नमस्कार प्रिय पाठकों!

मुझे यकीन है कि आप में से प्रत्येक को समय-समय पर या लगातार समय की कमी का सामना करना पड़ता है। काश, एक दिन में केवल 24 घंटे होते और हम किसी भी तरह से समय की मात्रा नहीं बढ़ा सकते। लेकिन इसका अधिकतम लाभ उठाना हमारी शक्ति में है।

इसका मतलब यह नहीं है कि पूरे 24 घंटे कर्मों से भरे रहने चाहिए। इसका मतलब है कि ये 24 घंटे हमारे लिए एक सामंजस्यपूर्ण दिन के लिए पर्याप्त होंगे, जहां काम, आराम, खुद आदि के लिए समय होगा।

इसलिए, अगर आप भी पहिया में फंसी हुई गिलहरी की तरह महसूस करते हैं, तो यह समय रुकने और कुछ बदलने का है। वास्तव में क्या - मैं आपको नीचे बताऊंगा।

सबसे पहले आपको चाहिए अपने संपूर्ण दिन की कल्पना करें(आप दो भी कर सकते हैं - एक कार्यदिवस और एक दिन की छुट्टी :))। आप इसे किस विधा में संचालित करना चाहेंगे? अपने आदर्श दैनिक दिनचर्या के बारे में सोचें और लिखें (7.00 बजे - उठें, 7.30 बजे - नाश्ता, आदि)। वैसे, इस आदर्श विधा के लिए कम से कम वास्तविकता से थोड़ा जुड़ा होने के लिए, आप एक वास्तविक दिन का समय बना सकते हैं, साथ ही यह भी देख सकते हैं कि कुछ चीजों को करने में कितना समय लगता है।

एक दिन में आपको जो कुछ करने की ज़रूरत है उसे अलग से लिखें (दिनचर्या के बारे में मत भूलना - बर्तन धोना, चीजें रखना, बिस्तर बनाना, आदि)।

* हम काम के घंटे और काम के मुद्दों की अलग से योजना बनाते हैं। यानी अब हम सिर्फ एक आधार बना रहे हैं, एक तरह का दिन का खाका। वह एक मार्गदर्शक होगा, रास्ता दिखाओ कि कहाँ जाना है।

और अब एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु - समय की मात्रा के साथ मामलों की संख्या को सहसंबंधित करें। क्या हर चीज के लिए समय निकालना यथार्थवादी है (अप्रत्याशित परिस्थितियों को भी जोड़ें)?

व्यक्तिगत रूप से, मैं इसके साथ पाप करता हूं - मैं बहुत सी चीजों की योजना बनाता हूं, और फिर मैं परेशान हो जाता हूं कि मेरे पास समय कम है और मेरे पास कुछ भी करने का समय नहीं है। वास्तव में, पर्याप्त समय नहीं है, लेकिन बहुत कुछ करना है :)।

इस बारे में सोचें कि कौन सी चीजें फालतू हैं और कौन सी किसी को सौंपी जा सकती हैं। इस तरह, आप समय और प्रयास दोनों बचा सकते हैं।

अब जब आपको अपने आदर्श दिन और एक टू-डू सूची का अंदाजा हो गया है, तो आप उस दिन को बनाना शुरू कर सकते हैं। यह प्रक्रिया हम में से प्रत्येक के लिए अलग होगी, क्योंकि समय के साथ हर किसी की अपनी समस्याएं होती हैं।

मैं हाइलाइट करूंगा समय की कमी के 2 मुख्य कारण.

