A dieta Maggi deve sua origem à famosa Margaret Thatcher. Traduzido do inglês, seu nome abreviado é Maggie. Após a morte do político, no processo de análise do arquivo, encontraram folhetos com a metodologia deste sistema de nutrição. Os médicos da prestigiada e mais antiga Clínica Mayo em 1979 somavam dieta detalhada menu maggi especialmente para a dama de ferro.

Curioso! Inicialmente foi projetado para 14 dias. Outras variações referem-se aos desenvolvimentos dos especialistas modernos;

Princípio de funcionamento

A essência da dieta envolve uma conexão única entre certos alimentos. Sua interação geral ativa um processo aprimorado de queima de depósitos de gordura no corpo. A Dieta Maggi é eficaz, mas rigorosa. Não há necessidade de calcular calorias. Você deve seguir rigorosamente o menu fornecido.

O moderno cardápio da dieta Maggi para todos os dias inclui uma alimentação regulada e variada, e o método não implica restrições na quantidade de alimentos. Consiste em predominância de proteínas animais e um mínimo de carboidratos e gorduras. Quem está perdendo peso não sofre de fome, diminuição da atividade e cansaço.

Mas qualquer dieta é estressante para uma pessoa, não deve causar danos. Portanto, antes de usar, você deve considerar as contra-indicações:

• gravidez e lactação
• alergias principais componentes da dieta
• doenças do sistema digestivo, rins e fígado
• indicador de colesterol perigoso

Regras principais

1. Disciplina na manutenção do horário de ingestão e ordem das porções.
2. É inaceitável substituir absolutamente todos os produtos, reduzindo apenas alguns ingredientes.
3. Se a quantidade da porção não for indicada, esta refeição é ilimitada.
4. Você não pode reduzir porções de alimentos cujo tamanho seja estritamente especificado.
5. Certifique-se de consumir pelo menos 2 litros água mineral Em um dia.
6. Uma avaria é uma violação do cardápio, mesmo que seja por meio dia. Tudo precisa começar desde o primeiro dia.
7. Você pode salgar e temperar os alimentos, mas com moderação, sem aditivos artificiais.
8. É permitido beber chá e café sem creme e açúcar. Para melhorar o sabor, use um adoçante.
9. A preparação dos alimentos para o menu da dieta Maggi durante 4 semanas é feita fervendo, assando ou estufando.
10. Recomenda-se levar um estilo de vida ativo.
11. Durma pelo menos 8 horas por dia.
12. Monitore seu peso para mudanças pela manhã.

Estão sujeitos a exceção:

• açúcar e xaropes à base de açúcar
• manteiga e óleos vegetais
• molhos de maionese, ketchup
• bolos e doces
• carne gordurosa e caldos de peixe
• álcool

Em uma nota! Prepare as refeições com vários dias de antecedência. Coloque-os em recipientes na geladeira, isso ajudará a evitar cair do cardápio estabelecido.

Existem 2 opções de sistema:

• Dieta de ovo Maggi (um número específico de ovos por dia)
• O cardápio de coalhada dietética Maggi por 4 semanas tem como ingrediente principal o queijo cottage com teor de gordura de até 5%.

Interessante! Pepino e cenoura ajudam a aliviar a fome. Mas só depois da refeição principal, 2 horas depois.

Menu de dieta Maggi para todos os dias

A dieta do ovo consiste em comer três vezes ao dia. Jantar o mais tardar às 18h. A gordura queima a partir do 5º dia de dieta, depois que todo o excesso de líquido sai do corpo.

Semana 1 “O início da jornada”

O café da manhã é igual durante todos os 7 dias - 1 toranja e 2 ovos.

Segunda-feira

• Jantar: Peras.
• Jantar: Uma porção de carne cozida no vapor.

Terça-feira

• Jantar: Coxinha de frango cozida sem óleo.
• Jantar: 1 cítrico, croutons, 2 ovos e salada coração de touro, rabanetes, pepinos.

Quarta-feira

• Jantar: 1 crouton, queijo Adyghe, tomate.
• Jantar: Vitela cozida no vapor.

Quinta-feira

• Jantar: Pêssegos.
• Jantar: Carne cozida, pimentão e ervilha.

Sexta-feira

• Jantar: 2 ovos e legumes cozidos no vapor.
• Jantar: Pollock, purê de vegetais e tangerina.

Sábado

• Jantar: Damascos.
• Jantar: Carne de porco magra e salada.

Domingo

• Jantar: Filé de frango, tomate, abobrinha cozida no vapor e 1 toranja.
• Jantar: Cenouras e ervilhas cozidas.

Semana 2 “Modo Vício”

O corpo começa a se adaptar gradativamente a essa opção alimentar e mais ovos aparecem na dieta Maggi. As avaliações se resumem a apenas resultados positivos.

Café da manhã 7 dias – alguns ovos + toranja.

Segunda-feira

• Jantar: Carne cozida no vapor e legumes picados.
• Jantar: 2 ovos num saco, 1 toranja + legumes grelhados.

Terça-feira

• Jantar: Peru cozido no vapor + purê de vegetais.
• Jantar: 2 ovos e 1 toranja.

Quarta-feira

• Jantar: Shashlik de porco magro e pepino.
• Jantar: 2 ovos, 1 toranja.

Quinta-feira
Jantar: 2 ovos, requeijão + mistura de vegetais.
Jantar: 2 ovos e toranja.

Sexta-feira

• Jantar: Pescada cozida no vapor.
• Jantar: 2 ovos.

Sábado

• Jantar: Vitela cozida no vapor, cereja e 1 cítrico.
• Jantar: Frutas.

Domingo

• Jantar: Coxinhas de frango estufadas, tomate cereja, toranja e ervilhas.
• Jantar: Asas de frango sem pele assadas, tomate cereja, 1 toranja e milho.

Semana 3 “Metodologia é um modo de vida”

Agora o corpo aguarda uma nova “sacudida” e o cardápio da dieta Maggi é elaborado a cada dia.

Segunda-feira

• Frutas, com exceção de bananas de alto teor calórico, quiches e frutas secas.

Terça-feira

• A dieta consiste em saladas de vários vegetais. A batata-doce deve ser excluída.

Quarta-feira

• Combine vegetais e frutas o dia todo, exceto aqueles que são proibidos.

Quinta-feira

• Peixe cozido no vapor com limão e tomate.

Sexta-feira

• Vitela com abobrinha e berinjela.

Sábado

• Pêssegos, kiwi, peras chinesas.

Domingo

• Maçãs verdes.

Semana 4 “Avaliação e consolidação de resultados”

É aconselhável manter sempre à mão a tabela do cardápio da dieta Maggi por 4 semanas – é muito importante seguir a ordem das refeições sem alterar os alimentos.

Segunda-feira

• 200 g de coxas de frango estufadas
• 4 pepinos
• 4 tomates
• 1 cítrico
• 1 lata de atum sem óleo
• 1 torrada

Terça-feira

• Maçãs verdes
• 4 pepinos
• 4 tomates cereja
• 200 g de coxa de peru assada
• 1 torrada

Quarta-feira

• 200 g de queijo ou requeijão
• Legumes cozidos, exceto batata doce.
• 2 pepinos
• 2 tomates
• 1 toranja

Quinta-feira

• 1 toranja
• 1 tomate
• 1 pepino
• 1 pão
• 500 g de coxinha de frango cozida

Sexta-feira

• 2 ovos
• Salada de vegetais
• 3 tomates
• 1 laranja

Sábado

• 1 torrada
• 100 gr. queijo cottage ou queijo Adyghe
• 2 pepinos
• 4 tomates cereja
• 1 cítrico
• 2 coxas de frango cozido

Domingo

• 100 g de requeijão ou queijo
• 1 lata de peixe enlatado, óleo escorrido
• 2 tomates
• 2 pepinos
• 1 cítrico
• 1 pão

Observação! A interrupção do maggi deve ser gradual e sem comer demais. Aumente lentamente suas calorias diárias até atingir suas metas de manutenção de peso. As porções são balanceadas e de fácil digestão, então os quilos perdidos não retornarão.

