Fatores naturais. Fatores naturais e antropogênicos que afetam o estado do meio ambiente
Os fatores naturais da natureza incluem o ar, a água e o sol; eles são os principais meios de endurecimento.
O endurecimento é entendido como um sistema de medidas higiênicas que visa aumentar a resistência do organismo aos efeitos adversos de diversos fatores meteorológicos (frio, calor, radiação solar, baixa pressão atmosférica).
O endurecimento é basicamente uma espécie de treinamento de todo o organismo e, antes de tudo, do aparelho termorregulador, à ação de diversos fatores meteorológicos. Durante o processo de endurecimento, com exposição repetida a estímulos específicos, sob a influência da regulação nervosa, formam-se determinados sistemas funcionais que proporcionam o efeito adaptativo do corpo. Graças a isso, o corpo é capaz de tolerar sem dor a exposição excessiva ao frio, altas temperaturas, etc.
O endurecimento pode ser realizado durante aulas especialmente organizadas, no processo de aplicação de procedimentos com agentes de endurecimento e na vida cotidiana.
VIII.1 Endurecimento ao ar - tomar banhos de ar - o procedimento de endurecimento mais “suave” e seguro. Recomenda-se iniciar o endurecimento sistemático com banhos de ar.
Os banhos de ar, de acordo com a sensação de calor que provocam, são divididos em térmicos (temperatura do ar +30 +20 graus), frios (+20 +14 graus C) e frios (+14 C e abaixo).
VIII.2. Os procedimentos com água são um procedimento de endurecimento mais intenso, pois a água tem uma condutividade térmica 28 vezes maior que o ar. O uso sistemático de procedimentos hídricos é uma medida preventiva confiável contra os efeitos nocivos de diversos resfriamentos acidentais do corpo.
VIII.3. Endurecimento solar.
Os raios solares, principalmente os ultravioleta, têm um efeito benéfico no corpo humano. Sob sua influência, o tônus do sistema nervoso central aumenta, a função de barreira da pele melhora, a atividade das glândulas endócrinas é ativada, o metabolismo e a composição do sangue melhoram, a vitamina D é formada na pele, que regula o metabolismo no corpo. Tudo isso tem um efeito positivo no desempenho e no humor geral de uma pessoa. Além disso, a radiação solar tem um efeito prejudicial sobre os micróbios patogênicos.
Você pode endurecer-se com o sol deitado e em movimento, 30-40 minutos depois de comer, de preferência pela manhã (das 7 às 11 horas).
VIII. Terapia ocupacional, trabalho econômico e doméstico.
A terapia ocupacional é um método terapêutico ativo para restaurar funções perdidas em pacientes com a ajuda de um trabalho completo e razoável que visa criar um produto útil.
Como observaram M.S. Lebedinsky e VL Myasnischev, o significado geral da terapia ocupacional é expresso nos seguintes pontos:
A atividade laboral estimula processos vitais e aumenta a resistência do organismo, favorecendo o desenvolvimento do processo de compensação.
A atividade laboral cria dinâmicas neuropsíquicas que desviam a atenção das ideias dolorosas ou as inibem através do mecanismo de indução negativa.
O trabalho fortalece os processos regulatórios superiores (intelectual-volitivos) do paciente de acordo com as condições e exigências da realidade.
O trabalho tem efeito psicoterapêutico baseado nos três pontos anteriores (aumenta o tônus mental, liberta da consciência de inferioridade).
O trabalho tem valor socioterapêutico, restaurando o vínculo do paciente com a equipe e a consciência de si mesmo não como dependente, mas como pessoa sã trazendo benefícios à sociedade.
O trabalho como meio de terapia encontrou ampla aplicação em todas as áreas da medicina: neurologia, neurocirurgia, traumatologia, psicoterapia, etc.
Três tipos de terapia ocupacional são utilizados em centros de reabilitação:
O fortalecimento geral é um meio de aumentar a vitalidade geral do paciente. Eles afetam todo o corpo do paciente - na atividade do sistema neuromuscular, do sistema cardiovascular e dos órgãos internos.
A terapia ocupacional de reabilitação é usada para ativar uma diminuição temporária da função musculoesquelética do paciente e é mais direcionada.
A terapia ocupacional profissional assegura a restauração de competências profissionais perdidas ou fragilizadas em consequência de lesão ou doença e é realizada na fase final da reabilitação profissional.
A utilização da terapia ocupacional como método de reabilitação de pacientes permite-nos adaptar, treinar e desenvolver as capacidades residuais das funções prejudicadas, contribuindo assim para a sua recuperação. A terapia ocupacional tem enorme importância psicoterapêutica, distraindo o paciente do pensamento de doença ou incapacidade. Acostuma os pacientes a trabalhar em equipe, se possível, em uma empresa.
Todo centro de reabilitação deve possuir um departamento de terapia ocupacional, que crie as condições necessárias para a utilização eficaz da terapia ocupacional. O departamento inclui oficinas médicas, cujo perfil é determinado de acordo com a população de pacientes.
Os tipos de trabalho doméstico incluem o trabalho em um terreno pessoal, como cavar e soltar o solo, trazer água e regar as plantas, plantar, capinar plantas, colher, trabalhar com serra, plaina, machado e outros tipos de trabalho de encanamento e carpintaria.
Os tipos de domicílio incluem comprar, entregar alimentos, cozinhar, lavar, passar, limpar as instalações, viajar de e para o trabalho, atividades de trabalho e outros tipos.
