Бид бүгдийн дотор юу хийж, бодож байгаа шигээ ажиллаж, сэтгэх ёстой гэсэн гүн гүнзгий мэдрэмж байдаг. Энэ нь бидний итгэл үнэмшилтэй нийцдэг эсвэл тэдний илэрхийлэл юм. Хэрэв ялгүй байсан бол түүний илрэл байхгүй байх байсан. Бидний дотор илүүдэл жин, муу харилцаа, бүтэлгүйтэл, ядуурал, бухимдал гэх мэт зүйл байдаг.

Та өөртөө хэдэн удаа хэлсэн бэ: Би үүнийг дахиж хэзээ ч хийхгүй!"Энэ мэдэгдлийг үл харгалзан та өөртөө дахин ийм зүйл хийхгүй гэж амласан өдөр нь дуусаагүй байсан ч дахин бялуу идэж, дахин тамхи асааж, хайртай хүмүүстэйгээ бүдүүлэг харьцдаг. Гэсэн хэдий ч бид үүнийг хийдэг.

Дараа нь бид ууртайгаар өөрсөддөө хэлэх үед асуудлыг улам хүндрүүлдэг. Чамд өчүүхэн ч хүсэл зориг алга!"Энэ нь бидний мөрөн дээр үүрсэн гэм буруугийн дааж давшгүй ачааг улам хүндрүүлдэг. Үүний оронд өөртөө хэл: Би үргэлж зохисгүй байх далд хүслээс ангид байхыг хүсч байна. Би амьдралдаа хамгийн сайн сайхан бүхнийг хүртэх ёстой бөгөөд би үүнийг хайраар хүлээж авахыг өөртөө зөвшөөрдөг.».

Бидний ихэнх хүмүүсийн амьдралд хандах хандлага нь юуны түрүүнд арчаагүй байдлын мэдрэмж юм. Бид найдваргүй, найдваргүй амьдралаас аль эрт бууж өгсөн. Зарим хүмүүсийн хувьд шалтгаан нь тоо томшгүй олон урам хугарах, бусад хүмүүсийн хувьд байнгын өвдөлт гэх мэт. Гэвч үр дүн нь хүн бүрт адилхан байдаг - амьдралаас бүрэн татгалзаж, өөрийгөө болон амьдралаа огт өөр байдлаар харахыг хүсэхгүй байна. Хэрэв та өөрөөсөө "Миний амьдралд байнга урам хугарах шалтгаан юу вэ?" Гэсэн асуултыг асуувал. Бусдыг ингэтлээ залхаахад хүргэж байгаа зүйл чинь юу вэ? Чиний өгсөн бүх зүйлээ буцааж авдаг. Уурлах тусам таныг бухимдуулах нөхцөл байдлыг бий болгодог. Та өмнөх догол мөрийг уншаад одоо уурлаад байсан уу? Хэрэв тийм бол гайхалтай! Тийм учраас та өөрчлөгдөх хэрэгтэй! Өөрчлөх шийдвэрОдоо өөрчлөлт болон өөрчлөгдөх хүслийн талаар ярилцъя. Бид бүгд амьдралаа сайн сайхан болгохыг хүсдэг ч бид өөрсдөө өөрчлөгдөхийг хүсдэггүй. Өөр хэн нэгнийг өөрчил, "тэд" өөрчил, би хүлээж байя. Хэн нэгнийг өөрчлөхийн тулд эхлээд өөрийгөө өөрчлөх хэрэгтэй. Мөн та дотооддоо өөрчлөгдөх ёстой. Бид сэтгэх, ярих, хэлэх үгээ өөрчлөх ёстой. Тэгж байж л жинхэнэ өөрчлөлт ирнэ. Би хувьдаа үргэлж зөрүүд зантай байсан. Өөрчлөх шийдвэр гаргахад хүртэл энэ зөрүүд зан нь саад болсон. Гэхдээ энд л өөрчлөх хэрэгтэй гэдгийг би мэдэж байсан. Би мэдэгдлийг барих тусам тэрхүү мэдэгдлээс би өөрийгөө чөлөөлөх хэрэгтэй гэдэг нь илүү тодорхой болж байна. Өөрийнхөө туршлагаар үүнд итгэлтэй байж л бусдад зааж болно. Бүх шилдэг оюун санааны багш нар хүүхэд насаа ер бусын хэцүү туулж, зовлон шаналал, зовлон зүдгүүрийг туулсан боловч өөрсдийгөө чөлөөлж сурсан бөгөөд үүнийгээ бусдад зааж эхэлсэн юм шиг санагдаж байна. Олон сайн багш нар өөр дээрээ байнга ажилладаг бөгөөд энэ нь тэдний амьдралын гол ажил болдог. "Би өөрчлөгдөхийг хүсч байна" дасгал"Би илүү сайнаар өөрчлөгдөхийг хүсч байна" гэсэн хэллэгийг аль болох олон удаа давтана. Энэ хэллэгийг өөртөө хэлж байхдаа хоолойд хүр. Хоолой бол өөрчлөлтөд шаардлагатай бүх энерги төвлөрсөн төв юм. Мөн таны амьдралд өөрчлөлт ороход бэлэн байгаарай. Хэрэв та хаа нэгтээ өөрийгөө өөрчилж чадахгүй байна гэж бодож байгаа бол яг тэр газрыг өөрчлөх хэрэгтэй гэдгийг мэдэж аваарай. "Би өөрчлөгдөхийг хүсч байна. Би өөрчлөгдөхийг хүсч байна." Орчлон ертөнцийн хүчнүүд таны хүсэл эрмэлзэлд автоматаар тусалж, амьдралдаа улам бүр эерэг өөрчлөлтүүдийг олж илрүүлэхэд та гайхах болно. Өөр нэг дасгалТолинд очоод өөртөө "Би өөрчлөгдөхийг хүсч байна" гэж хэл. Та энэ талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа анхаарч үзээрэй. Хэрэв та эсэргүүцэж эсвэл эргэлзэж байвал яагаад гэж өөрөөсөө асуугаарай? Бурханы төлөө өөрийгөө битгий зэмлээрэй, зүгээр л тэмдэглэ. Ямар мэдэгдэл эсвэл бодол танд ийм мэдрэмж төрүүлж байгааг өөрөөсөө асуугаарай? Та ямар ч байсан татан буулгах хэрэгтэй. хаанаас авснаа мэддэг ч юм уу, үгүй ​​ч юм уу. Толинд буцаж очоод нүд рүүгээ гүнзгий харж, хоолойд хүрч, "Би бүх эсэргүүцэлээс ангид байхыг хүсч байна" гэж 10 удаа чангаар хэл. Толин тусгалтай ажиллах нь маш их тусалдаг. Өөрийнхөө нүд рүү харж, өөрийнхөө тухай эерэг зүйл хэлэх нь сайн үр дүнд хүрэх хамгийн хурдан арга юм.

Та яаж өөрчлөгдөж чадах вэ? Итгэл үнэмшлээ өөрчил

Итгэл үнэмшлээ өөрчил, тэгвэл таны амьдрал өөрчлөгдөнө ! Бидэнд байгаа бүх бодолөөрчилж болно! Хэрэв хүсээгүй бодлууд танд байнга ирдэг бол ийм бодлуудаас өөрийгөө зогсоож, тэдэнд "Гадаг!" гэж хэлээрэй. Үүний оронд танд аз авчирч чадах бодлыг хүлээн зөвшөөр. Өөрийгөө сайжруулах нь гурван зарчим дээр суурилдаг.

• Өөрчлөх хүсэл.
• Оюун санааны хяналт.
• Өөрийгөө болон бусдыг уучлах.

Бид дээр дурьдсан сайн сайхны төлөө өөрчлөгдөх хүслийн талаар ярьсан, оюун ухаанаа хянах талаар ярилцъя. Бид бүгд оюун ухаанаасаа хамаагүй илүү. Амьдралын тань бүх зүйлийг оюун ухаан хариуцдаг гэж та боддог байх. Гэхдээ ийм итгэл үнэмшил нь зөвхөн таны бодож байгаа зүйл дээр үндэслэдэг.