Avaliações e resultados da dieta Maggi

Devido à dieta rica, a dieta química é tolerada com bastante facilidade e, além disso, há bastante comida. A base proteica da dieta ajuda a manter massa muscular e previne a flacidez da pele. O exercício diário levará a uma conquista mais rápida de seu objetivo.

Pessoas com muito excesso de peso, se seguirem todas as regras da dieta, perdem até 20 kg. por mês e adquira os volumes desejados. Além disso, Maggi tem muitas vantagens:

• A ingestão diária de frutas cítricas repõe a falta de vitaminas e fortalece o sistema imunológico.
• Os ovos são um depósito de proteínas e minerais. Têm um efeito positivo no curso de todos os processos do corpo: reduzem o risco de anemia, estimulam a atividade cerebral e melhoram a atenção e a memória.
• Comer queijo cottage tem um efeito calmante sistema nervoso, ordena o funcionamento do sistema cardiovascular. Além disso, tem efeito fortalecedor do tecido ósseo, dentes, cabelos e unhas.
• O queijo tem um efeito benéfico na microflora intestinal. Remove suavemente toxinas e resíduos dos rins.

Dietistas e nutricionistas publicaram coleções especializadas de avaliações da dieta Maggi de quem perdeu peso com fotos, além disso, contêm categorias de receitas; São fáceis de preparar e baratos.

Importante! Você pode repetir um novo curso deste plano de dieta em um ano, não antes. Caso contrário, o ciclo das proteínas sobrecarregará todo o corpo.

EM mundo moderno atrás últimos anos A popularidade da dieta Maggi aumentou significativamente. Isto é facilitado pela sua eficácia, aliada a um menu bastante suave que não dá fome.

Dieta Maggi foi desenvolvido por especialistas da Clínica Mayo para a Primeira-Ministra da Grã-Bretanha, a famosa dama de “ferro” - Margaret Thatcher. Considerando o excelente corpo e saúde desta mulher, que manteve até a velhice, é recomendável prestar atenção a esta dieta alimentar.

A essência da dieta Maggi para perder peso

Esta dieta pertence à categoria de dietas protéicas. Sua popularidade se deve a três fatores.
O primeiro é a duração. A dieta deve ser seguida por 4 semanas, nem mais, nem menos.
O segundo é um cardápio que inclui frutas, verduras, ovos, requeijão, carnes e nada mais modesto em tamanho. Ou seja, você não terá que passar fome.
E o terceiro é o mais fator principal popularidade da dieta Maggi - eficácia. Depende muito das características do corpo, mas, em média, você pode perder de 7 a 20 quilos em um mês.

É importante considerar que, apesar de sua popularidade e eficácia, a dieta Maggi também apresenta contraindicações. Não é recomendado para pessoas alérgicas a ovos e frutas cítricas. A presença de doenças do estômago e do duodeno também é um motivo sério para abandonar esta dieta (ou recorrer a ela após um tratamento).

Mas como são alcançados efeitos tão surpreendentes em termos de perda de quilos extras com uma dieta relativamente abundante? O objetivo da dieta Maggi é ativar processos químicos no corpo, que contribuem para a rápida degradação das gorduras e a eliminação de toxinas. Como resultado, o número melhora sem greves de fome severas e prolongadas, o que pode afetar negativamente não apenas o humor de uma pessoa, mas também sua saúde.

Regras nutricionais

Uma das principais características da dieta Maggi é a necessidade de seguir rigorosamente a dieta e a composição do cardápio. Se determinado alimento for indicado para consumo no café da manhã, ele deve ser consumido no café da manhã e não no almoço ou jantar do mesmo dia.

Também vale a pena considerar que você terá que consumir ovos em quantidades significativas (ser alérgico a eles é uma das principais contra-indicações), razão pela qual a dieta às vezes é chamada de “dieta do ovo Maggi”.

Alimentos que você pode e não pode comer

A base do cardápio da dieta Maggi é seguintes produtos:
ovos de galinha;
citrino;
queijo tipo cottage;
carne.

Abacaxi, melão, pera, ameixa, maçã, tangerina, damasco, toranja, pêssego, cenoura, ervilha verde, feijão, berinjela. A questão mais importante é o que você não deve comer na dieta Maggi?

Produtos proibidos:

bebidas alcoólicas;
datas;
manga;
bananas;
uva;
figos;
manteiga;
maionese;
alho;
açúcar, sal, especiarias.

Além disso, os fumantes, pelo menos durante a dieta, são aconselhados a se absterem de seus maus hábitos.

Dieta Maggi: cardápio 4 semanas

Assim, a dieta Maggi dura 4 semanas, e cada semana tem um cardápio separado com características próprias.

Em relação a regime de bebida Você deve lembrar que precisa beber de 1 a 2 litros de água diariamente. Só é permitido chá verde ou de ervas (sem açúcar), e não é proibido beber água mineral sem gás.

Durante a primeira semana, todos os dias no café da manhã você precisa comer meia laranja ou toranja com um ou dois ovos cozidos. O almoço e o jantar são diferentes todos os dias.

Cardápio de almoço e jantar da primeira semana da dieta Maggi:

Segunda-feira:
almoço - fruta;
jantar - qualquer carne, exceto cordeiro;
Terça-feira:
almoço - cozido ou frango frito(certifique-se de remover a pele);
jantar - dois ovos cozidos, salada de tomate, pepino, cenoura e pimentão, pão achatado ou torrada, toranja;
Quarta-feira:
almoço - tomate, queijo magro;
jantar - peru cozido;
Quinta-feira:
almoço – um tipo de fruta (quantidade ilimitada);
jantar - carne cozida, salada de legumes;
Sexta-feira:
almoço - dois ovos cozidos, legumes cozidos (ou no vapor);
jantar - cozido ou Peixe frito, salada de legumes, uma laranja;
Sábado:
jantar - maçãs assadas;
jantar - salada de repolho e cenoura, almôndegas no vapor;
Domingo:
almoço - cozido peito de frango, tomate, abobrinha, uma toranja ou laranja;
jantar - legumes cozidos no vapor.

Durante a segunda semana, o café da manhã permanece o mesmo - meia laranja ou toranja com dois ovos cozidos. O almoço e o jantar também são diferentes para cada dia.

Menu de almoço e jantar da segunda semana:

Segunda-feira:
almoço - salada de legumes, carne cozida ou frita sem pele;
jantar - salada de legumes, dois ovos cozidos, uma toranja;
Terça-feira:
almoço - salada de legumes, carne frita;
sem jantar;
Quarta-feira:
almoço - pepinos frescos, carne cozida;
jantar - dois ovos cozidos, uma laranja;
Quinta-feira:
almoço - ovos cozidos, legumes cozidos no vapor, queijo magro;
sem jantar;
Sexta-feira:
almoço - peixe frito;
jantar - dois ovos cozidos;
Sábado:
almoço - carne cozida, tomate e toranja;
jantar - salada de frutas;
Domingo:
almoço - peito de frango cozido ou frito, legumes cozidos, laranja;
jantar - peito de frango, tomate, laranja.

Durante a terceira semana, você precisa comer determinados alimentos todos os dias, distribuindo as refeições de acordo com suas preferências (dentro do razoável).

Cardápio da terceira semana da Dieta Maggi:

Segunda-feira- frutas;
Terça-feira- vegetais de qualquer forma (não fritos), exceto batatas;
Quarta-feira- frutas, legumes, saladas feitas com eles;
Quinta-feira- peixe, salada de repolho;
Sexta-feira - carne cozida, frango, peru ou coelho, com abobrinha, berinjela ou abóbora crua ou cozida;
sábado e domingo- um tipo de fruta.

E por fim, a quarta semana, completando a dieta Maggi. Tem o mesmo recurso da terceira semana. Ou seja, esses produtos precisam ser distribuídos ao longo do dia.

Cardápio da quarta semana da dieta Maggi:

Segunda-feira- carne cozida e frita, quatro pepinos, três tomates, uma lata de atum, torradas, toranja;
Terça-feira- um quarto de quilo carne cozida, salada (pepino e tomate), torrada, 1 pêra, 1 rodela de melão, 1 toranja;
Quarta-feira- 1 colher de requeijão ou queijo desnatado, legumes cozidos, 2 pepinos e tomates frescos, torradas, laranja;
Quinta-feira- peito de frango (meio cozido), 1 pepino, 3 tomates, torradas e toranja;
Sexta-feira- dois ovos cozidos, tomate, abobrinha e laranja;
Sábado- um quarto de quilo de peito de frango, queijo cottage, torradas, cenoura cozida no vapor, leite coalhado, toranja;
Domingo- uma colher de sopa de requeijão, uma lata de atum sem óleo, legumes cozidos, salada de pepino e tomate, uma torrada e uma laranja.

