Elena Letuchaya, a vendéglátóhelyek fő szakértője inkább nem eszik az általa ellenőrzött éttermekben. Csak akkor próbálja ki az ételt, ha elégedett a konyha tisztaságával és a termékek frissességével. Hogyan eszik az illékony? Ez a kérdés sokakat érdekel, mert karcsú, gyönyörű és örökké fiatal.

Miből áll Elena Letuchaya étrendje?

A híres tévés nem fogad el semmilyen diétát, mert... egészségre ártalmasnak tartja, de nagyon megválogatja, mit eszik. Az ország fő „Revizorro”-ja nem tud mindent megenni - a megfelelő táplálkozást részesíti előnyben.

Az Volatile gondosan kiszűri azokat a termékeket, amelyeket károsnak tart (és joggal tart). Ilyenek a rágcsálnivalók és gyorséttermek, a magas cukortartalmú szénsavas italok, a sült ételek, valamint a füstölt, konzerv és pácolt ételek. Letuchaya is lemondott a zsíros ételekről - inkább a sovány húst kedveli.

Az édességekkel bonyolultabb a helyzet - Elena nem tagadhatja meg magától a csokoládét. Szinte minden nap eszik, bár keserű (ha mértékkel eszik, az nem befolyásolja az alakját). És mindenhova cukrot tesz – még a teába is, ha lemosja a tortával. A tévés kefirrel édesíti. Letuchaya elismeri, hogy nehéz kibírni egy napnyi lövöldözést, így a cukorral készült kefir kiváló megoldás, ha nincs ideje enni. Elena nem nagyon szereti a többi tejterméket és fermentált tejtermékeket.

Letuchaya szintén alig eszik húst – havonta egyszer steak formájában. Ha hal, akkor sovány. Elena is szereti a tésztát. Természetesen a durum fajták - al dente - biztonságosak az alak számára. A házigazda reszelt parmezánt ad a tésztához. És természetesen zöldségek és gyümölcsök (ezt általában nehéz nélkülük megtenni). De gyakorlatilag gyerekkora óta nem evett sót. A helyes megközelítés, ha szeretné megőrizni alakját. Léteznek még sómentes diéták is – az egyik ilyenen volt Roza Syabitova. Olvasson többet a fogyás történetéről.

És természetesen az aktív életmód segít Elenának megőrizni alakját. Először is, a TV-műsorvezető sokat dolgozik. Néha több tucat órát tölt a lábán megfelelő étkezés vagy pihenés nélkül. Csak az ellenőrzött éttermekben rendelt ételeket kóstolja meg, de valójában almát és édesített kefirt eszik.

Másodszor, Letuchaya sportol. Még ilyen elfoglaltsága mellett is mindig jut ideje az edzésre. Elena szeret szörfözni és lovagolni, rendszeresen jógázik, görkorcsolyázik és alpesi síel.

Tanácsok a Flyingtől

Ahhoz, hogy mindig vonzó legyen, Letuchaya a sarkú cipőket ajánlja.

A műsorvezető szerint a sarok nem csak vizuálisan hosszabbítja meg az alakot, hanem hozzájárul a csípő és a vádli további terheléséhez is. A sarok „kötelezi” a testtartás megtartására – mondja Elena. A repülő akár futni is tud rajtuk. „Amikor túl eszem, a tévéműsorvezető bevallja, rohanok az emeletek között – jól égeti a kalóriákat” – nevet Elena.

Elena Letuchaya közgazdász és népszerű TV-műsorvezető. A „Péntek!” csatorna „Revizorro” című műsorának köszönhetően vált ismertté a nagyközönség számára. A kifinomult szőkeség valódi veszélyt jelentett az orosz vendéglátóhelyekre és szállodaláncokra. Nem meglepő, hogy Elena Letuchaya életrajza hihetetlenül érdekli a show rajongóit.

Gyermekkor és fiatalság

A tévésztár 1978. december 5-én született Jaroszlavlban a Nyilas csillagjegy alatt. Szülei, Alekszandr Nyikolajevics és Ljudmila Aleksandrovna foglalkozásuk szerint építőmérnökök. Amikor Lena 7 éves volt, a család Tynda városába költözött, Amur régióba. Itt kellett volna elkezdeni a BAM építését. Gyermekkora óta a lány műkorcsolya- és művészeti iskolába járt, és nyugtalan és érdeklődő karaktere jellemezte.

