Много е писано за класификацията на проблемите, за методологията за решаването им, различни алгоритми за „решаване на проблеми“ са боядисани и боядисани, но нищо не се променя. Ако има проблеми, значи има методи за решаването им

Много е писано за класификацията на проблемите, за методологията за решаването им, различни алгоритми за „решаване на проблеми“ са боядисани и боядисани, но нищо не се променя. Щом има проблеми, значи има методи за решаването им, е, не може човечеството да не се е сблъсквало с проблеми от самото си създаване. Имаше много от тях и някак си бяха разрешени. Сега нямаме проблеми с факта, че саблезъбият тигър, който иска да ни изяде, ни пречи да напуснем пещерата за храна. Проблемите се решават.

Първото нещо, което трябва да знаете (и много хора вече знаят това, но просто ще ви напомня) е, че ако човек сам не иска да реши своя проблем или проблеми, тогава те няма да бъдат решени. Можете само да помогнете на човек да го реши. И това твърдение е изпробвано - изпробвано, тествано и повторно тествано, но фактът си остава: ако човек (или група хора) не иска да разреши проблем, тогава той няма да бъде решен и никой няма да помогне за разрешаването то. Има, разбира се, още по-тежък случай, когато човек или група хора изобщо не осъзнават, че имат реални проблеми и съответно ще седят в тях, а те (проблемите) ще си съсипят живота. Следователно, за да разрешим проблем или проблеми, е необходимо първо да ги разпознаем и открием.

И ето един метод, независимо дали искате да го наречете упражнение или нещо друго, но той работи:

• Първото нещо, което трябва да направите, е да вземете лист хартия и химикал и да напишете списък с проблеми, които имате или във вашата сфера на дейност, независимо дали смятате, че е такъв, който може да бъде решен или такъв, който не може да бъде решен, просто го запиши.
• Второ: от целия списък изберете проблема, чието присъствие най-лесно осъзнавате, тоест проблемът, който ви се струва или ви се струва най-малък. Хората често правят грешката да се опитват да направят нещо за най-големия си проблем.
• Трето: избрали сте такъв проблем (искате да го маркирате по някакъв начин в целия списък или да запишете формулировката му под целия списък) и сега запишете (разбира се, ще трябва да помислите върху това) какво можете да направите да реши този проблем. Тоест, реалистично е какво можете да направите, за да разрешите този проблем.
• И четвърто: направи го!!! Тоест, решете го, този малък проблем.

Нека го прегледаме бързо:

1. Правите списък с проблеми (например имате 5):
   - Имам проблем със зъбите, трябва да отида на зъболекар, но ме е страх;
   - Апартамент без ремонт от 15 години;
   - никой нямаше да изнесе кофата за боклук, кухнята вонеше;
   - няма допълнителен източник на доходи, но искам повече повече пари;
   - Синът ми не иска да учи и ние не можем да направим нищо по въпроса.
2. Виждате, че кофата за боклук е най-малката ви грижа (и не е нужно да включвате тук „синът ми е тъпак, не само не иска да учи, но и не изхвърля боклука, не разбира, че трябва да се изхвърли боклукът” - вече ти смърди, а не той - имаш проблем). Така че записвате този проблем като най-малкия или го отбелязвате в списъка си.
3. Напишете какво можете да направите с него. Ти, не глупак. И пишете „Изнесете го на двора в контейнер за боклук“ (или домашно сметище, или някъде другаде, където нормалните хора изхвърлят боклука, а не в апартамента на съседа, защото това ще е друг проблем).
4. Лесно или скърцане, стискайки зъби, изваждате тази кофа с боклук и я носите вкъщи без боклук и може би я измивате (ако нещо мирише там). И това е един проблем по-малко и тогава не преследвате сина си за това - той не съществува.

