Laura Horne je riaditeľkou programov v Active Minds, prvej národnej neziskovej organizácii, ktorá sa venuje vzdelávaniu študentov duševné zdravie. Pred vstupom do Active Minds viedla verejné iniciatívy v Národná asociácia okresných a mestských zdravotníckych úradníkov a na Tulane University. Titul MPH získala na Tulane University. Je certifikovaná Národnou komisiou pre certifikáciu výchovy k zdraviu ako špecialistka na výchovu k zdraviu.

Počet zdrojov použitých v tomto článku: . Ich zoznam nájdete v spodnej časti stránky.

Sťahovanie môže byť zdrojom stresu v dôsledku očakávania, nových príležitostí a výziev. Včasná príprava a správne nastavenie mysle môžu uľahčiť prácu všetkým členom rodiny. Sťahovanie by ste si mali správne zorganizovať, postarať sa o seba v ťažkých chvíľach a prispôsobiť sa novému bydlisku. Vyrovnať sa so stresom nie je vždy jednoduché, no sťahovanie je vždy novou a vzrušujúcou kapitolou vo vašom živote.

Kroky

Časť 1

Ako zorganizovať presun

Zbavte sa nepotrebných vecí. Sťahovanie je skvelá príležitosť, ako sa zbaviť vecí, ktoré už nepotrebujete. Táto akcia uvoľní stres a zjednoduší presun, pretože budete musieť prepravovať menej vecí.

Zbaľte sa podľa jasného plánu. Je dôležité mať jasnú predstavu o tom, čo si balíte a prečo. Mať plán uľahčí proces vybaľovania a ušetrí vám zbytočný stres na novom mieste.

Pred presťahovaním si urobte zoznam úloh, ktoré je potrebné splniť. Odkladanie vecí nie je všetko. Budete tiež musieť koordinovať odchod zo starého domova a vstup do nový domov. V niektorých prípadoch sa stretnete s potrebou deaktivácie verejné služby v starom dome a pripojte ich na novom mieste.

• Urobte si zoznam v zostupnom poradí podľa dôležitosti. Všetky úlohy, ktoré si vyžadujú peniaze alebo sú dokončené v určitých dátumoch, by mali byť na začiatku zoznamu.
• Skontrolujte si dátumy odchodu a príchodu. Niekedy musíte zaplatiť dvojnásobné nájomné za pár dní či týždňov, no ušetrí vám to veľa starostí.

1. Delegujte úlohy na ostatných. Ak máte rodinu, prideľte konkrétne úlohy každému členovi rodiny. Malé deti si nezvládnu zbaliť veci, no s menším upratovaním si poradia.

   Časť 2

   Ako sa o seba starať

   1. Zvážte svoje emocionálne potreby. Aj keď sú dôvody na presťahovanie pozitívne, môžu sa objaviť pocity smútku a úzkosti. Možné ťažkosti pri sťahovaní netreba podceňovať, ale brať do úvahy už v prípravnej fáze.

      • Aj keď presťahovanie vám otvára jasné vyhliadky, zmena je väčšinou náročná. Dovoľte si byť chvíľu smutný a potom prejdite na nové výzvy.
      • Ak je sťahovanie spôsobené ťažkými zmenami vo vašom živote, bude pre vás užitočné zamerať sa na podnikanie. V takejto situácii sa úroveň stresu zvyšuje, takže sústredenie sa na aktuálne udalosti vám pomôže odpútať myseľ od smutných myšlienok. Zároveň netreba prehlušovať vznikajúce emócie. Mali by sa cítiť a prejsť cez ne.

      ODBORNÉ RADY

      Laura Horne je programová riaditeľka v Active Minds, prvej národnej neziskovej organizácii, ktorá sa venuje vzdelávaniu študentov o duševnom zdraví. Pred aktívnym myslením viedla komunitné iniciatívy v National Association of County and City Health Officials a Tulane University. Titul MPH získala na Tulane University. Je certifikovaná Národnou komisiou pre certifikáciu výchovy k zdraviu ako špecialistka na výchovu k zdraviu.

      Špecialista na zdravotnú výchovu

      Keď sú emócie ohromujúce, skúste sa sústrediť na niečo iné.Špecialistka na zdravotnú výchovu Laura Horne hovorí: „Keď je úroveň stresu príliš vysoká, je ťažké ho efektívne zvládnuť. V takýchto chvíľach potrebujete niečo, čo vám pomôže upokojiť sa. Nájdite niečo, čo sa vám bude páčiť, čo vás odvedie od naliehavých problémov. Môžete napríklad niečo vytvoriť, urobiť hádanku, zúčastniť sa udalosti, ísť sa najesť alebo dokonca niekomu pomôcť len ako prejav láskavosti.“

      Pred odchodom sa rozlúčte s miestom a starými známymi. Prejdite sa po okolí a zaspomínajte si na roky, ktoré ste tu strávili. Vezmite so sebou svojich priateľov, aby ste si spolu vytvorili príjemné spomienky.

      • Pred odchodom zorganizujte rozlúčkovú večeru s priateľmi. Urobte zo svojho posledného dňa na týchto miestach nezabudnuteľnú udalosť, aby ste sa dôstojne rozlúčili s minulým životom.
      • Keď sa lúčite so svojimi priateľmi, nezabudnite im povedať, ako veľa pre vás znamenajú a prečo. Aj keď súhlasíte, že zostanete v kontakte, nezabudnite svojim priateľom ukázať, že si ich vážite a máte ich radi.

   2. Povedzte o svojich pocitoch niekomu, komu dôverujete. Niektorí ľudia veria, že pri pohybe je najlepšie ignorovať svoje emócie, ale rozhovor s milovanou osobou môže pomôcť zmierniť napätie a zhromaždiť si myšlienky. Spriaznená duša vám poskytne neoceniteľnú emocionálnu podporu.

      Povzbudzujte deti, aby vyjadrili svoje pocity. Ak máte deti, potom musia vedieť, že pocity a emócie sú úplne normálne. Je veľmi dôležité naučiť malé deti, ako správne ventilovať svoje emócie.

