Ikviens zina, kas ir nogurums, neatkarīgi no tā, vai cilvēks ir metropoles iedzīvotājs vai dzīvo lauku apvidū. Tiek uzskatīts, ka pilsētnieki ir daudz jutīgāki pret pēkšņām vājuma lēkmēm un sezonālām blūza lēkmēm, kas bieži vien ir saistītas ar lielajām pilsētām raksturīgo dzīves ritmu, sliktu ekoloģiju un sliktu uzturu. Nogurums un izsīkums - šie divi savstarpēji saistītie apstākļi ir pazīstami ikvienam jebkura dzimuma, vecuma un sociālā stāvokļa cilvēkam.

Kā izpaužas nogurums

Noguruma sajūta var rasties pēkšņi vai pēc smaga fiziska vai garīga darba veikšanas. Šim stāvoklim ir raksturīgas specifiskas izpausmes, kas var būt pamanāmas gan pašam cilvēkam, gan citiem:

• ātrs nogurums, samazināta veiktspēja un darba efektivitāte;
• bezspēcība, vājuma sajūta visā ķermenī, sāpes muskuļos - cilvēks var sūdzēties, ka ķermenis, šķiet, kļuvis vājš, kājas un rokas ir smagas;
• migla galvā, nespēja koncentrēties parasto manipulāciju veikšanai;
• galvassāpes, reibonis;
• aizkaitināmība;
• miegainība, vēlme ieņemt ērtu stāvokli un atteikties no jebkāda darba, slinkums, apātija.

Visbiežāk noguruma sindroms izpaužas arī nevēlēšanā pieņemt kādus lēmumus. Cilvēks norobežojas no apkārtējiem, cenšas izvairīties no trokšņainām kompānijām, nevēlas būt uzmanības centrā. Daži var justies emocionāli nomākti un viņu garastāvoklis pasliktinās.

Citi var arī noteikt cilvēka stāvokli, burtiski nolasot informāciju no viņa izskata. Noguruma dēļ cilvēks izskatīsies nedaudz savādāk nekā ierastajā stāvoklī, proti:

• stājas maiņa - neliela saliekšanās, pleci uz leju, galva nedaudz noliekta uz priekšu, zods uz leju;
• gaita nav pārliecināta, nesteidzīga;
• blāva āda, dabiskā sārtuma trūkums;
• tumši loki zem acīm, iespējams neliels pietūkums;
• atrauts izskats.

Visizteiktākās ārējās pazīmes parādās, kad noguruma robeža jau ir sasniegta un cilvēks jūtas ārkārtīgi noguris. Līdzīgi simptomi izpaužas arī tādā sindromā kā patoloģisks nogurums, kas var uzkrāties biežas pārslodzes un miega trūkuma dēļ.

Noguruma veidi

Nogurums - kas tas notiek (foto: www.refnews.ru)

Ir šādi noguruma veidi:

• Fiziskais nogurums ir stāvoklis, kas rodas pēc fiziskas slodzes, noteikta veida manipulāciju veikšanas, sportojot vai ejot lielus attālumus. Tas ir dabisks ķermeņa, visbiežāk muskuļu, nogurums. Persona var just, ka ir nepieciešams gulēt vai atpūsties, sēžot vai guļot. Pēc siltas vannas uzņemšanas, miega vai atpūtas noguruma simptomi pāries paši.
• Emocionālais nogurums ir stāvoklis, kas rodas, ilgstoši veicot vienas un tās pašas darbības, kas prasa garīgu stresu un koncentrēšanos: monotons darbs, lasīšana, sēdēšana pie datora. Visbiežāk šāda noguruma izpausme ir galvassāpes un troksnis ausīs.
• Izsīkums, nogurums, kas parādās bez iemesla - sāpīgi stāvokļi, kas nepāriet pēc ilgas atpūtas, kas rodas pat no rīta. Noguruma cēloņi šajā gadījumā var būt slimības sākumā. Bieži letarģija un nogurums ir pirmie simptomi jebkuras slimības attīstībai, kad sāpes un citas raksturīgas pazīmes joprojām nav. Smadzeņu migla, izklaidība un liels nogurums var izpausties jau slimības inkubācijas periodā. Turklāt iepriekš aprakstītajām sajūtām līdzīgas sajūtas var parādīties arī tad, ja runa ir par mūsdienās ļoti izplatītu parādību, piemēram, hroniska noguruma sindromu. Ja cilvēks guļ mazāk par 6-7 stundām dienā, maz laika pavada svaigā gaisā un slikti ēd, noguruma pazīmes parādīsies neilgi.
• Vājums un nogurums, ko izraisa depresija. Ļoti bieži cilvēka emocionālais stāvoklis, garastāvoklis un attieksme pret dzīvi tieši ietekmē viņa labklājību. Bieži vien noguruma cēloņi slēpjas nevis fiziskās slimībās vai ilgstošā smagā darbā, bet gan emocionālajā sfērā. Bieža stress, depresija un neapmierinātība ar savu dzīvi nogurdina organismu, atņemot vitalitāti. Kvalificēts speciālists palīdzēs tikt galā ar šo stāvokli.

Kā tikt galā ar nogurumu

Pozitīvas emocijas ir labākais palīgs cīņā pret pārmērīgu darbu (foto: psi-technology.net)

Vājuma un sliktas veselības iemesli bieži vien ir nepareiza resursu sadale, darba un miega grafika neievērošana un nepilnvērtīgs uzturs. Lai saprastu, kā izvairīties no noguruma, jums ir jānosaka precīzs tā cēlonis. Galu galā cīņas metodes var būt ļoti dažādas.

Fiziskais un garīgais nogurums

Ķermeņa fiziskais nogurums ir drošākā un zināmā mērā pat patīkama fizioloģiska reakcija. Šis stāvoklis veicina pilnvērtīgu miegu un var palīdzēt normalizēt apetīti. Lai mazinātu šādu nogurumu, jums vienkārši jāatpūšas.

Gluži pretēji, garīgais vai emocionālais nogurums izraisa bezmiegu, aizkaitināmību un sliktu garastāvokli. Tās raksturīgie simptomi ir migrēna, fotofobija un vieglprātība. Nogurumu, spēku izsīkumu un pārmērīgu darbu var mazināt, dzerot tēju un pastaigājoties svaigā gaisā. Palīdzēs arī vides maiņa, telpas vēdināšana, darba aktivitāšu dažādība. Dažkārt, lai atbrīvotos no pārslodzes, jāiesaistās cita veida aktivitātēs vai pārmaiņus jāveic dažādas manipulācijas. Uzkrāto darba apjomu var sadalīt vairākiem darbiniekiem, jo ​​darba ražīgums šajā periodā ir stipri samazināts, kas var radīt nopietnas kļūdas.

Kā atbrīvoties no hroniska noguruma

Ja paaugstināts nogurums rodas no pārslodzes, bieža miega trūkuma vai palielinātas slodzes, tad no tā nebūs iespējams atbrīvoties vienas dienas laikā. Šeit mums ir hroniska noguruma sindroms, kuru nav viegli pārvarēt. Problēmas var uzkrāties gadu gaitā. Turklāt sākumā cilvēks jūtas gluži normāli, bet pēc tam izsīkst iekšējais resurss un parādās pamatīgs nogurums un nespēks.

