“Devemos fazer a escolha de nos libertar
e perdoar a todos sem exceção, especialmente a nós mesmos.
Mesmo que não saibamos perdoar, temos que querer muito.”

Louise Hay

Todos em sua vida ficaram ofendidos. E muitos de vocês estão familiarizados com a relutância em perdoar uma pessoa que causou danos.

Você carrega esse fardo dia após dia, nutrindo seus sentimentos feridos, sentindo pena de si mesmo.

Mas como isso beneficia você? Lembrando-se da ofensa, você mergulha continuamente nos acontecimentos do passado, envenenando o presente.

Como se livrar dessa dor? O que é o verdadeiro perdão? O que significa ser capaz de perdoar e como conseguir isso?

Se você tem essas perguntas, então você está no caminho do verdadeiro perdão.

Aprenda como passar da autopiedade à libertação, força e harmonia interior.

O que é perdão

Como você se sente quando se sente ofendido?

Tudo dentro está comprimido, você parece estar algemado, sua consciência se estreita. Você olha o mundo através do prisma dos seus sentimentos e não vê o quadro completo.

Quando você é ofendido por alguém, você dedica toda a sua energia para alimentar esse ressentimento.

Neste estado seu coração está fechado, você não é capaz de dar amor. Você não pode amar a si mesmo, seus entes queridos.

O que é perdão?

Existe uma opinião de que o perdão é um ato de misericórdia. Ao perdoar por nobreza, você cai em uma armadilha. O ressentimento permanece, mas num nível mais profundo.

Seu ego, aumentado por mostrar generosidade para com o ofensor, procura esconder seus verdadeiros sentimentos.

Você ainda está ofendido, mas agora é forçado a esconder isso de si mesmo e de todos.

A sociedade também acredita que ceder e perdoar é fraqueza e falta de vontade. Mas na realidade isso é demonstração de força.

Ao perdoar, você fica vulnerável, mas ao mesmo tempo ganha força e deixa de depender dos sentimentos que o destroem.

Guardar rancor de uma pessoa, não importa quanta dor ela lhe cause, significa estar em estado de vítima.

Perdoar sinceramente, aceitando a situação, significa Liberte-se.

Ao abandonar o passado, você remove a barreira construída de reivindicações, agressão, raiva e ressentimento.

A energia começa a jorrar do coração, eliminando emoções dolorosas. Neste momento, uma transformação acontece com você, você entra em uma nova rodada de sua evolução espiritual.

Observe o estado de ressentimento de diferentes ângulos para entender como esse sentimento pode ser usado para o seu desenvolvimento.

Quais rancores são mais difíceis de abandonar?

As queixas mais profundas são as queixas contra entes queridos: pais, cônjuges.

Tudo começa com os pais. Você sente reclamações por não amar, abandonar, não apoiar, repreender, criticar, não acreditar em você, etc.

A criança deposita muitas expectativas nos pais. E muitas vezes eles não conseguem lidar com tanto volume.

Ao crescer, entendemos que nossos pais amaram o melhor que puderam, mas o ressentimento ainda permanece em nossos corações. Ela entra no inconsciente.

E então é projetado nos parceiros de vida.

Transferimos tudo o que não recebemos de nossos pais para nossos cônjuges, que, por sua vez, nos dão motivos para ficarmos ofendidos, reclamarmos, etc.

Mas não se esqueça de que nós mesmos escolhemos nossos pais muito antes de nascermos. E cumprem todas as condições e requisitos do contrato celebrado no plano sutil.

Os pais são os catalisadores mais poderosos para nossas mudanças em nós mesmos. Lições e realizações importantes estão escondidas nas queixas mais amargas.

Se por algum motivo não os aprendemos com nossos pais, nós os transferimos para nossos parceiros: maridos, esposas.

Observe mais de perto a sua vida, analise a cadeia de acontecimentos-chave, desde a infância, e com certeza você encontrará essa verdade, pela qual você realmente veio aqui à terra, nesta encarnação.

Pergunte a si mesmo: que lição você escolheu aprender com seus pais?

Este artigo o ajudará a descobrir o que seus pais lhe ensinaram.

Por que você precisa perdoar?

“Assim que uma pessoa fica doente,
ele precisa buscar em seu coração quem precisa ser perdoado”.

Louise Hay

Quem precisa mais de perdão, o ofensor ou você?

Nem todo mundo que te machucou sabe disso. E nem todo mundo se sente culpado.

E você anda por aí com seu ressentimento ou sentimento de traição o tempo todo.

Você repete essa situação traumática indefinidamente, me destruindo de dentro.

Essa dor está com você o tempo todo. Você se agarra a ele com força mortal. Quanto mais você guarda rancor, mais difícil será abandoná-lo.

Quando você está esgotado energeticamente, você não vive todo o seu potencial, não se sente feliz, não é capaz de amar, porque seu coração está fechado.

