برنامه ریزی مغز چگونه سلامت، ثروت و شادی را برای شما به ارمغان می آورد؟ یک تکنیک منحصر به فرد برای برنامه ریزی خود برای موفقیت!

همه چیز درون ماست!

از نظر علمی ثابت شده است که علل همه رویدادها و موقعیت های زندگی در ذهن انسان، در مغز اوست. این اوست که دنیایی را که ما در آن زندگی می کنیم تعریف می کند.

به خودتان پاسخ دهید، چگونه می توانید هر چیزی را که شما را احاطه کرده است ببینید؟ از طریق چشمانت؟ اما چشم ها فقط اندامی هستند که سیگنال ها را به مغز منتقل می کنند.

مغز همه چیز را می بیند. اما او در تاریکی مطلق است! در خلاء داخل جمجمه!

مغز در درون خود تصاویر می سازد. معلوم می شود آنچه را که در اطراف می بینید در درون خود ایجاد می کنید! باور نکردنی است، نه؟!

و اگر چنین است، پس همه مشکلات و سؤالات را می توان و باید در جایی حل کرد که همه دلایل وجود داشته باشد. برای تغییر چیزی، باید بر مغز تأثیر بگذارید، یک "تصویر" جدید ایجاد کنید!

برنامه نویسی مغز چه فایده ای دارد؟

برنامه ریزی مغز به شما این امکان را می دهد که ظاهر خود را تغییر دهید، قدرت جسمی و ذهنی خود را افزایش دهید، سلامتی را بازیابی کنید، ابرقدرت های مختلف را توسعه دهید، برخی از ویژگی های شخصیتی را که دوست ندارید تغییر دهید.

در واقع پتانسیل تکنیک برنامه ریزی مغز بسیار زیاد است! تأثیر مفیدی در تمام زمینه های زندگی دارد. این راز موفقیت شماست! می تواند به شما در ایجاد روابط، کار، رفاه و موارد دیگر کمک کند!

پیش نیازهای جلسه

برای انجام یک جلسه برنامه نویسی مغز به موارد زیر نیاز دارید:

• مکانی آرام که هیچ کس حواسش را پرت نمی کند.
• حداقل 1 ساعت وقت آزاد؛
• تاریکی مطلق (برای این کار یک چشم بند مناسب است که به طور کامل از نور محافظت می کند).
• سکوت کامل (شما می توانید گوش گیر را در داروخانه خریداری کنید).

برنامه نویسی مغز: تکنیک

1. تمرین‌کننده در یک وضعیت راحت می‌نشیند یا دراز می‌کشد، چشم‌ها با بانداژ مخصوص بسته می‌شوند، گوش‌گیرها در گوش‌ها سکوت کامل را ایجاد می‌کنند.

تمام ماهیچه های بدن را شل می کند، وارد یک حالت تغییر یافته مدیتیشن ویژه هوشیاری می شود. به تدریج احساس بدن از بین می رود.

2. به محض اینکه جسم فیزیکی احساس نمی شود، شخص شروع به نگاه کردن به تاریکی جلوی چشمان خود می کند.

به زودی او خواهد دید که تاریکی مطلق نیست، سایه هایی از رنگ های دیگر در آن ظاهر می شود، مانند چشمک زدن یا سرریز.

شما باید یکی از این سایه ها را انتخاب کنید و آن را دنبال کنید، توجه خود را روی آن نگه دارید.

3. در همان زمان، تمرین‌کننده شروع به گوش دادن به سکوت می‌کند.

دو فرآیند وجود دارد که باید مراقب آنها بود - گوش دادن به سکوت و در عین حال تماشای تاریکی. اگر توجه این اشیاء را ترک کند، تمرین‌کننده آن را با تلاش اراده برمی‌گرداند.

با هر دقیقه چنین مشاهده ای، آگاهی تغییر می کند، گویی خالی است.

پس از مدتی مشخص، به جای تاریکی، فرد شروع به دیدن تصاویر مختلف می کند. آنها می توانند بسیار واقع بینانه باشند، اما شما باید از آنها صرف نظر کنید، نه اینکه روی این تصاویر تمرکز کنید.

4. تمرین‌کننده همچنان به تاریکی خیره شده و با دقت به سکوت گوش می‌دهد. با گذشت زمان، به صداهای خاصی تبدیل می شود، شبیه به یک جیر جیر نازک. به آنها صداهای نادا³ (نخ های پرانرژی) می گویند.

این صدا همیشه تغییر خواهد کرد. همچنین نیازی به تمرکز روی آن نیست، صدای نادا باید در پس زمینه باقی بماند.

5. بعد از 40-50 دقیقه مشاهده تاریکی و گوش دادن به سکوت، هوشیاری فرد در یکی از عمیق ترین نشانه ها قرار می گیرد. این حالت است که برای برنامه ریزی مغز لازم است.

6. در حالی که در این حالت، تمرین‌کننده شروع به بیان نگرش انتخابی می‌کند. به عنوان مثال: "من زیبا هستم و هر روز زیباتر می شوم!"

7. تمرین به مدت 10 دقیقه تکرار می شود، در این مدت باید تصور کرد که این خواسته قبلاً در زندگی محقق شده است. چه احساساتی از این واقعیت ناشی می شود که قبلاً به واقعیت تبدیل شده است؟

5. تمرین‌کننده این احساس را به خاطر می‌آورد و آن را شکل می‌دهد. این می تواند هر چیزی باشد: به شکل توپ، شکل یا گل مثلاً احساس موفقیت به گل زیبایی تبدیل می شود که فرد در دستان خود نگه می دارد.