पहला है अनुचित समय प्रबंधन।समय प्रबंधन तकनीकों और प्रणालियों की एक बड़ी संख्या है। कोशिश करें और अपने लिए उपकरणों का सबसे अच्छा सेट चुनें। शायद ही कभी तैयार सिस्टम किसी के लिए उपयुक्त होते हैं, इसलिए किसी एक से बहुत अधिक न जुड़ें, लेकिन चुनें कि इस समय आपको सबसे अच्छा क्या सूट करता है।

आप सबसे सरल तरीकों से शुरू कर सकते हैं, जिसके बारे में हमने लेख "" में लिखा था। या आइजनहावर मैट्रिक्स के साथ काम करना शुरू करें, जिसके अनुसार सभी मामलों को अत्यावश्यक महत्वपूर्ण में विभाजित किया गया है, न कि अत्यावश्यक महत्वपूर्ण, न अत्यावश्यक महत्वपूर्ण, महत्वपूर्ण नहीं अत्यावश्यक।

वैसे, यह इस मैट्रिक्स पर है कि आप दिन के लिए मामलों को सुलझा सकते हैं और आप तुरंत समझ जाएंगे कि कौन से मामले अनावश्यक हैं। यह आपको सही ढंग से प्राथमिकता देने में भी मदद कर सकता है ताकि आप अधिक उत्पादक बन सकें।

हमने आइजनहावर मैट्रिक्स के बारे में अधिक विस्तार से लिखा।

तो, संक्षेप में संक्षेप में - पहला कदम समय प्रबंधन और अनुकूलन होना चाहिए। शुरुआत के लिए, तकनीकों को सीखने में बहुत समय खर्च न करें। बेसिक डे प्लानिंग और आइजनहावर मैट्रिक्स पहले से ही पहले परिणाम देंगे।

दूसरा कारण- एकाग्रता(अधिक सटीक, इसकी अनुपस्थिति)। कुछ साल पहले तक, हम कम विचलित थे। अब, लगभग हर जगह, वाई-फाई उपलब्ध है और हमारे स्मार्टफोन/टैबलेट नियमित रूप से हमें संदेशों से विचलित करते हैं। फिर सोशल नेटवर्क पर किसी ने फोटो को अपडेट किया, फिर उन्होंने आपको एक संदेश लिखा, और वहां स्पैम या मेल पर सिर्फ एक पत्र आया। और ऐसा लगता है कि आप इस पर सेकंड बर्बाद कर रहे हैं, लेकिन अंत में, एक दिन एक दर्जन मिनट से ज्यादा निकल जाएगा। और यहां वह समय जोड़ें जो काम पर वापस आने में लगता है, तो यह कई घंटे हो जाएगा।

बाहरी उत्तेजनाओं के प्रभाव को कम मत समझो। यदि पिछले 10-20 वर्ष लोकप्रिय समय प्रबंधन थे, तो अब एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने और अपने ध्यान को प्रबंधित करने में सक्षम होना अधिक महत्वपूर्ण होता जा रहा है।

जिज्ञासा के लिए, आप एक प्रयोग कर सकते हैं - आपकी उत्पादकता कितनी बढ़ जाएगी यदि आप कॉल, पत्र और संदेशों से कम से कम आधे दिन या पूरे दिन बेहतर तरीके से विचलित नहीं होंगे।

आदर्श रूप से, आपको इस बिंदु पर आने की आवश्यकता है कि आपके पास ऐसी उत्तेजनाओं का जवाब देने और प्रतिक्रिया करने के लिए एक समर्पित समय है। और नहीं "मैं वीके, इंस्टाग्राम पर 5 मिनट तक देखूंगा", आदि।

यदि आपके आगे महत्वपूर्ण कार्य है, तो सभी अलर्ट को पूरी तरह से बंद करना और जितना संभव हो उस पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है। मेरा विश्वास करो, आपको अपनी उत्पादकता पर सुखद आश्चर्य होगा और आपके पास एक दिन में कुछ "अतिरिक्त" घंटे भी हो सकते हैं।

तो, सक्षम योजना, बुद्धिमान समय प्रबंधन और अधिकतम एकाग्रता आपको अपने दिन को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाने की अनुमति देगा। यह आपको और अधिक करने और बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।

पी.एस. हां, मैंने इस लेख के साथ अमेरिका की खोज नहीं की। लेकिन लगभग हमेशा सबसे सामान्य चीजें सबसे प्रभावी होती हैं। इस लेख का उद्देश्य आपको उनकी याद दिलाना और समय की कमी की समस्या को हल करने का तरीका सुझाना है। आशा है कि मुझे मिल गया :)।

