Магги хоолны дэглэмийн гарал үүсэл нь алдарт Маргарет Тэтчертэй холбоотой юм. Англи хэлнээс орчуулбал түүний товчилсон нэр Мэгги гэсэн үг. Улстөрчийг нас барсны дараа архивыг задлан шинжлэх явцад энэхүү хүнсний системийн аргачлал бүхий ухуулах хуудас олсон байна. 1979 онд нэр хүндтэй, хамгийн эртний Майо клиникийн эмч нар Төмөр хатагтайд зориулсан Магги хоолны дэглэмийн нарийвчилсан цэсийг эмхэтгэсэн.

Сонирхолтой!Эхэндээ энэ нь 14 хоногийн турш бүтээгдсэн бөгөөд бусад өөрчлөлтүүд нь орчин үеийн мэргэжилтнүүдийн хөгжилд хамаарна.

Үйл ажиллагааны зарчим

Хоолны мөн чанар нь тодорхой хоол хүнсний өвөрмөц харилцааг илэрхийлдэг. Тэдний ерөнхий харилцан үйлчлэл нь бие дэх өөх тосны ордуудыг шатаах сайжруулсан процессыг идэвхжүүлдэг. Магги хоолны дэглэм нь үр дүнтэй боловч хатуу байдаг. Та калори тооцох шаардлагагүй. Та өгсөн цэсийг чанд дагаж мөрдөх ёстой.

Орчин үеийн Магги хоолны дэглэмийн өдөр тутмын цэсэнд тохируулсан олон төрлийн хоолны дэглэм багтдаг бөгөөд энэ техник нь хүнсний хэмжээг хязгаарлах гэсэн үг биш юм. Энэ нь амьтны уураг давамгайлж, хамгийн бага нүүрс ус, өөх тос агуулдаг. Жингээ хасах нь өлсгөлөн, идэвхжил буурах, ядрах зэргээр зовдоггүй.

Гэхдээ ямар ч хоолны дэглэм хүний ​​хувьд стресстэй байдаг, энэ нь хортой байх ёсгүй. Тиймээс хэрэглэхийн өмнө эсрэг заалтуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• жирэмслэлт ба хөхүүл
• Харшил нь хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм
• хоол боловсруулах систем, бөөр, элэгний өвчин
• аюултай холестерины түвшин

Үндсэн дүрмүүд

1. Хоолны хуваарь, хоолны дарааллыг сахих сахилга бат.
2. Бүх бүтээгдэхүүнийг солих нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, зөвхөн зарим найрлагыг нь багасгах явдал юм.
3. Хэрэв нэгжийн тоог заагаагүй бол энэ хоол нь хязгааргүй юм.
4. Хэмжээг нь хатуу зааж өгсөн бүтээгдэхүүний хэсгийг багасгах боломжгүй юм.
5. Өдөрт хамгийн багадаа 2 литр рашаан ус хэрэглэхээ мартуузай.
6. Тасалдал нь хагас өдрийн турш ч гэсэн цэсийг зөрчих явдал юм. Бүх зүйл эхний өдрөөс эхлэх ёстой.
7. Та хоолоо давсалж, амталж болно, гэхдээ дунд зэрэг, хиймэл нэмэлтгүйгээр.
8. Цөцгий, элсэн чихэргүй цай, кофе уухыг зөвшөөрдөг. Амтыг сайжруулахын тулд чихэрлэг амтлагч хэрэглээрэй.
9. Магги хоолны дэглэмийн цэсэнд 4 долоо хоногийн турш хоол хийх нь буцалгах, жигнэх эсвэл жигнэх замаар хийгддэг.
10. Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхийг зөвлөж байна.
11. Өдөрт дор хаяж 8 цаг унт.
12. Өглөө нь жингийн хазайлтыг хянах хэрэгтэй.

Дараахь зүйлс үл хамаарах зүйл болно.

• элсэн чихэр, түүнд суурилсан сироп
• цөцгийн тос, ургамлын тос
• майонезаас соус, кетчуп
• бялуу, нарийн боов
• өөх тос, мах, загасны шөл
• согтууруулах ундаа

Тэмдэглэл дээр!Хэдэн өдрийн өмнө хоолоо бэлдээрэй. Хөргөгчинд саванд хийж тавь, энэ нь багц цэснээс тасрахгүй байх болно.

Системийн 2 сонголт байна:

• Магги өндөгний хоолны дэглэм (өдөрт тодорхой тооны өндөг)
• 4 долоо хоногийн турш Maggi-ийн ааруул хоолны дэглэмийн цэс нь 5% хүртэл өөх тосны агууламжтай зуслангийн бяслагны гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Сонирхолтой!Өлсгөлөнг намдаахын тулд өргөст хэмх, лууван туслах болно. Гэхдээ үндсэн хоолны дараа л 2 цагийн дараа.

Магги хоолны дэглэмийн цэс өдөр бүр

Өндөгний хоолны дэглэм нь өдөрт гурван удаа хооллодог. Оройн хоол 18 цагаас хэтрэхгүй. Илүүдэл шингэн нь биеэс гадагшилсны дараа хоолны дэглэмийн 5 дахь өдрөөс өөх шатдаг.

1 долоо хоног "Эхлэл"

Өглөөний цай 7 хоногийн турш ижил байна - 1 бэрсүүт жүрж, 2 өндөг.

Даваа гараг

• Оройн хоол:Лийр.
• Оройн хоол:Уурын махны хэсэг.

Мягмар

• Оройн хоол:Тахианы махыг тосгүйгээр чанаж болгосон.
• Оройн хоол: 1 цитрус, шарсан талх, 2 өндөг, үхрийн зүрх, улаан лууван, өргөст хэмхний салат.

Лхагва гараг

• Оройн хоол: 1 шарсан талх, Адыге бяслаг, улаан лооль.
• Оройн хоол:Уураар жигнэсэн тугалын мах.

Пүрэв гараг

• Оройн хоол:Тоор.
• Оройн хоол:Чанасан үхрийн мах, чинжүү.

Баасан гараг

• Оройн хоол: 2 өндөг, уурын ногоо.
• Оройн хоол:Поллок, ногооны нухаш, мандарин.

Бямба гариг

• Оройн хоол:Гүйлс.
• Оройн хоол:Өөхгүй гахайн мах, салат.

Ням гараг

• Оройн хоол:Тахианы махны булан, улаан лооль, уурын цуккини, 1 бэрсүүт жүрж.
• Оройн хоол:Чанасан лууван, вандуй.

2 дахь долоо хоног "Дасан зохицох горим"

Бие махбодь энэ хоолны дэглэмд аажмаар дасан зохицож эхэлдэг бөгөөд хоолны дэглэмд илүү олон өндөг гарч ирдэг.Магги хоолны дэглэмийн тоймууд нь зөвхөн эерэг шугамаар буудаг.

Өглөөний цай 7 хоног - хоёр өндөг + бэрсүүт жүрж.

Даваа гараг

• Оройн хоол:Уураар жигнэх мах, жижиглэсэн ногоо.
• Оройн хоол: 2 өндөг, 1 бэрсүүт жүрж + шарсан ногоо.

Мягмар

• Оройн хоол:Уураар хийсэн цацагт хяруул + ногооны нухаш.
• Оройн хоол: 2 өндөг, 1 бэрсүүт жүрж.

Лхагва гараг

• Оройн хоол:Гахайн махны туранхай шорлог, өргөст хэмх.
• Оройн хоол: 2 өндөг, 1 бэрсүүт жүрж.

Пүрэв гараг
Оройн хоол: 2 өндөг, зуслангийн бяслаг + ногооны холимог.
Оройн хоол: 2 өндөг, бэрсүүт жүрж.

Баасан гараг

• Оройн хоол:Хосуудын төлөө.
• Оройн хоол: 2 өндөг.

Бямба гариг

• Оройн хоол:Уурын түгалын мах, интоорын улаан лооль, 1 цитрус.
• Оройн хоол:Жимс.

Ням гараг

• Оройн хоол:Тахианы махны шөл, интоорын улаан лооль, бэрсүүт жүрж, вандуй.
• Оройн хоол:Жигнэсэн арьсгүй тахианы далавч, интоорын улаан лооль, 1 бэрсүүт жүрж, эрдэнэ шиш.

Гурав дахь долоо хоног "Арга бол амьдралын хэв маяг"

Одоо бие нь шинэ "сэгсрэх" хүлээж байгаа бөгөөд Maggi хоолны дэглэмийн цэсийг өдөр бүр эмхэтгэж байна.

Даваа гараг

• Илчлэг ихтэй банана, султан, хатаасан жимсээс бусад жимс.

Мягмар

• Хоолны дэглэм нь төрөл бүрийн хүнсний ногооны салатуудаас бүрддэг. Бататыг хасах ёстой.

Лхагва гараг

• Өдөржингөө хориотой зүйлээс бусад хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хослуул.

Пүрэв гараг

• Нимбэг, улаан лоольтой уурын загас.

Баасан гараг

• Тугалын мах нэмэх цуккини, хаш.

Бямба гариг

• Тоор, киви, хятад лийр.

Ням гараг

• Ногоон алим.

Дөрөв дэх долоо хоног "Үр дүнгийн үнэлгээ ба нэгтгэх"

Maggi хоолны дэглэмийн цэсийг 4 долоо хоногийн турш үргэлж байлгахыг зөвлөж байна - хоол хүнсээ өөрчлөхгүйгээр идэх дарааллыг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм.

Даваа гараг

• 200 гр шарсан тахианы гуя
• 4 өргөст хэмх
• 4 улаан лооль
• 1 цитрус
• 1 лааз тосгүй туна загас
• 1 шарсан талх

Мягмар

• ногоон алим
• 4 өргөст хэмх
• 4 интоор
• 200 гр шарж цацагт хяруулын савх
• 1 шарсан талх

Лхагва гараг

• 200 гр бяслаг эсвэл зуслангийн бяслаг
• Амтат төмсөөс бусад чанасан ногоо.
• 2 өргөст хэмх
• 2 улаан лооль
• 1 бэрсүүт жүрж

Пүрэв гараг

• 1 бэрсүүт жүрж
• 1 улаан лооль
• 1 өргөст хэмх
• 1 талх
• 500 гр чанасан тахианы гуя

Баасан гараг

• 2 өндөг
• Хүнсний ногооны салат
• 3 улаан лооль
• 1 жүрж

Бямба гариг

• 1 шарсан талх
• 100 гр. зуслангийн бяслаг эсвэл Адыге бяслаг
• 2 өргөст хэмх
• 4 интоор
• 1 цитрус
• 2 чанасан тахианы гуя

Ням гараг

• 100 гр зуслангийн бяслаг эсвэл бяслаг
• 1 лааз загас, тосыг шавхан
• 2 улаан лооль
• 2 өргөст хэмх
• 1 цитрус
• 1 талх

Анхаар!Маггигаас гарах нь аажмаар, хэт их идэхгүйгээр явагдах ёстой. Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээгээ аажмаар нэмэгдүүлж, хүссэн засвар үйлчилгээний зорилгодоо хүргээрэй. Хэсэг нь тэнцвэртэй, амархан шингэцтэй, дараа нь алдсан килограммууд эргэж ирэхгүй.

Diet Maggi тойм ба үр дүн

Баян хоолны дэглэмээс болж химийн хоолны дэглэмийг амархан тэсвэрлэдэг, үүнээс гадна маш их хоол хүнс байдаг. Хоолны уургийн үндэс нь булчингийн массыг хадгалахад тусалдаг ба арьс унжихаас сэргийлдэг. Өдөр бүр дасгал хийснээр зорилгодоо хурдан хүрэх болно.