6. سپس تمرین‌کننده آنچه را که نزدیک بدنش است تصور می‌کند. تمرین‌کننده با دیدن خود از پهلو، کف دست‌هایش را به سمت سرش می‌آورد و تصور می‌کند که چگونه محیط انتخابی (به شکل گل) از دست‌هایش وارد مغز می‌شود.

لازم است تا حد امکان واقع بینانه تصور کنید که چگونه یک "گل" (محیط) به مغز نفوذ می کند و در آن حل می شود.

7. به محض اینکه این تنظیمات به مغز نفوذ کرد، تمرین‌کننده صمیمانه از نیروهای برتر برای انجام آن تشکر می‌کند. او این کار را به گونه ای انجام می دهد که گویی همه چیز قبلاً انجام شده است.

پس از آن، می توانید تمرین را کامل کنید و به آرامی از این حالت هوشیاری خارج شوید.

راز موفقیت این عمل، تمرکز کامل توجه و توقف گفتگوی درونی است. برای تسلط کامل بر نصب و موفقیت آمیز بودن برنامه نویسی مغز، تمرین باید حداقل 7 روز انجام شود.

آنتون آندریف

آیا هدف زندگی خود را دنبال می کنید و هدیه های سرنوشت را دریافت می کنید یا مسیر آزمون و خطا را دنبال می کنید؟ در مورد موهبت ذاتی خود، ابرقدرت های ذاتی و حوزه های فعالیتی که شما را در مختصرترین مطالبتان غنی می کند، بیاموزید.

• ترجمه

با عرض پوزش از اصلاح طلبان آموزش و پرورش - ما هنوز به انباشتگی و تکرار نیاز داریم

من یک بچه بداخلاق بودم که در جنبه غنایی زندگی بزرگ شده بودم و با ریاضیات و علوم طوری رفتار می کردم که انگار علائم طاعون هستند. و بنابراین عجیب است که من به فردی تبدیل شدم که هر روز با انتگرال های سه گانه سر و کار دارد، تبدیل فوریه و معادله اویلر، مروارید ریاضیات. باورش سخت است که من از یک انسان هراسی به یک استاد علوم کاربردی تبدیل شدم.

یک روز یکی از شاگردانم پرسید که چگونه این کار را انجام دادم - چگونه مغزم را تغییر دادم. می خواستم جواب بدهم - لعنتی، به سختی! من در امتحانات ریاضی و فیزیک در دبستان، راهنمایی و دبیرستان مردود شدم. بعد از خدمت سربازی در ۲۶ سالگی به دلیل عقب ماندن در کلاس ریاضی ثبت نام کردم. در نمایشگاه نمونه هایی از نوروپلاستیسیتی در بزرگسالان، من اولین نمونه خواهم بود.

مطالعه ریاضیات و علوم در بزرگسالی درهای علوم فنی را به روی من باز کرد. اما این تغییرات چشمگیر بزرگسالان در مغز به من بینشی نسبت به نوروپلاستیسیته مرتبط با یادگیری بزرگسالان داد. خوشبختانه، دکترای من در مهندسی سیستم، که طی آن علوم، فناوری، مهندسی و ریاضیات (STEM - Science، Technology، مهندسی، ریاضی) را مطالعه کردم و تحقیقات بعدی من در مورد تفکر انسان، به من کمک کرد تا پیشرفت های اخیر در علوم اعصاب و روانشناسی شناختی را درک کنم. مربوط به یادگیری

در سال های پس از دکتری من، هزاران دانش آموز، که در دبستان و دبیرستان بزرگ شده اند، کلاس من را با این باور گذرانده اند که درک ریاضیات از طریق بحث فعال طلسم یادگیری است. اگر بتوانید آنچه را که یاد گرفته اید برای دیگران توضیح دهید - شاید با کشیدن یک تصویر - احتمالاً واقعاً آن را درک می کنید.

ژاپن نمونه ای از این تکنیک "تمرکز بر درک" و هدف تقلید شده است. اما پایان داستان اغلب از بحث ناپدید می شود: در ژاپن، روش تدریس کومون نیز ابداع شد که مبتنی بر حفظ، تکرار و فشرده سازی برای دستیابی به تسلط عالی بر مطالب است. این برنامه درسی فشرده بعد از مدرسه توسط هزاران نفر از والدین در ژاپن و در سراسر جهان ترجیح داده می شود و مکمل آموزش مشترک کودکان با تمرین زیاد، تکرار، و یک سیستم فشرده طراحی شده هوشمندانه برای اطمینان از تسلط آنها به مطالب است.

در ایالات متحده، تمرکز بر درک گاهی اوقات جایگزین روش‌های آموزشی قدیمی می‌شود، نه مکمل، که دانشمندان تأیید کرده‌اند که با فرآیندهای طبیعی مغز در یادگیری چیزهای پیچیده‌ای مانند ریاضیات و علوم کار می‌کنند.

آخرین موج اصلاحات آموزش ریاضی شامل هسته مشترک است، تلاشی برای تحمیل استانداردهای مشترک سختگیرانه در سراسر ایالات متحده، اگرچه منتقدان می گویند این استانداردها با استانداردهای سایر کشورهای پیشرفته تر کمتر است. از نظر ظاهری، استانداردها دیدگاه خاصی دارند. در ریاضیات، از دانش آموزان انتظار می رود که از فرصت های برابر در درک مفهومی، مهارت های عملی و رویه ای برخوردار باشند.

