प्राकृतिक कारक. पर्यावरण की स्थिति को प्रभावित करने वाले प्राकृतिक और मानवजनित कारक
प्रकृति के प्राकृतिक कारकों में हवा, पानी और सूरज शामिल हैं, ये सख्त होने के मुख्य साधन हैं।
हार्डनिंग को स्वच्छ उपायों की एक प्रणाली के रूप में समझा जाता है जिसका उद्देश्य विभिन्न मौसम संबंधी कारकों (ठंड, गर्मी, सौर विकिरण, कम वायुमंडलीय दबाव) के प्रतिकूल प्रभावों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना है।
हार्डनिंग मूल रूप से विभिन्न मौसम संबंधी कारकों की कार्रवाई के लिए पूरे जीव और सबसे ऊपर, थर्मोरेगुलेटरी तंत्र का एक प्रकार का प्रशिक्षण है। सख्त होने की प्रक्रिया के दौरान, विशिष्ट उत्तेजनाओं के बार-बार संपर्क में आने से, तंत्रिका विनियमन के प्रभाव में, कुछ कार्यात्मक प्रणालियाँ बनती हैं जो शरीर का अनुकूली प्रभाव प्रदान करती हैं। इसके कारण, शरीर ठंड, उच्च तापमान आदि के अत्यधिक संपर्क को दर्द रहित तरीके से सहन करने में सक्षम होता है।
सख्त करने वाले एजेंटों-प्रक्रियाओं को लेने की प्रक्रिया में और रोजमर्रा की जिंदगी में, विशेष रूप से आयोजित कक्षाओं के दौरान सख्त किया जा सकता है।
VIII.1 वायु सख्त करना - वायु स्नान करना - सबसे "कोमल" और सबसे सुरक्षित सख्त प्रक्रिया। वायु स्नान के साथ व्यवस्थित सख्तीकरण शुरू करने की सिफारिश की जाती है।
वायु स्नान, उनके कारण होने वाली गर्मी की अनुभूति के अनुसार, थर्मल (हवा का तापमान +30 +20 डिग्री), ठंडा (+20 +14 डिग्री सेल्सियस), और ठंडा (+14 सी और नीचे) में विभाजित होते हैं।
आठवीं.2. जल प्रक्रियाएं अधिक गहन सख्त प्रक्रिया हैं, क्योंकि पानी में हवा की तुलना में 28 गुना अधिक तापीय चालकता होती है। जल प्रक्रियाओं का व्यवस्थित उपयोग शरीर के विभिन्न आकस्मिक शीतलन के हानिकारक प्रभावों के खिलाफ एक विश्वसनीय निवारक उपाय है।
आठवीं.3. धूप का सख्त होना.
सूर्य की किरणें, मुख्य रूप से पराबैंगनी, मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं। उनके प्रभाव में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का स्वर बढ़ता है, त्वचा के अवरोध कार्य में सुधार होता है, अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि सक्रिय होती है, चयापचय और रक्त संरचना में सुधार होता है, त्वचा में विटामिन डी बनता है, जो चयापचय को नियंत्रित करता है। शरीर। इन सबका व्यक्ति के प्रदर्शन और सामान्य मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, सौर विकिरण का रोगजनक रोगाणुओं पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।
आप खाने के 30-40 मिनट बाद, विशेषकर सुबह में (7 से 11 बजे तक) लेटते और चलते समय धूप में खुद को कठोर कर सकते हैं।
आठवीं. व्यावसायिक चिकित्सा, आर्थिक और घरेलू कार्य।
व्यावसायिक चिकित्सा एक उपयोगी उत्पाद बनाने के उद्देश्य से पूर्ण विकसित, उचित कार्य की मदद से रोगियों में खोए हुए कार्यों को बहाल करने की एक सक्रिय चिकित्सीय विधि है।
जैसा कि एम.एस. लेबेडिंस्की और वी.एल. मायस्निश्चेव ने कहा, व्यावसायिक चिकित्सा का सामान्य महत्व निम्नलिखित बिंदुओं में व्यक्त किया गया है:
श्रम गतिविधि महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को उत्तेजित करती है और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है, जिससे क्षतिपूर्ति प्रक्रिया के विकास में मदद मिलती है।
कार्य गतिविधि न्यूरोसाइकिक गतिशीलता पैदा करती है जो दर्दनाक विचारों से ध्यान भटकाती है या नकारात्मक प्रेरण के तंत्र के माध्यम से उन्हें रोकती है।
कार्य वास्तविकता की स्थितियों और आवश्यकताओं के अनुसार रोगी की उच्च नियामक (बौद्धिक-वाष्पशील) प्रक्रियाओं को मजबूत करता है।
पिछले तीन बिंदुओं के आधार पर काम का मनोचिकित्सीय प्रभाव पड़ता है (मानसिक स्वर बढ़ता है, आपको हीनता की चेतना से मुक्त करता है)।
कार्य का एक सामाजिक-चिकित्सीय मूल्य है, टीम के साथ रोगी के संबंधों को बहाल करना और खुद को एक आश्रित के रूप में नहीं, बल्कि एक कुशल व्यक्ति के रूप में जागरूक करना जो समाज को लाभ पहुंचाता है।
चिकित्सा के एक साधन के रूप में श्रम को चिकित्सा के सभी क्षेत्रों में व्यापक अनुप्रयोग मिला है: न्यूरोलॉजी, न्यूरोसर्जरी, ट्रॉमेटोलॉजी, मनोचिकित्सा, आदि।
पुनर्वास केंद्रों में तीन प्रकार की व्यावसायिक चिकित्सा का उपयोग किया जाता है:
सामान्य सुदृढ़ीकरण - रोगी की सामान्य जीवन शक्ति को बढ़ाने का एक साधन है। इनका रोगी के पूरे शरीर पर प्रभाव पड़ता है - न्यूरोमस्कुलर सिस्टम, कार्डियोवस्कुलर सिस्टम और आंतरिक अंगों की गतिविधि पर।
पुनर्वास-व्यावसायिक चिकित्सा का उपयोग रोगी के मस्कुलोस्केलेटल कार्य में अस्थायी कमी को सक्रिय करने के लिए किया जाता है और इसे अधिक लक्षित किया जाता है।
व्यावसायिक व्यावसायिक चिकित्सा चोट या बीमारी के परिणामस्वरूप खोए या कमजोर पेशेवर कौशल की बहाली सुनिश्चित करती है और व्यावसायिक पुनर्वास के अंतिम चरण में की जाती है।
रोगियों के पुनर्वास की एक विधि के रूप में व्यावसायिक चिकित्सा का उपयोग हमें बिगड़ा कार्यों की अवशिष्ट क्षमताओं को अनुकूलित करने, प्रशिक्षित करने और विकसित करने की अनुमति देता है, जिससे उनकी वसूली में योगदान होता है। व्यावसायिक चिकित्सा का अत्यधिक मनोचिकित्सीय महत्व है, जो रोगी को बीमारी या विकलांगता के विचार से विचलित कर देता है। यदि संभव हो तो किसी उद्यम में मरीजों को एक टीम में काम करना सिखाता है।
प्रत्येक पुनर्वास केंद्र में एक व्यावसायिक चिकित्सा विभाग होना चाहिए, जो व्यावसायिक चिकित्सा के प्रभावी उपयोग के लिए आवश्यक परिस्थितियाँ बनाता है। विभाग में चिकित्सा कार्यशालाएँ शामिल हैं, जिनकी रूपरेखा रोगी आबादी के अनुसार निर्धारित की जाती है।
घरेलू प्रकार के कार्यों में व्यक्तिगत भूखंड पर काम शामिल होता है, जैसे मिट्टी खोदना और ढीला करना, पानी लाना और पौधों को पानी देना, रोपण, पौधों की निराई करना, कटाई, आरी, विमान, कुल्हाड़ी से काम करना और अन्य पाइपलाइन और बढ़ईगीरी प्रकार के काम।
घरेलू प्रकारों में खरीदारी करना, भोजन पहुंचाना, खाना बनाना, धुलाई करना, इस्त्री करना, परिसर की सफाई करना, काम पर आना-जाना, कार्य गतिविधियाँ और अन्य प्रकार शामिल हैं।
आधुनिक व्यक्ति का जीवन अत्यधिक तनावपूर्ण हो गया है। उपरोक्त प्रकार के कार्यों के अत्यधिक भार के दैनिक प्रदर्शन से व्यक्ति में तंत्रिका तनाव, नकारात्मक भावनाएं, शारीरिक और मानसिक अधिभार हो सकता है।
यदि आप अपने आस-पास के लोगों को करीब से देखें, तो आप काम के प्रति सशर्त रूप से दो विपरीत प्रकार के दृष्टिकोण (ए और बी) देख सकते हैं।
टाइप ए लोग जिम्मेदारी की भावना, महत्वाकांक्षा और सफलता की निरंतर इच्छा से प्रतिष्ठित होते हैं। वे हमेशा काम में व्यस्त रहते हैं, आराम की उपेक्षा करते हैं और लक्ष्य प्राप्त करने में सक्रिय रहते हैं। हालाँकि, ये हमेशा स्पष्ट रूप से परिभाषित नहीं होते हैं। टाइप "ए" एक कठिन, संघर्ष-ग्रस्त, भावनात्मक व्यक्तित्व है।
टाइप "बी" में शांत, इत्मीनान वाले, संतुलित लोग शामिल हैं। वे अतिरिक्त भार नहीं उठाते, वे प्यार करते हैं और जानते हैं कि कैसे आराम करना है। काम पर वे काम के बारे में सोचते हैं, सप्ताहांत और छुट्टियों पर - आराम के बारे में, घर पर - परिवार के बारे में। ये लोग शांत, अच्छे स्वभाव वाले, जीवन की कठिनाइयों और कष्टों को आसानी से सहन करने वाले और मध्यम भावनात्मक होते हैं।
प्रकार "ए" के लोगों में तंत्रिका तंत्र में सुरक्षा का पर्याप्त मार्जिन नहीं होता है, इसलिए तनाव में उनमें खराबी विकसित होने की संभावना अधिक होती है। "बी" प्रकार के लोग अधिक स्थिर होते हैं, जिसका उनके स्वास्थ्य और प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उनमें आमतौर पर चिंता, उदासी, भय और क्रोध जैसी नकारात्मक भावनाएँ होती हैं जो लंबे समय तक नहीं रहती हैं। घटनाओं का तर्कसंगत मूल्यांकन तुरंत सब कुछ अपनी जगह पर रख देता है।
मानव गतिविधि की संपूर्ण विविधता को इन दो मॉडलों में फिट करना असंभव है। फिर भी, वे स्वास्थ्य विकारों की रोकथाम में उद्देश्यपूर्ण ढंग से संलग्न होने और प्रदर्शन को अधिकतम करने में भी मदद करेंगे। ऐसा करने के लिए, आपको यह पहचानने की ज़रूरत है कि आप किस प्रकार की ओर आकर्षित होते हैं, और फिर इस प्रकार की ताकत और कमजोरियों का मूल्यांकन करें। उदाहरण के लिए, टाइप "ए" लोग तंत्रिका तंत्र को अधिभार से बचाने के लिए तर्कसंगत कार्य संगठन, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण और अन्य तरीकों का उपयोग कर सकते हैं। आत्म-विश्लेषण "बी" प्रकार के लोगों के लिए भी उपयोगी होगा, क्योंकि वे अधिक व्यावसायिक पहल दिखाने में सक्षम होंगे, कामकाजी जीवन में अधिक सक्रिय रूप से भाग लेंगे, अपने पड़ोसियों के साथ सहानुभूति रखना सीखेंगे और अन्य लोगों की खुशियों और कठिनाइयों को दिल से लेंगे।
हर व्यक्ति को सही तरीके से काम करना और आराम करना सीखना होगा, यही आपकी ताक़त और लंबी उम्र के रहस्य हैं।
ओ.एन., कुज़नेत्सोव वी.एस.
