Что надо сделать чтобы не зевать. Причины возникновения зевоты и как от нее избавиться

Или когда мы очень скучаем. К тому же, заразиться зевотой проще простого. Стоит кому-то из окружающих зевнуть и удержаться от повторения этого действия непроизвольно абсолютно невозможно. К тому же, с наступлением икоты прекратить этот назойливый рефлекс иногда бывает невероятно сложно. Но что мы в действительности знаем о том, почему человек зевает? Как же происходит процесс зевоты в нашем организме?

Что такое зевота?

Зевотой можно назвать безусловный рефлекс, который обычно находит свое выражение в непроизвольно происходящем дыхательном акте. Такой акт начинается с глубоко вдоха, во время которого довольно широко раскрывается рот, голосовая щель и зев. После этого человек совершает быстрых выдох, который чаще всего происходит в сопровождении громкого характерного звука.

Многие даже не догадываются о том, что не только человек способен зевать. Многие позвоночные животные также могут столкнуться с таким рефлексом.

Почему мы зеваем?

Многие из нас, несомненно, задавались вопросом, почему часто зеваешь, особенно тогда, когда меньше всего ожидаешь проявление зевоты. Что именно приводит к возникновению зевоты, так и не было определено специалистами. Однако версий происхождения этого рефлекса существует достаточно много.

К примеру, некоторые считают, что основная причина зевоты - работа нервных клеток. По одной из теорий, вслед за периодом возбуждения клеток приходит торможение, которое сказывается на их работоспособности. Это легко заметить по усталости, сонливости, состоянию скуки. Во время периода торможения этому эффекту подвергаются различные функции организма, к которым можно отнести и дыхание, которое становится менее глубоким и более редким. Вследствие этого в крови увеличивается содержание тех веществ, которые и приводят к появлению зевоты. Зевая, наш организм увеличивает поступление кислорода в кровь, а также ускоряет скорость течения крови в сосудах головного мозга. Каким образом? За счет напряжения мышц лица, шеи и ротовой полости, которые активно напрягаются в процессе зевания. Это способствует поступлению в мозг питательных веществ и удалению оттуда вредных. В итоге быстро, но ненадолго стимулируется деятельность головного мозга.

Эндрю Гэллап, профессор психологии, высказал идею о том, что зевота необходима организму человека для того, чтобы с помощью нее влиять на температуру головного мозга. Когда мозг испытывает перегревание, его работа заметно ухудшается, что и вызывает непроизвольный зевок. В нем организм получает свою долю холодного воздуха, идущего на пользу мозгу, после чего он возвращается к прежнему, оптимальному режиму. Поэтому Гэллап убежден, что зевота говорит нам о желании организма взбодриться, а никак не наоборот.

Распространено мнение, что зевота может начаться в преддверии важных и беспокойных для человека мероприятий. Артисты испытывают зевоту перед выступлениями, студенты и школьники могут столкнуться с этим перед важными контрольными работами или экзаменами. Возможно, таким образом организм человека готовится к эмоциональным или физическим нагрузкам. Подавление чувства страха также может привести к зевоте, к примеру, перед прыжками с парашютом.

Почему мы заражаемся зевотой?

Быстрая заразительность зевоты объясняется достаточно просто. Она является обычным подражательным рефлексом. А люди, чаще всего копирующие такие действия, просто напросто более склонны к сопереживанию.

Какой бы безобидной не казалась зевота, ее проявления могут говорить о появлении определенных заболеваний. Если Вас постоянно беспокоит зевота и тревожит вопрос, как перестать зевать, обратитесь к помощи врача.

Что такое зевота?

Почему мы зеваем?

Распространено мнение, что зевота может начаться в преддверии важных и беспокойных для человека мероприятий. Артисты испытывают зевоту перед выступлениями, студенты и школьники могут столкнуться с этим перед важными контрольными работами или экзаменами. Возможно, таким образом организм человека готовится к эмоциональным или физическим нагрузкам . Подавление чувства страха также может привести к зевоте, к примеру, перед прыжками с парашютом.

Почему мы заражаемся зевотой?