شیطان طبق معمول در جزئیات اجراست. در فضای آموزشی امروزی، به خاطر سپردن و مرور دروس STEM، بر خلاف یادگیری زبان و موسیقی، اغلب به عنوان بی ارزش و اتلاف وقت دانش آموز و معلم تلقی می شود. بسیاری از معلمان مدتهاست بر این باورند که درک مفاهیم در رشته های STEM بالاترین اولویت را دارد. البته، برای معلمان آسان‌تر است که دانش‌آموزان را در بحث‌های موضوعات ریاضی درگیر کنند (و این فرآیند، اگر به درستی هدایت شود، می‌تواند در درک مسائل بسیار مفید باشد) تا اینکه بر روی نمره دادن به تکالیف مدرسه تمرکز کنند. در نتیجه، اگرچه تسلط رویه ای و موضوعی باید در همان دوزهای درک مفهومی آموزش داده شود، اغلب این اتفاق نمی افتد.

مشکل تمرکز فقط بر درک مطلب این است که دانش آموزانی که ریاضی و علوم را یاد می گیرند اغلب می توانند مفاهیم اساسی یک ایده مهم را درک کنند، اما درک آن بدون تقویت آن از طریق تمرین و تکرار به سرعت از بین می رود. بدتر از آن، دانش‌آموزان اغلب احساس می‌کنند چیزی را می‌فهمند در حالی که نمی‌دانند. چنین رویکردی اغلب می تواند تنها توهم درک را به همراه داشته باشد. همانطور که یکی از دانش‌آموزان کم‌توان اخیراً به من گفت: «نمی‌فهمم چرا این تکلیف را خیلی ضعیف انجام دادم. من همه چیز را در کلاس فهمیدم." به نظرش می رسید که همه چیز را می فهمد و ممکن است که فهمیده باشد، اما در عمل از چیزی که فهمیده برای تثبیت آن در مغز استفاده نکرده است. او مهارت رویه ای یا توانایی به کارگیری دانش را توسعه نداده است.

ارتباط جالبی بین آموزش یک رشته ورزشی و آموزش ریاضی و علوم وجود دارد. وقتی ضربات با چوب گلف را یاد می گیرید، با تمرین در طول چندین سال ضربه خود را کامل می کنید. بدن شما می داند که چه کاری باید انجام دهد، درست زمانی که به آن فکر می کنید - لازم نیست تمام اجزای یک تاب پیچیده را برای ضربه زدن به توپ به خاطر بسپارید.

به همین ترتیب، وقتی متوجه شدید که چرا کاری را در ریاضیات انجام می دهید، لازم نیست هر بار همان موضوع را برای خود توضیح دهید. لازم نیست 25 توپ را با خود حمل کنید، آنها را در 5 ردیف در 5 ستون روی میز قرار دهید تا مطمئن شوید که 5*5 = 25 است. در برخی مواقع این را می دانید. به یاد دارید که وقتی اعداد یکسان را در درجات مختلف ضرب می کنید، می توانید به سادگی توان ها را اضافه کنید (10 4 x 10 5 = 10 9). با استفاده مکرر و در مناسبت های مختلف از این روش، متوجه خواهید شد که چرا و چگونه کار می کند. درک بهتر یک موضوع از ایجاد یک الگوی معنادار در مغز حاصل می شود.

من همه اینها را در مورد ریاضیات و در مورد خود فرآیند یادگیری، نه در کلاس درس، بلکه در طول زندگی ام یاد گرفتم، به عنوان فردی که در کودکی مادلین لنگل و داستایوفسکی را خوانده بود، در یکی از موسسات زبان پیشرو در جهان زبان خواند. ، و سپس به طور ناگهانی مسیر خود را تغییر داد و به مقام استادی علوم فنی رسید.

به عنوان یک دختر جوان با اشتیاق به یادگیری زبان و فاقد پول و مهارت، توان پرداخت هزینه دانشگاه را نداشتم. بنابراین بعد از مدرسه به سربازی رفتم. من عاشق یادگیری زبان در مدرسه بودم و به نظر می‌رسید که ارتش جایی است که فرد می‌تواند با حضور در مؤسسه زبانی بسیار معتبر وزارت دفاع، برای یادگیری زبان، دستمزد دریافت کند - جایی که یادگیری زبان به آن تبدیل شده است. یک علم زبان روسی را انتخاب کردم چون تفاوت زیادی با انگلیسی داشت، اما یادگیری آن در تمام عمر و در نهایت رسیدن به سطح یک کودک 4 ساله چندان سخت نبود. علاوه بر این، "پرده آهنین" مرا کشید - آیا نمی توانستم از دانش روسی خود برای نگاه کردن به پشت آن استفاده کنم؟

پس از ارتش، مترجم کشتی‌های ترال شوروی در دریای برینگ شدم. کار کردن برای روس‌ها سرگرم‌کننده و هیجان‌انگیز بود - اما در عین حال یک کار مهاجر به ظاهر آراسته بود. در طول فصل ماهیگیری، به دریا می روید، پول خوبی به دست می آورید، گهگاه مست می شوید و سپس در پایان فصل به بندر بازمی گردید و امیدوارید سال آینده دوباره استخدام شوید. برای یک فرد روسی زبان، عملا تنها یک جایگزین برای این وجود داشت - کار برای NSA. تماس های ارتش مرا به این سمت سوق داد، اما دلم برای این کار نداشت.