Nogurums - ko darīt? Hroniska noguruma ārstēšanai nepieciešama pilnīga cilvēka dzīvesveida pārskatīšana. Būs vienreiz par visām reizēm jāatbrīvojas no kaitīgiem ieradumiem, iespējams, jāmaina darbs. Pat ar trīs nedēļu atvaļinājumu nepietiks, jo pēc atgriešanās cilvēku atkal negatīvi ietekmēs visi tie paši faktori, kas izraisīja pašsajūtas pasliktināšanos.

Papildus ikdienas rutīnas normalizēšanai jums vajadzētu analizēt savu uzturu. To vajadzētu bagātināt ar svaigiem augļiem, dārzeņiem, olbaltumvielām un šķiedrvielām. Visi šie produkti ir nepieciešami vielmaiņas normalizēšanai, kuras palēnināšanās var izpausties arī vājuma un noguruma veidā. Lai cik dīvaini tas nešķistu, hroniskā noguruma sindromu var izārstēt ne tikai ar pietiekamu miegu un pareizu uzturu, bet arī ar realizējamām fiziskām aktivitātēm – sportu. Tādā veidā būs iespējams paaugstināt ķermeņa izturību un kopējo tonusu, paātrināt vielmaiņu, atbrīvoties no toksīniem un sastrēgumiem organismā. Tomēr vispirms būs jāpārvar savs slinkums, kuru visgrūtāk būs pārvarēt pirmajās treniņu dienās.

Svarīgs! Apmācībai jāpieiet “gudri”. Šeit ļoti svarīgi ir ievērot mērenību it visā un nepieļaut pārmērīgu darbu, izvairīties no pastiprinātas slodzes uz muskuļiem un jo īpaši sirdij, pretējā gadījumā situācija var pasliktināties.

Nogurums kā depresijas sekas

Pastāvīgs noguruma lēkme var pilnībā satraukt cilvēku un kādu laiku padarīt viņu darba nespējīgu. Ja vājuma cēloņi ir depresīvi apstākļi, tad nelīdzēs ne sabalansēts uzturs, ne miega laika palielināšana, jo stāvoklis neradās uz pārmērīga darba fona. Pirmā lieta, ar ko jums jāsāk, ir doties pie speciālista, lai saņemtu padomu. Vieglākos gadījumos tādus apstākļus kā spēku izsīkums un nogurums var novērst patstāvīgi, atbrīvojoties no visa nevajadzīgā un atlicinot laiku tikšanās ar draugiem. Ja problēma ir dziļāka, depresija ir ieilgusi un radusies uz nopietna stresa fona, var būt nepieciešama medikamentoza terapija, kuru vajadzētu nozīmēt ārsts.

Nogurums pavasarī

Kāpēc pirmajos pavasara mēnešos rodas nogurums? Ārā ir saulains laiks, bet jūs vienmēr vēlaties gulēt un esat pārāk slinks, lai pat piecelties no dīvāna? Visticamāk, iemesls ir vitamīnu trūkums. Šis stāvoklis ir raksturīgs ziemas un īpaši pavasara mēnešiem, kad augļi veikalu plauktos praktiski pazūd vai ir nekvalitatīvi. Turklāt biežas laikapstākļu izmaiņas var izraisīt hipotermiju un saaukstēšanos, kas vēl vairāk grauj imūnsistēmu.

Nogurums un tā pazīmes var parādīties pat pēc nelielas slodzes, pastaigas vai vispār bez redzama iemesla. Noguris cilvēks var justies vājš ķermenī, nogurums kājās, reibonis, pasliktinās garastāvoklis. Jums nevajadzētu pārbaudīt ķermeņa spēku. Droši vien visi zina, kā ārstēt vitamīnu trūkumu. Ir nepieciešams pēc iespējas dažādot savu uzturu, iekļaujot tajā svaigi spiestas sulas, dārzeņus un graudaugus. Nelietojiet konservētus produktus. Vasarā sasaldēti un atbilstošos apstākļos uzglabāti augļi un ogas ir daudz veselīgāki. Ir arī nepieciešams iekļaut savā uzturā dārzeņu salātus.

Ko darīt, ja nevar noteikt vājuma cēloni

Ja nogurums nepāriet ilgu laiku vai rodas bez redzama iemesla, jums jākonsultējas ar ārstu. Šis stāvoklis, visticamāk, nav nekas vairāk kā vienas vai otras slimības izpausme.

Daudzas hroniskas slimības par sevi neliecina ilgu laiku. Nav sāpju vai citu pazīmju. Šādos gadījumos pacients var teikt: "Es nejūtos noguris." Taču viņu var vajāt mežonīgas bailes, kas rodas lēkmju, pilnīgas bezspēcības, pastiprinātas svīšanas un ātras sirdsdarbības laikā. Tajā pašā laikā cilvēks zemapziņā jūt, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā, bet nevar saprast, kas īsti notiek nepareizi.

Pārāk daudz slimību tiek maskētas kā parasts nogurums. Tās ir slēptās infekcijas, gausi iekaisuma procesi, asins sastāva traucējumi (dzelzs deficīta anēmija, vitamīnu deficīts u.c.). Nav jēgas uzskaitīt visu iespējamo slimību un stāvokļu klāstu. Vislabāk šajā gadījumā neaizkavēties un patstāvīgi nenoteikt noguruma cēloni - uzticiet to speciālistam.

Pacientam, kurš nonāks ārstniecības iestādē ar sūdzībām par nespēku un vitalitātes trūkumu, tiks izsniegts nosūtījums nepieciešamo izmeklējumu un laboratorisko izmeklējumu veikšanai. Jums būs jāiet cauri speciālistiem, piemēram, endokrinologam, infekcijas slimību speciālistam uc Pamatojoties uz diagnostikas rezultātiem, būs iespējams noteikt cēloni un nozīmēt adekvātu terapiju.

Hroniska noguruma sindroms– pastāvīgs noguruma un pārpūles sajūta, spēka zudums, kas nepāriet arī pēc ilgas atpūtas. Šī slimība ir īpaši raksturīga attīstīto valstu un apdzīvoto pilsētu iedzīvotājiem. Par galveno sindroma cēloni uzskata ilgstošu psihoemocionālo stresu uz cilvēka nervu sistēmu.

Cilvēki vecumā no 25 līdz 45 gadiem galvenokārt ir uzņēmīgi pret hroniska noguruma sindromu, jo šajā vecumā viņi ir visproduktīvākie un tiecas pēc panākumiem un karjeras izaugsmes, uzliekot sev nepanesamas slodzes. Saskaņā ar statistiku aptuveni 85-90% no šīs slimības sirgstošiem ir lielu, blīvi apdzīvotu pilsētu iedzīvotāji ar paātrinātu dzīves ritmu un nelabvēlīgu vides situāciju. Lielākais gadījumu skaits reģistrēts starp ASV un Austrālijas iedzīvotājiem.

