Zunächst müssen Sie häufig essen – alle zwei bis drei Stunden. Wenn Sie häufig essen, haben Sie keine Zeit, einen unkontrollierbaren Appetit zu entwickeln und Ihren Stoffwechsel zu verlangsamen. Es sollte Frühstück, Mittagessen, Abendessen und kleine Snacks zwischen den Mahlzeiten geben.

Snacks spielen eine sehr wichtige Rolle. Ihr Ziel ist es, zu verhindern, dass Sie bei Ihrer Hauptmahlzeit mehr als normal essen. Zum zweiten Frühstück empfehle ich, Obst, Beeren zu essen oder einen Smoothie zu trinken. Und für einen Nachmittagssnack – fermentierte Milchprodukte, Kürbiskerne, Nüsse ohne Salz. Verzichten Sie auf den Nachmittagssnack – essen Sie mehr zum Abendessen – geprüft!

Achten Sie auch darauf, wie viel Salz und Zucker in Ihrer Ernährung enthalten sind. Weniger ist besser. Bedenken Sie, dass Salz und Zucker in fast allen Lebensmitteln enthalten sind, die wir im Laden kaufen. Versuchen Sie, Ihr Essen beim Kochen nicht zu salzen; zum Mittagessen können Sie dem Gericht direkt auf dem Teller etwas Salz hinzufügen. Verzichten Sie zum Abendessen so weit wie möglich auf Salz, um nicht mit Schwellungen und überflüssigen Pfunden durch Wasser aufzuwachen (Salz speichert Wasser im Körper). Fügen Sie Tee und Kaffee keinen Zucker hinzu. Auch wenn dies Ihre langfristige Gewohnheit ist, beginnen Sie damit, sich davon abzugewöhnen, indem Sie die Menge an zugesetztem Zucker schrittweise reduzieren. Verwenden Sie besser Honig. Und lassen Sie sich nicht täuschen – brauner Zucker ist immer noch Zucker, reduziertes Natriumsalz, jodiert oder Sojasauce- Es ist immer noch Salz.

Es gibt die Meinung, dass man, wenn man abnehmen möchte, nicht nur die Nahrungsaufnahme, sondern auch die Flüssigkeitsaufnahme einschränken sollte. Das ist nicht so. Wenn Sie abnehmen möchten, trinken Sie mehr Flüssigkeit. Gleichzeitig sollten Sie nicht viel Salz essen, damit diese Flüssigkeit nicht zurückbleibt. Für Stoffwechselprozesse wird Wasser benötigt, um alles Unnötige – alle Stoffwechselprodukte – zeitnah aus dem Körper zu entfernen. Mit freier Flüssigkeit meinen wir Wasser, grünen Kräutertee ohne Zuckerzusatz und Milch, keine Suppe, Saft oder Kefir. Jeder hat seine eigene Norm – etwa 30-40 ml pro Kilogramm Körpergewicht. Jeder Lieblingskaffee hat eine schwache harntreibende Wirkung (entzieht dem Körper Flüssigkeit), daher müssen Sie für jede Tasse Kaffee mindestens 1 Glas Wasser mehr trinken.

Welche Regeln Abnehmwillige dennoch beachten müssen, erfahren Sie in der Story:

6 Produkte zum Abnehmen

Hanföl

Enthält Antioxidantien zur Bekämpfung des Alterns, Phospholipide, Vitamine und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die besonders beim Abnehmen notwendig sind.

Brokkoli

Eine unersetzliche Quelle für Magnesium, Kalium, Kalzium, Vitamine und Mikroelemente sowie Ballaststoffe. Zu Salaten, Püreesuppen und Gemüsebeilagen hinzufügen.

Fisch und Meeresfrüchte

Ein ausgezeichnetes, vollständiges Protein, das für ein langes Sättigungsgefühl sorgt und verhindert, dass Sie verlieren Muskelmasse beim Abnehmen. Sobald die Nahrung nicht genügend Protein enthält, beginnt eine Person, viele einfache Kohlenhydrate zu sich zu nehmen und an Gewicht zuzunehmen.

Dinkel

Reich Ballaststoffe, die zur regelmäßigen Selbstreinigung des Körpers beitragen. Sie entfernen schlechtes Cholesterin, beschleunigen den Stoffwechsel und fördern die Gewichtsabnahme.

Enthält einfach ungesättigte Fettsäuren, die für die Hautelastizität beim Abnehmen verantwortlich sind.

Preiselbeere

Die Hauptquelle für Anthocyane, die die Eigenschaft haben, eine Gewichtszunahme zu verhindern. Ausländische Wissenschaftler führten ein Experiment durch: Den Tieren wurde eine Diät mit einer großen Menge davon verschrieben ungesundes Fett Einer Gruppe wurden anthocyanhaltige Lebensmittel zugesetzt, der anderen nicht. Die Gruppe, die Anthocyane erhielt, nahm 25 % weniger Körpergewicht zu als die Gruppe, die keine Anthocyane erhielt.

Diät „12 kg in einer Woche abnehmen“ – relativ neue Methode Kampf gegen zusätzliche Pfunde, entwickelt von einer berühmten Bloggerin, Fernsehmoderatorin und Schauspielerin. Die erste Person, die dieses Programm testete, war Ksyusha selbst zum Beispiel Das Mädchen zeigte die Wirksamkeit der Technik.

Ksenia Borodina ist keine Ernährungsberaterin oder Ernährungsberaterin. Ihr Ernährungsratschlag ist nicht die ultimative Wahrheit, was sie in verschiedenen Interviews mehr als einmal erwähnt. Doch die Diät des Mädchens „12 kg in einer Woche abnehmen“ erwies sich als sehr effektiv, wie es heißt positive Bewertungen große Zahl Fans des Stars.

