Сонгино бол бидний ширээн дээр байнга зочин болдог. Хавар нь бид ногоон залуу найлзуурыг ашигладаг бөгөөд жилийн үлдсэн хугацаанд бид сонгины толгойг ашигладаг. Энэ бүтээгдэхүүн нь олон тооны аяганд багтсан бөгөөд тэдэнд халуун ногоотой цохилт өгдөг. Гэхдээ хоол хийх нь түүний хэрэглээний цорын ганц талбар биш юм. Энэ ногоо нь маш их эмийн шинж чанартай байдаг тул эмийн ургамал гэж тооцогддог. Тэгэхээр ногоон сонгино ямар ашиг тустай вэ? Энэ нь бидний биед хэрхэн тусалж чадах вэ?

Бидний эрүүл мэндэд тустай өвөрмөц найрлага

Сонгины шинж чанар нь түүний өвөрмөц найрлагад оршдог бөгөөд үүнд A, C, PP витаминууд, микроэлементүүд, эфирийн тос, фитонцид орно. Эдгээр бодисуудын ашиг тус нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алиных нь биед үнэлж баршгүй юм.

Фитонцид нь биологийн идэвхт бодис болох эмгэг төрүүлэгч бактерийн нэвтрэлтийг зогсоож, үржлийг дарангуйлдаг. Энэ тохиолдолд вирусын эсрэг ба бактерийн эсрэг шинж чанарууд гарч ирдэг - бүтээгдэхүүн нь стрептококк, түүнчлэн цусан суулга, сүрьеэ, сахуу өвчний үүсгэгч бодисыг устгах чадвартай.

Ногоон сонгино ямар ашиг тустай вэ? Шинэхэн өд нь гематопоэзийн үйл явцад идэвхтэй оролцдог хлорофиллоор баялаг. Тэд мөн бидний хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сайжруулж, хоол хүнсийг илүү сайн шингээхэд тусалдаг. Энэхүү бүтээгдэхүүний шинэхэн ногоон хэсгүүд нь дархлааг сайжруулах хүчтэй шинж чанартай бөгөөд өвлийн улиралд витамины дутагдлыг нөхөж, витамин С-ийн хэрэгцээг бүрэн хангадаг.

Сонгины өдний ашиг тус нь дараахь нөхцөлд илэрдэг.

• авитаминоз;
• мөргөх;
• хүйтэн;
• нойргүйдэл;
• архаг ядаргаа;
• амьсгалын замын өвчин;
• цусны даралт ихсэх;
• өтгөн хатах;
• толгой эргэх.

Сонгино нь томуу, ханиадны шинж тэмдгүүдийн эрчмийг бууруулахад туслах чухал тос агуулдаг тул эмийн шинж чанартай байдаг. Ерөнхий нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх, эдгэрэлтийг түргэсгэхийн тулд түүний зүссэн газар доорх хэсгийг өдөрт гурван удаа үнэрлэх нь хангалттай бөгөөд энэ нь амьсгалын тогтолцоонд энэ бүтээгдэхүүний ашиг тусыг илчлэх болно.

Сонгино нь төмрийн эх үүсвэр бөгөөд шинэхэн ногоо болон дулааны боловсруулалтанд хамрагдсан ногоо хоёулаа энэ элементээр баялаг байх болно. Кали бол энэ бүтээгдэхүүнд багтсан өөр нэг чухал бодис юм. Түүний ашиг тус нь бидний зүрх, судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд тусгагдсан байдаг. Сонгино нь цайр агуулдаг бөгөөд хамгийн их хэмжээгээр газар доорх хэсэгт байх болно. Энэ элементийн ачаар эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагаа хэвийн болдог. Фосфор, кальци нь ясны эд, шүдний "барилгад" тусалдаг. Каротин нь сонгино нь үрэвслийн эсрэг шинж чанарыг харуулах боломжийг олгодог. Үүний ачаар гуурсан хоолойн салст бүрхэвчийг арчилж, цэр хуримтлагдахаас сэргийлж, түүнийг зайлуулахад тусалдаг.

Сонгины шинж чанар нь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, цусыг цэвэрлэхэд хүргэдэг. Бүтээгдэхүүний ачаар ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа хэвийн болж, өтгөн хаталт арилдаг. Энэ нь байгалийн нойрны эм болж чаддаг тул нойрны чанарыг сайжруулахад ашиглагддаг.

Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд

Эмэгтэйчүүдийн хувьд сонгины ашиг тус гайхалтай өндөр байдаг. Энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь арьсны нөхцөл байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг - энэ нь гөлгөр, уян хатан болдог. Гэрийн нөхцөлд хэдхэн процедурын дотор бүх биеийн арьсыг залуужуулахад туслах тэжээлийн маск бэлтгэх нь маш хялбар байдаг. Үүнийг бий болгохын тулд сонгины шүүс, чидуны тосыг холиход л хангалттай. Энэхүү эмчилгээ нь олон гоо сайхны мэргэжилтнүүдийн хүлээн зөвшөөрөгдсөн бөгөөд үрчлээс, пигментаци арилгах хамгийн сайн гэрийн эмчилгээний нэг гэж тооцогддог.

Сонгино дахь эрдэсийн цогцолбор нь үс, хумсыг арчлахад тусалдаг. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь хумсны хавтангийн хэврэг байдал, үс уналтыг арилгахад тусалдаг бэхжүүлэх шинж чанартай байдаг.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан ашиг тус

Сонгины өдөөгч шинж чанар нь эр бэлгийн эсийн идэвхжил, хүч чадалд эерэг нөлөө үзүүлдэг - энэ бүтээгдэхүүн нь тестостероны үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Энэ ногоог бүр афродизиак гэж үздэг.

