वजन कम करने के तरीके के रूप में शराब पीने का आहार पर एक फायदा है। यह सभी को भूख से होने वाली परेशानी से बचने की अनुमति देता है। काम पर, हम अपनी भूख को तेजी से संतुष्ट करने के लिए, कभी-कभी जंक फूड के साथ नाश्ता करते हैं। यहाँ सामान्य नियम हैं:

अधिक पानी पीना;

चीनी, आटा बाहर करें;

साइड डिश मना;

सोने से पहले न खाएं;

उपवास के दिनों की व्यवस्था करें।

भोजन

उचित पोषण के बिना एक स्वस्थ जीवन शैली असंभव है। इसमें कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाना शामिल है।स्वस्थ भोजन के मूल सिद्धांत:

संतुलित मेनू;

छोटे भागों का उपयोग;

उत्पादों की ताजगी;

सब्जियों, फलों को शामिल करना;

उत्पाद संगतता;

मौसमी भोजन;

दैनिक कैलोरी का सेवन सही करें।

तरल पदार्थ का सेवन

वजन घटाने की प्रक्रिया में पीने का पानी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह एक वसा विलायक है, जो आने वाले और बाहर जाने वाले पदार्थों को संतुलित करने के लिए आवश्यक है। वजन कम करने के लिए जल व्यवस्था का पालन करना चाहिए:

भोजन से आधे घंटे पहले खाली पेट पानी पिएं;

खाना मत पीना;

प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पिएं;

भोजन से 2 घंटे पहले और डेढ़ घंटे बाद एक गिलास पानी पिएं;

छोटे घूंट में पीना;

पीने के आहार से निम्नलिखित पेय को बाहर करें:

शराबी।

कार्बोनेटेड, मिनरल वाटर सहित।

पैकेज्ड जूस।

जीवन शैली

अतिरिक्त वजन की समस्याओं को हल करने के लिए, आपको अपनी जीवनशैली को उन पहलुओं के अनुसार बदलने की जरूरत है जिन पर वजन कम करने की सफलता निर्भर करती है। आपको इन नियमों का पालन करना होगा:

तरल पदार्थ पीने के तरीके का निरीक्षण करें;

शारीरिक गतिविधि जोड़ें;

बाकी शासन का निरीक्षण करें;

ताजी हवा में टहलें;

धूम्रपान, शराब छोड़ दो।

वजन घटाने के लिए फैट बर्निंग ड्रिंक

सस्सी का पानी बालों, नाखूनों को मजबूत करता है, पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है। नुस्खा में शामिल हैं:

• 1 ताजा, खुली ककड़ी;

• 1 सेंट एल कसा हुआ अदरक की जड़;

  10 पुदीने के पत्ते।

पेय के प्रत्येक घटक में उपयोगी गुण होते हैं:

खीरे में पोटेशियम आयन होते हैं, सेल पोषण में सुधार करते हैं;

नींबू में विटामिन सी होता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है;

अदरक में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं;

पुदीना एक एंटीस्पास्मोडिक है जिसमें कैरोटीन होता है।

सामग्री को कुचल दिया जाना चाहिए, एक गहरे कंटेनर में रखा जाना चाहिए, पानी डालें। पेय के साथ व्यंजन ढक्कन या एक तौलिया के साथ कवर किया जाना चाहिए, 10 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में डाल दिया जाना चाहिए। सूजन से बचने के लिए एक बार में एक गिलास से ज्यादा न पिएं, आखिरी सर्विंग सोने से 2 घंटे पहले लेनी चाहिए। उपयोग करने से पहले, तरल को फ़िल्टर किया जाना चाहिए।

स्मूदी एक और लोकप्रिय वजन घटाने वाला पेय है। इसे कहते हैं लिक्विड फ़ूड - खाने की जगह ड्रिंक पीना सही है। स्मूदी में चीनी नहीं होती है, फाइबर, प्रोटीन से भरपूर, सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

विटामिन के साथ संतृप्त;

पाचन तंत्र के काम को नियंत्रित करता है;

तनाव दूर करता है;

विषाक्त पदार्थों को हटाता है;

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

यहाँ कुछ स्मूदी रेसिपी हैं:

एक ब्लेंडर में 2-3 केले, 300 मिलीलीटर केफिर को फेंटा जाता है;

1 गिलास ताजा स्ट्रॉबेरी के लिए, 1 गिलास छाछ, 150 मिलीलीटर क्रैनबेरी का रस एक ब्लेंडर में फेंटा जाता है;

2-3 सेब को एक ब्लेंडर में पुदीना, गाजर, 2 चम्मच के एक छोटे गुच्छा के साथ कुचल दिया जाता है। बिनौले का तेल।

चाय

सभी प्रकार की चाय फैट बर्नर हैं: हर्बल, हरी, काली। चाय विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करती है। चाय में मौजूद कैफीन और थीइन चयापचय को तेज करते हैं, शरीर में वसा के वितरण पर थायरॉयड ग्रंथि के काम करने के लिए आयोडीन आवश्यक है। वजन घटाने के लिए उत्पादों के साथ चाय की रेसिपी:

एक कप हर्बल चाय की पत्तियों के लिए, ½ छोटा चम्मच डालें। अदरक पाउडर, वहां नींबू का एक टुकड़ा निचोड़ें। नींबू के साथ अदरक की चाय अदरक में मौजूद जिंजरोल के कारण शरीर में वसा के संचय को रोकती है।

1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एल हल्दी 2 बड़े चम्मच के साथ। एल एक आधा लीटर चायदानी में काली चाय की पत्ती, उबलते पानी डालें, 20 मिनट के लिए छोड़ दें। 50/50 के अनुपात में गर्म पानी के साथ जलसेक को पतला करें। हल्दी वाली काली चाय में पेक्टिन होता है, जो खाली कार्बोहाइड्रेट, पॉलीफेनोल्स के अवशोषण को रोकता है, जो एंटीऑक्सिडेंट की भूमिका निभाते हैं।

कॉफ़ी

वजन घटाने के लिए आप घर पर ही कॉफी पी सकते हैं और पी सकते हैं। कैफीन चयापचय को गति देता है, और क्लोरोजेनिक एसिड कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को रोकता है। बिना चीनी की कॉफी पिएं। खाना पकाने की विधि:

1 चम्मच के लिए। ब्लैक ग्राउंड कॉफी 1/3 छोटा चम्मच लें। दालचीनी, उबलते पानी के साथ काढ़ा।

2 चम्मच से। ताज़े पिसे हुए दाने, ½ छोटा चम्मच डालें। काली मिर्च, मिश्रण, एक तुर्क में डालें, थोड़ा गर्म करें, 300 मिलीलीटर पानी डालें, उबाल लें।

