आख़िरकार वसंत आ गया है. चमकीला नीला आकाश, गर्म सूरज, पहले फूल हमें एक आनंदमय मनोदशा, खुशी की उम्मीद, प्यार करने की इच्छा देते हैं। आप कैसे जल्दी से अपने भारी, उबाऊ सर्दियों के कपड़े उतारना चाहते हैं और अपने हल्के, फैशनेबल परिधानों से दूसरों को आश्चर्यचकित करना चाहते हैं! इसके अलावा, गर्मी एक त्वरित, लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी है।

यह सब आज लड़कियों को यह सोचने पर मजबूर करता है कि कैसे अपनी त्वचा को साफ किया जाए, अपने फिगर को पतला, फिट बनाया जाए और आखिरकार खराब सेल्युलाईट से छुटकारा पाया जाए। इसलिए, नए स्विमसूट में समुद्र तट पर सुंदर और आकर्षक दिखने के लिए, हम पूरी तरह से सुंदरता से लैस होकर गर्मियों का स्वागत करते हैं!

चलिए त्वचा से शुरू करते हैं

हमारी त्वचा की स्थिति और दिखावट बहुत कुछ बता सकती है। जिसमें बुरी आदतें, सर्दियों में अधिक खाना और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि त्वचा बेरहमी से हमारी उम्र का खुलासा करती है। देखो, अतिरिक्त झुर्रियाँ उभर आई हैं, गालों और गर्दन पर त्वचा थोड़ी झुक गई है और रंग कुछ भूरा हो गया है। हम इससे निर्दयता से लड़ेंगे!

इन संकेतों से जल्द से जल्द छुटकारा पाने के लिए फ्रैक्शनल लेजर हमारी मदद करेगा। कॉस्मेटोलॉजी क्लीनिकों और कार्यालयों में लेजर का उपयोग करके त्वचा कायाकल्प प्रक्रियाएं की जाती हैं। यह बहुत सरलता से काम करता है. लेजर बीम के गर्म प्रभाव के तहत, चेहरे की त्वचा गर्म हो जाती है, इसकी कोशिकाएं सक्रिय रूप से खुद को नवीनीकृत करने लगती हैं। कई प्रक्रियाओं के बाद झुर्रियाँ गायब हो जाती हैं, त्वचा सख्त हो जाती है और चिकनी हो जाती है।

एपिलेशन

एक स्वाभिमानी लड़की छोटी सनड्रेस नहीं पहनेगी और समुद्र तट पर अपने कपड़े नहीं उतारेगी यदि उसके शरीर पर बगल, पैर और बिकनी क्षेत्र में अतिरिक्त बाल हैं। सौभाग्य से, वह समय बीत चुका है जब आपको समस्या वाले क्षेत्रों को लगभग हर दिन नियमित रेजर से शेव करना पड़ता था। उनकी जगह आधुनिक एपिलेटर, फिर से लेजर और फोटोथेरेपी ने ले ली। उनकी मदद से, आप अतिरिक्त वनस्पति को जल्दी, कुशलता से और दर्द रहित तरीके से हटा सकते हैं।

लेज़र हेयर रिमूवल और फोटोएपिलेशन अब बहुत लोकप्रिय हैं। आप वैक्स का उपयोग करके घर पर ही अतिरिक्त बाल हटा सकते हैं।

लसीका जल निकासी

सेल्युलाईट से पीड़ित लोगों के लिए एक आवश्यक प्रक्रिया। आप एक घरेलू उपचार का उपयोग कर सकते हैं और कप की मदद से "संतरे के छिलके" से लड़ सकते हैं, जो आमतौर पर सर्दी के लिए उपयोग किया जाता है। वे सेल्युलाईट में भी बहुत मदद करते हैं, क्योंकि वे रक्त परिसंचरण को सक्रिय करते हैं। लेकिन प्रक्रिया लंबी है. यदि आपने सर्दियों में सेल्युलाईट पर काबू पाने के लिए कोई प्रयास नहीं किया है, तो अब आपको एक त्वरित उपाय की आवश्यकता है।