Iskola után Lena belépett a Blagoveshchensk Pénzügyi és Gazdasági Főiskolába, ahol pénzügyi diplomát szerzett. Érettségi után a lány a Gazpromnál és az Orosz Vasutaknál dolgozott, és jól megbirkózott a feladataival. 2005-ben Elena teljes körű felsőfokú végzettséget szerzett az Orosz Közlekedési Műszaki Egyetemen közgazdász diplomával.

Magánélet

Elena Letuchaya személyes életét azután kezdték megvitatni a média köreiben, hogy a nő egy orosz üzletemberrel együtt kezdett megjelenni a világban, aki a médiajelentések szerint ügyvédként dolgozik. Aztán azt mondták, hogy a tévés állítólag „lopott” egy férfit egy olyan családból, amelyben két gyermek nőtt fel. Letuchaya interjújából azonban az következik, hogy a vállalkozóval való találkozáskor a férfi előző családja már felbomlott.

A pár között kitört, 2 évig tartó románc az anyakönyvi hivatalhoz vezetett 2016. február 14-én a tévés műsorvezető hivatalosan is bejelentette eljegyzését. 2016 augusztusában Elena Letuchaya férjhez ment. Az esküvőre a görögországi Santorini szigetén került sor. Az ünnepségre meghívottak között csak közeli barátok és családi párok voltak.

A híresség sokáig úgy gondolta, hogy nem áll készen a házasságra. Fiatalkorában az újságíró karriert folytatott és sokat utazott. Amikor a gyerekekről kérdezték, Elena Letuchaya azt válaszolta, hogy egyszerűen túlságosan felelősségteljes és komolyan gondolja ezt. A rajongók többször is azt tanácsolták a TV-műsorvezetőnek, hogy „szüljön magának”, de Elena mindig azt válaszolta, hogy nem akar egyedülálló anyává válni, és megfosztani születendő gyermekét a családtól.

Hősnőnk az orosz szállodák, kávézók és éttermek gátlástalan tulajdonosainak terrorja, egy rettenthetetlen szőke szépség, a „Revizorro” program házigazdája. Elena a KHP-nek adott interjújában beszélt arról, hogyan tudja megőrizni szépségét, fiatalságát és karcsúságát.

Lena, maga szakértője magazinunk fő témájában? Vagy nem tudod, mit jelent fogyni, és a túlsúly soha nem jelentett problémát számodra?

Nagyon rövid ideig voltam duci, kerek pofával, serdülőkorban, a hormonális változások időszakában. Szerintem ez nem probléma; Ilyenkor a legfontosabb a gyerek támogatása, ahogyan anyám is tette. Amikor megkértem, hogy vegyek csokoládét vagy édességet, azt mondta: „Csináljuk meg. Menjünk a piacra, és veszek neked bármilyen gyümölcsöt, amit akarsz. Ez egy nagyon okos megközelítés. Emiatt már kiskoromtól a megfelelő táplálkozás rabja lettem: sok rost, hal, ebédre levesek, de nem gazdagok és zsírosak, hanem könnyűek, zöldségesek. Édesanyám is megtanított sótlan ételt enni. Ennek eredményeként a súlyom gyakorlatilag változatlan marad. 176 cm magassággal 55-56 kg vagyok. Számomra egészségesnek lenni azt jelenti, hogy normális a súlyom. Nem olyan nehéz. Csak ne egyél zsíros vagy sós ételeket, ne élj vissza a hússal, ne egyél túl. Töredékesen eszem, vagyis gyakran és apránként. Bármilyen finom is az asztalnál, nem eszem gépiesen, amikor már nem tudok felállni, és a varrásnál szétmegy a ruhám.

De ha szorít az idő a munkahelyeden, és nem tudsz rendesen enni, nem csábítana el egy kolbászos szendvics?