Não é mais segredo que os pensamentos apoiados pelas emoções são materiais. O que enviamos para o Universo volta para nós de forma multiplicada.

Ao resistir ao perdão, você se coloca em grande perigo.

No plano etérico, formam-se coágulos de energia, que posteriormente se transformam em verdadeiras doenças físicas.

Veja abaixo quais doenças causam queixas imperdoáveis:

Como perdoar alguém pela traição

“Não pense no que o seu perdão significa para os seus oponentes, aqueles que o prejudicaram no passado. Aproveite o que o perdão faz por você. Aprenda a perdoar e será mais fácil para você seguir em direção aos seus sonhos, livre da bagagem do passado.”

Nick Vujicic

Passar do ressentimento ao perdão significa passar do estado de vítima para o estado de criador.

Primeiro de tudo, você precisa quero perdoar.

Se você está de luto, pode nem lhe ocorrer que o perdão é a melhor maneira de resolver a situação.

Em vez disso, você digere as opções sobre o que diria ou como agiria naquela situação, como deveria se comportar com essa pessoa e como puni-la.

Todos os infratores são nossos professores.

Nós subconscientemente queremos ficar ofendidos e, portanto, atraímos essas pessoas para nossas vidas. Por que estamos fazendo isso? Todo mundo tem sua própria resposta.

Não há uma única ofensa infligida a nós apenas por causa do sofrimento. Todos eles contêm um tesouro que, quando descoberto, nos torna mais sábios.

Permita-se olhar a situação desta perspectiva e você verá o que realmente está escondido por trás do ressentimento.

Quanto mais dolorosa for a lesão, mais valiosa será a experiência que ela contém.

Quando você perceber o valor oculto da traição, perceberá que não há nada para te perdoar. E você experimentará um sentimento de gratidão e amor incondicional pelo ofensor.

Se em sua vida ocorrem constantemente situações em que você é traído ou humilhado, isso indica que você teimosamente não quer ver algo importante, necessário para o seu desenvolvimento espiritual.

Entenda que a alma não sente prazer em infligir dor.

No nível subconsciente, uma pessoa sofre quando é forçada a se comportar dessa maneira. Parte dele não entende por que faz isso.

Ao perdoar, você liberta você e ele do cumprimento deste contrato. Você dá à pessoa a oportunidade de mostrar seus verdadeiros sentimentos por você.

10 passos do ressentimento ao perdão

Criamos um infográfico especialmente para você, que descreve os principais passos para ajudá-lo a alcançar o perdão.

Ressentimento, raiva e ódio são sentimentos destrutivos que não beneficiam uma pessoa. Independentemente das causas do conflito e dos seus autores, uma pessoa madura sempre busca o perdão rápido. Ao abandonar a situação, perdoando os culpados, ajudamos, antes de tudo, a nós mesmos. Mas a maioria das pessoas não consegue perdoar quaisquer queixas, apesar de elas próprias quererem fortemente libertar-se deste fardo. Neste artigo, veremos recomendações que o ajudarão a aprender a perdoar rapidamente as queixas e a libertar sua alma do peso.

Compreender os motivos.

Uma técnica muito boa que funciona na maioria dos casos. Para perdoar uma pessoa que o ofendeu, você deve observá-la mais de perto e tentar entender o motivo de sua ação ou declaração. Basicamente, quem magoa é quem sente dor mental, mesmo sem perceber. Afinal, o que está no coração de uma pessoa dita suas palavras e ações. Se uma pessoa está feliz, ela involuntariamente torna feliz o ambiente ao seu redor, e as pessoas que sofrem não podem dar ao mundo nada além de dor.

Vejamos um exemplo: você tem um amigo de escola que constantemente o magoa com comentários insensíveis sobre sua aparência. Ela acha aceitável falar sobre suas deficiências e isso te ofende. Em vez de se ofender, tente entender o motivo desse comportamento. Você deve se lembrar de como, quando criança, ela sofria de complexos devido à imperfeição de sua aparência. Talvez colegas de classe ou amigos zombassem dela por causa de algumas de suas deficiências. As queixas da infância são esquecidas, mas a dor permanece para o resto da vida se não for tratada. Ao compreender o verdadeiro motivo da pessoa que o ofende, você sentirá compaixão, não ressentimento.

Conversa direta.

Esse método não funciona em todos os casos, mas você pode tentar perdoar a pessoa conversando francamente com ela. Muitas vezes as pessoas ficam magoadas sem saber e, no processo de conversa, você pode não apenas perdoar a pessoa, mas também tentar tornar seu relacionamento com ela mais confortável. Este método funciona melhor no relacionamento com entes queridos. Por exemplo, seu cônjuge faz algo que deixa você ressentido. Às vezes basta aproximar-se de um ente querido e dizer que isso machuca seu coração e pedir-lhe que não permita que tais situações aconteçam. Se você fizer isso em um ambiente calmo, o resultado pode ser positivo.

