النا لتوچایا، کارشناس اصلی موسسات پذیرایی، ترجیح می دهد در رستوران هایی که چک می کند غذا نخورد. فقط زمانی که از تمیزی آشپزخانه و تازگی محصولات راضی باشد غذا را امتحان می کند. فرار چگونه غذا می خورد؟ این سوال بسیاری را مورد توجه قرار می دهد، زیرا او لاغر، زیبا و همیشه جوان است.

رژیم غذایی النا لتوچایا از چه چیزی تشکیل شده است؟

مجری معروف تلویزیون هیچ رژیمی را قبول نمی کند، زیرا... آنها را برای سلامتی مضر می داند، اما در مورد آنچه می خورد بسیار گزینشی است. "Revizorro" اصلی کشور نمی تواند همه چیز را بخورد - او تغذیه مناسب را ترجیح می دهد.

فرار محصولاتی را که مضر می‌داند (و به درستی می‌داند) با دقت از بین می‌برد. اینها تنقلات و فست فودها، نوشیدنی های گازدار با محتوای قند بالا، غذاهای سرخ شده و همچنین غذاهای دودی، کنسرو شده و ترشی هستند. Letuchaya همچنین غذاهای چرب را کنار گذاشت - او گوشت بدون چربی را ترجیح می دهد.

وضعیت شیرینی ها پیچیده تر است - النا نمی تواند شکلات خود را انکار کند. او تقریباً هر روز آن را می خورد، اگرچه تلخ است (اگر در حد اعتدال غذا بخورید، روی شکل شما تأثیر نمی گذارد). و شکر را همه جا اضافه می کند - حتی در چای، اگر آن را با کیک بشویید. مجری تلویزیون و کفیر آن را شیرین می کند. لتوچایا اذعان دارد که تحمل یک روز تیراندازی روی پاهایتان سخت است، بنابراین اگر وقت کافی برای خوردن ندارید کفیر با شکر راه حلی عالی است. النا علاقه زیادی به سایر لبنیات و محصولات لبنی تخمیری ندارد.

Letuchaya نیز به سختی گوشت می خورد - یک بار در ماه به شکل استیک. اگر ماهی است، پس لاغر است. النا ماکارونی را نیز دوست دارد. البته، انواع دوروم - al dente - برای شکل بی خطر هستند. میزبان پارمزان رنده شده را به پاستا اضافه می کند. و البته سبزیجات و میوه ها (به طور کلی انجام بدون آنها دشوار است). اما او عملا از دوران کودکی نمک نخورده است. اگر می خواهید اندام خود را حفظ کنید، رویکرد درستی است. حتی رژیم های بدون نمک نیز وجود دارد - رزا سیابیتوا در یکی از این رژیم ها بود. در مورد داستان کاهش وزن او بیشتر بخوانید.

و البته یک سبک زندگی فعال به النا کمک می کند تا چهره خود را حفظ کند. اولاً ، مجری تلویزیون بسیار کار می کند. گاهی اوقات او ده ها ساعت را بدون غذا یا استراحت مناسب روی پای خود می گذراند. او فقط غذاهای سفارش داده شده در رستوران های بازرسی شده را می چشد، اما در واقع سیب و کفیر شیرین می خورد.

ثانیاً لتوچایا وارد ورزش می شود. حتی با چنین برنامه شلوغی، او همیشه زمانی برای تمرین پیدا می کند. النا عاشق موج سواری و اسب سواری است، به طور منظم یوگا، رولربلید و اسکی آلپاین را تمرین می کند.

توصیه های Flying

لتوچایا برای همیشه جذاب بودن کفش پاشنه دار را توصیه می کند.

به گفته مجری، پاشنه ها نه تنها از نظر بصری شکل را بلندتر می کنند، بلکه به استرس اضافی روی باسن و ساق پا کمک می کنند. النا می‌گوید کفش‌های پاشنه‌دار شما را «مجبور» می‌کنند که حالت خود را حفظ کنید. پرنده حتی می تواند روی آنها بدود. النا می خندد: "وقتی پرخوری می کنم ، مجری تلویزیون اذعان می کند ، بین طبقات عجله می کنم - این به خوبی کالری می سوزاند."

النا لتوچایا یک اقتصاددان و مجری محبوب تلویزیون است. او به لطف برنامه "Revizorro" در کانال "جمعه!" برای عموم مردم شناخته شد. بلوند پیچیده یک تهدید واقعی برای موسسات پذیرایی و هتل های زنجیره ای روسیه بود. جای تعجب نیست که بیوگرافی النا لتوچایا مورد توجه طرفداران این نمایش است.

دوران کودکی و جوانی

این ستاره تلویزیونی در یاروسلاول در 5 دسامبر 1978 تحت علامت زودیاک قوس متولد شد. پدر و مادرش الکساندر نیکلایویچ و لیودمیلا الکساندرونا در حرفه مهندس عمران هستند. وقتی لنا 7 ساله بود، خانواده به شهر تیندا، منطقه آمور نقل مکان کردند. در اینجا قرار بود شروع به ساخت BAM کنند. این دختر از کودکی به مدرسه اسکیت و هنر رفت و با شخصیت بی قرار و کنجکاو خود متمایز شد.

