समस्याओं के वर्गीकरण के बारे में, उन्हें हल करने की पद्धति के बारे में बहुत कुछ लिखा गया है, "समस्याओं को हल करने" के लिए विभिन्न एल्गोरिदम को चित्रित और चित्रित किया गया है, लेकिन वास्तव में कुछ भी नहीं बदलता है। यदि समस्याएँ हैं तो उन्हें हल करने के तरीके भी हैं

समस्याओं के वर्गीकरण के बारे में, उन्हें हल करने की पद्धति के बारे में बहुत कुछ लिखा गया है, "समस्याओं को हल करने" के लिए विभिन्न एल्गोरिदम को चित्रित और चित्रित किया गया है, लेकिन वास्तव में कुछ भी नहीं बदलता है। चूंकि समस्याएं हैं, इसका मतलब है कि उन्हें हल करने के तरीके भी हैं, ठीक है, ऐसा नहीं हो सकता कि मानवता ने अपनी शुरुआत से ही समस्याओं का सामना न किया हो। उनमें से बहुत सारे थे और उन्हें किसी तरह सुलझा लिया गया। अब हमें इस बात से कोई परेशानी नहीं है कि कृपाण-दांतेदार बाघ, जो हमें खाना चाहता है, हमें भोजन के लिए गुफा से बाहर निकलने से रोकता है। समस्याओं का समाधान किया जा रहा है.

पहली चीज़ जो आपको जानने की ज़रूरत है (और कई लोग यह पहले से ही जानते हैं, लेकिन मैं आपको बस याद दिलाऊंगा) वह यह है कि यदि कोई व्यक्ति स्वयं अपनी समस्या या समस्याओं का समाधान नहीं करना चाहता है, तो वे हल नहीं होंगी। आप केवल किसी व्यक्ति को इसे हल करने में मदद कर सकते हैं। और इस कथन को आज़माया गया है - आज़माया गया है, परीक्षण किया गया है और पुनः परीक्षण किया गया है, लेकिन तथ्य यह है: यदि कोई व्यक्ति (या लोगों का समूह) किसी समस्या को हल नहीं करना चाहता है, तो इसे हल नहीं किया जाएगा और कोई भी इसे हल करने में मदद नहीं करेगा यह। निःसंदेह, इससे भी अधिक कठिन मामला तब होता है जब किसी व्यक्ति या लोगों के समूह को यह बिल्कुल भी एहसास नहीं होता है कि उनके पास वास्तविक समस्याएं हैं और तदनुसार, वे उनमें बैठ जाएंगे, और वे (समस्याएं) उनके जीवन को बर्बाद कर देंगे। इसलिए किसी भी समस्या या समस्याओं के समाधान के लिए सबसे पहले उन्हें पहचानना और उनका पता लगाना जरूरी है।

और यहाँ एक विधि है, चाहे आप इसे व्यायाम कहें या कुछ और, लेकिन यह काम करती है:

• सबसे पहले करने वाली बात यह है कि एक कागज का टुकड़ा और एक कलम लें और उन समस्याओं की एक सूची लिखें जो आपके पास हैं या आपके गतिविधि के क्षेत्र में हैं, भले ही आप सोचते हों कि यह ऐसी समस्या है जिसे हल किया जा सकता है या ऐसी समस्या जिसे हल नहीं किया जा सकता है, बस इसे लिख लें.
• दूसरा: पूरी सूची में से उस समस्या को चुनें जिसकी उपस्थिति के बारे में आप सबसे आसानी से जानते हैं, यानी वह समस्या जो आपको सबसे छोटी लगती है या आपको सबसे छोटी लगती है। लोग अक्सर अपनी सबसे बड़ी समस्या के बारे में कुछ करने की कोशिश करने की गलती करते हैं।
• तीसरा: आपने ऐसी समस्या चुनी है (आप इसे पूरी सूची में किसी तरह चिह्नित करना चाहते हैं या पूरी सूची के नीचे इसके शब्दों को लिखना चाहते हैं), और अब लिखें (बेशक, आपको इसके बारे में सोचने की आवश्यकता होगी) आप क्या कर सकते हैं इस समस्या को हल करने के लिए. यानी यह यथार्थवादी है कि आप इस समस्या को हल करने के लिए क्या कर सकते हैं।
• और चौथा: करो!!! यानि कि इसे हल करें, ये छोटी सी समस्या.

आइए इस पर जल्दी से गौर करें:

1. आप समस्याओं की एक सूची बनाते हैं (उदाहरण के लिए, आपके पास 5 हैं):
   - मेरे दांतों में समस्या है, मुझे दंत चिकित्सक के पास जाना है, लेकिन मुझे डर लग रहा है;
   - 15 वर्षों से बिना नवीनीकरण वाला अपार्टमेंट;
   - कोई भी कूड़ेदान, रसोई का मल बाहर नहीं निकालेगा;
   - आय का कोई अतिरिक्त स्रोत नहीं है, लेकिन मुझे और चाहिए अधिक पैसे;
   - मेरा बेटा पढ़ना नहीं चाहता और हम इस बारे में कुछ नहीं कर सकते।
2. आप देखते हैं कि कूड़ेदान आपकी सबसे कम चिंता है (और आपको यहां यह शामिल करने की आवश्यकता नहीं है कि "मेरा बेटा एक मूर्ख है, न केवल वह पढ़ाई नहीं करना चाहता है, बल्कि वह कूड़ा भी बाहर नहीं निकालता है।" समझ में नहीं आता कि कचरा बाहर निकालना होगा" - अब बदबू आपको आ रही है, उसे नहीं - आपको समस्या है)। इसलिए आप इस समस्या को सबसे छोटी समस्या के रूप में लिखें या अपनी सूची में अंकित करें।
3. लिखिए कि आप इसके साथ क्या कर सकते हैं। आप, कोई अवरोधक नहीं हैं। और आप लिखते हैं "इसे बाहर आँगन में ले जाओ।" कचरा पात्र(या घरेलू कचरा निपटान, या कहीं और जहां सामान्य लोग कचरा फेंकते हैं, न कि किसी पड़ोसी के अपार्टमेंट में, क्योंकि यह एक और समस्या होगी)।
4. आसानी से या चुपचाप, अपने दाँत पीसते हुए, आप कचरे की इस बाल्टी को बाहर निकालते हैं और इसे बिना कचरे के घर लाते हैं और शायद इसे धोते हैं (अगर वहां कुछ बदबू आ रही है)। और यह एक कम समस्या है, और फिर आप इसके लिए अपने बेटे पर अत्याचार नहीं करते - इसका अस्तित्व ही नहीं है।