      • Zistite, ako vnímajú tento krok. Ak sa deti zúčastnia presunu, aj keď sa nerozhodnú, budú sa cítiť dôležité.
      • Ak sú vaše deti už tínedžeri, mali by byť každý deň niečím zaneprázdnené. Môžete chodiť, plávať alebo pozerať filmy. Táto stratégia bude obzvlášť užitočná, ak je sťahovanie spôsobené rozvodom alebo rozchodom.

   3. Nezabudnite na svoj denný režim a potreby. V hektických a chaotických dňoch príprav na presun ľudia často zabúdajú na spánok a zdravé stravovanie. Snažte sa dodržiavať svoju zvyčajnú dennú rutinu, odpočívajte a jedzte včas, pretože v takýchto časoch ťažké obdobie budete potrebovať pozoruhodnú rezervu sily a správna práca telo.

      • Pokračujte vo svojich bežných činnostiach. Ak máte rodinnú večeru alebo chodíte každý týždeň do reštaurácie, nemusíte tieto stretnutia rušiť, pretože sa sťahujete.
      • Snažte sa každú noc odpočívať. Vďaka správnemu plánovaniu sťahovania si môžete v noci oddýchnuť namiesto hektického balenia vecí a organizovania iných vecí.

   Časť 3

   Ako sa adaptovať na nové miesto

   1. Nájdite si čas na organizáciu presunu. Sťahovanie je vždy stresujúce a emocionálne, takže budete potrebovať čas, aby ste si zvykli na nové miesto. Ak je to možné, doprajte si v práci pár dní voľna.

      • Po vybalení môžete preskúmať okolie. Prejdite sa alebo choďte autom okolo bloku.
      • Ak sa sťahujete do inej krajiny, študujte fenomén kultúrneho šoku. Chvíľu vám potrvá, kým pochopíte nový rytmus života a porozumiete spoločenským zvyklostiam.

   2. Ihneď po príchode si vytvorte nový denný režim. Rutina vám pomôže zvyknúť si na nové miesto a nové okolnosti. Stabilita sa stane vašou zásuvkou a pomôže vám zvyknúť si na nové prostredie.

      • Začnite každý nový deň zdravými raňajkami alebo šálkou kávy na verande, aby ste si ľahšie zvykali na nový domov. Každodenné večerné prechádzky vám umožnia lepšie spoznať okolie a pohodlne sa na novom mieste.
      • Ak máte rodinu, urobte si týždennú rodinnú večeru na novom mieste. Prvý víkend môžete venovať aj spoznávaniu nového mesta s deťmi, návšteve obchodných štvrtí a farmárskych trhov.

   3. Rozbaľte podľa potreby alebo naraz. Niekomu vyhovuje vytriediť si všetky veci naraz, iní si radšej dajú na čas. Vybaľte si základné veci a potom robte, ako chcete.

   4. Vytvárajte si nové návyky. Sťahovanie je dôvodom na vytváranie nových dobré návyky. V tomto prípade sa zvyky stanú neoddeliteľnou súčasťou vášho života.

      • Pohyb poskytuje príležitosť získať dlho požadované zdravé návyky. Začnite jesť zdravšie potraviny, pravidelne cvičiť alebo inak zlepšovať kvalitu svojho života.
      • Hneď po presťahovaní sa netreba preťažovať veľkým množstvom inovácií a plánov na sebarozvoj. Vyberte si jeden aspekt svojho života a zavádzajte nové návyky pomaly, ale sebavedomo.

   4. časť

   Ako prežiť sťahovanie do detstva

   1. Opýtajte sa veľa otázok o presune. Je celkom normálne, že nerozumiete, prečo, kde a ako sa presun uskutoční. Porozprávajte sa s rodičmi o presťahovaní, aby ste zostali informovaní alebo lepšie pochopili dôvody.

      • Rodičia vám vysvetlia hlavné dôvody. Väčšinou je sťahovanie spojené s novou prácou, zmenou finančnej situácie, rozvodom či rozchodom.
      • Počas rozhovoru sa snažte rodičov z ničoho neobviňovať. Skúste sa vžiť do ich kože a pochopiť motívy rodičov.

„Keď som po predaji bytu odišiel od notára, zrazu ma prepadol strach, takmer panika. Prečo som to všetko začal? čo som urobil? Chcelo sa mi kričať: "Vráťte mi môj dom!" - spomína 35-ročná Natalya. "Ale len nedávno som lietal s krídlami len pri myšlienke, že sa s malým synom konečne presťahujeme zo stiesneného jednoizbového bytu do priestrannejšieho!" Podľa štúdie Medzinárodný inštitút marketingový prieskum TNS Sofres, 70 % z nás zažíva vážny stres pri pohybe. Najmä ženy – 82 % z nich priznáva, že to prežívali ťažko.

Často si myslíme, že je to všetko o sile zvyku, kvôli ktorému je také ťažké rozlúčiť sa s domom, dvorom alebo štvrťou. Psychoterapeutka Mária Fedorová sa však domnieva, že je presnejšie hovoriť o pripútanosti: „Pripútanosť znamená bezpečnosť, spoľahlivosť, stabilitu. Dom je obývaný, oplotený priestor, je preniknutý naším duchom a spomienkami. Toto všetko je naša história. Toto je škrupina, kde sa skrývame, cítime sa bezpečne. Keď sa s ňou rozlúčime, cítime sa veľmi nepríjemne."

Pre človeka je charakteristický strach zo zmeny, či už ide o zmenu zamestnania, bydliska alebo nového vzťahu

Psychologička Alexandra Suchková dodáva: „Ľudia majú vo všeobecnosti strach zo zmeny – či už ide o zmenu zamestnania, bydliska alebo nového vzťahu. Každá nová situácia zvyšuje mieru neistoty, a teda aj úzkosti: ako teraz všetko dopadne?“ Preto je sťahovanie také vyčerpávajúce. Keď sa však rozhodneme, v živote sa objaví nový potenciál. To je znakom túžby žiť, meniť sa, napredovať.