Сонгины бэлгийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх ач тус нь хоол хүнсэндээ нэмбэл харагдах болно. Эрэгтэй хүний ​​хувьд энэ нь шинэхэн хэлбэрээр хамгийн үнэ цэнэтэй юм. Та үүнийг салат, сүмс, ботвинья, окрошка хийж, янз бүрийн бэлэн аяганд цацаж болно. Ургамлын тосоор амталсан ногоон сонгино, сармисаар хийсэн салат нь эрчүүдэд онцгой ач холбогдолтой гэж үздэг. Энэхүү тавагны бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бие биенийхээ шинж чанарыг нөхөж, сайжруулж, бэлгийн эрүүл мэндэд асар их боломжийг олгодог.

40-өөс хойшхи эрчүүдийн бие нь түрүү булчирхайн үрэвсэл гэх мэт өвчинд өртөмтгий байдаг. Ногоон сонгины тусламжтайгаар та урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусалж чадна. Үүнийг хийхийн тулд та унтахынхаа өмнө энэ ургамлын шинэ агаарын хэсгүүдээс бага зэрэг идэх хэрэгтэй.

Сонгино хэзээ хортой вэ?

Сонгино нь олон хоолыг баяжуулж, витаминжуулдаг хэдий ч зарим тохиолдолд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь тус болохгүй. Энэ бүтээгдэхүүний шинж чанар нь дараахь тохиолдолд эрүүл мэндэд хортой.

• бөөр, элэгний цочмог өвчин;
• ходоод, арван хоёр нугасны пепсины шарх;
• өндөр хүчиллэг гастрит.

Үүнээс гадна сонгино нь бидний мэдрэлийн системийг цочроодог бөгөөд энэ нь зүрхний булчингийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Заримдаа энэ нь цусны даралтын өсөлтийг өдөөж, астма халдлагад хүргэдэг.

Бие махбодоо сонсож, таагүй мэдрэмж төрүүлэх бүтээгдэхүүнийг авахыг албадах хэрэггүй. Энэ нь толгой эргэх, мигрень халдлага, нойргүйдэлээр дүүрэн байдаг бөгөөд хоол боловсруулах зам нь дотор муухайрах зэргээр хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

Байгаль дээр сонгины тусдаа гэр бүл байдаг бөгөөд үүнд 1000 орчим сорт багтдаг. Төв Ази нь ургамлын төрсөн газар гэж тооцогддог. Энэ нь 4000 орчим жилийн өмнө тэнд ургаж эхэлсэн.

Өнөө үед цөөхөн хэдэн төрлийг л иддэг. Сонгино нь нэлээд өвөрмөц амттай бөгөөд хүн бүрт таалагддаггүй. Энэ нь хоол хийхэд өргөн хэрэглэгддэг. Үндэс хэсэг болон ишийг хоёуланг нь ашигладаг.

Ногоон сонгины биед үзүүлэх ашиг тус нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хоолны дуршилыг өдөөдөг тул гэрийн эзэгтэй нар үүнийг аяга таваг дээр тусгайлан нэмдэг. Өнөө үед олон жорыг сонгиногүйгээр төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Борщ, шөл, салат, мах, загасны хоолонд энэ ногоо орно. Энэ нь мөн эмийн зориулалтаар ашиглагддаг. Ногоон сонгино нь ардын анагаах ухаанд нэлээд өргөн хэрэглэгддэг. Энэ нь яагаад хэрэгтэй болохыг цөөхөн хүн мэддэг. Сонгино нь ханиадыг сайн даван туулж, нянгийн эсрэг шинж чанартай байдаг.

Сонгины сортууд

Олон тооны сонгины сортуудаас цөөхөн хэд нь идэх боломжтой гэж тооцогддог.

• салаалсан;
• нялцгай биет;
• чинжүү;
• батун;
• сонгино;
• сонгино;
• таана;
• зэрлэг сармис;
• сармис.

Эдгээр сортуудад үндэс болон ногоон сонгино хоёуланг нь иддэг. Ийм бүтээгдэхүүн хэр ашигтай вэ? Энэ бүхэн нь сорт, ургасан хөрсөөс хамаарна.

Ашигтай шинж чанарууд

Ногоон сонгино нь эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд, хүүхдүүдэд ашиг тустай байдаг талаар олон хүмүүс санаа зовдог. Энэ бол хүн бүрийн эдгээх ургац юм. Сонгино нь маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Хамгийн ашигтай хэсэг нь дээд хэсэг (ногоон сонгино) гэж тооцогддог. Бүтээгдэхүүний ашигтай шинж чанарууд:

• Их хэмжээний витамины бодисын агууламжаас болж витамины дутагдлыг даван туулахад тусалдаг.
• Ханиадыг амжилттай эмчилдэг.
• Энэ нь нян устгах бодис болгон ашигладаг.
• Хоолны дуршил, ходоодны шүүс ялгаруулахад хэрэглэдэг.
• Мэдрэлийн системд сайн нөлөө үзүүлдэг.
• Үс, хумсны байдлыг сайжруулна.
• Дархлааны системийг бэхжүүлнэ.

Ногоон сонгино юугаараа эрүүл вэ? гэсэн асуулт олон хүний ​​сонирхлыг татдаг. Хамгийн үнэ цэнэтэй нь түүний доод хэсэг, ишний 10 сантиметр юм. Сонгины өдний үлдсэн хэсэг нь эрүүл мэндэд огт хэрэггүй юм. Зарим эх сурвалжууд ийм ишний үндэс нь бүр хор хөнөөл учруулдаг гэж мэдэгддэг. Тэдгээрийг ашиглах үед дараахь зүйл тохиолддог.

• цочромтгой байдал;
• толгой өвдөх;
• нойрмоглох.

Бүх эдгээх чанараас гадна ногоон сонгино нь эрчүүдийн эрүүл мэндэд маш их тустай. Энэ нь байгалийн афродизиак гэж тооцогддог. Эрэгтэйчүүдэд ногоон сонгино ямар ашиг тустай вэ? Энэ нь өдөөгч нөлөөтэй, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлж, нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Эрт дээр үед лам нар ийм бүтээгдэхүүнийг өдөөх шинж чанартай тул хэрэглэхийг хориглодог байв.

