Od djetinjstva redovno slušamo glasne fraze o dobrobitima i neophodnosti bavljenja sportom. Uvjereni smo da zdrav duh može živjeti samo u zdravom tijelu, da je sport pravi lijek za degradaciju, kao i sredstvo za punu borbu protiv alkoholizma i ovisnosti o drogama.

Potvrđujemo važnost sporta i slažemo se sa svim ovim tvrdnjama, jer one zapravo sadrže racionalno zrno. Ali kakvu korist može imati sport ako zaobiđemo sve te velike fraze i pokušamo dublje analizirati situaciju? Zašto je sport toliko važan i kako ga može promijeniti na bolje? Zašto se trebate baviti sportom? Koja je njegova uloga u svakodnevnom životu osobe?

Značaj sporta u ljudskom životu

Naravno, prva stvar koja pada na pamet je fizički trening. Redovno vježbanje pomaže održavanju mišića u tonusu, uklanjanju masnih naslaga i izgleda vitko i lijepo. Zahvaljujući aktivnom propagandnom i obrazovnom radu valeologa, ogromna važnost sporta u ljudskom životu danas je svima poznata. Međutim, sport nam može dati mnogo očiglednije koristi za tijelo.

1. Redovna vježba pomaže u održavanju discipline.

Kao i svaka druga redovna aktivnost, fizička vježba pomaže u oblikovanju. Natjerati sebe da se bavite sportom znači započeti njegov razvoj. Uloga sporta u tom pogledu je veoma velika. Sticanje navike svakodnevnog vježbanja će vašem rasporedu dati početnu tačku. Na osnovu toga možete učiniti planiranje svog svakodnevnog života jasnijim i stabilnijim. Osim toga, lakše ćete pokazati disciplinu u drugim područjima svog života: možete se vježbati da se budite svaki dan kada zazvoni budilica (a ponekad čak i bez njega), dolazite na sastanke na vrijeme, naučite nešto novo. jezik, i tako dalje.

2. Vježbanje poboljšava vaše raspoloženje.

Tokom bavljenja sportom, ljudsko tijelo proizvodi endorfine, koji se nazivaju i hormoni sreće. Samo morate savladati barijeru lijenosti i trčati stazom barem deset do petnaest minuta - i biće vam zagarantovano povišeno raspoloženje nakon tuširanja. Kako početi da se bavite sportom sa zadovoljstvom? Samo mu posvetite barem petnaest minuta. Ovo je divan način da se riješite kratkoročne i dugotrajne depresije. Fizička aktivnost će biti odlična alternativa „problemima u ishrani“. Borite se protiv tuge za dobrobit sebe i svog tijela. Kada nemate šta da radite i zauzeti ste besciljnim osvežavanjem stranica u svom pretraživaču, kao eksperiment, dajte sebi 20-minutnu vežbu i pogledajte kako se vaše stanje menja.

3. Fizički jaki ljudi su privlačniji suprotnom polu.

Od primitivnih vremena, svaka osoba je, na nivou instinkta, imala želju da nastavi porodičnu lozu sa fizički jakim partnerom, koji je, ako je potrebno, mogao braniti porodicu. Ovi instinkti savršeno funkcioniraju u naše vrijeme: snažni momci uživaju u zasluženoj pažnji žena, a fit djevojke odmah privlače zadivljene poglede muškaraca. Zbog toga je sport važan.

4. Redovno vježbanje produžava životni vijek.

Mnogi bi mogli tvrditi da se tokom fizičkog vježbanja povećava potrošnja kisika, organi rade aktivnije, što znači da se tijelo brže troši. Ovo je djelimično tačno. Međutim, neutrenirani mišići mogu odbiti da rade u jednom ne baš ugodnom trenutku. Slabo srce neće se nositi s protokom krvi - i napad će biti zagarantovan. Mnogi stariji ljudi redovno vježbaju bez osjećaja nelagode. Upoređujući ih sa njihovim lijenijim vršnjacima, sasvim se jasno može kladiti ko će koga nadživjeti.

5. Sport vam pomaže da živite.

Zašto trebate vježbati svaki dan? Kao što je već napisano, redovna fizička aktivnost pomaže u jačanju mišića i organa. To vam omogućava da spriječite mnoge bolesti, a da ne spominjemo činjenicu da vam omogućava da se osjećate bolje čak i u starosti. Sport vam pomaže da živite. U teretani možete upoznati istomišljenike, na jutarnjem trčanju možete sresti pozitivne ljude, a iscrpljujući večernji trening pomoći će, suprotno logici, da se oslobodite umora nakon posla.

Neosporan značaj sporta

Bavljenje sportom je svakako važno - to znamo od djetinjstva. Međutim, znanje i razumijevanje nisu ista stvar. Moramo biti potpuno svjesni svih prednosti koje nam vježbanje donosi. Moramo razumjeti, sa zadovoljstvom, i cijeniti ulogu sporta u našim životima. Moramo biti svjesni da nevoljkost da se bavimo sportom prije ili kasnije može rezultirati velikim zdravstvenim problemima za svakoga od nas.

