Байгалийн хүчин зүйлүүд. Байгаль орчны төлөв байдалд нөлөөлж буй байгалийн ба антропоген хүчин зүйлүүд
Байгалийн байгалийн хүчин зүйлүүд нь агаар, ус, нар зэрэг нь хатуурах гол хэрэгсэл юм.
Хатуужилт гэдэг нь янз бүрийн цаг уурын хүчин зүйлсийн (хүйтэн, дулаан, нарны цацраг, атмосферийн бага даралт) сөрөг нөлөөнд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн эрүүл ахуйн арга хэмжээний систем гэж ойлгогддог.
Хатуужилт нь үндсэндээ бүхэл бүтэн организм, юуны түрүүнд дулаан зохицуулах аппаратыг цаг уурын янз бүрийн хүчин зүйлийн нөлөөнд сургах нэг төрөл юм. Хатуурах явцад тодорхой өдөөлтөд олон удаа өртөх үед мэдрэлийн зохицуулалтын нөлөөн дор бие махбодийн дасан зохицох нөлөө үзүүлдэг тодорхой функциональ системүүд үүсдэг. Үүний ачаар бие нь хүйтэн, өндөр температур гэх мэт хэт их өртөлтийг өвдөлтгүй тэсвэрлэх чадвартай байдаг.
Хатуужуулалтыг тусгайлан зохион байгуулсан хичээлийн үеэр, хатууруулах бодис-процедурын явцад болон өдөр тутмын амьдралд хийж болно.
VIII.1 Агаар хатууруулах - агаарт ванн авах - хамгийн "зөөлөн" бөгөөд хамгийн аюулгүй хатууруулах арга. Агаарын баннаар системчилсэн хатууралтыг эхлүүлэхийг зөвлөж байна.
Агаарын банн нь дулааны мэдрэмжийн дагуу дулаан (агаарын температур +30 +20 хэм), сэрүүн (+20 +14 хэм), хүйтэн (+14 хэм ба түүнээс доош) гэж хуваагддаг.
VIII.2. Ус нь агаараас 28 дахин их дулаан дамжуулалттай байдаг тул усны процедур нь илүү эрчимтэй хатууруулах процедур юм. Усны процедурыг системтэй ашиглах нь бие махбодийн янз бүрийн санамсаргүй хөргөлтийн хортой нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэх найдвартай арга хэмжээ юм.
VIII.3. Нарны хатуурал.
Нарны туяа, ялангуяа хэт ягаан туяа нь хүний биед сайнаар нөлөөлдөг. Тэдгээрийн нөлөөн дор төв мэдрэлийн тогтолцооны тонус нэмэгдэж, арьсны саад тотгорын үйл ажиллагаа сайжирч, дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагаа идэвхжиж, бодисын солилцоо, цусны найрлага сайжирч, арьсанд витамин D үүсдэг бөгөөд энэ нь арьсны бодисын солилцоог зохицуулдаг. бие. Энэ бүхэн нь хүний гүйцэтгэл, ерөнхий сэтгэлийн байдалд эерэгээр нөлөөлдөг. Үүнээс гадна нарны цацраг нь эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдэд хортой нөлөө үзүүлдэг.
Та хоол идсэнээс 30-40 минутын дараа, өглөөний цагаар (7-11 цаг хүртэл) хэвтэж, хөдөлж байхдаа наранд биеэ чангалж болно.
VIII. Хөдөлмөрийн эмчилгээ, эдийн засаг, гэр ахуйн ажил.
Хөдөлмөрийн эмчилгээ нь ашигтай бүтээгдэхүүн бий болгоход чиглэсэн бүрэн хэмжээний, үндэслэлтэй ажлын тусламжтайгаар өвчтөний алдагдсан функцийг сэргээх идэвхтэй эмчилгээний арга юм.
М.С.Лебединский, В.Л.Мяснищев нарын тэмдэглэснээр хөдөлмөрийн эмчилгээний ерөнхий ач холбогдлыг дараахь зүйлээр илэрхийлэв.
Хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа нь амин чухал үйл явцыг идэвхжүүлж, биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, нөхөн олговрын үйл явцыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
Хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа нь мэдрэлийн сэтгэлзүйн динамикийг бий болгодог бөгөөд энэ нь өвдөлттэй санаануудыг сатааруулж эсвэл сөрөг индукцийн механизмаар дамжуулан саатуулдаг.
Ажил нь бодит байдлын нөхцөл, шаардлагад нийцүүлэн өвчтөний дээд зохицуулалтын (оюуны-дурын) үйл явцыг бэхжүүлдэг.
Ажил нь өмнөх гурван цэг дээр тулгуурлан сэтгэлзүйн эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг (сэтгэцийн аяыг нэмэгдүүлж, хүнийг дорд үзлийн ухамсраас чөлөөлдөг).
Ажил нь нийгэм-эмчилгээний ач холбогдолтой бөгөөд өвчтөний багтай харилцах харилцааг сэргээж, өөрийгөө хамааралтай хүн биш, харин нийгэмд ашиг тусаа өгөх чадвартай хүн гэдгээ ухамсарладаг.
Эмчилгээний хэрэгсэл болох хөдөлмөр нь анагаах ухааны бүх салбарт өргөн хэрэглэгддэг: мэдрэл, мэдрэлийн мэс засал, гэмтэл, сэтгэл засал гэх мэт.
Нөхөн сэргээх төвд гурван төрлийн хөдөлмөрийн эмчилгээг ашигладаг.
Ерөнхий бэхжүүлэх нь өвчтөний ерөнхий эрч хүчийг нэмэгдүүлэх хэрэгсэл юм. Тэд өвчтөний бүх биед - мэдрэлийн булчингийн систем, зүрх судасны систем, дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.
Нөхөн сэргээх мэргэжлийн эмчилгээ нь өвчтөний булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагааны түр зуурын бууралтыг идэвхжүүлэхэд ашиглагддаг бөгөөд илүү чиглэгддэг.
Мэргэжлийн мэргэжлийн эмчилгээ нь гэмтэл, өвчний улмаас алдсан, суларсан мэргэжлийн ур чадвараа сэргээх боломжийг олгодог бөгөөд хөдөлмөрийн нөхөн сэргээх эцсийн шатанд хийгддэг.
Өвчтөнийг нөхөн сэргээх арга болгон хөдөлмөрийн эмчилгээг ашиглах нь суларсан функцүүдийн үлдэгдэл чадварыг дасан зохицох, сургах, хөгжүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр тэдний эдгэрэлтэд хувь нэмэр оруулдаг. Хөдөлмөрийн эмчилгээ нь сэтгэлзүйн эмчилгээний асар их ач холбогдолтой бөгөөд өвчтөнийг өвчин эмгэг, хөгжлийн бэрхшээлийн талаархи бодлоос сатааруулдаг. Өвчтөнүүдийг боломжтой бол аж ахуйн нэгжид багаар ажиллахад дасгадаг.
Нөхөн сэргээх төв бүр хөдөлмөрийн эмчилгээний тасагтай байх ёстой бөгөөд энэ нь хөдөлмөрийн эмчилгээг үр дүнтэй ашиглахад шаардлагатай нөхцлийг бүрдүүлдэг. Тус хэлтэс нь өвчтөний популяцийн дагуу тодорхойлогддог эмнэлгийн семинаруудыг агуулдаг.
Ахуйн ажлын төрөлд хөрс ухах, суллах, ус авчрах, ургамал услах, тарих, зэрлэг ургамлыг арилгах, ургац хураах, хөрөө, онгоц, сүх зэрэг сантехник, мужааны ажил гэх мэт хувийн талбайн ажил орно.
Өрхийн төрөлд хоол хүнс худалдан авах, хүргэх, хоол хийх, угаах, индүүдэх, байр цэвэрлэх, ажилдаа очих, буцах, ажлын үйл ажиллагаа болон бусад төрөл багтана.
Орчин үеийн хүний амьдрал хэт их стресстэй болсон. Дээрх төрлийн ажлын өдөр тутмын хэт их ачаалал нь хүний мэдрэлийн стресс, сөрөг сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн болон оюун санааны хэт ачаалал үүсгэдэг.
Хэрэв та бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүсийг анхааралтай ажиглавал, нөхцөлт байдлаар, ажилд хандах хоёр эсрэг тэсрэг хандлагыг харж болно (А ба В).
А хэлбэрийн хүмүүс үүрэг хариуцлагаа ухамсарлах, хүсэл эрмэлзэл, амжилтанд хүрэх байнгын хүсэл эрмэлзлээрээ ялгагдана. Тэд үргэлж ажилдаа завгүй, амралтаа үл тоомсорлож, зорилгодоо хүрэхэд идэвхтэй байдаг. Гэхдээ энэ нь үргэлж тодорхой тодорхойлогддоггүй. "А" төрөл бол хатуу ширүүн, зөрчилдөөнтэй, сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй зан чанар юм.
