Fin dall'infanzia, sentiamo regolarmente frasi ad alta voce sui benefici e sulla necessità di praticare sport. Siamo convinti che una mente sana possa vivere solo in un corpo sano, che lo sport sia un vero rimedio al degrado, nonché un mezzo per una lotta su vasta scala contro l'alcolismo e la tossicodipendenza.

Confermiamo l'importanza dello sport e concordiamo con tutte queste affermazioni, poiché in realtà contengono una grana razionale. Ma quale vantaggio si può trarre dallo sport se escludiamo tutti questi grandi termini e proviamo ad analizzare la situazione più a fondo? Perché lo sport è così importante e come può cambiarlo in meglio? Perché hai bisogno di fare sport? Qual è il suo ruolo nella vita quotidiana di una persona?

L'importanza dello sport nella vita umana

Naturalmente, la prima cosa che mi viene in mente è l’allenamento fisico. L'esercizio fisico regolare aiuta a mantenere i muscoli tonici, a eliminare i depositi di grasso e ad avere un aspetto snello e bello. Grazie alla propaganda attiva e al lavoro educativo dei valeologi, l'enorme importanza dello sport nella vita umana oggi è nota a tutti. Tuttavia, lo sport può darci benefici molto più evidenti per il corpo.

1. L’esercizio fisico regolare aiuta a mantenere la disciplina.

Come ogni altra attività regolare, l’esercizio fisico aiuta a modellarsi. Obbligarsi a praticare sport significa iniziare il suo sviluppo. Il ruolo dello sport in questo senso è molto importante. Abituarsi a fare esercizio ogni giorno darà al tuo programma un punto di partenza. Sulla base di ciò, puoi rendere la pianificazione della tua vita quotidiana più chiara e stabile. Inoltre, ti sarà più facile mostrare disciplina in altri ambiti della tua vita: potrai allenarti a svegliarti ogni giorno quando suona la sveglia (e talvolta anche senza), arrivare puntuale alle riunioni, imparare una nuova lingua, e così via.

2. L'esercizio migliora il tuo umore.

Durante lo sport, il corpo umano produce endorfine, chiamate anche ormoni della felicità. Devi solo superare la barriera della pigrizia e fare jogging lungo il percorso per almeno dieci-quindici minuti - e dopo la doccia ti verrà garantito un umore elevato. Come iniziare a fare sport con piacere? Basta dedicargli almeno quindici minuti. Questo è un modo meraviglioso per sbarazzarsi della depressione a breve e lungo termine. L’esercizio fisico sarà un’ottima alternativa ai “problemi alimentari”. Combatti la tristezza per il bene di te stesso e del tuo corpo. Quando non hai niente da fare e sei impegnato ad aggiornare senza meta le pagine del tuo browser, come esperimento, concediti un esercizio di 20 minuti e guarda come cambia la tua condizione.

3. Le persone fisicamente forti sono più attraenti per il sesso opposto.

Sin dai tempi primitivi, ogni persona, a livello degli istinti, ha avuto il desiderio di continuare la linea familiare con un partner fisicamente forte che, se necessario, potesse difendere la famiglia. Questi istinti funzionano perfettamente nel nostro tempo: i ragazzi forti godono della meritata attenzione delle donne e le ragazze in forma attirano immediatamente gli sguardi ammirati degli uomini. Ecco perché lo sport è importante.

4. L’esercizio fisico regolare aumenta l’aspettativa di vita.

Molti potrebbero sostenere che durante l'esercizio fisico aumenta il consumo di ossigeno, gli organi lavorano più attivamente, il che significa che il corpo si consuma più velocemente. Questo è in parte vero. Tuttavia, i muscoli non allenati potrebbero rifiutarsi di lavorare in un momento non molto piacevole. Un cuore debole non resisterà al flusso di sangue e l'attacco sarà garantito. Molte persone anziane si esercitano regolarmente senza provare molto disagio. Confrontandoli con i loro coetanei più pigri, si può chiaramente scommettere su chi sopravviverà a chi.

5. Lo sport ti aiuta a vivere.

Perché hai bisogno di fare esercizio ogni giorno? Come già scritto sopra, l’esercizio fisico regolare aiuta a rafforzare muscoli e organi. Questo permette di prevenire molte malattie, senza contare il fatto che permette di sentirsi meglio anche in età avanzata. Lo sport ti aiuta a vivere. In palestra puoi incontrare persone che la pensano allo stesso modo, durante una corsa mattutina puoi incontrare persone positive e un estenuante allenamento serale aiuterà, contrariamente alla logica, ad alleviare la fatica dopo il lavoro.

L’innegabile importanza dello sport

Fare sport è sicuramente importante: lo sappiamo fin dall'infanzia. Tuttavia, conoscere e comprendere non sono la stessa cosa. Dobbiamo essere pienamente consapevoli di tutti i benefici che l’esercizio fisico ci apporta. Dobbiamo comprendere, con piacere, e apprezzare il ruolo dello sport per le nostre vite. Dobbiamo essere consapevoli che la riluttanza a praticare sport può prima o poi comportare grossi problemi di salute per ognuno di noi.