Qual a diferença entre a dieta do queijo cottage Maggi?

Existem dois tipos de dieta Maggi. O ovo foi descrito acima. O segundo é o queijo cottage. Em geral, os cardápios dessas duas dietas são quase idênticos. As diferenças dizem respeito ao “ingrediente principal”, ou mais precisamente, ao produto que é mais consumido. Para a versão de requeijão, trata-se, como o nome indica, de requeijão.

Uma condição importante é que o queijo cottage não seja muito gorduroso, caso contrário o efeito esperado dessa dieta não será alcançado. Então, se você desistir dos ovos e mudar para a versão com coalhada, isso equivale a 150 gramas em vez de dois ovos cozidos.

Quais poderiam ser os resultados?

E por último, mas o mais importante – quais são os resultados da perda de peso com a dieta Maggi? Foi mencionado acima que em um mês seguindo rigorosamente os requisitos e regras indicados, uma pessoa poderá perder de 7 a 20 quilos. Figura exata depende do seu estado de saúde e das características do corpo.

Mas perder quilos extras não é a única coisa que a dieta Maggi traz. Além disso, melhora o metabolismo e o funcionamento do aparelho digestivo, o que permite manter o corpo esguio adquirido.

Dentre todas as dietas e métodos para perder peso, a dieta Maggi se destaca pela aristocracia londrina e origem elevada. O fato é que, pela primeira vez, a menção à dieta Maggi e a um cardápio detalhado para 4 semanas foi encontrada nos pertences pessoais da ferro Margaret Thatcher.

Aparentemente, ele recebeu o nome diminuto de Maggi em nome de Margaret. O sistema de nutrição foi projetado especificamente para essa mulher excepcional. Seus autores foram especialistas da American Mayo Clinic.

No documento original, de autoria de Margaret Thatcher, foram indicados vários comentários valiosos, tais como: não faça dieta por mais de duas semanas, nos dias em que puder comer carne, era permitido beber um pouco de uísque .

Qual é a dieta Maggi

Esta é talvez uma das primeiras dietas com baixo teor de carboidratos para queima de gordura, mas o guia dietético moderno é um pouco diferente do original.

Um sistema nutricional de quatro semanas que contém uma quantidade mínima de carboidratos. O peso diminuirá apenas porque o corpo necessita de mais energia para processar um grama de proteína em uma molécula de glicose.

Observação!

O produto inicial para a produção de energia nas células é a glicose. Em outras palavras, tudo o que você come acaba se transformando em glicose.

Seja o açúcar cristalino, a partir do qual o corpo, sem gastar a dieta inicial, produziu uma molécula de glicose ou uma proteína, que ainda precisamos tentar converter. Esta é a essência do método da dieta Maggi para perder peso.

Condições e contra-indicações

Este sistema tem contra-indicações racionais. Porém, qualquer dieta voltada para a perda de peso possui uma lista de doenças e condições especiais para as quais não pode ser utilizada:

• gravidez;
• lactação ou amamentação;
• reação alérgica a frutas cítricas;
• doenças do estômago, intestinos, especialmente de natureza inflamatória;
• outras doenças, crônicas ou em fase aguda;
• doenças renais e hepáticas.

As explicações são muito simples, se uma pessoa é alérgica a citrino, então ele não poderá comer toranjas e laranjas, e a lista de produtos não poderá ser alterada.

Mulheres que amamentam e gestantes não devem perder peso em hipótese alguma. Se houver doenças associadas ao estômago e aos intestinos, qualquer violação ou restrição alimentar ameaçará o estado da pessoa.

Dieta Maggi - perda de peso em 4 semanas

A duração da dieta é de quatro semanas. E este é um período de tempo fundamental. Toda semana o cardápio é diferente. As diferenças nos produtos dependem das mudanças que ocorrem no corpo durante a perda de peso.

1. Primeira semana: este é o início da jornada; podem ocorrer alterações metabólicas no corpo.
2. Segunda semana: o corpo se adaptou ao novo estilo de vida, nesta fase os ovos são introduzidos ativamente na dieta;
3. Terceira semana: o corpo se mediu e vive de uma nova maneira, mas neste momento uma surpresa lhe é apresentada. A surpresa é que os produtos não são listados por refeição, mas por dia. Na terceira semana, perdeu-se muito peso, mas ainda há espaço para melhorias.
4. Quarta semana: a fase final de testes para o nosso corpo.

Como dizem felizes testemunhas oculares, os quilos extras literalmente desaparecem diante de nossos olhos. Já no quinto dia da semana você pode ver o movimento desejado dos ponteiros na balança.

A perda diária de peso é de cerca de 300 gramas. Isso é considerado perda de peso normal. Ao mesmo tempo, o corpo não sofre estresse e não ocorrem processos degenerativos nele.

Regras da dieta Maggi

Para garantir que seus esforços não sejam em vão, você precisa seguir o seguinte esquema:

Você precisa comer estritamente três vezes ao dia. Para uma melhor digestão, faça as refeições no mesmo horário. Isto deve ser feito para que o sistema enzimático tempo certo produziu a quantidade necessária de suco digestivo.

Lanches são permitidos se a sensação de fome o dominar com bastante força. Não se sinta desesperançado; se quiser comer, mordisque uma cenoura, um pepino ou uma alface.

Você pode comer depois das seis, mas o mais tardar três horas antes de dormir.

É necessário observar rigorosamente a escolha dos produtos recomendados para o café da manhã ou almoço. Não troque jantar e almoço.

Se você excluiu arbitrariamente um produto, não poderá substituí-lo por outro.

Os alimentos devem ser preparados sem usar manteiga ou margarina. Não use temperos com aromatizantes, conservantes ou MSG.

Os alimentos podem ser salgados e apimentados, mas com moderação.

Informações adicionais sobre a dieta

Para conseguir bom resultado Preciso comprar uma balança de cozinha que precisarei usar ocasionalmente. O fato é que pelas regras, se o cardápio indica a quantidade exata de um produto, não é possível consumi-lo em quantidades maiores ou menores.

Se a quantidade exata de vegetais ou frutas não for indicada no dia de jejum, você pode comê-los à vontade.

Observação!

Além da dieta alimentar, não é necessário comprar nenhum complexo vitamínico. O cardápio é muito racional e balanceado, levando em consideração todas as necessidades do organismo em microelementos e vitaminas.

Se você estragou alguma coisa ou não entendeu, ou não conseguiu comer este ou aquele produto na hora certa, terá que começar tudo de novo.

Em caso de utilização incorreta do cardápio ou algum erro, inicie o processo de realização da dieta Maggi desde o primeiro dia.

Vegetais

Claro, os vegetais e as ervas vêm em primeiro lugar na escolha dos produtos. Essa escolha é óbvia, porque os vegetais têm muita fibra e nenhum carboidrato.

É útil usar combinações de vários vegetais. Eles podem ser fervidos, estufados, cozidos em panela elétrica e simplesmente comidos fresco. Você pode usar vegetais congelados e adicionar um pouco de tempero para melhorar o sabor.

Bagas e frutas

Para uma alimentação adequada, as frutas devem estar presentes na dieta alimentar. Uma característica dessa dieta é o consumo de grandes quantidades de frutas cítricas: tangerinas, toranjas, laranjas, além de kiwi e outras frutas.

Lacticínios

O queijo cottage pode ser consumido sem gordura, não mais que 9%. É permitido comer queijo duro com baixo teor de gordura. Kefir e iogurte só podem ser consumidos após 4 semanas.

Peixe e frutos do mar

De preferência também não gordurosos: arinca, escamudo, bacalhau, carpa, lúcio. Entre os frutos do mar, camarões e mexilhões são bem-vindos.

Ovos, aves e carne

A carne de frango pode ser consumida sem pele em quantidades suficientes, pois não é gordurosa. Ovos e vísceras são permitidos: coração, fígado.

