Musim semi akhirnya tiba. Langit biru cerah, hangatnya matahari, bunga pertama memberi kita suasana hati yang gembira, harapan akan kebahagiaan, keinginan untuk mencintai. Betapa Anda ingin segera melepas pakaian musim dingin yang berat dan membosankan dan mengejutkan orang lain dengan pakaian Anda yang ringan dan modis! Selain itu, musim panas adalah liburan yang cepat dan ditunggu-tunggu.

Semua ini saat ini membuat para gadis berpikir tentang bagaimana cara merapikan kulit mereka, membuat sosok mereka langsing, bugar dan akhirnya menghilangkan selulit jahat. Jadi, agar bisa tampil anggun dan menarik di pantai dengan pakaian renang baru, kami menyambut musim panas dengan berbekal kecantikan!

Mari kita mulai dengan kulitnya

Kondisi dan penampilan kulit kita bisa mengetahui banyak hal. Termasuk kebiasaan buruk, makan berlebihan di musim dingin, dan yang terpenting, kulit tanpa ampun memperlihatkan usia kita. Lihat, kerutan ekstra telah muncul, kulit di tulang pipi dan leher sedikit kendur, dan warna kulit menjadi agak abu-abu. Kami akan melawannya tanpa ampun!

Untuk menghilangkan tanda-tanda ini secepat mungkin, laser fraksional akan membantu kita. Prosedur peremajaan kulit menggunakan laser dilakukan di klinik dan kantor tata rias. Cara kerjanya sangat sederhana. Di bawah pengaruh hangat sinar laser, kulit wajah memanas, sel-selnya mulai aktif memperbarui diri. Setelah beberapa kali prosedur, kerutan hilang, kulit menjadi kencang dan halus.

Pencukuran bulu

Gadis yang menghargai diri sendiri tidak akan mengenakan gaun pendek dan tidak akan membuka pakaian di pantai jika tubuhnya memiliki rambut berlebih di area ketiak, kaki, dan bikini. Untungnya, waktu telah berlalu ketika Anda harus mencukur area yang bermasalah hampir setiap hari dengan pisau cukur biasa. Mereka digantikan oleh epilator modern, lagi-lagi laser dan fototerapi. Dengan bantuan mereka, Anda dapat dengan cepat, efisien, dan tanpa rasa sakit menghilangkan sisa tumbuh-tumbuhan.

Penghilangan bulu dengan laser dan fotoepilasi sekarang sangat populer. Anda bisa menghilangkan rambut berlebih sendiri di rumah menggunakan wax.

Drainase limfatik

Prosedur yang diperlukan bagi mereka yang menderita selulit. Anda dapat menggunakan pengobatan rumahan dan melawan “kulit jeruk” dengan bantuan cangkir, yang biasanya digunakan untuk pilek. Mereka juga sangat membantu mengatasi selulit, karena mengaktifkan sirkulasi darah. Tapi prosesnya panjang. Jika Anda belum melakukan upaya apa pun untuk mengatasi selulit di musim dingin, kini Anda membutuhkan cara cepat.

Saya menyarankan drainase limfatik. Prosedurnya bisa dilakukan oleh ahli kecantikan. Ia bekerja berdasarkan prinsip pijatan. Anda dapat melakukannya secara manual, tetapi pijat drainase limfatik perangkat keras lebih efektif. Ini mengoreksi bentuk dengan sempurna, menghaluskan, meratakan, dan mengurangi volume area yang bermasalah.

Hal ini dilakukan dengan menggunakan arus berdenyut, arus mikro, vakum, perubahan tekanan, dan ultrasound. Dengan menggunakan prosedur ini, produk pemecahan jaringan adiposa, limbah, racun, dan kelebihan cairan dikeluarkan dari tubuh. Hasilnya, tekstur kulit membaik.

