Өдрийн 15-20 минут унтах нь өдрийн хоёр дахь хагасыг чанартай өнгөрөөхийн тулд оюун санааны болон бие махбодийн хүчийг сэргээхэд тусалдаг. Хэрэв цорын ганц асуудал бол хэвтэх чадваргүй бол ширээн дээр унтах дэр нь гарах арга зам байж магадгүй юм. Сонгох хэд хэдэн загвар байдаг.

Дэр - "зэлхий"

Ширээн дээр унтах хамгийн хялбар дэрний сонголтуудын нэг. Дэр нь суга шиг гар дээр зүүдэг. Дүүргэгч нь зөвхөн дэрний дээд хэсгийг (толгойн доор байрлуулсан) төдийгүй доод хэсэгт нь дүүргэдэг. Энэ нь гар болон ширээний хатуу гадаргуу хооронд зөөлөн "давхарга" үүсгэдэг. Дүүргэгч материал - полистирол бөмбөлөг. Зарим нь энэ дүүргэгчийн өвөрмөц шинж чанарт "дургүй" байдаг.

Толгой ба нуруунд зориулсан дэр

Олон талт 2-in-1 сонголт нь хэлбэрийн санах ойн хөөсөөр дүүргэсэн оффисын дэр юм. Эргономик хэлбэр нь таныг тайвшруулах боломжийг олгодог (сууж буй байрлалд аль болох хол). Нүх байгаа эсэх нь "дэрэнд булагдсан" байрлалд амьсгалахад хүндрэл учруулахгүй. Үдийн хоолны завсарлагааны үеэр дэрийг зориулалтын дагуу, бусад үед нурууны тулгуур болгон ашиглаж болно.

Толгойн түшлэгийн дэр

Өөр нэг олон үйлдэлт загвар. Ширээн дээр унтахад зөөлөн түшлэг, толгойны түшлэг болгон ашиглаж болох дэр. Та мөн замдаа авч явах боломжтой. Дүүргэгч нь санах ойн хөөс юм.

Нийтдээ 23 см өндөртэй хоёр хонхор дэр нь өдрийн цагаар ширээн дээр унтах өөр нэг хувилбар юм. Доод дэрний урт ба өргөн нь 45см ба 30см байна.

Өөр нэг ижил төстэй загвар нь гарт зориулсан бөгжтэй.

Дэрийг ширээн дээр хэвтээ болон босоо байдлаар (нүхэнд гараа оруулах замаар) тавьж болно. Хоёрдахь хувилбарт илүү өндөр дэмжлэг авна. Мөн энгийн дэр болгон ашиглаж, аялалд авч явах боломжтой. Дүүргэгч полистирол мөхлөгүүд юм.

Xiaomi компанийн ухаалаг дэр

Хятадын үйлдвэрлэгч Xiaomi компани ширээний ард “сайхан” унтаж амрах боломжтой ухаалаг босоо дэр бүтээжээ. Дэрний материал нь хэлбэрээ төгс хадгалж, эд зүйлийг хайрцагнаас салгасны дараа хурдан сэргээдэг (иж бүрдэлд багтсан). Дагалдах хэрэгслийн ер бусын шинж чанар нь суурилуулсан чанга яригч бөгөөд энэ нь дуртай хөгжмөө амраах боломжийг олгодог.

Лавлагаа! 2019 оны 1-р сараас эхлэн худалдаанд гарах нэмэлт хэрэгслийг хайж олох боломжтой гэж үйлдвэрлэгч хэлэв. Дэрний үнэ ойролцоогоор 50 доллар байна.

Woollip Аялалын дэр

Энэ загвар нь өмнөх загвартай төстэй харагдаж байна. Woollip бол суугаа байрлалд унтахад ашиглаж болох хийлдэг аяллын дэр юм. Ашигтай дагалдах хэрэгслийн хэмжээ - 30 x 35 см. Өндөр - 55 см Бүтээгдэхүүнийг өвдөг дээр суурилуулсан. Сүрэгжүүлсэн өнгөлгөө нь хүрэхэд тааламжтай. Толгой (нүүр), гарт зориулсан нүхнүүд байдаг. Тааламжтай шинж чанаруудын дотроос нүхний ирмэгийг сайтар судалж, гар, нүүрээ оруулах үед гэмтэл, зүслэгийг арилгадаг мөчийг тэмдэглэж болно. Хавхлагын дотор аюулгүйн пүрш байдаг бөгөөд хэрэв залгуурыг санамсаргүйгээр онгойлгосон бол дэр нь унтрахгүй.