To je dôvod na bilanciu

Dnes je ťažké predstaviť si človeka, ktorý by nikdy nevymenil strechu nad hlavou. Ak predtým notoricky známy bytová otázka prinútili spolunažívať dve alebo dokonca tri generácie rodiny, teraz sa mladí ľudia, ktorí sa ledva stavajú na nohy, snažia žiť oddelene, aspoň v prenajatom byte. Manželstvo, mať deti, kariérny rast, rozvod, nové manželstvo- dôležité míľniky v biografii sú často sprevádzané zmenou miesta bydliska.

„Zmena bydliska je koniec jedného životného obdobia a začiatok nového,“ súhlasí 40-ročná Yana. - Toto je príležitosť predefinovať, obnoviť a zbaviť sa nadmernej záťaže. Vyhadzujem oblečenie, ktoré leží v skrini, darčeky od bývalých milencov ... “

Nie vždy sú to zmeny k lepšiemu. Niekedy vás rozvod, strata dobre platenej práce alebo pasca na úvery môžu prinútiť presťahovať sa do menšieho bytu alebo zmeniť centrum na odľahlú oblasť. A to tiež zvyšuje úzkosť, trpí náš imidž: keďže teraz žijem v stiesnenom a lacnom byte, zdá sa, že moje „ja“ klesá. Každý krok nás však povzbudzuje k hľadaniu vlastnej identity: „Kto som? Čo robím so svojím životom? si spokojný?

Rozlúčka so starým domom nám dáva možnosť urobiť si „inventúru“ udalostí, ktoré v ňom zažili

Vždy ide o zhrnutie priebežných výsledkov a je veľmi dôležité, hovorí Alexandra Suchková, venovať tomuto postupu zvýšenú pozornosť: „Rozlúčka so starým domom je vzácnou príležitosťou urobiť si „inventúru“ tu zažitých udalostí, prísť na to, akú úlohu sme v nich zohrali, čo sme urobili zle a čo môžeme v budúcnosti zmeniť. Ak prežívate rozlúčku úprimne a uvedomujete si svoje pocity, potom sa tieto úvahy môžu stať psychologickým zdrojom na riešenie nových problémov.“

Mária Fedorová s tým súhlasí a dodáva: „Bolo by pekné poďakovať sa sebe, ostatným, celému domu za všetko dobré, čo sa tu stalo. A porozprávajte sa aj s rodinou, porovnajte svoje pocity: čo bolo pre vás dôležité? Ako si to pamätáš? Takáto prirodzená hranica nám umožňuje vyjadriť to, čo je dôležité každodenný život Nediskutujeme a je lepšie sa navzájom pochopiť, spoločne prísť na to, čo chceme zmeniť, začať život na novom mieste.“

Rozlúčka s rodnými múrmi nedobrovoľne oživuje zážitok z minulých rozchodov, počnúc úplne prvým - materským lonom, verí Mária Fedorová. A preto je zmena miesta bydliska vždy traumatická. Situáciu sťažujú všetky sprievodné okolnosti: bezohľadní alebo bezohľadní realitní makléri, podvodníci pôsobiaci na trhu s bývaním, pred ktorými sa musíte mať na pozore. Nakoniec riadok potenciálnych kupcov, ktorých návštevy sú často vnímané bolestne.

„Náš domov je projekciou nášho „ja“, toto je náš chránený svet. A keď do toho prídu cudzí ľudia, skúmajú to a hodnotia, vnímame to, ako keby hodnotili a kritizovali nás,“ komentuje Alexandra Suchková.

Prečo si chceme so sebou brať staré nepotrebné veci?

Balenie je v plnom prúde, balíme veci, iné vyhadzujeme... A pri pohľade okolo vidíme, že naše hniezdo je zničené. Starý dom už nie je, nový ešte nie je. Tento prechodný moment je najťažší. „Akýkoľvek prechod je vždy skúškou, krokom do neznáma,“ hovorí Mária Fedorová. „Vidíme zničené naše hniezdo, také útulné, milované, do ktorého sa investovalo toľko úsilia. A pokazili sme si to sami, vlastnými rukami. To vyvoláva pocit viny a siroty.“

Na každom kroku sa ocitáme v situácii voľby – ktoré veci si vziať so sebou a ktorých sa zbaviť. A zrazu začneme lipnúť na zdanlivo úplných nezmysloch. Nejaký starý lístok na koncert sa vám zrazu bude zdať ako poklad – pripomenie vám romantický milostný príbeh. Vyhodiť niečo znamená zbaviť sa časti svojej minulosti. Odkladať staré pohľadnice z detstva do vreca na odpadky je ako vzdialiť sa od tých, ktorí nám ich kedysi posielali. Roztrhané detské knižky a ošúchaný medvedík sú svedkami kontinuity našej existencie.

„Susedom som sa chystala darovať súpravu, ktorá zostala po babičke, pretože mám ešte dve vlastné, oveľa krajšie,“ spomína 43-ročná Nina. - Ale na poslednú chvíľu som sa neodvážil rozlúčiť sa s ním. Akonáhle som si uvedomil, že ho stratím navždy, okamžite nadobudol hodnotu. Chcel som si vziať so sebou veľa zdanlivo nepotrebných vecí: synove školské zošity, sveter, ktorý mu pred 20 rokmi uplietla moja mama...“

Vybudujeme si nový súradnicový systém, „skrotíme“ neznámy priestor, získame nové návyky, nových známych

„Máme tendenciu mať detské magické myslenie,“ vysvetľuje Alexandra Suchková. - Predmetom dávame špeciálne schopnosti, stávajú sa „hovoriacimi“ a získavajú „pridanú hodnotu“ v našich očiach. Z rovnakého dôvodu zažijeme úľavu, keď sa zbavíme vecí, ktoré nám prinášajú bolestivé spomienky.

Keď príde na odchod, ukáže sa, že aj to, čo nás v dome dráždilo, sa ukazuje ako dôležitá súčasť našej „pevnosti“: škodoradostný sused, klavírne váhy prichádzajúce z horného bytu... Náročnosť sťahovania spočíva v strate známych pamiatok a v úsilí, ktoré bude potrebné vynaložiť na vytvorenie nového životného priestoru.