"В" төрөлд тайван, яаруу, тэнцвэртэй хүмүүс багтдаг. Тэд нэмэлт ачаалал авдаггүй, тэд хэрхэн амрах дуртай, мэддэг. Ажил дээрээ тэд ажлын тухай, амралтын өдрүүд, амралтаараа - амрах тухай, гэртээ - гэр бүлийн тухай боддог. Эдгээр хүмүүс тайван, сайхан сэтгэлтэй, амьдралын бэрхшээл, бэрхшээлийг амархан тэсвэрлэдэг, дунд зэргийн сэтгэл хөдлөлтэй байдаг.
"А" хэлбэрийн хүмүүсийн мэдрэлийн систем нь хангалттай аюулгүй байдлын хязгааргүй байдаг тул стрессийн үед тэд эвдрэлд өртөх магадлал өндөр байдаг. "В" төрлийн хүмүүс илүү тогтвортой байдаг нь тэдний эрүүл мэнд, гүйцэтгэлд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тэд ихэвчлэн удаан үргэлжилдэггүй түгшүүр, уйтгар гуниг, айдас, уур хилэн зэрэг сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй байдаг. Үйл явдлыг оновчтой үнэлэх нь бүх зүйлийг хурдан байранд нь оруулдаг.
Хүний үйл ажиллагааны олон янз байдлыг эдгээр хоёр загварт багтаах боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч тэд эрүүл мэндийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх ажилд зориудаар оролцож, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхэд туслах болно. Үүнийг хийхийн тулд та аль төрөл рүү тэмүүлж байгаагаа тодорхойлж, дараа нь энэ төрлийн давуу болон сул талуудыг үнэлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, "А" хэлбэрийн хүмүүс мэдрэлийн системийг хэт ачааллаас хамгаалахын тулд ажлын оновчтой зохион байгуулалт, аутоген сургалт болон бусад аргыг ашиглаж болно. Өөртөө дүн шинжилгээ хийх нь "В" төрлийн хүмүүст бас ашигтай байх болно, учир нь тэд илүү их бизнесийн санаачлага гаргаж, ажил амьдралдаа илүү идэвхтэй оролцож, хөршүүдтэйгээ харьцаж сурах, бусдын баяр баясгалан, зовлон зүдгүүрийг зүрх сэтгэлдээ шингээж авах боломжтой болно.
Хүн бүр хэрхэн зөв ажиллаж, амарч сурах хэрэгтэй, эдгээр нь таны эрч хүч, урт наслалтын нууц юм.
О.Н., Кузнецов В.С.
Цанын сургалт: Заах арга зүй: Сурах бичиг. - М., 1999.
Ашмарин Б.А., Завьялов Л.К., Курамшин Ю.Ф. Биеийн тамирын сурган хүмүүжүүлэх ухаан: Дээд боловсролын сургуулийн оюутнуудад зориулсан сурах бичиг.
- Санкт-Петербург; LGOU, 1999.
Бутин И.М. Цанаар гулгах: Сурах бичиг. - М., 2000.
Волков Л.В. Хүүхэд залуучуудын спортын онол арга зүй К.: Олимпийн уран зохиол, 2002. – 296 х.
Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Биеийн тамир, спортын сэтгэл зүй: Сурах бичиг.
- М., 2000.
Дубровский V.I.
Валеологи. Эрүүл амьдралын хэв маяг. – М., 1999. – 560 х.
Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М. Спортын тоглоомууд: Сурах бичиг.
- М., 2000.
Жуков М.Н. Гадна тоглоом: Сурах бичиг. - М., 2000.
Эмчилгээний бие бялдрын соёл (С.Н. Поповын засварласан) 4-р хэвлэл. M. "Академи" хэвлэлийн төв. 2007. 406 х.
Матвеев Л.П. Спортын ерөнхий онол ба түүний хэрэглээний талууд.
– М.: Известия, 2001. – 333 х.
Холодов Ж.К. Биеийн тамир, спортын онол, арга зүй: Дээд боловсролын сургуулийн оюутнуудад зориулсан сурах бичиг / Z.Kholodov, V.S. – 5 дахь хэвлэл, устгасан. – М.: “Академи” хэвлэлийн төв, 2007. – 480 х.
Байгаль орчны хүчин зүйлүүдамьд организмд нөлөөлж буй орчны нөхцөл байдлын цогц юм. Ялгах амьгүй хүчин зүйлүүд- абиотик (цаг уурын, эдафик, орограф, гидрографик, химийн, пироген), ан амьтдын хүчин зүйлүүд- биотик (фитоген ба зооген) ба антропоген хүчин зүйл (хүний үйл ажиллагааны нөлөө). Хязгаарлалтын хүчин зүйлд организмын өсөлт хөгжилтийг хязгаарлах аливаа хүчин зүйл орно. Организм хүрээлэн буй орчинд дасан зохицохыг дасан зохицох гэж нэрлэдэг. Организмын хүрээлэн буй орчны нөхцөлд дасан зохицох чадварыг харуулсан гадаад төрхийг амьдралын хэлбэр гэж нэрлэдэг.
Байгаль орчны хүчин зүйлийн тухай ойлголт, тэдгээрийн ангилал
Амьд организмд нөлөөлдөг, дасан зохицох урвал (дасан зохицох) замаар хариу үйлдэл үзүүлдэг хүрээлэн буй орчны бие даасан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хүрээлэн буй орчны хүчин зүйл гэж нэрлэдэг. Өөрөөр хэлбэл, организмын амьдралд нөлөөлдөг хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдлын цогц гэж нэрлэдэг хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлүүд.
Байгаль орчны бүх хүчин зүйлийг дараахь бүлэгт хуваадаг.
1. амьд организмд шууд болон шууд бусаар нөлөөлдөг амьгүй байгалийн бүрэлдэхүүн хэсэг, үзэгдлийг багтаана. Олон тооны абиотик хүчин зүйлүүдийн дунд гол үүрэг нь:
- цаг уурын(нарны цацраг, гэрэл ба гэрлийн нөхцөл, температур, чийгшил, хур тунадас, салхи, атмосферийн даралт гэх мэт);
- эдафик(хөрсний механик бүтэц, химийн найрлага, чийгийн багтаамж, хөрсний ус, агаар, дулааны нөхцөл, хүчиллэг, чийгшил, хийн найрлага, гүний усны түвшин гэх мэт);
- орографик(рельеф, налуугийн өртөлт, налуугийн эгц байдал, өндрийн зөрүү, далайн түвшнээс дээш өндөр);
- гидрографик(усны ил тод байдал, шингэн чанар, урсац, температур, хүчиллэг байдал, хийн найрлага, эрдэс ба органик бодисын агууламж гэх мэт);
- химийн(агаар мандлын хийн найрлага, усны давсны найрлага);
- пироген(галд өртөх).
2. - амьд организмын хоорондын харилцааны нийт хэмжээ, түүнчлэн тэдгээрийн амьдрах орчинд үзүүлэх харилцан нөлөөлөл. Биотик хүчин зүйлийн нөлөө нь зөвхөн шууд бус, бас шууд бус байж болох бөгөөд энэ нь абиотик хүчин зүйлийн тохируулгад илэрхийлэгддэг (жишээлбэл, хөрсний найрлага дахь өөрчлөлт, ойн халхавч доорх бичил цаг уур гэх мэт). Биотик хүчин зүйлүүд нь:
- фитоген(ургамлын бие биендээ болон хүрээлэн буй орчинд үзүүлэх нөлөө);
- зооген(амьтдын бие биедээ болон хүрээлэн буй орчинд үзүүлэх нөлөө).
3. хүрээлэн буй орчин, амьд организмд хүний (шууд) эсвэл хүний үйл ажиллагааны (шууд бус) хүчтэй нөлөөллийг тусгана. Ийм хүчин зүйлд хүний үйл ажиллагааны бүхий л хэлбэр, хүний нийгмийн бусад амьтдын амьдрах орчны хувьд байгальд өөрчлөлт орж, тэдний амьдралд шууд нөлөөлдөг. Амьд организм бүр амьгүй байгаль, бусад зүйлийн организмууд, тэр дундаа хүн төрөлхтний нөлөөнд автдаг бөгөөд эргээд эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд нөлөөлдөг.
Байгаль дахь антропоген хүчин зүйлийн нөлөө нь ухамсартай, санамсаргүй эсвэл ухамсаргүй байж болно. Хүн онгон, уринш хагалж, газар тариалангийн талбайг бий болгож, өндөр үржил шимтэй, өвчинд тэсвэртэй хэлбэрийг үржүүлж, зарим зүйлийг тарааж, заримыг нь устгадаг. Эдгээр нөлөөлөл (ухамсартай) нь ихэвчлэн сөрөг байдаг, жишээлбэл, олон амьтан, ургамал, бичил биетнийг бодолгүйгээр нүүлгэн шилжүүлэх, олон тооны зүйлийг махчин устгах, хүрээлэн буй орчны бохирдол гэх мэт.
