Pertama-tama, Anda harus sering makan - setiap dua hingga tiga jam. Jika Anda sering makan, Anda tidak punya waktu untuk mengembangkan nafsu makan yang tidak terkendali dan memperlambat metabolisme Anda. Harus ada sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan kecil di antara waktu makan.

Camilan memegang peranan yang sangat penting. Tujuan mereka adalah untuk mencegah Anda makan lebih banyak dari biasanya saat makan utama. Untuk sarapan kedua, saya sarankan makan buah-buahan, beri atau minum smoothie. Dan untuk camilan sore - produk susu asam, biji labu, kacang-kacangan tanpa garam. Lewati camilan sore hari - makan lebih banyak untuk makan malam - periksa!

Perhatikan juga berapa banyak garam dan gula yang ada dalam makanan Anda. Lebih sedikit lebih baik. Perlu diingat bahwa garam dan gula ditemukan di hampir semua makanan yang kita beli di toko. Usahakan untuk tidak menambahkan garam pada makanan saat memasak, Anda bisa sedikit mengasinkan hidangan langsung di piring makan. Untuk makan malam, singkirkan garam sebanyak mungkin agar tidak terbangun dengan edema dan kelebihan berat badan yang didapat dari air (garam menahan air dalam tubuh). Jangan menambahkan gula ke teh dan kopi. Bahkan jika ini adalah kebiasaan jangka panjang Anda, mulailah menyapih diri Anda dengan mengurangi jumlah gula tambahan secara bertahap. Lebih baik gunakan madu. Dan jangan tertipu - gula merah tetap gula, garam natrium dikurangi, beryodium atau kecap masih garam.

Ada pendapat bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus membatasi asupan tidak hanya makanan, tetapi juga cairan. Ini tidak benar. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, minumlah lebih banyak cairan. Pada saat yang sama, Anda tidak boleh makan banyak garam agar cairan ini tidak berlama-lama. Air dibutuhkan untuk proses metabolisme untuk menghilangkan semua yang tidak perlu dari tubuh secara tepat waktu - semua produk metabolisme. Yang kami maksud dengan cairan bebas adalah air, teh hijau, teh herbal tanpa tambahan gula atau susu, bukan sup, jus, atau kefir. Setiap orang memiliki normanya sendiri - sekitar 30-40 ml per kilogram berat badan. Kopi favorit setiap orang memiliki efek sedikit diuretik (mengeluarkan cairan dari dalam tubuh), jadi untuk 1 cangkir kopi Anda perlu minum setidaknya 1 gelas air lebih banyak.

Tentang aturan apa yang masih perlu Anda ikuti untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, lihat ceritanya:

6 produk untuk menurunkan berat badan

minyak rami

Mengandung antioksidan untuk melawan penuaan, fosfolipid, vitamin, asam lemak tak jenuh ganda, terutama diperlukan dalam proses penurunan berat badan.

Brokoli

Sumber magnesium, potasium, kalsium, vitamin dan mineral, serat yang tak tergantikan. Tambahkan ke salad, sup bubur, dan lauk sayuran.

Ikan dan makanan laut

Protein lengkap yang sangat baik yang memberikan rasa kenyang yang tahan lama dan tidak memungkinkan Anda kehilangan massa otot saat menurunkan berat badan. Segera setelah tidak ada cukup protein dalam makanan, seseorang mulai makan banyak karbohidrat sederhana dan menambah berat badan.

dieja

Ini kaya akan serat makanan, yang berkontribusi pada pembersihan tubuh secara teratur. Mereka menghilangkan kolesterol jahat, mempercepat metabolisme, meningkatkan penurunan berat badan.

Mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang bertanggung jawab untuk elastisitas kulit selama penurunan berat badan.

Cranberi

Sumber utama antosianin, yang memiliki khasiat untuk mencegah penambahan berat badan. Ilmuwan asing melakukan percobaan: hewan diberi diet dengan banyak lemak berbahaya, satu kelompok diberi produk yang mengandung antosianin, yang lain tidak. Kelompok yang menerima antosianin mengalami penurunan berat badan 25% dibandingkan mereka yang tidak menerima antosianin.

Diet “Kami menurunkan berat badan sebanyak 12 kg dalam seminggu” adalah metode yang relatif baru untuk mengatasi kelebihan berat badan, yang dikembangkan oleh seorang blogger, presenter TV, dan aktris terkenal. Orang pertama yang menguji program ini adalah Ksyusha sendiri - dengan contohnya sendiri, gadis itu menunjukkan keefektifan tekniknya.

Ksenia Borodina bukan ahli gizi atau ahli gizi. Nasihat nutrisinya bukanlah kebenaran yang hakiki, yang dia sebutkan lebih dari sekali dalam berbagai wawancara. Tetapi diet gadis itu "Menurunkan berat badan dalam seminggu sebesar 12 kg" ternyata sangat efektif, sebagaimana dibuktikan oleh umpan balik positif dari sejumlah besar penggemar bintang.

