Агуулга

В9 витамин нь биологийн идэвхгүй бодис тул эмнэлгийн зориулалтаар хиймэл аргаар гаргаж авдаг. Шинэ ногоо нь фолийн хүчил, ялангуяа бууцай, мах, элэгээр баялаг боловч зарим тохиолдолд энэ нь хэвийн амьдралд хангалтгүй байдаг. Энэ нь шахмал эсвэл ампулын агуулгыг залгих замаар авдаг.

Фолийн хүчлийг хэрхэн яаж авах вэ

Хүний биед нэг удаа фолийн хүчил нь ферменттэй төстэй биологийн идэвхит хэлбэрт шилждэг. Үүний ачаар амин хүчлүүд үүсдэг. Мөн эмийг дараахь зорилгоор авах шаардлагатай.

• цусны эсийн хэвийн үйл ажиллагаа;
• ДНХ-ийн синтез;
• цус багадалтын эмчилгээ;
• нянгийн эсрэг эмчилгээ;
• хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх;
• жирэмсэн үед ургийн зөв өсөлт.

Фолийн хүчлийг хэрхэн яаж авах вэ гэсэн асуулт олон хүний ​​санааг зовоож байна. Сард дунджаар насанд хүрэгсдэд өдөрт 1.5-3 мг витамин (хэрэглээг 3 хэсэгт хуваадаг), хүүхдэд 200 мкг хүртэл нэг удаа хэрэглэдэг. Та эмийг шахмал, нунтаг эсвэл ампулын хэлбэрээр авч болно. Суллах сүүлчийн хэлбэрийг тарилга болон гаднаас нь хэрэглэдэг.

В9-ийг хэрэглэх заалтууд нь:

• жирэмслэлт;
• лейкопени ба цус багадалтын эмчилгээ;
• халуун орны суулгалт, гэдэсний сүрьеэ, архаг гастроэнтеритийн эмчилгээ;
• үс уналтын эсрэг;
• арьсны гоо сайхны хувьд;
• жин хасах нөлөө үзүүлэхийн тулд.

Мансууруулах бодис хэрэглэхэд эсрэг заалтууд:

• удаан хугацаагаар хэрэглэх - В12 витамины концентраци буурахаас урьдчилан сэргийлэх;
• Бөөрний өвчин;
• харшил;
• төмрийн солилцооны эмгэг;
• гуурсан хоолойн багтраа.

Гаж нөлөөг тэмдэглэв:

• аманд гашуун мэдрэмж, дотор муухайрах;
• гэдэс дүүрэх;
• загатнах, арьсны тууралт;
• астма халдлага.

Эмэгтэйчүүдийн фолийн хүчлийн өдөр тутмын хэрэгцээ

Биеийн бүх тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд насанд хүрсэн эмэгтэй өдөрт 400 мкг фолийн хүчил авах ёстой боловч энэ хэмжээг бараг үргэлж хоол хүнсээр авдаг. Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө жирэмслэхээс хоёр сарын өмнө өдөрт 600 мкг шаардлагатай байдаг боловч энэ хэмжээг зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа авах боломжтой. Сувилахуйн эхчүүдийн хувьд эмийг өдөрт 500 мкг тунгаар хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд хэтрүүлэн хэрэглэх нь магадлал багатай юм.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан фолийн хүчлийн өдөр тутмын тун

B9 нь эрэгтэйчүүдэд ч бас сайн уухад тохиромжтой. Энэ нь фолийн хүчлийг яаж авах вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг. Эрэгтэй хүний ​​​​биед фолийн хүчил нь эр бэлгийн эсийн чанар, тоо хэмжээнд нөлөөлдөг тул үрийн шингэний чанар буурах эрсдэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд жирэмслэлтээс өмнө уух хэрэгтэй. Ирээдүйн эцгийн биед хангалттай хэмжээний витамин байхгүй бол хүүхэд шизофрени, эпилепси, тэр ч байтугай Дауны синдромтой байж болно. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрэгтэй хүн жирэмслэхээс өмнө эмийг зааврын дагуу 400 мкг тунгаар 100 хоногийн турш уух ёстой.

Өсвөр насны хөвгүүдэд сперматогенезийг хэвийн болгохын тулд эм хэрэгтэй. Хэрэв тэдний биед В9 дутагдвал өсөлт удааширч, ой санамж муудаж, хоолны дуршил буурдаг. Фолийн хүчлийг ногоон ногоо, дотор эрхтний бүтээгдэхүүн, загас, сүүн бүтээгдэхүүнээс авах шаардлагатай. Дутлаас сэргийлэхийн тулд зааврын дагуу өдөрт 1 мг-аар 2-5 хоног хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Бодибилдинг хийх үед витамины хэрэгцээ нэмэгддэг, учир нь түүний дутагдал нь хэт идэж, биеийн шинэ эсийг нэгтгэх чадвар буурснаас булчингийн масс нэмэгдэхгүй болдог. Тамирчдад уураг үүсэх, булчинг хадгалах, хүнд ачааллын дараа нөхөн сэргээх бүтээгдэхүүн хэрэгтэй. Санал болгож буй норм нь 600 мкг бөгөөд зарим тохиолдолд 1000 мкг хүртэл нэмэгдэх боломжтой.

Хүүхдэд фолийн хүчлийг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ

Эхийн хэвлийд аль хэдийн хүүхэд B9 хэрэгтэй бөгөөд энэ нь ихэсээр дамжин түүний биед ордог. Төрсний дараа болон 3 нас хүртэл витамин нь ихэнх эрхтэн, тогтолцооны идэвхтэй өсөлт, хөгжилд шаардлагатай байдаг. Хэрэв эх нь сайн хооллож, тэнцвэртэй хооллодог бол 12 сараас доош насны хүүхдэд эм өгөхгүй. Витамины хэрэгцээ нь наснаас хамааран мкг-д дараахь байдлаар хамаарна.

• зургаан сар хүртэл - 25;
• нэг жил хүртэл - 35;
• 3 жил хүртэл - 50;
• 6 жил хүртэл - 75;
• 10 жил хүртэл - 100;
• 14-200 хүртэл;
• 18-200 хүртэл.