Možno sa pousmejeme nad poverami, no napriek tomu mačku pustíme dnu najskôr cez prah, potom sa ponáhľame prvýkrát umyť podlahu nášho nového bytu. Tieto staroveké rituály- symbolické akty, ktoré pomáhajú prispôsobiť sa novým podmienkam. Mačka „chráni“ dom pred zlými duchmi a voda vyčistí priestor od prítomnosti predchádzajúcich obyvateľov.

„Netreba zaháňať smútok a pocit straty, oveľa lepšie je ich prijať,“ hovorí Alexandra Suchková.

„Najprv sa zdá, že sme zničili, odrezali niektoré spomienky,“ poznamenáva Mária Fedorová. - Ale čas prejde, použijeme známe veci, pozrieme si fotografie, ktoré sme si so sebou priniesli – a zistíme, že spomienky v nás zostávajú. A to pomáha dať sa opäť dokopy. Vybudujeme si nový súradnicový systém, „skrotíme“ neznámy priestor, osvojíme si nové návyky, nové známosti. Vždy sa nám otvárajú nové príležitosti.“

Túžba diskutovať o téme, ktorej sa chcem dnes dotknúť, prišla celkom nečakane. Hoci má veľmi reálny základ: nie je to tak dávno „veľká migrácia“ v podobe sťahovania sa z jedného veľkomesta to druhé sa stalo v mojej rodine. Táto udalosť sa konala z rodinných dôvodov. Presnejšie, v prvom rade to bolo diktované túžbou pomáhať blízkym (byť bližšie k mojej dcére a vnúčatám).

Hneď poviem, že to nebolo ľahké v každom zmysle: fyzické (kvôli veku), psychologické, morálne a materiálne. Ale motivácia a účel (kvôli ktorému sa tento krok začal) v v tomto prípade pomohol prekonať ťažkosti a urobiť ťažké rozhodnutie: odísť pekný byt, zabehnutý spôsob života a odmeraný, pokojný život, ktorý nám úplne vyhovuje.

Čo ešte pomohlo? Bola vyvinutá určitá stratégia: sťahovanie by nemalo zhoršovať kvalitu nášho života. Bolo to veľmi dôležitá podmienka pre všetkých členov rodiny. Zrejme to nejako nevysvetliteľne magicky ovplyvnilo udalosti, ktoré sa u nás vo väčšine prípadov odohrali najlepším možným spôsobom.

Čiastočne je to celkom rozumné sebectvo. A tiež, aby ste si neskôr nevyčítali altruizmus (úplne životaschopný uhol pohľadu) a jedného dňa akosi vo vašich srdciach, v momente nevôle, z vašich úst nevyjde úplne banálna fráza: ako: „my (rodičia) sme sa vzdali všetkého, obetovali sme svoj pokoj a dokonca aj zdravie, aby sme vám (deťom) pomohli, ale vy si to nevážite.

A je pravdepodobné, že radosť z pohybu, ktorá skracovala kilometre medzi blízkymi, sa mohla veľmi rýchlo zmeniť na vzájomné výčitky, sklamané očakávania a sklamanie.

Finančne očakávané sťahovanie bez zhoršenia životných podmienok bolo pre nás nerentabilné, keďže si vyžiadalo veľké dodatočné výdavky. Nebudem to skrývať – často tu bola túžba opustiť našu stratégiu a kúpiť si niečo horšie, usadiť sa s menším komfortom.

Ale pevné presvedčenie, že svojim blízkym môžete morálne, fyzicky a finančne pomôcť oveľa efektívnejšie, keď je váš život pohodlný a organizovaný (alebo aspoň nie horší ako na vašom starom mieste), vám to nedovolilo.

A napriek tomu, keď ste začali takú náročnú úlohu, ako je presťahovanie do iného mesta, musíte byť pripravení na nadchádzajúce ťažkosti a pochopiť, že na novom mieste nás čakajú nielen výhody, ale niekedy aj veľmi významné nevýhody.

Takáto psychologická a morálna príprava, samozrejme, neovplyvní počet problémov (niekedy dokonca ani očividné, kým sa sťahovanie nezačne). Je nepravdepodobné, že ich bude menej. Ale realistický pohľad na udalosti, ktoré sa dejú, a nie cez „ ružové okuliare“, pomôže vám ich ľahšie prežiť, vydržať a nezlomiť sa (podľa osobných skúseností to aj pri absencii nejakých väčších otrasov a problémov bolo niekedy trochu ťažké a mali ste pocit, že sa skoro zrútite).

No, možno je dosť lyrických odbočiek, je čas prejsť k podstate problému. Porozprávajte sa o ťažkostiach a problémoch, ktoré sa vyskytli pri presťahovaní sa do iného mesta, o svojich emóciách a zážitkoch, o chybách, ktoré sa urobili, o nových skúsenostiach, o tom, čo sa na novom mieste nadobudlo a čo chýba a o mnohom viac v súvislosti s moje situácie.

Bolo rozhodnuté nejakým spôsobom zefektívniť a systematizovať skúsenosti získané počas sťahovania a nové získané poznatky (vzhľadom na súčasné okolnosti). Možno to bude pre niekoho užitočné a pomôže to pri organizovaní tejto náročnej a problematickej udalosti a pomôže vyhnúť sa chybám a zbytočným akciám. Aj keď, samozrejme, každý z nás má svoj pohyb a každý ho prežíva po svojom.

Prečo sa ľudia sťahujú?

Sťahovanie môže byť veľmi odlišné: z krajiny do zahraničia, z veľké mesto do provincie a naopak, z jedného mesta do druhého.

Dôvody sú tiež veľmi rôznorodé. Niektorí z nás si jednoducho nevedia predstaviť svoj život bez zmien a nových živých dojmov, vďaka čomu sa z času na čas doslova odtrhnú od svojho obvyklého miesta. Pravdepodobne je táto túžba po obnove integrálnou povahovou črtou tejto kategórie ľudí.

Niektorým je bývalé mestečko stiesnené a nedovoľuje realizovať plány a projekty. Niektorí ľudia boli unavení z neustáleho videnia rovnakých pohľadov na dvore doma aj v práci, chceli viac slnka, lepšiu ekológiu, ovocie a byť bližšie k moru. Odchádzajú bez analýzy alebo myšlienky ísť k milovanej osobe. Alebo možno ste len chceli radikálne zmeniť situáciu, začať život s čistá bridlica. Nikdy nevieš...