Илүүдэл жинтэй, хоолны дэглэмийн бүх дүрэм журмыг дагаж мөрддөг хүмүүс 20 кг хүртэл жин хасдаг. сард, хүссэн хэмжээгээ аваарай. Үүнээс гадна Магги маш олон давуу талтай:

• Цитрусын өдөр тутмын хэрэглээ нь витамины дутагдлыг нөхөж, дархлааг бэхжүүлдэг.
• Өндөг бол уураг, эрдэс бодисын агуулах юм. Тэд бие махбод дахь бүх үйл явцын явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг: цус багадалт үүсэх эрсдлийг бууруулж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, анхаарал, ой санамжийг сайжруулдаг.
• Гэрийн бяслаг хэрэглэх нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, зүрх судасны тогтолцооны ажлыг эмх цэгцтэй болгодог. Үүнээс гадна ясны эд, шүд, үс, хумсны хавтанг бэхжүүлэх үйлчилгээтэй.
• Бяслаг нь гэдэсний микрофлорт сайн нөлөө үзүүлдэг. Бөөрнөөс хорт бодис, задралын бүтээгдэхүүнийг зөөлөн арилгана.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хассан хүмүүст зориулсан Maggi хоолны дэглэмийн тоймуудын тусгай цуглуулгуудыг гэрэл зургаар гаргаж, үүнээс гадна жорын ангиллыг агуулдаг. Тэдгээрийг бэлтгэхэд хялбар, төсөвт ээлтэй.

Чухал!Та ийм хоол тэжээлийн схемийн шинэ курсийг эрт биш харин нэг жилийн дотор давтаж болно. Үгүй бол уургийн мөчлөг нь бүх биед хүнд дарамт учруулах болно.

Орчин үеийн ертөнцөд Магги хоолны дэглэмийн алдар нэр сүүлийн жилүүдэд ихээхэн нэмэгдсэн. Энэ нь таныг өлсгөлөнгөөс ангижруулдаг нэлээд хэмнэлттэй цэстэй хослуулан үр дүнтэй байх боломжийг олгодог.

Диет МаггиИх Британийн Ерөнхий сайд, алдарт "төмөр" хатагтай Маргарет Тэтчерт зориулан Майо клиникээс боловсруулсан. Хөгшин насандаа ч хадгалагдаж байсан энэ эмэгтэйн маш сайн дүр төрх, эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан энэ хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.

Жингээ хасахад зориулсан Магги хоолны дэглэмийн мөн чанар

Энэхүү хоолны дэглэм нь уургийн ангилалд багтдаг. Түүний алдартай болсон нь гурван зүйлээс үүдэлтэй.
Эхнийх нь үргэлжлэх хугацаа юм. Хоолны дэглэмийг 4 долоо хоногийн турш дагаж мөрдөх ёстой, үүнээс илүүгүй, багагүй.
Хоёр дахь нь жимс, хүнсний ногоо, өндөг, зуслангийн бяслаг, мах зэргийг багтаасан цэс бөгөөд хамгийн даруухан хэмжээтэй биш юм. Энэ нь та өлсөх шаардлагагүй гэсэн үг юм.
Гурав дахь нь Магги хоолны дэглэмийг алдаршуулах хамгийн чухал хүчин зүйл бол гүйцэтгэл юм. Ихэнх нь биеийн онцлогоос хамаардаг боловч дунджаар сард 7-20 кг жин хасах боломжтой.

Хэдийгээр алдартай, үр дүнтэй байсан ч Магги хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай байдаг гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Өндөг, цитрус жимсний харшилтай хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Ходоод, 12 гэдэсний шархлааны өвчин байгаа нь энэ хоолны дэглэмээс татгалзах (эсвэл эмчилгээний курс дууссаны дараа хэрэглэх) ноцтой шалтгаан болдог.

Гэхдээ харьцангуй их хэмжээний хоолны дэглэмээр нэмэлт фунт алдахад ямар гайхалтай үр дүнд хүрсэн бэ? Магги хоолны дэглэмийн гол зорилго нь өөх тосыг хурдан задлах, хорт бодисыг арилгахад хувь нэмэр оруулдаг бие махбод дахь химийн процессыг идэвхжүүлэх явдал юм. Үүний үр дүнд урт хугацааны хүнд өлсгөлөн зарлахгүйгээр энэ үзүүлэлт сайжирч, энэ нь хүний ​​​​сэтгэл санаа төдийгүй эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Хоол тэжээлийн дүрэм

Магги хоолны дэглэмийн гол шинж чанаруудын нэг бол хоолны дэглэм, цэсийн найрлагыг чанд сахих хэрэгцээ юм. Хэрэв өглөөний цайнд тодорхой хоол идэхийг зааж өгсөн бол тэр өдрийн хоол, оройн хоолонд биш өглөөний цайнд идэх ёстой.

Та өндөгийг их хэмжээгээр идэх хэрэгтэй болно гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй (тэдгээрийн харшилтай байх нь гол эсрэг заалтуудын нэг юм), иймээс хоолны дэглэмийг заримдаа "Магги өндөгний хоолны дэглэм" гэж нэрлэдэг.

Таны идэж болох, идэж болохгүй хоол хүнс

Maggi хоолны дэглэмийн цэсийн үндэс нь дараахь бүтээгдэхүүнүүд юм.
тахианы өндөг;
цитрус;
зуслангийн бяслаг;
мах.

Хан боргоцой, амтат гуа, лийр, чавга, алим, мандарин, чангаанз, бэрсүүт жүрж, тоор, лууван, ногоон вандуй, шош, хаш зэргийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хамгийн чухал асуулт бол Магги хоолны дэглэмд юуг хэрэглэж болохгүй вэ?

Хориотой бүтээгдэхүүн:

согтууруулах ундаа;
огноо;
манго;
банана;
усан үзэм;
инжир;
цөцгийн тос;
майонез;
сармис;
элсэн чихэр, давс, халуун ногоо.

Түүнчлэн тамхи татдаг хүмүүст ядаж хоолны дэглэм барих хугацаандаа муу зуршлаасаа татгалзахыг зөвлөж байна.

Diet Maggi: цэс 4 долоо хоног

Тиймээс, Магги хоолны дэглэм нь 4 долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд долоо хоног бүр өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай тусдаа цэстэй байдаг.

Ундны дэглэмийн хувьд та өдөрт 1-2 литр ус уух хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Цай нь зөвхөн ногоон эсвэл ургамлын гаралтай (элсэн чихэргүй) байж болох бөгөөд хийгүй рашаан ус хэрэглэхийг хориглодоггүй.

Эхний долоо хоногт өдөр бүр өглөөний цайнд нэг эсвэл хоёр чанасан өндөгтэй хагас жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж идэх хэрэгтэй. Үдийн хоол, оройн хоол өдөр бүр өөр өөр байдаг.

Магги хоолны дэглэмийн эхний долоо хоногийн үдийн болон оройн хоолны цэс:

Даваа:
үдийн хоол - жимс;
оройн хоол - хурганы махнаас бусад бүх мах;
Мягмар:
үдийн хоол - чанасан эсвэл шарсан тахиа (арьсыг арилгахаа мартуузай);
оройн хоол - хоёр чанасан өндөг, улаан лооль, өргөст хэмх, лууван, чинжүүтэй салат, хавтгай талх эсвэл шарсан талх, бэрсүүт жүрж;
Лхагва гараг:
үдийн хоол - улаан лооль, өөх тос бяслаг биш;
оройн хоол - чанасан цацагт хяруул;
Пүрэв гарагт:
үдийн хоол - нэг төрлийн жимс (тоо хэмжээ хязгаарлагдахгүй);
оройн хоол - чанасан мах, ногооны салат;
Баасан:
үдийн хоол - хоёр чанасан өндөг, чанасан ногоо (эсвэл уураар жигнэх);
оройн хоол - чанасан эсвэл шарсан загас, ногооны салат, нэг жүрж;
Бямба гарагт:
үдийн хоол - шатаасан алим;
оройн хоол - байцаа, луувангийн салат, уурын махны бөмбөг;
Ням гараг:
үдийн хоол - чанасан тахианы хөх, улаан лооль, цуккини, нэг бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж;
оройн хоол - уурын ногоо.

Хоёр дахь долоо хоногт өглөөний цай ижил хэвээр байна - хоёр чанасан өндөг бүхий хагас жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж. Мөн өдөр бүр өдрийн хоол, оройн хоол.

Хоёр дахь долоо хоногийн үдийн болон оройн хоолны цэс:

Даваа:
үдийн хоол - хүнсний ногооны салат, хальсгүй чанасан эсвэл шарсан мах;
оройн хоол - ногооны салат, хоёр чанасан өндөг, нэг бэрсүүт жүрж;
Мягмар:
үдийн хоол - ногооны салат, шарсан мах;
оройн хоолгүйгээр;
Лхагва гараг:
үдийн хоол - шинэ өргөст хэмх, чанасан мах;
оройн хоол - хоёр чанасан өндөг, нэг жүрж;
Пүрэв гарагт:
үдийн хоол - хатуу чанасан өндөг, уурын ногоо, өөх тос багатай бяслаг;
оройн хоолгүйгээр;
Баасан:
үдийн хоол - шарсан загас;
оройн хоол - хоёр чанасан өндөг;
Бямба гарагт:
үдийн хоол - чанасан мах, улаан лооль, бэрсүүт жүрж;
оройн хоол - жимсний салат;
Ням гараг:
үдийн хоол - чанасан эсвэл шарсан тахианы хөх, чанасан ногоо, жүрж;
оройн хоол - тахианы хөх, улаан лооль, жүрж.

Гурав дахь долоо хоногт та өдөр бүр тодорхой хоол идэж, хоолоо өөрийн үзэмжээр (шалтгаантай) хуваарилах хэрэгтэй.

Maggi Diet-ийн гурав дахь долоо хоногийн цэс:

Даваа гараг- жимс;
Мягмар- төмсөөс бусад ямар ч хэлбэрээр хүнсний ногоо (зөвхөн шарсан биш);
Лхагва гараг- тэднээс жимс, хүнсний ногоо, салат;
Пүрэв гараг- загас, coleslaw;
Баасан гараг- чанасан үхрийн мах, тахиа, цацагт хяруул эсвэл туулай, түүхий эсвэл чанасан цуккини, хаш эсвэл хулуутай;
Бямба ба ням- нэг төрлийн жимс.

Эцэст нь, дөрөв дэх долоо хоногт Магги хоолны дэглэм барьж дуусгав. Гурав дахь долоо хоногтой ижил онцлогтой. Өөрөөр хэлбэл, эдгээр бүтээгдэхүүнийг өдрийн турш тараах шаардлагатай.

Магги хоолны дэглэмийн дөрөв дэх долоо хоногийн цэс:

Даваа гараг- чанасан, шарсан мах, дөрвөн өргөст хэмх, гурван улаан лооль, нэг лааз туна загас, шарсан талх, бэрсүүт жүрж;
Мягмар- дөрөвний нэг кг чанасан мах, салат (өргөст хэмх, улаан лооль), шарсан талх, 1 лийр, 1 зүсэм амтат гуа, 1 бэрсүүт жүрж;
Лхагва гараг- 1 халбага өөх тосгүй зуслангийн бяслаг эсвэл бяслаг, чанасан ногоо, 2 шинэ өргөст хэмх, улаан лооль, шарсан талх, жүрж;
Пүрэв гараг- тахианы хөх (хагас чанасан), 1 өргөст хэмх, 3 улаан лооль, шарсан талх, бэрсүүт жүрж;
Баасан гараг- хоёр чанасан өндөг, улаан лооль, цуккини, жүрж;
Бямба гариг- дөрөвний нэг кг тахианы хөх, зуслангийн бяслаг, шарсан талх, уурын лууван, ааруул сүү, бэрсүүт жүрж;
Ням гараг- нэг халбага зуслангийн бяслаг, нэг лааз тосгүй туна загас, чанасан ногоо, өргөст хэмх, улаан лоолийн салат, нэг шарсан талх, жүрж.

Маггигийн зуслангийн бяслагны хоолны дэглэм юугаараа ялгаатай вэ?