Бид бүгд заримдаа ганцаарддаг. Бид интернетээр харьцангуй хөгжилтэй байх үед ч гэсэн. Бид ажлын байрандаа, хамт ажиллагсдынхаа дунд интернетэд цагийг өнгөрөөх нь харьцангуй хөгжилтэй байсан ч гэсэн. Мэдээжийн хэрэг, та олон нийтийн сүлжээнд орж, таньдаг хэн нэгний анхаарлыг ажлаас нь сарниулж эхлэх боломжтой. Эсвэл компьютер дээр ажиллах тусгай сайхан найзтай болоорой, энэ нь таныг нөхөрлөх төдийгүй таныг хэт хүчдэлээс хамгаалах болно. Наад зах нь япончуудын хийдэг зүйл.

Корпорацын өндөр соёлтой, тэр байтугай албан тасалгааны тодорхой шүтлэгтэй Япончууд заримдаа компьютерийн ард олон цагаар ажиллах нь юугаар дүүрэн байдгийг шууд мэддэг. Ялангуяа ажилчдын өндөр хувь нь туршлагатай карпаль туннелийн синдромхурууны шөрмөс, жижиг үений ачааллын жигд бус хуваарилалтаас үүдэлтэй. Гэхдээ энэ асуудлыг стандарт бус аргаар яаж шийдэх вэ гэдгийг тооцоогүй бол япончууд япон хүн болохгүй байсан. Эрүүл мэндийг сахин хамгаалахад кавай болон хамгийн хөөрхөн тансаг хувцас зогсож байв компьютерийн ажилд зориулсан дэр.

Асар том зөөлөн дэр нь Японы оффисуудад шинэ хит болсон. Эдгээр нь огт унтах зориулалттай биш (хэдийгээр та оролдож болно), гэхдээ компьютер дээр ажиллаж байхдаа гар дээрх ачааллыг багасгах зорилготой. Дэр бүрээс бүрддэг хоёр хэсэг: гонзгой, гарыг санагдуулам (бугуйнд нэмэлт дэмжлэг бий болгодог), түүнийг барьж буй хөөрхөн дүр.

Та зүгээр л асар том тансаг capybara, муур, баавгай эсвэл бусад кавайн дүрийг өвөр дээрээ тавиад илүү тохь тухтай ажиллах нөхцлийг бүрдүүлэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст дэр нь шаардлагатай зүйлийг өгөх болно бугуйны дэмжлэг, мөн зөөлөн найз нь үл тоомсорлон хүчлэх болно босоо сууж, монитороос нүд хүртэлх зайг зөв барих.

Компьютер дээр ажиллах Кавайн бяцхан амьтад нэр төртэйгээр нөхөж чаддаг.

Архаг нойргүйдэл нь ерөнхий эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Зарим нь архаг өвчний хүндрэлээс болж нойргүйдэлд өртдөг бол зарим нь байнгын хурцадмал байдал, стрессээс ангижрах чадваргүй байдаг. Оюутнууд буруу горимыг удирддаг, ялангуяа ажлыг хичээлтэй хослуулахаас өөр аргагүй болдог. Удирдах ажилтнууд оффист унтахад зориулсан дэрийг үнэлдэггүй байж болох ч олон ажилчдад таалагдах нь гарцаагүй. Ямар загварууд худалдаанд гарах вэ? Тэдний онцлог, ашиг тус юу вэ?

Архаг нойр дутуу болох шалтгаан юу вэ

Хүн бүр дор хаяж 8 цаг унтах хэрэгтэй гэж сонссон. Энэ хугацаанд бие нь амрах, нөхөн сэргээх хугацаатай байдаг. Гэхдээ хүн бүр үүнийг мэддэггүй архаг нойргүйдэл нь ноцтой өвчин үүсгэх шалтгаан болдог:

• таргалалт - нойрны хэв маягийг зөрчсөн тохиолдолд бодисын солилцоо алдагдаж, стрессийн гормоны үйлдвэрлэл идэвхждэг бөгөөд энэ нь байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг үүсгэдэг;
• дутуу хөгшрөлт - шөнийн 2 цагт мелатонин даавар хамгийн идэвхтэй үйлдвэрлэгддэг бөгөөд тэр залуу насыг уртасгадаг; Үүнээс гадна нойр дутуугаас болж нүдний доорх хар хүрээ, уут гарч ирдэг;
• дархлаа буурах - 7 цагаас бага унтдаг хүмүүсийн хувьд биеийн хамгаалалтын функцүүд суларч, байнга ханиад, ядрах, ерөнхий нойрмоглоход хүргэдэг;
• онкологийн өвчин - меланины дутагдал нь хорт хавдрын эсийн тоог нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг;
• чихрийн шижин - муу унтах нь глюкозын задралыг тасалдуулж, чихрийн шижингийн хоёрдугаар зэргийн хөгжилд хүргэдэг;
• цусны даралт ихсэх - өглөө 8 цагаас өмнө босдог хүмүүст цусны даралт ихсэх магадлал нэмэгддэг;
• алсын хараа - нойрны асуудал нь глауком, ишемийн невропати эсвэл харааны мэдрэлийн хаван үүсэхэд хүргэдэг.

Энэ бол нойрны хэв маягийг зөрчсөн хүмүүст тохиолдож болох асуудлуудын бүрэн жагсаалт биш юм.

Гэсэн хэдий ч, гэртээ унтаж чадахгүй байгаа нь зөвхөн эрүүл мэндийн асуудлаас гадна бусад олон шалтгааны улмаас үүсдэг: өвчтэй хүүхэд, хөгжилтэй хөршүүд, сэтгэл хөдөлгөм цуврал. Өдрийн нойрмог байдлаа бага зэрэг хөнгөвчлөхийг хүссэн хэн бүхэнд ажлын байрны нойрны дэр таалагдах болно.

Оффис дээр унтах дэрний төрлүүд

Үйлдвэрлэгчид хэвийн нөхцөлд гэртээ хангалттай унтаж чаддаггүй хүмүүсийг мартдаггүй бөгөөд ажлын байранд унтлагын дэр хэрэглэхийг санал болгодог. Эдгээр нь миний онлайнаар олсон загварууд юм.

Тэмээн хяруулын дэр

Үйлдвэрлэгчийн хэлснээр, Тэмээн хяруулын дэр нь таныг хаана ч байсан тухтай унтахад тусална: ширээн дээр, онгоцны буудлын хүлээлгийн өрөөнд, цэцэрлэгт хүрээлэнгийн вандан сандал дээр. Дэр нь сансрын хувцаснаас хийсэн зөөлөн дуулга юм.

"Хүр хорхойн үүр"-ийг толгой дээр нь тавьдаг бөгөөд гарт нь ангархай байдаг. Нууцлалыг хадгалах, дуу чимээг багасгахад тусалдаг. Чихээ чихний бөглөөтэй бөглөх шаардлагагүй.

Дэр нь зөөлөн дүүргэгчтэй тул хатуу ширээ, тухайлбал оффис эсвэл номын санд курсын ажил бэлтгэхдээ "хэвтэж" болно. Үүнээс гадна, та өөрийгөө туйлын харанхуйд олох болно, энэ нь унтахыг хүсдэг хүмүүст бас таатай байдаг.

Дизайн дахь агааржуулалтын тусгай нүхнүүд нь амьсгалахад тань тусална.

Зангиа дэр

Энэ дагалдах хэрэгслийг ортопед гэж нэрлэх нь бараг боломжгүй боловч оффисын унтлагын дэрийг амархан сольж болно. Энгийн харагдах зангиа нь хийлдэг дэртэй бөгөөд үүнийг зөв цагт хурдан хийлж, ширээн дээр тавьдаг. Энэ нь хийлдэг хүзүүний загвар эсвэл ванны дэртэй төстэй байдлаар хийлдэг.

Унтах газар бэлэн болсон, нүүр нь үрчийсэн байх гэж санаа зовох шаардлагагүй болно. Хаана зангиа арилгах шаардлагагүй, хэрэв эрх баригчид гэнэт аудитаар ирвэл та тэр даруй сахилга баттай ажилтны дүр төрхийг олж авах боломжтой (хэрэв хамт ажиллагсад мэдээжийн хэрэг таныг сэрээх болно).

Америкийн үйлдвэрлэгч нь янз бүрийн өнгөт 60 гаруй зангиа санал болгодог тул бизнесийн костюмны төгс зангиа сонгох нь тийм ч хэцүү биш юм.

Хийлдэг дэр нь 11 кг жинтэй толгойг тэсвэрлэдэг. Та үүнийг зөвхөн ажлын байран дээр төдийгүй метро эсвэл хотын галт тэргээр ажлаасаа удаан буцаж ирэхэд ашиглаж болно.