Таны оюун ухаан бол ингэж, тэгж ашиглаж болох хэрэгсэл юм. Тэр үргэлж таны үйлчилгээнд байдаг. Оюун санаан дахь ярианы хайрцгийг хэсэг хугацаанд хааж, "Таны оюун ухаан бол таны хэрэгсэл" гэсэн үгийн утгыг бодоорой. Мөн та үүнийг хэрхэн ашиглахаа шийднэ.

Таны сонгосон бодлууд таны амьдралын бүхий л нөхцөл байдлыг бий болгодог. Бодол санаа, үгэнд гайхалтай хүч байдаг. Мөн та өөрийн бодол санаа, үг хэллэгээ хянаж сурвал энэ хүч чадалтай зохицох болно. Таны оюун ухаан таныг удирддаг гэж бүү бодоорой. Та харин ч эсрэгээрээ оюун ухаанаа удирддаг.

"Чөлөөлөх" дасгал

Гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь бүх агаарыг гарга. Биеэ тайвшруул. Дараа нь өөртөө "Би эрх чөлөөтэй байхыг хүсч байна. Би бүх хурцадмал байдлыг арилгадаг. Би бүх хуучин итгэл үнэмшлээ чөлөөлдөг. Би тайван байна. Би өөртэйгөө тайван байна. Би амьдралынхаа үйл явцтай нийцдэг. Би аюулгүй".

Энэ дасгалыг гурван удаа давтана. Хэцүү нөхцөл байдалд байгаа юм шиг санагдвал эдгээр хэллэгийг өөртөө давт. Дараа нь тэд таны нэг хэсэг болж, бүх хурцадмал байдал, өдөр тутмын тэмцэл аажмаар таны амьдралаас алга болно. Тиймээс тайвширч, сайн сайхан зүйлийн талаар бодож үзээрэй. Энэ их амархан.

бие махбодийн амралт

Заримдаа бид бие махбодийн хувьд амрах хэрэгтэй болдог. Бидэнд тохиолдсон нөхцөл байдлын сөрөг туршлага, бидний мэдэрсэн сэтгэл хөдлөлүүд ихэвчлэн бидний биед үлддэг. Үүнээс бие махбодоос ангижрах нэг хэлбэр бол машин эсвэл байшингийнхаа бүх цонхыг хааж, уушигны дээд хэсэгт хашгирах явдал юм. Бүх хүчээрээ дэр, орыг цохих нь бас нэг хор хөнөөлгүй арга юм.

Төрөл бүрийн спортоор хичээллэх эсвэл хурдан алхах нь ижил үр дүнд хүргэнэ. Би нэг удаа мөрөндөө нэг юмуу хоёр өдөр үргэлжилсэн аймшигтай өвдөлтийг мэдэрсэн. Би үүнийг үл тоомсорлохыг оролдсон ч алга болоогүй. Тэгээд би өөрөөсөө "Юу болоод байна, юу болоод байна вэ? Юу намайг бухимдуулж байна?" Хариулах ч олдохгүй болохоороо "За харцгаая" гэж өөртөө хэлэв.

Орон дээр хоёр том дэр тавиад аль болох хүчтэй цохиж эхлэв. Арван хоёр дахь удаагаа цус харвалтын дараа би юу намайг бухимдуулж байгааг сайн мэдсэн. Бүх зүйл тодорхой болж, би дэрээ улам хүчтэй цохиж, цочромтгой мэдрэмжээс өөрийгөө чөлөөлөв. Дуусаад би хамаагүй дээрдэж, маргааш нь өвдөлт бүрэн арилсан.

Өнгөрсөн үеэс ангижрах

Миний олон өвчтөнүүд өнгөрсөн хугацаанд сэтгэл санааны хямралд орсон тул одоо аз жаргалтай байж чадахгүй гэж хэлдэг. Учир нь тэд хийх ёстой зүйлээ хийгээгүй. Учир нь тэдэнд дэлхий дээрх хамгийн их үнэлдэг зүйлээс илүү зүйл байдаггүй. Учир нь тэд гомдсон бөгөөд тэд хайрлаж чадахгүй; Өмнө нь ямар нэгэн таагүй зүйл тохиолдсон бөгөөд тэд үүнийг санаж байна. Учир нь тэд нэг удаа аймшигтай зүйл хийж, үүний төлөө өөрсдийгөө харааж байсан. Учир нь тэд уучилж, мартаж чаддаггүй

Өнгөрсөнөө байнга санаж байна гэдэг нь зөвхөн өөрийгөө илүү ихээр зовоож байна гэсэн үг. Бидний өмнө буруутай хүмүүс - тэдэнд хамаагүй. "Тэд" бидний зовлонгийн цар хүрээг ч мэдэхгүй. Тиймээс өнгөрсөнд бодол санаагаа төвлөрүүлэх нь утгагүй юм. Энэ нь алга болсон бөгөөд өөрчлөх боломжгүй. Гэсэн хэдий ч бид өөрсдийн бодлоо өөрчилж болно хандлагатүүнд.

"Өнгөрсөн үеэс ангижрах" дасгал хийх

Өнгөрсөн үеийг зөвхөн дурсамж болгон харцгаая. Хэрэв та гуравдугаар ангидаа юу өмссөнөө санаж байвал энэ дурсамж нь ямар ч сэтгэл хөдлөлийн үнэлгээгүй байх болно. Таны өнгөрсөн бүх үйл явдалд мөн адил хамаарна.

Бид чөлөөлөгдөх тусам оюун санааны бүх хүчээ яг одоо ашиглах боломжтой болдог. Бид илүү сайнаар өөрчилж чадна. Дахин хэлэхэд таны хариу үйлдлийг ажиглаарай. Үүний тулд та юу хийх хэрэгтэй вэ? Та өнгөрсөн амьдралаа орхиход хэр бэлэн эсвэл бэлэн байна вэ? Таны эсэргүүцлийн түвшин хэд вэ?

Өршөөл

Чамтай хийх бидний дараагийн алхам бол уучлал юм. Уучлал бол бүх асуулт, асуудлын хариулт юм. Бидний амьдралд ямар ч асуудал тулгарвал хэн нэгнийг уучлах хэрэгтэй болдог гэдгийг би өөрийн туршлагаасаа мэднэ.

Хайртай- бидний аливаа асуудлын цорын ганц хариулт, ийм байдалд хүрэх арга зам нь уучлалаар дамждаг. Уучлал нь дургүйцлийг арилгадаг. Хэд хэдэн арга бий.

"Гурхал тайлах" дасгал хий

Чимээгүй газар суугаад тайвшир. Та харанхуй театрт байгаа бөгөөд таны өмнө жижигхэн тайз байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Өршөөх ёстой хүнээ (дэлхийн хамгийн үзэн яддаг хүнээ) тайзан дээр тавь. Энэ хүн амьд эсвэл үхсэн байж магадгүй бөгөөд таны үзэн ядалт өнгөрсөн ба одоо ч байж болно.

Энэ хүнийг тод харвал түүнд ямар нэг сайн зүйл тохиолдож байна гэж төсөөлөөд үз дээ, энэ хүний ​​хувьд маш чухал зүйл. Түүнийг инээмсэглэж, аз жаргалтай байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ дүрсийг хэдэн минутын турш оюун ухаандаа хадгалаад алга болго.

Тэгээд уучлахыг хүссэн хүн чинь тайзнаас гарахад өөрийгөө тэнд тавь. Зөвхөн сайн зүйл танд тохиолдох болно гэж төсөөлөөд үз дээ. Өөрийгөө аз жаргалтай, инээмсэглэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Орчлон ертөнцөд бид бүгдэд хангалттай сайн сайхан байдаг гэдгийг мэдээрэй.