E se è davvero così, non è più facile obbligarsi a fare esercizio almeno 30 minuti al giorno per sentirsi in buona forma per il resto della vita? Se non puoi rispondere a questa domanda, inizia almeno in piccolo, per un test o un esperimento. Molto presto ti renderai conto che non vuoi fermarti.

Ogni persona ha le proprie motivazioni per praticare sport. Qualcuno vuole perdere peso, compra scarpe da ginnastica e inizia a correre, per alcuni i muscoli sono importanti - comprano manubri e un espansore, per altri sono importanti il ​​tono fisico generale, la mobilità, la reazione - comprano un tavolo da ping pong e delle racchette, per altri - status: acquistano un abbonamento a un club sportivo d'élite e costoso. Per me personalmente lo sport è uno stile di vita, un mezzo che porta profonda soddisfazione e piacere.

L'influenza dello sport sulla psicologia e fisiologia umana

Gli scienziati hanno da tempo notato che l'esercizio fisico regolare può causare la stessa dipendenza che, ad esempio, fumare o bere caffè nero forte al mattino per rinvigorire lo spirito e il corpo. Inoltre, questo è esattamente il tipo di dipendenza che porta benefici solo se, ovviamente, una persona pratica sport con moderazione e non trascorre tutto il suo tempo libero in palestra portando con sé "ferro".

Questa dipendenza può essere spiegata scientificamente, senza coinvolgere una serie di teorie fantastiche, che oggi sono così ampiamente applicate a tutte le sfere della vita umana. Scienziati fisiologici hanno scoperto che l'esercizio fisico regolare provoca la formazione di sostanze speciali nel corpo: le endorfine. La sensazione di piacere provata da una persona in uno stato confortevole, ad esempio dopo un pasto delizioso, bei vestiti, un regalo piacevole o sesso di alta qualità, dipende da loro. Lo sport apporta lo stesso piacere fisiologico di molte altre attività.

Se una persona pratica sport da molto tempo ed è diventata un'abitudine, l'interruzione improvvisa della visita in palestra può causare una specifica "astinenza" per mancanza di carico. Senza ricevere la solita dose di lavoro fisico, i muscoli iniziano a soffrire e protestare, le articolazioni fanno male e tutto il corpo, senza ricevere la solita dose di endorfine, inizia a sentirsi malato e infelice. Dopo un po ', tutti questi sintomi si attenuano e scompaiono, ma possiamo concludere che, in una certa misura, il significato dello sport è il “nutrimento” psicofisiologico del corpo umano.

A livello fisiologico, una persona cambia esternamente e tutti questi cambiamenti influenzano immediatamente la psicologia. Tutto qui è strettamente connesso. Una persona complessa che soffre molto dei difetti del suo aspetto (espliciti o immaginari), eliminandoli praticando sport, cambia il suo atteggiamento verso se stesso e verso gli altri. La sua autostima aumenta e ciò comporta una rivalutazione di tutte le priorità della vita. Una persona cambia non solo fisicamente, ma anche psicologicamente. Non per niente sono stati molti i casi in cui, avendo cambiato aspetto, una persona ha cambiato tutta la sua vita. Qui possiamo fornire diversi esempi sorprendenti “dalla vita delle stelle”. Jean-Claude Van Dame e Sylvester Stallone si distinguevano per la fragilità e la cattiva salute nell'adolescenza. Appartenevano a quella categoria di adolescenti che non si offendevano solo i più pigri. Avendo intrapreso seriamente lo sport, entrambi i "malati" sono riusciti a raggiungere tali vette che si possono solo sognare. Vorrei sottolineare che sia gli atleti famosi che gli attori di oggi non avevano particolari caratteristiche esterne o fisiche. Tutto ciò che hanno ottenuto attraverso lo sport è dovuto esclusivamente al loro duro lavoro, determinazione e sportività.

Se consideri lo sport non come un “obbligo” alla moda, ma lo rendi parte della tua vita quotidiana, scoprirai il significato profondo dello sport. Ti permetterà di trovare l'armonia del corpo e dello spirito, superare la tua pigrizia e infermità e anche, in una certa misura, sentirti un superuomo, avendo raggiunto un certo livello nella tua forma sportiva. Non importa se fai yoga o sollevamento pesi, pattini o corri con il tuo cane la mattina.

Una persona che ha perso peso in eccesso attraverso lo sport si sente in un modo molto speciale. Quasi tutto nella sua visione del mondo cambia. Avendo affrontato il desiderio di mangiare troppo e sedersi sul divano, una persona arriva al bisogno consapevole di attività fisica. A poco a poco inizia a godersi il suo stile di vita cambiato, il suo corpo nuovo, leggero e flessibile. La liberazione avviene sia a livello fisico che psicologico. Mi sembra che questo sia proprio il vero obiettivo e scopo dello sport per la persona media, non per un atleta professionista. Quando il corpo e lo spirito sono in completa armonia, questa è felicità. E qual è, se non la felicità, l’obiettivo più importante nella vita di una persona?