A vida de uma pessoa moderna tornou-se excessivamente estressante. O desempenho diário de cargas excessivas dos tipos de trabalho acima pode causar estresse nervoso, emoções negativas, sobrecarga física e mental na pessoa.
Se você olhar atentamente para as pessoas ao nosso redor, poderá ver, condicionalmente, dois tipos opostos de atitudes em relação ao trabalho (A e B).
As pessoas do Tipo A se distinguem por um senso de responsabilidade, ambição e um desejo constante de sucesso. Eles estão sempre ocupados com o trabalho, negligenciam o descanso e são ativos no alcance de metas. Que, no entanto, nem sempre estão claramente definidos. O tipo "A" é uma personalidade emocional difícil e cheia de conflitos.
O tipo “B” inclui pessoas calmas, sem pressa e equilibradas. Não assumem cargas adicionais, adoram e sabem relaxar. No trabalho pensam no trabalho, nos finais de semana e férias - no descanso, em casa - na família. Essas pessoas são calmas, bem-humoradas, suportam facilmente as dificuldades e sofrimentos da vida e são moderadamente emocionais.
Nas pessoas do tipo “A”, o sistema nervoso não tem margem de segurança suficiente, portanto, sob estresse, é mais provável que desenvolvam colapsos. Pessoas do tipo “B” são muito mais estáveis, o que tem um efeito positivo na sua saúde e desempenho. Eles geralmente têm emoções negativas, como ansiedade, tristeza, medo e raiva, que não duram muito. Uma avaliação racional dos acontecimentos rapidamente coloca tudo em seu devido lugar.
É impossível enquadrar toda a diversidade da actividade humana nestes dois modelos. No entanto, também ajudarão a envolver-se propositadamente na prevenção de distúrbios de saúde e a maximizar o desempenho. Para fazer isso, você precisa identificar qual tipo você prefere e, em seguida, avaliar os pontos fortes e fracos desse tipo. Por exemplo, pessoas do tipo “A” podem usar organização racional do trabalho, treinamento autogênico e outros métodos para proteger o sistema nervoso da sobrecarga. A autoanálise também será útil para pessoas do tipo “B”, porque serão capazes de mostrar mais iniciativa empresarial, participar mais ativamente na vida profissional, aprender a ter empatia com o próximo e levar a sério as alegrias e dificuldades das outras pessoas.
Cada pessoa precisa aprender a trabalhar e descansar corretamente, esses são os segredos do seu vigor e longevidade.
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Fatores ambientaisé um complexo de condições ambientais que afetam os organismos vivos. Distinguir fatores inanimados— abióticos (climáticos, edáficos, orográficos, hidrográficos, químicos, pirogénicos), fatores da vida selvagem— factores bióticos (fitogénicos e zoogénicos) e antropogénicos (impacto da actividade humana). Fatores limitantes incluem quaisquer fatores que limitem o crescimento e desenvolvimento dos organismos. A adaptação de um organismo ao seu ambiente é chamada de adaptação. A aparência externa de um organismo, refletindo sua adaptabilidade às condições ambientais, é chamada de forma de vida.
O conceito de fatores ambientais ambientais, sua classificação
Os componentes individuais do ambiente que afetam os organismos vivos, aos quais eles respondem com reações adaptativas (adaptações), são chamados de fatores ambientais ou fatores ambientais. Em outras palavras, o complexo de condições ambientais que afetam a vida dos organismos é denominado fatores ambientais ambientais.
Todos os fatores ambientais são divididos em grupos:
1. Inclui componentes e fenômenos de natureza inanimada que afetam direta ou indiretamente os organismos vivos. Entre os muitos fatores abióticos, o papel principal é desempenhado por:
- climático(radiação solar, luminosidade e condições luminosas, temperatura, umidade, precipitação, vento, pressão atmosférica, etc.);
- edáfico(estrutura mecânica e composição química do solo, capacidade de umidade, condições hídricas, atmosféricas e térmicas do solo, acidez, umidade, composição dos gases, nível do lençol freático, etc.);
- orográfico(relevo, exposição do talude, declividade do talude, desnível, altitude acima do nível do mar);
- hidrográfico(transparência da água, fluidez, vazão, temperatura, acidez, composição dos gases, teor de substâncias minerais e orgânicas, etc.);
- químico(composição gasosa da atmosfera, composição salina da água);
- pirogênico(exposição ao fogo).
2. - a totalidade das relações entre os organismos vivos, bem como as suas influências mútuas no habitat. A influência dos fatores bióticos pode ser não apenas direta, mas também indireta, expressa na adaptação de fatores abióticos (por exemplo, mudanças na composição do solo, microclima sob a copa da floresta, etc.). Fatores bióticos incluem:
- fitogênico(a influência das plantas umas sobre as outras e sobre o meio ambiente);
- zoogênico(a influência dos animais uns sobre os outros e sobre o meio ambiente).
3. refletir a intensa influência dos seres humanos (diretamente) ou das atividades humanas (indiretamente) no meio ambiente e nos organismos vivos. Tais factores incluem todas as formas de actividade humana e da sociedade humana que levam a mudanças na natureza como habitat para outras espécies e afectam directamente as suas vidas. Todo organismo vivo é influenciado pela natureza inanimada, organismos de outras espécies, incluindo humanos, e por sua vez tem impacto em cada um desses componentes.
A influência de fatores antropogênicos na natureza pode ser consciente, acidental ou inconsciente. O homem, arando terras virgens e em pousio, cria terras agrícolas, cria formas altamente produtivas e resistentes a doenças, espalha algumas espécies e destrói outras. Essas influências (conscientes) são muitas vezes negativas, por exemplo, o reassentamento impensado de muitos animais, plantas, microrganismos, a destruição predatória de várias espécies, a poluição ambiental, etc.