Selebriti itu merilis buku "Turunkan Berat Badan Bersama Ksenia Borodina", yang peredarannya langsung bubar. Resensi buku sangat negatif. Faktanya adalah bahwa pembaca mengharapkan beberapa langkah dan deskripsi tindakan spesifik untuk sosok impian mereka, tetapi hanya menerima rekomendasi dalam hal nutrisi, psikologi, dan olahraga. Ini juga menjelaskan diet ekspres protein Ksenia Borodina “Menurunkan berat badan sebanyak 12 kg dalam seminggu”.

Metode ekspres "Kami menurunkan berat badan dalam seminggu sebanyak 12 kg" didasarkan pada diet seimbang yang tepat, yang tidak bisa tidak memberikan hasil positif. Kompeten disusun tidak memungkinkan gangguan dan penyimpangan dari aturan. Program ini menyediakan nilai energi dari menu yang memenuhi semua kebutuhan tubuh. Karena itu, selama kursus, tidak akan ada perasaan lapar dan pikiran untuk memakan sesuatu yang dilarang.

Daftar belanjaan

Selama periode penurunan berat badan, perlu untuk membuat menu makanan rendah kalori.

Borodina menyarankan untuk fokus pada sayuran hijau, buah-buahan, dan rempah-rempah. Dalam prioritas:

• mentimun;
• Daun-daun selada;
• Warna coklat kemerahan;
• Putih dan kembang kol;
• Paprika hijau;
• Sup sayuran hijau.

Selama diet dan setelah selesai, menu tidak boleh termasuk makanan berkalori tinggi:

• Roti dan gula-gula;
• Makanan berlemak dan gorengan;
• Makanan kaleng, acar dan rendaman;
• Produk setengah jadi;
• Minuman manis berkarbonasi dan jus kemasan.

Ksenia Borodina berfokus pada fakta bahwa diet ekspres protein "Kami menurunkan berat badan 12 kg dalam seminggu" tidak mengandung tepung dan manis.

Menu minggu ini

Setiap pagi, pembawa acara TV memulai dengan segelas air bersih saat perut kosong. Di siang hari, di antara waktu makan, Ksenia juga tidak lupa.

Perkiraan diet seorang bintang, dekat dengan diet hariannya:

Senin

• Sarapan: dengan potongan ayam, teh;
• Makan siang: jeruk;
• Makan siang: daging sapi rebus dengan kacang merah kalengan dan mentimun;
• Camilan sore: protein shake;
• Makan malam: tartar ikan.

Selasa

• Sarapan: di atas air dengan kacang-kacangan dan buah-buahan kering;
• Makan siang: ;
• Makan siang: dada ayam panggang dengan sayuran;
• Camilan sore: pai berry-pisang;
• Makan malam: kerang dalam krim.

Rabu

• Sarapan: bubur biji rami dengan potongan buah;
• Makan siang: ;
• Makan siang: bit, ayam;
• Camilan: Pancake gandum utuh dengan isian biji poppy;
• Makan malam: salad arugula dengan tuna.

Kamis

• Sarapan: kopi dengan dua potong;
• Makan siang: pir;
• Makan siang: mousse kentang dengan jamur porcini;
• Camilan sore: protein shake;
• Makan malam: steak daging sapi dengan sayuran hijau.

Jumat

• Sarapan: telur dadar protein dengan tomat;
• Makan siang: beberapa buah persik atau;
• Makan siang: sup nasi dengan kaldu ringan, daging cincang;
• Camilan sore: pai bebek pertanian;
• Makan malam: salad mentimun dan paprika hijau.

Sabtu

• Sarapan: keju cottage dengan kismis dan buah ara, kopi dengan susu;
• Makan siang: dua potong;
• Makan siang: salad kacang hijau dan kalkun;
• Camilan sore: risotto dengan jamur;
• Makan malam: kue hati diet;

minggu

• Sarapan: casserole nasi apel, teh;
• Makan siang: quince atau apel;
• Makan siang: dada ayam rebus dengan mentimun;
• Camilan sore: pate dengan nasi chutney dan saus cranberry;
• Makan malam: salad kangkung dan bayam.

Diet protein tidak sepenuhnya lengkap dalam komposisi kimianya, oleh karena itu, jika diamati, perlu minum vitamin kompleks berkualitas tinggi dari apotek secara paralel.

Situs web resmi Borodina memiliki iklan untuk produsen susu dan Eropa di halamannya. Borodina yakin dana tersebut bisa menggantikan makan lengkap dengan jadwal kerja yang padat dan tidak sempat menyiapkan makanan sehat.

Ulasan pelanggan Ksyusha hanya dengan kata-kata terima kasih - memang, dalam situasi force majeure, campuran protein berkualitas tinggi membantu. Borodina juga menggunakan layanan baru dan relevan dari restoran Moskow - "Makanan ramah lingkungan di rumah", ketika makanan tidak diantar langsung ke pintu, tetapi hidangan yang sudah disiapkan hanya dengan perhitungan BJU dan dengan mempertimbangkan prinsip-prinsip nutrisi yang tepat .

Diet Ekspres Mentimun

Jika Anda perlu menurunkan beberapa kilogram dan menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, presenter TV merekomendasikan.