Bom para o mal.

Vivemos em um mundo onde a maioria das pessoas é guiada pelo antigo princípio nos relacionamentos - “olho por olho”. Para a maioria das pessoas, ao nível dos reflexos, em resposta a um insulto, é lançado o processo de vingança. Sim, hoje uma pessoa mentalmente saudável não empunhará uma arma para desferir um golpe fatal no agressor; na maioria das vezes as pessoas usam métodos de violência mental; Em resposta a um insulto - uma frase ofensiva que pode tocar um nervo. Este é o caminho da destruição.

Mas há outra maneira. Podemos fazer o bem àqueles que nos ofendem. E isso não é uma manifestação de fraqueza, mas um sinal de força interior. Ao fazer algo de bom para o seu ofensor, você limpa o ressentimento do seu coração e pode mudar completamente o seu relacionamento com essa pessoa. Essa reação às queixas quebra estereótipos e, na maioria das vezes, as pessoas suavizam e pedem perdão.

A capacidade de perdoar requer treinamento.

Para aprender a perdoar, você precisa trabalhar continuamente consigo mesmo e praticar o perdão. Aqui estão mais algumas dicas para ajudá-lo a adquirir a habilidade do perdão fácil.

1. Cada um de nós tem uma escolha de resposta emocional. Se você aprender a controlar suas emoções, sua reação a cada palavra ou ação das pessoas ao seu redor não será mais automática. Escolha a compaixão em vez da amargura, e o ressentimento nunca se instalará em seu coração por muito tempo.

2. Encare cada situação difícil no relacionamento com as pessoas não como motivo de sofrimento, mas como um passo para o crescimento pessoal.

3. Não leve em seu coração a negatividade e a dor que as pessoas mentalmente feridas querem transmitir a você. Não leve suas frases cáusticas para o lado pessoal - esta é a melhor defesa contra o ataque.

4. Procure não esperar nada das pessoas, aceitando-as como são. Isso irá protegê-lo de decepções e ajudá-lo a lidar facilmente com as piores qualidades das pessoas ao seu redor.

Não deixe o ressentimento criar raízes em seu coração. Não o carregue - separe-o tão facilmente quanto do lixo que você coloca no contêiner todos os dias. O ressentimento não se instalará em seu coração se você não abrir a porta para ele. Lembre-se de que a chave desta porta está em suas mãos e ninguém mais pode forçá-lo a abri-la.

Dicas úteis

Cada um de nós, mais cedo ou mais tarde, enfrenta esperanças, expectativas, traições e experiências amargas não realizadas.

O ressentimento muitas vezes não permite que as pessoas aproveitem a vida, criem e sonhem; estas últimas se afastam da dor mental e da gravidade da traição;

Neste artigo, mostraremos como se livrar dos ombros do pesado fardo do ressentimento e começar a aproveitar a vida novamente, porque só temos uma.

É difícil perdoar um insulto

Por que as pessoas têm dificuldade em perdoar?

Muitas pessoas acreditam que, ao perdoar uma pessoa, permitem que ela volte a agir de maneira semelhante, como se a traição não tivesse realmente acontecido. Aqueles que passaram pela traição não podem e, o mais importante, não consideram necessário perdoar o ofensor.

Na verdade, tudo é muito mais simples e as estatísticas mostram que tais julgamentos estão fundamentalmente errados. É muito importante compreender que perdoamos não para o benefício do ofensor, mas para nós mesmos. Fazemos isso para nos livrarmos do pesado fardo do ressentimento e da dor de cabeça. Depois de nos libertarmos deste fardo, podemos respirar profundamente novamente.

Outra razão pela qual as pessoas têm dificuldade em perdoar é a crença de que, ao perdoar, estão a trair a si mesmas, aos seus princípios e à sua dignidade. Muitas pessoas acreditam que o desapego as torna vulneráveis.

Dor mental, sentimentos de amargura e ressentimento podem permanecer nos pensamentos de uma pessoa por muitos anos, tornando sua vida monótona e difícil. Ele começa a se sentir uma vítima. Tais sentimentos provocam emoções que prejudicam o corpo humano, mas não o protegem de forma alguma. A pessoa se fecha em si mesma e a dor a consome gradativamente. Como aprender a viver novamente depois de sofrer um insulto?

Por que é importante aprender a perdoar

Muitos estudos médicos provam que existe uma ligação direta entre a capacidade de perdoar e a saúde humana. A raiva crônica, por exemplo, mantém o corpo em constante tensão, afetando negativamente a frequência cardíaca, a pressão arterial e a imunidade. Como resultado dessas alterações, aumenta o risco de desenvolver depressão, doenças cardiovasculares e diabetes, entre muitas outras consequências desagradáveis.