Os fatores ambientais bióticos se manifestam através das relações de organismos pertencentes à mesma comunidade. Na natureza, muitas espécies estão intimamente inter-relacionadas e as suas relações entre si como componentes do ambiente podem ser extremamente complexas. Quanto às ligações entre a comunidade e o ambiente inorgânico envolvente, são sempre bidirecionais, recíprocas. Assim, a natureza da floresta depende do tipo de solo correspondente, mas o próprio solo é em grande parte formado sob a influência da floresta. Da mesma forma, a temperatura, a humidade e a luz na floresta são determinadas pela vegetação, mas as condições climáticas prevalecentes, por sua vez, afectam a comunidade de organismos que vivem na floresta.
Impacto de fatores ambientais no corpo
O impacto do meio ambiente é percebido pelos organismos através de fatores ambientais chamados ambiental. Deve-se notar que o fator ambiental é apenas um elemento mutável do ambiente, causando nos organismos, quando ele muda novamente, reações ecológicas e fisiológicas adaptativas que são fixadas hereditariamente no processo de evolução. Eles são divididos em abióticos, bióticos e antropogênicos (Fig. 1).
Eles nomeiam todo o conjunto de fatores do ambiente inorgânico que influenciam a vida e a distribuição de animais e plantas. Entre eles estão: físicos, químicos e edáficos.
Fatores físicos - aqueles cuja fonte é um estado ou fenômeno físico (mecânico, ondulatório, etc.). Por exemplo, temperatura.
Fatores químicos- aqueles que se originam da composição química do meio ambiente. Por exemplo, salinidade da água, teor de oxigênio, etc.
Fatores edáficos (ou de solo) são um conjunto de propriedades químicas, físicas e mecânicas dos solos e rochas que afetam tanto os organismos dos quais são habitat quanto o sistema radicular das plantas. Por exemplo, a influência dos nutrientes, umidade, estrutura do solo, teor de húmus, etc. sobre o crescimento e desenvolvimento das plantas.
Arroz. 1. Esquema do impacto do habitat (meio ambiente) no corpo
— factores da actividade humana que afectam o ambiente natural (hidrosfera, erosão dos solos, destruição das florestas, etc.).
Fatores ambientais limitantes (limitadores) São fatores que limitam o desenvolvimento dos organismos por falta ou excesso de nutrientes em relação à necessidade (conteúdo ideal).
Assim, ao cultivar plantas em diferentes temperaturas, o ponto em que ocorre o crescimento máximo será ótimo. Toda a faixa de temperatura, do mínimo ao máximo, na qual o crescimento ainda é possível é chamada faixa de estabilidade (resistência), ou tolerância. Os pontos que o limitam, ou seja, as temperaturas máximas e mínimas adequadas à vida são os limites da estabilidade. Entre a zona ótima e os limites de estabilidade, à medida que se aproxima destes últimos, a planta experimenta um estresse crescente, ou seja, estamos falando sobre sobre zonas de estresse ou zonas de opressão, dentro da faixa de estabilidade (Fig. 2). À medida que você desce e sobe na escala a partir do nível ideal, não apenas o estresse se intensifica, mas quando os limites da resistência do corpo são atingidos, ocorre sua morte.
Arroz. 2. Dependência da ação de um fator ambiental de sua intensidade
Assim, para cada espécie de planta ou animal existe um ótimo, zonas de estresse e limites de estabilidade (ou resistência) em relação a cada fator ambiental. Quando o fator está próximo dos limites da resistência, o organismo geralmente só pode existir por um curto período de tempo. Em uma gama mais restrita de condições, a existência e o crescimento dos indivíduos a longo prazo são possíveis. Em uma faixa ainda mais estreita, ocorre a reprodução e as espécies podem existir indefinidamente. Normalmente, em algum lugar no meio da faixa de resistência existem condições mais favoráveis para a vida, o crescimento e a reprodução. Essas condições são chamadas de ótimas, nas quais os indivíduos de uma determinada espécie são mais aptos, ou seja, deixar o maior número de descendentes. Na prática, é difícil identificar tais condições, por isso o ideal é geralmente determinado por sinais vitais individuais (taxa de crescimento, taxa de sobrevivência, etc.).
Adaptação consiste em adaptar o corpo às condições ambientais.
A capacidade de adaptação é uma das principais propriedades da vida em geral, garantindo a possibilidade de sua existência, a capacidade dos organismos de sobreviver e se reproduzir. As adaptações manifestam-se a diferentes níveis - desde a bioquímica das células e o comportamento dos organismos individuais até à estrutura e funcionamento das comunidades e sistemas ecológicos. Todas as adaptações dos organismos à existência em diversas condições foram desenvolvidas historicamente. Como resultado, formaram-se agrupamentos de plantas e animais específicos de cada zona geográfica.
As adaptações podem ser morfológico, quando a estrutura de um organismo muda até que uma nova espécie seja formada, e fisiológico, quando ocorrem mudanças no funcionamento do corpo. Intimamente relacionada às adaptações morfológicas está a coloração adaptativa dos animais, a capacidade de alterá-la dependendo da luz (solha, camaleão, etc.).
Exemplos amplamente conhecidos de adaptação fisiológica são a hibernação de animais no inverno e as migrações sazonais de pássaros.