आसव और काढ़े

औषधीय पौधे वजन घटाने के लिए उत्कृष्ट सहायक साबित हुए हैं। उनका उपयोग निर्देशों के अनुसार पाठ्यक्रमों में किया जाता है। जड़ी-बूटियाँ, जिनके आधार पर आप जलसेक और काढ़े तैयार कर सकते हैं, को उनके गुणों और शरीर पर प्रभाव के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है:

बड़बेरी के फूल, सन्टी के पत्ते, बिछुआ - चयापचय को बहाल करें;

सेना, डिल, यारो, कैमोमाइल - रेचक हैं;

हिरन का सींग की छाल, सौंफ़, अजमोद, हेलबोर - आंतों को साफ करें;

सर्दियों का प्यार, बरबेरी, सिंहपर्णी, स्ट्रॉबेरी के पत्ते, अमर - मूत्रवर्धक और पित्तशामक प्रभाव होते हैं;

मार्शमैलो रूट, सन बीज, स्पिरुलिना - भूख को दबाएं;

मेंहदी, अदरक, केला - चयापचय में तेजी लाता है।

वजन घटाने के लिए टिंचर और काढ़े के लिए व्यंजन विधि:

2 चम्मच सेन्ना को 3 से 1 के अनुपात में कैलेंडुला और कैमोमाइल के साथ मिलाया जाता है। 1 लीटर उबलते पानी में जड़ी-बूटियों को उबालकर और 3 घंटे के लिए काढ़ा बनाकर काढ़ा प्राप्त किया जाता है। आपको 1 कप के लिए हर 2 घंटे में काढ़ा पीने की जरूरत है। प्रवेश का कोर्स 10 दिनों से अधिक नहीं है।

1 सेंट एल सर्दियों के प्यार में आधा लीटर उबलते पानी डाला जाता है, जो लगभग आधे घंटे तक रहता है। उसके बाद, शोरबा को ठंडा किया जाना चाहिए और भोजन से 20 मिनट पहले 50 मिलीलीटर लिया जाना चाहिए। काढ़े लेने का कोर्स 2-3 महीने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

केफिर

वजन घटाने का एक सार्वभौमिक उपाय केफिर है - कैल्शियम से भरपूर और आसानी से पचने योग्य प्रोटीन युक्त किण्वित दूध उत्पाद। केफिर आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करता है, सूजन और उच्च दबाव के लिए संकेत दिया जाता है। केफिर पर आधारित पेय के लिए व्यंजन विधि:

2 चम्मच डालें। दलिया 250 मिली केफिर, 1 खीरा, 1 टहनी डिल और अजमोद, 2 पुदीने के पत्ते डालें और एक ब्लेंडर में सामग्री को पीस लें।

कमरे के तापमान पर 1 कप ताजा केफिर के लिए, 1/2 छोटा चम्मच लें। जमीन अदरक की जड़, ½ बड़ा चम्मच। एल दालचीनी, एक चुटकी गर्म लाल मिर्च। सामग्री को ठीक से मिलाएं।

रस

ताजा निचोड़ा हुआ रस विटामिन, खनिज और वसा जलने वाले तत्वों से भरपूर होता है। वे आंतों को क्षय उत्पादों और गैसों से मुक्त करते हैं।निम्नलिखित एक-घटक सब्जी के रस को आहार माना जाता है:

बीट्स से - आंतों और थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज को सामान्य करता है, 50 ग्राम से अधिक नहीं के भागों में लिया जाता है - इसमें मतभेद हैं: बीट्स एक केंद्रित उत्पाद हैं, रस की बड़ी खुराक मतली का कारण बन सकती है;

गोभी से - पाचन में सुधार, विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों को निकालता है;

अजवाइन से - अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है, चयापचय को सामान्य करता है;

ककड़ी से - अम्लता को कम करता है, गुर्दे से रेत निकालता है;

टमाटर से - भूख कम करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम का एक साधन है।

उनके आधार पर जूस और कॉकटेल की रेसिपी:

ग्रेपफ्रूट पाइनएप्पल कॉकटेल आधा ग्रेपफ्रूट, 4 अनानास के छल्लों से बनाया जाता है, सामग्री को 1 चम्मच के साथ एक ब्लेंडर में मिलाकर पीस लिया जाता है। शहद।

एक जूसर में 3 ताजे खीरे दबाकर खीरे का रस तैयार किया जाता है। आप एक चुटकी डिल और 1 चम्मच जोड़ सकते हैं। ग्राउंड सॉरेल।

वजन घटाने के लिए सुबह खाली पेट क्या पियें?

खाली पेट एक गिलास पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पीने से मेटाबॉलिज्म को जगाने में मदद मिलती है, रात भर जमा हुए बलगम से पेट साफ होता है। क्रमाकुंचन में सुधार करने के लिए, खाली पेट 1 बड़ा चम्मच लें। एल वनस्पति तेल। यदि आप एक गिलास गर्म पानी में थोड़ा सा सोडा मिलाते हैं - ½ छोटा चम्मच। 250 मिली - और नाश्ते से एक घंटे पहले 1-2 सप्ताह के लिए छोटे घूंट में लें, आप वसा के टूटने की दर को बढ़ा सकते हैं।

दिन के दौरान

वजन घटाने की अवधि के दौरान, खपत किए गए पानी की दैनिक मात्रा 2 लीटर से कम नहीं होनी चाहिए।पानी के अलावा, पाचन में सुधार करने वाले कम कैलोरी वाले पेय की अनुमति है। इसमे शामिल है:

उनके आधार पर ताजा निचोड़ा हुआ रस और कॉकटेल - 15 मिनट पहले या दोपहर के भोजन के 20 मिनट बाद निचोड़ने के तुरंत बाद कांच के कंटेनर से पिएं;

कम वसा वाला दूध, केफिर - दूध में निहित प्रोटीन लिपोलिसिस को बढ़ाता है, जो मिठाई के लिए क्रेविंग को कम करने में मदद करता है - भोजन से 40 मिनट पहले दिन में 1-2 गिलास पिएं;

प्राकृतिक ब्लैक कॉफी - 1-2 कप 15 मिनट पहले और / या भोजन के 20 मिनट बाद;

कासनी - इंसुलिन से भरपूर, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है - दिन में तीन बार, भोजन से 45 मिनट पहले 100 मिली;

सभी प्रकार की चाय - खाने के एक घंटे बाद दिन में 1-2 कप।

वजन घटाने के लिए रात में क्या पियें?

