हर कोई जानता है कि थकान क्या है, भले ही कोई व्यक्ति महानगर का निवासी हो या ग्रामीण क्षेत्र में रहता हो। ऐसा माना जाता है कि शहर के निवासी कमजोरी और मौसमी ब्लूज़ के अचानक हमलों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, जो अक्सर बड़े शहरों की जीवन की लय, खराब पारिस्थितिकी और खराब पोषण से जुड़ा होता है। थकान और थकावट - ये दो परस्पर संबंधित स्थितियां किसी भी लिंग, उम्र और सामाजिक स्थिति के प्रत्येक व्यक्ति से परिचित हैं।

थकान कैसे प्रकट होती है

थकान महसूस होना अचानक या कठिन शारीरिक या मानसिक कार्य करने के बाद हो सकता है। इस स्थिति में विशिष्ट विशिष्ट अभिव्यक्तियाँ होती हैं जो स्वयं व्यक्ति और दूसरों दोनों पर ध्यान देने योग्य हो सकती हैं:

• तेजी से थकान, प्रदर्शन और श्रम दक्षता में कमी;
• शक्तिहीनता, पूरे शरीर में कमजोरी की भावना, मांसपेशियों में दर्द - एक व्यक्ति शिकायत कर सकता है कि शरीर कमजोर हो गया है, पैर और हाथ भारी हो गए हैं;
• सिर में कोहरा, सामान्य जोड़-तोड़ करने पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
• सिरदर्द, चक्कर आना;
• चिड़चिड़ापन;
• उनींदापन, आरामदायक स्थिति लेने की इच्छा और कोई भी काम करने से इंकार करना, आलस्य, उदासीनता।

अधिकतर, थकान सिंड्रोम कोई भी निर्णय लेने की अनिच्छा में भी प्रकट होता है। एक व्यक्ति दूसरों से दूर चला जाता है, शोर करने वाली कंपनियों से बचने की कोशिश करता है और ध्यान का केंद्र नहीं बनना चाहता। कुछ लोग भावनात्मक रूप से उदास महसूस कर सकते हैं और उनका मूड ख़राब हो सकता है।

अन्य लोग भी किसी व्यक्ति की शक्ल-सूरत से जानकारी पढ़कर उसकी स्थिति का पता लगा सकते हैं। थकान के कारण व्यक्ति अपनी सामान्य अवस्था से कुछ अलग दिखेगा, अर्थात्:

• मुद्रा में परिवर्तन - थोड़ा झुकना, कंधे नीचे, सिर थोड़ा आगे की ओर झुका हुआ, ठुड्डी नीचे की ओर;
• चाल आत्मविश्वासपूर्ण नहीं है, जल्दबाजी नहीं है;
• सुस्त त्वचा, प्राकृतिक ब्लश की कमी;
• आँखों के नीचे काले घेरे, हल्की सूजन संभव है;
• अलग नज़र.

सबसे स्पष्ट बाहरी लक्षण तब प्रकट होते हैं जब थकान की सीमा पहले ही पहुंच चुकी होती है और व्यक्ति अत्यधिक थकान महसूस करता है। इसके अलावा इसी तरह के लक्षण पैथोलॉजिकल थकान जैसे सिंड्रोम में भी प्रकट होते हैं, जो बार-बार अधिक काम करने और नींद की कमी के कारण जमा हो सकते हैं।

थकान के प्रकार

थकान - यह क्या होता है (फोटो: www.refnews.ru)

थकान निम्न प्रकार की होती है:

• शारीरिक थकान एक ऐसी स्थिति है जो शारीरिक गतिविधि, कुछ प्रकार के जोड़-तोड़ करने, खेल खेलने या लंबी दूरी तक चलने के बाद होती है। यह शरीर की प्राकृतिक थकान है, सबसे अधिक बार मांसपेशियों की। व्यक्ति को बैठने या लेटने के दौरान सोने या आराम करने की आवश्यकता महसूस हो सकती है। गर्म पानी से नहाने, सोने या आराम करने के बाद थकान के लक्षण अपने आप दूर हो जाएंगे।
• भावनात्मक थकान एक ऐसी स्थिति है जो लंबे समय तक एक ही कार्य करते समय होती है, जिसके लिए मानसिक तनाव और एकाग्रता की आवश्यकता होती है: नीरस काम, पढ़ना, कंप्यूटर पर बैठना। ऐसी थकान की सबसे आम अभिव्यक्ति सिरदर्द और टिनिटस है।
• थकावट, थकान जो बिना किसी कारण के प्रकट होती है - दर्दनाक स्थितियां जो लंबे आराम के बाद भी दूर नहीं होती हैं, यहां तक ​​​​कि सुबह भी होती हैं। इस मामले में थकान का कारण बीमारी की शुरुआत में हो सकता है। अक्सर सुस्ती और थकान किसी भी बीमारी के विकास के पहले लक्षण होते हैं, जब दर्द और अन्य लक्षण अभी भी अनुपस्थित होते हैं। मस्तिष्क कोहरा, अनुपस्थित-दिमाग और अत्यधिक थकान रोग की ऊष्मायन अवधि के दौरान ही प्रकट हो सकते हैं। इसके अलावा, ऊपर वर्णित संवेदनाओं के समान संवेदनाएं तब भी प्रकट हो सकती हैं जब आज एक बहुत ही सामान्य घटना की बात आती है, जैसे कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम। यदि कोई व्यक्ति दिन में 6-7 घंटे से कम सोता है, ताजी हवा में बहुत कम समय बिताता है और खराब खाता है, तो थकान के लक्षण दिखने में देर नहीं लगेगी।
• अवसाद के कारण कमजोरी और थकान. अक्सर, किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति, उसकी मनोदशा और जीवन में दृष्टिकोण का उसकी भलाई पर सीधा प्रभाव पड़ता है। अक्सर थकान का कारण शारीरिक बीमारी या लंबे समय तक कड़ी मेहनत नहीं, बल्कि भावनात्मक क्षेत्र होता है। बार-बार तनाव, अवसाद और स्वयं के जीवन से असंतोष शरीर को थका देता है, जीवन शक्ति छीन लेता है। एक योग्य विशेषज्ञ आपको इस स्थिति से निपटने में मदद करेगा।

थकान से कैसे निपटें

अधिक काम के खिलाफ लड़ाई में सकारात्मक भावनाएं सबसे अच्छी सहायक हैं (फोटो: psi-technology.net)

कमजोरी और खराब स्वास्थ्य का कारण अक्सर संसाधनों का अनुचित वितरण, काम-नींद के कार्यक्रम का अनुपालन न करना और खराब पोषण होता है। यह समझने के लिए कि थकान से कैसे बचा जाए, आपको इसके सटीक कारण की पहचान करने की आवश्यकता है। आख़िरकार, संघर्ष के तरीके बहुत भिन्न हो सकते हैं।

शारीरिक और मानसिक थकान

शरीर की शारीरिक थकान सबसे सुरक्षित और कुछ हद तक सुखद शारीरिक प्रतिक्रिया भी है। यह अवस्था अच्छी, पूरी नींद को प्रोत्साहित करती है और भूख को सामान्य करने में मदद कर सकती है। ऐसी थकान को दूर करने के लिए आपको बस थोड़ा आराम करने की जरूरत है।

इसके विपरीत, मानसिक या भावनात्मक थकान से अनिद्रा, चिड़चिड़ापन और खराब मूड होता है। इसके विशिष्ट लक्षण माइग्रेन, फोटोफोबिया और चक्कर आना हैं। चाय पीने और ताजी हवा में टहलने से थकान, थकावट और अधिक काम को कम किया जा सकता है। वातावरण में बदलाव, कमरे का वेंटिलेशन और विभिन्न प्रकार की कार्य गतिविधियों से भी मदद मिलेगी। कभी-कभी, अधिक काम से छुटकारा पाने के लिए, आपको किसी अन्य प्रकार की गतिविधि में संलग्न होने या विभिन्न जोड़तोड़ करने के बीच वैकल्पिक करने की आवश्यकता होती है। काम की संचित राशि को कई कर्मचारियों के बीच विभाजित किया जा सकता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान श्रम उत्पादकता बहुत कम हो जाती है, जिससे गंभीर गलतियाँ हो सकती हैं।

