Akhirnya, musim semi telah tiba. Langit biru yang cerah, matahari yang hangat, bunga-bunga pertama memberi kita suasana hati yang gembira, harapan akan kebahagiaan, keinginan untuk mencintai. Bagaimana Anda ingin cepat melepas pakaian musim dingin yang berat dan membosankan dan mengejutkan orang lain dengan pakaian modis ringan Anda! Selain itu, musim panas adalah liburan yang sudah lama ditunggu-tunggu.

Semua ini sudah hari ini membuat gadis-gadis berpikir tentang bagaimana menertibkan kulit mereka, membuat sosok mereka langsing, kencang dan akhirnya menyingkirkan selulit yang jahat. Jadi, untuk terlihat anggun dan menarik di pantai dengan pakaian renang baru, kita bertemu musim panas yang dipersenjatai dengan keindahan!

Mari kita mulai dengan kulitnya

Kondisi dan penampilan kulit kita bisa memberi tahu kita banyak hal. Termasuk tentang kebiasaan buruk, makan berlebihan di musim dingin, dan yang paling penting, kulit tanpa ampun mengkhianati usia kita. Lihat, kerutan ekstra muncul, kulit sedikit kendur di tulang pipi dan leher, dan kulitnya menjadi abu-abu. Kami akan melawan ini tanpa ampun!

Untuk menghilangkan tanda-tanda ini, laser fraksional akan segera membantu kita. Prosedur peremajaan kulit dengan laser dilakukan di klinik dan kantor tata rias. Ia bekerja dengan sangat sederhana. Di bawah pengaruh hangat sinar laser, kulit wajah memanas, sel-selnya mulai aktif memperbarui diri. Setelah beberapa prosedur, kerutan hilang, kulit menjadi kencang dan menjadi halus.

Pencukuran bulu

Seorang gadis yang menghargai diri sendiri tidak akan mengenakan gaun pendek dan tidak akan menanggalkan pakaian di pantai jika tubuhnya memiliki rambut berlebih di bawah ketiak, di kaki, dan di area bikini. Untungnya, waktu telah berlalu ketika Anda harus mencukur area bermasalah dengan pisau cukur biasa hampir setiap hari. Mereka digantikan oleh epilator modern, lagi-lagi laser dan fototerapi. Dengan bantuan mereka, Anda dapat dengan cepat, efisien, dan tanpa rasa sakit menghilangkan vegetasi berlebih.

Sekarang hair removal sangat populer dengan laser, photoepilation. Secara mandiri, di rumah, Anda dapat menghilangkan rambut berlebih dengan lilin

Drainase limfatik

Prosedur yang diperlukan bagi mereka yang menderita selulit. Anda dapat menggunakan pengobatan rumahan dan melawan "kulit jeruk" dengan bantuan cangkir, yang biasanya dimasukkan ke dalam kasus pilek. Mereka juga membantu dengan selulit, karena mereka mengaktifkan sirkulasi darah. Tapi prosesnya lama. Jika Anda belum melakukan upaya apa pun untuk mengatasi selulit di musim dingin, sekarang Anda membutuhkan cara cepat.

Saya akan menyarankan Anda drainase limfatik. Prosedur dapat dilakukan oleh ahli kecantikan. Ia bekerja seperti pijat. Anda dapat melakukannya secara manual, tetapi pijat drainase limfatik perangkat keras lebih efektif. Ini dengan sempurna mengoreksi gambar, menghaluskan, meratakan, dan mengurangi area masalah dalam volume.

Itu dilakukan dengan bantuan arus berdenyut, arus mikro, vakum, penurunan tekanan, ultrasound digunakan. Dengan bantuan prosedur, produk pemecahan jaringan adiposa, racun, racun, kelebihan cairan dikeluarkan dari tubuh. Hasilnya, tekstur kulit membaik.

