Resposta do editor

Manter uma rotina diária é muito importante Vida cotidiana estudante. O regime disciplina, ajuda a ser recolhido. Isso é especialmente verdadeiro para os alunos da primeira série, pois ajuda o aluno a se acostumar com uma nova vida e a combinar corretamente descanso e estudo.

Uma rotina diária bem organizada evitará a irritabilidade, a excitabilidade e preservará a capacidade da criança de trabalhar durante o dia.

Se você notar que seu filho está muito cansado, fica letárgico e nervoso no final do dia e seu desempenho acadêmico é prejudicado, tente organizar adequadamente sua rotina, e os sintomas negativos provavelmente desaparecerão por conta própria.

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Sonhar

O maior impacto na saúde de um aluno é exercido pela quantidade e qualidade do sono, nutrição e atividade física.

A pessoa precisa satisfazer a necessidade de sono adequada à idade, pois, caso contrário, criam-se condições para a ocorrência de doenças. Nas crianças, a falta de sono pode interromper o fluxo de hormônios específicos no sangue, o que afeta negativamente o seu crescimento e desenvolvimento. Sofrendo com a falta de sono Gravidade Específica aquela fase do sono (a chamada " O sono REM"), da qual dependem a capacidade de aprender e o seu sucesso. Os alunos são aconselhados a aumentar a duração habitual do sono (pelo menos 1 hora) durante os exames, antes testes e durante qualquer atividade mental intensa. Em crianças que não dormem de 2 a 2,5 horas, seu nível de desempenho nas aulas diminui 30% em comparação com crianças que dormem o suficiente.

Para superar os problemas de adormecer, certas condições devem ser atendidas: ir para a cama no mesmo horário; limitar o estresse emocional após 19 horas (jogos barulhentos, assistir filmes, etc.); forme o seu próprio bons hábitos(“ritual”): banho noturno ou banho, caminhada, leitura, etc.

A cama da criança deve ser nivelada, não flácida, com travesseiro baixo. A sala precisa ser bem ventilada.

Normas aproximadas de sono noturno para escolares:

Nas séries 1 a 4 - 10 a 10,5 horas, séries 5 a 7 - 10,5 horas, séries 6 a 9 - 9 a 9,5 horas, séries 10 a 11 - 8 a 9 horas. Recomenda-se que os alunos da primeira série organizem até 2 horas.

Área de Trabalho

Organize adequadamente ambiente de trabalho escolares - as condições em que a criança estuda e faz os deveres de casa têm um impacto significativo no seu desempenho acadêmico e na saúde.

A mesa onde a criança estuda deve ser posicionada de forma que a luz do dia incida à esquerda (se a criança for canhota, vice-versa, deve-se instalar iluminação artificial completa); Luz de lâmpada de mesa não deve atingir os olhos; uma viseira protetora especial e um abajur podem evitar isso.

A proporção ideal entre a altura da mesa e da cadeira é a seguinte: sentado ereto, apoiando o cotovelo na mesa e levantando o antebraço verticalmente (conforme você levanta a mão para responder em uma aula), a criança deve alcançar o canto externo do olho com a ponta dos dedos. Para fazer isso, muitas vezes basta ajustar a altura da cadeira. Pés de criança pouso correto deve repousar no chão ou em pé, formando um ângulo reto nas articulações do quadril e do joelho. A cadeira deve ter encosto baixo.

Trabalhando nessas condições, a criança ficará menos cansada. Além disso, móveis adequadamente selecionados são um dos fatores importantes na prevenção de distúrbios posturais. O monitoramento da adequação dos móveis à altura da criança deve ser realizado pelo menos 2 vezes ao ano.

O saco da escola

Também é muito importante (especialmente nas séries iniciais) escolher a mochila escolar certa. Critérios principais: alças largas e ajustáveis ​​em comprimento com almofadas amortecedoras, costas rígidas e indeformáveis. As pastas e mochilas dos alunos devem possuir peças e (ou) acessórios com elementos refletivos na parte frontal, laterais e aba superior e ser confeccionadas com materiais de cores contrastantes.

O peso da mochila não deve ultrapassar: para estudantes classes primárias- 700 g, para alunos do ensino fundamental e médio - 1000 g.

O peso de um conjunto diário de livros didáticos e materiais de escrita não deve exceder: para alunos da 1ª à 2ª série - 1,5 kg, da 3ª à 4ª série - 2 kg, da 5ª à 6ª série - 2,5 kg, da 7ª à 8ª série - 3,5 kg, 9-11 - 4kg.