Você pode comer carne magra, assada, cozida ou cozida, sem sal ou óleo.

Pão

Pão de centeio, não mais que 30 gramas, pão com farelo ou integral. Pães dietéticos especiais vendidos em lojas de produtos naturais.

Temperos

O consumo moderado de temperos é permitido nesta dieta. Você pode temperar saladas e refeições prontas sal, pimenta, cebola e alho. Molho de soja use sem açúcar.

Regime de bebida

Você pode beber água sem restrições de quantidade.

Doce

Se ocorrer uma crise durante sua dieta guloso, você pode mimar-se com um pirulito sem açúcar. A estévia e o xarope de agave são usados ​​como substitutos do açúcar.

Produtos estritamente proibidos

Para que seus esforços para perder peso sejam bem-sucedidos, é importante saber quais alimentos são estritamente proibidos de consumo.

1. Álcool.
2. Leite.
3. Cogumelos.
4. Qualquer óleo, gordura vegetal ou animal.
5. Frutas (uvas, figos, manga, banana, abacate, frutas secas).
6. Batata.
7. Legumes (lentilhas, feijões).
8. Alimentos fritos, principalmente com gordura animal.
9. Comida enlatada.
10. Pratos doces (mel, sorbitol, frutose, açúcar).

Dieta Maggi - cardápio por 4 semanas

A dieta Maggi é dividida em duas opções: ovo e requeijão. A base da dieta do ovo é um simples ovo de galinha.

Observação!

Os ovos são um produto alimentar único; eles contêm tudo o que é necessário para o corpo. nutrientes. O colesterol, que tanto assusta os céticos, não representa uma grande ameaça à saúde se os ovos forem consumidos em quantidades razoáveis.

A maior parte das calorias vem da gema. Dependendo se o ovo é cozido mole ou cozido, o tempo de digestão aumenta.

Ovos componente principal na dieta Maggi, mas não o único. Quem quiser emagrecer terá que aderir a um sistema nutricional que é realizado ao longo de quatro semanas.

Toda semana você poderá observar o resultado; com a abordagem correta e seguindo todas as regras nutricionais, os quilos extras vão desaparecendo dia após dia.

Primeira semana

Na primeira semana o corpo terá dificuldades, pois os doces ou assados ​​habituais estarão completamente ausentes. A pessoa sentirá desconforto psicológico e vontade de petiscar doces, mas é preciso se controlar.

Cardápio de segunda-feira

Café da manhã: meia toranja ou laranja e 2 ovos, que podem ser cozidos ou moles.

Almoço: você pode comer qualquer quantidade de um dos tipos de frutas propostos - maçã, pêra, qualquer fruta.

Não permitido: tâmaras, banana, frutas secas, figos, manga.

Jantar: carne de porco ou vaca em pedaços ou em forma de carne picada, aves, coelho (a carne pode ser fervida, estufada, cozida no vapor ou em panela lenta). Folhas de alface são permitidas.

Não permitido: cordeiro ou porco com camada de gordura.

Cardápio de terça-feira

Café da manhã: meia laranja ou toranja, 2 ovos cozidos.

Almoço: frango sem pele - cozido, na panela elétrica ou no vapor, se desejar, pode-se adicionar um pouco de sal e pimenta.

Jantar: dois ovos cozidos. Uma torrada feita com farinha aprovada. Uma laranja ou toranja. Salada de qualquer vegetal.

Menu ambiente

Almoço: torrada feita com farinha de grãos ou pão especial. Tomates. Queijo cottage com baixo teor de gordura 9%. Queijo com baixo teor de gordura, não mais que 20%. Esses produtos não podem ser limitados em quantidade.

Jantar: porco ou frango magro, cozido ou guisado. Folhas de salada.

Cardápio de quinta-feira

Café da manhã: meia laranja ou toranja, 2 ovos cozidos.

Almoço: um tipo de fruta, da lista de permitidas, em qualquer quantidade.

Jantar: folhas de alface. Aves, porco ou vaca - cozidas, cozidas ou cozidas em panela elétrica.

Cardápio de sexta-feira

Café da manhã: meia laranja ou toranja e um ovo cozido.

Almoço: dois ovos cozidos. Vegetais cozidos.

Sem batatas, milho, legumes.

Jantar: folhas de alface. Um pedaço de peixe (frito em frigideira seca, cozido, guisado)

Cardápio de sábado

Café da manhã: meia laranja ou toranja, 2 ovos cozidos.

Almoço: um tipo de fruta em qualquer quantidade, excluindo frutas da lista proibida.

Jantar: folhas de alface. Carne de porco, vaca ou aves.

Cardápio de domingo

Café da manhã: meia laranja ou toranja, 2 ovos cozidos.

Almoço: tomates. Frango, mas sem a pele gordurosa. Outros vegetais cozidos permitidos. Uma laranja ou toranja.

Jantar: legumes cozidos, qualquer.

Não permitido: batata, legumes, milho, feijão.

Segunda semana

Ao longo da semana, tome o café da manhã estritamente com meia laranja ou toranja e duas ovos cozidos.

Cardápio de segunda-feira

Almoço: folhas de alface. Carne de porco ou boi.

Jantar: dois ovos cozidos, uma laranja ou toranja. Folhas de salada.

Cardápio de terça-feira

Almoço: porco ou vaca. Qualquer alface sai em qualquer quantidade.

Jantar: uma laranja ou toranja. Dois ovos cozidos ou moles.

Menu ambiente

Almoço de quarta-feira: Carne de porco ou vaca cozida e cozida. Dois pepinos.

Jantar de quarta-feira: Uma laranja ou toranja. Dois ovos cozidos.

Cardápio de quinta-feira

Almoço: dois ovos cozidos. Qualquer queijo branco com teor de gordura não superior a 20%. Como alternativa, o queijo cottage não contém mais de 9% de gordura.

Jantar: dois ovos cozidos.

Cardápio de sexta-feira

Almoço: peixe cozido no vapor ou cozido.

Jantar de sexta-feira: dois ovos, possivelmente uma omelete na água.

Cardápio de sábado

Almoço: porco ou boi cozido. Dois tomates. Uma laranja.

Jantar: Salada de frutas (tangerina, laranja, cerejas, morangos, peras, maçãs e outras frutas e bagas permitidas).

Cardápio de domingo

Almoço: frango sem pele, cozido ou no vapor. Dois tomates, uma laranja.

Jantar: frango ou peru sem pele. Não mais que dois tomates. Uma laranja ou toranja.

Terceira semana

Na terceira semana não haverá um controle rígido da quantidade de alimentos que você poderá consumir diariamente, conforme desejar, os vegetais, frutas e carnes oferecidos.

Segunda-feira: Você pode comer qualquer quantidade de frutas o dia todo. Você pode preparar saladas com eles ou comê-los separadamente.

Não permitido: bananas, abacates, tâmaras, mangas, frutas secas.

Terça-feira: Você pode comer qualquer vegetal cozido ou cozido no vapor em qualquer quantidade e em qualquer combinação.

O que não fazer: combine batatas com legumes e feijão.

Quarta-feira: qualquer quantidade e qualquer combinação de frutas e vegetais cozidos. Você pode fazer saladas, comer separadamente ou junto.

Quinta-feira: peixe cozido ou frito em frigideira seca. Vegetais cozidos. Salada de folhas e folhas repolho chinês. Tudo isso pode ser consumido em qualquer quantidade e a qualquer hora.

Sexta-feira: Vegetais cozidos. Carne de frango sem pele. Carne de porco ou vaca - cozida, cozida ou cozida em panela elétrica.

sábado e domingo: um tipo de fruta o dia todo, mas em qualquer quantidade, você pode comer - maçãs, peras, pêssegos, damascos.

Quarta semana

Na última semana, você deve seguir rigorosamente a dieta alimentar e não complementá-la com outros produtos. Além disso, é preciso observar a quantidade de alimentos ingeridos.

Divida os produtos que serão oferecidos para consumo em 4 refeições com intervalo de 2 a 3 horas. Para evitar a tentação de comer demais, beba bastante água.

Segunda-feira:

• um quarto de frango cozido ou 4 fatias de porco ou vaca cozida;
• 3 tomates e 4 pepinos;
• uma lata de atum em lata sem óleo;
• 1 torrada de farinha integral com adição de farelo;
• 1 laranja ou toranja.