Myostimulation

Biasanya di musim semi atau akhir musim dingin, banyak gadis mengikuti berbagai diet untuk menurunkan berat badan dan melengkapi diri di musim panas. Setelah kehilangan berat badan di lengan, kaki, pinggul, perut, dada, kulit kehilangan elastisitasnya, dan kadang-kadang bahkan sedikit melorot. Itu tidak menambah kecantikan kita dengan cara apa pun. Untuk mengembalikan elastisitas kulit dan penampilan mekar dengan cepat, prosedur myostimulation dilakukan.

Pada permukaan kulit, yang sebelumnya dilumasi dengan gel khusus, bantalan dengan elektroda dipasang di area yang bermasalah. Saat perangkat dihidupkan, impuls diberikan yang menyebabkan otot berkontraksi secara aktif. Anda berolahraga keras, tetapi benar-benar hanya bersantai. Tidak heran myostimulation disebut senam untuk orang malas. Memang, saat ini, saat otot berkontraksi secara aktif, Anda bisa duduk, berbaring, membaca, menonton TV.

Pembungkus penyembuhan

Ini adalah prosedur yang sangat menyenangkan yang disukai semua orang, yang membuat kulit menjadi lembut. Bungkus dengan lembut bertindak untuk melegakan kulit, menghilangkan kelebihan cairan dan racun. Prosedur akan dilakukan di salon kecantikan.

Bungkus apa pun dimulai dengan mengupas. Hal ini diperlukan untuk penyerapan nutrisi yang lebih baik. Setelah dikupas, mandi hydromassage dengan penambahan ganggang atau garam laut direkomendasikan.

Kemudian seluruh permukaan badan atau hanya sebagian saja dilumuri dengan campuran untuk pembungkus. Kemudian mereka dibungkus rapat dengan film, kemudian dengan lembaran sekali pakai, dan di atasnya ditutup dengan selimut termal khusus, di mana suhu yang diperlukan dan nyaman diatur.

Biasanya, air laut, lumpur terapeutik digunakan untuk membungkus, dan ganggang adalah komponen utama. Prosedur semacam itu merangsang proses metabolisme, memecah sel-sel lemak.

Omong-omong, prosedurnya bisa dilakukan sendiri di rumah. Anda hanya perlu asisten untuk melumasi tubuh dengan komposisi penyembuhan yang dipilih dan membantu membungkus Anda dengan film.

Membuat bibir sensual

Ketika Anda mengatur tubuh Anda, membuat sosok Anda langsing, dan kulit Anda lembut dan halus, Anda dapat menambahkan sensualitas pada penampilan Anda dengan bantuan bibir montok yang menggoda. Ada prosedur elektroporasi Tech4beauty EP untuk ini. Ini melibatkan peningkatan volume bibir tanpa menggunakan suntikan yang menyakitkan dan silikon yang sering terlihat. Itulah gunanya teknologi!

Jadi, urus liburan Anda yang akan datang sekarang. Jaga kecantikan Anda, jangan biarkan hal-hal kecil yang mengganggu atau rasa malu Anda sendiri merusak musim panas Anda. Temui dia bersenjata lengkap dengan kecantikan dan daya tarik Anda sendiri!

Anastasia Sergeeva

Bagaimana cara menurunkan berat badan untuk musim panas? Kami membawa gambar secara berurutan terlebih dahulu

Bagaimana cara cepat menurunkan berat badan di musim panas, agar nanti Anda tidak bersembunyi di pantai di pareo jika hanya tersisa tiga bulan? Dan bukan untuk menurunkan berat badan secara ekstrem, yang akan segera mengingatkan Anda pada diri sendiri, tetapi dengan harapan hasil jangka panjang? Ikuti rekomendasi kami!

Bagaimana cara menurunkan berat badan di musim panas tanpa membahayakan kesehatan?

Pertama-tama, tentukan sendiri tujuan yang realistis. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan berat badan pada musim panas dalam tiga bulan, dua atau sebulan, dan berapa kilogram yang dapat Anda buang selama periode ini, jawabannya bisa sangat beragam. Tetapi semakin cepat Anda menurunkan berat badan, semakin cepat itu akan kembali kepada Anda, dan semakin buruk hasilnya. Karena itu, akan lebih tepat untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan lain: berapa kilogram yang bisa Anda hilangkan di musim panas tanpa membahayakan kesehatan?