Die Berühmtheit veröffentlichte das Buch „Abnehmen mit Ksenia Borodina“, dessen Auflage sofort ausverkauft war. Rezensionen des Buches haben einen großen Anteil an negativen. Tatsache ist, dass die Leser einige konkrete Schritte und Handlungsbeschreibungen erwarteten, um die Figur ihrer Träume zu erreichen, aber lediglich Empfehlungen in Sachen Ernährung, Psychologie und Sport erhielten. Hier wird auch die Protein-Express-Diät von Ksenia Borodina „12 kg in einer Woche abnehmen“ beschrieben.

Die Express-Methode „12 kg in einer Woche abnehmen“ basiert auf einer ausgewogenen Ernährung richtige Ernährung, was nur zu positiven Ergebnissen führen kann. Eine gut ausgearbeitete Regelung lässt keine Störungen oder Abweichungen von den Regeln zu. Das Programm bietet einen solchen Energiewert des Menüs, der alle Bedürfnisse des Körpers befriedigt. Daher werden Sie nach Abschluss des Kurses kein Hungergefühl verspüren oder daran denken, etwas Verbotenes zu essen.

Einkaufsliste

Während der Gewichtsabnahme ist es notwendig, ein Menü mit kalorienarmen Lebensmitteln zusammenzustellen.

Borodina empfiehlt, sich auf grünes Gemüse, Obst und Kräuter zu konzentrieren. Vorrangig:

• Gurken;
• Salatblätter;
• Sauerampfer;
• Weißkohl und Blumenkohl;
• Grüner Pfeffer;
• Grüne Gemüsesuppe.

Während der Diät und nach deren Abschluss sollte der Speiseplan keine kalorienreichen Lebensmittel enthalten:

• Brot und Süßwaren;
• Fetthaltige und frittierte Lebensmittel;
• Konserven, Gurken und Marinade;
• Halbfertige Produkte;
• Süße kohlensäurehaltige Getränke und abgepackte Säfte.

Ksenia Borodina betont, dass die Protein-Express-Diät „12 kg in einer Woche abnehmen“ weder Mehliges noch Süßes enthält.

Menü für die Woche

Jeder Morgen des Fernsehmoderators beginnt mit einem Glas sauberes Wasser Auf leeren Magen. Tagsüber vergisst Ksenia auch nicht, zwischen den Mahlzeiten zu essen.

Eine ungefähre Diät eines Stars, nah an ihrer täglichen Ernährung:

Montag

• Frühstück: mit Hähnchenkotelett, Tee;
• Mittagessen: Orange;
• Abendessen: gekochtes Rindfleisch mit roten Bohnen und Gurken aus der Dose;
• Nachmittagssnack: Proteinshake;
• Abendessen: Fischtatar.

Dienstag

• Frühstück: Wasser mit Nüssen und Trockenfrüchten;
• Mittagessen: ;
• Abendessen: Hühnerbrust, gegrillt mit Gemüse;
• Nachmittagssnack: Beeren-Bananen-Kuchen;
• Abendessen: Muscheln in Sahne.

Mittwoch

• Frühstück: Leinsamenbrei mit Fruchtstücken;
• Mittagessen: ½;
• Mittagessen: Rote-Bete-Suppe, Hühnchen;
• Nachmittagssnack: Pfannkuchen aus Vollkornmehl mit Mohnfüllung;
• Abendessen: Rucolasalat mit Thunfisch.

Donnerstag

• Frühstück: Kaffee mit zwei Scheiben;
• Mittagessen: Birne;
• Mittagessen: Kartoffelmousse mit Steinpilzen;
• Nachmittagssnack: Proteinshake;
• Abendessen: Rindersteak mit grünem Gemüse.

Freitag

• Frühstück: Eiweißomelett mit Tomaten;
• Mittagessen: ein paar Pfirsiche oder;
• Abendessen: Reissuppe mit heller Brühe, Hackbraten;
• Nachmittagssnack: Bauernhof-Entenkuchen;
• Abendessen: Gurken- und grüner Paprikasalat.

Samstag

• Frühstück: Hüttenkäse mit Rosinen und Feigen, Kaffee mit Milch;
• Mittagessen: zwei Scheiben;
• Mittagessen: Salat aus grünen Bohnen und Truthahn;
• Nachmittagssnack: Risotto mit Pilzen;
• Abendessen: Diät-Leberkuchen;

Sonntag

• Frühstück: Apfel-Reis-Auflauf, Tee;
• Mittagessen: Quitte oder Apfel;
• Mittagessen: gekochte Hähnchenbrust mit Gurke;
• Nachmittagssnack: Pastete mit Reischutney und Preiselbeersauce;
• Abendessen: Grünkohl-Spinat-Salat.

Die Proteindiät ist auf ihre Art nicht vollständig. chemische Zusammensetzung Deshalb müssen Sie bei Einhaltung unbedingt gleichzeitig einen hochwertigen Vitaminkomplex aus der Apotheke trinken.

Die offizielle Website von Borodina enthält auf ihren Seiten Werbung für Milchprodukte und Europäische Hersteller. Borodina glaubt, dass diese Produkte eine vollständige Mahlzeit bei einem vollen Arbeitsplan und fehlender Zeit für die Zubereitung gesunder Gerichte ersetzen können.