Биотик орчны хүчин зүйлүүд нь нэг нийгэмлэгт хамаарах организмуудын харилцаа холбоогоор илэрдэг. Байгальд олон зүйл хоорондоо нягт холбоотой байдаг бөгөөд хүрээлэн буй орчны бүрэлдэхүүн хэсэг болох бие биетэйгээ харилцах харилцаа нь маш нарийн төвөгтэй байж болно. Нийгэмлэг болон хүрээлэн буй орчны органик бус орчны хоорондын холболтын хувьд тэдгээр нь үргэлж хоёр талын, харилцан хамааралтай байдаг. Тиймээс ойн шинж чанар нь хөрсний харгалзах төрлөөс хамаардаг боловч хөрс нь өөрөө ойн нөлөөн дор ихэвчлэн үүсдэг. Үүний нэгэн адил ойн температур, чийгшил, гэрэл нь ургамалжилтаар тодорхойлогддог боловч цаг уурын зонхилох нөхцөл байдал нь ойд амьдардаг организмын нийгэмлэгт нөлөөлдөг.
Байгаль орчны хүчин зүйлийн биед үзүүлэх нөлөө
Байгаль орчны нөлөөллийг организмууд хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлсээр дамжуулан хүлээн авдаг байгаль орчин.Байгаль орчны хүчин зүйл гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй зөвхөн хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтийн элемент, организмд дахин өөрчлөгдөхөд хувьслын явцад удамшлын дагуу тогтсон дасан зохицох экологийн болон физиологийн урвалыг үүсгэдэг. Тэдгээрийг абиотик, биотик, антропоген гэж хуваадаг (Зураг 1).
Тэд амьтан, ургамлын амьдрал, тархалтад нөлөөлдөг органик бус орчны хүчин зүйлсийг бүхэлд нь нэрлэв. Тэдгээрийн дотроос: физик, химийн болон эдафик.
Физик хүчин зүйлүүд -эх үүсвэр нь физик төлөв эсвэл үзэгдэл (механик, долгион гэх мэт) байдаг хүмүүс. Жишээлбэл, температур.
Химийн хүчин зүйлүүд- хүрээлэн буй орчны химийн найрлагаас үүдэлтэй. Жишээлбэл, усны давсжилт, хүчилтөрөгчийн агууламж гэх мэт.
Эдафик (эсвэл хөрсний) хүчин зүйлүүдхөрс, чулуулгийн химийн, физик, механик шинж чанарын цогц бөгөөд тэдгээрийн амьдрах орчин болон ургамлын үндэс системд нөлөөлдөг. Жишээлбэл, шим тэжээл, чийгшил, хөрсний бүтэц, ялзмагийн агууламж гэх мэт. ургамлын өсөлт, хөгжлийн талаар.
Цагаан будаа. 1. Амьдрах орчны (байгаль орчны) биед үзүүлэх нөлөөллийн схем
- байгаль орчинд нөлөөлж буй хүний үйл ажиллагааны хүчин зүйлүүд (ус мандал, хөрсний элэгдэл, ойн сүйрэл гэх мэт).
Байгаль орчны хүчин зүйлсийг хязгаарлах (хязгаарлах).Эдгээр нь хэрэгцээтэй (хамгийн оновчтой агууламж) харьцуулахад шим тэжээлийн дутагдал эсвэл илүүдэл зэргээс шалтгаалан организмын хөгжлийг хязгаарладаг хүчин зүйлүүд юм.
Тиймээс янз бүрийн температурт ургамал ургах үед хамгийн их өсөлт гарах цэг байх болно оновчтой.Өсөх боломжтой хэвээр байгаа хамгийн багааас дээд тал хүртэлх температурын бүх хүрээг нэрлэдэг тогтвортой байдлын хүрээ (тэсвэртэй байдал),эсвэл хүлцэл.Үүнийг хязгаарлах цэгүүд, i.e. амьдрахад тохиромжтой хамгийн их ба хамгийн бага температур нь тогтвортой байдлын хязгаар юм. Тохиромжтой бүс ба тогтвортой байдлын хязгаарын хооронд, сүүлийнх рүү ойртох тусам ургамал нэмэгдэж буй стрессийг мэдэрдэг, жишээлбэл. бид ярьж байна стрессийн бүсүүд эсвэл дарангуйллын бүсүүдийн талаар,тогтвортой байдлын хүрээнд (Зураг 2). Хамгийн оновчтой хэмжээнээс дээш доош, дээшлэх тусам стресс улам эрчимжиж зогсохгүй биеийн эсэргүүцлийн хязгаарт хүрэхэд түүний үхэл тохиолддог.
Цагаан будаа. 2. Хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлийн үйл ажиллагааны эрчмээс хамаарах байдал
Тиймээс ургамал, амьтны төрөл зүйл бүрийн хувьд байгаль орчны хүчин зүйлээс хамааран хамгийн оновчтой, стрессийн бүс, тогтвортой байдлын (эсвэл тэсвэрлэх чадвар) хязгаар байдаг. Хүчин зүйл нь тэсвэр тэвчээрийн хязгаарт ойрхон байвал организм ихэвчлэн богино хугацаанд оршин тогтнож чаддаг. Нарийвчилсан нөхцөлд хувь хүний урт хугацааны оршин тогтнох, өсөх боломжтой. Бүр нарийссан хязгаарт нөхөн үржихүй явагдаж, төрөл зүйл нь хязгааргүй оршин тогтнох боломжтой. Ерөнхийдөө эсэргүүцлийн хүрээний дунд хаа нэгтээ амьдрал, өсөлт, нөхөн үржихүйд хамгийн таатай нөхцөл байдаг. Эдгээр нөхцлийг оновчтой гэж нэрлэдэг бөгөөд үүнд тухайн зүйлийн хувь хүмүүс хамгийн тохиромжтой байдаг, өөрөөр хэлбэл. хамгийн олон үр удмаа үлдээх. Практикт ийм нөхцөл байдлыг тодорхойлоход хэцүү байдаг тул хамгийн оновчтой нь ихэвчлэн хувь хүний амин чухал шинж тэмдгээр (өсөлтийн хурд, эсэн мэнд амьдрах чадвар гэх мэт) тодорхойлогддог.
Дасан зохицоххүрээлэн буй орчны нөхцөлд бие махбодийг дасан зохицохоос бүрдэнэ.
Дасан зохицох чадвар нь амьдралын ерөнхий шинж чанаруудын нэг бөгөөд түүний оршин тогтнох боломж, организмын оршин тогтнох, нөхөн үржих чадварыг баталгаажуулдаг. Дасан зохицох нь янз бүрийн түвшинд илэрдэг - эсийн биохими, бие даасан организмын зан төлөвөөс эхлээд нийгэмлэг, экологийн тогтолцооны бүтэц, үйл ажиллагаа хүртэл. Организмын янз бүрийн нөхцөлд амьдрахад дасан зохицох бүх дасан зохицох үйл явц түүхэнд бий болсон. Үүний үр дүнд газарзүйн бүс бүрт өвөрмөц ургамал, амьтдын бүлэглэл бий болсон.
Дасан зохицох боломжтой морфологи,шинэ зүйл үүсэх хүртэл организмын бүтэц өөрчлөгдөх үед болон физиологийн,биеийн үйл ажиллагаанд өөрчлөлт гарах үед. Морфологийн дасан зохицохтой нягт холбоотой байдаг нь амьтдын дасан зохицох өнгө, гэрлээс хамааран өөрчлөх чадвар (фонба, хамелеон гэх мэт).
Физиологийн дасан зохицох түгээмэл жишээ бол амьтдын өвлийн ичээлт, шувуудын улирлын нүүдэл юм.
Организмд маш чухал ач холбогдолтой зан үйлийн дасан зохицох.Жишээлбэл, зөн совингийн зан авир нь шавж, доод сээр нуруутан амьтдын үйлдлийг тодорхойлдог: загас, хоёр нутагтан, хэвлээр явагчид, шувууд гэх мэт Энэ зан үйл нь генетикийн хувьд програмчлагдсан бөгөөд удамшлын шинж чанартай байдаг (төрөлхийн зан үйл). Үүнд: шувуунд үүр барих арга, үр удмаа өсгөх гэх мэт.
Хувь хүн амьдралынхаа туршид хүлээн авсан олдмол тушаал байдаг. Боловсрол(эсвэл сурах) -олж авсан зан үйлийг нэг үеэс нөгөөд шилжүүлэх гол арга.
Хүний хүрээлэн буй орчны гэнэтийн өөрчлөлтийг даван туулахын тулд танин мэдэхүйн чадвараа удирдах чадвар юм. оюун ухаан.Мэдрэлийн систем сайжирч, тархины бор гадаргын хэмжээ ихсэх тусам зан төлөвт суралцах, оюун ухааны үүрэг нэмэгддэг. Хүний хувьд энэ бол хувьслын тодорхойлогч механизм юм. Тухайн зүйлийн хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлүүдэд дасан зохицох чадварыг ойлголтоор илэрхийлдэг зүйлийн экологийн нууцлаг байдал.