Hitung penurunan berat badan yang aman

Ahli gizi tahu jawabannya: diyakini aman untuk menurunkan berat badan dalam sebulan tidak lebih dari 3% dari berat badan awal. Untuk menurunkan berat badan pada musim panas dalam tiga bulan, kalikan angka yang dihasilkan dengan 3. Tentu saja, jawabannya akan berbeda untuk bobot yang berbeda. Misalnya, dengan berat 100 kg tanpa membahayakan kesehatan dan dengan hasil jangka panjang, seseorang dapat menurunkan berat badan sebesar 9 kg (100 * 0,03 * 3), dan dengan berat 75 kg - sebesar 6,75 kg.

Bahkan ketika “sangat perlu”, tetap tidak disarankan untuk menurunkan lebih dari 10 kg selama periode ini jika berat badan Anda kurang dari 110 kg. Perlu diingat bahwa orang yang lebih gemuk dapat menurunkan lebih banyak kg dalam waktu yang lebih singkat daripada orang dengan berat badan kurang.

Memikirkan kembali diet Anda

Prinsip dasar menurunkan berat badan adalah mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda keluarkan. Dan dengan logika ini, Anda dapat memutuskan bahwa konsumsi junk food, roti dan kue organik cocok di sini, jika hanya dalam jumlah kecil - tetapi ini tidak benar. Kue dengan krim, misalnya, mengandung rata-rata 500 kkal, tetapi mengandung 0 kalori yang bermanfaat.Pada saat yang sama, ikan panggang dengan sayuran sangat cocok dengan kandungan kalori ini, yang akan memberi tubuh Anda banyak vitamin, mineral, dan zat lain yang dibutuhkannya. Juga, jika Anda khawatir tentang cara menurunkan berat badan dalam tiga bulan di musim panas, maka Anda perlu meningkatkan asupan protein, dan mengurangi asupan lemak dan karbohidrat.

Oleh karena itu, ada baiknya mengikuti pola makan sehat dan memberi lampu hijau untuk sayuran dan buah-buahan, sereal, berbagai jenis daging dan ikan, dan lampu merah untuk permen, kue kering, minuman berkarbonasi, alkohol, susu berlemak dan manis, makanan kaleng, sosis, makanan cepat saji, saus toko, serta makanan lain yang banyak mengandung gula dan lemak.

Dan jangan lupa airnya! Penurunan berat badan yang tepat tidak mungkin tanpa itu, karena secara aktif terlibat dalam pemecahan lemak. Berapa banyak air yang perlu Anda minum tergantung pada berat badan Anda: hitung volumenya dengan mengalikan berat badan Anda dengan 30, misalkan 90 kg * 30 = 2700 ml. Penting: jus, sup, susu tidak termasuk dalam volume ini, hanya air putih dan teh.

Jika Anda telah mendengar cukup banyak saran tentang seberapa cepat diet tunggal dan puasa membantu menurunkan berat badan dengan cepat, maka kami terpaksa mengecewakan Anda: setelah ini, Anda pasti akan mengembalikan semua kilogram yang hilang lagi. Belum lagi bahaya diet tersebut bagi kesehatan, karena mengganggu keseimbangan asupan zat-zat penting ke dalam tubuh.

Kami sedang berolahraga

Mengapa penting tidak hanya menurunkan berat badan melalui transisi ke nutrisi yang tepat, tetapi juga berolahraga? Karena tanpa membuat tubuh Anda menjadi kencang dan membangun otot, Anda akan berubah menjadi lemak kurus (lemak kurus, "gemuk kurus") - orang-orang dengan tubuh seperti itu terlihat bagus dalam pakaian, tetapi tanpa itu semuanya terlihat menyedihkan: lemak menumpuk di bawah perut atau di pinggul , kulit lembek, otot sangat lemah, pantat kendur, selulit.