Terça-feira:

• duas fatias de carne cozida com peso total não superior a 200 gramas;
• 4 pepinos, 3 tomates;
• 1 torrada;
• 1 maçã ou pêra ou laranja ou toranja.

Quarta-feira:

• uma colher de requeijão 9% de gordura ou qualquer queijo branco;
• 2 tomates, 4 pepinos;
• 1 torrada;
• 1 laranja.

Quinta-feira:

• meia carcaça de frango frito ou cozido;
• pepino, 3 tomates;
• 1 toranja ou laranja;
• 1 das frutas permitidas.

Sexta-feira:

• 2 ovos;
• salada de tomate, pepino, cenoura sem molho;
• 1 toranja ou laranja.

Sábado:

• dois peitos de frango cozidos;
• 130 gramas de queijo cottage ou queijo feta;
• 1 torrada;
• 2 pepinos, 2 tomates;
• 1 toranja ou laranja.

Domingo:

• 1 colher de requeijão;
• lata de atum;
• um pequeno prato de legumes cozidos;
• 2 pepinos, 2 tomates;
• 1 toranja ou laranja.

A versão com queijo cottage da dieta Maggi difere apenas porque você pode alternar ovos com queijo cottage com baixo teor de gordura.

Será muito agradável refrescar-se com requeijão nos momentos em que já não quer olhar para os ovos.

A primeira semana da dieta do queijo cottage

Segunda semana da dieta do requeijão

Terceira semana da dieta do requeijão

Quarta semana da dieta do requeijão

Conclusão

Se você escolheu a dieta Maggi para perder peso, não se preocupe nem se preocupe - excesso de peso definitivamente irei embora. Esta é uma dieta bastante rigorosa, mas eficaz. O principal é seguir suas regras e não se desviar da dieta proposta.

Para aumentar sua motivação para perder peso, compre algo caro e muito Bonito vestido, mas um ou dois tamanhos menores. A ideia de que você só poderá usar este vestido depois que o excesso de peso passar deve inspirá-lo a grandes feitos.

Você precisa se pesar antes de iniciar a dieta e no final de cada semana. Lembre-se de beber bastante água purificada ou chá verde. Faça exercícios moderados pelo menos, caminhe rapidamente por duas horas todos os dias. Visite um balneário ou sauna uma vez por semana.

Neste artigo você aprenderá o que é a dieta Maggi de ovo e requeijão. Menu para todos os dias durante 2 e 4 semanas. Interpretação detalhada da tabela e do original com que tudo começou. Também direi como a versão da coalhada difere e qual é a melhor.

Uma dieta especial foi desenvolvida para Margaret Thatcher nos EUA - Maggi. O diário da Dama de Ferro, encontrado em 1979, falava sobre isso. Continha um menu detalhado composto principalmente de ovos. Essas diretrizes dietéticas lançaram as bases para a dieta moderna.

Maggi é considerada uma dieta protéica. O objetivo é limitar carboidratos e gorduras. Todos sabemos que a principal fonte de energia são os carboidratos - fornecedores de glicose. Parte da glicose é usada para o trabalho corporal e a outra parte - glicogênio - é armazenada como reserva. O glicogênio se acumula nos tecidos adiposos e musculares, bem como no fígado. Quando o corpo não possui carboidratos suficientes, o glicogênio começa a ser consumido. É simples assim: quando as reservas de glicose acabam, o corpo obtém energia das suas próprias reservas de gordura. Um excelente mecanismo de sobrevivência.

Mas lembre-se que não se pode abusar, pois tudo em nosso corpo está profundamente interligado e se o equilíbrio for perturbado em um só lugar, isso levará ao fracasso de todo o sistema. Por isso é preciso pesar tudo e seguir as regras básicas, sem falar na consulta ao médico.

Os nutricionistas dizem: é seguro perder 2–5 kg por semana. Se o peso for muito grande, os quilos desaparecerão mais rapidamente - 6 a 7 kg por semana. Considerando como funciona dieta protéica sobre excesso de gordura, em 2 semanas você pode perder de 8 a 12 kg. Se você está alguns quilos acima do peso, deve entender que definitivamente não terá esses números e não se esqueça que a perda de peso diminuirá a cada dia - isso é normal e correto. Só quem está realmente acima do peso, por exemplo, como na obesidade, pode contar com no máximo 12 kg.

Lembre-se que tudo é muito individual. Por experiência própria, posso dizer que, pessoalmente, essas dietas protéicas têm um efeito excelente sobre mim, mas não se deve ultrapassar os limites em busca de uma rápida perda de peso. Ao ingerir proteínas, é muito importante manter na dieta a proporção de carboidratos saudáveis ​​​​que podem ser obtidos a partir de vegetais saudáveis e mingau.

Um dia decidi que era o mais esperto e apertei minha dieta ao limite para perder mais gordura. Minha dieta consistia apenas em proteínas. Aliás, é aqui que começa a dieta Dukan. O peso caiu de forma surpreendente – bem diante dos nossos olhos. Eu estava loucamente feliz. Mas! Alguns dias depois, apesar de não estar com fome, a depressão caiu sobre mim, eu sentia constantemente dor de cabeça e a cadeira ficou muito forte. Um pouco mais e teria causado prisão de ventre. Foi quando percebi a importância dos carboidratos e das gorduras para o corpo.

Mas esse não é o fim da história. Assim que voltei aos carboidratos e às gorduras, meu corpo parecia enlouquecer - eu sempre queria apenas algo doce e “rápido”. E apesar de ter tentado comer apenas alimentos saudáveis ​​​​e dietéticos, o peso voltou um pouco, e depois ficou muito tempo no mesmo lugar. E se você já perdeu peso, sabe o quanto isso faz você se sentir mal. Eu chamo esse estado de “Tudo acabou, me dê um donut”. 🙁

Não repita esses erros e lembre-se que é importante deixar seu corpo entender que você está cuidando dele e dando a ele tudo de mais útil, porque ele realmente não se importa se você está acima do peso ou não, de acordo com o programa de sobrevivência, ele faz tudo certo, mas você está sabotando os esforços dele.

Então, de volta a Maggi. Os principais alimentos da dieta Maggi são o queijo cottage e os ovos. Estas são as melhores fontes de proteína animal. A clara do ovo é quase totalmente digerível, tem 157 kcal e dá ao corpo:

• vitaminas A, B, K, D, E;
• ferro;
• cálcio;
• fósforo;
• potássio;
• diferentes aminoácidos.

O queijo cottage também é perfeitamente digerível e tem baixo teor calórico, apenas 110 kcal. Além disso, o queijo cottage contém um ácido importante para o corpo - a metionina. Ajuda a quebrar as gorduras e reduz a sua acumulação no fígado. A metionina não é produzida pelo organismo; deve ser obtida a partir dos alimentos. O queijo cottage também possui um rico suprimento de microelementos:

• cálcio;
• sódio;
• ferro;
• fósforo;
• magnésio;
• vitaminas K, B1 e B2, A, PP.

Regras e principais produtos

A dieta Maggi consiste em três refeições diárias. Você deve evitar lanches entre as refeições. O pequeno-almoço é sempre igual e consiste em toranja, chá ou café sem açúcar e dois ovos. A toranja também tem a capacidade de queimar gordura, por isso é uma parte importante da dieta Maggi.

Segundo orientação dos nutricionistas, os ovos devem ser consumidos bem cozidos. Mas na versão original nem uma palavra foi dita sobre isso. Portanto, ao comer ovos fritos, eles devem ser cozidos sem adição de óleo. Os bifes e o cordeiro do cardápio também são fritos sem óleo. A carne é consumida magra. Tudo é preparado na grelha ou por simples fervura.

As saladas também são feitas sem adição de óleo. Na Europa, o vinagre balsâmico é frequentemente usado em vez do molho, o que acrescenta um toque picante ao sabor do prato. Você pode usar molhos deliciosos e simples à base de laranja, tomate ou vinagre. Outra opção é o molho com óleo de parafina, que praticamente não contém calorias.