П очему человек зевает или зеваю не могу остановиться , что делать? Дорогой читатель - если вы не хотите читать эту статью до конца, вам не интересны процессы протекающие при этом, я дам ответ прямо сейчас, не утомляя вас нудными рассказами что, зачем и почему. Если зеваете второй день и не можете остановиться, вы пришли по адресу.

Почему человек зевает при общении со мной?

О твет: вы скучный, нудный, с вами не интерессно, вы нагоняете тоску, человек просто устал и хочет спать, его мозг однозначно требует перезагрузки. Один из вариантов ответа, точно ваш.

З евота - есть ни что иное как защитная реакция организма на перегрев мозга, - э то прямой признак хронической усталости или не досыпания, перегрузки или стресса. Вы зеваете когда вам скучно или вы слушаете то, что вам не интересно, когда вы не выспались, когда хотите спать и конечно, цепная реакция на окружающих людей которые уже зевнули.

средство против зевоты. От зевоты невозможно избавится не дав отдохнуть головному мозгу, то есть нужно вздремнуть, прекратить засорять себе голову, информацией, которая и так туда уже не лезит.

Как избавиться от зевоты быстро

Н а практике от зевоты помогает прохладный душ, чем холоднее тем лучше. Физические упражнения - сделайте 3-4 подхода отжиманий от пола или приседаний по 25 повторений в каждом подходе, это действие ускоряет сердцебиение для снабжения работающего организма кислородом, как следствие дополнительный приток кислорода в крови к головному мозгу, и его частичное охлаждение.

Т акие методы лишь временная мера, помните если вы зеваете - значит ваш мозг еще не готов к началу следующего дня, или через мерно перегружен прошедшим днем, хотите вы этого или нет, Вы не восстановились. Прямое и качественное воздействие на зевоту это полноценный, здоровый, крепкий сон, как бы банально это не звучало сейчас.

В качестве крайней меры - экстренная психологическая активация, помните нариков на дискотеках под амфетаминами, они могут плясать по 3 дня! Это один из видов психологической активации. Если вовремя не остановиться, наступает обезвоживание, кровь сгущается, сердце не справляется, пишите письма... Все это - лишь временная мера. Дальше...

Х орошей профилактикой хронической усталости может являтся прием медикаментозных препаратов в роде "Глицина" или настои успокаивающих трав "Лаванды" или "Ромашки". Но помните, не каждый "Глицин" одинаково полезен, на собственной практике испытал его положительное действие.

П еред приемом любой группы фармокологии читайте противопоказания и следите за индивидуальной не переносимостью. Обязательное условие, прем препаратов указанными в инструкции курсами. Разовые попытки использования к положительным сдвигам не приведут.

Резко начал часто зевать или Как остановить зевание?

П одробно и по порядку. Феномен зевоты - это общая черта для всех живых существ или почти для всех. Но зачем это нужно? Мало кто об этом знает. Зевота озадачивала ученых на протяжении двух столетий. Может ли новая теория решить этот вопрос раз и навсегда? Рассказывает Дэвид Робинсон:

И мперативные позывы - так по научному называется зевота. Это явление наступает внезапно и очень трудно удержаться, что бы не зевнуть когда очень хочется. Чем больше вы стараетесь удержаться, тем труднее это становиться сделать, пока на конец вы не зевнете так как вам хочется. Но как устранить зевоту и нужно ли это делать, давайте разбираться.

Я часто наблюдаю этот эффект во время презентации когда смотрю на аудиторию в зале, говорит Дэвид. Когда я смотрю на студентов то нахожу много открытых ртов которые качаются. К счастью, как психолог в университете штата Мэриленд я отношусь к этому нормально и пытаюсь ставить маленькие шутливые опыты над студентами. Я прошу зевать нестандартными способами, например зевнуть не открывая рта стиснув зубы, или не открывая рта вдыхать воздух носом. Это вносит легкое оживление в мои лекции и настраивает студентов ко мне более лояльно.

Почему при разговоре с человеком хочется зевать?

В се мы хорошо знаем, что усталость, скука или подобное состояние вызывает у нас непреодолимое желание широко открыть рот, но с какой целью открытый рот служит для организма? Когда я впервые начал исследовать этот феномен в начале 90-гг. я смутно представлял себе что это вообще такое и для чего служит. Спустя больше двух десятков лет я приоткрыл завесу тайны и поделюсь результатами моих исследований с моими уважаемыми читателями.