स्की प्रशिक्षण: शिक्षण विधियाँ: पाठ्यपुस्तक। - एम., 1999.
अशमारिन बी.ए., ज़ाव्यालोव एल.के., कुरमशिन यू.एफ. शारीरिक शिक्षा की शिक्षाशास्त्र: उच्च शिक्षण संस्थानों के छात्रों के लिए पाठ्यपुस्तक।
- सेंट पीटर्सबर्ग; एलजीओयू, 1999।
बुटीन आई.एम. स्कीइंग: पाठ्यपुस्तक। - एम., 2000.
वोल्कोव एल.वी. बच्चों और युवा खेलों का सिद्धांत और कार्यप्रणाली के.: ओलंपिक साहित्य, 2002. - 296 पी।
गोगुनोव ई.एन., मार्त्यानोव बी.आई. शारीरिक शिक्षा और खेल का मनोविज्ञान: पाठ्यपुस्तक।
- एम., 2000.
डबरोव्स्की वी.आई.
वेलेओलॉजी। स्वस्थ जीवन शैली। - एम., 1999. - 560 पी.
ज़ेलेज़्न्याक यू.डी., पोर्टनोव यू.एम. खेल खेल: पाठ्यपुस्तक।
- एम., 2000.
ज़ुकोव एम.एन. आउटडोर खेल: पाठ्यपुस्तक। - एम., 2000.
चिकित्सीय भौतिक संस्कृति (एस.एन. पोपोव द्वारा संपादित) चौथा संस्करण। एम. प्रकाशन केंद्र "अकादमी"। 2007. 406 पी.
मतवेव एल.पी. खेल का सामान्य सिद्धांत और इसके व्यावहारिक पहलू।
- एम.: इज़वेस्टिया, 2001. - 333 पी.
खोलोदोव Zh.K. शारीरिक शिक्षा और खेल का सिद्धांत और कार्यप्रणाली: उच्च शिक्षण संस्थानों के छात्रों के लिए पाठ्यपुस्तक / जे.के.खोलोडोव, वी.एस. - 5वां संस्करण, मिटाया गया। - एम.: प्रकाशन केंद्र "अकादमी", 2007. - 480 पी।
वातावरणीय कारकजीवित जीवों को प्रभावित करने वाली पर्यावरणीय परिस्थितियों का एक जटिल रूप है। अंतर करना निर्जीव कारक- अजैविक (जलवायु, एडैफिक, भौगोलिक, हाइड्रोग्राफिक, रासायनिक, पाइरोजेनिक), वन्य जीवन कारक- जैविक (फाइटोजेनिक और जूोजेनिक) और मानवजनित कारक (मानव गतिविधि का प्रभाव)। सीमित कारकों में वे कारक शामिल होते हैं जो जीवों की वृद्धि और विकास को सीमित करते हैं। किसी जीव का अपने पर्यावरण के प्रति अनुकूलन अनुकूलन कहलाता है। किसी जीव का बाहरी स्वरूप, जो पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रति उसकी अनुकूलन क्षमता को दर्शाता है, जीवन रूप कहलाता है।
पर्यावरणीय पर्यावरणीय कारकों की अवधारणा, उनका वर्गीकरण
पर्यावरण के व्यक्तिगत घटक जो जीवित जीवों को प्रभावित करते हैं, जिस पर वे अनुकूली प्रतिक्रियाओं (अनुकूलन) के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, पर्यावरणीय कारक या पारिस्थितिक कारक कहलाते हैं। दूसरे शब्दों में, जीवों के जीवन को प्रभावित करने वाली पर्यावरणीय परिस्थितियों के समूह को कहा जाता है पर्यावरणीय पर्यावरणीय कारक।
सभी पर्यावरणीय कारकों को समूहों में विभाजित किया गया है:
1. निर्जीव प्रकृति के घटकों और घटनाओं को शामिल करें जो प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से जीवित जीवों को प्रभावित करते हैं। कई अजैविक कारकों में से, मुख्य भूमिका निम्नलिखित द्वारा निभाई जाती है:
- जलवायु(सौर विकिरण, प्रकाश और प्रकाश की स्थिति, तापमान, आर्द्रता, वर्षा, हवा, वायुमंडलीय दबाव, आदि);
- शिक्षाप्रद(मिट्टी की यांत्रिक संरचना और रासायनिक संरचना, नमी क्षमता, पानी, हवा और मिट्टी की तापीय स्थिति, अम्लता, आर्द्रता, गैस संरचना, भूजल स्तर, आदि);
- भौगोलिक(राहत, ढलान जोखिम, ढलान ढलान, ऊंचाई अंतर, समुद्र तल से ऊंचाई);
- जल सर्वेक्षण(पानी की पारदर्शिता, तरलता, प्रवाह, तापमान, अम्लता, गैस संरचना, खनिज और कार्बनिक पदार्थों की सामग्री, आदि);
- रासायनिक(वायुमंडल की गैस संरचना, पानी की नमक संरचना);
- ज्वरकारक(आग के संपर्क में आना)।
2. - जीवित जीवों के बीच संबंधों की समग्रता, साथ ही आवास पर उनके पारस्परिक प्रभाव। जैविक कारकों का प्रभाव न केवल प्रत्यक्ष, बल्कि अप्रत्यक्ष भी हो सकता है, जो अजैविक कारकों के समायोजन में व्यक्त होता है (उदाहरण के लिए, मिट्टी की संरचना में परिवर्तन, वन छत्र के नीचे माइक्रॉक्लाइमेट, आदि)। जैविक कारकों में शामिल हैं:
- फाइटोजेनिक(पौधों का एक दूसरे पर और पर्यावरण पर प्रभाव);
- प्राणीजन्य(जानवरों का एक दूसरे पर और पर्यावरण पर प्रभाव)।
3. पर्यावरण और जीवित जीवों पर मनुष्यों (प्रत्यक्ष) या मानवीय गतिविधियों (अप्रत्यक्ष) के तीव्र प्रभाव को दर्शाते हैं। ऐसे कारकों में मानव गतिविधि और मानव समाज के सभी प्रकार शामिल हैं जो अन्य प्रजातियों के आवास के रूप में प्रकृति में परिवर्तन लाते हैं और सीधे उनके जीवन को प्रभावित करते हैं। प्रत्येक जीवित जीव निर्जीव प्रकृति, मनुष्य सहित अन्य प्रजातियों के जीवों से प्रभावित होता है और बदले में इनमें से प्रत्येक घटक पर प्रभाव डालता है।
प्रकृति में मानवजनित कारकों का प्रभाव सचेत, आकस्मिक या अचेतन हो सकता है। मनुष्य, कुंवारी और परती भूमि की जुताई करके, कृषि भूमि बनाता है, अत्यधिक उत्पादक और रोग-प्रतिरोधी प्रजातियों को प्रजनन करता है, कुछ प्रजातियों को फैलाता है और दूसरों को नष्ट कर देता है। ये प्रभाव (जागरूक) अक्सर नकारात्मक होते हैं, उदाहरण के लिए, कई जानवरों, पौधों, सूक्ष्मजीवों का विचारहीन पुनर्वास, कई प्रजातियों का हिंसक विनाश, पर्यावरण प्रदूषण, आदि।
जैविक पर्यावरणीय कारक एक ही समुदाय से संबंधित जीवों के संबंधों के माध्यम से प्रकट होते हैं। प्रकृति में, कई प्रजातियाँ आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई हैं, और पर्यावरण के घटकों के रूप में एक-दूसरे के साथ उनके संबंध बेहद जटिल हो सकते हैं। जहां तक समुदाय और आसपास के अकार्बनिक पर्यावरण के बीच संबंधों का सवाल है, वे हमेशा दोतरफा, पारस्परिक होते हैं। इस प्रकार, जंगल की प्रकृति संबंधित प्रकार की मिट्टी पर निर्भर करती है, लेकिन मिट्टी स्वयं काफी हद तक जंगल के प्रभाव में बनती है। इसी प्रकार, जंगल में तापमान, आर्द्रता और प्रकाश वनस्पति द्वारा निर्धारित होते हैं, लेकिन मौजूदा जलवायु परिस्थितियाँ जंगल में रहने वाले जीवों के समुदाय को प्रभावित करती हैं।
शरीर पर पर्यावरणीय कारकों का प्रभाव
पर्यावरण के प्रभाव को जीवों द्वारा पर्यावरणीय कारकों के माध्यम से महसूस किया जाता है पर्यावरण.यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पर्यावरणीय कारक है पर्यावरण का एक परिवर्तनशील तत्व मात्र है, जिससे जीवों में, जब यह फिर से बदलता है, अनुकूली पारिस्थितिक और शारीरिक प्रतिक्रियाएं उत्पन्न होती हैं जो विकास की प्रक्रिया में आनुवंशिक रूप से तय होती हैं। उन्हें अजैविक, जैविक और मानवजनित (चित्र 1) में विभाजित किया गया है।
वे अकार्बनिक पर्यावरण में कारकों के पूरे समूह का नाम देते हैं जो जानवरों और पौधों के जीवन और वितरण को प्रभावित करते हैं। उनमें से हैं: भौतिक, रासायनिक और एडैफिक।
भौतिक कारक -जिनका स्रोत कोई भौतिक अवस्था या घटना (यांत्रिक, तरंग, आदि) है। उदाहरण के लिए, तापमान.