Бие махбодид хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлсийн хосолсон нөлөө
Байгаль орчны хүчин зүйлүүд ихэвчлэн нэг нэгээр нь биш, харин цогц байдлаар нөлөөлдөг. Нэг хүчин зүйлийн нөлөө нь бусдын нөлөөллийн хүчнээс хамаардаг. Янз бүрийн хүчин зүйлсийн хослол нь организмын амьдралын оновчтой нөхцөлд ихээхэн нөлөө үзүүлдэг (2-р зургийг үз). Нэг хүчин зүйлийн үйл ажиллагаа нөгөө хүчин зүйлийн үйлдлийг орлохгүй. Гэсэн хэдий ч хүрээлэн буй орчны цогц нөлөөгөөр "орлуулах нөлөө" -ийг ихэвчлэн ажиглаж болно, энэ нь янз бүрийн хүчин зүйлийн нөлөөллийн үр дүнгийн ижил төстэй байдлаар илэрдэг. Тиймээс гэрлийг илүүдэл дулаан эсвэл их хэмжээний нүүрстөрөгчийн давхар ислээр сольж болохгүй, гэхдээ температурын өөрчлөлтөд нөлөөлж, жишээлбэл, ургамлын фотосинтезийг зогсоох боломжтой.
Байгаль орчны цогц нөлөөлөлд янз бүрийн хүчин зүйлийн организмд үзүүлэх нөлөө тэгш бус байдаг. Тэдгээрийг үндсэн, дагалдах, хоёрдогч гэж хувааж болно. Тэргүүлэх хүчин зүйлүүд нь нэг газар амьдардаг ч гэсэн өөр өөр организмын хувьд өөр өөр байдаг. Организмын амьдралын янз бүрийн үе шатанд тэргүүлэх хүчин зүйл нь хүрээлэн буй орчны нэг эсвэл өөр элемент байж болно. Жишээлбэл, үр тариа гэх мэт олон таримал ургамлын амьдралд соёололтод температур, толгой ба цэцэглэлтийн үед хөрсний чийг, боловсорч гүйцсэн үед - шим тэжээлийн хэмжээ, агаарын чийгшил тэргүүлэх хүчин зүйл болдог. Жилийн янз бүрийн үед тэргүүлэх хүчин зүйлийн үүрэг өөрчлөгдөж болно.
Физик, газарзүйн өөр өөр нөхцөлд амьдардаг нэг зүйлийн хувьд тэргүүлэх хүчин зүйл нь өөр байж болно.
Тэргүүлэх хүчин зүйлийн тухай ойлголтыг андуурч болохгүй. Чанарын болон тоон үзүүлэлтээр (дутагдал эсвэл илүүдэл) түвшин нь тухайн организмын тэсвэрлэх чадварын хязгаарт ойртсон хүчин зүйл; хязгаарлах гэж нэрлэдэг.Хязгаарлах хүчин зүйлийн нөлөө нь хүрээлэн буй орчны бусад хүчин зүйлүүд таатай эсвэл бүр оновчтой байх тохиолдолд илэрдэг. Хүрээлэн буй орчны тэргүүлэх болон хоёрдогч хүчин зүйлүүд нь хязгаарлах хүчин зүйл болж чаддаг.
Хязгаарлах хүчин зүйлийн тухай ойлголтыг 1840 онд химич 10. Либиг нэвтрүүлсэн. Хөрсөн дэх янз бүрийн химийн элементүүдийн агууламжийн ургамлын өсөлтөд үзүүлэх нөлөөг судалж, тэрээр "Хамгийн багад агуулагдах бодис нь ургацыг хянаж, цаг хугацааны явцад түүний хэмжээ, тогтвортой байдлыг тодорхойлдог" гэсэн зарчмыг боловсруулсан. Энэ зарчмыг Либигийн хамгийн бага хууль гэж нэрлэдэг.
Хязгаарлах хүчин зүйл нь Либигийн хэлснээр дутагдал төдийгүй дулаан, гэрэл, ус гэх мэт хүчин зүйлсийн илүүдэл байж болно. Өмнө дурьдсанчлан, организмууд экологийн минимум ба максимумаар тодорхойлогддог. Эдгээр хоёр утгын хоорондох хязгаарыг ихэвчлэн тогтвортой байдлын хязгаар буюу хүлцэл гэж нэрлэдэг.
Ерөнхийдөө хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлсийн бие махбодид үзүүлэх нөлөөллийн нарийн төвөгтэй байдлыг В.Шелфордын хүлцлийн хуулиар илэрхийлдэг: хөгжил цэцэглэлт байхгүй эсвэл боломжгүй байх нь дутагдалтай эсвэл эсрэгээр хэд хэдэн хүчин зүйлийн аль нэг нь хэтэрсэн эсэхээр тодорхойлогддог. түвшин нь тухайн организмын тэсвэрлэх хязгаарт ойр байж болно (1913). Эдгээр хоёр хязгаарыг хүлцлийн хязгаар гэж нэрлэдэг.
"Тэвчээрийн экологи"-ийн талаар олон тооны судалгаа хийсэн бөгөөд үүний ачаар олон ургамал, амьтдын оршин тогтнох хязгаар тодорхой болсон. Ийм жишээ нь агаар бохирдуулагчийн хүний биед үзүүлэх нөлөө юм (Зураг 3).
Цагаан будаа. 3. Агаар бохирдуулагчийн хүний биед үзүүлэх нөлөө. Макс - хамгийн их амин чухал үйл ажиллагаа; Нэмэлт - зөвшөөрөгдөх амин чухал үйл ажиллагаа; Опт гэдэг нь хортой бодисын оновчтой концентраци (амин чухал үйл ажиллагаанд нөлөөлөхгүй); MPC нь амин чухал үйл ажиллагааг мэдэгдэхүйц өөрчилдөггүй бодисын зөвшөөрөгдөх дээд концентраци юм; Жил - үхлийн төвлөрөл
Зураг дээрх нөлөөлөгч хүчин зүйлийн (хортой бодис) концентраци. 5.2-ыг C тэмдгээр тэмдэглэв. C = C жилийн концентрацитай үед хүн үхэх боловч түүний биед эргэлт буцалтгүй өөрчлөлтүүд C = C MPC-ийн мэдэгдэхүйц бага утгатай болно. Иймээс хүлцлийн хүрээ нь C MPC = C хязгаарын утгаар яг хязгаарлагддаг. Иймд Cmax-ийг бохирдуулагч болон аливаа химийн нэгдэл тус бүрээр туршилтаар тодорхойлох ёстой бөгөөд Cmax-ийг тодорхой амьдрах орчинд (амьдрах орчинд) хэтрүүлж болохгүй.
Байгаль орчныг хамгаалахад энэ нь чухал юм биеийн эсэргүүцлийн дээд хязгаархортой бодис руу.
Иймд бохирдуулагч бодисын бодит концентраци нь C хамгийн их зөвшөөрөгдөх концентрациас хэтрэхгүй байх ёстой (C факт ≤ C хамгийн их зөвшөөрөгдөх утга = C lim).
Хязгаарлах хүчин зүйлийн (Clim) үзэл баримтлалын үнэ цэнэ нь экологичдод нарийн төвөгтэй нөхцөл байдлыг судлах эхлэлийн цэгийг өгдөгт оршино. Хэрэв тухайн организм харьцангуй тогтмол хүчин зүйлд тэсвэрлэх чадвар нь өргөн хүрээтэй байдаг бөгөөд энэ нь хүрээлэн буй орчинд дунд зэргийн хэмжээтэй байдаг бол ийм хүчин зүйл нь хязгаарлах магадлал багатай юм. Эсрэгээр, хэрэв тухайн организм зарим нэг хувьсах хүчин зүйлд тэсвэрлэх чадвартай байдаг нь мэдэгдэж байгаа бол энэ хүчин зүйл нь хязгаарлагдмал байж болох тул сайтар судлах ёстой.
Байгалийн байгалийн хүчин зүйлсийг дараахь хэлбэрээр ашигладаг: а) дасгалын эмчилгээний явцад нарны цацраг, хатууруулах арга болгон наранд шарах; б) хатууруулах арга болгон дасгалын эмчилгээ, агаарын банн хийх үед агааржуулалт; в) хэсэгчилсэн болон ерөнхий шүршүүр, үрэлт, эрүүл ахуйн шүршүүр, цэвэр ус, далайд усанд орох.
Хөдөлгөөн, нар, агаар, ус нь өвчтөний эрүүл мэндэд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг амралтын газар, сувиллын газруудад хүрээлэн буй орчны хамгийн таатай нөхцөл, дасгалын эмчилгээг ашиглах өргөн боломжууд байдаг.
ХатуурахЭдгээр хүчин зүйлсийн тунгаар өртөх системчилсэн сургалтаар дамжуулан бие махбодийн үйл ажиллагааны нөөцийг зориудаар нэмэгдүүлэх, хүрээлэн буй орчны физик хүчин зүйлийн сөрөг нөлөөнд (агаарын бага эсвэл өндөр температур, ус, атмосферийн бага даралт гэх мэт) эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх аргуудын багц.
