Em primeiro lugar, entenda que snowboard não é apenas uma gíria ou algo inatingível para os “não iniciados”.

Este é um carro rápido com pés capazes.

Você pode e deve aprender a andar de bicicleta - há pouco que se compare à emoção que o snowboard traz. Atenção, uma boa notícia: qualquer pessoa pode dominar a patinação. Ler as instruções, obviamente, não é suficiente para isso. É preciso prática e um grande desejo de dois – o seu e o do instrutor.. Um dos quais sonha em conquistar o snowboard de qualquer maneira, o outro não é apenas um mestre profissional do equipamento, mas também sabe ensinar com maestria os alunos

Existem muitas maneiras de aprender e ainda mais técnicas de patinação. Se você é novo neste esporte, não comece a treinar precipitadamente, mergulhe em aprender a patinar desde o início - conhecendo a prancha.

Para iniciantes

Claro que existe técnica básica- técnicas que permitem a uma pessoa distante dos esportes dominar suficientemente o snowboard sem ajuda externa.

O principal é não perder a perseverança. Lembre-se de como, quando criança, você aprendeu a andar de bicicleta ou patinar sozinho. O snowboard é definitivamente mais difícil, mas o princípio é o mesmo: não tenha medo, seja paciente, esteja preparado para hematomas e inchaços.

Mas não se esqueça: o snowboard deve ser divertido e experimente os primeiros erros com prazer. Afinal, cada queda da prancha aproxima você da perfeição.

Assim, o treinamento para iniciantes pode ser dividido em 4 etapas.

Preparação

Se você decidir não alugar uma prancha de snowboard, mas encontrar um verdadeiro parceiro para os próximos anos, escolha você mesmo entre milhares:

• você só precisa escolher uma prancha na loja. Se você é novo no esporte, esqueça o snowboard usado, identifique algumas lojas conceituadas e comece a circular;
• não perca tempo com outros produtos, mas esteja meticulosamente interessado nos modelos de placa que você gosta. Se o vendedor não estiver ansioso para falar sobre cada um deles, saia desta loja;

• não compre com pressa, por exemplo, em uma fila. Todos os tipos de “descontos de 99%” aumentam o risco de adquirir uma placa de baixa qualidade;
• Depois de escolher uma loja, inspecione e toque cada prancha de snowboard. Das que você mais gosta, escolha aquela que vai caber perfeitamente em todos os aspectos - peso, altura, tamanho do pé e, claro, custo.

Primeiros passos

É hora de aprender a lidar com a prancha. Lembre-se: durante este período você estará deitado na neve com mais frequência do que em pé na prancha de snowboard - e isso é normal.

Escolha uma rampa de treinamento com 60 m de comprimento e 10-20 m de largura. Opção ideal– uma encosta com extensão para uma colina.

Decida qual pé é mais confortável para você avançar de uma das seguintes maneiras:

1. Fique de frente para a encosta e deixe alguém empurrá-lo levemente e, o mais importante, inesperadamente pelas costas. A perna da frente é aquela em que você se apoia primeiro.
2. Amarre ambas as pernas no arnês frontal para andar em uma seção plana, empurrando com a perna livre. Você sentirá quando estiver mais confortável.

Aliás, este exercício será o primeiro do treinamento. O principal aqui é dar passos curtos, isso facilita a execução dos exercícios.

Se o seu pé da frente estiver à esquerda, no jargão do snowboard você é um “regulador”; se o seu pé da frente estiver à direita, você é um “pateta”.

Exercício #2:

• Não alteramos o local de treinamento;
• agache-se ligeiramente enquanto empurra para cima;
• complicamos a tarefa movendo a parte de trás da prancha de snowboard para os lados, enquanto a ponta do pé fica fixa.

Depois de dominar isso, você sentirá a prancha sob seus pés e seu corpo na prancha.

Exercício #3:

• deite-se na neve com a prancha presa;
• tente rolar de costas para o estômago e para trás.

Esta técnica é praticada para saber como se levantar rapidamente após uma queda e como se comportará o snowboard.

Exercício #4 vai te ensinar a cair, ou seja, a reduzir ao mínimo os hematomas:

• posicionando-se sobre um declive com boa inclinação (2-3 m), fixe a prancha;
• lembre-se - nunca caia com os braços esticados, não estique a bunda ao cair e não amorteça a queda com os joelhos;
• caindo sobre as mãos, dobre-os fortemente na altura dos cotovelos, segurando-os à sua frente, dobre também os joelhos e o corpo;
• Ao cair, tente tocar a encosta com vários pontos ao mesmo tempo;
• dobre as pernas para que a prancha pare de limpar a neve;

• role o escorregador com os braços estendidos para os lados;
• repita o mesmo com as costas, mas pouse nas mãos e na região das nádegas ao mesmo tempo;
• Quanto mais você se endireitar ao mesmo tempo, maior será a chance de não acertar nada.

Fique de pé e deslize

Quando você se tornar “um só sangue” com uma prancha de snowboard, e até mesmo cair quase profissionalmente, passe a dominar a postura e deslizar nela.

Então, a prancha está paralela à inclinação e você está prestes a deslizar para baixo:

• mantenha as pernas em um ângulo de 110° - 130°, isso permitirá “rolar” os desníveis da encosta;
• A parte superior do corpo deve permanecer imóvel em relação à inclinação, o peso do corpo deve estar distribuído uniformemente em ambas as pernas e flutuar livremente para cima e para baixo. Graças a isso, você aprenderá a se equilibrar distribuindo o peso nas pernas;
• aponte os braços dobrados na altura dos cotovelos para baixo na encosta e mantenha-os à sua frente;
• controlando as mãos como um poderoso auxiliar no equilíbrio, não se esqueça de retornar as mãos a um nível não inferior à cintura;
• Vire a cintura escapular ligeiramente em direção ao nariz da prancha.

Aprimore sua capacidade de mudar o ângulo do snowboard em relação à inclinação (pressionando com a ponta das botas), desenvolver e reduzir a velocidade.