पूरे आठ घंटे की नींद अंतःस्रावी तंत्र का समर्थन करती है, वजन बढ़ाने के लिए हार्मोनल व्यवधानों से बचाती है। रात में पीने से भूख उत्तेजित या उत्तेजित नहीं होनी चाहिए। नींद पर सकारात्मक प्रभाव डालने वाले पेय:

कैमोमाइल चाय - एक एंटीडिप्रेसेंट जो तनाव के बाद अनुकूलन को तेज करता है - सोने से 20 मिनट पहले 1 चाय कप पिएं;

सोया दूध - कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, जो वसा जलने में हस्तक्षेप करता है, इसमें ट्रिप्टोफैन होता है, जो मेलाटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो अच्छी नींद को बढ़ावा देता है - रात के खाने के बजाय सोने से 3 घंटे पहले 1 गिलास पिएं;

कम वसा वाला दूध - सुबह भूख से राहत देता है - सोने से डेढ़ घंटे पहले 1 गिलास पिएं;

केफिर - सोने से एक घंटे पहले 1 गिलास पिएं;

हर्बल जलसेक, काढ़े।

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अन्ना मिरोनोवा

पढ़ने का समय: 13 मिनट

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वजन घटाने के लिए आदर्श पेय ताजा निचोड़ा हुआ रस है! इसके पेक्टिन शरीर को साफ करने और वजन कम करने में मदद करते हैं। पोटेशियम - अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाता है, सूजन और भारीपन से राहत देता है। ऐसा रस आदर्श रूप से हमारे पाचन तंत्र द्वारा अवशोषित किया जाता है, इसे अधिभारित नहीं करता है - बल्कि, इसके विपरीत, सभी विषाक्त संचयों को अवशोषित करता है और उन्हें बाहर निकालता है। इस प्रकार, यह शरीर में चयापचय को गति देता है और हृदय, रक्त वाहिकाओं और गुर्दे के कामकाज में सुधार करता है।

तो वजन कम करने के लिए आपको क्या पीना चाहिए?

चुकंदर का रस

मूल रूप से, चुकंदर के रस का उपयोग अन्य पेय पदार्थों के हिस्से के रूप में किया जाता है, क्योंकि इसकी undiluted अवस्था में यह प्रति दिन 60 ग्राम से अधिक का सेवन न करें . इसे अन्य सब्जियों के रस के साथ मिलाना बेहतर है।

इस रस के स्पष्ट लाभों के बावजूद, आदत से बाहर, सक्रिय संरचना दिल की धड़कन, मतली और चक्कर आ सकती है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है इसे धीरे-धीरे और छोटी खुराक में प्रशासित करें .

चुकंदर का रस…

• यह अकार्बनिक मूल के संचित पोटेशियम से रक्त वाहिकाओं की दीवारों को साफ करता है।
• आंतों में भोजन के अवशोषण को सामान्य करते हुए, स्लैगिंग को समाप्त करता है।
• थायराइड ग्रंथि को स्वस्थ संतुलन में लाता है।
• त्वचा के रंग में सुधार करता है और पूरे शरीर को नवीनीकृत करता है।

बिना पतला चुकंदर का रस सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए जब:

• यूरोलिथियासिस।
• हाइपोटेंशन (क्योंकि चुकंदर रक्तचाप को अच्छी तरह से कम करता है)।
• गुर्दे के रोग।
• दस्त और अन्य आंतों के विकार (क्योंकि चुकंदर एक प्रभावी रेचक है)
• पेट में जलन।
• मधुमेह।

पत्ता गोभी का रस

प्रसिद्ध गोभी का रस उन पेय में से एक है जिसे आपको वजन कम करने के लिए पीने की ज़रूरत है। वह पाचन में सुधार करता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है, चयापचय को गति देता है . और, ज़ाहिर है, पूरे शरीर को फिर से जीवंत करता है।

केवल "लेकिन" के कारण सूजन हो रही है आंतों में गैस का बनना बढ़ जाना . हालांकि, संक्षेप में, ये गोभी के रस के अच्छे प्रभावों के परिणाम हैं। इसके सक्रिय घटक संचित क्षय उत्पादों को विघटित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप गैसों का अस्थायी निर्माण होता है। इन्हें खत्म करने के लिए आप इस्तेमाल कर सकते हैं सफाई एनीमा।

शुद्ध गोभी का रस इसके लिए अवांछनीय है:

• बढ़ा हुआ पेट का एसिड।
• अग्न्याशय के काम में समस्याएं।
• शुगर की बीमारी।
• गुर्दे के उत्सर्जन और फ़िल्टरिंग कार्यों का उल्लंघन।

अजवाइन का रस

• इसका हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसलिए यह शरीर से अतिरिक्त नमी को अच्छी तरह से निकाल देता है।
• भोजन के साथ चयापचय को पुनर्स्थापित करता है।
• रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
• परमाणु संरचना के लिए धन्यवाद, प्रतिरक्षा सुरक्षा बढ़ाता है, जिसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, ऑक्सालिक एसिड, कैरोटीन और विटामिन शामिल हैं।
• शुक्राणु उत्पादन को उत्तेजित करता है और प्रोस्टेट एडेनोमा के विकास को रोकता है।

वजन घटाने के लिए स्वादिष्ट पेय कैसे बनाएं:अजवाइन के रस का स्वाद बदलने या इसके कुछ गुणों को कम करने के लिए, आप इसे अन्य एडिटिव्स के साथ मिला सकते हैं। उदाहरण के लिए, शहद, गाजर, खट्टे फल, तरबूज और जड़ी-बूटियों के साथ।
शुद्ध अजवाइन का रस इसके लिए अवांछनीय है:

• वैरिकाज़ नसों और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस।
• बढ़ी हुई पेट की अम्लता, अल्सर या गैस्ट्र्रिटिस।
• स्तनपान और गर्भावस्था के दौरान।

ककड़ी का रस

एक प्रभावी पेय जो वजन कम करने में मदद करता है, धन्यवाद अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालना . खीरा का रस व्यायाम को आसान बनाता है उच्च रक्तचाप को कम करना .