"Гарын авлагын" дэр"

"Banana Things" студи хөгжсөн Ажлын байран дээр унтдаг "Тэмээн хяруул мини" дэр. Та үүнийг алган дээрээ тавиад, эрүүгээ амрааж, унтаж амарч болно. Өөр нэг сонголт бол тохойн дээр тавиад, ширээн дээр тавиад толгойг нь дээр нь тавина. Дэр авсаархан хэмжээтэй тул ширээний шургуулганд амархан багтах боломжтой. Үдийн завсарлагааны үеэр унтахад тохиромжтой.

Дашрамд хэлэхэд, та өөрөө ижил төстэй зүйлийг хийж болно. Та сугатай төстэй зүйлийг оёж, энэ тохиолдолд зөөлөн дүүргэгч (хөөс резин, синтетик өвөлжүүлэгч эсвэл бусад материал) тавих хэрэгтэй. Ийм гар дээр ширээн дээр унтах нь илүү тохь тухтай байдаг.

Танд тохиромжтой нөхцөлд сайхан унтахыг хүсч байна! Өргөн хүрээний дэр Ormatek танд энэ талаар туслах болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны ажлын байран дээр унтаж байгаа хэвээр байвал сэрсний дараа хүзүү хөшиж өвдөхгүйн тулд хэрэгтэй төхөөрөмж хэрэглээрэй.

Хуучин Зөвлөлтийн "Цирк" кинонд "Хүмүүс бүгд унтах ёстой, гэхдээ ажил дээрээ биш" гэсэн үгс байдаг. Ажил дээрээ унтах дэр гэх мэт төхөөрөмж гарч ирнэ гэж төсөөлөхийн аргагүй байв. Сайн ажилтан, ажлын байран дээрээ унтах нь үл нийцэх зүйл гэж үздэг байв. Гэхдээ яг тэр үед ажлын хүмүүс унтаж байсан бөгөөд бүгд үүнийг маш сайн мэддэг байсан. Орчин үеийн бодит байдал нь энэ хэвшмэл ойлголтыг өөрчлөхөд хүргэдэг.

Унтахын ач холбогдол

Ажлын цагаар унтаж байгаа ажилчдыг хараад ажил олгогчид хэзээ ч баярлаж байгаагүй. Үдийн цайны завсарлагаан дээр ч мөн ийм хандлага ажиглагдаж байв. Гэхдээ нойрмог хүн богино хугацаанд унтаж амрах бүх боломжийг олдог.

Ажлын байранд унтах дэр харьцангуй саяхан гарч ирсэн бөгөөд үүнээс өмнө түүний оронд боломжтой бүх зүйлийг ашигладаг байсан: овоолсон ном, гарын авлага, нугалсан цамц, өөрийн тохой.

Гэгээрсэн 21-р зуунд дарга нар нойрмог дэд ажилтан үр дүнтэй ажиллах боломжгүй гэдгийг аль хэдийн ойлгосон тул өдрийн хоолны цагаар ширээний ард унтах нь хангалтгүй юм.

Бие махбодийг сэргээхийн тулд 8 цаг орчим унтах шаардлагатай гэж үздэг. Гэхдээ хангалттай унтах нь үргэлж боломжгүй байдаг. Шалтгаан нь маш өөр байж болно, дуу чимээ ихтэй хөршүүд, өвчин эмгэгээс эхлээд цаг хугацааны хомсдол (ажил, суралцах гэх мэт). Гэхдээ байнгын нойргүйдэлийн үр дагавар нь адилхан. Хүлээгдэж байснаас бага унтдаг хүн дараах эрсдэлтэй.

• эрт хөгшрөх;
• илүүдэл жин нэмэх;
• биеийн хамгаалалтыг сулруулна.

Эрт хөгшрөлт нь ядарсан биеийг зохих ёсоор нөхөн сэргээх боломжийг олгодоггүйгээс болж унтдаг. Үүний үр дүнд бодисын солилцоо эвдэрч, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг гормонууд үүсдэг: хүн маш их идэж, илүүдэл жин нэмдэг. Дархлаа сулрах нь байнга ханиад, ерөнхий сулралд нөлөөлдөг. Хэрэв нойргүйдэл нь амьдралын хэв маяг болж хувирвал ноцтой өвчин (чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, харааны бэрхшээл, тэр ч байтугай онкологи) үүсч болно.

Гэхдээ та хэтрүүлэхгүй байсан ч нойрмог хүн удаан хариу үйлдэл үзүүлдэг, санах ой муутай байдаг бөгөөд эдгээр нь хамгийн сайн ажиллах чадвар биш юм.