Sport dilettantistici e professionistici

A mio avviso è necessario separare il significato di sport amatoriale e professionistico. Se lo sport come professione è un lavoro con tutti i vantaggi e le difficoltà che ne derivano, allora lo sport amatoriale è un hobby, uno dei tanti che porta gioia e piacere.

Sport: il lavoro ti dà l'opportunità di realizzarti come professionista, ricevere riconoscimenti e una retribuzione elevata per il tuo duro lavoro. I risultati ottenuti nello sport professionistico sono considerati opportunità di carriera che offrono grandi prospettive per il futuro. Ogni atleta professionista utilizza sport con significato - questa è la base della sua vita come persona.

Non sarebbe del tutto corretto considerare gli sport amatoriali come intrattenimento, sebbene contenga un tale elemento. Idealmente, praticare sport dovrebbe diventare parte della vita di ogni persona. Possono manifestarsi in diversi modi: dalle lezioni di fitness nei fine settimana alla corsa mattutina lungo gli argini. Lo sport come hobby può includere ciclismo, nuoto, badminton e tennis, danza sportiva e molto altro. La differenza principale tra tali attività e gli sport professionistici è che una persona è interessata ad esse esclusivamente per se stessa, per i propri, si potrebbe anche dire, scopi egoistici.

In ogni caso, il significato vero e profondo di qualsiasi sport per una persona è raggiungere obiettivi nascosti superando se stessi. Come ha detto il gatto Matroskin dall'affascinante cartone animato su Prostokvashino, "per comprare qualcosa, devi prima vendere qualcosa". È lo stesso nello sport. Per ottenere qualcosa da lui, devi assolutamente separarti da qualcosa. Lo sport richiederà costi fisici, morali, finanziari ed emotivi. Allo stesso tempo, una persona deve prendere da sola la decisione più importante: deve superare il proprio "non posso" e "non voglio". Solo affrontando te stesso puoi iniziare a sentire la tua forza, non solo fisica, ma anche morale.

Lo sport come armonia del corpo e dello spirito

Alcuni sport si sposano bene con le pratiche spirituali. L'esempio più eclatante e ovvio può essere dato: questo è lo yoga e il Pilates, ad esso strettamente correlati. Non parliamo dello yoga come movimento religioso; ci interessa più come elemento sportivo. Tutto in esso è finalizzato a garantire che una persona che pratica yoga possa armonizzare il proprio corpo e il proprio spirito.

Molti di coloro che hanno appena iniziato a praticare Pilates sono sorpresi di notare che le lezioni portano loro calma e relax a livello psicologico, nonostante all'inizio abbiano difficoltà a praticare sport. Ciò è in gran parte dovuto al fatto che alcuni esercizi sono stati presi in prestito da Joseph Pilates e dai suoi seguaci dallo yoga. E questa direzione nel fitness ti consente di dirigere tutte le tue esperienze fisiche verso l'interno, ripensarle e rivalutarle. A poco a poco, una persona che pratica lo yoga smette di provare solo dolore e disagio dalle asana eseguite e inizia a provare un vero brivido nel superare la debolezza del proprio corpo. Ogni nuovo movimento, eseguito in modo impeccabile, è percepito non solo come una vittoria, ma come un passo verso la completa trasformazione.

Ricevendo emozioni positive quando pratica sport, una persona acquisisce conoscenza di se stessa e, come bonus, ha un corpo bello, sano e in forma. Un corpo forte significa assenza di malattie e questo porta ad una vita lunga, produttiva e attiva. In definitiva, non è questo ciò a cui ogni persona aspira inconsciamente? Tutti vogliono vivere felici e contenti. Non importa quanto banale possa sembrare, “oh sport, tu sei la vita!” Questa affermazione dovrebbe essere interpretata in senso ampio, poiché la vita è composta da molte componenti e lo sport è una di queste.

Pertanto, puoi formulare da solo una tale definizione del significato dello sport. Questo è un continuo movimento in avanti sul percorso di auto-miglioramento nel tentativo di raggiungere la completa armonia tra corpo e mente.

«... Il fisico attrae l'umanità perché dietro c'è la morale, e questa morale viene alla luce. Altrimenti, il grande sport riprodurrebbe semplicemente il clamore e l'audacia degli animali. […]

Il ricordo della vittoria romana fu impresso anche su un francobollo emesso nell'inverno del 1961. Sul francobollo sono raffigurato con una presa a scatti.