Interesanti fakti:

• Hroniska noguruma sindroms var izplatīties kā epidēmija, skarot vairākus simtus vienas pilsētas iedzīvotāju. Tātad 1984. gadā Incline Village pilsētā (Nevada, ASV) tika reģistrēti aptuveni 200 šīs slimības gadījumi.
• Sievietes ar šo sindromu cieš vairākas reizes biežāk nekā vīrieši, viņu īpatsvars skarto vidū ir 75-80%.
• Paaugstināta atbildība darbā (ārsti, piloti) var izraisīt hroniska noguruma parādīšanos.
• Hroniska noguruma sindroms oficiāli tiek uzskatīts par neatkarīgu slimību kopš 1988. gada.

Hroniska noguruma cēloņi

Precīzi cēloņi, kas izraisa hroniska noguruma sindromu, vēl nav noskaidroti. Tomēr ir daži riska faktori, kas var izraisīt šīs slimības rašanos:

• Hroniskas slimības– ilgstošas ​​slimības vai bieži recidīvi traucē imūnsistēmas un visa organisma koordinētu darbību, izraisot nervu sistēmas pārslodzi, organisma vitalitātes samazināšanos un hroniska noguruma sajūtu;
• Psiholoģiskie traucējumi– bieža depresija, pastāvīgs stress, tumšas domas un trauksmes un baiļu sajūta ir galvenie nervu sistēmas darbības “kaitēkļi”, kas izraisa pastāvīgu nogurumu un pārmērīgu darbu;
• Nepareizs dzīvesveids– Hroniska noguruma sindromu var izraisīt pastāvīgs miega trūkums, neracionāls dienas režīms, ilgstošs garīgais vai fiziskais stress, saules gaismas, svaiga gaisa vai kustību trūkums;
• Ēšanas traucējumi– pārtikas trūkums vai pārpalikums, nekvalitatīvi produkti, vitamīnu, makro un mikroelementu trūkums pārtikā izjauc vielmaiņu organismā, izraisot enerģijas trūkumu un nepārejošu noguruma sajūtu;
• Vides faktori– nelabvēlīga vides situācija liek organismam smagi strādāt, pasargājot sevi no kaitīgo faktoru ietekmes, tāpēc piesārņotās, trokšņainās pilsētās dzīvojošie biežāk cieš no hroniskā noguruma sindroma;
• Infekcijas un vīrusi– pastāv teorija, saskaņā ar kuru viens no galvenajiem hroniskā noguruma cēloņiem ir herpes vīrusu, citomegalovīrusu, retrovīrusu, enterovīrusu u.c.

Hroniska noguruma sindroma pazīmes un simptomi

Galvenā atšķirība starp hroniskā noguruma sindromu un vienkāršu pārpūli ir tā, ka pēc ilgas atpūtas pārslodzes sajūta pāriet un organisms atkal ir gatavs darbam. Gluži pretēji, hronisks nogurums saglabājas ar samazinātu ķermeņa stresu un nepāriet pat pēc laba miega.

Citas hroniska noguruma sindroma pazīmes

Simptoms	Kā tas izpaužas
Bezmiegs	Neskatoties uz noguruma sajūtu, cilvēks nevar aizmigt vai miegs ir virspusējs un bieži tiek pārtraukts; Naktīs palielinās nemiera, nemiera un baiļu sajūta
Galvassāpes	Pastāvīgas galvassāpes un pulsācijas sajūta tempļos ir pirmās nervu sistēmas pārslodzes pazīmes.
Garīgi traucējumi	Hronisks nogurums ievērojami samazina ķermeņa veiktspēju, koncentrēšanos, spēju domāt un atcerēties, kā arī pasliktina radošo darbību
Enerģijas trūkums	Pastāvīga noguruma sajūta, vājums, apātija, izsīkums pēc vienkāršu uzdevumu veikšanas ir uzticami šīs slimības pavadoņi.
Psiholoģiskie traucējumi	Cilvēkiem ar hroniska noguruma sindromu biežāk ir depresija, slikts garastāvoklis, trauksme un nepamatotas bailes, tumšas domas, aizkaitināmība un īslaicīgs raksturs.
Kustību traucējumi	Hronisks nogurums var izraisīt pastāvīgas sāpes visā ķermenī, īpaši muskuļos un locītavās, roku trīci, muskuļu vājumu
Samazināta imunitāte	Cilvēki ar šo sindromu biežāk cieš no saaukstēšanās, hroniskām slimībām un iepriekš pārciestu slimību recidīviem.

Hroniska noguruma sindroma diagnostika

Kad jums vajadzētu redzēt ārstu?
Vairumā gadījumu šīs slimības simptomi neparādās pa vienam, bet gan uzreiz kompleksā veidā. Tādēļ jums rūpīgi jāieklausās savā ķermenī, lai nepalaistu garām slimības sākumu un izvairītos no iespējamām komplikācijām.

Ja Jums ir pastāvīga noguruma sajūta, kas nepāriet pēc labas atpūtas, slikts garastāvoklis, apātija, vājums un nogurums pat pēc vieglu darbu veikšanas, apetītes trūkums vai slikta miega sajūta, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Arī hroniska noguruma sindromu var aizdomas biežu saaukstēšanās vai hronisku slimību saasināšanās gadījumā, jo šajā gadījumā visi ķermeņa spēki tiek tērēti cīņai ar infekciju, kas ievērojami samazina veiktspēju un izraisa pastāvīga noguruma un apātijas sajūtu.

Pie kura ārsta man jāsazinās?
Persona ar hronisku nogurumu izlemj, pie kura ārsta vērsties. Tas ir atkarīgs no viņa izpratnes par slimību, tās galvenajām izpausmēm, kā arī no faktoriem, kas izraisīja šī sindroma parādīšanos.

Ārsts	Kā tas palīdzēs
Psihologs	Ja hroniskā noguruma sindromu izraisa biežs stress, trauksme un tas izpaužas galvenokārt kā bezmiegs, nepamatotas bailes vai trauksme, tad jākonsultējas ar psihologu vai psihoterapeitu, kas palīdzēs izprast savas jūtas un pārvarēt psihoemocionālo stresu.
Neiropatologs	Hroniska noguruma sindroms ir tieši saistīts ar nervu sistēmas pārslodzi, tāpēc speciālisti, piemēram, neirologs vai neiropatologs, varēs pareizi diagnosticēt un ārstēt šo slimību.
Endokrinologs	Dažreiz hronisks nogurums var pavadīt nopietnāku endokrīnās sistēmas slimību, tāpēc endokrinologa konsultācija palīdzēs identificēt šo slimību agrīnā stadijā.
Imunologs	Ja hroniska noguruma sindromu pavada biežas saaukstēšanās, hronisku slimību saasinājumi vai iepriekš pārciestu slimību recidīvi, tad jāsazinās ar imunologu, kurš palīdzēs atjaunot organisma imunitāti un vitalitāti.
Terapeits	Gadījumos, kad ir grūti izprast slimības cēloņus vai atšķirt hronisku nogurumu no citām slimībām, var vērsties pēc palīdzības pie terapeita, kas nozīmēs atbilstošu ārstēšanu vai nosūtīs pie īstā speciālista.