Та зааврын дагуу бүтээгдэхүүнийг шахмал хэлбэрээр авах хэрэгтэй. Нэг тун нь 1 мг эсвэл 1000 мкг витамин агуулдаг тул хоногийн тунг хэмжихийн тулд хүүхдийн эмч нар шахмалыг усанд уусгаж, хэмжих тариураар тогтоосон хэмжээг зурахыг зөвлөж байна. Хэрвээ хүүхэд ногоон навчит ногоо, цитрус, өндөг, сагамхай элэг эсвэл тахиа, үхрийн махыг шаардлагатай хэмжээгээр иддэг бол шахмалыг орхиж болно.

Жирэмсэн үед фолийн хүчлийг хэрхэн хэрэглэх вэ

Жирэмсний чухал үе бол В9 витаминыг уух явдал юм, учир нь энэ нь төрөөгүй хүүхдийн мэдрэлийн хоолой үүсэхэд оролцдог, ихэсийн хэвийн үйл ажиллагаа, түүний эрүүл мэндийг хангаж, зулбах эрсдлийг бууруулдаг. Хэрэв та эмийг шаардлагатай тунгаар хүлээн авахгүй бол таны хүүхэд дараахь зүйлийг хөгжүүлж болно.

• гидросефали;
• тархины үйл ажиллагаа удааширсан;
• булчингийн хөгжлийг хойшлуулсан.

Хэрэв жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа бол та витаминыг урьдчилан авах хэрэгтэй, гэхдээ төлөвлөөгүй бол эмэгтэй хүн жирэмсэн гэдгээ мэдсэн даруйдаа ууж болно. Эхний гурван сард эмч жирэмсэн эмэгтэйд өдөрт 2 удаа 400 мкг-ийг зааж өгдөг бөгөөд витаминыг хоолны өмнө, усаар уух хэрэгтэй. Хоёр дахь гурван сард жирэмсэн эмэгтэйн тунг өдөрт 600 мкг хүртэл, гурав дахь нь 800 хүртэл тунгаар тогтоодог.

Нарийвчилсан үзлэг хийсний дараа ямар ч хэмжээг эмчийн зааж өгсөн байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйн В9-ийн хэрэглээ дараахь шалтгааны улмаас нэмэгдэж болно.

• идэвхтэй бодис нь биеэс хурдан арилдаг;
• Хэт авиан шинжилгээгээр ургийн гажиг үүсэх эрсдэл илэрсэн;
• эцэг эхийн генетикийн гажиг;
• ходоод, гэдэс, давсагны өвчин;
• байнгын бөөлжих.

ФОЛИЙН ХҮЧИЛ (folicum хүчил) нь усанд уусдаг В витамин (В9 витамин) бөгөөд цусны улаан эс үүсэхэд шаардлагатай бөгөөд уургийн солилцоог дэмждэг. Бие махбодь үүнийг хоол хүнснээс болон синтетик хэлбэрээр (шахмал хэлбэрээр) хүлээн авдаг. Жирэмслэлт, хөхүүл хүүхдээ төлөвлөхөд эмэгтэйчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай, цус багадалтанд тустай, цусны улаан эс үүсэхэд шаардлагатай байдаг. Хэрэв эдгээр бүтээгдэхүүнийг өрөөний температурт хадгалвал хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулагдах витамин устаж үгүй ​​болно. Фолийн хүчил нь биед хуримтлагдахгүй байх чадвартай тул түүний нөөцийг байнга нөхөж байх ёстой, учир нь. энэ нь өндөр түвшинд зарцуулагддаг. Фолийн хүчил нь хүний ​​биед гемоглобины нийлэгжилтэнд зайлшгүй шаардлагатай.

Өдөр тутмын хэрэгцээ

Фолийн хүчил нь хүүхдийн хэвийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд өсөлт, хөгжил, уургийн солилцооны үйл явцыг хангадаг. Дутуу төрсөн, сул дорой хүүхдүүдэд энэ хүчил илүү их хэрэгтэй байдаг. Мөн ургийн хөгжлийн 3 дахь долоо хоногоос эхийн хэвлийд байх шаардлагатай байдаг тул эмэгтэйчүүд жирэмсэн үедээ фолийн хүчил ууж эхэлдэг.

Энэ нь ихэс болон тархины хэвийн хөгжлийг дэмждэг. Энэ нь мөн бага гемоглобины түвшинд ашигтай байдаг. Хүүхэд хөхний болон үнээний сүү болон бусад хоолноос хүчиллэг хэсгийг шингээдэг. Эхээсээ фолийн хүчил хүлээн авсан ураг Дауны синдромтой болох эрсдэл багасдаг. Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд зулбах, нялх хүүхдэд хүнд хэлбэрийн эмгэг үүсэх магадлал буурдаг. Хүний хэвийн үйл ажиллагаанд өдөрт ойролцоогоор 400 мкг энэ витамин шаардлагатай байдаг бөгөөд спортоор хичээллэх үед хэрэгцээ бага зэрэг нэмэгддэг.

Хоол хүнсэнд агуулагдах хүчил нь маш муу шингэдэг тул хүүхэд, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд синтетик хүчил хэрэглэх шаардлагатай болдог. Хүүхдийн хоолны дэглэмийг сайтар хянаж, хамгийн дуртай хоолонд нь нунтаг хэлбэрээр хүчил нэмнэ: будаа, нухаш эсвэл зуслангийн бяслаг. Витамин хэлбэрийн хүчил нь хоол хүнснээс хамаагүй сайн шингэдэг. Дисбактериоз болон бусад олон өвчний үед хүчил нь муу шингэж эхэлдэг тул гастрит, колит болон ходоод гэдэсний замын бусад өвчнийг сайтар эмчлэх шаардлагатай. Фолийн хүчил уухдаа согтууруулах ундааны хэрэглээг хамгийн бага хэмжээгээр хязгаарлах хэрэгтэй.

Фолийн хүчил юунд зориулагдсан вэ?

Фолийн хүчил нь цусны улаан эсийг бий болгох, хоол боловсруулалтыг хэвийн болгох, ДНХ үйлдвэрлэхэд шаардлагатай байдаг. Энэ нь жирэмсэн болон хөхүүл үед маш чухал бөгөөд хүүхдийн хэвийн хөгжилд тусалдаг. Сэтгэл санааг сайжруулах, дархлаа нэмэгдүүлэх, зүрх, судас, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Уураг, нуклейн хүчлийг нэгтгэж, сайхан сэтгэл, өөдрөг үзэл, эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ. Жирэмслэлтийг төлөвлөхөд тусалдаг бөгөөд энэ нь эхийн хэвлий дэх ургийн зөв хөгжилд тусалдаг. Төрсний дараах сэтгэлийн хямралаас ангижруулж, эрүүл саруул хүүхэд төрүүлэхэд тусалдаг.