Эмэгтэйчүүдэд ногоон сонгино ямар ашиг тустай вэ? Энэ нь халдварын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг ба сарын тэмдэг тогтмол бус байдлыг арилгахад сайн арга юм.

Эсрэг заалтууд

Сонгины асар их ашиг тустай хэдий ч хүн бүр үүнийг ашиглаж чадахгүй. Энэ нь дараахь хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

• хоол боловсруулах замын аливаа өвчин;
• ходоодны хүчиллэг нэмэгдсэн;
• цусны даралт өндөр байх;
• харшлын урвал;
• зүрх судасны тогтолцооны өвчин.

Ногоон сонгино ийм хүмүүст багагүй хор хөнөөл учруулдаг. Ашигтай шинж чанар, эсрэг заалтууд нь үндсэн хэсгээс тийм ч их ялгаатай биш юм. Тиймээс хэрэв танд ийм төрлийн эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол та үүнийг бас хэрэглэж болохгүй.

Химийн найрлага

Ногоон сонгины ашигтай бодисууд нь удаан хугацааны туршид мэдэгдэж байсан. Энэхүү найрлага нь витамин С, В, А, Е, түүнчлэн цайр, хүхэр, төмөр, магни, фтор зэрэг эрдэс бодис агуулдаг. Үүнээс гадна сонгино нь флавоноид, эфирийн тосоор баялаг юм.

Сонгино яагаад нулимс үүсгэдэг вэ?

Хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа сонгино хальсалж байхдаа нулимс цийлэгнэж байсан. Яагаад ийм зүйл болсныг цөөхөн хүн бодож байсан. Сонгино нь тусгай бодис - фитонцид агуулдаг. Тэд бол нүдний салст бүрхэвчийг цочроож, нулимс гоожих шинж тэмдгийг өдөөдөг хүмүүс юм. Залуу ногоон сонгино ийм нөлөө үзүүлэхгүй. Энэ таагүй үзэгдлээс зайлсхийхийн тулд та усанд дэвтээж, зүсэж байхдаа хутгыг үе үе норгох хэрэгтэй.

Та ямар хоолонд ногоон сонгино хэрэглэж болох вэ?

Ногоон сонгино ямар ашиг тустай вэ, бид үүнийг олж мэдсэн. Ногоон байхгүй бол олон хоол нь хоолны дуршил багатай болдог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Олон гэрийн эзэгтэй нар ногоон сонгино, dill-ийн ашиг тусыг сонирхож, аяга таваг дээр ямар ногоон нэмэх нь дээр вэ. Үнэн хэрэгтээ тэд бие биентэйгээ амттай хослуулж, ашигтай бодисоор бие биенээ нөхдөг. Сонгино нь ихэвчлэн бүх төрлийн салат, шөл, борщ, солянка зэрэгт нэмдэг. Энэ төрлийн ногоон нь шарсан, чанасан мах, загас, мөөгтэй сайн зохицдог. Хэрэв ийм хоолыг дилл, яншуйгаар нэмбэл сайхан үнэр, сайхан амттай болно. Үүнээс гадна ногооныг гоёл чимэглэлийн зориулалтаар ашигладаг.

Бага насандаа сонгино идэх

Сонгино нь бага насны хүүхдэд хэрэглэхэд эсрэг заалттай байдаггүй. Гэсэн хэдий ч өвөрмөц амт, үнэртэй тул цөөхөн хүн үүнийг дуртай байдаг. Түүхий хэлбэрээр хүүхдүүд энэ бүтээгдэхүүнийг бага хэрэглэдэг. Ногоон сонгино, сармис, яншуй, dill зэрэгт мөн адил хамаарна. Үл хамаарах зүйл бол дулаанаар боловсруулсан аяга таваг юм. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд ногоон сонгино, dill, яншуй болон бусад ногоонуудын ашигтай шинж чанар мэдэгдэхүйц буурдаг. Хэрэв хүүхэд энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх дуртай хэвээр байгаа бол эсрэг заалтуудын талаар санаж байх хэрэгтэй, тухайлбал:

• ходоодны хүчиллэг нэмэгдсэн;
• шархлаа, колит, гастрит;
• зүрх судасны тогтолцооны өвчин;
• харшлын урвал.

Өвлийн улиралд ногоон сонгино хурааж байна

Хүйтэн улиралд энэ бүтээгдэхүүний гайхалтай амтыг мэдрэхийн тулд олон гэрийн эзэгтэй нар өвлийн улиралд ногоон сонгино бэлтгэдэг. Энэ бүтээгдэхүүн хэр ашигтай болохыг цөөхөн хүн мэддэг. Хэрэв энэ нь дулааны боловсруулалтанд хамрагдаагүй бол бараг бүх ашигтай шинж чанараа хадгалдаг. Та үүнийг цонхны тавцан дээр ургуулж болно, гэхдээ хүн бүр энэ үйл ажиллагаанд дургүй байдаг. Өвлийн улиралд худалдаж авсан дэлгүүрт худалдаж авсан бүтээгдэхүүн нь эрүүл мэндэд ашиг тусаа өгөхгүй янз бүрийн химийн бодис агуулсан байж болно. Түүний амт нь зуны улиралд өөрийн цэцэрлэгийн орон дээр тарьсан ногоотой харьцуулахад тэс өөр юм.
Ногоон сонгино хураахдаа дараахь технологийг ашигладаг.

• хатаах;
• хөлдөх;
• даршилах;
• даршилж.

Хөлдөөсөн ногоон сонгино нь дулааны боловсруулалт хийгдээгүй тул ашигтай шинж чанар нь хадгалагддаг хамгийн ашигтай гэж тооцогддог. Ийм бэлдмэлийг бэлтгэхийн тулд урьдчилан угаасан сонгино нь хурц хутгаар зүсэж, хөлдөөх зориулалттай тусгай саванд хийнэ.