Обязательно ли вы должны зевать когда ложитесь спать?

В озможно первым человеком на земле который занялся изучением и этого феномена стал греческий лекарь Гипократ, почти 2550 лет назад. Он полагал, что зевота высвобождает вредный воздух внутри нас особенно, во время лихорадки. "Как большое количество пара покидает кипящий котел, накопленный воздух в организме резко удаляется через рот, когда температура тела повышается", писал Гипократ в своем учении.

Т еория Гиппократа имела силу вплоть до 19 века, пока ученые не выдвинули новую гипотезу, зевота способствует дыханию способствуя приливу кислорода в кровь, одновременно выводя из организма избыточно накопленный углекислый газ. Если бы это было правдой, можно было бы ожидать, что люди зевают чаще или реже в зависимости от концентрации кислорода и двуокиси углерода в воздухе. Тем не менее, когда Дэвид просил добровольцев дышать различными смесями газов, он не выявил такой закономерности в ходе эксперимента.

Разговариваю с человеком и начинаю зевать

М ного теорий феномена породила странная "вирусная" закономерность. "Около 50% людей которые видят это, зевают в ответ". Это так заразительно, что когда вы попадаете под действие этого эффекта то уже будете не в силах остановить себя, инстинкты выше логическогоразума и заложены в наше подсознание. По этой причине некоторые ученые задались вопросом - не может ли зевота быт примитивной формой общения, унаследованная нами от предков, если это так то какая информация здесь сокрыта?

П ричиной зевоты не редко является усталость, так что идея заключается в том, что бы установить биологические часы каждого примерно в одном ритме. "На мой взгляд, роль эффекта заключается в том, что бы синхронизировать социальное поведение группы - заставляя спать примерно в одно и то же время", говори Дэвид. Имея такую процедуру оповещения группа сможет работать совместно более эффективно в течение всего дня.

Данарио Александер из Сан-Диего зевает перед началом футбольного матча

Т ем не менее мы часто начинаем зевать во время стресса. Олимпийские атлеты часто зевают перед ответственными соревнованиями, амузыканты например в ожидании начала концерта. Таким образом полагаясь на полученный опыт можно с большой долей вероятности предположить, что напряженные движения ртом могут иметь главную роль в процессе временной "перезагрузки" мозга. Когда вы сонный ирасслабленный - это делает вас более бдительным, когда вы отвлекаетесь - это делает вас более сосредоточенным. Вроде более или менее все сходится.

Р аспространение через группу может помочь достичь каждому участнику более высокого уровня внимания, что делает участников более бдительными к угрозе, как вариант. Предположение несколько туманно, но один французский ученый занимающийся исследованиями в данной сфере вывел причинно-следственную связь данного процесса с усилением концентрации и внимания. Оливер Валусинский доказал, что зевота позволяет накачать спинномозговой жидкости вокруг мозга, это вызывает сдвиг нейронной активности головного мозга в положительную сторону.

Т еперь мы имеем две гипотезы средней степени подверженность, разбираем дальше. Гипотез на много больше чем две, но именно эти 2-е имеют больше шансов на существование нежели остальные. За последние несколько лет исследований выяснился один основной механизм, который может потенциально затмить все вышеизложенные гипотезы одним махом.

А ндре Галуп, в настоящее время работает в Государственном университете Нью-Йорка, первоначально был вдохновлен идеей при получение степени бакалавра, когда предположил, что зевота помогает охладить мозг и частично избавляет его от перегрева подобно процессу потоотделения призванному выполнять те же функции.

Н асильственное движение челюстей заставляет двигаться больший поток крови чем обычно, вокруг головного мозга, соответственно это помогает снизить лишнюю высокую температуру, а глубокий вдох приносит прохладный воздух в пазухи и вокруг сонной артерии ведущей обратно в мозг. Более того, напряженные движения заставляют вибрировать мембраны пазух, прогоняя лёгкий ветерок через полости, что заставляет нашу слизь испаряться, что помогает охладить голову подобно кондиционеру.