और यहाँ गणित है: आइए एक समस्या को एक इकाई के रूप में लें और नामित करें, आपकी तंत्रिकाओं की एक इकाई, ध्यान, समय, प्रयास, मानसिक गतिविधि, चिंताएँ, ऊर्जा और अन्य चीज़ें। हमारे उदाहरण में 5 समस्याएँ हैं, अर्थात् 5 इकाइयाँ। इस तथ्य के कारण कि वे आपके पास हैं, वे एक-दूसरे से जुड़ते नहीं हैं, बल्कि बढ़ते हैं, क्योंकि वे सभी आपके हैं। और हमें 5 (इकाइयाँ) समस्याओं को 5 समस्याओं (इकाइयाँ) से गुणा करने पर 25 इकाइयाँ प्राप्त होती हैं नकारात्मक भावनाएँ, नसें, इत्यादि, और यह अहसास कि आपको 5 अलग-अलग समस्याएँ नहीं हैं, बल्कि 25 हैं! और यह सब आप पर दबाव डालता है और बल्कि आपको यह महसूस होता है कि सब कुछ एक समस्या है और इससे बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है।

और इसलिए आप सबसे बड़ी समस्या का सामना करना चाहते थे - यदि आपके पास अनिवार्य रूप से 25 समस्याएं हैं जो आप पर अपनी पूरी ताकत से दबाव डाल रही हैं तो आपको ताकत कहां से मिलेगी?

और फिर आपने कूड़ेदान को बाहर निकाला और अब आपके पास 4 समस्याएं हैं, और 4 गुना 4 16 है, यानी, 9 यूनिट नकारात्मकता या तनाव रहित। ये 9 इकाइयाँ हैं जो अब आपकी हैं, और जिनका उपयोग अब आप सूची में अगली समस्या को हल करने और कुछ अन्य, अधिक रचनात्मक या उपयोगी और सुखद चीजों के लिए कर सकते हैं।

फिर सूची को आगे देखें. और आप पाते हैं कि अगली समस्या जो आपके लिए सबसे आसान है, वह यह है कि आपको अपने दांतों को ठीक करने की आवश्यकता है और आप लिखते हैं कि इसके बारे में क्या किया जा सकता है और फिर दंत चिकित्सक के पास जाएं (शायद इससे पहले ही पता चल जाए कि कहां) दुनिया में सबसे मानवीय दंतचिकित्सक) और अपने दाँत व्यवस्थित करें। अब आपके पास 3 समस्याएँ हैं, और 3 गुना 3 बराबर 9 इकाइयाँ हैं, जो 7 इकाइयाँ कम हैं। और इसी तरह सूची में नीचे: सूची में से सबसे आसान एक ढूंढें, लिखें कि आप इसके साथ क्या कर सकते हैं और अब आपके पास 2 समस्याएं हैं या कुल 4 इकाइयां हैं (और बाकी मूल 25 जारी की गई हैं और आपको अधिक अवसर देते हैं) कुछ करो और अन्य समस्याओं को हल करने के लिए और अधिक साहस करो, जैसे उत्पन्न होती है)। और फिर आपके सामने एक समस्या रह जाती है, जो संभवतः अब कोई समस्या नहीं होगी, बल्कि एक ऐसा कार्य होगा जिसे पूरा करने की आवश्यकता होगी।

यहां एक चेतावनी है: जैसे-जैसे समस्याओं की संख्या कम होती जाएगी, आप अन्य सभी को त्यागने के लिए प्रलोभित हो सकते हैं। ऐसा मत करो, सही काम उन्हें हल करना है। स्वाभाविक रूप से, जब समस्याओं में "बंद" इकाइयाँ जारी की जाती हैं, नया रूपजीवन के लिए और आप अपने जीवन में कुछ पुनः योजना बनाएंगे और कुछ आपकी समस्या नहीं रह जाएगा (उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में एक तूफान आपको चिंतित करना बंद कर देगा या आपको पता चलेगा कि आपका बेटा जानता है कि वह क्या चाहता है और वह इसमें रुचि रखता है) विशेष शिक्षा में और फिर लक्ष्य सामने आएगा - उन लोगों या संस्थानों को ढूंढें जो आपके बेटे को गतिविधि के क्षेत्र में उसकी क्षमताओं और प्रतिभाओं को विकसित करने में मदद करेंगे जिसके लिए उसे लालसा है)।

ये 4 कदम उठाएं, वे बहुत मदद करते हैं और यह स्वाभाविक है कि कूड़ेदान को बाहर निकालने में कुछ मिनट लग सकते हैं, लेकिन अपना व्यवसाय (या कोई अन्य) बनाने और प्रचारित करने में संभवतः अधिक समय लगेगा।

यदि समस्याएँ उत्पन्न होने लगें, तो बस ये 4 चरण अपनाएँ।

जहाँ तक उन समस्याओं को हल करने की बात है जो व्यक्तिगत रूप से आपकी नहीं, बल्कि, उदाहरण के लिए, टीम (कर्मचारी, देश, इत्यादि) की चिंता करती हैं, तो इसके विपरीत, सभी को मिलकर सबसे बड़ी रुकावटों को दूर करने की आवश्यकता है, लेकिन यह एक अलग विषय है।

तुम कामयाब होगे!

डेसकार्टेस स्क्वायर

किसी भी समस्या को हल करने का आदर्श तरीका जो आपको डराता है। सच तो यह है कि हम भी अक्सर एक ही सवाल पर टिक जाते हैं: "अगर ऐसा हुआ तो क्या होगा?" इससे समाधान ढूंढना मुश्किल हो जाता है क्योंकि आप समस्या को केवल एक तरफ से देखते हैं। डेसकार्टेस स्क्वायर सबसे सरल तकनीक है जो आपको कुछ ही मिनटों में समाधान खोजने की अनुमति देती है। तो, कागज के एक टुकड़े पर एक वर्ग बनाएं। इसे क्रॉस से चार भागों में बांट लें. प्रत्येक भाग में एक प्रश्न लिखें।

अगर ऐसा हुआ तो क्या होगा?

यदि ऐसा नहीं हुआ तो क्या होगा?

यदि ऐसा हुआ तो क्या नहीं होगा?

यदि ऐसा नहीं हुआ तो क्या नहीं होगा?