متوجه شدم که با وجود اینکه دانستن زبان دیگری خوب است، مهارتی با ناتوانی و پتانسیل است. به دلیل توانایی من در خم کردن کلمات به زبان روسی، خانه ام محاصره نشد. مگر اینکه من حاضر باشم در وسط دریای برینگ دریازدگی و سوء تغذیه گاه به گاه را روی تراول های متعفن تحمل کنم. نمی توانستم به مهندسان وست پوینت که در ارتش با آنها کار می کردم فکر نکنم. رویکرد ریاضی آنها برای حل مسئله به وضوح برای دنیای واقعی مفید بود - مفیدتر از شکست های من در ریاضیات.

بنابراین، در سن 26 سالگی، با ترک ارتش و ارزیابی احتمالات، ناگهان فکر کردم: اگر می خواهم کار جدیدی انجام دهم، چرا کاری را امتحان نکنم که دنیای کاملاً جدیدی از چشم انداز را برای من باز کند؟ مثلاً علوم مهندسی؟ این بدان معنی بود که من باید یک زبان جدید را یاد می گرفتم - زبان شماره گذاری.

با درک ضعیفی که از ریاضیات پایه داشتم، بعد از سربازی در درس جبر و مثلثات را به دلیل عقب ماندن شروع کردم. گاهی اوقات تلاش برای برنامه ریزی مجدد مغز ایده احمقانه ای به نظر می رسید - به خصوص وقتی به چهره همکلاسی های کوچکترم نگاه می کردم. اما در مورد من، و من روسی را در سن بلوغ یاد گرفتم، امیدوار بودم که بتوان برخی از جنبه های یادگیری زبان را در مطالعه ریاضیات و علوم دقیق به کار برد.

در حین مطالعه روسی، سعی کردم نه تنها چیزی را بفهمم، بلکه در آن به تسلط برسم. تسلط بر موضوعی به وسعت زبان مستلزم درجه ای از آشنایی است که تنها با کارهای تکراری و متنوع در زمینه های مختلف قابل توسعه است. همکلاسی های من که زبان را مطالعه می کردند بر درک ساده تمرکز داشتند، در حالی که من سعی می کردم به تسلط درونی با کلمات و ساختار زبان برسم. این برای من کافی نبود که کلمه "درک" به معنای "فهمیدن" است. فعل را تمرین کردم، مدام آن را در زمان های مختلف، در جملات به کار بردم و بعد نه تنها فهمیدم که کجا می توان از آن استفاده کرد، بلکه در کجاها نیز نباید از آن استفاده کرد. به‌سرعت یادآوری این جنبه‌ها و تغییرات را تمرین کردم. از طریق تمرین، می توانید ده ها و صدها کلمه را از زبان دیگری درک و ترجمه کنید. اما اگر تسلط ندارید، وقتی کسی مثل یک مکالمه معمولی به سرعت یک دسته از کلمات را به سمت شما می‌ریزد، نمی‌دانید آن شخص چه می‌گوید، اگرچه از نظر فنی به نظر می‌رسد که همه کلمات و ساختار را درک می‌کنید. و مطمئناً نمی توانید آنقدر سریع صحبت کنید که بومی ها از گوش دادن به شما لذت ببرند.

این رویکرد، با تمرکز بر روان بودن به جای درک ساده، من را به بالای کلاسم رساند. من آن زمان آن را درک نمی کردم، اما این رویکرد به من درک شهودی از اصول اولیه یادگیری و توسعه مهارت های تخصصی - نیبل زدن - داد.

چانکینگ اولین بار در کار انقلابی هربرت سیمون در تحلیل شطرنج مطرح شد. مهره ها مشابه ذهنی مختلف الگوهای شطرنج بودند. دانشمندان علوم اعصاب به تدریج دریافته اند که متخصصان مثلاً شطرنج متخصص هستند زیرا می توانند هزاران دانش را در حافظه بلند مدت ذخیره کنند. استادان شطرنج می توانند ده ها هزار الگوی مختلف شطرنج را به یاد بیاورند. در هر زمینه‌ای، یک متخصص می‌تواند یک یا چند قطعه از روال‌های عصبی را که به خوبی به یکدیگر متصل شده‌اند، برای تجزیه و تحلیل و پاسخ به یک موقعیت جدید به یاد بیاورد. این سطح از درک واقعی و توانایی استفاده از این درک در موقعیت های جدید تنها از طریق آشنایی با موضوع، از تکرار، حفظ و تمرین به دست می آید.

مطالعه روی استادان شطرنج، پزشکان آمبولانس و خلبانان جنگنده نشان داده است که در موقعیت های استرس زا، تجزیه و تحلیل آگاهانه موقعیت جای خود را به پردازش سریع ناخودآگاه داده ها می دهد، زمانی که کارشناسان به مجموعه ای عمیقا یکپارچه از الگوهای ذهنی - قطعات روی می آورند. در برخی مواقع، آگاهی آگاهانه از اینکه چرا کاری را انجام می‌دهید، شروع به کند کردن شما می‌کند و جریان را قطع می‌کند و منجر به تصمیم‌های بدتر می‌شود. حق با من بود که به طور شهودی ارتباط بین یادگیری یک زبان جدید و ریاضیات را احساس کردم. مطالعه روزانه و مستمر زبان روسی باعث تحریک و تقویت مدارهای عصبی در مغزم شد و به تدریج شروع به گره زدن قطعات اسلاویی کردم که به راحتی از حافظه ام قابل یادآوری بود. به طور متناوب بین یادگیری، تمرین به طوری که می دانستم نه تنها چه زمانی از یک کلمه استفاده کنم، بلکه چه زمانی از آن استفاده نکنم، یا از نسخه دیگری از آن استفاده کنم، از همان رویکردهایی استفاده کردم که برای مطالعه ریاضیات استفاده می شود.