मैं लसीका जल निकासी का सुझाव दूंगा। प्रक्रियाएं एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा की जा सकती हैं। यह मसाज के सिद्धांत पर काम करता है। आप इसे मैन्युअल रूप से कर सकते हैं, लेकिन हार्डवेयर लसीका जल निकासी मालिश अधिक प्रभावी है। यह आकृति को पूरी तरह से ठीक करता है, चिकना करता है, समतल करता है और समस्या क्षेत्रों की मात्रा को कम करता है।

यह स्पंदित धाराओं, सूक्ष्म धाराओं, वैक्यूम, दबाव परिवर्तन और अल्ट्रासाउंड का उपयोग करके किया जाता है। प्रक्रिया का उपयोग करके, वसा ऊतक के टूटने के उत्पादों, अपशिष्ट, विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को शरीर से हटा दिया जाता है। परिणामस्वरूप, त्वचा की बनावट में सुधार होता है।

मायोस्टिम्यूलेशन

आमतौर पर वसंत ऋतु में या सर्दियों के अंत में, कई लड़कियां वजन कम करने और गर्मियों के लिए पूरी तरह से तैयार होने के लिए विभिन्न आहारों का पालन करती हैं। हाथ, पैर, जांघ, पेट और छाती में वजन कम होने के बाद त्वचा अपनी लोच खो देती है और कभी-कभी थोड़ी ढीली भी हो जाती है। यह किसी भी तरह से हमारी खूबसूरती में चार चांद नहीं लगाता है। त्वचा की लोच और खिली हुई उपस्थिति को जल्दी से बहाल करने के लिए, मायोस्टिम्यूलेशन प्रक्रियाएं की जाती हैं।

इलेक्ट्रोड वाले पैड त्वचा की सतह से जुड़े होते हैं, समस्या वाले क्षेत्रों में पहले एक विशेष जेल के साथ चिकनाई की जाती है। जब उपकरण चालू किया जाता है, तो एक आवेग दिया जाता है, जिससे मांसपेशियां सक्रिय रूप से सिकुड़ जाती हैं। आप गहन शारीरिक व्यायाम कर रहे हैं, लेकिन वास्तव में आप केवल आराम कर रहे हैं। यह अकारण नहीं है कि मायोस्टिम्यूलेशन को आलसी लोगों के लिए जिम्नास्टिक कहा जाता है। आखिरकार, इस समय, जबकि मांसपेशियां सक्रिय रूप से सिकुड़ रही हैं, आप बैठ सकते हैं, लेट सकते हैं, पढ़ सकते हैं, टीवी देख सकते हैं।

हीलिंग रैप्स

यह एक बहुत ही सुखद प्रक्रिया है, जो सभी को पसंद आती है, जो त्वचा को मखमली बनाती है। रैप त्वचा की बनावट पर हल्का प्रभाव डालता है, अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है। यह प्रक्रिया एक ब्यूटी सैलून में की जाएगी।

किसी भी आवरण की शुरुआत छीलने से होती है। पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण के लिए यह आवश्यक है। छीलने के बाद, समुद्री शैवाल या समुद्री नमक के साथ हाइड्रोमसाज स्नान की सिफारिश की जाती है।

फिर शरीर की पूरी सतह या उसके केवल कुछ क्षेत्रों को रैपिंग मिश्रण से लेपित किया जाता है। फिर उन्हें कसकर फिल्म में लपेटा जाता है, फिर एक डिस्पोजेबल शीट में, और ऊपर से एक विशेष थर्मल कंबल से ढक दिया जाता है, जिसमें आवश्यक, आरामदायक तापमान निर्धारित किया जाता है।

आमतौर पर, समुद्र के पानी और उपचारात्मक मिट्टी का उपयोग लपेटने के लिए किया जाता है, और मुख्य घटक शैवाल है। ऐसी प्रक्रियाएं चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करती हैं और वसा कोशिकाओं को तोड़ती हैं।

वैसे, आप यह प्रक्रिया घर पर स्वयं कर सकते हैं। आपको बस एक सहायक की आवश्यकता है जो आपके शरीर को चुनी हुई उपचारात्मक संरचना से चिकनाई दे और आपको फिल्म में लपेटने में मदद करे।

कामुक होंठ बनाना

जब आप अपने शरीर को व्यवस्थित करते हैं, अपने फिगर को पतला बनाते हैं, और अपनी त्वचा को मुलायम और मखमली बनाते हैं, तो आप आकर्षक मोटे होंठों की मदद से अपनी उपस्थिति में कामुकता जोड़ सकते हैं। इस प्रयोजन के लिए, Tech4beauty EP इलेक्ट्रोपोरेशन प्रक्रिया है। इसमें दर्दनाक इंजेक्शन और अक्सर ध्यान देने योग्य सिलिकॉन के उपयोग के बिना होठों का आकार बढ़ाना शामिल है। तकनीक इतनी आगे आ गई है!