Bewertungen von Ksyusha-Abonnenten nur mit Dankesworten – in der Tat, in Situationen höherer Gewalt, von hoher Qualität Proteinmischung hilft aus. Borodina nutzt auch neue und relevante Dienstleistungen der Moskauer Restaurants – „Umweltfreundliches Essen zu Hause“, wenn die Produkte nicht direkt an die Tür geliefert werden, sondern bereits Fertiggericht nur mit der Berechnung von BZHU und unter Berücksichtigung der Grundsätze der richtigen Ernährung.

Gurken-Express-Diät

Wenn Sie ein paar Kilogramm abnehmen und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernen müssen, empfiehlt der Fernsehmoderator.

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Das Express-Gänge-Menü sieht so aus:

• Frühstück: Vollkorntoast mit frische Gurke, ungesüßter Tee;
• Mittagessen: Salat aus Gurken und Kräutern, angemacht;
• Abendessen: ganze Gurken oder ein Salat davon.

Sie müssen mindestens 3-4 Gurken pro Tag verzehren. Die Dauer kann abhängig von den gesetzten Zielen und dem Gesundheitszustand der abnehmenden Person variieren. Ksenia Borodina selbst empfiehlt, nicht länger als 5-7 Tage auf einem solchen Menü zu bleiben. Am Ende der Diät plant er die Umstellung auf eine vollständig ausgewogene Ernährung, wie oben dargestellt. Ein wiederholter Expresskurs ist erst nach einigen Wochen möglich.

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Keine einzige Express-Methode zur Gewichtsabnahme wird die erzielten Ergebnisse lange aufrechterhalten. lange Zeit Ohne physische Aktivität. Ksenia Borodina ermutigt alle Diätteilnehmer, aktiv Sport zu treiben - Es sollte keine anstrengende körperliche Aktivität über mehrere Stunden am Tag sein. Es reicht aus, einen aktiven Lebensstil zu führen.

Ksyusha selbst begann unmittelbar nach der Geburt ihres Kindes viel mit dem Baby zu laufen. Regelmäßiges Spazierengehen ist eine ideale Alternative zu Sportvereinen, für die nicht immer genügend Zeit bleibt. Als dies möglich wurde, begann der Fernsehmoderator natürlich sofort, das Fitnessstudio zu besuchen.

Borodina behauptet, dass die Protein-Express-Diät „12 kg in einer Woche abnehmen“ bei strikter Befolgung definitiv positive Veränderungen bewirken wird.

Geheimnisse einer schlanken Figur

Ksenia Borodina wird von Videokameras beobachtet, was sie dazu zwingt, immer perfekt auszusehen. Die Protein-Express-Diät „12 kg in einer Woche abnehmen“ liefert natürlich ihre Ergebnisse, aber zu das ganze Jahr Es reicht nicht aus, in Form zu sein. Um die gewünschte Figur beizubehalten, müssen Sie:

1. Stellen Sie im Voraus ein Menü zusammen, entscheiden Sie sich für gesunde Naturprodukte und vermeiden Sie Fastfood und gastronomischen „Müll“.
2. Große Motivation und der Wunsch, gut auszusehen – Gedanken materialisieren;
3. Kennen und befriedigen Sie die Bedürfnisse Ihres Körpers. Dazu müssen Sie sich einer ärztlichen Untersuchung unterziehen und Ihre berechnen Idealgewicht und einen Aktionsplan erstellen. Wenn die Protein-Express-Diät „12 kg in einer Woche abnehmen“ endet, sollte eine Person wissen, welche Lebensmittel ihr nützen, welche nur als Fette gespeichert werden, und ihren Speiseplan ständig überwachen;
4. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, regelmäßig Wasser zu trinken – bis zu 2 Liter täglich;
5. Der Verzicht auf die Möglichkeit des vollständigen Fastens wird zu nichts Gutem führen;
6. Halten Sie mit manueller und Hardware-Lymphdrainage ständig ein normales Stoffwechselniveau aufrecht;
7. Üben Sie die Verwendung von Fastentagen mit Gurken oder Reis, insbesondere nach festlichen Festen, bei denen die Speisekarte reich an Fett und Fett ist fritiertes Essen, alkoholische Getränke.

Ksenias Proteindiät „12 kg in einer Woche abnehmen“ ist die einzige „Idee“ der Fernsehmoderatorin. Das Mädchen hat nichts mit diversen Nahrungsergänzungsmitteln, Abnehmmedikamenten in Schachteln und den meisten ihr zugeschriebenen dubiosen Abnehmtechniken zu tun. Borodina bedauert wirklich, dass jede zweite dubiose Seite mit der Werbung für ihren Namen Geld verdient.

Ksenia Borodina kommuniziert aktiv mit ihren Fans im Internet, sie hat gut beworbene Seiten Instagram(6,8 Millionen Abonnenten) und in

Ksenia Borodina

Abnehmen mit Ksenia Borodina

Über Diäten, Pillen, Sport, Stil und... Frauenglück

"Hallo! Hilf mir, Gewicht zu verlieren!“ - rufen meine Bekannten und Freunde hin und wieder aus, wenn sie sich treffen. Dies ist anstelle der üblichen Frage: „Wie geht es dir?“ Es ist kein Geheimnis, dass es Probleme gibt Übergewicht Ich habe die Schwangerschaft noch nicht einmal überstanden und habe dabei mit meinem riesigen Bauch den Eindruck einer echten Fettleibigkeit gemacht. Als ich nach der Geburt stark abgenommen habe, habe ich daher sofort für Aufsehen gesorgt. Sie begeisterte viele, angefangen bei Yana Rudkovskaya bis hin zu meiner Mutter, die mich einmal aus einem scheinbar anderen Grund aus Italien angerufen hatte und am Ende des Gesprächs immer noch nicht widerstehen konnte: „Ksyusha, was soll ich also tun?“ Übergewicht verlieren?