Para prevenir a má postura dos alunos, recomenda-se que os alunos do ensino primário tenham dois conjuntos de manuais escolares: um para utilização nas aulas numa organização de ensino geral, o segundo para a preparação dos trabalhos de casa.

Nutrição

Uma alimentação bem organizada baseia-se no cumprimento de determinados requisitos. Em primeiro lugar, trata-se de observar os horários das refeições e os intervalos entre elas. Os intervalos entre as refeições dos escolares não devem ultrapassar 3,5-4 horas.

Nesse caso, a dieta deve ser balanceada em composição, conter quantidade necessária proteínas, gorduras, carboidratos, fibra dietética, vitaminas e minerais.

A criança deve ingerir alimentos lentamente, em ambiente calmo, aparência o cheiro dos pratos e da disposição da mesa devem evocar nele emoções positivas.

Jogos e passeios

Atenção especial deve ser dada à atividade motora e às caminhadas da criança. ar fresco. A duração das caminhadas, jogos ao ar livre e outros tipos de atividade física deve ser de pelo menos 3-3,5 horas para crianças mais novas e 2,5 horas para alunos do ensino médio.

Via de regra, o dia de um aluno bem organizado traz rapidamente mudanças positivas em seu humor, bem-estar e desempenho acadêmico.

O primeiro tocou sino da escola, e seu filho entrou em uma nova etapa de sua vida. Qual será o destino dele? Ele será capaz de estudar com sucesso sem ter problemas para absorver uma enorme quantidade de novas informações? Isso depende muito de quão corretamente os pais criam uma programação diária, cuidando do descanso adequado, do desenvolvimento físico e das caminhadas. Hoje falaremos sobre como planejar o dia de um aluno do ensino fundamental.

Duração do sono

EM escola primária O sucesso da aprendizagem é determinado não apenas pela diligência da criança, mas também pelo descanso adequado, incluindo o descanso noturno. A necessidade de sono dos alunos mais jovens é de 10 a 11 horas. Se o seu filho está na primeira série ou já na segunda ou terceira série, mas fica doente com frequência, não seria errado sesta depois do almoço, durante o qual o bebê recuperará as forças e ganhará energia para fazer os deveres de casa. Neste caso, a duração recomendada é de 1 hora.

Coloque o aluno para dormir à noite dormir às 21-22 horas- dependendo de quão cedo ele precisa se levantar para se preparar para as aulas. Tente criar um ambiente favorável e calmo em casa - isso tornará mais fácil para sua filha ou filho adormecer. Sob nenhuma circunstância xingue seu filho antes de dormir, caso contrário ele irá sistema nervoso ficará animado e não conseguirá dormir por muito tempo, preocupado com o que aconteceu.

Preparando-se para a escola

crianças antes idade escolar querem envelhecer o mais rápido possível, por isso sentem vontade de ir à escola. Ele é assombrado por muitos medos e dúvidas. Como será seu relacionamento com seus colegas de classe? Haverá alguma dificuldade em estudar? Você será capaz de lidar com todos os problemas? Quase todas as crianças vivenciam essas preocupações, por isso os pais precisam apoiar o filho, concentrando sua atenção nos aspectos positivos. Oferecemos uma série de atividades para se preparar para a escola:

• Jogos de RPG. Neles, uma criança pode ser aluno e professor. No processo, você poderá explicar ao seu filho as regras básicas de comportamento na escola, esclarecer a diferença entre aulas e intervalos e dizer-lhes que durante as aulas você não pode andar pela sala de aula e conversar, mas precisa se concentrar no informações que o professor está contando.
• Aulas com cadernos. Hoje existem muitos tipos de recursos para ensinar as crianças a escrever. Ofereça regularmente exercícios que ajudarão seu filho a aprender a escrever elementos de letras - isso tornará sua vida mais fácil no futuro.
• Desempenho tarefas simples sobre pensamento lógico, estudo de conceitos geométricos e físicos elementares.
• Montando um portfólio. Diga ao seu filho quais itens ele pode precisar na aula. Vá juntos à loja, convide sua filha ou filho para participar da escolha de cadernos, estojo, pasta de trabalho e outros acessórios. Tanto meninas quanto meninos costumam fazer isso com muito prazer.