Та яагаад дэр хэрэгтэй байна вэ?

Эрүүл унтах нь зөвхөн тав тухтай үед л боломжтой байдаг. Хэрэв та сэрсний дараа хөшүүн биетэй, үрчлээстэй нүүртэй, ширээний тавцангийн хээ эсвэл товчлуур дарагдсан байвал амарч байгааг мэдрэхэд хэцүү байдаг.

Оффисын өрөөнд унтах дэр нь хүний ​​анатоми, физиологийн онцлогийг харгалзан хийгдсэн бөгөөд богино унтахын тулд тав тухтай байдлыг хангадаг. Үүний зэрэгцээ, хүн босоо сууж эсвэл толгойгоо ширээн дээр тавиад унтаж болно гэдгийг харгалзан дэр хийдэг. Энэ хоёр өөрчлөлт нь унтах үед хэвийн цусны эргэлт, чөлөөтэй амьсгалыг хангаж, нуруу нь өвдөхгүй байхаар хийгдсэн.

Унтах газар

Оффисын унтахын тулд хэвтээ байрлал авах нь ховор тохиолддог аз тохиолдох явдал юм. Тиймээс ихэвчлэн унтах газар бол ширээ юм. Ширээн дээр унтах зориулалттай дэр (эсвэл дотор нь толгой - сонгосон загвараас хамаарч) байрлуулсан бөгөөд та унтаж болно. Энэ байрлалыг сонгосон учир нь хүн хэвтээд унтдаг, бүрэн хэвтэх боломжгүй бол ядаж толгойгоо хэвтүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь хүзүүний булчингийн хурцадмал байдал, умайн хүзүүний нурууны ачааллыг арилгахад зайлшгүй шаардлагатай.

Нуруу нь өндөр байвал та зөвхөн сандал ашиглан унтаж болно. Энэ болон сандал нь тохиромжтой. Ийм тохиолдлуудад ортопед эсвэл аялалын дэр хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь толгойг дэмждэг өндөр хүзүүвч бөгөөд хүзүүгээ амраах боломжийг олгодог.

Оффисын дэр сонгох шалгуур

Оффис дээр унтах дэр нь хэд хэдэн шинж чанартай байх ёстой.

• хэт том биш байх;
• угаахад хялбар;
• хурдан унтахаар байрлуулж, хурдан арилгана.

Оффисын дэр нь хоёр төрөлд хуваагддаг: заримыг нь ширээн дээр тавьдаг, бусад нь биед өмсдөг. Эхний сорт нь ЗХУ-ын үеэс мэдэгдэж байсан бөгөөд эдгээр нь "думочки" гэж нэрлэгддэг жижигхэн, ширээний шургуулганд амархан байрладаг. Гэхдээ орчин үеийн оффис нь орчин үеийн хэрэгслийг агуулдаг тул өмсөж буй бүтээгдэхүүнийг сонгодог.

• толгой дээр;
• гарт;
• хүзүүн дээр.

Хөнгөн, биед эвтэйхэн, хүний ​​анатомид тохирсон.

Алдартай - толгой, гарт зориулж үйлдвэрлэсэн тэмээн хяруулын дэр. Эхний тохиолдолд толгойг том зөөлөн бөмбөлөгт бүрэн дүрж (тиймээс нэр нь харагдаж байна), гарт зориулж хажуу талд нь нүх гаргаж, толгойгоо тавьж болно. Ийм тэмээн хяруулд агааржуулалтын нүх байдаг бол гэрэл бүрхэгдэж, дуу чимээ багатай байдаг нь тав тухтай унтах боломжийг олгодог. Хажуу талаас нь харахад энэ нь сансрын костюмны дуулга шиг харагдаж байна.

Хоёрдахь төрлийн дэр нь Ostrich mini (мини-тэмээн хяруул) гэж нэрлэгддэг ба гаран дээр тавиад унтахад тохиромжтой газар юм. Үнэн хэрэгтээ, зөөлөн дүүргэгчтэй эзэлхүүнтэй ханцуй. Гараа ширээн дээр тавьж, толгойг нь мини тэмээн хяруул дээр тавьдаг. Ийм төхөөрөмжийг өөрийн гараар хийж болно.

Хүзүүндээ дэрний зангиа зүүж болно. Шаардлагатай бол энгийн харагдах дагалдах хэрэгслийг агаараар хурдан дүүргэж, 11 кг хүртэл жинг тэсвэрлэх чадвартай субстратыг олж авдаг. Энэ зүйлийн давуу тал нь үүнийг хурдан арилгах боломжтой юм.