एरिका एंडरसन हर साल 5 हफ्ते की छुट्टी लेती हैं। अपनी न्यूयॉर्क सिटी फर्म में, वह पूरे दिन काम करती है, ब्लॉगिंग करती है और ऑनलाइन किताबें लिखती है, और ग्राहकों की कॉल का जवाब देती है। जब वह आराम करने जाती है, तो वह अपने सहयोगियों से कहती है कि उसे परेशान न करें। "मैं एक मशीन की तरह नहीं हो सकता," एंडरसन साझा करता है। और यह उनके लिए एक अच्छी सीख है जो काम से विचलित नहीं हो सकते।

1990 के दशक में, जब एरिका ने अपना खुद का व्यवसाय शुरू किया, तो उन्हें सप्ताह में 80 घंटे काम करना पड़ता था, उन्होंने शायद ही लंबे समय तक कार्यालय छोड़ा। लेकिन कुछ समय बाद, उसने महसूस किया कि उसे उचित आराम की ज़रूरत है और वह अपने बच्चों के साथ अधिक समय बिताना चाहती है। समस्या यह थी कि वह नहीं ले सकती थी और छोड़ सकती थी - कंपनी उसके बिना बस नहीं कर सकती थी। एंडरसन को कार्य प्रक्रिया में बड़े बदलाव करने पड़े। उसे सीखने की जरूरत थी कि अन्य कर्मचारियों के साथ जिम्मेदारी कैसे साझा की जाए।

छुट्टी नहीं!

हम में से कई लोगों ने यह नियम बना लिया है कि अपने सप्ताहांत का उपयोग विश्राम के लिए न करें। 2015 में, शोध में पाया गया कि लगभग 67% अधिकारियों ने काम के कारण छुट्टी की योजना रद्द या स्थगित कर दी, और 57% ने समय निकालने की योजना भी नहीं बनाई। उदाहरण के लिए, अमेरिकी अब अपने सप्ताहांत का शोक मना रहे हैं, जो 1 जनवरी, 2017 तक "जल गया"। यह अपने आप को कम से कम एक बार आराम करने का एक अनिवार्य कारण है, क्योंकि हमारे सिस्टम के विपरीत, वे अप्रयुक्त छुट्टी के समय को नहीं जोड़ते हैं।

हम में से बहुत से लोग जानते हैं कि सप्ताहांत हमारी सेहत के लिए भी अच्छा होता है। उदाहरण के लिए, एक छोटा ब्रेक लेने से आपके दिल की समस्याओं का खतरा कम हो जाएगा। हालांकि, व्यवहार में, यह पता चला है कि जब हम छुट्टी लेने का फैसला करते हैं, तो हमें सभी करंट अफेयर्स को त्वरित समय सीमा में पूरा करने की आवश्यकता होती है, जिसके कारण अंतिम दिनों में हम सामान्य से दोगुना तनाव में रहते हैं। इसके कई कारण हैं: हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने सहयोगियों को निराश न होने दें, न ही किसी को छोड़ने वाले की तरह दिखें, या अपनी नौकरी न खोएं। जब बाकी सभी काम कर रहे हों तो छुट्टियां लेना और भी मुश्किल हो जाता है। लेकिन इस तथ्य के बारे में सोचें कि ज्यादातर कर्मचारी जो आराम नहीं करना पसंद करते हैं, बस यह नहीं जानते कि अपनी जिम्मेदारियों को कैसे सौंपें और चीजों को जाने देने से डरते हैं।

हम में से बहुत से लोग यह सोचकर प्रसन्न होते हैं कि हम अपने व्यवसाय में बहुत महत्वपूर्ण हैं, कि हमारी अनुपस्थिति कंपनी के लिए एक वास्तविक आपदा होगी।