Т емпературный опыт наиболее явно показал влияние повышенной или пониженной температуры на желание зевнуть. Эксперимент показал следующие значения : зевали 47% добровольцев находящихся в условиях комфортной комнатной температуры, но после того как добровольцам предложили положить на лоб холодный компресс число зевающих снизилось до 9%!

Д ыхание через нос является еще более эффективным средством против компресса, процент желающих упал до 2%! Потенциально, это очень подходящий способ для избавления от зевоты для людей которые начинают чувствовать себя не ловко при разговоре или в аудитории. Проведите эксперимент и напишите в комментариях, что у вас получилось, сравним результаты.

Может ли зевота дать толчек для активации мозговых процессов?

О чень хорошим примером может послужить обращение двух женщин вскоре после того, как Дэвид опубликовал свои результаты. Они обе искали средство от патологических атак зевоты продолжительностью до часа. Такие симптомы очень сильно препятствуют основной деятельности ил вашей работе когда вы находитесь в общественном месте. Что бы быть более корректным по отношению к окружающим, нужно уйти в уединенное место, это сильно влияет на профессиональную и личную жизнь.

В сплывает подтверждающий наши гипотезы. Одна из женщин нашла единственный выход из ситуации, что бы не зевать так часто она принимала холодный душ. Вдохновленный Дэвид попросил их измерить температуру во рту до приема холодного душа и после. В результатах он увидел повышение температуры перед самым началом атак зевоты, которая не думала отступать пока температура не пришла к своей норме в 37С.

Т ак же как и секс, зевание и чихание сопровождается процессом который заканчивается приятной кульминацией. И первое и второе и третье сопровождается процессом завершать который вы скорее всего не спешите. По этим причинам Дэвид задается вопросом, есть ли общая нейронная техника лежащая в основе таких различных чувств? Мать природа не придумывает велосипед.

В финале статьи "Почему человек зевает или как остановить зевоту " давайте подведем итоги, что мы выяснили. Сравнивая результаты ряда проведенных экспериментов мы пришли к выводу, что зевота призвана активировать мозговую деятельность и немного охладить пространство вокруг мозга. Другими словами этот процесс обязательный и крайне необходимый, поэтому нам так трудно удержатся от того что бы не зевнуть в очередной раз когда нам это захотелось сделать, но что бы не показаться не воспитанным, мы всячески стараемся скрыть это.

Е сли вам есть что-то добавить пишите в комментариях ваши мысли и предположения, обсудим.

И вновь почувствовать бодрость не так уж и сложно, особенно если человек дома или хотя бы в отдельном помещении. В этом случае диапазон средств борьбы с зевотой, постоянной усталостью и головной болью может быть более разнообразным. Но в офисе, где, возможно, даже перерывы расписаны по минутам, уделить себе хотя бы немного времени бывает проблематично. Но нет ничего невозможного.

Сменить обстановку, чтобы прекратить зевать

Часто человек начинает активно зевать в душном помещении, при недостатке кислорода. Если есть возможность, неплохо выйти на несколько минут на свежий воздух или хотя бы просто проветрить комнату – это поможет взбодриться.

Крепкий кофе также по праву считается одним из самых эффективных стимуляторов работоспособности.

Чрезмерное употребление кофе нежелательно. Лучше ограничить его употребление парой чашек в день.

Почему бы не устроить кофе-паузу? А усилить бодрящий эффект поможет темный шоколад и… веселая история. Смех – очень хорошее средство, чтобы справиться с усталостью и прогнать сон.

Яркое освещение также поможет почувствовать себя бодрым и работоспособным. Неплохо также, если в поле зрения будет находиться яркий предмет. Это может быть деталь гардероба, забавная безделушка на столе. Броское цветовое пятно позволит лучше сконцентрироваться.

Прогнать сон можно и с помощью холодной воды. Конечно, принять душ на рабочем месте невозможно, но подержать кисти рук под прохладной струей вполне реально. Те, кто не пользуется косметикой, могут умыть лицо, шею – и получить мощный заряд бодрости.

Простые действия, прогоняющие зевоту

Можно выполнить комплекс упражнений посреди офиса в разгар рабочего дня, это неплохо снимает усталость.

Кратковременная физическая активность может значительно повысить работоспособность.