चारों प्रश्नों के उत्तर दीजिए, आपकी समस्या का समाधान अपने आप आ जाएगा। सिर्फ इसलिए कि आप स्थिति को चार तरफ से देखेंगे।

स्वचालित पत्र

एक ऐसी विधि जिसके लिए आपके समय और धैर्य की आवश्यकता होगी, लेकिन परिणाम आपको चौंका सकते हैं। विधि का सार बहुत सरल है: आपको बस एक कलम, कागज (बहुत सारा कागज!) लेना है और लिखना शुरू करना है। पहले से ऐसे प्रश्न तैयार करने की आवश्यकता नहीं है जिनके उत्तर आपको खोजने हों। स्वचालित लेखन का सार आपके चेतन मन को बंद करना और आपके अवचेतन को बाहर आने देना है। इसलिए, आपको शांत वातावरण में अकेले रहने की जरूरत है। एक कलम और कागज लें और जो भी आपके मन में आए उसे लिखना शुरू करें। रुको मत. आपको बहुत समय की आवश्यकता होगी - 20 मिनट से एक घंटे तक। कुछ बिंदु पर, आप वास्तव में पूरी तरह से स्वचालित रूप से लिखना शुरू कर देंगे, यानी, आप यह सोचना बंद कर देंगे कि आप वास्तव में क्या लिख ​​रहे हैं। फिर आपको बस जो लिखा है उसे दोबारा पढ़ना है। सबसे अधिक संभावना है, आपको अपने सभी प्रश्नों का उत्तर मिल जाएगा। लेकिन, वास्तव में, वह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है।

फोकस बदलना

अंदर रहते हुए समस्या पर निष्पक्षता से विचार करना असंभव है। बाहरी पर्यवेक्षकों से सलाह माँगना भी व्यर्थ है, क्योंकि वे समस्या के अंदर नहीं गए हैं और उन्हें पता नहीं है कि यह वास्तव में क्या है। वास्तव में, केवल एक ही रास्ता है - आपको स्वयं "बाहरी पर्यवेक्षक" बनने की आवश्यकता है। ऐसा करने का केवल एक ही तरीका है, वस्तुतः समस्या से दूर भागना। अपने पैरों से. अगला चरण है विचलित होना! बात यह है कि, यदि आप बस चले जाते हैं, तो आप इसके बारे में सोचना बंद नहीं करेंगे मुश्किल हालात. समय यहां मदद कर सकता है (जो संभवतः आपके पास नहीं है) या मजबूत प्रभाव- बेहतर सकारात्मक वाले, स्वाभाविक रूप से। आपको अपनी भावनाओं को दबाने की जरूरत है। जब आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से कुछ समय के लिए समस्या से दूर हो जाते हैं, तो आप "बाहरी पर्यवेक्षक" के रूप में इस पर वापस लौट सकते हैं। इससे आपको स्थिति को अलग नज़र से देखने और समस्याओं को हल करने के तरीके खोजने में मदद मिलेगी।

किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें

यदि आप पूरी तरह से भ्रमित हैं, तो आपके प्रियजन संभवतः आपको एक मनोवैज्ञानिक से मिलने का सुझाव देंगे। और आप, सबसे अधिक संभावना है, उसके पास नहीं जाएंगे। क्योंकि कौन जानता है कि इसे कैसे खोजना है अच्छा विशेषज्ञ. और फिर, इसके लिए समय और धन की आवश्यकता होती है, जो शायद मौजूद नहीं भी हो। यह समझना वास्तव में महत्वपूर्ण है: आपको समस्या को किसी और की नज़र से देखने की ज़रूरत है। यही कारण है कि कोई मित्र जो समस्या के बारे में जानता है वह आपकी सहायता नहीं करेगा; तुम्हारी माँ, जो तुम्हें अच्छी तरह जानती है, मदद नहीं करेगी; और तो और जो व्यक्ति उसी समस्या के अंदर है, वह भी मदद नहीं करेगा। मनोवैज्ञानिकों से डरने की जरूरत नहीं है. दुनिया में सर्वश्रेष्ठ विशेषज्ञ की तलाश करने की कोई ज़रूरत नहीं है - संभावना है कि आपको केवल कुछ सत्रों की आवश्यकता होगी। और आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है कि विशेषज्ञ आपको कोई सलाह नहीं देगा, लेकिन यह आवश्यक नहीं है। किसी अजनबी को समस्या का सार समझाने का अवसर ही उसे इस तरह देखने में मदद करता है जैसे कि किसी और की आंखों से।

मंथन

समस्याओं को हल करने का अच्छा पुराना तरीका - आपने संभवतः इसे एक से अधिक बार उपयोग किया होगा। "किसी मित्र से सलाह लें" - बस इतना ही। लेकिन वास्तव में, जितना अधिक दिमाग शामिल होगा, उतना बेहतर होगा। आपको ऐसे लोगों के समूह की आवश्यकता है जो आपकी मदद करने को तैयार हों, एक ऐसी जगह जहां आप इकट्ठा हो सकें, और आपके सभी विकल्पों पर विचार करने के लिए समय हो। गहन व्यक्तिगत समस्याओं को सुलझाने के लिए यह विधि बहुत उपयुक्त नहीं है। लेकिन अगर यह ऐसी स्थिति है जहां आप फंसा हुआ महसूस करते हैं, तो विचार-मंथन करें आदर्श विधि. क्योंकि आपका कोई भी मित्र आपको तुरंत उचित समाधान नहीं देगा। यह प्रक्रिया में स्वयं ही जन्म लेगा।

मैमथ खाना

"यदि आप किसी मैमथ को भागों में खाते हैं तो आप उसे भी खा सकते हैं" - वास्तव में, यही विधि का संपूर्ण सार है। आपको इस "विशाल" को काटने की भी ज़रूरत नहीं है, क्योंकि आप इसमें फंस जायेंगे नई समस्या- यह कैसे करना सबसे अच्छा है। कल्पना कीजिए कि आप एक शिकारी हैं, और आपके सामने एक विशाल मांस का शव है। आओ और काटो. अर्थात्, किसी समस्या को हल करने के लिए किसी एक सच्चे तरीके की तलाश न करें, बल्कि उससे निपटने का प्रयास करें अलग-अलग पक्षऔर धीरे-धीरे "काटो"। यानि कि एक छोटा सा प्रयास करें, जिससे आपको ज्यादा तनाव भी नहीं होगा और आप डरेंगे भी नहीं। इस तरह आप समस्या की हर तरफ से जांच करेंगे - यह पहली बात है। और दूसरी बात, धीरे-धीरे यह समझ आएगी कि इसे किस तरफ से हल करना सबसे अच्छा है।

हममें से प्रत्येक निस्संदेह निराशा, आंतरिक दर्द, खालीपन, उदासी या आक्रामकता की भावना से परिचित है। कोई भी मौजूदा समस्या हमसे बहुत ताकत और ऊर्जा लेती है। और मुख्य समस्या यह है कि हम अपनी अधिकांश समस्याओं को सरल तरीके से हल करना नहीं जानते कुशल तरीके से. मैं आपके साथ एक अनोखी तकनीक साझा करूंगा जो आपको शांति की ओर लौटने में मदद करेगी सुखी जीवन. और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कार्य हमारे सामने किस पैमाने पर है। हम इसे संभाल सकते हैं!

मैं स्वयं अक्सर इस तकनीक का उपयोग करता हूं और जो कोई भी इसकी असत्यता और अप्रभावीता के लिए मेरी निंदा करता है, उससे बहस करने के लिए तैयार हूं। तकनीक सार्वभौमिक है! वह किसी भी तरह की समस्या से निपटने में सक्षम है। इसके अलावा, इसका बड़ा फायदा इसके उपयोग में आसानी और दक्षता है। यह सुनिश्चित करने के लिए, आपको आसान और त्वरित निर्देशों का पालन करना चाहिए।

हमारी समस्याएँ वास्तव में कहाँ से आती हैं?