A ako je to zaista tako, nije li lakše natjerati sebe da vježbate barem 30 minuta dnevno kako biste se osjećali u dobroj formi do kraja života? Ako ne možete odgovoriti na ovo pitanje, počnite barem malo, za test ili eksperiment. Vrlo brzo ćete shvatiti da ne želite da prestanete.

Svaka osoba ima svoje motive za bavljenje sportom. Neko želi da smrša, kupi patike i krene da trči, nekome su važni mišići - kupuju bučice i ekspander, drugima je važan opšti fizički tonus, pokretljivost, reakcija - kupuju teniski sto i rekete, drugima - status - kupuju pretplatu na elitni i skupi sportski klub. Za mene lično sport je način života, sredstvo koje donosi duboko zadovoljstvo i zadovoljstvo.

Utjecaj sporta na ljudsku psihologiju i fiziologiju

Naučnici su odavno primetili činjenicu da redovno vežbanje može izazvati istu zavisnost kao, na primer, pušenje ili ispijanje jake crne kafe ujutro kako bi se okrepio duh i telo. Štoviše, upravo je to vrsta ovisnosti koja donosi samo koristi, ako se, naravno, osoba bavi sportom umjereno, a ne provodi svo svoje slobodno vrijeme u teretani, noseći "gvožđe".

Ova zavisnost se može objasniti naučno, bez uključivanja raznih fantastičnih teorija, koje se danas tako široko primenjuju u svim sferama ljudskog života. Fiziološki naučnici su otkrili da redovno vježbanje uzrokuje stvaranje posebnih tvari u tijelu - endorfina. Osjećaj zadovoljstva koji doživi osoba iz ugodnog stanja, na primjer, nakon ukusnog obroka, lijepe odjeće, ugodnog poklona ili kvalitetnog seksa ovisi o njima. Sport donosi isti fiziološki užitak kao i mnoge druge aktivnosti.

Ako se osoba dugo bavi sportom i to je postala navika, onda nagli prekid posjeta teretani može uzrokovati specifično "povlačenje" zbog nedostatka opterećenja. Bez primanja uobičajene doze fizičkog rada mišići počinju da bole i protestuju, zglobovi, a cijelo tijelo, bez uobičajene doze endorfina, počinje da se osjeća bolesno i nesretno. Nakon nekog vremena svi ovi simptomi nestaju i prolaze, ali možemo zaključiti da je, donekle, smisao sporta psihofiziološko “hranjenje” ljudskog tijela.

Na fiziološkom nivou osoba se mijenja spolja, a sve te promjene odmah utiču na psihologiju. Ovde je sve veoma blisko povezano. Kompleksna osoba koja u velikoj meri pati od nedostataka u svom izgledu (eksplicitnih ili izmišljenih), oslobađajući ih se bavljenjem sportom, menja odnos prema sebi i prema drugima. Povećava mu se samopoštovanje, a to podrazumijeva ponovnu procjenu svih životnih prioriteta. Osoba se mijenja ne samo fizički, već i psihički. Nije uzalud bilo mnogo slučajeva da je osoba promijenivši svoj izgled promijenila cijeli život. Ovdje možemo navesti nekoliko upečatljivih primjera „iz života zvijezda“. Jean-Claude Van Dame i Sylvester Stallone odlikovali su se slabošću i lošim zdravljem u adolescenciji. Pripadali su onoj kategoriji tinejdžera koje nisu vrijeđali samo vrlo lijeni. Ozbiljno su se bavili sportom, obojica "patnika" uspjeli su dostići takve visine o kojima se može samo sanjati. Želim da istaknem da i današnji poznati sportisti i glumci nisu imali nikakve posebne vanjske ili fizičke karakteristike. Sve što su postigli kroz sport isključivo je zaslužan njihov trud, odlučnost i sportski duh.

Ako sport ne budete tretirali kao modernu „obavezu“, već ga učinite dijelom svog svakodnevnog života, otkrit ćete duboko značenje sporta. Omogućit će vam da pronađete harmoniju tijela i duha, pobijedite svoju lijenost i nemoć, pa čak i da se u određenoj mjeri osjećate kao superman, dostigavši ​​određeni nivo u sportskoj formi. Uopšte nije važno da li se ujutru bavite jogom ili dizanjem tegova, klizate ili trčite sa psom.

Osoba koja je izgubila višak kilograma kroz sport osjeća se na sasvim poseban način. Gotovo sve u njegovom svjetonazoru se mijenja. Nakon što se nosi sa željom da se prejede i sjedi na kauču, osoba dolazi do svjesne potrebe za fizičkom aktivnošću. Postepeno počinje da uživa u promenjenom načinu života, svom novom, laganom i fleksibilnom telu. Oslobođenje se dešava i na fizičkom i na psihičkom nivou. Čini mi se da je upravo to pravi cilj i svrha sporta za prosječnog čovjeka, a ne profesionalnog sportistu. Kada su tijelo i duh u potpunoj harmoniji, to je sreća. A šta je, ako ne sreća, najvažniji cilj u životu čoveka?