Фолийн хүчлийн эх үүсвэр

Фолийн хүчил нь олон төрлийн хоолонд агуулагддаг. Үүнд элэг, түрс, ногоон, байцаа орно. Гэхдээ үндсэндээ жагсаасан бүтээгдэхүүнд агуулагдах бүх хүчлийн 90% нь дулааны боловсруулалтын явцад устдаг. Тиймээс та энэ витаминаар баялаг элэг, мах төдийгүй түүхий ногоо, ургамал идэх хэрэгтэй: байцаа, бууцай, ногоон сонгино, dill, улаан лооль, түүнчлэн зуслангийн бяслаг, бяслаг.

Анхаар! Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ тасалгааны температурт удаан хадгалагдахад фолийн хүчлийн ихээхэн хэсэг алга болдог. Тиймээс шинэ жимс, хүнсний ногоо хэрэглэх нь чухал.

Фолийн хүчил агуулсан хоол хүнс

Бүтээгдэхүүн
Бууцай навч
Яншуй навч
Сонгины навч
Цагаан байцаа	10-31 (төрлөөс хамаарч)
Сэвэг зарам
Mineol (мандарин ба нимбэгний эрлийз)
Хушга
эрдэнэ шиш
Үр тарианы талх
Үхрийн мах, тахианы элэг

Фолийн хүчил дутагдсанаас ямар өвчин үүсдэг вэ?

Фолийн хүчил дутагдсанаар цус багадалт үүсдэг. Хэрэв жирэмсэн эмэгтэй фолийн хүчлийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэхгүй бол энэ нь урагт эргэлт буцалтгүй ноцтой үр дагаварт хүргэдэг, тухайлбал, нуруу нугас, хүүхдийн мэдрэлийн системийн хөгжил хангалтгүй, ургийн өсөлт, хөгжил удааширдаг. Мөн энэ хүчил дутагдвал бүдүүн гэдэсний хорт хавдар ч үүсч болно. Фолийн хүчлийн дутагдлаас болж сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл үүсч, тархины үйл ажиллагаа муудаж, нойргүйдэл үүсч болно. Экзем, арьсны улайлт үүсч болно.

Фолийн хүчлийн дутагдал нь гемоглобин буурахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь үс унах, хумс гуужих, хоолны дуршил буурах, ходоодны шарх, захын мэдрэлийн үрэвсэл, бүх зүйлд хайхрамжгүй хандах, гүйцэтгэл буурах зэрэгт хүргэдэг. Фолийн хүчил дутагдсанаар арьс цайж, ухаан алдаж, амьсгал давчдах, нойргүйдэл, мэдрэлийн болон сэтгэцийн эмгэг, жин хасах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Фолийн хүчлийн дутагдлыг хэрхэн тодорхойлох вэ

Бие махбодид фолийн хүчил дутагдаж байгаагийн шинж тэмдэг нь:

• нойрмоглох, нойрмоглох;
• сэтгэлийн хямрал;
• түгшүүрийн мэдрэмж;
• хайхрамжгүй байдал;
• ходоод гэдэсний замын буруу үйл ажиллагаа;
• сэтгэлийн түгшүүр;
• аманд үрэвсэл;
• цус багадалт (төмрийн дутагдал);
• хоолны дуршил буурах;
• санах ойн сулрал;
• уруул дээрх үрэвсэл;
• хэлний улаан өнгө.

Бүртгэгдсэн шинж тэмдгүүд нь санаа зовох шалтгаан болж, шаардлагатай шинжилгээнд хамрагдахдаа фолийн хүчлийн шаардлагатай тунг тодорхойлох эмчтэй холбоо барих хэрэгтэй.

Бие дэх фолийн хүчлийн хэмжээг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Бие дэх фолийн хүчлийн түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд идэх хэрэгтэй. Гэхдээ ихэнхдээ ийм бүтээгдэхүүн хангалттай хүчил агуулдаггүй тул синтетик фолийн хүчил шахмал хэлбэрээр хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Энэ нь ялангуяа стресстэй нөхцөл байдал, сэтгэцийн стресс, шалгалт, жирэмслэлт, хөхүүл үед зайлшгүй шаардлагатай.

Хэт их уух нь ямар аюултай вэ?

Энэ витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь маш ховор тохиолддог. Эмийн илүүдэл тун нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр шээсээр ялгардаг. Гэхдээ эмийг их тунгаар, ялангуяа жирэмсэн үед хэрэглэх үед фолийн хүчлийн хордлого боломжтой хэвээр байна. Энэ эмийг давтан өндөр тунгаар хэрэглэх үед байнга ханиад, гуурсан хоолойн багтраа өвчнөөр өвддөг хүүхдүүд төрдөг. Ахмад настнуудын хувьд миокардийн шигдээс, зүрхний титэм судасны өвчин үүсэх эрсдэлтэй байдаг. Хүүхэд насандаа хэт их хөдөлгөөн, диспепси үүсч болно. Гэхдээ үүний тулд эмийн тунг хэд дахин хэтрүүлэх шаардлагатай. Өсөн нэмэгдэж буй тунг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь өвчний далд хөгжилд хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь тийм ч мэдэгдэхүйц биш юм.

Хэт их уусан тохиолдолд аманд металл амт, хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсдэг: хий үүсэх, дотор муухайрах, суулгах, бөөлжих, таталт, нойргүйдэл, хий үзэгдэл. Илүү их тунгаар хэрэглэх үед зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.

Бэлтгэсэн "Person Sport.ru"

В9 витамин (фолийн хүчил) нь усанд уусдаг элемент бөгөөд хэт ягаан туяа, өндөр температурт өртөх үед устдаг.