प्रबुद्ध और बुद्धिमान लोग जानते हैं कि वे स्वयं अपनी वास्तविकता का प्रबंधन करने में सक्षम हैं, कि जीवन में कोई भी कठिनाई, अनुभव और विनाशकारी क्षण हमारी रोजमर्रा की मान्यताओं का परिणाम हैं। यदि आप आश्वस्त हैं कि जो कुछ हो रहा है उसके लिए आप दोषी नहीं हैं, तो समस्याग्रस्त स्थिति का शुरू से अंत तक विश्लेषण करें और देखें कि यह आप से उत्पन्न हुई और आगे बढ़ी। मेरी आपको सलाह है कि परिस्थितियों के दोषियों की तलाश न करें। ये गैरजिम्मेदाराना और गलत है.

स्पष्टता के लिए, मैं आपको एक सरल और व्याख्यात्मक उदाहरण दूंगा। एक ऐसे छात्र की कल्पना करें जो एक उत्कृष्ट छात्र है, लेकिन परीक्षा देने से बहुत डरता है। वह कल्पना करता है कि दर्शकों के सामने वह कितने धीरे-धीरे और झिझकते हुए शब्दों का उच्चारण करता है, कैसे उसके हाथ-पैर कांपते हैं, उसका शरीर पसीने से तर हो जाता है और उसका चेहरा लाल हो जाता है। अगर आप किसी बात से डरते हैं तो इस स्थिति के परिणाम के बारे में जरूर सोचें। और, अंत में, छात्र को वही मिलता है जिसका उसे बहुत डर था, क्योंकि उसने खुद को विफलता के लिए प्रोग्राम किया था। यह उदाहरण एक बार फिर हमें उपरोक्त जानकारी की वैधता के बारे में आश्वस्त करता है। हम अपने जीवन को स्वयं नियंत्रित करते हैं और अपने स्वयं के नियमों का पालन करते हैं।

सहमत हूं कि आपके पास बार-बार ऐसे क्षण आए हैं जब कोई समस्या "कहीं से भी" प्रकट हुई या बढ़ गई, सिर्फ इसलिए कि आप अक्सर इसके बारे में सोचते थे। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है. हमारे विचार और विशेषकर भावनाएँ मूर्त रूप लेती हैं।

आप ऐसा क्यों सोचते हैं कि गरीबों को असफलता का सामना करना पड़ता है, जबकि कुलीन वर्ग लगातार अमीर होते जा रहे हैं? अन्याय? नहीं!

यह सब आपके विश्वास पर निर्भर करता है। और हर कोई समझता है कि एक गरीब आदमी अपनी सफलता पर उतना विश्वास नहीं करता जितना एक अमीर और समृद्ध व्यक्ति उस पर करता है। यदि इन मान्यताओं को स्थानांतरित कर दिया जाए, पुनर्व्यवस्थित कर दिया जाए तो क्या होगा? क्या हो जाएगा? हमारे चारों ओर दुनिया बदल जाएगी.

अब जो भी समस्या आपको इस समय परेशान कर रही है उसे एक प्रयोग के तौर पर लें।

क्या समस्याएं हैं? उनके पैमाने और वर्गीकरण:

आइए सामान्य समस्याओं को कई श्रेणियों में क्रमबद्ध करें:

उनके महत्व के पीछे:

1. रोज़मर्रा की (छोटी-मोटी) समस्याएँ: सुबह आपकी शर्ट पर कॉफ़ी गिर गई, बाथरूम में लाइट बंद करना या अपना फ़ोन चार्ज करना भूल गए, काम के लिए देर हो गई, दोस्त से झगड़ा हो गया, सिरदर्द हुआ, मूड ख़राब हो गया, डाल दिया विभिन्न मोज़ों आदि पर सामान्य तौर पर, ऐसी परेशानियों की सूची अपेक्षाकृत अनिश्चित काल तक जारी रह सकती है।

2. लगातार (या दुर्लभ) समस्याएं: आपके कंप्यूटर पर एक वायरस आ गया, आपने अपने अपार्टमेंट की चाबियाँ खो दीं, आपका बटुआ चोरी हो गया, प्रायोजकों के साथ एक अप्रत्याशित सम्मेलन, आपका क्रेडिट कार्ड अवरुद्ध कर दिया गया, पार्किंग जुर्माना, वे नहीं देते आपको कार्यस्थल पर पदोन्नति आदि।

3. औसत समस्याएं: दूसरों के साथ नकारात्मक संबंध, किसी प्रियजन के साथ संबंध विच्छेद, खराब स्वास्थ्य, डर सार्वजनिक रूप से बोलना, ख़राब आत्मसम्मान, जटिल...

4. महत्वपूर्ण (आपातकालीन समस्याएं): आपको ऋण चुकाना है, आपकी कार एक खाली राजमार्ग पर रुक गई, आपको पुलिस स्टेशन ले जाया गया...

5. प्रमुख समस्याएँ: कार दुर्घटना हुई, घर में डकैती हुई, मुकदमा चला, आदि।

आइए अब समस्याओं को उनके प्रकार के आधार पर क्रमबद्ध करें:

1. घरेलू समस्याएँ;

2. वित्तीय समस्याएँ;

3. स्वास्थ्य समस्याएं;

4. सामाजिक समस्याएं;

5. मानसिक एवं आध्यात्मिक समस्याएँ।

शायद यह सूची पर्याप्त रूप से सक्षम और स्पष्ट नहीं है। मैं उदाहरण केवल इसलिए देता हूं ताकि आपको अपनी समस्या की प्रकृति का एहसास हो। और डाल दो अलग श्रेणीआपके द्वारा इसे स्वयं ही किया जा सकता है।

इस तकनीक का सार क्या है?

मैं इसकी निश्चित रूप से सराहना करता हूं क्योंकि यह आपको किसी भी समस्या को, चाहे वह कितनी भी छोटी या बड़ी, अविश्वसनीय रूप से आसानी से और प्रभावी ढंग से हल करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, तकनीक को सीखना और अभ्यास में लाना बहुत आसान है।

अब मुद्दे पर...

अपनी समस्या (अनुभव) को तुरंत हल करने के लिए, आपको इसके मूल स्रोतों और इसकी उत्पत्ति का कारण ढूंढना होगा, इसकी संरचना में गहराई से जाना होगा और "परिणाम" (विश्लेषण) करना होगा।

सबसे पहले यह चरण करें:

अपनी समस्या पर क्रोधित हों, बोलें, सभी शिकायतें व्यक्त करें, नफरत की हर आखिरी बूंद को बाहर फेंक दें, दर्द और पीड़ा को अपने अंदर न रखें, अपने आप को अधिकतम तक मुक्त होने दें। उसके प्रति और अधिक दूर हो जाओ. प्रयोग तब तक जारी रखें जब तक आप भीतर से पूर्ण मुक्ति महसूस न कर लें।

अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें (और विस्तृत उत्तर देने का प्रयास करें):

1. आपकी समस्या कितने समय पहले सामने आई थी (दो दिन, एक महीना, एक साल, पांच साल पहले)?