पुरानी थकान से कैसे छुटकारा पाएं

अगर अधिक काम करने, बार-बार नींद न आने या काम का बोझ बढ़ने से थकान बढ़ती है तो इससे एक दिन में छुटकारा पाना संभव नहीं होगा। यहां हमारे पास क्रोनिक थकान सिंड्रोम है, जिस पर काबू पाना आसान नहीं है। समस्याएँ वर्षों तक जमा हो सकती हैं। इसके अलावा, पहले तो एक व्यक्ति काफी सामान्य महसूस करता है, लेकिन फिर आंतरिक संसाधन समाप्त हो जाता है और गंभीर थकान और कमजोरी दिखाई देती है।

थकान - क्या करें? क्रोनिक थकान के उपचार के लिए व्यक्ति की जीवनशैली में संपूर्ण बदलाव की आवश्यकता होती है। आपको बुरी आदतों से हमेशा के लिए छुटकारा पाना होगा, शायद अपनी नौकरी बदलनी होगी। यहां तक ​​​​कि तीन सप्ताह की छुट्टी भी पर्याप्त नहीं होगी, क्योंकि लौटने पर व्यक्ति फिर से उन्हीं सभी कारकों से नकारात्मक रूप से प्रभावित होगा जिनके कारण भलाई में गिरावट आई थी।

अपनी दिनचर्या को सामान्य करने के अलावा, आपको अपने आहार का विश्लेषण करना चाहिए। इसे ताजे फल, सब्जियां, प्रोटीन और फाइबर से समृद्ध किया जाना चाहिए। ये सभी उत्पाद चयापचय को सामान्य करने के लिए आवश्यक हैं, जिसकी मंदी कमजोरी और थकान के रूप में भी प्रकट हो सकती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना अजीब लग सकता है, क्रोनिक थकान सिंड्रोम को न केवल पर्याप्त नींद और उचित पोषण से, बल्कि व्यवहार्य शारीरिक गतिविधि - खेल से भी ठीक किया जा सकता है। इस तरह, शरीर की सहनशक्ति और समग्र स्वर को बढ़ाना, चयापचय में तेजी लाना और शरीर में विषाक्त पदार्थों और जमाव से छुटकारा पाना संभव होगा। हालाँकि, सबसे पहले आपको अपने आलस्य पर काबू पाना होगा, जिसे प्रशिक्षण के पहले दिनों में दूर करना सबसे कठिन होगा।

महत्वपूर्ण! आपको प्रशिक्षण को "चतुराई से" करने की आवश्यकता है। यहां हर चीज में संयम बरतना और अधिक काम करने से बचना बहुत जरूरी है, मांसपेशियों और विशेष रूप से हृदय पर बढ़ते तनाव से बचें, अन्यथा स्थिति खराब हो सकती है।

अवसाद के परिणामस्वरूप थकान

थकान का स्थायी हमला किसी व्यक्ति को पूरी तरह से अस्थिर कर सकता है और उसे कुछ समय के लिए काम करने में असमर्थ बना सकता है। यदि कमजोरी का कारण अवसादग्रस्तता की स्थिति है, तो न तो संतुलित आहार और न ही सोने के लिए आवंटित समय में वृद्धि से मदद मिलेगी, क्योंकि यह स्थिति अधिक काम की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न नहीं हुई थी। सबसे पहली चीज़ जो आपको शुरू करने की ज़रूरत है वह सलाह के लिए किसी विशेषज्ञ के पास जाना है। हल्के मामलों में, सभी अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाकर और दोस्तों के साथ मिलने के लिए समय निकालकर, थकावट और थकावट जैसी स्थितियों से खुद ही छुटकारा पाया जा सकता है। यदि समस्या गहरी प्रकृति की है, अवसाद लंबा है और यह गंभीर तनाव की पृष्ठभूमि में उत्पन्न हुआ है, तो ड्रग थेरेपी की आवश्यकता हो सकती है, जिसे डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

वसंत ऋतु में थकान

वसंत के पहले महीनों में थकान क्यों होती है? बाहर धूप है, लेकिन आप हमेशा सोना चाहते हैं और सोफे से उठने में भी आलस करते हैं? सबसे अधिक संभावना है, इसका कारण विटामिन की कमी है। यह स्थिति सर्दियों और विशेष रूप से वसंत महीनों के लिए विशिष्ट है, जब स्टोर अलमारियों पर फल व्यावहारिक रूप से गायब हो जाते हैं या खराब गुणवत्ता के होते हैं। इसके अलावा, मौसम में बार-बार बदलाव से हाइपोथर्मिया और सर्दी हो सकती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को और कमजोर कर देती है।

थकान और इसके लक्षण मामूली परिश्रम, चलने या बिना किसी स्पष्ट कारण के भी दिखाई दे सकते हैं। थके हुए व्यक्ति को शरीर में कमजोरी, पैरों में थकान, चक्कर आना और मूड खराब हो सकता है। आपको अपने शरीर की ताकत का परीक्षण नहीं करना चाहिए। शायद हर कोई जानता है कि विटामिन की कमी का इलाज कैसे किया जाता है। आपको अपने आहार में यथासंभव विविधता लाने की ज़रूरत है, जिसमें ताज़ा निचोड़ा हुआ रस, सब्जियाँ और अनाज शामिल हैं। डिब्बाबंद उत्पादों का प्रयोग न करें। गर्मियों में जमे हुए और उचित परिस्थितियों में संग्रहीत फल और जामुन अधिक स्वास्थ्यवर्धक होते हैं। अपने आहार में सब्जियों के सलाद को शामिल करना भी जरूरी है।

यदि कमजोरी का कारण पहचाना न जा सके तो क्या करें?

यदि थकान लंबे समय तक दूर नहीं होती है, या बिना किसी स्पष्ट कारण के होती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। यह स्थिति संभवतः किसी न किसी बीमारी की अभिव्यक्ति के अलावा और कुछ नहीं है।

कई पुरानी बीमारियाँ लंबे समय तक अपना पता नहीं चल पाती हैं। कोई दर्द या कोई अन्य लक्षण नहीं है. ऐसे मामलों में, रोगी कह सकता है: "मुझे थकान महसूस नहीं होती है।" हालाँकि, उसे जंगली भय सता सकता है जो हमलों, पूर्ण शक्तिहीनता की अवधि, अधिक पसीना आने और तेज़ दिल की धड़कन के दौरान होता है। उसी समय, एक व्यक्ति अवचेतन रूप से महसूस करता है कि उसके साथ कुछ गलत है, लेकिन वह समझ नहीं पाता कि वास्तव में क्या गलत हो रहा है।

बहुत सी बीमारियाँ साधारण थकान के रूप में छिपी होती हैं। इनमें छिपे हुए संक्रमण, सुस्त सूजन प्रक्रियाएं और रक्त की संरचना में विकार (आयरन की कमी से एनीमिया, विटामिन की कमी, आदि) शामिल हैं। संभावित बीमारियों और स्थितियों की पूरी श्रृंखला को सूचीबद्ध करना व्यर्थ है। इस मामले में, देरी न करना और थकान के कारण की स्वतंत्र रूप से पहचान न करना सबसे अच्छा है - इसे किसी विशेषज्ञ को सौंप दें।

एक मरीज जो कमजोरी और जीवन शक्ति की कमी की शिकायत के साथ एक चिकित्सा संस्थान में आता है, उसे आवश्यक परीक्षणों से गुजरने और प्रयोगशाला परीक्षाओं से गुजरने के लिए एक रेफरल दिया जाएगा। आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, संक्रामक रोग विशेषज्ञ आदि जैसे विशेषज्ञों के पास जाना होगा। निदान परिणामों के आधार पर, कारण निर्धारित करना और पर्याप्त चिकित्सा निर्धारित करना संभव होगा।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम- लगातार थकान और अधिक काम का अहसास, ताकत का नुकसान जो लंबे आराम के बाद भी दूर नहीं होता। यह रोग विशेष रूप से विकसित देशों और आबादी वाले शहरों के निवासियों के लिए विशिष्ट है। सिंड्रोम का मुख्य कारण मानव तंत्रिका तंत्र पर दीर्घकालिक मनो-भावनात्मक तनाव माना जाता है।