Фолийн хүчил нь биеийн исэлдүүлэх, багасгах үйл явцад оролцдог. Энэ витамин нь гематопоэзид идэвхтэй оролцдог бөгөөд элэг, гэдэсний ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

• Вируст өвчний эсрэг бие махбодийн эсэргүүцлийг дэмждэг;
• Цусны эсийн үүсэх, хэвийн үйл ажиллагааг дэмжих;
• Жирэмсний үед ургийн мэдрэлийн системийг зөв хөгжүүлэх;
• Хожуу болон эрт үе шатанд үр хөндөлтөөс урьдчилан сэргийлэх;
• Эмэгтэйчүүдэд төрсний дараах сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг;
• Хорт хавдрын өмнөх эсүүд үүсэхээс сэргийлдэг (хорт хавдрын өмнөх нөхцөл байдал байгаа тохиолдолд);
• Цэвэршилтийн эхлэлийг удаашруулж, шинж тэмдгийг бууруулдаг;
• Бэлгийн хөгжлийн хоцролтыг засна.

Фолийн хүчил нь шинэ эсийг үйлдвэрлэх, хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг тул бага насны хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын хоолны дэглэмд энэ элементээр баялаг хоол хүнс оруулах нь маш чухал юм.

В9 витамины эх үүсвэр

Фолийн хүчил нь ургамал, амьтны гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. Ногоон ногоо, мах нь голчлон энэ элементээр баялаг. Хүнсний дулааны боловсруулалтаас болж В9 витамины 90 орчим хувь нь алдагддаг. Хүнсний ногоо, махыг чанах үед фолийн хүчлийн 70-90%, шарсан маханд 95%, хүнсний ногоог хальсанд нь буцалгахад 50% алддаг.

Ургамлын эх үүсвэр

• Хүнсний ногоо - навчит ногоон ногоо, хулуу, лууван;
• Жимс - банана, амтат гуа, чангаанз, жүрж, огноо;
• Буурцагт ургамал - шош, вандуй;
• Үр тариа - овъёос, арвай, хивэг, Сагаган;
• Мөөг, мөөгөнцөр, үндэс хүнсний ногоо.

Амьтны эх сурвалж

• Мах - үхрийн мах, хурга, гахайн мах, тахиа;
• дайвар бүтээгдэхүүн - үхрийн элэг;
• Загас - туна загас, хулд;
• сүүн бүтээгдэхүүн - сүү, бяслаг;
• Өндөг (өндөгний шар).

В9 витамины өдөр тутмын үнэ цэнэ

Фолийн хүчлийн өдөр тутмын хэрэгцээ нь хүний ​​нас, амьдралын хэв маягаас хамаарч өөр өөр байдаг. Энэ элемент нь биед бага хэмжээгээр шаардлагатай байдаг - өдөрт ойролцоогоор 200 мкг, гэхдээ тогтмол. В12 витамины дутагдал нь фолийн хүчлийг шингээхэд саад болж, бяслаг, махан бүтээгдэхүүнээр баялаг метионины илүүдэл нь түүнийг хурдан хэрэглэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Хүүхдэд зориулсан өдөр тутмын үнэ цэнэ

Хэвийн хөгжил, өсөлтийг хангахын тулд хүүхдийн биед өдөр бүр фолийн хүчил шаардлагатай байдаг. Идэвхтэй хүүхдүүд, наранд шарах дуртай хүмүүст нэмэлт тун шаардлагатай. В9 витаминыг илүү сайн шингээхийн тулд витамин С хэрэглэх шаардлагатай.

• 0-6 сар - 40 мкг;
• 6-12 сар - 60 мкг;
• 1-3 жил - 100 мкг;
• 4-6 жил - 200 мкг;
• 7-10 жил - 200 мкг.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан өдөр тутмын үнэ цэнэ

Согтууруулах ундаа, шээс хөөх эм, нян устгах эм хэрэглэдэг хүмүүст нэмэлт В9 витамин шаардлагатай байдаг. Эрэгтэй хүний ​​фолийн хүчлийн хоногийн хэрэгцээг өдөрт 200 мкг витамин ууснаар хангадаг.

Эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын үнэ цэнэ

Эмэгтэйчүүдийн биед В9 витамины өдөр тутмын хэрэглээ нь амьдралын хэв маягаас хамааран 200-400 мкг байх ёстой. Фолийн хүчил нь "эмэгтэй" витамин гэж нэрлэгдэх боломжтой, учир нь түүний шударга сексийн биед үзүүлэх нөлөө нь олон өвчин, өвчин эмгэгийг (PMS, жирэмсний үеийн токсикоз, жирэмслэлтийн үеийн хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх, цэвэршилт гэх мэт) даван туулах боломжийг олгодог. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өдөрт 300 мкг, хөхүүл эмэгтэйчүүдэд 260 мкг витамин В9 шаардлагатай байдаг.

Интернетээс авсан видео

В9 витамины дутагдлын шинж тэмдэг

Бие махбодид фолийн хүчил дутагдах нь дараахь шинж тэмдгээр илэрдэг.

1. "Улаан" хэл;
2. Цус багадалт;
3. хайхрамжгүй байдал, нойргүйдэл, ядрах;
4. Ходоодны хямрал;
5. Тайван бус мэдрэмж;
6. Саарал үс;
7. Өсөлт, хөгжлийг удаашруулах;
8. Амьсгал давчдах;
9. Үр удамд гажиг;
10. Санах ойн сулрал.

В9 витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх

Фолийн хүчлийг их тунгаар удаан хугацаагаар хэрэглэх нь цусан дахь В12 витамины дутагдалд хүргэдэг. Энэ нэгдлийн их тун нь бага насны диспепси, төв мэдрэлийн тогтолцооны цочрол, бөөрний эпителийн гипертрофи, гиперплази үүсгэдэг.

Фолийн хүчил- В витамин нь исэлдэлтэнд онцгой мэдрэмтгий байдаг бөгөөд үүнийг фолацин ба В9 витамин гэж нэрлэдэг. Үүний гол үүрэг нь цусны улаан эсийг үйлдвэрлэх, амин хүчлийн оновчтой түвшинг хадгалах, ДНХ-ийн өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.

Витамин дутагдал нь гомоцистеины хэмжээ ихсэх, толгой өвдөх, Альцгеймерийн өвчин тусах эрсдэлд хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ хэт их хэмжээ нь дотор муухайрах, гэдэс дүүрэх, нойргүйдэх шалтгаан болдог.

Фолийн хүчил нь Латин "folium" гэсэн үгнээс нэрээ авсан модны навч.