Хатуужуулах нь урьдчилан сэргийлэх хамгийн чухал чиглэлүүдийн нэг бөгөөд сувилал, амралтын газар, дотуур байрны эрүүл мэндийг дэмжих арга хэмжээний салшгүй хэсэг юм. Хатуужилтыг бие махбодид нэг буюу өөр физик хүчин зүйлд тогтмол давтамжтайгаар өртөх замаар олж авсан дасан зохицох үйл явц гэж үзэж болох бөгөөд энэ нь гомеостазыг хангахад чиглэсэн бодисын солилцоо, физиологийн зарим функцийг өөрчлөхөд хүргэдэг; Үүний зэрэгцээ янз бүрийн эрхтэн, тогтолцооны мэдрэлийн болон бодисын солилцооны үйл явц сайжирдаг.
Хатуужилт нь өвөрмөц, өөрөөр хэлбэл. Энэ нь зөвхөн тодорхой физик хүчин зүйлийн нөлөөнд бие махбодийн мэдрэмтгий чанар аажмаар буурах замаар тодорхойлогддог.
Хүний бие гадны хүчин зүйлийн олон янзын нөлөөг үл харгалзан хадгалах өндөр чадвартай байдаг
дотоод орчны тогтвортой байдал (цусны найрлага, биеийн температур гэх мэт), зөвхөн түүний амьдралын үйл ажиллагаа боломжтой. Энэ тогтмол байдлыг бага зэрэг зөрчих нь аль хэдийн өвчнийг илтгэнэ.
Туршлагатай хүн өндөр эрч хүчтэй, өвчинд нэрвэгддэггүй, ямар ч нөхцөлд тайван, хөгжилтэй, өөдрөг байж чаддаг.
Хамгийн үр дүнтэй нь байгалийн болон цаг уурын янз бүрийн хүчин зүйлийн нөлөөг ашиглан хатууруулах системтэй сургалт юм.
Агаар, ус, наранд хатууруулах ажлыг эхлүүлэхдээ дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Хатууруулах нь хамгийн энгийн хэлбэрээс эхлэх ёстой
(агаарын ванн, үрэх, сэрүүн усаар угаах
ус гэх мэт) ба үүний дараа л аажмаар нэмэгдэнэ
хатууруулах тун ба илүү нарийн төвөгтэй рүү шилжих
хэлбэрүүд. Хүйтэн, мөстэй усанд сэлж эхэл
зөвхөн зохих бэлтгэлийн дараа болон
эмчтэй зөвлөлдөх.
Цэвэр агаарт илүү олон удаа, удаан байх нь ашигтай байдаг. At
үед үүнийг мэдрэхгүй байхаар хувцаслах хэрэгтэй
удаан хугацаанд хүйтэн ч, хэт халуун ч биш
(хэт боодол нь хүлэмжийн нөхцлийг бүрдүүлдэг
арьс ба цусны судаснууд нь хэт халалт, буурахад хувь нэмэр оруулдаг
температур нь хурдан гипотерми болон хүргэдэг
хүйтэн).
Хатуужилтыг буруугаар ашиглах ёсгүй. Иймд хүйтэнд өртөх үед жихүүдэс хүрч, хөхрөх, нарны гэрэлд өртөх үед арьс улайх, бие хэт халахыг зөвшөөрөхгүй байх ёстой.
Нарны хатуурал.Нарны цацраг нь хүчтэй цочроох хүчин зүйл юм. Тэдний нөлөөн дор бараг бүх физиологийн үйл ажиллагаанд тодорхой өөрчлөлтүүд тохиолддог: биеийн температур нэмэгдэж, амьсгал нь хурдасч, гүнзгийрч, цусны судас өргөжиж, хөлрөх, бодисын солилцоо идэвхждэг.
Тохиромжтой тунгаар нарны тогтмол цацраг нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлж, биеийн нарны цацрагийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлж, бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг. Энэ бүхэн
дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулж, булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулж, бие махбодийн өвчнийг эсэргүүцэх чадварыг бэхжүүлдэг.
Наранд шарахдаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь цус багадалт, бодисын солилцооны эмгэг, нарны цацраг идэвхжил нэмэгдэх зэрэг ноцтой хүндрэлүүд үүсгэдэг - лейкеми. Тиймээс нарны хатуурлын процедурыг эхлүүлэхдээ эрүүл мэндийн байдал, нас, бие бялдрын хөгжил, нарны туйлын цаг уурын болон цацрагийн нөхцөл, бусад хүчин зүйлсийг харгалзан цацрагийн тунг нэмэгдүүлэхийн тулд аажмаар, тууштай байдлыг чанд сахих шаардлагатай.
Зуны улиралд - өглөө (өглөө 8-11 цаг хүртэл), хавар, намрын улиралд - үдээс хойш (11 цагаас 14 цаг хүртэл) салхинаас хамгаалагдсан газарт наранд шарах нь дээр.
Эрүүл хүмүүс нарны шууд тусгалд 10-20 минут байлгаснаар наранд хатуурч эхлэх хэрэгтэй бөгөөд процедурын үргэлжлэх хугацааг аажмаар 5-10 минутаар нэмэгдүүлж, 2-3 цаг (илүү ихгүй) болгоно. Цаг тутамд хатуурсны дараа сүүдэрт дор хаяж 15 минут амрах хэрэгтэй.
Агаарын хатууралхатуурлын хамгийн энгийн, хүртээмжтэй, амархан мэдрэгдэх хэлбэр юм. Энэ нь биеийн гипотерми эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлж, ханиад томуунаас хамгаалж, амьсгалын замын үйл ажиллагаа, бодисын солилцоо, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Ийм хатуурлыг жилийн цаг, цаг агаарын нөхцөл байдлаас үл хамааран (биеийн тамирын дасгал хийх, явган аялал хийх, алхах гэх мэт) хийх боломжтой.
Хатууруулах чухал хэлбэр нь агаарын банн(Хүснэгт 2.2). Дулаан өдрүүдэд салхинаас хамгаалагдсан газар авч эхлэх нь хамгийн сайн арга юм, та хөдөлж болно (жишээлбэл, биеийн тамирын дасгал хийх үед), процедурын үргэлжлэх хугацааг тус тусад нь (эрүүл мэндийн байдал, өвчний зэргээс хамаарч) зааж өгдөг. оролцсон хүмүүсийн хатуурал, түүнчлэн температур, агаарын чийгшил).
Хүснэгт 22 Хатууруулах процедурын үргэлжлэх хугацаа (мин)
Усаар хатууруулах.Системтэй услах, усанд орох, ялангуяа хүйтэн усанд дасгал хийх, массаж хийх нь эрч хүчийг хүчирхэгжүүлж, эрүүл мэндийн эх үүсвэр болдог.
Хүйтэн усны нөлөө рефлексээрээ арьсны судас нарийсах шалтгаан болдог (мөн энэ нь "/3 боть цус агуулдаг) Үүний улмаас захын цусны нэг хэсэг нь дотоод эрхтэн, тархи руу шилжиж, нэмэлт тэжээлийг авч явдаг. Биеийн эсүүдэд хүчилтөрөгч өгөх анхны богино хугацааны дараа арьсны судаснуудын нарийсалт урвалын хоёр дахь рефлексийн үе шат эхэлдэг - тэдгээрийн тэлэлт, арьсны улайлт, дулааралт нь тааламжтай дулаан мэдрэмж дагалддаг. эрч хүч, булчингийн үйл ажиллагаа нь цусны судаснуудын нарийсалт, дараа нь тэлэлт нь зүрх судасны тогтолцооны гимнастиктай адил бөгөөд цусны эргэлтийг эрчимжүүлж, ялангуяа элгэнд байдаг нөөцийн цусны урсгал руу ороход хүргэдэг. болон дэлүү.
Хүйтэн усны нөлөөгөөр диафрагм идэвхжиж, уушгины агааржуулалт нэмэгдэж, амьсгал нь гүнзгий, чөлөөтэй болж, цусан дахь гемоглобин, цусны улаан эс, цагаан эсийн хэмжээ нэмэгддэг. Энэ бүхэн нь исэлдэлтийн процесс, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч усыг хатууруулах гол зүйл бол терморегуляцын аппаратыг сайжруулах явдал бөгөөд үүний үр дүнд хүрээлэн буй орчны хамгийн тааламжгүй нөхцөлд биеийн температур оновчтой хязгаарт хэвээр үлдэж, биеийн хамгаалалт нь үргэлж "байлдааны горимд" байдаг.
бэлэн байдал."