2. यह वास्तव में क्यों उत्पन्न हुआ? इसका कारण (औचित्य) क्या है?

3. आपको अपनी समस्या का एहसास कैसे और कब हुआ? आपको इसकी अवधारणा तक किसने या किसने पहुंचाया?

4. वास्तव में यह समस्या अब आपको क्यों परेशान कर रही है? अपने आप को कुछ उदाहरण दीजिए, इसका पूरा वर्णन कीजिए।

5. जब से आपको यह समस्या हुई है तब से आपका जीवन कैसे बदतर हो गया है? और ये गिरावटें स्वयं कैसे प्रकट होती हैं?

6. क्या आपकी समस्या सचमुच उतनी गंभीर है जितना आप सोचते हैं या आप बस उस पर विश्वास करना चाहते हैं? क्या कोई रास्ता ही नहीं है? क्या अब तुम उन अफ्रीकियों से भी बदतर हो गए हो जो बंदूक की नोक पर काँप रहे हैं?

7. अगर यह समस्या दूर हो जाए तो आपका जीवन कैसे अलग होगा? कल्पना करो या सोचो...

इन सवालों के जवाब देने के बाद, आपको मानसिक या शारीरिक रूप से कुछ राहत महसूस होनी चाहिए। आपकी समस्या सतह पर आ गई है और अब हम इसे अंतिम रूप दे सकते हैं।

यह समझने की कोशिश करें कि अब आप उन लाखों बेघर लोगों से कहीं बेहतर हैं जो अपनी रातें मुलायम बिस्तर पर नहीं, बल्कि तंग बिस्तर पर बिताते हैं। कागज बॉक्सभाग्य से नाराज उन्हीं व्यक्तियों की संगति में कचरे पर।

अपनी समस्या को बाहर से, उच्च दृष्टिकोण से देखें।

और नए राज्य को मजबूत करने के लिए अंतिम कुछ प्रश्न (यह वास्तव में काम करता है):

1. आप कम से कम किस चीज़ को महत्व देते हैं? स्वजीवनऔर आसपास का समाज? शायद आप शांति में हैं, शायद ही कभी बीमार पड़ते हों, आपके प्रियजनों को पीड़ा न होती हो, आपको धमकाया न जाता हो या अंधेरी गलियों में पीटा न जाता हो। फायदे हमेशा होते हैं, बशर्ते आपमें उन्हें तलाशने की इच्छा हो...

2. आप स्वयं से प्रेम और सम्मान क्यों करते हैं? ध्यान से सोचें और आप अपने बारे में बहुत कुछ सीखेंगे जिस पर आपने पहले ध्यान नहीं दिया था। क्या चीज़ आपको अन्य लोगों से अलग बनाती है? क्या चीज़ आपको अद्वितीय बनाती है?

3. क्या आप अपने साथ उचित व्यवहार कर रहे हैं? क्या आपने कभी अपने आत्मसम्मान को कम आंका है? शायद आपको अपने व्यक्तित्व के बारे में अपना विचार बदल देना चाहिए?

अब आपके अंदर का विश्वास बाहर आएगा, जो समस्या को आगे बढ़ाएगा और उसकी दिशा बदल देगा। वह पहले ही हिल चुकी है. लेकिन हम नहीं रुकते...

पहली बार, आप इन निर्देशों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन थोड़ी देर के बाद, आप स्वयं अपने आप से सही प्रश्न पूछना सीखेंगे जो किसी विशिष्ट स्थिति के लिए उपयुक्त हों, या उनके बिना पूरी तरह से काम करना सीख जाएंगे।

अंतिम तकनीक (आवश्यक):

1. उत्थान महसूस करते हुए तीन गहरी साँसें अंदर और बाहर लें (इसे महसूस करने के लिए अपने आप से ऊपर दिए गए प्रश्न पूछें)। आप उत्साह के अतिरिक्त स्रोतों (जो सुखद भावनाओं, संवेदनाओं, यादों को जगाते हैं) का भी उपयोग कर सकते हैं।

2. ईमानदारी से ब्रह्मांड से इस समस्या को हल करने में मदद करने के लिए कहें।

3. कल्पना कीजिए कि आपकी समस्या कैसे गायब हो जाती है, विलीन हो जाती है। ऐसा महसूस हो रहा है जैसे वह अब वहां नहीं है. इस समस्या के बिना जीवन के क्षणों का आनंद लें।

4. तीन मिनट (या उससे कम) के लिए भीतर से नए होने की विशेष रूप से शक्तिशाली स्थिति को बनाए रखें।

5. फिर से ध्यान केंद्रित करें और अपनी आध्यात्मिक दुनिया के साथ विलय करने और नई अनुभूति को मजबूत करने के लिए कुछ गहरी साँसें लें। इससे मदद मिलती है. उसे दूर मत जाने दो.

6. अपनी समस्या को हल करने के लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद दें (इससे परिणाम में तेजी आएगी)। कार्य को पूरा करने के समय और तरीकों के बारे में न सोचें.

7. पूरे दिन इस खड़े रहने की स्थिति को तब तक बनाए रखें जब तक आप वहन कर सकें। समस्या के बारे में अब और न सोचने का प्रयास करें और यदि आवश्यक हो, तो अभ्यास दोबारा दोहराएं।

इस तकनीक पर विश्वास करें और यह आपको किसी भी चिंता से मुक्त कर देगी। मैंने यह रहस्य सबसे योग्य और दयालु लोगों के सामने प्रकट किया। तो इसे आपकी भलाई के लिए काम करने दीजिए।

शुभ अभ्यास मित्रो!

क्या कारण है कि कोई समस्या हल नहीं हो पाती?

कोई समस्या तब अनसुलझी लगती है जब कोई व्यक्ति 1) नहीं जानता कि इसे कैसे हल किया जाए 2) जानता है, लेकिन नहीं कर सकता।

आइए पहले पहले बिंदु से निपटें।

व्यक्ति नहीं जानता कि किसी समस्या का समाधान कैसे किया जाए, समाधान नहीं दिखता।

यह सबसे कठिन, घबराहट भरी और अप्रिय स्थिति है। जब आप पहले से ही जानते हैं, लेकिन नहीं कर सकते, तो यह आसान है, यह स्पष्ट है कि क्या करना है, कार्य अपनी ताकत इकट्ठा करना है। और न जाने कैसे, एक व्यक्ति इधर-उधर भागता है और किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करता है जो उसे इन रास्तों को देखने में मदद कर सके। वह दोस्तों के पास जाता है, इंटरनेट पर उत्तर ढूंढता है, और एक मनोवैज्ञानिक के साथ अपॉइंटमेंट लेता है।

किसी भी समस्या को हल करने के तरीके कैसे खोजें, इसके बारे में मैंने पहले ही एक सार्वभौमिक नुस्खा दिया है। ऐसा करने के लिए, इस समस्या पर विचार करते समय, बाहरी स्थान को आंतरिक स्थान में बदलना पर्याप्त है।

इस चमत्कार की व्याख्या सरल है. एक व्यक्ति यह नहीं जानता कि "कैसे" जब समस्या का वर्णन उसके प्रभाव की सीमाओं से परे हो। एक बार जब आप समस्या को अपनी सीमाओं के भीतर रख देंगे, तो समाधान सामने आ जाएगा।

उदाहरणों को फिर से देखें कि लोकस कैसे बदलता है और समस्याओं का सुधार कैसे किया जाता है।

समस्या: "जिस महिला से मैं प्यार करता हूँ वह मुझसे प्यार नहीं करती।"

यह समस्या अघुलनशील है क्योंकि इसका समाधान मानवीय प्रभाव की सीमा से परे है, हम बात कर रहे हैं कि दूसरा व्यक्ति क्या करता है या क्या नहीं करता है। इस मामले में– पसंद नहीं है.