И тук е математиката: нека вземем и обозначим един проблем като единица, единица от вашите нерви, внимание, време, усилия, умствена дейност, грижи, енергия и други неща. В нашия пример има 5 задачи, тоест 5 единици. Поради факта, че ги имаш, те не се събират, а се умножават, тъй като всички са твои. И получаваме 5 (единици) задачи, умножени по 5 задачи (единици) и получаваме 25 единици негативни емоции, нерви и т.н., и чувството, че нямаш 5 отделни проблема, а 25! И всичко това ви притиска и по-скоро имате усещането, че всичко е проблем и няма изход от него.

И така искахте да се справите с най-големия - откъде намирате сили, ако по същество имате 25 проблема, които ви притискат с цялата си сила?

И тогава извадихте кофата за боклук и сега имате 4 проблема, а 4 по 4 е 16, тоест 9 единици негативност или напрежение по-малко. Това са 9-те единици, които вече са ваши и които вече можете да използвате за решаване на следващия проблем в списъка и за някои други, по-градивни или полезни и приятни неща.

След това разгледайте списъка по-нататък. И откривате, че следващият проблем, който е най-лесен за разглеждане, е, че трябва да оправите зъбите си, записвате какво може да се направи по въпроса и след това отивате на зъболекар (може би бързо сте разбрали преди това къде най-хуманният зъболекар в света) и оправете зъбите си. Сега имате 3 задачи и 3 по 3 е равно на 9 единици, което е със 7 единици по-малко. И така нататък в списъка: намерете най-лесния от списъка, напишете какво можете да направите с него и сега имате 2 проблема или общо 4 единици (а останалите от оригиналните 25 са пуснати и ви дават повече възможности за направете нещо и повече смелост за решаване на други проблеми, подобни възникват). И тогава оставате с един проблем, който най-вероятно вече няма да бъде проблем, а ще бъде задача, която трябва да бъде изпълнена.

Тук има едно предупреждение: с намаляването на броя на проблемите може да се изкушите да изоставите всички останали. Не правете това, правилното нещо е да ги разрешите. Естествено, когато единиците, „заключени“ в проблеми, бъдат освободени, Нов погледза цял живот и ще препланирате нещо в живота си и нещо просто ще престане да бъде ваш проблем (например ураганът в САЩ ще престане да ви тревожи или ще разберете, че синът ви знае какво иска и се интересува в специализирано образование и тогава ще се появи целта - намерете онези хора или институции, които ще помогнат на вашия син да развие своите способности и таланти в сферата на дейност, към която има желание).

Направете тези 4 стъпки, те помагат много и е естествено, че може да отнеме няколко минути, за да изхвърлите кошчето, но създаването и популяризирането на вашия бизнес (или друг) най-вероятно ще отнеме повече време.

Ако започнат да възникват проблеми, просто направете тези 4 стъпки.

Що се отнася до решаването на проблеми, които засягат не лично вас, а например екипа (персонал, държава и т.н.), тогава, напротив, всички трябва да премахнат най-големите блокажи заедно, но това е отделна тема.

Ти ще успееш!

Квадрат на Декарт

Идеалният метод за решаване на всякакви проблеми, които ви плашат. Факт е, че твърде често се фиксираме върху един въпрос: „Какво ще стане, ако това се случи?“ Това затруднява намирането на решение, защото гледате на проблема само от едната страна. Квадратът на Декарт е най-простата техника, която ви позволява да намерите решение за няколко минути. И така, начертайте квадрат върху лист хартия. Разделете го с кръст на четири части. Напишете въпрос във всяка част.

Какво ще се случи, ако това се случи?

Какво се случва, ако това НЕ се случи?

Какво НЯМА да се случи, ако това се случи?

Какво НЯМА да се случи, ако това НЕ се случи?

Отговорете и на четирите въпроса и решението на проблемите ви ще дойде от само себе си. Просто защото ще погледнете ситуацията от четири страни.