Не случайно раньше по радио передавали комплексы производственной гимнастики. Но есть упражнения, которые совершенно спокойно можно сделать на рабочем месте, не привлекая внимания коллег.

1. Растереть ладонь пальцами.
2. Потереть руками щеки в направлении вниз-вверх.
3. Пальцами интенсивно разминать ушные раковины
4. Энергично помассировать предплечья рукой, слегка сжатой в кулак.
5. Трижды осторожно нажать большим и указательным пальцем на точку чуть ниже кадыка.
6. Нащупать пульсацию крови на шее и аккуратно прижать точку пальцем на 5 секунд. Сделать по 2 раза

Зевота идет с нами по жизни. Очень часто она портит важную беседу или переговоры, мешает человеку достойно себя вести. Как бороться с этой проблемой и что является причиной зевоты? Именно это и предстоит выяснить.

18.10.2014, 11:57

By Редакция

Раньше считалось, что зевоту вызывает недостаток кислорода, но недавно проведенные исследования уточнили, что основной причиной возникновения зевоты является перегрев мозга. Вы, наверное, замечали, что когда возникает зевота, внимание начинает рассеиваться и вы начинаете, грубо говоря, тормозить. В результате этого начинают замедляться и некоторые процессы в организме, в числе которых и дыхание, что и говорит о недостатке кислорода в крови. Но все же есть несколько способов, как избавиться от зевоты.

Во время зевоты, глубокого медленного вздоха, в кровь поступает кислород. А благодаря напряжению мышц ротовой полости, шеи и лица, которые участвуют в процессе зевания, увеличивается скорость кровотока в сосудах головы. Это улучшает снабжение клеток мозга кровью, и обменные процессы становятся более активными. Кроме этого, во время зевания человек часто потягивается, напрягая мышцы спины, рук и ног. Сигналы напряжения мышц поступают в ретикулярную формацию, отвечающую за поддержание коры головного мозга в тонусе. Таким образом, зевота способствует активизации деятельности головного мозга, правда не на длительное время.

Зевая, больше всего напряжение идет на челюстные мышцы, которые, в свою очередь, прямо воздействуют на зрение. Кстати, зевать особенно полезно людям, страдающим бруксизмом (скрипение зубами во сне). А вообще в целях профилактики надо зевать, потягиваясь, делая глубокий вдох и шумный выдох, такая зарядка поможет снизить напряжение мышц челюсти. Также зевание способно выравнивать давление, когда вы летите на самолете.

Американские ученые утверждают, что зевание - не только признак сонливости и скуки, но и регулировка температуры головного мозга. Английский профессор психологии сравнил мозг человека с компьютером: перегреваясь, его работоспособность снижается и происходит зевок, обеспечивающий приток крови и кислорода, в результате чего мозг снова может более эффективно функционировать.

Также ученые утверждают, что зевание не увеличивает сонливость, а наоборот, отгоняет сон и взбадривает.

Исследователи не раз обращали внимание, что человек начинает усиленно зевать в эмоциональных ситуациях. Они объясняют это тем, что усиленное поступление кислорода к крови позволяет поддерживать нормальное состояние и готовность к решительным поступкам.

Известно также, что зевота имеет такое свойство как заразительность, но есть, конечно, и люди, невосприимчивые к зевоте. Чаще всего они имеют более жесткий характер, чем те, кто охотно зевает за компанию.

Итак, вот 5 самых простых и эффективных способов, как можно избавиться от зевоты:

Чаще делайте глубокие вдохи. Глубокое дыхание ускоряет теплообмен между телом и окружающей средой. Так организм охладиться и, соответственно, мозг тоже приобретет нормальную температуру.
При длительном нахождении в помещении старайтесь чаще обновлять воздух, открыв форточки, выходите на улицу, на балкон, дышите свежим воздухом. Чтобы мозг быстрее охладился, соберите волосы в хвост. Если зевота вас застала на улице, распахните одежду и снимите головной убор.
Приложите холод ко лбу. К примеру, достаньте из холодильника лед, заверните его в полотенце и приложите к голове. Можно просто хорошо смочить лицо холодной водой.
Если у вас не установлены кондиционеры, проветривайте комнату перед сном. Это поможет не только избавиться от зевоты, но и станет ответом на вопрос как быстро уснуть.
Возможно, что ваша зевота - признак банальной усталости или скуки. Время от времени устраивайте себе короткие перерывы и физкультминутки.