Ero molto felice. E solo la consapevolezza che ogni giorno porta via quei momenti di felicità, che ce ne saranno meno, fino a trasformarsi in solo righe di giornale - carta straccia, sembrava un'ingiustizia. Lo sport è una separazione costante da ciò che è caro, da ciò che è grande, la perdita di questo caro, che si trasforma in mediocrità, se non in curiosità. A tutto ciò va contrapposta la volontà di movimento, il disprezzo delle opinioni di beneficio, la sazietà e, se si vuole, la dignità di un artista consapevole del valore della sua creazione. Nei grandi sport, trasformarsi in un idolo, un idolo, è sempre pericoloso, perché indebolisce l'amore originale, lo scambia con benefici e minaccia la perdita del movimento. E volgarizza la vita. Perché nel culto c'è sempre una parte di umiliazione, impercettibile ma evidente: l'ammissione della propria incapacità, il rifiuto dell'attività, la concessione di questa attività a un'altra volontà o volontà. Il piacere del talento e della vittoria è naturale, ma la trasformazione del piacere in adorazione è una malattia...

L'atleta svolge una funzione pubblica. Ho sempre considerato la definizione del ruolo di un artista Petrov-Vodkin il più vicino alla definizione dello scopo del talento sportivo: “L'arte è il movimento di una persona, il suo cammino eterno, l'eterna lotta per nuove e nuove rivelazioni... Nell'arte c'è una legge per l'artista: ciò che non lo è per te, nessuno ha bisogno. Se il tuo lavoro non ti migliora, non ha il potere di migliorare nessun altro, e non c’è altro compito sociale che migliorare la specie umana”. Il difficile compito del grande sport è quello di affrontare il significato crudo e diretto impostogli dalla natura stessa (in parte dalla società) di essere semplicemente un meccanismo muscolare.

Il coraggio e la saggezza di un grande atleta non risiedono solo nel comprendere le circostanze date e nel determinare il comportamento corretto, ma anche nel rispetto dello sport come creatività, come valore autonomo. Da qui la consapevolezza della strategia formativa, il deciso rifiuto del meschino sperpero del talento in nome di allettanti convenzioni, la capacità di vedere dietro le privazioni lo scopo principale determinato dal talento sportivo: raggiungere il massimo risultato possibile. Sì, concentrando tutte le tue energie per questo, soggiogando tutte le circostanze. Dopotutto, alla fine, le vittorie e i risultati più alti sono soprattutto egoismo, ma un'espressione delle capacità delle persone in generale, una prova di queste capacità, che alla fine coincide con gli interessi della collettività.

Molto spesso, il mio comportamento e la mia subordinazione al raggiungimento dei risultati più alti dell'intero sistema di formazione sono stati interpretati come arroganza, arroganza ed egoismo. Anche uno dei miei amici più cari in questo sport ha osservato: “I pesi massimi sono tutti capricciosi”. E questo è stato notato da coloro che hanno visto tutti i dettagli del lavoro. Ovviamente, per comprendere appieno questo, bisogna portare con sé qualcosa nella vita, non limitarsi a sommare i giorni...

Sono favorevole a comprendere la dignità del lavoro sportivo, a comprendere tutti i rischi, le perdite e la fatica necessari. Ed è assurdo rivedere a posteriori questo passato. Niente è vano: né il presente né il passato: la consapevolezza di questo sentimento, che ha validità oggettiva, dovrebbe determinare la dignità di un atleta fino alla fine dei suoi giorni. Le tele dell'artista sono nei musei, la musica dei compositori è negli spartiti, tutti i risultati passati nello sport sono nella perfezione fisica e nella bellezza di tutti.“Proprio come devono esserci eroi di spirito e ispirazione”, ha scritto il teorico dello sport e atleta russo Chaplinsky, “così abbiamo bisogno sia di apostoli che di portatori di forza. Entrambi sono pietre miliari della cultura, non importa spirituale o fisica... Ecco perché l'umanità sarà sempre interessata ad azioni straordinarie, manifestazioni eccezionali di potere ed energia spirituale e fisica. E quest’ultimo comprende anche i record...”

Certo, lo sport è controverso. Controverso e fantastico allo stesso tempo. Le sue malattie vengono feticizzate, trasformate in armi, mezzi. Tuttavia, i suoi errori sono generalmente naturali quanto gli errori nell'arte e nella scienza. Ma l'essenza originaria dello sport è nobile, pura e da migliaia di anni è completamente fusa con la cultura. Non come appendice beffarda delle culture del declino, delle culture della distruzione, ma come impulso comune e nobile verso una persona perfetta”.

Vlasov Yu.P., Giustizia della forza, L., Lenizdat, 1989, pp. 133 e 150-151.

RUOLO DELLO SPORT NELLA VITA DELLE PERSONE

Lo sport gioca un ruolo enorme nelle nostre vite. Ogni adulto sa che uno stile di vita attivo e sano, così come praticare sport, è un passatempo utile.

Non solo è difficile vivere senza movimento, è quasi impossibile vivere senza di esso. Oggi il passatempo attivo fa parte della routine quotidiana di quasi ogni persona. Tutti fanno educazione fisica: adulti e bambini, uomini e donne. Anche chi governa il nostro Paese e non ha tempo libero dedica seria attenzione alla formazione. Lo sport è anche un ottimo modo per combattere lo stress. Richiede però uno sforzo e una dedizione enormi. Questo potrebbe essere il motivo per cui le persone spesso cercano tutti i tipi di ragioni per sedersi tranquillamente davanti alla TV invece di migliorare la propria salute.