Porém, a capacidade de perdoar reduz significativamente o nível de estresse, ansiedade, depressão, permite construir novos relacionamentos agradáveis ​​​​e saudáveis ​​​​com as pessoas, tem um efeito benéfico no coração, reduz a pressão arterial, neutraliza dores físicas, melhora o sono e muito mais. . Segundo as estatísticas, o perdão permite que uma pessoa se recupere mais rapidamente de um insulto.

Até aprendermos a perdoar, sofreremos muito mais do que o nosso ofensor. As emoções que nos dominam podem tornar-se tão incontroláveis ​​que começam a interferir nas nossas relações com os entes queridos. Somente sabendo perdoar podemos realmente nos livrar da mágoa, da raiva e viver uma vida livre e feliz, porque as emoções negativas prejudicam a saúde e não nos permitem desfrutar de coisas verdadeiramente belas.

Ao perdoar, nos tornamos mais livres. Isso não significa que o agressor escapará da punição - mais cedo ou mais tarde ela o alcançará e você poderá viver uma vida plena e feliz. A capacidade de perdoar exige que a pessoa tenha enorme coragem, coragem e força de vontade, mas todos podem se libertar do fardo das emoções negativas.

Leia também: Como ser feliz: dicas de como aproveitar a vida

Como aprender a perdoar

Como perdoar um ofensor

“O perdão é uma decisão consciente, um estado de espírito e de alma que precisa ser trabalhado dia após dia.” Abaixo apresentaremos alguns passos simples para o perdão que qualquer pessoa pode usar.

1. Torne-se um com suas emoções

Pense onde e em que estado você está no momento. Jogue fora todos os preconceitos e seja honesto consigo mesmo. Não se julgue nem se culpe pelo que aconteceu, mas encare o que acontece com responsabilidade e seriedade. Tente não tomar decisões precipitadas. Para esclarecer e organizar seus pensamentos, você pode escrevê-los e seus sentimentos em um pedaço de papel - isso tornará muito mais fácil organizar a bagunça em sua cabeça.

Depois de anotar seus pensamentos e sentimentos, pense no que você pode fazer no momento para se livrar deles ou aliviar seu estado de espírito. Para dominar as emoções e levantar o ânimo, não é necessário tomar medidas globais - você pode, por exemplo, dar um passeio, respirar ar puro para se acalmar e passar para os próximos pontos com um frescor. mente.

Além disso, você pode passar algumas horas sozinho com a natureza ou se dedicar à criatividade: desenhar, colorir vários elementos, criar padrões, música. Você pode escrever uma carta ou até mesmo pedir ajuda a um ente querido ou, em casos extremos, a um especialista.

2. Deixe o passado para trás

Um dos passos mais importantes para o perdão e uma vida feliz é aprender a abandonar o passado e viver no presente, mesmo diante de experiências traumáticas. Muitas vezes arrastamos o passado connosco, sem perceber que ele nos está a puxar para baixo e a bloquear o nosso caminho para a liberdade. Na ausência de um treino regular na capacidade de abandonar o passado, tornamo-nos reféns das nossas emoções e acumulamos pensamentos negativos que se transformam em caos. Eles turvam nossas mentes e nos impedem de olhar as coisas com sobriedade.

Para começar a viver o presente, treine-se para ver beleza nas pequenas coisas. Para começar, você pode ir ao parque, fechar os olhos e ouvir o mundo ao seu redor. Cada som, cada cheiro é lindo à sua maneira. Aprenda a perceber a beleza no farfalhar das folhas e no cheiro da chuva.

Outra maneira fácil de deixar o passado para trás é manter um diário. É muito mais fácil organizar seus pensamentos no papel. Lá você poderá responder de forma detalhada às perguntas feitas a si mesmo, como se fosse um interlocutor invisível - “Quem eu seria sem raiva, ressentimento, dor e desejo de vingança?”, “Como minha vida mudaria então?”

A importância do perdão

3. Recupere suas forças

Começar a vida do zero não é tão fácil, mas começar a escrever uma história nova e pessoal é muito mais fácil. Lembre-se de que você não nasceu vítima, o que significa que você pode consertar isso. Vale atentar para o fato de que o perdão não é um incidente isolado, mas um longo processo que exige trabalho. Além disso, você deve compreender uma verdade simples: ninguém tem o direito de sobrecarregá-lo com queixas e emoções negativas.

Quando os sentimentos dolorosos retornarem, lembre-se de que você está optando por perdoar a pessoa. Você dá perdão a ele porque a decisão é sua, está em suas mãos, você está no controle da situação e é você quem escolhe o amor, a bondade e a luz.

O desejo de mudar a situação deve vir de dentro. Aparece então, e somente então, quando entendemos que o amor, os relacionamentos felizes e uma vida vibrante são nosso direito pessoal desde o nascimento.

4. Aprenda uma lição

Há uma lição valiosa a ser aprendida com cada experiência que temos. Às vezes essas experiências podem ser dolorosas, porém, como todos sabemos, o que não nos mata nos fortalece. Mesmo que consideremos o que aconteceu uma injustiça total, isso nos fortalece tanto física quanto mentalmente, permitindo-nos encontrar novas saídas para diversas situações.