• पाचन में सुधार करता है।
• नाराज़गी से राहत देता है और पेट की अम्लता को कम करता है।
• मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है।
• प्राकृतिक रेचक और मूत्रवर्धक।
• गुर्दे से छोटे पत्थरों को नरम और बाहर निकालता है।
• शरीर में जमा हानिकारक पदार्थों को निकालता है।
• उत्कृष्ट प्यास बुझाने वाला।

खीरे के रस की ऐसी बहुमुखी प्रतिभा के साथ भी, इसके नियमित उपयोग के लिए मतभेद हैं।

इसलिए, इसे लेना अवांछनीय है जब:

• कम अम्लता और पेट के अल्सर के साथ जठरशोथ।
• बड़े पत्थरों की उपस्थिति के साथ यूरोलिथियासिस।

टमाटर से रस

टमाटर का रस ही नहीं अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है , लेकिन भूख कम करता है . इसकी अनूठी रचना रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है , और प्रतिरक्षा को उच्च स्तर पर रखता है, जो कि परहेज़ करते समय विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

• लगातार उपयोग इस तथ्य की ओर जाता है कि आप "वजन कम करने के लिए क्या पीना है" की समस्या के बारे में भूल जाते हैं, क्योंकि यह चयापचय को अच्छी तरह से तेज करता है और खतरनाक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
• इसके अलावा, यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों को प्रभावी ढंग से मजबूत करता है, और एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी अपरिहार्य बीमारी को रोकने के लिए बस आवश्यक है।
• टमाटर का रस हमें विटामिन सी, पोटेशियम और लाइकोपीन का एक अच्छा हिस्सा प्रदान करता है। यदि विटामिन और पोटेशियम के साथ सब कुछ स्पष्ट है, तो लाइकोपीन एक विशेष पदार्थ है जो प्रारंभिक अवस्था में विभिन्न ट्यूमर को नष्ट कर सकता है, और इसलिए कैंसर की रोकथाम में प्रभावी है।

शुद्ध टमाटर के रस का प्रयोग न करें जब:

• पित्त नली में पथरी।
• बढ़ा हुआ पेट का एसिड।
• जठरशोथ और YABZH।
• बिगड़ा हुआ गुर्दे समारोह।
• उच्च रक्तचाप।

तरबूज़ का रस

• तृप्ति की भावना पैदा करता है और मीठे खाद्य पदार्थों की जगह लेता है।
• एक हल्का मूत्रवर्धक जो रक्तचाप को कम करता है और यकृत और गुर्दे को साफ करता है।
• खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, जो गठिया और मधुमेह के विकास में महत्वपूर्ण है।

इसका उपयोग न करें जब:

• बड़े पत्थरों के साथ यूरोलिथियासिस।
• बिगड़ा हुआ गुर्दे समारोह।
• व्यक्तिगत असहिष्णुता।

कद्दू का रस

वजन कम करने के लिए पेय की तलाश करने वालों के लिए एक उत्कृष्ट रचना।

• लगभग कैलोरी मुक्त, यह मैग्नीशियम, कैल्शियम, लौह और तांबे से भरा हुआ है।
• यह आमतौर पर एडिमा, यूरोलिथियासिस वाले लोगों या इसे रोकने के लिए अनुशंसित है, क्योंकि कद्दू का रस पित्त की रिहाई और सामान्य रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम में सुधार करता है।
• आंतें पेक्टिन और कद्दू सेलुलोज को कृतज्ञतापूर्वक स्वीकार करती हैं, क्योंकि वे आंतों को धीरे से साफ करती हैं और कब्ज को खत्म करती हैं।

वजन कम करना चाहते हैं? न केवल आप क्या खाते हैं, बल्कि यह भी देखें कि आप क्या पीते हैं! यह लेख आपको अपने आहार में शामिल करने के लिए शीर्ष पांच पेय की पहचान करने में मदद कर सकता है!

किसी भी आहार के लिए सलाह - अधिक पिएं! यह एक सर्वविदित तथ्य है कि पानी भूख की भावना को बुझा देता है, और कभी-कभी हम भूख की भावना को प्यास की भावना से भ्रमित करते हैं। तो आपको दिन में दो लीटर पीने की जरूरत है। भोजन से आधा घंटा पहले 2 गिलास पानी पीना बेहतर है, इससे आपका शरीर धोखा खाएगा और कम खाएगा।

कोई ऊर्जा या कार्बोनेटेड पेय नहीं! वे वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं, भूख का कारण बनते हैं, उनमें बड़ी मात्रा में चीनी होती है। गैस के बिना केवल शुद्ध मिनरल वाटर।

1. हरी चाय

ग्रीन टी की सलाह न केवल उन लोगों को दी जाती है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, बल्कि उन सभी को भी जो शरीर को बहाल करना चाहते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। यह विषाक्त पदार्थों को निकालता है, चयापचय को सामान्य करता है। बेशक, बिना चीनी के ग्रीन टी पीना जरूरी है। यदि आप चीनी के बिना बिल्कुल नहीं रह सकते हैं, तो आप इसे एक चम्मच प्राकृतिक शहद से बदल सकते हैं। एक दिन में लगभग 3-5 कप पीने की सलाह दी जाती है। ग्रीन टी बहुत स्फूर्तिदायक होती है, इसलिए इसे रात में पीने की सलाह नहीं दी जाती है। वजन के हिसाब से बिना अशुद्धियों के या अनानास या संतरे के टुकड़ों के साथ ग्रीन टी खरीदना बेहतर है और उबलते पानी के साथ नहीं पीना चाहिए।

1. अदरक पेय

वजन घटाने के लिए यह चाय बेहद कारगर है! यह न केवल आपके चयापचय को गति देता है, बल्कि आपके शरीर को टोन और शुद्ध भी करता है! केवल नकारात्मक अदरक के प्रति असहिष्णुता है, कुछ के लिए यह मतली का कारण बनता है। आप पिसा हुआ अदरक खरीद सकते हैं और इसे कॉफी या चाय और केफिर में भी मिला सकते हैं। लेकिन सबसे अच्छा है कि अदरक की जड़ खरीदें और एक चम्मच को रगड़ कर ग्रीन टी और नींबू के साथ पीस लें। सर्दी के लिए अदरक की चाय की भी सलाह दी जाती है। लेकिन बहुत ज्यादा न बहें, याद रखें कि सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए।

वसा रहित केफिर वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे सहायकों में से एक है। बिस्तर पर जाने से पहले इसे लेने की सलाह दी जाती है, अगर आप अचानक रेफ्रिजरेटर में आ जाते हैं। केफिर खरीदते समय समाप्ति तिथि को ध्यान से देखें। विशेष केफिर और केफिर पेय के विभिन्न संयोजन भी हैं, जिनमें से एक चुटकी दालचीनी, एक गिलास केफिर और एक चुटकी अदरक का मिश्रण है, इस पेय को वसा बर्नर माना जाता है।