Amaterski i profesionalni sport

Po mom mišljenju, potrebno je razdvojiti značenje amaterskog i profesionalnog sporta. Ako je sport kao profesija rad sa svim prednostima i poteškoćama koje iz toga proizlaze, onda je amaterski sport hobi, jedan od mnogih koji donosi radost i zadovoljstvo.

Sport - rad vam daje priliku da se ostvarite kao profesionalac, dobijete priznanje i visoku platu za svoj trud. Dostignuća u profesionalnom sportu smatraju se mogućnostima za karijeru koje pružaju velike izglede za budućnost. Svaki profesionalni sportista koristi sport sa značenjem - ovo je osnova njegovog života kao osobe.

Ne bi bilo sasvim ispravno amaterski sport smatrati zabavom, iako u njemu postoji takav element. U idealnom slučaju, bavljenje sportom treba da postane deo života svake osobe. Mogu se manifestovati na različite načine - od časova fitnesa vikendom do jutarnjeg trčanja po nasipima. Sport kao hobi može uključivati ​​biciklizam, plivanje, badminton i tenis, sportski ples i još mnogo toga. Glavna razlika između ovakvih aktivnosti i profesionalnog sporta je u tome što ih osoba zanima isključivo za sebe, u svoje, moglo bi se reći, sebične svrhe.

U svakom slučaju, pravi, duboki smisao svakog sporta za čovjeka je postizanje skrivenih ciljeva prevladavanjem samog sebe. Kao što je mačak Matroskin rekao iz šarmantnog crtanog filma o Prostokvašinu, "da biste nešto kupili, prvo morate nešto prodati." Tako je i u sportu. Da biste dobili nešto od njega, svakako se morate od nečega rastati. Sport će zahtijevati fizičke, moralne, finansijske i emocionalne troškove. Pritom, osoba mora sama donijeti najvažniju odluku - mora prevladati svoje "ne mogu" i "ne želim". Samo suočavanjem sa sobom možete početi osjećati vlastitu snagu – ne samo fizičku, već i moralnu.

Sport kao harmonija tijela i duha

Neki sportovi dobro idu uz duhovne prakse. Može se dati najupečatljiviji i najočitiji primjer - ovo su joga i pilates, usko povezani s njima. Ne govorimo o jogi kao o religioznom pokretu, više nas zanima kao o sportskom elementu. Sve u njemu je usmjereno na to da osoba koja prakticira jogu može uskladiti svoje tijelo i duh.

Mnogi od onih koji su tek počeli da se bave pilatesom sa iznenađenjem primećuju da im časovi donose smirenost i opuštanje na psihološkom nivou, uprkos činjenici da im je u početku teško da se bave sportom. To je uglavnom zbog činjenice da su neke od vježbi Joseph Pilates i njegovi sljedbenici posudili iz joge. A ovaj smjer u fitnesu omogućava vam da sva svoja fizička iskustva usmjerite prema unutra, preispitate ih i procijenite. Postepeno, osoba koja prakticira jogu prestaje da osjeća samo bol i nelagodu od izvedenih asana i počinje da se pravi uzbuđenje od savladavanja slabosti vlastitog tijela. Svaki novi pokret, izveden besprijekorno, ne doživljava se samo kao pobjeda, već i kao korak ka potpunoj transformaciji.

Primajući pozitivne emocije tokom bavljenja sportom, osoba stiče znanje o sebi i kao bonus ima lijepo, zdravo i fit tijelo. Snažno tijelo znači odsustvo bolesti, a to vodi do dugog, produktivnog i aktivnog života. Na kraju krajeva, nije li to ono čemu svaka osoba podsvjesno teži? Svi žele da žive srećno do kraja života. Koliko god to trivijalno zvučalo, "oh sport, ti si život!" Ovu izjavu treba tumačiti u širem smislu, budući da se život sastoji od mnogo komponenti, a sport je jedna od njih.

Dakle, možete sami formulirati takvu definiciju značenja sporta. Ovo je kontinuirano kretanje naprijed na putu samousavršavanja u nastojanju da se postigne potpuni sklad između tijela i uma.

«... Fizičko je čovječanstvu privlačno jer se iza njega krije moralno, a ovaj moral izlazi na vidjelo. Inače bi veliki sport jednostavno reprodukovao gužvu i smelost životinja. […]

Uspomena na rimsku pobjedu bila je utisnuta i na poštanskoj marki izdanoj u zimu 1961. godine. Ja sam prikazan na marki u trzavom držanju.