Pergi ke gym akan memberi Anda hasil yang paling efektif. Terbaik dari semua, setidaknya pada awalnya, pergi ke kelas individu dengan pelatih yang akan menyusun program pelatihan pribadi untuk Anda, berdasarkan karakteristik fisik Anda dan tujuan pelatihan, membantu Anda mengetahui simulator dan menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan latihan yang diperlukan dengan benar.

Di rumah, kesuksesan lebih sulit dan lebih lama, tetapi dengan ketekunan, ini akan berhasil, karena waktu memungkinkan - kami masih ingin tahu cara menurunkan berat badan dalam tiga bulan, dan tidak dalam satu bulan, dan terlebih lagi tidak dalam waktu singkat. pekan. Penting untuk melakukan latihan kekuatan, bergantian dengan beban kardio - kombinasi inilah yang paling efektif memungkinkan Anda untuk mendapatkan massa otot dan membakar lemak.

Perhatikan latihan seperti ayunan kaki, lunges, squat, crunch, plank, latihan pinggang dan lengan. Dapatkan beberapa dumbel atau beban untuk dibawa pulang, dan secara bertahap masukkan ke dalam latihan Anda, tingkatkan bebannya. Saat beban kardio, Anda dapat melompat di tempat, melakukan set jongkok dan lompat berturut-turut, lompat tali, lari. Jika Anda memiliki treadmill atau sepeda olahraga di rumah, gunakanlah.

Anda juga dapat melakukan latihan ini:

Selain berlatih di gym atau di rumah, tingkatkan aktivitas fisik Anda dalam kehidupan sehari-hari. Cobalah untuk berjalan lebih banyak, menolak transportasi, atau turun beberapa perhentian lebih awal. Selama hari kerja, cari waktu untuk bangun dari meja, berjalan-jalan di kantor, atau setidaknya berjalan-jalan. Gunakan tangga, bukan lift.

Kami memotivasi diri sendiri

Ingatlah bahwa hasilnya tidak datang dengan cepat. Banyak orang sangat ingin menurunkan berat badan pada musim panas, tetapi setelah beberapa minggu pelatihan dan nutrisi yang tepat, mereka menyerah tanpa melihat hasilnya. Mungkin tidak dalam sebulan, tapi ini bukan alasan untuk menyerah. Selain itu, kita berbicara tentang hasil yang terlihat, tetapi prosesnya telah diluncurkan dengan cara apa pun, dan Anda masih akan melihat beberapa perubahan.

Motivasi diri Anda dengan fakta bahwa tidak ada tempat untuk menundanya, setiap hari penting, jika tidak, Anda tidak akan melihat sosok Anda sendiri yang bugar dan ramping dalam pakaian renang, yang tidak dapat Anda sembunyikan di pantai. Anda bahkan dapat menggantung foto Anda saat ini di tempat yang menonjol, yang akan mengingatkan Anda betapa tidak memuaskannya penampilan Anda sekarang.

Percaya pada diri sendiri, tunjukkan kesabaran, kemauan keras, kerjakan diri sendiri setiap hari - dan Anda akan berhasil! Jangan santai dan jangan memberi diri Anda konsesi. Dan kemudian, mengikuti kebenaran terkenal ini - nutrisi yang tepat + olahraga - Anda tidak hanya akan dapat menurunkan berat badan pada musim panas dalam tiga bulan, tetapi juga mulai menjalani gaya hidup sehat yang akan mengubah kebiasaan makan Anda dan memungkinkan Anda untuk selalu menjaga diri dalam kondisi yang baik.

Ambillah, beri tahu teman-teman Anda!