Автоматично писмо

Метод, който ще изисква вашето време и търпение, но резултатите може да ви зашеметят. Същността на метода е много проста: просто трябва да вземете химикал, хартия (много хартия!) и да започнете да пишете. Няма нужда да формулирате предварително въпроси, на които трябва да намерите отговори. Същността на автоматичното писане е да изключите съзнанието си и да позволите на подсъзнанието да излезе наяве. Така че трябва да сте сами в спокойна среда. Вземете химикал и хартия и започнете да пишете каквото ви хрумне. Не спирай. Ще ви трябва много време - от 20 минути до час. В един момент наистина ще започнете да пишете напълно автоматично, тоест ще спрете да мислите какво точно пишете. След това всичко, което трябва да направите, е да прочетете отново написаното. Най-вероятно ще намерите отговор на всички ваши въпроси. Но наистина може да ви изненада.

Промяна на фокуса

Невъзможно е обективно да се разгледа проблемът, докато сте вътре. Да питаш външни наблюдатели за съвет също е безсмислено, защото те не са били навътре в проблема и нямат представа какво всъщност представлява. Всъщност има само един изход - вие сами трябва да станете „външен наблюдател“. Има само един начин да направите това, буквално като бягате от проблема. С краката си. Следващият етап е да се разсеете! Работата е там, че ако просто си тръгнеш, няма да спреш да мислиш трудна ситуация. Времето може да помогне тук (което най-вероятно нямате) или силни впечатления- по-добре положителни, естествено. Трябва да потискате емоциите си. След като сте били далеч от проблема известно време, както физически, така и емоционално, можете да се върнете към него като „външен наблюдател“. Това ще ви помогне да погледнете на ситуацията с други очи и да намерите начини за решаване на проблемите.

Обърнете се към специалист

Ако сте напълно объркани, вашите близки най-вероятно ще ви предложат да посетите психолог. И вие най-вероятно няма да отидете при него. Защото кой знае как да го търси добър специалист. И тогава, това изисква време и пари, които също може да не съществуват. Това, което наистина е важно да разберете, е следното: трябва да погледнете проблема през очите на някой друг. Ето защо приятел, който знае за проблема, няма да ви помогне; майка ти, която те познава много добре, няма да помогне; и още повече човекът, който е вътре в същия проблем, няма да помогне. Няма нужда да се страхувате от психолози. Няма нужда да търсите най-добрия специалист в света - вероятно ще ви трябват само няколко сесии. И трябва да сте подготвени за факта, че специалистът няма да ви даде никакви съвети, но това не е необходимо. Самата възможност да обясните същността на проблема на непознат помага да го погледнете сякаш през очите на някой друг.

Мозъчна атака

Добрият стар начин за решаване на проблеми - сигурно сте го използвали повече от веднъж. „Консултирайте се с приятел“ - това е. Но в действителност колкото повече мозъци са включени, толкова по-добре. Имате нужда от група хора, които са готови да ви помогнат, място, където можете да се събирате, и време, за да обмислите всичките си възможности. Този метод не е много подходящ за решаване на дълбоко лични проблеми. Но ако това е ситуация, в която се чувствате блокирани, помислете идеален метод. Защото никой от вашите приятели няма да ви предложи подходящо решение веднага. То ще се роди само в процеса.

Хранене с мамут

„Можете дори да ядете мамут, ако го ядете на части“ - това всъщност е цялата същност на метода. Дори не е нужно да режете този „мамут“, защото ще затънете нов проблем- как най-добре да направите това. Представете си, че сте хищник и пред вас е добит труп на мамут. Ела и хапни. Тоест, не търсете някакъв истински начин за решаване на проблем, опитайте се да подходите към него различни странии „отхапете“ малко по малко. Тоест направете малко усилие, което няма да ви натовари много и няма да ви изплаши. Така ще изследвате проблема от всички страни - това е първото. И второ, постепенно ще дойде разбиране от коя страна е най-добре да го решим.