Nem leszek hízelgő a kivégzés alatt ( nevet). Ínyenc vagyok, szóval nem tömöm meg semmivel a gyomrom. Ha éhes vagyok, almát választok, de kolbászt nem. Különösen a zsírral borzasztó. De ha természetes tanyasi ételt kínálnak, nem utasítom vissza. Főleg, ha olyan helyen gyártják, ahol minden rendben van a környezettel.

Sokan más utat választanak a normál testsúly felé: egy évig azt esznek, amit akarnak, majd egy hónapra elmennek egy méregtelenítő klinikára.

Egész évben azt enni, amit csak találsz, majd méregtelenítésre menni nagyon káros, előre normalizálnod kell az étrended. Üdvözlöm a méregtelenítést önmagában, de nem rendszerben és nem önmagában.

Amikor a test megtisztul, a lélek is könnyebbé válik. A lényeg az, hogy ne ragadjon el, és ne hozza magát a „bőr és csontok” állapotába. Barátaim kipróbálták magukon a méregtelenítő tanfolyamokat, nekik és nekem is tetszik az eredmény. De még nincs ilyen tapasztalatom az életritmusommal, erre lehetetlen időt találni.

Hiszel a diétás pirulák és krémek csodálatos erejében?

Szigorúan a tabletták ellen! Akárcsak a fogyókúra... Szó szerint sokakat megölhet. Ami a krémeket illeti, segítségükkel nem lehet fogyni. Adja meg a bőr rugalmasságát, szabaduljon meg a narancsbőrtől – igen, de ne fogyjon. Csodák nincsenek.

Lena, mesélj az arcod és tested ápolására vonatkozó szabályokról.

Rendszeresen járok kozmetikushoz. Hála istennek, komoly beavatkozásra még nincs szükség, de mivel gyakran repülök, biorevitalizációs kúrán esik át (a bőr mélyrétegeinek telítése hialuronsavval.) jegyzet szerk.). De ha a műtétről kérdez, nem mondok semmi rosszat. Nem zárom ki, hogy egy bizonyos életkor elérése után valamit javítani és javítani szeretnék a megjelenésemen. Ami az alakomat illeti... Hosszú évek óta nem változtattam a napi 30-szor guggolás szabályán. Ez az egyszerű gyakorlat remek kardióedzés, ráadásul feszesíti a fenekét. Igény esetén az alapvető fizikai gyakorlatok bárhol elvégezhetők. Mondjuk, ha van választásom – mozgólépcsőn vagy lépcsőn megyek, akkor az utóbbit választom. Csakúgy, mint a gyaloglás vezetés helyett. A mozgás az élet.

És persze 18 óra után nem eszel!

Tévhit, hogy hat óra után nem lehet vacsorázni. A lényeg az, hogy három órával lefekvés előtt hagyja abba a rágást. Ha éjfélkor fekszik le, akkor az utolsó étkezés legkésőbb 21:00 legyen. Bár pont tegnap éjfélkor főztem meg a kedvenc padlizsános parmigianomat, és örömmel ettem. Kerülöm a húst, mert utána nem alszom jól.

Padlizsán sajttal éjjel? Magas a kalóriatartalma!

És akkor mi van? ( Nevet.) Holnap felébredek, guggolok, gyógyteát iszom citrommal és mézzel, és nem lesz semmi következménye. A legfontosabb a hozzáállás. Ha eszel, és lelkiismeret-furdalástól szenvedsz, a szervezet fellázad, és a zsírt tartalékba rakja.

A guggolás elegendő ahhoz, hogy izmai tónusban maradjanak? És nem jársz edzőterembe? Nem szereti a divatos nordic walkingot?

Nem megy az edzőterem, nincs időm. Az előfizetés létezik, de itthon van a polcon... De nem követem a divatot. Nincs kitéve a csorda érzéseinek. Tehát ha hirtelen mindenki úszni vagy teniszezni kezd, nem támogatom. Ha most jön egy szeretett személy, és azt javasolja: „Lenok, menjünk Ausztriába és próbáljuk ki a nordic walkingot”, akkor szívesen beleegyezek, hogy kipróbáljam. Imádom a jógát és a lovaglást. Korábban díjlovaglást végeztem, tudok ügetni, vágtázni, és általában jól bírok a nyeregben. De szabadidő hiányában feladtam...