Muito importantes para os organismos são adaptações comportamentais. Por exemplo, o comportamento instintivo determina a ação dos insetos e vertebrados inferiores: peixes, anfíbios, répteis, aves, etc. Este comportamento é geneticamente programado e herdado (comportamento inato). Isso inclui: o método de construir um ninho em pássaros, acasalar, criar filhotes, etc.
Existe também um comando adquirido, recebido por um indivíduo no decorrer de sua vida. Educação(ou aprendizado) - a principal forma de transmissão do comportamento adquirido de uma geração para outra.
A capacidade de um indivíduo de gerenciar suas habilidades cognitivas para sobreviver a mudanças inesperadas em seu ambiente é inteligência. O papel da aprendizagem e da inteligência no comportamento aumenta com a melhoria do sistema nervoso – um aumento no córtex cerebral. Para os humanos, este é o mecanismo definidor da evolução. A capacidade das espécies de se adaptarem a uma determinada gama de fatores ambientais é denotada pelo conceito mística ecológica da espécie.
O efeito combinado de fatores ambientais no corpo
Os fatores ambientais geralmente agem não um de cada vez, mas de maneira complexa. O efeito de um fator depende da força da influência de outros. A combinação de diferentes fatores tem um impacto notável nas condições ideais de vida do organismo (ver Fig. 2). A ação de um fator não substitui a ação de outro. Porém, com a complexa influência do meio ambiente, muitas vezes pode-se observar um “efeito substituição”, que se manifesta na semelhança dos resultados da influência de diferentes fatores. Assim, a luz não pode ser substituída por excesso de calor ou abundância de dióxido de carbono, mas ao influenciar as mudanças de temperatura é possível interromper, por exemplo, a fotossíntese das plantas.
Na complexa influência do meio ambiente, o impacto de vários fatores nos organismos é desigual. Eles podem ser divididos em principais, acompanhantes e secundários. Os principais fatores são diferentes para organismos diferentes, mesmo que vivam no mesmo local. O fator principal em diferentes estágios da vida de um organismo pode ser um ou outro elemento do meio ambiente. Por exemplo, na vida de muitas plantas cultivadas, como os cereais, o fator principal durante o período de germinação é a temperatura, durante o período de espiga e floração - a umidade do solo, e durante o período de maturação - a quantidade de nutrientes e a umidade do ar. O papel do fator principal pode mudar em diferentes épocas do ano.
O fator principal pode ser diferente para a mesma espécie que vive em condições físicas e geográficas diferentes.
O conceito de fatores principais não deve ser confundido com o conceito de. Fator cujo nível em termos qualitativos ou quantitativos (deficiência ou excesso) se revela próximo dos limites de resistência de um determinado organismo, chamado de limitante. O efeito do fator limitante também se manifestará no caso em que outros fatores ambientais sejam favoráveis ou mesmo ótimos. Fatores ambientais principais e secundários podem atuar como fatores limitantes.
O conceito de fatores limitantes foi introduzido em 1840 pelo químico 10. Liebig. Estudando a influência do conteúdo de vários elementos químicos do solo no crescimento das plantas, ele formulou o princípio: “A substância encontrada no mínimo controla o rendimento e determina o tamanho e a estabilidade deste ao longo do tempo”. Este princípio é conhecido como lei do mínimo de Liebig.
O fator limitante pode ser não apenas uma deficiência, como destacou Liebig, mas também um excesso de fatores como, por exemplo, calor, luz e água. Conforme observado anteriormente, os organismos são caracterizados por mínimos e máximos ecológicos. A faixa entre esses dois valores costuma ser chamada de limites de estabilidade ou tolerância.
Em geral, a complexidade da influência dos fatores ambientais no corpo é refletida pela lei da tolerância de V. Shelford: a ausência ou impossibilidade de prosperidade é determinada por uma deficiência ou, inversamente, um excesso de qualquer um de uma série de fatores, o cujo nível pode estar próximo dos limites tolerados por um determinado organismo (1913). Esses dois limites são chamados de limites de tolerância.
Numerosos estudos foram realizados sobre a “ecologia da tolerância”, graças aos quais se tornaram conhecidos os limites de existência de muitas plantas e animais. Um exemplo é o efeito dos poluentes atmosféricos no corpo humano (Fig. 3).
Arroz. 3. A influência dos poluentes atmosféricos no corpo humano. Max - atividade vital máxima; Adicional - atividade vital permitida; Opt é a concentração ideal (sem afetar a atividade vital) de uma substância nociva; MPC é a concentração máxima permitida de uma substância que não altera significativamente a atividade vital; Anos - concentração letal
A concentração do fator influenciador (substância nociva) na Fig. 5.2 é indicado pelo símbolo C. Em valores de concentração C = C anos, uma pessoa morrerá, mas mudanças irreversíveis em seu corpo ocorrerão em valores significativamente mais baixos de C = C MPC. Consequentemente, a faixa de tolerância é limitada precisamente pelo valor C MPC = C limite. Assim, a Cmax deve ser determinada experimentalmente para cada poluente ou qualquer composto químico nocivo e a sua Cmax não deve ser excedida num habitat específico (ambiente de vida).
Na protecção do ambiente, é importante limites superiores de resistência corporal a substâncias nocivas.
Assim, a concentração real do poluente C real não deve exceder C concentração máxima admissível (C facto ≤ C valor máximo admissível = C lim).
O valor do conceito de fatores limitantes (Clim) é que ele dá ao ecologista um ponto de partida para estudar situações complexas. Se um organismo é caracterizado por uma ampla gama de tolerância a um fator que é relativamente constante e está presente no ambiente em quantidades moderadas, então é improvável que tal fator seja limitante. Pelo contrário, se se sabe que um determinado organismo possui uma faixa estreita de tolerância a algum fator variável, então é esse fator que merece um estudo cuidadoso, pois pode ser limitante.