रासायनिक कारक- वे जो पर्यावरण की रासायनिक संरचना से उत्पन्न होते हैं। उदाहरण के लिए, पानी की लवणता, ऑक्सीजन सामग्री, आदि।
एडैफिक (या मिट्टी) कारकमिट्टी और चट्टानों के रासायनिक, भौतिक और यांत्रिक गुणों का एक समूह है जो जीवों और पौधों की जड़ प्रणाली दोनों को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, पोषक तत्वों का प्रभाव, आर्द्रता, मिट्टी की संरचना, ह्यूमस सामग्री, आदि। पौधों की वृद्धि और विकास पर.
चावल। 1. शरीर पर आवास (पर्यावरण) के प्रभाव की योजना
- प्राकृतिक पर्यावरण (और जलमंडल, मिट्टी का कटाव, जंगलों का विनाश, आदि) को प्रभावित करने वाले मानव गतिविधि के कारक।
पर्यावरणीय कारकों को सीमित करना (सीमित करना)।ये ऐसे कारक हैं जो आवश्यकता (इष्टतम सामग्री) की तुलना में पोषक तत्वों की कमी या अधिकता के कारण जीवों के विकास को सीमित करते हैं।
इस प्रकार, जब पौधों को अलग-अलग तापमान पर उगाया जाता है, तो वह बिंदु होगा जिस पर अधिकतम वृद्धि होती है अनुकूलतम।न्यूनतम से अधिकतम तक की संपूर्ण तापमान सीमा, जिस पर वृद्धि अभी भी संभव है, कहलाती है स्थिरता की सीमा (धीरज),या सहनशीलता।इसे सीमित करने वाले बिंदु, अर्थात्। जीवन के लिए उपयुक्त अधिकतम और न्यूनतम तापमान स्थिरता की सीमाएँ हैं। इष्टतम क्षेत्र और स्थिरता की सीमा के बीच, जैसे-जैसे यह बाद के करीब पहुंचता है, पौधे बढ़ते तनाव का अनुभव करता है, यानी। हम बात कर रहे हैं तनाव क्षेत्रों, या उत्पीड़न के क्षेत्रों के बारे में,स्थिरता सीमा के भीतर (चित्र 2)। जैसे-जैसे आप पैमाने को इष्टतम से नीचे और ऊपर ले जाते हैं, न केवल तनाव बढ़ता है, बल्कि जब शरीर की प्रतिरोध सीमा समाप्त हो जाती है, तो उसकी मृत्यु हो जाती है।
चावल। 2. किसी पर्यावरणीय कारक की क्रिया की उसकी तीव्रता पर निर्भरता
इस प्रकार, पौधे या जानवर की प्रत्येक प्रजाति के लिए प्रत्येक पर्यावरणीय कारक के संबंध में एक इष्टतम, तनाव क्षेत्र और स्थिरता (या सहनशक्ति) की सीमाएं होती हैं। जब कारक सहनशक्ति की सीमा के करीब होता है, तो जीव आमतौर पर थोड़े समय के लिए ही अस्तित्व में रह सकता है। परिस्थितियों की एक संकीर्ण श्रेणी में, व्यक्तियों का दीर्घकालिक अस्तित्व और विकास संभव है। इससे भी संकीर्ण सीमा में, प्रजनन होता है, और प्रजातियाँ अनिश्चित काल तक मौजूद रह सकती हैं। आमतौर पर, प्रतिरोध सीमा के बीच में कहीं ऐसी स्थितियाँ होती हैं जो जीवन, विकास और प्रजनन के लिए सबसे अनुकूल होती हैं। इन स्थितियों को इष्टतम कहा जाता है, जिसमें किसी प्रजाति के व्यक्ति सबसे उपयुक्त होते हैं, यानी। वंशजों की सबसे बड़ी संख्या छोड़ें। व्यवहार में, ऐसी स्थितियों की पहचान करना मुश्किल है, इसलिए इष्टतम आमतौर पर व्यक्तिगत महत्वपूर्ण संकेतों (विकास दर, जीवित रहने की दर, आदि) द्वारा निर्धारित किया जाता है।
अनुकूलनइसमें शरीर को पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुरूप ढालना शामिल है।
अनुकूलन करने की क्षमता सामान्य रूप से जीवन के मुख्य गुणों में से एक है, जो इसके अस्तित्व की संभावना, जीवों की जीवित रहने और प्रजनन करने की क्षमता सुनिश्चित करती है। अनुकूलन स्वयं को विभिन्न स्तरों पर प्रकट करते हैं - कोशिकाओं की जैव रसायन और व्यक्तिगत जीवों के व्यवहार से लेकर समुदायों और पारिस्थितिक प्रणालियों की संरचना और कार्यप्रणाली तक। विभिन्न परिस्थितियों में अस्तित्व के लिए जीवों के सभी अनुकूलन ऐतिहासिक रूप से विकसित किए गए हैं। परिणामस्वरूप, प्रत्येक भौगोलिक क्षेत्र के लिए विशिष्ट पौधों और जानवरों के समूह का गठन किया गया।
अनुकूलन हो सकते हैं रूपात्मक,जब किसी जीव की संरचना नई प्रजाति बनने तक बदल जाती है, और शारीरिक,जब शरीर की कार्यप्रणाली में परिवर्तन आते हैं। रूपात्मक अनुकूलन से निकटता से संबंधित जानवरों का अनुकूली रंग, प्रकाश (फ्लाउंडर, गिरगिट, आदि) के आधार पर इसे बदलने की क्षमता है।
शारीरिक अनुकूलन के व्यापक रूप से ज्ञात उदाहरण जानवरों का शीतकालीन शीतनिद्रा, पक्षियों का मौसमी प्रवास हैं।
जीवों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं व्यवहारिक अनुकूलन.उदाहरण के लिए, सहज व्यवहार कीड़ों और निचले कशेरुकियों की क्रिया को निर्धारित करता है: मछली, उभयचर, सरीसृप, पक्षी, आदि। यह व्यवहार आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित और विरासत में मिला हुआ (जन्मजात व्यवहार) है। इसमें शामिल हैं: पक्षियों में घोंसला बनाने की विधि, संभोग करना, संतान पैदा करना आदि।
एक अर्जित आदेश भी होता है, जो किसी व्यक्ति को अपने जीवन के दौरान प्राप्त होता है। शिक्षा(या सीखना) -अर्जित व्यवहार को एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी तक स्थानांतरित करने का मुख्य तरीका।
किसी व्यक्ति की अपने वातावरण में अप्रत्याशित परिवर्तनों से बचने के लिए अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को प्रबंधित करने की क्षमता है बुद्धिमत्ता।व्यवहार में सीखने और बुद्धि की भूमिका तंत्रिका तंत्र में सुधार के साथ बढ़ती है - सेरेब्रल कॉर्टेक्स में वृद्धि। मनुष्यों के लिए, यह विकास का परिभाषित तंत्र है। प्रजातियों की पर्यावरणीय कारकों की एक विशेष श्रृंखला के अनुकूल होने की क्षमता को इस अवधारणा द्वारा दर्शाया गया है प्रजातियों का पारिस्थितिक रहस्य।