Магги хоолны дэглэмийн хоёр төрөл байдаг. Өндөгийг дээр дурдсан. Хоёр дахь нь ааруул. Ерөнхийдөө эдгээр хоёр хоолны дэглэмийн цэс бараг ижил байдаг. Ялгаа нь "үндсэн найрлага", эс тэгвээс хамгийн их хэрэглэдэг бүтээгдэхүүнтэй холбоотой. Аарцны хувилбарын хувьд энэ нь нэрнээс нь харахад зуслангийн бяслаг юм.

Чухал нөхцөл бол зуслангийн бяслаг хэт өөх тос байх ёсгүй, эс тэгвээс ийм хоолны дэглэмээс хүлээгдэж буй үр нөлөө гарахгүй. Тиймээс, хэрэв та өндөгнөөс татгалзаж, зуслангийн бяслагны хувилбарт шилжих юм бол энэ нь хоёр чанасан өндөгний оронд 150 грамм болно.

Үр дүн нь юу байж болох вэ?

Эцэст нь хэлэхэд, Магги хоолны дэглэмээр жингээ хасвал ямар үр дүн гарах вэ? Дээрх шаардлага, дүрмийг ягштал мөрдсөн сарын хугацаанд хүн 7-20 кг жин хасах боломжтой гэдгийг дээр дурдсан. Тодорхой тоо нь түүний эрүүл мэндийн байдал, биеийн онцлогоос хамаарна.

Гэхдээ нэмэлт фунт алдах нь Маггигийн хоолны дэглэмийг авчирдаг цорын ганц зүйл биш юм. Энэ нь бодисын солилцоо, хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь олж авсан гоолиг биеийг хадгалах боломжийг олгодог.

Бүх хоолны дэглэм, жингээ хасах арга замуудын дунд Магги хоолны дэглэм нь Лондонгийн язгууртнууд, өндөр гарал үүслээр ялгагдана. Магги хоолны дэглэм, 4 долоо хоногийн нарийвчилсан цэсийн тухай анх удаа төмрийн Маргарет Тэтчерийн хувийн эд зүйлсээс олдсон нь баримт юм.

Түүнийг Маргаретын нэрийн өмнөөс Мэгги гэж өчүүхэн төдий өхөөрдөм нэрлэсэн бололтой. Хоол тэжээлийн системийг энэ гайхалтай эмэгтэйд тусгайлан зориулж бүтээсэн. Зохиогчид нь Америкийн Майо клиникийн мэргэжилтнүүд байв.

Маргарет Тэтчерийн бичсэн анхны баримт бичигт хэд хэдэн үнэ цэнэтэй тайлбарыг дурдсан байдаг: хоёр долоо хоногоос илүү хугацаанд хоолны дэглэм барьж болохгүй, мах идэж болох өдрүүдэд бага зэрэг виски уухыг зөвшөөрдөг.

Магги хоолны дэглэм гэж юу вэ

Энэ нь нүүрс ус багатай өөх тосыг шатаах анхны хоолны дэглэмийн нэг байж магадгүй ч одоогийн хоолны дэглэм нь анхныхаас арай өөр юм.

Хамгийн бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан дөрвөн долоо хоногийн хоолны дэглэм. Бие махбодид нэг грамм уургийг глюкозын молекул болгон хувиргахад илүү их энерги шаардагддаг тул жин буурах болно.

Анхаар!

Глюкоз нь эсүүд эрчим хүч үйлдвэрлэх эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Өөрөөр хэлбэл таны идэж буй бүх зүйл эцэстээ глюкоз болж хувирдаг.

Энэ нь талст сахар эсэхээс үл хамааран бие нь өөрийн анхны хоолны дэглэмийг зарцуулалгүйгээр глюкозын молекул эсвэл хувиргах шаардлагатай уураг үүсгэдэг. Энэ бол Магги хоолны дэглэмийн жингээ хасах аргын мөн чанар юм.

Нөхцөл ба эсрэг заалтууд

Энэ систем нь оновчтой эсрэг заалттай байдаг. Гэсэн хэдий ч жингээ хасахад чиглэсэн аливаа хоолны дэглэм нь хэрэглэх боломжгүй өвчин, онцгой нөхцөл байдлын жагсаалттай байдаг.

• жирэмслэлт;
• хөхүүлэх, хөхүүлэх;
• цитрус жимсний харшлын урвал;
• ходоод, гэдэсний өвчин, ялангуяа үрэвсэлт шинж чанартай;
• архаг эсвэл цочмог үе шатанд байгаа бусад өвчин;
• бөөр, элэгний өвчин.

Тайлбар нь маш энгийн, хэрэв хүн цитрусын харшилтай бол бэрсүүт жүрж, жүрж идэж чадахгүй бөгөөд та бүтээгдэхүүний жагсаалтыг өөрчлөх боломжгүй.

Сувилахуйн эмэгтэйчүүд, ирээдүйн эхчүүд ямар ч тохиолдолд жингээ хасах ёсгүй. Хэрэв ходоод, гэдэстэй холбоотой өвчин байгаа бол хоол тэжээлийн аливаа зөрчил, хязгаарлалт нь хүний ​​​​нөхцөл байдалд заналхийлнэ.

Diet Maggi - 4 долоо хоногт жин хасах

Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь дөрвөн долоо хоног байна. Мөн энэ бол үндсэн хугацаа юм. Долоо хоног бүр өөр өөр цэстэй. Бүтээгдэхүүний ялгаа нь жин хасах үед бие махбодид тохиолддог өөрчлөлтүүдээс хамаардаг.

1. Эхний долоо хоног: энэ бол аялалын эхлэл, бие махбодид бодисын солилцооны өөрчлөлтүүд гарч болно.
2. Хоёр дахь долоо хоног: бие нь амьдралын шинэ горимд дасан зохицож, энэ үе шатанд өндөгийг хоолны дэглэмд идэвхтэй оруулдаг.
3. Гурав дахь долоо хоног: бие нь хэмжиж, шинэ арга замаар амьдардаг, гэхдээ энэ үед түүнд гэнэтийн бэлэг бий. Гайхалтай нь бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсээр биш, харин өдрийн цагаар хуваарьтай байдаг. Гурав дахь долоо хоногт хангалттай жин хассан ч сайжруулах боломж бий.
4. Дөрөв дэх долоо хоног:бидний биеийг шалгах эцсийн шат.

Аз жаргалтай гэрчүүдийн хэлснээр нэмэлт фунт бидний нүдний өмнө хайлдаг. Долоо хоногийн тав дахь өдөр та жингийн сумны хүссэн хөдөлгөөнийг харж болно.

Өдөрт 300 орчим грамм жин хасдаг. Энэ нь хэвийн жингийн алдагдал гэж тооцогддог. Үүний зэрэгцээ бие нь стресст өртдөггүй бөгөөд доройтох процессууд үүсдэггүй.

Магги хоолны дэглэмийн дүрэм

Таны хүчин чармайлт дэмий хоосон биш байхын тулд та дараах схемийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Өдөрт гурван удаа хатуу идэх хэрэгтэй. Хоол боловсруулалтыг сайжруулахын тулд нэгэн зэрэг идээрэй. Ферментийн систем нь хоол боловсруулах шүүсийг зөв цагт зөв хэмжээгээр үйлдвэрлэхийн тулд үүнийг хийх ёстой.

Өлсгөлөнгийн мэдрэмж маш хүчтэй давсан тохиолдолд хөнгөн зууш идэхийг зөвшөөрдөг. Хэрэв та идэхийг хүсч байвал лууван, өргөст хэмх, навчны шанцайны ургамал хазаж, найдваргүй байдалд бүү авт.

Та зургаан цагийн дараа идэж болно, гэхдээ унтахаасаа гурван цагийн өмнө.

Өглөөний цай эсвэл үдийн хоолонд хэрэглэхийг зөвлөдөг бүтээгдэхүүний сонголтыг хатуу ажиглах шаардлагатай. Орой болон өдрийн хоолоо сольж болохгүй.

Хэрэв та бүтээгдэхүүнийг дур мэдэн хассан бол түүнийг өөр бүтээгдэхүүнээр сольж болохгүй.

Цөцгийн тос, маргарин хэрэглэхгүйгээр хоол хийх хэрэгтэй. Амтлагч, хадгалалтын бодис, натрийн глутамат агуулсан амтлагчийг бүү хэрэглээрэй.

Хоолыг давсалж, чинжүүтэй болгож болно, гэхдээ дунд зэрэг.

Хоолны дэглэмийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээлэл

Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та гал тогооны жин худалдаж авах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хааяа ашиглах шаардлагатай болно. Баримт нь дүрэм журмын дагуу цэс дээр бүтээгдэхүүний яг хэмжээг зааж өгсөн бол та үүнийг их эсвэл бага хэмжээгээр ашиглах боломжгүй юм.

Хэрэв мацаг барих өдөрт хүнсний ногоо, жимс жимсгэний яг хэмжээг заагаагүй бол та тэдгээрийг хязгааргүй идэж болно.

Анхаар!

Хоолны дэглэмээс гадна витамины цогцолбор худалдаж авах шаардлагагүй. Маш оновчтой, тэнцвэртэй цэс нь микроэлемент, витамин дахь биеийн бүх хэрэгцээг харгалзан үздэг.

Хэрэв та ямар нэг зүйлийг будлиулсан эсвэл ойлгохгүй байгаа эсвэл энэ эсвэл тэр бүтээгдэхүүнийг цагт нь идэж чадаагүй бол бүгдийг дахин эхлүүлэх хэрэгтэй болно.

Цэсийг буруу ашигласан эсвэл ямар нэгэн алдаа гарсан тохиолдолд эхний өдрөөс эхлэн Магги хоолны дэглэмд орох процессыг эхлүүлээрэй.

Хүнсний ногоо

Мэдээжийн хэрэг, бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо эхний ээлжинд хүнсний ногоо, ургамал байдаг. Хүнсний ногоо нь маш их хэмжээний эслэг, нүүрс ус агуулдаггүй тул энэ сонголт нь ойлгомжтой юм.

Хэд хэдэн хүнсний ногооны хослолыг хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Тэдгээрийг буцалгаж, чанаж, удаан агшаагчаар чанаж, зүгээр л шинэхэн идэж болно. Амтыг нь сайжруулахын тулд хөлдөөсөн ногоо хэрэглэж, бага зэрэг амтлагч хийж болно.

Жимс, жимсгэнэ

Сайн хооллохын тулд жимс жимсгэнэ хоолны дэглэмд байх ёстой. Энэхүү хоолны дэглэмийн нэг онцлог нь мандарин, бэрсүүт жүрж, жүрж, киви болон бусад жимс зэрэг их хэмжээний цитрус жимс хэрэглэх явдал юм.

Сүүн бүтээгдэхүүн

Гэрийн бяслагыг өөх тос биш, 9% -иас ихгүй идэж болно. Өөх тосны агууламж багатай хатуу бяслаг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Кефир, тараг нь зөвхөн 4 долоо хоногт л ууж болно.

Загас, далайн хоол

Мөн тослоггүй байвал зохимжтой: хад, поллок, сагамхай, мөрөг, цурхай алгана. Далайн бүтээгдэхүүнээс сам хорхой, дун зэрэгт тавтай морилно.

Өндөг, шувууны мах, мах

Тахианы мах нь өөх тос биш тул арьсгүйгээр хангалттай хэмжээгээр идэж болно. Өндөг, дотоод эрхтний хэрэглээг зөвшөөрдөг: зүрх, элэг.

Та өөх тосгүй махыг шатаасан, чанасан эсвэл чанаж болгосон, давс, тосгүйгээр идэж болно.

Талх

Хөх тарианы талх, 30 граммаас ихгүй, хивэг эсвэл үр тариа бүхий талх. Эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрт зарагддаг тусгай хоолны талх.

амтлагч

Энэ хоолны дэглэмд дунд зэргийн халуун ногоо хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Салат, бэлтгэсэн хоолыг давс, перец, сонгино, сармис зэргээр амталж болно. Элсэн чихэргүй шар буурцагны соусыг хэрэглээрэй.