Kíváncsi vagy, hol veszed az élelmiszereket? Az interneten keresztül a gazdáktól, szupermarketekben vagy az otthonhoz legközelebbi üzletben?

Tudod, a leghétköznapibb zöldségboltban a termékek környezetbarátabbak, bár csúnyábbak, mint a drága szupermarketekben. Ha van szabadidőm, elmegyek egy rendes piacra, ahol maguk a termelők árulnak.

Hány évesen kezdett el gondolkodni azon, hogy mi a káros és mi a jó?

30 éves koromig egyáltalán nem gondolkodtam ezen a témán, szerencsére gyerekkorom óta vannak egészséges szokásaim. De amikor betöltöttem a 30., 32. évet, rájöttem, hogy gondosan kell vigyáznom magamra. Tegyük fel, hogy szeretem az édességeket. Korábban enni tudtam süteményt és édességet. És most ha tiramisut főzök, akkor keksz nélkül csak csokit és bogyókat. Inkább masponnéval választom a profiterolokat, mint a vajkrémmel. Csokit eszek, de nem krémeset, hanem keserűt. Hasznos, ennek köszönhetően emelkedik az örömhormonok - endorfinok - szintje.

Az egészség az önmagaddal való harmónia érzése, de nem a súly. Ha valami nem tetszik magamban, akkor elkezdek dolgozni. Soha életemben nem volt olyan, hogy a tükörbe néztem és azt gondoltam: „Istenem, milyen elhanyagolt minden…”.

Nem bánhatsz rosszul a testeddel és nem fogadhatod el magad.

Mi van mindig a hűtődben?

Zöldségek, gyümölcsök, házi pesto fenyőmaggal és bazsalikommal, parmezánnal és egy üveg fehérborral.

Konzultál-e táplálkozási szakértőkkel az ételekről?

Nem konzultálok, akárcsak a stylistokkal, amikor ruhát választok magamnak ( nevet). Bízom az intuíciómban és az ízlésemben ezekben a kérdésekben. Valamikor hormonális egyensúlyzavarom volt, és kicsit meggyógyultam. Az öngyógyítás nem az én dolgom, ezért elmentem endokrinológushoz, és a probléma megoldódott. És arra buzdítok mindenkit: mielőtt fogyni kezdene, endokrinológushoz forduljon, ne táplálkozási szakértőhöz.

Gyermekkora óta mindenki ismeri az egészség képletét: reggelizz magad, ebédelj egy barátoddal, adj vacsorát ellenségednek. Hogy állsz a reggelivel?

Reggel, jaj, erőből eszem, semmi étvágyam... Tőlem nem kell példát venni ebben a kérdésben. De ha lövöldözés jön, kényszerítem magam, hogy egyek egy adag vízben főtt zabpelyhet vagy egy omlettet. Ha egy ismeretlen városban reggelizek, egyszerűen bemegyek egy kávézóba, és kérek egy pohár forró vizet citrommal és egy sajttálat. Ebédre nekem elég a sajtos rozskenyér és egy alma, magammal viszem a forgatásra. Egy másik teljes étkezés a turmix. Hihetetlenül finom lesz egy turmixgépben friss ananászból bazsalikommal.

Lena, te a városon kívül élsz. Kevesen döntenek így az örök moszkvai forgalmi dugók miatt...

Az otthon az én örömöm! Számomra a legjobb kikapcsolódás egy meggyújtott kandalló mellett ülni. Vacsora után pedig menj ki az udvarra, szívj tiszta levegőt, nézd a csillagokat. Valahogy ráakadtam egy magazinra, amelyben Max Fadeevvel készült interjú. Szeretem ezt a tehetséges embert és az életről alkotott nézeteit. Egyik mondata megragadt az emlékezetemben: „Ha igazán akarsz valamit, teljes szívedből, igazán, anélkül, hogy hazudsz magadnak és másoknak, akkor a kívánságod biztosan teljesül. Lehet, hogy át kell mennünk egy próbán, gyakran nehéz, szenvedni, elesni, erősen ütni, de meg kell találni az erőt, hogy felálljunk és továbblépjünk. És ha nem adod fel a választott célt, a sors megajándékozza.” Teljesen egyetértek vele! Pontosan ez történik az életemben. Tegyük fel, hogy mindig is egy vidéki házról álmodoztam, és most - benne lakom!