A capacidade de retornar rapidamente à sua posição e mantê-la irá diferenciá-lo significativamente de outros snowboarders iniciantes.

E você usará a seguinte habilidade constantemente:

• estando em uma ladeira, pressione a ponta das botas na borda da prancha de snowboard para que ela não bata na neve e ganhe velocidade;
• transfira parte do peso para a perna esquerda, pressionando-a com um pouco mais de força do que a direita;
• repita a técnica anterior com a perna direita se quiser passar para o lado direito da encosta.

Torne a tarefa mais difícil fazendo o exercício ao contrário.

Virando e freando

A capacidade de virar e parar a qualquer momento irá transformá-lo de um amador em um snowboarder imprudente que sabe muito sobre snowboard.

O torneamento consiste em 3 fases:

A – o início do turno. Tome uma posição. Usando a ponta das botas, pressione a borda da prancha para que ela comece a deslizar transversalmente. Gradualmente, transfira o peso do corpo para a perna da frente.

B – deslizamento direto. Mantenha uma postura com o peso do corpo distribuído pelas duas pernas. Você precisa cruzar a linha de inclinação e passar para a borda oposta. Neste caso, o cinto superior deve estar relaxado.

B/A – final da curva à esquerda com transição para o início da curva à direita. Vire ligeiramente o corpo na direção da rotação. Use o dedo do pé da frente para pressionar suavemente a borda da prancha. Certifique-se de que a sua parte traseira esteja suficientemente perpendicular à encosta, cruzando a linha da encosta e depois parando.

O snowboard se move na neve em uma superfície deslizante apenas na fase B. No resto - na borda. Para frear, permaneça na fase B.

Próxima etapa– elaborando 3 fases nos lados direito e esquerdo, voltas contínuas.

Avançado

Para dominar os estilos de snowboard, é claro, você precisa de um instrutor. Mas você já venceu - você sabe deslizar, frear e revezar com habilidade das formas mais sofisticadas.

Portanto, antes de contratar um professor, determine a direção do snowboard (o tipo de pilotagem) em que deseja se desenvolver. Atenção: novas oportunidades certamente irão cativá-lo - é improvável que você simplesmente “esqueça” esse esporte.

Vejamos 5 técnicas de snowboard.

Estilo livre

Subjetivo como disciplina competitiva, o estilo livre inclui saltos, cambalhotas, giros e outros elementos da patinação artística.

Existem também diversas variedades, por exemplo:

1. Meio tubo– patinar em uma rampa feita de neve densa, essencialmente uma rampa. A calha em si é chamada de “tubo” ou também “halfpipe”. Voando pela borda do cano, o snowboarder faz uma manobra e cai com lado oposto. O comprimento do halfpipe é em média 100 m, altura - 3-4 m, inclinação - 15° - 20°.
2. Quarterpipe- patinar em uma figura semelhante a uma grande parede meio tubo.

Pranchas de estilo livre:

• mais curto, mais leve, mais manobrável e mais grosso;
• têm um design “TwinTip” - as partes frontal e traseira da prancha de snowboard são iguais.

Equipamento de estilo livre:

• proteção máxima;
• fixações convencionais;
• botas macias.

Passeio livre

Isto é esqui gratuito na natureza, longe de trilhas especializadas.

Para dominar esse estilo, você precisa aprender a pensar na montanha para se proteger o máximo possível e aproveitar o passeio.

Você mudará para qualidade novo nível freeride quando você aprende a sentir " força de reação da neve" Isso permitirá que você selecione com precisão a rota e distribua o peso na prancha.

Existem várias direções de estilo:

1. All Mountain, passeio completo– freeride com um toque de estilo livre – pedalando em pistas e declives despreparados com manobras.
2. Subindo ao pico selvagem a pé ( sertão), de helicóptero ( heliboard) ou em um gato da neve ( esqui na neve) e descida.
3. Extremo– andar em velocidades exorbitantes, onde pode e onde não pode.
4. Hali-esqui– descida em neve virgem de encostas de difícil acesso. O piloto é lançado ao topo por um helicóptero.

Idealmente, o treinamento de freeride deve ocorrer em “pó” – neve fresca e intocada.

Pranchas de freeride:

• mais longo e mais largo que o normal;
• Eles têm uma frente mais longa, então sua postura ficará voltada para a parte de trás do snowboard, facilitando a “flutuação” na neve.

Equipamento de freeride:

• montagens suaves convencionais;
• roupas de trabalho de alta qualidade;
• uma mochila de freerider com coisas (de jogador a pá);
• sapatos macios.

Escultura

Esqui rápido em pranchas de snowboard duras e botas duras, principalmente em pistas prontas.

Um estilo complexo que mantém você constantemente em suspense dá o máximo lindos padrões em declive e está dividido nos seguintes tipos:

1. Alpino– uma prancha dura e estreita em uma pista dura.
2. Corrida– competições e apenas treinos em pistas especiais.
3. Fronteira- não um estilo, mas uma disciplina que inclui todos os tipos de esqui - descidas, curvas fechadas, saltos, solavancos - muito espetaculares.

Equipamento para escultura:

• encadernações rígidas e botas;
• placas duras alongadas.

Jibing

Esta direção trata de patinar em qualquer superfície que não seja neve, por exemplo, grades.

Ao escolher o jibbing, lembre-se:

• o equipamento para este esporte e estilo livre é o mesmo;
• As bordas da prancha de snowboard são retificadas para não prenderem ao deslizar.

Cruz de snowboard

A disciplina competitiva do snowboard está incluída na programação dos Jogos Olímpicos desde 2006.

Essa direção de prancha é considerada a mais interessante e promissora.

O tempo que leva para completar o percurso não importa: os atletas competem diretamente - desenvolvendo táticas para cada corrida, percorrem uma longa e difícil distância com saltos e obstáculos.

Vídeo

Veja como é o snowboard freeride:

Independentemente do seu nível de profissionalismo ou do estilo de snowboard escolhido, divirta-se!

Divirta-se a partir do momento em que decidir aprender snowboard, desenvolvendo-se e conquistando-se.