यह मेरे बिना समान नहीं है

हम में से बहुत से लोग छुट्टियां नहीं लेते हैं क्योंकि हम नहीं जानते कि जिम्मेदारियों को कैसे सौंपना है। आंकड़ों के अनुसार, केवल 30% प्रबंधक अपने मामलों को अधीनस्थों को सौंपने के लिए तैयार हैं, और उनमें से केवल 33% ही कर्मचारियों को अच्छा प्रतिनिधि मानते हैं।

लेकिन हमारे लिए जिम्मेदारी किसी और पर डालना इतना मुश्किल क्यों है? क्योंकि हम नहीं चाहते। हम गलती से मानते हैं कि अगर कोई हमारे लिए काम करता है, तो उसका बुरा हाल होगा। और ऐसा सिर्फ बिजनेस के साथ ही नहीं बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी होता है। उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि कैसीनो खिलाड़ी कभी भी किसी और को उनकी जगह खेलने की अनुमति नहीं देंगे।

यह नियंत्रण का भ्रम है

हमें हर समय ऐसा लगता है कि हम अपूरणीय हैं और कोई भी हमारे कार्यों के साथ-साथ स्वयं का सामना नहीं करेगा।

अमेरिका में, यह सच हो सकता है। उनकी कंपनियां और फर्म एक विशिष्ट कर्मचारी को सौंपे गए कार्यों को यथासंभव कुशलता से करने के लिए तैयार करने के लिए हर संभव प्रयास कर रही हैं। लेकिन यूरोप या कनाडा में, प्रबंधन टीम वर्क और लोगों से लोगों की बातचीत को सफल देखना पसंद करता है।

जीने के लिए काम करो या काम करने के लिए जियो?

यूरोपीय लोगों के पास मूल्यों की एक प्रणाली है जो मूल रूप से अमेरिकी से अलग है। जबकि अमेरिका में लोग काम पर जाते हैं क्योंकि वे जो करते हैं उससे प्यार करते हैं और अपने व्यवसाय में सफल होने का सपना देखते हैं, यूरोपीय लोग इसे स्वयं का समर्थन करने के लिए करते हैं। संयुक्त राज्य में एक कंपनी के एक कर्मचारी की व्यक्तिगत उपलब्धि को हमेशा सामूहिक रूप से देखा, सराहा और मनाया जाता है। उनके लिए इस तरह की घटनाएं बहुत मायने रखती हैं। वे सभी को और खुद को साबित करने की कोशिश करते हैं कि वे अपने क्षेत्र में पेशेवर हैं और हर समय इसमें बढ़ने और विकसित होने के लिए तैयार हैं।

अपने कार्यों को अपने साथियों को आउटसोर्स करने के अपने डर को दूर करना सीखें

एरिका एंडरसन सामूहिक रूप से इसे सीखने में मदद करने के लिए अपनी कंपनी में एक सपोर्ट सिस्टम लेकर आई हैं। कर्मचारियों में से एक को असाइनमेंट करने की पेशकश करते समय, वह उससे यह मूल्यांकन करने के लिए कहती है कि वह किस समय और किस समय सीमा में अपने दम पर सामना करने में सक्षम होगा, उसे कहाँ मदद की आवश्यकता होगी, और वह क्या लेने के लिए तैयार नहीं है। इसके अलावा, वह अत्यधिक मात्रा में चिंताओं से समय की कमी की प्रतीक्षा नहीं करेगा।

कंपनी यह निर्धारित करने में मदद करने के लिए बैठकें और योजना बैठकें आयोजित करती है कि परियोजना में किसे और कौन सा कार्य सौंपा जाएगा। इस प्रकार, यह पता चला है कि एक कार्य को करने में कई कर्मचारी शामिल हैं। यह उनमें से प्रत्येक की जिम्मेदारी के व्यक्तिगत स्तर को थोड़ा कम करता है, जिसका अर्थ है कि कुछ बिंदुओं पर उनके लिए सहकर्मियों से मदद मांगना आसान होगा।