Das interessierte uns und das zur Genüge schlanke Frauen, was wieder einmal beweist: DAS THEMA GEWICHTSVERLUST ist ein schmerzhaftes Thema, es betrifft WENN NICHT JEDEN, DANN FAST JEDEN.

Irgendwann begann ich mich als eine Person zu sehen, die mit einem Schild an der U-Bahn stand: „Willst du abnehmen?“ Frag mich wie"?"

Und dann habe ich über das Buch nachgedacht. Der Umgang mit dem Stift war kaum einfacher als das Abnehmen: Wie viele Mütter bin ich hin- und hergerissen zwischen Kind bekommen und arbeiten. Trotzdem habe ich mich entschieden.

Darüber hinaus gab es Betrüger, die begannen, Menschen in meinem Namen zu täuschen.

„Die mysteriöse Art und Weise des Gewichtsverlusts von Ksenia Borodina“ interessierte sich immer mehr mehr Leute. Es kam so weit, dass sich viele Schauspielerinnen, Sängerinnen und Fernsehmoderatorinnen hilfesuchend an mich wandten, allerdings nicht direkt, sondern über gemeinsame Freunde

Ja, sie waren auch an der Entstehung dieses Buches beteiligt. Sobald die Medien das „Wunder von Ksenia Borodina“ verkündeten, füllten mir unbekannte skrupellose Bürger das Internet mit verschiedenen Bannern und allerlei falschen Blogs. Gegen eine Gebühr boten sie an, das Geheimnis meiner Ernährung zu enthüllen. Ehrlich gesagt sahen Scharlatan-Vorschläge aus wie: „Oh Gott! Alle Ernährungswissenschaftler auf der Welt sind schockiert! Klicken Sie auf den Link, zahlen Sie 50 Rubel und Sie erfahren, wie Sie in zwei Stunden 10 Kilogramm abnehmen.“

Ich habe Banner gesehen, auf denen für eine Art „Borodina-Gurkendiät“ und andere seltsame Rezepte geworben wurde. toll. Was mich wirklich schockierte, war eine Nachricht in einem der angeblich „offiziellen“ Blogs: Ksenia Sobchak verriet Ksenia Borodina ihre geheime „Einlaufdiät“, die (wenn man jeden Abend Einläufe macht) sofortigen Gewichtsverlust verspricht. Wegen dieser verdammten Einläufe wurde ich zum Gegenstand der Lächerlichkeit. Aber Ksyusha und ich haben nie über das Thema Abnehmen gesprochen, geschweige denn über Einläufe!

Als ich Fernsehmoderator wurde, blieb mir das Etikett „fett“ fest im Gedächtnis. Ich kenne rundlichere Schauspielerinnen und Leinwandstars, aber aus irgendeinem Grund nennt sie niemand fett. Aber Journalisten schrieben ständig über mich: „Ksenia Borodina hat ständig Probleme mit Übergewicht ...“.

Ich bin klein, nur 165 Zentimeter groß. Für Leute wie mich ist jedes zusätzliche Kilogramm spürbar: An der Taille sind unnötige Zentimeter sichtbar, „hängende“ Seiten fallen ins Auge. Aber nicht nur das: Der TV-Bildschirm „fügt“ optisch rund sieben Kilogramm hinzu. Auf dem Bild dehnt sich der Körper in die Breite und jeder Mensch wirkt voller, als er tatsächlich ist. Ich sah aus wie ein übermäßig dickes Mädchen. Leute, die nur mein Bild auf der Leinwand kannten und mich im wirklichen Leben sahen, waren überrascht: „Wow, du bist überhaupt nicht dick!“

Ich hasse es, dass Betrüger, die sich hinter meinem Namen verstecken, Menschen in die Irre führen

Und doch hatte ich zu verschiedenen Zeitpunkten in meinem Leben tatsächlich Probleme mit Übergewicht. Ich konnte sie erfolgreich lösen. Ich liebe es, dass ich jetzt so schlank und zierlich bin. So möchte ich auch in Zukunft bleiben. Die Hauptsache ist, dass ich auf natürlichem Wege zu meinem jetzigen Gewicht gekommen bin und es dabei geblieben bin gesunde Person. Ich habe nicht auf Expressmethoden, Gurken oder Einläufe zurückgegriffen. Schließlich ist Abnehmen Arbeit, ein System.

Ich möchte Frauen helfen, in Form zu kommen, so wie ich es getan habe, und gleichzeitig die hässlichen Tricks von Betrügern stoppen. In diesem Buch teile ich mein Wissen über die richtige Ernährung und physische Aktivität. Ich verrate dir, welche Methoden wirklich effektiv sind und was du auf keinen Fall tun solltest. Probleme Übergewicht- Dies sind größtenteils psychologische Probleme. Deshalb schreibe ich nicht nur über meinen Kampf mit den zusätzlichen Pfunden, sondern auch darüber, wie ich gelebt habe, nachdem ich Fernsehmoderatorin geworden bin.

I. Psychologie

Die Geschichte der Pillen

Bevor ich mit der Geschichte meines Gewichtsverlusts beginne, muss ich Ihnen erzählen, wie das Problem mit den zusätzlichen Pfunden überhaupt entstanden ist. Diese Geschichte passierte mir vor einigen Jahren, zu Beginn meiner Fernsehkarriere.