25-45 वर्ष की आयु के लोग मुख्य रूप से क्रोनिक थकान सिंड्रोम के प्रति संवेदनशील होते हैं, क्योंकि इस उम्र में वे सबसे अधिक उत्पादक होते हैं और खुद पर असहनीय भार डालते हुए सफलता और करियर के विकास के लिए प्रयास करते हैं। आंकड़ों के मुताबिक, इस बीमारी से पीड़ित लगभग 85-90% लोग बड़े, घनी आबादी वाले शहरों के निवासी हैं, जहां जीवन की गति तेज है और पर्यावरणीय स्थिति प्रतिकूल है। संयुक्त राज्य अमेरिका और ऑस्ट्रेलिया के निवासियों के बीच सबसे अधिक मामले दर्ज किए गए हैं।

रोचक तथ्य:

• क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक महामारी की तरह फैल सकता है, जिससे एक शहर के कई सौ निवासी प्रभावित हो सकते हैं। तो, 1984 में, इनक्लाइन विलेज (नेवादा, यूएसए) शहर में इस बीमारी के लगभग 200 मामले दर्ज किए गए थे।
• महिलाएं इस सिंड्रोम से पुरुषों की तुलना में कई गुना अधिक पीड़ित होती हैं, प्रभावित लोगों में उनकी हिस्सेदारी 75-80% है।
• काम पर बढ़ी हुई ज़िम्मेदारी (डॉक्टर, पायलट) पुरानी थकान की उपस्थिति को ट्रिगर कर सकती है।
• क्रोनिक थकान सिंड्रोम को 1988 से आधिकारिक तौर पर एक स्वतंत्र बीमारी माना गया है।

क्रोनिक थकान के कारण

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के सटीक कारण अभी तक स्थापित नहीं किए गए हैं। हालाँकि, कुछ जोखिम कारक हैं जो इस बीमारी की घटना को भड़का सकते हैं:

• पुराने रोगों- लंबे समय तक बीमारियाँ या बार-बार होने वाली पुनरावृत्ति प्रतिरक्षा प्रणाली और पूरे शरीर के समन्वित कामकाज को बाधित करती है, जिससे तंत्रिका तंत्र पर अधिक भार पड़ता है, शरीर की जीवन शक्ति में कमी आती है और पुरानी थकान की भावना पैदा होती है;
• मनोवैज्ञानिक विकार- लगातार अवसाद, निरंतर तनाव, अंधेरे विचार और चिंता और भय की भावनाएं तंत्रिका तंत्र की गतिविधि के लिए मुख्य "कीट" हैं, जिससे लगातार थकान और अधिक काम होता है;
• गलत जीवनशैली- क्रोनिक थकान सिंड्रोम लगातार नींद की कमी, अतार्किक दैनिक दिनचर्या, लंबे समय तक मानसिक या शारीरिक तनाव, सूरज की रोशनी, ताजी हवा या आंदोलन की कमी के कारण हो सकता है;
• खाने में विकार- भोजन की कमी या अधिकता, खराब गुणवत्ता वाले उत्पाद, विटामिन की कमी, भोजन में मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स शरीर के चयापचय को बाधित करते हैं, जिससे ऊर्जा की कमी होती है और लगातार थकान महसूस होती है;
• वातावरणीय कारक- एक प्रतिकूल पर्यावरणीय स्थिति शरीर को कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करती है, खुद को हानिकारक कारकों के प्रभाव से बचाती है, इसलिए प्रदूषित, शोर वाले शहरों में रहने वाले लोग अक्सर क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित होते हैं;
• संक्रमण और वायरस- एक सिद्धांत है जिसके अनुसार क्रोनिक थकान का एक मुख्य कारण शरीर में हर्पीस वायरस, साइटोमेगालोवायरस, रेट्रोवायरस, एंटरोवायरस आदि का प्रवेश है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण और लक्षण

क्रोनिक थकान सिंड्रोम और साधारण अधिक काम के बीच मुख्य अंतर यह है कि लंबे आराम के बाद अधिक काम करने की भावना दूर हो जाती है और शरीर फिर से काम के लिए तैयार हो जाता है। इसके विपरीत, क्रोनिक थकान, शरीर पर तनाव कम होने के साथ बनी रहती है और अच्छी नींद के बाद भी दूर नहीं होती है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के अन्य लक्षण

लक्षण	यह स्वयं कैसे प्रकट होता है
अनिद्रा	थकान महसूस होने के बावजूद, व्यक्ति सो नहीं पाता या नींद सतही और अक्सर बाधित होती है; रात के समय चिंता, बेचैनी और डर की भावनाएं बढ़ जाती हैं
सिरदर्द	लगातार सिरदर्द और कनपटी में धड़कन महसूस होना तंत्रिका तंत्र पर अत्यधिक दबाव का पहला संकेत है
दिमागी हानी	पुरानी थकान शरीर की कार्यक्षमता, एकाग्रता, सोचने और याद रखने की क्षमता को काफी कम कर देती है और रचनात्मक गतिविधि को भी ख़राब कर देती है
शक्ति की कमी	साधारण कार्य करने के बाद लगातार थकान, कमजोरी, उदासीनता, थकावट की भावनाएँ इस बीमारी के वफादार साथी हैं
मनोवैज्ञानिक विकार	क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों में अवसाद, खराब मूड, चिंता और अनुचित भय, अंधेरे विचार, चिड़चिड़ापन और चिड़चिड़ापन का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है।
संचलन विकार	पुरानी थकान से पूरे शरीर में लगातार दर्द हो सकता है, खासकर मांसपेशियों और जोड़ों में, हाथ कांपना, मांसपेशियों में कमजोरी
रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना	इस सिंड्रोम वाले लोग अक्सर सर्दी, पुरानी बीमारियों और पहले से पीड़ित बीमारियों की पुनरावृत्ति से पीड़ित होते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का निदान

आपको डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
ज्यादातर मामलों में इस बीमारी के लक्षण एक-एक करके नहीं, बल्कि जटिल तरीके से सामने आते हैं। इसलिए, आपको अपने शरीर की बात ध्यान से सुननी चाहिए ताकि बीमारी की शुरुआत न चूकें और संभावित जटिलताओं से बचें।

यदि आपको लगातार थकान महसूस होती है जो अच्छे आराम के बाद भी दूर नहीं होती है, खराब मूड, उदासीनता, हल्के काम करने के बाद भी कमजोरी और थकान, भूख की कमी या खराब नींद, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। इसके अलावा, बार-बार सर्दी होने या पुरानी बीमारियों के बढ़ने पर क्रोनिक थकान सिंड्रोम का संदेह हो सकता है, क्योंकि इस मामले में शरीर की सारी ताकत संक्रमण से लड़ने में खर्च हो जाती है, जिससे प्रदर्शन में काफी कमी आती है और लगातार थकान और उदासीनता की भावना पैदा होती है।

मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?
क्रोनिक थकान से पीड़ित व्यक्ति यह तय करता है कि उसे किस डॉक्टर को दिखाना है। यह बीमारी के बारे में उसकी समझ, उसकी मुख्य अभिव्यक्तियों के साथ-साथ इस सिंड्रोम की उपस्थिति को भड़काने वाले कारकों पर निर्भर करता है।