Pratique snowboard em Moscou.

Hoje, para aprender e continuar a melhorar neste esporte, não é absolutamente necessário ir às montanhas ou à região de Moscou - tudo que você precisa está na capital. O portal "In Moscow" selecionou pistas novas e populares da cidade e descobriu quanto custaria para subir com segurança no tabuleiro.

Onde aprender snowboard em Moscou:

Parque Gorky

Mais recentemente, o primeiro parque urbano de snowboard da Rússia foi inaugurado em Moscou - é claro, apareceu no Parque Gorky, que nunca deixa de surpreender os moradores da capital. A propósito, esta é a maior área urbana de snowboard da Europa.

O complexo foi construído pela empresa americana Burton, uma das principais marcas de roupas e equipamentos de esqui, que constrói parques semelhantes em todo o mundo. O parque está dividido em duas zonas: uma pista menor para iniciantes e uma grande para pilotos confiantes, com uma série de saltos.

A entrada na área para profissionais é gratuita, mas é necessário trazer prancha de snowboard. A entrada na área para iniciantes também é praticamente gratuita, mas não é possível praticar lá sem um instrutor. O aluguel de um conjunto de equipamentos para adultos (prancha, botas e fixações) custará 1.000 rublos por hora e 2.000 rublos por três horas. O equipamento infantil custará 500 rublos por hora e 1.000 rublos por três. O custo de uma hora de aula com um instrutor é de 1.900 rublos individualmente e 1.100 rublos em grupo.

O parque de snowboard está aberto de terça a sexta das 12h00 às 21h30, nos fins de semana das 11h00 às 22h30, encerrado às segundas-feiras. Das 16h00 às 17h00 há sempre uma pausa técnica.

Colinas dos Pardais ("Kant")

Algumas das pistas mais populares e relativamente próximas estão localizadas em Vorobyovy Gory. Existem apenas três pistas - de 150 metros a 250 metros de comprimento. À noite as encostas ficam iluminadas.

Os frequentadores dos Vorobyevs queixam-se de que não existem cafés ou vestiários nas proximidades, uma vez que o território das montanhas é uma reserva natural, cuja construção em cujo território está associada a uma série de problemas. Além disso, das 12h às 20h, as escolas de esportes infantis treinam aqui, e os patinadores regulares são convidados a se afastar durante esse período.

As aulas de snowboard em Vorobyovy são ministradas por uma das maiores escolas públicas de Moscou, Stolitsa. O horário e custo das aulas podem ser consultados no site oficial da escola. Os preços variam dependendo do horário e local das aulas de 500 rublos a 800 rublos por uma hora e meia. Além disso, os instrutores da escola ministram aulas para pessoas com deficiência saúde.

O horário de funcionamento das pistas é das 12h00 às 23h00. O elevador funciona até às 23:00h ou à meia-noite. Dez elevadores custarão 150 rublos durante a semana e 300 rublos nos finais de semana.

Krylatskoe

Krylatskoye é uma das primeiras estações de esqui de Moscou. Muitos moscovitas que decidiram aprender snowboard pela primeira vez experimentaram em Krylatskoye - este lugar atrai um grande número de jovens.

O complexo esportivo e ecológico Lata Track opera no território de Krylatskoye. Oferece a atletas e amadores equipados com teleféricos e pistas iluminadas, além de parque de snowboard. Os trilhos são mantidos pela Rotrucks e um sistema está instalado criação artificial cobertura de neve.

As pistas e elevadores estão abertos das 22h00 às 23h00. O aluguel de equipamento de snowboard (snowboard e botas) custará 750 rublos por hora, o custo dos elevadores varia de 30 rublos a 50 rublos, dependendo do dia da semana e da hora do dia. Um instrutor custará 1.200 rublos por hora durante a semana e 1.600 rublos por hora nos finais de semana (individualmente). Também são oferecidas aulas em grupos de duas a 5 ou mais pessoas.

"Alpes de Moscou" (Nagornaya)

Outro famoso slide de Moscou - "Alpes de Moscou" - está localizado perto da estação de metrô Nagornaya, no território do clube de esqui Kant.

No território do clube existem seis pistas de esqui alpino e snowboard, incluindo neve artificial, aluguel de equipamentos necessários, guarda-volumes, cafeteria e vestiários. Além disso, as encostas ficam iluminadas à noite.

O horário de funcionamento do elevador é das 9h00 às 23h00. Às segundas-feiras até às 14:00h os elevadores estão fechados para manutenção. O custo dos elevadores varia dependendo da hora e do dia da semana - de 30 rublos a 60 rublos. Paralelamente, nos dias úteis, das 9h00 às 17h00, são concedidos descontos até 50% a crianças e reformados, sendo que neste horário os idosos (70 anos ou mais) podem utilizar gratuitamente os teleféricos.

Ele também tem seus próprios instrutores com quem você pode entrar em contato para obter ajuda. O custo das aulas para adultos em um grupo de 5 a 15 pessoas custará de 3.500 rublos para quatro aulas de uma hora e meia (durante a semana). O custo da assinatura para crianças depende da idade e do dia da semana.

O aluguel de um conjunto (snowboard e botas) custará 700 rublos para um adulto, 450 rublos por hora para crianças de 11 a 14 anos e 350 rublos por hora para crianças menores de 10 anos. Além disso, você terá que pagar um depósito para aluguel de equipamentos - de 15 mil rublos para adultos e 8 a 9 mil para crianças.

Complexo esportivo "Uzkoe" (Avenida Sevastopol)

O centro de esqui Uzkoe está localizado no sudoeste de Moscou, na entrada do parque florestal Bitsevsky, em frente à propriedade Uzkoe, e possui uma das maiores pistas de esqui da cidade.

À noite, todas as pistas são iluminadas, o sistema de produção de neve artificial e os equipamentos de preparação e manutenção das pistas (limpador de neve) estão em funcionamento.