90% laika cilvēks atrodas telpās.

Ja Jums ir hroniska noguruma simptomi- Pirmkārt, pievērsiet uzmanību mājai. Vides faktori ietekmē veselību:

Kaitīgu vielu klātbūtne gaisā: māju celtniecības materiāli, skaidu plātnes, gāzes plītis, smēķēšana telpās.

Paaugstināts fona starojums: māju celtniecības materiāli, flīzes, centrālapkures radiatori.

Elektromagnētiskā radiācija: datori, mobilie telefoni, mikroviļņu krāsnis, wi-fi rūteri, rozetes, kā arī elektrolīnijas, tramvaju un trolejbusu tīkli.

Dzīvsudraba tvaiki

Mājokļa vides novērtējums ir pieņemama procedūra, kas palīdzēs noteikt kaites neredzamos cēloņus.

Vai jums ir hroniska noguruma simptomi? - mūsu speciālists sniegs ieteikumus, kam svarīgi pievērst uzmanību jūsu mājās.

7 499 113-57-22 – Maskava
+7 812 409-39-14 – Sanktpēterburga

Mēs strādājam visu diennakti, septiņas dienas nedēļā. Eksperti atbildēs uz jūsu jautājumiem.

Kā tiek diagnosticēts CFS?
Ir ļoti svarīgi atšķirt hroniskā noguruma sindromu no citām nopietnākām slimībām. Tāpēc jums ir sīki jāapraksta ārstam visas šīs slimības izpausmes, iespējamie tās rašanās cēloņi, kā arī jābrīdina par citu slimību klātbūtni vai medikamentu lietošanu.

Diagnoze tiek veikta pēc rūpīgas izmeklēšanas un detalizētas slimības vēstures apkopošanas. Dažreiz ārsts var nozīmēt asins vai urīna analīzi, lai izslēgtu citas patoloģijas.

Endokrīnās sistēmas traucējumu gadījumā ārsts noteiks analīzi, lai noteiktu hormonu līmeni asinīs, kas viņam palīdzēs noteikt pareizu diagnozi vai izrakstīt ārstēšanu.

Hroniska noguruma sindroma ārstēšana

Hroniska noguruma sindroma ārstēšana ar zālēm

Narkotiku grupa	Darbības mehānisms	Kā izmantot
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi	Samazina sāpes muskuļos un locītavās, mazina galvassāpes	Lietojiet mērenas sāpes, pēc ēšanas, ne vairāk kā 3 reizes dienā
Vitamīnu kompleksi	Atjauno vielmaiņu, organisma enerģijas rezerves, kā arī stiprina imūnsistēmu	Parasti lieto pēc ēšanas vai ēšanas laikā, uzdzerot lielu daudzumu ūdens, ārstēšanas kurss ir atkarīgs no lietotajām zālēm
Imūnmodulatori	Stiprina organisma imūnsistēmu	Izrakstīts pret biežu saaukstēšanos, hroniskām slimībām, lietots pēc ārsta receptes
Pretvīrusu zāles	Izjauc vīrusu vairošanos un darbību organismā	Pieņemts pret hroniska noguruma sindromu, ko izraisa vīrusu izraisītājs, pēc ārsta receptes
Psihotropās zāles (antidepresanti, nootropie līdzekļi)	Stimulē centrālo nervu sistēmu	Lieto pret depresiju, baiļu sajūtu, trauksmi, nemieru, pastāvīgu stresu, saskaņā ar ārsta norādījumiem

Fizioterapija hroniska noguruma sindroma gadījumā

Ārstēšanas veids	Ārstēšanas metode	Efekts
Nomierinoša masāža	Relaksējoša muskuļu un locītavu, kā arī galvas masāža	Masāža palīdz mazināt spriedzi, mazina sāpes, uzlabo asinsriti un muskuļu uzturu.
Akupunktūra	Ietekme uz noteiktiem ķermeņa punktiem	Mazina sāpes, nomierina nervu sistēmu, palīdz atjaunot ķermeņa vitalitāti
Fizioterapija	Aktīvi vingrinājumi dažādām muskuļu grupām	Vingrošana palīdz uzlabot asinsriti, atjaunot enerģijas metabolismu un mazināt spriedzi
Magnetoterapija	Magnētiskā lauka ietekme uz ķermeni	Palīdz atjaunot endokrīnās un imūnsistēmas darbību, kā arī piemīt pretsāpju un relaksējoša iedarbība
Hidroterapija	Ūdens procedūru relaksējoša iedarbība uz ķermeni	Mazina spriedzi, sāpes, ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība
Lāzera terapija	Lāzera starojuma izmantošana terapeitiskos nolūkos	Aktivizē pašregulācijas sistēmas, paātrina vielmaiņu, stimulē nervu sistēmas darbību

Vispārīgi ieteikumi ārstēšanai

• Diēta– pietiekams olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu patēriņš, kā arī kvalitatīva, vitamīniem, mikro un makroelementiem bagāta pārtika var būtiski uzlabot pašsajūtu hroniska noguruma sindroma gadījumā, kā arī palielināt organisma enerģijas rezerves un izturību pret kaitīgiem vides faktoriem ;
• Psihoterapija– labs psihologs vai psihoterapeits palīdzēs tikt galā ar bezmiegu, pastāvīgu depresiju, bailēm un trauksmi, iemācīs tikt galā ar stresa situācijām un atgriezīs labu garastāvokli un pašapziņu;
• labs sapnis– kad nervu sistēma ir pārslogota, pietiekams miega daudzums un atpūta ir mierīga, dziļa, nepārtraukta gulēšana vismaz 8 stundas dienā;
• Grafiks– lai izvairītos no pārslodzes, rūpīgi jāplāno sava diena, jāizvairās no pārmērīgām slodzēm, jāmaina darbs un atpūta, jāēd vismaz trīs reizes dienā, jācenšas pavadīt vairāk laika ārā, kā arī jāstaigā vismaz 30 minūtes dienā.

Hroniska noguruma sindroma profilakse

• Pareiza ikdienas plānošana– labi saplānota diena, pārmaiņus darbs un atpūta, ikdienas pastaigas svaigā gaisā un pietiekams miegs palīdzēs izvairīties no hroniskā noguruma sindroma rašanās;
• Atteikšanās no sliktiem ieradumiem– pārmērīga alkohola lietošana, smēķēšana, nekvalitatīva ēdiena vai kafijas pārmērīga lietošana var izraisīt dažādas saslimšanas, tai skaitā hroniska noguruma sindromu;
• Sportiskas aktivitātes– regulāras fiziskās aktivitātes stiprina organismu, uzlabo smadzeņu asinsriti un uzturu, paaugstina organisma izturību pret stresu un atjauno vielmaiņu;
• Vides maiņa– izbraucieni dabā, biežas pastaigas vai izbraucieni mežā, atpūta kūrortā palīdzēs izvairīties no pārslodzes un sniegs nervu sistēmai iespēju atpūsties un atgūties;
• Pareizs uzturs– atteikšanās no ātrās ēdināšanas, daudz svaigu dārzeņu un augļu ēšana, pareiza ēdiena gatavošana un daudz šķidruma dzeršana visas dienas garumā palīdz atjaunot enerģijas rezerves, nodrošina visu orgānu un sistēmu labu darbību, stiprina imūnsistēmu.