Архи уух дэглэм

Та тоо хэмжээний хязгаарлалтгүйгээр ус ууж болно.

Амтат

Хэрэв чихэрлэг шүдэнд зориулсан хоолны дэглэмийн үед хямрал тохиолдвол элсэн чихэргүй чихэрээр өөрийгөө эмчилж болно. Элсэн чихэр орлуулагч нь stevia болон agave сироп юм.

Бүтээгдэхүүнийг хатуу хориглоно

Жингээ хасах оролдлого амжилттай болохын тулд ямар хоол хүнс хэрэглэхийг хатуу хориглодогийг мэдэх нь чухал юм.

1. Согтууруулах ундаа.
2. Сүү.
3. Мөөг.
4. Аливаа тос, ургамлын болон амьтны гаралтай өөх тос.
5. Жимс (усан үзэм, инжир, манго, банана, авокадо, хатаасан жимс).
6. Төмс.
7. Буурцагт ургамал (сэвэг зарам, шош).
8. Шарсан хоол, ялангуяа амьтны гаралтай өөх тос.
9. Лаазалсан хоол.
10. Амтат хоол (зөгийн бал, сорбитол, фруктоз, элсэн чихэр).

Diet Maggi - 4 долоо хоногийн цэс

Магги хоолны дэглэм нь өндөг, зуслангийн бяслаг гэсэн хоёр хувилбарт хуваагддаг. Өндөгний хоолны дэглэмийн үндэс нь энгийн тахианы өндөг юм.

Анхаар!

Өндөг бол нэлээд өвөрмөц хүнсний бүтээгдэхүүн бөгөөд тэдгээр нь биед шаардлагатай бүх шим тэжээлийг агуулдаг. Өндөгийг боломжийн хэмжээгээр идвэл эргэлзэгчдийг айлгадаг холестерин нь эрүүл мэндэд тийм ч их аюул учруулахгүй.

Ихэнх илчлэгийг шараас авдаг. Өндөг нь зөөлөн чанасан эсвэл хатуу чанасан эсэхээс хамаарч хоол боловсруулах хугацаа нэмэгддэг.

Өндөг нь Маггигийн хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг боловч цорын ганц биш юм. Жингээ хасахыг хүсч буй хүмүүс дөрвөн долоо хоногт хийдэг хоол тэжээлийн тогтолцоог дагаж мөрдөх ёстой.

Долоо хоног бүр зөв арга барил, хоол тэжээлийн бүх дүрэм журмыг дагаж мөрдвөл үр дүнг ажиглах боломжтой болно, өдөр бүр нэмэлт фунт хайлах болно.

Эхний долоо хоног

Эхний долоо хоногт бие нь хүндрэлтэй тулгарах болно, учир нь түүнд танил болсон чихэр, нарийн боов бүрэн байхгүй болно. Хүн сэтгэл зүйн таагүй байдал, амтат зууш идэх хүслийг мэдрэх болно, гэхдээ та өөрийгөө хянах хэрэгтэй.

Даваа гарагийн цэс

Өглөөний цай: Хагас усан үзэм эсвэл жүрж, 2 чанасан эсвэл зөөлөн чанасан өндөг.

Үдийн хоол: та санал болгож буй жимсний аль нэгийг аль ч хэмжээгээр идэж болно - алим, лийр, ямар ч жимс.

Зөвшөөрөгдөхгүй: огноо, банана, хатаасан жимс, инжир, манго.

Оройн хоол: гахайн мах эсвэл үхрийн махыг хэсэг хэсгээр нь эсвэл татсан мах, шувууны мах, туулай (махыг буцалгаж, чанаж, уураар эсвэл удаан агшаагчаар хийж болно). Шанцайны ургамал навчийг зөвшөөрдөг.

Энэ нь боломжгүй юм: өөхний давхаргатай хурга эсвэл гахайн мах.

Мягмар гарагийн цэс

Өглөөний цай: хагас жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж, 2 зөөлөн чанасан өндөг.

Үдийн хоол: арьсгүй тахианы мах - чанасан, удаан агшаагч эсвэл уураар жигнэх, хэрэв хүсвэл бага зэрэг давс, чинжүү нэмж болно.

Оройн хоол: хоёр чанасан өндөг. Зөвшөөрөгдсөн гурилаар хийсэн нэг шарсан талх. Нэг жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж. Аливаа ногооны салат.

Байгаль орчны цэс

Үдийн хоол: үр тарианы гурил эсвэл тусгай талхаар хийсэн шарсан талх. Улаан лооль. Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг 9%. Өөх тос багатай, 20% -иас ихгүй, бяслаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг тоо хэмжээгээр хязгаарлаж болохгүй.

Оройн хоол: өөх тосгүй гахайн мах эсвэл тахианы мах, чанасан эсвэл чанасан. Шанцайны ургамал навч.

Пүрэв гарагийн цэс

Өглөөний цай: хагас жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж, 2 зөөлөн чанасан өндөг.

Үдийн хоол: зөвшөөрөгдсөн жагсаалтаас ямар ч төрлийн жимс, ямар ч хэмжээгээр.

Оройн хоол: шанцайны ургамал навч. Шувууны мах, гахайн мах эсвэл үхрийн мах - удаан агшаагчаар чанаж, чанаж эсвэл чанаж болгосон.

Баасан гарагийн цэс

Өглөөний цай: хагас жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж, нэг чанасан өндөг.

Үдийн хоол: хоёр чанасан өндөг. Чанасан ногоо.

Та төмс, эрдэнэ шиш, буурцагт ургамал идэж чадахгүй.

Оройн хоол: шанцайны ургамал навч. Нэг хэсэг загас (хуурай хайруулын тавган дээр шарсан, чанасан, чанаж болгосон)

Бямба гарагийн цэс

Өглөөний цай: хагас жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж, 2 зөөлөн чанасан өндөг.

Үдийн хоол: хориотой жагсаалтад орсон жимсийг оруулаагүй ямар ч хэмжээгээр нэг төрлийн жимс.

Оройн хоол: шанцайны ургамал навч. Гахайн мах, үхрийн мах эсвэл шувууны мах.

Ням гарагийн цэс

Өглөөний цай: хагас жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж, 2 чанасан өндөг.

Үдийн хоол: улаан лооль. Тахианы мах, гэхдээ тослог арьсгүй. Бусад зөвшөөрөгдсөн чанасан ногоо. Нэг жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.

Оройн хоол: чанасан ногоо, ямар ч.

Зөвшөөрөгдөхгүй: төмс, буурцагт ургамал, эрдэнэ шиш, шош.

Хоёр дахь долоо хоног

Долоо хоногийн турш өглөөний цай нь хагас жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж, хоёр чанасан өндөг юм.

Даваа гарагийн цэс

Үдийн хоол: шанцайны ургамал навч. Бөөн гахайн мах эсвэл үхрийн мах.

Оройн хоол: хоёр чанасан өндөг, нэг жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж. Шанцайны ургамал навч.

Мягмар гарагийн цэс

Үдийн хоол: гахайн мах эсвэл үхрийн мах. Ямар ч хэмжээгээр ямар ч шанцайны ургамал навч.

Оройн хоол: нэг жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж. Хоёр хатуу чанасан эсвэл зөөлөн чанасан өндөг.

Байгаль орчны цэс

Лхагва гарагийн үдийн хоол: чанасан, чанасан гахайн мах эсвэл үхрийн мах. Хоёр өргөст хэмх.

Лхагва гарагийн оройн хоол: Нэг жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж. Хоёр чанасан өндөг.

Пүрэв гарагийн цэс

Үдийн хоол: хоёр зөөлөн чанасан өндөг. Өөх тосны агууламж 20% -иас ихгүй аливаа цагаан бяслаг. Өөр нэг хувилбар бол зуслангийн бяслаг нь 9% -иас ихгүй өөх тос агуулдаг.

Оройн хоол: хоёр чанасан өндөг.

Баасан гарагийн цэс

Үдийн хоол: загас, уураар эсвэл чанасан.

Баасан гарагийн оройн хоол: хоёр өндөг, магадгүй усан дээр омлет.

Бямба гарагийн цэс

Үдийн хоол: чанасан гахайн мах эсвэл үхрийн мах. Хоёр ширхэг хэмжээтэй улаан лооль. Нэг жүрж.

Оройн хоол: Жимсний салат (мандарин, жүрж, интоор, гүзээлзгэнэ, лийр, алим болон бусад зөвшөөрөгдсөн жимс, жимсгэнэ).

Ням гарагийн цэс

Үдийн хоол: чанасан эсвэл уураар жигнэсэн арьсгүй тахиа. Хоёр улаан лооль, нэг жүрж.

Оройн хоол: арьсгүй тахиа эсвэл цацагт хяруул. Хоёроос илүүгүй улаан лооль. Нэг жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.

Гурав дахь долоо хоног

Гурав дахь долоо хоногт хоол хүнсний хэмжээгээр хатуу хяналт байхгүй тул та өдөр бүр санал болгож буй ногоо, жимс жимсгэнэ, махыг идэж болно, учир нь энэ нь тохиромжтой байдаг.

Даваа гараг: өдрийн турш та ямар ч хэмжээгээр ямар ч жимс идэж болно. Та тэднээс салат хийж эсвэл тусад нь идэж болно.

Зөвшөөрөгдөхгүй: банана, авокадо, огноо, манго, хатаасан жимс.

Мягмар: та чанасан эсвэл уураар жигнэсэн ногоог ямар ч хэмжээгээр, ямар ч хослуулан идэж болно.

Бүү: Төмсийг буурцаг, буурцагтай хослуул.

Лхагва гараг: ямар ч хэмжээгээр, ямар ч хослол жимс, чанасан ногоо. Та салат хийж, тусад нь эсвэл хамт идэж болно.

Пүрэв гараг: хуурай хайруулын тавган дээр чанасан эсвэл шарсан загас. Чанасан ногоо. Шанцайны ургамал навч, хятад байцааны навч. Энэ бүгдийг ямар ч хэмжээгээр, ямар ч үед идэж болно.

Баасан гараг: Чанасан ногоо. Арьсгүй тахианы мах. Гахай эсвэл үхрийн мах - удаан агшаагчаар чанаж, чанаж эсвэл чанаж болгосон.

Бямба ба ням: бүтэн өдрийн турш нэг төрлийн жимс, гэхдээ та ямар ч хэмжээгээр идэж болно - алим, лийр, тоор, чангаанз.

Дөрөв дэх долоо хоног

Эцсийн долоо хоногт та хоолны дэглэмийг чанд дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд бусад бүтээгдэхүүнээр нэмж оруулахгүй байх ёстой. Үүнээс гадна та идсэн хоолны хэмжээг ажиглах хэрэгтэй.

Хэрэглэх бүтээгдэхүүнийг 2-3 цагийн зайтай 4 хоолонд хуваана. Хэт их идэх уруу таталтыг эсэргүүцэхийн тулд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.

Даваа:

• чанасан тахианы дөрөвний нэг эсвэл чанасан гахайн мах, үхрийн махны 4 зүсмэл;
• 3 улаан лооль, 4 өргөст хэмх;
• тосгүй лаазалсан туна загас;
• 1 хивэг бүхий бүхэл үрийн шарсан талх;
• 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж

Мягмар:

• нийт 200 граммаас ихгүй чанасан махны хоёр зүсмэл;
• 4 өргөст хэмх, 3 улаан лооль;
• 1 шарсан талх;
• 1 алим эсвэл лийр эсвэл жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.

Лхагва гараг:

• нэг халбага 9% өөх тос зуслангийн бяслаг эсвэл ямар ч цагаан бяслаг;
• 2 улаан лооль, 4 өргөст хэмх;
• 1 шарсан талх;
• 1 жүрж.

Пүрэв гарагт:

• тахианы мах хагас гулууз, шарсан эсвэл чанасан;
• өргөст хэмх, 3 улаан лооль;
• 1 бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж;
• 1 жимсийг зөвшөөрдөг.