O horário de funcionamento das pistas é das 12h00 às 23h00. O elevador funciona até às 23:00h ou à meia-noite. Uma carona durante a semana custará cerca de 30 rublos e nos fins de semana – 50 rublos. Há também uma assinatura mensal - aproximadamente 6.000 rublos. Aliás, às terças e quintas-feiras, durante duas manhãs, as trilhas são disponibilizadas gratuitamente aos aposentados.

Usar a pista de treinamento custa 300 rublos por hora. A aula custa 950 rublos por pessoa por hora; se houver duas pessoas no grupo, o custo é reduzido para 600 rublos para cada uma.

Também há aluguéis e vestiários aqui. O aluguel de um conjunto (snowboard e botas) custará aproximadamente 500 rublos por hora e até 2.000 rublos para o dia inteiro.

Hoje você pode aprender a praticar snowboard sozinho. É verdade que primeiro você deve aprender algumas regras básicas deste esporte, bem como escolher uma técnica. Os iniciantes muitas vezes cometem muitos erros por falta de conhecimento. Por onde começar?

Escolha de roupas

Snowboard requer não apenas habilidade, mas também equipamento especial. Sem entrar em detalhes, as roupas para esse esporte radical precisam ser quentes e impermeáveis. Deve ser leve e confortável, mas requer proteção total contra vento e frio.

Mais especificamente, para iniciantes é melhor escolher calças de cintura alta. O produto também deve ser equipado com rebites especiais ou velcro. Eles permitem que você prenda as calças sem cinto. Além disso, bolsos que fechem com zíper seriam apropriados.

Para deixar o snowboard confortável para os atletas iniciantes, a jaqueta deve ser equipada com elástico e cobrir a região lombar. Caso contrário, ela simplesmente ficará arrogante.

É melhor escolher um traje para snowboard com isolamento de penugem tratada, pois é mais leve e o atleta não vai suar muito com ele. Além disso, os produtos devem possuir proteções especiais nos joelhos e cotovelos.

As botas não devem ser muito justas, mas devem caber bem e não ficar soltas nos pés. O melhor é escolher modelos com língua grossa e alta. Caso contrário, será muito difícil encontrar um aperto uniforme do cinto e dos clipes.

Noções básicas de snowboard

Depois que as roupas forem escolhidas, você poderá começar a aprender a praticar snowboard. Primeiro você precisa se acostumar com o tabuleiro. É aqui que começa o aprendizado. O atleta deve se acostumar a ter as pernas bem seguras. É muito difícil. E o primeiro passo para o sucesso é aprender a se sentir confortável no snowboard. Caso contrário, nada funcionará.

Se esta lição foi aprendida, você pode começar. Primeiro você precisa colocar uma prancha de snowboard. Para fazer isso, você deve encontrar um local onde a inclinação não seja muito íngreme. Os entusiastas iniciantes de esportes radicais devem ficar longe das pistas de esqui lotadas. Para colocar a prancha de snowboard, coloque-a com as fixações voltadas para baixo. Isso impedirá que ele role. Sente-se de joelhos e, segurando a prancha de snowboard com firmeza, vire-a de forma que as amarrações fiquem à sua frente.

Coloque o pé da frente na prancha e comece a prendê-lo. Neste caso, as tiras devem ser fixadas no tornozelo. O calcanhar deve estar bem preso. Caso contrário, os problemas não podem ser evitados.

Assim que o tornozelo estiver preso, você pode apertar a segunda tira. Os fechos devem ser bem apertados, mas ao mesmo tempo você deve se sentir confortável. Agora que a perna está fixa, você pode começar a se acostumar.

Como se acostumar com o snowboard

Levante-se e levante a prancha de snowboard várias vezes. Isso deve ser feito com uma perna fixa. Esse movimento deve ser repetido até você pegar o jeito e se acostumar com a prancha. Depois disso, coloque o pé livre à frente e levante a prancha de snowboard novamente. Continue até se acostumar. Estes exercícios simples são as primeiras aulas de snowboard. Não há como viver sem eles. Depois de pegar o jeito, você pode começar a treinar mais.

Como deslizar

Para os iniciantes em esportes radicais, o snowboard parece algo muito difícil. Mas, na realidade, nem tudo é tão assustador. Depois de se acostumar com a prancha, você pode começar a treinar com segurança. No entanto, antes de começar a praticar snowboard totalmente, você precisa aprender mais uma habilidade - deslizar. É este exercício básico que lhe permitirá aprender não só a controlar a prancha, mas também a transferir o peso corporal. Todas as aulas de snowboard começam com isso.

É importante notar que uma habilidade semelhante também será útil para quem usará um elevador de corda. Por onde começar?

Existem diferentes locais para praticar snowboard, mas a princípio não se deve escolher trilhas difíceis. Em primeiro lugar, encontre uma encosta bastante suave onde praticamente não haja esquiadores ou snowboarders. Primeiro, você precisa aprender a se equilibrar em pé. Para manter o equilíbrio, levante ligeiramente os braços. Agora coloque a perna livre atrás de você, na frente da âncora, e transfira o peso do corpo para frente. Dessa forma, você pode avançar.

Ao mesmo tempo, você deve levar em consideração que quanto mais você pressiona a prancha com os dedos dos pés da frente, mais rápido você se move. Se você se inclinar para trás, sua velocidade diminuirá e você poderá parar. Ao praticar snowboard, olhe sempre para frente, não para a prancha.

É claro que tal atividade parece tediosa. No entanto, esse snowboard permitirá que você adquira as habilidades e noções básicas necessárias. É por isso que é tão importante praticar um pouco. Com a abordagem certa, em breve você poderá pedalar totalmente e escolher seu próprio estilo.

Estilo livre

Este estilo de snowboard é bastante adequado para iniciantes. Afinal, é a livre movimentação na prancha que permitirá que você se sinta confortável e aprenda algumas técnicas ou tenha uma experiência emocionante. Switches, halfpipes, deslizamento de trilhos, todos os tipos de manobras e saltos são os principais elementos do estilo livre. Essa técnica de snowboard permite ao atleta mostrar tudo o que é capaz e aprender coisas novas.