तो अब अपनी आने वाली छुट्टियों की चिंता करें। अपनी सुंदरता का ख्याल रखें, परेशान करने वाली छोटी-छोटी बातों या अपनी शर्मीलेपन को अपने गर्मी के मौसम को बर्बाद न करने दें। अपनी सुंदरता और अप्रतिरोध्यता से पूरी तरह सुसज्जित होकर उससे मिलें!

अनास्तासिया सर्गेइवा

गर्मियों में वजन कैसे कम करें? आकृति को पहले से क्रम में रखना

गर्मियों तक जल्दी से वजन कैसे कम करें, ताकि केवल तीन महीने बचे होने पर पारेओ में समुद्र तट पर छिपना न पड़े? और अत्यधिक वजन कम करने के लिए नहीं, जो जल्द ही आपको खुद की याद दिलाएगा, लेकिन दीर्घकालिक परिणामों की उम्मीद के साथ? हमारी अनुशंसाओं का पालन करें!

अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना गर्मियों में वजन कैसे कम करें?

सबसे पहले, अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। यदि आप सोच रहे हैं कि गर्मियों में तीन, दो या एक महीने में वजन कैसे कम किया जाए और इस अवधि के दौरान आप कितने किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, तो उत्तर बहुत भिन्न हो सकते हैं। लेकिन जितनी तेजी से आप अपना वजन कम करेंगे, उतनी ही तेजी से यह आपके पास वापस आएगा और परिणाम उतने ही खराब हो सकते हैं। इसलिए, अपने आप से एक और प्रश्न पूछना अधिक सही होगा: आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना गर्मियों तक कितने किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं?

सुरक्षित वजन घटाने की गणना

पोषण विशेषज्ञ उत्तर जानते हैं: ऐसा माना जाता है कि एक महीने में आपके प्रारंभिक शरीर के वजन का 3% से अधिक वजन कम करना सुरक्षित है। गर्मियों में तीन महीनों में वजन कम करने के लिए, परिणामी आंकड़े को 3 से गुणा करें। बेशक, अलग-अलग वजन के लिए उत्तर अलग-अलग होगा। उदाहरण के लिए, 100 किलोग्राम वजन के साथ, स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना और दीर्घकालिक परिणामों के साथ, एक व्यक्ति 9 किलोग्राम (100 * 0.03 * 3) वजन कम कर सकता है, और 75 किलोग्राम वजन के साथ - 6.75 किलोग्राम तक।

यहां तक ​​​​कि जब आपको "वास्तव में इसकी आवश्यकता" होती है, तब भी इस अवधि के दौरान 10 किलो से अधिक वजन कम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है यदि आपका वजन 110 किलो से कम है। ध्यान रखें कि अधिक मोटा व्यक्ति हल्के व्यक्ति की तुलना में कम समय में अधिक पाउंड वजन कम करने में सक्षम होता है।

हमारे आहार की समीक्षा करना

वजन कम करने का मुख्य सिद्धांत यह है कि जितनी कैलोरी आप जलाते हैं उससे कम कैलोरी का उपभोग करें। और इस तर्क से, आप यह तय कर सकते हैं कि जंक फूड, बन्स और केक की खपत यहां व्यवस्थित रूप से फिट बैठती है, भले ही कम मात्रा में - लेकिन ऐसा नहीं है। उदाहरण के लिए, क्रीम वाले केक में औसतन 500 किलो कैलोरी होती है, लेकिन इसमें 0 उपयोगी मूल्य होता है, साथ ही, पकी हुई मछली और सब्जियाँ इस कैलोरी सामग्री में पूरी तरह से फिट होती हैं, जो आपके शरीर को बहुत सारे उपयोगी विटामिन भी देगी। , खनिज और अन्य पदार्थ जिसकी उसे आवश्यकता है। इसके अलावा, यदि आप इस बात को लेकर चिंतित हैं कि गर्मियों में तीन महीनों में वजन कैसे कम किया जाए, तो आपको अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाने और वसा और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने की आवश्यकता है।