Энэ дасгал нь хуримтлагдсан дургүйцлийн хар үүлсийг арилгадаг. Зарим хүмүүст энэ дасгал маш хэцүү байх болно. Үүнийг хийх бүртээ та өөр өөр хүмүүсийн төсөөллийг зурж чадна. Энэ дасгалыг нэг сарын турш өдөрт нэг удаа хийснээр таны амьдрал хэр хялбар болохыг хараарай.

"Сэтгэцийн төлөөлөл" дасгал хийх

Энд бас нэг маш сайн дасгал байна. Өөрийгөө жаахан хүүхэд (5-6 настай) гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ хүүхдийн нүд рүү гүнзгий хар. Гүн гүнзгий хүсэл тэмүүллийг олж харахыг хичээгээрэй, энэ хүсэл нь таныг хайрлах хайр юм гэдгийг ойлгоорой. Гараа сунгаж, энэ бяцхан хүүхдийг тэвэрч, түүнийг цээжиндээ наа. Түүнд ямар их хайртайгаа хэлээрэй. Та түүний сэтгэлийг биширдэг гэж хэлээрэй, хэрэв тэр алдаа гаргавал энэ нь юу ч биш, хүн бүр үүнийг хийдэг.

Шаардлагатай бол түүнд үргэлж туслах болно гэдгээ амла. Одоо хүүхэд маш жижиг, вандуйны хэмжээтэй болгоорой. Үүнийг зүрх сэтгэлдээ хий. Түүнийг тэнд суурьшуулахыг зөвшөөр. Чи доошоо харвал түүний бяцхан царайг харж, түүнд маш чухал бүх хайраа түүнд өгөх боломжтой болно.

Одоо ээжийгээ 4-5 настайдаа айж, хайр дурлалд тэмүүлж байхдаа төсөөлөөд үз дээ. Түүнд гараа сунган түүнд ямар их хайртайгаа хэлээрэй. Тэр юу ч байсан чамд найдаж чадна гэдгээ түүнд хэлээрэй. Тэр тайвширч, аюулгүй байдлыг мэдрэх үед түүнийг зүрх сэтгэлдээ ав.

Одоо аавыгаа 3-4 настай жаахан хүү гэж төсөөлөөд үз дээ, тэр ч бас ямар нэг зүйлээс их айдаг, тайтгарахгүй чангаар уйлдаг. Та түүний нүүрийг даган нулимс урсахыг харах болно. Та одоо бага насны хүүхдүүдийг хэрхэн тайвшруулахыг мэддэг болсон. Түүнийг цээжиндээ ойртуулан чичирч буй биеийг нь мэдрээрэй. Түүнийг тайвшруул. Чиний хайрыг түүнд мэдрүүл. Та үргэлж түүний хажууд байх болно гэдгээ түүнд хэлээрэй.

Нулимс нь хатах үед түүнийг маш жижигхэн болго. Түүнийг ээжтэйгээ хамт зүрх сэтгэлдээ оруулаарай. Бяцхан үрсийн хайраас илүү ариун нандин зүйл байхгүй тул бүгдийг нь хайрла. Таны зүрх сэтгэлд манай гарагийг бүхэлд нь эдгээх хангалттай хайр бий. Гэхдээ эхлээд өөрсдийгөө эдгээе. Халуун дулаан таны биеэр тархаж байгааг мэдэр. Зөөлөн ба эмзэглэл. Энэхүү нандин мэдрэмж таны амьдралыг өөрчилж эхэлцгээе.

Миний хуваарь

Миний өдөр ихэвчлэн иймэрхүү өнгөрдөг: өглөө сэрэхдээ нүдээ нээхээсээ өмнө өөрт байгаа бүх зүйлдээ талархдаг. Шүршүүрт орсны дараа би хагас цаг орчим бясалгаж, залбирдаг. Дараа нь өглөөний дасгал (15 минут). Заримдаа зурагтаар гардаг 6 цагийн өглөөний нэвтрүүлэгтэй хамт гимнастик хийдэг.

Миний өглөөний цай жимс, ургамлын гаралтай цайнаас бүрддэг. Надад хоол илгээсэн Дэлхий ээждээ дахин талархаж байна. Үдийн хоолны өмнө би толинд очоод дасгал хийдэг: Би хэлэх эсвэл дуулдаг. Эдгээр нь төрлийн мэдэгдлүүд юм:

• Луиза, чи үзэсгэлэнтэй, би чамд хайртай.
• Энэ бол миний амьдралын хамгийн сайхан өдөр.
• Таны мэдэх ёстой бүх зүйл танд ирэх болно.
• Бүх зүйл сайхан байна.

Би ихэвчлэн өдрийн хоолондоо том салат иддэг. Дахин нэг удаа идээ будаагаа ерөөж, талархаж байна. Үдээс хойш хаа нэгтээ би мэдэгдлүүдтэй хуурцаг сонсдог. Оройн хоолондоо уурын ногоо, будаа иддэг. Заримдаа тахиа эсвэл загас. Миний биеийн хувьд энгийн хоол хүнс хамгийн тохиромжтой. Орой нь би ном уншдаг эсвэл хичээллэдэг. Орондоо орохдоо өнгөрсөн өдрийг сэтгэлдээ эргэн дурсаж, ерөөдөг. Төгс унтаж өглөө босоод сайхан өдрийг өнгөрөөнө гэж хэлдэг. Хачирхалтай сонсогдож байна, тийм үү?

Тэгэхээр та өдрийг хэрхэн эхлүүлэх вэ? Та өглөө босоод юу гэж хэлдэг, юу боддог вэ? Өглөө босоод “Бурхан минь, би дахин сэрэх хэрэгтэй байна. Өөр өдөр". Тэгээд би яг өөрийнхөө төсөөлж байсан өдөртэй болсон. Асуудал нэг нэгээрээ. Одоо би нүдээ нээхээсээ өмнө сайхан нойрсож, амьдралынхаа бүхий л сайхан зүйлст талархаж байна.

Ажлын тухай

Бидний зарим нь сонгосон мэргэжлээрээ сэтгэл хангалуун бус байдаг тул байнга боддог:

• Би ажлаа тэсч чадахгүй байна.
• Би ажлаа үзэн яддаг.
• Би хангалттай мөнгө олохгүй байна.
• Ажил дээрээ намайг үнэлдэггүй.
• Би зүгээр л юу хийхээ мэдэхгүй байна.

Эдгээр нь танд маш их хор хөнөөл учруулдаг сөрөг бодлууд юм. Байнга ингэж боддог бол яаж сайн ажил олно гэж бодож байна? Асуудалд буруу талаас нь хандахыг гэдэг. Хэрэв танд ямар нэг шалтгаанаар үзэн яддаг ажил байгаа бол та дараах зүйлийг хийх хэрэгтэй.

Одоогийн ажлаа ерөөж эхэл, учир нь энэ нь таны замд зайлшгүй чухал үе шат юм. Амьдралынхаа итгэл үнэмшил таныг авчирсан газарт та одоо байна. Тиймээс ажил дээрээ бүх зүйлийг адисалж эхлээрэй: таны ажилладаг барилга, цахилгаан шат, өрөөнүүд, тавилга, тоног төхөөрөмж, харилцдаг хүмүүс.

Хэрэв та энэ ажлаа орхихыг хүсч байгаа бол энэ ажлыг хайраар чөлөөлж, зүгээр л баяртай байх хүнд өгч байна гэж өөртөө байнга хэлж байгаарай. Бодит байдал дээр олон хүн ажил дээрээ таны эзэмшдэг албан тушаалд тэмүүлдэг гэдгийг мэдэж аваарай.

“Би нээлттэй бөгөөд миний чадвар, авьяасыг ашиглах ажлыг хүлээн авахад бэлэн байна. Энэхүү шинэ ажил нь надад бүх бүтээлч чадвараа хэрэгжүүлэх боломжийг олгож, сэтгэл хангалуун байх болно." Хэрэв ажил дээрээ хэн нэгэн таныг зовоож байвал тэр хүнийг санах болгондоо адислаарай.