सबसे अच्छा तरीका

जैसा कि हाल ही में स्थिति खराब हो गई है और कई ने आराम करना बंद कर दिया है, जल्द ही कई लोग स्वास्थ्य समस्याओं, अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं, और सबसे खराब स्थिति में, औसत जीवन प्रत्याशा कम हो जाएगी। अपने लिए इस तरह के भाग्य से बचने के लिए, हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप कम से कम कभी-कभी आराम करें। काम पैसा लाता है और आत्म-साक्षात्कार का अवसर प्रदान करता है, यह सभी के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन क्या यह उतना ही महत्वपूर्ण होगा यदि एक दिन आप थक कर गिर जाते हैं और अब नहीं उठते? एक छोटी छुट्टी आपके करियर को बर्बाद नहीं करेगी, बल्कि, इसके विपरीत, आपको सोने, अपने विचारों को ताज़ा करने और खुश करने का अवसर देगी, ताकि बाद में आप नए जोश और विचारों के साथ काम पर लौट सकें।

लेकिन हमारे पास हमेशा अपने लिए समय नहीं होता है, जिसका अर्थ है कि हमारी ताकत को नवीनीकृत करने, पूर्ण विकसित और खुश व्यक्ति की तरह महसूस करने का कोई तरीका नहीं है। समय के साथ दोस्ती करेंयह तभी संभव है जब कोई व्यक्ति अपने "मैं" को पहले स्थान पर रखे। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, सही ढंग से प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी ज़रूरतें, विश्वास और आत्म-साक्षात्कार सबसे पहले होना चाहिए, उसे एक व्यक्ति के रूप में खुद से प्यार और सम्मान करना चाहिए। दूसरे स्थान पर एक व्यक्ति का परिवार होना चाहिए, और तीसरे स्थान पर - उसका करियर। एक व्यक्ति जो खुद का सम्मान करता है और प्यार करता है वह दूसरों को अपने और अपने समय का प्रबंधन करने की अनुमति नहीं देता है।

यहां तक ​​कि सभी अधिक काम करने वाला व्यक्तिसब कुछ कर सकता है, यह काफी वास्तविक है। केवल अपने स्वयं के मामलों पर अपने विचारों को थोड़ा बदलना महत्वपूर्ण है और एक अनुकरणीय पति या पत्नी बनने का प्रयास नहीं करता है। अधिकांश लोग खुद को यह सोचने की हिम्मत भी नहीं करते कि उनकी अपनी जरूरतें हो सकती हैं। और अगर वे अपने लिए कुछ करते हैं, तो वे दोषी महसूस करते हैं कि उन्होंने अपने हितों या सुखों पर समय बिताया। वे बुरे जीवनसाथी, माता-पिता या बच्चे होने से डरते हैं। इस डर से बचने के लिए, एक व्यक्ति को किसी ऐसे व्यक्ति के समर्थन की आवश्यकता होती है जो उसे विश्वास दिलाए कि सब कुछ उल्टा होगा। और जब वह इस पर विश्वास करता है, तो वह स्वेच्छा से अपने स्वयं के विकास में संलग्न होना शुरू कर देता है।

बहुत से लोग रहते हैं तनाव के बिना एक शांत जीवन, वे काम पर खुद को महसूस करते हैं, उनके पास अपने परिवारों में सब कुछ है, लेकिन फिर भी उनके पास खुशी के लिए कुछ नहीं है। वे अपने जीवन को बदलने के तरीके तलाशने लगते हैं। इस अवस्था का कारण यह है कि आपके पास अपने लिए समय नहीं है। अभ्यास करने के लिए समय निकालने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