STILE DI VITA ATTIVO

Spesso lo stile di vita moderno di molti, soprattutto dei giovani, sta diventando sempre più immobile. Ciò è particolarmente vero per gli impiegati. Dopo una giornata di lavoro al computer, il cervello è saturo di varie informazioni e il corpo riesce solo a tornare a casa. Ma ci sono molte più ragioni per fare sport che ragioni per non farlo. I principali vantaggi di uno stile di vita attivo: - brucia i grassi; - calma i nervi; - rinvigorisce; - stimola la memoria; - normalizza il funzionamento del sistema cardiovascolare; - accelera il metabolismo; - aiuta il corpo ad essere sempre in forma.

I BAMBINI E IL LORO STILE DI VITA

I genitori dovrebbero sapere e comprendere che la salute dei bambini dipende direttamente dal livello di attività fisica. In precedenza, si credeva che per formare una colonna vertebrale dritta nei bambini fosse necessario fasciarli strettamente. Tuttavia, è stato dimostrato da tempo che non è così. Se un bambino è in movimento fin dalla nascita, tutti i suoi organi sono completamente e correttamente formati. No, non è necessario correre e fare esercizio sugli attrezzi ginnici; l'effetto migliore in questo caso si può ottenere nuotando o praticando sport. Per i bambini non sarà solo utile, ma anche emozionante.

Cosa comprende questo concetto di “educazione fisica”? Prima di tutto, il rigoroso rispetto della routine quotidiana, l'indurimento sistematico, l'educazione fisica quotidiana e lo sport regolare. Una varietà di movimenti sono necessari per la crescita e il funzionamento del corpo del bambino. Che i movimenti contribuiscono alla salute si sapeva da molto tempo: 2,5 mila anni fa, su una delle rocce che gli antichi Elleni scolpirono: “Se vuoi essere forte, corri, se vuoi essere bello, corri, se vuoi per essere intelligente, corri anche tu."

Naturalmente, i padri e le madri dei bambini di oggi lo sanno. Eppure, come mostra la ricerca, la maggior parte dei ragazzi ha una scarsa attività fisica. Si sente sempre più spesso parlare di sedentarietà, cioè di ridotta attività fisica, di attività fisica insufficiente. Un bambino di sette anni trascorre 3 - 4 ore al banco di scuola, poi altre 1 - 1,5. Prepara i compiti per un'ora a casa e di solito trascorre la stessa quantità di tempo guardando la TV. Al liceo, con un programma organizzato in modo inadeguato e l’incapacità di trascorrere il tempo in modo utile e razionale, non rimane più tempo per correre, camminare o muoversi. E senza movimento, senza pieno

Di norma, non esistono attività ricreative all'aperto o sviluppo completo.

C'è un altro aspetto importante nell'educazione fisica: quello psicologico. Giocando con i loro coetanei, gareggiando con loro sul tapis roulant e sul campo sportivo, i bambini entrano in complesse relazioni umane tra loro, imparano a difendere i propri interessi, a prendersi cura e ad apprezzare gli amici, ad allenare la propria volontà e a coltivare coraggio e determinazione. Sotto l'influenza dell'educazione fisica sistematica, aumentano la forza, la mobilità e l'equilibrio dei processi nervosi. Di conseguenza, il sistema nervoso acquisisce la capacità di adattarsi rapidamente a un nuovo ambiente e a nuovi tipi di attività. Pertanto, l’esercizio fisico regolare ha un effetto benefico sull’attività dell’intero corpo del bambino.

Gli esercizi igienici mattutini “caricheranno” il bambino di buon umore per l'intera giornata e aiuteranno a eliminare rapidamente letargia e sonnolenza. È anche molto importante che gli esercizi mattutini siano accessibili a tutti e richiedano relativamente poco tempo.

I minuti di educazione fisica (pause di educazione fisica) vengono trascorsi durante le lezioni a scuola e a casa mentre si preparano i compiti, si leggono a lungo, si disegna, ecc. Questo tipo di attività fisica fornisce riposo al bambino, sposta la sua attenzione da un tipo di attività all'altro, migliora la respirazione e la circolazione sanguigna. I verbali di educazione fisica si tengono circa 45 minuti dopo. lezioni (per gli scolari più piccoli dopo 30-35 minuti). La loro durata totale non supera i 3 minuti. Gli esercizi (3-4) vengono selezionati tenendo conto della natura delle sessioni di allenamento precedenti. Dopo il lavoro scritto, si tratta di esercizi per le mani, stretta e apertura vigorosa delle dita, agitazione delle mani, ecc.; dopo una seduta prolungata: squat, stretching con respirazione profonda, rotazione del corpo. Gli esercizi appresi a lezione vengono svolti a casa.