Хэдийгээр бид ийм сонголт хийдэггүй ч бидний хүн нэг бүрийн дотор Гитлер болон Есүс Христийн тухай өчүүхэн зүйл байдаг гэдгийг мэдэх нь чухал...Хэрэв ийм хүн шүүмжлэлтэй байвал түүнийг хүн бүрийг магтдаг хүн гэж төсөөлөөд үз дээ: хэрвээ хэрцгий бол түүнийг зөөлөн, шударга гэж өөртөө хэлээрэй. Хэрэв та хүмүүсээс зөвхөн сайн сайхныг олж харвал тэд бусадтай хэрхэн харьцаж байгаагаас үл хамааран тэд гайхалтай чанаруудаа харуулах болно.

© Луиза Хэй. Амьдралаа эдгээ. Хүч чадал бидний дотор байдаг. - М., 1996

Өөрийгөө илүү сайн болгож өөрчлөх нь юу гэсэн үг вэ? Аль тал нь шилдэг байх вэ? Хүн бүрийн хувьд эдгээр нь огт өөр ойлголт юм.

Алдаа дутагдалгүй хүн гэж байдаггүй. Миний буруу гэж хэлсэн хүн над руу чулуу шидээсэй. Бүх хүмүүс муу зуршилтай байдаг. Хэн нэгэн архи уух дуртай, хэн нэгэн нь маш их тамхи татдаг, хэн нэгэн нь хоёуланг нь хүчирхийлдэг, хэн нэгэн нь илүүдэл жинтэй гэдгээ мэдээд чихэр идэх дуртай байдаг.

"Өөрчлөлтийг илүү сайн болгох" гэсэн ойлголтын ард ихэвчлэн нуугдаж байдаг гол талуудыг бид тодруулахыг хичээх болно.

Хүнийг нийгмээс гадуур төсөөлөхийн аргагүй.
Толстой Л.Н.

Дотоод ертөнцөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ?

Өөрийгөө өөрчилж эхэлснээр муу зуршлуудтай тэмцэж эхэл.

Мэдээжийн хэрэг, та эдгээрээс нэг шөнийн дотор салж чадахгүй, гэхдээ ядаж уух, тамхи татах, идэхээ багасгахыг хичээх нь зүйтэй. Эдгээр нь томоохон өөрчлөлтийн эхний алхамууд байх болно.

Гэхдээ өөрчлөлт хийх эдгээр алхмуудыг илүү итгэлтэй болгохын тулд бид зорилгоо төлөвлөхийг санал болгож байна. Өөртөө биелэх боломжгүй зорилго бүү тавь. Нэг өдрийн дотор сайжирна гэдэг боломжгүй ч нэг жилийн дотор өөрчлөгдөхийг оролдож болно.

Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө

Төлөвлөсөн өөрчлөлт бүрийн хажууд үр дүнгийн тухай тэмдэглэл байхаар системээ цэгцэлж бич. Мөн бид танд сануулж байна - толгойноосоо үсэрч болохгүй. Эрхэм дээд цэгтээ хүрэхгүй байснаас төлөвлөсөн зүйлээ хэтрүүлэн биелүүлсэн нь дээр.

Сайн үйлс бүтээхэд яараарай!

Энэ нь таны сайн сайхныг өөрчлөх анхны алхам байх болно. Энэ нь маш их хүчин чармайлт шаарддаггүй өчүүхэн зүйл байг, гэхдээ үүнээс та эерэг энергийн цэнэгийг удаан хугацаанд хүлээн авах болно.

Сайн үйл хийх нь ашиг тустай төдийгүй тааламжтай байдаг гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг болсон. Шударга бус явдалд хэзээ ч битгий нүдээ аниад, хайхрамжгүй байж болохгүй, тэгвэл хүмүүс үүнийг үнэлэх болно. Сайн хүнийг муугаас ялгадаг зүйл бол шударга зан юм.

Өөртөө болон бусдад шударга байхыг хичээ

Одоо шударга хүн байхгүй гэж хэлэх болно. Тэд байгаа гэдэгт итгээрэй

Хэрэв та өөрийгөө илүү сайн болгохыг хүсч байвал тэдний нэг болоорой. Өөртөө үнэнч байх нь бусадтай харьцуулахад хамаагүй хэцүү байдаг нь харагдаж байна. Тэндээс өөрчлөгдөж эхэл.

Алдаагаа буруутгах гэж бүү оролд

Өөрийгөө бүү хуур, сарнайн шилгүй амьдралыг хар.

Надад итгээрэй, бид өөрсдөө олон зүйлд буруутай. Өөрчлөлтийн дараагийн алхам бол хэлсэн үгэндээ хүрэх чадвар юм. Энэ бол нэр төрийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Өмнө нь нэр төрийн төлөө амиа өгөх нь нүгэл биш байв. Хийж чадахгүй зүйлээ хэзээ ч бүү хэл.

Битгий биелүүлэхгүй амлалтаа өг

Хэрэв та ямар нэгэн зүйл амласан бол энэ нь танд ямар ч үнээр хамаагүй, амлалтаа биелүүлээрэй. Тэгвэл бусад хүмүүс таныг хүндлэх болно. Тэд таны талаар бизнесийн хүн гэж ярих болно, надад итгээрэй, энэ нь чухал юм.

Хамгийн гол нь хүн бүр хэлсэн үгэндээ хүрч чаддаггүй. Ихэнхдээ бид амлалтаа биелүүлдэггүй, жишээлбэл, хүүхдүүддээ баруун, зүүн тийшээ тараадаг. Мөн та тэднээс эхлэх хэрэгтэй.

Хэрэв та аль хэдийн илүү сайнаар өөрчлөхөөр шийдсэн бол ядаж хүүхдүүдэд өгсөн үгээ барьж сур. Тэгээд дараа нь - илүү их - энэ нь таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүст зуршил болно.

Хайрлаж, хайрлаж байгаарай!

Хэрхэн илүү сайн болгох талаар зөвлөгөө өгөхийг оролдохдоо өөр нэг бүрэлдэхүүн хэсгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Мөн энэ найрлага нь хайр юм.

Тийм ээ, та зөв сонссон. Хэрэв та ханиа хайж, ганцаараа амьдрахыг хичээхгүй бол та хэзээ ч төгс төгөлдөрт хүрэхгүй.

Аз жаргалгүй ганцаардсан хүн бусдад үлгэр дуурайл болж чадахгүй. Хэрэв та төгс төгөлдөрт хүрэхийг хичээвэл - хайраа хай, үүнээс бүү ич, бүү нуу, таны сэтгэлд эв найрамдал бий болох болтугай!

Дээр хэлсэн бүх зүйл бол өөрийгөө дотроос нь өөрчлөх гэсэн оролдлого юм. Гэхдээ агуу А.П.Чехов хэлсэнчлэн:

Хүний бүх зүйл төгс байх ёстой.
Чехов А.П.

Тиймээс, дотооддоо өөрчлөгдөхийн тулд гаднаасаа өөрчлөгдөх хэрэгтэй.

Туршилт хийхээс бүү ай, өөр өөр дүр төрхөөр өөрийгөө туршиж үзээрэй. Энэ нь юуны түрүүнд эмэгтэй хүний ​​хувьд чухал боловч эрчүүд ч бас үүнийг санаж байх ёстой.

Та зөвхөн хувцасны хэв маягийг өөрчлөхөөс гадна үс, нүүр будалт, тэр ч байтугай алхаагаа ч өөрчилж болно. Эргэн тойрон дахь хүмүүсийн хандлага хэрхэн өөрчлөгдөхийг та харах болно. Дараа нь та өөрийнхөө өөрчлөлтөд итгэх болно.

Төгс төгөлдөр хүмүүс гэж байдаггүй. Өөртөө хамгийн түрүүнд сонирхолтой дүр төрхийг бий болго. Мөн энэ нь таны биширдэг шүтээн биш, харин өөрт таалагдахыг хүсч буй хүний ​​хамтын дүр төрх байг.