चिकित्सक	इससे कैसे मदद मिलेगी
मनोविज्ञानी	यदि क्रोनिक थकान सिंड्रोम लगातार तनाव, चिंता के कारण होता है, और मुख्य रूप से अनिद्रा, अनुचित भय या चिंता के रूप में प्रकट होता है, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए जो आपकी भावनाओं को समझने और मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करने में आपकी सहायता करेगा।
न्यूरोपैथोलॉजिस्ट	क्रोनिक थकान सिंड्रोम सीधे तंत्रिका तंत्र के ओवरस्ट्रेन से संबंधित है, इसलिए न्यूरोलॉजिस्ट या न्यूरोपैथोलॉजिस्ट जैसे विशेषज्ञ इस बीमारी का सही निदान और उपचार करने में सक्षम होंगे।
एंडोक्राइनोलॉजिस्ट	कभी-कभी पुरानी थकान अंतःस्रावी तंत्र की अधिक गंभीर बीमारी के साथ हो सकती है, इसलिए एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने से प्रारंभिक अवस्था में इस बीमारी की पहचान करने में मदद मिलेगी
प्रतिरक्षाविज्ञानी	यदि क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ बार-बार सर्दी, पुरानी बीमारियों का बढ़ना या पहले से पीड़ित बीमारियों की पुनरावृत्ति होती है, तो आपको एक प्रतिरक्षाविज्ञानी से संपर्क करना चाहिए जो शरीर की प्रतिरक्षा और जीवन शक्ति को बहाल करने में मदद करेगा।
चिकित्सक	ऐसे मामलों में जहां बीमारी के कारणों को समझना या पुरानी थकान को अन्य बीमारियों से अलग करना मुश्किल है, आप एक चिकित्सक से मदद ले सकते हैं जो उचित उपचार लिखेगा या आपको सही विशेषज्ञ के पास भेजेगा।

90% समय व्यक्ति घर के अंदर ही रहता है।

यदि आप क्रोनिक थकान के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं- सबसे पहले घर पर ध्यान दें. पर्यावरणीय कारक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं:

हवा में हानिकारक पदार्थों की उपस्थिति: घर निर्माण सामग्री, चिपबोर्ड, गैस स्टोव, घर के अंदर धूम्रपान।

पृष्ठभूमि विकिरण में वृद्धि: गृह निर्माण सामग्री, टाइलें, सेंट्रल हीटिंग रेडिएटर।

विद्युत चुम्बकीय विकिरण: कंप्यूटर, मोबाइल फोन, माइक्रोवेव ओवन, वाई-फाई राउटर, सॉकेट, साथ ही बिजली लाइनें, ट्राम और ट्रॉलीबस नेटवर्क।

पारा वाष्प

आवास का पर्यावरणीय मूल्यांकन एक किफायती प्रक्रिया है जो बीमारियों के अदृश्य कारणों की पहचान करने में मदद करेगी।

क्या आप क्रोनिक थकान के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं? - हमारे विशेषज्ञ आपके घर में किन बातों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, इस पर सिफारिशें देंगे।

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सीएफएस का निदान कैसे किया जाता है?
क्रोनिक थकान सिंड्रोम को अन्य गंभीर बीमारियों से अलग करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, आपको डॉक्टर को इस बीमारी की सभी अभिव्यक्तियों, इसकी घटना के संभावित कारणों के बारे में विस्तार से बताना चाहिए, और अन्य बीमारियों की उपस्थिति या दवाएँ लेने के बारे में भी चेतावनी देनी चाहिए।

निदान गहन जांच और बीमारी के विस्तृत इतिहास के बाद किया जाता है। कभी-कभी डॉक्टर अन्य विकृति का पता लगाने के लिए रक्त या मूत्र परीक्षण का आदेश दे सकते हैं।

अंतःस्रावी तंत्र विकारों के मामले में, डॉक्टर रक्त में हार्मोन निर्धारित करने के लिए एक विश्लेषण का आदेश देगा, इससे उसे सही निदान या उपचार के नुस्खे में मदद मिलेगी।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का उपचार

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का औषध उपचार

औषधियों का समूह	कार्रवाई की प्रणाली	का उपयोग कैसे करें
नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई	मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द कम करें, सिरदर्द से राहत पाएं	मध्यम दर्द के लिए, भोजन के बाद, दिन में 3 बार से अधिक न लें
विटामिन कॉम्प्लेक्स	चयापचय, शरीर के ऊर्जा भंडार को बहाल करता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है	आमतौर पर भोजन के बाद या भोजन के दौरान भरपूर पानी के साथ लिया जाता है, उपचार का कोर्स ली गई दवा पर निर्भर करता है
इम्यूनोमॉड्यूलेटर	शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है	बार-बार होने वाली सर्दी, पुरानी बीमारियों के लिए निर्धारित, डॉक्टर के नुस्खे के अनुसार लिया जाता है
एंटीवायरल दवाएं	शरीर में वायरस के प्रजनन और गतिविधि को बाधित करता है	डॉक्टर के नुस्खे के अनुसार, वायरल एजेंट के कारण होने वाले क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए लिया जाता है
साइकोट्रोपिक दवाएं (अवसादरोधी, नॉट्रोपिक्स)	केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है	डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार अवसाद, भय की भावना, चिंता, बेचैनी, लगातार तनाव के लिए लिया जाता है

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए फिजियोथेरेपी

उपचार का प्रकार	उपचार की विधि	प्रभाव
सुखदायक मालिश	मांसपेशियों और जोड़ों, साथ ही सिर की आरामदायक मालिश	मालिश तनाव दूर करने, दर्द कम करने, रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों के पोषण में सुधार करने में मदद करती है।
एक्यूपंक्चर	शरीर के कुछ बिंदुओं पर प्रभाव	दर्द से राहत देता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, शरीर की जीवन शक्ति को बहाल करने में मदद करता है
भौतिक चिकित्सा	विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए सक्रिय व्यायाम	व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार, ऊर्जा चयापचय को बहाल करने और तनाव से राहत देने में मदद करता है
मैग्नेटोथैरेपी	शरीर पर चुंबकीय क्षेत्र का प्रभाव	अंतःस्रावी और प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को बहाल करने में मदद करता है, और इसमें एनाल्जेसिक और आराम देने वाले प्रभाव भी होते हैं
जल	जल उपचार का शरीर पर आरामदेह प्रभाव	तनाव, दर्द से राहत देता है, शांत और आरामदायक प्रभाव डालता है
लेजर थेरेपी	चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए लेजर विकिरण का उपयोग	स्व-नियमन प्रणाली को सक्रिय करता है, चयापचय को तेज करता है, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को उत्तेजित करता है

उपचार के लिए सामान्य सिफ़ारिशें

• आहार- प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के साथ-साथ विटामिन, सूक्ष्म और मैक्रो तत्वों से भरपूर उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों का पर्याप्त सेवन क्रोनिक थकान सिंड्रोम में भलाई में काफी सुधार कर सकता है, साथ ही शरीर के ऊर्जा भंडार और हानिकारक पर्यावरणीय कारकों के प्रतिरोध को बढ़ा सकता है। ;
• मनोचिकित्सा- एक अच्छा मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक आपको अनिद्रा, निरंतर अवसाद, भय और चिंता से निपटने में मदद करेगा, आपको तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने और अच्छे मूड और आत्मविश्वास को बहाल करने का तरीका सिखाएगा;
• अच्छा सपना- जब तंत्रिका तंत्र अत्यधिक तनावग्रस्त हो, तो पर्याप्त मात्रा में नींद और आराम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है; नींद शांत, गहरी, निर्बाध होनी चाहिए; एक वयस्क को दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए;
• अनुसूची- अधिक काम से बचने के लिए, आपको सावधानीपूर्वक अपने दिन की योजना बनाने, अत्यधिक भार से बचने, वैकल्पिक काम और आराम करने, दिन में कम से कम तीन बार खाने, बाहर अधिक समय बिताने की कोशिश करने और दिन में कम से कम 30 मिनट टहलने की आवश्यकता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम की रोकथाम

• अपनी दिनचर्या की उचित योजना बनाएं- एक सुनियोजित दिन, बारी-बारी से काम और आराम, ताजी हवा में दैनिक सैर और पर्याप्त नींद क्रोनिक थकान सिंड्रोम की घटना से बचने में मदद करेगी;
• बुरी आदतों की अस्वीकृति- अत्यधिक शराब का सेवन, धूम्रपान, खराब गुणवत्ता वाला भोजन या कॉफी का दुरुपयोग क्रोनिक थकान सिंड्रोम सहित विभिन्न बीमारियों का कारण बन सकता है;
• खेलकूद गतिविधियां- नियमित व्यायाम शरीर को मजबूत बनाता है, मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण और पोषण में सुधार करता है, तनाव के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और चयापचय को बहाल करता है;
• वातावरण का परिवर्तन- प्रकृति की यात्राएं, लगातार सैर या जंगल में भ्रमण, रिसॉर्ट में छुट्टियां ओवरस्ट्रेन से बचने में मदद करेंगी और तंत्रिका तंत्र को आराम करने और ठीक होने का अवसर देंगी;
• उचित पोषण- फास्ट फूड छोड़ना, खूब ताजी सब्जियां और फल खाना, भोजन ठीक से तैयार करना और दिन भर में बहुत सारे तरल पदार्थ पीना ऊर्जा भंडार को बहाल करने, सभी अंगों और प्रणालियों के अच्छे कामकाज को सुनिश्चित करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।