Os fatores naturais da natureza são utilizados nas seguintes formas: a) irradiação solar no processo de terapia por exercícios e banho de sol como método de endurecimento; b) aeração durante terapia por exercícios e banhos de ar como método de endurecimento; c) duchas parciais e gerais, massagens e duchas higiênicas, banhos de água doce e de mar.
As condições ambientais mais favoráveis e as oportunidades mais amplas para o uso da terapia por exercícios estão disponíveis em resorts e sanatórios, onde o movimento, o sol, o ar e a água são fatores poderosos na saúde do paciente.
Endurecimento- um conjunto de métodos para aumentar propositadamente as reservas funcionais do corpo e a sua resistência aos efeitos adversos dos factores ambientais físicos (baixa ou alta temperatura do ar, água, baixa pressão atmosférica, etc.) através de treino sistemático dosado a exposição a estes factores.
O endurecimento é uma das áreas mais importantes de prevenção, parte integrante das medidas de promoção da saúde em sanatórios, casas de repouso e pensões. O endurecimento pode ser considerado como uma adaptação que se consegue através da exposição sistemática e repetida a um ou outro fator físico do corpo, que provoca uma reestruturação do metabolismo e de algumas funções fisiológicas que visam garantir a homeostase; ao mesmo tempo, os processos neuro-humorais e metabólicos em vários órgãos e sistemas são melhorados.
O endurecimento é específico, ou seja, é determinado por uma diminuição gradual da sensibilidade do corpo apenas à ação de um determinado fator físico.
O corpo humano, apesar da influência diversificada de fatores externos, possui alta capacidade de manter
a constância de seu ambiente interno (composição sanguínea, temperatura corporal, etc.), na qual apenas sua atividade vital é possível. A menor violação dessa constância já indica uma doença.
Uma pessoa experiente tem alta vitalidade, não é suscetível a doenças e é capaz de permanecer calma, alegre e otimista em quaisquer condições.
Os mais eficazes são o treinamento sistemático de endurecimento, utilizando a influência de vários fatores naturais e climáticos.
Ao iniciar o endurecimento com ar, água e sol, deve-se considerar o seguinte.
O endurecimento deve começar com as formas mais simples
(banhos de ar, esfregar, molhar com água fria
água, etc.) e só depois aumentar gradativamente
dosagem de endurecimento e passar para mais complexos
formulários. Comece a nadar em água fria e gelada
somente após preparação adequada e
consulta com um médico.
É útil ficar ao ar livre com mais frequência e por mais tempo. No
você precisa se vestir de forma a não sentir isso durante
por muito tempo nem frio nem calor excessivo
(o embrulho excessivo cria condições de estufa para
pele e vasos sanguíneos, o que contribui para o superaquecimento e uma diminuição
temperatura leva à hipotermia rápida e
frio).
O endurecimento não deve ser abusado. Assim, quando exposto ao frio, não se deve permitir o aparecimento de calafrios e pele azulada, e quando exposto ao sol, não deve ser permitida vermelhidão da pele e superaquecimento do corpo.
Endurecimento solar. Os raios solares são fortemente irritantes. Sob sua influência, ocorrem certas mudanças em quase todas as funções fisiológicas: a temperatura corporal aumenta, a respiração torna-se mais rápida e profunda, os vasos sanguíneos dilatam-se, a transpiração aumenta e o metabolismo é ativado.
Com a dosagem adequada, a irradiação solar regular tem um efeito positivo no estado funcional do sistema nervoso, aumenta a resistência do corpo à radiação solar e melhora os processos metabólicos. Tudo isso
melhora o funcionamento dos órgãos internos, aumenta o desempenho muscular e fortalece a resistência do corpo às doenças.
O abuso do banho de sol pode causar complicações graves, inclusive anemia, distúrbios metabólicos e, com aumento da atividade de radiação solar, o desenvolvimento de leucemia. Portanto, ao iniciar os procedimentos de endurecimento solar, é necessário observar rigorosamente o gradualismo e a consistência no aumento das dosagens de irradiação, levando em consideração o estado de saúde, idade, desenvolvimento físico, condições climáticas e de radiação do solstício e outros fatores.
É melhor começar a tomar sol no verão - de manhã (das 8h às 11h), na primavera e no outono - à tarde (das 11h às 14h) em locais protegidos do vento.
Pessoas saudáveis devem começar o endurecimento solar permanecendo sob a luz solar direta por 10 a 20 minutos, aumentando gradualmente a duração do procedimento em 5 a 10 minutos, chegando a 2 a 3 horas (não mais). Após cada hora de endurecimento, é necessário descansar pelo menos 15 minutos à sombra.
Endurecimento ao aré a forma de endurecimento mais simples, acessível e facilmente percebida. Aumenta a resistência do organismo à hipotermia, protege contra resfriados, melhora a função respiratória, o metabolismo e o funcionamento do sistema cardiovascular. Esse endurecimento pode ser realizado independentemente da época do ano e das condições climáticas (durante o exercício físico, durante uma caminhada, durante uma caminhada, etc.).
Uma forma importante de endurecimento é banhos de ar(Tabela 2.2). O melhor é começar a tomá-los em dias quentes, em locais protegidos do vento, onde você possa se movimentar (por exemplo, durante a prática de exercícios físicos), enquanto a duração do procedimento é dosada individualmente (dependendo do estado de saúde e do grau de endurecimento dos envolvidos, bem como de acordo com a temperatura e umidade do ar).