Өөрийгөө хянах

Шинэ жилээс шинэ амьдрал эхлүүлнэ гэж олон хүн ярьдаг. Надад итгээрэй, та шинэ оныг хүлээх шаардлагагүй. Хоосон цаас ав. Үүн дээр өөрийнхөө бүх дутагдлыг бич. Тэгээд шатаа. Таны бүх дутагдлууд шатаж, зөвхөн сайн шинж чанарууд танд үлдэх болно. Мөн таны амьдрал илүү сайнаар өөрчлөгдөх болно. Надад итгээрэй, хэрэв та хүсвэл амжилтанд хүрнэ.

Дүгнэлт

Өөрийгөө илүү сайн болгохыг оролдоход юу тус болох талаар бид цуглуулахыг хичээсэн.

Бүх зүйл чамтай хамт "хамтдаа хөгжих" шаардлагагүй бөгөөд та бүх моодны төлөө өөрийгөө үнэлнэ, гэхдээ та энд хэлсэн ихэнх зүйлийг амжилттай биелүүлсэн ч гэсэн та гайхалтай юм! Үргэлжлүүл!

Асуулт нь энгийн хэдий ч энэ нь үнэхээр галзуу төвөгтэй бөгөөд хувь хүн юм. Эцсийн эцэст, хүн бүрийн хувьд хамгийн сайн тал нь өөр өөр харагддаг бөгөөд төгс төгөлдөрт хүрэх арга замууд үргэлж бэрхшээлтэй байдаг. Энэ нийтлэлд бид өөрийгөө өөрчлөх гол аргуудыг (өөрийн зан чанар, зан байдал, амьдралыг үзэх үзэл гэх мэт) өгөхийг хичээх болно. Зөвхөн манай нийтлэлийг уншсаны дараа бид таны өөрчлөлтийг баталгаажуулж чадахгүй, гэхдээ хэрэв та санал болгож буй ихэнх цэгүүдийг бөглөсөн бол өөрийгөө огт танихгүй гэдэгт итгэлтэй байж болно!

Өөрийгөө илүү сайн болгох 7 алхам

1. Муу зуршилтай тэмцэж эхэл!Муу зуршилтай бол та сайжрахгүй. Үнэн хэрэгтээ тэд хэзээ ч хөндлөнгөөс оролцох болно: эсвэл та тэдний төлөө байнга загнуулж байх болно, эсвэл та өөрийнхөө дутагдлуудын тухай бодлоор тарчлаах болно. Тэд таныг амьдралд ахиц дэвшил гаргахад саад болно. Муу зуршлаасаа хурдан салах боломжгүй гэдгийг хүн бүр маш сайн ойлгодог, гэхдээ үүний тулд та зүгээр л эхлэх хэрэгтэй. Энэ нь никотин эсвэл архины тунг бууруулъя, гэхдээ та ямар нэгэн байдлаар эерэг чиглэлд шилжиж эхэлнэ. Та муу зуршлаасаа хэрхэн ангижрах талаар дэлгэрэнгүй зааврыг онлайн сэтгүүлийн сайтын дараагийн нийтлэлүүдийн нэгээс уншиж болно, тиймээс шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлээрэй!


2. Ирэх таван жилийн төлөвлөгөөгөө гарга!Нэг өдрийн дотор сайжирна гэдэг бодитой бус, нэг жилийн дотор илүү сайн болох нь бас хэцүү, гэхдээ таван жилийн дотор энэ нь боломжоос илүү бөгөөд та өөрийгөө танихгүй байхаар өөрчлөгдөж болно. Таны төлөвлөгөө 100% бодитой (юу ч тохиолдсон) байх ёстой бөгөөд бас маш нарийвчилсан байх ёстой. Та амьдралынхаа аль ч сард юу хийхээ мэддэг байх ёстой. Мөн төлөвлөгөөнөөсөө хэр хол хазайснаа хянахад туслах системийг бий болго. Ийм системийг бий болгох нь маш энгийн бөгөөд ирээдүйн сар бүрийн өмнө ямар үр дүнд хүрэх ёстойг бичээрэй. Зорилго нь тэнгэрт тулсан байх ёсгүй, ялангуяа таны жинтэй холбоотой бол та хичнээн их хүсч байгаагаас үл хамааран нэг сарын дотор 20 кг жин хасахгүй гэдгийг бид танд сануулж байна. Мөнгөтэй холбоотой бол тэд үнэхээр авах боломжтой төлөвлөгөөний дагуу байх ёстой. Төлөвлөгөөгөө хэтрүүлэн биелүүлэх нь доод хэмжээнд хүрэхгүй байх нь дээр.


3. Сайн үйлс хий.Сайн хүнийг ялгахад хялбар байдаг - тэр үргэлж сайн үйлс хийдэг! Сайн зүйл хийх нь ашигтай төдийгүй тааламжтай байдаг. Эцсийн эцэст, хөгшин эмэгтэйд уут зөөх, эсвэл эвдэрсэн хашаа засахад туслах нь хичнээн амархан болохыг бодоорой. Хүүхэд модноос зулзага авах нь амархан, залуу ээж нь тэргэнцрийг шалнаас гудамжинд буулгахад хялбар байдаг. Ийм үйлдэл нь танаас хамгийн бага цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг боловч үүнтэй зэрэгцэн та гайхалтай эерэг хандлага, талархлын үгсийг олж авдаг бөгөөд зөвхөн өөрийнхөө тухай хувийн бодол төдийгүй бусдын санаа бодлыг нэмэгдүүлдэг. Тусламжаас татгалзах шаардлагагүй, ялангуяа энэ нь танд ямар ч зардал гарахгүй бол та шударга бус явдалд нүдээ аниад хэрэггүй, хайхрамжгүй хандах шаардлагагүй - тэгвэл та өөрийгөө илүү сайн болгож чадна!


4. Өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст үнэнч бай.Эерэг хүнийг муу хүнээс ялгадаг бас нэг онцлог бол үргэлж шударга байх чадвар юм. Хүний нүдэнд үнэнийг хэлэхээс худал хэлэх нь үргэлж амархан байдаг. Бидний эргэн тойронд маш олон увайгүй худал хуурмаг байдаг бөгөөд заримдаа бүр мууддаг. Бүгд худлаа ярьдаг - танил тал, найз нөхөд, тэр байтугай дотны хүмүүс. Үгүй ээ, сайн сайхны төлөө худал хэлэх нь нэг хэрэг, харин хувиа хичээсэн зорилгоор худал хэлэх нь огт өөр нөхцөл байдал юм. Дэлхий дээр цөөхөн шударга хүмүүс байдаг, гэхдээ тэд байдаг! Та цөөхөн хүмүүсийн нэг болохыг хүсч байна уу?! Шударга байх нь зөвхөн эргэн тойрныхоо хүмүүст төдийгүй өөртөө ч хэцүү байдаг. Эцсийн эцэст бид өөрсдийгөө хэр олон удаа хуурдгийг санаарай ?! Жишээ нь: дэлгүүрт муухай болсон уу?! Тэгээд бид зам дагуу алхаж, халуун гар дор мөлхөж, эсвэл шаардлагагүй мөчид миний буруу гэж боддог. Цалин хасах уу? Зүгээр л дарга нь новш, тэгээд л болоо?!... Гэвч үнэн хэрэгтээ бүх зүйл өмнө нь тайлбарласан нөхцөл байдлаас эсрэгээрээ байна. Бүдүүлэг нь таны буруу биш, харин цалин хасагдсан нь таны алдаанаас болсон.