• Anda mungkin ingin:

Menu kursus kilat terlihat seperti ini:

• Sarapan: roti gandum utuh dengan mentimun segar, teh tanpa pemanis;
• Makan siang: , salad mentimun dan rempah-rempah, dibumbui;
• Makan malam: mentimun utuh atau saladnya.

Setidaknya 3-4 mentimun harus dikonsumsi per hari. Durasi dapat bervariasi tergantung pada tujuan dan kondisi kesehatan penurunan berat badan. Ksenia Borodina sendiri tidak merekomendasikan duduk di menu seperti itu selama lebih dari 5-7 hari. Di akhir diet, itu membangun untuk beralih ke diet seimbang lengkap, yang disajikan di atas. Kursus kilat kedua hanya dimungkinkan setelah beberapa minggu.

• Kami merekomendasikan membaca: dan

Tidak satu pun metode ekspres untuk menurunkan berat badan akan menyimpan hasil yang diperoleh untuk waktu yang lama tanpa adanya aktivitas fisik. Ksenia Borodina mendorong semua peserta diet untuk secara aktif terlibat dalam olahraga - tidak harus aktivitas fisik yang melelahkan selama beberapa jam sehari. Cukup untuk menjalani gaya hidup aktif.

Ksyusha sendiri segera setelah kelahiran anak itu mulai banyak berjalan dengan bayinya. Berjalan kaki secara teratur adalah alternatif ideal untuk bagian olahraga, yang tidak selalu memiliki cukup waktu. Tentu saja, ketika ini menjadi mungkin, pembawa acara TV segera mulai mengunjungi gym.

Borodina mengklaim bahwa diet ekspres protein "Kami menurunkan berat badan sebanyak 12 kg per minggu" pasti akan memberikan perubahan positif jika diamati dengan ketat.

Rahasia sosok langsing

Ksenia Borodina berada di bawah kendali kamera video, yang mengharuskannya untuk selalu terlihat sempurna. Diet ekspres protein "Menurunkan berat badan dalam seminggu sebesar 12 kg", tentu saja, memberikan hasilnya, tetapi tidak cukup untuk menjadi bugar sepanjang tahun. Untuk mempertahankan angka yang diinginkan di atasnya perlu:

1. Buat menu terlebih dahulu, buat pilihan yang mendukung produk alami yang sehat, hindari makanan cepat saji dan "sampah" gastronomi;
2. Motivasi dan keinginan besar untuk terlihat baik - pikiran terwujud;
3. Sepenuhnya mengetahui dan memenuhi kebutuhan tubuh Anda. Untuk melakukan ini, Anda perlu menjalani pemeriksaan medis, menghitung berat badan ideal Anda dan menyusun rencana tindakan. Ketika diet ekspres protein "Turunkan berat badan dalam seminggu sebanyak 12 kg" selesai, seseorang harus tahu makanan mana yang akan menguntungkannya, mana yang hanya akan disimpan dalam lemak dan terus-menerus memantau menunya;
4. Biasakan minum air putih secara teratur - hingga 2 liter setiap hari;
5. Kecualikan opsi kelaparan total - ini tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik;
6. Pertahankan tingkat metabolisme normal secara konstan dengan drainase limfatik manual dan perangkat keras;
7. Amalkan penggunaan hari puasa pada mentimun atau nasi, terutama setelah hari raya, di mana menunya kaya akan makanan berlemak dan gorengan, minuman beralkohol.

Diet protein Xenia "Menurunkan berat badan sebanyak 12 kg dalam seminggu" adalah satu-satunya "gagasan" pembawa acara TV. Gadis itu tidak ada hubungannya dengan berbagai suplemen makanan, obat pelangsing dalam kotak dan sebagian besar metode penurunan berat badan yang meragukan dikaitkan dengannya. Borodina sangat menyayangkan bahwa setiap detik situs yang meragukan mendapat untung dari mengiklankan namanya.

Ksenia Borodina aktif berkomunikasi dengan penggemarnya di Internet, ia telah mempromosikan halaman di Instagram (6,8 juta pelanggan) dan di

Ksenia Borodina

Menurunkan berat badan dengan Ksenia Borodina

Tentang diet, pil, olahraga, gaya, dan ... kebahagiaan wanita

"Hai! Bantu saya menurunkan berat badan! - sesekali seru kenalan dan teman saya di sebuah pertemuan. Ini bukan pertanyaan biasa: "Bagaimana kabarmu?". Bukan rahasia lagi bahwa saya tidak melewati masalah dengan kelebihan berat badan bahkan sebelum kehamilan, dan bahkan selama itu, dengan perut besar saya, saya memberi kesan wanita gemuk nyata. Karena itu, ketika setelah melahirkan saya kehilangan banyak berat badan, saya langsung membuat sensasi. Dia membuat banyak orang bersemangat, dimulai dengan Yana Rudkovskaya dan berakhir dengan ibu saya, yang pernah menelepon saya dari Italia, tampaknya karena alasan yang berbeda, di akhir percakapan masih tidak bisa menahan: “Ksyusha, jadi apa yang harus saya lakukan untuk kehilangan berat?