Bio sam veoma sretan. I samo svijest da svaki dan oduzima te trenutke sreće, da će ih biti sve manje, dok se ne pretvore u samo novinske redove - papirni otpad, izgledala je kao nepravda. Sport je stalni rastanak sa dragim, velikim, gubitak ovog dragog, pretvaranje u osrednjost, ako ne i u kuriozitet. Sve to mora biti u suprotnosti sa voljom pokreta, prezirom prema mišljenjima iz koristi, zasićenošću i, ako hoćete, dostojanstvom umjetnika koji je svjestan vrijednosti svog stvaralaštva. U velikom sportu pretvaranje u idola, idola, uvijek je opasno, jer emaskulira izvornu ljubav, zamjenjuje je za beneficije i prijeti gubitkom kretanja. I vulgarizuje život. Jer u bogosluženju uvijek postoji udio poniženja, neprimjetno, ali očigledno: priznavanje svoje nesposobnosti, odbijanje aktivnosti, prepuštanje te aktivnosti drugoj volji ili voljama. Oduševljenje talentom i pobjedom je prirodno, ali transformacija oduševljenja u obožavanje je bolest...

Sportista obavlja javnu funkciju. Oduvijek sam razmišljao o definiciji uloge umjetnika Petrov-Vodkin najbliže definiciji svrhe talenta iz sporta: „Umetnost je kretanje čoveka, njegov večni put, večna borba za nova i nova otkrića... U umetnosti postoji zakon za umetnika: šta nije za tebe nikome ne treba. Ako vas vaš rad ne poboljša, nemoćno je poboljšati bilo koga drugog, a nema drugog društvenog zadatka osim poboljšanja ljudske vrste.” Težak zadatak velikog sporta je suočiti se s grubim, direktnim značenjem koje mu je nametnula sama priroda (djelomično i društvo) da je to samo mišićni mehanizam.

Hrabrost i mudrost velikog sportiste nije samo u razumevanju datih okolnosti i određivanju ispravnog ponašanja, već i u poštovanju sporta kao kreativnosti, kao samostalne vrednosti. Otuda svest o strategiji treninga, odlučno odbacivanje sitnog rasipanja talenta zarad primamljivih konvencija, sposobnost da se iza lišavanja vidi glavna svrha koju određuje sportski talenat: postizanje maksimalno mogućih rezultata. Da, koncentrirajući svu svoju energiju na ovo, potčinjavajući sve okolnosti. Na kraju krajeva, pobjede i najviši dometi su najmanje egoizam, već izraz sposobnosti ljudi općenito, dokaz tih sposobnosti, što se u konačnici poklapa sa interesima kolektiva.

Nerijetko je moje ponašanje i podređenost postizanju najviših rezultata cjelokupnog sistema obuke tumačeno kao bahatost, bahatost i sebičnost. Čak je jedan od mojih bliskih prijatelja u sportu primijetio: „Svi su teškaši hiroviti.“ I to su primijetili oni koji su vidjeli sve detalje u radu. Očigledno, da biste ovo u potpunosti razumeli, morate sami da nosite nešto u životu, a ne samo da zbrajate dane...

Ja sam za razumijevanje dostojanstva sportskog rada, razumijevanje svih potrebnih rizika, gubitaka i umora. I apsurdno je naknadno pregledati ovu prošlost. Ništa nije uzalud: ni sadašnjost ni prošlost - svijest o ovom osjećaju, koji ima objektivnu važnost, treba da odredi dostojanstvo sportiste do kraja njegovih dana. Umjetnička platna su u muzejima, muzika kompozitora je u notama, sva dosadašnja dostignuća u sportu su u fizičkom savršenstvu i ljepoti svakoga.„Kao što moraju postojati heroji duha i inspiracije“, napisao je ruski teoretičar sporta i atletičar Čaplinski, „tako su nam potrebni i apostoli i nosioci snage. I jedno i drugo su prekretnice kulture, bez obzira na duhovnu ili fizičku... Zato će čovečanstvo uvek biti zainteresovano za izvanredna dela, izvanredne manifestacije duhovne i fizičke moći i energije. A ovo drugo uključuje i zapise...”

Naravno, sport je kontroverzan. Kontroverzno i ​​odlično u isto vrijeme. Njegove bolesti su fetišizirane, pretvorene u oružje, sredstva. Međutim, njegove su greške općenito jednako prirodne kao i greške u umjetnosti i nauci. Ali izvorna suština sporta je plemenita, čista i hiljadama godina potpuno stopljena s kulturom. Ne kao podrugljivi dodatak kultura opadanja, kulture destrukcije, već kao zajednički, plemeniti impuls za savršenu osobu.”

Vlasov Yu.P., Pravda sile, L., Lenizdat, 1989, str. 133 i 150-151.

ULOGA SPORTA U ŽIVOTU LJUDI

Sport igra veliku ulogu u našim životima. Svaka odrasla osoba zna da je aktivan i zdrav način života, kao i bavljenje sportom, korisna zabava.

Ne samo da je teško živjeti bez pokreta, gotovo je nemoguće živjeti bez njega. Danas je aktivna zabava dio svakodnevne rutine gotovo svake osobe. Tjelesnim vaspitanjem se bave svi: odrasli i djeca, muškarci i žene. Čak i oni koji vladaju našom državom, a nemaju slobodnog vremena, posvećuju ozbiljnu pažnju obuci. Sport je takođe odličan način za borbu protiv stresa. Međutim, to zahtijeva ogroman trud i posvećenost. To je možda razlog zašto ljudi često traže razne razloge zašto mogu mirno sjediti ispred televizora umjesto da poboljšaju svoje zdravlje.