Үүний зэрэгцээ, биеийг хэт удаан хугацаанд хөргөхөд арьсны судаснууд байнга нарийсч, дулааны алдагдал хэт ихэсч, дулааны үйлдвэрлэл нь ийм алдагдлыг нөхөхөд хангалтгүй байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд ноцтой хазайлт үүсгэж, хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс биеийг хүйтэн усаар хатууруулахдаа хүйтэн ачааллын тунг анхаарч, тэдгээрийн хуримтлалыг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Ялангуяа бие махбодийн үйл ажиллагаатай хатууруулах янз бүрийн хэлбэрийг хослуулсан хатууруулах сургалтын цогц систем нь ашигтай байдаг.
Биеийн үрэлт- хатууруулах хамгийн зөөлөн хэрэгсэл. Энэ тохиолдолд та эхлээд өрөөний температурт усыг аажмаар 2-3 долоо хоногийн турш багасгах хэрэгтэй.
10-12 хэм хүртэл. Арчихад дасан зохицсоны дараа та услах эсвэл шүршүүрт орж эхлэх боломжтой.
Терморегуляцын механизмыг эрчимтэй сургаж, мэдрэлийн системийн аяыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг хатууруулах үр дүнтэй арга бол тодосгогч шүршүүр (ээлжлэн дулаан, хүйтэн) юм. Усны температурын зөрүүгээс хамааран өндөр тодосгогч шүршүүр (температурын зөрүү 15 ° C-аас дээш), дунд зэргийн тодосгогч (усны температурын зөрүү 10-15 ° C), бага тодосгогч (усны температурын зөрүү 10 ° C-аас бага) байдаг. ).
Практик эрүүл хүмүүс дунд зэргийн тодосгогч шүршүүрт орж хатуурч эхэлдэг бөгөөд түүнд дасан зохицох тусам өндөр тодосгогч шүршүүрт шилждэг.
Ил задгай усанд сэлэх- усаар хатууруулах хамгийн үр дүнтэй арга. Зуны улиралд эхэлж, системтэйгээр үргэлжлүүлж, долоо хоногт дор хаяж 2-3 усанд орох нь дээр. Усанд сэлэх үед усны орчин нь бие махбодид бага зэрэг массаж хийдэг - булчингууд, арьсан доорх судаснууд (хялгасан судаснууд) болон мэдрэлийн төгсгөлүүд; Үүний зэрэгцээ дулааны энергийн хэрэглээ нэмэгдэж, бие махбод дахь дулааны үйлдвэрлэл нэмэгддэг бөгөөд энэ нь усанд орох бүх хугацаанд зохих тунгаар биеийн хэвийн температурыг хадгалах боломжийг олгодог.
Усанд байх хугацааг түүний температур, цаг агаарын нөхцөл байдал, түүнчлэн хатууруулахад оролцсон хүмүүсийн сургалтын зэрэг, эрүүл мэндийн байдлаас хамааран зохицуулах ёстой.
Системчилсэн хатуурал усХүйтэн хатууруулах хамгийн дээд хэлбэр болох "өвлийн усанд сэлэх" -ийг хүсч буй хүн бүрийн хувьд зайлшгүй шаардлагатай зүйл. Өвөл усанд сэлэххамгийн их хатууруулах нөлөө үзүүлдэг.
2.5. Эмчилгээний биеийн тамирын хэлбэр, арга
Дасгалын эмчилгээний үндсэн хэлбэрүүд нь: а) өглөөний эрүүл ахуйн дасгалууд (UGT); 6) LH процедур (сесс); в) тунгаар өгсөх (журренкур); г) явган аялал, аялал, ойрын зайн аялал жуулчлал.
2.5.1. Өглөөний эрүүл ахуйн дасгалууд
Эрүүл ахуйн шаардлага хангасанГэртээ гимнастик нь өглөө хийдэг бөгөөд нойрноос сэрэх, биеийн идэвхтэй ажилд шилжих сайн хэрэгсэл юм.
Эрүүл ахуйн гимнастикт хэрэглэдэг биеийн дасгалууд нь хялбар байх ёстой. Хүчтэй хурцадмал байдал, амьсгалыг саатуулдаг статик дасгалуудыг энд хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм. Төрөл бүрийн булчингийн бүлгүүд болон дотоод эрхтнүүдэд нөлөөлдөг дасгалуудыг сонгосон. Энэ тохиолдолд эрүүл мэндийн байдал, бие бялдрын хөгжил, ажлын ачааллын зэргийг харгалзан үзэх шаардлагатай.
Гимнастикийн дасгалын үргэлжлэх хугацаа 10-30 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой, цогцолбор нь 9-16 дасгалыг багтаасан болно. Эдгээр нь бие даасан булчингийн бүлгүүдийг хөгжүүлэх ерөнхий дасгалууд, амьсгалын дасгалууд, их бие, амрах, хэвлийн булчингуудад зориулсан дасгалууд байж болно.
Бүх гимнастикийн дасгалуудыг эхлээд жижиг булчингууд, дараа нь том булчингийн бүлгүүдийг хамарсан далайцыг аажмаар нэмэгдүүлж, тайван хэмнэлтэй хийх ёстой.
Та энгийн дасгалуудаас (халаалт) эхэлж, дараа нь илүү төвөгтэй дасгал руу шилжих хэрэгтэй.
Дасгал бүр нь тодорхой функциональ ачааллыг агуулдаг.
1. Удаан алх. Амьсгалын жигд өсөлтийг үүсгэдэг ба
цусны эргэлт, удахгүй болох хичээлийг "тохируулдаг".
2. Сунгах төрлийн дасгал. Амьсгалыг гүнзгийрүүлж, нэмэгдүүлнэ
цээжний хөдөлгөөн, нурууны уян хатан байдал, бэхжүүлдэг
мөрний бүсний булчингууд, байрлалыг засдаг.
3. Гараа дээшлүүлж, хажуу тийш, арагшаа хөдөлгөж, удаан
мөрний үеийг эргүүлэх, нугалах, гараа сунгах. Эдгээр болон
ийм хөдөлгөөн нь үе мөчний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг;
гарын булчинг бэхжүүлдэг.
4. Хөлний дасгалууд. Хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг
үе мөч, булчин, шөрмөсийг бэхжүүлэх.
5. Скват хийх. Хөл болон хэвлийн булчинг бэхжүүлж,
ерөнхий сургалтын үр нөлөөтэй байдаг.
6. Удаан гүнзгий амьсгаагаар алх. Уралдааныг сурталчилдаг
биеийн үйл ажиллагааг сулруулж, нөхөн сэргээх.
7. Гараа чичрэх, савлах хөдөлгөөн. Булчинг хөгжүүлэх
мөрний бүс, шөрмөсийг бэхжүүлэх, нэмэгдүүлэхэд тусална
хөдөлгөөний хүрээ.
8. Биеийг урагш бөхийлгөх. Нурууны булчинг бэхжүүлж, нэмэгдүүлнэ
нурууны уян хатан байдлыг сайжруулдаг (гүнзгийтэй сайн нийлдэг,
хүчтэй амьсгалах).
9. Нурууны булчин болон ташааны нугалах болон бусад дасгалууд
шөнийн гэрэл Уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
10. Гар, их биеийн хөдөлгөөнтэй уушиг. Сайн хөгжсөн ба
хөлний булчинг сургах.
11. Гарны хүч чадлын дасгалууд. Булчингийн хүчийг нэмэгдүүлнэ.
12. Биеийн эргэлт, гулзайлт, эргэлт. Хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг
нурууны хүч чадал, их биеийн булчинг бэхжүүлэх.
13. Сунгасан хөлийг хэвтэж байгаа байрлалд өргөх. Бэхжүүлдэг
хэвлийн булчингууд.
14. Гүйх, үсрэх. Зүрх судасны системийг сургах, бэхжүүлэх
систем, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх.
15. Хичээлийн төгсгөлд алхах. Нэг төрлийн бууруулахыг дэмждэг
бие махбодийн үйл ажиллагаа, амьсгалыг сэргээх.
Байгалийн байгалийн хүчин зүйлүүд (нар, агаар, ус) дасгалын эмчилгээнд биеийн тамирын дасгалаас харьцангуй бага байр эзэлдэг. Тэд биеийг эдгээх, хатууруулах хэрэгсэл болгон ашигладаг. Хатууруулах гэдэг нь эдгээр хүчин зүйлсийн тунгаар өртөх системчилсэн сургалтаар дамжуулан биеийн үйл ажиллагааны нөөц, хүрээлэн буй орчны сөрөг хүчин зүйлийн (агаарын бага эсвэл өндөр температур, ус, атмосферийн бага даралт гэх мэт) эсэргүүцлийг зориудаар нэмэгдүүлэх аргуудын цогц юм. .
Хатуужуулах нь урьдчилан сэргийлэх хамгийн чухал чиглэлүүдийн нэг бөгөөд гэр, сувилал, амралтын газар, дотуур байрны эрүүл мэндийг дэмжих арга хэмжээний салшгүй хэсэг юм. Хатуужилтыг дараах хэлбэрээр гүйцэтгэнэ: a) наранд хатууруулах; б) агаарт хатууруулах, в) усаар хатууруулах (биеийг арчих, тодосгогч шүршүүрт орох, задгай усанд сэлэх).