Wanita yang cukup langsing juga tertarik dengan hal ini, yang membuktikan sekali lagi: PERTANYAAN MENURUNKAN BERAT BADAN itu menyakitkan, JIKA BUKAN SEMUA ORANG, MAKA HAMPIR SEMUA ORANG.

Pada titik tertentu, saya mulai menganggap diri saya sebagai orang yang berdiri di kereta bawah tanah dengan tanda: “Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Tanya saya "bagaimana"?

Dan kemudian saya memikirkan buku itu. Mengambil pena hampir tidak lebih mudah daripada menurunkan berat badan: seperti banyak ibu, saya terbelah antara anak dan pekerjaan. Namun, saya memutuskan.

Apalagi ada scammer yang mengatasnamakan saya juga mulai menipu orang.

"Cara misterius menurunkan berat badan oleh Ksenia Borodina" semakin menarik minat banyak orang. Sampai-sampai banyak aktris, penyanyi, dan pembawa acara TV meminta bantuan kepada saya, meskipun tidak secara langsung, tetapi melalui teman bersama.

Ya, mereka juga terlibat dalam lahirnya buku ini. Segera setelah media memberitakan tentang "keajaiban Ksenia Borodina", warga yang tidak bermoral yang tidak saya kenal memenuhi Internet dengan berbagai spanduk dan segala macam blog palsu. Untuk biaya, mereka menawarkan untuk mengungkapkan rahasia diet saya. Ada kalimat penipu yang terus terang seperti: “Ya Tuhan! Semua ahli gizi dunia terkejut! Klik tautannya, bayar 50 rubel, dan Anda akan belajar cara menurunkan 10 kilogram dalam dua jam.

Saya melihat spanduk yang mengiklankan semacam "diet mentimun Borodina" dan resep aneh lainnya yang mengejutkan imajinasi. Saya benar-benar terkejut dengan pesan di salah satu blog yang diduga "resmi": Ksenia Sobchak mengungkapkan kepada Ksenia Borodina "diet enema" rahasianya, yang (jika Anda melakukan enema setiap malam) menjanjikan penurunan berat badan instan. Enema sialan itu membuatku menjadi bahan ejekan. Tetapi Ksyusha dan saya tidak pernah membahas topik menurunkan berat badan, dan terlebih lagi melalui enema!

Ketika saya menjadi presenter TV, label "gemuk" melekat kuat pada saya. Saya tahu artis gemuk dan bintang layar biru, tetapi untuk beberapa alasan tidak ada yang menyebut mereka gemuk. Tetapi jurnalis terus-menerus menulis tentang saya: "Ksenia Borodina, terus-menerus mengalami masalah dengan kelebihan berat badan ...".

Saya pendek, tinggi hanya 165 cm. Bagi orang-orang seperti saya, setiap kilogram ekstra terlihat: sentimeter yang tidak perlu terlihat di pinggang, sisi "menggantung" mencolok. Tapi ini bukan satu-satunya: sekitar tujuh kilogram secara visual "menambah" layar TV. Dalam gambar, tubuh terentang lebar, dan setiap orang tampaknya lebih berisi daripada yang sebenarnya. Aku terlihat seperti gadis yang kelebihan berat badan. Orang-orang yang hanya akrab dengan gambar layar saya, melihat saya dalam hidup, terkejut: "Wow, kamu sama sekali tidak gemuk!"

Saya benci scammer itu, bersembunyi di balik nama saya, menyesatkan orang

Namun, di berbagai periode hidup saya, saya benar-benar mengalami masalah dengan kelebihan berat badan. Saya berhasil menyelesaikannya dengan sukses. Saya suka itu sekarang saya sangat langsing dan mungil. Aku ingin tetap seperti ini. Hal utama adalah saya mencapai berat badan saya saat ini secara alami, sambil tetap menjadi orang yang sehat. Saya tidak menggunakan metode ekspres, atau mentimun, atau enema. Bagaimanapun, menurunkan berat badan adalah pekerjaan, sebuah sistem.

Saya ingin membantu wanita menjadi bugar, seperti yang saya lakukan, dan pada saat yang sama menghentikan kejenakaan scammers yang buruk. Dalam buku ini, saya akan berbagi pengetahuan saya tentang nutrisi yang tepat dan olahraga. Saya akan memberi tahu Anda metode mana yang benar-benar efektif, dan mana yang sama sekali tidak bisa dilakukan. Masalah kelebihan berat badan sebagian besar adalah masalah psikologis. Oleh karena itu, saya menulis tidak hanya tentang perjuangan saya dengan kelebihan berat badan, tetapi juga tentang bagaimana saya hidup, menjadi presenter TV.

I. Psikologi

Sejarah pil

Sebelum melanjutkan ke sejarah penurunan berat badan saya, saya harus memberi tahu Anda bagaimana masalah dengan pound ekstra muncul secara umum. Kisah ini terjadi pada saya beberapa tahun yang lalu, pada awal karir televisi saya.