1. अपने समय की योजना बनाएं... आपको अपने शरीर की स्थिति को ध्यान में रखते हुए लचीले ढंग से अपने समय की योजना बनाने की आवश्यकता है। मानसिक परिश्रम के लिए सुबह का समय सबसे उपयुक्त माना जाता है। प्रातःकाल में शरीर मस्तिष्क के कार्य से संबंधित सूचनाओं को ग्रहण करने के लिए शक्ति और ग्रहणशील होता है। दोपहर से पहले का समय विशेष फलदायी होता है। उन घंटों को लिखें जब आप बौद्धिक कार्यों में लगे होंगे, ऐसे कार्य जिनमें अधिक तनाव की आवश्यकता नहीं होती है, उन घंटों में स्थानांतरित करें जब शरीर को आराम करना चाहिए। हर शाम, अगले दिन करने के लिए मुख्य चीजों की एक सूची एक नोटबुक में लिखें। सूची को दो स्तंभों में विभाजित करें: पहले कॉलम में, उन चीजों को लिखें जिन्हें करने की आवश्यकता है, और दूसरे कॉलम में - वे लक्ष्य जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। वैश्विक और दैनिक चुनौतियां वास्तविक होनी चाहिए। सप्ताह में एक दिन या कुछ घंटों को स्वयं अभ्यास करने के लिए छोड़ दें। यदि वे आपको इस आवंटित समय में कुछ करने के लिए कहते हैं, तो उन्हें मना कर दें और उन्हें बताएं कि आपके पास योजनाएँ हैं। इस समय का उपयोग शौक के लिए करें, खुद पर काम करें, ध्यान करें या आराम करें।

2. एक शौक खोजें... अपने शौक याद रखें, जिसके लिए परिवार शुरू करने के बाद आपके पास पर्याप्त समय और ऊर्जा नहीं होती है। अपने आप को एक शौक खोजें जो विचलित करता है और हर किसी के जीवन में बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं लाता है। और अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें: "मैं यह करना चाहता हूं और मैं करूंगा!" मान लीजिए कि आप एक फिटनेस क्लब में जाने का सपना देखते हैं। अपने नोट्स को एक नोटबुक में देखें और इस शौक को ग्लोबल टास्क कॉलम में लिखें। अपने लिए सुविधाजनक दिन और समय चुनें। इस बार घर के सभी कामों और काम से मुक्त करें।

3. एक बुद्धिमान कहावत याद रखना चाहिए: जितना अधिक हम भागते हैं, उतना ही कम हम सफल होते हैं। पल का आनंद लेना याद रखें। अपने जीवन के हर मिनट को महसूस करें और खुद की सुनें। आसपास की प्रकृति को निहारें, दोस्तों के साथ चैट करें, आनंद के लिए समय निकालें।

4. अपने व्यक्तित्व का विकास करें... पता करें कि आपको अपना ख्याल रखने से कौन और क्या रोक रहा है। अगर यह सिर्फ आपका अपना आलस्य है, तो आपको इसे हराने के तरीके खोजने होंगे। काम पर प्रियजनों और सहकर्मियों को अपनी जिम्मेदारियों को अपने ऊपर न डालने दें। जानिए कैसे मना करना है, समय की कमी से अपने इनकार को प्रेरित करना। करीबी लोगों के साथ मधुर संबंध बनाने की कोशिश करें, जैसा कि आप जानते हैं, शांति और सद्भाव में रहने वाले पति-पत्नी, जैसे सभी खुश लोग घड़ी नहीं देखते हैं। और सामान्य तौर पर, समय बीतना व्यक्ति के जीने और अपने जीवन के अर्थ को समझने की इच्छा पर निर्भर करता है। और जीने की इच्छा जितनी मजबूत होगी, समय के धीमे बीतने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

- सामग्री की अनुभाग तालिका पर लौटें " "

"आधुनिक मनुष्य की समस्याएं" विषय की सामग्री तालिका:

यदि खुश घंटे नहीं देखे जाते हैं, तो बहुत व्यस्त लोग, सिद्धांत रूप में, नहीं करते हैं। अधिक सटीक रूप से, इस तरह: समय लगता है, लेकिन ऐसा करने के लिए बहुत सी चीजें हैं कि अगले खाली मिनट जल्द ही नहीं होंगे। इस मामले में, हम और आप हमेशा तैयार हैं: "क्षमा करें, समय नहीं है।" सब ठीक हो जाएगा, बस वहीं है। मुझ पर विश्वास नहीं करते? सबूत इस लेख में है।