لنا پس از مدرسه وارد کالج مالی و اقتصاد بلاگووشچنسک شد و از آنجا فارغ التحصیل شد. پس از فارغ التحصیلی ، این دختر در گازپروم و راه آهن روسیه کار کرد و به خوبی از عهده وظایف خود بر آمد. در سال 2005، النا تحصیلات عالی کامل را از دانشگاه فنی حمل و نقل روسیه با مدرک اقتصاد دریافت کرد.

زندگی شخصی

زندگی شخصی النا لتوچایا پس از اینکه این زن به همراه یک تاجر روسی که طبق گزارش رسانه ها به عنوان وکیل کار می کند در جهان ظاهر شد ، در محافل رسانه ای مورد بحث قرار گرفت. سپس آنها گفتند که مجری تلویزیون ظاهراً مردی را از خانواده ای که دو فرزند در آن بزرگ شده اند "دزدیده است". اما از مصاحبه لتوچایا چنین بر می آید که در زمان ملاقات با کارآفرین، خانواده قبلی مرد قبلاً از هم پاشیده بودند.

عاشقانه ای که بین این زوج رخ داد که 2 سال به طول انجامید ، در 14 فوریه 2016 به اداره ثبت احوال منجر شد ، مجری تلویزیون رسما نامزدی خود را اعلام کرد. در آگوست 2016، النا لتوچایا ازدواج کرد. این عروسی در جزیره سانتورینی یونان برگزار شد. در میان کسانی که به این مراسم دعوت شده بودند، تنها دوستان نزدیک و زوج های خانوادگی بودند.

برای مدت طولانی ، این سلبریتی معتقد بود که برای ازدواج آماده نیست. این روزنامه نگار در جوانی حرفه ای را دنبال کرد و بسیار سفر کرد. وقتی از النا لتوچایا در مورد کودکان پرسیده شد، پاسخ داد که او به سادگی بیش از حد مسئول و جدی است. طرفداران بارها به مجری تلویزیون توصیه کرده اند که "برای خودش به دنیا بیاورد" ، اما النا همیشه پاسخ داد که نمی خواهد یک مادر مجرد شود و فرزند متولد نشده خود را از خانواده محروم کند.

قهرمان ما وحشت صاحبان بی پروا هتل ها، کافه ها و رستوران های روسیه، یک زیبایی بلوند بی باک، میزبان برنامه "Revizorro" است. النا در مصاحبه ای با KHP در مورد چگونگی حفظ زیبایی، جوانی و لاغری خود صحبت کرد.

لنا، آیا شما متخصص موضوع اصلی مجله ما هستید؟ یا نمی دانید کاهش وزن به چه معناست و اضافه وزن هرگز برای شما مشکلی ایجاد نکرده است؟

من در دوره نوجوانی در دوره تغییرات هورمونی برای مدت بسیار کوتاهی چاق بودم با گونه های گرد. من فکر نمی کنم این مشکلی باشد. نکته اصلی در چنین لحظه ای حمایت از کودک است، همانطور که مادرم انجام داد. وقتی خواستم شکلات یا شیرینی بخرم، او گفت: «بیا این کار را بکنیم. بیا برویم بازار و هر میوه ای که بخواهی برایت می خرم.» این یک رویکرد بسیار هوشمندانه است. در نتیجه، از سنین پایین به غذاهای مناسب معتاد شدم: فیبر زیاد، ماهی، سوپ برای ناهار، اما نه غنی و چرب، بلکه سبک و سبزیجات. مادرم هم به من یاد داد که غذای بی نمک بخورم. در نتیجه وزن من تقریباً بدون تغییر باقی می ماند. با قد 176 سانتی متر، 55-56 کیلوگرم وزن دارم. برای من سالم بودن یعنی داشتن وزن طبیعی. آنقدرها هم سخت نیست. فقط غذاهای چرب یا شور نخورید، از گوشت سوء استفاده نکنید، پرخوری نکنید. من به صورت کسری می خورم، یعنی اغلب و کم کم. هر چقدر هم که سر میز خوشمزه باشد، وقتی دیگر نمی توانم سرپا بایستم و لباسم از درزها جدا می شود، غذا نمی خورم.

اما زمانی که در محل کار تحت فشار هستید و نمی توانید به درستی غذا بخورید، آیا ساندویچ سوسیس وسوسه نمی شوید؟

من تحت اعدام چاپلوسی نخواهم کرد ( می خندد). من اهل لذیذ هستم، پس شکمم را با چیزی پر نمی کنم. اگر گرسنه باشم، سیب را انتخاب می کنم، اما سوسیس را نه. به خصوص با چربی وحشتناک است. اما اگر غذای طبیعی مزرعه را به شما پیشنهاد دهند، رد نمی‌کنم. به خصوص اگر در جایی تولید شود که همه چیز با محیط زیست خوب باشد.