AKTIVAN NAČIN ŽIVOTA

Često moderni način života mnogih, posebno mladih, postaje sve nepokretniji. Ovo posebno važi za kancelarijske radnike. Nakon dana rada za kompjuterom, mozak je prezasićen raznim informacijama, a tijelo je jedino sposobno da se vrati kući. Ali postoji mnogo više razloga da se bavite sportom nego razloga da se njime ne bavite. Glavne prednosti aktivnog načina života: - sagorijeva masti; - smiruje živce; - osnažuje; - stimuliše pamćenje; - normalizuje rad kardiovaskularnog sistema; - ubrzava metabolizam; - pomaže tijelu da uvijek bude u formi.

DJECA I NJIHOVI NAČIN ŽIVOTA

Roditelji treba da znaju i razumiju da zdravlje djece direktno zavisi od nivoa fizičke aktivnosti. Ranije se vjerovalo da je za formiranje ravne kičme kod djece potrebno čvrsto povijanje. Međutim, odavno je dokazano da to nije tako. Ako je dijete u pokretu od rođenja, tada su svi njegovi organi potpuno i pravilno formirani. Ne, nije potrebno trčati i vježbati na spravama za vježbanje, najbolji učinak u ovom slučaju može se postići plivanjem ili bavljenjem sportom. Za djecu to neće biti samo korisno, već i uzbudljivo.

Šta uključuje ovaj koncept „fizičkog vaspitanja“? Prije svega, strogo pridržavanje dnevne rutine, sistematsko kaljenje, svakodnevno fizičko vaspitanje i redovno bavljenje sportom. Za rast i funkcioniranje djetetovog tijela potrebni su različiti pokreti. Ljudi su dugo znali da pokreti doprinose zdravlju: prije 2,5 hiljade godina na jednoj od stijena drevni Heleni su uklesali: „Ako želiš da budeš jak, trči, ako želiš da budeš lijep, trči, ako želiš da budeš pametan, trči i ti.”

Naravno, očevi i majke današnje djece znaju za ovo. Pa ipak, kako istraživanja pokazuju, većina muškaraca ima nisku fizičku aktivnost. Sve češće čujemo govor o fizičkoj neaktivnosti, odnosno smanjenoj fizičkoj aktivnosti, nedovoljnoj fizičkoj aktivnosti. Sedmogodišnje dijete provede 3-4 sata za klupom u školi, zatim još 1-1,5. Domaću zadaću priprema sat vremena kod kuće i obično isto toliko vremena provodi gledajući TV. U srednjoj školi, sa nepravilno organizovanim rasporedom i nemogućnošću da se vreme provede korisno i racionalno, uopšte ne ostaje vremena za trčanje, šetnju ili kretanje. I bez pokreta, bez pune

U pravilu nema rekreacije na otvorenom niti punog razvoja.

Postoji još jedna važna strana fizičkog vaspitanja – psihološka. Igrajući se sa svojim vršnjacima, takmičeći se s njima na traci za trčanje i sportskom terenu, djeca ulaze u složene ljudske međusobne odnose, uče da brane svoje interese, brinu i cijene prijatelje, treniraju svoju volju, neguju hrabrost i odlučnost. Pod uticajem sistematskog fizičkog vaspitanja povećava se snaga, pokretljivost i uravnoteženost nervnih procesa. Kao rezultat toga, nervni sistem stječe sposobnost brzog prilagođavanja novom okruženju i novim vrstama aktivnosti. Dakle, redovno tjelesno vježbanje blagotvorno djeluje na aktivnost cijelog djetetovog tijela.

Jutarnje higijenske vježbe "napunit će" dijete dobrim raspoloženjem za cijeli dan i pomoći će da se brzo otkloni letargija i pospanost. Takođe je veoma važno da jutarnje vežbe budu dostupne svima i da zahtevaju relativno malo vremena.

Minute fizičkog vaspitanja (pauze za fizičko vaspitanje) provode se na časovima u školi i kod kuće uz pripremanje domaćih zadataka, dugo čitanje, crtanje i sl. Ova vrsta fizičke aktivnosti obezbeđuje odmor detetu, prebacuje mu pažnju sa jedne vrste aktivnosti na drugu, poboljšava disanje i cirkulaciju krvi. Satnici fizičkog vaspitanja održavaju se otprilike 45 minuta kasnije. časova (za mlađe školarce nakon 30-35 minuta). Njihovo ukupno trajanje nije duže od 3 minute. Vježbe (3-4) se biraju uzimajući u obzir prirodu prethodnih treninga. Nakon pismenog rada, to su vježbe za ruke, snažno stiskanje i otpuštanje prstiju, drhtanje ruku i sl.; nakon dužeg sjedenja - čučnjevi, istezanje uz duboko disanje, okretanje tijela. Vježbe naučene na času izvode se kod kuće.