Всеки от нас несъмнено е запознат с чувството на безнадеждност, вътрешна болка, празнота, меланхолия или агресия. Всеки съществуващ проблем отнема много сила и енергия от нас. И основният проблем е, че не знаем как да решим повечето от проблемите си по прост и ефективен начин. Ще споделя с вас една гениална техника, която ще ви позволи да се върнете към спокойствие и щастлив живот. И няма значение с какъв мащаб е изправена задачата. Можем да се справим!

Самият аз често използвам тази технология и съм готов да споря с всеки, който ме упрекне в нейната неистинност и неефективност. Техниката е универсална! Тя е в състояние да се справи с всякакъв проблем. Освен това огромното му предимство е лекотата и ефективността на използване. За да се уверите в това, трябва да следвате лесните и бързи инструкции.

Откъде всъщност идват нашите проблеми?

Просветените и интелигентни хора знаят, че самите те са в състояние да управляват своята реалност, че всички трудности, преживявания и катастрофални моменти в живота са резултат от ежедневните ни вярвания. Ако сте сигурни, че не сте виновни за случващото се, анализирайте проблемната ситуация от началото до края и вижте, че тя е възникнала и развила от вас. Моят съвет към вас е, не търсете виновниците за обстоятелствата. Това е безотговорно и грешно.

За по-голяма яснота ще ви дам един прост и обяснителен пример. Представете си студент, който е отличник, но ужасно го е страх от явяване на изпити. Представя си как бавно и колебливо произнася думи пред публика, как ръцете и краката му треперят, тялото му се изпотява и лицето му почервенява. Ако се страхувате от нещо, определено мислите за изхода от тази ситуация. И в крайна сметка ученикът получава точно това, от което се е страхувал толкова много, защото се е програмирал за провал. Този пример още веднъж ни убеждава в основателността на горната информация. Ние сами контролираме живота си и се придържаме към собствените си правила.

Съгласете се, че многократно сте имали моменти, когато проблемът се появява от нищото или се увеличава, просто защото често сте мислили за него. Това е научно доказано. Нашите мисли и най-вече емоциите се материализират.

Защо според вас бедните са преследвани от провал, докато олигарсите продължават да забогатяват? Несправедливост? Не!

Всичко зависи от вашите вярвания. И всеки разбира, че бедният човек не вярва в успеха си толкова, колкото богатият и проспериращ човек вярва в него. Ами ако тези вярвания се разместят, пренаредят? Какво ще се случи? Светът около нас ще се промени.

Сега вземете като експеримент всеки проблем, който ви притеснява в момента.

Какви са проблемите? Техните скали и класификации:

Нека сортираме често срещаните проблеми в няколко категории:

Зад тяхното значение:

1. Ежедневни (незначителни) проблеми: разля кафе върху ризата си сутрин, забравихте да изключите светлината в банята или да заредите телефона си, закъсняхте за работа, скарахте се с приятел, имате главоболие, влошено настроение, на различни чорапи и др. Като цяло списъкът с подобни проблеми може да бъде продължен сравнително безкрайно.

2. Постоянни (или редки) проблеми: вирус качи на компютъра ви, загубихте ключовете от апартамента си, портфейлът ви беше откраднат, неочаквана конференция със спонсори, кредитната ви карта беше блокирана, глоба за паркиране, не дават получавате повишение в работата и т.н.

3. Средни проблеми: негативни взаимоотношения с другите, раздяла с любим човек, лошо здраве, страх от ораторство, лошо самочувствие, комплекс...

4. Важно (спешни проблеми): трябва да върнете заема, колата ви е закъсала на празна магистрала, отведени сте в полицейския участък...

5. Основни проблеми: претърпял е автомобилна катастрофа, ограбили са къща, съдили са го и т.н.

Сега нека сортираме проблемите по видовете им:

1. Ежедневни проблеми;

2. Финансови затруднения;

3. Здравословни проблеми;

4. Социални проблеми;

5. Психични и духовни проблеми.