Өөрийгөө шалгах асуултууд:
1. Физик эмчилгээний үндсэн хэрэгслийг нэрлэ.
2. Хатуужилтын хэлбэрүүдийг нэрлэнэ үү.
Дасгалын эмчилгээний нэмэлт бүтээгдэхүүн
Механик эмчилгээ(симуляторуудын ангиуд, блок суурилуулалт). Гүйцэтгэх техникээс хамааран эдгээр дасгалууд нь булчингийн тогтолцооны бие даасан сегментүүдэд тусад нь үйлчилдэг. Эмчилгээний үр нөлөө нь нарийн нутагшуулалт, тунгаар нэмэгддэг. Дүүжин хэлбэрийн төхөөрөмж (үе мөчний хөдөлгөөнийг сэргээх), блок хэлбэрийн (хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх, булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэх) дасгалууд онцгой байр эзэлдэг. Сүүлийн жилүүдэд дасгалын машиныг ерөнхий гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд өргөнөөр ашиглаж байна. Гимнастикийн техник нь үе мөчний анатомийн болон физиологийн шинж чанар, тэдгээрийн үйл ажиллагааны дутагдлын зэрэг, түүнчлэн булчин шөрмөсний аппаратын шинж чанараас хамаарна. Нөлөөлөлд өртсөн үе мөчний нөлөөлөлд өртөж, ачаалал аажмаар нэмэгдэх үед хичээлийг явуулдаг.
Тэдгээрийн онцгой үнэ цэнэ нь тодорхой дасгалуудыг оролцуулаад хүч чадал, хэмнэл, хөдөлгөөний хүрээний дагуу тунг хийж чаддагт оршдог; Үүний зэрэгцээ нуруу нь ачаалалгүй байдаг бөгөөд энэ нь спондилоз, нугасны остеохондроз, сколиоз, коксартроз, биеийн үйл ажиллагааны эмгэг, янз бүрийн гэмтэл, булчингийн тогтолцооны өвчин, ялангуяа мэс заслын дараах үеийн өвчинд маш чухал юм.
Цагаан будаа. 1.Тохойн үений үйл ажиллагааг сэргээхэд зориулагдсан ойролцоогоор LH цогцолбор.
Хөдөлмөрийн эмчилгээ (эрготерапия).Хөдөлмөр эрхлэлтийн эмчилгээний зорилтууд: ажлын ялгаатай төрлийг ашиглах замаар алдагдсан функцийг сэргээх; мэргэжлийн болон өдөр тутмын ур чадвар (өөрийгөө халамжлах, хөдөлгөөн хийх гэх мэт) сэргээх, нийгэмд дахин нэгтгэх (хөдөлмөр эрхлэлт, материаллаг ба амьжиргааг дэмжих, ажиллах хүчинд буцаж очих); Өвчтөний биед нөхөн сэргээх, сэтгэлзүйн нөлөө үзүүлэх. Хөдөлмөрийн эмчилгээнд янз бүрийн төрлийн үйл ажиллагааг ашигладаг: цэцэрлэгт хүрээлэн, ногооны цэцэрлэгт (өвлийн улиралд хүлэмжинд), байр цэвэрлэх, нэхэх, оёх, мужааны болон сантехникийн ажил хийх, загварчлах гэх мэт. Хөдөлмөрийн эмчилгээг ашиглахдаа анатомийн болон физиологийн Өвчтөний шинж чанарыг харгалзан үзэх ёстой бөгөөд хөдөлгөөний сонголт нь өвчний шинж чанар, түүний явцын шинж чанарт суурилсан байх ёстой бөгөөд энэ нь хөдөлмөрийн үйл явц (дасгал) хийх үед тун, нарийн төвөгтэй байдал, эхлэх байрлалыг тодорхойлдог. Дасгалыг удаан хугацаанд, системтэйгээр, аажмаар нэмэгдэж буй ачаалалтайгаар хийх ёстой. Харгис (энэ мэргэжилд шаардлагагүй) моторын хэвшмэл ойлголтыг нэгтгэхэд хүргэж болзошгүй дасгал (үйл ажиллагаа) хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хөдөлмөрийн эмчилгээний үндсэн хүчин зүйлүүд (нҮБ-ын Эдийн засаг, нийгмийн хэлтсийн материалд үндэслэсэн) нь дараах байдалтай байна: хөдөлгөөний үйл ажиллагааг сэргээх, хөдөлмөрийн ур чадвар, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд сургах; өөрийгөө арчлах чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг энгийн төхөөрөмжүүдийн үйлдвэрлэл (протезистуудтай хамт); мэргэжлийн хөдөлмөрийн чадварыг сэргээх түвшинг тодорхойлох.
Хөдөлмөрийн эмчилгээ нь хөдөлмөрийн эмчилгээ, хөдөлмөрийн эмчилгээ гэсэн хоёр үндсэн чиглэлтэй.
Хөдөлмөр нь өвчтөний чөлөөт цагийг зураг зурах, загварчлах, эмнэлэгт хэвтсэн хүний сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сайжруулдаг бэлэг дурсгалын зүйл хийх зэргээр дүүргэдэг.
Хөдөлмөрийн эмчилгээ гэдэг нь янз бүрийн хөдөлмөрийн үйл явц, хөдөлмөрийн үйл ажиллагааг эмчилгээний зорилгоор ашиглах явдал юм.
Хөдөлмөрийн эмчилгээний гурван үндсэн хэлбэр байдаг: хөдөлгөөний эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл суларсан үйл ажиллагааг сэргээхэд чиглэсэн нөхөн сэргээх мэргэжлийн үйл ажиллагаа; өвчний удаан үргэлжилсэн тохиолдолд ерөнхий бэхжүүлэх, үйл ажиллагааны төлөв байдал, ажиллах чадварыг хадгалахад чиглэсэн мэргэжлийн эмчилгээ; Үйлдвэрлэлийн мэргэжлийн эмчилгээ нь өвчтөнийг үйлдвэрлэлийн ойролцоо нөхцөлд (машин, симулятор, зогсоол гэх мэт) мэргэжлийн ажилд (үйл ажиллагаанд) бэлтгэдэг.
Массаж хийх
, биеийн дасгалын нэгэн адил рефлексийн холболтын улмаас бүх бие, ялангуяа цусны эргэлтийн систем, шөрмөс-булчин, үе мөчний аппаратанд нөлөөлдөг. Массаж нь нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгаж, бодисын солилцоог сайжруулж, ясны каллус үүсэхийг өдөөдөг.
1. Байгалийн хүчин зүйл, дэлхийн байгалийн хөгжлийн үе шатууд
Эхний хуудаснаасаа бид "байгаль" гэсэн ойлголттой ажиллаж байсан боловч одоо болтол үүнийг олж чадаагүй байна: энэ юу вэ? Хэрэв та энэ ойлголтын тайлалтыг лавлах ном зохиолоос харвал энэ нэр томъёоны тодорхойлолтод маш олон янз байдлыг олж харах болно. Тэгэхээр:
1) өргөн утгаараа - энэ бол оршдог бүх зүйл, орчлон ертөнцийн бүх материаллаг, эрчим хүч, мэдээллийн ертөнц, түүний хэлбэрүүдийн олон янз байдал (матери, орчлон ертөнц, орчлон ертөнц);
2) хүн төрөлхтний нийгэм оршин тогтнох нөхцлийн цогц;
3) нарийн утгаараа - байгалийн шинжлэх ухааны нийт объект.