इसीलिए स्वस्थ आहार पर टिके रहना और सब्जियों और फलों, अनाज, विभिन्न प्रकार के मांस और मछली को हरी बत्ती देना और मिठाइयों, पके हुए सामान, कार्बोनेटेड पेय, शराब, वसायुक्त और मीठे दूध को लाल बत्ती देना उचित है। डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, सॉसेज, फास्ट फूड, स्टोर से खरीदे गए सॉस, साथ ही अन्य उत्पाद जिनमें बहुत अधिक चीनी और वसा होती है।

और पानी के बारे में मत भूलना! इसके बिना उचित वजन घटाना असंभव है, क्योंकि यह वसा के टूटने में सक्रिय रूप से शामिल होता है। आपको कितना पानी पीना है यह आपके शरीर के वजन पर निर्भर करता है: अपने वजन को 30 से गुणा करके मात्रा की गणना करें, मान लीजिए 90 किलो * 30 = 2700 मिली। महत्वपूर्ण: इस मात्रा में जूस, सूप, दूध शामिल नहीं हैं, केवल शांत पानी और चाय शामिल हैं।

यदि आपने इस बारे में पर्याप्त सलाह सुनी है कि मोनो-डाइट और उपवास आपको तेजी से वजन कम करने में कैसे मदद करते हैं, तो हमें आपको निराश करना होगा: इसके बाद, आप निश्चित रूप से अपना खोया हुआ वजन फिर से हासिल कर लेंगे। और यह स्वास्थ्य के लिए ऐसे आहार के खतरों का उल्लेख नहीं है, क्योंकि वे शरीर में प्रवेश करने वाले आवश्यक पदार्थों के संतुलन को बिगाड़ देते हैं।

हम खेल कर रहे हैं

न केवल उचित पोषण अपनाकर वजन कम करना, बल्कि व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण क्यों है? क्योंकि अपने शरीर को टोन किए बिना और मांसपेशियों के निर्माण के बिना, आप पतली चर्बी (पतली चर्बी, "मोटी पतली") में बदल जाएंगे - ऐसी काया वाले लोग कपड़ों में अच्छे दिखते हैं, लेकिन इसके बिना सब कुछ ख़राब दिखता है: पेट के नीचे या पेट पर जमा हुई चर्बी कूल्हे, ढीली त्वचा, बहुत कमज़ोर मांसपेशियाँ, ढीले नितंब, सेल्युलाईट।

सबसे ज्यादा असरदार परिणाम आपको जिम जाने से मिलेगा। सबसे अच्छी बात यह है कि कम से कम शुरुआत में एक प्रशिक्षक के साथ व्यक्तिगत पाठों में जाएँ जो आपके शरीर की विशेषताओं और प्रशिक्षण के उद्देश्य के आधार पर आपके लिए एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करेगा, आपको उपकरणों को समझने में मदद करेगा और आपको दिखाएगा कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। आवश्यक व्यायाम करें.

घर पर, सफलता प्राप्त करना अधिक कठिन है और इसमें अधिक समय लगता है, लेकिन सही मात्रा में दृढ़ता के साथ, यह संभव होगा, क्योंकि समय अनुमति देता है - हम अभी भी यह पता लगाना चाहते हैं कि एक महीने में नहीं, बल्कि तीन महीने में वजन कैसे कम किया जाए, और निश्चित रूप से एक सप्ताह में नहीं. कार्डियो व्यायाम के साथ बारी-बारी से शक्ति व्यायाम करना आवश्यक है - यह वह संयोजन है जो सबसे प्रभावी ढंग से आपको मांसपेशियों को प्राप्त करने और वसा जलाने की अनुमति देगा।