Se possível, garanta que o seu filho frequente a escola com uma base de conhecimentos básicos: ele sabe ler e escrever. em letras maiúsculas, poderia realizar operações aritméticas simples, incluindo contar até cem, entendia a essência do básico fenômenos naturais- chuva, arco-íris, sol, vento. Ensine seu filho não apenas a perceber vários acontecimentos, mas também a ser capaz de analisá-los, estabelecendo uma relação de causa e efeito entre os acontecimentos. Claro, usando os exemplos mais simples. Digamos que a neve caída não sirva apenas para entretenimento, mas também proteja o solo do congelamento. Usando exemplos como estes, a criança aprenderá a avaliar as consequências dos acontecimentos atuais.

Maratona matinal

• roupas e pasta devem ser preparadas à noite;
• tudo que você precisa para se preparar para a escola, desde roupas íntimas até sapatos e chapéu, deve estar no local designado - assim pela manhã você não terá que correr pela casa procurando as coisas que precisa;
• 10-15 minutos de exercícios matinais são um suprimento de energia para o dia todo, só não deixe seu filho sozinho neste momento, faça os exercícios com ele, e para que as aulas ocorram em um ambiente agradável, escolha um ambiente interessante conjunto de exercícios e música animada;
• café da manhã - é melhor oferecê-lo quase antes de sair, quando já passou bastante tempo depois de acordar e a criança já está totalmente acordada.

Pense com antecedência quanto tempo você vai precisar para se arrumar, acorde seu filho com bastante tempo. Alguns pais, um mês e meio antes do início das aulas, habituam o futuro aluno ao novo regime. Isso está correto, pois é mais fácil para a criança se adaptar.

O café da manhã é obrigatório?

Um erro comum que muitos pais cometem são as tentativas persistentes de alimentar os filhos antes de irem para a escola. Geralmente problema semelhante causada por rotina diária inadequada. Se o bebê acordar, se lavar e receber imediatamente o café da manhã, ele provavelmente será caprichoso, espalhando lentamente a comida no prato. Esse comportamento se deve ao fato da criança ainda não ter acordado totalmente. A melhor opção: acordar, fazer exercícios, lavar. Enquanto o bebê completa todos os procedimentos, provavelmente aparecerá apetite. Não tente forçar a alimentação de um aluno - isso só causará emoções negativas nele e em você.

Estrada para a escola

No ensino fundamental, a mãe ou o pai quase sempre acompanham a criança à escola. Tente sair de casa com um tempinho de sobra para não ter que correr como um louco pelas ruas movimentadas da cidade. Pense no seu percurso com antecedência - quanto menos cruzamentos com trânsito intenso e cruzamentos não controlados, melhor. Dicas úteis:

• No caminho para a escola, explique ao seu filho o significado de todos os sinais de trânsito.
• Preste sempre atenção às ações de outros usuários da estrada que violam as regras de segurança. Informe seu filho sobre as possíveis consequências.
• Conte-nos sobre as regras para atravessar a rua, convide seu filho a “conduzi-lo”, levando em consideração o semáforo, a presença de passadeira e outras sinalizações.

Importante! Explique ao aluno que mesmo quando o semáforo está verde, é preciso ficar atento a qualquer carro que se aproxime. O mesmo deve ser feito ao atravessar a rua em uma passadeira.

Atividades domésticas e relaxamento: como alcançar o equilíbrio

Pais rígidos sempre sentam a criança para fazer a lição de casa logo após o almoço. É mais fácil assim: você não precisa procurar uma criança que está farra, e a próxima comunicação com os amigos a incentiva a solução rápida quebra-cabeças e redação. Mas isso está certo? Os adultos, voltando do trabalho, sempre descansam pelo menos meia hora, e só depois iniciam as tarefas domésticas, mas você quer que um aluno da primeira série faça o dever de casa logo após a escola, sem descanso?