Може би този списък не е достатъчно компетентен и категоричен. Давам примери само за да осъзнаете самото естество на вашия проблем. И го сложете отделна категорияможете да го направите сами.

Каква е същността на тази техника?

Оценявам го именно защото ви позволява да решавате всякакви проблеми, независимо колко малки или големи са, невероятно лесно и ефективно. Освен това техниката е много лесна за научаване и прилагане на практика.

Сега към въпроса...

За да започнете незабавно да решавате своя проблем (опит), трябва да намерите неговите коренни източници и причината за неговия произход, да се впуснете, така да се каже, в неговата структура и да извършите „последствие“ (анализ).

Първо направете тази стъпка:

Гневете се на проблема си, говорете, изразете всички оплаквания, изхвърлете всяка капка омраза, не задържайте болката и страданието, позволете си да се освободите максимално. Станете по-дистанцирани към нея. Продължете експеримента, докато не почувствате пълно освобождаване отвътре.

Задайте си няколко въпроса (и се опитайте да дадете подробни отговори):

1. Преди колко време се появи вашият проблем (преди два дни, месец, година, пет години)?

2. Защо всъщност възникна? Каква е неговата причина (оправдание)?

3. Как и кога разбрахте проблема си? Какво или кой ви доведе до неговата концепция?

4. Защо точно този проблем ви притеснява сега? Дайте си няколко примера, опишете го напълно.

5. Как животът ви се е влошил, откакто имате този проблем? И как се проявяват тези влошавания?

6. Проблемът ви наистина ли е толкова сериозен, колкото си мислите или просто искате да повярвате? Изобщо ли няма изход? Сега по-зле ли сте от африканците, които се тресат на дула?

7. Как би се променил животът ви, ако този проблем изчезне? Представете си или помислете...

След като отговорите на тези въпроси, трябва да почувствате известно облекчение, психическо или физическо. Вашият проблем излезе на повърхността и сега можем да го довършим.

Опитайте се да разберете, че сега сте много по-добре от милионите бездомни хора, които прекарват нощите си не на меко легло, а в тесно. картонена кутияна боклука в компанията на същите обидени от съдбата индивиди.

Погледнете проблема си отвън, от висока гледна точка.

И последните няколко въпроса за укрепване на новото състояние (наистина работи):

1. Какво цените поне малко? собствен животи околното общество? Може би сте спокойни, рядко се разболявате, близките ви не страдат, не сте заплашвани или бити по тъмните улички. Предимства винаги има, само да имаш желание да ги търсиш...

2. Защо обичате и уважавате себе си? Помислете внимателно и ще научите много за себе си, което не сте забелязвали преди. Какво ви отличава от другите хора? Какво те прави уникален?

3. Справедливо ли се отнасяте към себе си? Подценявате ли някога самочувствието си? Може би трябва да промените мнението си за вашата личност?

Сега ще излязат вътрешните ви убеждения, които ще избутат и изместят проблема. Тя вече е разтърсена. Но ние не спираме...

За първи път можете да използвате тези инструкции, но след известно време вие ​​сами ще се научите да си задавате правилните въпроси, които са подходящи за конкретна ситуация, или изобщо да се справите без тях.

Окончателна техника на изпълнение (задължително):

1. Поемете три дълбоки вдишвания и издишвания, докато се чувствате повдигнати (задайте си въпросите по-горе, за да го почувствате). Можете дори да използвате допълнителни източници на еуфория (които предизвикват приятни емоции, чувства, спомени).

2. Искрено помолете Вселената да ви помогне да разрешите този проблем.

3. Представете си как проблемът ви изчезва, разтваря се. Чувствайте се така, сякаш тя вече не е там. Насладете се на моменти от живота без този проблем.

4. За три минути (или по-малко) задръжте особено мощно състояние на ново същество отвътре.