من مطالعات ریاضی و علوم خود را در بزرگسالی با همین استراتژی شروع کردم. من به معادله نگاه کردم - برای یک مثال ساده، قانون دوم نیوتن، F = ma را در نظر بگیرید. من تمرین کردم معنی هر حرف را حس کنم: "ف" یعنی نیرو، یک فشار است، "م" جرم، مقاومتی سنگین در برابر هل دادن است، "الف" یک احساس شادی بخش از شتاب بود. (در مورد زبان روسی نیز تلفظ حروف سیریلیک را تمرین کردم). معادله را حفظ کردم، در سرم بردم و با آن بازی کردم. اگر m و a بزرگ باشند، پس برای f در معادله چه اتفاقی می افتد؟ اگر f بزرگ و a کوچک باشد، m چیست؟ چگونه واحدها در هر دو طرف همگرا می شوند؟ بازی با یک معادله نحوه مرتبط کردن یک فعل با کلمات دیگر است. داشتم متوجه می شدم که طرح مبهم معادله شبیه یک شعر استعاری است که در آن انواع و اقسام نمایش های نمادین زیبا وجود دارد. و اگر چه در آن زمان من آن را به این شکل بیان نمی کردم، اما برای مطالعه خوب ریاضیات و علوم دقیق، مجبور شدم به آرامی و روزانه برنامه های روتین توده ای اعصاب محکم بسازم.

با گذشت زمان، اساتید ریاضی و علوم به من اطلاع دادند که ساختن تجربیات به خوبی حفظ شده از طریق تمرین و تکرار برای موفقیت حیاتی است. فهمیدن به روانی منجر نمی شود. تسلط به درک منجر می شود. به طور کلی، من معتقدم که درک واقعی یک موضوع پیچیده صرفاً از تسلط حاصل می شود.

با هجوم به یک رشته جدید برای من، مهندس برق و در نتیجه پروفسور مهندسی، زبان روسی را پشت سر گذاشتم. اما 25 سال پس از اینکه برای آخرین بار لیوانی را با کشتی های ترال شوروی بلند کردم، من و خانواده ام تصمیم گرفتیم در امتداد راه آهن ترانس سیبری در سراسر روسیه سفر کنیم. و با اینکه با کمال میل منتظر سفری بودم که مدتها بود آرزویش را داشتم، اما نگران بودم. در تمام این مدت، من عملاً روسی صحبت نمی کردم. اگر همه چیز را فراموش کنم چه؟ آن سال‌ها کسب تسلط چه چیزی به من داد؟

البته وقتی برای اولین بار سوار قطار شدم دیدم که در سطح یک بچه دو ساله روسی صحبت می کنم. من به دنبال کلمات گشتم، انحرافات و صیغه هایم گیج شده بودند و لهجه تقریباً کاملم افتضاح به نظر می رسید. اما اساس از بین نرفت و به تدریج روسی من بهبود یافت. حتی دانش ابتدایی برای نیازهای روزانه کافی بود. به زودی راهنماها برای کمک در ترجمه برای مسافران دیگر به من نزدیک شدند. با رسیدن به مسکو، سوار تاکسی شدیم. راننده، همانطور که بعداً متوجه شدم، سعی کرد با رفتن به سمت دیگر و گیرکردن در ترافیک، ما را فریب دهد، زیرا معتقد بود که خارجی‌های آگاه به راحتی می‌توانند یک ساعت اضافی باجه را تحمل کنند. ناگهان کلمات روسی که چندین دهه از آنها استفاده نکرده بودم از دهانم خارج شد. آگاهانه، من حتی به یاد نداشتم که آنها را می شناسم.

تسلط، در صورت نیاز، در دسترس بود - و به ما کمک کرد. تسلط به درک اجازه می دهد تا در آگاهی ادغام شود و در صورت نیاز ظاهر شود.

با نگاهی به کمبود افراد متخصص در علوم دقیق و ریاضی در کشورمان و تکنیک های تدریس فعلی ما و یادآوری مسیر خودمان، با دانش امروزی که از مغز دارم، می فهمم که می توانیم به دستاوردهای بیشتری برسیم. ما به عنوان والدین و معلمان می‌توانیم از تکنیک‌های ساده برای تعمیق درک و تبدیل آن به ابزاری مفید و انعطاف‌پذیر استفاده کنیم.

من کشف کرده ام که داشتن یک تسلط اساسی و عمیقاً آموخته شده در ریاضیات و علوم - به جای "درک" ساده - بسیار مهم است. راه را برای جالب ترین چیزها در زندگی باز می کند. در نگاه به گذشته، متوجه می شوم که مجبور نبودم کورکورانه از تمایلات و علایق اولیه خود پیروی کنم. همان بخش «مسلط» من که عاشق ادبیات و زبان بودم، در نتیجه عاشق ریاضیات و علوم دقیق شدم - و در نتیجه زندگی من را متحول و غنی کرد.

مردم همیشه می پرسند، "چگونه می توانم مغزم را دوباره برنامه ریزی کنم؟" تو چی سایبورگ هستی؟ اکثر مردم نیازی به برنامه ریزی مجدد مغز خود ندارند، بلکه باید آن را در اولین بار برنامه ریزی کنند. در طول زندگی شما افکار زیادی داشته اید که به طور خودکار ظاهر شده اند، تعداد زیادی از برخی رویدادها که روش تفکر شما از آنها شکل گرفته است. و بنابراین، برخی افراد می گویند که دائماً نوعی افکار منفی دارند که نمی توانند از شر آنها خلاص شوند. یا کسی توسط یک ایده بد و وسواسی که حتی نمی تواند تمرکز کند عذاب می دهد.