हम स्थान परिवर्तन करके इस समस्या का सुधार कैसे कर सकते हैं?

कई विकल्प हैं. "मुझे चिंता है क्योंकि एक महिला मुझसे प्यार नहीं करती" - और फिर समस्या चिंता है। आप भावनाओं के साथ काम कर सकते हैं, आप आत्मसम्मान की पीड़ा, कड़वाहट और रिश्तों के टूटने के डर के साथ काम कर सकते हैं। "मुझे ऐसा लगता है कि वे मुझसे प्यार नहीं करते" - और फिर समस्या यह पता लगाने की है कि क्या वे मुझसे प्यार करते हैं। हालाँकि बाद वाले मामले में यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको समझने की आवश्यकता क्यों है? वह इस ज्ञान का क्या करेगा? क्या वह चला जाएगा और संतुलन बहाल करने की कोशिश करेगा? यदि यह पहला है, तो इसका पता लगाना उचित है, लेकिन यदि यह दूसरा है, तो आप इस ज्ञान के बिना संतुलन पर काम कर सकते हैं।

ऐसी समस्याओं के लिए कमोबेश एक सामान्य सूत्रीकरण है, जिसके लिए असंतुलन की अवधारणा की समझ की आवश्यकता होती है: "मैं इस रिश्ते में नुकसान में हूं" - और फिर समस्या का अपना नुकसान है, आप इसके साथ काम कर सकते हैं। यह काम किसी व्यक्ति पर आपकी निर्भरता को कम करने और उसके क्षेत्र में आपके व्यक्तित्व को बनाने के बारे में है, जो अब की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है। दूसरा, आंतरिक लोकस में रहते हुए सीमाओं से थोड़ा आगे जाने का अवसर है (मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से यह "जादू" है, लेकिन इसमें है वैज्ञानिक व्याख्या, यानी, यह किसी भी अलौकिक चीज़ से संबंधित नहीं है)।

आंतरिक स्थान एक स्पेससूट है जो आपको किसी भी वायुहीन अंतरिक्ष में जाने और विदेशी ग्रहों पर जाने की अनुमति देता है। किसी के अपने ग्रह (अपनी सीमाओं) की सीमा के भीतर स्थान पहले से ही आंतरिक है, स्पेससूट को वायुमंडल द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है।

आइए एक और समस्या पर नजर डालें: नौकरी छूटना (किसी भी चीज या किसी को भी खोना, यहां तक ​​कि पत्नी को भी)

आंतरिक लोकस में, यह समस्या "नुकसान के बारे में चिंता" और (या) "प्रतिस्थापन की खोज" जैसी दिखाई देगी। आप दोनों समस्याओं के साथ काम कर सकते हैं, और यहां तक ​​कि दोनों के साथ एक साथ काम कर सकते हैं। अपनी नौकरी खोने के बारे में आप कुछ नहीं कर सकते। नौकरी पहले ही जा चुकी है, यह मानवीय प्रभाव से परे है। लेकिन एक व्यक्ति अपने अनुभवों के साथ कुछ कर सकता है: उसे स्विच करने, क्षतिपूर्ति करने, सांत्वना देने, उस पर आए आघात से निपटने (आत्मसम्मान बढ़ाने, अपनी अखंडता को बहाल करने, अपनी सुरक्षा को नवीनीकृत करने आदि) के तरीके खोजने होंगे।

वैसे, चोट के बारे में. आघात की समस्या होने पर, फिर से आंतरिक लोकस में रहना बहुत महत्वपूर्ण है। चोट पहले ही लग चुकी है (या ऐसा लगता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता), आप वापस नहीं जा सकते, काम सब कुछ हटाना है नकारात्मक परिणाम, वापस पाना। (या आपको समस्या को "मेरी चोट" के रूप में नहीं, बल्कि अलग तरीके से तैयार करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, "अन्य घायल लोगों के अधिकारों के लिए लड़ाई")। आघात का इलाज करते समय, "बदला" या "माफी" आंतरिक अखंडता को बहाल करने के अलग-अलग तरीके हैं, वह तरीका ढूंढना महत्वपूर्ण है जो सबसे प्रभावी होगा, लेकिन भविष्य के बारे में मत भूलना। कुछ लोगों का मानना ​​है कि बदले के बिना अखंडता बहाल नहीं की जा सकती, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। कुछ लोगों को यकीन है कि यदि आप बदला लेने की कोशिश करेंगे तो आप हमेशा अधिक खो देंगे। ऐसा हमेशा नहीं होता. अपनी स्थिति पर विचार करना और ध्यान से समझना महत्वपूर्ण है कि आप बदला क्यों लेना चाहते हैं, यह वास्तव में क्या बहाल करेगा या क्या बहाल नहीं करेगा, अक्सर यह केवल "न्याय" और "आत्म-सम्मान" बहाल करने का भ्रम देता है, लेकिन कभी-कभी न केवल एक भ्रम, और फिर एकमात्र सवाल पर्याप्त रास्ते ढूंढने का है।

लेकिन यह एक अलग विषय है, और यदि सभी को इसमें बहुत रुचि है, तो मैं आपको बाद में और अधिक विस्तार से बताऊंगा।

स्थान को हमेशा स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है, तब भी जब इसे अंदर की ओर स्थानांतरित करना असंभव लगता है। समस्या का कम से कम एक हिस्सा हमेशा ऐसा होता है जिसे किसी की अपनी सीमाओं के भीतर स्थानांतरित किया जा सकता है। सीमाओं से परे जो कुछ भी है वह अघुलनशील, दुर्गम है, और दीर्घकालिक ध्यान देने योग्य नहीं है, क्योंकि कुछ भी नहीं किया जा सकता है।