Para sentir o efeito da dieta, siga estas regras:

1. Não troque de refeição. O que você come no café da manhã, você precisa comer no café da manhã.
2. Você não pode comer fora das refeições e não pode ignorá-las. Maggi faz três refeições por dia; os lanches anularão todas as conquistas e você terá que recomeçar.
3. A água é o nosso tudo. Ajuda a se livrar Substâncias nocivas, e também participa de todos os processos metabólicos. Beba muito e certifique-se de beber pelo menos 2 litros de água por dia. Às vezes água plana pode ser substituído por fraco Chá verde sem açúcar.
4. Se o cardápio dietético não indicar a quantidade exata de um produto, então este produto pode ser consumido em quantidades ilimitadas. Para saber se você está comendo muito ou pouco, basta medir a comida com as palmas das mãos - sua porção não deve ser menor que esse volume.
5. A última refeição deve ocorrer no máximo 2 horas antes de dormir.
6. Os principais processos metabólicos ocorrem durante o sono, por isso o descanso deve ser dado pelo menos 8 horas por dia. Durma bastante, pois é durante o sono que perdemos peso. É importante.
7. Não se preocupe em fazer exercícios enquanto faz dieta. Leve vai servir exercício físico: caminhada, corrida leve, jogos com bola, ciclismo, dança.
8. É melhor cozinhar no vapor, ferver ou assar os alimentos do cardápio dietético.
9. As frutas são consumidas antes da carne, caso contrário não serão digeridas.

O que não fazer:

• açúcar e produtos que contenham açúcar;
• produtos de confeitaria;
• carne e peixe gordurosos;
• vegetais com alto teor de amido (batata ou milho);
• frutas fortemente doces (banana, uva);
• refrigerante e álcool.

O que você pode fazer:

• vários ovos;
• carne de frango e peru;
• peixe magro;
• queijo cottage com baixo teor de gordura;
• quaisquer vegetais, exceto os ricos em amido;
• quaisquer frutas, principalmente frutas cítricas, mas exceto as muito doces (banana, uva, melão, melancia);
• queijo com baixo teor de gordura;
• ervas e temperos naturais;
• chá e café sem açúcar, mas com limão.

Queijo cottage ou ovos?

Não há diferença fundamental entre queijo cottage e ovos na dieta. Ou seja, você perderá peso perfeitamente tanto com a dieta do ovo quanto com a dieta do queijo cottage. A questão principal é o que você mais gosta e o que mais combina com você.

Por exemplo, adoro queijo cottage e perco peso bem com ele, mas depois de algumas porções não consigo mais olhar para ele e, além disso, a saturação do queijo cottage não dura muito - depois de algumas horas eu já quero muito comer. E como você entende, este é um caminho direto para o fracasso.

Quer se trate de ovos - para mim, pessoalmente, é A melhor opção, já que depois deles fico muito tempo sem vontade de comer, é mais que suficiente até a próxima refeição, e estou perdendo peso bem. Mas isso sou só eu. Coma o que você mais gosta. A dieta deve ser divertida.

Quem não deveria fazer essa dieta?

Como a dieta tem restrições de carboidratos, essa dieta não é adequada para todos. Maggi está contra-indicado:

• mulheres grávidas e lactantes;
• pessoas com problemas renais e hepáticos;
• para problemas do trato gastrointestinal, por exemplo, gastrite ou úlceras;
• para doenças do sistema cardiovascular;
• ao tomar medicamentos para pressão arterial;
• com exacerbação de doenças crônicas;
• com colesterol alto;
• em caso de intolerância individual aos produtos do cardápio.

Você também deve entender que qualquer dieta, mesmo a mais suave, leva ao ganho de peso no futuro. Portanto, você não deve usá-lo sem motivo ou com muita frequência. Se você tolera facilmente os alimentos indicados no cardápio e isso não é um teste para você, experimente Maggi no máximo uma vez por ano. Em todos os outros casos, você precisa procurar outras opções.

Quero recomendar a vocês um vídeo onde uma garota compartilha sua experiência de perder peso com a dieta Maggi. Por seguir uma dieta vegetariana, Maggi não é adequada para ela, mas uma pequena modificação permitiu-lhe superar esta situação.

Não tenha medo de experimentar. Claro que substituir a carne por arroz, como uma menina, não equivale, mas se você não gosta de determinado produto pode e deve substituí-lo pela sua alternativa preferida, caso contrário a dieta vira uma tortura e o risco de recaída aumenta várias vezes.

2 ou 4 semanas?

Se você nunca esteve no Maggi antes, tente duas semanas. Durante esse período, você poderá entender se as combinações de produtos são adequadas para você perder peso e manter o peso no futuro.

E agora o mais interessante é que existem muitas opções para a dieta Maggi. Modificações, combinações, melhorias, ajustes corretos e incorretos - tudo isso deixou sua marca no original e o mudou para sempre.

Na foto você pode ver a mesma impressão lendária encontrada nos documentos de Margaret Thatcher.

Em princípio, a opção não é ruim, pois a dieta contém todos os produtos necessários: proteínas (ovos, peixes), frutas (toranja) e vegetais (tomate, espinafre). Até certo ponto, isso não pode nem ser chamado de dieta, mas sim de um bom cardápio de algumas semanas para recuperação, mas não mais e definitivamente não para base permanente. Afinal, no final você vai se cansar de comer a mesma coisa o dia todo. É por isso que uma dieta de duas semanas é melhor e mais fácil de tolerar.

Outra coisa é que você pode usar Maggi como base para uma alimentação nutritiva sem fazer dieta. Não será grande coisa se, com um cardápio tão pensado, no futuro você permitir as mesmas bananas que são proibidas no Maggi, ou mesmo um pouco de chocolate ou sorvete. Lembre-se: se você seguir rigorosamente uma dieta e depois se entregar, mesmo a melhor dieta do mundo desacelerará seu metabolismo e levará à perda de peso. Seja razoável.

Mais uma vez repito que os produtos são selecionados de forma a provocar certos processos no organismo que visam a redução de gordura, mas coma com severidade e por muito tempo, sem levar em conta o seu caracteristicas individuais, através do “não quero” e no caso de transtornos alimentares de base psicológica, é impossível, caso contrário você alcançará o resultado oposto.

Menu por 2 semanas

O café da manhã é igual todos os dias: toranja, 2 ovos, café.

Segunda-feira

• Almoço: uma toranja e alguns ovos.
• Jantar: salada de legumes com torradas, toranja, 2 ovos e uma xícara de café sem açúcar.

A título pessoal: que tipo de café da noite? Acho que no jantar, no máximo, um chá fraco, senão você não pega no sono. Mas aqui, decida por si mesmo.

• Almoço: tomate, 2 ovos e café sem açúcar.
• Jantar: bife com legumes (pepino, tomate, alface e azeitonas), café sem açúcar.

• Jantar: 2 costeletas de cordeiro com legumes (tomate, aipo, pepino), chá sem açúcar.

• Almoço: 2 ovos com espinafre e café.
• Jantar: 2 ovos com um pedaço de queijo ou requeijão, repolho, torrada.

• Almoço: 2 ovos com espinafre e café.
• Jantar: 1 toranja e salada de peixe e legumes com torradas.

• Almoço: salada de qualquer fruta sem restrições.
• Jantar: bife à vontade com legumes (pepino, aipo e tomate) e café.

Domingo

• Almoço: toranja, frango com legumes (tomate, repolho, cenoura) e café.
• Jantar: toranja e frango com tomate.

Pessoalmente, acredito que você pode comer quantas frutas e vegetais quiser. Considerando que você está acima do peso, provavelmente você tem o estômago esticado e está acostumado a comer porções grandes, o que significa que até um farto frango com salada de legumes lhe parecerá uma porção pequena. Há uma saída - preencha o espaço vazio do estômago com os vegetais e frutas indicados na dieta. Eles não causarão danos nem calorias, e você ficará saciado e evitará desconforto no início.

Não se esqueça das verduras, elas são muito saudáveis ​​e dão um pouco de sabor às saladas e às carnes. Ao fazer salada de peixe, todos os ingredientes, inclusive o peixe, devem ser cortados em pedaços e misturados.

Não faz muito tempo, espinafre raro e indisponível agora pode ser encontrado em quase todas as lojas. Pode ser consumido cru e cozido. Se ainda não conseguir encontrar espinafre, você pode substituí-lo por repolho, feijão verde ou aspargos.