Tabela 22 Duração do procedimento de endurecimento (min)
Endurecimento com água. Os banhos e banhos sistemáticos, especialmente em água fria, combinados com exercícios físicos e massagens, são um poderoso estimulante de vigor e fonte de saúde.
A influência da água fria causa reflexivamente uma constrição dos vasos sanguíneos da pele (e contém "/3 volumes de sangue). Devido a isso, parte do sangue periférico se move para os órgãos internos e o cérebro e carrega consigo nutrientes adicionais e oxigênio para as células do corpo Após o estreitamento inicial dos vasos da pele, inicia-se a segunda fase reflexa da reação - sua expansão, enquanto ocorre vermelhidão e aquecimento da pele, que é acompanhado por uma agradável sensação de calor, vigor e atividade muscular O estreitamento e depois a expansão dos vasos sanguíneos são como uma ginástica do sistema cardiovascular, promovendo intensa circulação sanguínea. Causa a mobilização e entrada na corrente sanguínea geral da massa de reserva de sangue, especialmente aquela encontrada no fígado. e baço.
Sob a influência da água fria, o diafragma é ativado, a ventilação dos pulmões aumenta, a respiração torna-se mais profunda e livre e a quantidade de hemoglobina, glóbulos vermelhos e glóbulos brancos no sangue aumenta. Tudo isso tem um efeito benéfico no aumento dos processos oxidativos e do metabolismo em geral. Porém, o ponto principal do endurecimento da água é o aprimoramento do aparelho de termorregulação, fazendo com que a temperatura corporal permaneça dentro dos limites ideais nas condições ambientais mais desfavoráveis, e as defesas do organismo estejam sempre em “modo de combate”.
prontidão."
Ao mesmo tempo, deve-se lembrar que quando o corpo é resfriado por um período excessivamente longo, ocorre um estreitamento persistente dos vasos sanguíneos da pele, a perda de calor aumenta excessivamente e a produção de calor é insuficiente para compensar tais perdas. Isso pode causar sérios desvios no funcionamento do organismo e levar a consequências indesejáveis. Portanto, ao endurecer o corpo com água fria, grande importância deve ser dada à dosagem das cargas frias e ao aumento gradativo de seu acúmulo.
Particularmente benéfico é um sistema abrangente de treinamento de endurecimento, combinando várias formas de endurecimento com atividade física.
Massagem corporal- o meio de endurecimento mais suave. Neste caso, deve-se usar primeiro água em temperatura ambiente, reduzindo esta gradualmente ao longo de 2 a 3 semanas.
até 10-12°C. Depois de se adaptar à limpeza, você pode começar a molhar ou tomar banho.
Um meio eficaz de endurecimento, que treina intensamente o mecanismo de termorregulação e aumenta significativamente o tônus do sistema nervoso, é um banho de contraste (alternadamente quente e frio). Dependendo da diferença de temperatura da água, existem chuveiros de alto contraste (diferença de temperatura superior a 15 °C), de médio contraste (diferença de temperatura da água de 10-15 °C) e de baixo contraste (diferença de temperatura da água inferior a 10 °C). ).
Pessoas praticamente saudáveis podem começar a endurecer com uma ducha de médio contraste e, à medida que se adaptam, passar para uma ducha de alto contraste.
Nadar em águas abertas- o meio mais eficaz de endurecimento com água. É melhor começar no verão e continuar sistematicamente, tomando pelo menos 2 a 3 banhos por semana. Ao nadar, o ambiente aquático exerce um leve efeito massageador no corpo - músculos, vasos subcutâneos (capilares) e terminações nervosas; ao mesmo tempo, ocorre um aumento no consumo de energia térmica, ao mesmo tempo que aumenta a produção de calor no próprio corpo, o que garante a preservação da temperatura corporal normal com dosagem adequada durante todo o período do banho.
O tempo de permanência na água deve ser regulado em função da temperatura e das condições climáticas, bem como do grau de formação e do estado de saúde dos envolvidos no endurecimento.
Endurecimento sistemático água obrigatório para todos que desejam alcançar a forma mais elevada de endurecimento pelo frio - “natação de inverno”. Inverno natação dá o maior efeito de endurecimento.
2.5. Formas e métodos de cultura física terapêutica
As principais formas de terapia por exercícios incluem: a) exercícios de higiene matinal (UGT); 6) procedimento de LH (sessão); c) subidas dosadas (jurrenkur); d) passeios pedestres, excursões e turismo de curta distância.
2.5.1. Exercícios de higiene matinal
Higiênico A ginástica em casa é realizada pela manhã e é um bom meio de transição do sono para a vigília, para o trabalho ativo do corpo.
Os exercícios físicos utilizados na ginástica higiênica devem ser fáceis. Exercícios estáticos que causam forte tensão e prendem a respiração são inaceitáveis aqui. São selecionados exercícios que afetam vários grupos musculares e órgãos internos. Neste caso, é necessário levar em consideração o estado de saúde, o desenvolvimento físico e o grau de carga horária.
A duração dos exercícios de ginástica não deve ser superior a 10 a 30 minutos; o complexo inclui de 9 a 16 exercícios; Podem ser exercícios gerais de desenvolvimento para grupos musculares individuais, exercícios respiratórios, exercícios para o tronco, relaxamento e músculos abdominais.
Todos os exercícios de ginástica devem ser realizados livremente, em ritmo calmo, com amplitude crescente, envolvendo primeiro os pequenos músculos e depois os grupos musculares maiores.