Lena, sok lány aggódik, mert nem tud férjhez menni. Szeretteik kérdésekkel zaklatják őket, mondván, hogy holnap már késő lehet. 36 éves vagy és egyedülálló. Szerinted van olyan dátum, amikor egy nőnek feleségnek és anyának kell lennie?

Sajnos a társadalom olyan hülye szabályokat kényszerít ránk, amelyek sok nő lelkivilágát megtörik. 30-35 éves nő és nem házas? Ó, már öregasszony! - mondja neki valaki. De ez hülyeség! Ebben a korban minden előttünk áll. A legfontosabb, hogy tudd, mit akarsz, és teljes harmóniában élj önmagaddal és a világgal.

Nos, oké, de hogyan reagálsz azokra a rossz modorú emberekre, akik szertartás nélkül azt mondják: „Miért nem házasodsz meg? nincs gyereked?

Senki nem mondta ezt a szemembe... Közömbös vagyok azokkal, akik szeretnek tanácsot adni. Az életem csak az én dolgom. Van egy közeli barátom, idősebb nálam, nem házas. Mint olyan ember, aki szereti őt, soha nem engedem meg neki, hogy azt mondja: „Gyerünk, szülj már! A vonat indul! Megpróbálom kihozni egy társaságba, ahol talán sorsa lesz. Így szabad beleavatkozni mások ügyeibe, és nem tapintatlan kérdésekkel, tanácsokkal. Általánosságban elmondható, hogy egy nőnek szeretnie kell magát, és érdeklődéssel kell élnie, örömmel, csak a saját észlelésére összpontosítva. Én például nagyon szeretem magam.

Ön nyilvános ember, ami azt jelenti, hogy gyakran találkozik irigységgel és pletykával. Hogyan reagálsz?

Megértem, hogy ez mind a nyilvánosság része. De méltóságomon alulinak tartom, hogy hülyeségekre és sértésekre válaszoljak. Ha valaki sérteget a közösségi oldalakon, egyáltalán nem reagálok, nem is tiltom le a kommenteket. Mert fájdalmat csak az okozhat nekem, aki jól ismer és közel áll hozzám. De nem idegenek.

Boldogságérzete attól függ, hogy vannak-e közeli emberek a közelben?

Csodálatos szüleim vannak, nagyon szeretem őket, és amikor csak lehetséges, meglátogatom őket szülőhazámba, Jaroszlavlba. Vannak közeli barátaim, nem sok - de soha nincs túl sok barát -, de bízom bennük, akárcsak magamban. Van egy szeretett emberem. Hála Istennek, olyan emberek vesznek körül, akik kedvesek a szívemnek. De jól érzem magam egyedül is.

Változik a karaktered az életkor előrehaladtával?

Régebben kifejezőbb voltam, szerettem bizonygatni a véleményemet. És most nem látom értelmét vitatkozni, mosolygok: na jó, maradj a lényegnél, és megyek... Tudom, hogy megmondjam az igazat, nem kerül semmibe, de szükséges? A munkahelyemen kemény és rámenős tudok lenni. De az életben más vagyok.

Újév jön. Hogyan készülsz erre az ünnepre, szereted?Kíváncsi vagy, mit eszel szilveszterkor?

Imádom ezt az ünnepet! Szeretek ünnepi asztalt készíteni, szeretteimnek ajándékot készíteni, szívesen díszítem a karácsonyfát. Minden bizonnyal kalóriadús étel kerül az asztalra, mert az én emberem nagyon szeret finomat enni ( nevet). De a finomságokat minden ünnepre kiosztom, és nem egyszerre eszem meg. A nőknek ezt a tanácsot adom: ha túlevett, ne gyötörje magát lelkiismeret-furdalástól, ne sóhajtson a tükör előtt: ó, milyen kövér vagyok! Jobb korán kelni január 1-jén, és menni sétálni. A szánkók, sílécek, hógolyók minden extra kalóriát elégetnek.