بسیاری از مردم مسیر متفاوتی را برای رسیدن به وزن طبیعی انتخاب می‌کنند: یک سال هر چه می‌خواهند می‌خورند و سپس برای یک ماه به کلینیک سم‌زدایی می‌روند.

خوردن هر چیزی که در طول سال پیدا می کنید و سپس سم زدایی بسیار مضر است، باید از قبل رژیم غذایی خود را عادی کنید. من از سم زدایی به خودی خود استقبال می کنم، اما نه در یک طرح و نه به تنهایی.

وقتی بدن پاک می شود، روح نیز سبک می شود. نکته اصلی این است که فریفته نشوید و خود را به حالت "پوست و استخوان" نرسانید. دوستان من دوره های سم زدایی را روی خودشان امتحان کردند، من و آنها نتیجه را دوست داریم. اما من هنوز چنین تجربه ای با ریتم زندگی ام ندارم، نمی توانم برای این کار وقت پیدا کنم.

آیا به قدرت معجزه آسای قرص ها و کرم های لاغری اعتقاد دارید؟

اکیدا ضد قرص! درست مثل رژیم گرفتن... به معنای واقعی کلمه می تواند خیلی ها را بکشد. در مورد کرم ها، شما نمی توانید با کمک آنها وزن کم کنید. به پوست خاصیت ارتجاعی بدهید، از شر سلولیت خلاص شوید - بله، اما وزن کم نکنید. هیچ معجزه ای وجود ندارد.

لنا، قوانین خود را برای مراقبت از صورت و بدن به ما بگویید.

من به طور منظم به متخصص زیبایی مراجعه می کنم. خدا را شکر، هنوز هیچ مداخله جدی لازم نیست، اما از آنجایی که من اغلب پرواز می کنم، دوره بیورویتالیزاسیون (اشباع لایه های عمیق پوست با اسید هیالورونیک) را می گذرانم. توجه داشته باشید ویرایش). اما اگر از من در مورد جراحی بپرسید، چیز بدی نمی گویم. من این را رد نمی کنم که با رسیدن به سن خاصی، بخواهم چیزی را در ظاهر خود اصلاح و بهبود بخشم. در مورد هیکلم... سالهاست که قانون چمباتمه زدن را هر روز 30 بار تغییر نداده ام. این تمرین ساده یک تمرین قلبی عالی است، به علاوه باسن شما را سفت می کند. در صورت تمایل، تمرینات بدنی اولیه را می توان در هر مکانی انجام داد. فرض کنید اگر مجبور باشم بین پله برقی یا پله یکی را انتخاب کنم، دومی را انتخاب می کنم. درست مثل پیاده روی به جای رانندگی. حرکت زندگی است.

و البته بعد از ساعت 18 غذا نمی خورید!

این یک افسانه است که بعد از شش نمی توانید شام بخورید. نکته اصلی این است که جویدن را سه ساعت قبل از خواب متوقف کنید. اگر نیمه شب به رختخواب می روید، آخرین وعده غذایی شما نباید دیرتر از ساعت 9 شب باشد. اگرچه همین دیروز در نیمه شب پارمیجانو بادمجان مورد علاقه ام را پختم و با لذت آن را خوردم. من از خوردن گوشت اجتناب می کنم زیرا بعد از آن خوب نمی خوابم.

بادمجان با پنیر در شب؟ کالری بالایی دارد!

پس چی؟ ( می خندد.) فردا از خواب بیدار می شوم، چمباتمه می زنم، چای گیاهی با لیمو و عسل می نوشم و هیچ عواقبی نخواهد داشت. مهمترین چیز نگرش است. اگر غذا بخورید و دچار عذاب وجدان شوید، بدن طغیان می کند و چربی را ذخیره می کند.

آیا حرکت اسکات برای تقویت عضلات شما کافی است؟ و شما به ورزشگاه نمی روید؟ به پیاده روی شیک نوردیک علاقه ندارید؟

ورزشگاه کار نمی کند، من وقت ندارم. اشتراک وجود دارد، اما در قفسه خانه است... اما من مد را دنبال نمی کنم. تابع احساسات گله نیست. بنابراین اگر ناگهان همه شنا یا تنیس را شروع کنند، من از آن حمایت نخواهم کرد. حالا اگر یکی از عزیزان بیاید و به او پیشنهاد دهد: "لنوک، بیا به اتریش برویم و پیاده روی نوردیک را امتحان کنیم"، با کمال میل موافقت می کنم که آن را امتحان کنم. من عاشق یوگا و اسب سواری هستم. من قبلاً درساژ انجام می دادم، می توانم یورتمه سواری کنم، تاز بزنم، و به طور کلی در زین به خوبی اداره می کنم. اما به دلیل کمبود وقت منصرف شدم...