Vale ressaltar que o estilo freestyle, diferentemente do freeriding, consiste principalmente em manobras aéreas. Isso inclui agarramentos, cambalhotas e costas. No entanto, também existem técnicas mais complexas que são realizadas na superfície: rotação no solo, retificação, batida.

Os estilos de snowboard são completamente diferentes e cada um deles possui características próprias. No entanto, o estilo livre é especialmente popular. A maioria das estações de esqui oferece parques de snowboard completos: fan boxes, hang rails, halfpipes.

Os iniciantes devem lembrar que as posturas de estilo livre são muito perigosas e que pousar após realizar uma manobra aérea exige maior concentração do atleta.

Escultura

Esta técnica de snowboard é baseada na velocidade e na capacidade de fazer curvas bastante fechadas. Como regra, para realizar acrobacias, são necessárias encostas de montanhas bem cuidadas ou trilhas suaves. Este estilo não envolve salto algum.

As principais técnicas desta técnica são curvas elegantes e curvas cortantes. Vale ressaltar que qualquer uma dessas manobras exige alta concentração de atenção e considerável esforço físico do atleta.

Ao contrário do freestyle e do freeride, o carving é totalmente inadequado para snowboarders iniciantes. Este estilo envolve exclusivamente descidas em alta velocidade, e não a exploração de trilhas de montanha.

Vale a pena notar que esta técnicaé uma das disciplinas olímpicas competitivas. O ponto chave aqui é a capacidade do atleta de manobrar alta velocidade entre postes ou portões.

Passeio livre

Todos os estilos de snowboard são únicos à sua maneira. Freeride é a livre circulação em uma prancha ao longo das encostas das montanhas. Esta técnica combina estilo livre e escultura. Isso não requer uma alta concentração de atenção. Este estilo permite realizar saltos e cambalhotas, fazer descidas em alta velocidade e entrar em curvas esculpidas. Não há requisitos específicos. Esta técnica é mais adequada para iniciantes.

O Freeride permite sentir a beleza do snowboard, apreciar a beleza das paisagens de inverno e desfrutar do snowboard. Tudo o que um iniciante precisa fazer é explorar as trilhas nas montanhas e aprender truques.

Você precisa escolher o equipamento certo

Para cada estilo de pilotagem você precisa escolher o equipamento certo. Assim, a técnica freeride requer uma prancha de snowboard de plástico equipada com fechos de cinta ou flo-in. Ao mesmo tempo, os sapatos devem ser macios o suficiente para tornar o snowboard agradável.

Para esculpir, você deve selecionar as pranchas de snowboard mais flexíveis com fixações apropriadas. Mas os sapatos devem ser resistentes. As botas de snowboard esculpidas devem ser semelhantes às botas de esqui. Mas na região do tornozelo, os sapatos devem ser bem macios.

Quanto à técnica de estilo livre, para melhor atingir seus objetivos, você precisa de uma prancha de snowboard especial. Esta prancha tem cauda e nariz mesma forma. Ao escolher uma prancha de snowboard freestyle, considere o seguinte: quanto maior a espessura, menor peso e comprimento, maior será a manobrabilidade.

Para concluir

Snowboard é uma atividade muito emocionante. No entanto, é melhor começar com um instrutor. Afinal, a abordagem certa é a chave para o sucesso. O instrutor mostrará como fazer as posturas corretamente, como deslizar em uma ladeira e ajudará na escolha do equipamento. Muitos iniciantes tentam aprender a praticar snowboard por conta própria ou com amigos. Como resultado, eles executam alguns movimentos de forma incorreta. E esse tipo de patinação pode causar lesões graves. Por isso é melhor procurar a ajuda de um instrutor. Você não terá que reaprender no futuro. Quanto ao custo das aulas, não é tão alto. Porém, é a ajuda de um instrutor que lhe permitirá evitar muitos erros e quedas dolorosas.

Tutorial de snowboard. Técnicas e habilidades de patinação adequada. (10+)

Aprendendo a praticar snowboard corretamente

EM ultimamente O snowboard está se tornando cada vez mais popular. As pessoas estão literalmente obcecadas por este esporte, as “pranchas” estão se esgotando e o aluguel de equipamentos, assim como de instrutores, está aumentando. Então, por que as pessoas preferem o snowboard? É difícil andar? Vamos tentar responder a perguntas relacionadas a aprender a andar neste artigo.

A vantagem mais importante do snowboard é que, se você abordar o aprendizado corretamente, aprenderá a pedalar em um período de tempo relativamente curto. E não apenas pedalar, mas também curtir esse hobby. Somente com a abordagem correta você pode evitar um período desagradável durante o qual constantes hematomas e quedas podem fazer com que você abandone o esporte. O método de treinamento abaixo é projetado para apenas 3 dias, após os quais você estará relativamente confiante na prancha, mas somente se fizer todos os exercícios exigidos, não prestando atenção em quem já patina há muito tempo, e não você tentará repetir o que os “profissionais” fazem. Às vezes, essa é a pior coisa que um novato pode fazer. Claro, todo mundo quer fazer manobras inusitadas imediatamente, andar como um craque, experimentar todas as delícias do snowboard... Mas lembre-se que nada nem ninguém pode fazer isso de imediato, para isso é preciso treinar e treinar novamente. Somente pessoas treinadas comparecem a todas as competições; é improvável que elas simplesmente subam na prancha e comecem a realizar todas as manobras difíceis. Lembre-se que os primeiros dias de treinamento lhe parecerão difíceis, mas se você os seguir seguindo todas as instruções, esquiará na encosta muito melhor do que todos os outros iniciantes. Nunca se esqueça dos conselhos dados acima. É melhor levar consigo joelheiras e calças impermeáveis, jaqueta e luvas. Acredite em mim, você definitivamente precisará deles. Então, vamos começar a aprender.