Dê ao seu bebê a oportunidade de relaxar por pelo menos uma hora e meia. Graças a isso, ele se recuperará totalmente e poderá começar a fazer a lição de casa com energias renovadas. Outras recomendações:

• ajude seu filho apenas nos primeiros dias de aula - sua tarefa é apoiá-lo e ajudá-lo a se adaptar, mas não se transforme em tutor no futuro, limite-se apenas a verificar os deveres de casa;
• crie um ambiente adequado para a conclusão das aulas - limite o ruído se possível, não distraia a criança com outras tarefas;
• esteja pronto para ajudar a qualquer momento - mas isso não significa que você tenha que resolver o problema ou dar uma dica ao aluno aqueles pontos que ele não entendeu bem, ajudá-lo a enfrentar um exercício semelhante;

Distribuição ideal do tempo depois da escola: 30 minutos - almoço, 1–1,5 horas - descanso, 1,5 horas - fazendo lição de casa, 2–3 horas para caminhada. Tente limitar o tempo de uso da tecnologia digital. Computadores, smartphones e tablets são certamente coisas úteis e você não pode proibir completamente seu filho de brincar, mas deixe-o brincar de 30 a 40 minutos por dia, não mais. Somente no ensino médio é possível aumentar o tempo que um aluno passa no PC para 1–1,5 horas por dia.

Regime diário

Observe que oferecemos apenas opções de agendamento. Em qualquer caso, deverá levar em consideração os horários de início e término das aulas escolares, distância instituição educacional e muitas outras nuances que afetam a rotina diária. Então, o horário de um aluno do ensino fundamental:

• 06:30 – despertar;
• 06h30–06h45 – arrumando a cama;
• 06:45:07:00 - exercício, escolha uma série simples de exercícios suficientes para alongar todos os grupos musculares;
• 07h00–07h15 – lavagem;
• 07h15–07h30 – café da manhã;
• 07h45 - saindo de casa, é necessário ajustar esse item do horário levando em consideração o tempo que leva para chegar à escola;
• 14h00 – retorno da escola;
• 14h00–14h30 – almoço;
• 14h30–16h00 – descanso;
• 16h00–17h00 – conclusão dos trabalhos de casa; no segundo e terceiro anos isto pode exigir mais tempo;
• 17h00–19h00 – caminhada;
• 19h00–19h30 – jantar;
• 19h30–20h30 - tempo livre, a criança pode ler um livro, assistir TV ou jogar damas ou dominó com um de seus familiares;
• 20h30–21h00 – preparação para dormir.
• 21h00 - descanso noturno.

Você provavelmente terá que mudar alguns itens de sua programação; sugerimos que você tome isso como base. Observe que a frequência em atividades extracurriculares e seções esportivas não é considerada aqui. Procure não sobrecarregar seu filho com muitos hobbies, caso contrário ele não terá tempo para relaxar.

Segundo turno

As dificuldades do segundo turno são familiares para muitos pais. Muitas vezes, as crianças que vão à escola desde o almoço dormem mais pela manhã, levantando-se entre 10 e 11 horas. Com isso, perdem tempo para passear e fazer os deveres de casa, seu dia a dia é caótico e não têm tempo para fazer nada. Variante possível horário matinal:

• 07:00 – subida;
• 07h00–07h30 - exercícios matinais, será muito mais eficaz se a mãe ou o pai acompanhar o bebê;
• 07h30–07h45 - lavagem: o aluno já consegue se cuidar, só não se esqueça de trocar periodicamente a escova de dente;
• 07h45–08h00 - limpeza do quarto - arrumando todas as coisas em seus lugares, tirando a poeira, lavando o chão;
• 08h00–08h30 – café da manhã.

Uma curta caminhada antes de fazer o dever de casa só será benéfica. Claro que neste horário os amigos do seu filho podem estar na escola (se estudarem no 1º turno), então é melhor mandar seu filho ou filha ao supermercado ou passear com ele. A duração estimada das tarefas é de 1,5 horas. Durante esse período, você deve fazer 2 a 3 pausas curtas. Antes de ir para a escola, certifique-se de alimentar seu filho - ele só precisa de um suprimento de energia. À noite, depois da escola, não vale mais a pena fazer a lição de casa, pois é fim do dia, a criança já está cansada e dificilmente conseguirá estudar de forma produtiva e com dedicação total.

Preparando-se para o dia primeiro de setembro, os pais garantem que seu filho tenha um lindo uniforme escolar e material de estudo boa qualidade. E, via de regra, não pensam em planejar com antecedência a rotina diária do período de estudos.

Consiste numa distribuição racional da hora do dia em fases de atividade, descanso e sono, tendo em conta o crescimento do corpo.

Os pais são obrigados a se organizar para o aluno, a fim de garantir as melhores condições, tanto para seu trabalho quanto para lazer. Sua saúde, desenvolvimento físico e desempenho escolar dependem diretamente disso.