آیا نمی دانید مواد غذایی خود را از کجا می خرید؟ از طریق اینترنت از کشاورزان، در سوپرمارکت ها یا در نزدیک ترین فروشگاه به خانه؟

می‌دانید، در معمولی‌ترین فروشگاه‌های سبزیجات، محصولات سازگارتر با محیط‌زیست هستند، هرچند ناخوشایندتر از سوپرمارکت‌های گران قیمت. اگر وقت آزاد داشته باشم، به یک بازار معمولی می روم، جایی که خود تولیدکنندگان می فروشند.

از چه سنی شروع کردید به این فکر کنید که چه چیزی مضر و چه چیزی مفید است؟

تا 30 سالگی اصلا به این موضوع فکر نمی کردم، خوشبختانه از کودکی عادات سالمی داشتم. اما وقتی 30، 32 ساله شدم، متوجه شدم که باید مراقب خودم باشم. فرض کنید من عاشق شیرینی هستم. قبلاً می توانستم کیک و آب نبات بخورم. و حالا اگر تیرامیسو بپزم، بدون بیسکویت، فقط شکلات و انواع توت ها. من پروفیترول را با ماسپون انتخاب می کنم تا با خامه کره. من شکلات میخورم اما خامه ای نیست اما تلخ. مفید است، به لطف آن سطح هورمون های شادی - اندورفین - افزایش می یابد.

سلامتی احساس هماهنگی با خود است، اما نه وزن. اگر چیزی را در مورد خودم دوست نداشته باشم، شروع به کار روی آن می کنم. هرگز در زندگی من چنین چیزی وجود نداشت که در آینه نگاه کنم و فکر کنم: "خدایا چقدر همه چیز نادیده گرفته شده است..."

شما نمی توانید با بدن خود بد رفتار کنید و خودتان را نپذیرید.

چه چیزی همیشه در یخچال شما وجود دارد؟

سبزیجات، میوه ها، پستو خانگی با آجیل کاج و ریحان، پارمزان و یک بطری شراب سفید.

آیا در مورد غذا با متخصصان تغذیه مشورت می کنید؟

هنگام انتخاب لباس برای خودم، درست مانند استایلیست ها مشورت نمی کنم ( می خندد). من به شهود و سلیقه خود در این مسائل اعتماد دارم. روزی روزگاری دچار اختلال هورمونی شدم و کمی بهبود پیدا کردم. خوددرمانی کار من نیست، بنابراین به متخصص غدد مراجعه کردم و مشکل حل شد. و من به همه توصیه می کنم: قبل از شروع کاهش وزن، با یک متخصص غدد مشورت کنید، نه یک متخصص تغذیه.

از کودکی همه با فرمول سلامتی آشنا بوده اند: خودتان صبحانه بخورید، ناهار را با یک دوست تقسیم کنید، شام را به دشمن خود بدهید. با صبحانه چطوری؟

صبح افسوس به زور می خورم، اصلا اشتها ندارم... در این مورد نیازی به مثال زدن از من نیست. اما اگر تیراندازی در راه باشد، من خودم را مجبور می کنم که یک قسمت از بلغور جو دوسر پخته شده در آب یا املت بخورم. اگر در شهری ناآشنا صبحانه بخورم، به سادگی به یک کافه می روم و یک لیوان آب گرم با لیمو و یک بشقاب پنیر می خواهم. برای ناهار نان چاودار با پنیر و یک سیب برایم کافی است. یکی دیگر از وعده های غذایی کامل، اسموتی است. در مخلوط کن از آناناس تازه با ریحان فوق العاده خوشمزه به نظر می رسد.

لنا، شما خارج از شهر زندگی می کنید. تعداد کمی از مردم به دلیل ترافیک ابدی مسکو تصمیم به انجام این کار می گیرند...

خانه شادی من است! برای من بهترین آرامش نشستن در کنار شومینه روشن است. و بعد از شام، به حیاط بروید، هوای تمیز تنفس کنید، به ستاره ها نگاه کنید. به نحوی با مجله ای با مصاحبه با ماکس فادیف مواجه شدم. من این مرد با استعداد و دیدگاه های او را در مورد زندگی دوست دارم. یکی از عبارات او در خاطرم ماند: «اگر واقعاً چیزی را با تمام وجود می‌خواهی، واقعاً، بدون اینکه به خود و دیگران دروغ بگویی، قطعاً آرزوی تو محقق خواهد شد. ممکن است مجبور شوید یک آزمایش را پشت سر بگذارید، اغلب دشوار، رنج بکشید، زمین بخورید، ضربه محکمی بزنید، اما باید قدرت پیدا کنید که بلند شوید و ادامه دهید. و اگر از هدف انتخابی خود دست نکشید، سرنوشت به شما هدیه ای خواهد داد.» من کاملا با او موافقم! این دقیقاً همان چیزی است که در زندگی من اتفاق می افتد. بیایید بگوییم که من همیشه رویای یک خانه روستایی را داشتم و اکنون - من در آن زندگی می کنم!