بیایید در مورد چگونگی ظاهر شدن افکار شما صحبت کنیم.

اگر افکار یا احساسات منفی دارید که مدام مطرح می شوند، این افکار سبک هستند. الان توضیح میدم روانشناسان دوست دارند آنها را به دو سیستم تقسیم کنند. اولین مورد، افکار و تکانه های خودکار و ناخودآگاهی است که از بدن شما می آید. و معمولا مغز شما می گوید: "ببین، ما قبلاً در مورد این فکر کرده ایم" یا "ای مرد، می خواهم از تو در برابر این محافظت کنم." این افکار هستند که به سطح اول و آسان تعلق دارند. مغز شما عاشق بهینه سازی خود است و از انجام کارهای سخت متنفر است. بنابراین، طبق این اصل کار می کند: چه چیزی را قبلاً می دانیم؟ چگونه می توانیم این را در شرایط فعلی اعمال کنیم؟ بنابراین، اگر در گذشته هراسی داشتید و در موقعیتی مشابه هستید، بدن شما این ترس ها را ایجاد می کند و به مغزتان می گوید: "ای مرد، باید بیرون بیایی." اما گاهی اوقات این افکار کمکی نمی کند، اگرچه خودکار هستند. فقط مغز شما فکر می کند که این ساده ترین مسیر شناخته شده است.

و بخشی از تبدیل شدن به یک فرد بالغ و عاقل تر، کنترل سیستم دوم است. که بخشی آگاهانه از تفکر ماست. این توانایی ما برای تولید، کنترل و خلق افکارمان در لحظه است، بدون تکیه بر آن افکاری که به طور خودکار در سر ما ظاهر می شوند. افرادی که به ارتفاعات خیره کننده ای دست یافته اند، رهبران برجسته جهان، می گویند: «من باید مغزم را طوری نظم دهم که حتی زمانی که افکار بسیار خودکار را به ذهنم خطور می کند، از من حمایت کند. من می خواهم آنها مثبت، با اعتماد به نفس و قوی باشند. چیزی که من را به تصمیمات سالم تری در زندگی ام سوق می دهد، و نه فقط تلاش برای محافظت از من." و شما نیز باید یاد بگیرید که چگونه آن را انجام دهید.

افرادی هستند که از افکار و احساسات تکراری و منفی رنج می برند. دلیل به وجود آمدن آنها این است که به این افکار بیش از هر اندیشه دیگری توجه و معنا شده است. و این افکار تنها پس از مدتی طولانی ترک می کنند. و این همه تکرار، که آنها را در ذهن تثبیت می کند، باعث می شود مغز فکر کند: "اوه، پس من این را می دانم، نگه دارید، کمی دیگر غرق شوید."

این مدال جنبه مثبت و منفی دارد. منفی - اگر مدام به این فکر منفی فکر کنید، مغز شما هماهنگ می شود تا این فکر بیشتر و بیشتر و به طور خودکار ظاهر شود. مثبت - ما می توانیم از همین الگو برای القای افکار مثبت در ذهن خود استفاده کنیم.

می‌توانیم شروع به پرسیدن سؤالات مثبت از خود کنیم و رویکردهای موفقی برای موقعیت‌های مختلف ایجاد کنیم. اگر به این افکار مثبت زمان و اهمیت بدهیم، آنها در آگاهی ما تسخیر خواهند شد و سپس مغز می گوید: "من قبلاً این را می دانم، این ساده است" و افکار مثبت و ضروری را به شما می دهد.

کنترل کامل بر توجه شما

اولین کاری که باید انجام دهید این است که کنترل کامل توجه خود را در دست بگیرید. به آنچه اکنون و برای مدت طولانی فکر می کنید توجه کنید. شما باید فکر کنید، "حالا فکر من چیست؟ آیا آنها به من کمک می کنند؟ یا منفی هستند و مانع از ظهور افکار خوب می شوند؟ انجام این کار برای اکثر مردم سخت است زیرا قبلاً هرگز آن را انجام نداده اند. کاری که من از شما می‌خواهم این است که شروع به نظارت بر افکار خود کنید، مانند زمانی که در صف هستید یا در ترافیک. به محض اینکه در صف ایستادید، باید فکر کنید: «بنابراین، من در وب سایت Vitamarg خواندم که باید مراقب افکارم باشم. حالا نظر من چیست؟" فقط بررسی کنید و به آنچه فکر می کنید توجه کنید. هرچه بیشتر متوجه جریان فکر خود شوید، بیشتر می توانید آن را قطع کرده و هدایت کنید. مورد اول مورد توجه قرار گرفت، دومی تغییر مسیر داد. اگر فکر شما را پشتیبانی نمی کند، هدایت شده اید.

ابتدا فقط از خود بپرسید "برعکس این فکر منفی چه خواهد بود؟" و شما شروع به فکر کردن در مورد یک نتیجه بهتر و مثبت می کنید. و شما روی آن تمرکز می کنید و تکرار می کنید. حتی می توانید چشمان خود را ببندید و یک نتیجه مثبت را تصور کنید. این را تصور کنید، فکر کنید و احساس کنید که انگار قبلاً اتفاق افتاده است. به محض اینکه مغز شما می خواهد به فکر سبکی بیفتد که ممکن است نامطلوب باشد، فوراً آن را تغییر مسیر دهید، زیرا اکنون به مسیرهای آسان و منفی نیاز ندارید، مغز خود را دوباره برنامه ریزی می کنید. تمرکز کنید، فکر کنید، تصور کنید، احساس کنید، زمان و انرژی را صرف آن کنید.