Биологийн үүрэг

Фолийн хүчил нь шинэ эсүүд үүсэхэд идэвхтэй оролцдог тул жирэмслэлтийг төлөвлөх, эхний үе шатанд умай ургаж, ихэсийн зузаан тасралтгүй нэмэгдэж байх үед эсийн хамгийн оновчтой хэмжээг хадгалах нь маш чухал юм. биед агуулагдах витамин.

Жирэмсний эхний долоо хоногт урагт мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэх, тархины эмгэг үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Энэ үед төрөөгүй хүүхдийн бүх эрхтэн үүсэх шинж тэмдэг илэрч, фолийн хүчил үүсэхэд оролцдог амьсгалын замын болон төв мэдрэлийн систем орно.

Өдөр бүр 400 микрограмм (мкг) витамины хэрэглээг хүүхэдтэй болохоос 2-3 сарын өмнө эхлэх ёстой.

Фолийн хүчил хэрэглэх нь төрөөгүй хүүхдэд өвчлөх эрсдлийг бууруулахаас гадна жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд цус багадалтыг даван туулахад тусалдаг ба хөхний хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч Шведийн Лунд их сургуулийн доктор Улрика Эрикссон жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн тодорхой хувь нь эсрэгээрээ витамины синтетик хувилбарыг хэрэглэснээр хөхний хорт хавдар тусах эрсдэлтэй болохыг тогтоожээ.

"Судалгаанд хамрагдсан эмэгтэйчүүдийн 10% нь фолийн хүчлийн биед нөлөөлдөг ферментийн тодорхой хувилбарыг өвлөн авсан. Үүний үр дүнд витаминыг эм, нэмэлт тэжээлээр авах нь эсрэгээрээ биш харин хөхний хорт хавдар үүсэхэд хүргэсэн."

Шинжээчдийн үзэж байгаагаар фолийн хүчлийн синтетик хувилбарыг зөвхөн онцгой тохиолдолд хэрэглэнэ: жирэмслэхийг оролдох эсвэл цус багадалттай хүмүүст.

АНУ, Канад, Өмнөд Африк, Австралид ДЭМБ-ын зөвлөмжийн дагуу нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүдийн төмрийн дутлын цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх зорилгоор сүүлийн үед эрдэнэ шиш, улаан буудайн гурилыг фолийн хүчлээр баяжуулж эхэлжээ. АНУ, Канадад ийм стандартыг нэвтрүүлсний дараа мэдрэлийн хоолойн гажигтай хүүхдүүдийн төрөлт гуравны нэгээр буурсан байна.

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчил хэрэглэх нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй эрэгтэйчүүдэд зориулагдсан байдаг. Цайр ба фолийн хүчлийн янз бүрийн хослолоор хоол хүнсний нэмэлт тэжээлийг хэрэглэсний дараа эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэл мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн гэж 2002 онд Нижмэген эрүүл мэндийн төвөөс нийтэлсэн судалгаанд тэмдэглэжээ.

Туршилтанд 112 өвчтөн оролцсон бөгөөд тэдний ихэнх нь хүүхэдтэй болоход бэрхшээлтэй байсан. Эхний бүлэгт цайрыг өдөрт 66 мг тунгаар, хоёр дахь бүлэгт плацебо, гурав дахь бүлэгт цайр (66 мг), фолийн хүчил (5 мг) хослуулан хэрэглэсэн.

Үүний үр дүнд гурав дахь бүлгийн оролцогчид туршилтын 26 долоо хоногийн туршид эр бэлгийн эсийн үржил шимийг 74% хүртэл нэмэгдүүлж чадсан. Бусад хоёр бүлгийн оролцогчдын үр дүн туршилтын эхэн үеийн түвшинд хэвээр байна.

Фолийн хүчлийн өдөр тутмын хэрэгцээ

ДЭМБ-ын зөвлөмжийн дагуу эмэгтэй хүн жирэмслэх гэж оролдсон цагаас эхлэн жирэмсний арван хоёр долоо хоног хүртэлх фолийн хүчлийн хоногийн тунг 400 мкг буюу 0.4 мг байх ёстой.

Урагт мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажигтай гэж оношлогдсон эмэгтэйчүүд, түүнчлэн энэ эмгэгийн өвчтэй хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйчүүд жирэмслэлтийн үед өдөрт 5 мг фолийн хүчил ууна.

Хүн амын бусад бүлгийн фолийн хүчлийн өдөр тутмын хэрэгцээ:

• 1-ээс 3 хүртэлх насны хүүхдүүд: өдөрт 150 мкг;
• 4-8 насны хүүхдүүд: өдөрт 200 мкг;
• 9-13 насны хүүхдүүд: өдөрт 300 мкг;
• 14-18 насны өсвөр насныхан: өдөрт 400 мкг;
• Насанд хүрсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс: өдөрт 400 мкг.

Фолийн хүчил хангалтгүй байгаа нь буруу хооллолт, тамхи татах, архаг болон гэдэсний өвчин, архи хэтрүүлэн хэрэглэх, ходоодны хямрал зэргээс шалтгаалж болно.

Илүүдэл фолийн хүчил

Фолийн хүчлийн өдөр тутмын хэрэглээнд дээд хязгаар байдаг: 800 мкг.

Бие махбодид В9 витамин хэт их байх нь тааламжгүй үр дагаварт хүргэдэг: хоол боловсруулах эрхтний асуудал, хоолны дуршил буурах, хэвлий, ходоод өвдөх, хий үүсэх, амнаас эвгүй үнэр гарах, нойргүйдэх, сэтгэлийн хямрал, хэт их цочромтгой байдал, цочромтгой байдал. Илүү ноцтой шинж тэмдгүүд нь: сэтгэцийн эмгэг, амны хөндийн өвдөлт, сул дорой байдал, анхаарал сулрах, ядрах, бүр таталт зэрэг орно. Фолийн хүчлийн харшлын урвал нь амьсгалахад хүндрэл учруулж, нүүр, хоолой хавагнах, арьсны тууралт үүсгэдэг.

Фолийн хүчлийн эх үүсвэр

Фолийн хүчил нь үхрийн элэг, спаржа, манжин, Брюссель нахиалдаг зэрэг ногоон навчит ногоо их хэмжээгээр агуулагддаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд үхрийн махны элэгийг хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэх ёстой. Энэ нь хүүхдэд төрөл бүрийн гажиг үүсгэдэг А аминдэм агуулдагтай холбоотой юм.