A dieta do queijo cottage Maggi praticamente não difere da dieta do ovo. Nesse caso, apenas o ingrediente principal muda: ovos para requeijão desnatado.

Para facilitar para você, farei um cardápio em tabela para a semana, e você poderá imprimir.

E outro parecido, mas com versão coalhada.

Menu por 4 semanas

Considerando a variedade de opções da dieta Maggi, vi um lixo absoluto, onde a semana inteira é composta por verduras e frutas. É difícil imaginar como uma pessoa, depois de pizzas e sanduíches com linguiça, vai comer uma laranja e um tomate. Esses são grandes riscos para o seu corpo e um estresse incrível.

Se você está mental e fisicamente preparado para suportar a dieta Maggi de quatro semanas, ofereço esta opção.

• 1 semana. Você segue a dieta maggi clássica básica, mas ao mesmo tempo se permite suas comidas favoritas. Por exemplo, você ama muito mingau de trigo sarraceno. Em seguida, coma no café da manhã com ovos depois de toranja. Ou seja, seu cardápio consiste em alimentos obrigatórios na dieta e favoritos adicionais. Assim você entrará em uma dieta.
• Semana 2. Refeições de acordo com o menu original acima indicado.
• Semana 3. Repita na segunda semana. Lembre-se de beber bastante água.
• Semana 4. A última semana repete a primeira: você ainda segue a dieta clássica, mas ao mesmo tempo acrescenta seus alimentos preferidos. Isso permitirá que você saia suavemente da dieta Maggi e consolide os resultados.

Agora você sabe como deveria ser a dieta Maggi. O cardápio de cada dia (detalhado na tabela e gráficos) está ao seu alcance, use-o a qualquer hora. Como falei acima, é melhor usar por 2 semanas e de preferência o original, mas se você tiver confiança em si mesmo pode usar por 4 semanas. Se será uma dieta de ovo ou uma dieta de queijo cottage depende apenas de suas preferências. Aguardo seus comentários e perguntas. 😉

No artigo discutimos a dieta do ovo. Vamos falar sobre princípios gerais dietas e alimentos permitidos, apresentamos dicas úteis e comentários. Seguindo nossas recomendações, você aprenderá como escolher um cardápio de emagrecimento para diferentes variações dessa técnica de emagrecimento.

A dieta do ovo (dieta proteica) é uma das formas de perder peso, permitindo eliminar o excesso de peso praticamente sem fome.

O conteúdo calórico de um ovo é de apenas cerca de 100 Kcal. Ao mesmo tempo, contém microelementos úteis - cálcio, fósforo, zinco e vitaminas - E, A, D e grupo B, além de niacina, que fornece nutrição ao cérebro.

A dieta do ovo exige o cumprimento de certas regras importantes:

• para absorção completa, cozinhe o ingrediente principal apenas bem cozido;
• beba pelo menos dois litros de água filtrada todos os dias, se desejar, pode substituir por chá verde;
• em casos raros, beba café ou chá preto, mas sem açúcar granulado;
• se ocorrer constipação, adicione mais vegetais frescos à sua dieta;
• se o ingrediente principal ficar enfadonho, substitua-o por queijo cottage com baixo teor de gordura;
• Se você segue uma dieta de 4 semanas, se sentir fome, coma pepino fresco, folhas de alface;
• coma qualquer carne magra, exceto cordeiro;
• saia gradativamente da dieta, procure não consumir açúcar refinado por um tempo e continue comendo ovos.

Regras básicas

Antes de escolher este método de perda de peso, leia suas regras:

• comer três vezes ao dia, sem lanches e refeições noturnas;
• Não adicione sal ou óleo a todas as saladas;
• cozinhe a carne de frango sem pele, todo o resto - sem gordura, exclua carne de porco e cordeiro da dieta;
• Coma frutas cítricas pela manhã, pois ajudam a reduzir o volume do estômago.

As frutas cítricas permitidas são toranja e laranja;

Muitas pessoas estão interessadas em saber se é possível comer ovos na dieta para quem tem doença seria. Este método de perda de peso tem contra-indicações, nomeadamente:

• alergia ao produto principal;
• gravidez e lactação;
• doenças crônicas dos rins, coração e fígado.

Dieta de ovo por 4 semanas

Os principais tipos de dieta de ovos: por 7 dias, 14 dias e 4 semanas. Abaixo estão tabelas com descrição completa alimentos permitidos para cada método de perda de peso.

Antes de iniciar a dieta do ovo por 7 dias, leia os resultados e avaliações de quem já a seguiu.

Violetta, 23 anos

A dieta do ovo é um salva-vidas, graças à qual tenho boa figura. Raramente uso, mas o efeito dura muito tempo, perdi 4 kg em uma semana.

Camila, 30 anos

Você sonha com cintura fina, mas você tem medo de olhar a balança? Eu recomendo tentar o método de perda de peso do ovo. Pessoalmente, “perdi” cinco quilos e gostei do resultado.

Abaixo você encontrará um cardápio para cada dia desta dieta, que permite perder de três a quatro kg.

Dia	Café da manhã	Jantar	Jantar
Segunda-feira	2 ovos, toranja	1 ovo, laranja, 0,15 kg de frango	220 ml de kefir, 0,2 kg de frango
Terça-feira	2 ovos, um copo de suco de laranja	2 toranjas, 0,15 kg de carne de frango	2 ovos, laranja, 200 ml de leite desnatado
Quarta-feira	1 ovo, uma xícara de chá (com limão se desejar)	Toranja, 0,2 kg de carne	2 ovos
Quinta-feira	Omelete de 3 ovos com ervas	Salada de legumes, 0,2 kg de carne de frango	ovo, 2 laranjas
Sexta-feira	Salada de cenoura cozida, ervas, creme de leite desnatado e dois ovos	2 cenouras frescas, um copo de suco cítrico	Peixe Estufado com Limão, Ovo
Sábado	0,15 kg de queijo cottage com baixo teor de gordura, um copo de suco cítrico	2 ovos e uma laranja	Água mineral
Domingo	2 ovos, meia toranja	0,2 kg de carne, laranja	Água mineral

Uma dieta de ovos por 2 semanas envolve o mesmo café da manhã todos os dias: meia fruta cítrica e 1-2 ovos.

Abaixo você encontrará o cardápio da tabela para duas semanas, a partir dela você aprenderá o que pode e o que não pode comer.

Se não houver quantidade de alimentos, coma-os em quantidades ilimitadas.

Dia	Jantar	Jantar
1 semana
Segunda-feira	Escolha entre um tipo de fruta: maçã, ameixa, pera ou melancia	0,2 kg de carne cozida ou cozida no vapor
Terça-feira	Frango cozido ou assado	Salada de legumes de pepino, tomate, cenoura e Pimentão, 2 ovos, pão seco, laranja
Quarta-feira	Queijo magro, tomate, torradas	0,2 kg de carne cozida
Quinta-feira	Um tipo de fruta
Sexta-feira	2 ovos, feijão, abobrinha, cenoura	Peixe marinho com baixo teor de gordura, salada, toranja
Sábado	Um tipo de fruta	Carne, salada
Domingo	Frango cozido e legumes, laranja	Vegetais cozidos
2 semanas
Segunda-feira	Carne cozida ou assada, salada	2 ovos, alface e laranja
Terça-feira	Carne cozida ou assada, salada	2 ovos, alface e laranja
Quarta-feira	Carne cozida ou assada, pepino	2 ovos, alface e laranja
Quinta-feira	Queijo magro, 2 ovos, vegetais	2 ovos
Sexta-feira	Peixe cozido	2 ovos
Sábado	Tomate, carne, toranja	Tomate, carne, toranja
Domingo		Legumes cozidos, frango, tomate, laranja

Você pode perder até sete kg durante todo o período.

Com uma dieta de ovos de quatro semanas, nas últimas duas semanas, divida esses produtos em 3-4 porções diárias.

Abaixo estão 3 tabelas por semana, começando pela primeira. Nas primeiras 2 semanas, o café da manhã é o mesmo - dois ovos e meia laranja.