लेग स्विंग्स, लंजेस, स्क्वैट्स, क्रंचेस, प्लैंक्स, कमर और बांह के व्यायाम जैसे व्यायामों पर ध्यान दें। घर के लिए डम्बल या वेट खरीदें और धीरे-धीरे वजन बढ़ाते हुए उन्हें अपने वर्कआउट में शामिल करें। कार्डियो व्यायाम के लिए, आप मौके पर ही कूद सकते हैं, लगातार स्क्वैट्स और जंप के सेट कर सकते हैं, रस्सी कूद सकते हैं, या दौड़ने जा सकते हैं। यदि आपके घर पर ट्रेडमिल या व्यायाम बाइक है, तो उनका उपयोग करें।

आप ये व्यायाम भी कर सकते हैं:

जिम या घर पर वर्कआउट करने के अलावा, अपने दैनिक जीवन में अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ। अधिक पैदल चलने का प्रयास करें, परिवहन से इनकार करें, या कुछ स्टॉप पहले उतरें। अपने कार्यदिवस के दौरान, अपने डेस्क से उठने, कार्यालय में घूमने या कम से कम एक जगह पर घूमने के लिए समय निकालें। लिफ्ट का नहीं बल्कि सीढ़ियों का प्रयोग करें।

खुद को प्रेरित करना

याद रखें कि परिणाम जल्दी नहीं आते. बहुत से लोग गर्मियों तक वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन कुछ हफ्तों के प्रशिक्षण और उचित पोषण के बाद वे परिणाम देखे बिना हार मान लेते हैं। हो सकता है कि यह एक महीने में न हो, लेकिन यह हार मानने का कोई कारण नहीं है। इसके अलावा, हम एक दृश्यमान परिणाम के बारे में बात कर रहे हैं, लेकिन प्रक्रिया वैसे भी शुरू हो चुकी है, और आप अभी भी कुछ बदलाव देखेंगे।

अपने आप को इस तथ्य से प्रेरित करें कि आगे बढ़ने के लिए कहीं नहीं है, हर दिन मायने रखता है, अन्यथा आप स्विमसूट में अपना खुद का फिट और पतला फिगर नहीं देख पाएंगे, जिसके साथ आप समुद्र तट पर छिप नहीं सकते हैं। आप किसी प्रमुख स्थान पर अपनी वर्तमान तस्वीर भी लटका सकते हैं, जो आपको याद दिलाएगी कि आप अब कितने असंतोषजनक दिखते हैं।

अपने आप पर विश्वास रखें, धैर्य, इच्छाशक्ति दिखाएं, हर दिन खुद पर काम करें - और आप सफल होंगे! आराम मत करो और अपने आप को व्यस्त मत करो। और फिर, इस प्रसिद्ध सत्य का पालन करते हुए - उचित पोषण + व्यायाम - आप न केवल तीन महीनों में गर्मियों तक अपना वजन कम करने में सक्षम होंगे, बल्कि एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना भी शुरू कर देंगे जो आपके खाने की आदतों को बदल देगा और आपको हमेशा स्वस्थ रहने की अनुमति देगा। आप अच्छी स्थिति में हैं।

इसे अपने लिए लें और अपने दोस्तों को बताएं!

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हमारे पिछले दो संग्रहों में, हमने आपको बताया कि गर्मियों की तैयारी कैसे करें। आज के कॉम्प्लेक्स में मान, इवानोव और फेरबर द्वारा प्रकाशित पुस्तक "7 मिनट्स फॉर फिटनेस" से 5 अभ्यास शामिल हैं, जो समन्वय विकसित करते हैं और पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। जो लोग आगामी समुद्र तट के मौसम के लिए अपना फिगर ठीक करना चाहते हैं, उन्हें ये अभ्यास हर दिन करने की ज़रूरत है, इन्हें कहीं भी किया जा सकता है, यहां तक ​​कि ग्रामीण इलाकों में भी।

व्यायाम करने का पैटर्न अपरिवर्तित रहा: प्रारंभिक चरण में, आपको व्यायाम को 10-30 बार दोहराना चाहिए, फिर 30 सेकंड के लिए आराम करें और अगले व्यायाम पर आगे बढ़ें। इसके बाद, आप प्रत्येक अभ्यास के दृष्टिकोण की संख्या को 3-5 तक बढ़ा सकते हैं, लेकिन तब प्रशिक्षण का समय 7 मिनट से अधिक लगेगा। लेकिन गर्मियों तक आपकी मांसपेशियां मजबूत हो जाएंगी और आपका पतला शरीर दूसरों की प्रशंसा भरी निगाहों को आकर्षित करेगा।