1. ताजा रस।

आपको रस से सावधान रहने की जरूरत है, स्टोर में बहुत अधिक चीनी और हानिकारक पदार्थ हैं, इसलिए वे केवल भूख बढ़ाने में योगदान करते हैं। वजन घटाने के लिए जूस का उपयोग करने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि वे 100 प्रतिशत प्राकृतिक हों। केवल ताजे, बिना खराब हुए फलों के रस ही आपको भरने में मदद कर सकते हैं और कहीं भी जमा नहीं किए जा सकते हैं! सबसे अच्छा रस अंगूर, संतरा, सेब है।

महंगे क्लीनिक और सैलून में हमेशा वजन कम करना प्रभावी नहीं होता है। समय बीतता है, और नफरत की वसा जमा बड़ी मात्रा में वापस आती है। कारण यह है कि वजन घटाने की प्रक्रिया जटिल है। आप एक बार लिपोसक्शन नहीं कर सकते, अस्वास्थ्यकर भोजन खा सकते हैं, व्यायाम नहीं कर सकते हैं और दुबले-पतले रह सकते हैं। वजन घटाने के लिए समग्र रूप से संपर्क करने की जरूरत है।

किसी भी इलाके में (शहर में, देहात में) रहने वाले लोगों ने हमेशा स्वस्थ रहने की कोशिश की है, और इसलिए, पतला। यह कोई रहस्य नहीं है कि शरीर में अतिरिक्त चर्बी अंगों और रक्त वाहिकाओं के समुचित कार्य को बाधित करती है। इसे जमा करने से व्यक्ति को कमजोरी का अनुभव होने लगता है, बड़ी मेहनत से गति दी जाती है। नतीजतन, विभिन्न बीमारियां पैदा होती हैं, जीवन की गुणवत्ता की भावना खो जाती है। इसलिए, लोग घर पर प्रभावी वजन घटाने के लिए लोक उपचार का उपयोग करते हैं।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, वजन कम करने की प्रक्रिया जटिल है। घर पर, आपको निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन करना चाहिए और उनका पालन करना चाहिए:

• उचित पोषण;
• वजन कम करने वाले खाद्य पदार्थ खाना;
• जड़ी बूटियों का उपयोग;
• नहाना;
• लपेटता है;

अब प्रत्येक सिद्धांत के बारे में अधिक विस्तार से।

उचित पोषण

घर पर वजन कम कैसे करें लोक उपचार? बहुत से लोग ऐसे सवाल पूछते हैं। बेशक, आपको सही खाने की जरूरत है। कितना सही? आइए बिंदुओं पर चलते हैं।

1. हम चीनी को बाहर करते हैं।
2. हम बहुत सारे पौधे खाद्य पदार्थ खाते हैं: सब्जियां और फल। हम अनानास, अंगूर और संतरे पर विशेष ध्यान देते हैं।
3. हम तरल पीते हैं, अर्थात् पानी। मात्रा - 8 गिलास। फुफ्फुस की निगरानी करना सुनिश्चित करें। हम सोडा, चाय और कॉफी को बाहर करते हैं। सबसे सही पेय: हरी चाय, मिनरल वाटर, जेली, कॉम्पोट और ताजे जामुन का रस।
4. हम कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ खाने से इनकार करते हैं: केक, मिठाई, पेस्ट्री। आप शायद ही कभी डार्क चॉकलेट कर सकते हैं।
5. नाश्ते के लिए - दलिया। आपको दलिया को पानी में पकाने की जरूरत है। मक्खन न डालें। सही अनाज में शामिल हैं: फल के साथ दलिया, कद्दू के साथ चावल, गाजर के साथ एक प्रकार का अनाज और प्याज तलना।
6. हम भोजन को अच्छी तरह से और लंबे समय तक (लगभग 15 मिनट) चबाते हैं।
7. हम नुकसान को उपयोगिता से बदलते हैं। हम चीनी के बजाय शहद खाते हैं, सूअर के मांस के बजाय हम बीफ या वील खाते हैं। हम सूरजमुखी के तेल को जैतून के तेल, मेयोनेज़ (खट्टा क्रीम, क्रीम) से कम वसा वाले दही से बदलते हैं।
8. अपने आहार को विविध बनाएं। हमेशा कम कैलोरी सामग्री वाले नए उत्पाद खरीदें, आहार भोजन तैयार करें।

वजन कम करने वाले खाद्य पदार्थ खाना

उचित पोषण के बिंदुओं का पालन करने के अलावा चोकर को आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए। फाइबर, उपयोगी तत्वों और विटामिन के इस स्रोत का उपयोग प्राचीन काल से किया जाता रहा है। चोकर भूख को अच्छी तरह से संतुष्ट करता है और भोजन की कुल कैलोरी सामग्री को कम करता है। चोकर खाने से पाचन क्रिया में सुधार होता है।

वजन घटाने को बढ़ावा देता है अदरक की जड़। इसमें फाइबर, वसा, विटामिन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो हानिकारक कारकों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं। वजन घटाने के लिए, निम्न नुस्खा के अनुसार चाय तैयार की जाती है: पूरी जड़ और लहसुन लौंग (2 टुकड़े) काट लें। 2 लीटर उबलते पानी डालें और जोर दें। आसव समय - 2 घंटे। भोजन से पहले स्वस्थ चाय पिएं। वजन कम होने से पेट भरा हुआ महसूस होता है।

जड़ी बूटी

लोक उपचार की मदद से जल्दी और प्रभावी रूप से वजन कम करने के लिए, आपको अपने मेनू में जड़ी-बूटियों के काढ़े को शामिल करना होगा। यहाँ सबसे प्रभावी व्यंजन हैं:

10 ग्राम सेंट जॉन पौधा, 10 ग्राम यारो 2 कप की मात्रा में उबलते पानी डालें। जिद करो और अंदर ले जाओ।

20 ग्राम बेरबेरी जड़ी बूटी, 20 ग्राम तिरंगा बैंगनी, 20 ग्राम काली मिर्च, 30 ग्राम नद्यपान जड़, 40 ग्राम सेन्ना जड़ी बूटी, 30 ग्राम हिरन का सींग, 30 ग्राम धनिया एक साथ मिलाएं। 1 कप उबलते पानी के साथ हर्बल मिश्रण का एक बड़ा चमचा डालें। शाम को ऐसा करना बेहतर होता है, ताकि रात में जड़ी-बूटियों का छिड़काव किया जा सके। सामान्य पाठ्यक्रम 4 सप्ताह का है।

पुदीना, सौंफ की जड़ी बूटी, सिंहपर्णी और अजमोद को हिरन का सींग की जड़ों के साथ मिलाएं। बकथॉर्न की जड़ 60 ग्राम की मात्रा में ली जाती है, बाकी जड़ी-बूटियां 20 ग्राम की होती हैं। 2 चम्मच निकाल लें। उनके ऊपर (2 कप) उबलता पानी डालें और जोर दें। सुबह खाली पेट इस जड़ी बूटी का अर्क लें।