सक्रिय कार्य दिवस के दौरान व्यक्ति में लगातार सुस्ती और उनींदापन आधुनिक सभ्यता और विकसित समाज की एक व्यापक समस्या है। अक्सर, बड़े शहरों के निवासी ऐसे लक्षणों से पीड़ित होते हैं।

अधिकांश मामलों में, नियमित उनींदापन के उत्तेजक कारक बाहरी कारक (या उनका संयोजन) होते हैं। उन्हें बाहर किए जाने के बाद ही हम किसी संभावित विकृति या बीमारी के बारे में बात कर सकते हैं जिसके लिए किसी विशेष विशेषज्ञ से जटिल निदान और उचित उपचार की आवश्यकता होती है।

बाहरी कारक और जीवनशैली

इस श्रेणी में कमजोरी और उनींदापन के विशिष्ट उत्तेजक कारणों में निम्नलिखित घटनाएँ और घटनाएँ शामिल हैं:

ऑक्सीजन

मानव साँस लेने के लिए आवश्यक वायु के मुख्य तत्व की नियमित कमी से कई प्रकार की नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं, जिनमें से पहला उनींदापन है।

अधिकतर, यह समस्या लोगों की बड़ी भीड़ वाले बंद स्थानों में ही प्रकट होती है। विशिष्ट जोखिम वाले क्षेत्र घर और कार्यालय के काम हैं।

मस्तिष्क ऑक्सीजन की कमी पर सबसे पहले प्रतिक्रिया करता है, जिससे पूरे दिन थकान, उनींदापन, जम्हाई और सिरदर्द महसूस होता है। मध्यम अवधि में, आंतरिक अंगों में इस तत्व से जुड़ी परिवहन और चयापचय प्रक्रियाएं बाधित हो जाती हैं, जिससे अधिक गंभीर विकृति हो सकती है।

इस नकारात्मक कारक से कैसे छुटकारा पाएं?? ताजी हवा में अधिक समय बिताएं, नियमित रूप से उन कमरों को हवादार बनाएं जहां आप लगातार रहते हैं, चरम मामलों में, ओजोनाइज़र का उपयोग करें, बुनियादी वेंटिलेशन सिस्टम की उपस्थिति पर ध्यान दें और पूरी तरह से अलग-थलग क्षेत्रों में जितना संभव हो उतना कम रहने की कोशिश करें। आपूर्ति हवा.

मौसम

अस्थिर और बार-बार बदलते मौसम वाले देशों और क्षेत्रों में, लोगों को लगातार गंभीर तंद्रा से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। यह वायुमंडलीय स्थितियों में तीव्र प्रणालीगत परिवर्तन के कारण होता है, जिसके कारण आपको लगातार सोने की इच्छा होती है और पूरे शरीर में सुस्ती महसूस होती है।

इसलिए, जब दबाव कम हो जाता है, तो इसका धमनी घटक समानांतर में घट जाता हैपुरुषों और महिलाओं में, जो मुख्य अंगों और प्रणालियों तक ऑक्सीजन और अन्य पदार्थों की डिलीवरी में गिरावट को भड़काता है।

समस्या का दूसरा पहलू व्यक्ति में नकारात्मक मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि का निर्माण है। लगातार बारिश, कम से कम रोशनी और गर्मी, गंदगी, सड़क पर कीचड़ और अन्य लंबे समय तक रहने वाली वायुमंडलीय घटनाओं का निराशाजनक प्रभाव पड़ता है, खासकर अगर कोई व्यक्ति अवसाद और तनाव के प्रति संवेदनशील हो। नतीजतन, वह शरीर में कमजोरी और दिन के दौरान उनींदापन के हमलों से पीड़ित होगा, जिससे सरल तरीकों का उपयोग करके छुटकारा पाना काफी मुश्किल है।

चुंबकीय तूफान

भू-चुंबकीय तूफानों का सीधा संबंध सौर गतिविधि से है - यदि एक सदी पहले यह नकारात्मक कारक "स्पष्ट-अविश्वसनीय" खंड में था, तो अब यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है।

ब्रह्मांडीय पैमाने पर विशेष रूप से मजबूत घटनाएं न केवल लोगों की भलाई को प्रभावित कर सकती हैं, बल्कि दुनिया भर में रेडियो इलेक्ट्रॉनिक्स के संचालन में भी हस्तक्षेप कर सकती हैं। हाल के दशकों में, बायोफिज़िक्स की एक शाखा विकसित हो रही है जो स्थलीय जीवों पर भू-चुंबकीय तूफानों के प्रभाव का अध्ययन करती है - हेलियोबायोलॉजी।

के बीच मनुष्यों पर चुंबकीय तूफानों के प्रभाव के बुनियादी नकारात्मक लक्षण, उनींदापन, तेज़ दिल की धड़कन, रक्तचाप में वृद्धि, गंभीर अवसाद और थकान विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हैं।

यह वायुमंडलीय-भौतिक कारक अप्रत्यक्ष रूप से केवल कठोर लोगों को प्रभावित करता है जिनके पास स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं, तदनुसार, अभिव्यक्तियों को बेअसर करने के लिए, शरीर की सामान्य रोकथाम पर अधिकतम ध्यान दें और किसी भी बीमारी के लिए समय पर उपचार प्राप्त करें।

निवास की जगह

एक महत्वपूर्ण बाहरी कारक उनींदापन से पीड़ित व्यक्ति का निवास स्थान है। जलवायु और भूभाग यहां एक बड़ी भूमिका निभाते हैं - उदाहरण के लिए, निचले इलाकों में, बढ़ी हुई शुष्कता वाले विशेष महाद्वीपीय क्षेत्रों और पर्वत श्रृंखलाओं पर, कुछ नकारात्मक लक्षण हो सकते हैं, खासकर उन लोगों में जो स्थायी रूप से इन क्षेत्रों के समूहों में नहीं रहते हैं।

यह लेख अक्सर इसके साथ पढ़ा जाता है:

बड़े शहरों के निवासियों को भी अक्सर उनींदापन महसूस होता है- वैश्विक शहरीकरण के सिक्के का दूसरा पहलू, जीवन की तीव्र गति और तनाव के उच्च जोखिमों के साथ, विशेष रूप से उन जगहों पर जहां सैकड़ों हजारों शहरवासी घनी आबादी में रहते हैं, विशिष्ट क्रोनिक थकान की घटना को पूर्व निर्धारित करता है।

इस मामले में, एक व्यक्ति को छुट्टियों के साथ नियमित रूप से अच्छे आराम की आवश्यकता होती है, कुछ मामलों में, ऐसे क्षेत्र की पसंद के साथ निवास स्थान का परिवर्तन जहां इलाके और जलवायु व्यक्तिगत रूप से इष्टतम होते हैं।

विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी

बढ़ती थकान और उनींदापन का एक अन्य कारण विटामिन की कमी है। हाइपोविटामिनोसिस या एविटामिनोसिस बहुत विविध विकृति विज्ञान के एक विस्तृत समूह के गठन का कारण है, जबकि गंभीर सिंड्रोम और यहां तक ​​​​कि बीमारियों को भी भड़काता है।

उनींदापन और सिरदर्द अक्सर विटामिन बी और पी की कमी से उत्पन्न होते हैं।

इसके अलावा, सुस्ती, गंभीर थकान और, परिणामस्वरूप, उपर्युक्त नकारात्मक स्थिति, विशेष रूप से आयोडीन और लोहे में कई खनिजों की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है।

इस समस्या का समाधान यथासंभव तुच्छ है- यह आहार में सुधार है, जिसमें आहार में रुटिन, आयरन, आयोडीन और पैंटोथेनिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं, साथ ही विटामिन और खनिज परिसरों का सेवन भी शामिल है, खासकर शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, जब अधिकांश ताजी सब्जियां और फल बस होते हैं अनुपलब्ध.