Байгаль бүхэлдээ объектын тухай ерөнхий ойлголт болж, тодорхой судалгааны сэдвийг (жишээлбэл, орон зай, цаг хугацаа, хөдөлгөөн гэх мэт) ойлгох, тайлбарлах үндсэн схемийг бий болгодог. Байгалийн тухай энэхүү ерөнхий ойлголтыг байгалийн шинжлэх ухааны үр дүнд тулгуурлан түүний үндсэн шинж чанарыг илчилсэн шинжлэх ухааны философи, арга зүйн хүрээнд боловсруулсан; хүний нийгмийн оршин тогтнох байгалийн нөхцөл байдлын нийлбэр. Энэ утгаараа байгалийн тухай ойлголт нь хүн ба нийгмийн түүхэн өөрчлөгдөж буй хандлагын тогтолцоонд байгалийн байр суурь, үүргийг тодорхойлдог. К.Марксын хэлснээр “хүн ба байгаль хоорондын бодисын солилцоог байнга хэрэгжүүлэх нь нийгмийн үйлдвэрлэлийг зохицуулах хууль”; Ийм солилцоо байхгүй бол хүний амьдрал боломжгүй байх байсан. Хүний байгальтай харьцах бодит үндэс нь түүний үйл ажиллагаанаас бүрддэг бөгөөд энэ нь эцсийн эцэст байгальд болон түүний өгөгдсөн материалаар үргэлж явагддаг. Тиймээс нийгмийн түүхийн туршид байгальд хандах хандлагыг юуны түрүүнд хүний үйл ажиллагааны мөн чанар, чиглэл, цар хүрээний өөрчлөлтөөр тодорхойлдог. Орчин үеийн шинжлэх ухаан, технологийн хувьсгал эхлэхээс өмнө байгалийг мөлжлөг өргөн цар хүрээтэй байсан, өөрөөр хэлбэл. Хүлээн авсан нөөцийн хэмжээ, төрөл бүрийн өсөлтөд үндэслэсэн. Үүний зэрэгцээ хүн өөрийн бүтээмжтэй хүчнүүдийн зөвшөөрөгдсөн хэмжээгээр байгалиас авах боломжтой байсан. Хорьдугаар зууны дунд үе гэхэд. үйлдвэрлэлийн энэ арга нь эгзэгтэй цэгүүдэд ойртож эхэлдэг: уламжлалт эрчим хүчний эх үүсвэр, түүхий эд, хангамжийн хэрэглээний цар хүрээг дэлхийн гүн дэх нийт нөөцтэй харьцуулах боломжтой болсон; гаригийн хүн амын хурдацтай өсөлтийн улмаас хүнсний үйлдвэрлэлийн байгалийн үндэс суурьтай ижил дүр зураг гарч байна; Нийгмийн хуримтлагдсан үйл ажиллагаа нь байгальд улам бүр мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлж, түүний өөрийгөө зохицуулах байгалийн механизмд саад учруулж, амьд организмын оршин тогтнох нөхцлийг эрс өөрчилж байна. Энэ бүхэн нь байгалийн объектив үндсийг бий болгож, байгалийн нөөцийг өргөн хэрэглээнээс эрчимтэй ашиглахад шилжих хэрэгцээг бий болгож байна. Шинжлэх ухаан, техникийн үүднээс авч үзвэл энэхүү өөрчлөлт нь байгалийг ноёрхох үзэл санаанаас өөрсдийн чадавхидаа тохирсон түншүүдийн хоорондын харилцааны үзэл санаа руу шилжихтэй тохирч байна. Энэ байр суурийн анхны онолын илэрхийлэлийг В.И. Вернадский (1944) ноосферийн тухай ойлголт.
Байгаль нь хэнээр ч бүтээгээгүй, орон зай, цаг хугацааны хувьд хязгааргүй, тасралтгүй хөдөлгөөн, өөрчлөлт, хөгжилд оршдог гэдгийг та бүхэн тодорхой ойлгох хэрэгтэй.
Дэлхий дээрх байгалийн хөгжлийн хүчин зүйлсийг хоёр бүлэгт хувааж болно.
1) сансрын - нарны цацраг, нар, сарны таталцал, дэлхийн эргэлтийн нөлөөг сааруулдаг;
2) гаригийн - хими, физик, биологи, тектоник, таталцлын гэх мэт.
Дэлхийн байгалийн шууд хөгжлийн хувьд үүнийг дараах үе шатуудын дарааллаар илэрхийлж болно.
1) гаригийн үүсэл;
2) амьдралын гарал үүсэл;
3) автотроф организмын дүр төрх;
4) усан орчноос хуурай газар дээр "амьдрал" үүсч, хөрс үүсэх үйл явцын эхлэл;
5) амьд организмын олон янз байдал;
6) хүн төлөвших.
Амьд байгаль оршдог нь манай гарагийн гайхамшигтай шинж чанар юм. Манай гараг дээрх байгалийн хамгийн төгс бүтээгдэхүүн бол хүн юм. Хүний хувьд байгалийн ач холбогдол нь асар их бөгөөд олон талт бөгөөд энэ нь үйлдвэрлэл, эдийн засаг, шинжлэх ухаан, эрүүл мэнд, боловсрол, гоо зүйн шинж чанартай байж болно.
Пермнефтегазпереработка ХХК-ийн галын байгууламжаас ялгарах хорт бодисын нөлөөлөл Пермийн нутаг дэвсгэрийн Чернушинскийн дүүргийн фитоценозуудад.
Галын цацраг нь нуга, ойн фитоценозын бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд сөргөөр нөлөөлдөг. Ойд модлог ургамал, эпифит хаг нь маш их сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хий, тоосжилтын нөлөөгөөр зөрчил гарч...
Орчин үеийн хүмүүсийн эрүүл мэндэд хүрээлэн буй орчны асуудлуудын нөлөө, тэдгээрийг шийдвэрлэх арга замууд
Хүний байгальд үзүүлэх нөлөө
Газарзүйн бүрхүүл нь антропоген нөлөөллийн объект болох
Хүн ба байгаль хоёрын харилцан үйлчлэл. Хүн ба байгаль хоёрын харилцан үйлчлэл 3.5 сая гаруй жилийн өмнө үүссэн. Хүн ба байгаль хоёрын харилцааны эхлэлийг хүний нийгэм үүсэх эхлэл гэж үзэж болно...
Хүний нөлөөн дор Москва, Москва мужийн байгальд гарсан өөрчлөлтүүд
Хүн (Homo sapiens-sapiens) ойролцоогоор 25 мянган жилийн өмнө мөстлөгийн үеийн төгсгөлд Москвагийн нутаг дэвсгэр дээр гарч ирэв. Анхны хүмүүс энд ан агнуур, загасчлах, цуглуулах ажил эрхэлдэг байсан (бүх эртний хүмүүсийн адил) ...
Экологийн шинжлэх ухааны хөгжлийн түүх
Экологи нь эрт дээр үеэс үндэстэй. "Амьд биетийн хүрээлэн буй орчны органик болон органик бус орчинтой харилцах харилцааг" тодорхойлдог мэдлэгийн хэрэгцээ эрт дээр үеэс үүссэн. Аристотелийн (МЭӨ 384-- 322) бүтээлүүдийг эргэн санахад хангалттай...
Байгаль орчны бохирдлын хяналт
Байгальд антропоген нөлөөлөл нэмэгдэж байгаа нөхцөлд янз бүрийн бохирдуулагчийн техноген урсгал нэмэгдэж, биосферийн бүх бүрэлдэхүүн хэсэг, түүнийг бүрдүүлдэг хуурай газрын болон усны экосистемд үзүүлэх дарамт нэмэгдэж байна. Гэсэн хэдий ч...
Өсгөвөрлөгч шингэнээс биомассыг ялгах арга
Биотехнологийн шинжлэх ухаан хүний нийгэм бүрэлдэн хөгжихтэй зэрэгцэн бүрэлдэж, хөгжиж ирсэн. Энэ нь ялангуяа биотехнологид шууд хамаатай. Түүний үүсэн бий болох, үүсэх, хөгжихийг болзолт хувааж болно...
Цөмийн технологийн хөгжлийн дэлхийн чиг хандлага
Цөмийн энергийн хөгжлийн ойрын үе шатуудыг үнэлж...
Экологийн үндэс
Молекулын эволюци нь хувьслын явцад генетикийн макромолекул (ДНХ, РНХ, уураг) дахь өөрчлөлт, эдгээр өөрчлөлтийн зүй тогтол, механизмыг судлах, мөн ген, организмын хувьслын түүхийг сэргээн засварлах шинжлэх ухаан юм...
ОХУ-д үндэсний байгалийн цогцолборт газрыг хөгжүүлэх
Орос дахь БЦГ-ын үзэл санаа 20-р зууны эхэн үеэс эхэлсэн байх магадлалтай. Тиймээс 1917 онд В.П.Семенов-Тянь-Шанскийн санал болгосон схемд "Ердийн орон нутгийн ...
Агаарын орчны төлөв байдал, түүний үндсэн байгалийн болон зохиомол бохирдуулагчид
Жилд ойролцоогоор 1 тэрбум тонн аэрозоль агаар мандалд ордог бөгөөд үүнээс сая тонн нь: далайн давс - 350-650; хөрсний тоос - 200-300; галт уулын дэлбэрэлтийн бүтээгдэхүүн - 70-80; ойн түймрийн бүтээгдэхүүн - 70-75; сансрын тоос - 3-3.6...
Саратов мужийн засаг захиргааны хил доторх Волга мөрний арлын татам дахь ойн нөхөрлөлийн ургамал.
Голын хөндийн үе үе их бага хугацаагаар усанд автдаг хэсгийг үерийн татам гэнэ. Дүрмээр бол голын хэмжээ их байх тусам татам өргөн болно. V.R. Уильямс (1949) үерийн татам газар нутгийг гурван хэсэгт хуваадаг - голын эрэг...
ОХУ-ын бүс нутгийн бодлогын байгаль орчны асуудал
ОХУ-д байгаль орчны бодлого үүссэн түүхийн асуудлыг 1917 оноос хойш авч үздэг байсан. Гэсэн хэдий ч бидний бодлоор хамгийн бодитой байр суурь нь А.К. Голиченков, Т.Е. Новицкая, С.В. Чиркин. Тэд итгэдэг ...
Экологийн шинжлэх ухааны түүхэн хөгжлийн үе шатууд