Svakodnevna higijenska gimnastika, sportske igre, šetnje, turizam su prvi koraci ka ozbiljnom sportu, koji zauzima posebno mjesto u fizičkom vaspitanju djece i adolescenata. Uvođenje djeteta u sport, čak i na najosnovnijem nivou, neophodno je, jer samo fizičko vježbanje, čak i ako su roditelji uspjeli da djetetu usade naviku sistematskog vježbanja, nije dovoljno za njegov skladan razvoj. Da li će se pokazati kao veliki sportista ili ne, budućnost će pokazati. Prije nego što vam bude dozvoljeno da učestvujete u bilo kojoj sekciji ili školi sporta, morate odrediti koji sport najviše odgovara vašem djetetu. Roditelji moraju uzeti u obzir individualne karakteristike - konstitucijske, fizičke, mentalne kvalitete njegovog karaktera, tempo razvoja. I svakako se konsultujte sa svojim lokalnim lekarom i nastavnikom fizičkog vaspitanja. Interes djeteta za određeni sport također je od velike važnosti. Ali, naravno, glavni izbor je na stručnjacima i trenerima prilikom odabira za sekciju.

Ako dijete pohađa sportsku sekciju - SDUSSHOR, roditelji bi trebali pratiti odgovarajuće promjene u njegovoj dnevnoj rutini. Zabrinutost zbog preopterećenosti djece uključene u sportske sekcije je neosnovana. Dobro se uklapaju u dnevnu rutinu bez kršenja standarda glavnih rutinskih trenutaka. Praćenje fizičke aktivnosti tokom treninga i takmičenja vrše medicinski radnici. Roditelji treba da pokažu interesovanje za sportske aktivnosti svoje dece i da podstiču njihove prve pobede. Efikasnost fizičkog vaspitanja u porodici biće istinski visoka samo ako se sprovodi dosledno, svakodnevno, bez popusta na zauzetost, umor i sl. I naravno, sva uputstva roditelja o prednostima i značaju jutarnjih vežbi, kaljenja , a sport će ostati riječi ako ih sami neće slijediti. Lični primjer roditelja bolji je od bilo kakvih instrukcija. Fizički razvoj i zdravlje djece zavisi od roditelja, od toga koliko će se pravilno, vješto i uporno latiti posla.

Sport za djecu sa razvojnim patologijama.

Za osobe sa invaliditetom sport je korak ka rehabilitaciji i proširenju kontakata sa spoljnim svetom. Pravo na ostvarivanje je sastavni dio prava na razvoj fizičkog i mentalnog zdravlja. Ovo pravo, kao i druga ljudska prava, treba da uživaju svi, bez ikakve diskriminacije. Za ogroman broj osoba sa invaliditetom stvaranje sportskog okruženja bez barijera je izuzetno važno. Ovo nije samo sport u užem smislu te riječi – to je promjena u životu osobe sa invaliditetom, fizičko vaspitanje, mogućnost pohađanja sportskih klubova, sekcija je sredstvo aktivne integracije i socijalizacije. Nažalost, do danas još uvijek nemamo integrirani pristup razvoju sporta osoba s invaliditetom. Takođe, kontingent invalidne djece i mladih sa teškim invaliditetom se praktično ne bavi sportom. Istovremeno, imaju najveću motivaciju i želju za bavljenjem sportom. Postoji potreba za širokim i sistematskim širenjem adaptivnog sporta za djecu sa smetnjama u razvoju i osobama sa invaliditetom od djetinjstva, sistematskim pristupom i državnom podrškom.

BOCCA je paraolimpijski sport za osobe sa invaliditetom sa teškim oblicima cerebralne paralize i neurološkim oštećenjem motoričkih funkcija sva četiri uda.

Na takmičenju učestvuju sportisti u invalidskim kolicima koji imaju sličan nivo fizičkih sposobnosti sa teškim oblicima cerebralne paralize ili neurološkim oboljenjima.

U Rusiji boća postoji samo u 26 regiona, nije široko razvijena i treba je popularizovati. Istovremeno, može poslužiti i kao igra u slobodno vrijeme za osobe s invaliditetom bilo koje dobi.

Promoviše integraciju i socijalizaciju osoba sa najtežim invaliditetom.

Sport za osobe sa teškim invaliditetom

Racerunner tricikl bez pedala, dizajniran za osobe sa teškim oblicima cerebralne paralize, izumljen u Danskoj 80-ih godina.

Racerunner je više od sporta – sportistima sa teškim invaliditetom pruža slobodu kretanja i nezavisnost.

Razvija koordinaciju i izdržljivost; - je sredstvo rehabilitacije; - Pomaže u sticanju novih vještina; - Mijenja kvalitet života osoba sa invaliditetom.

U Rusiji praktički nije rasprostranjena.

Sport za osobe sa teškim invaliditetom

Terapijsko jahanje,

konjički invalid

Snažno sredstvo za rehabilitaciju osoba sa invaliditetom, pomaže u povećanju motoričke neuromišićne aktivnosti, aktiviranju kognitivne sfere i psihe djeteta sa smetnjama u razvoju.