ख़राब या अस्वास्थ्यकर आहार

प्रतिदिन भोजन और तरल पदार्थों का नियमित सेवन मानव शरीर को सभी आवश्यक पदार्थों की आपूर्ति करता है, जिनमें से अधिकांश उसके अपने सिस्टम और अंगों द्वारा संश्लेषित नहीं होते हैं।

अपर्याप्त, बहुत अधिक या अनुचित पोषण भलाई को काफी खराब कर सकता है, विकृति विज्ञान के गठन और बीमारियों के गठन को जन्म दे सकता है।

कई प्रमुख जोखिम:

• भोजन में विटामिन की कमीऔर खनिज उनींदापन का कारण बन सकता है;
• प्रत्यक्ष नियमित कैलोरी की कमीपूरे शरीर को कमजोर कर देता है - लगातार उपवास करने से कई सीमावर्ती स्थितियाँ पैदा होती हैं, जिनमें से एक उनींदापन है;
• बहुत अधिक और अत्यधिक वसायुक्त भोजनपेट को अधिकतम भार पर काम करने के लिए मजबूर करता है, जो संबंधित प्रणालियों के कामकाज को ख़राब करता है और थकान, उनींदापन और अन्य लक्षण पैदा कर सकता है।

बुरी आदतें

दो सबसे आम बुरी आदतें हैं धूम्रपान और शराब पीना।

पहले मामले मेंनिकोटीन मस्तिष्क तक ऑक्सीजन पहुंचाने वाली परिधीय रक्त वाहिकाओं में संकुचन का कारण बनता है, जिससे उनींदापन हो सकता है।

क्षण मेंशरीर पर मादक पेय पदार्थों का प्रणालीगत प्रभाव न केवल यकृत पर प्रभाव डालता है और, तम्बाकू धूम्रपान के अनुरूप, रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, बल्कि नशे के लिए पूर्व शर्त भी बनाता है, जिसके बदले में सिरदर्द से लेकर उनींदापन तक नकारात्मक लक्षणों का अपना सेट होता है। .

ऐसी समस्याओं को केवल उपर्युक्त बुरी आदतों को धीरे-धीरे त्यागकर ही हल किया जा सकता है - इसे स्वयं करना हमेशा आसान नहीं होता है, इसलिए यदि आवश्यक हो, तो योग्य सहायता के लिए विशेष विशेषज्ञों से संपर्क करें।

दवाएं जो उनींदापन का कारण बनती हैं

साइड इफेक्ट्स की सूची में बड़ी संख्या में दवाओं में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर सक्रिय पदार्थ के प्रभाव पर एक अनुभाग होता है, जहां उनींदापन एक विशिष्ट नकारात्मक अभिव्यक्ति है। ऐसी दवाओं के सबसे प्रसिद्ध समूह:

• एंटिहिस्टामाइन्स. पहली पीढ़ी की एंटीएलर्जिक दवाएं (उदाहरण के लिए, डिफेनहाइड्रामाइन, तवेगिल) के कई दुष्प्रभाव और एक स्पष्ट उनींदापन प्रभाव होता है;
• शामक. कोई भी शामक, इसकी संरचना की परवाह किए बिना, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज को धीमा कर देता है और उनींदापन के लिए पूर्व शर्त बनाता है। विशिष्ट प्रतिनिधि पर्सन, मदरवॉर्ट टिंचर, फिटोज्ड हैं;
• न्यूरोलेप्टिक. उनका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर सीधा प्रणालीगत निरोधात्मक प्रभाव पड़ता है, जो मजबूत लक्षण लक्षण पैदा करता है। विशिष्ट प्रतिनिधि हेलोपरिडोल, एग्लोनिल हैं;
• नींद की गोलियां. शामक की तरह, वे प्रत्यक्ष कार्रवाई के अंत के बाद भी उनींदापन का कारण बनते हैं - शरीर से उनका आधा जीवन एक दिन तक पहुंच सकता है। विशिष्ट प्रतिनिधि सोनमिल, डोनोमिल हैं;
• प्रशांतक. इन दवाओं के संचालन का सिद्धांत चिकनी मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र को आराम देकर भय, चिंता और भावनात्मकता को दबाना है। विशिष्ट प्रतिनिधि रिलेनियम, फेनाज़ेपम हैं;
• सर्दी-रोधी दवाएँ. सर्दी के लक्षणों के खिलाफ अधिकांश आधुनिक संयोजन उपचारों में वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर घटक शामिल होते हैं, जो ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी और उनींदापन का कारण बनते हैं। विशिष्ट प्रतिनिधि फ्लुकोल्ड, कोल्ड्रेक्स, टेराफ्लू हैं।

शरीर के रोग और स्थिति

न केवल बाहरी कारक उनींदापन का कारण बन सकते हैं, बल्कि बीमारियाँ, विकृति और विभिन्न सिंड्रोम भी हो सकते हैं; अक्सर दिन में उनींदापन एक गंभीर बीमारी की चेतावनी देता है;

हार्मोनल विकार

अधिकतर महिलाओं में देखा जाता हैशरीर की शारीरिक विशेषताओं के कारण, हालांकि कभी-कभी वे पुरुषों में भी दिखाई देते हैं (अक्सर थायरॉयड ग्रंथि की विकृति के साथ)। हार्मोनल असंतुलन पैदा करने वाले विशिष्ट कारकों में शामिल हैं:

1. तीव्र असंतुलित शारीरिक गतिविधि;
2. गर्भपात, स्त्री रोग संबंधी समस्याएं, गर्भावस्था;
3. अत्यधिक प्रतिबंधक आहार या मोटापा;
4. प्रजनन कार्य के गठन के साथ यौवन;
5. अन्य कारक।

हार्मोनल असंतुलन और विकारों के इलाज की प्रक्रिया उस विशिष्ट विकृति पर निर्भर करती है जो समस्या का कारण बनी और इसे एक विशेष विशेषज्ञ द्वारा व्यक्तिगत रूप से विकसित किया जाता है।

घबराहट भरी थकावट

तंत्रिका थकावट से विशेषज्ञों का तात्पर्य एक रोगसूचक परिसर से है जो एक गैर-विशिष्ट सिंड्रोम बनाता है। आमतौर पर, यह स्थिति मनो-भावनात्मक विकारों और संज्ञानात्मक स्पेक्ट्रम के बौद्धिक विकारों दोनों के रूप में प्रकट होती है।

इसके अलावा, विशिष्ट शारीरिक विकृति का निदान किया जा सकता है - अतालता और रक्तचाप में परिवर्तन से लेकर मांसपेशियों में ऐंठन, नसों का दर्द और परिधीय दृष्टि हानि के साथ दर्द सिंड्रोम तक।

तंत्रिका थकावट के पहले लक्षणों में उनींदापन के साथ लगातार कमजोरी शामिल है।

तंत्रिका थकावट के इलाज की प्रक्रिया सिंड्रोम के कारण पर निर्भर करती है। यदि इसका कारण स्पष्ट नहीं है या व्यक्ति बुजुर्ग है, तो नॉट्रोपिक्स और शामक दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

अवसाद

अवसाद एक प्रसिद्ध मानसिक विकार है जो मोटर मंदता, उनींदापन, मनोदशा में गिरावट, आलोचनात्मक-निराशावादी सोच की पृष्ठभूमि के खिलाफ एनाडोनिया की विशेषता है।

जैसा कि विश्व आँकड़े दिखाते हैं, यह है अवसाद दुनिया में सबसे आम मनोदशा और मानसिक विकार है.