Pastāvīga letarģija un miegainība cilvēkā aktīvas darba dienas laikā ir plaši izplatīta mūsdienu civilizācijas un attīstītās sabiedrības problēma. Visbiežāk no šādiem simptomiem cieš lielo pilsētu iedzīvotāji.

Lielākajā daļā gadījumu regulāras miegainības provocējošie faktori ir ārēji faktori (vai to kombinācija). Tikai pēc to izslēgšanas mēs varam runāt par iespējamu patoloģiju vai slimību, kurai nepieciešama sarežģīta diagnostika un atbilstoša ārstēšana no specializēta speciālista.

Ārējie faktori un dzīvesveids

Tipiski provocējoši vājuma un miegainības cēloņi šajā kategorijā ir šādi notikumi un parādības:

Skābeklis

Regulārs cilvēka elpošanai nepieciešamā galvenā gaisa elementa trūkums var izraisīt dažādas negatīvas izpausmes, no kurām pirmā ir miegainība.

Visbiežāk šī problēma izpaužas slēgtās telpās ar lielu cilvēku pūli. Tipiskas riska jomas ir darbs mājās un birojā.

Smadzenes ir pirmās, kas reaģē uz skābekļa trūkumu, izraisot noguruma sajūtu, miegainību, žāvas un galvassāpes visas dienas garumā. Vidējā termiņā tiek traucēta transportēšana un vielmaiņas procesi, kas saistīti ar šo elementu iekšējos orgānos, kas var izraisīt nopietnākas patoloģijas.

Kā atbrīvoties no šī negatīvā faktora? Biežāk pavadiet laiku svaigā gaisā, regulāri vēdiniet telpas, kurās pastāvīgi atrodaties, ārkārtējos gadījumos izmantojiet ozonatoru, pievērsiet uzmanību elementāras ventilācijas sistēmas klātbūtnei un mēģiniet pēc iespējas mazāk uzturēties vietās, kas ir pilnībā izolētas no pieplūdes gaiss.

Laikapstākļi

Valstīs un apgabalos ar nestabiliem un bieži mainīgiem laikapstākļiem cilvēki biežāk cieš no pastāvīgas smagas miegainības. Tas ir saistīts ar krasām sistēmiskām atmosfēras apstākļu izmaiņām, kas pastāvīgi rada vēlmi gulēt un visā ķermenī jūtaties letarģiski.

Tātad, samazinoties spiedienam, paralēli samazinās tā arteriālā sastāvdaļa vīriešiem un sievietēm, kas izraisa skābekļa un citu vielu piegādes pasliktināšanos galvenajiem orgāniem un sistēmām.

Vēl viens problēmas aspekts ir negatīva psiholoģiskā fona veidošanās cilvēkā. Pastāvīgas lietusgāzes, gaismas un siltuma minimums, netīrumi, puteni uz ielas un citas ilgstošas ​​atmosfēras parādības iedarbojas nomācoši, īpaši, ja cilvēks ir uzņēmīgs pret depresiju un stresu. Rezultātā viņu pārņems ķermeņa vājuma lēkmes un dienas laikā miegainība, no kurām ir diezgan grūti atbrīvoties, izmantojot vienkāršas metodes.

Magnētiskās vētras

Ģeomagnētiskās vētras ir tieši saistītas ar Saules aktivitāti – ja pirms gadsimta šis negatīvais faktors bija sadaļā “acīmredzami-neticami”, tad tagad tas ir zinātniski pierādīts fakts.

Īpaši spēcīgas parādības kosmiskā mērogā var ne tikai ietekmēt cilvēku labklājību, bet pat traucēt radioelektronikas darbību visā pasaulē. Pēdējās desmitgadēs attīstās biofizikas nozare, kas pēta ģeomagnētisko vētru ietekmi uz sauszemes organismiem – heliobioloģija.

Starp galvenie negatīvie simptomi magnētisko vētru ietekmei uz cilvēkiem, īpaši jūtama ir miegainība, ātra sirdsdarbība, asinsspiediena lēcieni, smaga depresija un nogurums.

Šis atmosfēras-fiziskais faktors tikai netieši ietekmē rūdītus cilvēkus, kuriem attiecīgi nav veselības problēmu, lai neitralizētu izpausmes, pievērstu maksimālu uzmanību ķermeņa vispārējai profilaksei un savlaicīgi ārstētu jebkādas slimības.

Dzīvesvieta

Nozīmīgs ārējs faktors ir miegainības slimnieka dzīvesvieta. Klimats un reljefs šeit spēlē milzīgu lomu - piemēram, zemienēs, īpašās kontinentālās zonās ar paaugstinātu sausumu un kalnu grēdās var parādīties noteikti negatīvi simptomi, īpaši cilvēkiem, kuri pastāvīgi nedzīvo šajās teritoriju grupās.

Šo rakstu bieži lasa ar:

Arī lielo pilsētu iedzīvotāji biežāk izjūt miegainību– globālās urbanizācijas medaļas otra puse ar savu paātrināto dzīves ritmu un augstajiem stresa riskiem, īpaši vietās, kur blīvi dzīvo simtiem tūkstošu pilsētnieku, nosaka raksturīgā hroniskā noguruma rašanos.

Šajā gadījumā cilvēkam ir nepieciešama regulāra laba atpūta ar atvaļinājumu, dažos gadījumos dzīvesvietas maiņa, izvēloties apgabalu, kurā reljefs un klimats ir individuāli optimāli.

Vitamīnu un mikroelementu trūkums

Vēl viens paaugstināta noguruma un miegainības iemesls ir vitamīnu trūkums. Hipovitaminoze jeb avitaminoze ir cēlonis plašas, ļoti dažādu patoloģiju grupas veidošanās, vienlaikus provocējot nopietnus sindromus un pat slimības.

Miegainību un galvassāpes visbiežāk provocē B un P vitamīnu trūkums.

Turklāt letarģija, smags nogurums un līdz ar to iepriekš minētais negatīvais stāvoklis rodas, ja trūkst vairāku minerālvielu, jo īpaši joda un dzelzs.

Šīs problēmas risinājums ir pēc iespējas triviāls- tā ir uztura korekcija, iekļaujot uzturā ar rutīnu, dzelzi, jodu un pantotēnskābēm bagātu pārtiku, kā arī vitamīnu un minerālu kompleksu uzņemšanu, īpaši rudens-ziemas periodā, kad lielākā daļa svaigu dārzeņu un augļu ir vienkārši nav pieejams.