Além disso, tais incidentes revelam a verdadeira natureza daqueles que nos rodeiam e de nós mesmos. Em uma situação estressante, uma pessoa começa a se comportar de maneira completamente diferente e, ao compreender a razão e a essência de seu próprio comportamento, pode aprender a controlá-lo.

Como perdoar uma ofensa

5. Dê amor e luz

Depois de dar os primeiros passos acima, você será capaz de encontrar forças para mais uma vez dar calor e amor às pessoas. Isto é bastante difícil, mas esta abordagem mudará radicalmente a sua vida. Em vez de irradiar ódio e tristeza, comece a amar e a dar carinho. Você notará imediatamente que sua alma ficou muito mais leve.

Além disso, aprenda a perdoar a si mesmo. Pare de perseguir expectativas injustificadas e não se culpe pelo que aconteceu. Não é sua culpa ter sido traído. Lembre-se disso e não tenha vergonha de suas próprias emoções.

Quando você aprender a perdoar, não pense no que você poderia ter mudado no passado para torná-lo melhor. Você ainda não será capaz de fazer nada, mas as emoções negativas irão assombrá-lo. É impossível mudar o passado, mas se você não deixá-lo ir, isso envenenará sua vida.

É possível perdoar

Comece a perdoar agora

Quando a pessoa percebe o perdão, descobre a oportunidade de viver em paz e harmonia consigo mesma, de ter esperança, de sonhar e de ser feliz. E, claro, ele recebe um dos maiores presentes - a capacidade de amar. Quando uma pessoa aprende a perdoar, ela ganha controle total sobre sua vida. Ele se torna livre.

A pesquisa médica confirma o fato de que as pessoas que não sabem perdoar têm muito mais probabilidade de sofrer de doenças causadas pelo estresse. A razão para isso é que o cérebro humano envia sinais ao sistema endócrino para produzir uma dose adicional dos chamados hormônios do estresse – cortisol e adrenalina. Por causa disso, a pressão arterial aumenta e ocorre tensão muscular adicional. Uma pessoa freqüentemente sente dores nas costas. Além disso, tais fenômenos são acompanhados por batimentos cardíacos acelerados e um enfraquecimento significativo do sistema imunológico. Naturalmente, quanto mais forte o ressentimento, mais difícil será lidar com ele. Muitas pessoas nem sequer desejam perdoar o ofensor. Ao mesmo tempo, é a parte ofendida quem perde primeiro.

Pessoas que entenderam como aprender a perdoar, percebeu o poder do perdão e se livrou completamente do sentimento de ressentimento - são aqueles que decidiram conscientemente não criar problemas de saúde para si próprios. Essas pessoas estão em uma posição mais vantajosa do que aquelas que continuam a reagir aos estímulos com insultos constantes. Percebeu-se que quem sabe deixar velhas mágoas no passado é menos suscetível à depressão e a diversos tipos de estresse. Os especialistas dizem que o pensamento dessas pessoas é claro, elas podem controlar suas emoções e escolher um modelo de comportamento mais eficaz. A questão é que você não deve ceder a pensamentos e experiências desagradáveis ​​que o levem de volta a um evento ou situação desagradável.

O que significa perdoar

Existe um equívoco de que o perdão é um dos métodos de justificar um ato que não tem justificativa como tal. Além disso, alguns acreditam que um “desculpe” banal remove de uma pessoa a responsabilidade pela ofensa cometida. Se você também pensa assim, então esta é a sua maneira de aceitar o fato de que algumas pessoas podem se permitir insultá-lo. Assim, seus infratores escapam impunemente da justiça merecida. Você deve entender que ninguém pode mudar eventos que ocorreram no passado.

Perdão representa uma mudança na sua atitude pessoal em relação à situação atual e em relação ao seu agressor. Na maioria das vezes, uma pessoa reage a um evento negativo de acordo com o seguinte algoritmo: negação, rejeição, depressão, iluminação. O perdão representa uma transição momentânea do estágio de negação para o insight, uma espécie de intenção de abandonar os problemas do passado e o desejo de entrar em uma nova realidade, ao mesmo tempo em que aceita o estado atual das coisas. A pessoa ofendida continua vivendo no passado, pensando inconscientemente em uma situação que aconteceu há muito tempo. Naturalmente, esse comportamento e forma de pensar são extremamente improdutivos.

Uma pessoa consciente deve aceitar o fato de que é impossível encontrar consolo na vingança e no ódio. Ao mesmo tempo, a princípio parece que tudo isso importa. Mesmo que você se vingue, isso não lhe trará a satisfação esperada. O vingador, de fato, assume a posição de tirano, que é apenas o outro lado da posição de vítima. Obviamente, uma pessoa que escolheu o papel de vítima não pode ser feliz. Aprender a perdoar significa desistir do medo, da raiva e do desejo de machucar os outros, inclusive você mesmo.