Baca juga di website kami:

menampilkan lebih banyak

Dalam dua koleksi kami sebelumnya, kami memberi tahu cara musim panas. Kompleks hari ini mencakup 5 latihan dari buku "7 Menit untuk Kebugaran" oleh penerbit "Mann, Ivanov and Ferber", yang mengembangkan koordinasi dan memperkuat otot-otot seluruh tubuh. Mereka yang ingin menata sosok mereka untuk musim pantai yang akan datang perlu melakukan latihan ini setiap hari, Anda dapat melakukannya di mana saja, bahkan di negara ini.

Skema latihan tetap tidak berubah: pada tahap awal, Anda harus mengulangi latihan 10-30 kali, lalu 30 detik untuk istirahat - dan lanjutkan ke latihan berikutnya. Selanjutnya, Anda dapat meningkatkan jumlah pendekatan setiap latihan menjadi 3-5, tetapi kemudian waktu pelatihan akan memakan waktu lebih dari 7 menit. Tetapi pada musim panas otot-otot Anda akan menjadi lebih kuat, dan tubuh yang ramping akan menarik pandangan kagum dari orang lain.

Latihan nomor 1. Push-up terbalik

Reverse push-up sangat efektif dalam mengembangkan trisep (otot yang terletak di bagian belakang lengan)

1. Duduk di tepi kursi yang stabil dan letakkan telapak tangan di sisi tubuh, jari-jari mengarah ke depan.
2. Langkahkan kaki Anda ke depan, geser tubuh Anda dari kursi.
3. Luruskan kaki Anda sehingga semua beban hanya ditopang pada telapak tangan dan tumit.
4. Turunkan tubuh Anda dengan menekuk lengan Anda.
5. Setelah mencapai kedalaman maksimum yang mungkin, dorong kembali ke posisi awal.
6. Ulang.

Jadi, musim panas sudah dekat, dan dengan itu musim pakaian musim panas yang ringan, pakaian renang, dan tubuh terbuka. Sayangnya, musim dingin yang panjang telah meninggalkan bekas pada tubuh kita dalam bentuk kulit kering, rambut kusam dan beberapa kilo ekstra. Tapi jangan sedih, karena masih ada waktu untuk menjadi bugar.

Pertama-tama, Anda perlu berurusan dengan apa yang paling sulit untuk dihilangkan - pound ekstra. Ingatlah bahwa cara terbaik untuk membakar lemak bukanlah beban gila dan angkat berat di gym, tetapi yang disebut latihan kardio - lari biasa, makan di atas sepeda, sepeda olahraga, atau di simulator orbitrek. Omong-omong, yang terakhir adalah salah satu yang paling efektif, karena menggabungkan beban treadmill, sepeda, dan stepper.

Selain latihan kardio, perlu dilakukan latihan untuk mengencangkan otot. Mereka dapat dilakukan di bawah bimbingan pelatih di gym, atau di rumah, misalnya, menggunakan pelajaran video. Dan lebih baik lagi untuk membuat gym mini Anda sendiri dengan pacar Anda, dan melakukan semuanya bersama, maka akan ada motivasi untuk tidak ketinggalan kelas.

Rambut kering dan kusam selama musim dingin juga membutuhkan resusitasi intensif. Gunakan satu hingga dua kali seminggu. Tidak perlu membeli produk salon yang mahal, bahkan masker buatan sendiri yang terbuat dari produk alami akan memberikan efek positif pada rambut Anda. Untuk membilas, gunakan ramuan herbal yang juga cocok untuk jenis rambut Anda.

Mengatasi masalah kulit, mungkin yang paling mudah. Lakukan eksfoliasi tidak hanya pada wajah, tetapi seluruh tubuh seminggu sekali, menggunakan kopi bubuk atau madu, lalu oleskan pelembab. Sebagai terapi darurat, Anda bisa mencoba mandi. Kulit kukus menyerap dengan sempurna semua zat bermanfaat yang Anda oleskan padanya, dan menggunakan sapu birch di ruang uap beberapa kali lebih baik daripada mengupas apa pun.

Yang terpenting, mulailah bertindak sekarang, dan jangan malas untuk menjalankan semua prosedur yang telah direncanakan, maka hasilnya tidak akan lama datang.