Mein ganzes Erwachsenenleben lang habe ich davon geträumt, Fernsehmoderator zu werden. Ich habe in meinen Träumen von dieser Arbeit geträumt und in Wirklichkeit Kooperationsangebote an alle bekannten Fernsehsender geschickt. Meine Briefe blieben unbeantwortet, niemand interessierte sich für meinen Lebenslauf und die Teilnahme an Castings brachte nicht den gewünschten Erfolg.

Irgendwann war ich verzweifelt und beschloss, nach Italien zu ziehen – meine Eltern leben dort – und mich vielleicht in der Fachrichtung wiederzufinden, die ich am Institut für Hotelmanagement und Tourismus erhalten habe. Ich bin zertifizierter Tourismusmanager. Und plötzlich, in dem Moment, als sie das Einsteigen in mein Flugzeug ankündigten, hörte ich es Anruf, was sich als schicksalhaft herausstellte. Am anderen Ende der Leitung war ein TNT-Mitarbeiter, der mir mitteilte, dass ich das Casting für Moderatoren bestanden habe und ins Büro des Senders kommen sollte.

Natürlich bin ich nicht in irgendein Italien geflogen, sondern bin einem alten Traum entgegengeeilt. Meine Eltern waren mit der Veränderlichkeit meiner Entscheidungen nicht zufrieden, aber da sie wussten, was dieser Vorschlag für mich bedeutete, resignierten sie.

Als ich endlich zum Dom-2-Projekt kam, war ich wirklich glücklich. Ich musste die Show mit Ksenia Sobtschak selbst moderieren und wollte vor ihr nicht verlieren. Ich habe versucht, Professionalität zu demonstrieren: nicht nur, um ein großartiger Moderator und interessanter Gesprächspartner zu sein, sondern auch, um vor der Kamera gut auszusehen. Und hier begannen die Probleme.

Ich war schon immer ein großer Fotograf. Und ich konnte mir gar nicht vorstellen, wie sehr die Videokamera mein Aussehen „ablehnt“ und verzerrt. Egal wie dünn ich eigentlich war, vor der Kamera sah ich immer groß und satt aus. Im Allgemeinen schmückt der Fernseher den Fernsehmoderator eindeutig nicht. Hier musste dringend etwas getan werden.

Und dann beschloss ich, zu versuchen, ein paar Kilogramm abzunehmen. Jetzt weiß ich genau: Um Gewicht zu verlieren, muss man hart arbeiten. Aber dann glaubte ich, wie viele Mädchen, dass man ohne ernsthafte Anstrengungen abnehmen könne.

Eine der einfachsten Möglichkeiten zur Gewichtsreduktion, die im Internet angeboten werden, sind Pillen. Und ich habe diesen Weg gewählt.

Ich ging in die Apotheke und kaufte sehr beliebte und übrigens auch teure chinesische Pillen gegen den Appetit. Man geht davon aus, dass es sich dabei um ein völlig harmloses Mittel für den Körper handelt. Deshalb dachte ich auch: Es passiert nichts Schlimmes, wenn ich sie nehme. Und ich habe mich grausam geirrt: Diese Droge hat mein Leben wirklich ruiniert.

Die ersten paar Tage habe ich die Pillen genommen und absolut nichts gespürt. Bald ließ das Hungergefühl nach und verschwand dann. Morgens hatte ich das Gefühl, mein Magen sei voll und ich hatte überhaupt keine Lust zu essen. Ich war glücklich: Das Gewicht begann rapide zu sinken. In nur einer Woche habe ich vier bis fünf Kilogramm abgenommen. Das heißt, sogar mehr, als ich ursprünglich geplant hatte.

Aber ich war die ganze Woche so krank!

Erstens konnte ich nicht schlafen. Wie sich herausstellte, waren die Pillen, die sie ihnen gaben, sehr süß Nebenwirkung- Wirkten wie Energy-Drinks.

Ich lag die ganze Nacht mit offenen Augen im Bett und zählte nicht die Elefanten oder gar die verlorenen Kilogramm, sondern die Minuten bis zum Aufstehen. Jeden Morgen musste ich zur Arbeit gehen und senden. Da ich nicht rechtzeitig einschlafen konnte, bekam ich nicht genug Schlaf. Ich habe versucht, früher zu Bett zu gehen. Nutzlos. Abends überkam mich eine Welle unüberwindlicher und unerklärlicher Angst. Ich konnte nichts tun, um mich zu beruhigen. Es war schrecklich!

Zweitens war ich während der gesamten Dauer der Einnahme der Pillen und noch einige Tage nach dem Absetzen in einem so nervösen Zustand, als hätte ich ein stabiles, ununterbrochenes PMS. Bei der Arbeit verlor ich ständig die Beherrschung und schrie alle an. Kurz gesagt, sie wurde hysterisch und empfand Ekel vor sich selbst. Was kann ich über die Menschen um mich herum sagen – ich habe sie mit meinen Anfällen gequält! Vielleicht dachte jemand, dass in mir das „Sternenfieber“ erwachte, aber das ist nicht so: Die Pillen sind der Grund für alles. Und ich war mit dem Gewicht, das ich verloren hatte, nicht mehr zufrieden, ich wollte nur etwas schlafen und aufhören, nervös zu sein.

Ich habe aufgehört, diese Pillen einzunehmen. Nur eine Woche später kehrte mein Appetit zurück und der normale Schlaf konnte wiederhergestellt werden. Alles wäre gut gewesen, aber dann überkam mich die Vergeltung für das, was ich getan hatte: Die Kilogramm, die mich schnell verließen, kehrten genauso schnell zurück und rissen meine Freunde mit. Egal was ich aß, ich nahm trotzdem zu: Ich konnte zum Beispiel den ganzen Tag auf Wasser und Äpfeln sitzen und morgens aufwachen und auf die Waage steigen, um immer mehr Kilogramm zu finden.