Tanács:

1. Repülés közben használjunk termálvizet és hidratáló maszkokat.

2. Ha idegrendszeri problémái vannak, vagy álmatlanságban szenved, igyon gyógynövény infúziókat.

3. Egy ismeretlen városban ne menj véletlenszerűen étterembe, ne kockáztasd az egészségedet. Kérdezze meg a helyieket, hol a legjobb étel. Ha nem tudja használni a tanácsot, jobb, ha vacsorára kefir és alma.

4. Ha irigy emberek támadják üzleti hírnevét, ne hagyja cserben őket, rendezze. De ha a pletyka semmilyen módon nem érinti Önt személyesen, maradjon csendben, ne vitatkozik, és ne pazarolja hiába az energiát.

5. Szilveszterkor vigyázz a gyomrodra. Ne ülj le éjfélkor az asztalhoz. Egyél kis adagokat a nap folyamán a szokásos módon.

6. Ha szereted a magassarkút, ne felejts el megkönnyebbülést adni a lábadnak, cseréld át puha, kényelmes cipőre. A hajtűk szépek, de nem hasznosak.

A tévés újságíró, műsorvezető, producer és egyszerűen egy csodálatos alakkal rendelkező gyönyörű nő, Elena Letuchaya megosztja rajongóival a karcsúság titkát. Népszerűsége a „Revizorro” projekt forgatása után jött el, amelyben sportos testet és elegáns képeket mutatott be. Bizonyára sok rajongót érdekelne, hogy Elena Letuchaya milyen paraméterekkel rendelkezik, mi a csillag magassága és súlya.

A TV-műsorvezető bevallja, hogy nem követ szigorú diétákat, és nem korlátozza magát a táplálkozásban. A sport Lena Letuchaya életében az egyik meghatározó helyet foglalja el. Jógázik, fitneszklubba jár, lovagol és szereti az aktív sportot. Ideális alakja ellenére a televíziós műsorvezető szenvedélyesen főz, és nem tudja elképzelni az életet édességek nélkül. Azonban mindig előnyben részesíti a megfelelő táplálkozást.

Élet és karrier

Lena Letuchaya Jaroszlavlban született 1978-ban. A baba apja építőmester volt, így a család hamarosan Tynda városába költözött, hogy megépítse a BAM-ot. A leendő sztár korai gyermekkorától kezdve érdeklődött a műkorcsolya, a rajz iránt, és arról álmodozott, hogy építész lesz. 1997-ben azonban belépett a Pénzügyi és Gazdaságtudományi Főiskolára pénzügyőri diplomával.

Letuchaya 29 évesen döntött úgy, hogy a televízióban dolgozik, miután belépett az Ostankinói Televíziós Iskolába. 2 év után okleveles szakember lett a televíziós és rádiós műsorszórás területén. A műsorvezető sikert ért el a „Revizorro” televíziós projekt forgatása után. A program Elenát felismerhetővé és igényessé tette.

Lena nemrég feleségül ment Jurij Anashenkov üzletemberhez, és most boldog feleség.

Elena Letuchaya alakjának paraméterei örömet okoznak a rajongóknak - derékbőség 66 cm, mellkas 92 cm, magassága 176,5 cm, súlya 55 kg.

Táplálkozási alapismeretek

Nem minden 38 éves nő büszkélkedhet ilyen formákkal. Sok rajongó úgy véli, hogy a lány szigorú diétát követ, de ez nem így van. Elena úgy döntött, hogy interjújában beszél a karcsúság és a szépség titkairól.

Diéta alapelvei

• Nem tagadhatod meg magadtól az édességeket! Ha a szervezetnek szüksége van cukorkára vagy egy darab csokira, adjon neki.
• A karcsúság alapja a külön táplálkozás.
• Minimális só.
• Tabu a gyorsételeken és a sült ételeken.
• Saját táplálkozási rendszer, amely magában foglalja a zöldségek, halak vagy húsok, gyümölcsök és gabonafélék fogyasztását.

A tévés előszeretettel fogyaszt Al Dante tésztát parmezán és pesto szósz hozzáadásával. Amint láthatja, a Volatile étrendje változatos, és nincsenek szigorú korlátozások. Azonban ne fogyaszd túl a zsíros, kalóriadús ételeket, és tartsd fenn a fizikai aktivitást.