Баасан:

• 2 өндөг;
• улаан лооль, өргөст хэмх, луувангийн салат, хувцасгүй;
• 1 бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж.

Бямба гарагт:

• хоёр хөхний чанасан тахианы хөх;
• 130 грамм зуслангийн бяслаг эсвэл бяслаг;
• 1 шарсан талх;
• 2 өргөст хэмх, 2 улаан лооль;
• 1 бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж.

Ням гараг:

• 1 халбага зуслангийн бяслаг;
• туна загасны лааз;
• чанасан хүнсний ногооны жижиг таваг;
• 2 өргөст хэмх, 2 улаан лооль;
• 1 бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж.

Магги хоолны дэглэмийн зуслангийн бяслагны хувилбар нь зөвхөн өндөгийг өөх тос багатай зуслангийн бяслагаар сольж болно гэдгээрээ ялгаатай.

Өндөг харахыг хүсэхгүй байгаа тэр мөчид зуслангийн бяслагаар өөрийгөө сэргээх нь маш таатай байх болно.

Ааруул хоолны дэглэмийн эхний долоо хоног

Ааруулын хоолны дэглэмийн хоёр дахь долоо хоног

Ааруул хоолны дэглэмийн гурав дахь долоо хоног

Ааруулын хоолны дэглэмийн дөрөв дэх долоо хоног

Дүгнэлт

Хэрэв та жингээ хасахын тулд Магги хоолны дэглэмийг сонгосон бол санаа зовох хэрэггүй, санаа зовох хэрэггүй - илүүдэл жин мэдээж алга болно. Энэ бол хатуу боловч үр дүнтэй хоолны дэглэм юм. Хамгийн гол нь түүний дүрмийг дагаж мөрдөх, санал болгож буй хоолны дэглэмээс хазайхгүй байх явдал юм.

Жингээ хасах сэдлийг илүү хүчтэй болгохын тулд үнэтэй, маш үзэсгэлэнтэй даашинз худалдаж аваарай, гэхдээ нэг юмуу хоёр размераас бага. Илүүдэл жингээ арилгасны дараа л энэ даашинзыг өмсөх боломжтой болно гэсэн санаа нь урам зориг өгөх ёстой.

Хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө болон долоо хоног бүрийн төгсгөлд жинлэх хэрэгтэй. Их хэмжээний цэвэршүүлсэн ус эсвэл ногоон цай уухаа бүү мартаарай. Дунд зэргийн дасгал хийж, өдөр бүр дор хаяж хоёр цаг хурдан алхаарай. Долоо хоногт нэг удаа ванн эсвэл саун руу яв.

Энэ нийтлэлээс та Маггигийн өндөг, ааруул хоолны дэглэм гэж юу болохыг олж мэдэх болно. 2 ба 4 долоо хоногийн турш өдөр бүр цэс. Хүснэгт дэх нарийвчилсан тайлбар болон энэ бүхэн эхэлсэн эх хувь. Мөн ааруулын хувилбар нь юугаараа ялгаатай, аль нь илүү болохыг танд хэлэх болно.

АНУ-ын Маргарет Тэтчерийн хувьд тусгай хоолны дэглэм боловсруулсан - Магги. Үүнийг 1979 онд олдсон төмөр хатагтайн өдрийн тэмдэглэл нотолсон байна. Энэ нь ихэвчлэн өндөгнөөс бүрдсэн нарийвчилсан цэсийг тодорхойлсон. Эдгээр хоол тэжээлийн зөвлөмжүүд нь орчин үеийн хоолны дэглэмийн үндэс суурийг тавьсан юм.

Магги нь уургийн хоолны дэглэм гэж тооцогддог. Үүний гол зорилго нь нүүрс ус, өөх тосыг хязгаарлах явдал юм. Эрчим хүчний гол эх үүсвэр нь глюкоз нийлүүлэгч нүүрс ус гэдгийг бид бүгд мэднэ. Глюкозын нэг хэсэг нь биеийн ажилд зарцуулагддаг бөгөөд нөгөө хэсэг нь гликоген нь нөөцөд хадгалагддаг. Гликоген нь өөх тос, булчингийн эд, түүнчлэн элгэнд хадгалагддаг. Бие махбодид хангалттай хэмжээний нүүрс ус байхгүй үед гликоген хэрэглэж эхэлдэг. Энэ нь маш энгийн: глюкозын нөөц дуусах үед бие нь өөрийн өөх тосны хуримтлалаас энерги авдаг. Маш сайн амьд үлдэх механизм.

Гэхдээ үүнийг буруугаар ашиглах боломжгүй гэдгийг санаарай, учир нь бидний бие махбод дахь бүх зүйл хоорондоо нягт холбоотой бөгөөд хэрэв тэнцвэр нь нэг газар алдагдах юм бол энэ нь бүхэл бүтэн системийн доголдолд хүргэдэг. Тиймээс эмч нартай зөвлөлдөх нь бүү хэл бүх зүйлийг жинлэж, үндсэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд долоо хоногт 2-5 кг жин хасах нь аюулгүй гэж үздэг. Хэрэв жин нь хэтэрхий том бол кг нь илүү хурдан явах болно - долоо хоногт 6-7 кг. Уургийн хоолны дэглэм илүүдэл өөхөн дээр хэрхэн ажилладагийг харгалзан үзвэл 2 долоо хоногт 8-12 кг жин хасах боломжтой. Хэрэв та хэдэн кг илүүдэл жинтэй бол ийм тоо гарахгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, мөн жингийн алдагдал өдөр бүр буурах болно гэдгийг мартаж болохгүй - энэ нь хэвийн бөгөөд зөв юм. Зөвхөн илүүдэл жинтэй хүмүүс, жишээлбэл, таргалалттай адил хамгийн дээд тал нь 12 кг жинтэй байдаг.

Бүх зүйл маш хувь хүн гэдгийг санаарай. Би хувьдаа ийм уургийн хоолны дэглэм нь маш сайн байдаг гэж би өөрийн туршлагаас хэлж чадна, гэхдээ та хурдан жингээ хасахын тулд хязгаарыг давж чадахгүй. Уургийн хоол тэжээлд эрүүл хүнсний ногоо, үр тарианаас авч болох эрүүл нүүрсустөрөгчийн хувь хэмжээг хадгалах нь маш чухал юм.

Нэг удаа би өөрийгөө хамгийн ухаантай гэж үзээд илүү их өөх тос алдахын тулд хоолны дэглэмийг хязгаар хүртэл чангатгасан. Миний хоолны дэглэм зөвхөн уураг агуулсан байсан. Дашрамд хэлэхэд, Dukan хоолны дэглэм эндээс эхэлдэг. Жин нь бидний нүдний өмнө гайхалтай болсон. Би галзуу баярласан. Гэхдээ! Хэдэн өдрийн дараа би огт өлсөөгүй байсан ч сэтгэлийн хямралд орж, толгой байнга өвдөж, өтгөн нь хэтэрхий хүчтэй болсон. Жаахан илүү байвал өтгөн хатах болно. Тэр үед л би нүүрс ус, өөх тос хүний ​​биед ямар чухал болохыг ойлгосон.

Гэхдээ түүх үүгээр дуусахгүй. Би нүүрс ус, өөх тос руу буцаж ирэнгүүт миний бие галзуурсан мэт санагдаж байв - би үргэлж амттай, "хурдан" зүйлийг хүсдэг. Би зөвхөн эрүүл, хоолны дэглэм барьж идэхийг хичээсэн ч жин бага зэрэг буцаж, дараа нь нэг газар удаан хугацаагаар зогссон. Хэрэв та жингээ хасаж байсан бол энэ нь таныг хэр их жингээ хасаж байгааг мэдэх болно. Би энэ байдлыг "Бүх зүйл алга болсон, надад пончик өг" гэж нэрлэдэг. 🙁

Ийм алдааг давтахгүй байх, амьд үлдэхийн дагуу илүүдэл жинтэй эсэх нь хамаагүй тул бие махбодид анхаарал халамж тавьж, түүнд хамгийн хэрэгтэй зүйлийг өгөх нь чухал гэдгийг санаарай. хөтөлбөр, энэ нь бүх зүйлийг зөв хийдэг, гэхдээ та түүний хүчин чармайлтыг хорлон сүйтгэж байна.

Ингээд Мэгги рүү буцъя. Магги хоолны дэглэмийн гол хоол бол зуслангийн бяслаг, өндөг юм. Эдгээр нь амьтны уургийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Өндөгний цагаан нь бараг бүрэн шингэцтэй, 157 ккал агуулдаг бөгөөд биед дараахь зүйлийг өгдөг.

• A, B, K, D, E витаминууд;
• төмөр;
• кальци;
• фосфор;
• кали;
• өөр өөр амин хүчил.

Зуслангийн бяслаг нь төгс шингэцтэй бөгөөд илчлэг багатай, ердөө 110 ккал байдаг. Үүнээс гадна, зуслангийн бяслаг нь биед чухал ач холбогдолтой хүчил агуулдаг - метионин. Энэ нь өөх тосыг задалж, элгэнд хуримтлагдахыг бууруулдаг. Метионин нь бие махбодид үүсдэггүй бөгөөд хоол хүнснээс авах ёстой. Зуслангийн бяслаг нь мөн ул мөр элементээр баялаг юм.

• кальци;
• натри;
• төмөр;
• фосфор;
• магни;
• витамин K, B1 ба B2, A, PP.

Дүрэм ба үндсэн бүтээгдэхүүн

Магги хоолны дэглэмийн хоолны дэглэм нь өдөрт гурван удаа байдаг. Хоолны хооронд ямар ч хөнгөн зууш оруулахгүй байх ёстой. Өглөөний цай үргэлж ижил байдаг бөгөөд усан үзэм, элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе, хоёр өндөгнөөс бүрдэнэ. Усан үзэм нь өөх тосыг шатаах чадвартай тул Магги хоолны дэглэмийн чухал хэсэг юм.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зааврын дагуу өндөгийг хатуу чанасан хэлбэрээр хэрэглэх ёстой. Гэхдээ анхны хувилбарт энэ талаар нэг ч үг хэлээгүй. Тиймээс шарсан өндөг идэхдээ тос нэмэхгүйгээр чанаж идэх хэрэгтэй. Мөн цэсэнд орсон стейк, хурганы махыг тосгүй шарсан байна. Мах нь туранхай. Бүх зүйл мах шарах эсвэл энгийн хоол хийх замаар бэлтгэгддэг.

Мөн салатыг тос нэмэлгүйгээр хийдэг. Европт бальзамын цууг ихэвчлэн хувцаслахын оронд хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь тавагны амтыг бага зэрэг хурц болгодог. Та жүрж, улаан лооль эсвэл цуу дээр үндэслэсэн амттай, энгийн боолт хэрэглэж болно. Өөр нэг сонголт бол бараг илчлэггүй парафины тос юм.

Хоолны дэглэмийн үр нөлөөг мэдрэхийн тулд дараах дүрмийг баримтална уу.