5. Хэлсэн үгэндээ хүр.Хэдэн зуун жилийн өмнө нэр төр гэдэг зүгээр нэг хоосон хэллэг биш, хүмүүс үүний төлөө үхэж, насан туршдаа үүнийг санахаас айдаг байв. Хүндэтгэлийн нэг гол зүйл бол хэлсэн үгэндээ хүрэх чадвар байв. Та өөрийгөө өөрчилмөөр байна уу?! Амласан бүхнээ биелүүлж сур. Хүрч чадахгүй зүйлээ чангаар хэлж зүрхлэх хэрэггүй, хэрэв та энэ тухай өмнө нь дурьдсан бол, хэрэв та хүсвэл хэлсэн зүйлээ ямар ч үнээр хамаагүй хий. Энэ хүний ​​хэлсэн үг хоосон хэллэг биш, маргашгүй үнэн гэдгийг ямагт мэддэг учраас хэлсэн үгэндээ хүрсэн хүмүүсийг аль ч нийгэмд хүндэлж, сонсдог. Амласан үгэндээ хүрэх нь маш хэцүү, тэр ч байтугай хүн бүр амжилтанд хүрч чаддаггүй ч суралцах нь гарцаагүй!


6. Хайртай хүнтэйгээ хүчтэй харилцаа тогтоо.Амьдралынхаа аль ч мөчид чамайг дулаацуулж чадах хайр сэтгэл зүрхэндээ байхгүй бол та илүү сайн болж чадахгүй. Хүн бол хайргүйгээр амьдарч чаддаггүй амьтан, тэр бүх амьдралынхаа туршид хамт байх хүнээ олохыг үргэлж хичээдэг. Тиймээс, хэрэв та хайраа хайхгүй бол хэзээ ч төгс төгөлдөрт хүрч чадахгүй. Эцсийн эцэст, бүх өндөр албан тушаалтнууд хоёр дахь хагастай байсан нь дэмий хоосон байсангүй. Эцсийн эцэст, энэ нь хүн гэр бүлээ хэрхэн бий болгохоо мэддэг, түүнийг эрхэмлэн дээдэлдэг, бусдад үүнийг зааж сургах гэж бүх талаар хичээж байгаагийн нэг үзүүлэлт юм. Хэрэв та ганцаардаж, аз жаргалгүй байвал хэн ч чамаас үлгэр дуурайл авах нь юу л бол.


7. Өөрийн үзэмжээр гадаад төрхөө бүтээ.Зөвхөн дотроо өөрийгөө өөрчлөх нь хангалтгүй, учир нь бид бүгд өөрсдийгөө зөвхөн хувийн шинж чанараараа төдийгүй гаднах чанараар нь үнэлдэг. Энд та туршилтаас айхаа болих хэрэгтэй - өөрийгөө янз бүрийн "дүр" дээр туршиж үзэх хэрэгтэй. Энэ нь ялангуяа эмэгтэйчүүдэд чухал бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай. Хувцасны хэв маягийг өөрчлөх нь хангалтгүй юм. Эцсийн эцэст та үс засалт, нүүр будалт, хөдөлгөөний хэлбэр, алхалт гэх мэтийг өөрчлөх ёстой. Эцсийн эцэст, зөвхөн ийм байдлаар л та өөрчлөлтүүддээ итгэх болно. Өөртөө сонирхолтой, дуураймаар байгаа, хэнтэй адилхан болохоо өөртөө бий болго. Тийм ээ, бид төгс эмэгтэй байдаггүй гэдэгтэй санал нийлж байгаа бөгөөд өөртөө шүтээн хийх нь зөв биш юм! Гэсэн хэдий ч та алдартай эмэгтэй хүн бүрээс зөвхөн өөртөө таалагдсан шалгуурыг л авч болно!

Энэ бол таны хувь заяаг өөрчлөх бүх алхам юм! Тэдгээр нь нэгэн зэрэг төвөгтэй бөгөөд хялбар байдаг. Та өөрийгөө өөрчилмөөр байна уу? Арга хэмжээ авах!

Өөрчлөлтүүд хүчин төгөлдөр болохын тулд удаан хугацаа шаардагдана, өөрсдийгөө дуртай хүн болгон өөрчлөхөд олон жил шаардагдана. Гэсэн хэдий ч огт дургүй амьдралаар амьдрахаас илүү эерэг өөрчлөлтүүддээ хэдэн жил зарцуулсан нь дээр!

Хүн бүрийн амьдралд удахгүй болох өөрчлөлтийг илтгэдэг тодорхой шинж тэмдгүүд байдаг. Амьдралыг илүү сайнаар өөрчлөх боломжийг алдахгүйн тулд ямар үйл явдлууд аз тохиож байгааг яг таг мэдэх хэрэгтэй.

Шаардлагатай хүмүүс

Та авьяас чадвараа ухамсарлахыг хүсч байгаа ч тохирох боломжийг олж харахгүй байх тохиолдол гардаг. Ихэнхдээ хувь тавилан таныг үйл ажиллагаанд түлхэж, өөрийгөө ухамсарлахад тань туслах чадвартай хүнтэй уулзахад тань түлхэц өгдөг. Жишээлбэл, хүн зураг зурах ажил эрхэлдэг боловч энэ нь ердийн хоббиноос хэтрэхгүй бөгөөд дараа нь гэнэт урлагийн галерейн зохион байгуулагч руу гүйж, дуртай зугаагаа орлогын гол эх үүсвэр болгон хувиргадаг.

Амьтад

Хэрвээ хэрээ таны замд байнга тааралдвал энэ тэмдэг нь танд хурдан сайн сайхан өөрчлөлтийг амлаж байна. Таны дэргэд бөхийж буй мэт хэрээ хэрээнүүд таны аз дөхөж байгаа бөгөөд таныг амжилт, ялалтад хүргэх зөв замыг сонгосон гэдгийг илтгэнэ.

Өд ба доош

Таны хөл дор өд, хөвсгөр байнга гарч ирэх нь танд хялбар замыг амлаж, аз жаргалыг хурдан олж авах болно. Хэрэв та эдгээр тэмдгүүдийг анзаарсан бол нарийн төвөгтэй төслийг дуусгах, ажлын байраа амжилттай солих, зөв ​​хүнтэй уулзахад маш бага хугацаа үлдлээ ... Тэвчээртэй байж, ирээдүйгээ урам зоригтойгоор хар.

Тааламжтай холбоод

Хүн бүр өөрийн гэсэн ассоциатив хүрээтэй байдаг. Хэрэв ямар нэгэн ноцтой асуулт таны бодлыг эзэмдэж, замдаа гоо үзэсгэлэн, эв найрамдал, аз жаргалтай холбодог объект, үнэр, зүйлтэй байнга тааралдвал таны хувь тавилан танд амжилтанд хүрэх дохиог өгдөг. Жишээлбэл, та хамтрагчтайгаа харилцах харилцааныхаа талаар санаа зовж, замдаа дуртай брэнд, өнгөт машиныг анзаарсан нь таны харилцаа удахгүй сайжирна гэсэн үг юм.

Хувь тавилангийн тэмдгүүдийг уншиж сурснаар та бүх зүйлээр бэлтгэгдэж, бэрхшээлийг тайвнаар даван туулж, тэдэнд оюун санааны хувьд бэлдэж, эсвэл бүрмөсөн зайлсхийх боломжтой болно. Эргэн тойрноо харж, санамсаргүй мэт санамсаргүй тохиолдлуудад анхаарлаа хандуулж, товчлуур дээр дарахаа бүү мартаарай

22.08.2017 01:02

Заримдаа бие нь удахгүй болох үйл явдлуудыг илтгэж, өөрчлөлтийн талаар сэрэмжлүүлдэг дохио өгдөг ...

Унших хугацаа: 3 мин

Хэрхэн сайн тал руугаа өөрчлөгдөх вэ? Хөгжих хүсэл нь хүн төрөлхтөнд байгалиасаа байдаг бөгөөд эерэг өөрчлөлтийг хүсэх хүсэл нь хувьслын хувьд хүн бүрт байдаг. Ялгаа нь хүн ямар үе шатанд "та яаж илүү сайн болох вэ?" Гэсэн асуултыг асууж эхэлдэг. Зарим хүмүүс бүтэлгүйтэл, бусдын шүүмжлэлээс болж ийм өөрчлөлт рүү түлхэгддэг бөгөөд дараа нь сайжруулах хүсэл нь хамгаалалтын хариу үйлдэл, шийтгэл, дарамт, олон нийтийн мунхаглалаас зайлсхийх арга юм.