Ещё один полезный совет: Если же всё-таки вы думаете, что причина частого зевания - это всё-таки недосыпание, то вам будет полезно узнать о том,

Желание зевнуть – нормальная потребность всех млекопитающих. Вот только если собачка или котик могут зевать сколько угодно и где угодно в свое удовольствие, то постоянно зевающий человек явно не вызовет этим симпатию окружающих..

Что запускает механизм зевоты?

По сути, зевок – это попытка глубоко вдохнуть, захватить побольше воздуха. Зачем это может быть нужно организму?

Все знают, что зевание непосредственно связано со сном – мы зеваем, когда хотим спать и когда только проснулись. Сон же с научной точки зрения – это состояние, когда процессы торможения преобладают над процессами возбуждения, дыхание становится более редким. Сонный (но не спящий) человек как бы готовит свой организм к засыпанию. Зевота же – это механизм, который, напротив, позволяет бороться с наступающим сном: благодаря зевоте в легкие попадает больше кислорода, и торможение на какое-то краткое время замедляется. А утром, после пробуждения, зевание помогает и перейти в режим бодрствования.

Однако, люди могут зевать не только перед или после сна.

Зевоту вызывают также другие обстоятельства, когда организму не хватает кислорода: например, в душном, «надышанном», помещении.

Зевают также люди, находящиеся в разреженном воздухе (например, высоко в горах).

Умственная работа также требует кислорода для мозга, и человек начинает зевать. Но если работа интересная и неоднообразная, то в мозгу преобладают процессы возбуждения, то есть зевать в это время совсем не хочется. А вот если работа скучная, но делать ее все-таки надо, то мозг пытается «снизить обороты», но усилием воли все равно поддерживает рабочий режим, чтобы не заснуть. Это порождает всем известное явление, когда ученик «ловит гав» на скучном уроке или рабочий зевает, стоя возле конвейера.

Как сделать, чтобы не хотелось зевать?

«Красивая и Успешная» знает, как перестать зевать.

Конечно же, самый логический способ избавления от зевоты, вызванной недосыпом, – это поспать. Но не всегда такая возможность есть, поэтому стоит узнать, какие еще способы прекратить зевать имеются:

Выпить кофеиносодержащий напиток. Пить много и часто , крепкий зеленый чай или энергетические напитки вредно, однако, если необходимо быстро избавиться от желания зевать, этот способ подойдет.
Выйти на свежий воздух, открыть окно. Если на свежий воздух вас не отпускает любимый шеф, а открывать окна категорически не хотят боящиеся простуды коллеги, то хотя бы отключите обогреватель в помещении или снимите с себя теплый свитер – прохлада действует бодряще.
Перестать ненадолго зевать можно, если заняться физическим трудом, пробежаться или быстро пройтись, выполнить любые спортивные упражнения, танцевальные движения и т.д. – тут неважно, как вы двигаетесь, а важно просто растормошить организм.
Часто проблема бывает не в недосыпе, а в – если это так, то найдите возможность переключаться на что-то (на отдых или другую рабочую или учебную задачу).
Еще один помощник в деле борьбы с зевотой и сонливостью – прохладная вода. Умойтесь, смочите руки (до запястий или до локтей, если это уместно и в помещении не очень холодно) – это действительно взбодрит на какое-то время. Сделать так нужно, когда вы находитесь в жарком, душном, плохо вентилируемом помещении.

Но если зевота сопровождает вас постоянно, даже если вы нормально спите и получаете достаточно свежего воздуха – возможно, это повод обратиться к врачу (невропатологу или кардиологу), так как это сопутствующий признак проблем с кровоснабжением головы и головного мозга.

Дома или хотя бы в отдельном помещении. В этом случае диапазон средств борьбы с зевотой, постоянной усталостью и головной болью может быть более разнообразным. Но в офисе, где, возможно, даже перерывы расписаны по минутам, уделить себе хотя бы немного времени бывает проблематично. Но нет ничего .