बेशक, समाधान जानना अभी भी समस्या को हल करने के लिए बहुत कम है। अभी भी ताकत होनी चाहिए. इसीलिए मैंने पोस्ट की शुरुआत में लिखा था कि समस्या तब हल नहीं होती जब कोई व्यक्ति नहीं जानता कि कैसे, या जानता है, लेकिन नहीं कर सकता। किसी समस्या को हल करने का साधन खोजने के लिए जो आंतरिक लोकस में स्थित है, अर्थात, किसी के अपने प्रभाव के भीतर, यह समझना महत्वपूर्ण है कि कौन सी ताकतें अवरुद्ध कर रही हैं। एक नियम के रूप में, यह या तो 1) हताशा (उदासीनता), या 2) भय, उर्फ ​​अनिश्चितता है।

मैं आपको बताऊंगा कि निराशा को कैसे दूर किया जाए या कैसे धोखा दिया जाए और किसी समस्या को हल करने के लिए डर और आत्म-संदेह से कैसे निपटा जाए।

इस बीच, "बाहरी लोकस को आंतरिक लोकस में बदलना" विषय पर आपके लिए समस्याएं हैं।

निम्नलिखित समस्याओं को दोबारा फ्रेम करें ताकि लोकस बाहरी से आंतरिक में बदल जाए। शब्द एक नहीं, अनेक हो सकते हैं।

1. "मेरा सहकर्मी कार्यस्थल पर मूर्खतापूर्ण बातचीत से मुझे परेशान कर रहा है।"

2. "माँ लगातार अनावश्यक सलाह में हस्तक्षेप करती हैं"

3. "बच्चा अपना होमवर्क नहीं करना चाहता"

4. "मेरे पति नाराज हो जाते हैं क्योंकि सेक्स बहुत कम और उबाऊ होता है"

5. "जीवन में कुछ भी दिलचस्प नहीं होता।"

6. "मेरी पत्नी पैसों को लेकर लगातार परेशान रहती है।"

7. "बॉस मूर्ख है"

आप समस्याओं से कितनी अच्छी तरह निपटते हैं, यह अक्सर आपकी सफलता और खुशी को निर्धारित करता है। यदि आप यह नहीं समझ पा रहे हैं कि किसी समस्या को कैसे हल किया जाए, तो इसका विश्लेषण करने का प्रयास करें और इसे कई छोटे भागों में विभाजित करें। इस बारे में सोचें कि क्या आपको समस्या का समाधान तार्किक रूप से करना चाहिए या संवेदनाओं और भावनाओं के माध्यम से? खोजो रचनात्मकताअन्य लोगों से परामर्श करके और इस समस्या को विभिन्न दृष्टिकोणों से देखकर इस स्थिति का समाधान निकाला जा सकता है।

कदम

समस्या का सामना करें

1. समस्या को परिभाषित करें.इस बारे में सोचें कि समस्या वास्तव में क्या है, केवल समस्या के "लक्षणों" को न देखें। ऐसे मामले में, मुख्य सार पर ध्यान देना ज़रूरी है, न कि इस समस्या से जुड़ी बाहरी संवेदनाओं पर। आप बाद में संबंधित भावनाओं और संवेगों का विश्लेषण कर सकते हैं। इसलिए, अंतर्निहित समस्या से परिचित हों और इसे पूरी तरह से समझने का प्रयास करें।

   • उदाहरण के लिए, यदि आपका कमरा लगातार गंदा रहता है, तो समस्या यह नहीं हो सकती कि आप गंदे हैं। शायद आपके पास अपनी सभी चीज़ों को करीने से व्यवस्थित करने और रखने के लिए पर्याप्त दराजें और अलमारियाँ नहीं हैं।
   • अंतर्निहित समस्या की पहचान करते समय यथासंभव गहन रहें। यदि यह एक व्यक्तिगत समस्या है, तो अपने प्रति ईमानदार रहें कि यह क्या है। यदि यह एक ऐसी समस्या है जिसे तार्किक रूप से समझाया जा सकता है, तो यह पता लगाने का प्रयास करें कि यह पहली बार कहाँ और कब हुई थी।
   • इस बारे में सोचें कि क्या यह समस्या वास्तविक है या आप इसकी कल्पना कर रहे हैं? क्या आपको इस समस्या का समाधान करने की आवश्यकता है, या यह कुछ ऐसा है जो आप चाहते हैं? स्थिति को परिप्रेक्ष्य में देखने से आपको समस्या को हल करने की प्रक्रिया में मदद मिलेगी।

2. पहले महत्वपूर्ण निर्णय लें.इस बारे में सोचें कि आपको क्या निर्णय लेने की आवश्यकता है और वे आपकी समस्या को हल करने के लिए कैसे और क्यों महत्वपूर्ण हैं। निर्णय लेने से आपको समस्याओं को हल करने में आगे बढ़ने में मदद मिलेगी, इसलिए पहले सोचें कि आपको किस पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, आपको क्या करने की आवश्यकता है, आप इसे कैसे करने जा रहे हैं।

   • उदाहरण के लिए, आपके पास कई समस्याएं हो सकती हैं जिन्हें हल करने की आवश्यकता है। इसलिए, आपको सबसे पहले यह तय करना होगा कि किसे पहले हल करना है। समस्याएँ उत्पन्न होने पर उन्हें हल करें - यह आसान होगा, और आपको अन्य समस्याओं के बारे में चिंता नहीं होगी।
   • एक बार जब आप कोई निर्णय ले लें, तो खुद पर संदेह न करें। अब से, अपने दिमाग में यह सोचे बिना भविष्य की ओर देखने के लिए तैयार रहें कि यदि आपने कोई अलग विकल्प चुना होता तो चीजें कैसी होतीं।

3. समस्या को सरल बनाएं.बहुत जटिल और वैश्विक समस्याहल करना कठिन. यदि कई समान समस्याएं हैं, तो उन्हें छोटे घटकों में विभाजित करें और समस्या को छोटे भागों में विभाजित करने से आपको इसे समझने और समाधान खोजने में मदद मिलेगी।

   • उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी परीक्षा के लिए कई अलग-अलग असाइनमेंट पूरे करने हैं, तो इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आपको कितने असाइनमेंट करने हैं और फिर एक समय में उन्हें पूरा करें।
   • यदि संभव हो, तो समान समस्याओं को संयोजित करने और उन्हें एक साथ हल करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास अध्ययन के लिए समय कम है, तो कक्षा में जाते समय रिकॉर्ड किए गए व्याख्यान को सुनने का प्रयास करें (या दोपहर के भोजन के लिए इंतजार करते समय तुरंत अपने नोट्स की समीक्षा करें)।

4. वर्णन करें कि आप क्या जानते हैं और क्या नहीं जानते।आपके पास पहले से मौजूद जानकारी की समीक्षा करें. फिर सोचें कि आपको अभी भी किस जानकारी की आवश्यकता होगी। सभी को खोजें आवश्यक सामग्री, और फिर इसे ठीक से व्यवस्थित करें।

