Muito se escreveu sobre a classificação dos problemas, sobre a metodologia para resolvê-los, vários algoritmos para “resolução de problemas” foram pintados e pintados, mas nada realmente muda. Se houver problemas, existem métodos para resolvê-los

Muito se escreveu sobre a classificação dos problemas, sobre a metodologia para resolvê-los, vários algoritmos para “resolução de problemas” foram pintados e pintados, mas nada realmente muda. Uma vez que existem problemas, isso significa que existem métodos para resolvê-los, bem, não pode ser que a humanidade não tenha encontrado problemas desde o seu início. Havia muitos deles e foram de alguma forma resolvidos. Agora não temos problemas com o fato de o tigre dente-de-sabre, que quer nos comer, nos impedir de sair da caverna para comer. Os problemas estão sendo resolvidos.

A primeira coisa que você precisa saber (e muitas pessoas já sabem disso, mas vou apenas lembrar) é que se a própria pessoa não quiser resolver seu problema ou problemas, eles não serão resolvidos. Você só pode ajudar uma pessoa a resolver isso. E esta afirmação foi tentada - experimentada, testada e testada novamente, mas o fato permanece: se uma pessoa (ou grupo de pessoas) não quiser resolver um problema, então ele não será resolvido e ninguém ajudará a resolver isto. É claro que existe um caso ainda mais difícil quando uma pessoa ou um grupo de pessoas não percebe que tem problemas reais e, conseqüentemente, ficará sentado neles e eles (os problemas) arruinarão suas vidas. Portanto, para resolver um problema ou problemas, é necessário primeiro reconhecê-los e detectá-los.

E aqui está um método, quer você queira chamá-lo de exercício ou de outra coisa, mas funciona:

• A primeira coisa a fazer é pegar um pedaço de papel e uma caneta e escrever uma lista de problemas que você tem ou na sua área de atuação, independentemente de você achar que é algo que pode ser resolvido ou que não pode ser resolvido, apenas escreva.
• Segundo: de toda a lista, escolha o problema cuja presença você percebe com mais facilidade, ou seja, o problema que lhe parece ou é percebido por você como o menor. Muitas vezes as pessoas cometem o erro de tentar fazer algo em relação ao seu maior problema.
• Terceiro: você escolheu tal problema (você deseja marcá-lo de alguma forma em toda a lista ou anotar seu texto abaixo de toda a lista) e agora escreva (é claro, você precisará pensar sobre isso) o que você pode fazer para resolver este problema. Ou seja, é realista o que você pode fazer para resolver esse problema.
• E quarto: faça!!! Ou seja, resolva esse probleminha.

Vamos repassar isso rapidamente:

1. Você faz uma lista de problemas (por exemplo, você tem 5):
   - Estou com problema nos dentes, preciso ir ao dentista, mas estou com medo;
   - Apartamento sem reforma há 15 anos;
   - ninguém tirava a lata de lixo, a cozinha fedia;
   - não há fonte adicional de renda, mas quero mais mais dinheiro;
   - Meu filho não quer estudar e não podemos fazer nada a respeito.
2. Você vê que a lata de lixo é a menor das suas preocupações (e não precisa incluir aqui “meu filho é um idiota, além de não querer estudar, também não leva o lixo para fora, ele não entende que o lixo precisa ser retirado” - agora fede para você, e não para ele - você tem um problema). Então você anota esse problema como o menor ou marca-o na sua lista.
3. Escreva o que você pode fazer com isso. Você, não é um idiota. E você escreve “Leve-o para o quintal em recipiente de lixo" (ou um triturador de lixo doméstico, ou outro lugar onde pessoas normais jogam lixo, e não no apartamento de um vizinho, pois isso será outro problema).
4. Com facilidade ou com força, cerrando os dentes, você tira esse balde de lixo e leva para casa sem lixo e talvez lave (se algo cheirar mal ali). E é um problema a menos, e então você não persegue seu filho por isso - isso não existe.

E aqui está a matemática: vamos pegar e designar um problema como uma unidade, uma unidade de seus nervos, atenção, tempo, esforço, atividade mental, preocupações, energia e outras coisas. No nosso exemplo existem 5 problemas, ou seja, 5 unidades. Pelo fato de você os ter, eles não se somam, mas sim se multiplicam, pois são todos seus. E obtemos 5 (unidades) problemas multiplicados por 5 problemas (unidades) e obtemos 25 unidades emoções negativas, nervosismo e assim por diante, e a sensação de que você não tem 5 problemas separados, mas 25! E tudo isso te pressiona e você tem a sensação de que tudo é um problema e não há saída.