Ksenia Borodina ist den meisten als Schauspielerin und Moderatorin der Reality-Show „Dom-2“ bekannt. Sie nahm an den Projekten „Dancing with the Stars“ und „Cruel Intentions“ teil. Der Star macht sowohl auf dem Boden als auch bei Sportwettkämpfen eine gute Figur. Was nicht verwunderlich ist, da sie die Autorin eines Buches über Gewichtsabnahme von Ksenia Borodina ist. Das Werk heißt „Abnehmen mit Ksenia Borodina“. Dies ist nicht nur eine trockene Tatsachenfeststellung. Das Buch beschreibt viele Alltagssituationen, in denen sich der Leser befinden könnte.

Der berühmte Fernsehmoderator hatte nicht die Absicht, Schriftsteller zu werden. Zu dieser Entscheidung kam sie, nachdem im World Wide Web falsche Informationen darüber aufgetaucht waren, wie sie es geschafft hatte, sich schnell wieder in Ordnung zu bringen. Betrüger versuchten, von übergewichtigen Frauen zu profitieren.

Tolle Tipps für den Start einer Diät:

• Konsultieren Sie einen Ernährungsberater, um Ihr Idealgewicht zu ermitteln und festzustellen, wie viele Pfund Sie abnehmen müssen.
• Nehmen Sie keine plötzlichen Änderungen im Ernährungssystem vor. Essen Sie kleine Portionen, aber öfter. Zählen Sie Kalorien, die optimale Menge pro Tag beträgt 1500.
• Auch an Fastentagen sollten Sie sich nicht in den Hungertod begeben.
• Treiben Sie regelmäßig Sport: Laufen, Walken, Radfahren, wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen.
• Hören Sie zu, wie Sie sich fühlen. Leichtes Unwohlsein und Beschwerden über das Verdauungssystem deuten darauf hin, dass es an der Zeit ist, die Ernährung zu überdenken.
• Trinken Sie 2-2,5 Liter Wasser pro Tag.
• Aus alkoholische Getränke Sie können nur trockenen Wein oder Mojito zulassen.
• Seien Sie zuversichtlich und erzielen Sie positive Ergebnisse. Entwickeln Sie ein Motivationssystem, das für Sie funktioniert.

Borodinas Buch über das Abnehmen – lesen

Borodina machte die gleichen Fehler wie die meisten Mädchen beim Abnehmen. Sie nahm Tabletten, um ihren Hunger zu stillen, aß tagelang nichts und versuchte es verschiedene Diäten. Daraufhin analysierte die TV-Persönlichkeit die gemachten Fehler und formulierte ihre eigene Methodik:

• Essen Sie zerkleinerte, mit Wasser gesättigte Lebensmittel. Auf diese Weise bleibt das Hungergefühl für mindestens 4 Stunden bestehen. Bereiten Sie pürierte Suppen, gedünstetes Gemüse und Fleisch sowie flüssige Brei zu.
• Ersetzen Sie Ihre üblichen Lebensmittel durch solche, deren Verdauung länger dauert. Besonders nützlich sind proteinhaltige Lebensmittel.
• Wenn Sie keine Zeit zum Kochen haben gesundes Essen, wird helfen fertige Systeme Ernährung.
• Denken Sie an die Glasregel. Ihre Portion sollte nicht mehr als 200 ml betragen.
• Vergessen Sie Weißbrot, Mayonnaise und andere schädliche Dinge.
• Wenn Sie nicht ganz auf Schokolade verzichten können, passen Sie die Kalorienmenge anderer Lebensmittel an.

Gewichtsverlust und moderne Technologien

Für eine öffentliche Person ist es wichtig, gut auszusehen. Um ihr Ziel zu erreichen, versuchte Borodina auch einige medizinische Eingriffe.

Die ästhetische Mesotherapie wirkt sich positiv auf die Gesundheit von Haaren und Gesichtshaut aus. Seicht subkutane Injektionen Cellulite erfolgreich bekämpfen.

Die Colon-Hydro-Therapie ist bei starkem Übergewicht, Schmerzen im Darm und Störungen des Stuhlgangs indiziert. Es ist im Grunde ein sehr großer Einlauf.

Die LPG-Massage ist ein teures Vergnügen, aber effektiv. Laut Borodinas Buch zur Gewichtsabnahme, das im Internet heruntergeladen werden kann, ist die Beseitigung überschüssiger Fettdepots für den Patienten mit dem Gerät kein Problem.

Der Autor hat eine negative Einstellung zur Helminthentherapie sowie zur plastischen Chirurgie.

Swetlana Markowa

Schönheit – wie Edelstein: Je einfacher es ist, desto wertvoller ist es!

Inhalt

Mehr als 80 % der Mädchen auf der ganzen Welt sind mit dem Problem des Übergewichts konfrontiert, das eine leichte oder erhebliche Abweichung von der Norm aufweist. Die Gründe für das Auftreten verhasster Pfunde sind unterschiedlich – falsche und unregelmäßige Ernährung, Bewegungsmangel, Bewegungsmangel sitzende Tätigkeit, Stress, Zeit nach der Schwangerschaft. Für Mädchen, die ohne gesundheitliche Schäden abnehmen, den Körper reinigen und die Ergebnisse festigen möchten, wurde das Programm „Abnehmen in einer Woche“ entwickelt. Leovit-Produkte wurden von professionellen Ernährungswissenschaftlern entwickelt, um den Körper während des Gewichtsverlustprozesses mit den notwendigen Substanzen zu versorgen.