Slikts vai neveselīgs uzturs

Regulāra pārtikas un šķidruma lietošana ikdienā nodrošina cilvēka ķermeni ar visām nepieciešamajām vielām, no kurām lielāko daļu nesintezē tās sistēmas un orgāni.

Nepietiekams, pārāk daudz vai nepareizs uzturs var būtiski pasliktināt pašsajūtu, izraisīt patoloģiju veidošanos un slimību veidošanos.

Vairāki galvenie riski:

• Vitamīnu trūkums pārtikā un minerāls var izraisīt miegainību;
• Tiešs regulārs kaloriju trūkums novājina organismu kopumā - pastāvīga badošanās izraisa vairākus robežstāvokļus, no kuriem viens ir miegainība;
• Pārāk daudz un ļoti trekna pārtika piespiež kuņģi strādāt ar maksimālu slodzi, kas pasliktina saistīto sistēmu darbību un var izraisīt nogurumu, miegainību un citus simptomus.

Slikti ieradumi

Divi visizplatītākie sliktie ieradumi ir smēķēšana un alkohola lietošana.

Pirmajā gadījumā Nikotīns izraisa perifēro asinsvadu sašaurināšanos, kas transportē skābekli uz smadzenēm, kas var izraisīt miegainību.

Otrajā, alkoholisko dzērienu sistēmiskā iedarbība uz organismu ne tikai skar aknas un, pēc analoģijas ar tabakas smēķēšanu, sašaurina asinsvadus, bet arī rada priekšnoteikumus intoksikācijai, kam savukārt ir savs negatīvo simptomu kopums, sākot no galvassāpēm līdz miegainībai. .

Šādas problēmas var atrisināt, tikai pakāpeniski atsakoties no iepriekš minētajiem kaitīgajiem ieradumiem – pašam to izdarīt ne vienmēr ir viegli, tāpēc nepieciešamības gadījumā vērsieties pie specializētiem speciālistiem, lai saņemtu kvalificētu palīdzību.

Zāles, kas izraisa miegainību

Lielam skaitam zāļu blakusparādību sarakstā ir sadaļa par aktīvās vielas ietekmi uz centrālo nervu sistēmu, kur miegainība ir tipiska negatīva izpausme. Slavenākās šādu medikamentu grupas:

• Antihistamīni. Pirmo paaudžu pretalerģiskajām zālēm (piemēram, Difenhidramīns, Tavegils) ir daudz blakusparādību un izteikta miegainības iedarbība;
• Sedatīvi līdzekļi. Jebkurš nomierinošs līdzeklis, neatkarīgi no tā sastāva, palēnina centrālās nervu sistēmas darbību un rada priekšnosacījumus miegainībai. Tipiski pārstāvji ir Persen, māteres tinktūra, Fitosed;
• Neiroleptiskie līdzekļi. Tiem ir tieša sistēmiska inhibējoša iedarbība uz centrālās nervu sistēmas darbību, kas izraisa spēcīgus raksturīgus simptomus. Tipiski pārstāvji ir Haloperidols, Eglonils .;
• Miegazāles. Tāpat kā sedatīvie līdzekļi, tie izraisa miegainību pat pēc tiešās darbības beigām – to pussabrukšanas periods no organisma var sasniegt dienu. Tipiski pārstāvji ir Sonmil, Donomil;
• Trankvilizatori. Šo zāļu darbības princips ir nomākt bailes, nemieru un emocionalitāti, atslābinot gludos muskuļus un nervu sistēmu. Tipiski pārstāvji ir Relanium, Phenazepam;
• Pretsaaukstēšanās zāles. Lielākā daļa mūsdienu kombinēto līdzekļu pret saaukstēšanās simptomiem ietver vazokonstriktorus, kas izraisa skābekļa piegādes samazināšanos un miegainību. Tipiski pārstāvji ir Flukold, Coldrex, Teraflu.

Slimības un ķermeņa stāvoklis

Miegainību var izraisīt ne tikai ārējie faktori, bet arī slimības, patoloģijas un dažādi sindromi, bieži vien dienas miegainība brīdina par nopietnu slimību.

Hormonālie traucējumi

Visbiežāk novērota sievietēmķermeņa fizioloģisko īpašību dēļ, lai gan dažreiz tās parādās arī vīriešiem (visbiežāk ar vairogdziedzera patoloģijām). Tipiski faktori, kas izraisa hormonālo nelīdzsvarotību, ir:

1. Intensīvas nesabalansētas fiziskās aktivitātes;
2. Aborts, ginekoloģiskas problēmas, grūtniecība;
3. Īpaši ierobežojoša diēta vai aptaukošanās;
4. Pubertāte ar reproduktīvās funkcijas veidošanos;
5. Citi faktori.

Hormonālās nelīdzsvarotības un traucējumu ārstēšanas process ir atkarīgs no konkrētās patoloģijas, kas izraisīja problēmu, un to individuāli izstrādā specializēts speciālists.

Nervu izsīkums

Ar nervu izsīkumu eksperti saprot simptomātisku kompleksu, kas veido nespecifisku sindromu. Parasti šis stāvoklis izpaužas gan kā psihoemocionāli traucējumi, gan kā kognitīvā spektra intelektuālie traucējumi.

Turklāt var diagnosticēt tipiskas fiziskas patoloģijas - no aritmijas un asinsspiediena izmaiņām līdz muskuļu spazmām, neiralģijai un sāpju sindromam ar perifērās redzes traucējumiem.

Pirmās nervu izsīkuma pazīmes ir pastāvīgs vājums ar miegainību.

Nervu izsīkuma ārstēšanas process ir atkarīgs no sindroma cēloņa. Ja tā etioloģija nav skaidra vai cilvēks ir gados vecāks, tiek nozīmēti nootropi un sedatīvi līdzekļi.

Depresija

Depresija ir labi zināms psihisks traucējums, kam raksturīga motora atpalicība, miegainība, garastāvokļa pasliktināšanās, anhedonija uz kritiski pesimistiskas domāšanas fona.

Kā liecina pasaules statistika, tā ir depresija ir visizplatītākais garastāvokļa un psihiskais traucējums pasaulē.

Kopējā izplatība attīstītajās valstīs sasniedz 15-20 procentus no kopējā strādājošo iedzīvotāju skaita.

Ir gandrīz neiespējami patstāvīgi atrisināt depresijas problēmu un efektīvi no tās izkļūt.. Psihiatrs izrakstīs atbilstošus medikamentus, tai skaitā trankvilizatorus un nomierinošos līdzekļus, kā arī ieteiks psihoterapijas kursu.

Endokrīnās sistēmas traucējumi

Ievērojamu daļu no visiem problemātiskajiem pastāvīgas miegainības gadījumiem sievietēm izraisa fizioloģiski endokrīnās sistēmas traucējumi - tas ir regulārs premenstruālais sindroms, kā arī menopauze.