Sepanjang kehidupan dewasa saya, saya bermimpi menjadi presenter TV. Saya memimpikan pekerjaan ini dalam mimpi dan pada kenyataannya, mengirimkan tawaran kerja sama ke semua saluran TV yang dikenal. Surat-surat saya tetap tidak dijawab, tidak ada yang tertarik dengan resume saya, dan pergi ke audisi tidak membawa hasil yang diinginkan.

Pada titik tertentu, saya putus asa dan memutuskan untuk pindah ke Italia - orang tua saya tinggal di sana - dan, mungkin, menemukan diri saya dalam spesialisasi yang saya terima di Institut Manajemen dan Pariwisata Hotel. Saya seorang manajer pariwisata bersertifikat. Dan tiba-tiba, pada saat mereka mengumumkan pendaratan di pesawat saya, telepon berdering, yang ternyata menjadi takdir. Di ujung lain kabel ada seorang karyawan TNT yang mengumumkan bahwa saya telah lulus casting presenter dan saya harus datang ke kantor saluran TV.

Tentu saja, saya tidak terbang ke Italia mana pun, tetapi bergegas menuju mimpi lama. Orang tua saya tidak senang dengan perubahan keputusan saya, tetapi, mengetahui apa arti proposal ini bagi saya, mereka berdamai.

Ketika saya akhirnya sampai di proyek Dom-2, saya benar-benar senang. Saya harus menyiarkan dengan Ksenia Sobchak sendiri dan tidak ingin kalah dengan latar belakangnya sama sekali. Saya mencoba menunjukkan profesionalisme: tidak hanya untuk menjadi presenter yang hebat dan pembicara yang menarik, tetapi juga untuk terlihat bagus dalam bingkai. Dan di sini masalah dimulai.

Saya selalu hebat dalam fotografi. Dan saya bahkan tidak bisa membayangkan betapa kamera video "tidak suka" dan mendistorsi penampilan saya. Tidak peduli seberapa kurus saya sebenarnya, dalam bingkai saya selalu terlihat besar dan cukup makan. Secara umum, TV jelas tidak menghiasi presenter TV. Sesuatu yang mendesak harus dilakukan tentang hal ini.

Dan kemudian saya memutuskan untuk mencoba menurunkan beberapa kilogram. Sekarang saya tahu dengan jelas ini: untuk mengurangi berat badan, Anda harus bekerja keras. Tetapi kemudian saya, seperti banyak gadis, percaya bahwa mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa melakukan upaya serius.

Salah satu pilihan penurunan berat badan termudah yang ditawarkan di internet adalah pil. Dan saya memilih jalan ini.

Saya pergi ke apotek dan membeli pil penekan nafsu makan Cina yang sangat populer dan mahal. Diyakini bahwa ini adalah obat yang sama sekali tidak berbahaya bagi tubuh. Jadi saya juga berpikir: tidak ada hal buruk yang akan terjadi jika saya mengambilnya. Dan saya sangat keliru: obat ini benar-benar menghancurkan hidup saya.

Beberapa hari pertama saya minum pil dan sama sekali tidak merasakan apa-apa. Tak lama kemudian rasa lapar mulai surut, lalu menghilang. Di pagi hari rasanya perut saya kenyang, saya tidak mau makan sama sekali. Saya senang: berat badan mulai menurun dengan cepat. Hanya dalam seminggu, saya turun empat sampai lima kilogram. Itu bahkan lebih dari yang direncanakan semula.

Tapi bagaimana saya menjadi sosis sepanjang minggu ini!

Pertama, saya tidak bisa tidur. Ternyata, pil itu memiliki efek samping yang sangat bagus - mereka bertindak seperti minuman energi.

Saya berbaring sepanjang malam di tempat tidur dengan mata terbuka dan tidak menghitung gajah dan bahkan tidak menjatuhkan kilogram, tetapi beberapa menit sebelum bangun. Setiap pagi saya harus pergi bekerja dan siaran. Karena saya tidak bisa tidur tepat waktu, saya tidak cukup tidur. Mencoba tidur lebih awal. Tidak berguna. Di malam hari saya diliputi gelombang ketakutan yang tak dapat diatasi dan tak dapat dijelaskan. Tidak ada yang bisa saya lakukan untuk menenangkan diri. Itu sungguh mengerikan!

Kedua, selama seluruh periode minum pil dan beberapa hari setelahnya, saya sangat gugup, seolah-olah saya mengalami PMS yang stabil dan tidak henti-hentinya. Di tempat kerja, saya terus-menerus mogok, berteriak pada semua orang. Singkatnya, dia berubah menjadi histeris, menjadi jahat pada dirinya sendiri. Apa yang harus dikatakan tentang orang-orang di sekitar saya - saya kelelahan dengan kejang saya! Mungkin seseorang berpikir bahwa "penyakit bintang" membangunkan saya, tetapi ini tidak benar: pil adalah alasan untuk segalanya. Dan saya tidak lagi senang dengan berat badan yang saya turunkan, saya hanya ingin cukup tidur dan berhenti gugup.