La ginnastica igienica quotidiana, i giochi sportivi, le passeggiate, il turismo sono i primi passi verso lo sport serio, che occupa un posto speciale nell'educazione fisica dei bambini e degli adolescenti. È necessario introdurre un bambino allo sport, anche al livello più elementare, poiché l'esercizio fisico da solo, anche se i genitori sono riusciti a instillare nel bambino l'abitudine all'esercizio sistematico, non è sufficiente per il suo sviluppo armonioso. Se si rivelerà un grande atleta oppure no, lo dirà il futuro. Prima di poter partecipare a qualsiasi sezione o scuola sportiva, è necessario determinare quale sport è più adatto a tuo figlio. I genitori devono tenere conto delle caratteristiche individuali: qualità costituzionali, fisiche, mentali del suo carattere, ritmo di sviluppo. E assicurati di consultare il tuo medico locale e l'insegnante di educazione fisica. Anche l’interesse del bambino per un particolare sport è di grande importanza. Ma, naturalmente, la scelta principale spetta agli specialisti e agli allenatori al momento della selezione per la sezione.

Se un bambino frequenta una sezione sportiva - SDUSSHOR, i genitori dovrebbero monitorare i cambiamenti corrispondenti nella sua routine quotidiana. Le preoccupazioni per il sovraccarico di bambini coinvolti nelle sezioni sportive sono infondate. Si inseriscono bene nella routine quotidiana senza violare gli standard dei principali momenti di routine. Il monitoraggio dell'attività fisica durante gli allenamenti e le gare viene effettuato da operatori sanitari. I genitori dovrebbero mostrare interesse per le attività sportive dei propri figli e incoraggiare le loro prime vittorie. L'efficacia dell'educazione fisica in famiglia sarà veramente elevata solo se eseguita con costanza, quotidianamente, senza sconti per frenesia, stanchezza, ecc. E, naturalmente, tutte le istruzioni dei genitori sui benefici e l'importanza degli esercizi mattutini, dell'indurimento e gli sport rimarranno parole se loro stessi non le seguiranno. L'esempio personale dei genitori è migliore di qualsiasi istruzione. Lo sviluppo fisico e la salute dei bambini dipendono dai genitori, da quanto correttamente, abilmente e con tenacia si mettono al lavoro.

Sport per bambini con patologie dello sviluppo.

Per le persone con disabilità, lo sport è un passo verso la riabilitazione e l'espansione dei contatti con il mondo esterno. Il diritto all’esercizio fisico è parte integrante del diritto allo sviluppo della salute fisica e mentale. Questo diritto, come gli altri diritti umani, dovrebbe essere goduto da tutti, senza alcuna discriminazione. Per un gran numero di persone con disabilità, la creazione di un ambiente sportivo privo di barriere è estremamente importante. Questo non è solo lo sport nel senso stretto del termine: è un cambiamento nella vita di una persona con disabilità, l'educazione fisica, l'opportunità di frequentare società sportive, sezioni è un mezzo di integrazione attiva e socializzazione. Purtroppo ad oggi non disponiamo ancora di un approccio integrato allo sviluppo dello sport tra le persone disabili. Inoltre, il contingente di bambini disabili e giovani con disabilità gravi non è praticamente coinvolto nello sport. Allo stesso tempo, hanno la massima motivazione e voglia di praticare sport. Sono necessari una diffusione diffusa e sistematica degli sport adattivi per i bambini con disabilità e le persone con disabilità fin dall’infanzia, un approccio sistematico e il sostegno del governo.

BOCCA è uno sport paralimpico riservato a disabili affetti da gravi forme di paralisi cerebrale e danni neurologici alle funzioni motorie di tutti e quattro gli arti.

Partecipano alla competizione atleti su sedia a rotelle che hanno un livello simile di capacità fisiche con forme gravi di paralisi cerebrale o malattie neurologiche.

In Russia, la boccia esiste solo in 26 regioni, non è molto sviluppata e necessita di essere resa popolare. Allo stesso tempo, può fungere da gioco ricreativo per disabili di qualsiasi età.

Promuove l’integrazione e la socializzazione delle persone con disabilità più gravi.

Sport per disabili gravi

Corridore un triciclo senza pedali, pensato per persone affette da forme gravi di paralisi cerebrale, inventato in Danimarca negli anni '80.

Racerunner è più di uno sport: offre agli atleti con gravi disabilità libertà di movimento e indipendenza.

Sviluppa coordinazione e resistenza; - È un mezzo di riabilitazione; - Aiuta ad acquisire nuove competenze; - Cambia la qualità della vita delle persone con disabilità.

Non è praticamente diffuso in Russia.

Sport per disabili gravi

Equitazione terapeutica,

equestre disabile

Un potente mezzo di riabilitazione delle persone disabili, aiuta ad aumentare l'attività neuromuscolare motoria, ad attivare la sfera cognitiva e la psiche di un bambino con disturbi dello sviluppo.

È molto richiesto sia per i bambini disabili cresciuti in famiglia che per gli studenti dei collegi.