PMS ir simptomu komplekss daiļā dzimuma pārstāvēm 2-8 dienas pirms menstruāciju sākuma, kas izpaužas vairākos īslaicīgos nosacīti patoloģiskos traucējumos - no miegainības un psihoemocionālas lejupslīdes līdz agresivitātei, pietūkumam, cefalģijai un pat sistēmiskai krīzei.

Menopauze kā pastāvīga parādība rodas sievietēm vecumā no 45 līdz 55 gadiem un ir saistīta ar olnīcu darbības traucējumiem, regulāru menstruāciju izzušanu un būtiskām hormonālā līmeņa izmaiņām.

Problēmas atrisināšana abos gadījumos– hormonu aizstājterapija, kā arī vispārīgi ieteikumi organisma veselības uzlabošanai un visu sievietes sistēmu/orgānu tonusa uzturēšanai.

Vegetovaskulārā distonija (VSD)

Mūsdienu izpratnē veģetatīvā-asinsvadu distonija ir sarežģīts sindroms ar plašiem simptomiem, kas rodas vairāku hronisku slimību un patoloģiju kombinācijas rezultātā.

Tipiskas izpausmes veģetatīvās nervu sistēmas līmenī ir miegainība, hronisks nogurums un spiediena svārstības - gan arteriālas, gan intrakraniālas. Šajā gadījumā pacients/pacients jūtas slikti, sūdzas par biežām mērenām sāpēm, elpošanas traucējumiem utt.

Problēmas kompleksā terapija parasti ietver asinsvadu nostiprināšanu, ierobežotas fiziskās aktivitātes, elpošanas vingrinājumus, masāžas un veselīgu dzīvesveidu. Konstatējot sindroma cēloni, ja to izsaka konkrēta slimība, tiek nozīmēta konservatīva medikamentoza ārstēšana.

Dzelzs deficīta anēmija

Akūts dzelzs deficīts cilvēka organismā var izraisīt atbilstošu anēmiju. Tas izpaužas vairākos specifiskos simptomos. Tādējādi hemoglobīna (dzelzi saturoša proteīna) trūkums traucē sarkano asinsķermenīšu saistīšanos ar skābekli, kā rezultātā tas tiek vājāk nogādāts visu galveno orgānu un ķermeņa sistēmu šūnās, izraisot nogurumu, reiboni, miegainība un citas šī spektra izpausmes.

Risinājums– vitamīnu un minerālvielu kompleksu uzņemšana, kā arī uztura koriģēšana, ikdienas uzturā iekļaujot griķu biezputru, sarkano gaļu, dārzeņus, zivis, atsevišķus augļus un citus ar dzelzi bagātus produktus.

Diabēts

Visslavenākā un izplatītākā endokrīnā spektra slimība pasaulē ir cukura diabēts, kas saistīts ar traucētu glikozes uzsūkšanos.

Šai problēmai ir sarežģīts raksturs, tā var izraisīt milzīgu skaitu patoloģiju un, ņemot vērā mūsdienu realitāti, to nevar pilnībā izārstēt - visi mūsdienu medicīnas centieni šajā aspektā ir vērsti uz vielmaiņas procesu normalizēšanu organismā un iespējamu attīstības risku samazināšanu. komplikācijas.

Zināmas jebkura veida diabēta izpausmes parasti ir bada sajūta, galvassāpes, periodiska miegainība, ādas nieze, muskuļu vājums, sirds un acu darbības traucējumi.

Hroniska noguruma sindroms - simptomi un ārstēšana

Hroniska noguruma sindroms - šis simptomu komplekss, kas apvienots vienā jēdzienā, ārstu ikdienas runā parādījās salīdzinoši nesen; kas var izraisīt hronisku nogurumu un miegainību. Tas ir visizplatītākais attīstītajās valstīs un izpaužas kā ilgstošs, pastāvīgs nogurums, ko nevar novērst pat pēc labas ilgas atpūtas.

Jāatzīmē, ka gandrīz visām pieaugušo iedzīvotāju grupām, kas dzīvo lielajās pilsētās un lielpilsētu teritorijās, ir potenciāls risks atklāt sindromu.

Hroniska noguruma sindroma simptomi nav specifiski un var piederēt veselai citu patoloģiju un slimību grupai. Taču arī tad, ja visaptverošā pārbaudē nopietnas veselības problēmas netiek atklātas, tad CFS var diagnosticēt, ja ir šādas izpausmes::

• Dziļš sistēmisks nogurums un miegainība;
• Vairāki miega traucējumi, tostarp patoloģiski;
• Problēmas ar īstermiņa un ilgtermiņa atmiņu, reakcijas ātrumu, iegaumēšanu;
• Apātijas vai agresijas lēkmes;
• Noguruma sajūta visas aktīvās dienas garumā, tūlīt pēc pamošanās un pirms nakts atpūtas.

Efektīva hroniska noguruma sindroma ārstēšana nav iespējama bez visaptverošas visa organisma diagnostikas. Ievērojamā daļā gadījumu CFS izpausmes izraisa hroniskas slimības izdzēstā veidā, traucējumi skābekļa transportēšanā uz audiem, mitohondriju disfunkcija, problēmas ar šūnu vielmaiņu, infekcijas un vīrusi netiešā veidā utt.

Tam nepieciešama terapija, kuras pamatā ir ārstējošā ārsta noteiktais individuālais režīms. Ja nav acīmredzamu iemeslu tas ir ieteicams kā papildu pasākums:

1. Badošanās diēta;
2. Diennakts ritma normalizēšana;
3. Masāža, hidroterapija, vingrošanas terapija;
4. Autogēna apmācība, psihoterapijas seansi;
5. Atsevišķas simptomātiskas zāles - antihistamīni, enterosorbenti, trankvilizatori utt.

Kā atbrīvoties no miegainības?

• Savlaicīgi ārstējiet visu veidu slimības, īpaši hroniskas;
• Regulāri iziet profilaktiskās apskates un pamata visaptverošu diagnostiku šajā aspektā;
• Sakārtojiet savus ikdienas un nedēļas ritmus. Piešķiriet savu laiku tā, lai jūs naktī pilnībā atpūsties vismaz 8 stundas. Tāpat dienas laikā vēlams ieturēt pauzes ne tikai pusdienām, bet arī vispārējai atpūtai. 2 pilnas dienas nedēļā – brīvdienās, bez darba stresa;
• Veselīgs dzīvesveids- triviāls un efektīvs. Atteikšanās no kaitīgiem ieradumiem, regulāras mērenas fiziskās aktivitātes, skriešana un peldēšana, kā arī citas klasiskās nodarbības, kuras ārsti pazīstamas un popularizētas kopš padomju laikiem, būtiski samazina hroniskā noguruma sindroma attīstības risku;
• Ēd pareizi. Ēdiet mazāk ceptu, sālītu un marinētu pārtiku, samaziniet tādu pārtikas produktu patēriņu, kas satur lielu daudzumu vienkāršo ogļhidrātu (piemēram, smalkmaizītes). Iekļaujiet savā uzturā dārzeņus un augļus, neaizmirstiet par karstām zupām, sarkano gaļu un zivīm. Ēdiet daļēji, sadalot dienas devu 5-6 ēdienreizēs, nepārēdoties vakaros un pirms gulētiešanas.
• Masāža, relaksācija, aromterapija un citi līdzīgi aspekti - kā patīkams, noderīgs un tiešām darbojošs papildinājums.