Myostimulasi

Biasanya di musim semi atau akhir musim dingin, banyak gadis yang mengikuti berbagai pola makan untuk menurunkan berat badan dan bersiap sepenuhnya menghadapi musim panas. Setelah berat badan turun di bagian lengan, kaki, paha, perut, dan dada, kulit kehilangan elastisitasnya bahkan terkadang sedikit kendur. Ini tidak menambah keindahan bagi kita dengan cara apapun. Untuk mengembalikan elastisitas kulit dan penampilan mekar dengan cepat, dilakukan prosedur myostimulation.

Bantalan dengan elektroda ditempelkan pada permukaan kulit, yang sebelumnya dilumasi dengan gel khusus, di area yang bermasalah. Saat perangkat dihidupkan, sebuah impuls diberikan, menyebabkan otot berkontraksi secara aktif. Anda melakukan latihan fisik yang intens, tetapi kenyataannya Anda hanya bersantai. Tak heran jika myostimulation disebut sebagai senam bagi para pemalas. Memang, saat ini, saat otot sedang aktif berkontraksi, Anda bisa duduk, berbaring, membaca, menonton TV.

Pembungkus penyembuhan

Ini adalah prosedur yang sangat menyenangkan, disukai semua orang, yang membuat kulit menjadi lembut. Bungkusnya memiliki efek lembut pada tekstur kulit, menghilangkan kelebihan cairan dan racun. Prosedurnya akan dilakukan di salon kecantikan.

Pembungkus apa pun dimulai dengan pengelupasan. Hal ini diperlukan untuk penyerapan nutrisi yang lebih baik. Setelah dikupas, disarankan mandi hydromassage dengan tambahan rumput laut atau garam laut.

Kemudian seluruh permukaan bodi atau sebagian saja dilumuri dengan campuran pembungkus tersebut. Kemudian mereka dibungkus rapat dengan film, kemudian dalam lembaran sekali pakai, dan di atasnya ditutup dengan selimut termal khusus, yang mengatur suhu nyaman dan diperlukan.

Biasanya air laut dan lumpur penyembuhan digunakan untuk pembungkus, dan komponen utamanya adalah alga. Prosedur tersebut merangsang proses metabolisme dan memecah sel-sel lemak.

Omong-omong, Anda bisa melakukan prosedur ini sendiri di rumah. Anda hanya memerlukan asisten untuk melumasi tubuh Anda dengan komposisi penyembuhan yang dipilih dan membantu membungkus Anda dalam film.

Menjadikan bibir sensual

Saat Anda menata tubuh, membuat sosok Anda langsing, dan kulit Anda lembut dan lembut, Anda bisa menambah sensualitas pada penampilan Anda dengan bantuan bibir montok yang menggoda. Untuk tujuan ini, ada prosedur elektroporasi Tech4beauty EP. Ini melibatkan peningkatan volume bibir tanpa menggunakan suntikan yang menyakitkan dan silikon yang sering terlihat. Sejauh ini teknologi telah berkembang!

Jadi khawatirkan tentang liburan Anda yang akan datang sekarang. Jaga kecantikan Anda, jangan biarkan hal-hal kecil yang mengganggu atau rasa malu Anda merusak musim panas Anda. Temui dia dengan bersenjata lengkap dengan kecantikan dan daya tarik Anda sendiri!

Anastasia Sergeeva

Bagaimana cara menurunkan berat badan di musim panas? Mengurutkan gambar terlebih dahulu

Bagaimana cara cepat menurunkan berat badan di musim panas agar tidak bersembunyi di pantai dalam pareo jika waktu tinggal tiga bulan lagi? Dan bukan untuk menurunkan berat badan secara ekstrem, yang akan segera mengingatkan Anda pada dirinya sendiri, tetapi dengan harapan hasil jangka panjang? Ikuti rekomendasi kami!

Bagaimana cara menurunkan berat badan di musim panas tanpa membahayakan kesehatan Anda?

Pertama-tama, tetapkan tujuan yang realistis untuk diri Anda sendiri. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan berat badan pada musim panas dalam tiga, dua atau sebulan, dan berapa kilogram yang bisa Anda turunkan selama periode ini, jawabannya bisa sangat bervariasi. Namun semakin cepat Anda menurunkan berat badan, semakin cepat pula berat badan Anda kembali, dan semakin buruk hasilnya. Oleh karena itu, akan lebih tepat jika Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan lain: berapa kilogram yang bisa Anda turunkan di musim panas tanpa membahayakan kesehatan Anda?