É muito importante ser capaz de perdoar um ente querido que você ama. Perdoar significa parar de focar nos erros e deficiências das pessoas. É muito mais eficaz tentar se colocar no lugar da outra pessoa e tentar compreendê-la. O perdão para com um ente querido é uma combinação de compaixão e ternura. É isso que torna um casal mais feliz e unido.

O que acontece durante uma ofensa

As causas da raiva e do ressentimento muitas vezes se sobrepõem. Em primeiro lugar, ficamos ofendidos com o mal que nos foi causado. Não importa se foi feito intencionalmente, por acidente ou para ensinar uma importante lição de vida. Também podemos ficar ofendidos por aqueles que têm opiniões sobre algum aspecto da vida que são radicalmente opostas às nossas. Por exemplo, se você é vegetariano, pode ficar ofendido pela forma como as pessoas ao seu redor consomem carne ativamente. Quaisquer ataques aos seus interesses também podem fazer com que você fique ofendido. Os pesquisadores estão confiantes de que dez discrepâncias são suficientes para uma pessoa formar um ressentimento em sua cabeça. Outra causa de ressentimento pode ser expectativas injustificadas. Por exemplo, uma menina esperava receber um anel de presente e seu noivo a levou a um restaurante.

Pessoas que não conseguem lidar com o ressentimento reagem a ele de maneiras diferentes. Alguns começam a traçar um plano de vingança, enquanto outros ficam desiludidos com a realidade e começam a repetir em suas cabeças um final feliz que não está destinado a se tornar realidade. E alguns até começam a se culpar por tudo ou, pior, ficam completamente decepcionados com as pessoas. O que todos os cenários têm em comum é o acúmulo de emoções negativas.

Para lidar com o peso das queixas todos os dias, a pessoa precisa despender muita energia. Obviamente, nesta situação você simplesmente não tem vitalidade suficiente para atingir objetivos, sucesso, felicidade, etc. E isso significa que sensibilidade é uma qualidade que prejudica principalmente você.

Como aprender a perdoar

Primeiro, você deve perceber que realmente deseja abandonar os rancores. Você não quer estar nas fileiras dos ofendidos, que, segundo o ditado, “carregam água”? Você não precisa se cruzar com seus agressores e exigir deles um pedido de desculpas. No entanto, a prática psicológica confirma a existência de um fenômeno como “atribuição de motivos”. Está no fato de que as pessoas tendem a presumir que seu agressor planejou tudo cuidadosamente, embora na verdade esta seja uma suposição completamente infundada. É por isso que, se ainda tiver a oportunidade de discutir uma situação específica com o infrator, não deve ignorar esta oportunidade. Use-o para descobrir os verdadeiros motivos de uma ação. Você ficará surpreso, mas na maioria dos casos tudo acaba sendo completamente diferente do que você pensava inicialmente. Tente, como dizem os britânicos, “experimente os sapatos do infrator”, isto é, fique no lugar dele. Pense no fato de que você também já passou por situações em sua vida em que machucou alguém sem querer. Você realmente não queria ser perdoado o mais rápido possível?

Os psicólogos têm certeza de que a incapacidade de perdoar é mais uma consequência do que um problema. Na realidade, uma pessoa não é capaz de perdoar a si mesma por suas deficiências, o que significa que não pode se dar ao luxo de perdoá-las aos outros. Sabendo como responder adequadamente a um insulto, você pode usar essa ferramenta principalmente para seu próprio benefício. Vale a pena entender que não existem pessoas perfeitas. Torne-se mais leal às pessoas ao seu redor.

Agora você tem uma ideia geral de como aprender a perdoar. Usando essa habilidade, você pode se livrar de muitos fardos que tiram sua energia vital.

Provérbios de pessoas grandes e bem-sucedidas sobre o perdão

“Perdoe seus inimigos, mas não esqueça seus nomes.” Kennedy D.

“Se há algo imperdoável no mundo, é a incapacidade de perdoar.” Azhar E.

“Não pense no que o seu perdão significa para os seus oponentes, aqueles que o prejudicaram no passado. Aproveite o que o perdão faz por você. Aprenda a perdoar e será mais fácil para você seguir em direção aos seus sonhos, livre da bagagem do passado.” Vujicic N.

“Quem se vinga às vezes se arrepende do que fez; quem perdoa nunca se arrepende.” Dumas A.

“Desde tenra idade, aprenda a perdoar as deficiências do próximo e nunca perdoe as suas.” Suvorov A.

“Se acontecer de você estar com raiva de outra pessoa, fique com raiva de você mesmo ao mesmo tempo, pelo menos pelo fato de ter conseguido ficar com raiva de outra pessoa.” Gogol N.

“O perdão de coração transforma um passado infeliz em um futuro feliz.” Luule V.