विकसित देशों में समग्र प्रसार कुल कार्यशील जनसंख्या का 15-20 प्रतिशत तक पहुँच जाता है।

अवसाद की समस्या को अपने आप हल करना और प्रभावी ढंग से इससे बाहर निकलना लगभग असंभव है।. मनोचिकित्सक ट्रैंक्विलाइज़र और शामक सहित उचित दवाएँ लिखेगा, और मनोचिकित्सा के एक कोर्स की भी सिफारिश करेगा।

अंतःस्रावी व्यवधान

महिलाओं में लगातार उनींदापन के सभी समस्याग्रस्त मामलों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा शारीरिक अंतःस्रावी व्यवधानों के कारण होता है - यह नियमित प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम है, साथ ही रजोनिवृत्ति भी है।

पीएमएस मासिक धर्म की शुरुआत से 2-8 दिन पहले निष्पक्ष सेक्स में एक लक्षण जटिल है, जो कई अस्थायी रूप से रोग संबंधी विकारों में व्यक्त होता है - उनींदापन और मनो-भावनात्मक गिरावट से लेकर आक्रामकता, सूजन, सेफाल्जिया और यहां तक ​​​​कि प्रणालीगत संकट तक।

रजोनिवृत्ति, एक स्थायी घटना के रूप में, 45 से 55 वर्ष की आयु के बीच महिलाओं में होती है और डिम्बग्रंथि समारोह के शामिल होने, नियमित मासिक धर्म के गायब होने और हार्मोनल स्तर में मूलभूत परिवर्तन से जुड़ी होती है।

दोनों ही मामलों में समस्या का समाधान- हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, साथ ही शरीर के स्वास्थ्य में सुधार और महिला के सभी प्रणालियों/अंगों की टोन को बनाए रखने के लिए सामान्य सिफारिशें।

वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया (वीएसडी)

आधुनिक समझ में वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया व्यापक लक्षणों वाला एक जटिल सिंड्रोम है, जो पुरानी प्रकृति के कई रोगों और विकृति विज्ञान के संयुक्त प्रभावों के परिणामस्वरूप होता है।

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के स्तर पर विशिष्ट अभिव्यक्तियों में उनींदापन, पुरानी थकान और दबाव में उतार-चढ़ाव शामिल हैं - धमनी और इंट्राक्रैनील दोनों। इस मामले में, रोगी/रोगी अस्वस्थ महसूस करता है, बार-बार मध्यम दर्द, श्वसन संबंधी विकार आदि की शिकायत करता है।

समस्या की जटिल चिकित्साइसमें आमतौर पर रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना, सीमित शारीरिक गतिविधि, साँस लेने के व्यायाम, मालिश और एक स्वस्थ जीवन शैली शामिल है। जब सिंड्रोम का कारण पाया जाता है, यदि यह किसी विशिष्ट बीमारी द्वारा व्यक्त किया जाता है, तो रूढ़िवादी दवा उपचार निर्धारित किया जाता है।

लोहे की कमी से एनीमिया

मानव शरीर में आयरन की तीव्र कमी से एनीमिया हो सकता है। यह कई विशिष्ट लक्षणों में व्यक्त होता है। इस प्रकार, हीमोग्लोबिन (आयरन युक्त प्रोटीन) की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं का ऑक्सीजन से जुड़ाव बाधित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप यह शरीर के सभी प्रमुख अंगों और प्रणालियों की कोशिकाओं तक कम अच्छी तरह से पहुंच पाता है, जिससे थकान, चक्कर आना, उनींदापन और इस स्पेक्ट्रम की अन्य अभिव्यक्तियाँ।

समाधान- विटामिन और खनिज परिसरों को लेना, साथ ही दैनिक आहार में एक प्रकार का अनाज दलिया, लाल मांस, सब्जियां, मछली, व्यक्तिगत फल और आयरन से भरपूर अन्य उत्पादों को शामिल करके आहार को सही करना।

मधुमेह

दुनिया में सबसे प्रसिद्ध और व्यापक अंतःस्रावी स्पेक्ट्रम रोग मधुमेह मेलेटस है, जो बिगड़ा हुआ ग्लूकोज अवशोषण से जुड़ा है।

यह समस्या प्रकृति में जटिल है, बड़ी संख्या में विकृति का कारण बन सकती है और, आधुनिक वास्तविकताओं को देखते हुए, इसे पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है - इस पहलू में आधुनिक चिकित्सा के सभी प्रयासों का उद्देश्य शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करना और संभावित विकास के जोखिमों को कम करना है। जटिलताएँ.

किसी भी प्रकार के मधुमेह की ज्ञात अभिव्यक्तियों में आमतौर पर भूख की भावना, सिरदर्द, समय-समय पर उनींदापन, त्वचा की खुजली, मांसपेशियों में कमजोरी और हृदय और आंखों के कामकाज में गड़बड़ी शामिल हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम - लक्षण और उपचार

क्रोनिक थकान सिंड्रोम - लक्षणों का यह परिसर, एक अवधारणा में संयुक्त, अपेक्षाकृत हाल ही में डॉक्टरों के रोजमर्रा के भाषण में दिखाई दिया; जो दीर्घकालिक थकान और उनींदापन का कारण बन सकता है। यह विकसित देशों में सबसे आम है और दीर्घकालिक, लगातार थकान में व्यक्त होता है जिसे अच्छे लंबे आराम के बाद भी समाप्त नहीं किया जा सकता है।

उल्लेखनीय है कि बड़े शहरों और महानगरीय क्षेत्रों में रहने वाली वयस्क आबादी के लगभग सभी समूहों में सिंड्रोम का पता चलने का संभावित खतरा होता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण विशिष्ट नहीं हैं और अन्य विकृति विज्ञान और बीमारियों के एक पूरे समूह से संबंधित हो सकते हैं। हालाँकि, भले ही व्यापक जांच से कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या सामने न आए निम्नलिखित अभिव्यक्तियाँ मौजूद होने पर सीएफएस का निदान किया जा सकता है::

• गहन प्रणालीगत थकान और उनींदापन;
• पैथोलॉजिकल समेत कई नींद संबंधी विकार;
• अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति, प्रतिक्रिया की गति, याद रखने की समस्याएं;
• उदासीनता या आक्रामकता के हमले;
• पूरे दिन सक्रिय रहने के बाद, जागने के तुरंत बाद और रात में आराम करने से पहले थकान महसूस होना।

पूरे जीव के व्यापक निदान के बिना क्रोनिक थकान सिंड्रोम का प्रभावी उपचार असंभव है। मामलों के एक महत्वपूर्ण अनुपात में, सीएफएस की अभिव्यक्तियाँ मिटे हुए रूप में पुरानी बीमारियों, ऊतकों तक ऑक्सीजन के परिवहन में गड़बड़ी, माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन, सेलुलर चयापचय की समस्याओं, अप्रत्यक्ष रूप में संक्रमण और वायरस आदि के कारण होती हैं।

इसके लिए उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित व्यक्तिगत आहार के आधार पर चिकित्सा की आवश्यकता होती है। स्पष्ट कारणों के अभाव में इसे अतिरिक्त उपायों के रूप में अनुशंसित किया गया है:

1. उपवास आहार;
2. सर्कैडियन लय का सामान्यीकरण;
3. मालिश, जल चिकित्सा, व्यायाम चिकित्सा;
4. ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, मनोचिकित्सा सत्र;
5. कुछ रोगसूचक औषधियाँ - एंटीहिस्टामाइन, एंटरोसॉर्बेंट्स, ट्रैंक्विलाइज़र, आदि।

उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं?