E então você queria lidar com o maior deles - de onde você tira forças se você essencialmente tem 25 problemas que o pressionam com toda a força?

E aí você tirou a lata de lixo e agora tem 4 problemas, e 4 vezes 4 dá 16, ou seja, 9 unidades de negatividade ou estresse a menos. Estas são as 9 unidades que agora são suas e que agora você pode usar para resolver o próximo problema da lista e para outras coisas mais construtivas ou úteis e agradáveis.

Então dê uma olhada na lista mais detalhadamente. E você descobre que o próximo problema que é mais fácil de observar é que você precisa colocar seus dentes em ordem e anotar o que pode ser feito a respeito e depois ir ao dentista (talvez tendo descoberto rapidamente antes disso onde o dentista mais humano do mundo) e coloque os dentes em ordem. Agora você tem 3 problemas e 3 vezes 3 é igual a 9 unidades, ou seja, 7 unidades a menos. E assim por diante na lista: encontre o mais fácil da lista, escreva o que você pode fazer com ele e agora você tem 2 problemas ou um total de 4 unidades (e o restante das 25 originais foram lançadas e oferecem mais oportunidades para fazer alguma coisa e mais coragem para resolver outros problemas, surge algo semelhante). E então você fica com um problema, que provavelmente não será mais um problema, mas será uma tarefa que precisa ser concluída.

Há uma ressalva aqui: à medida que o número de problemas diminui, você pode ficar tentado a abandonar todos os outros. Não faça isso, o certo a fazer é resolvê-los. Naturalmente, quando as unidades “travadas” em problemas são liberadas, novo visual para a vida toda e você replanejará algo em sua vida e algo simplesmente deixará de ser seu problema (por exemplo, um furacão nos EUA deixará de preocupá-lo ou você descobrirá que seu filho sabe o que quer e está interessado no ensino especializado e então aparecerá o objetivo - encontrar aquelas pessoas ou instituições que ajudem seu filho a desenvolver suas habilidades e talentos na área de atividade que ele almeja).

Siga estes 4 passos, eles ajudam muito e é natural que demore alguns minutos para retirar a lata de lixo, mas criar e promover o seu negócio (ou outro) provavelmente levará mais tempo.

Se começarem a surgir problemas, basta seguir estes 4 passos.

Quanto a resolver problemas que não dizem respeito a você pessoalmente, mas, por exemplo, à equipe (equipe, país, etc.), pelo contrário, todos precisam remover os maiores bloqueios juntos, mas este é um assunto à parte.

Você terá sucesso!

Praça Descartes

O método ideal para resolver qualquer problema que te assuste. O facto é que muitas vezes ficamos fixados numa única questão: “O que acontecerá se isto acontecer?” Isso torna difícil encontrar uma solução porque você só olha o problema de um lado. O quadrado de Descartes é a técnica mais simples que permite encontrar uma solução em questão de minutos. Então, desenhe um quadrado em um pedaço de papel. Divida-o com uma cruz em quatro partes. Escreva uma pergunta em cada parte.

O que acontecerá se isso acontecer?

O que acontece se isso NÃO acontecer?

O que NÃO acontecerá se isso acontecer?

O que NÃO acontecerá se isso NÃO acontecer?

Responda a todas as quatro perguntas e a solução para seus problemas virá por si só. Simplesmente porque você verá a situação de quatro lados.

Carta automática

Um método que exigirá tempo e paciência, mas os resultados podem surpreendê-lo. A essência do método é muito simples: basta pegar caneta, papel (muito papel!) e começar a escrever. Não há necessidade de formular perguntas com antecedência para as quais você precisa encontrar respostas. A essência da escrita automática é desligar a mente consciente e permitir que o subconsciente saia. Então, você precisa ficar sozinho em um ambiente calmo. Pegue papel e caneta e comece a escrever o que vier à sua mente. Não pare. Levará muito tempo - de 20 minutos a uma hora. Em algum momento, você realmente começará a escrever de forma totalmente automática, ou seja, deixará de pensar exatamente no que está escrevendo. Então tudo que você precisa fazer é reler o que escreveu. Muito provavelmente, você encontrará a resposta para todas as suas perguntas. Mas, realmente, ele pode surpreendê-lo.