Хэн нэгэн тодорхой хүний ​​төлөө өөрчлөгддөг (баярлуулах, хүндлэх, харилцаа тогтоох) эсвэл харилцаа холбоо (чухал хүнээс шүүмжлэл хүлээж, утга учиртай харилцаагаа хадгалахын тулд өөртөө тодорхой өөрчлөлт хийхийг сонгох). Хэн нэгэн нь бусдын үлгэр жишээнээс урам зориг авдаг, хэн нэгэн нь уйтгартай саарал шуугианаас залхдаг. Шинэ аялал, танилууд, кино, өвчин эмгэг, гамшиг, салалт - энэ бүхэн өөрчлөлтийг эхлүүлэх хүчтэй хөшүүрэг юм. Хүмүүсийг өөрчлөхөд хүргэдэг шалтгаануудын жагсаалтын тэргүүлэгч нь айдас, ихэнхдээ тэднийг хүссэн зүйлээ авах боломжийг алдах эсвэл алдахаас айдаг айдас юм.

Өөрчлөлтийн төвлөрөл, чиглэл нь ийм өөрчлөлтийг шаарддаг хүрээ, шийдлийн глобал шинж чанараас хамаарна. Хэрэв хэн нэгэн хүн мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд оршин суугаа газар, ажил мэргэжлээ өөрчлөх шаардлагатай бол (мөн энэ нь сайжруулалтын харагдахуйц үр дүнг авчирдаг бодлоготой зам юм) хүнийг хэрхэн илүү сайн болгох вэ (өөрийн зан чанар, явцын хувьд). амьдрал ба хүмүүстэй харилцах харилцаа) нь үс эсвэл хувцасны шүүгээгээ шинэчлэх нь энгийн нууц хэвээр байна.

Даалгавар бүр өөрийн гэсэн арга барилтай. Тиймээс, өөрийгөө өөрчлөх арван алхамын зөвлөгөөг бодолгүй дагахаас өмнө ямар чанараа өөрчлөх, алийг нь сайжруулах, ямар хэмжээнд, ямар чиглэлд шилжихийг хүсч байгаагаа, үүнд юу хэрэгтэй байгааг ойлгохыг хичээгээрэй. Танд ямар нөөц байна. Таны амьдрал танд тохирсон үед өөрийгөө сайжруулахын тулд загварын чиг хандлагад автсан нь наад зах нь тэнэг үйлдэл юм, учир нь өөрчлөлтийн явцад та өөртөө бүрэн тохирсон хуучин амьдралаа алдаж болно.

Илүү сайн дүрийг хэрхэн өөрчлөх вэ?

Энэ нь олон зуршил, хөгжсөн хариу үйлдэл, хариу арга хэмжээнээс бүрддэг тул үүнийг бүрэн өөрчлөх боломжгүй юм. Таны амьдралд ямар нэгэн байдлаар саад учруулж буй сөрөг гэж үздэг бүх чанар, бүх зуршлаасаа нэгэн зэрэг ангижрахыг оролдох нь зүгээр л боломжгүй ажил юм. Ийм ачааг үүрсний дараа та долоо хоног тэвчиж, дараа нь хүндрүүлсэн хэлбэрээр биш бол өмнөх байдалд нь орж болно. Глобал даалгаврыг бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хувааж, нэг буюу хэд хэдэн чанар дээр нэгэн зэрэг ажиллаж, эхнийхийг даван туулахдаа үлдсэнийг нь аажмаар холбоно.

Хэрэв түүнд үйл ажиллагааны эхлэл байхгүй бол хүн яаж илүү сайн болж өөрчлөгдөх вэ, өөрөөр хэлбэл. тэр хэн бэ, түүний дотоод сүнслэг ертөнцийг ойлгох. Аливаа асуудлын шийдэл нь судлахаас эхэлдэг бөгөөд зан чанар өөрчлөгдсөн тохиолдолд өөрийн туршлагын ертөнцөд өөрийгөө дүрэх хэрэгцээ зайлшгүй болдог. Энэхүү судалгааны ажлын эхний асуулт нь өөрчлөлтийн шалтгаануудын тухай байх болно. Ямар үйл явдал таныг үүнд түлхэж байгаа талаар дүн шинжилгээ хий. Хайр дурлал, өөрийгөө халамжлах мэдрэмжээс үүдэлтэй өөрчлөлтүүд нь сайн үр дагаварт хүргэх болно (цочромтгой болох хандлагыг бууруулах нь зүрхний өвчнөөс аврах, татгалзах чадварыг хөгжүүлэх нь өөртөө болон хайртай хүмүүстээ илүү их цаг гаргах, тэсвэр тэвчээрийг сургахад тусална. Та төслийг дуусгах). Үүний зэрэгцээ, хэрэв та бусдын ая тухыг хангахын тулд дүрээ дахин зурж эхэлбэл та ийм нөхцөл байдлаас гарахгүй бөгөөд таны сэтгэл зүйд хүчирхийлэлд өртөх мэдрэмж хэвээр үлдэх бөгөөд танд психосоматик хэлбэрээр буцаж ирж магадгүй юм. (Бусдын хүсэлтийг дагаж мөрдвөл та тэдний хүсэлтэд автагдах болно, хэн нэгэнд ямар нэг зүйлийг нотлохын тулд хатуу ширүүн байх нь найз нөхдөө чамаас холдуулж болзошгүй, чамаас урвасан хүмүүстэй гаднах сайхан сэтгэлтэй харилцах нь хүний ​​​​хөгжилд автдаг. цусны даралт ихсэх ба пепсины шархлааны өвчин).

Юуны төлөө өөрчлөгдөж байгаагаа анхааралтай сонсож, үр дүнг хар, хэн нь илүү хялбар, илүү баяр баясгалантай байх болно.

Зан чанараа илүү сайн болгохын тулд аз жаргал, амьдралынхаа сонирхлыг тогтмол, нэлээд өндөр түвшинд байлгах шаардлагатай. Дарангуйлдаг итгэл үнэмшилээ дахин үнэлж, хагасыг нь хөөж гарга (хоол хийх ёстой учраас босох, сүүлчийн чихэр авахгүй байх, гэр орноо цэвэрлэхийн тулд кино үзэхгүй байх зэрэг нь танд бага зэрэг аз жаргал авчирдаг зүйлсийн жишээ юм. болон сайн сайхан байдал, та зөвхөн энэ боломжгүй гэсэн хуурамч итгэл үнэмшлээ алдах болно). Өдөр бүр юу танд баяр баясгаланг авчрахыг эрэлхийлж, таны амьдрал таны дуртай үйл ажиллагаа, хобби, зугаа цэнгэлээр дүүрэн байгаа эсэхийг шалгаарай, найз нөхөддөө танигдаагүй, зөвшөөрөгдөөгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Сайн зан чанар нь эргэн тойрныхоо ертөнцөд бүрэн дасан зохицохыг агуулдаггүй, гэхдээ энэ нь мэдээжийн хэрэг өөрийн хэрэгцээг ойлгохыг агуулдаг, учир нь зөвхөн ийм байдлаар л хүн бусдын ялгааг ойлгож, хүлээн зөвшөөрч чадна.