किसी भी हर्बल जलसेक का सकारात्मक गुण बंद आंतों को साफ करने की क्षमता है, साथ ही दबाव और चयापचय को सामान्य स्तर पर लाना है।

अलग से, हम दूध थीस्ल जैसी उपयोगी जड़ी बूटी का उल्लेख करते हैं। इसके गुण अमूल्य हैं। यह बीमार शरीर से एंटीबायोटिक्स, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। परेशान हार्मोनल स्तर को सामान्य करता है।

वजन कम करने के लिए घास को दो तरह से काटा जाता है:

1. घास के बीजों को पीसकर पाउडर बनाया जाता है और भोजन से पहले लिया जाता है। पानी अवश्य पिएं। मात्रा - 1 चम्मच।
2. कुचले हुए बीजों को उबलते पानी (2 कप) के साथ डालें और आग पर उबाल लें। आधा पानी वाष्पित हो जाने के बाद, बीजों को स्टोव से हटा दें, छान लें और कमरे के तापमान पर ठंडा करें। हर घंटे 1 बड़ा चम्मच लें।

प्रकृति में, एक ऐसा पौधा है जिसमें मूल्यवान तत्व, उपयोगी विटामिन और अमीनो एसिड होते हैं। यह अजवाइन है। इसे डाइट में शामिल कर आप स्लैग्ड बॉडी को साफ कर सकते हैं और कैंसर होने की संभावना को कम कर सकते हैं।

वजन कम करने की प्रक्रिया में एक साफ आंत एक और संकेतक है। सन बीज उसे कब्ज और सूजन से निपटने में मदद करेगा। विटामिन और ट्रेस तत्वों के अलावा, इस बीज में फाइबर होता है, जो सामान्य पाचन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

अलसी के बीज के सेवन का असर दो दिन बाद होता है। इसे 2 सप्ताह के दौरान पीने की सलाह दी जाती है। अभ्यास में, सन बीज तैयार करने के लिए तीन व्यंजनों का उपयोग किया जाता है:

1. सन के पौधे के बीज के साथ बेरी जेली (गर्म) मिलाएं। फूलने का समय दें। ठंडा करें और अंदर ले जाएं। सन के गुणों के लिए धन्यवाद, ऐसी जेली शरीर को लंबे समय तक तृप्ति देती है।
2. अलसी के बीज (1 बड़ा चम्मच) उबलते पानी में 1 कप की मात्रा में डालें। धीमी आंच पर (30 मिनट) उबालें। भोजन से पहले लें।
3. एक चम्मच बीज के ऊपर उबलता पानी डालें। काढ़ा करने के लिए रात भर छोड़ दें। दिन में लें।

ऐसी जड़ी-बूटियाँ हैं जो कैलोरी बर्न करने में मदद करती हैं। इनमें मेंहदी, अदरक और हल्दी शामिल हैं। इन्हें अपने भोजन में अवश्य शामिल करें। इन जड़ी बूटियों का नुकसान भूख बढ़ाने की क्षमता है।

नहाना

घर पर लोक उपचार के साथ वजन कम करना पूरे शरीर के लिए उपचार स्नान शामिल है। निम्नलिखित को प्रभावी माना जाता है।

अजवायन के साथ

पकाने की विधि: 400 ग्राम सूखी घास को ठंडे पानी (5 लीटर की मात्रा) के साथ डालें। गैस पर रख दें। उबाल पर लाना। जलसेक के साथ कंटेनर को स्टोव से निकालें और अच्छी तरह से तनाव दें। स्नान में नहाते समय डालें। स्नान वजन कम करने में पसीना बढ़ाता है और कोशिकाओं (वाहिकाओं) को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है। वजन कम करने की प्रक्रिया तेज होती है। यह स्नान आपको प्रतिदिन स्नान के साथ करना है। प्रभाव 15 स्नान के बाद आता है।

लिंडेन के साथ

पकाने की विधि: 300 ग्राम घास (आप कोई भी भाग ले सकते हैं: छाल, कलियाँ, फूल, पत्ते) पानी डालें (5 लीटर की मात्रा)। उबलना। आँच से उतार लें। तनाव। स्नान में जोड़ें। लिंडन इन्फ्यूजन बाथ नमक को हटाता है और सक्रिय रूप से आपके शरीर को वसा जलाने में मदद करता है। जब तक आपको स्नान में 15 मिनट तक लेटने की जरूरत है। सोने से पहले इसे लेना बेहतर है। कोर्स - 14 प्रक्रियाएं।

सरसों के साथ

पकाने की विधि: एक लीटर पानी (तापमान 38 डिग्री सेल्सियस) में 100 ग्राम की मात्रा में सरसों को घोलें। स्नान में घोल डालें। आपको 10 मिनट के लिए स्नान में लेटने की जरूरत है। इसे रात को सोने से पहले करना बेहतर होता है। स्नान छोड़कर, आपको सरसों के जलसेक से शरीर को गर्म पानी से अच्छी तरह से कुल्ला करने की जरूरत है, सूखने तक खुद को सुखाएं और कवर के नीचे लेट जाएं। 10 बार लें। वजन कम करने के अलावा ईएनटी रोगों के लिए स्नान कारगर है।

सन्टी के साथ

पकाने की विधि: 600 ग्राम बर्च के पेड़ के पत्तों को 3 लीटर की मात्रा में उबलते पानी में डालें। स्टोव पर रखो और उबाल लें। चीज़क्लोथ या बारीक छलनी से छान लें। नहाते समय स्नान में जोड़ें। बिर्च जलसेक शरीर को वसा जमा को नष्ट करने में मदद करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और पानी-नमक संतुलन को सामान्य करता है। स्नान की संख्या - 15.