L'ippoterapia non è inclusa nell'elenco delle tipologie di riabilitazione per le persone con disabilità. Non esiste praticamente alcun sostegno governativo per questo sport.

Sport per persone con disabilità intellettiva

Dal 2013, con il sostegno della Fondazione Eltsin, è entrata in funzione la prima sezione di nuoto per bambini con sindrome di Down.

Il nuoto e gli sport acquatici cambiano significativamente la qualità della vita dei bambini con profonde disabilità intellettive - forme gravi di autismo, sindrome di Down, ecc., e contribuiscono alla loro socializzazione e integrazione.

Il coinvolgimento dei bambini disabili in questo sport avviene nelle regioni sulla base dei singoli istituti penitenziari e di protezione sociale, mentre l'inclusione è possibile e necessaria non solo nell'istruzione, ma anche nello sport.

Problemi di sviluppo degli sport adattivi*

I principali problemi dell'organizzazione e della gestione degli sport adattivi nelle regioni della Russia, secondo i risultati di un sondaggio sugli atleti con disabilità e sullo staff tecnico:

Mancanza di una base finanziaria e di un programma federale volto allo sviluppo di sport adattivi; - Mancanza di complessi sportivi specializzati e di strutture di formazione per le persone con disabilità, che oggi sono gravemente carenti.

Mancanza di scuole sportive per bambini e giovani per disabili e di un sistema di club per lo svolgimento delle competizioni.

Secondo i risultati di un sondaggio tra gli atleti, solo il 24% ritiene che allo sport dei disabili venga prestata sufficiente attenzione, il restante 76% ha indicato che nella propria regione “Tutto è infantile”, “Vorrei di più”, “Tutto è fatto per lo spettacolo", "Quando ordinato".

Mancanza di consapevolezza dell'esistenza nelle regioni di programmi per lo sviluppo della cultura fisica e dello sport per persone con problemi di salute. Il 36% degli intervistati ritiene che tali programmi non siano implementati nella propria regione e solo il 31% dei partecipanti ha affermato con sicurezza che tale programma esiste nella propria città o regione.

Statistiche

Il Centro panrusso per lo studio dell'opinione pubblica ha condotto uno studio sull'atteggiamento dei russi nei confronti dello sport e di uno stile di vita sano. I dati del sondaggio sono disponibili sul sito ufficiale dell’organizzazione. Solo il 52% dei russi pratica sport.

Di questi, il 13% lo fa regolarmente, il 21% lo fa saltuariamente e il 18% lo fa estremamente raramente. I giovani (78% degli intervistati tra i 18 ei 24 anni), gli internauti attivi (66%) e le persone con un titolo di studio superiore (61%) cercano maggiormente di mantenersi in buona forma fisica.

Esattamente la metà dei partecipanti al sondaggio preferisce fare esercizio a casa. Un altro 22% corre e si riscalda negli stadi e nei campi sportivi, con gli uomini che scelgono questo tipo di allenamento più spesso delle donne (rispettivamente 31% contro 18%). Il 13% degli intervistati frequenta club sportivi o una piscina e il 12% sceglie attrezzature ginniche o una serie di esercizi in un fitness club.

Il 49% degli intervistati osserva la propria dieta. Allo stesso tempo, il 36% cerca semplicemente di mangiare cibi sani e il 13% segue una dieta. Un partecipante al sondaggio su cinque (23%) ha ammesso di mangiare qualsiasi cosa. E il 25% dei russi si è lamentato di non avere la possibilità di pensare alla qualità del cibo e di mangiare solo i prodotti che può acquistare.

L'indagine è stata condotta il 19 e 20 aprile tra 1.600 persone in 42 regioni della Russia. L'errore statistico non supera il 3,4%.

Dal punto di vista dell'atteggiamento nei confronti dell'attività fisica, le persone possono essere tranquillamente divise in 2 categorie: i primi che la praticano e quelli che li considerano degli sciocchi. Dopo aver visto di recente il video di Artemy Lebedev “sulla sedia a dondolo” (ti consiglio di leggerlo, è facile da trovare su Internet), sorge la domanda: lo sport porta davvero qualcosa di tangibile e utile nelle nostre vite? Scopriamolo!

Non è un segreto che in un essere così biosociale come una persona ci sia molto di più della natura animale. La base delle prove è molto semplice: basta guardare il cervello e capire che le dimensioni della corteccia, che è responsabile dei processi mentali, e del resto sono incomparabili. In sostanza, la corteccia del nostro cervello è paragonabile alla placca su una catena d'argento: è molto piccola. Non è difficile intuire che l'uomo è, prima di tutto, un animale. Facendo un'analogia con il regno dei nostri “fratelli minori”, comprendiamo che solo i più forti sopravvivono.
Sembrerebbe che questo principio non possa essere applicato alla società umana, perché qui non è necessario sopravvivere nel senso letterale della parola: correre, cacciare, uccidere. Abbiamo tutto: una fornitura illimitata di cibo e acqua, un angolo caldo a Biryulyovo e una TV su cui presto inizierà la nuova stagione di Fizruk. Tuttavia, dall'origine animale e dalla storia dei nostri antenati vale la pena trarre una conclusione non del tutto ovvia, ma quindi non per questo meno importante: il corpo è primario!