Mudando o foco

É impossível considerar objetivamente o problema estando dentro de casa. Pedir conselhos a observadores externos também é inútil, porque eles não estiveram por dentro do problema e não têm ideia do que ele realmente é. Na verdade, só há uma saída: você mesmo precisa se tornar um “observador externo”. Só existe uma maneira de fazer isso, literalmente fugindo do problema. Com os pés. A próxima etapa é se distrair! O problema é que, se você simplesmente for embora, não vai parar de pensar situação difícil. O tempo pode ajudar aqui (o que você provavelmente não tem) ou impressões fortes- melhores positivos, naturalmente. Você precisa reprimir suas emoções. Depois de se afastar do problema por algum tempo, tanto física quanto emocionalmente, você poderá retornar a ele como um “observador externo”. Isso o ajudará a ver a situação com outros olhos e a encontrar maneiras de resolver os problemas.

Contate um especialista

Se você estiver completamente confuso, seus entes queridos provavelmente sugerirão que você consulte um psicólogo. E você provavelmente não irá até ele. Porque quem sabe procurar bom especialista. E então, isso requer tempo e dinheiro, que também podem não existir. O que é realmente importante entender é o seguinte: você precisa encarar o problema através dos olhos de outra pessoa. É por isso que um amigo que conhece o problema não irá ajudá-lo; sua mãe, que te conhece muito bem, não vai ajudar; e mais ainda a pessoa que está dentro do mesmo problema não vai ajudar. Não há necessidade de ter medo dos psicólogos. Não há necessidade de procurar o melhor especialista do mundo - é provável que você precise apenas de algumas sessões. E você precisa estar preparado para o fato de que o especialista não lhe dará nenhum conselho, mas isso não é necessário. A própria oportunidade de explicar a essência do problema a um estranho ajuda a vê-lo como se fosse através dos olhos de outra pessoa.

Brainstorming

A boa e velha maneira de resolver problemas - você provavelmente já a usou mais de uma vez. “Consulte um amigo” - é isso. Mas, na realidade, quanto mais cérebros envolvidos, melhor. Você precisa de um grupo de pessoas dispostas a ajudá-lo, um lugar onde você possa se reunir e tempo para considerar todas as suas opções. Este método não é muito adequado para resolver problemas profundamente pessoais. Mas se for uma situação em que você se sente preso, faça um brainstorming método ideal. Porque nenhum de seus amigos lhe oferecerá uma solução adequada imediatamente. Ele nascerá sozinho, no processo.

Comendo mamute

“Você pode até comer um mamute se comê-lo em partes” - essa é, na verdade, toda a essência do método. Você nem precisa cortar esse “mamute”, porque você vai ficar atolado novo problema- qual a melhor forma de fazer isso. Imagine que você é um predador e na sua frente está uma carcaça de mamute colhida. Venha e morda. Isto é, não procure uma maneira verdadeira de resolver um problema, tente abordá-lo com lados diferentes e “morder” aos poucos. Ou seja, faça um pequeno esforço, que não te canse muito e não te assuste. Dessa forma, você investigará o problema de todos os lados - esta é a primeira coisa. E em segundo lugar, gradualmente surgirá um entendimento de qual lado é melhor resolvê-lo.

Cada um de nós está, sem dúvida, familiarizado com o sentimento de desesperança, dor interna, vazio, melancolia ou agressão. Qualquer problema existente exige de nós muita força e energia. E o principal problema é que não sabemos como resolver a maioria dos nossos problemas de uma forma simples e de forma eficiente. Compartilharei com você uma técnica engenhosa que lhe permitirá retornar a um estado calmo e vida feliz. E não importa a escala que a tarefa enfrentamos. Nós podemos lidar com isso!

Eu próprio uso frequentemente esta tecnologia e estou pronto para discutir com qualquer pessoa que me censure pela sua falsidade e ineficácia. A técnica é universal! Ela é capaz de lidar com qualquer tipo de problema. Além disso, sua grande vantagem é a facilidade e eficiência de uso. Para ter certeza disso, você deve seguir as instruções fáceis e rápidas.