Saya berhenti minum pil ini. Hanya seminggu setelah itu, nafsu makan saya kembali, tidur normal kembali. Semuanya akan baik-baik saja, tetapi kemudian saya diambil alih oleh pembalasan atas apa yang telah saya lakukan: kilogram yang dengan tergesa-gesa meninggalkan saya kembali dengan cepat, berteman dengan mereka. Tidak peduli apa yang saya makan, saya tetap menambah berat badan: saya bisa, misalnya, duduk sepanjang hari di atas air dan apel, dan bangun di pagi hari dan berdiri di atas timbangan, menemukan lebih banyak dan lebih banyak kilogram.

Ksenia Borodina paling dikenal sebagai aktris, pembawa acara reality show Dom-2. Dia mengambil bagian dalam proyek "Dancing with the Stars" dan "Cruel Intentions". Baik di lantai maupun di kompetisi olahraga, bintang itu tampak hebat. Yang tidak mengherankan, karena dia memiliki penulis buku tentang menurunkan berat badan oleh Ksenia Borodina. Karya itu disebut "Turunkan Berat Badan dengan Ksenia Borodina". Ini bukan hanya pernyataan fakta yang kering. Buku ini menggambarkan banyak situasi sehari-hari di mana pembaca dapat menemukan dirinya sendiri.

Presenter TV terkenal itu sama sekali tidak akan menjadi penulis. Dia mengambil keputusan ini setelah kemunculan informasi palsu di World Wide Web tentang bagaimana dia berhasil dengan cepat mengatur dirinya sendiri. Penipu mencoba mengambil untung dengan mengorbankan wanita yang kelebihan berat badan.

Kiat bintang tentang cara memulai diet:

• Konsultasikan dengan ahli gizi untuk menentukan berat badan ideal Anda dan menentukan berapa kilogram yang harus diturunkan.
• Jangan membuat perubahan mendadak dalam diet. Makanlah dalam porsi kecil, tetapi lebih sering. Hitung kalori, jumlah optimal per hari adalah 1500.
• Bahkan selama hari-hari puasa, jangan membuat diri Anda kelaparan.
• Berolahraga secara teratur: lari, jalan kaki, bersepeda, jika tidak ada waktu untuk pergi ke gym.
• Dengarkan kesejahteraan Anda. Sedikit malaise, keluhan tentang sistem pencernaan menunjukkan bahwa sudah waktunya untuk mempertimbangkan kembali diet Anda.
• Minum air putih 2-2,5 liter sehari.
• Dari minuman beralkohol, hanya anggur kering atau mojito yang diperbolehkan.
• Percaya diri pada diri sendiri dan hasil yang positif. Kembangkan sistem motivasi yang efektif untuk Anda.

Buku Borodina tentang penurunan berat badan - baca

Borodina membuat kesalahan yang sama seperti kebanyakan gadis penurun berat badan. Dia minum pil untuk memuaskan rasa lapar, tidak makan selama berhari-hari, mencoba berbagai diet. Akibatnya, telediva menganalisis kesalahan yang dibuat dan merumuskan metodologinya sendiri:

• Makan makanan hancur jenuh dengan air. Jadi rasa lapar akan meninggalkan Anda setidaknya selama 4 jam. Siapkan sup tumbuk, sayuran dan daging rebus, sereal cair.
• Ganti makanan yang sudah dikenal dengan makanan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Makanan protein sangat berguna.
• Jika tidak ada waktu untuk memasak makanan sehat, sistem makanan siap pakai akan membantu.
• Ingat aturan gelas. Porsi Anda tidak boleh lebih dari 200 ml.
• Lupakan roti putih, mayones, dan hal-hal berbahaya lainnya.
• Jika Anda tidak dapat sepenuhnya melepaskan cokelat - sesuaikan jumlah kalori dengan mengorbankan produk lain.

Pelangsingan dan teknologi modern

Untuk orang publik, penting untuk terlihat baik. Untuk mencapai tujuannya, Borodina pun mencoba beberapa prosedur medis.

Mesoterapi estetika memiliki efek positif pada kesehatan rambut dan kulit wajah. Suntikan subkutan dangkal berhasil melawan selulit.

Hidrokolonoterapi diindikasikan untuk obesitas berat, nyeri pada usus, gangguan fungsi usus. Sebenarnya, ini adalah enema yang sangat besar.

Pijat LPG mahal, tetapi efektif. Menurut buku Borodina tentang penurunan berat badan, yang dapat diunduh di Internet, bukanlah masalah bagi perangkat untuk membersihkan pasien dari kelebihan lemak tubuh.

Penulis memiliki sikap negatif terhadap terapi cacing, serta operasi plastik.

Svetlana Markova

Kecantikan itu seperti batu mulia: semakin sederhana, semakin berharga!

Isi

Lebih dari 80% anak perempuan di seluruh dunia menghadapi masalah kelebihan berat badan, memiliki sedikit atau signifikan penyimpangan dari norma. Alasan munculnya kilogram yang dibenci berbeda - makan yang tidak tepat dan tidak teratur, kurang olahraga, pekerjaan menetap, stres, periode setelah kehamilan. Untuk anak perempuan yang ingin menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan, membersihkan tubuh, mengkonsolidasikan hasilnya, program "Kami menurunkan berat badan dalam seminggu" telah dibuat. Produk Leovit dikembangkan oleh ahli gizi profesional untuk menyediakan tubuh dengan zat yang diperlukan selama proses penurunan berat badan.