Primeiro dia ou valsa do sapo

Já foi dito acima que quando você está aprendendo a pedalar, você não deve prestar atenção aos snowboarders que passam por você, e também esquecer a sensação indescritível de pedalar que uma prancha pode lhe proporcionar (de acordo com pelo menos hoje com certeza). Apressamo-nos em notar desde já que este é o dia mais difícil, mas se conseguires um resultado será mais fácil “dar um passo” mais longe e as fileiras dos snowboarders serão reabastecidas com a tua humilde candidatura.

Neste dia, é melhor escolher um trecho da encosta cuja largura seja de 2 metros e comprimento - 4. A neve deve ser relativamente dura, mas a inclinação da encosta deve ser de aproximadamente 20-25 graus; O melhor é escolher um local afastado das pistas para não se distrair; é aqui que aprenderá o básico da orla.

Então, você encontrou esse lugar e está pronto para começar a treinar. Sente-se na neve (é por isso que você precisa de calças impermeáveis!) e amarre uma prancha nos pés: primeiro a perna da frente, depois a perna de trás. Seus pés devem caber confortavelmente em suas botas, e suas botas devem caber firmemente nas amarrações; Role com cuidado na neve e fique de frente para a encosta, apoiando-se nas mãos. Essa posição é chamada de “lado frontal” ou lado frontal, borda, a ênfase estará nos dedos dos pés, e a prancha ficará apoiada na lateral sob a ponta das botas. Então, tentamos nos endireitar e manter o equilíbrio. Nesse caso, o plano da prancha deve ser horizontal, mas a borda frontal deve ultrapassar ou bater na neve, dobrando os joelhos; Depois de conseguir, tente pular um pouco em um só lugar, usando os músculos do tornozelo. Inicialmente, você pode manter o equilíbrio apoiando as mãos na encosta (é aí que as luvas impermeáveis ​​são úteis), mas depois você precisa ficar sem a ajuda delas. Depois de manter firmemente o equilíbrio nesta posição, mude de posição e fique de costas para a encosta ( verso, borda ou verso). Para fazer isso, você pode sentar-se na neve e rolar de costas. Mas, como sempre, existe outra forma, melhor e mais complicada, que no futuro será útil para você aprender a técnica das curvas. A seguir está sua descrição. Você deve ficar em uma posição estável (pisar a neve um pouco à sua frente), mover os braços para a esquerda e para a direita - torcendo o tronco em relação às pernas e dobrando-os na altura dos joelhos. Depois disso, gire o corpo e tente esticar as pernas com um movimento brusco. Calcule o movimento de forma que, ao pular, a prancha abaixo de você gire 180 graus. Depois de um tempo você estará de costas para o elefante. Não pare de praticar, tente lembrar o básico da borda posterior. Apressamo-nos em chamar a sua atenção para o fato de que este é um pouco mais difícil que o exercício anterior, pois você não conseguirá movimentar os músculos do tornozelo. A propósito, você não conseguirá se proteger de quedas aqui com as mãos. Após um salto, mude de postura e volte para a borda frontal, repita tudo de novo. Os exercícios em questão devem ser concluídos somente quando você se sentir confortável para se virar e em ambas as posturas.

Depois disso, você pode passar para a próxima tarefa, que é o deslizamento direto. Tente começar pela borda frontal novamente. Endireite lentamente os joelhos e, quando a borda se soltar da neve, a prancha começará a descer. Procure manter a prancha perpendicular ao declive, isso é necessário para que ela não role no próprio eixo. Dobre os joelhos, afaste a prancha e deslize novamente. Você deve deixar uma marca tipo tábua de lavar, quanto menor o “pente” melhor. Da mesma forma, desça até a borda inferior da área cercada (mentalmente) e depois tente pular até a borda superior, sem se ajudar com as mãos. Assim que você se cansar de pular, mude de postura. Mas lembre-se que é quase impossível pular ladeira acima com as costas, por isso alterne os 2 exercícios em qualquer ordem, mas não se esqueça de virar no salto. A propósito, não se limite a 180 graus - você pode girar 360 graus - quanto mais, mais frio.

Após um treinamento intensivo, você sentirá que pode ficar de pé com calma, virar-se, pular e sem se ajudar com as mãos. Depois deste dia você estará muito cansado. Não se esforce demais em nenhuma circunstância. À noite você deve tomar banho quente e massagem, porque no snowboard estão envolvidos outros grupos musculares que não estão acostumados a esse tipo de estresse, provavelmente algumas partes do corpo doerão. Descanse, após o qual você pode continuar treinando.

Segundo dia ou corridas de tartarugas: “Quanto mais devagar você for, mais longe você irá”

Se todo o seu corpo dói depois do treino de ontem, então o dia anterior não foi em vão. O mais importante é que tudo o que é difícil fique para trás. Lembre-se de que muitos superaram dificuldades que os tornaram pessoas melhores. O dia anterior ajudou você a aprender como subir em uma prancha de snowboard e se juntar à categoria de “boarders”. O que vem a seguir? Você precisa aprender como seguir em frente. Passe cerca de 5 minutos verificando sua confiança em andar de snowboard (em comparação com o dia anterior). Fique em uma posição frontal e transfira o peso para a perna da frente, ao mesmo tempo que se levanta da borda. A prancha começará a se mover ao longo da encosta com uma travessia (quase perpendicular à encosta). Dobre os joelhos e a prancha para. Então aprendemos como derrapar lateralmente, só não vire muito, senão a prancha se moverá rapidamente e você ainda não sabe fazer paradas rápidas.

Existem várias regras a seguir:

• Nunca deixe a prancha levá-lo encosta abaixo. Se isso acontecer, levante os braços para os lados girando o tronco (exercício realizado no primeiro dia) e, ao voltar, coloque a prancha transversalmente à encosta. Lembre-se que o centro dessa rotação estará mais próximo da perna da frente, pois é a perna que empurra e, portanto, a carga principal recai sobre ela. Se a prancha derrapar, você perderá o controle e, inconscientemente, tentará sentar-se na perna de trás - isso carregará e impedirá o movimento, o que permitirá que você vire a prancha na encosta e reduza a velocidade.
• Se você ganhar velocidade repentinamente, não deixe que a borda oposta àquela em que você está deslizando toque a encosta. Por causa disso, ele irá bater na neve, ocorrerão cortes - e na melhor das hipóteses você “arará” a encosta com as mãos.