De onde realmente vêm nossos problemas?

Pessoas iluminadas e inteligentes sabem que elas próprias são capazes de gerir a sua realidade, que quaisquer dificuldades, experiências e momentos catastróficos da vida são o resultado das nossas crenças quotidianas. Se você tem certeza de que não tem culpa pelo que está acontecendo, analise a situação problemática do começo ao fim e veja se ela se originou e progrediu a partir de você. Meu conselho para você é: não procure os culpados das circunstâncias. Isto é irresponsável e errado.

Para maior clareza, darei um exemplo simples e explicativo. Imagine um aluno que é um excelente aluno, mas tem muito medo de fazer provas. Ele imagina como pronuncia as palavras de forma lenta e hesitante diante de uma plateia, como suas mãos e pernas tremem, seu corpo fica suado e seu rosto fica vermelho. Se você tem medo de alguma coisa, definitivamente pensa no desfecho dessa situação. E, no final, o aluno consegue exatamente o que tanto temia, porque se programou para o fracasso. Este exemplo mais uma vez nos convence da validade das informações acima. Controlamos nossas próprias vidas e seguimos nossas próprias regras.

Concorde que você já passou repetidamente por momentos em que um problema apareceu “do nada” ou aumentou, simplesmente porque você pensou nele com frequência. Isto está cientificamente comprovado. Nossos pensamentos e, principalmente, emoções se materializam.

Por que você acha que os pobres são assombrados pelo fracasso, enquanto os oligarcas continuam a enriquecer? Injustiça? Não!

Tudo depende de suas crenças. E todos entendem que um homem pobre não acredita no seu sucesso tanto quanto uma pessoa rica e próspera acredita nele. E se essas crenças forem mudadas, reorganizadas? O que vai acontecer? O mundo mudará ao nosso redor.

Agora tome como experiência qualquer problema que o esteja incomodando no momento.

Quais são os problemas? Suas escalas e classificações:

Vamos classificar os problemas comuns em várias categorias:

Por trás de seu significado:

1. Problemas (menores) do dia a dia: derramou café na camisa pela manhã, esqueceu de apagar a luz do banheiro ou de carregar o telefone, chegou atrasado ao trabalho, brigou com um amigo, teve dor de cabeça, piorou o humor, colocou em meias diferentes, etc. Em geral, a lista de tais problemas pode continuar de forma relativamente indefinida.

2. Problemas constantes (ou raros): um vírus entrou no seu computador, você perdeu as chaves do seu apartamento, sua carteira foi roubada, uma conferência inesperada com patrocinadores, seu cartão de crédito foi bloqueado, multa de estacionamento, eles não dão você uma promoção no trabalho, etc.

3. Problemas médios: relacionamentos negativos com outras pessoas, rompimento com um ente querido, problemas de saúde, medo de falar em público, baixa autoestima, complexo...

4. Importante (problemas emergenciais): você precisa pagar o empréstimo, seu carro parou em uma rodovia vazia, você foi levado para a delegacia...

5. Problemas graves: sofreu um acidente de carro, teve a casa roubada, foi processado, etc.

Agora vamos classificar os problemas por tipo:

1. Problemas domésticos;

2. Problemas financeiros;

3. Problemas de saúde;

4. Problemas sociais;

5. Problemas mentais e espirituais.

Talvez esta lista não seja suficientemente competente e categórica. Dou exemplos apenas para que você perceba a própria natureza do seu problema. E coloque-o categoria separada você pode fazer isso sozinho.

Qual é a essência desta técnica?

Agradeço justamente porque permite resolver qualquer problema, seja ele pequeno ou grande, de forma incrivelmente fácil e eficaz. Além disso, a técnica é muito fácil de aprender e aplicar na prática.

Agora direto ao ponto...

Para começar a resolver imediatamente o seu problema (experiência), você precisa encontrar suas raízes e a causa de sua origem, mergulhar, por assim dizer, em sua estrutura e fazer uma “consequência” (análise).

Primeiro faça esta etapa:

Irrite-se com o seu problema, fale abertamente, expresse todas as mágoas, jogue fora até a última gota de ódio, não guarde a dor e o sofrimento, permita-se libertar-se ao máximo. Torne-se mais distante dela. Continue o experimento até sentir a liberação completa por dentro.