   • उदाहरण के लिए, यदि आप कोई परीक्षा उत्तीर्ण करने का प्रयास कर रहे हैं, तो पता लगाएँ कि आप पहले से क्या जानते हैं और फिर निर्णय लें कि आपको और क्या अध्ययन करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, उस सामग्री की समीक्षा करें जिसे आप पहले से जानते हैं, फिर अपने नोट्स, नोटबुक और अन्य स्रोतों से नई जानकारी खोजना और सीखना शुरू करें जो आपकी मदद कर सकती है।

5. परिणामों की भविष्यवाणी करने का प्रयास करें.एक प्लान बी लेकर आएं (शायद प्लान सी काम आएगा) ताकि आप सिर्फ एक विकल्प में न फंस जाएं। जब आप इसके साथ आते हैं संभावित समाधान, इस बारे में सोचें कि उनमें से प्रत्येक क्या परिणाम दे सकता है। संभावित परिणामों पर विचार करें और वे आप पर और आपके आस-पास के लोगों को कैसे प्रभावित करेंगे। इस बारे में सोचें कि सर्वोत्तम और सबसे खराब स्थिति में चीजें कैसे विकसित होंगी।

   • ध्यान दें कि ये "परिदृश्य" आपको कैसा महसूस कराते हैं।

6. संसाधन वितरित करें.संसाधनों में समय, धन, प्रयास, यात्रा इत्यादि शामिल हैं। यदि किसी समस्या को हल करना आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता है, तो आपको उस समस्या को हल करने के लिए अधिक संसाधनों को समर्पित करने की आवश्यकता हो सकती है, यदि यह आपके लिए प्राथमिकता नहीं होती। इस बारे में सोचें कि आपके पास कौन से संसाधन हैं और आप समस्या को हल करने के लिए उनका उपयोग कैसे कर सकते हैं।

   • उदाहरण के लिए, यदि आपके पास कोई समय सीमा है, तो शायद आप दोपहर का खाना पकाना या सुबह का व्यायाम करना एक-दो बार छोड़ सकते हैं। जिमइस समय को प्रोजेक्ट पर काम करने के लिए समर्पित करें।
   • हो सके तो उन कार्यों को कम कर दें जो जरूरी नहीं हैं। उदाहरण के लिए, आप स्टोर पर जाने के बजाय किराने का सामान या भोजन ऑनलाइन ऑर्डर करके समय बचा सकते हैं। बचा हुआ समय अन्य कार्यों पर खर्च किया जा सकता है।

   समस्या को रचनात्मक ढंग से देखें

   1. मंथन करें और कई संभावित समाधान निकालें।समस्या को हल करने के विभिन्न तरीकों के बारे में सोचें। यह जानकर कि आपके पास इस समस्या को हल करने के कई तरीके हैं, आपको विकल्प मिलेंगे। विकल्पों के बारे में सोचने के बाद, निर्णय लें कि कौन से विकल्प अधिक यथार्थवादी हैं और किन विकल्पों के बारे में आपको भूल जाना चाहिए।

      • यदि आप स्वीकार करते हैं कठिन निर्णय, विकल्पों की एक सूची लिखें। ऐसे में आप एक भी नहीं भूलेंगे संभव विकल्पऔर आप उन विकल्पों को तुरंत हटा सकते हैं जो अवास्तविक लगते हैं।
      • उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप भूखे हैं और इसलिए आपको कुछ खाने की ज़रूरत है। इस बारे में सोचें कि क्या आप अपने लिए कुछ पकाना चाहते हैं, फास्ट फूड खरीदना चाहते हैं, खाना ऑर्डर करना चाहते हैं या किसी रेस्तरां या कैफे में जाना चाहते हैं।

   2. समस्या के लिए विभिन्न दृष्टिकोण आज़माएँ।यदि आप किसी विशिष्ट समस्या का समाधान कर रहे हैं, तो विश्लेषणात्मक और तार्किक कौशल आपकी सर्वोत्तम सहायता करेंगे। अन्य मामलों में, समस्या को हल करने में मदद के लिए आपको अपनी भावनाओं पर निर्भर रहना होगा। अक्सर, किसी समस्या को हल करने के लिए सोच कौशल, भावनाओं और यहां तक ​​कि अंतर्ज्ञान को संयोजित करने की क्षमता की आवश्यकता होती है। इन सभी तरीकों को आज़माने से न डरें, उनमें से प्रत्येक को आज़माएँ और देखें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।

      • उदाहरण के लिए, यदि आप किसी ऐसी नौकरी की पेशकश पर विचार कर रहे हैं जिसमें अच्छा वेतन मिलेगा लेकिन आपके पास अपने परिवार के लिए बहुत कम समय बचेगा, तो आपको इस समस्या से निपटना होगा अलग - अलग तरीकों से. इस वाक्य के बारे में तार्किक रूप से सोचें, लेकिन अपनी भावनाओं और विचारों पर भी ध्यान दें और कल्पना करें कि आपके निर्णय का आप पर और आपके आस-पास के लोगों पर क्या प्रभाव पड़ेगा।

   3. सलाह मांगें.अगर आपकी समस्या रातोरात हल नहीं होती है तो दूसरे लोगों से सलाह लें। शायद आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हों जिसने अनुभव किया हो समान समस्याअतीत में, और यह व्यक्ति आपको कुछ सलाह देने में सक्षम होगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उसकी सलाह का पालन करते हैं या नहीं - यह आप पर निर्भर है। हालाँकि, दूसरा दृष्टिकोण प्राप्त करना उपयोगी हो सकता है।

      • उदाहरण के लिए, यदि आप कोई घर या अपार्टमेंट खरीद रहे हैं और नहीं जानते कि इसे कैसे स्वीकार किया जाए अंतिम निर्णय, अन्य गृहस्वामियों से बात करें, घर/अपार्टमेंट खरीदने के बारे में उनकी राय और उनके पछतावे को सुनें।

   4. अपनी प्रगति को ट्रैक करें.यदि आप किसी लक्ष्य की दिशा में काम कर रहे हैं, तो इस बात पर नज़र रखें कि चीज़ें कैसे चल रही हैं। यदि आप आगे बढ़ रहे हैं और सफल हो रहे हैं, तो आगे बढ़ते रहें। यदि आपको एहसास होता है कि आप अच्छा काम नहीं कर रहे हैं, तो समस्या को अलग तरीके से हल करने पर विचार करें। आपको अपनी समस्या के समाधान के लिए नई रणनीतियाँ बनानी पड़ सकती हैं।

      • उदाहरण के लिए, यदि आप वित्तीय कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, तो इस बात पर ध्यान दें कि आपके प्रयास आपकी आय और व्यय को कैसे प्रभावित करते हैं। यदि बजट बनाने की आदत आपकी मदद करती है, तो जारी रखें। यदि आप पैसे के मामले में अच्छे नहीं हैं, तो कुछ और प्रयास करें।
      • एक डायरी रखें, उसमें अपनी प्रगति, सफलताओं और समस्याओं के बारे में लिखें। जब आप निराश महसूस करें तो अपनी प्रेरणा बढ़ाने के लिए आप ये पोस्ट पढ़ सकते हैं।