Hozzávetőleges étrend

Egy álomfigura - így jellemzi a TV-műsorvezető megjelenését sok rajongója. De hogyan tud 55 kilogrammot nyomni és megtartani ezt az értéket?

A karcsúság és a szépség titka a megfelelő táplálkozásban rejlik, amely kizárja a fehérje- és szénhidráttartalmú ételek egyidejű fogyasztását. Elena Letuchaya étrendje valahogy így néz ki:

A TV-műsorvezető azt tanácsolja minden rajongójának, hogy egy teljes reggelit, különben a szervezet nem kap egy adag energiát, és a délutáni túlevés kockázata.

Lena Letuchaya nem tagadja meg magától az édességeket. Úgy véli, ha az agy jelzi, hogy szükség van a boldogsághormonra, akkor azt ki kell elégíteni. Diétájához a lány a keserű étcsokoládét választja, mert az minimális kalóriát tartalmaz. Ami a vízrendszert illeti, itt Elena teljesen egyetért a táplálkozási szakemberekkel. A víz elősegíti a bőrsejtek regenerálódását, ezáltal javítja annak állapotát. A napi folyadékszükséglet 2 liter.

Sport Elena életében

A televíziós műsorvezető az aktív életmódot folytató emberek egyikének tartja magát. Az akár 16 órás elfoglalt munkaidő teret enged a sportos kikapcsolódásnak Elena életében.

A sztár Instagramja tele van fényképekkel, amelyek bemutatják elegáns alakját és az aktív időtöltés gyönyörű tájait. Lena Letuchaya bevallja, hogy egy percet sem tud eltölteni mozgás nélkül. Emiatt elsajátította az alpesi síelést és a szörfözést. Az autójában mindig van hely görkorcsolyának és gördeszkának.

A műsorvezető felidézi, hogy miközben a Channel One-n dolgozott, alig volt ideje aludni. Elfoglaltsága miatt azonban még mindig talált egy percet a lovaglóórákra. Most Elena jógaórákra jár, és rendszeresen jár fitneszre.

Nem sokkal ezelőtt a tévés műsorvezető elindította saját projektjét „Slim” néven, melynek szereplői egy hónap alatt lefogynak. A show részeként Elena Letuchaya fogyásra kényszerítette a „Real Boys” fényes csillagát, aki régóta álmodott arról, hogy karcsú és gyönyörű formákat szerezzen.

A műsorvezető bevallása szerint már régóta tervezett egy hasonló projektet, hogy segítsen azoknak, akik szeretnének megszabadulni a plusz kilóktól, és örökre búcsút akarnak mondani korábbi életüknek. Valentina a show alatt teljesen elhagyta korábbi önmagát, és még a hűtőszekrényt is összetörte egy buldózerrel.

Elena Letuchaya személyes példája nők százait inspirálta a fogyásra. Figyelemre méltó, hogy ez a folyamat nem igényel szigorú étrend-ellenőrzést és jelentős étrendi korlátozásokat. Megfelelő táplálkozással és aktív életmóddal leadhatod a felesleges kilókat. Lena biztos abban, hogy bármilyen életkorban szép, kívánatos és karcsú maradhat, a lényeg az, hogy megfelelő hozzáállást adjon magának, és kövesse azt.

- Milyen termékek vannak mindig a kozmetikai táskádban?

A kozmetikai táskámban mindig van egy hidratáló, kétféle tónus - egy világosabb például sportoláshoz vagy csak nappali sminkhez, és egy komolyabb - a tartós esti sminkhez. Mindig velem vannak, mert napközben szükség van a sminkem javítására, vagy akár újrakészítésére. A legkedveltebbek az Armani és a Gucci termékei.

Szintén a kozmetikai táskában van egy szemöldöktermék, egy szempilla göndörítő, kétféle szempillaspirál - az Armanitól a volumen növelésére és a Lancome hosszabbítására, a Gucci semleges árnyékai, krémes textúrájú pirosító, könnyű púder ecsettel, korrektor és számos rúzsok - Nars és Armani.

Általában gyakran készítek magamnak sminket a filmezéshez, így van három hatalmas bőrönd kozmetikumom. Például 15 különböző árnyalatú vörös rúzsom van. Az emberek megszoktak, hogy komolyan sminkelnek, de valójában az életben szeretem az átlátszó és természetes sminket.