A rotina diária do aluno, bem organizada, baseia-se na estrita alternância de seus elementos (levantar de manhã, comer, cozinhar trabalho de casa etc.). Quando realizadas em uma determinada ordem, todos os dias no mesmo horário, o sistema nervoso central forma conexões que facilitam a transição de elemento a elemento, gastando um mínimo de energia em sua implementação.

Ao compilar um aluno, é necessário levá-lo em consideração características de idade, em primeiro lugar - Afinal, uma simples carga de trabalho para alunos do ensino fundamental e médio será insuportável para os alunos do ensino fundamental.

Todas as manhãs, um aluno deve começar com exercícios que afastem qualquer sonolência remanescente e dêem energia para o dia. A principal atividade das crianças em idade escolar é o estudo. Um ponto importante é introduzir as crianças no trabalho físico (oficina escolar, aulas em clubes, ajuda com doméstico, trabalhar na horta e horta, etc.).

A preparação do dever de casa leva de uma hora e meia a duas horas para os alunos do ensino fundamental, os alunos do ensino médio gastam de duas a três horas e os alunos do ensino médio precisam de três a quatro horas. Não é recomendado fazer o dever de casa imediatamente após retornar da escola. O intervalo entre as aulas na escola e em casa deve ser de pelo menos duas horas e meia, sendo que a maior parte do tempo deve ser passada caminhando e brincando ao ar livre. Os alunos do primeiro turno não devem começar a preparar o dever de casa antes das 16-17 horas. E a rotina diária de um aluno do segundo turno envolve começar o dever de casa das 8h às 8h30. Depois de completá-los, dê um passeio no ar. Além disso, os pais destes alunos devem garantir que não concluem os trabalhos de casa à noite, depois de regressarem da escola.

Ao realizar tarefas em casa, é aconselhável fazer uma pausa de dez minutos a cada 40-45 minutos e ventilar o ambiente. Para realizar o dever de casa, o aluno deve contar com um ambiente tranquilo.

A rotina diária do escolar também proporciona tempo para atividades de interesse (desenho, leitura, música, design) - de uma hora para os alunos mais novos a duas horas e meia para os mais velhos. Alunos também obrigatório devem estar envolvidos no trabalho doméstico viável.

A adesão dos escolares às refeições em horários estritamente definidos contribui para o desenvolvimento de um reflexo condicionado que provoca apetite e melhor assimilação nutrientes, e também se torna uma garantia de saúde.

A rotina diária do aluno termina com procedimentos de higiene noturnos, para os quais são atribuídos 30 minutos. Durante este período, o aluno também deverá estar com os calçados e uniforme em bom estado.

O tempo de sono de uma criança à noite é de aproximadamente 10 horas. É muito importante ir para a cama e levantar-se ao mesmo tempo. Alunos idade mais jovem deve ir para a cama o mais tardar às 21h00, e o mais velho - às 22h00 - 22h30. Os alunos do primeiro e do segundo turno devem acordar às sete horas da manhã.

Rotina diária aproximada de um aluno que estuda no primeiro turno:

às 7h - levantar;
das 7h às 7h30. - exercícios, procedimentos de higiene, limpeza da cama;
a partir das 7h30. até 7h50min. - café da manhã;
a partir das 7h50. até 8h20min. - tempo de deslocamento até a escola;
a partir das 8h30. até às 12h30. - aulas escolares;
a partir das 12h30. até às 13h00 - tempo de deslocamento da escola;
das 13h00 às 13h30min. - jantar;
a partir das 13h30. até às 14h30. - dormir ou descansar;
a partir das 14h30. até às 16h00 - jogos ao ar livre ou passeio;
das 16h00 às 16h15 min. - lanche da tarde;
a partir das 16h15. até às 18h00 - fazer o dever de casa;
das 18h00 às 19h00 - ao ar livre;
das 19h00 às 19h30min. - jantar;
a partir das 19h30. até às 20h30. - atividades baseadas em interesses (leitura, jogos tranquilos, ajuda à família, etc.);
a partir das 20h30. até às 21 horas - preparação para próximo dia e sono (limpeza de sapatos e roupas, procedimentos de higiene);
a partir das 21 horas - dormir.