सोडा

पकाने की विधि: सोडा (100 ग्राम) के साथ नमक (300 ग्राम) मिलाएं। स्नान में डालो। ऐसे नमक-सोडा पानी में रहने में 15 मिनट से ज्यादा समय नहीं लगता है। ऐसा स्नान स्लैग को अच्छी तरह से बाहर निकाल देता है।

wraps

आप घर पर ही बॉडी रैप से अपना वजन कम कर सकते हैं। विधि कुशल और किफायती है। एक शर्त पाठ्यक्रम के दौरान निरंतरता है, अर्थात, आपको प्रतिदिन रैप्स करने की आवश्यकता है।

प्रक्रिया को अंजाम देते समय, लपेटने के लिए निम्नलिखित सामान की आवश्यकता होती है:

• खाद्य उत्पादों के लिए फिल्म;
• कठोर वॉशक्लॉथ;
• सक्रिय पदार्थ;
• साफ़ करना;
• साबुन;
• शरीर को सुखाने के लिए एक तौलिया;
• लपेटने के लिए तौलिया (आप एक विस्तृत स्कार्फ का उपयोग कर सकते हैं)।

प्रक्रिया का क्रम:

1. अपने आप को शॉवर में धो लें। साबुन और स्क्रब का इस्तेमाल करें।
2. एक सख्त वॉशक्लॉथ से समस्या क्षेत्रों को अच्छी तरह से स्क्रब करें। अपने आप को कुल्ला।
3. एक तौलिये से सुखाएं।
4. सक्रिय संघटक लागू करें।
5. अपने आप को पन्नी में लपेटें।
6. ऊपर से शरीर को तौलिये या दुपट्टे से ढक लें।

इस अवस्था में, आपको 30 मिनट का होना चाहिए।

एक सक्रिय पदार्थ के रूप में, मिट्टी, कॉफी के मैदान और शहद का अलग-अलग उपयोग किया जाता है। एक शर्त सूचीबद्ध उत्पादों की स्वाभाविकता है।

घर पर वजन घटाने के लोक उपचार (भोजन, जड़ी बूटी, स्नान), निश्चित रूप से, परिणाम देते हैं। लेकिन शारीरिक व्यायाम इस परिणाम को बढ़ाता है। इसलिए रोजाना जिम्नास्टिक एक्सरसाइज करने का नियम बना लें। पाठ का समय मायने नहीं रखता।

अभ्यास को वार्म-अप के साथ शुरू करना अनिवार्य है, जिसमें नृत्य या दौड़ना शामिल हो सकता है। वार्मअप करने के बाद व्यायाम करना शुरू करें:

1. झुकाव। उठ जाओ। अपने पैरों को अपने कंधों से थोड़ा चौड़ा रखें। अपने हाथों को ऊपर उठाइए। झुकें ताकि आपका बायां हाथ आपके दाहिने पैर को छुए। अब इसके विपरीत: अपने बाएं पैर को अपने दाहिने हाथ से स्पर्श करें। बाएं और दाएं हाथ (पैर) के लिए 10 बार दोहराएं।
2. शरीर का घूमना। उठ जाओ। अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें। बाएं मुड़ें, फिर दाएं। 20 बार रोटेशन दोहराएं।
3. हाथों की तरफ उठाना और फैलाना। उठ जाओ। अपने पैरों को अपने कंधों से थोड़ा चौड़ा रखें। दोनों हाथों को ऊपर उठाएं, फिर नीचे करें। फिर पक्षों में फैलाएं और फिर से नीचे करें। उठाना दोहराएं और 20 बार उठाएं।
4. स्क्वाट। उठ जाओ। अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें। अब बैठ जाओ (अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होने की कोशिश करो)। स्क्वाट करते समय अपने हाथों को कंधे के स्तर तक उठाएं। 15 बार स्क्वाट दोहराएं।
5. लेटा हुआ पैर उठाना। अपनी पीठ पर लेटो। पैर और हाथ सीधे हैं। अपने पैरों को ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे, धीरे-धीरे, उन्हें नीचे करें। आराम करो। अगला तरीका अपनाएं। दृष्टिकोणों की संख्या 10 है।
6. मल झुक जाता है। एक स्थिर कुर्सी लो। इस पर बैठें। अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर रखें। धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकें और धीरे-धीरे अपनी पीठ को उसकी मूल स्थिति में लौटा दें। ढलानों और उगने की संख्या - 15.
7. साइकिल पैर। झूठ बोलने की स्थिति लें। अपने हाथ मोड़ो। उन्हें अपने सिर के नीचे रखें। अपने पैरों को ऐसे हिलाएं जैसे आप साइकिल चला रहे हों। ऐसा 5 मिनट तक करें।
8. शरीर उठाना। अपनी पीठ पर लेटो। अपने हाथों को अपने सिर के नीचे रखो। अब धीरे-धीरे बैठने की स्थिति में उठें और वापस आ जाएं। कम से कम 20 सेट के लिए दोहराएं।
9. पैरों को प्रवण स्थिति में फैलाना। अपनी पीठ पर लेटो। सिर के नीचे हाथ। अपने पैरों को ऊपर की तरफ 90° के कोण पर रखें और धीरे-धीरे उन्हें बगल की तरफ फैलाएं। फिर इसे फिर से नीचे लाएं। अपने पैरों को 20 बार नीचे किए बिना दोहराएं।

घरेलू वजन घटाने में कुछ उपकरण खरीदना उपयोगी रहेगा। उदाहरण के लिए, एक घेरा, डम्बल, एक बड़ी गेंद और एक व्यायाम चटाई।

उपरोक्त अभ्यासों को करने से आप अपने शरीर को मजबूत, दुबला और स्वस्थ बना सकते हैं।

अंत में, युक्तियों का उपयोग करें:

• पर्याप्त नींद अवश्य लें।
• घबराइए नहीं. तनाव से भूख बढ़ती है।
• आहार का कड़ाई से पालन करें।
• रोजाना अपने शरीर का व्यायाम करें।
• हो सके तो कार से पैदल चलना पसंद करें।
• सकारात्मक सोचो।

अब आप सद्भाव का मार्ग जानते हैं, जो निश्चित रूप से आपको लंबे समय से प्रतीक्षित परिणाम की ओर ले जाएगा।

वजन कम करना एक श्रमसाध्य प्रक्रिया है, इसमें शरीर की सभी प्रणालियाँ शामिल होती हैं। यह महत्वपूर्ण है कि न केवल स्वस्थ आहार का पालन करें, स्वस्थ, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाएं, बल्कि यह भी जानें कि वजन घटाने के लिए क्या पीना चाहिए। कोई फर्क नहीं पड़ता कि पोषण विशेषज्ञ कुछ उत्पादों के लाभों के बारे में कैसे तर्क देते हैं, हर कोई इस बात से सहमत है कि आपको जितना संभव हो उतना पीने की ज़रूरत है, क्योंकि वजन कम करने के कठिन कार्य में तरल पदार्थ महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हालांकि, सभी पेय समान रूप से उपयोगी नहीं होते हैं, और खाने की कई आदतें हमेशा अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में मदद नहीं करती हैं।