Cosa ci dà o può darci questo in futuro? Possiamo sfruttare questo fatto a nostro vantaggio? Certamente! Inizialmente, i nostri antenati non allenavano il cervello, ma allenavano esclusivamente le loro qualità fisiche: forza, agilità, velocità di reazione e resistenza. Successivamente divenne noto come sport!

L’energia fisica è il fondamento di tutta la vita umana. Scarse risorse fisiche - bassa attività cerebrale, esaurimento emotivo e spirituale del nostro corpo La domanda sorge spontanea: se il corpo è la base di tutte le altre fonti di energia, allora perché molti semplicemente ignorano il proprio corpo? È semplice: non è redditizio per l'essenza animale umana sprecare energia e come sistema ci sforziamo di immagazzinarla! La maggior parte di noi forma le proprie riserve di energia fisica nell'addome e nelle gambe. Ma vale la pena risparmiare energia quando il lavoro e gli affari ne richiedono il rapido rilascio? Ognuno risponderà da solo a questa domanda, dirò solo che per crescere da un normale pezzo di carne con i bisogni primari di mangiare, dormire e riprodursi, è necessario domare la più potente fonte di sviluppo fisico. Ed è qui che ci aiuta il cervello! È ora di finire il panino e passare alla cosa più importante: di seguito i cinque benefici più importanti che lo sport può dare a ciascuno di noi!

1. Lo sport insegna la concentrazione

La nostra vita si sviluppa in modo tale che non dobbiamo “spremerci” completamente così spesso. In sostanza, è importante essere un velocista ed essere in grado di produrre i massimi giri in un breve periodo di tempo. D'accordo, non capita spesso di dover sforzarci al massimo, ma quando arriva l'ora della F, c'è un urgente bisogno di rimetterci in sesto. Lo sport è proprio una serie di distanze sprint con riposo. Durante l'attività fisica è richiesta assoluta dedizione e lavoro da parte dei muscoli e del cervello, dopodiché inizia la fase di riposo. Un esempio potrebbe essere il fitness, in cui esegui un esercizio il più intensamente possibile e poi recuperi e così via.

2. Lo sport uccide la fatica

L'esercizio periodico (con tempi di recupero e alimentazione adeguati) ti aiuta a combattere la mancanza cronica di sonno, l'affaticamento e l'apatia verso tutti e tutto ciò che ti circonda. È simile a quando riempi il serbatoio del gas con benzina non di un terzo, come sei abituato, ma almeno della metà. Più carburante, più a lungo e più veloce potrai andare!

3. Lo sport ti dà tempo extra


Sopra abbiamo parlato solo di energia, ma non dimentichiamoci di un'altra risorsa importante: il tempo 3-5 ore a settimana (con una corretta alimentazione e recupero) ti darà tono muscolare e organi interni, che avranno sicuramente un effetto positivo sulla tua salute generale! salute. Più forte è la tua salute, più lunga e luminosa sarà la tua vita! Quindi se c'è l'opportunità di riconquistare un po' di tempo dalla vecchia del destino, allora perché non approfittarne? Anche se nessuno può garantire che non verrai colpito prima in una sparatoria!

4. Cambiare coscienza

Impegnarsi nell'attività fisica con piena dedizione ci dà l'opportunità di concentrarci solo sull'allenamento del corpo. In senso letterale, puoi rilassarti e dare alla tua mente il riposo necessario dalle questioni attuali e dai problemi, inoltre, nessuno ti disturba a buttare via l'energia negativa attraverso lo sport (l'alcol e altri stimolanti danno solo un effetto temporaneo (i postumi di una sbornia possono durare! molto tempo), ma lo sport suggerisce semplicemente di aumentare le nostre riserve attraverso lo stress.) Forse questo è uno dei motivi principali per cui dovresti prestare attenzione a un'attività fisica regolare.

5. Riposo e armonia

Quando si eseguono vari esercizi, oltre al lavoro stesso, c'è una componente più importante: la fase di riposo, che dura più a lungo del carico stesso. Il ruolo più importante è giocato dal corretto equilibrio tra stress e recupero nello sport: senza di esso la crescita è impossibile. Proiettando questo fatto nella vita, puoi trovare il momento ottimale per una “ricarica” completa! Ricordiamo che il mondo che ci circonda è una serie di gare sprint, non una maratona!

 Dovresti inventare nuove scuse o semplicemente scrollarti le briciole dalla maglietta e iniziare ad allenare un corpo che ospiterà uno spirito sano? . Ognuno sceglie per sé il percorso migliore, ma, secondo me, è comunque vantaggioso per noi praticare sport. Ricorda che quando alleni i muscoli è necessario coinvolgere la nostra mente, che è perfettamente capace di domare la nostra essenza animale! La mente è il nostro muscolo principale e più forte!