अब मुझे बताएं कि आप कितनी बार वाक्यांश कहते हैं: "मेरे पास समय नहीं है।" चलो अक्सर शर्त लगाते हैं। उदाहरण के लिए, हर दिन। लेकिन हमारे पास खबर है - एक ही समय में अच्छी और बुरी। समय की कमी के बारे में ये सभी शिकायतें परियों की कहानियां हैं। आप चाहें तो झूठ बोलें। क्या आपके पास समय है... मानो या न मानो, आपके दिन में उतने ही घंटे हैं जितने सभी नोबेल पुरस्कार विजेता, सभी ट्रायथलीट तैयारी कर रहे हैं, और सभी शीर्ष प्रबंधक हैं। तो जब तक आप सांस ले रहे हैं और आपका दिल धड़क रहा है, आपके पास समय है। एक और सवाल यह है कि इसे इस तरह व्यवस्थित और नियोजित करने की आवश्यकता है कि बाद में ""।

वाक्यांश "मेरे पास समय नहीं है" हमें कमजोर और खो देता है। हमने नियंत्रण खो दिया है और अब हम इसे स्वीकार करते हैं। हम ईमानदारी से मल्टीटास्किंग के खूबसूरत मिथक पर विश्वास करते थे और हमारे चेहरे पर मुस्कान के साथ, एक प्राथमिक हार की दौड़ में शामिल हो गए। और क्या? ऊपरी बर्तन बेरहमी से खाली हो जाता है, सभी रेत पहले से ही नीचे है। समय समाप्त हो गया है। फिर, हमारे पास समय नहीं था। फिर से खोया।

सत्य, हमेशा की तरह, सरल और स्पष्ट है। आप अकेले व्यक्ति हैं जो आपके जीवन का प्रबंधन कर सकते हैं, और इसलिए आपका समय। मुझे आपको परेशान करने से नफरत है, लेकिन सबसे अधिक संभावना है, आप इसे अक्सर बर्बाद कर देते हैं। उदाहरण के लिए, औसत रूसी हर दिन टीवी के सामने चार घंटे बिताता है। हम आम तौर पर सामाजिक नेटवर्क के बारे में चुप हैं - बस इसकी गणना स्वयं करें और भयभीत हों।

स्वाभाविक रूप से, इंटरनेट और टेलीथॉन को छोड़ना आपको यह नहीं सिखाएगा कि अपने समय की सही योजना कैसे बनाई जाए, लेकिन ये चार कदम निश्चित रूप से मदद करेंगे। वे आपको नियंत्रण हासिल करने और समय को अपना मुख्य सहयोगी बनाने में मदद करेंगे।

अपने आप से पूछें कि आपके लिए वास्तव में क्या मायने रखता है।

कुकिंग, योगा, डेटिंग नाइट्स, पार्ट-टाइम जॉब, हाउस ऑफ कार्ड्स, स्काइप पर परिवार के साथ चैटिंग, पढ़ना, हॉट बबल बाथ, दोस्तों के साथ घूमना, पूल में वर्कआउट करना और रविवार को लंबी (बहुत लंबी) नींद ये सब हैं आपके काम की तरह ही महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण, जिसका अर्थ है कि इसे महत्वपूर्ण चीजों की सूची में मौजूद होने का पूरा अधिकार है। दूसरे शब्दों में, सभी चीजें और घटनाएं जो आपको खुशी देती हैं, योग्य हैं समय... आइए कुछ अंकगणित करें: आपके पास 24 घंटे हैं, जिनमें से आठ आप सोते हैं और आठ अन्य आप काम पर खर्च करते हैं, है ना? तो आपके पास कुछ और करने के लिए आठ घंटे हैं। ठीक है, आइए इसका सामना करते हैं, हर किसी का काम अलग होता है, इसलिए आपका खाली समय चार या पांच घंटे तक सीमित किया जा सकता है, लेकिन यह अभी भी कसरत पर जाने, दो लोगों के लिए रात्रिभोज का आयोजन करने या टिम बर्टन की एक नई फिल्म देखने के लिए पर्याप्त है।