Základom takýchto krokov je často vedomá (alebo podvedomá) túžba zlepšiť svoj život a urobiť ho pohodlnejším, pohodlnejším, zmysluplnejším a bohatším. Aj keď v praxi sa to nemusí stať. Najmä ak k pohybu dôjde spontánne, náhodne, bez predchádzajúcej dôkladnej prípravy a ak človek nerozumie tomu, čo od tohto kroku očakáva a chce získať.

Pre niektorých je prioritou možnosť zarobiť viac a urobiť si kariéru. Pre iných je dôležitá klíma či komunikácia s blízkymi, možnosť poskytnúť deťom dobré vzdelanie, úroveň lekárskej starostlivosti a pod.

Čo sa týka našej rodiny, dlho sa diskutovalo o vhodnosti sťahovania. Od okamihu, keď sa uskutočnila myšlienka prechodu na jeho realizáciu, uplynuli takmer dva roky. Rozhodnutie dozrievalo postupne, vo vyhrotených rodinných sporoch s argumentmi a argumentmi pre a proti. Ťažkosť spočívala v tom, že bolo potrebné brať do úvahy nielen všeobecné záujmy rodiny, ale aj potreby a želania každého, kto žije v byte.

Výsledkom bolo, že všetci členovia rodiny súhlasili s presťahovaním a hľadaním nového bývania. Zároveň sa čítalo, študovalo, študovalo veľa stránok a fór, analyzovali sa a porovnávali ceny v nových budovách a na sekundárnom trhu v meste plánovanom na premiestnenie.

Ako sa rozhodnúť pre dôležitý krok?

Povedzme, že sme vedome pristúpili k potrebe nadchádzajúcich zmien, rozhodli sme sa o cieľoch, zámeroch a prioritách, ale nevieme sa rozhodnúť pre konkrétne praktické kroky.

Zmena bydliska a sťahovanie je zodpovednou a náročnou udalosťou v živote človeka. Je ťažké opustiť svoj domov, pohodlné životné prostredie so známym spôsobom života, záľubami, priateľmi a príbuznými, s vašou obľúbenou atmosférou a útulnosťou, ktoré sa vytvorili rokmi. Nehovoriac o komplexoch a strachoch, ktoré sa môžu na novom mieste ešte zhoršiť.

Čo robiť, ak nepadlo žiadne rozhodnutie? Psychológovia v tomto prípade odporúčajú urobiť to: odpovedzte na otázky, ktoré vám pomôžu pochopiť, či sa musíte v zásade pohybovať alebo nie.

1 Koľko rodín žije vo vašom byte? A aké pohodlné je takéto spolužitie?

V našej krajine sa stáva, že často nedostatok financií na kúpu samostatného bývania pre mladé páry ich prinúti bývať v jednej lokalite so staršou generáciou – rodičmi manželky či manžela. Samozrejme, takéto spolužitie má svoje výhody. Ale je tu aj značná nevýhoda takejto rozšírenej rodiny: v tomto prípade je brzdený rozvoj a formovanie mladej rodiny, ktorá spadá pod vplyv spôsobu života a tradícií staršej generácie. V takýchto podmienkach je ťažké vytvoriť si vlastné pravidlá.

V tejto situácii je sťahovanie, ktoré následne zahŕňa aj rozchod, určite prospešné pre všetky generácie. A to je silný argument v prospech sťahovania.

2 Aké sú hlavné dôvody, ktoré vás motivujú presťahovať sa?

Môžu byť veľmi odlišné (potrebujete byt väčšia veľkosť v súvislosti s narodením dieťaťa, staršie deti, ktoré potrebujú osobný priestor v podobe oddelených detských izieb, sťahovanie rodičov do iného mesta bližšie k deťom alebo naopak). Dôležité je nájsť si tú svoju.

Jasné pochopenie dôvodu sťahovania prispieva k rýchlejšiemu prechodu k aktívnym činnostiam na dosiahnutie stanoveného cieľa, pomáha pochopiť, čo presne sa od sťahovania očakáva, čo chcete vidieť nový byt. A pomáha ľahšie prekonať ťažkosti, ktoré sa nevyhnutne vyskytnú počas tejto náročnej udalosti.

3 Aké ziskové je premiestnenie?

Finančný zisk sa niekedy stáva ďalšou motiváciou, ktorá podnecuje tento krok. Napríklad v novom meste na novom mieste sa od vás očakáva, že miniete menej (na dopravu, na benzín a celkovo na ubytovanie).

Hoci niekedy sa ľudia sťahujú napriek všetkým finančným úvahám a výhodám, ak je to spôsobené určitými okolnosťami. Zároveň sú dôležité aj nehmotné hodnoty. Napríklad to, že deti a rodičia majú svoj vlastný priestor, pomáha stabilizovať a zlepšovať rodinné vzťahy. Alebo túžba byť nablízku blízkym.

Mimochodom, štatistické údaje (prieskumy uskutočnené Ebertovou nadáciou a odborníkmi z Federálneho výskumného centra Ruskej akadémie vied) naznačujú, že počet ľudí, ktorí sa chcú presťahovať z jedného mesta do druhého, sa za posledných 10 rokov výrazne znížil. Ako dôkaz uvádzame nasledujúce čísla: v roku 2003 neodišlo 18 % respondentov rodné mesto kde žili ich rodičia. Dnes sa toto číslo zvýšilo na takmer 33 %.

Ako hlavný dôvod sťahovania sa z iných miest krajiny uviedlo 44 % opýtaných túžbu nájsť si lepšie platenú prácu. Druhým najpopulárnejším dôvodom sťahovania sú osobné okolnosti.

Psychológovia vysvetľujú našu nerozhodnosť pri dosahovaní našich cieľov v mnohých životných otázkach (vrátane pohybu) našou neistotou a pochybnosťami, ktoré následne vyvolávajú strach. Strach opustiť svoju zónu pohodlia, strach z narušenia vášho obvyklého spôsobu života, strach zo zlyhania, strach z oklamania. Ale najčastejšie sa bojíme toho, čo nevieme alebo nevieme dostatočne hlboko.