اما این اتفاق نمی افتد که یک روز از خواب بیدار شویم و افکار منفی نداشته باشیم. همه آنها را دارند، کسی در مورد کار یا روابط عصبی است. و مغز شما همچنین می‌تواند شروع به فکر کردن درباره همه این چیزهای منفی کند، اگر در جایی تلو تلو بخورید، اما بلافاصله این افکار را قطع می‌کند، زیرا شما آن را به این شکل برنامه‌ریزی کرده‌اید. البته، می‌توانید به این فکر زمان و انرژی بدهید تا رشد کند، یا می‌توانید به سادگی جلوی آن را بگیرید و مغزتان را وادار کنید به یک نتیجه مثبت فکر کند. مجبورش کن احساس می کنید یک فکر منفی به وجود می آید. او را متوقف کنید. مغز خود را بیدار کنید، به بهترین نتیجه فکر کنید و روی آن تمرکز کنید تا زمانی که تصویر واضحی در مقابل چشمان خود داشته باشید و نتوانید آن را احساس کنید.

اگر این برای شما خیلی فلسفی به نظر می رسد و می خواهید بدانید که چگونه این کار را انجام دهید، در اینجا یک توصیه بسیار ساده در مورد نحوه برنامه ریزی مجدد مغز وجود دارد. پنج سوال ساده را که روزی 3 تا 4 بار از خود می‌پرسید، روی یک کاغذ بنویسید. 5 سوال مثبت که هر روز صبح می خوانید و به آنها پاسخ می دهید. خواندیم و جواب دادیم. خواندیم و جواب دادیم. هر صبح. بعد موقع ناهار خواندیم و جواب دادیم. در طول شام. خواندیم و جواب دادیم. پنج سوال: در حال حاضر برای چه چیزی می توانم بسیار سپاسگزار باشم؟ چگونه می توانم کسی را غافلگیر کنم یا با او معاشقه کنم؟ حالا چطور تونستم خوش بگذرونم؟ چگونه می توانم عشق یا مزیت را نشان دهم؟ صبح از خود بپرسید. سر ناهار. دربعدازظهر. اگر این کار را به مدت 30 روز انجام دهید، متوجه تغییر مثبت در زندگی خود خواهید شد. فقط سوال اما شما به آنها اهمیت می دهید. شما در حال هدر دادن زمان و انرژی برای آنها هستید. و مغز شما شروع به برنامه‌ریزی مجدد می‌کند و پاسخ‌های مثبت خودکار به این سؤالات ارائه می‌کند که می‌توانید کنترل کنید.

دومین کاری که باید انجام دهید سه کلمه بنویسید که شما ایده آل شما را توصیف کند. به عنوان مثال: شاد، شاد، و شجاع. آنها را روی تلفن هوشمند خود بنویسید و یادآوری کنید تا سه بار در روز در اطراف شما وزوز کند. او وزوز می کند، شما این کلمات را می بینید و تصمیم می گیرید، من این شخص هستم - خوشحال، شاد و شجاع. حتی اگر حالت بدی داشته باشید، گوشی هوشمند وزوز می کند، می بینید و دوباره تکرار می کنید که خوشحال، شاد و شجاع هستید.

خیلی ساده به نظر می رسد، اما مردم هنوز نمی خواهند مغز خود را نظم دهند. اگر فقط روی تفکر خود کار کنید، مغزتان دوباره هماهنگ می شود. کاری کنید که مغزتان آنطور که می خواهید و آن طور که نیاز دارید کار کند.

در نهایت، مغز ما نه تنها از طریق افکار، بلکه از طریق اعمال و رفتار نیز تنظیم می شود. کارهایی را که برای شما خوب است انجام دهید، شجاعانه تر و جسورانه تر عمل کنید، به خود بیاموزید که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. و مغز شما متوجه خواهد شد که شما در یک تیم هستید و دقیقاً چه کاری باید انجام شود. شما نسبت به موقعیت‌های بد به شیوه‌ای متفاوت واکنش نشان می‌دهید، زیرا ما قبلاً این کار را انجام داده‌ایم. با همه چیز مهربان باش اعمال شما مغزتان را مانند افکارتان تنظیم می کند.

فردی باشید که مثبت فکر می کند و با همه چیز مثبت رفتار می کند. و یک روز از خواب بیدار می شوید و احساس می کنید: "من احساس خوبی دارم، من مشتاق و پرانرژی هستم!" معنای کامل زندگی کردن همین است.

اول معامله کنید، دوم فکر کنید

تغییر رفتار و تفکر به دنبال خواهد داشت. به عنوان مثال، اگر می خواهید در برقراری ارتباط خوشایندتر شوید، نیازی نیست که خودتان را متقاعد کنید که هستید. فقط شروع کنید به نگه داشتن درها و کمک به دوستان در مواقع سخت - و تبدیل به فردی دلپذیر برای صحبت خواهید شد. اگر می خواهید پاسخگوتر باشید، در یک سازمان داوطلب ثبت نام کنید. اگر می‌خواهید سخاوتمند باشید، کمک مالی کنید و اجازه دهید مغزتان باور کند که شما واقعاً فردی سخاوتمند هستید.

در ترس های خود شیرجه بزنید

علم تأیید می‌کند که برخورد با چیزی که باعث ترس می‌شود، حداقل در نسخه ساده، سودمند است. وقتی با ترس روبه‌رو می‌شوید، خود را فردی متفاوت می‌بینید - کسی که می‌تواند بر فوبی‌های شما غلبه کند. به این فکر کنید که چگونه می توانید آن را در قلمرو امن انجام دهید - و آن را انجام دهید.