Menghitung penurunan berat badan yang aman

Ahli gizi tahu jawabannya: diyakini aman untuk menurunkan berat badan dalam sebulan tidak lebih dari 3% dari berat badan awal Anda. Untuk menurunkan berat badan pada musim panas dalam tiga bulan, kalikan angka yang dihasilkan dengan 3. Tentu saja, jawabannya akan berbeda untuk bobot yang berbeda. Misalnya, dengan berat 100 kg, tanpa membahayakan kesehatan dan dengan hasil jangka panjang, seseorang dapat menurunkan berat badan sebanyak 9 kg (100 * 0,03 * 3), dan dengan berat 75 kg - sebanyak 6,75 kg.

Bahkan ketika Anda “benar-benar perlu”, menurunkan lebih dari 10 kg selama periode ini tetap tidak disarankan jika berat badan Anda kurang dari 110 kg. Ingatlah bahwa orang yang lebih gemuk mampu menurunkan berat badan lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat dibandingkan orang yang lebih kurus.

Meninjau pola makan kita

Prinsip utama menurunkan berat badan adalah mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Dan dengan logika ini, Anda mungkin memutuskan bahwa konsumsi junk food, roti, dan kue cocok secara organik di sini, meskipun hanya dalam jumlah kecil - tetapi tidak demikian. Kue dengan krim, misalnya, rata-rata mengandung 500 kkal, tetapi ada 0 nilai manfaat di dalamnya. Pada saat yang sama, ikan dan sayuran panggang sangat cocok dengan kandungan kalori ini, yang juga akan memberi tubuh Anda banyak vitamin bermanfaat. , mineral dan zat lain yang dibutuhkannya. Selain itu, jika Anda khawatir tentang cara menurunkan berat badan dalam tiga bulan di musim panas, maka Anda perlu meningkatkan asupan protein dan mengurangi asupan lemak dan karbohidrat.

Oleh karena itu, perlu dilakukan pola makan sehat dan memberikan lampu hijau pada sayur-sayuran dan buah-buahan, sereal, berbagai jenis daging dan ikan, dan lampu merah pada makanan manis, makanan yang dipanggang, minuman berkarbonasi, alkohol, susu berlemak dan manis. makanan kaleng, sosis, makanan cepat saji, saus yang dibeli di toko, serta produk lain yang banyak mengandung gula dan lemak.

Dan jangan lupa tentang air! Penurunan berat badan yang tepat tidak mungkin terjadi tanpanya, karena ia secara aktif terlibat dalam pemecahan lemak. Berapa banyak air yang perlu Anda minum tergantung pada berat badan Anda: hitung volumenya dengan mengalikan berat badan Anda dengan 30, katakanlah 90 kg * 30 = 2700 ml. Penting: jus, sup, susu tidak termasuk dalam volume ini, hanya air putih dan teh.

Jika Anda sudah cukup mendengar nasihat tentang bagaimana diet tunggal dan puasa membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, maka kami harus mengecewakan Anda: setelah ini, Anda pasti akan mendapatkan kembali semua kilogram yang hilang. Belum lagi bahaya pola makan seperti itu bagi kesehatan, karena mengganggu keseimbangan zat-zat penting yang masuk ke dalam tubuh.

Kami sedang berolahraga

Mengapa penting tidak hanya menurunkan berat badan dengan beralih ke nutrisi yang tepat, tetapi juga berolahraga? Karena tanpa mengencangkan tubuh dan membentuk otot, Anda akan berubah menjadi kurus gemuk (skinny fat, “fat skinny”) - orang dengan perawakan seperti itu terlihat bagus dalam pakaian, tetapi tanpa itu semuanya terlihat menyedihkan: lemak menumpuk di bawah perut atau di atas pinggul, kulit kendur, otot sangat lemah, pantat kendor, selulit.