“Perdoar não significa esquecer.” Bernardo S.

“Aquele que não perdoou o inimigo não experimentou um dos prazeres mais requintados da vida.” Lavater J.

“A capacidade de perdoar é um grande presente. Além disso, não custa nada.” Smith B.

“O perdão não exige de forma alguma que você acredite na pessoa que você perdoa. Mas se ele confessar e se arrepender, então um milagre acontecerá em sua própria alma que lhe permitirá estender a mão e começar a construir uma ponte de cura entre vocês. E às vezes esse caminho pode levar você ao milagre da confiança completamente restaurada. O perdão é necessário antes de tudo para quem perdoa; ele liberta você daquilo que está comendo você vivo, daquilo que mata sua alegria e capacidade de amar plena e abertamente”. Jovem W.

“As pessoas que não sentem amor por si mesmas geralmente não sabem perdoar.”

“Assim que uma pessoa fica doente, ela precisa procurar em seu coração alguém para perdoar.” Hay L.

“Um dos segredos de uma vida longa e frutífera é conceder perdão a todas as pessoas todas as noites antes de ir para a cama.” Landers E.

“Se você não consegue perdoar as pessoas, você não pode aceitar sua riqueza. Se sua alma estiver cheia de ódio, o amor não encontrará lugar nela. Você deve se livrar dos sentimentos negativos que o consomem e que não lhe dão paz.” Gage R.

“Palavras lamentáveis ​​certamente devem ser perdoadas.” Dostoiévski F.

“Ao perdoar aqueles que me insultam, posso sempre me colocar acima deles.” Napoleão B.

“O perdão do desespero não é melhor do que a condenação.” Sinyavsky V.

“O perdão é uma via de mão dupla. Quando perdoamos alguém, nos perdoamos naquele momento.” Paulo Coelho

"Não posso esquecer, mas posso perdoar." Mandela N.

“Se você quiser se alegrar por um momento, vingue-se; se quiser se alegrar por toda a vida, perdoe.” Schubert F.

“Adeus”, dizem eles quando não conseguem perdoar.» Ivanovich R.

“Devemos perdoar uns aos outros se não quisermos viver como selvagens.” Zola E.

“A capacidade de perdoar nos salva da raiva, do ódio e do desperdício de força mental.” Mor H.

“Ao não perdoar um erro, você mesmo comete um erro. Ao perdoar uma maldade, você ajuda a cometer outra. E a estupidez não exige perdão algum. Ela, assim como o vento, não depende de nada. Deve ser aceito como é e, ao mesmo tempo que se protege de seus danos, buscar benefícios nele.” Yankovsky S.

“A vida me ensinou a perdoar muito, mas ainda mais a buscar o perdão.” Bismarck O.

“...Se eu culpar os outros por serem a causa da minha raiva, irritação ou inveja, resistirei à oportunidade que me foi dada de aprender a lição necessária. E esta lição será repetida na vida, mas apenas com mais persistência e dor. Na minha opinião, o significado principal desta disposição é muito simples: assumir a responsabilidade pessoal pelo que acontece dentro de mim. Ao conhecer a mim mesmo e às causas subjacentes de minhas próprias reações negativas, posso literalmente negar o mecanismo de repetição de ciclos em minha vida. Ao me recusar a culpar os outros pela minha própria falta de amor e perdão, posso reduzir significativamente ou até mesmo eliminar todo o sofrimento da minha vida.” Sharma R.

“É mais fácil perdoar um inimigo do que um amigo.” Blake W.

“É doloroso e triste quando o seu ente querido, que não foi perdoado por você durante a sua vida, deixa este mundo...” Semirjyan T.

“Odeio pessoas que não sabem perdoar.” Nietzsche F.

“Vingança é a incapacidade de perdoar os erros dos outros.” Omurov S.

“A capacidade de perdoar é uma característica dos fortes. Os fracos não perdoam." Gandhi M.

PROVÉRBIOS ENGRAÇADOS E DIVERTIDOS, AFORISMOS E CITAÇÕES SOBRE O PERDÃO

“O estúpido não perdoa nem esquece nada; o ingênuo perdoa e esquece; Uma pessoa inteligente perdoa, mas não esquece.” Sas T.

“Cuidado com aqueles a quem você perdoou: eles irão lembrá-lo de sua generosidade.”

“A capacidade de perdoar não vem imediatamente, mas quando você percebe que ninguém se importa com suas mágoas...” Mamchich M.

“Quanto mais inteligente for uma pessoa, mais fácil será perdoar coisas estúpidas.” Babayan O.

“Não é difícil perdoar uma pessoa, é mais difícil não fazer algo desagradável com ela em troca.”

“Perdoe a todos - você ficará feliz em ter tempo livre.” Bednova V.

“Compreender não significa perdoar, significa julgar por conceitos...” Tchernov V.