- Mi a kedvenc illatod?

Nincs kedvenc illatom. Csak olyan parfümök vannak, amiket szeretek, és ezeket használom most is – például a Byredo Bal d'Afrique, Serge Lutens Un Bois Vanille és néhány exkluzív parfüm. mert hogy nem szeretem a tömegpiacot és jobban szeretek valami egyedit.

- Mivel ápolod a bőrödet?

Én francia márkától származó jeget használokAnne Semonin, imádom az arcolajait. Szeretem az esszenciákat és a krémeket is.Általában igyekszem változtatni a kezeléseken, mert a bőr azonnal jól reagál rá. Indonéziából hozott bőrradírokat készítek – ott a legjobbak. Szeretem a Neutrogena ecsetet is, speciális cserélhető korongokkal a bőr polírozására és tisztítására.

- Hogyan ápolod otthon a hajad?

A haj az én fájdalmam, mert havi 10 repülés és állandó stressz befolyásolja a minőségét és mennyiségét. És például a „Revizorro”-ba nagyon jó fejjel érkeztem! Mit nem csináltam a hajammal! Most este speciális ampullákat alkalmazok, és termikus eljárásokat végzek. A hajmosással is egy egész sztorim van: először használok egy speciális esszenciát, majd hajat mosok, majd felkenem balzsamokat, olajjal kevert krémet, majd rajta hagyom és leöblítem. A fodrászommal úgy döntöttünk, hogy még nem használunk hajlakkot. Kétféle vitamint is szedek.

- Ha szalonba jársz, milyen eljárásokat részesítesz előnyben?

A test számára szeretem a testpakolásokat és a bőrradírokat. Holnap például megyek moszatos pakolást, bőrradírral és intenzív masszázzsal. Az arcmasszázs nem inspirált, ezért az ultrahangos tisztítás mellett döntöttem, de kézi tisztítást semmi esetre sem. Néha biorevitalizációt is végzek a hidratálás érdekében.

- Mit nem tennél soha a megjelenéseddel?

Soha nem vetem alá magam nagyobb plasztikai műtéteknek. Például soha nem fogom újra csinálni az orrom vagy az arcom (nevet). Mindennel elégedett vagyok magammal kapcsolatban. Úgy gondolom, hogy ha valamit megváltoztatsz, akkor különleges igényed kell rá.

- Ragaszkodsz a diétákhoz? hogy eszel?

Általában ellenzem a diétákat. Szerintem csak rendesen kell táplálkozni. Az én alapelvem a külön étkezés és az édességek korlátozása. Hal, hús, sok zöldség és sok víz. Nem iszom szénsavas vizet, nem eszek chipset, kevés sót teszek az ételembe, és próbálok nem enni cukrot.

- Egyébként hogyan tartod magad formában? Sportolsz?

Állandóan sportolok. Imádom a jógát, sőt aktívan pihenek is. Próbálok az alakomra gondolni: pl ha sportolni megyek, akkor biciklivel. Ha Luzsnyikiban sétáltatom a kutyámat, akkor görkorcsolyázni vagy longboardozni megyek. Ha pihenek, inkább síelek vagy szörfözök.

- Mi a legjobb a testi és lelki gyógyuláshoz?

A pszichológiai gyógyuláshoz jobban szeretem a reflexológiát, az emberek távollétét, a csendet, a mézes gyógyteát, a könyveket - és mindezt a városon kívül (nevet). A fizikai - séták. Furcsa módon, de a fizikai felépülés számomra csak testmozgás, például jóga.

- Mutassa be fő szépségápolási trükkjeit.

1. Ha azt szeretnéd, hogy a sminked nagyon sokáig megmaradjon, akkor ne használj normál tónust, inkább légkefe tónust használj (a festékszóróban való használatra).

2. Repülés közben speciális, nedvességet biztosító felszerelést használok. Vizet öntesz bele, bekapcsolod, és nem szárad ki a bőröd. Az is jobb, ha nem használunk semmilyen kozmetikumot a repülőn.

3. Aludj jól és aludj eleget! Akkor nem lesznek zúzódások a szem alatt és jó arcbőröd lesz.