Эдгээр нь оффис болон аялалын дэрэнд ашиглагддаг бөгөөд та түшлэгтэй сандал дээр тухлан, тухтай унтаж амрах боломжтой. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүтээгдэхүүний ихэнх нь суурин байдаг тул зөвхөн хүзүү төдийгүй хүний ​​​​биеийн том хэсгийг засах байдлаар хийгдсэн тул та хэт том биш загварыг сонгох хэрэгтэй. мөр. Зарим загвар нь цээжинд бэхлэгдсэн байдаг.

Зардал ба борлуулалтын цэгүүд

Загвар, материал, дизайн, дүүргэгчээс хамааран үнэ нь 500-аас 1000 рубль хооронд хэлбэлздэг онлайн дэлгүүрүүдэд асар их нэр төрлийг санал болгодог.

Хамгийн сайн дүүргэгч нь "санах ойн" хөөс юм.

Жижиглэнгийн худалдаанд ижил бараа илүү үнэтэй байх болно, гэхдээ энд та барааг нүүр тулан харж, түүний чанар, тодорхойлсон шинж чанаруудтай нийцэж байгаа эсэхийг газар дээр нь итгүүлэх боломжтой.

Оффисын дэрийг гэрийн засварын дэлгүүр, аялал жуулчлалын дэлгүүр, анхны загвартай ер бусын зүйлсийг зардаг хөгжилтэй дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Жишээлбэл, гар утас хэлбэрээр оффисын дэр нь 1500 рубль хүртэл үнэтэй байдаг. Хэрэв энэ нь гэр ахуйн барааны дэлгүүрийн стандарт загвар юм бол хамгийн алдартай Ostrich болон Ostrich-mini-г тус тус 730 ба 970 рубльд худалдаж авах боломжтой.

Та ажил дээрээ нойрны дутагдлыг нөхөхөд тусалж чадна, гэхдээ энэ нь тав тухтай байх үед л эрүүл байх болно. Ажил дээрээ унтдаг дэр нь нойрны чанарыг хангаж, хурдан сэргэх боломжийг олгоно.

Хөдөлмөр эрхэлж буй хүн нойрны дутагдалд ордог бөгөөд хэрэв энэ нь архагшсан бол энэ нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Гэхдээ та тайвширч, гэрийн гадаа бага зэрэг унтаж болно. Богино хугацаанд амрах бол ажлын байранд тав тухтай унтах дэр тохиромжтой. Энэ нэмэлт хэрэгсэл нь юу байж болох, ямар ашиг тустай болохыг олж мэдээрэй.

Унтах нь бие махбодийг сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд өдөрт дор хаяж найман цаг үргэлжлэх ёстой. Гэхдээ хүн бүр ийм удаан амрах боломж байдаггүй: олон хүн хангалттай унтдаггүй, ажил дээрээ маш их цаг зарцуулахаас өөр аргагүй болдог. Унтах архаг дутагдал нь эрүүл мэндэд заналхийлж, асуудалд хүргэдэг. Нойр дутуугийн үр дагавар:

• Дархлаа буурсан. Нойр дутуу байх нь биеийг ядрааж, хамгаалалтыг сулруулж, байнга ханиад, эрүүл мэнд муудахад хүргэдэг ноцтой ачаа юм.
• Сэтгэцийн эмгэг. Мэдрэлийн систем амрах шаардлагатай байдаг бөгөөд хэрэв энэ нь хангалтгүй бол янз бүрийн асуудал үүсдэг: невроз, сэтгэлийн хямрал, неврастения, мэдрэлийн цочромтгой байдал.
• Төвлөрөл буурах, санах ойн сулрал, логик сэтгэлгээний асуудал, тархины үйл ажиллагаа буурдаг.
• Эрт хөгшрөлт. Нойр дутагдсанаар бие нь ядарч сульдаж, бүх систем, эрхтэнүүд элэгдэлд ордог. Амрах үед эсийн нөхөн төлжилт явагдаж, удаан сэрүүн байх үед эд эс сэргэх цаг байдаггүй. Залуу насыг хадгалах үүрэгтэй даавар, тухайлбал мелатонин нь бас үйлдвэрлэгддэггүй.
• Зүрх судасны тогтолцооны өвчин. Бие махбодь нь цусны даралтын түвшинг нэмэгдүүлэх замаар нойргүйдлийн үр нөлөөг нөхөхийг оролддог бөгөөд энэ нь цусны даралт ихсэх өвчин үүсгэдэг.
• Хорт хавдар үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Мелатонин дааврын хэмжээ буурсантай холбоотойгоор чөлөөт радикалуудын сөрөг нөлөө нэмэгдэж, эрүүл эсийн доройтол, мутацийг өдөөдөг.
• Хэрэв та компьютерийн ард удаан суух шаардлагатай бол нүдний булчингууд маш чангарч, хараа мууддаг. Нойргүйдэл нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг боловч нүд нь дор хаяж хагас цагийн турш хаалттай байвал тэд тайвширч, стрессээс ангижрах болно.
• Бодисын солилцооны эмгэг. Амралт, сэрүүн байдлын тэнцвэргүй байдал нь бодисын солилцоог алдагдуулж, удаашрах үед биеийн жин нэмэгддэг. Зарим дааврууд зөвхөн унтах үед үүсдэг бөгөөд тэдгээрийн түвшин буурах нь доголдол үүсгэдэг. Нойр дутуу байх нь глюкоз задрах үйл явцад сөргөөр нөлөөлж, улмаар чихрийн шижин өвчний хөгжилд хүргэдэг. Мөн нойргүйдэл нь өлсгөлөнг үүсгэдэг стрессийн гормоны синтезийг үүсгэдэг.