Фолийн хүчил нь өндөгний шар, шош, сэвэг зарам, хушга, сагамхай болон зарим жимсэнд агуулагддаг. Хоолны дулааны боловсруулалт нь витамины агууламжийг бууруулдаг тул шинэхэн жимс, хүнсний ногоо идэхийг зөвлөж байна. Эрүүл хооллолтын хөтөлбөрийн нэг хэсэг болох фолийн хүчил нь үр тариа, өглөөний цайны үр тарианд агуулагддаг.

Жимс, хүнсний ногоо

Фолийн хүчлээр баяжуулсан ихэнх жимс нь цитрус юм.

АНУ-ын Хөдөө аж ахуйн яамны мэдээлснээр 100 грамм ягаан усан үзэмд 10 мкг фолийн хүчил, нэг аяга шинэхэн шахсан жүүс 25 мкг орчим байдаг. Нэг жижиг жүрж нь өдөр тутмын витамины 8% -ийг агуулдаг бөгөөд нэг аяга жүржийн шүүс нь хоёр дахин их фолийн хүчил агуулдаг - 75 мкг.

Шанцайны ургамал, манжингийн ногоон, гич ногоон, брокколи, хятад нахиалдаг, Брюссель нахиалдаг нь фолийн хүчлийн сайн эх үүсвэр юм. Гэхдээ амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс ялгаатай нь хүнсний ногооны витамины агууламжийг хоол хийх явцад 40% хүртэл бууруулж болно. 100 гр шинэхэн Брюссель нахиалдаг нь 61 мкг фолийн хүчил агуулдаг.

Фолийн хүчил ихтэй бусад хүнсний ногоо, жимс жимсгэнүүдэд аспарагус, артишок, окра, эрдэнэ шиш, цэцэгт байцаа, төмс, манжин орно. Улаан лоолийн шүүс, амтат гуа, авокадо, шар буурцгийн сүү мөн энэ чухал витаминыг агуулдаг.

Буурцаг, буурцагт ургамал

Бүх буурцагт ургамлыг жирэмсэн эхчүүдийн хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Шош, вандуй (вандуй), наранцэцгийн үр, хар шош, чанасан сэвэг зарам нь фолийн хүчлийн сайн эх үүсвэр юм. 100 гр чанасан шош нь 47 мкг В9 витамин агуулдаг.

Баяжуулсан хоол хүнс

ДЭМБ-ын фолийн хүчил ба ургийн хөгжилд үзүүлэх нөлөөний талаарх судалгаанаас үзэхэд зарим улс орнууд үр тариа, үр тарианы бүтээгдэхүүнийг витаминаар баяжуулахыг шаарддаг хууль тогтоомжийг баталжээ. Энэ ангилалд: гоймон, цагаан будаа, өглөөний цайнд бэлэн үр тариа орно. Баяжуулсан хоол хүнс хэрэглэх үед гаж нөлөө илрээгүй.

Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх фолийн хүчлийн агууламжийн хүснэгт

Судалгаа

Ньюкасл их сургуулийн эрдэмтэд 988 жирэмсэн эмэгтэйн цусны дээжийг шинжилж, хүүхдийн жинд фолийн хүчил хэрхэн нөлөөлж байгааг тогтоожээ. Дүгнэлт: Витамин В9 багатай эмэгтэйчүүд жирэмсний эхний арван хоёр долоо хоногт бага жинтэй хүүхэд төрүүлсэн.

Баруун Австралийн Телетон Хүүхдийн Анагаах Ухааны Хүрээлэнгийн судлаачид өөр нэгэн судалгаагаар төрөөгүй нярайд фолийн хүчил болон тархины хорт хавдар хоёрын хоорондын холбоог тогтоожээ. 2005-2011 оны хооронд эрдэмтэд тархины хавдартай гэж оношлогдсон 327 хүүхдийн мэдээллийг цуглуулж чадсан байна. Мэдээллийг бүрэн дүүрэн болгохын тулд судалгаанд энэ өвчингүй хүүхдүүдийг хамруулсан.

Үүний үр дүнд мэргэжилтнүүд төлөвлөлтийн үеэр, магадгүй жирэмсний эхний долоо хоногт фолийн хүчил уух нь урагт тархины хавдар үүсэх эрсдлийг ойролцоогоор 32% бууруулдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Нэмж дурдахад ихэнх эхчүүд ургийн эрүүл хөгжлийг дэмжих бусад витаминуудыг фолийн хүчилтэй хамт хэрэглэдэг.

Судалгааны удирдагч, профессор Элизабет Милн жирэмсэн эмэгтэйн биед фолийн хүчил агуулагдах ба урагт тархины хавдар үүсэх хоорондын уялдаа холбоог тэмдэглэв: "Фолийн хүчил нь эрүүл ДНХ үүсэхийг дэмжиж, ургийн тархины эсийн хөгжилд оролцдог. Энэ нь төрөөгүй хүүхдэд маш чухал юм."

Асуултуудын хариултууд

Асуулт: Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө яагаад фолийн хүчил уух ёстой вэ?

Хариулт: Жирэмсний эхний долоо хоногт жирэмсэн эхийн биед витамин, эрдэс бодис дутагдсанаас ургийн ихэнх гажиг үүсдэг. Иймд төрөөгүй хүүхдийг мэдрэлийн хоолойн гажиг болон бусад өвчнөөс хамгаалахын тулд жирэмслэлтийг төлөвлөхөөс 2-3 сарын өмнө өдөрт 400 мкг фолийн хүчил ууж эхлэх нь зүйтэй.

Асуулт: Миний анхны хүүхэд мэдрэлийн хоолойн гажигтай төрсөн. Би дараагийн жирэмслэлтдээ бэлтгэхийн тулд тодорхой арга хэмжээ авах ёстой юу?

Хариулт: Эхний жирэмслэлт нь эмгэгтэй байсан эмэгтэйчүүд эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Ихэвчлэн ийм тохиолдолд жирэмслэлтийг төлөвлөхөөс нэг сарын өмнө фолийн хүчлийн хоногийн тунг 4.0 мг-аар тогтоодог. Ургийн бусад өвчин үүсэх эрсдэлтэй тул та илүү их уух ёсгүй.