Faça algumas perguntas a si mesmo (e tente dar respostas detalhadas):

1. Há quanto tempo surgiu o seu problema (há dois dias, um mês, um ano, cinco anos)?

2. Por que isso realmente surgiu? Qual é a sua razão (justificar)?

3. Como e quando você percebeu o seu problema? O que ou quem o levou ao seu conceito?

4. Por que exatamente esse problema está incomodando você agora? Dê a si mesmo alguns exemplos e descreva-os completamente.

5. Como sua vida piorou desde que você teve esse problema? E como essas deteriorações se manifestam?

6. O seu problema é realmente tão sério quanto você pensa ou você só quer acreditar? Não há saída alguma? Você está ainda pior agora do que os africanos que tremem sob a mira de uma arma?

7. Como sua vida seria diferente se esse problema desaparecesse? Imagine ou pense...

Depois de responder a essas perguntas, você deverá sentir algum alívio, seja mental ou fisicamente. Seu problema veio à tona e agora podemos dar os retoques finais nele.

Tente entender que agora você está em uma situação muito melhor do que os milhões de moradores de rua que passam as noites não em uma cama macia, mas em uma cama apertada. caixa de papel no lixo na companhia dos mesmos indivíduos ofendidos pelo destino.

Olhe para o seu problema de fora, de um ponto de vista elevado.

E as últimas perguntas para fortalecer o novo estado (realmente funciona):

1. O que você valoriza pelo menos um pouco? própria vida e a sociedade envolvente? Talvez você esteja em paz, raramente fique doente, seus entes queridos não sofram, você não seja ameaçado ou espancado em becos escuros. Sempre há vantagens, se você quiser procurá-las...

2. Por que você se ama e se respeita? Pense com cuidado e você aprenderá muito sobre si mesmo que não percebeu antes. O que o torna diferente das outras pessoas? O que o torna único?

3. Você está se tratando de maneira justa? Você já subestimou sua autoestima? Talvez você devesse mudar de ideia sobre sua personalidade?

Agora suas crenças internas surgirão, o que impulsionará e mudará o problema. Ela já está abalada. Mas não paramos...

Pela primeira vez, você pode usar essas instruções, mas depois de um tempo você mesmo aprenderá a fazer a si mesmo as perguntas certas que são apropriadas para uma situação específica ou a prescindir delas completamente.

Técnica final (obrigatória):

1. Inspire e expire profundamente três vezes enquanto se sente elevado (faça a si mesmo as perguntas acima para sentir isso). Você pode até usar fontes adicionais de euforia (que evocam emoções, sentimentos e memórias agradáveis).

2. Peça sinceramente ao Universo que o ajude a resolver este problema.

3. Imagine como o seu problema desaparece, se dissolve. Sinta como se ela não estivesse mais lá. Aproveite momentos da vida sem esse problema.

4. Durante três minutos (ou menos), mantenha um estado particularmente poderoso de novo ser interior.

5. Concentre-se novamente e respire fundo algumas vezes para se fundir com o seu mundo espiritual e consolidar a nova sensação. Isso ajuda. Não deixe ele escapar.

6. Agradeça ao Universo por resolver o seu problema (isso vai agilizar o resultado). Não pense no tempo e nos métodos para concluir a tarefa.

7. Ao longo do dia, mantenha esta posição em pé pelo tempo que puder. Tente não pensar mais no problema e, se necessário, repita a prática novamente.

Acredite nesta tecnologia e ela o libertará de quaisquer preocupações. Revelei este segredo às pessoas mais dignas e gentis. Então deixe que isso lhe sirva para o seu bem.

Boa prática, amigos!

O que torna um problema insolúvel?

Um problema parece insolúvel quando uma pessoa 1) não sabe como resolvê-lo 2) sabe, mas não consegue.

Vamos lidar com o primeiro ponto primeiro.

Uma pessoa não sabe resolver um problema, não vê solução.

Este é o estado mais difícil, nervoso e desagradável. Quando você já sabe, mas não consegue, é mais fácil, fica claro o que fazer, a tarefa é reunir forças. E sem saber como, a pessoa corre e procura alguém que possa ajudá-la a enxergar esses caminhos. Ele vai até os amigos, busca resposta na internet e marca consulta com psicólogo.

Já dei uma receita universal de como descobrir maneiras de resolver qualquer problema. Para isso, ao considerar este problema, basta mudar o lugar geométrico externo para o interno.