1. Хоолоо сольж болохгүй. Өглөөний цайнд юу идэх хэрэгтэй вэ, өглөөний цайгаа идэх хэрэгтэй.
2. Та хоолноос гадуур идэж болохгүй, тэдгээрийг алгасаж болохгүй. Магги бол өдөрт гурван удаа хооллодог, хөнгөн зууш нь бүх амжилтыг хүчингүй болгож, та дахин эхлүүлэх хэрэгтэй болно.
3. Ус бол бидний бүх зүйл. Энэ нь хорт бодисоос ангижрахад тусалдаг бөгөөд бодисын солилцооны бүх үйл явцад оролцдог. Их хэмжээгээр ууж, өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй. Заримдаа энгийн усыг элсэн чихэргүй сул ногоон цайгаар сольж болно.
4. Хэрэв хоолны дэглэмийн цэсэнд бүтээгдэхүүний тодорхой хэмжээг заагаагүй бол энэ бүтээгдэхүүнийг хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно. Та их эсвэл бага идэж байгаа эсэхээ ойлгохын тулд хоолоо алгаараа хэмжихэд хангалттай - таны хэсэг энэ хэмжээнээс багагүй байх ёстой.
5. Сүүлчийн хоолыг унтахаас 2 цагийн өмнө хийх ёстой.
6. Бодисын солилцооны үндсэн үйл явц нь унтах үед тохиолддог тул өдөрт дор хаяж 8 цаг амрах хэрэгтэй. Зүүдэндээ жингээ хасаж байгаа тул сайн унт. Энэ нь чухал.
7. Хоолны дэглэм барьж байхдаа дасгал хийж болохгүй. Хөнгөн биеийн тамирын дасгал хийхэд тохиромжтой: алхах, хөнгөн гүйх, бөмбөг тоглох, дугуй унах, бүжиглэх.
8. Хоолны дэглэмийн цэснээс хоол хийх нь хамгийн сайн уураар жигнэх, чанасан эсвэл шатаасан байдаг.
9. Жимс нь махны өмнө иддэг, эс тэгвээс тэдгээр нь шингэхгүй.

Юуг зөвшөөрөхгүй:

• элсэн чихэр, элсэн чихэр агуулсан бүтээгдэхүүн;
• гурилан бүтээгдэхүүн;
• өөх тос, загас;
• цардуул ихтэй хүнсний ногоо (төмс эсвэл эрдэнэ шиш);
• хүчтэй чихэрлэг жимс (гадил, усан үзэм);
• сод ба архи.

Юу боломжтой вэ:

• төрөл бүрийн өндөг;
• тахиа, цацагт хяруулын мах;
• туранхай загас;
• өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
• цардуултайгаас бусад хүнсний ногоо;
• ямар ч жимс, ялангуяа цитрус жимс, гэхдээ маш амттай (гадил, усан үзэм, амтат гуа, тарвас) бусад;
• өөх тос багатай бяслаг;
• ногоон болон байгалийн амтлагч;
• элсэн чихэргүй цай, кофе, гэхдээ нимбэгтэй.

Зуслангийн бяслаг эсвэл өндөг үү?

Хоолны дэглэм дэх зуслангийн бяслаг, өндөгний хооронд үндсэн ялгаа байхгүй. Өөрөөр хэлбэл, та өндөгний хоолны дэглэм, ааруул хоолны дэглэмийн аль алинд нь жингээ хасах болно. Гол асуулт бол та юунд илүү дуртай вэ, юу нь танд илүү тохиромжтой вэ?

Жишээлбэл, би зуслангийн бяслаганд дуртай бөгөөд жингээ сайн хасдаг боловч хэд хэдэн удаа идсэний дараа би үүнийг харахаа больсон бөгөөд үүнээс гадна зуслангийн бяслаг удаан үргэлжлэхгүй - хэдэн цагийн дараа би идэхийг үнэхээр хүсч байна. . Таны ойлгож байгаагаар энэ бол бүтэлгүйтлийн шууд зам юм.

Өндөг ч бай - миний хувьд энэ бол хамгийн сайн сонголт, учир нь би тэдний дараа удаан идэхийг хүсэхгүй байна, дараагийн хоол хүртэл хангалттай бөгөөд би жингээ сайн алдаж байна. Гэхдээ энэ бол зөвхөн би. Та дуртай зүйлээ идээрэй. Хоолны дэглэм барих нь хөгжилтэй байх ёстой.

Энэ хоолны дэглэмд хэн байх ёсгүй вэ?

Хоолны дэглэм нь нүүрс усны хязгаарлалттай тул энэ хоолны дэглэм нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Магги нь эсрэг заалттай байдаг:

• жирэмсэн болон хөхүүл;
• бөөр, элэгний асуудалтай хүмүүс;
• ходоод гэдэсний замын асуудал, жишээлбэл, гастрит, шархлаа;
• зүрх судасны тогтолцооны өвчний үед;
• даралтын эсрэг эм уух үед;
• архаг өвчний хурцадмал байдал;
• холестерин ихтэй;
• цэснээс бүтээгдэхүүнд бие даасан үл тэвчих.

Аливаа хоолны дэглэм, тэр ч байтугай хамгийн хэмнэлттэй хоолны дэглэм нь ирээдүйд жин нэмэхэд хүргэдэг гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс та үүнийг ямар ч шалтгаангүйгээр, хэт олон удаа хэрэглэж болохгүй. Хэрэв та цэсэнд заасан хоолыг амархан тэсвэрлэдэг бөгөөд энэ нь таны хувьд туршилт биш бол та Магги-г жилд нэгээс илүүгүй удаа туршиж үзэх боломжтой. Бусад бүх тохиолдолд та өөр сонголтуудыг хайх хэрэгтэй.

Би танд нэг охин Магги хоолны дэглэмээр жингээ хасах туршлагаа хуваалцсан видеог санал болгохыг хүсч байна. Тэр цагаан хоолтон учраас Магги түүнд тохирохгүй байсан ч бага зэрэг өөрчлөлт хийснээр түүнийг энэ байдлаас гаргажээ.

Туршилт хийхээс бүү ай. Мэдээжийн хэрэг, махыг охидынх шиг будаагаар солих нь адилгүй, гэхдээ хэрэв та ямар нэгэн бүтээгдэхүүнд дургүй бол түүнийг өөрийн дуртай бүтээгдэхүүнээр сольж болно, эс тэгвээс хоолны дэглэм нь эрүү шүүлт болж хувирч, сулрах эрсдэлтэй. хэд хэдэн удаа нэмэгддэг.

2 эсвэл 4 долоо хоног уу?

Хэрэв та өмнө нь хэзээ ч Магги дээр сууж үзээгүй бол хоёр долоо хоногийн турш сууж үзээрэй. Энэ хугацаанд та жингээ хасах, ирээдүйд жингээ барихад зориулсан бүтээгдэхүүнүүдийн хослол танд тохирох эсэхийг ойлгох боломжтой болно.

Одоо хамгийн сонирхолтой зүйл бол Магги хоолны дэглэмийн олон сонголт байдаг. Өөрчлөлт, хослол, сайжруулалт, зөв, буруу тохируулга - энэ бүхэн эх хувь дээр ул мөр үлдээж, үүрд өөрчилсөн.

Зурган дээр та Маргарет Тэтчерийн баримт бичгүүдээс олдсон домогт хэвлэмэл хуудсыг харж болно.

Хоолны дэглэм нь уураг (өндөг, загас), жимс (усан үзэм), хүнсний ногоо (улаан лооль, бууцай) зэрэг шаардлагатай бүх бүтээгдэхүүнийг агуулдаг тул зарчмын хувьд сонголт нь муу биш юм. Зарим талаараа үүнийг хоолны дэглэм гэж нэрлэж болохгүй, харин эдгэрэхэд зориулагдсан хэдэн долоо хоногийн сайн цэс, гэхдээ үүнээс цаашгүй, мэдээжийн хэрэг байнгын биш юм. Эцсийн эцэст өдөржингөө нэг юм идэхээс залхдаг. Ийм учраас хоёр долоо хоногийн хоолны дэглэм нь илүү сайн, тэсвэрлэхэд хялбар байдаг.

Өөр нэг зүйл бол та Maggi-г хоолны дэглэмгүйгээр сайн хоол тэжээлийн үндэс болгон ашиглаж болно. Ирээдүйд ийм сайн бодож боловсруулсан цэсээр та Магги дээр хориглосон гадил жимс, тэр ч байтугай шоколад, зайрмаг идэхийг зөвшөөрдөг бол энэ нь тийм ч том асуудал биш байх болно. Санаж байгаарай - хэрэв та хоолны дэглэмийг чанд мөрдөж, дараа нь бүх ноцтой зүйлд дуртай бол дэлхийн хамгийн сайн хоол хүнс хүртэл таны бодисын солилцоог удаашруулж, илүүдэл жингээ хасахад хүргэдэг. Болгоомжтой бай.

Бүтээгдэхүүн нь өөх тосыг багасгахад чиглэсэн бие махбод дахь тодорхой үйл явцыг өдөөдөг, гэхдээ таны хувь хүний ​​онцлогийг харгалзахгүйгээр удаан, хатуу хооллодог байдлаар "Би хүсэхгүй байна" гэж дахин давтан хэлье. хооллох эмгэгтэй бол сэтгэлзүйн гол асуудал нь боломжгүй юм, эс тэгвээс та эсрэг үр дүнд хүрэх болно.

2 долоо хоногийн цэс

Өдөр бүр өглөөний цай ижил байна: бэрсүүт жүрж, 2 өндөг, кофе.

Даваа гараг

• Үдийн хоол: нэг бэрсүүт жүрж, хоёр өндөг.
• Оройн хоол: шарсан талхтай ногооны салат, бэрсүүт жүрж, 2 өндөг, элсэн чихэргүй аяга кофе.

Би өөрөөсөө тэмдэглэж байна: шөнийн цагаар ямар кофе уух вэ? Оройн хоолонд хамгийн их сул цай уух хэрэгтэй, эс тэгвээс та нойрмоглохгүй гэж бодож байна. Гэхдээ энд аль хэдийн өөрөө шийдээрэй.

• Үдийн хоол: улаан лооль, 2 өндөг, чихэргүй кофе.
• Оройн хоол: хүнсний ногоотой стейк (өргөст хэмх, улаан лооль, шанцайны ургамал, чидун), элсэн чихэргүй кофе.

• Оройн хоол: Хүнсний ногоотой 2 хонины мах (улаан лооль, селөдерей, өргөст хэмх), элсэн чихэргүй цай.

• Үдийн хоол: бууцай, кофетой 2 өндөг.
• Оройн хоол: нэг хэсэг бяслаг эсвэл зуслангийн бяслаг, байцаа, шарсан талхтай 2 өндөг.

• Үдийн хоол: бууцай, кофетой 2 өндөг.
• Оройн хоол: 1 бэрсүүт жүрж, шарсан талхтай загас, ногооны салат.

• Үдийн хоол: ямар ч жимсний салат хязгаарлалтгүй.
• Оройн хоол: хүнсний ногоо (өргөст хэмх, селөдерей, улаан лооль) болон кофе бүхий хязгааргүй стейк.

Ням гараг

• Үдийн хоол: бэрсүүт жүрж, ногоотой тахианы мах (улаан лооль, байцаа, лууван), кофе.
• Оройн хоол: усан үзэм, улаан лоольтой тахиа.

Жимс ногоог хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно гэдэгт би хувьдаа итгэдэг. Хэрэв та илүүдэл жинтэй тул гэдэс нь томорч, их хэмжээгээр идэж дассан байх магадлалтай бөгөөд энэ нь ногооны салаттай амттай тахианы мах ч гэсэн танд бага порц мэт санагдах болно гэсэн үг юм. Үүнээс гарах арга зам бий - хоолны дэглэмд заасан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээр ходоодны хоосон зайг дүүргэ. Тэд хор хөнөөл, илчлэг үүсгэхгүй бөгөөд та бүрэн дүүрэн байх болно, эхлээд тааламжгүй байдлаас зайлсхийх болно.

Ногоон талаар бүү мартаарай, энэ нь маш ашигтай бөгөөд салат, маханд бага зэрэг амт нэмнэ. Загасны салат хийхдээ бүх найрлага, түүний дотор загасыг хэсэг болгон хувааж, холих хэрэгтэй.

Тун удалгүй ховор, хүртээмжгүй бууцайг бараг бүх дэлгүүрээс олж болно. Түүхий болон чанасан аль алинд нь хэрэглэж болно. Хэрэв та бууцай олж чадаагүй бол байцаа, ногоон шош эсвэл аспарагусаар сольж болно.

Магги ааруул хоолны дэглэм нь өндөгний хоолны дэглэмээс бараг ялгаатай биш юм. Энэ тохиолдолд зөвхөн үндсэн найрлага нь өөрчлөгддөг: өөх тос багатай зуслангийн бяслагт зориулсан өндөг.