Sistem tenaga "Kami menurunkan berat badan dalam seminggu" dari Ksenia Borodina

Program penurunan berat badan yang diiklankan oleh Ksenia Borodina telah tersebar luas. Nilai tambah besar dari kompleks ini adalah bahwa seorang gadis yang kehilangan berat badan hampir tidak perlu memasak sendiri, menimbang makanan dan menghitung kandungan kalori - semuanya dilakukan terlebih dahulu, dikemas dalam kantong tertutup yang nyaman dan didistribusikan dari waktu ke waktu. Makanan rendah kalori, yang merupakan dasar dari sistem nutrisi, dikonsumsi dalam porsi kecil, yang memungkinkan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk membiasakan diri makan makanan dalam jumlah kecil.

Penting untuk dipahami bahwa asupan kalori harian saat mematuhi rejimen ini tidak akan melebihi 500, sehingga penyusun program menyarankan tambahan untuk menyiapkan beberapa makanan untuk hidangan utama "dada" (alat penurun berat badan). Memasak makanan (sedikit daging rebus, telur, dll, tergantung pada jenis menunya) akan meningkatkan tingkat energi harian hingga 1000 kkal. Sebelum memulai program diet nutrisi untuk menurunkan berat badan, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter umum Anda untuk menghindari konsekuensi yang tidak diinginkan.

Tahap 1 - Membersihkan tubuh

Ahli gizi yang mengembangkan produk untuk perusahaan Leovit menyarankan untuk memulai dengan tahap pertama penurunan berat badan dalam seminggu - pembersihan. Anda tidak boleh melewatkannya, karena sebelum membakar berat badan, penting untuk membuang zat berbahaya, racun yang telah menumpuk di dalam tubuh untuk waktu yang lama. Proses pembersihan akan dimulai dengan usus, sehingga banyak anak perempuan mungkin mengalami dorongan yang meningkat untuk buang air besar di hari-hari pertama. Kemudian kerja hati dinormalisasi dengan menurunkan kadar kolesterol. Hasilnya akan menjadi pembersihan tubuh yang signifikan, sebagai hasilnya - peningkatan kondisi kulit.

Semua "dada" dengan mewakili kursus nutrisi lima hari untuk setiap hari, dua hari tersisa Anda perlu mengonsumsi makanan dengan komponen nabati dan protein. Jika setelah akhir kursus Anda tidak merasakan perubahan serius atau tidak mengikuti fase pembersihan secara ketat, Anda harus mengulangi program lagi sebelum memulai penurunan berat badan. Dianjurkan untuk beristirahat saat menggunakan sistem Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu selama tujuh hingga empat belas hari. Dengan jeda di antara kursus, perlu makan dalam porsi kecil dari makanan sehat 5-6 kali sehari. Tubage tanpa probe mempromosikan pembersihan, lihat foto:

Tahap 2 - Penurunan Berat Badan

Jika tahap pembersihan berhasil, Anda dapat melanjutkan ke langkah program berikutnya - penurunan berat badan dan penurunan berat badan yang cepat. Dalam hal ini, gadis itu diundang untuk memilih dari empat jenis menu yang berisi hidangan berbeda: masakan tradisional Rusia, satu set berbagai hidangan utama, kompleks Mediterania dengan makanan dari negara-negara Eropa, dan menu vegetarian non-ketat. Selama tahap ini, berkat elemen pembakar lemak dari "dada", dimungkinkan untuk menurunkan berat badan secara efektif, menghilangkan kelebihan berat badan. Tonton video dengan hasil menurunkan berat badan pada menu Mediterania:

Tahap 3 - Stabilisasi Berat Badan

Tahap ketiga melibatkan transisi dari menu lima hari dari langkah pertama dan kedua "Kami menurunkan berat badan dalam seminggu" ke diet seimbang yang sehat dengan sesekali menggunakan produk Leovit dalam diet. Setelah pembersihan dan penurunan berat badan, ahli gizi menyarankan makan 5-6 kali sehari, memberikan preferensi pada makanan sehat. Patut ditolak goreng, manis, asin. Ada baiknya menggabungkan penggunaan makanan sehat dengan kebugaran, olahraga. Jika kehilangan berat badan pada tahap ketiga menjadi korban pesta berlimpah, Leovit Express Diet akan membantu menurunkan berat badan:

Apa saja yang termasuk dalam program nutrisi "Menu Utama" selama 5 hari?