व्यायाम संख्या 1। रिवर्स पुश-अप्स

ट्राइसेप्स (बांहों के पीछे स्थित मांसपेशियां) को विकसित करने में रिवर्स पुश-अप्स बहुत प्रभावी होते हैं।

1. एक स्थिर कुर्सी के किनारे पर अपनी हथेलियों को बगल में रखकर बैठें, उंगलियाँ आगे की ओर हों।
2. अपने पैरों को आगे बढ़ाएं, अपने शरीर को सीट से ऊपर उठाएं।
3. अपने पैरों को सीधा करें ताकि सारा भार केवल आपकी हथेलियों और एड़ियों पर पड़े।
4. अपनी भुजाओं को झुकाकर अपने शरीर को नीचे करें।
5. अधिकतम संभव गहराई तक पहुंचने के बाद, प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएं।
6. दोहराना।

तो, गर्मी बस आने ही वाली है और इसके साथ ही हल्के गर्मी के कपड़े, स्विमसूट और खुले शरीर का मौसम भी आ गया है। दुर्भाग्य से, लंबी सर्दी ने शुष्क त्वचा, बेजान बालों और कुछ अतिरिक्त पाउंड के रूप में हमारे शरीर पर अपनी छाप छोड़ी है। लेकिन उदास मत होइए, क्योंकि अभी भी फिट होने का समय है।

सबसे पहले, आपको उस चीज़ से निपटने की ज़रूरत है जिससे छुटकारा पाना सबसे कठिन है - अतिरिक्त पाउंड। याद रखें कि वसा जलाने का सबसे अच्छा तरीका जिम में अत्यधिक भार उठाना और वजन उठाना नहीं है, बल्कि तथाकथित कार्डियो प्रशिक्षण है - नियमित दौड़ना, साइकिल पर खाना, व्यायाम बाइक या ऑर्बिट्रेक सिम्युलेटर पर। वैसे, उत्तरार्द्ध सबसे प्रभावी में से एक है, क्योंकि यह ट्रेडमिल, साइकिल और स्टेपर के भार को जोड़ता है।

कार्डियो एक्सरसाइज के अलावा मांसपेशियों को कसने वाली एक्सरसाइज करना भी जरूरी है। इन्हें जिम में या घर पर प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, वीडियो पाठों का उपयोग करके। अपने दोस्तों के साथ अपना खुद का मिनी-जिम बनाना और सब कुछ एक साथ करना और भी बेहतर है, फिर आप कक्षाएं न चूकने के लिए प्रेरित होंगे।

सर्दियों में सूखे और बेजान बालों को भी गहन पुनर्जीवन की आवश्यकता होती है। सप्ताह में एक या दो बार प्रयोग करें। महंगे सैलून उत्पाद खरीदना जरूरी नहीं है; यहां तक ​​कि प्राकृतिक उत्पादों से बने घर के बने मास्क भी आपके बालों पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे। धोने के लिए, हर्बल काढ़े का उपयोग करें जो आपके बालों के प्रकार के लिए भी उपयुक्त हों।

यह शायद त्वचा संबंधी समस्याओं से निपटने का सबसे आसान तरीका है। सप्ताह में एक बार पिसी हुई कॉफी या शहद का उपयोग करके न केवल अपना चेहरा, बल्कि अपने पूरे शरीर को एक्सफोलिएट करें, फिर मॉइस्चराइजर लगाएं। आपातकालीन उपचार के रूप में, आप स्नानागार जाने का प्रयास कर सकते हैं। उबली हुई त्वचा उन सभी लाभकारी पदार्थों को पूरी तरह से अवशोषित कर लेती है जिन्हें आप इस पर लगाते हैं, और भाप कमरे में बर्च झाड़ू का उपयोग करना किसी भी छीलने से कई गुना बेहतर है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अभी कार्य करना शुरू करें, और सभी नियोजित प्रक्रियाओं को पूरा करने में आलस्य न करें, और फिर परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।