لنا، بسیاری از دختران نگران هستند زیرا نمی توانند ازدواج کنند. عزیزانشان آنها را با سؤالات آزار می دهند و می گویند که ممکن است فردا خیلی دیر باشد. شما 36 سال دارید و همچنین مجرد هستید. آیا به نظر شما تاریخی وجود دارد که یک زن باید همسر و مادر شود؟

متاسفانه جامعه قوانین احمقانه ای را بر ما تحمیل می کند که روان بسیاری از زنان را می شکند. زن 30-35 ساله و ازدواج نکرده؟ اوه، قبلاً یک پیرزن! -یکی بهش میگه اما این مزخرف است! در این سن همه چیز جلوتر است. نکته اصلی این است که بدانید چه می خواهید و در هماهنگی کامل با خود و جهان زندگی کنید.

خوب، خوب، اما شما شخصاً به آن افراد بد اخلاق که بی تشریفات می گویند: "چرا ازدواج نمی کنی؟" بچه دار نمیشی؟

هیچ کس این را به صورت من نگفت... من نسبت به کسانی که دوست دارند نصیحت کنند بی تفاوت هستم. زندگی من فقط تجارت من است، من یک دوست صمیمی دارم، بزرگتر از خودم، متاهل نیستم. من به عنوان فردی که او را دوست دارم، هرگز به او اجازه نمی‌دهم بگوید: «بیا، از قبل زایمان کن! قطار حرکت خواهد کرد! من سعی می کنم او را در یک شرکت بیرون بیاورم، جایی که شاید به سرنوشت خود برسد. این گونه است که دخالت در امور دیگران جایز است، نه با پرسش و نصیحت. به طور کلی، یک زن باید خود را دوست داشته باشد و با علاقه و شادی زندگی کند و فقط بر ادراک خود تمرکز کند. مثلا من خودم را خیلی دوست دارم.

شما یک فرد عمومی هستید، به این معنی که اغلب با حسادت و شایعات روبرو می شوید. واکنش شما چگونه است؟

من می دانم که همه اینها بخشی از تبلیغات است. اما پاسخ دادن به چرندیات و توهین ها را در شأن خود می دانم. اگر کسی در شبکه های اجتماعی به من توهین کند، من اصلاً واکنشی نشان نمی دهم، حتی نظرات را مسدود نمی کنم. زیرا درد را فقط کسی می تواند برای من ایجاد کند که مرا خوب بشناسد و به من نزدیک باشد. اما نه غریبه ها.

آیا احساس خوشبختی شما به این بستگی دارد که افراد نزدیکی در نزدیکی خود داشته باشید؟

من پدر و مادر فوق العاده ای دارم، آنها را بسیار دوست دارم و در صورت امکان به دیدن آنها به زادگاهم یاروسلاول می روم. من دوستان صمیمی دارم، تعداد زیادی از آنها وجود ندارد - اما هرگز دوستان زیادی وجود ندارند - اما من مانند خودم به آنها اطمینان دارم. من یک مرد محبوب دارم. خدا را شکر، اطرافم را افرادی عزیز احاطه کرده اند. اما در تنهایی هم احساس راحتی می کنم.

آیا شخصیت شما با افزایش سن تغییر می کند؟

من قبلاً رساتر بودم، دوست داشتم نظرم را ثابت کنم. و حالا من بحث را فایده ای نمی بینم، لبخند می زنم: خوب، باشه، سر حرفت بمان و من می روم... من می دانم چگونه حقیقت را بگویم، هیچ هزینه ای برای من ندارد، اما آیا لازم است؟ در محل کار می توانم خشن و زورگو باشم. اما در زندگی من متفاوت هستم.

سال نو در راه است. چگونه برای این تعطیلات آماده می شوید، آیا آن را دوست دارید؟آیا نمی دانید در شب سال نو چه می خورید؟

من عاشق این تعطیلات هستم! من دوست دارم یک میز جشن، هدیه برای عزیزان آماده کنم، من دوست دارم درخت کریسمس را تزئین کنم. مطمئناً روی میز غذای پرکالری وجود خواهد داشت ، زیرا مرد من عاشق خوردن غذاهای خوشمزه است ( می خندد). اما من خوراکی ها را در تمام تعطیلات توزیع می کنم و یکباره آنها را نمی خورم. من به زنان این توصیه را می کنم: اگر پرخوری کرده اید، خود را با ندامت عذاب ندهید، جلوی آینه آه نکشید: آه، من چقدر چاق هستم! بهتر است اول ژانویه زود از خواب بیدار شوید و به پیاده روی بروید. سورتمه، اسکی، گلوله های برفی تمام کالری های اضافی شما را می سوزانند.

نصیحت:

1. هنگام پرواز از آب حرارتی و ماسک های مرطوب کننده استفاده کنید.

2. اگر مشکل اعصاب دارید یا از بی خوابی رنج می برید عرقیات گیاهی بنوشید.

3. در یک شهر ناآشنا، به طور تصادفی به رستوران نروید، سلامتی خود را به خطر نیندازید. از مردم محلی بپرسید که بهترین غذا کجاست. اگر نمی توانید از توصیه ها استفاده کنید، بهتر است برای شام کفیر و سیب بخورید.