Өөрийгөө илүү сайн болгохын тулд хэрхэн хүчлэх вэ? Өөрийнхөө хувьд чухал зүйлдээ хүрэхийг бүү хойшлуулж, үүнийгээ бусад хүмүүст нэн тэргүүнд тавихыг зөвтгө, эсвэл тууштай ажиллахыг хичээ. Өөрийгөө өөрчлөхийн тулд биш, харин амьдралыг өөрийнхөө чиглэлд өөрчлөхийн тулд ажилла. Та дээрх стандартад нийцсэн эвтэйхэн хуулбар болж чадахгүй. Чамайг хайрладаггүй хүмүүс үргэлж байх болно, та тэдэнтэй өрсөлдөх, тулалдах, харилцахгүй, нийтлэг зүйл хайхгүй байх боломжтой. Та энэ сэдэвт ороогүй газар үргэлж байх болно, та гаслах, тэнд үлдэх, бусдыг хайх эсвэл өөрийн гэсэн зүйлийг бий болгоход чөлөөтэй байдаг. Дэлхий бол хуванцар бөгөөд өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь өөрийн хувийн зан чанарыг өөрчлөхөөс гадна хэрэгцээг хангах органик арга замыг олоход тусалдаг.

Охидын хувьд хэрхэн илүү сайнаар өөрчлөгдөх вэ?

Долоо хоногийн турш чимээгүй, сэтгэл хангалуун бус царайтай алхаж байсан охины харилцаанд хямрал үүсч, харилцаа улам сэрүүцэх үед залуус илүү сайнаар өөрчлөгдөх арга замыг хайж эхэлдэг. Ойлгох ёстой хамгийн эхний зүйл бол үйл ажиллагааг илүүд үздэг бөгөөд энэ асуудлын талаар шинжлэх ухааны ноцтой судалгаа хийхгүй байх тусам хурдан байх болно.

Өөрчлөлт хийхдээ залуусын гаргадаг нийтлэг алдаа бол охиныхоо сонирхолд бүрэн анхаарлаа хандуулж, түүний хүслийг хангах эсвэл бүр урьдчилан таамаглах явдал юм. Энэ тактик маш их тусалж чадна. Хэрэв өмнө нь та үүнд огт анхаарал хандуулдаггүй байсан ч ихэнхдээ энэ нь үр дүнд хүргэдэггүй. Охин тантай илүү тохь тухтай, сонирхолтой байхын тулд өөрийн амьдрал, чадвараа шахах хэрэгтэй. Тиймээс хамтрагчаа байнга залхаахын оронд завгүй байгаарай - өөртөө зориулж шинэ чиглэлийн ном уншиж, курст бүртгүүлж, спортоор хичээллэж, шинэ хобби нээ. Хөдөлгөөнгүй, хөгждөг, юу хүсч байгаагаа мэддэг, анхаарал татдаг хүн. Өөрийнхөө сонирхлын хүрээг өргөжүүлснээр та охиныг ойлгоход хялбар байх болно, харилцан ярианы сэдэв, хамтдаа цагийг өнгөрөөх шалтгааныг олж мэдэх болно. Өөрийгөө хөгжүүлэх нь охины нүдэн дээр өөрийгөө сайжруулах цаг хугацаа, цаг хугацаа шаардсан арга боловч танилцуулсан баглаанаас илүү найдвартай арга юм.

Зөвхөн дотоод ертөнцийн хөгжлийг төдийгүй гадаад төрхөө дагаж мөрдөөрэй. Хувцасны цэвэр байдал, эмх цэгцтэй байдал, эрүүл ахуйн журмын тогтмол байдалд анхаарал тавих, эрүүл мэнддээ онцгой анхаарал хандуулах (дэг журам, хоол тэжээл, зугаа цэнгэлийг тохируулах), янз бүрийн төрлийн үйл ажиллагаа эрхлэх (сайхан булчингууд, мэдээжийн хэрэг, баяр баясгалантай, гэхдээ уян хатан байдал) , тээврийн янз бүрийн хэлбэрийг удирдах чадвар, нарийвчлал нь охиныг биширсэн нүдээр харах болно).

Охидын хувьд хэрхэн илүү сайнаар өөрчлөгдөх вэ? Бүх зүйлд эерэг талыг хайж, энэ давалгаанд тохируулаарай. Сайхан сэтгэлийн байдал, баяр баясгалан, таагүй нөхцөл байдлаас хошигнолоор гарах чадвар нь эмэгтэйчүүдийн эрчүүдэд үнэхээр үнэлдэг чанарууд юм. Мэдээжийн хэрэг, хамтрагчийнхаа хүслийг харгалзан үзэхээ мартуузай, учир нь хэрэв тэр бага зэрэг хоцрох хүсэлт гаргасан бол таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол өөрөө юм. Охидууд ихэвчлэн залуусаас юу хүсч байгаагаа тодорхой хэлдэг, түүний үгийг үл тоомсорлож болохгүй, учир нь тэр шүүмжлэлээ чангаар илэрхийлэхээсээ өмнө хэсэг хугацаанд чимээгүй байж, зөвтгөж, тэвчиж, таны эсрэг нэхэмжлэл гаргахгүйн тулд чадах бүхнээ хийсэн.

Эрэгтэй хүний ​​хувьд хэрхэн сайнаар өөрчлөгдөх вэ?

Тогтвортой байхыг эрмэлздэг охидууд өөрсдийнхөө хүсэл, залуусын хүсэл гэсэн хоёр хүчин зүйлээр үйл ажиллагаагаа чиглүүлдэг. Ихэвчлэн залууг илүү сайн болгохын тулд гаднах өөрчлөлтийг эхний ээлжинд хийдэг. Илүү эмэгтэйлэг болох, хуучирсан жинсэн өмдийг агаартай даашинзаар солих, өсгийтэй гутал өмсөж сурах - энэ бүхэн нь эмэгтэйчүүдийн өөрсдийнхөө дур булаам байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд идэвхтэй ашигладаг зэвсэг юм. Үнэн хэрэгтээ гадаад төрх нь сонирхолыг бий болгох, бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч хожим нь тэд гадаад төрх байдалд дасаж, эрэгтэй хүн ямар ч сайхан хүүхэлдэйг өөрт нь тухтай, тохь тухтай эмэгтэйгээр солих болно.

Дотоод өөрчлөлт нь гадаад өөрчлөлтөөс илүү ноцтой бөгөөд цаг хугацаа шаардсан үйл явц юм. Хувцаслалт өмсөж, эмэгтэйлэг харагдах нь хэдэн цагийн ажил боловч хувцасны шүүгээнээс үл хамааран өөрийн үйлдэлдээ эмэгтэйлэг хэвээр байх нь одоо олон сургалтанд зориулагдсан бүхэл бүтэн урлаг юм. Гэхдээ ихэвчлэн залууст тийм их зүйл хэрэггүй. Тэд өөрсдийгөө, ур чадвар, давуу болон сул талуудаа мэддэг, юу хүсч байгаагаа мэддэг амьд, жинхэнэ охидыг сонирхдог. Дотоод бүрэн дүүрэн байдал, найдвартай байдал, хүнд хэцүү нөхцөлд туслах чадвар, ойлгох чадвар нь залуусыг өөртөө татах, тэднийг ойр дотно байлгах чадвар юм.

Өөрийгөө таньж мэдэж, өөрийгөө хөгжүүлж, өөрийгөө, энэ ертөнцийг болон ойр байгаа залууг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөр, тэгвэл та зөвхөн түүний хувьд төдийгүй, энэ нь танд илүү тохь тухтай, баяр баясгалантай болсныг мэдрэх болно. Өөртэйгөө хамт амьдар, эргэн тойрон дахь ертөнц таныг хэрхэн халамжилж эхэлсэн бэ. Дэлхийд илүү нээлттэй болж, аяндаа өөрийгөө хөгжүүлж, шүүмжлэл, өрөөсгөл үзлийг бусад хүмүүсийн үзэл бодол, амьдралыг судлах сонирхолоор солихыг хичээ - ийм өөрчлөлт нь бусдыг хайхрамжгүй орхихгүй бөгөөд таны дотоод орон зайг хэрэгжүүлэх орон зайг бий болгоно.

"ПсихоМед" анагаах ухаан, сэтгэлзүйн төвийн спикер