Na prekonanie tohto pocitu psychológovia radia:

• Vybudujte si systém premyslených a správnych krokov podľa zásady: neustále, postupne, krok za krokom.
• Naštudujte si problematiku čo najhlbšie, nezabudnite sa poradiť s odborníkmi v danej oblasti.
• Rozhodnite sa, či je tento krok, pre ktorý sa nemôžete rozhodnúť, pre vás naozaj taký dôležitý. Je dôležité pochopiť, prečo to potrebujete, či to potrebujete urobiť a čo očakávate.
• V duchu si predstavte, čo najhoršie by sa vám mohlo stať, ak by ste sa ešte odvážili urobiť tento krok. A analyzujte, či je to naozaj také desivé a nenapraviteľné.

Pre mňa to bolo napríklad rozhodnutie po predaji bytu investovať do rozostavaného domu a možnosť prísť o všetko: o bývanie aj o peniaze. Toto je skutočne veľmi vážne. Preto sme už v štádiu príprav rozmýšľali, ako tieto riziká minimalizovať, ako sa poistiť a podľa čoho sa orientovať pri výbere developerskej spoločnosti. Ale o tom budeme hovoriť neskôr a samostatne.

• A naopak, nakreslite vo svojej fantázii šťastné obrázky života po presťahovaní: nový byt, častá komunikácia s blízkymi, nová práca. Zamyslite sa nad tým, ako sa váš život zmení po presťahovaní.
• Ak sa krok, ktorý vás desí, dotkne nielen vás osobne, ale aj ostatných členov rodiny a v budúcnosti (v dôsledku okolností) vidíte, že skôr či neskôr sa pre tento krok budete musieť v budúcnosti rozhodnúť, prečo to neurobiť hneď a prestať s tým trápením raz a navždy?
• Pamätajte, že ste to vy, kto sa musí rozhodnúť (v tejto veci by ste sa nemali spoliehať na názory iných).
• Musíte veriť, že vám všetko vyjde. Pozitívny prístup pomáha prekonať všetky prekážky a ťažkosti a dosiahnuť úspešné dokončenie projektu. A ak neurobíte tento krok, nikdy nebudete vedieť, ako by sa váš život vyvíjal na novom mieste.

Nie je však zbytočné počúvať seba, svoje vnútorný hlas(alebo intuícia). A ak vám niečo bráni plne veriť v pravdepodobnosť šťastného výsledku, možno je to vaša intuícia, ktorá sa vám snaží povedať, že tento krok bude nesprávny.

A ak sa spočiatku dôkladne pripravujete, plánujete, kalkulujete, nevrháte sa bezhlavo do bazéna, ale robíte všetko s rozumom, potom sa môže každá, aj tá najťažšia úloha zdať ako tá najobyčajnejšia udalosť. Nové miesto navyše znamená nové príležitosti, nové známosti a nový život.

Prísny time management, dlhodobé plánovanie, sebaorganizácia a nemilosrdný inventár – to všetko nie je plán na intenzívne školenie osobný rast, ale len zručnosti, ktoré musí aktivovať každá osoba, ktorá sa pripravuje na presun. Aby sme uľahčili trápenie tým, ktorí musia celý svoj život baliť do krabíc a presúvať ich na nové miesto, našli sme odpovede na najviac problematické otázky. Ako si vybrať, čo si vziať so sebou, kam dať svoje obľúbené, no nepotrebné veci a ako doručiť všetko najcennejšie do nového domova - v kartách od „Big Village“.

Ako sa pripraviť na sťahovanie?

Najlepšie je začať plánovať sťahovanie aspoň pár týždňov vopred. Ideálne je vziať si v tomto období dovolenku, pretože máte veľa práce: premýšľajte o tom, aké veci vrátane nábytku a domáce spotrebiče, na novom mieste sa vám bude hodiť, zbavte sa nepotrebných vecí a bez spěchu pozbierajte, čo potrebujete, vyberte si dopravcu a uzatvorte s ním dohodu. Ak vám práca nedovoľuje pohybovať sa nablízku, mali by ste sa nad všetkými týmito otázkami zamyslieť aspoň mesiac pred dňom „X“ a nájsť si asistentov, na ktorých môžete delegovať časť povinností.

Ak je to možné, naplánujte si samotné sťahovanie na pracovný deň: cez víkendy a sviatky nie je hľadanie auta a sťahovačov také jednoduché. Samozrejme, najlepšie je prepravovať veci cez deň, keď sú cesty prázdne – je to nielen rýchlejšie a príjemnejšie, ale aj výnosnejšie: účet za služby dopravcu nestúpne pre dopravné zápchy na Moskovskej diaľnici. .

Ako si vybrať potrebné veci?

V prípravnej časti je najdôležitejšia nemilosrdná inventúra všetkého, čo sa rokmi nazbieralo. Je dokázané, že ak zoberiete veci z horných políc skríň z kategórie „nech si sadnú, budú sa vám hodiť“, všetky škatule zo susednej „Pyaterochky“ na ich zabalenie nestačia.

Greg McKeon, obchodný kouč, ktorý vyučoval na Google, Facebook, LinkedIn, Twitter a mnohých ďalších, vo svojej knihe Esencializmus: Cesta k jednoduchosti radí používať „pravidlo 90 %“ pri výbere toho, s čím sa rozlúčiť. Keď sa pozerá na každý kus oblečenia, navrhuje, aby sa sám seba spýtal: "Oblečiem si to ešte niekedy?" a odhadnite pravdepodobnosť od 0 do 100 % a potom zahoďte všetko, čo má menej ako 90 %. A kontrolná otázka pre tých, ktorí si nie sú istí: „Keby som túto vec videl v obchode, koľko by som bol ochotný za ňu minúť? Chápete, že by ste nezaplatili ani polovicu skutočnej ceny položky? Tak to určite nepotrebujete. Tento princíp platí nielen pre oblečenie, ale pre akúkoľvek vec.