• सभी प्रकार की बीमारियों, विशेषकर पुरानी बीमारियों का समय पर इलाज करें;
• इस पहलू में नियमित रूप से निवारक परीक्षाओं और बुनियादी व्यापक निदान से गुजरना;
• अपनी दैनिक और साप्ताहिक लय व्यवस्थित करें. अपना समय आवंटित करें ताकि आपको रात में कम से कम 8 घंटे का पूरा आराम मिल सके। दिन के दौरान, न केवल दोपहर के भोजन के लिए, बल्कि सामान्य विश्राम के लिए भी ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है। सप्ताह में पूरे 2 दिन - सप्ताहांत, काम के तनाव के बिना;
• स्वस्थ जीवन शैली- तुच्छ और प्रभावी. बुरी आदतों को छोड़ना, नियमित मध्यम शारीरिक गतिविधि, जॉगिंग और तैराकी, और सोवियत काल से डॉक्टरों द्वारा ज्ञात और प्रचारित अन्य क्लासिक गतिविधियाँ क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास के जोखिम को काफी कम कर देती हैं;
• सही खाओ. तला हुआ, नमकीन और मसालेदार भोजन कम खाएं, बड़ी मात्रा में सरल कार्बोहाइड्रेट (उदाहरण के लिए, मफिन) वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। अपने आहार में सब्जियों और फलों को शामिल करें, गर्म सूप, लाल मांस और मछली के बारे में न भूलें। शाम को और सोने से पहले अधिक भोजन किए बिना, दैनिक खुराक को 5-6 भोजन में विभाजित करके आंशिक रूप से खाएं।
• मालिश, विश्राम, अरोमाथेरेपी और अन्य समान पहलू - एक सुखद, उपयोगी और वास्तव में काम करने वाले जोड़ के रूप में।

थकान, कमजोरी और उनींदापन के लिए विटामिन

विटामिन प्रत्यक्ष अर्थों में दवाएँ नहीं हैं; वे तुरंत कार्य नहीं करते हैं, त्वरित या तत्काल चिकित्सीय प्रभाव भी दिखाते हैं। तथापि इसका मतलब यह नहीं है कि हाइपोविटामिनोसिस को खत्म करते समय उनकी आवश्यकता नहीं है, विटामिन और खनिज परिसरों की मदद से, आप मध्यम अवधि में निरंतर उनींदापन के गठन और विकास के जोखिमों को काफी कम कर सकते हैं।

चयनित जटिल तैयारी की संरचना में निम्नलिखित तत्व पर्याप्त मात्रा में होने चाहिए:

• विटामिन ए. किसी भी प्रकार के संक्रमण के खिलाफ शरीर की लड़ाई में सुधार करता है, श्लेष्म झिल्ली की रक्षा करता है, लोहे के साथ चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन का समर्थन करता है।
• विटामिन का समूह बी. बी1, बी2, बी3, बी5, बी6, बी7, बी9, बी12- पदार्थों की यह बड़ी सूची बड़ी संख्या में प्रक्रियाओं और प्रणालियों के लिए ज़िम्मेदार है और लगातार उनींदापन, थकान, तनाव, अवसाद के मामले में इसे लेना आवश्यक है।
• विटामिन डी, पी और सी. प्रतिरक्षा और स्वस्थ कोशिका वृद्धि किसी भी सिंड्रोम, विकृति या बीमारी के लिए एक विश्वसनीय बाधा है।

कोई भी गंभीर बीमारी, विशेषकर दर्द वाली बीमारी, थकान का कारण बन सकती है। लेकिन कुछ छोटी-मोटी बीमारियाँ व्यक्ति को ताकत से वंचित कर सकती हैं। नीचे दस बीमारियाँ हैं जो गंभीर थकान का कारण बन सकती हैं।

1. सीलिएक रोग (ग्लूटेन एंटरोपैथी)

एक प्रकार की खाद्य एलर्जी, ग्लूटेन के प्रति शरीर की एक नकारात्मक प्रतिक्रिया - ब्रेड, पेस्ट्री और अनाज में पाया जाने वाला पदार्थ। थकान के अलावा, सीलिएक रोग दस्त, एनीमिया और वजन घटाने का कारण बनता है। सीलिएक रोग का निदान रक्त परीक्षण और जांच के आधार पर किया जाता है।

2. एनीमिया

ताकत में लगातार कमी का सबसे आम चिकित्सीय कारणों में से एक आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया है। यह रजोनिवृत्ति के बाद लगभग 20 पुरुषों और महिलाओं में से एक में होता है, लेकिन यह उन महिलाओं में और भी अधिक आम है जिनके पास अभी भी मासिक धर्म है।

3. क्रोनिक थकान सिंड्रोम

4. स्लीप एपनिया

यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें वायुमार्ग के संकीर्ण होने के परिणामस्वरूप नींद के दौरान समय-समय पर सांस कई सेकंड के लिए रुक जाती है। स्लीप एपनिया के कारण रक्त में ऑक्सीजन के स्तर में कमी आती है और मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। सांस लेने में कठिनाई के कारण व्यक्ति अक्सर रात में जाग जाता है और अगले दिन अत्यधिक थकान का अनुभव करता है।

स्लीप एपनिया अक्सर मध्यम आयु वर्ग, अधिक वजन वाले पुरुषों में होता है और हमेशा खर्राटों के साथ होता है। धूम्रपान और शराब पीने से यह स्थिति और बढ़ जाती है। स्लीप एपनिया सिंड्रोम से बचने के लिए, या स्लीप सेंटर से संपर्क करें।

5. थायरॉयड ग्रंथि की कम गतिविधि (हाइपोथायरायडिज्म)

हाइपोथायरायडिज्म में, शरीर पर्याप्त थायरोक्सिन (थायराइड हार्मोन) का उत्पादन नहीं करता है, जिससे व्यक्ति थका हुआ, कमजोर, कमजोर और उनींदा महसूस करता है। संबंधित लक्षणों में वजन बढ़ना और मांसपेशियों में दर्द शामिल है। महिलाओं में कम सक्रिय थायरॉयड ग्रंथि अधिक आम है, और उम्र के साथ इसके विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। निदान परीक्षा के दौरान किया जाता है।

6. मधुमेह मेलिटस

7. संक्रामक मोनोन्यूक्लिओसिस

8. अवसाद

अवसाद के साथ, एक व्यक्ति न केवल तीव्र उदासी महसूस करता है, बल्कि ताकत और ऊर्जा से भी पूरी तरह वंचित हो जाता है। अवसाद नींद में भी खलल डाल सकता है और आपको बहुत जल्दी उठने पर मजबूर कर सकता है, जिससे आप दिन के दौरान और भी अधिक थका हुआ और कमजोर महसूस कर सकते हैं। अवसाद के बारे में और पढ़ें।

9. बेचैन पैर सिंड्रोम

यह पैरों में अप्रिय संवेदनाओं की विशेषता है जो नींद में बाधा डालती है। किसी व्यक्ति को अपने पैरों को लगातार हिलाने की अदम्य इच्छा या पैरों में तेज दर्द, रात में अनजाने में अपने पैरों को हिलाने या लात मारने की इच्छा का अनुभव हो सकता है। लक्षण जो भी हों, वे नींद में बाधा डालते हैं, जिससे व्यक्ति अगले दिन बहुत थका हुआ महसूस करता है। यदि आपको बेचैन पैर सिंड्रोम का संदेह है, तो संपर्क करें।

10. चिंता

कभी-कभी चिंता महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है। हालाँकि, कुछ लोग लगातार इतनी गंभीर अनियंत्रित चिंता और चिंता का अनुभव करते हैं कि ये भावनाएँ उनके दैनिक जीवन को प्रभावित करती हैं। डॉक्टर इसे सामान्यीकृत चिंता विकार कहते हैं। चिंता और जलन के अलावा, सामान्यीकृत चिंता विकार वाले लोग अक्सर पुरानी थकान, थकान और ताकत और ऊर्जा की कमी का अनुभव करते हैं। यह इस समस्या को हल करने में मदद कर सकता है।

यदि आप थका हुआ और थका हुआ महसूस करते हैं तो कहाँ जाएँ?

केवल ये 10 कारण ही नैदानिक ​​खोज के लिए एक विस्तृत क्षेत्र बनाते हैं, लेकिन अन्य, दुर्लभ और अधिक अनोखे कारण भी हैं जो कमजोरी और थकान का कारण बन सकते हैं। इसीलिए, सबसे पहले, किसी सामान्य चिकित्सक से मदद लेने की सलाह दी जाती है: पारिवारिक चिकित्सक या सामान्य चिकित्सक। डॉक्टरों की समीक्षाएं, जिन्हें आप उपरोक्त लिंक पर क्लिक करके पढ़ सकते हैं, आपको एक विशेषज्ञ ढूंढने में मदद करेंगी जो आपकी समस्या की तह तक पहुंच सकता है और प्रारंभिक जांच कर सकता है।

यदि, कमजोरी और थकान के अलावा, आप अन्य लक्षण महसूस करते हैं, तो आप किसी विशेषज्ञ की पसंद पर स्वतंत्र रूप से निर्णय लेने के लिए हमारे अनुभाग "इसका इलाज कौन करता है" का उपयोग कर सकते हैं।

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