A explicação para este milagre é simples. Uma pessoa não sabe “como” quando a descrição do problema está além dos limites de sua influência. Depois de colocar o problema dentro de seus próprios limites, uma solução aparecerá.

Vejamos novamente exemplos de como o locus muda e os problemas são reformulados.

Problema: “a mulher que amo não me ama”.

Este problema é insolúvel porque a sua solução ultrapassa os limites da influência humana, estamos a falar do que outra pessoa faz ou deixa de fazer, em nesse caso– não gosta.

Como podemos reformular este problema mudando o locus?

Existem várias opções. “Eu me preocupo porque uma mulher não me ama” – e então o problema é a preocupação. Você pode trabalhar com os sentimentos, pode trabalhar com o sofrimento da autoestima, da amargura e do medo do colapso dos relacionamentos. “Parece-me que eles não me amam” - e então o problema é descobrir se eles me amam. Embora neste último caso seja importante entender por que você precisa entender? O que ele fará com esse conhecimento? Ele irá embora e tentará restaurar o equilíbrio? Se for o primeiro, faz sentido descobrir, mas se for o segundo, você pode trabalhar de forma equilibrada sem esse conhecimento.

Existe uma formulação mais ou menos geral para tais problemas, que requer uma compreensão do conceito de desequilíbrio: “Estou em desvantagem nesta relação” - e então o problema é a sua própria desvantagem, você pode trabalhar com ele. Este trabalho trata de reduzir sua dependência de uma pessoa e formar sua persona em sua área, mais significativa do que é agora. A segunda é a oportunidade de até ultrapassar um pouco os limites permanecendo no locus interno (do ponto de vista da psicologia isso é “mágico”, mas tem explicação científica, isto é, não se trata de nada sobrenatural).

O locus interno é um traje espacial que permite entrar em qualquer espaço sem ar e visitar planetas alienígenas. Dentro dos limites do próprio planeta (suas próprias fronteiras) o locus já é interno, o traje espacial é substituído pela atmosfera.

Vejamos outro problema: perda de emprego (qualquer perda de algo ou de alguém, até mesmo de uma esposa)

No locus interno, esse problema se parecerá com “preocupações com perdas” e (ou) “busca por um substituto”. Você pode trabalhar com os dois problemas e até com os dois ao mesmo tempo. Não há nada que você possa fazer sobre perder seu emprego. O emprego já foi perdido, isso está além da influência humana. Mas uma pessoa pode fazer algo com suas experiências: ela deve encontrar maneiras de mudar, compensar, consolar, lidar com o trauma que lhe foi infligido (aumentar a auto-estima, restaurar sua integridade, renovar suas defesas, e assim por diante).

A propósito, sobre lesão. Tendo um problema com trauma, é muito importante permanecer novamente no locus interno. A lesão já foi causada (ou pelo menos parece, não importa), não dá para voltar atrás, a tarefa é tirar tudo consequências negativas, recuperar. (Ou você precisa formular o problema não como “minha lesão”, mas de forma diferente, por exemplo, “a luta pelos direitos de outras pessoas feridas”). No tratamento de traumas, “vingança” ou “perdão” são diferentes formas de restaurar a integridade interna, é importante encontrar o método que será mais eficaz, mas não se esqueça do futuro. Algumas pessoas acreditam que sem vingança a integridade não pode ser restaurada, mas nem sempre é esse o caso. Alguns têm certeza de que se você tentar se vingar, sempre perderá mais. Nem sempre é esse o caso. É importante considerar sua situação e entender cuidadosamente por que você deseja vingança, o que exatamente ela irá restaurar ou não, muitas vezes isso dá apenas a ilusão de restaurar a “justiça” e o “respeito próprio”, mas às vezes não apenas uma ilusão, e então a única questão é encontrar formas adequadas.

Mas este é um tópico à parte e, se todos estiverem muito interessados ​​nele, contarei a vocês com mais detalhes posteriormente.

O locus sempre precisa ser deslocado, mesmo quando parece impossível deslocá-lo para dentro. Há sempre pelo menos parte do problema que pode ser deslocada dentro dos próprios limites. Tudo o que está além das fronteiras é insolúvel, inacessível e não merece atenção a longo prazo, pois nada pode ser feito.