Ногоон сонгино хатаасан хэлбэрээр биед ямар ашигтай вэ? Мөн бүх витамин, микро элементүүдийг хадгалж, анхны амттай байдаг. Энэ сонгино нь салатанд тохиромжгүй боловч эхний хоол, мах, загастай сайн тохирдог. Үүнийг бэлтгэхийн тулд ногоон сонгино угааж байна. Хатаахын тулд зөвхөн шинэхэн ногоон ишийг сонгодог. Тэд нилээд жижиглэсэн, илгэн цаасан дээр тавьдаг. Конвекцийн горимд 40 градусын температурт 1-2 цагийн турш хатаана. Уг процессын явцад сонгино хутгах ёстой. Дараа нь зуухыг унтрааж, шөнийн турш үлдээх ёстой. Дууссан сонгино нь шилэн эсвэл төмөр саванд хийнэ.

Маш олон удаа даршилсан ногоон сонгино өвлийн улиралд бэлтгэгддэг. Ийм бүтээгдэхүүн ямар ашигтай, ямар сул талтай болохыг хүн бүр мэддэггүй. Сул талууд нь дараахь зүйлийг агуулна.

• энэ сонгины амт нь байгалийнхаас ялгаатай бөгөөд бүх аяганд тохиромжгүй;
• дулааны боловсруулалт нь урт хугацааны биш боловч ашигтай бодисын талыг устгадаг.

Давуу тал:

• удаан хадгалах хугацаа;
• зарим аяганд тохирсон анхны амт.

Ийм бэлдмэлийг бэлтгэхийн тулд угаасан сонгино литрийн саванд хийнэ. Бүтэн эсвэл хэрчиж даршилж болно. Лааз бүрт хэдэн гичийн үр, кориандрын үр, цөөн хэдэн хар чинжүү нэмнэ. Дараа нь савыг 40 грамм давс тутамд 1 литр устай хүйтэн давстай усаар дүүргэнэ. Сав бүрт 2 хоолны халбага 6%-ийн цуу нэмнэ. 15 минутын турш ариутгана.

Сонгино даршилах нь бусад төрлийн ногоон даршилахаас ялгаагүй юм. Ишийг угааж, коланд руу хийнэ. Усыг шавхсаны дараа давс нэмнэ. 1 кг ногоонд 200 грамм хэрэгтэй. Бүгдийг сайтар хольж, жижиг шилэн саванд хийнэ. Сэрүүн газар хадгална.

Энэ ногоог авсан хүн бүр уйлуулдаг ч байгалиас заяасан том бэлэг гэдэгт хэн ч эргэлздэггүй. Хэдийгээр энгийн харагддаг ч ногоон сонгины найлзуурууд нь асар их ашиг тустай байдаг.

Сонгины газрын дээрх хэсэг болох ногоон сонгино нь хүн төрөлхтөнд эрт дээр үеэс мэдэгдэж ирсэн. Өвөрмөц шинж чанартай хүнсний ногооны ургацыг дэлхий даяар 5 мянга гаруй жилийн турш хэрэглэж ирсэн. Харин Төв Ази, Афганистаныг сонгины жинхэнэ эх орон гэж үздэг. Үүний зэрэгцээ сонгино нь байгальд ургадаггүй, харин сонгон шалгаруулалтаар олж авсан бүрэн таримал ургамал юм.

Орос улсад сонгино 12-р зуунд алдартай болсон. Түүнээс хойш энэ ногоог хоолны болон эмийн зориулалтаар идэвхтэй ашиглаж ирсэн. Өнөөдөр эрдэмтэд ногоон сонгины эдгээх шинж чанарыг сайтар судалж, олон янз байдал, олон зуун жилийн турш шалгагдсан үр нөлөөгөөрөө гайхшруулдаг.

Ногоон сонгины найрлага

Ногоон сонгино нь витамин, эрдэсийн найрлагаараа өвөрмөц юм. Ногоон сонгины найлзуурууд нь шууд хамаатан садан сонгиноосоо илүү витамин С агуулдаг. Ерөнхийдөө ногоон сонгины өд нь булцуунаас хамаагүй илүү шим тэжээл агуулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Ногоон сонгино нь бусад зүйлсээс гадна олон чухал тос, фитонцид, цайр, фосфор, кальци, кали, төмөр, каротин, магни, азот агуулдаг. Ногоон сонгино нь алим, лийрээс илүү их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг.

100 гр ногоон сонгины найлзуурууд нь дараахь бодисуудыг агуулдаг.

Витамин
В9 витамин		5%
Витамин РР	0.116 мг	1%
В5 витамин	0.123 мг	2.5%
В6 витамин	0.120 мг	9%
В2 витамин	0.027 мг	2%
В1 витамин	0.046 мг	4%
А аминдэм	333 мкг	37%
Витамин С	30 мг	33,3%
Е витамин	0.02 мг	0%
Витамин К	166.9 мкг	139,1%
Витамин H	0.9 мкг	1,8 %

Ногоон сонгины эрүүл мэндэд үзүүлэх 15 ашиг тус

1. Эрүүл шүд, буйл

   Ногоон сонгино нь фосфорын найрлагад агуулагддаг тул шүд цоорох, амны хөндийн янз бүрийн халдвараас урьдчилан сэргийлэхэд ихэвчлэн ашиглагддаг. Түүхий сонгиноо 2-3 минутын турш зажлах нь амны хөндийгөөс гадна хоолой, уруул зэрэгт байдаг бүх нянг устгадаг.

2. Дархлаа нэмэгдүүлэх

   Ногоон сонгино дахь витамин С-ийн агууламж нэмэгдсэн нь хорт бодис, янз бүрийн халдварын эсрэг тэмцэх дархлааны системийг бэхжүүлдэг. Эрдэмтэд мөн томуу болон бусад ханиадны өвчнөөс хамгаалдаг вирусын эсрэг үйлчилгээтэй ногоон сонгиноос тусгай фитонутриент болох аллициныг илрүүлжээ. Ногоон сонгино нь ихэвчлэн витамины дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг.