Нойр дутуу байх нь амьдралын бүхий л салбарт сөргөөр нөлөөлдөг. Нойр дутуу байх нь ажил мэргэжлийн өсөлтөд саад болж, үр ашгийг бууруулж, ажил дээрээ байнга алдаа гаргадаг. Амрахгүй байх нь гэр бүл, хувийн харилцаанд асуудал үүсгэдэг. Тогтмол нойргүйдэл нь амьдралын чанарыг эрс бууруулж, бие махбодийг стресст оруулдаг.

Төрөл бүрийн дэр

Гэрийн гадаа унтахад зориулагдсан дэр нь ажлын байрандаа ая тухтай амарч, үйл явцад сатааралгүй, хамт ажиллагсдаа эвгүй байдалд оруулахгүй байх боломжийг олгодог. Энэ нь толгойг зөөлөн гадаргуу дээр байрлуулах тав тухтай газрыг зохион байгуулахад тусалдаг бөгөөд тааламжгүй байдал, хүзүүний ачааллыг багасгадаг. Ийм бүх дагалдах хэрэгсэл нь ижил үүргийг гүйцэтгэдэг боловч тохиргоо, дизайн нь өөр өөр байдаг. Сортуудыг доор жагсаав.

Тэмээн хяруулын дэр

Тэмээн хяруулын дэрийг ("Тэмээн хяруулын дэр") "Kawamura-Ganjavian" компанийн мэргэжилтнүүд бүтээжээ. Энэ нь ор дэрний цагаан хэрэглэл, эзэлхүүнтэй малгайны эрлийз юм. Дагалдах хэрэгсэл нь амьсгалах таатай материалаар хийгдсэн бөгөөд амрах үед тав тухыг өгдөг уян зөөлөн дүүргэгчтэй.

Дэр нь толгой дээрээ зүүсэн, нүүр (эсвэл түүний салангид хэсгүүд - ам, хамар), гарт нүхтэй сансрын хувцасны малгай эсвэл дуулга шиг харагдаж байна. Дагалдах хэрэгсэлд унтаж, ширээний ард суух нь тохиромжтой: толгой нь бүрэн хаалттай, чих нь гадны дуу чимээнээс хамгаалагдсан, гар нь дотор нь байдаг. Энэ нь жижиг хувийн орон зай, тайван, хувийн уур амьсгалыг бий болгож, бусад хүмүүс байгаа өрөөнд ажиллаж байхдаа. Нойрсогчийн нүүр царай нь сониуч нүд, хурц өдрийн гэрлээс хаагдсан, тэр яриа сонсдоггүй, нүхний ачаар чөлөөтэй амьсгалж чаддаг.

Тэмээн хяруулын дэр нь оффисын ширээний ард унтах, онгоц, галт тэргэнд нисэх, хүлээлгийн өрөөнд байх үед амрах боломжтой. Дагалдах хэрэгсэл нь дажгүй загвартай бөгөөд анхаарлыг татдаг боловч эзэн нь гайхширсан дүр төрх, хошигнол хийхэд бэлэн байвал тэр тайвширч, унтах боломжтой болно. Та төхөөрөмжийг 60-75 доллараар худалдаж авах боломжтой.