Асуулт: Би том шахмалыг залгиж чадахгүй. Фолийн хүчилтэй витаминыг өөр яаж авах вэ?

Хариулт: Өнөөдөр фолийн хүчил агуулсан олон төрлийн амин дэмүүд нь зажлуур эсвэл шингэн, дугуй эсвэл зууван, шоколад эсвэл жимсний амттай байж болно. Үүнээс гадна витамин уухын оронд фолийн хүчлээр баяжуулсан хоол хүнс, тухайлбал өглөөний цайны үр тариа хэрэглэж болно.

Асуулт: Би яаж өдөр бүр фолийн хүчилтэй витамин ууж байх вэ?

Хариулт: Өдөр бүр нэг цагт витаминаа уу. Жишээлбэл, шүдээ угаасны дараа эсвэл өглөөний цай уу. Утсандаа сэрүүлгийг сануулах, эсвэл хүүхэдтэй бол витаминаа авч яваарай.

Асуулт: Фолийн хүчил эрүүл мэндэд өөр ямар ашиг тустай вэ?

Хариулт: Фолийн хүчил нь тагнайн сэтэрхий, зүрхний зарим төрлийн гажиг гэх мэт төрөлхийн зарим гажиг үүсэхээс сэргийлдэг. Үүнээс гадна фолийн хүчил нь бусад өвчинтэй тэмцдэг боловч витамины нөлөөг бүрэн судлаагүй байна. Ямар ч тохиолдолд насанд хүрсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс өдөрт 400 мкг фолийн хүчил хэрэглэх ёстой.

Асуулт: Би фолийн хүчил нэмж ууж болох уу?

Хариулт: Хэрэв таны эмч хориглоогүй бол та чадна.

Асуулт: "Синтетик" фолийн хүчил гэж юу вэ?

Хариулт: Синтетик фолийн хүчил нь ихэнх олон төрлийн амин дэм, хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнд агуулагддаг фолийн хүчлийн хүний ​​гараар бүтээгдсэн хэлбэр юм. Ихэвчлэн ийм бүтээгдэхүүнийг "баяжуулсан" гэсэн шошготой байдаг. "Фолийн хүчил" ба "синтетик фолийн хүчил" гэсэн үгс нь ижил утгатай.

Ихэнх тохиолдолд фолийн хүчил дутагдал нь гурван шалтгааны улмаас үүсдэг.

• Хоолны хэрэглээ хангалтгүй.Дулааны боловсруулалт нь түүхий хоолонд агуулагдах фолийн хүчлийн 90 хүртэлх хувийг устгадаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч хоол хүнснээс хангалттай хэмжээний фолийн хүчил авах нь хэцүү биш юм. Цэцэрлэгийн навчнаас гадна элэг, мах, бяслаг, түрс, өндөгний шар, буурцагт ургамал, улаан лооль, наранцэцгийн үр,
• Өсөн нэмэгдэж буй хэрэгцээ.Хурдан өсөлт, эд эсийн шинэчлэл давамгайлж байгаа үед энэ бодисын хэрэгцээ нэмэгддэг: бага насны хүүхэд, өсвөр үеийнхний хурдацтай өсөлтийн үед, хүнд хэлбэрийн хорт хавдар, цус багадалт, арьсны өвчин гэх мэт. Жирэмсэн эмэгтэйн фолийн хүчлийн хэрэгцээ ургийн өсөлтийн үед нэмэгддэг. Хөхөөр хооллох үед энэ витамины хэрэгцээ, бусад витаминуудын хэрэгцээ нэмэгддэг.
• Гэдэсний фолийн хүчлийн шингээлт муудсан.Ходоод, нарийн гэдэсний өвчин нь шингээлт хангалтгүйгээс болж дутагдалд хүргэдэг бол гэдэсний хэвийн микрофлорын үед бие нь фолийн хүчлийг бие даан нийлэгжүүлж чаддаг.

Фолийн хүчил, эмэнд агуулагддаг нь байгалийн аналогиасаа илүү сайн шингэдэг.

Фолийн хүчлийн үйл ажиллагааны механизм

Мэдэгдэж байгаагаар аливаа амьд эс хуваагдах процесст орохын тулд түүний ДНХ-ийн спиральд бэхлэгдсэн удамшлын материал нь ДНХ хоёр дахин нэмэгдэх процесст фолийн хүчил идэвхтэй оролцдог. Үүнээс гадна РНХ (рибонуклеины хүчил), амин хүчлүүдийн нийлэгжилтэнд оролцож, төмрийн илүү сайн шингээлтийг дэмждэг.

Иймээс энэ хүчин зүйлийн дутагдал нь бүх эрхтэн, эд эсийн өсөлт, хөгжил, үр хөврөлийн хэвийн хөгжил, гематопоэтик үйл явцын хувьд фолийн хүчил идэвхтэй нөхөн үржихэд онцгой аюултай. Жирэмсний эхний үе шатанд энэ нь ялангуяа чухал ач холбогдолтой, учир нь үр хөврөлийн жирэмслэлтээс хойш 2 дахь долоо хоногт тархи хөгжиж эхэлдэг хэсгийг тодорхойлох боломжтой байдаг. Энэ хугацаанд эмэгтэй хүн жирэмсэн болсон гэж сэжиглээгүй хэвээр байгаа ч фолийн хүчлийн богино хугацааны дутагдал нь ургийн мэдрэлийн тогтолцооны хөгжилд гажиг үүсэх эрсдэлтэй байдаг.

Энэ витамин нь ургийн эсийг бий болгоход оролцохоос гадна хүний ​​​​эс байнга шинэчлэгдэж байдаг тул жирэмсэн эмэгтэйн биеийн эсийг орлуулахад ашигладаг. Фолийн хүчил нь цусны бүх үүссэн элементүүдийг бүрдүүлэхэд оролцдог. Нэмж дурдахад энэ нь мэдрэлийн системийн төлөв байдалд ихээхэн нөлөөлдөг биологийн идэвхт бодис серотонин, адреналин солилцоход оролцож, хоол идэх дуршлыг өдөөж, ходоодонд давсны хүчлийг үйлдвэрлэхэд оролцон сайхан сэтгэлийг өгдөг.