3. Эрүүл зүрх ба цусны судаснууд

   Ногоон сонгино нь цусны бүлэгнэлтийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг, өөрөөр хэлбэл цусыг нимгэрүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь цусны улаан эсийг зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг алдагдуулахаас хамгаалдаг. Ногоон сонгино дахь кали, магни нь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, илүүдэл холестеролыг биеэс зайлуулж, улмаар судас хатуурах, цусны даралт ихсэх, зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.

4. Чихрийн шижингийн менежмент

   Сонгино нь хром агуулдаг бөгөөд энэ нь хүнсний ногооны үр тарианд ховор байдаг. Хромын үүрэг нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, глюкозыг биеийн булчин, эсүүдэд аажмаар, аажмаар гаргахад оршино. Тиймээс сонгино идэх нь чихрийн шижин өвчний хувьд амин чухал цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг.

5. Шавьж хазуулах үйлчилгээтэй

   Сонгины шүүс нь зөгийн бал болон бусад шавжны хатгалтын улмаас өвдөлтийг намдаахад ашиглагддаг бөгөөд энэ ногооны үнэрийг тэсвэрлэдэггүй тул сонгиноыг шавьж үргээгч болгон ашиглаж болно.

6. Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх

   Ногоон сонгино антиоксидантаар баялаг Нийтлэлд хамгийн их антиоксидант агуулсан арван хоёр хүнсний бүтээгдэхүүнийг сонгосон. Хоол хүнсэндээ илүү олон антиоксидантыг хэрхэн нэмэх, үүнээс юу сонгох нь хямд.хорт хавдрын эсийн хөгжил, өсөлтийг амжилттай хаадаг. Уг ургамал нь маш хүчтэй антиоксидант болох кверцетиныг их хэмжээгээр агуулдаг. Витамин С нь мөн хүчирхэг антиоксидант бөгөөд бие махбод дахь чөлөөт радикалуудын нөлөөллийг бууруулж, улмаар хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.

7. Чихний өвдөлт намдаах үйлчилгээ

   Хэдэн дусал сонгины шүүс нь чихний цочмог өвчнөөр шаналж буй хүмүүст маш их тустай байдаг.

8. Эрүүл арьс

   Зөгийн бал эсвэл хольсон сонгины шүүс оливын тос Чидун жимсний тос яагаад ашигтай вэ, бидний эрүүл мэндэд ямар хор хөнөөл учруулж болох вэ? Чидун жимсний тосны 11 хүний ​​биед маш их тустай шинж чанарууд. түүнчлэн түүний хэрэглээний эсрэг заалтууд.батганы шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг арилгах хамгийн сайн эмчилгээ юм. Сонгино нь мөн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул түүний найрлага дахь идэвхтэй нэгдлүүд нь арьсны улайлт, хавдрыг багасгадаг.

9. Эрүүл амьсгал

   Ногоон сонгинод агуулагдах эфирийн тос нь амьсгалын тогтолцоонд маш их тустай тул хүнсний ногоог томуу, амьсгалын замын халдварт өвчний шинж тэмдгийг арилгахад ашиглаж болно. Уламжлалт эмч нар ханиалгыг эмчлэх жорыг эртнээс мэддэг байсан. Сонгины шүүс, зөгийн балны хольцыг хэрэглэснээр та зөвхөн ханиалгахаас гадна хоолой өвдөхийг даван туулж чадна.

10. Бэлгийн дур хүсэл нэмэгддэг

    Ногоон сонгины энэ шинж чанар нь удаан хугацааны туршид мэдэгдэж байсан. Нэг халбага сонгины шүүсийг нэг халбага цагаан гааны шүүсээр өдөрт гурван удаа уухад л бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлж, эрүүл сексийн хүсэл эрмэлзлийг нэмэгдүүлдэг.

11. Гематопоэз

    Түүний найрлага дахь төмрийн агууламж ихтэй тул ногоон сонгино нь бие махбод дахь дутагдлыг нөхөж, цус багадалтыг даван туулах чадвартай.

12. Өвдөлт ба спазмыг намдаах

    Ногоон сонгино нь үрэвслийн эсрэг, бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй тул ходоодны хямралаас үүдэлтэй өвдөлтийг намдаадаг. Энэ шинж чанар нь сонгинод агуулагддаг сапонины бодисуудтай холбоотой юм. Эдгээр бодисууд нь antispasmodic шинж чанартай бөгөөд хоол боловсруулалтыг хэвийн болгоход тусалдаг. Үүнээс гадна ногоон сонгино нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулах шүүс ялгаруулдаг.

13. Шээс бэлгийн тогтолцооны эрүүл мэнд

    Сонгино нь шээх үед шатаж буй хүмүүст тусалж, ихээхэн тайвшруулах болно. Энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүс 6-7 грамм сонгины шүүстэй буцалсан ус уух хэрэгтэй. Мөн ногоон сонгино нь шээс хөөх үйлчилгээтэй. Энэ нь натрийн ионыг биеэс зайлуулж, калийн ионоор солиход тусалдаг. Үүний ачаар илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулдаг бөгөөд энэ нь шээс бэлэгсийн тогтолцоонд маш чухал юм.

14. Эрүүл яс

    Ногоон сонгино нь хүхрийн нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь үрэвслийн эсрэг маш сайн шинж чанартай бөгөөд мөгөөрсний хатингаршил, үе мөчний үрэвсэл үүсэхээс сэргийлдэг.

15. Эрүүл нүд

    Ногоон сонгино нь лютеин, зеаксантин, бета-каротин агуулдаг. Эдгээр нэгдлүүдийн ашигтай шинж чанарууд нь нүдний эрүүл мэнд, тухайлбал катаракт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, түүнчлэн насжилттай холбоотой шар толбо үүсэхээс сэргийлдэг.

Ногоон сонгино идэхийн эсрэг заалтууд

Ашигтай шинж чанаруудын асар том жагсаалтаас гадна ногоон сонгино нь хэд хэдэн ноцтой эсрэг заалттай байдаг. Мөн зарим хүмүүсийн хувьд түүний хэрэглээ аюултай байж болно.