Exemplo de rotina diária para estudante do ensino fundamental aluno do segundo turno:

às 7h - levantar;
das 7h às 7h15. - exercícios, procedimentos de higiene, limpeza da cama;
a partir das 7h15. até 7h35min. - café da manhã;
das 8h às 10h - trabalhos de casa;
das 10h às 11h - atividades baseadas em interesses (música, leitura);
a partir das 11 horas até às 11h30. - segundo café da manhã;
a partir das 11h30. até às 12h30. - andar;
a partir das 12h45. até às 13:00 - jantar;
das 13h00 às 13h20 min. - tempo de deslocamento até a escola;
a partir das 13h30. até 18-19 horas - aulas escolares;
das 18h às 19h às 20h - caminhada;
das 20h00 às 20h30min. - jantar;
a partir das 20h30. até às 21h30. - aulas baseadas em interesses;
a partir das 21h30. até às 22h00 - preparação para o dia seguinte e hora de dormir (limpeza de sapatos e roupas, procedimentos de higiene);
a partir das 22 horas - dormir.

Será que é realmente importante? rotina diária de um aluno? Como criar a rotina diária de um aluno? Claro que o regime é importante! Um adulto, se não dorme o suficiente, fica exausto o dia todo, não pensa bem, fica irritado, desatento, passivo. Eu realmente não quero ir trabalhar quando não dormimos o suficiente! O trabalho não nos proporciona nenhuma sensação agradável. E o que uma criança sente quando é puxada para fora de uma cama quentinha, mas está completamente despreparada para isso, ela quer dormir. Mas nos esforçamos para garantir que a aquisição de conhecimento na criança evoque apenas sensações agradáveis, para que ela esteja ansiosa para ir à escola em busca de uma nova porção de conhecimento. Mas que conhecimento! O bebê quer dormir! Quem é o culpado? Então, o que eu deveria fazer? Duas perguntas eternas!

O corpo humano é um sistema totalmente permeado por ritmos. Todo o sistema é controlado pelo ritmo circadiano. Tudo no corpo é rítmico: pulsação do coração, trabalho órgãos internos, células, tecidos, atividade elétrica do cérebro, frequência respiratória. Regularidade, coerência e consistência das ações têm um efeito positivo no bem-estar e no humor. Para uma criança, seu desenvolvimento e saúde, uma rotina bem pensada de atividades mentais e físicas, descanso e alimentação são de grande importância.

Correto rotina diária de um aluno desenvolve um estereótipo de respostas na criança. Repetida todos os dias, uma certa sequência de ações configura atividade física, estudo, relaxamento, facilitando assim o processo de realização de todas as tarefas, o processo de aprendizagem. Os reflexos condicionados são formados. O hábito de acordar e ir para a cama na hora certa contribui para um adormecer mais calmo e rápido e para um despertar agradável e oportuno. Uma criança que dorme o suficiente assimila melhor as informações e os professores que recebe, realiza as tarefas com mais rapidez e melhor e seu desempenho é muito superior.

O corpo precisa de um fornecimento oportuno de alimentos. Existe um ritmo diário de atividade enzimática e secreção de sucos digestivos. Quem está habituado a comer à mesma hora tem muito menos probabilidade de sofrer de falta de apetite, a comida é melhor absorvida, acaba por ser muito mais saudável e ainda mais saborosa.

Começar vida escolar faz mudanças significativas no ritmo estabelecido de vida do bebê. Crianças que compareceram Jardim da infância, isso acontece em menor grau. Não só a qualidade dos estudos, mas também a saúde depende de quão organizados os pais estão, prontos e dispostos a ajudar o filho.

A tarefa dos pais é acordá-los na hora certa, ensiná-los a fazer ginástica e selecionar um exercícios corretos, controlar toda a rotina diária, criando uma atitude positiva, e não desempenhando o papel de gerenciar um robô obstinado.

Como criar uma rotina diária para um aluno?

1. De manhã, a criança deve ter tempo suficiente para se preparar para a escola sem complicações. Você precisa sair da cama uma hora ou uma hora e meia antes do início das aulas. Este tempo deve ser ajustado dependendo da proximidade da casa em que se encontra. É por isso rotina diária de um aluno devem ser elaborados tendo em conta estes pontos.

2. Para entrar no clima de trabalho e se livrar dos resquícios do sono, os exercícios matinais devem ser realizados por pelo menos 10 minutos. No começo é ainda melhor fazer junto com seu bebê. Para a ginástica é melhor escolher músicas alegres e revigorantes, e se a criança gostar dessa música as coisas ficarão ainda mais divertidas. Não se esqueça de ventilar o ambiente ou abrir a janela.