Hasil paling efektif akan diberikan kepada Anda dengan pergi ke gym. Hal terbaik adalah setidaknya mengikuti pelajaran individu terlebih dahulu dengan seorang pelatih yang akan membuatkan program pelatihan pribadi untuk Anda, berdasarkan karakteristik fisik Anda dan tujuan pelatihan, membantu Anda memahami peralatan dan menunjukkan cara melakukannya dengan benar. melakukan latihan yang diperlukan.

Di rumah, mencapai kesuksesan lebih sulit dan membutuhkan waktu lebih lama, tetapi dengan ketekunan yang tepat, hal ini akan mungkin terjadi, karena waktu memungkinkan - kami masih ingin mengetahui cara menurunkan berat badan dalam tiga bulan, dan bukan dalam satu bulan, dan tentu saja tidak dalam seminggu. Penting untuk melakukan latihan kekuatan, bergantian dengan latihan kardio - ini adalah kombinasi yang paling efektif memungkinkan Anda menambah massa otot dan membakar lemak.

Perhatikan latihan seperti ayunan kaki, lunge, squat, crunch, plank, senam pinggang dan lengan. Beli dumbel atau beban untuk di rumah, dan secara bertahap perkenalkan ke dalam latihan Anda, sehingga menambah beban. Untuk latihan kardio, Anda bisa melompat di tempat, melakukan set squat dan lompat berturut-turut, lompat tali, atau lari. Jika Anda memiliki treadmill atau sepeda olahraga di rumah, gunakanlah.

Anda juga dapat melakukan latihan berikut:

Selain berolahraga di gym atau di rumah, perbanyak aktivitas fisik dalam keseharian. Cobalah untuk berjalan lebih banyak, menolak transportasi, atau turun beberapa pemberhentian lebih awal. Selama hari kerja Anda, luangkan waktu untuk bangun dari meja kerja Anda, berjalan-jalan di kantor, atau setidaknya berjalan-jalan di tempat. Jangan gunakan lift, tapi tangga.

Memotivasi diri kita sendiri

Ingatlah bahwa hasil tidak datang dengan cepat. Banyak orang sangat ingin menurunkan berat badan di musim panas, tetapi setelah beberapa minggu berlatih dan nutrisi yang tepat, mereka menyerah tanpa melihat hasilnya. Ini mungkin tidak akan sampai dalam sebulan, tapi ini bukan alasan untuk menyerah. Selain itu, kita berbicara tentang hasil yang terlihat, namun prosesnya sudah dimulai, dan Anda masih akan melihat beberapa perubahan.

Motivasi diri Anda dengan fakta bahwa tidak ada tempat untuk menunda lebih jauh, setiap hari penting, jika tidak, Anda tidak akan melihat sosok Anda yang kencang dan ramping dalam pakaian renang, yang tidak dapat Anda sembunyikan di pantai. Anda bahkan dapat menggantung foto diri Anda saat ini di tempat yang mencolok, yang akan mengingatkan Anda betapa tidak memuaskannya penampilan Anda saat ini.

Percayalah pada diri sendiri, tunjukkan kesabaran, kemauan keras, kerjakan diri Anda setiap hari - dan Anda akan berhasil! Jangan bersantai dan jangan memanjakan diri sendiri. Dan kemudian, mengikuti kebenaran yang terkenal ini - nutrisi yang tepat + olahraga - Anda tidak hanya akan dapat menurunkan berat badan pada musim panas dalam tiga bulan, tetapi juga mulai menjalani gaya hidup sehat yang akan mengubah kebiasaan makan Anda dan memungkinkan Anda untuk selalu menjaganya. dirimu dalam kondisi yang baik.

Ambil sendiri dan beri tahu teman Anda!