"Menu Utama" dari program penurunan berat badan dibuat dengan mempertimbangkan preferensi pembeli produk. Ini adalah diet yang bervariasi selama seminggu dengan hidangan favorit Anda: termasuk lima jenis sup (sup miso, ayam, kacang polong, borscht, sup pure), lima pilihan untuk hidangan utama (bubur soba, bihun, kentang, mie, nasi) , minuman (kopi, teh, kolak, jelly). "Turunkan Berat Badan dalam Seminggu" memberikan diet yang akurat untuk menurunkan berat badan, lihat foto:

Tinjauan produk makanan lain dari sistem "Turunkan Berat Badan dalam Seminggu"

Selain "koper" populer dengan makanan instan, ahli gizi Leovit telah mengembangkan produk makanan harian lainnya selama seminggu yang membantu Anda menurunkan berat badan dan menanamkan kebiasaan makan baru. Ini adalah berbagai minuman: kopi pembakar lemak, teh, jeli pembersih, kolak. Ada juga kompleks untuk penurunan berat badan untuk jangka waktu kurang dari lima hari - hari puasa dari "Kami menurunkan berat badan dalam seminggu", diet tiga hari dan lainnya. Dan jika Anda benar-benar menginginkan sepotong cokelat manis, makanan penutup yang lezat datang untuk menyelamatkan - batangan untuk mempertahankan dan mengurangi berat badan.

Minumannya

Kondisi penting untuk menurunkan berat badan adalah tidak merasa lapar, minuman "Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu" dengan sempurna mengatasi tugas mengurangi nafsu makan. Mereka rendah kalori, mengandung vitamin yang bermanfaat, berkontribusi pada aktivasi proses pencernaan, dan mudah diserap oleh tubuh. Berbagai minuman lezat dapat dikonsumsi setelah makan atau sebagai camilan, dan akan menjadi tambahan yang menyenangkan untuk diet sehat untuk menurunkan berat badan.

Kopi - kompleks pembakaran lemak Cappuccino

Minuman Leovit Cappuccino mengandung kopi alami, rempah-rempah aromatik, vitamin C. Mempercepat metabolisme, meningkatkan mood, menghilangkan rasa lapar, dan menghilangkan zat beracun dari tubuh. Selain itu, minuman tersebut mengandung L-carnitine, bromelain, dan komponen lain yang secara aktif terlibat dalam proses penurunan berat badan.

Teh hijau Pelangsing dari Leovit

Teh hijau, termasuk dalam makanan, bermanfaat dengan sendirinya, tetapi Pokhudin, selain daun kering, mengandung bahan aktif lain yang meningkatkan penurunan berat badan dan pembersihan tubuh: ini adalah akar bearberry, vitamin C, daun senna, inulin. Produk semacam itu mungkin memiliki sedikit efek diuretik dan pencahar, jadi Anda tidak boleh meningkatkan dosis yang diizinkan yang ditunjukkan dalam instruksi untuk obat penurun berat badan.

Teh hijau pembersih

Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu Teh Hijau dirancang untuk melakukan beberapa fungsi sekaligus: memiliki efek pembersihan, meningkatkan mood, mengurangi nafsu makan yang kuat, dan membantu meningkatkan kekebalan. Dengan menambahkan teh pembersih ke dalam makanan, dimungkinkan untuk mempercepat proses metabolisme, memperbaiki kondisi kulit, secara signifikan mengurangi berat badan dan secara bertahap menurunkan berat badan.

Hidangan penutup

Banyak gadis menolak diet rendah kalori yang ketat karena fakta bahwa mereka benar-benar harus mengecualikan permen, mengikuti rejimen makan makanan yang tepat. Leovit telah mengembangkan beberapa makanan penutup yang membantu Anda menurunkan berat badan dalam seminggu tanpa menghilangkan kesenangan Anda dari makan makanan manis. Lezat, batang sehat membantu Anda tetap langsing, meningkatkan metabolisme, tidak mengandung pewarna dan tidak mengganggu diet sehat sama sekali, mendorong penurunan berat badan.

Bar buah pembakar lemak

Buah batangan yang membantu Anda menurunkan berat badan dalam seminggu mungkin mengandung apel atau blueberry. Selain buah-buahan yang lezat dan sehat, makanan ini termasuk biji rami, lutein, produk sereal (beras, jagung), adas, serpih gandum, dll. Batang mampu menjaga keseimbangan energi, itu akan menjadi pilihan yang sangat baik untuk camilan antara makanan utama.

muesli ramping

Slim muesli adalah produk makanan yang ideal untuk sarapan yang sehat, mengandung jumlah kalori minimum - 200. Ahli gizi Leovit menyarankan makan muesli di pagi hari atau sebagai ganti makan siang pertama. Produk ini mengandung sejumlah besar vitamin B dan A, komposisinya juga mengandung L-carnitine yang membakar lemak, chromium picolinate, ekstrak garcinia Cambogia, yang membantu menurunkan berat badan secara efektif.

Pembersihan Kissel

Produk makanan pembersih mencakup banyak komponen yang berguna: apel, barberry, teh hijau, bit, seledri, daun salam, ketumbar. Mempersiapkan jeli untuk menurunkan berat badan itu sederhana: Anda hanya perlu menuangkan dua sendok makan bubuk dengan air mendidih dalam jumlah 200 ml, tunggu dua menit sebelum diminum. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu minum minuman lezat ini dengan perut kosong atau sebagai ganti makanan utama - makan siang atau makan malam.