Terceiro dia ou corte artístico de neve

Hoje você deveria se tornar um esteta. Antes de pedalar, você deve aquecer e repetir os treinos anteriores. A primeira tarefa será aumentar o número de travessias a cada nova descida. Quando se tornar constante e a trilha for suave e estreita, você sentirá o verdadeiro prazer de um snowboarder. O próximo passo você precisará aprender como se virar. A princípio você já sabe fazer isso, mas em baixa velocidade, tente realizar este exercício cada vez em uma velocidade cada vez maior, após o que você executará automaticamente esse movimento, sem medo de que em alta velocidade você não consiga, o o principal é acreditar em si mesmo e fazer tudo certo.

Em princípio, todo o resto depende de você. Você conhece as habilidades básicas, aprendeu como contornar e virar. O que vem a seguir? Você precisará escolher a direção em que irá fluir, talvez você pule, ou talvez ande em alta velocidade.... Neve macia para você e boa sorte!

Quando os novatos olham para os snowboarders, a primeira coisa que lhes vem à mente é: visão extrema O esporte é difícil de dominar. Mas, na verdade, aprender a fazer isso é mais fácil do que parece, e para isso você nem precisa fazer aulas pagas de snowboard ou frequentar escolas especiais. É claro que a aptidão física e a preparação de uma pessoa desempenham um papel aqui, mas aprender os fundamentos do snowboard é acessível a qualquer pessoa que embarque nesta empreitada com a devida diligência.

Recomenda-se começar escolhendo o equipamento; disso dependem seus primeiros sucessos neste esporte. Você pode usar equipamento alugado, mas esta opção é adequada para pedalar 2 a 3 vezes e experimentar algo novo. Mas se uma pessoa quer realmente descobrir como aprender a andar de bicicleta, ela não poderá ir a lugar nenhum sem um equipamento confortável e de tamanho adequado.

Sapato

Você deve começar escolhendo os sapatos. Um snowboarder iniciante não terá dificuldades particulares na escolha das botas: o principal é escolher o calçado do tamanho exato. Mas você deve fazer essa escolha com responsabilidade: as botas devem ser a parte mais confortável do seu equipamento. Eles não devem pressionar, você não deve esperar que os sapatos quebrem, mas ao mesmo tempo os sapatos devem se ajustar perfeitamente ao pé.

Importante! Deveria ser pago atenção especial no ajuste do calcanhar ao sapato. É necessário evitar que o calcanhar suba e desça.

Proteção

Então você deve selecionar proteção:

• balaclava e capacete,
• proteção do cóccix,
• joelheiras,
• óculos de máscara,
• proteção traseira.

O fator chave aqui é o mesmo: facilidade de uso. Todos os elementos de proteção devem se encaixar perfeitamente, sem oscilar ou oscilar. Não só a segurança é importante, mas também uma sensação de segurança, que psicologicamente o ajudará a se acostumar rapidamente com os fundamentos do snowboard.

Prestar atenção! É altamente recomendável não ignorar a compra de proteção.

Placa e fixações

Aqui estão algumas dicas básicas:

Primeiro, compre uma prancha depois dos sapatos e da proteção. O desejo de comprar uma prancha primeiro é de se esperar; é um erro comum e compreensível. Mas escolher uma prancha que combine com o resto do seu equipamento (especialmente botas) é muito mais fácil do que vice-versa.

Em segundo lugar, compre primeiro uma prancha usada. A prancha de snowboard ficará arranhada e danificada. E se preocupa com a segurança do novo equipamento esportivo não contribuirá para uma aprendizagem confortável. Poucas pessoas conseguem adivinhar imediatamente qual estilo de pilotagem elas mais gostam: uma prancha longa para velocidade, ou uma prancha curta para manobrabilidade (além disso, o tamanho da prancha depende da altura da pessoa), colocando as fixações no meio para versatilidade ou lateral para estilo livre. Ou talvez uma pessoa esteja interessada em algo que exija uma prancha especial. Você não pode prever essas coisas com antecedência.

Mas depois de algumas temporadas será muito mais fácil entender qual estilo é mais adequado e escolher uma prancha de snowboard com base nisso, e placa antiga Você sempre pode vender para um novato.

Pano

O próximo passo é a seleção de jaquetas, calças, meias, luvas e roupas íntimas térmicas. Aqui você também deve se guiar principalmente pela comodidade, e não pelo estilo, por mais coloridos que sejam alguns dos trajes. A roupa íntima térmica deve evaporar com eficácia e remover rapidamente a umidade do corpo, e não absorvê-la, o que significa que você deve escolher roupas íntimas sintéticas. É preciso escolher a roupa levando em consideração a temperatura do parque (a presença de neve não garante que a temperatura não fique acima de zero).

Noções básicas de patinação

Noções básicas a serem lembradas ao subir em uma prancha de snowboard pela primeira vez (e sempre):

• Não se apresse em aprender. Muitos, mal subindo na prancha, já pensam em andar de paraquedas ou snowmobiles extremos com gancho sem preparação, ou saltar para o freeride (descida fora de pista, por exemplo, na floresta).
• Fique de joelhos dobrados. Com as pernas esticadas, a chance de lesões é maior e fica mais difícil controlar a prancha nesta posição.
• O peso do snowboarder deve ser distribuído igualmente entre as pernas ou na proporção de 70 para 30, com a maior parte do peso na perna da frente.
• O corpo deve estar virado na direção do movimento.
• Os braços são usados ​​para manter o equilíbrio. Eles precisam ser ativamente equilibrados.

Bem, agora você pode ir para a encosta da montanha.