Танд илүү тохиромжтой болгохын тулд би долоо хоногийн хүснэгтэнд цэс хийх болно, та үүнийг хэвлэж болно.

Бас нэг ижил, гэхдээ аль хэдийн ааруул хувилбар.

4 долоо хоногийн цэс

Магги хоолны дэглэмийн олон янзын сонголтуудыг харгалзан би долоо хоног бүхэлдээ хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс бүрддэг илэн далангүй хогийн савыг харав. Пицца, хиамтай сэндвич идсэний дараа хүн жүрж, улаан лооль идэхийг төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Эдгээр нь таны биед үзүүлэх том эрсдэл, гайхалтай стресс юм.

Хэрэв та дөрвөн долоо хоногийн турш Магги хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд оюун ухаан, бие бялдрын хувьд бэлэн байгаа бол би танд энэ сонголтыг санал болгож байна.

• 1-р долоо хоног. Та үндсэн сонгодог магги хоолны дэглэмийг баримталдаг, гэхдээ тэр үед дуртай хоолоо өөртөө зөвшөөр. Жишээлбэл, та Сагаган будаа үнэхээр дуртай. Дараа нь өглөөний цайндаа бэрсүүт жүржийн дараа өндөгтэй идээрэй. Энэ нь таны цэс нь хоолны дэглэмд шаардлагатай хоол хүнс, нэмэлт дуртай зүйлсээс бүрдэнэ. Тиймээс та хоолны дэглэмд орох болно.
• 2 долоо хоног. Дээр дурдсан анхны цэсийн дагуу хоол.
• 3 долоо хоног. Хоёр дахь долоо хоногийг давтана. Хангалттай ус уухаа мартуузай.
• 4 долоо хоног. Эцсийн долоо хоногт эхнийх нь давтагдана: та сонгодог хоолны дэглэмийг баримталсаар байгаа боловч нэгэн зэрэг дуртай хоолоо нэмнэ. Энэ нь магги хоолны дэглэмээс зөөлөн гарч, үр дүнг нэгтгэх боломжийг олгоно.

Одоо та Маггигийн хоолны дэглэм ямар байх ёстойг мэдэж байна. Өдөр бүрийн цэс (хүснэгт болон график дээр дэлгэрэнгүй) таны гарт байгаа тул үүнийг хүссэн үедээ ашиглаарай. Дээр хэлсэнчлэн 2 долоо хоног, болж өгвөл эхийг нь хэрэглэх нь дээр, гэхдээ өөртөө итгэлтэй байвал 4 долоо хоног хэрэглэж болно. Өндөгний хоолны дэглэм эсвэл ааруул хоолны дэглэм байх эсэх нь зөвхөн таны сонголтоос хамаарна. Би таны санал хүсэлт, асуултыг тэсэн ядан хүлээж байна. 😉

Өгүүлэлд өндөгний хоолны дэглэмийн талаар өгүүлдэг. Бид хоолны дэглэмийн ерөнхий зарчмууд, зөвшөөрөгдсөн хоол хүнсний талаар ярьж, ашигтай зөвлөмж, тойм өгдөг. Бидний зөвлөмжийн дагуу та жингээ хасах энэ аргын янз бүрийн хувилбаруудад жин хасах цэсийг хэрхэн сонгох талаар сурах болно.

Өндөгний хоолны дэглэм (уураг) нь жингээ хасах аргуудын нэг бөгөөд илүүдэл жинг бараг өлсөхгүйгээр арилгах боломжийг олгодог.

Нэг өндөгний калорийн агууламж ердөө 100 ккал байдаг. Үүний зэрэгцээ энэ нь ашигтай микроэлементүүд - кальци, фосфор, цайр, витаминууд - E, A, D, B бүлгийн витаминууд, түүнчлэн тархинд тэжээл өгдөг ниацин агуулдаг.

Өндөгний хоолны дэглэм нь хэд хэдэн чухал дүрмийг дагаж мөрддөг.

• бүрэн шингээхийн тулд үндсэн найрлагыг зөвхөн чанасан чанаж болгосон;
• өдөрт дор хаяж хоёр литр шүүсэн ус уух, хэрэв хүсвэл ногоон цайгаар сольж болно;
• ховор тохиолдолд кофе эсвэл хар цай уух боловч нунтагласан элсэн чихэргүй байх;
• өтгөн хатах үед хоолны дэглэмд илүү шинэ ногоо нэмнэ;
• үндсэн найрлага нь уйдах тохиолдолд өөх тос багатай зуслангийн бяслагаар солино;
• хэрэв та 4 долоо хоногийн хоолны дэглэм баримталдаг бол өлсөж байвал шинэ өргөст хэмх, шанцайны ургамал навч идээрэй;
• хурганы махнаас бусад туранхай мах идэх;
• хоолны дэглэмээс жигд гарч, цэвэршүүлсэн элсэн чихэрийг хэсэг хугацаанд хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй, өндөг идээрэй.

Үндсэн дүрмүүд

Жингээ хасах энэ аргыг сонгохын өмнө түүний дүрмийг уншина уу.

• хөнгөн зууш, шөнийн хоолгүйгээр өдөрт гурван удаа идэх;
• бүх салатанд давс, тос нэмж болохгүй;
• тахианы махыг арьсгүйгээр чанаж, бусад бүх зүйлийг - өөх тосгүй, гахайн мах, хурганы махыг хоолны дэглэмээс хасах;
• Өглөө нь цитрус жимс идээрэй, учир нь энэ нь ходоодны хэмжээг багасгахад тусалдаг.

Зөвшөөрөгдсөн цитрус жимс нь бэрсүүт жүрж, жүрж юм;

Хүнд өвчтэй хүмүүст өндөг идэх боломжтой эсэх талаар олон хүмүүс сонирхож байна. Жингээ хасах энэ аргын эсрэг заалтууд байдаг, тухайлбал:

• үндсэн бүтээгдэхүүнд харшил үүсгэдэг;
• жирэмслэлт ба хөхүүл;
• бөөр, зүрх, элэгний архаг өвчин.

4 долоо хоногийн турш өндөгний хоолны дэглэм

Өндөгний хоолны дэглэмийн үндсэн төрлүүд: 7 хоног, 14 хоног, 4 долоо хоног. Жин хасах арга тус бүрийн зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний бүрэн тайлбар бүхий хүснэгтүүдийг доор харуулав.

Өндөгний 7 хоногийн хоолны дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө үр дүн, түүнийг дагаж мөрдсөн хүмүүсийн санал хүсэлтийг шалгаарай.

Виолетта, 23 настай

Өндөгний хоолны дэглэм нь аврагч бөгөөд үүний ачаар би сайхан биетэй болсон. Би үүн дээр ховор суудаг, гэхдээ үр нөлөө нь удаан үргэлжилдэг, би долоо хоногт 4 кг хассан.

Камилла, 30 настай

Нимгэн бэлхүүстэй болохыг мөрөөддөг, гэхдээ жинлүүрийг харахаас айдаг уу? Өндөгний турах арга дээр суухыг зөвлөж байна. Би хувьдаа таван килограммаар "сайжрах" болсон тул үр дүн нь надад таалагдсан.

Доор та энэ хоолны дэглэмийн өдөр бүрийн цэсийг олох бөгөөд энэ нь гурваас дөрвөн кг жин хасах боломжийг олгодог.

Өдөр	Өглөөний цай	Оройн хоол	Оройн хоол
Даваа гараг	2 өндөг, бэрсүүт жүрж	1 өндөг, жүрж, 0.15 кг тахиа	220 мл kefir, 0.2 кг тахианы мах
Мягмар	2 өндөг, нэг шил жүржийн шүүс	2 усан үзэм, 0.15 кг тахианы мах	2 өндөг, жүрж, 200 мл өөх тос багатай сүү
Лхагва гараг	1 өндөг, аяга цай (заавал нимбэгтэй)	Усан үзэм, 0.2 кг мах	2 өндөг
Пүрэв гараг	Ургамлууд бүхий 3 өндөгний омлет	Хүнсний ногооны салат, 0.2 кг тахианы мах	өндөг, 2 жүрж
Баасан гараг	Чанасан лууван, ургамал, өөх тос багатай цөцгий, хоёр өндөгний салат	2 шинэ лууван, нэг шил цитрусын шүүс	Нимбэгтэй чанасан загас, өндөг
Бямба гариг	0.15 кг өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, нэг шил цитрусын шүүс	2 өндөг, нэг жүрж	Эрдэст ус
Ням гараг	2 өндөг, хагас бэрсүүт жүрж	0.2 кг мах, жүрж	Эрдэст ус

2 долоо хоногийн турш өндөгний хоолны дэглэмд өдөр бүр ижил өглөөний цай орно: хагас цитрус, 1-2 өндөг.

Доор та хоёр долоо хоногийн турш хүснэгтэд байгаа цэсийг олох болно, үүнээс та юу идэж болох, юу идэж болохгүйг сурах болно.

Хэрэв бүтээгдэхүүний тоо хэмжээ байхгүй бол тэдгээрийг хязгааргүй хэмжээгээр идээрэй.

Өдөр	Оройн хоол	Оройн хоол
1-р долоо хоног
Даваа гараг	Нэг төрлийн жимс сонгох боломжтой: алим, чавга, лийр эсвэл тарвас	0.2 кг чанасан мах эсвэл давхар зууханд чанаж болгосон
Мягмар	Чанасан эсвэл шатаасан тахиа	Өргөст хэмх, улаан лооль, лууван, хонхны чинжүүтэй ногооны салат, 2 өндөг, шарсан талх, жүрж
Лхагва гараг	Өөх тос багатай бяслаг, улаан лооль, шарсан талх	0.2 кг чанасан мах
Пүрэв гараг	Нэг төрлийн жимс
Баасан гараг	2 өндөг, шош, цуккини, лууван	Өөх тос багатай далайн загас, шанцайны ургамал, бэрсүүт жүрж
Бямба гариг	Нэг төрлийн жимс	Мах, салат
Ням гараг	Чанасан тахиа, хүнсний ногоо, жүрж	Чанасан ногоо
2 долоо хоног
Даваа гараг	Мах чанасан эсвэл шатаасан хэлбэрээр, салат	2 өндөг, шанцайны ургамал, жүрж
Мягмар	Мах чанасан эсвэл шатаасан хэлбэрээр, салат	2 өндөг, шанцайны ургамал, жүрж
Лхагва гараг	Чанасан эсвэл шатаасан хэлбэрээр мах, өргөст хэмх	2 өндөг, шанцайны ургамал, жүрж
Пүрэв гараг	Өөх тос багатай бяслаг, 2 өндөг, хүнсний ногоо	2 өндөг
Баасан гараг	чанасан загас	2 өндөг
Бямба гариг	Улаан лооль, мах, бэрсүүт жүрж	Улаан лооль, мах, бэрсүүт жүрж
Ням гараг		Чанасан ногоо, тахианы мах, улаан лооль, жүрж

Бүх цаг үед та долоон кг хүртэл шидэж болно.

Сүүлийн хоёр долоо хоногт дөрвөн долоо хоног өндөгний хоолны дэглэм барьснаар эдгээр хоолыг өдөрт 3-4 удаа хувааж идээрэй.

Доорх нь эхнийхээс эхлэн долоо хоногт 3 хүснэгт байна. Эхний 2 долоо хоногт өглөөний цай ижил байна - хоёр өндөг, хагас жүрж.