Pri výbere toho, aký nábytok prepravíte so sebou, musíte zhodnotiť, ako sa hodí do nový interiér a sadne aj velkostne? Aby ste to dosiahli, mali by ste si vopred premyslieť dispozíciu vášho nového bytu, zmerať dvere a výšku stropu. Vaša obľúbená pohovka nemusí jednoducho zachádzať za rohy a skriňa môže skončiť vyššie ako stropy, čo má za následok náklady na dopravu a úpravu starý nábytok bude to stáť viac ako kúpa nového.

Kam dať nepotrebné veci?

Keď sa kopec vecí rozdelí na dve, vyvstáva otázka: „Čo s tým, čo neprešlo kastingom? nový život, ak sa to nedá predať?"

Stohy opotrebovaného Cosmopolitanu a Vogue sa budú zbierať v zberniach starého papiera. - sprievodca po samarských bodoch, kde prijímajú nielen staré časopisy, ale aj fľaše, batérie a vypálené žiarovky. Odovzdaním všetkého tohto odpadu je šanca nielen cítiť sa ako záchranca planéty, ale dokonca si aj zarobiť trochu peňazí.

Oblečenie, ktoré sa nehanbíme niekomu ukázať, berieme do second handu. V Samare, v ťažkej konkurencii s Avito a ďalšími modernými spôsobmi speňažiť prebytočné šatníkové skrine najmenej šiestich predajní. Existujú aj iné spôsoby, ako dať starým veciam nový život: môžete si ich vziať so sebou, vymeniť za 15% zľavu v H&M alebo Monki alebo ich darovať charitatívnej nadácii – napríklad Mercy.

Ako baliť veci?

Ak sa rozhodnete všetko zvládnuť sami, budete sa musieť zásobiť krabicami, bublinkovou fóliou a kilometrami lepiacej pásky. Aj tu sú jednoducho nenahraditeľné vákuové vrecká. Luxusnú verziu s ventilom na vysávač kúpite v hypermarkete - tie stoja minimálne 50-100 rubľov za kus, alebo si s nimi vystačíte mladší bratia so zapínaním na zips - predávajú sa v malom železiarstve za maximálne rubeľ za kus. Zadržiavajú vzduch o nič horšie ako vákuové, ale výrazne šetria rozpočet.

Keď veci odkladáte, mali by ste ich triediť do kategórií. Samostatná schránka by mala byť vyhradená pre základné veci, ktoré môžu byť potrebné v prvý deň sťahovania, keď nemáte silu všetko odložiť. Môže tam ísť napríklad lekárnička, zubná kefka, uterák a súprava na prebaľovanie. Túto sadu je lepšie zložiť ako poslednú, aby sa dala ľahko nájsť a vybrať. Je lepšie začať baliť veci, ktoré nie sú najžiadanejšie - obsah balkóna a ďalekých políc: na konci sa zaplnia ďalšími krabicami, čo znamená, že sťahováci ich naložia ako posledné a budú prví. vyniesť ich do nového bytu, kde sa opäť naplnia potrebnejšími vecami.

Položky v krabiciach by sa mali triediť buď podľa miesta uloženia, alebo podľa účelu – môže vám napríklad skončiť nádoba s obsahom hornej police komody alebo balík s posteľná bielizeň. Na odlíšenie škatuľky označíme kontrastnou fixkou - veľkou, čitateľnou a najlepšie z každej strany.

Vhodné pre rôzne kategórie vecí rôzne typy balenie. Je teda pohodlnejšie vložiť oblečenie ako páperové bundy a všetky druhy prikrývok, posteľných prikrývok a vankúšov do veľkoobjemových vriec a tašiek, ale na knihy a nie krehké predmety potrebujete malé škatule (optimálne 56 x 32 x 40), ktoré majú dno pevne pripevnené páskou. . Nenapchávajte ich až po okraj, najmä ak ukladáte ťažké predmety, ako je tlač, inak je veľká šanca, že celý obsah skončí na jednom schodisku.

Životné hacky, ako zbaliť veci čo najkompaktnejšie, nemusíte hľadať ďaleko: na YouTube pre túto žiadosť vychádza milión užitočných videonávodov.

Rodinný porcelán, predbalený ochranný film, - alebo aspoň zabalené v novinách, ako učila moja stará mama, je najlepšie ho položiť a vyplniť medzery medzi pohármi niečím mäkkým, ako sú uteráky. To isté robíme so zvyškom riadu. Krabice obsahujúce cenný náklad musia byť označené.

Je nepravdepodobné, že skladujete obaly zariadenia, čo znamená, že nemáte ideálny kontajner na jeho prepravu. V tomto prípade má zmysel hľadať škatule približne rovnakej veľkosti a pomocou penového plastu do nich zafixovať váš obľúbený plazmový alebo stereo systém.

Nábytok by sa mal demontovať iba vtedy, ak je zrejmé, že ho nemožno prepravovať v zmontovanom stave. Potom musí byť každá časť dobre zabalená do fólie a rohy musia byť najskôr chránené kartónom - a samozrejme na vrchu obalu označiť, čo presne je vo vnútri uložené - potom nebude mať stojan šancu zmeniť sa na „ Hádanka Smart Baby. Ak sa rozhodnete skrinku nerozoberať, skontrolujte, či vo vnútri nezostali voľné police, sklo alebo zrkadlá. Počas prepravy môžu vypadnúť a zlomiť sa alebo zlomiť.

]Ideálne je, ak si môžete vyhradiť samostatnú miestnosť pre zabalené veci, aby ste sa nestratili v spleti krabíc a zorientovali sa v tom, čo ste už nazbierali a čo ešte len príde. Zároveň musíte ponechať voľný prístup k veľkému zariadeniu a nábytku, pretože ťažké veci sa zvyčajne nakladajú do auta ako prvé.

Ako prepravovať zložené veci?

Rovnako ako pri riešení iných problémov, aj tu sú dve možnosti: urobiť všetko sám alebo zaplatiť za to, aby to urobili za vás. Ak je vaše osobné auto príliš malé na prepravu komody, ktorá je vášmu srdcu drahá, a nedokážete veci spúšťať a dvíhať sami, musíte si objednať gazelu s nakladačmi. Najviac lacné možnosti nájdete na stránkach s bezplatnými inzerátmi - sú vhodné, ak chcete ušetriť a medzi prepravovanými vecami nie je nič cennejšie ako nočný stolík z Ikea.