यह कोई रहस्य नहीं है कि अब स्टोर और फास्ट फूड चेन द्वारा पेश किए जाने वाले कई उत्पादों में ऐसे तत्व होते हैं जो बहुत स्वस्थ और अस्वस्थ भी नहीं होते हैं। वे अतिरिक्त पाउंड के निर्माण में योगदान करते हैं, क्योंकि वे कैलोरी में बहुत अधिक होते हैं, कृत्रिम मूल के होते हैं, जिसका अर्थ है कि शरीर हमेशा उन्हें अपने दम पर नहीं हटा सकता है। शुरू करने के लिए, आइए उन पेय पदार्थों पर निर्णय लें जिन्हें आपको वजन घटाने के लिए नहीं पीना चाहिए:

• कार्बोनेटेड मीठे पेय;
• पैकेज्ड जूस, बोतलबंद चाय - इनमें कम से कम फल और प्राकृतिक उत्पाद होते हैं, ज्यादातर विकल्प और मिठास;
• शराब भी वजन घटाने में सहायक नहीं है, यह शरीर में तरल पदार्थ को बरकरार रखती है, अत्यधिक भूख में योगदान दे सकती है और अक्सर सभी प्रकार के फैटी स्नैक्स के साथ प्रयोग किया जाता है।
• कॉफी के संबंध में, पोषण विशेषज्ञों की समीक्षाएं और राय विभाजित हैं: कुछ का मानना ​​​​है कि लाल मिर्च और दालचीनी के साथ प्राकृतिक कॉफी चयापचय में सुधार करती है, लेकिन किसी भी मामले में, आपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए;
• तत्काल कॉफी, विशेष रूप से जोड़ा क्रीम और चीनी के साथ पाउच में, पीने के लिए निश्चित रूप से जरूरी नहीं है: यह बहुत मीठा और उच्च कैलोरी है।

पानी, हर्बल चाय, हरी चाय, केफिर, वजन घटाने के लिए विशेष पेय - वजन कम करने के लिए और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना आपको यही पीने की ज़रूरत है। भोजन से पहले किसी भी पेय को पीना चाहिए, खाना नहीं पीना बेहतर है, यह भोजन के प्रसंस्करण की प्रक्रिया को जटिल करता है और पेट को फैलाता है। खाने के 40 मिनट के भीतर, उन्हीं कारणों से नहीं पीने की सलाह दी जाती है।

वजन कम करने की प्रक्रिया में पानी और इसकी भूमिका

हर कोई जानता है कि आपको पानी पीने की जरूरत है। मानव शरीर 70 प्रतिशत पानी है। उसे सफाई, कोशिका नवीनीकरण के लिए पानी की आवश्यकता होती है, इसके साथ ही शरीर से हानिकारक पदार्थ, विषाक्त पदार्थ, विषाक्त पदार्थ निकाल दिए जाते हैं। एक व्यक्ति जितना अधिक पीता है, उतनी ही तेजी से यह प्रक्रिया होती है। बेशक, आपको केवल साफ पानी का उपयोग करने की आवश्यकता है। नल का पानी शायद ही कभी ऐसा होता है (वास्तव में पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ स्थानों को छोड़कर, उदाहरण के लिए, अल्ताई में)। लेकिन सभी बोतलबंद पानी फायदेमंद नहीं हो सकते। यदि पैकेजिंग इंगित करती है कि पानी शुद्ध है, तो इसका मतलब है कि इसे नल से भी लिया जाता है और इसके अतिरिक्त फिल्टर से गुजरता है। इसलिए, आपको पानी की खरीद पर सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता है। विश्वसनीय निर्माताओं से उत्पाद खरीदना बेहतर है जो पानी की गुणवत्ता की गारंटी देते हैं।

वजन घटाने के लिए आपको कितने पानी पीने की जरूरत है, इस बारे में अलग-अलग राय है। सभी पोषण विशेषज्ञ स्पष्ट रूप से प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर शुद्ध पानी पीने की सलाह देते हैं। हालांकि मोटे लोगों के लिए और गर्मी में यह आंकड़ा बढ़ जाता है। इसे छोटे हिस्से में, थोड़ा-थोड़ा करके, लेकिन अक्सर पीने की सलाह दी जाती है।

ऐसा माना जाता है कि रात के समय व्यक्ति की नमी बहुत कम हो जाती है और सुबह खाली पेट एक गिलास पानी पीना बेहतर होता है। इसके अलावा, यह रात के दौरान जमा हुए बलगम के पेट और आंतों को साफ करेगा। भोजन से 15 मिनट पहले एक गिलास पानी पीने से आपको बिना ज्यादा खाए तेजी से पेट भरा हुआ महसूस करने में मदद मिलेगी।
अगर सादा पानी पीना मुश्किल है, स्वादिष्ट नहीं है, तो आप गिलास में नींबू या चूने का एक टुकड़ा मिला सकते हैं, यह एक सुखद स्वाद और अतिरिक्त लाभ देगा, जिगर को साफ करें।

वजन घटाने के लिए पेय

वजन घटाने के लिए केफिर बहुत फायदेमंद होता है। यह पाचन, आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार करता है। रात में एक गिलास दही का सेवन आपको स्लिमर बना देगा। जल्दी से वजन कम करने के लिए, और अन्य किण्वित दूध उत्पादों, विशेष रूप से चीनी मुक्त, प्राकृतिक योगहर्ट्स, दूध, किण्वित बेक्ड दूध पीने के लिए यह बहुत उपयोगी है। मट्ठा सबसे कम कैलोरी वाले उत्पादों में से एक है, यह न केवल शरीर को साफ करता है, यह सचमुच बदल सकता है, भूख को कम कर सकता है।

वजन कम करने के लिए आपको ग्रीन और हर्बल टी पीनी चाहिए। बेशक, चीनी के बिना, लेकिन अधिमानतः नींबू या शहद के साथ। वे भारी धातुओं के स्लैग और विषाक्त पदार्थों, लवणों को हटाते हैं।

आप विशेष हर्बल चाय भी पी सकते हैं, जिनमें से तैयार संग्रह दुकानों में बेचे जाते हैं, उन्हें पाठ्यक्रमों में उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

वजन कम करने के लिए तथाकथित स्लिमिंग ड्रिंक्स भी हैं जिन्हें आपको पीने की जरूरत है। वे आम तौर पर नींबू, पुदीना या अन्य जड़ी-बूटियों के साथ अदरक पर आधारित होते हैं। वे लगातार कई दिनों तक पिए जाते हैं, प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास। वजन घटाने के लिए अदरक सबसे फायदेमंद मसालों में से एक के रूप में जाना जाता है।

इसलिए वजन कम करने के लिए जितना हो सके पानी पीना चाहिए। लेकिन आपको बिना चीनी और साफ पीने के पानी के प्राकृतिक उत्पादों को प्राथमिकता देनी चाहिए।