1 дэх долоо хоног:

2 дахь долоо хоног:

3 долоо хоног ба 4 долоо хоног:

Өдөр	3 долоо хоног	4 долоо хоног
Даваа гараг	Банана, усан үзэм, огноо, инжирээс бусад бүх төрлийн жимс	0.15-0.2 кг мах, 3 ширхэг улаан лооль өргөст хэмх, 1-2 шарсан талх, лаазалсан тосгүй туна загас, бэрсүүт жүрж
Мягмар	Төмсөөс бусад чанасан ногоо	0.15-0.2 кг мах, 3 ширхэг улаан лооль, өргөст хэмх, 1-2 шарсан талх, лийр (эсвэл алим, жүрж, 20 гр амтат гуа)
Лхагва гараг	Жагсаалтаас зөвшөөрөгдсөн жимс, хүнсний ногоо	30 гр зуслангийн бяслаг эсвэл өөх тос багатай бяслаг, 0.2 кг чанасан ногоо, 2 ширхэг улаан лооль, улаан лооль, шарсан талх, жүрж
Пүрэв гараг	Чанасан эсвэл чанасан загас, шанцайны ургамал, чанасан ногоо	2 өргөст хэмх, 3 улаан лооль, хагас тахианы гулууз, шарсан талх, бэрсүүт жүрж
Баасан гараг	Хүнсний ногоо, тахиа, мах	2 өндөг, 3 улаан лооль, шанцайны ургамал, жүрж
Бямба гариг	Нэг төрлийн жимс	0.5-0.7 кг тахианы мах, 2 улаан лооль өргөст хэмх, 0.15 кг бяслаг эсвэл зуслангийн бяслаг, шарсан талх, бэрсүүт жүрж
Ням гараг	Нэг төрлийн жимс	30 гр зуслангийн бяслаг, нэг лаазалсан тосгүй туна загас, 0.2 кг чанасан ногоо, улаан лооль, өргөст хэмх тус бүр 2 ширхэг, шарсан талх, жүрж

Магги өндөгний хоолны дэглэм - цэс

Өдөр бүр хэрэглэдэг Магги хоолны дэглэмийн өндөгний хувилбар нь дөрвөн долоо хоногт 20 кг жин хасах боломжийг олгодог.

Ийм үр дүнд хүрэхийн тулд хоол тэжээлийн хүснэгтийг чанд дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд үдийн хоолыг оройн хоол эсвэл өглөөний цайгаар солихыг хориглоно. Хэрэв та цэснээс тодорхой найрлагад дургүй бол түүнийг хасаад өөр зүйлээр сольж болохгүй.

Хэрэв цэс эсвэл хоолны хуваарьт алдаа гарвал бүгдийг дахин эхлүүлэх хэрэгтэй болно.

Энэ хоолны дэглэмийг баримталсан хүмүүсийн гэрчлэлийг доор харуулав.

Анжела, 39 настай

Дөрвөн долоо хоногийн хорин кг жин хасахын тулд хязгаарлагдмал хоол идэх үү? Амархан. Хориотой зүйл идэх хүсэл байгаагүй гэж би хэлж чадахгүй, олон хүн жингээ хасахдаа үүнтэй холбоотой нүгэл үйлддэг гэж би боддог. Гэхдээ тэр бүх зүйлийг тууштай даван туулж, одоо жинлүүрийн дүрд сэтгэл хангалуун байна.

Анна, 45 настай

Би хоолны дэглэмд дургүй, гэхдээ миний насан дээр тэд л жингээ хасахад тусалдаг. Би өндөгний магги дээр суусан, үр дүн нь дөрвөн долоо хоногт 9 кг болсон. Илүүдэл жинтэй хүмүүст үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй гэж би бодож байна.

Цэсний дэлгэрэнгүй тайлбар бүхий хүснэгтийг доор харуулав.

1-р долоо хоног- бүтэн долоо хоногийн өглөөний цай хэд хэдэн чанасан өндөг, бэрсүүт жүржээс бүрдэнэ.

2 долоо хоног- бүтэн долоо хоногийн өглөөний цай нь хэд хэдэн чанасан өндөг, бэрсүүт жүржээс бүрдэнэ.

Өдөр	Оройн хоол	Оройн хоол
Даваа гараг	чанасан мах, салат	2 өндөг, шанцайны ургамал, бэрсүүт жүрж
Мягмар	чанасан мах, салат	2 өндөг, жүрж
Лхагва гараг	Мах, өргөст хэмх	2 өндөг, жүрж
Пүрэв гараг	Өөх тос багатай бяслаг, чанасан ногоо, 2 чанасан өндөг	2 чанасан өндөг
Баасан гараг	чанасан загас	2 чанасан өндөг
Бямба гариг	Мах, улаан лооль, бэрсүүт жүрж	Жимсний салат
Ням гараг		Чанасан тахианы мах, чанасан ногоо, улаан лооль, жүрж

3 долоо хоног:

4 долоо хоног:

Өдөр	Бүтээгдэхүүний жагсаалтыг бүтэн өдрийн турш зааж өгсөн болно
Даваа гараг	4 ширхэг чанасан мах эсвэл ижил хэмжээний тахианы мах, нэг лааз тосгүй туна загас, 4 өргөст хэмх, улаан лооль, шарсан талх, бэрсүүт жүрж
Мягмар	0.2 кг чанасан мах, 3 улаан лооль, 4 өргөст хэмх, шарсан талх, нэг төрлийн жимс
Лхагва гараг	Өөх тос багатай цагаан бяслаг, 20 гр гэрийн бяслаг, 2 улаан лооль, өргөст хэмх, шарсан талх, чанасан ногоо, бэрсүүт жүрж
Пүрэв гараг	Хагас чанасан тахиа, 3 улаан лооль, 1 өргөст хэмх, шарсан талх, жүрж
Баасан гараг	2 чанасан өндөг, 3 улаан лооль, жүрж, шанцайны ургамал
Бямба гариг	2 чанасан тахианы хөх, тус бүр 2 өргөст хэмх, 2 улаан лооль, ааруул сүү, 0.15 кг зуслангийн бяслаг, жүрж
Ням гараг	Нэг лааз тосгүй туна загас, 10 гр зуслангийн бяслаг, 2 өргөст хэмх, улаан лооль, шарсан талх, чанасан ногоо, бэрсүүт жүрж

Хоолны дэглэм жүрж, өндөг

Өгүүллийн эхэнд заасан дүрмийн дагуу тав хоногийн турш турах эхний үр дүн гурав дахь өдөр мэдэгдэхүйц байх болно. Үүний зэрэгцээ нийт алдсан кг нь 8 хүртэл байна.

Таван өдрийн өндөг-жүржийн хоолны дэглэмийн цэс нь маш хялбар байдаг: өдөрт гурван удаа 2 жүрж, 2 өндөг идээрэй. Нийт: 6 жүрж, 6 өндөг. 5 өндөг буцалгаж, цагааныг шараас нь салгана, учир нь танд зөвхөн цагаан хэрэгтэй болно. Зургаа дахь өндөгийг хатуу буцалгана. Хэрэв та хүсвэл ногоон салат идээрэй, тогтмол уухаа бүү мартаарай.

Хэрэв та уургийн хоолны дэглэмийг нэг сарын турш дагаж мөрдвөл алдагдсан кг нь 18 хүртэл хүрч болно. Гэхдээ жингээ хасах энэ аргыг зөвхөн ноцтой өвчингүй хүмүүст зөвшөөрдөг.

Инна, 28 настай

Миний сул тал бол өөр өөр хоолны дэглэм юм. Би тэднийг тэвчиж чаддаг ч өглөөний цайндаа ямар нэг юм ид гэж өөрийгөө хүчлэхгүй байна. Гэхдээ энэ нь эвдрэл, шинэ эхлэлд хүргэж болзошгүйг би мэдэж байгаа тул өглөө цэсэнд орсон эдгээр хоолыг идэхээс өөр аргагүй болсон. Өндөг-жүржийн техникт би баяртай байна. Эхлээд би үүнийг 5 хоногийн турш дагаж мөрдсөн, үр дүн нь хасах 4 кг. Дараа нь тэр сар бүрийн уураг руу эргэлдэж, 10 кг хасав. Одоо би 55 кг жинтэй, 70 настай байсан. Би өд шиг санагддаг.

Жанна, 50 настай

Тэрээр сар бүр уургийн хоолны дэглэм барьж, 12 кг-аар "сайжрах" болно. Энэ нь илүү дээр байж болох юм гэж бодож байгаа тул давтахыг хүсч байна.

Хоолны өндөг, бэрсүүт жүрж

Жин хасахад зориулсан усан үзмийн хоолны дэглэм нь үр дүнтэй байдаггүй бөгөөд энэ нь хэдхэн хоногийн дотор дунджаар 2 кг жин хасах боломжийг олгодог. Үргэлжлэх хугацаа: 7 хоногоос хэтрэхгүй. Хоолны дэглэмд та зөвхөн өндөг, бэрсүүт жүрж идэж болно, цэсэнд 3 хоол багтсан бөгөөд үүний тулд та хагас эсвэл бүтэн усан үзэм, 1-2 өндөг идэж болно.

Энэхүү турах арга нь богино хугацаанд зориулагдсан тул 15 кг ба түүнээс дээш жинтэй хүмүүст тус болохгүй.

Үүнийг дагасан эмэгтэйчүүдийн тоймыг доороос үзнэ үү.

Марина, 27 настай

Би цитрус, өндөгнд дуртай, ийм учраас би уургийн хоолны дэглэм барьж, өглөөний цайндаа дуртай хоолоо идсэн, учир нь өглөө нь хоолны дуршил нэмэгддэг. Би ихэвчлэн далайн аялал эсвэл амралтын өмнө жингээ хасах ийм арга дээр суудаг.

Инна, 36 настай

Өндөгний бэрсүүт жүржийн жингээ хасах арга надад таалагдаагүй, өлсгөлөн байнга байдаг, би дөрвөн өдрийн дотор нэг кг хассан.

Өндөгний хоолны дэглэмийн тойм

Өндөг-уургийн хоолны дэглэмээр жингээ хассан хүмүүсийн тоймыг доор харуулав. Өндөг дээр жингээ хасах арга, энэ бүтээгдэхүүнд суурилсан олон төрлийн хоолны дэглэм нь хүн бүрт тохиромжгүй, хүн бүр хүссэн үр дүндээ хүрдэггүй тул тоймууд эсрэгээрээ байна.

Маргарита, 18 настай

Би сургуулиа төгсөхөөсөө өмнө хамгийн сайхан харагдахыг хүсч байсан тул өндөгний цитрусын хоолны дэглэм барьсан. Би 4 кг турж, төгсөлтийн даашинз өмсөж, гэрэл зургуудаас хамгийн үзэсгэлэнтэй нь болсон. Би жингээ хассан охин өөртөө итгэлтэй, үзэсгэлэнтэй харагддаг гэж боддог тул өндөгний цагаанаар жингээ хасахыг хүн бүрт зөвлөж байна.

Юлианна, 25 настай

Осама Хамди өндөгний хоолны дэглэмээр жингээ хассан олон хүмүүсийг би мэднэ. Би үүнийг баримтлахыг хичээсэн ч надад маш хязгаарлагдмал, хатуу санагдсан. Би үүнийг дахиж туршиж үзэхгүй байна.

Алис, 23 настай

6 өндөгний хоолны дэглэмийн эхний өдөр миний тойм бол ямар нэг зүйл юм. Нэгдүгээрт, хүчтэй өлсгөлөн нь бодлыг бараг бүрэн дүүргэдэг, хоёрдугаарт, үүнийг эсэргүүцэх нь туйлын хэцүү байдаг. Би өөрийгөө хязгаарласан, миний үр дүн хасах 5 кг байна.

Мила, 44 настай

Жингээ хасах өндөгний аргын хувьд та заасан бүтээгдэхүүнийг чанд дагаж мөрдөх ёстой гэдгийг би мэднэ. Гэхдээ надад асар их үр дүн хэрэггүй байсан тул миний хоолны дэглэмд ногоон цай, өндөг, үзэм, тахианы хөх, kefir, алим орсон. Үр дүн нь долоо хоногт хасах 3 кг байна.

Юу санах вэ

1. Шүүсэн усны хоногийн хэмжээ дор хаяж хоёр литр байна.
2. Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөөс өмнө хүнсний харшил байхгүй эсэхийг шалгаарай.
3. Хоолны дэглэмийг өөрчлөхдөө та жингээ шинээр алдаж эхлэх хэрэгтэй.