1 semana:

Semana 2:

Semana 3 e semana 4:

Dia	3 semanas	4 semanas
Segunda-feira	Qualquer tipo de fruta, exceto bananas, uvas, tâmaras e figos	0,15-0,2 kg de carne, 3 tomates e pepinos cada, 1-2 torradas, uma lata de atum enlatado sem óleo, toranja
Terça-feira	Legumes cozidos, exceto batatas	0,15-0,2 kg de carne, 3 tomates e pepinos, 1-2 torradas, pêra (ou maçã, laranja, 20 g de melão)
Quarta-feira	Frutas e vegetais permitidos da lista	30 g de queijo cottage ou queijo magro, 0,2 kg de vegetais cozidos, 2 tomates cada, torrada, laranja
Quinta-feira	Peixe cozido ou guisado, alface, legumes cozidos	2 pepinos, 3 tomates, meia carcaça de frango, torradas, toranja
Sexta-feira	Legumes, frango, carne	2 ovos, 3 tomates, alface, laranja
Sábado	Um tipo de fruta	0,5-0,7 kg de frango, 2 tomates e pepinos, 0,15 kg de queijo ou requeijão, torradas, toranja
Domingo	Um tipo de fruta	30 g de requeijão, uma lata de atum enlatado sem óleo, 0,2 kg de vegetais cozidos, 2 tomates e pepinos cada, torrada, laranja

Dieta de ovo Maggi - cardápio

A versão ovo da dieta Maggi para todos os dias permite perder até 20 kg em quatro semanas.

Para alcançar tais resultados é necessário seguir rigorosamente a tabela nutricional; é proibido trocar o almoço pelo jantar ou café da manhã. Se você não gosta de determinado ingrediente do cardápio, remova-o em vez de substituí-lo por outro.

Se houver algum problema com o cardápio ou horário das refeições, você terá que começar tudo de novo.

Abaixo estão comentários de pessoas que seguiram esta dieta.

Ângela, 39 anos

Quatro semanas de alimentação restrita por vinte quilos perdidos? Facilmente. Não posso dizer que não houve vontade de comer algo proibido; acho que muitas pessoas são culpadas disso na hora de perder peso. Mas ela perseverou em tudo e agora está feliz com o número na balança.

Ana, 45 anos

Não gosto de dietas, mas na minha idade são as únicas que me ajudam a perder peso. Sentei no ovo maggi, o resultado foi 9kg em quatro semanas. Acho que vale a pena tentar para quem está acima do peso.

Abaixo está uma tabela com uma descrição detalhada do menu.

1 semana- O pequeno-almoço durante toda a semana será composto por vários ovos cozidos e toranja.

2 semanas- O pequeno-almoço durante toda a semana é composto por vários ovos cozidos e toranja.

Dia	Jantar	Jantar
Segunda-feira	Carne cozida, salada	2 ovos, salada, toranja
Terça-feira	Carne cozida, salada	2 ovos, laranja
Quarta-feira	Carne e pepino	2 ovos, laranja
Quinta-feira	Queijo magro, legumes cozidos, 2 ovos cozidos	2 ovos cozidos
Sexta-feira	Peixe cozido	2 ovos cozidos
Sábado	Carne, tomate, toranja	Salada de frutas
Domingo		Carne de frango cozida, legumes cozidos, tomate, laranja

Semana 3:

Semana 4:

Dia	A lista de produtos é para o dia inteiro
Segunda-feira	4 pedaços de carne cozida ou a mesma quantidade de frango, uma lata de atum sem óleo, 4 pepinos e tomates, torradas, toranja
Terça-feira	0,2 kg de carne cozida, 3 tomates, 4 pepinos, torradas, um tipo de fruta
Quarta-feira	Queijo branco desnatado, 20 g de queijo cottage, 2 tomates e pepinos, torradas, legumes cozidos, toranja
Quinta-feira	Frango meio cozido, 3 tomates, 1 pepino, torrada, laranja
Sexta-feira	2 ovos cozidos, 3 tomates, laranja, salada
Sábado	2 peitos de frango cozidos, 2 pepinos e tomates, iogurte, 0,15 kg de queijo cottage, laranja
Domingo	Uma lata de atum sem óleo, 10 g de requeijão, 2 pepinos e tomates, torradas, legumes cozidos, toranja

Dieta de laranja e ovos

Se você seguir as regras indicadas no início do artigo, os primeiros resultados da perda de peso em cinco dias serão visíveis no terceiro dia. Em que total kg perdido - até 8.

O cardápio da dieta ovo-laranja de cinco dias é bastante simples: coma 2 laranjas e 2 ovos três vezes ao dia. Total: 6 laranjas e 6 ovos. Ferva 5 ovos, separe as claras das gemas, pois você só vai precisar das claras. Ferva bem o sexto ovo. Se desejar, coma uma salada verde e não se esqueça do regime de bebidas.

Se você seguir uma dieta protéica por um mês, o número de kg perdidos pode chegar a 18. Mas esse método de perder peso só é permitido para quem não tem doenças graves.

Inna, 28 anos

Meu fraqueza- várias dietas. Posso tolerá-los muito bem, só tenho dificuldade em me forçar a comer alguma coisa no café da manhã. Mas sei que isso pode levar a um colapso e a novos começos, por isso me forcei a comer pela manhã os alimentos que estão listados no cardápio. Estou encantada com a técnica ovo-laranja. No começo fiquei 5 dias, o resultado foi menos 4 kg. E então fiz uma dieta protéica mensal e perdi 10 kg. Agora peso 55 kg e tinha 70. Me sinto uma fofura.

Zhanna, 50 anos

Segui uma dieta proteica durante um mês e perdi 12 kg. Acho que poderia ser melhor, então quero repetir.

Dieta de ovos e toranja

Não menos eficaz é a dieta de toranja para emagrecer, que permite, em média, perder até 2 kg em poucos dias. Duração: não mais que 7 dias. Na dieta, você só pode comer ovos e toranjas; o cardápio inclui 3 refeições, durante as quais você pode comer meia ou uma toranja inteira e 1-2 ovos.

Uma vez que este método de perda de peso foi concebido para um curto período de tempo, não ajudará quem tem excesso de peso superior a 15 kg ou mais.

Abaixo você encontrará comentários de mulheres que o seguiram.

Marina, 27 anos

Adoro frutas cítricas e ovos, por isso segui com alegria uma dieta protéica e comi meus alimentos preferidos no café da manhã, pois é de manhã que tenho apetite aumentado. Costumo usar esse método de perda de peso antes de viagens ao mar ou férias.

Inna, 36 anos

Não gostei do método de emagrecimento ovo-toranja, a fome sempre esteve presente, perdi um kg em quatro dias.

Avaliações de dieta de ovo

Abaixo estão as avaliações de quem perdeu peso com a dieta da clara do ovo. Devido ao fato de o método de perda de peso com ovos e a variedade de dietas baseadas neste produto não serem adequadas para todos, e nem todos alcançarem os resultados desejados, as avaliações são opostas.

Margarita, 18 anos

Eu queria estar no meu melhor antes da formatura, então fiz uma dieta de ovos cítricos. Perdi 4 kg, coloquei meu vestido de baile e fiquei mais linda nas fotos. Acho que uma menina que emagreceu parece confiante e bonita, por isso recomendo a todos perder peso com clara de ovo.

Yulianna, 25 anos

Conheço muitas pessoas que perderam peso com a dieta do ovo Osama Hamdiy. Tentei cumpri-lo, mas parecia muito limitado e rígido para mim. Eu não experimento mais isso.

Alice, 23 anos

Minha análise do primeiro dia da dieta dos 6 ovos é incrível. Em primeiro lugar, a fome intensa preenche quase completamente os pensamentos e, em segundo lugar, é extremamente difícil resistir a ela. Me contive, meu resultado foi menos 5 kg.

Mila, 44 anos

Eu sei que com o método de emagrecimento com ovo você deve seguir rigorosamente os produtos indicados. Mas eu não precisava de um resultado colossal, então minha dieta incluía Chá verde, ovo, passas, peito de frango, kefir, maçã. O resultado é menos 3 kg por semana.

O que lembrar

1. O volume diário de água filtrada é de no mínimo dois litros.
2. Antes de seguir uma dieta, certifique-se de não ser alérgico a alimentos.
3. Se você mudar sua dieta, deverá começar a perder peso novamente.