“Perdoar seus inimigos é a melhor maneira de irritá-los.” Wilde O.

“Você deve perdoar aqueles de quem não pode se vingar.” Davidovich A.

“Uma mulher perdoa tudo, mas muitas vezes lembra que ela perdoou.»Beauvoir S.

Eles ofendem a todos, isso é fato. Talvez não haja uma única pessoa na terra que nunca tenha ouvido acusações injustas, grosserias ou que não saiba o que é a verdadeira traição. Todo mundo fica ofendido – isso é um fato. Crianças na caixa de areia, escolares, adultos - cada um de nós sempre disse ou fez algo desagradável para outra pessoa, fez com que nossos entes queridos ou distantes se preocupassem, chorassem, ficassem com raiva ou até mesmo interrompessem qualquer contato conosco. Mas, por alguma razão, as queixas infligidas por nós mesmos são rapidamente esquecidas, mas se nossos ternos sentimentos são feridos, estamos prontos para sentir pena de nós mesmos por um longo tempo, sem perceber que o fardo das queixas não perdoadas prejudica principalmente a nós mesmos. As decepções do passado atrapalham o nosso desenvolvimento, e a raiva de alguém que nos aborreceu injustamente nos faz reviver a tragédia repetidas vezes, enquanto a vida passa, onde há muito mais gente boa do que gente má, para ser sincero. Então, como aprender a perdoar uma ofensa rapidamente e sem grandes perdas emocionais?

Coloque-se no lugar do agressor

Lembra como você se sente quando ofende alguém? É improvável que você faça isso intencionalmente enquanto estiver de bom humor. Você pode não se sentir bem, estar cansado ou apenas querer dormir, ou talvez tenha tido um dia ruim e esteja pronto para descontar toda a sua irritação em uma pessoa inocente. Agora voltemos à realidade: muito provavelmente, quem te ofendeu também não tentou te machucar intencionalmente. É claro que você provavelmente está com dor e desconforto, mas talvez seu agressor esteja em um estado muito mais deplorável. Ele provavelmente precisa de ajuda agora, então pare de sentir pena de si mesmo e ajude seu vizinho.

O perdão não é uma recompensa

Claro, se um insulto mortal foi infligido a você por uma pessoa muito próxima que precisa do seu perdão, o favor dele será maior do que qualquer recompensa. Mas, felizmente, os entes queridos não nos ofendem com muita frequência. Então você precisa se lembrar: antes de tudo, você mesmo precisa de perdão. Os psicólogos dizem que as queixas acumuladas ao longo dos anos tendem a destruí-lo por dentro. Continuando a relembrar os momentos negativos da nossa vida, nós os revivemos continuamente. Você gosta de zombar de si mesmo? Então continue com o bom trabalho. Mas se você quer ser feliz, deixe ir e perdoe aqueles que te machucaram.

Analisar

Durante os conflitos, percebemos muitas coisas com muito mais nitidez do que faríamos em um estado de paz, por isso, após o fim da briga, muitas vezes nós mesmos não conseguimos entender por que ficamos tão ofendidos. Por isso, já tendo se acalmado, analise o conflito, imagine-se como um psicólogo experiente, olhe o problema de fora, talvez não valha a pena se matar por isso por muitos anos.

Diálogo mental com o agressor

Acontece que depois de uma luta continuamos a balançar os punhos, embora o nosso adversário já tenha esquecido tudo o que foi dito, enquanto continuamos a nos preocupar, a chorar e a ficar com raiva. Nesse caso, se não for possível resolver o relacionamento como você realmente gostaria, converse mentalmente com seu agressor. Imagine que ele está sentado à sua frente, explique detalhadamente o que te machucou, conte-nos quais emoções você experimentou no momento em que ele te ofendeu. E então relaxe, expire e agradeça ao seu inimigo (ou a um ente querido que estava com raiva de você por alguma coisa) pela inestimável experiência de vida que você recebeu como resultado da ofensa, agora você realmente sabe um pouco mais sobre as pessoas e suas ações, e então diga a frase “Eu te perdôo” em voz alta. Parece que um exercício tão simples traz poucos benefícios, mas na verdade, uma tarefa simples em palavras, mas difícil na prática, permitirá que você se livre da dependência emocional e, curiosamente, do poder que seu doente -wisher conquistou você todo esse tempo.

Deixe de lado a situação

O passado tem uma característica desagradável, mas bastante útil: não pode ser mudado. Tudo aconteceu como aconteceu e caiu no esquecimento. Nesse caso, se descobrimos que tudo, sem exceção, fica no passado, inclusive as mágoas, supere-se - determine que momento exato da sua vida lhe causa um desconforto tão forte e apague-o, se não da sua memória, pelo menos da sua alma - exatamente. Mude sua atenção para outra coisa, viva aqui e agora. Depois de fazer todas as manipulações necessárias com sua consciência, você sentirá como tudo ficará mais fácil para você.