Дараах өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн хоолны дэглэмээс ногоон сонгино хэт их хэрэглэхээс татгалзах эсвэл бүрмөсөн хасах нь зүйтэй.

• өндөр хүчиллэг гастрит;
• хоол боловсруулах замын пепсины шарх;
• цусны даралт ихсэх;
• зүрх судасны тогтолцооны өвчин;
• элэгний цочмог өвчин;
• гуурсан хоолойн багтраа.

Эртний соёл иргэншлийн тамирчид, цэргүүд сонгиноыг хоол тэжээлийн эх үүсвэр болгон ашигладаг байжээ. Тэмцээнд оролцохын өмнө тэд сонгино дусааж идэж эсвэл арьсанд нь үрж, сонгино нь тэдэнд илүү хүч чадал, хөдөлгөөний хурдыг өгдөг гэж үздэг байв.

Сонгино бол орчин үеийн анхны соёл иргэншлүүдийн хэрэглэж байсан хамгийн эртний хүнсний ногооны нэг юм. Энэ нь Эртний Египтэд ургадаг байсан бөгөөд бөмбөрцөг хэлбэртэй дотоод бүтэцтэй тул сонгино нь мөнхийн амьдралын бэлгэдэл гэж тооцогддог байсан бөгөөд египетчүүд өөрсдөө шүүх хурлын үеэр сонгины толгой дээр гараа тавьж, зөвхөн үнэнийг хэлэхээр тангараг өргөдөг байв.

Дэлхий дээр жилд 50 сая тонн сонгино тариалдаг. Нэг хүн жилд дунджаар 13.7 кг сонгино хэрэглэдэг. Сонгино маш их алдартай Ливид нэг хүн жилд 66,8 кг сонгино хэрэглэдэг.

Таана гэж нэрлэгддэг улаан чинжүү нь сармис, сонгинотой нэг гэр бүлд багтдаг өвслөг ургамал юм. Ногоон сонгино нь энэ ургамлын гайхалтай эдгээх шинж чанараас шалтгаалан олон зууны турш хүн төрөлхтөн хэрэглэж ирсэн. Гэсэн хэдий ч өмнө нь ч, өнөөдөр ч ногоон сонгино нь зөвхөн амтлах зорилгоор ашиглагддаг.

Ногоон сонгины ургамлын идэж болох хэсэг нь залуу цайвар ногоон иш (эсвэл их бие) бөгөөд доод цагаан хэсэг нь чийдэн шиг харагддаг. Хуучин ногоон сонгины иш, навч нь илүү их эслэг тууштай тул хоолонд ашиглагдахаа больсон боловч дэмий хоосон - асар их хэмжээний эрдэс бодис, витамин агуулдаг.

Ногоон сонгино нь нэлээд хурц үнэртэй боловч амт нь сонгинотой харьцуулахад илүү амттай, илүү нарийн байдаг. Ногоон сонгино нь олон төрлийн түүхий болон чанасан хоолонд хэрэглэж, хоолыг илүү амттай төдийгүй эрүүл мэндэд тустай болгодог. Тэгэхээр бид ногоон сонгины ямар ашигтай шинж чанарыг мэддэг вэ?

Хоол тэжээлийн найрлага

Ногоон сонгино нь ихэвчлэн уснаас бүрддэг - 90% хүртэл. Үлдсэн 10%-ийг хүнсний эслэг, эрдэс бодис (никель, кали, төмөр, магни, кальци, марганец, фосфор), А, С, К витаминууд, фолийн хүчил, дунд зэргийн В витамин (В1, В2, B3 ба B6). Ногоон сонгины эрүүл мэндэд тустай бас нэг ашиг тус нь маш бага калори агуулдаг тул хоолны дэглэмд маш сайн хоол болдог.

Эрт дээр үеэс хүмүүс ногоон сонгино ямар чухал болохыг мэддэг байсан - энэ ургамлын ашигтай шинж чанарыг олон зууны турш ашиглаж ирсэн. Хэдийгээр та ногоон сонгины хатуу амтанд дургүй байсан ч хоол хүнсэндээ ядаж дунд зэргийн тунгаар оруулах хэрэгтэй - таны бие танд талархах болно.

Ногоон сонгины эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Таана нь гемоглобины (бие махбодид хүчилтөрөгч тээвэрлэх үүрэгтэй улаан эсийн уураг) нийлэгжүүлэхэд шаардлагатай төмрийн өндөр агууламжтай тул янз бүрийн цус багадалт, ялангуяа төмрийн дутагдлаас үүдэлтэй цус багадалттай тэмцэхэд тусалдаг. Витамин С нь төмрийг үр дүнтэй шингээхэд тусалдаг тул цус багадалтын үед ногоон сонгино зайлшгүй шаардлагатай. Ногоон сонгино нь үрэвслийн эсрэг болон ариутгах нөлөөтэй тул үе мөчний үрэвсэл, тулай, шээсний замын үрэвслийг эмчлэхэд ашиглаж болно.

Ногоон сонгинод агуулагдах эфирийн тос нь маш ашигтай бөгөөд чухал юм. Агуулгатай тул таана нь амьсгалын замд сайнаар нөлөөлдөг тул томуу, халууралттай холбоотой шинж тэмдгийг арилгахад ашиглаж болно. Нэмж дурдахад, таана (сонгино, сармис, селөдерей гэх мэт) нь афродизиак агуулсан тул эрт дээр үеэс афродизиак гэдгээрээ алдартай. Тиймээс ойр дотны амьдрал нь бүдгэрч эхэлж байгаа эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд таана нь сайн сэргээш болно.

Таана нь их хэмжээний эслэг агуулсан тул гэдэсний үйл ажиллагаа, хөдөлгөөнийг зохицуулахад тусалдаг. Энэ ургамал нь бүдүүн гэдсийг ашигтай бактераар дүүргэж, улмаар хоол боловсруулалтыг хэвийн болгодог. Мөн калийн өндөр агууламжтай тул таана нь шээс хөөх эмийг дэмждэг, өөрөөр хэлбэл цусны даралтыг бууруулах эсвэл зохицуулахад тусалдаг. Ийм учраас ногоон сонгино нь цусны даралт ихсэх өвчтэй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.