क्या आपके पास खाली समय है। इस तथ्य को पहचानें और अतिरिक्त घंटों का उपयोग इस तरह से करें कि कार्य सप्ताह एक निरंतर "ग्राउंडहोग डे" में न बदल जाए।

पता करें कि आपको क्या रोक रहा है

ईमानदार रहें और सवालों के जवाब दें (आपको खुद को बेवकूफ बनाने की जरूरत नहीं है)। क्या आप हर दिन अपना फेसबुक और इंस्टाग्राम फीड देखने में एक या दो घंटे बिताते हैं? क्या रविवार की सुबह हैंगओवर आपको कसरत पर जाने से रोकता है? क्या आप आधा शनिवार सिर्फ बिस्तर से उठने और खुद नाश्ता करने में बिता सकते हैं (बस थोड़ी देर के लिए एक किताब हथियाने और चुपचाप पढ़ने के बजाय)? क्या आप उन लोगों से मिलने के लिए तैयार हैं जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं या केवल इसलिए रुचि नहीं रखते हैं क्योंकि आप उन्हें अपमानित करने या परेशान करने से डरते हैं? क्या आपको लगता है कि सैद्धांतिक रूप से आपके जीवन में ऐसी बैठकें हैं जिन्हें आप विनम्रता से मना कर सकते हैं?

यह उन गतिविधियों का विश्लेषण और पहचान करने का समय है जो आपकी कीमती घड़ी को चुरा लेती हैं और बदले में केवल खालीपन और असंतोष की भावना लाती हैं। इस बारे में सोचें कि आप उन चीजों को कैसे कम कर सकते हैं जिनकी आपको वास्तव में आवश्यकता नहीं है और उन्हें उन चीजों से बदल दें जो आपको खुश करती हैं और आपका जीवन सामंजस्यपूर्ण और सचेत है। ज़रा सोचिए कि बोरिंग मीटिंग के बजाय एक दिलचस्प किताब के साथ दो घंटे बैठने से बेहतर क्या हो सकता है। परमानंद!

एक योजना बनाओ

घटनाओं के साथ अपने खाली घंटों को बेतरतीब ढंग से भरने की कोशिश करने से पहले (सिद्धांत के अनुसार "अच्छी तरह से, कम से कम कुछ"), मेज पर बैठना और इस बार योजना बनाने का प्रयास करना बेहतर है। सहमत, आप एक महत्वपूर्ण साक्षात्कार की तैयारी कर रहे हैं और सोच रहे हैं कि जब आप अपने दोस्तों को रविवार के दोपहर के भोजन के लिए आमंत्रित करते हैं तो क्या परोसा जाए? यहां हर एक चीज़ समान है। आपकी दिनचर्या केवल उन कार्यों तक सीमित नहीं होनी चाहिए जिन्हें आपको काम पर हल करने की आवश्यकता है। दौड़ना, कुत्ते को टहलाना, एक कैफे में एक दोस्त से मिलना, गनथर ग्रास पढ़ना, आपके पसंदीदा बैंड का एक संगीत कार्यक्रम - यह सब आपके जीवन को परिभाषित करता है और आपके ध्यान की आवश्यकता है, जिसका अर्थ है, लानत है, शेड्यूल में एक जगह और कुछ के लायक है घंटे शाम या सुबह। हां, निश्चित रूप से, आप बिना योजना के कर सकते हैं, लेकिन फिर आप बहुत सी अच्छी चीजों को याद करने का जोखिम उठाते हैं। इसलिए, यदि आप किसी प्रीमियर प्रदर्शन के लिए अनायास थिएटर जाने का निर्णय लेते हैं, तो संभवत: आपके पास टिकट नहीं होंगे। वे उन लोगों द्वारा खरीदे जाएंगे जो अपने जीवन की योजना बनाते हैं और इसे उज्ज्वल और सार्थक घटनाओं से भरना चाहते हैं।