4. اگر افراد حسود به شهرت تجاری شما حمله کردند، آنها را ناامید نکنید، آن را مرتب کنید. اما اگر شایعات به هیچ وجه روی شخص شما تأثیر نمی گذارد، سکوت کنید، بحث نکنید و انرژی را بیهوده هدر ندهید.

5. در شب سال نو مراقب شکم خود باشید. نیمه شب سر میز ننشینید. طبق معمول در طول روز وعده های غذایی کوچک بخورید.

6. اگر کفش پاشنه دار دوست دارید، فراموش نکنید که به پاهای خود کمی آرامش بدهید، کفش های نرم و راحت را به پا کنید. سنجاق سر زیباست، اما مفید نیست.

روزنامه نگار تلویزیون، مجری، تهیه کننده و به سادگی یک زن زیبا با اندام شگفت انگیز، النا لتوچایا، راز لاغر بودن را با طرفدارانش به اشتراک می گذارد. محبوبیت پس از فیلمبرداری پروژه "Revizorro" به او رسید، که در آن او بدنی ورزشی و تصاویر شیک را نشان داد. مطمئناً بسیاری از طرفداران علاقه مند هستند که بدانند النا لتوچایا چه پارامترهایی دارد ، قد و وزن ستاره چقدر است.

مجری تلویزیون اعتراف می کند که از رژیم های غذایی سخت پیروی نمی کند و خود را در تغذیه محدود نمی کند. ورزش یکی از مکان های غالب در زندگی لنا لتوچایا را اشغال می کند. او یوگا می کند، به باشگاه بدنسازی می رود، اسب سواری می کند و ورزش های فعال را دوست دارد. این مجری تلویزیون با وجود چهره ایده آل خود، علاقه زیادی به آشپزی دارد و نمی تواند زندگی بدون شیرینی را تصور کند. با این حال، او همیشه به تغذیه مناسب اولویت می دهد.

زندگی و حرفه

لنا لتوچایا در سال 1978 در یاروسلاول به دنیا آمد. پدر نوزاد یک سازنده بود، بنابراین خانواده به زودی برای ساختن BAM به شهر Tynda نقل مکان کردند. ستاره آینده از اوایل کودکی به اسکیت بازی، نقاشی علاقه مند بود و آرزو داشت که معمار شود. با این حال، در سال 1997 با مدرک مالی وارد کالج مالی و اقتصاد شد.

لتوچایا پس از ورود به مدرسه تلویزیون در اوستانکینو در سن 29 سالگی تصمیم به کار در تلویزیون گرفت. پس از 2 سال، او به عنوان متخصص معتبر در زمینه پخش تلویزیون و رادیو تبدیل شد. موفقیت پس از فیلمبرداری پروژه تلویزیونی "Revizorro" به مجری رسید. این برنامه النا را قابل تشخیص و تقاضا کرد.

لنا اخیراً با تاجر یوری آناشنکوف ازدواج کرد و اکنون همسری خوشبخت است.

پارامترهای فیگور Elena Letuchaya طرفداران را خوشحال می کند - کمر 66 سانتی متر، سینه 92 سانتی متر با قد 176.5 سانتی متر و وزن 55 کیلوگرم.

مبانی تغذیه

هر زن 38 ساله نمی تواند از چنین اشکالی ببالد. بسیاری از طرفداران معتقدند که این دختر به رژیم غذایی سخت پایبند است، اما اینطور نیست. النا تصمیم گرفت در مصاحبه خود در مورد رازهای لاغری و زیبایی صحبت کند.

اصول رژیم غذایی

• شما نمی توانید شیرینی خود را انکار کنید! اگر بدن به آب نبات یا یک تکه شکلات نیاز دارد، آن را به آن بدهید.
• تغذیه جداگانه به عنوان پایه ای برای لاغری.
• حداقل نمک
• ممنوعیت فست فود و غذاهای سرخ شده.
• سیستم تغذیه خود، که شامل خوردن سبزیجات، ماهی یا گوشت، میوه ها و غلات است.

مجری تلویزیون دوست دارد ماکارونی آل دانته را با اضافه کردن سس پارمزان و پستو بخورد. همانطور که می بینید، رژیم غذایی Volatile متنوع است و محدودیت های سختی ندارد. با این حال، در مصرف غذاهای پرچرب و پر کالری زیاده روی نکنید و فعالیت بدنی خود را حفظ کنید.

رژیم غذایی تقریبی

یک چهره رویایی - اینگونه است که بسیاری از طرفداران او ظاهر مجری تلویزیون را توصیف می کنند. اما چگونه او می‌تواند 55 کیلوگرم وزن داشته باشد و این ارزش را حفظ کند؟

راز لاغری و زیبایی در تغذیه مناسب نهفته است که مصرف همزمان غذاهای پروتئینی و کربوهیدراتی را حذف می کند. رژیم غذایی النا لتوچایا چیزی شبیه به این است:

مجری تلویزیون به همه طرفدارانش توصیه می کند که صبحانه کامل بخورند، در غیر این صورت بدن بخشی از انرژی را دریافت نمی کند و شما در خطر پرخوری بعد از ظهر هستید.