शरीर पर पर्यावरणीय कारकों का संयुक्त प्रभाव
पर्यावरणीय कारक आमतौर पर एक समय में एक नहीं, बल्कि जटिल तरीके से कार्य करते हैं। एक कारक का प्रभाव दूसरे के प्रभाव की ताकत पर निर्भर करता है। विभिन्न कारकों के संयोजन का जीव की इष्टतम जीवन स्थितियों पर ध्यान देने योग्य प्रभाव पड़ता है (चित्र 2 देखें)। एक कारक की कार्रवाई दूसरे की कार्रवाई को प्रतिस्थापित नहीं करती है। हालाँकि, पर्यावरण के जटिल प्रभाव के साथ, कोई अक्सर "प्रतिस्थापन प्रभाव" देख सकता है, जो विभिन्न कारकों के प्रभाव के परिणामों की समानता में प्रकट होता है। इस प्रकार, प्रकाश को अत्यधिक गर्मी या कार्बन डाइऑक्साइड की प्रचुरता से प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है, लेकिन तापमान में परिवर्तन को प्रभावित करके, उदाहरण के लिए, पौधों के प्रकाश संश्लेषण को रोकना संभव है।
पर्यावरण के जटिल प्रभाव में जीवों पर विभिन्न कारकों का प्रभाव असमान होता है। उन्हें मुख्य, सहवर्ती और गौण में विभाजित किया जा सकता है। विभिन्न जीवों के लिए प्रमुख कारक अलग-अलग होते हैं, भले ही वे एक ही स्थान पर रहते हों। किसी जीव के जीवन के विभिन्न चरणों में अग्रणी कारक पर्यावरण का एक या दूसरा तत्व हो सकता है। उदाहरण के लिए, अनाज जैसे कई खेती वाले पौधों के जीवन में, अंकुरण अवधि के दौरान प्रमुख कारक तापमान है, शीर्ष और फूल अवधि के दौरान - मिट्टी की नमी, और पकने की अवधि के दौरान - पोषक तत्वों की मात्रा और वायु आर्द्रता। अग्रणी कारक की भूमिका वर्ष के अलग-अलग समय में बदल सकती है।
विभिन्न भौतिक और भौगोलिक परिस्थितियों में रहने वाली एक ही प्रजाति के लिए प्रमुख कारक भिन्न हो सकते हैं।
अग्रणी कारकों की अवधारणा को की अवधारणा के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। एक कारक जिसका स्तर गुणात्मक या मात्रात्मक दृष्टि से (कमी या अधिकता) किसी दिए गए जीव की सहनशक्ति की सीमा के करीब होता है, सीमित करना कहा जाता है।सीमित कारक का प्रभाव उस स्थिति में भी प्रकट होगा जब अन्य पर्यावरणीय कारक अनुकूल या इष्टतम हों। अग्रणी और द्वितीयक दोनों पर्यावरणीय कारक सीमित कारकों के रूप में कार्य कर सकते हैं।
सीमित कारकों की अवधारणा 1840 में रसायनज्ञ 10. लिबिग द्वारा पेश की गई थी। पौधों की वृद्धि पर मिट्टी में विभिन्न रासायनिक तत्वों की सामग्री के प्रभाव का अध्ययन करते हुए, उन्होंने सिद्धांत तैयार किया: "न्यूनतम में पाया जाने वाला पदार्थ उपज को नियंत्रित करता है और समय के साथ बाद के आकार और स्थिरता को निर्धारित करता है।" इस सिद्धांत को लिबिग के न्यूनतम नियम के रूप में जाना जाता है।
सीमित कारक न केवल कमी हो सकता है, जैसा कि लिबिग ने बताया, बल्कि गर्मी, प्रकाश और पानी जैसे कारकों की अधिकता भी हो सकती है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, जीवों की विशेषता पारिस्थितिक न्यूनतम और अधिकतम होती है। इन दो मूल्यों के बीच की सीमा को आमतौर पर स्थिरता, या सहनशीलता की सीमा कहा जाता है।
सामान्य तौर पर, शरीर पर पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव की जटिलता वी. शेल्फ़र्ड के सहिष्णुता के नियम से परिलक्षित होती है: समृद्धि की अनुपस्थिति या असंभवता किसी कमी या, इसके विपरीत, कई कारकों में से किसी एक की अधिकता से निर्धारित होती है। जिसका स्तर किसी दिए गए जीव द्वारा सहन की गई सीमा के करीब हो सकता है (1913)। इन दो सीमाओं को सहनशीलता सीमाएँ कहा जाता है।
"सहिष्णुता की पारिस्थितिकी" पर कई अध्ययन किए गए हैं, जिसकी बदौलत कई पौधों और जानवरों के अस्तित्व की सीमाएं ज्ञात हो गई हैं। ऐसा उदाहरण मानव शरीर पर वायु प्रदूषकों का प्रभाव है (चित्र 3)।
चावल। 3. मानव शरीर पर वायु प्रदूषकों का प्रभाव। अधिकतम - अधिकतम महत्वपूर्ण गतिविधि; अतिरिक्त - अनुमेय महत्वपूर्ण गतिविधि; ऑप्ट एक हानिकारक पदार्थ की इष्टतम (महत्वपूर्ण गतिविधि को प्रभावित नहीं करने वाली) सांद्रता है; एमपीसी किसी पदार्थ की अधिकतम अनुमेय सांद्रता है जो महत्वपूर्ण गतिविधि में महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं करती है; वर्ष - घातक एकाग्रता
चित्र में प्रभावित करने वाले कारक (हानिकारक पदार्थ) की सांद्रता। 5.2 को प्रतीक सी द्वारा दर्शाया गया है। सी = सी वर्षों के एकाग्रता मूल्यों पर, एक व्यक्ति मर जाएगा, लेकिन उसके शरीर में अपरिवर्तनीय परिवर्तन सी = सी एमपीसी के काफी कम मूल्यों पर होंगे। नतीजतन, सहनशीलता की सीमा सटीक रूप से मूल्य सी एमपीसी = सी सीमा द्वारा सीमित है। इसलिए, प्रत्येक प्रदूषक या किसी हानिकारक रासायनिक यौगिक के लिए Cmax को प्रयोगात्मक रूप से निर्धारित किया जाना चाहिए और किसी विशिष्ट आवास (जीवित वातावरण) में इसका Cmax इससे अधिक नहीं होना चाहिए।
पर्यावरण की रक्षा में यह महत्वपूर्ण है शरीर के प्रतिरोध की ऊपरी सीमाहानिकारक पदार्थों के लिए.