Veoma je tražen kako za djecu s invaliditetom koja se odgajaju u porodicama, tako i za učenike internata.

Hipoterapija nije uključena u listu vrsta rehabilitacije za osobe sa invaliditetom. Gotovo da nema državne podrške za ovaj sport.

Sport za osobe sa intelektualnim teškoćama

Od 2013. godine, uz podršku Jeljcin fondacije, počela je sa radom prva plivačka sekcija za djecu sa Daunovim sindromom.

Plivanje i sportovi na vodi značajno mijenjaju kvalitet života djece sa dubokim intelektualnim teškoćama – teškim oblicima autizma, Downovim sindromom i sl., te doprinose njihovoj socijalizaciji i integraciji.

Uključivanje djece sa smetnjama u razvoju u ovaj sport odvija se u regionima na bazi individualnih ustanova za popravnu i socijalnu zaštitu, dok je inkluzija moguća i neophodna ne samo u obrazovanju, već iu sportu.

Problemi razvoja adaptivnih sportova*

Glavni problemi organizacije i vođenja adaptivnih sportova u regionima Rusije, prema rezultatima ankete sportista sa invaliditetom i trenerskog osoblja:

Nedostatak finansijske osnove i federalnog programa za razvoj adaptivnog sporta; - Nedostatak specijalizovanih sportskih kompleksa i objekata za obuku osoba sa invaliditetom, kojih danas izuzetno nedostaje.

Nedostatak dječjih i omladinskih sportskih škola za invalide, te klupskog sistema za održavanje takmičenja.

Prema rezultatima ankete sportista, samo 24% smatra da se sportu osoba sa invaliditetom posvećuje dovoljna pažnja, preostalih 76% je navelo da je u njihovom regionu „Sve je infantilno“, „Voleo bih više“, „Sve radi se za prikaz”, “Kada je naručeno” .

Nedostatak svijesti o postojanju u regionima programa za razvoj fizičke kulture i sporta za osobe sa zdravstvenim problemima. 36% ispitanika smatra da se takvi programi ne provode u njihovom regionu, a samo 31% učesnika samouvjereno je izjavilo da takav program postoji u njihovom gradu ili regiji.

Statistika

Sveruski centar za proučavanje javnog mnjenja sproveo je studiju o odnosu Rusa prema sportu i zdravom načinu života. Podaci ankete dostupni su na službenoj web stranici organizacije. Samo 52% Rusa se bavi sportom.

Od toga, 13% to radi redovno, 21% to radi s vremena na vreme, a 18% to radi izuzetno retko. Mladi (78% ispitanika od 18 do 24 godine), aktivni korisnici interneta (66%) i ljudi sa visokim obrazovanjem (61%) nastoje da se u većoj meri održavaju u dobroj fizičkoj formi.

Tačno polovina učesnika ankete radije vježba kod kuće. Još 22% trči i zagrijava se na stadionima i sportskim terenima, pri čemu muškarci češće biraju ovu vrstu treninga od žena (31% prema 18%). 13% ispitanika ide u sportske klubove ili na bazen, a 12% bira opremu za vježbanje ili set vježbi u fitnes klubu.

49% ispitanika pazi na prehranu. Istovremeno, 36% jednostavno pokušava da jede zdravu hranu, a 13% sledi dijetu. Svaki peti učesnik ankete (23%) priznao je da jede bilo šta. A 25% Rusa se žalilo da nemaju priliku razmišljati o kvaliteti hrane i jedu samo one proizvode koje mogu kupiti.

Istraživanje je sprovedeno 19. i 20. aprila među 1.600 ljudi u 42 regiona Rusije. Statistička greška ne prelazi 3,4%.

Sa stanovišta stava prema fizičkoj aktivnosti, ljudi se sa sigurnošću mogu podijeliti u 2 kategorije: prvi koji se time bave i oni koji na njih gledaju kao na budale. Nakon što smo nedavno pogledali video Artemija Lebedeva "o stolici za ljuljanje" (savjetujem vam da ga pročitate, lako ga je pronaći na internetu), postavlja se pitanje: da li sport zaista donosi nešto opipljivo korisno u naše živote? Saznajmo!

Nije tajna da u takvom biosocijalnom biću kao što je osoba ima mnogo više životinjske prirode. Baza dokaza je vrlo jednostavna - samo pogledajte mozak i shvatite da su veličina korteksa, koji je odgovoran za misaone procese, i ostatak neuporedivi. U suštini, korteks našeg mozga je uporediv sa plakom na srebrnom lancu - veoma je mali. Nije teško pretpostaviti da je čovjek, prije svega, životinja. Povodeći analogiju sa kraljevstvom naše „manje braće“, shvatamo da samo najjači opstaju.
Čini se da se ovaj princip ne može primijeniti na ljudsko društvo, jer ovdje nema potrebe za preživljavanjem u bukvalnom smislu riječi - trčati, loviti, ubijati. Imamo sve - neograničenu količinu hrane i vode, topli kutak u Biryulyovu i TV na kojem uskoro počinje nova sezona Fizruka. Ali ipak, iz životinjskog porijekla i povijesti naših predaka vrijedi izvući ne sasvim očigledan, ali zato ne manje važan zaključak - tijelo je primarno!