حرکات بدن و حالات صورت را تغییر دهید

مطالعات ثابت کرده اند که افراد با حرکات و حالات صورت خود هدایت می شوند تا آنچه را که اتفاق می افتد ارزیابی کنند. به عنوان مثال، اگر تمام جلسه را با لبخند بنشینید، به نظر ما مثبت بوده است، و اگر اخم کنید، همه چیز منزجر کننده بوده است. اگر سرمان را تکان دهیم، تمایل داریم با دیگران موافق باشیم؛ اگر سرمان را تکان دهیم، مهم نیست که آنها چه می گویند، مخالفیم. اگر می خواهید مغز خود را دوباره سیم کشی کنید، حالات و حرکات صورت خود را تغییر دهید.

در ابرها شناور نشوید

محققان از مردم خواستند تا یک پازل را کامل کنند و سپس از آنها پرسیدند که آیا این فعالیت را دوست دارند یا خیر. معلوم شد که لذت کار انجام شده به افکار بستگی دارد. اگر آزمودنی‌های این فرآیند اغلب به چیزی مثبت و انتزاعی فکر می‌کردند، واقعاً درس را دوست نداشتند. آنها به یاد آوردند که در ابرها بودند و به این نتیجه رسیدند که از آنجایی که نمی توانند تمرکز کنند، خیلی خوشایند نیست. اگر انسان بتواند روی کار تمرکز کند، بیشتر از زمانی که در ابرها است، لذت می برد.

خودت را کسی که میخواهی باشی صدا کن

برای ما مهم است که هویت خود را مشخص کنیم و از آن پیروی کنیم. دانشمندان آزمایشی انجام دادند: آنها به مردم این فرصت را دادند که پول دیگران را بگیرند و اجازه را با دو عبارت مختلف همراهی کردند: "لطفا فریب ندهید" یا "لطفا فریبکار نباشید". در مورد اول، مردم اغلب پول می گرفتند و در مورد دوم، وقتی پیام با هویت همراه بود، اصلاً این کار را انجام نمی دادند. برای متقاعد کردن خود (یا دیگران) برای انجام کاری، هویتی به خود بگیرید.

نقش را بازی کنید تا زمانی که به آن دست پیدا کنید

اگر می خواهید از شر اهمال کاری خلاص شوید، یک گروه خودیاری راه اندازی کنید یا یک پادکست در مورد خطرات اهمال کاری راه اندازی کنید. اگر خودتان این کار را انجام می دهید، آموزش دادن به مردم سخت است که تعلل نکنند، بنابراین انجام این مرحله به شما کمک می کند یک عادت بد را شکست دهید. همین امر در مورد سایر عادات نیز صادق است: فقط شروع کنید وانمود کنید که قبلاً بر آن غلبه کرده اید.

آیا می خواهید احساس حمایت و ارتباط با افراد دیگر داشته باشید؟ کاری را انجام دهید که برای افراد خارج از منزل معمول است، مانند به اشتراک گذاشتن چیزی شخصی با دوستان، اعضای انجمن (آنلاین یا آفلاین)، یا حتی غریبه ها. این عمل باعث می شود که احساس ارتباط بیشتری با اطرافیان و به طور کلی با دنیا داشته باشید. افرادی که آشکارا چیزی شخصی را به اشتراک می گذارند و به دیگران پاسخ می دهند به این نتیجه می رسند که این ارتباط وجود دارد، در غیر این صورت آن را انجام نمی دادند.

رضایت بگیرید

اگر فردی داوطلبانه تصمیمی بگیرد - مثلاً شغل خاصی یا تاریخ تکمیل پرونده را انتخاب کند - احتمال اینکه به طور مداوم به نتیجه برسد بیشتر است. اما چگونه می توان فردی را وادار کرد که اعتراف کند که چیزی می خواهد؟ یک راه این است که تعداد کمی از گزینه ها را ارائه دهید و از شما بخواهید چیزی را انتخاب کنید. اگر تصمیم به طور مستقل گرفته شود، به احتمال زیاد، فرد به آن پایبند خواهد بود.

از آهنربا استفاده کنید

موارد مشابه را می توان جفت کرد. مجبور کردن خود به انجام کاری آسان، احتمال انجام کاری سخت تر را افزایش می دهد. به عنوان مثال، زمانی که فردی نمی تواند به خود انگیزه دهد که هر روز برای دویدن برود، می توانید آن را با یک فعالیت روزانه دیگر - پوشیدن کفش - ترکیب کنید. شما هر روز کفش می پوشید و برای جایگزینی کفش های معمولی خود با کفش های کتانی نیازی به تلاش زیادی نیست. و از آنجایی که کفش به طور خودکار با دویدن مرتبط می شود، بیرون آمدن برای دویدن آسان تر خواهد بود. این رفتار مغناطیسی نامیده می شود، زیرا انجام یک کار (پوشیدن کفش های خود) مانند آهنربا، دیگری را (دویدن) با آن می کشد.

یک زنجیره ایجاد کنید

هر چه روزهای بیشتری انجام دهیم، زنجیره محکم تر می شود. ترفندهای عصبی اگر حداقل چند بار از آنها استفاده کنید بهتر عمل می کنند. مثلاً بعد از پنج جلسه در باشگاه، ذهن شروع به این می‌کند که به ما لذت می‌دهد، وگرنه چرا به آنجا برویم. بنابراین عادات جدید و تیپ شخصیتی جدیدی شکل می گیرد.