इस प्रकार, प्रदूषक C की वास्तविक सांद्रता C अधिकतम अनुमेय सांद्रता (C तथ्य ≤ C अधिकतम अनुमेय मान = C लिम) से अधिक नहीं होनी चाहिए।
सीमित कारकों (क्लिम) की अवधारणा का मूल्य यह है कि यह जटिल परिस्थितियों का अध्ययन करते समय पारिस्थितिकीविज्ञानी को एक प्रारंभिक बिंदु देता है। यदि किसी जीव में किसी ऐसे कारक के प्रति सहनशीलता की एक विस्तृत श्रृंखला होती है जो अपेक्षाकृत स्थिर है, और यह पर्यावरण में मध्यम मात्रा में मौजूद है, तो ऐसे कारक के सीमित होने की संभावना नहीं है। इसके विपरीत, यदि यह ज्ञात है कि किसी विशेष जीव में कुछ परिवर्तनशील कारकों के प्रति सहनशीलता की एक संकीर्ण सीमा होती है, तो यह वह कारक है जो सावधानीपूर्वक अध्ययन के योग्य है, क्योंकि यह सीमित हो सकता है।
प्रकृति के प्राकृतिक कारकों का उपयोग निम्नलिखित रूपों में किया जाता है: ए) व्यायाम चिकित्सा की प्रक्रिया में सौर विकिरण और सख्त विधि के रूप में धूप सेंकना; बी) सख्त करने की विधि के रूप में व्यायाम चिकित्सा और वायु स्नान के दौरान वातन; ग) आंशिक और सामान्य स्नान, रगड़ना और स्वच्छ स्नान, ताजे पानी और समुद्र में स्नान।
व्यायाम चिकित्सा के उपयोग के लिए सबसे अनुकूल पर्यावरणीय परिस्थितियाँ और व्यापक अवसर रिसॉर्ट्स और सेनेटोरियम में उपलब्ध हैं, जहाँ गति, सूरज, हवा और पानी रोगी के स्वास्थ्य में शक्तिशाली कारक हैं।
हार्डनिंग- इन कारकों के व्यवस्थित प्रशिक्षण खुराक जोखिम के माध्यम से शरीर के कार्यात्मक भंडार को जानबूझकर बढ़ाने और भौतिक पर्यावरणीय कारकों (कम या उच्च हवा का तापमान, पानी, कम वायुमंडलीय दबाव, आदि) के प्रतिकूल प्रभावों के प्रतिरोध के लिए तरीकों का एक सेट।
हार्डनिंग रोकथाम के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में से एक है, जो सेनेटोरियम, विश्राम गृह और बोर्डिंग हाउस में स्वास्थ्य संवर्धन उपायों का एक अभिन्न अंग है। हार्डनिंग को एक अनुकूलन के रूप में माना जा सकता है जो शरीर पर एक या किसी अन्य भौतिक कारक के व्यवस्थित बार-बार संपर्क के माध्यम से प्राप्त किया जाता है, जो होमोस्टैसिस सुनिश्चित करने के उद्देश्य से चयापचय और कुछ शारीरिक कार्यों के पुनर्गठन का कारण बनता है; साथ ही, विभिन्न अंगों और प्रणालियों में न्यूरोह्यूमोरल और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है।
सख्त होना विशिष्ट है, अर्थात्। केवल एक निश्चित भौतिक कारक की क्रिया के प्रति शरीर की संवेदनशीलता में क्रमिक कमी से निर्धारित होता है।
बाहरी कारकों के विविध प्रभाव के बावजूद, मानव शरीर में बनाए रखने की उच्च क्षमता होती है
इसके आंतरिक वातावरण (रक्त संरचना, शरीर का तापमान, आदि) की स्थिरता, जिस पर केवल इसकी जीवन गतिविधि संभव है। इस स्थिरता का थोड़ा सा भी उल्लंघन पहले से ही एक बीमारी का संकेत देता है।
एक अनुभवी व्यक्ति में उच्च जीवन शक्ति होती है, वह बीमारी के प्रति संवेदनशील नहीं होता है, और किसी भी परिस्थिति में शांत, प्रसन्न और आशावादी रहने में सक्षम होता है।
विभिन्न प्राकृतिक और जलवायु कारकों के प्रभाव का उपयोग करके व्यवस्थित सख्त प्रशिक्षण सबसे प्रभावी हैं।
हवा, पानी और सूरज से सख्त करना शुरू करते समय, आपको निम्नलिखित पर विचार करना चाहिए।
सख्तीकरण सबसे सरल रूपों से शुरू होना चाहिए
(वायु स्नान, रगड़ना, ठंडक से नहाना
पानी, आदि) और उसके बाद ही धीरे-धीरे बढ़ाएं
सख्त खुराक और अधिक जटिल की ओर बढ़ें
प्रपत्र. ठंडे और बर्फीले पानी में तैरना शुरू करें
उचित तैयारी के बाद ही और
डॉक्टर से परामर्श.
अधिक बार और अधिक समय तक ताजी हवा में रहना उपयोगी है। पर
आपको इस तरह से कपड़े पहनने की ज़रूरत है ताकि दौरान इसका अनुभव न हो
बहुत दिनों तक न सर्दी, न अधिक गर्मी
(अत्यधिक लपेटने से ग्रीनहाउस स्थितियाँ बनती हैं
त्वचा और रक्त वाहिकाएं, जो ज़्यादा गरम होने और कमी में योगदान करती हैं
तापमान तेजी से हाइपोथर्मिया की ओर ले जाता है और
ठंडा)।
हार्डनिंग का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। इस प्रकार, ठंड के संपर्क में आने पर, ठंड लगने और त्वचा का नीला पड़ना नहीं होने देना चाहिए, और धूप के संपर्क में आने पर, त्वचा की लालिमा और शरीर के अधिक गर्म होने की अनुमति नहीं देनी चाहिए।
धूप का सख्त होना.सूर्य की किरणें तीव्र जलन उत्पन्न करने वाली होती हैं। उनके प्रभाव में, लगभग सभी शारीरिक कार्यों में कुछ परिवर्तन होते हैं: शरीर का तापमान बढ़ जाता है, श्वास तेज और गहरी हो जाती है, रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, पसीना बढ़ जाता है और चयापचय सक्रिय हो जाता है।
उचित खुराक के साथ, नियमित सौर विकिरण तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, सौर विकिरण के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है। ये सब
आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करता है, मांसपेशियों के प्रदर्शन को बढ़ाता है और शरीर की रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।
धूप सेंकने का दुरुपयोग गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है, जिसमें एनीमिया, चयापचय संबंधी विकार और सूर्य की बढ़ी हुई विकिरण गतिविधि के साथ ल्यूकेमिया का विकास शामिल है। इसलिए, सौर सख्त प्रक्रियाएं शुरू करते समय, स्वास्थ्य की स्थिति, उम्र, शारीरिक विकास, जलवायु और संक्रांति की विकिरण स्थितियों और अन्य कारकों को ध्यान में रखते हुए, विकिरण खुराक बढ़ाने में क्रमिकता और स्थिरता का सख्ती से पालन करना आवश्यक है।
गर्मियों में - सुबह (8 से 11 बजे तक), वसंत और शरद ऋतु में - दोपहर में (सुबह 11 बजे से दोपहर 2 बजे तक) हवा से सुरक्षित स्थानों पर धूप सेंकना शुरू करना बेहतर होता है।
स्वस्थ लोगों को 10-20 मिनट तक सीधी धूप में रहकर धूप सेंकना शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे प्रक्रिया की अवधि को 5-10 मिनट तक बढ़ाना चाहिए, इसे 2-3 घंटे तक लाना चाहिए (अब और नहीं)। सख्त होने के हर घंटे के बाद, आपको छाया में कम से कम 15 मिनट तक आराम करना होगा।
वायु का सख्त होनासख्तीकरण का सबसे सरल, सबसे सुलभ और आसानी से समझ में आने वाला रूप है। यह हाइपोथर्मिया के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, सर्दी से बचाता है, श्वसन क्रिया, चयापचय और हृदय प्रणाली की कार्यप्रणाली में सुधार करता है। इस तरह की सख्तता वर्ष के समय और मौसम की स्थिति (शारीरिक व्यायाम के दौरान, लंबी पैदल यात्रा के दौरान, पैदल चलते समय, आदि) की परवाह किए बिना की जा सकती है।
सख्तीकरण का एक महत्वपूर्ण रूप है वायु स्नान(सारणी 2.2). हवा से संरक्षित स्थानों में गर्म दिनों में उन्हें लेना शुरू करना सबसे अच्छा है, आप घूम सकते हैं (उदाहरण के लिए, शारीरिक व्यायाम करते समय), जबकि प्रक्रिया की अवधि व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है (स्वास्थ्य की स्थिति और डिग्री के आधार पर) इसमें शामिल लोगों का सख्त होना, साथ ही तापमान और हवा की नमी के अनुसार)।
तालिका 22 सख्त करने की प्रक्रिया की अवधि (न्यूनतम)
पानी से सख्त होना।व्यवस्थित स्नान और स्नान, विशेष रूप से ठंडे पानी में, शारीरिक व्यायाम और मालिश के साथ मिलकर, शक्ति का एक शक्तिशाली उत्तेजक और स्वास्थ्य का स्रोत है।
ठंडे पानी के प्रभाव से त्वचा में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं (और इसमें "/3 मात्रा में रक्त होता है)। इसके कारण, परिधीय रक्त का एक हिस्सा आंतरिक अंगों और मस्तिष्क में चला जाता है और अपने साथ अतिरिक्त पोषक तत्व ले जाता है। और शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन प्रदान करता है। प्रारंभिक अल्पकालिक त्वचा वाहिकाओं के संकुचन के बाद प्रतिक्रिया का दूसरा प्रतिवर्त चरण शुरू होता है - उनका विस्तार, त्वचा की लालिमा और गर्मी के साथ, जो गर्मी की सुखद अनुभूति के साथ होती है। शक्ति और मांसपेशियों की गतिविधि। रक्त वाहिकाओं का संकुचन और फिर विस्तार हृदय प्रणाली के जिम्नास्टिक की तरह होता है, जो गहन रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, यह रक्त के आरक्षित द्रव्यमान के एकत्रीकरण और सामान्य रक्तप्रवाह में प्रवेश का कारण बनता है, विशेष रूप से यकृत में पाया जाता है और तिल्ली.