Мөн энэ нь анагаах ухаанд мэдэгдэж байгаа ногоон сонгины бүх ашигтай шинж чанар биш юм. Ногоон сонгино нь холестерины хэмжээ ихсэхээс гадна атеросклерозын үед тусалдаг. Ногоон сонгино идэх нь гэдэснээс холестерины шингээлтийг бууруулж, цусан дахь холестерины исэлдэлтийг зогсоож, янз бүрийн атеросклерозын өвчин үүсэхээс сэргийлдэг.

Ногоон сонгинод агуулагддаг магни, фосфор, фолийн хүчил нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай чухал бодис юм. Эдгээр нь төвлөрөл, ой санамж, тархины мэдээллийг боловсруулах чадварыг сайжруулахад туслах болно. Фолийн хүчил нь нярай хүүхдийн тархины гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй.

Эдгээх шинж чанараараа алдар нэр нь дэлхий даяар тархсан ургамал байдаг. Үүнийг бас хамгийн түгээмэл бүтээгдэхүүнд тооцогддог хүнсний ногооны сонгины тухай хэлж болно. Хэрэв ногоон сонгино зөвхөн зуны хоол байсан бол одоо жилийн аль ч үед худалдаж авах боломжтой - бараг бүх супермаркет, хүнсний дэлгүүрт жилийн турш шинэхэн ногоонууд байдаг. Өнөөдөр бид эрүүл мэндэд тустай ногоон сонгины шинж чанарыг нарийвчлан судалж, витамин, эрдэс бодисын баялаг найрлагын талаар ярих болно.

Жаахан түүх

Түүний түүх маш сонирхолтой. Зэрлэг ногоон сонгино анх Ази тивд хэрэглэж байжээ. Нүүдэлчин хоньчид замдаа энэ амтат ургамлын шугуйтай тааралдсандаа маш их баяртай байв. Дараа нь бид сонгино идэж болно гэдгийг мэдсэн. Дараа нь сонгино худалдааны замаар Египет рүү явж, тахин шүтэх ургамал болдог. Тэд түүнийг шүтэж, алтан баримал хүртэл хийдэг. Ихэнхдээ тэр үеийн фреск, уран зураг дээр сонгины дүрс байдаг. Дараа нь сонгино нь Эртний Грек рүү замаа олж, тэндхийн эмийн эм болж, тамирчид хамгийн чухал тэмцээнд оролцохын өмнө булчингаа үрж хүч чадал өгдөг. Тэд нум тэдэнд нэмэлт хүч өгнө гэдэгт бат итгэлтэй байв. Ромд дайчид хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, гэдэсний асуудалд маш их сонгино иддэг байв. Энэ нь тэдэнд тусалсан гэдгийг би хэлэх ёстой.

Хамгийн түгээмэл төрлүүд

Одоо бид хоол хийх, ардын анагаах ухаан, гоёл чимэглэлийн цэцэрлэгийн ургамал болгон ашигладаг олон төрлийн ногоон сонгино мэддэг.

Ногоон сонгино- жилийн турш дэлгүүрээс худалдаж авч болох энгийн сонгины залуу найлзуурууд. Бүх төрлийн эрдэс бодис агуулсан маш эрүүл амттай ногоо.

ТаанаБулцуугүй ургадаг ч өтгөн цагаан иштэй нь энэ сонгины хамгийн амттай хэсэг юм. Маш халуун ногоотой ногоо. Таанаг хадгалахад витамин С-ийн хэмжээ нэмэгддэг тул энэ нь онцгой үнэ цэнэтэй юм.

СонгиноМөн сонгиногүй, гэхдээ бусад сонгинотой харьцуулахад хамгийн их витамин агуулдаг - бараг хоёр дахин их.

Slime BowХамгийн амттай нь сармистай төстэй юм. Бусад зүйлсээс гадна энэ нь төмөр, мөн маш их хэмжээний витамин С агуулдаг.

Витамин, эрдэс бодисоор баялаг найрлага

Зөв, эрүүл хооллолтонд ногоон сонгино идэвхтэй хэрэглэх нь эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай өвөрмөц найрлагаар тайлбарлагддаг.

Ногоон сонгино элсэн чихэр агуулдаг гэж би хэзээ ч бодож байгаагүй. Энэ нь элсэн чихрийн хувьд алим, лийрээс илүү гарсан нь харагдаж байна! Сонгины хамгийн халуун төлөөлөгч хүртэл ойролцоогоор 14% элсэн чихэр агуулдаг.

Фитонцидийн талаар юу хэлэх вэ? Замдаа тааралдсан бүх микробыг устгадаг ногоон сонгины энэ өвөрмөц чанарыг хэн мэдэхгүй вэ? Сонгины фитонцид нь маш хүчтэй тул халдварыг устгадаг.

Төмөр нь мөн ногоон сонгины чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хэн ч гемоглобиныг цуцалсангүй, тиймээс үүнийг ногоон сонгины салатаар дүүргэх нь таатай байна! Тиймээ, хэрэв та чанасан элэг хэрэглэвэл үр дүн нь ердөө л гайхалтай байх болно.

Тун удалгүй эрдэмтэд хорт хавдартай амжилттай тэмцдэг антиоксидант болох ногоон сонгино дахь кверцетиныг олж илрүүлжээ. Тиймээс хавдраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд ногоон сонгино идэх нь маш үнэ цэнэтэй юм. Анхааруулсан нь дээр...

Ногоон сонгины найрлага нь мөн калигаар баялаг бөгөөд кали нь зүрх судасны системд зориулсан найр юм. Витаминуудын хувьд аль хэдийн дурдсан витамин С-ээс гадна провитамин А (каротин), уураг, чухал тос, В, РР витамин агуулдаг.