Claro que conhecer a solução ainda é muito pouco para resolver o problema. Ainda deve haver força. Por isso escrevi no início do post que o problema é insolúvel quando a pessoa não sabe como, ou sabe, mas não pode. Para encontrar meios de resolver um problema que está localizado no locus interno, ou seja, dentro da própria influência, é importante compreender o que está bloqueando as forças. Via de regra, isso é 1) frustração (apatia) ou 2) medo, também conhecido como incerteza.

Vou lhe dizer como superar ou enganar a frustração e como lidar com o medo e a dúvida para resolver um problema.

Enquanto isso, você tem problemas no tópico “alterar um locus externo para um interno”.

Reformule os problemas a seguir para que o lugar geométrico mude de externo para interno. Pode não haver um texto, mas vários.

1. “Meu colega está me irritando com conversas estúpidas no trabalho.”

2. “A mãe interfere constantemente com conselhos desnecessários”

3. “A criança não quer fazer o dever de casa”

4. “Meu marido fica ofendido porque o sexo é muito raro e chato”

5. “Nada de interessante acontece na vida.”

6. “Minha esposa está constantemente reclamando de dinheiro.”

7. “O chefe é um idiota”

A maneira como você lida com os problemas geralmente determina seu sucesso e felicidade. Se você não consegue descobrir como resolver um problema, tente analisá-lo e dividi-lo em várias partes pequenas. Pense se você deve abordar a solução do problema de forma lógica ou por meio de sensações e sentimentos? Encontrar criatividade esta situação consultando outras pessoas e analisando este problema de diferentes pontos de vista.

Passos

Aborde o problema

1. Defina o problema. Pense sobre qual é realmente o problema, não olhe apenas para os “sintomas” do problema. Nesse caso, é importante estar atento à essência principal, e não às sensações estranhas que estão associadas a este problema. Você pode analisar os sentimentos e emoções que os acompanham mais tarde. Portanto, familiarize-se com o problema subjacente e tente entendê-lo completamente.

   • Por exemplo, se o seu quarto está constantemente bagunçado, o problema pode não ser que você esteja sujo. Talvez você simplesmente não tenha gavetas e prateleiras suficientes para organizar e dispor todas as suas coisas de maneira organizada.
   • Seja o mais minucioso possível ao identificar o problema subjacente. Se for um problema pessoal, seja honesto consigo mesmo sobre o que é. Se for um problema que pode ser explicado logicamente, tente descobrir onde e quando ocorreu pela primeira vez.
   • Pense se esse problema é real ou você está imaginando? Você precisa resolver esse problema ou é algo que você deseja? Ver a situação em perspectiva o ajudará a navegar no processo de solução do problema.

2. Tome decisões importantes primeiro. Pense em quais decisões você precisa tomar e como e por que elas são importantes para resolver seu problema. Tomar decisões o ajudará a avançar na resolução de problemas, então comece pensando no que você precisa focar, o que precisa fazer e como vai fazer.

   • Por exemplo, você pode ter vários problemas que precisam ser resolvidos. Portanto, primeiro você precisa decidir qual resolver primeiro. Resolva os problemas à medida que surgirem - será mais fácil e você não se preocupará com outros problemas.
   • Depois de tomar uma decisão, não duvide de si mesmo. De agora em diante, esteja preparado para olhar para o futuro sem se perguntar como as coisas poderiam ter sido se você tivesse escolhido uma opção diferente.

3. Simplifique o problema. Muito complicado e problema global difícil de resolver. Se houver vários problemas semelhantes, divida-os em componentes menores e resolva-os individualmente. Dividir o problema em partes menores ajudará você a entendê-lo e a encontrar uma solução.

   • Por exemplo, se você tiver muitas tarefas diferentes para concluir em um exame, concentre-se em quantas tarefas você precisa fazer e, em seguida, resolva-as uma de cada vez.
   • Se possível, tente combinar problemas semelhantes e resolvê-los juntos. Por exemplo, se você tiver pouco tempo para estudar, tente ouvir uma palestra gravada enquanto dirige para a aula (ou revise rapidamente suas anotações enquanto espera pelo almoço).

4. Descreva o que você sabe e o que não sabe. Revise as informações que você já possui. Em seguida, pense em quais informações você ainda precisará. Encontre tudo material necessário e, em seguida, organize-o adequadamente.