ठंडे पानी के प्रभाव में, डायाफ्राम सक्रिय हो जाता है, फेफड़ों का वेंटिलेशन बढ़ जाता है, सांस गहरी और मुक्त हो जाती है और रक्त में हीमोग्लोबिन, लाल रक्त कोशिकाओं और सफेद रक्त कोशिकाओं की मात्रा बढ़ जाती है। यह सब सामान्य रूप से ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं और चयापचय को बढ़ाने पर लाभकारी प्रभाव डालता है। हालाँकि, पानी के सख्त होने का मुख्य बिंदु थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र का सुधार है, जिसके परिणामस्वरूप सबसे प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों में शरीर का तापमान इष्टतम सीमा के भीतर रहता है, और शरीर की सुरक्षा हमेशा "लड़ाकू मोड" में रहती है।
तत्परता।"
साथ ही, यह याद रखना चाहिए कि जब शरीर को अत्यधिक लंबे समय तक ठंडा किया जाता है, तो त्वचा की रक्त वाहिकाओं में लगातार संकुचन होता है, गर्मी का नुकसान अत्यधिक बढ़ जाता है, और गर्मी का उत्पादन ऐसे नुकसान की भरपाई के लिए अपर्याप्त होता है। इससे शरीर की कार्यप्रणाली में गंभीर विचलन हो सकता है और अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं। इसलिए, ठंडे पानी से शरीर को सख्त करते समय, ठंडे भार की खुराक और उनके निर्माण में क्रमिक वृद्धि को बहुत महत्व दिया जाना चाहिए।
सख्त प्रशिक्षण की एक व्यापक प्रणाली विशेष रूप से फायदेमंद है, जिसमें शारीरिक गतिविधि के साथ सख्त होने के विभिन्न रूपों का संयोजन होता है।
शरीर रगड़ना- सख्त करने का सबसे नरम साधन। इस मामले में, आपको पहले कमरे के तापमान पर पानी का उपयोग करना चाहिए, बाद में धीरे-धीरे 2-3 सप्ताह में कम करना चाहिए।
10-12 डिग्री सेल्सियस तक. पोंछने की आदत डालने के बाद, आप नहाना या नहाना शुरू कर सकते हैं।
सख्त करने का एक प्रभावी साधन, जो थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र को गहनता से प्रशिक्षित करता है और तंत्रिका तंत्र के स्वर को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है, एक कंट्रास्ट शावर (वैकल्पिक रूप से गर्म और ठंडा) है। पानी के तापमान में अंतर के आधार पर, उच्च-विपरीत शावर (तापमान अंतर 15 डिग्री सेल्सियस से अधिक), मध्यम-विपरीत (पानी का तापमान अंतर 10-15 डिग्री सेल्सियस) और निम्न-विपरीत (पानी का तापमान अंतर 10 डिग्री सेल्सियस से कम) होते हैं। ).
व्यावहारिक रूप से स्वस्थ लोग मध्यम-विपरीत शॉवर के साथ सख्त होना शुरू कर सकते हैं और, जैसे-जैसे वे इसके अनुकूल होते हैं, उच्च-विपरीत शॉवर की ओर बढ़ सकते हैं।
खुले पानी में तैरना- पानी से सख्त करने का सबसे प्रभावी साधन। इसे गर्मियों में शुरू करना और व्यवस्थित रूप से जारी रखना बेहतर है, सप्ताह में कम से कम 2-3 स्नान करें। तैरते समय, जलीय वातावरण का शरीर पर हल्का मालिश प्रभाव पड़ता है - मांसपेशियाँ, चमड़े के नीचे की वाहिकाएँ (केशिकाएँ) और तंत्रिका अंत; साथ ही, तापीय ऊर्जा की खपत में वृद्धि होती है, साथ ही, शरीर में गर्मी का उत्पादन भी बढ़ जाता है, जो स्नान की पूरी अवधि के लिए सही खुराक के साथ शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखना सुनिश्चित करता है।
पानी में रहने की अवधि को उसके तापमान और मौसम की स्थिति के साथ-साथ सख्त करने में शामिल लोगों के प्रशिक्षण की डिग्री और स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर नियंत्रित किया जाना चाहिए।
व्यवस्थित सख्त होना पानीयह उन सभी के लिए जरूरी है जो शीत सख्तीकरण के उच्चतम रूप - "शीतकालीन तैराकी" को प्राप्त करना चाहते हैं। सर्दी तैरनासबसे बड़ा सख्त प्रभाव देता है।
2.5. चिकित्सीय भौतिक संस्कृति के रूप और तरीके
व्यायाम चिकित्सा के मुख्य रूपों में शामिल हैं: ए) सुबह के स्वास्थ्यवर्धक व्यायाम (यूजीटी); 6) एलएच प्रक्रिया (सत्र); ग) खुराक वाले आरोहण (जुर्रेंकुर); घ) सैर, भ्रमण और छोटी दूरी का पर्यटन।
2.5.1. सुबह के स्वास्थ्यवर्धक व्यायाम
स्वच्छघर पर जिम्नास्टिक सुबह के समय किया जाता है और यह नींद से जागने तक, शरीर के सक्रिय कार्य में संक्रमण का एक अच्छा साधन है।
हाइजेनिक जिम्नास्टिक में उपयोग किए जाने वाले शारीरिक व्यायाम कठिन नहीं होने चाहिए। स्थैतिक व्यायाम जो गंभीर तनाव पैदा करते हैं और आपकी सांस रोकते हैं, यहां अस्वीकार्य हैं। ऐसे व्यायाम चुने जाते हैं जो विभिन्न मांसपेशी समूहों और आंतरिक अंगों को प्रभावित करते हैं। इस मामले में, स्वास्थ्य की स्थिति, शारीरिक विकास और काम के बोझ की डिग्री को ध्यान में रखना आवश्यक है।
जिमनास्टिक अभ्यास की अवधि 10-30 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए; परिसर में 9-16 अभ्यास शामिल हैं। ये व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों के लिए सामान्य विकासात्मक व्यायाम, साँस लेने के व्यायाम, धड़ के लिए व्यायाम, पेट की मांसपेशियों के लिए विश्राम व्यायाम हो सकते हैं।
सभी जिमनास्टिक अभ्यासों को स्वतंत्र रूप से, शांत गति से, धीरे-धीरे बढ़ते आयाम के साथ किया जाना चाहिए, जिसमें पहले छोटी मांसपेशियां और फिर बड़े मांसपेशी समूह शामिल हों।
आपको सरल व्यायाम (वार्म-अप) से शुरुआत करनी चाहिए और फिर अधिक जटिल व्यायामों की ओर बढ़ना चाहिए।
प्रत्येक व्यायाम एक निश्चित कार्यात्मक भार वहन करता है।
1. धीरे-धीरे चलें. श्वास में एक समान वृद्धि का कारण बनता है और
रक्त परिसंचरण, आगामी पाठ के लिए "सेट अप"।
2. स्ट्रेचिंग प्रकार का व्यायाम। श्वास गहरी होती है, बढ़ती है
छाती की गतिशीलता, रीढ़ की हड्डी में लचीलापन, मजबूती मिलती है
कंधे की कमर की मांसपेशियाँ, मुद्रा को सही करती हैं।
3. अपनी भुजाओं को ऊपर उठाएं, उन्हें बगल और पीछे की ओर ले जाएं, धीमी गति से
कंधे के जोड़ों का घूमना, बाजुओं का लचीलापन और विस्तार। ये और
ऐसे आंदोलनों से जोड़ों की गतिशीलता बढ़ती है,
बांह की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
4. पैरों के लिए व्यायाम. गतिशीलता बढ़ाने में मदद करता है
जोड़ों, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत बनाना।
5. स्क्वैट्स। पैरों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है,
एक सामान्य प्रशिक्षण प्रभाव पड़ता है।
6. धीमी गहरी सांस लेते हुए चलें। नस्लों को बढ़ावा देता है
शरीर के कार्यों का कमजोर होना और बहाल होना।
7. बाजुओं का हिलना-डुलना। मांसपेशियों का विकास करें
कंधे की कमरबंद, स्नायुबंधन को मजबूत करना, वृद्धि में मदद करना
आंदोलनों की सीमा.
8. शरीर को आगे की ओर झुकाएं। पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, बढ़ाता है
रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार (गहराई के साथ अच्छी तरह मेल खाता है,
ज़ोरदार साँस लेना)।
9. पीठ की मांसपेशियों और कूल्हों के लिए झुकना और अन्य व्यायाम
रात का चिराग़ इसके लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है।
10. भुजाओं और धड़ की गति के साथ फेफड़े। अच्छी तरह से विकसित और
पैर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें।
11. भुजाओं के लिए शक्ति व्यायाम। मांसपेशियों की ताकत बढ़ाएं.
12. शरीर का मुड़ना, झुकना, घूमना। गतिशीलता बढ़ाता है
रीढ़ की हड्डी की मजबूती और धड़ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
13. लेटने की स्थिति में फैले हुए पैरों को ऊपर उठाना। मजबूत
पेट की मांसपेशियाँ.
14. दौड़ना, कूदना। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को प्रशिक्षित और मजबूत करें
प्रणाली, सहनशक्ति बढ़ाएँ।
15. पाठ के अंत में चलना। एकसमान कमी को बढ़ावा देता है
शारीरिक गतिविधि, श्वास की बहाली।
प्रकृति के प्राकृतिक कारक (सूर्य, वायु और जल) शारीरिक व्यायाम की तुलना में व्यायाम चिकित्सा में अपेक्षाकृत छोटा स्थान रखते हैं। इनका उपयोग शरीर को ठीक करने और सख्त बनाने के साधन के रूप में किया जाता है। हार्डनिंग इन कारकों के व्यवस्थित प्रशिक्षण खुराक के माध्यम से शरीर के कार्यात्मक भंडार को जानबूझकर बढ़ाने और भौतिक पर्यावरणीय कारकों (कम या उच्च वायु तापमान, पानी, कम वायुमंडलीय दबाव इत्यादि) के प्रतिकूल प्रभावों के प्रतिरोध को बढ़ाने के तरीकों का एक सेट है। .