Хүн нэг жилд 10 кг сонгино, ногоон, сонгино аль аль нь идэх ёстой гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үздэг. Дараа нь шим тэжээлийн нормыг олж авна.

Өнөө үед ногоон сонгино нь витамины дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд ихэвчлэн ашиглагддаг.

Ногоон сонгино нь өвөрмөц шинж чанартай байдаг - цусан дахь муу холестерины агууламжийг бууруулж, атеросклерозын хөгжлийг саатуулдаг. Мөн энэ ногооны их хэмжээний кали нь зүрхний булчин - миокардийн агшилтын хэмнэлийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Мөн ногоон сонгино нь шээс бэлэгсийн тогтолцоонд маш хэрэгтэй бүтээгдэхүүн юм. Натри, калийн хослол нь шээс хөөх эмийн үр нөлөөг маш сайн өгдөг тул үүнийг "насос" гэж нэрлэдэг. Энэ нь эсээс натрийн ионыг зайлуулж, калийн ионоор сольж, биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулахад хүргэдэг.

Эсрэг заалтуудын талаар тусад нь

Ногоон сонгино идэхийн эсрэг заалтууд тийм ч олон байдаггүй, гэхдээ тэдгээр нь байдаг бөгөөд үүнийг дурдах нь зүйтэй.

Элэгний цочмог өвчин, түүнчлэн ходоод гэдэсний замын ноцтой өвчнөөр шаналж буй хүмүүс ногоон сонгино их хэмжээгээр хэрэглэж болохгүй.

Өөр нэг сэрэмжлүүлэг: бие махбодоо сонсож, ямар хэмжээний сонгино хамгийн тохиромжтой болохыг тодорхойлох. Хэрэв та байнга гэзэгнэж, гэдэс базлан, амнаас эвгүй үнэр гарч байвал сонгины хэмжээг багасгах хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Сонгины үнэрийг арилгахын тулд та тэдгээрийг шарсан самар, ургамлын тостой царцдас эсвэл нимбэгний зүсмэлээр идэж болно.

Мэдээжийн хэрэг, ногоон сонгино хэрэглэх тусгай жор байдаггүй, учир нь тэдгээрийг ихэвчлэн шинэхэн хэрэглэдэг. Та зүгээр л ямар ч аяганд бага зэрэг сонгино идэх хэрэгтэй, тэгвэл витамин, эрдэс бодисууд биед байнга орж ирдэг.

Та цаашдын хэрэглээнд зориулж сонгино бэлтгэж, янз бүрийн хоолонд амтлагч болгон ашиглаж болно.

Сонгины өдийг хэрхэн зөв исгэх вэ

3 кг ногоон сонгино аваад сайтар зайлж, хураахад тохиромжгүй өдийг арилгана. Хатаахын тулд даавуун дээр тавьж, хатаана. Дараа нь хайч эсвэл хутга ашиглан сонгиноо 1-2 см урттай хэрчиж, шилэн саванд сайтар хийж, давхаргыг сайтар нааж, давс цацна.

Бид давсны уусмалыг суллахын тулд дээр нь дардаг. Хэрэв хоёр өдрийн дараа давсны уусмал байхгүй бол даралтын даралтыг нэмэгдүүлэх эсвэл буцалсан ус нэмэх хэрэгтэй. 3 долоо хоногийн дараа сонгино идэхэд бэлэн болно. Үүнийг салат, сэндвичний холимогт нэмж, махан хоолонд бие даасан амтлагч болгон ашиглаж болно.

Өвлийн улиралд ногоон сонгино хөлдөөх

Шинэхэн хэрчсэн ногоон сонгино хальсалж, хамгийн сайн, эрүүл өдийг сонгож, урсгал усаар зайлж, хатаана. Та гурван аргаар цааш явж болно:

• Буцалж буй устай том саванд бүхэл бүтэн ногоон сонгино хийж 3 минут байлгаад зайлуулж, зайлуулж, хөлдөөгчийн хуванцар саванд хийнэ. Өвлийн улиралд та дурын хэсгүүдийг тасдаж, зориулалтын дагуу ашиглаж болно.
• Өдгөө 1-2 см урттай хөндлөн огтолж, 5 минутын турш цайруулна. Хөргөсний дараа хуванцар саванд хийж хөлдөөгчид хийнэ.
• Бүгдийг угааж, хатааж, зүсэж, хайруулын тавган дээр бэлэн болтол нь хуурна. Саванд хийж хөлдөөнө. Өвлийн улиралд шаардлагатай бол нэмэхэд л үлддэг.

Эмчилгээний уламжлалт жор

Мэдээжийн хэрэг уламжлалт анагаах ухаан ногоон сонгино гэх мэт эрүүл бүтээгдэхүүнийг үл тоомсорлож чадахгүй. Өвчин эмчлэх олон жор байдаг. Бид танд хэд хэдэн жор өгөх болно.

Уоллигийн ногоон сонгино

Ногоон сонгиноо зуурмагт нунтаглаж эсвэл хутгагчаар нунтаглаж, ижил хэмжээний зөгийн балтай хольж, өргөс нь арилтал нүд рүү нь дусаана.

Түрүү булчирхайн үрэвслийн эсрэг ногоон сонгино

Энэ өвчний хувьд шинэ сонгино идэхийг зөвлөж байна: орой бүр нэг толгой сонгино эсвэл нэг баглаа ногоон сонгино идээрэй. Та үүнийг өдрийн турш шөл эсвэл бусад аяганд хийж болно, тэгвэл орой бүр ижил зүйл идэх шаардлагагүй болно.

Хилийн чанадаас өндөр үнэтэй өвчнийг эмчлэх арга хайж олохын өмнө биднийг хүрээлж буй бүтээгдэхүүнийг сайтар харцгаая. Магадгүй таны асуудлыг шийдэх гарц ойрхон байгаа болов уу? Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ ногоон сонгино оруулаарай, бага зэрэг хугацааны дараа та эрүүл мэнддээ томоохон өөрчлөлтүүдийг харах болно.