لنا لتوچایا شیرینی خود را انکار نمی کند. او معتقد است که اگر مغز سیگنال نیاز به هورمون شادی را بدهد، باید ارضا شود. دختر برای رژیم غذایی خود شکلات تلخ تلخ را انتخاب می کند زیرا حاوی حداقل کالری است. در مورد رژیم آب، در اینجا النا کاملاً با متخصصان تغذیه موافق است. آب به بازسازی سلول های پوست کمک می کند و در نتیجه وضعیت آن را بهبود می بخشد. مایع مورد نیاز روزانه 2 لیتر است.

ورزش در زندگی النا

مجری تلویزیون خود را یکی از افرادی با سبک زندگی فعال می داند. یک برنامه کاری شلوغ تا 16 ساعت فضایی را برای تفریحات ورزشی در زندگی النا باز می کند.

اینستاگرام این ستاره مملو از عکس هایی است که شکل شیک و مناظر زیبای سرگرمی فعال او را نشان می دهد. لنا لتوچایا اعتراف می کند که نمی تواند یک دقیقه را بدون حرکت سپری کند. به همین دلیل او در اسکی آلپاین و موج سواری تسلط یافت. او همیشه در ماشینش جایی برای رولربلید و اسکیت برد دارد.

مجری به یاد می آورد که هنگام کار در کانال یک ، به سختی وقت خواب داشت. با این حال، در برنامه شلوغ خود، او هنوز یک دقیقه برای آموزش سوارکاری پیدا کرد. اکنون النا در کلاس های یوگا شرکت می کند و مرتباً به تناسب اندام می رود.

چندی پیش ، مجری تلویزیون پروژه خود را به نام "لاغر" آغاز کرد که در آن شخصیت های آن در یک ماه وزن کم می کنند. به عنوان بخشی از نمایش، النا لتوچایا ستاره درخشان "پسرهای واقعی" را که مدتها آرزوی به دست آوردن فرم های باریک و زیبا را داشت، مجبور به کاهش وزن کرد.

مجری اعتراف می کند که مدت ها بود که پروژه ای مشابه را برنامه ریزی کرده بود تا راهی برای کمک به افرادی که می خواهند وزن اضافی خود را کم کنند و برای همیشه با زندگی گذشته خود خداحافظی کنند. در طول نمایش، والنتینا به طور کامل خود قبلی خود را رها کرد و حتی یخچال را با بولدوزر خرد کرد.

مثال شخصی النا لتوچایا صدها زن را برای کاهش وزن الهام بخشید. قابل ذکر است که این فرآیند نیازی به کنترل شدید رژیم غذایی و محدودیت های غذایی قابل توجه ندارد. با تغذیه مناسب و سبک زندگی فعال می توانید پوندهای اضافی را از دست بدهید. لنا مطمئن است که می توانید در هر سنی زیبا، خواستنی و لاغر بمانید، نکته اصلی این است که نگرش درستی به خود بدهید و از آن پیروی کنید.

- چه محصولاتی همیشه در کیف لوازم آرایشی شما هستند؟

در کیف لوازم آرایش من همیشه یک مرطوب کننده وجود دارد، دو نوع رنگ - یکی روشن تر، مثلاً برای آرایش ورزشی یا فقط در روز، و دیگری جدی تر - برای آرایش طولانی مدت عصر. آنها همیشه با من هستند، زیرا در طول روز نیاز به اصلاح آرایش یا حتی انجام مجدد آن وجود دارد. محبوب ترین آنها از آرمانی و گوچی هستند.

همچنین در کیف آرایشی یک محصول ابرو، فر کننده مژه، دو نوع ریمل - برای حجم دهی از آرمانی و برای افزایش طول از لانکوم، سایه های خنثی از گوچی، رژگونه با بافت کرم، پودر روشن با قلم مو، کانسیلر و چندین رژ لب وجود دارد. - از نارس و آرمانی.

به طور کلی، من اغلب برای فیلمبرداری گریم خودم را انجام می دهم، بنابراین سه چمدان بزرگ لوازم آرایشی دارم. برای مثال، من 15 رنگ مختلف رژ لب قرمز دارم. مردم عادت دارند من را با آرایش جدی ببینند، اما در واقع من در زندگی عاشق آرایش شفاف و طبیعی هستم.

- رایحه مورد علاقه شما چیست؟

من عطر مورد علاقه ای ندارم فقط عطرهایی هستند که من آنها را دوست دارم و اکنون از آنها استفاده می کنم - به عنوان مثال، Byredo Bal d'Afrique، Serge Lutens Un Bois Vanille و چند عطر انحصاری صادقانه بگویم، من رویای این را دارم که کسی یک عطر منحصر به فرد برای من بسازد. زیرا من بازار انبوه را دوست ندارم و چیزی فردی را ترجیح می دهم.