हार्डनिंग रोकथाम के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में से एक है, जो घर, सेनेटोरियम और विश्राम गृहों और बोर्डिंग हाउसों में स्वास्थ्य संवर्धन उपायों का एक अभिन्न अंग है। सख्तीकरण निम्नलिखित रूपों में किया जाता है: क) सूर्य द्वारा सख्त होना; बी) हवा से सख्त होना और सी) पानी से सख्त होना (शरीर को पोंछना, कंट्रास्ट शावर, खुले पानी में तैरना)।
स्व-परीक्षण प्रश्न:
1. भौतिक चिकित्सा के मुख्य साधनों का नाम बताइये।
2. सख्त होने के रूपों का नाम बताइए।
अतिरिक्त व्यायाम चिकित्सा उत्पाद
मैकेनोथेरेपी(सिम्युलेटर पर कक्षाएं, ब्लॉक इंस्टॉलेशन)। निष्पादन की तकनीक के आधार पर, ये अभ्यास मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के अलग-अलग खंडों पर अलगाव में कार्य करते हैं। चिकित्सीय प्रभाव सटीक स्थानीयकरण और खुराक द्वारा बढ़ाया जाता है। पेंडुलम-प्रकार के उपकरणों (जोड़ों में गतिशीलता बहाल करने के लिए), ब्लॉक प्रकार (दोनों आंदोलनों को सुविधाजनक बनाने और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए) पर व्यायाम द्वारा एक विशेष स्थान पर कब्जा कर लिया जाता है। हाल के वर्षों में, समग्र प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम मशीनों का व्यापक रूप से उपयोग किया गया है। जिम्नास्टिक की तकनीक जोड़ों की शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं, उनकी कार्यात्मक अपर्याप्तता की डिग्री के साथ-साथ मांसपेशी-लिगामेंटस तंत्र की विशेषताओं पर निर्भर करती है। जब प्रभावित जोड़ प्रभावित होता है और भार में धीरे-धीरे वृद्धि होती है तो कक्षाएं आयोजित की जाती हैं।
उनका विशेष मूल्य इस तथ्य में निहित है कि, कुछ अभ्यासों सहित, आप उन्हें ताकत, गति, गति के आयाम के अनुसार खुराक दे सकते हैं; साथ ही, रीढ़ की हड्डी को राहत मिलती है, और यह स्पोंडिलोसिस, स्पाइनल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्कोलियोसिस, कॉक्सार्थ्रोसिस, आसन के कार्यात्मक विकार, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की विभिन्न चोटों और बीमारियों जैसे रोगों के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से पश्चात की अवधि में।
चावल। 1.कोहनी के जोड़ के कार्य को बहाल करने के लिए एक अनुमानित एलएच कॉम्प्लेक्स।
व्यावसायिक चिकित्सा (एर्गोथेरेपी)।व्यावसायिक चिकित्सा के उद्देश्य: विभेदित प्रकार के कार्यों के उपयोग के माध्यम से खोए हुए कार्यों की बहाली; पेशेवर और रोजमर्रा के कौशल की बहाली (स्वयं की देखभाल, आंदोलन, आदि) और सामाजिक पुनर्एकीकरण (रोजगार, सामग्री और जीवनयापन का समर्थन, कार्यबल में वापसी); रोगी के शरीर पर पुनर्स्थापनात्मक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव प्रदान करना। व्यावसायिक चिकित्सा में, विभिन्न प्रकार की गतिविधियों का उपयोग किया जाता है: बगीचे और वनस्पति उद्यान में काम करना (सर्दियों में ग्रीनहाउस में), परिसर की सफाई, बुनाई, सिलाई, बढ़ईगीरी और नलसाजी, मॉडलिंग, आदि। व्यावसायिक चिकित्सा का उपयोग करते समय, शारीरिक और शारीरिक रोगी की विशेषताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए, और आंदोलनों का चयन रोग की प्रकृति और उसके पाठ्यक्रम की विशेषताओं पर आधारित होना चाहिए, जो श्रम प्रक्रियाओं (व्यायाम) करते समय खुराक, जटिलता और प्रारंभिक स्थिति निर्धारित करता है। व्यायाम लंबे समय तक, व्यवस्थित रूप से, धीरे-धीरे बढ़ते भार के साथ किया जाना चाहिए। आपको ऐसे व्यायामों (संचालन) से बचना चाहिए जो एक शातिर (इस पेशे के लिए अनावश्यक) मोटर स्टीरियोटाइप के समेकन का कारण बन सकते हैं। व्यावसायिक चिकित्सा के मुख्य कारक (पहलू) (संयुक्त राष्ट्र आर्थिक और सामाजिक विभाग की सामग्री के आधार पर) निम्नलिखित हैं: मोटर कार्यों की बहाली, कार्य कौशल और दैनिक गतिविधियों में प्रशिक्षण; सरल उपकरणों का उत्पादन (प्रोस्थेटिस्ट के साथ मिलकर) जो स्व-देखभाल कौशल विकसित करने में मदद करते हैं; पेशेवर कार्य क्षमता की बहाली की डिग्री का निर्धारण।
व्यावसायिक चिकित्सा की दो मुख्य दिशाएँ हैं: व्यावसायिक चिकित्सा और व्यावसायिक चिकित्सा।
श्रम रोगी के खाली समय को ड्राइंग, मॉडलिंग और स्मृति चिन्ह बनाने से भर रहा है जो अस्पताल में व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार करता है।
व्यावसायिक चिकित्सा चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए विभिन्न श्रम प्रक्रियाओं और श्रम संचालन का उपयोग है।
कार्य चिकित्सा के तीन मुख्य रूप हैं: पुनर्स्थापनात्मक कार्य गतिविधि, जिसका उद्देश्य आंदोलन संबंधी विकारों को रोकना या बिगड़ा हुआ कार्यों को बहाल करना है; व्यावसायिक चिकित्सा का उद्देश्य बीमारी के लंबे पाठ्यक्रम के मामले में सामान्य मजबूती, कार्यात्मक स्थिति और काम करने की क्षमता को बनाए रखना है; औद्योगिक व्यावसायिक चिकित्सा, रोगी को पेशेवर कार्य (गतिविधि) के लिए तैयार करना, उत्पादन के करीब की स्थितियों (मशीनों, सिमुलेटर, स्टैंड आदि पर) में किया जाता है।
मालिश
, शारीरिक व्यायाम की तरह, रिफ्लेक्स कनेक्शन के कारण, पूरे शरीर और, विशेष रूप से, संचार प्रणाली, लिगामेंटस-मस्कुलर और आर्टिकुलर तंत्र को प्रभावित करता है। मालिश पुनर्योजी प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करती है, चयापचय में सुधार करती है और हड्डी के कैलस के गठन को उत्तेजित करती है।
1. पृथ्वी की प्रकृति के विकास के प्राकृतिक कारक और चरण
पहले पन्नों से, हम "प्रकृति" की अवधारणा के साथ काम कर रहे हैं, लेकिन हमने अभी भी इसका पता नहीं लगाया है: यह क्या है? यदि आप संदर्भ साहित्य में इस अवधारणा की डिकोडिंग को देखें, तो आपको इस शब्द की परिभाषा में व्यापक विविधता मिलेगी। इसलिए:
1) व्यापक अर्थ में - यह वह सब कुछ है जो अस्तित्व में है, ब्रह्मांड की संपूर्ण सामग्री, ऊर्जा और सूचना दुनिया अपने रूपों (पदार्थ, ब्रह्मांड, ब्रह्मांड) की विविधता में;
2) मानव समाज के अस्तित्व के लिए स्थितियों की समग्रता;
3) एक संकीर्ण अर्थ में - प्राकृतिक विज्ञान की कुल वस्तु।