Жирэмсэн үед фолийн хүчлийн дутагдал нь мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэхэд хүргэдэг: тархи байхгүй, гидроцефалус (гидроцефалус), тархины ивэрхий үүсэх, нуруу нугасны гажиг үүсэхээс гадна зүрх судасны систем, уруул тагнайн согог үүсдэг (уруул, тагнай сэтэрхий). Энэ витамины дутагдал нь ихэс үүсэхийг тасалдуулж, зулбах, ихэс хэсэгчлэн тасрах, амьгүй төрөх, ургийн хөгжил удаашрах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Жирэмсний өмнө эмэгтэй хүн фолийн хүчлийн бэлдмэл ууж эхэлбэл ийм согогийн тохиолдлын 75 орчим хувь нь урьдчилан сэргийлэх боломжтой болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Хөхөөр хооллох үед фолийн хүчил хэрэглэх нь жирэмсэн эмэгтэйн хэрэгцээнээс давсан тохиолдолд үргэлжлүүлэн хэрэглэх нь чухал юм. Фолийн хүчил дутагдал нь төрсний дараах сэтгэл гутрал, хайхрамжгүй байдал, сул дорой байдал үүсэх, сүүний хангамж буурахад ихээхэн нөлөөлдөг. Нэмж дурдахад, хөхүүл эхэд энэ витамины дутагдал нь хөхний сүүнд бага агууламжтай, үр дүнд нь хүүхдийн дутагдалд хүргэдэг. Фолийн хүчлийн дутагдалтай хүүхдэд цус багадалтаас гадна биеийн жин хоцрогдсон, сэтгэцийн хөдөлгөөний хөгжил удааширч, дархлаа суларч, гэдэсний үйл ажиллагаа алдагддаг.

Жирэмсэн үед фолийн хүчлийн тун

Хэвийн нөхцөлд фолийн хүчлийн хоногийн хамгийн бага хэрэгцээ нь 50 мкг байдаг боловч хэрэгцээ ихсэх үед, жишээлбэл, жирэмсэн үед хэд дахин нэмэгдэж болно. Орос улсад энэ витамины дутагдлын шинж тэмдэггүй жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн фолийн хүчлийн хэрэгцээ өдөрт 400 мкг байдаг гэж үздэг. Сувилахуйн эхчүүдийн хувьд энэ хэрэгцээ нь өдөрт 600 мкг байна. Фолийн хүчлийн дутагдал нь жирэмсний эхний долоо хоногт онцгой аюултай тул энэ витаминыг жирэмсний бэлтгэлд (дор хаяж гурван сар), мөн жирэмсний бүх хугацаанд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Стандарт фолийн хүчлийн шахмал нь 1 мг фолийн хүчил агуулсан олон төрлийн амин дэмийн агууламж 300 мкг-аас 1 мг хүртэл байдаг. Тиймээс өдөрт нэг шахмал фолийн хүчил эсвэл энэ витамин агуулсан олон төрлийн амин дэмийг хэрэглэх нь өдөр тутмын хэрэгцээг 100-200% -иар хангадаг.

Эмчилгээний зорилгоор эмэгтэйчүүдэд тунг өдөрт 5 мг хүртэл нэмэгдүүлж болно. Эмчилгээний хугацаа 20-30 хоног байна. Жирэмсний бэлтгэлийн үеэр болон түүний эхний гуравны нэгд фолийн хүчлийг өндөр тунгаар хэрэглэхийг фолийн хүчилээс хамааралтай гажигтай хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйчүүдэд зааж өгдөг.

Фолийн хүчлийн хэрэглээний аюулгүй байдал

Фолийн хүчил нь хүний ​​хувьд хоргүй. Өдөрт 15 мг фолийн хүчил (өдөр тутмын тунг 40 дахин их) удаан хугацаагаар хэрэглэх судалгаа байдаг бөгөөд энэ эмийн хортой нөлөө илрээгүй байна. Гэсэн хэдий ч фолийн хүчлийг өндөр тунгаар удаан хугацаагаар (3 сараас дээш) хэрэглэх нь цусан дахь В12 витамины түвшинг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь их хэмжээний фолийн хүчил нь заримдаа ходоод гэдэсний замын эмгэг, мэдрэлийн цочролыг нэмэгдүүлж, цус багадалт үүсгэдэг. бөөрний үйл ажиллагааны өөрчлөлт.

Фолийн хүчил хэрэглэхэд эсрэг заалтууд нь эмэнд бие даасан харшлын урвалын тохиолдол юм.

Фолийн хүчил тогтмол хэрэглэх нь чухал. Гэсэн хэдий ч фолийн хүчлийн нэмэлт тэжээл нь түүний өдөр тутмын хэрэгцээг хангадаг тул дараагийн тунгаа алдвал санаа зовох хэрэггүй. Зүгээр л санаж байхдаа эм уу.

Олон эм нь фолийн хүчлийг биед шингээх, ашиглах, хадгалахад нөлөөлдөг. Фолийн хүчлийг В 12 ба С витаминтай хамт уух нь дээр. Бифидобактерийн нэмэлт хэрэглээ нь бүдүүн гэдсэнд фолийн хүчлийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Эсрэгээр, согтууруулах ундаа, антацид (давсны хүчлийг саармагжуулах эм) АЛМАГЕЛ, МААЛОКСгэх мэт), сульфаниламидууд, эпилепсийн эсрэг эмүүд, гэдэс дотор фолийн хүчлийн шингээлт мэдэгдэхүйц буурдаг. Хүлээн авалт АСПИРИНөндөр тунгаар, нитрофуран эм (шээсний замын халдварын үед тогтоосон), жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл, кортикостероидын гормонууд нь цусан дахь фолийн хүчлийн концентрацийг бууруулдаг.

Шалгасан: эрсдэлгүй!

АНУ-д хүн амд энэ витамины дутагдлаас сэргийлэхийн тулд гуриланд фолийн хүчлийг нэлээд өндөр тунгаар нэмэхийг үйлдвэрлэгчдэд үүрэг болгосон хууль байдаг. Үүнээс гадна АНУ-д фолийн хүчлийн урьдчилан сэргийлэх тун нь Оростой харьцуулахад 2 дахин их байдаг. ОХУ-д хэрэглэсэн фолийн хүчлийн тунгийн генотипийн сөрөг нөлөө илрээгүй.