- برای مراقبت از پوست خود از چه چیزی استفاده می کنید؟

من از یخ برند فرانسوی استفاده می کنمآن سمونین، من عاشق روغن های صورتش هستم. اسانس و کرم هم دوست دارم.به طور کلی، من سعی می کنم روش های درمانی خود را تغییر دهم، زیرا پوست بلافاصله به خوبی به آن واکنش نشان می دهد. من اسکراب هایی را که از اندونزی آورده ام درست می کنم - آنها در آنجا بهترین هستند. من برس Neutrogena را با دیسک های قابل تعویض مخصوص برای پولیش و پاکسازی پوست دوست دارم.

- چگونه از موهای خود در خانه مراقبت می کنید؟

مو درد من است، زیرا 10 پرواز در ماه و استرس مداوم بر کیفیت و کمیت آن تأثیر می گذارد. و مثلا من با موهای خیلی خوبی به «رویزورو» آمدم! با موهایم چه نکرده ام! حالا عصرها آمپول های مخصوص می زنم و روش های حرارتی را انجام می دهم. من یک داستان کامل در مورد شستن موها دارم: اول از یک اسانس مخصوص استفاده می کنم، سپس موهایم را می شوم، سپس نرم کننده، کرم مخلوط با روغن را می زنم، سپس می گذارم و آبکشی می کنم. من و آرایشگرم تصمیم گرفتیم که حتی از اسپری مو استفاده نکنیم. دو نوع ویتامین هم مصرف می کنم.

- اگر به سالن می روید، چه رویه هایی را ترجیح می دهید؟

برای بدن من عاشق روکش و اسکراب بدن هستم. برای مثال، فردا می روم با یک اسکراب و یک ماساژ شدید، پوشش جلبک دریایی انجام دهم. ماساژ صورت به من الهام بخش نبود، بنابراین به پاکسازی اولتراسونیک اکتفا کردم، اما تحت هیچ شرایطی پاکسازی دستی انجام نمی دهم. من همچنین گاهی اوقات برای مرطوب کردن پوست، بیورویتالیزاسیون پوست را انجام می دهم.

- هرگز با ظاهرت چه کار نمی کنی؟

من هرگز خودم را تحت عمل جراحی پلاستیک بزرگ قرار نمی دهم. به عنوان مثال، من هرگز شکل بینی یا صورتم را دوباره اصلاح نمی کنم (می خندد). من از همه چیز در مورد خودم راضی هستم. من معتقدم که اگر چیزی را تغییر دهید، پس باید به آن نیاز خاصی داشته باشید.

- آیا به رژیم های غذایی پایبند هستید؟ چگونه غذا می خورید؟

من در کل مخالف رژیم هستم. فکر کنم فقط باید درست غذا بخوری اصل من وعده های غذایی جداگانه و محدود کردن شیرینی است. ماهی، گوشت، سبزیجات زیاد و آب فراوان. من آب گازدار نمی‌نوشم، چیپس نمی‌خورم، نمک کمی به غذا اضافه می‌کنم و سعی می‌کنم شکر نخورم.

- دیگر چگونه تناسب اندام را حفظ می کنید؟ آیا شما ورزش می کنید؟

من همیشه ورزش می کنم. من عاشق یوگا هستم، حتی به طور فعال استراحت می کنم. سعی می کنم به اندامم فکر کنم: به عنوان مثال، اگر به ورزش بروم، سپس با دوچرخه. اگر سگم را در لوژنیکی پیاده‌روی کنم، می‌روم رولربلید یا لانگ‌برد. اگر استراحت کنم، اسکی یا موج سواری را ترجیح می دهم.

- چه چیزی برای بهبودی جسمی و روانی بهتر است؟

برای بهبود روانی، رفلکسولوژی، نبود مردم، سکوت، چای گیاهی با عسل، کتاب و همه اینها را در خارج از شهر ترجیح می دهم. (می خندد). برای فیزیکی - پیاده روی. به اندازه کافی عجیب، اما بهبود فیزیکی برای من فقط ورزش است، به عنوان مثال، یوگا.

- ترفندهای اصلی زیبایی خود را آشکار کنید.

1. اگر می خواهید آرایش شما برای مدت طولانی دوام بیاورد، پس نیازی به استفاده از رنگ معمولی ندارید، بلکه از تون برس هوا (برای استفاده در ایربراش) استفاده کنید.

2. در طول پرواز از تجهیزات خاصی استفاده می کنم که رطوبت را تامین می کند. داخل آن آب می ریزید، روشن می کنید و پوستتان خشک نمی شود. همچنین بهتر است از هیچ گونه لوازم آرایشی در هواپیما استفاده نکنید.

3. خوب بخوابید و به اندازه کافی بخوابید! در این صورت هیچ کبودی زیر چشم ها باقی نمی ماند و چهره خوبی خواهید داشت.