Você deve começar com exercícios simples (aquecimento) e depois passar para os mais complexos.
Cada exercício carrega uma certa carga funcional.
1. Ande devagar. Causa um aumento uniforme na respiração e
circulação sanguínea, “preparações” para a próxima lição.
2. Exercício do tipo alongamento. Aprofunda a respiração, aumenta
mobilidade torácica, flexibilidade da coluna, fortalece
músculos da cintura escapular, corrige a postura.
3. Levantando os braços, movendo-os para os lados e para trás, lentamente
rotação das articulações dos ombros, flexão e extensão dos braços. Estes e
tais movimentos aumentam a mobilidade articular,
fortalece os músculos do braço.
4. Exercícios para os pés. Ajuda a aumentar a mobilidade
articulações, fortalecendo músculos e ligamentos.
5. Agachamento. Fortalece os músculos das pernas e abdominais,
têm um efeito de treinamento geral.
6. Caminhe com respiração lenta e profunda. Promove corridas
enfraquecimento e restauração das funções do corpo.
7. Movimentos de sacudidela e balanço dos braços. Desenvolver músculos
cintura escapular, fortalece os ligamentos, ajuda a aumentar
amplitude de movimentos.
8. Dobre o corpo para frente. Fortalece os músculos das costas, aumenta
melhora a flexibilidade da coluna (combina bem com movimentos profundos,
respiração vigorosa).
9. Flexões e outros exercícios para os músculos das costas e quadris
luz noturna Ajuda a aumentar sua flexibilidade.
10. Investidas com movimento dos braços e tronco. Bem desenvolvido e
treinar os músculos das pernas.
11. Exercícios de força para braços. Aumentar a força muscular.
12. Voltas, curvas, rotação do corpo. Aumenta a mobilidade
força da coluna e fortalecer os músculos do tronco.
13. Levantar as pernas estendidas na posição deitada. Fortalece
músculos abdominais.
14. Correr, pular. Treine e fortaleça o sistema cardiovascular
sistema, aumentar a resistência.
15. Caminhando no final da aula. Promove redução uniforme
atividade física, restauração respiratória.
Os fatores naturais da natureza (sol, ar e água) ocupam um lugar relativamente menor na terapia por exercícios do que os exercícios físicos. Eles são usados como meio de curar e endurecer o corpo. O endurecimento é um conjunto de métodos para aumentar propositalmente as reservas funcionais do corpo e sua resistência aos efeitos adversos dos fatores ambientais físicos (baixa ou alta temperatura do ar, água, baixa pressão atmosférica, etc.) por meio de treinamento sistemático de exposição dosada a esses fatores. .
O endurecimento é uma das áreas mais importantes da prevenção, parte integrante das medidas de promoção da saúde no domicílio, sanatórios e casas de repouso e pensões. O endurecimento realiza-se das seguintes formas: a) endurecimento pelo sol; b) endurecimento com ar ec) endurecimento com água (limpeza do corpo, banho de contraste, natação em águas abertas).
Perguntas de autoteste:
1. Cite os principais meios de fisioterapia.
2. Cite as formas de endurecimento.
Produtos adicionais de terapia de exercícios
Mecanoterapia(aulas de simuladores, instalações de blocos). Dependendo da técnica de execução, esses exercícios atuam isoladamente em segmentos individuais do sistema musculoesquelético. O efeito terapêutico é potencializado pela localização e dosagem precisas. Um lugar especial é ocupado por exercícios em aparelhos do tipo pêndulo (para restaurar a mobilidade nas articulações), tipo bloco (tanto para facilitar os movimentos quanto para aumentar a força muscular). Nos últimos anos, as máquinas de exercício têm sido amplamente utilizadas para melhorar o desempenho geral. A técnica da ginástica depende das características anatômicas e fisiológicas das articulações, do grau de sua insuficiência funcional, bem como das características do aparelho músculo-ligamentar. As aulas são realizadas quando a articulação afetada é afetada e com aumento gradativo da carga.
Seu valor especial reside no fato de que, incluindo certos exercícios, podem ser dosados de acordo com a força, o ritmo e a amplitude de movimento; Ao mesmo tempo, a coluna fica descarregada, o que é extremamente importante para doenças como espondilose, osteocondrose espinhal, escoliose, coxartrose, distúrbios funcionais da postura, diversas lesões e doenças do sistema musculoesquelético, principalmente no pós-operatório.
Arroz. 1. Um complexo aproximado de LH para restaurar a função da articulação do cotovelo.
Terapia ocupacional (ergoterapia). Objetivos da terapia ocupacional: restauração de funções perdidas por meio da utilização de modalidades diferenciadas de trabalho; restauração de competências profissionais e quotidianas (autocuidado, mobilidade, etc.) e reintegração social (emprego, apoio material e de vida, regresso ao mercado de trabalho); Proporcionando um efeito restaurador e psicológico no corpo do paciente. Na terapia ocupacional são utilizados vários tipos de atividades: trabalho na horta e horta (na estufa no inverno), limpeza de instalações, tecelagem, costura, carpintaria e canalização, modelagem, etc. devem ser levadas em consideração as características do paciente, e a seleção dos movimentos deve ser baseada na natureza da doença e nas características de seu curso, o que determina a dosagem, complexidade e posição inicial na realização dos processos de trabalho (exercícios). Os exercícios devem ser realizados por muito tempo, de forma sistemática, com carga crescente gradativamente. Deve-se evitar exercícios (operações) que possam levar à consolidação de um estereótipo motor vicioso (desnecessário para esta profissão). Os principais fatores (aspectos) da terapia ocupacional (com base em materiais do Departamento Econômico e Social da ONU) são os seguintes: restauração das funções motoras, habilidades para o trabalho e treinamento nas atividades diárias; produção (em conjunto com protesistas) de dispositivos simples que ajudam a desenvolver habilidades de autocuidado; determinação do grau de restauração da capacidade profissional para o trabalho.