Vitamīni nogurumam, vājumam un miegainībai

Vitamīni nav zāles tiešā nozīmē, tie neiedarbojas uzreiz, parādot ātru vai pat tūlītēju terapeitisko efektu. Tomēr tas nenozīmē, ka tie nav vajadzīgi - likvidējot hipovitaminozi, ar vitamīnu un minerālu kompleksu palīdzību jūs varat ievērojami samazināt pastāvīgas miegainības veidošanās un attīstības riskus vidējā termiņā.

Izvēlētā kompleksā preparāta sastāvam pietiekamā daudzumā jābūt šādiem elementiem:

• A vitamīns. Uzlabo organisma cīņu pret jebkāda veida infekcijām, aizsargā gļotādas, atbalsta par vielmaiņas procesiem atbildīgo sarkano asins šūnu veidošanos ar dzelzi.
• Vitamīnu grupa B. B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12– šis lielais vielu saraksts ir atbildīgs par ļoti daudziem procesiem un sistēmām, un tas ir jālieto pastāvīgas miegainības, noguruma, stresa, depresijas gadījumā.
• Vitamīni D, P un C. Imunitāte un veselīga šūnu augšana ir uzticams šķērslis jebkuriem sindromiem, patoloģijām vai slimībām.

Jebkura nopietna slimība, īpaši tā, ko pavada sāpes, var izraisīt nogurumu. Bet dažas nelielas slimības var atņemt cilvēkam spēku. Zemāk ir desmit slimības, kas var izraisīt smagu nogurumu.

1. Celiakija (glutēna enteropātija)

Pārtikas alerģijas veids, organisma negatīva reakcija uz glutēnu – vielu, kas atrodama maizē, konditorejas izstrādājumos un graudaugos. Papildus nogurumam celiakija izraisa caureju, anēmiju un svara zudumu. Celiakijas diagnoze tiek noteikta, pamatojoties uz asins analīzi un izmeklēšanu.

2. Anēmija

Viens no biežākajiem pastāvīga spēka zuduma medicīniskajiem cēloņiem ir dzelzs deficīta anēmija. Tas rodas apmēram vienam no 20 vīriešiem un sievietēm pēc menopauzes, bet tas ir vēl biežāk sastopams sievietēm, kurām joprojām ir menstruācijas.

3. Hroniska noguruma sindroms

4. Miega apnoja

Tas ir stāvoklis, kad elpceļu sašaurināšanās rezultātā miega laikā periodiska elpošana apstājas uz vairākām sekundēm. Miega apnoja izraisa skābekļa līmeņa pazemināšanos asinīs un skābekļa badu smadzenēs. Apgrūtinātu elpošanu dēļ cilvēks bieži pamostas naktī un nākamajā dienā piedzīvo ārkārtīgu nogurumu.

Miega apnoja visbiežāk rodas pusmūža vīriešiem ar lieko svaru, un to vienmēr pavada krākšana. Smēķēšana un alkohola lietošana pasliktina šo stāvokli. Lai izslēgtu miega apnojas sindromu, vai sazinieties ar miega centru.

5. Zema vairogdziedzera aktivitāte (hipotireoze)

Hipotireozes gadījumā organisms neražo pietiekami daudz tiroksīna (vairogdziedzera hormona), kā rezultātā cilvēks jūtas noguris, noguris, vājš un miegains. Saistītie simptomi ir svara pieaugums un muskuļu sāpes. Nepietiekama vairogdziedzera darbība biežāk sastopama sieviešu vidū, un tās attīstības risks palielinās līdz ar vecumu. Diagnoze tiek veikta pārbaudes laikā.

6. Cukura diabēts

7. Infekciozā mononukleoze

8. Depresija

Ar depresiju cilvēks ne tikai izjūt intensīvas skumjas, bet arī pilnībā atņem spēkus un enerģiju. Depresija var arī traucēt miegu un liek jums pamosties pārāk agri, liekot jums justies vēl nogurušam un vājākam dienas laikā. Lasiet vairāk par depresiju.

9. Nemierīgo kāju sindroms

To raksturo nepatīkamas sajūtas kājās, kas traucē miegu. Cilvēkam var rasties nepārvarama vēlme pastāvīgi kustināt kājas vai stipras sāpes kājās, piespiedu kārtā kustināt kājas naktī vai spert. Neatkarīgi no simptomiem tie traucē miegu, izraisot personai ļoti noguruma sajūtu nākamajā dienā. Ja jums ir aizdomas par nemierīgo kāju sindromu, sazinieties ar.

10. Trauksme

Dažreiz trauksme ir pilnīgi normāla parādība. Tomēr daži cilvēki pastāvīgi piedzīvo tik smagu nekontrolējamu trauksmi un uztraucas, ka šīs sajūtas ietekmē viņu ikdienas dzīvi. Ārsti to sauc par ģeneralizētu trauksmi. Papildus trauksmei un kairinājumam cilvēki ar ģeneralizētu trauksmi bieži piedzīvo hronisku nogurumu, nogurumu un spēka un enerģijas trūkumu. Tas var palīdzēt atrisināt šo problēmu.

Kurp doties, kad jūtaties noguris un izsmelts?

Tikai šie 10 iemesli rada plašu diagnostikas meklēšanas lauku, taču ir arī citi, retāki un eksotiskāki iemesli, kas var izraisīt vājumu un nogurumu. Tieši tāpēc, pirmkārt, ir vēlams meklēt palīdzību pie ģimenes ārsta: ģimenes ārsta vai ģimenes ārsta. Ārstu atsauksmes, kuras varat izlasīt, noklikšķinot uz iepriekš minētajām saitēm, palīdzēs jums atrast speciālistu, kurš varēs noskaidrot jūsu problēmas būtību un veikt sākotnējo pārbaudi.

Ja papildus nespēkam un nogurumam jūtat arī citus simptomus, varat izmantot mūsu sadaļu “Kas to ārstē”, lai patstāvīgi izlemtu par speciālista izvēli.

Vietnē sagatavota lokalizācija un tulkojums. NHS Choices oriģinālo saturu nodrošināja bez maksas. Tas ir pieejams vietnē www.nhs.uk. Uzņēmums NHS Choices nav pārskatījis tā oriģinālā satura lokalizāciju vai tulkojumu un neuzņemas par to atbildību

Paziņojums par autortiesībām: “Veselības departamenta oriģinālais saturs 2020”

Visus vietnes materiālus ir pārbaudījuši ārsti. Tomēr pat visuzticamākais raksts neļauj mums ņemt vērā visas slimības pazīmes konkrētai personai. Tāpēc mūsu mājaslapā ievietotā informācija nevar aizstāt vizīti pie ārsta, bet tikai to papildina. Raksti ir sagatavoti informatīviem nolūkiem, un tiem ir ieteikuma raksturs.