Ernährungssystem „Abnehmen in einer Woche“ von Ksenia Borodina

Das von Ksenia Borodina beworbene Abnehmprogramm hat sich weit verbreitet. Ein großer Vorteil dieses Komplexes besteht darin, dass ein Mädchen, das Gewicht verliert, fast nicht selbst kochen, Lebensmittel wiegen und Kalorien zählen muss – alles wird im Voraus erledigt, in praktischen versiegelten Beuteln verpackt und über die Zeit verteilt. Kalorienarme Lebensmittel, die die Grundlage des Ernährungssystems bilden, werden in kleinen Portionen verzehrt, wodurch Sie nicht nur abnehmen, sondern sich auch an den Verzehr kleiner Mengen gewöhnen können.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die tägliche Kalorienaufnahme dabei befolgt wird diesen Modus wird 500 nicht überschreiten, daher empfehlen die Macher des Programms, zusätzlich einige Produkte für die Hauptgerichte der „Truhen“ (Abnehmsets) zuzubereiten. Essen kochen (ein wenig gekochtes Fleisch, Eier usw. je nach Art des Menüs) erhöht das tägliche Energieniveau auf 1000 kcal. Bevor Sie mit einer diätetischen Ernährung zur Gewichtsreduktion beginnen, sollten Sie unbedingt Rücksprache mit Ihrem behandelnden Arzt halten, um unerwünschte Folgen zu vermeiden.

Stufe 1 – Reinigung des Körpers

Ernährungswissenschaftler, die Produkte für die Firma Leovit entwickelt haben, raten, mit der ersten Phase des Abnehmens in einer Woche zu beginnen – der Reinigung. Sie sollten es nicht auslassen, denn bevor Sie Gewicht verbrennen, ist es wichtig, es loszuwerden Schadstoffe, Giftstoffe, die sich über lange Zeit im Körper angesammelt haben. Der Reinigungsprozess beginnt im Darm, daher kann es bei vielen Mädchen in den ersten Tagen zu einem erhöhten Stuhldrang kommen. Dann wird die Leberfunktion durch die Senkung des Cholesterinspiegels normalisiert. Das Ergebnis ist eine deutliche Reinigung des Körpers und damit eine Verbesserung des Hautzustandes.

Alle „Truhen“ stellen eine fünftägige Ernährung für jeden Tag dar, die restlichen zwei Tage müssen Sie mit pflanzlichen Bestandteilen und Eiweiß verzehren. Wenn Sie nach Abschluss des Kurses keine wesentlichen Veränderungen verspüren oder die Reinigungsphase nicht strikt eingehalten haben, sollten Sie das Programm noch einmal wiederholen, bevor Sie mit der Gewichtsabnahme beginnen. Es ist ratsam, während der Anwendung des Systems „Abnehmen in einer Woche“ sieben bis vierzehn Tage lang eine Pause einzulegen. Wenn zwischen den Gängen eine Pause liegt, müssen Sie 5-6 Mal am Tag kleine Portionen gesunder Lebensmittel zu sich nehmen. Ein sondenloser Schlauch fördert die Reinigung, siehe Foto:

Stufe 2 – Gewichtsverlust

Wenn die Reinigungsphase erfolgreich war, können Sie mit dem nächsten Schritt des Programms fortfahren – Gewichtsverlust und schneller Gewichtsverlust. In diesem Fall wird das Mädchen gebeten, aus vier Arten von Menüs auszuwählen verschiedene Gerichte: Dies ist traditionelle russische Küche, eine Reihe verschiedener Hauptgerichte, ein mediterraner Komplex mit Gerichten aus europäischen Ländern und nicht streng vegetarisches Menü. In dieser Phase können Sie dank der fettverbrennenden Elemente der „Brust“ effektiv abnehmen und Übergewicht loswerden. Sehen Sie sich das Video mit den Ergebnissen des Abnehmens auf der mediterranen Speisekarte an:

Stufe 3 – Gewichtsstabilisierung

Die dritte Stufe beinhaltet den Übergang von den Fünf-Tage-Menüs der ersten und zweiten Stufe „Abnehmen in einer Woche“ zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung mit regelmäßiger Verwendung von Leovit-Produkten in der Ernährung. Nach der Reinigung und dem Abnehmen empfehlen Ernährungswissenschaftler, 5-6 Mal am Tag zu essen, wobei der Vorzug gegeben wird nützliche Produkte. Sie sollten frittierte, süße und salzige Lebensmittel meiden. Es ist gut, gesunde Ernährung mit Fitness zu kombinieren, körperliche Bewegung. Wenn jemand, der im dritten Stadium abnimmt, Opfer eines ausgiebigen Festmahls geworden ist, hilft Ihnen die „Express-Diät“ von Leovit, das zugenommene Gewicht zu verlieren:

Was ist im Ernährungsprogramm „Hauptmenü“ für 5 Tage enthalten?

Das „Hauptmenü“ des Abnehmprogramms wurde unter Berücksichtigung der Vorlieben der Produktkäufer erstellt. Das ist eine abwechslungsreiche Diät für eine Woche mit Ihren Lieblingsgerichten: Sie umfasst fünf Suppensorten (Misosuppe, Hühnchen, Erbsen, Borschtsch, Cremesuppe), fünf Optionen für Hauptgerichte ( Buchweizen, Fadennudeln, Kartoffeln, Nudeln, Reis), Getränke (Kaffee, Tee, Kompott, Gelee). „Abnehmen in einer Woche“ bietet eine genaue Diät zur Gewichtsreduktion, siehe Foto:

Überprüfung anderer Lebensmittelprodukte des Systems „Abnehmen in einer Woche“.