   • Por exemplo, se você está tentando passar em um teste, descubra o que você já sabe e então decida o que mais precisa estudar. Primeiro, revise o material que você já conhece e depois comece a procurar e aprender novas informações em suas anotações, cadernos e outras fontes que possam ajudá-lo.

5. Tente prever os resultados. Elabore um plano B (talvez um plano C seja útil) para não ficar preso a apenas uma opção. Quando você inventa isso possíveis soluções, pense no que cada um deles pode levar. Considere os resultados possíveis e como eles afetarão você e as pessoas ao seu redor. Pense em como as coisas se desenvolverão nos melhores e nos piores cenários.

   • Observe como esses “cenários” fazem você se sentir.

6. Distribuir recursos. Os recursos incluem tempo, dinheiro, esforço, viagens e assim por diante. Se resolver um problema for sua prioridade, talvez você precise dedicar mais recursos para resolvê-lo do que se ele não fosse uma prioridade para você. Pense em quais recursos você possui e como pode usá-los para resolver o problema.

   • Por exemplo, se você tiver um prazo, talvez possa pular o preparo do almoço ou o treino pela manhã algumas vezes. academia dedicar esse tempo ao trabalho no projeto.
   • Se possível, reduza as tarefas desnecessárias. Por exemplo, você pode economizar tempo pedindo mantimentos ou refeições on-line, em vez de ir à loja. O tempo economizado pode ser gasto em outras tarefas.

   Aborde o problema de forma criativa

   1. Faça um brainstorm e encontre várias soluções possíveis. Pense em diferentes maneiras de resolver o problema. Saber que você tem várias maneiras de resolver esse problema lhe dará opções. Depois de pensar nas alternativas, decida quais são mais realistas e quais você deve esquecer.

      • Se você aceitar decisão difícil, escreva uma lista de alternativas. Neste caso, você não esquecerá nenhum opção possível e você pode riscar imediatamente as opções que parecem irrealistas.
      • Por exemplo, vamos imaginar que você está com fome e por isso precisa comer alguma coisa. Pense se você quer cozinhar algo para você, comprar fast food, pedir comida ou ir a um restaurante ou café.

   2. Experimente diferentes abordagens para o problema. Se você estiver resolvendo um problema específico, as habilidades analíticas e lógicas o ajudarão melhor. Em outros casos, você terá que confiar nas suas emoções para ajudá-lo a resolver o problema. Freqüentemente, resolver um problema requer a capacidade de combinar habilidades de pensamento, sentimentos e até intuição. Não tenha medo de experimentar todos esses métodos, experimente cada um deles e veja o que funciona melhor para você.

      • Por exemplo, se você está considerando uma oferta de emprego que lhe pague bem, mas que lhe deixará muito pouco tempo para sua família, você terá que abordar esse problema de maneiras diferentes. Pense nesta frase de forma lógica, mas também preste atenção aos seus sentimentos e pensamentos e imagine como sua decisão afetará você e as pessoas ao seu redor.

   3. Peça conselhos. Se o seu problema não for resolvido da noite para o dia, procure o conselho de outras pessoas. Talvez você conheça alguém que tenha experimentado problema semelhante no passado, e essa pessoa poderá lhe aconselhar algo. Não importa se você segue o conselho dele - isso depende de você. No entanto, pode ser útil obter outro ponto de vista.

      • Por exemplo, se você está comprando uma casa ou apartamento e não sabe como aceitar decisão final, converse com outros proprietários, ouça suas opiniões sobre a compra de uma casa/apartamento e seus arrependimentos.

   4. Acompanhe seu progresso. Se você está trabalhando em direção a uma meta, acompanhe como as coisas estão indo. Se você está avançando e tendo sucesso, continue avançando. Se você perceber que não está fazendo um bom trabalho, considere resolver o problema de forma diferente. Talvez você precise criar novas estratégias para resolver seu problema.

      • Por exemplo, se você estiver passando por dificuldades financeiras, preste atenção em como seus esforços afetam suas receitas e despesas. Se o hábito de fazer orçamentos ajuda você, continue. Se você não é bom com dinheiro, tente outra coisa.
      • Mantenha um diário, escreva sobre seu progresso, sucessos e problemas. Você pode ler essas postagens para aumentar sua motivação quando se sentir desanimado.