प्रकृति समग्र रूप से किसी वस्तु के बारे में एक सामान्य अवधारणा के रूप में कार्य करती है, अध्ययन के किसी विशेष विषय को समझने और समझाने के लिए एक मौलिक योजना निर्धारित करती है (उदाहरण के लिए, अंतरिक्ष और समय, आंदोलन, आदि के बारे में विचार)। प्रकृति की यह सामान्य अवधारणा विज्ञान के दर्शन और कार्यप्रणाली के ढांचे के भीतर विकसित हुई है, जो प्राकृतिक विज्ञान के परिणामों पर भरोसा करते हुए इसकी मुख्य विशेषताओं को प्रकट करती है; मानव समाज के अस्तित्व की प्राकृतिक स्थितियों की समग्रता। इस अर्थ में, प्रकृति की अवधारणा मनुष्य और समाज के ऐतिहासिक रूप से बदलते दृष्टिकोण की प्रणाली में प्रकृति की जगह और भूमिका को दर्शाती है। के. मार्क्स के अनुसार, "मनुष्य और प्रकृति के बीच चयापचय का निरंतर कार्यान्वयन सामाजिक उत्पादन को नियंत्रित करने वाला कानून है"; ऐसे आदान-प्रदान के बिना मानव जीवन असंभव होगा। प्रकृति के साथ मनुष्य के रिश्ते का वास्तविक आधार उसकी गतिविधि से बनता है, जो हमेशा, अंततः, प्रकृति में और उसकी दी गई सामग्री के साथ होती है। इसलिए, समाज के इतिहास में प्रकृति के प्रति दृष्टिकोण मुख्य रूप से मानव गतिविधि की प्रकृति, दिशा और पैमाने में परिवर्तन से निर्धारित होता है। आधुनिक वैज्ञानिक और तकनीकी क्रांति की शुरुआत से पहले, प्रकृति का शोषण व्यापक था, अर्थात। प्राप्त संसाधनों की मात्रा और विविधता में वृद्धि पर आधारित था। साथ ही, मनुष्य प्रकृति से उतने ही संसाधन ले सकता है जितनी उसकी उत्पादक शक्तियाँ अनुमति देती हैं। बीसवीं सदी के मध्य तक. उत्पादन की यह विधि महत्वपूर्ण बिंदुओं तक पहुंचने लगती है: पारंपरिक ऊर्जा स्रोतों, कच्चे माल और आपूर्ति की खपत का पैमाना पृथ्वी के आंत्र में उनके कुल भंडार के बराबर हो जाता है; ग्रह की जनसंख्या की तीव्र वृद्धि के कारण खाद्य उत्पादन के प्राकृतिक आधार के संबंध में भी यही तस्वीर उभरती है; समाज की संचयी गतिविधियाँ प्रकृति पर तेजी से ध्यान देने योग्य प्रभाव डाल रही हैं, इसके स्व-नियमन के प्राकृतिक तंत्र में हस्तक्षेप कर रही हैं और जीवित जीवों के अस्तित्व की स्थितियों को नाटकीय रूप से बदल रही हैं। यह सब एक वस्तुनिष्ठ प्राकृतिक आधार और प्राकृतिक संसाधनों के व्यापक से गहन उपयोग की ओर संक्रमण की आवश्यकता पैदा करता है। वैज्ञानिक और तकनीकी शब्दों में, यह पुनर्अभिविन्यास प्रकृति पर प्रभुत्व के विचार से उनकी क्षमता के अनुरूप भागीदारों के बीच संबंधों के विचार में संक्रमण से मेल खाता है। इस स्थिति की पहली सैद्धांतिक अभिव्यक्ति वी.आई. द्वारा बनाई गई थी। वर्नाडस्की (1944) नोस्फीयर की अवधारणा।
आपको स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि प्रकृति किसी के द्वारा नहीं बनाई गई है, यह अंतरिक्ष और समय में अनंत है, और निरंतर गति, परिवर्तन और विकास में है।
सांसारिक प्रकृति के विकास के कारकों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है:
1) ब्रह्मांडीय - सौर विकिरण, सूर्य और चंद्रमा का आकर्षण, पृथ्वी के घूर्णन के प्रभाव को विक्षेपित करना;
2) ग्रहीय - रासायनिक, भौतिक, जैविक, विवर्तनिक, गुरुत्वाकर्षण, आदि।
जहाँ तक पृथ्वी की प्रकृति के प्रत्यक्ष विकास का प्रश्न है, इसे चरणों के निम्नलिखित क्रम के रूप में दर्शाया जा सकता है:
1) ग्रह का उद्भव;
2) जीवन की उत्पत्ति;
3) स्वपोषी जीवों की उपस्थिति;
4) जलीय पर्यावरण से भूमि पर "जीवन" का उद्भव और मिट्टी बनाने की प्रक्रिया की शुरुआत;
5) जीवित जीवों की विविधता;
6) व्यक्ति का निर्माण।
जीवित प्रकृति का अस्तित्व हमारे ग्रह की एक अद्भुत विशेषता है। हमारे ग्रह पर प्रकृति का सबसे उत्तम उत्पाद मनुष्य है। मनुष्य के लिए प्रकृति का महत्व महान और विविध है, यह औद्योगिक, आर्थिक, वैज्ञानिक, स्वास्थ्य-सुधार, शैक्षिक, सौंदर्य संबंधी हो सकता है।
पर्म टेरिटरी के चेर्नुशिंस्की जिले के फाइटोकेनोज पर पर्मनेफ्टेगाज़पेरेराबोटका एलएलसी के फ्लेयर प्रतिष्ठानों से उत्सर्जन का प्रभाव
ज्वाला उत्सर्जन घास के मैदान और वन फाइटोकेनोज के घटकों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। जंगलों में लकड़ी की वनस्पति और एपिफाइटिक लाइकेन का बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। गैस और धूल उत्सर्जन के प्रभाव में, उल्लंघन होता है...
आधुनिक लोगों के स्वास्थ्य पर पर्यावरणीय समस्याओं का प्रभाव और उन्हें हल करने के तरीके
प्रकृति पर मानव का प्रभाव
मानवजनित प्रभाव की वस्तु के रूप में भौगोलिक आवरण
मनुष्य और प्रकृति के बीच परस्पर क्रिया. मनुष्य और प्रकृति के बीच का संबंध 35 लाख वर्ष से भी अधिक पुराना है। मनुष्य और प्रकृति के बीच संबंधों का प्रारंभिक बिंदु मानव समाज के गठन की शुरुआत माना जा सकता है...
मानव प्रभाव के तहत मॉस्को और मॉस्को क्षेत्र की प्रकृति में परिवर्तन
मनुष्य (होमो सेपियन्स-सेपियन्स) लगभग 25 हजार वर्ष पहले हिमयुग के अंत में मास्को क्षेत्र की भूमि पर प्रकट हुआ था। पहले लोग यहां शिकार, मछली पकड़ने और इकट्ठा होने में लगे हुए थे (सभी आदिम लोगों की तरह)...
एक विज्ञान के रूप में पारिस्थितिकी के विकास का इतिहास
पारिस्थितिकी की जड़ें सुदूर अतीत में हैं। ज्ञान की आवश्यकता जो "आसपास के जैविक और अकार्बनिक पर्यावरण के साथ जीवित चीजों का संबंध" निर्धारित करती है, बहुत समय पहले उत्पन्न हुई थी। अरस्तू (384-322 ईसा पूर्व) के कार्यों को याद करना पर्याप्त है...
पर्यावरण प्रदूषण नियंत्रण
प्रकृति पर बढ़ते मानवजनित प्रभाव की स्थितियों में, विभिन्न प्रदूषकों का तकनीकी प्रवाह बढ़ रहा है, जीवमंडल के सभी घटकों और इसे बनाने वाले स्थलीय और जलीय पारिस्थितिक तंत्र पर उनका दबाव बढ़ रहा है। तथापि...
बायोमास को कल्चर द्रव से अलग करने की विधियाँ
मानव समाज के निर्माण और विकास के साथ-साथ जैव प्रौद्योगिकी विज्ञान का गठन और विकास हुआ। यह, विशेष रूप से, सीधे जैव प्रौद्योगिकी पर लागू होता है। इसके उद्भव, गठन और विकास को सशर्त रूप से विभाजित किया जा सकता है...
परमाणु प्रौद्योगिकी के विकास में वैश्विक रुझान
परमाणु ऊर्जा विकास के आगामी चरणों का आकलन...
पारिस्थितिकी की मूल बातें
आणविक विकास एक विज्ञान है जो विकास की प्रक्रिया के दौरान आनुवंशिक मैक्रोमोलेक्यूल्स (डीएनए, आरएनए, प्रोटीन) में परिवर्तन, इन परिवर्तनों के पैटर्न और तंत्र का अध्ययन करता है, और जीन और जीवों के विकासवादी इतिहास का पुनर्निर्माण भी करता है...
रूस में राष्ट्रीय प्राकृतिक उद्यानों का विकास
रूस में एनपी के विचार की उत्पत्ति संभवतः बीसवीं सदी की शुरुआत में मानी जानी चाहिए। इस प्रकार, 1917 में वी.पी. सेमेनोव-टीएन-शांस्की द्वारा प्रस्तावित योजना में और इसे "विशिष्ट इलाकों पर" कहा गया।
वायु पर्यावरण की स्थिति और इसके मुख्य प्राकृतिक और कृत्रिम प्रदूषक
लगभग 1 बिलियन टन एरोसोल प्रतिवर्ष स्वाभाविक रूप से वायुमंडल में प्रवेश करते हैं, जिनमें से मिलियन टन: समुद्री नमक - 350-650; मिट्टी की धूल - 200-300; ज्वालामुखी विस्फोट के उत्पाद - 70-80; वन अग्नि उत्पाद - 70-75; ब्रह्मांडीय धूल - 3-3.6...
सेराटोव क्षेत्र की प्रशासनिक सीमाओं के भीतर वोल्गा नदी के द्वीप बाढ़ क्षेत्र के वन समुदायों की वनस्पति
नदी घाटी का वह भाग जो समय-समय पर कमोबेश लंबे समय तक पानी से भरा रहता है, बाढ़ का मैदान कहलाता है। एक नियम के रूप में, नदी जितनी बड़ी होगी, बाढ़ क्षेत्र उतना ही व्यापक होगा। वी.आर. विलियम्स (1949) ने बाढ़ क्षेत्र को तीन क्षेत्रों में विभाजित किया है - नदी क्षेत्र...
रूसी संघ की क्षेत्रीय नीति के पर्यावरणीय पहलू
रूस में पर्यावरण नीति के गठन के इतिहास के प्रश्न पर पारंपरिक रूप से 1917 से विचार किया जाता रहा है। हालाँकि, हमारी राय में, सबसे वस्तुनिष्ठ स्थिति ए.के. जैसे वैज्ञानिकों की स्थिति प्रतीत होती है। गोलिचेंकोव, टी.ई. नोवित्स्काया, एस.वी. चिरकिन। उनका मानना है...
पारिस्थितिकी विज्ञान के ऐतिहासिक विकास के चरण