Baca juga di website kami:

menampilkan lebih banyak

Dalam dua koleksi terakhir kami, kami memberi tahu Anda cara mempersiapkan musim panas. Kompleks hari ini mencakup 5 latihan dari buku “7 Minutes for Fitness” yang diterbitkan oleh Mann, Ivanov dan Ferber, yang mengembangkan koordinasi dan memperkuat otot-otot seluruh tubuh. Mereka yang ingin mendapatkan bentuk tubuh yang baik untuk musim pantai yang akan datang perlu melakukan latihan ini setiap hari; dapat dilakukan di mana saja, bahkan di pedesaan.

Pola pelaksanaan latihan tetap tidak berubah: pada tahap awal, Anda harus mengulangi latihan 10-30 kali, kemudian istirahat selama 30 detik dan melanjutkan ke latihan berikutnya. Selanjutnya, Anda dapat meningkatkan jumlah pendekatan setiap latihan menjadi 3-5, tetapi waktu latihan akan memakan waktu lebih dari 7 menit. Namun di musim panas, otot Anda akan menjadi lebih kuat, dan tubuh langsing Anda akan menarik perhatian orang lain.

Latihan No. 1. Push-up terbalik

Reverse push-up sangat efektif untuk mengembangkan trisep (otot yang terletak di bagian belakang lengan)

1. Duduklah di tepi kursi yang stabil dengan telapak tangan di sisi tubuh, jari-jari mengarah ke depan.
2. Langkahkan kaki Anda ke depan, gerakkan tubuh Anda dari kursi.
3. Luruskan kaki Anda sehingga seluruh beban hanya ditopang pada telapak tangan dan tumit.
4. Turunkan tubuh ke bawah dengan menekuk lengan.
5. Setelah mencapai kedalaman semaksimal mungkin, dorong kembali ke posisi awal.
6. Mengulang.

Jadi, musim panas sudah dekat, dan bersamaan dengan itu musim pakaian musim panas yang ringan, pakaian renang, dan tubuh terbuka. Sayangnya, musim dingin yang panjang telah meninggalkan bekas pada tubuh kita dalam bentuk kulit kering, rambut kusam, dan berat badan berlebih. Namun jangan bersedih, karena masih ada waktu untuk menjadi bugar.

Pertama-tama, Anda perlu menghadapi apa yang paling sulit untuk dihilangkan - berat badan berlebih. Ingatlah bahwa cara terbaik untuk membakar lemak bukanlah beban gila-gilaan dan angkat beban di gym, tetapi apa yang disebut latihan kardio - lari teratur, makan di sepeda, sepeda olahraga, atau simulator orbitrek. Omong-omong, yang terakhir adalah salah satu yang paling efektif, karena menggabungkan beban treadmill, sepeda, dan stepper.

Selain latihan kardio, perlu juga dilakukan latihan pengencangan otot. Latihan ini dapat dilakukan di bawah bimbingan seorang pelatih di gym, atau di rumah, misalnya dengan menggunakan video pelajaran. Lebih baik lagi jika Anda membuat mini-gym sendiri bersama teman-teman dan melakukan semuanya bersama-sama, maka Anda akan termotivasi untuk tidak ketinggalan kelas.

Rambut kering dan kusam selama musim dingin juga memerlukan resusitasi intensif. Gunakan sekali atau dua kali seminggu. Tidak perlu membeli produk salon yang mahal, masker buatan sendiri yang terbuat dari bahan alami pun akan memberikan efek positif pada rambut Anda. Untuk membilasnya, gunakan ramuan herbal yang juga sesuai dengan jenis rambut Anda.

Ini mungkin cara termudah untuk mengatasi masalah kulit. Eksfoliasi tidak hanya wajah, tapi seluruh tubuh seminggu sekali menggunakan kopi bubuk atau madu, lalu oleskan pelembab. Sebagai pengobatan darurat, Anda bisa mencoba pergi ke pemandian. Kulit yang dikukus dengan sempurna menyerap semua zat bermanfaat yang Anda gunakan, dan menggunakan sapu kayu birch di ruang uap beberapa kali lebih baik daripada mengupas apa pun.

Yang terpenting mulai bertindak sekarang, dan jangan malas menjalankan semua prosedur yang direncanakan, maka hasilnya tidak akan lama lagi.