Šta nam to daje ili može li nam dati u budućnosti? Možemo li ovu činjenicu iskoristiti u našu korist? Svakako! U početku, naši preci nisu trenirali mozak, trenirali su isključivo svoje fizičke kvalitete - snagu, agilnost, brzinu reakcije i izdržljivost. Kasnije je postao poznat kao sport!

Fizička energija je temelj cijelog ljudskog života. Niski fizički resursi - niska aktivnost mozga, emocionalna i duhovna iscrpljenost našeg tijela Postavlja se pitanje: ako je tijelo osnova svih drugih izvora energije, zašto onda mnogi jednostavno ignoriraju svoje tijelo! Jednostavno je - ljudskoj životinjskoj esenciji nije isplativo rasipati energiju, a mi kao sistem nastojimo da je skladištimo! Većina nas svoje fizičke rezerve energije formira u trbuhu i nogama. Ali vrijedi li štedjeti energiju kada posao i posao zahtijevaju njeno brzo oslobađanje? Na ovo pitanje će svako odgovoriti za sebe, samo ću reći da je za izrastanje iz običnog komada mesa sa iskonskim potrebama za jelom, spavanjem i razmnožavanjem potrebno ukrotiti najmoćniji izvor fizičkog razvoja. I tu nam mozak pomaže! Vrijeme je da završimo sendvič i pređemo na ono najvažnije: u nastavku je pet najvažnijih prednosti koje sport može pružiti svakome od nas!

1. Sport uči koncentraciji

Naš život se razvija tako da se ne moramo tako često potpuno "stiskati". U suštini, važno je biti sprinter i biti u stanju proizvesti maksimalne okretaje u kratkom vremenskom periodu. Slažem se, ne dešava se često da se moramo maksimalno naprezati, ali kada dođe čas F, postoji hitna potreba da se saberemo. Tokom fizičke aktivnosti potrebna je apsolutna posvećenost i rad mišića i mozga, nakon čega počinje faza odmora. Primjer bi bio fitnes, gdje izvodite vježbu uz maksimalan napor, a zatim se oporavljate i tako dalje.

2. Sport ubija umor

Periodične vježbe (uz odgovarajuće vrijeme oporavka i ishranu) pomažu vam u borbi protiv hroničnog nedostatka sna, umora i apatije prema svima i svemu oko vas. To je slično kao kada rezervoar za benzin napunite benzinom ne za trećinu, kao što ste navikli, već barem za pola. Što više goriva, možete ići duže i brže!

3. Sport vam daje dodatno vrijeme


Gore smo govorili samo o energiji, ali ne zaboravimo na još jedan važan resurs - vrijeme 3-5 sati sedmično (uz pravilnu ishranu i oporavak) će vam dati tonus mišića i unutrašnjih organa, što će sigurno imati pozitivan učinak na vaš cjelokupni život! zdravlje. Što je vaše zdravlje jače, to je vaš život duži i sjajniji! Dakle, ako postoji prilika da se vrati neko vrijeme od starice sudbine, zašto je onda ne iskoristiti? Iako niko ne može garantovati da nećete biti prvi upucani u pucnjavi!

4. Promena svesti

Bavljenje fizičkom aktivnošću sa punom predanošću daje nam mogućnost da se koncentrišemo samo na trening tijela. U doslovnom smislu, možete se opustiti i dati svom umu neophodan odmor od tekućih poslova i problema, osim toga, niko vam ne smeta da izbacite negativnu energiju kroz sport (alkohol i drugi stimulansi daju samo privremeni efekat (mamurluk može potrajati!) dugo vremena), ali sport jednostavno sugerira povećanje naših rezervi kroz stres.) Možda je to jedan od ključnih razloga zašto treba obratiti pažnju na redovno vježbanje.

5. Odmor i harmonija

Prilikom izvođenja raznih vježbi, pored samog rada, postoji i najvažnija komponenta - faza odmora, koja traje duže od samog opterećenja. Ispravan balans između stresa i oporavka u sportu igra najvažniju ulogu - bez njega rast je nemoguć. Projektovanjem ove činjenice u život možete pronaći optimalno vrijeme za potpunu „napunu“! Sjećamo se da je svijet oko nas serija sprinterskih trka, a ne maraton!

 Treba li izmišljati nove izgovore ili jednostavno otresti mrvice sa svoje majice i početi trenirati tijelo koje će udomiti zdrav duh? . Svako za sebe bira najbolji put, ali ipak, po mom mišljenju, nama je od koristi da se bavimo sportom. Zapamtite da je prilikom treninga mišića potrebno uključiti naš um, koji je sasvim sposoban ukrotiti našu životinjsku esenciju! Um je naš glavni i najjači mišić!