3. Tanto cedo Nem todas as crianças querem tomar café da manhã, principalmente se ainda não têm o hábito. Claro que é melhor que o bebê coma algo saudável e quentinho, mas sua insistência não deve ser excessiva. Afinal bom humor e boas relações entre vocês também são importantes. Tente cozinhar para seu filho algo que ele geralmente goste de comer.
No caminho para a escola, se você caminhar lentamente por 15 a 20 minutos, poderá fazer uma caminhada matinal maravilhosa. Escolha longe da estrada.

4. É muito importante ajudar seu filho a organizar a segunda metade da jornada de trabalho. Ficar na escola é muito cansativo para uma criança, principalmente no início. A pesquisa mostrou que 37,5% dos alunos da primeira série terminam o dia escolar com sinais de forte cansaço e, entre os alunos de escolas com estudo aprofundado das disciplinas, esse número é ainda maior - 40%. E entre as crianças que têm dificuldade de adaptação ou sofrem de alguma doença - 68-75%. A conclusão é clara: o estudo deve alternar com o descanso adequado!

5. O cansaço é uma consequência absolutamente natural de qualquer trabalho, tanto mental quanto físico, e isso não deve assustar ninguém. Um cochilo diurno restaura perfeitamente as forças. As crianças que estão habituadas a dormir durante o dia, ou que sofreram alguma doença, ou estão debilitadas, não devem ser privadas da oportunidade de descansar durante o dia. E se estamos falando de alunos da primeira série de seis anos, os médicos insistem no sono diurno obrigatório.

6. Outra forma de recuperar as forças é uma caminhada ao ar livre, de preferência com jogos ativos.

7. Uma criança de 6 a 7 anos deve ter intervalos não superiores a três a quatro horas entre as refeições. A duração do sono para crianças em idade escolar é de 10 a 12 horas. Mesmo uma ligeira falta sistemática de sono é muito prejudicial à saúde de uma criança. Ao organizar o sono, você precisa garantir que seu bebê vá para a cama e levante na hora certa. Se precisar acordar às 7h30, vá para a cama o mais tardar às 20h30. É necessário realizar todos os procedimentos de higiene antes de dormir. Não me deixe brincar jogos ativos antes de dormir, não alimente um jantar pesado, não beba chá forte e principalmente café. A sala deve ser ventilada, o ambiente deve ser agradável, calmo: desligue as luzes fortes, a TV, fique quieto.

Rotina diária aproximada para um aluno

Correto rotina diária de um aluno talvez algo assim

7:00 – Levante-se
7:05 – 7:30 – Treino matinal, lavando, arrumando a cama
7h30-7h50 – Café da manhã
7h50 – 8h20 – Viagem para a escola
8h30 – 12h30 – Atividades escolares
12h30 – 13h00 – Estrada de
13h00 – 13h30 – Almoço
13h30 – 14h30 – Descanso da tarde, sono para crianças de 6 a 7 anos, descanso
14h30 – 15h30 – Caminhada, jogos ao ar livre

Um aluno do primeiro ano deve ficar ao ar livre pelo menos 3 a 4 horas por dia. Você não pode sentar-se para fazer a lição de casa logo depois de voltar da escola – a criança precisa de um descanso adequado.
15h30 – 17h30 – Fazendo lição de casa
Lembre-se que um aluno do ensino fundamental não deve fazer a lição de casa por mais de uma hora e meia! Se seu filho demorar mais para fazer a lição de casa, verifique o motivo. Talvez haja muitas aulas sendo solicitadas, então você terá que conversar com o professor sobre esse assunto ou com a direção da escola. Não seja tímido, estamos falando do seu bebê e da saúde dele! Talvez seu filho não consiga se concentrar nas aulas e precise de sua ajuda. A cada 15-20 minutos de aula você precisa fazer um intervalo de dez minutos.
17h30 – 19h00 – Caminhada ou visita a secções (círculos)
19h00 – 20h30 – Jantar e tempo livre
20h30 – 21h00 – Preparação para dormir, tomar banho.
21h00 – Boa noite!

Organize o direito saudável rotina diária de um aluno, e você proporcionará à criança todas as condições para a promoção da saúde, do bom desempenho e humor positivo. Esperamos ter esclarecido um pouco a situação, pois criar uma rotina diária para um aluno!

Que nossos filhos sejam sempre saudáveis!