Neben den beliebten „Koffer“ mit Geschirr Instant-Kochen Leovit-Ernährungswissenschaftler haben weitere tägliche Lebensmittelprodukte für die Woche entwickelt, die Ihnen helfen, Übergewicht zu verlieren und neue Essgewohnheiten zu entwickeln. Dies sind verschiedene Getränke: fettverbrennender Kaffee, Tee, Reinigungsgelee, Kompott. Es gibt auch Komplexe zur Gewichtsreduktion für weniger als fünf Tage – Fastentage von „Abnehmen in einer Woche“, Drei-Tage-Diät und anderen. Und wenn Sie wirklich ein Stück süße Schokolade wollen, kommen sie zur Rettung köstliche Desserts– Riegel zum Halten und Abnehmen.

Getränke

Eine wichtige Voraussetzung zum Abnehmen ist, keinen Hunger zu verspüren; „Abnehmen in einer Woche“-Getränke reduzieren hervorragend den Appetit. Sie sind kalorienarm, enthalten nützliche Vitamine, regen die Verdauung an und werden vom Körper leicht aufgenommen. Verschiedene leckere Getränke können nach dem Essen oder als Snack genossen werden und sind eine angenehme Ergänzung gesundes Essen zum Abnehmen von Übergewicht.

Kaffee – Fettverbrennungskomplex Cappuccino

Das Cappuccino-Getränk der Firma Leovit enthält natürlichen Kaffee, aromatische Gewürze und Vitamin C. Es beschleunigt den Stoffwechsel, verbessert die Stimmung, lindert den Hunger und lindert giftige Substanzen vom Körper. Darüber hinaus enthält das Getränk L-Carnitin, Bromelain und andere Komponenten, die aktiv am Gewichtsverlustprozess beteiligt sind.

Grüner Tee Pohudin von Leovit

Grüner Tee, das in der Ernährung enthalten ist, ist an sich nützlich, aber „Pohudin“ enthält neben trockenen Blättern auch andere Wirkstoffe, die den Gewichtsverlust und die Reinigung des Körpers fördern: Bärentraubenwurzel, Vitamin C, Sennesblätter, Inulin. Ein solches Produkt kann eine leicht harntreibende und abführende Wirkung haben, daher sollten Sie die in der Gebrauchsanweisung des Abnehmprodukts angegebene zulässige Dosierung nicht erhöhen.

Reinigung mit grünem Tee

Grüner Tee aus dem Ernährungsprogramm „Abnehmen in einer Woche“ wurde entwickelt, um mehrere Funktionen gleichzeitig zu erfüllen: eine reinigende Wirkung zu haben, die Stimmung zu verbessern, starken Appetit zu reduzieren und die Immunität zu stärken. Durch die Zugabe von Reinigungstee zu Ihrer Ernährung können Sie Stoffwechselprozesse beschleunigen, den Hautzustand verbessern, das Gewicht deutlich reduzieren und allmählich abnehmen.

Nachtisch

Viele Mädchen lehnen eine strikte kalorienarme Diät ab, weil sie auf Süßigkeiten vollständig verzichten und sich an die richtigen Lebensmittel halten müssen. Die Firma Leovit hat mehrere Desserts entwickelt, die Ihnen helfen, in einer Woche Gewicht zu verlieren, ohne Ihnen die Freude am Verzehr süßer Speisen zu nehmen. Köstliche, gesunde Riegel helfen Ihnen, schlank zu bleiben, verbessern den Stoffwechsel, enthalten keine Farbstoffe und beeinträchtigen nicht eine gesunde Ernährung, wodurch die Gewichtsabnahme gefördert wird.

Fruchtriegel zur Fettverbrennung

Fruchtriegel, die Ihnen beim Abnehmen in einer Woche helfen, können Apfel oder Blaubeere enthalten. Zu diesen Lebensmitteln gehören neben leckeren, gesunden Früchten auch Leinsamen, Lutein, Getreideprodukte (Reis, Mais), Fenchel, Weizenflocken usw. Der Riegel kann den Energiehaushalt aufrechterhalten und ist eine ausgezeichnete Option für einen Snack zwischen den Hauptmahlzeiten.

Schlankes Müsli

Schlankes Müsli ist ein ideales Lebensmittel für ein herzhaftes Frühstück und enthält eine minimale Kalorienmenge von 200. Die Ernährungswissenschaftler von Leovit empfehlen, Müsli morgens oder anstelle des ersten Mittagsgangs zu sich zu nehmen. Produkt enthält große Menge Vitamine der Gruppen B und A sowie fettverbrennendes L-Carnitin, Chrompicolinat und kambodschanischen Garcinia-Extrakt, die beim effektiven Abnehmen helfen.

Kissel-Reinigung

Das reinigende Lebensmittel enthält viele nützliche Inhaltsstoffe: Äpfel, Berberitzen, grüner Tee, Rüben, Sellerie, Lorbeerblätter, Koriander. Die Zubereitung von Gelee zur Gewichtsabnahme ist einfach: Sie müssen lediglich zwei Esslöffel des Pulvers mit kochendem Wasser in einer Menge von 200 ml aufgießen und zwei Minuten warten, bevor Sie es verwenden. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie dieses köstliche Getränk auf nüchternen Magen oder anstelle der Hauptmahlzeiten – Mittag- oder Abendessen – einnehmen.