"Гарын авлагын" дэр

"Гарын авлагын" дэр нь ширээн дээр унтахад тохиромжтой. Дагалдах хэрэгсэл нь зөөлөн уян материалаар дүүргэгдсэн бөгөөд ангархайтай. Гараа жижиг нүхэнд хийж, эрүүгээ түшиж, тайван амарч болно. Гарыг бүхэлд нь хоёр том нүхээр дамжуулдаг бөгөөд үүний үр дүнд дэр нь тохойн хэсэгт байрладаг бөгөөд хэрэв та толгойн доор хэсгийг нь оруулбал унтах тав тухтай газар болж хувирдаг.

Дагалдах хэрэгсэл нь жижиг хэмжээтэй бөгөөд тавиур эсвэл ширээний шүүгээнд багтах болно. Энэ нь үдийн цайны цагаар болон бусад үед амрахад тохиромжтой. Ostrich Pillow Mini хэмээх төхөөрөмжийг Banana Things Studios компани ажлын байран дээрээ олон цагийг өнгөрөөхөөс өөр аргагүйд хүрч, архаг нойрны дутагдалд ордог бусад ажилчдад зориулан бүтээжээ. Үнэ нь 20-30 доллар.

Зангиа дэр

Зангиатай дэр нь эрчүүдэд зориулсан нэмэлт хэрэгсэл бөгөөд ажил хэрэгч дүр төрхийг нөхөөд зогсохгүй ажлын байрандаа оффис дээрээ унтах боломжийг олгодог. Гаднах төрхөөрөө сонгодог зангиатай адилхан даавуун бүрээс нь хавхлагаар дамжин агаараар дүүрч, хэмжээ нь томорч, толгойн зөөлөн гадаргууг хангадаг хийлдэг хэсэгтэй.

Дагалдах хэрэгслийг хөөргөсний дараа та нийтийн тээвэрт сууж байхдаа толгойгоо ширээ, мөрөн эсвэл сандал дээр тавиад унтаж амарч болно. Дэр нь унасан үед зангианаас ялгаагүй тул анзаарагдахгүй болно. Төхөөрөмж нь 11 кг хүртэл ачааллыг тэсвэрлэх чадвартай. Үйлдвэрлэгч (Америкийн компани) жаран өнгөний өөрчлөлтийг санал болгодог тул бизнесийн костюмны зангиа сонгоход хялбар байх болно. Үнэ нь ойролцоогоор 20 доллар.

Зөөлөн сандал

Өөр нэг төрөл нь сандал хэлбэртэй төхөөрөмж юм. Уг дэр нь сууж байхдаа орондоо ном уншихад хэрэглэгддэг ч оффисын сандал дээр унтахад тохиромжтой. Энэ нь нуруу, толгойны түшлэг бүхий сандлын загвартай байж болох ч нуруунд зориулсан зөөлөн гурвалжин тулгуур, толгойн булны хэлбэртэй загварууд байдаг.

Ихэвчлэн телевизор уншиж, үзэж байхдаа тохь тухтай байхын тулд уг төхөөрөмжийг орон дээр байрлуулдаг бөгөөд энэ нь нурууны ачааллыг бууруулж, муруйлтыг багасгаж, хүзүүний булчинг хэт ачаалахаас сэргийлдэг. Дэр нь оффисын сандал дээр ч багтах бөгөөд ажил дээрээ амрахад тохиромжтой.

Ажил дээрээ нойрмоглохын ашиг тус

Ажлын байранд унтах дэр нь ашигтай төхөөрөмж юм. Нэгдүгээрт, энэ нь таныг тайвшруулж, стрессээ тайлах боломжийг олгоно. Хоёрдугаарт, хорин минут унтах нь таны гүйцэтгэлийг 30% -иар нэмэгдүүлдэг бөгөөд үүнийг эрдэмтэд нотолсон. Бага зэрэг унтвал та илүү үр бүтээлтэй, илүү идэвхтэй ажиллах болно. Гуравдугаарт, амрах нь таны бодлыг цэгцэлж, зөв ​​шийдвэр гаргахад тусална. Дөрөвдүгээрт, та стресс, хэт ачааллаас өөрийгөө хамгаалдаг.

Ажил дээрээ унтах дэр нь хүч чадлыг хурдан сэргээж, архаг нойргүйдлийн үр дагавраас зайлсхийх арга юм. Төхөөрөмжийг ажлын байранд маш их цаг зарцуулдаг, нойргүйдэлд өртдөг бүх хүмүүс худалдаж авах ёстой.