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Qual é a rotina diária correta de um aluno e por que ela é tão importante para a manutenção da saúde do seu filho? Esta questão interessa não apenas aos pais dos alunos da primeira série, mas também a todos que desejam que seus filhos não apenas estudem bem, mas também cresçam saudáveis.

Infelizmente, a maioria das crianças em idade escolar não são absolutamente saudáveis, tendo uma ou mais doenças já nesta idade - as estatísticas mostram isso. Este fato preocupa muito os pais. A saúde de um escolar depende de muitos fatores, inclusive da forma como sua rotina diária é organizada.

Por que a rotina diária correta é tão importante para um aluno?

Graças a uma rotina diária correta e equilibrada, a criança desenvolve hábitos e uma determinada sequência de ações a prepara para o estudo, o relaxamento ou a atividade física. Graças a reflexos condicionados, o processo de aprender e fazer outras coisas é bastante simplificado. Para um aluno, a rotina diária correta é a base boa saúde, bom desempenho e disposição, o que ajudará a evitar o excesso de trabalho e a garantir um excelente desempenho acadêmico.

A rotina diária correta é importante não só para o aluno, mas também para seus pais. Mas, ao contrário dos adultos, o corpo da criança cresce e se desenvolve, e este facto não pode ser ignorado. Portanto, ao traçar a rotina diária de um escolar, é importante distribuir corretamente a carga, alternando trabalho e descanso, atividades mentais e físicas, além de levar em consideração os hábitos, caráter e estado de saúde da própria criança.

O que é importante ao criar a rotina diária correta para um aluno:

• alternância de trabalho e descanso. Lembre-se: a sobrecarga pode levar a um colapso nervoso e à perturbação do sistema imunológico.
• refeições nutritivas oportunas.
• acordar na hora certa pela manhã e ir para a cama na hora certa à noite. Este hábito é a melhor garantia de um despertar agradável pela manhã e um rápido adormecimento à noite.
• sono adequado de 9 a 10 horas por dia (para crianças em idade escolar - 10 a 12 horas). O tempo de descanso noturno é importante para manter a saúde de um corpo em crescimento. Sono saudável melhora o desempenho e a assimilação de novas informações, ao mesmo tempo, a falta de sono é muito prejudicial à saúde da criança.

Elementos básicos da rotina diária de um aluno:

Estudo: aulas escolares e trabalhos de casa;

Aulas adicionais: clubes, seções;

Lazer;

Tempo livre;

Comida e sono.

Exemplo de rotina diária para um aluno

Manhã

Calcule quanto tempo seu filho precisa para se preparar para a escola com calma e sem complicações e chegar na hora certa para o início das aulas. Este é um ponto importante na rotina diária correta. Via de regra, o corpo acorda gradualmente pela manhã e a pressa nesse horário criará estresse desnecessário. Os exercícios matinais ficam a seu critério. Algumas crianças acordam melhor de forma gradual e natural, e algumas gostam de exercícios matinais.

Nem todas as crianças gostam de tomar o pequeno-almoço de manhã cedo, mas é a refeição mais importante do dia e, com o tempo, tornar-se-á um hábito.

Tarde

A organização adequada do dia depois da escola, que pode ser bastante cansativo para o seu filho, é muito ponto importante. A maioria das crianças sente-se muito cansada após as atividades e precisa bom descanso. Uma boa saída para essa situação seria tirar uma soneca durante o dia. Para os alunos mais jovens, isso é uma necessidade. Para as crianças mais velhas, outra forma não menos eficaz e saudável de restaurar as forças é caminhar ao ar livre.

Não se esqueça das refeições oportunas: o intervalo entre as refeições para uma criança de 6 a 7 anos não deve exceder 3 a 4 horas.

Depois de descansar, a criança pode começar a fazer a lição de casa e a frequentar clubes e seções. Ao fazer a lição de casa, lembre-se de fazer intervalos de 10 minutos. Horário ideal para assimilação de informações - das 16h00 às 18h00. Se seu filho estuda no segundo turno, então melhor tempo fazer lição de casa - manhã.

Noite

A noite é a hora do jantar e do tempo livre: descanso, hobbies, bate-papo com amigos, etc. Os pais devem garantir que a criança vá para a cama na hora certa: a hora de dormir depende da hora de acordar pela manhã. O horário ideal é 21:00.

Lembre-se: para um aluno, o regime correto é o que ajudará a manter a saúde do organismo em desenvolvimento e a dar um passo importante na capacidade de organizar não só o seu dia atual, mas toda a sua vida.