Ak je pre sťahovákov dôležité zaobchádzať s vecami opatrne, je lepšie kontaktovať dôveryhodné sťahovacie firmy s vlastným personálom. Ako ich rozlíšiť? Takéto spoločnosti majú spravidla prehľadnú webovú stránku, kde sú uvedené všetky kontakty. Druhou vecou, ​​na ktorú by ste si mali dať pozor, je efektivita a kompetentnosť pracovníkov call centra, ktorí vedia nielen rýchlo odpovedať na otázky a poskytnúť cenovú orientáciu, ale aj zadať objednávku.

Pri konzultácii o nákladoch na služby si overte u prevádzkovateľa, aké gazely sú vo flotile spoločnosti. Profesionálni dopravcovia majú spravidla vozidlá s rôznou nosnosťou. Ich vozidlá a obalové materiály sú často značkové.

Pre čo najväčšiu elimináciu rizík je lepšie uzavrieť dohodu so sťahovacou firmou. Musí uvádzať druh nákladu (vybavenie, nábytok, krehké predmety), jeho vlastnosti a množstvo, čas dodania vozidla a dobu prepravy. V dokumente musia byť uvedené aj náklady na službu. Ak to nie je vopred určené, treba si spísať všetky podmienky, ktoré môžu výslednú sumu ovplyvniť. Samostatný odsek obsahuje zodpovednosť strán za porušenie transakcie a osobitne dopravcu za bezpečnosť nákladu.

Nie všetky spoločnosti však uzatvárajú zmluvy s jednotlivcami. Ak riskujete kontaktovanie takejto spoločnosti, neplaťte za službu, kým nie sú dokončené všetky práce. A pripravte sa na to, že sa budete správať ako ostražitý inšpektor, aby sťahováci v konečnom dôsledku nemali šancu vyhlásiť, že stôl je už poškriabaný a zrkadlo rozbité.

Koľko stoja služby operátora?

Väčšina lacná možnosť- trojmetrová gazela s nosnosťou do 1,5 tony - v priemere v Samare stojí 500 - 600 rubľov za hodinu. Nákladné auto na väčší presun - do 3 ton - bude stáť 600 - 700 rubľov a do 5 ton - 900 - 1 000 rubľov.

Služby nakladača za hodinu práce sa pohybujú od 250 do 500 rubľov za siláka. Všetky problémy s prepravou vecí sa tak môžu znížiť na 3 000 - 5 000 rubľov.

Pri objednávaní sťahovákov by ste sa mali opýtať dispečera, či môžu prepravovať ťažké a veľké predmety, či náklady závisia od poschodia a prítomnosti výťahu, či prepravia krabice do bytu alebo ich vyhodia na prah a ako veľa dodatočných časových nákladov, ak pracovníci nedodržia termín stanovený v dohode.

Ako prepravovať zvieratá?

Pre zvieratá je zmena rovnakým stresom ako pre ľudí, preto odborníci odporúčajú darovať svojich miláčikov blízkym už počas balenia a prepravy vecí. Hlasné zmeny a chaos psa alebo mačku len vystrašia, preto je lepšie ich priviesť do nového hniezda, keď je tam všetko pripravené.

Spôsob prepravy závisí od druhu zvieraťa a jeho charakteru - v každom prípade je logické vybrať si možnosť, ktorá je mu najznámejšia. Ak je to mačka alebo malý pes, vezmite si nosič - svojho miláčika by ste nemali prepravovať v náručí, v nákupnej taške alebo košíku. Počas prepravy môže panikáriť, oslobodiť sa a jednoducho utiecť pred strachom.

Aby sa zvieratko lepšie prispôsobilo novému miestu, prepravte a ihneď vytiahnite svoje obľúbené veci: domček, škrabadlo, podnos, misky, hračky. Tu je najlepšie nič nevyhadzovať, aj keď podľa McKeona všetko uvedené nedosiahne ani 15 %.

Ako sa presťahovať do iného mesta?

Už tu prípravná fáza Stojí za to sa nemilosrdnejšie vzdať vecí, ktoré, aj keď prídu vhod, neviete kedy a nie je to tak. Tie, bez ktorých sa naozaj nezaobídete, nemusíte nosiť sami, bez toho, aby ste sa rozlúčili s kuframi ani vo vlaku – na to existujú dopravné spoločnosti. Zvyčajne sú pripravení dodať aj veľké predmety, ako je klavír, do iného mesta. Preprava jedného objemu nákladu kubický meter od dverí k dverám zo Samary do Moskvy bude stáť asi 5 000 rubľov. V tomto prípade by mal byť výber dopravcu založený na rovnakých kritériách ako sťahovacia spoločnosť vo vašom meste: povesť spoločnosti, kompetencia dispečerov, recenzie spoločnosti, prítomnosť veľkého vozového parku a schopnosť uzavrieť dohoda.

Aj keď dopravná spoločnosť je zodpovedný za prepravované veci, ktoré sa môžu na ceste poškodiť, preto sa musíte postarať o starostlivé zabalenie sami. Napríklad z bicykla musíte odstrániť kolesá a iné časti, ktoré by sa mohli ohnúť alebo zlomiť. Samotné puzdro by malo byť chránené fóliou alebo krytom.

Ak sa rozhodnete cestovať vlakom, môžete si vziať príručná batožina náklad s hmotnosťou do 36 kilogramov (v autách SV - 50 kilogramov) a s rozmermi do 180 kubických centimetrov. Hlavné pravidlo: vaše veci by nemali prekážať ostatným cestujúcim. Aj vo vlakoch ponúkajú za poplatok odbavenie tašiek a škatúľ v batožinovom vozni. Prijímajú náklad do 200 kilogramov s rozmermi nie väčšími ako 180 kubických centimetrov. Náklady sa vypočítavajú v závislosti od objemu prepravovaných predmetov a vzdialenosti medzi mestami. Tarify si môžete pozrieť na odkaze a dopravu je možné dohodnúť v pokladni alebo na webovej stránke Ruských železníc pri kúpe lístka.