A terapia ocupacional tem duas direções principais: terapia ocupacional e terapia ocupacional.
O trabalho consiste em preencher o tempo livre do paciente com desenhos, modelagens e confecção de souvenirs que melhorem o estado psicoemocional da pessoa internada.
A terapia ocupacional é a utilização de diversos processos e operações laborais para fins terapêuticos.
Existem três formas principais de terapia ocupacional: atividade ocupacional restaurativa que visa prevenir distúrbios motores ou restaurar funções prejudicadas; terapia ocupacional visando o fortalecimento geral, manutenção do estado funcional e capacidade para o trabalho no caso de longo curso da doença; terapia ocupacional industrial, que prepara o paciente para o trabalho (atividade) profissional, realizado em condições próximas à produção (em máquinas, simuladores, estandes, etc.).
Massagem
, assim como o exercício físico, devido às conexões reflexas, afeta todo o corpo e, principalmente, o sistema circulatório, aparelho ligamento-muscular e articular. A massagem ajuda a acelerar os processos reparadores, melhora o metabolismo e estimula a formação de calos ósseos.
1. Fatores naturais e estágios de desenvolvimento da natureza da Terra
Desde as primeiras páginas operamos com o conceito de “natureza”, mas ainda não entendemos: o que é? Se você observar a decodificação desse conceito na literatura de referência, encontrará uma grande variedade na definição desse termo. Então:
1) em sentido amplo - isso é tudo o que existe, todo o mundo material, energético e informacional do Universo na diversidade de suas formas (matéria, universo, Universo);
2) a totalidade das condições de existência da sociedade humana;
3) em um sentido mais restrito - o objeto total das ciências naturais.
A natureza como um todo atua como um conceito geral sobre um objeto, estabelecendo um esquema fundamental para a compreensão e explicação de um determinado assunto de estudo (por exemplo, ideias sobre espaço e tempo, movimento, etc.). Este conceito geral de natureza desenvolve-se no quadro da filosofia e metodologia da ciência, que revela as suas principais características, ao mesmo tempo que se apoia nos resultados das ciências naturais; a totalidade das condições naturais de existência da sociedade humana. Nesse sentido, o conceito de natureza caracteriza o lugar e o papel da natureza no sistema de mudanças históricas nas atitudes do homem e da sociedade em relação a ela. Segundo K. Marx, “a implementação constante do metabolismo entre o homem e a natureza é a lei que regula a produção social”; Sem tal troca, a vida humana seria impossível. A verdadeira base da relação do homem com a natureza é formada pela sua atividade, que se realiza sempre, em última instância, na natureza e com a sua matéria dada. Portanto, as atitudes em relação à natureza ao longo da história da sociedade são determinadas principalmente pelas mudanças na natureza, direção e escala da atividade humana. Antes do início da revolução científica e tecnológica moderna, a exploração da natureza era extensa, ou seja, baseou-se no aumento do volume e da variedade de recursos recebidos. Ao mesmo tempo, o homem poderia retirar da natureza tantos recursos quanto as suas forças produtivas permitissem. Em meados do século XX. este modo de produção começa a aproximar-se de pontos críticos: a escala de consumo das fontes tradicionais de energia, matérias-primas e insumos torna-se comparável às suas reservas totais nas entranhas da terra; o mesmo quadro surge no que diz respeito à base natural para a produção de alimentos devido ao rápido crescimento da população do planeta; As actividades cumulativas da sociedade estão a ter um impacto cada vez mais perceptível na natureza, interferindo nos seus mecanismos naturais de auto-regulação e mudando dramaticamente as condições de existência dos organismos vivos. Tudo isto cria uma base natural objectiva e a necessidade de uma transição do uso extensivo para o uso intensivo dos recursos naturais. Em termos científicos e técnicos, esta reorientação corresponde à passagem da ideia de domínio sobre a natureza para a ideia de relações entre parceiros proporcionais às suas potencialidades. A primeira expressão teórica desta posição foi criada por V.I. Conceito de Vernadsky (1944) da noosfera.
Você deve compreender claramente que a natureza não foi criada por ninguém, é infinita no espaço e no tempo e está em contínuo movimento, mudança e desenvolvimento.
Os fatores no desenvolvimento da natureza terrestre podem ser divididos em dois grupos:
1) cósmica - radiação solar, atração do Sol e da Lua, desviando o efeito da rotação da Terra;
2) planetário - químico, físico, biológico, tectônico, gravitacional, etc.
Quanto ao desenvolvimento direto da natureza da Terra, ele pode ser representado na forma da seguinte sequência de etapas:
1) o surgimento do planeta;
2) a origem da vida;
3) aparecimento de organismos autotróficos;
4) o surgimento da “vida” do ambiente aquático para a terra e o início do processo de formação do solo;
5) diversidade de organismos vivos;
6) formação de uma pessoa.
A existência de natureza viva é uma característica maravilhosa do nosso planeta. O produto mais perfeito da natureza em nosso planeta é o homem. A importância da natureza para o ser humano é grande e diversificada, podendo ser industrial, econômica, científica, sanitária, educacional, estética.
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