Como se acostumar com o snowboard

Antes de começar a estudar, você precisa determinar a perna dianteira. Freqüentemente, os destros escolhem o pé esquerdo e os canhotos escolhem o direito. Eles são chamados de regulares e patetas, respectivamente. Quando uma pessoa sobe em uma prancha de snowboard pela primeira vez, é recomendável praticar primeiro a movimentação. superfície plana sem inclinação. A prancha é colocada em uma perna (principal) e a segunda perna é usada para empurrar. Isso irá ajudá-lo a se acostumar com a inversão não natural da perna e sua rigidez devido à fixação. O fixador superior é fixado primeiro.

Depois que o progresso aparecer, é hora de complicar o exercício: agora você precisa empurrar com a perna livre, colocá-la próxima às fixações e tentar dirigir em linha reta sem perder o equilíbrio. Claro que esta não é a parte mais divertida do aprendizado, mas primeiro é importante aprender a se equilibrar em baixas velocidades para se acostumar com o snowboard.

Não tenha medo de cair e do fato de o passeio ser feio. Todo mundo passa por isso. Apenas levante-se sempre e tente novamente. Este é o caminho dos “manequins” aos profissionais.

Fique de pé e deslize

Vale a pena entender alguns conceitos:

• O ângulo entre a placa e a inclinação é o ângulo da borda. A força com que pressiona a neve depende deste ângulo.
• Existem duas técnicas de afiação: inclinação e angulação. A diferença é que no primeiro caso o snowboarder simplesmente inclina o corpo em relação ao solo e, no segundo caso, faz o mesmo, mas ao mesmo tempo dobra o corpo na pélvis ou na coluna. O segundo método permite obter uma transferência do centro de gravidade com uma inclinação menor do centro de gravidade para o lado.

Os lados não são iguais. A prancha de snowboard tem 2 arestas, frontal e traseira. Primeiro você precisa dominar o movimento na borda posterior. Para fazer isso, você precisa levantar os dedos dos pés e pressioná-los no chão, enquanto a prancha não desliza para baixo. Então você deve liberar gradualmente a borda traseira. Neste momento é importante não esquecer de dobrar as pernas e equilibrar-se com os braços. Isso é feito suavemente, sem solavancos. Não empurre bruscamente para frente ou para trás, mas mude gradualmente o centro de gravidade. Nesta fase, o desafio é aprender a controlar a velocidade e conduzir a uma velocidade estável.

Não há necessidade de tentar alterar o ângulo da borda usando os músculos. Caso contrário, a fadiga chegará em 10 minutos. Para isso, basta deslocar o centro de gravidade.

Depois de dominar com segurança a borda posterior, você pode passar para a próxima lição - estudando a borda frontal. Você pode começar a pedalar pela borda traseira, passando para a borda frontal com um giro de 180 graus (isso parece difícil, mas na realidade não causa nenhuma dificuldade particular depois de algum tempo de prática). Ou comece a descer a montanha nesta posição. Para começar a deslizar, você precisa pressionar lentamente a borda frontal, abaixando os calcanhares. Para desacelerar, pressione a borda frontal de acordo, ou seja, abaixe as meias. E tudo isso sem movimentos bruscos, caso contrário você inevitavelmente cairá de costas e receberá uma pancada desagradável na nuca. Ao deslizar na borda frontal, você precisa olhar para baixo na encosta, por exemplo, por cima do ombro.

Para consolidar suas habilidades, é recomendável realizar o exercício “espinha de peixe”. Uma inclinação suave não é adequada para isso, e a técnica do exercício envolve descer “de um lado para o outro” ao longo da encosta. Este exercício é seguro, mas permite sentir um deslizamento rápido.

Virando e freando

Para frear, os iniciantes são aconselhados a usar a borda traseira. Se neste momento a prancha estiver posicionada no sentido da inclinação, primeiro ela precisa ser colocada de lado. Para fazer isso, a parte traseira é pressionada suavemente contra o solo. Gradualmente, a prancha se moverá em direção à borda traseira e, quando sua posição for perpendicular à inclinação, você poderá pressionar a borda traseira com mais força e frear. O mesmo pode ser feito na borda frontal, porém, neste caso é mais difícil observar visualmente a situação à sua frente.

Se você estiver andando em linha reta, não na borda traseira ou frontal, poderá usar a reversão da borda para virar (por exemplo, a maneira mais simples e intuitiva de mudar as bordas é chamada de relevo ou cruzamento). Nesse caso, o peso do corpo é simplesmente transferido para o lado em que você precisa começar a girar e você cavalga como uma cobra. A ênfase principal está na transferência de peso corporal.

• Um dos instruções importantes: A prancha nunca deve ficar com a superfície deslizante voltada para baixo. Ela vai rolar.
• Tente fazer as coisas passo a passo. Correr direto para uma colina íngreme é uma má ideia. Existem pistas “adultas” – de alta velocidade e pistas “infantis” é aconselhável estar numa que se adapte à sua experiência;
• Claro, você pode descobrir sozinho, com tutoriais, etc. Mas a perspectiva externa de um instrutor irá ajudá-lo a corrigir rapidamente a maioria dos erros que são invisíveis para um iniciante, por isso é recomendado estudar sob a supervisão de um treinador.
• Se houver apenas um elevador de arrasto na clareira, fixá-lo alternadamente em pernas diferentes aliviará a tensão nos músculos.
• Cada vez, estude o mapa da rota com antecedência para evitar situações desagradáveis e navegue mais rápido.
• Andar na chuva ou em outras condições “não voadoras” não é aconselhável; é melhor dormir no sofá do que arriscar a vida.

E lembre-se: andar de bicicleta e fazer manobras para impressionar sua namorada/namorado/filho é uma má ideia. Cavalgue para seu próprio prazer.

É bom ver os snowboarders andando. Mas isso é incomparável com as sensações que uma verdadeira viagem proporciona. E alcançar esses sentimentos não é difícil. Durante as primeiras 4-5 aulas você terá que se esforçar: aprender a deslizar em cada borda e depois passar suavemente de uma para outra. Mas com o tempo, manter o equilíbrio fica cada vez mais fácil, há cada vez menos quedas e o próprio corpo começa a se agrupar para mover o centro de gravidade para lugar certo. E vale a pena experimentar essas sensações.