5. Концентрирайте се отново и поемете няколко дълбоки вдишвания, за да се слеете с духовния си свят и да консолидирате новото усещане. Помага. Не го оставяйте да се измъкне.

6. Благодарете на Вселената, че е решила проблема ви (това ще ускори резултата). Не мислете за времето и методите за изпълнение на задачата.

7. През целия ден задръжте тази позиция толкова дълго, колкото можете да си позволите. Опитайте се да не мислите повече за проблема и, ако е необходимо, повторете практиката отново.

Повярвайте в тази технология и тя ще ви освободи от всякакви притеснения. Разкрих тази тайна на най-достойните и мили хора. Така че нека ви служи за ваше добро.

Приятна практика, приятели!

Какво прави един проблем неразрешим?

Един проблем изглежда неразрешим, когато човек 1) не знае как да го реши 2) знае, но не може.

Нека първо да разгледаме първата точка.

Човек не знае как да реши проблем, не вижда решение.

Това е най-трудното, нервно и неприятно състояние. Когато вече знаете, но не можете, по-лесно е, ясно е какво да правите, задачата е да съберете силите си. И без да знае как, човек се втурва и търси някой, който да му помогне да види тези пътеки. Ходи при приятели, търси отговор в интернет и си записва час при психолог.

Вече дадох универсална рецепта как да открием начини за решаване на всеки проблем. За да направите това, когато разглеждате този проблем, е достатъчно да промените външния локус на вътрешния.

Обяснението за това чудо е просто. Човек не знае „как“, когато описанието на проблема е извън границите на неговото влияние. След като поставите проблема в собствените си граници, ще се появи решение.

Погледнете отново примерите за това как мястото се променя и проблемите се преформулират.

Проблем: „жената, която обичам, не ме обича“.

Този проблем е неразрешим, защото решението му е извън границите на човешкото влияние, говорим за това, което друг човек прави или не прави, в в такъв случай- не обича.

Как можем да преформулираме този проблем, като променим локуса?

Вариантите са няколко. „Притеснявам се, защото една жена не ме обича“ - и тогава проблемът е притеснение. Можете да работите с чувства, можете да работите със страдащо самочувствие, горчивина и страх от разпадането на взаимоотношенията. „Струва ми се, че не ме обичат“ - и тогава проблемът е да разбера дали ме обичат. Въпреки че в последния случай е важно да разберете защо трябва да разберете? Какво ще прави с това знание? Ще си тръгне ли и ще се опита ли да възстанови баланса? Ако е първото, има смисъл да разберете, но ако е второто, можете да работите на баланс без това знание.

Има повече или по-малко обща формулировка за такива проблеми, която изисква разбиране на концепцията за дисбаланс: „Аз съм в неизгодно положение в тази връзка“ - и тогава проблемът е собствен недостатък, можете да работите с него. Тази работа е за намаляване на зависимостта ви от човек и формиране на вашата личност в неговата област, по-значима, отколкото е сега. Второто е възможността дори да излезете малко отвъд границите, като същевременно останете във вътрешния локус (от гледна точка на психологията това е „магия“, но има научно обяснение, тоест не се отнася до нищо свръхестествено).

Вътрешният локус е скафандър, който ви позволява да отидете във всяко безвъздушно пространство и да посетите извънземни планети. В границите на собствената си планета (собствените й граници) локусът вече е вътрешен, скафандърът е заменен от атмосферата.

Нека да разгледаме друг проблем: загуба на работа (всяка загуба на нещо или някого, дори жена)

Във вътрешния локус този проблем ще изглежда като „притеснения за загуба“ и (или) „търсене на заместител“. Можете да работите и с двата проблема и дори с двата наведнъж. Просто не можете да направите нищо срещу загубата на работата си. Работата вече е загубена, това е извън човешкото влияние. Но човек може да направи нещо с преживяванията си: той трябва да намери начини да превключи, компенсира, утеши, да се справи с нанесената му травма (повдигне самочувствието, възстанови целостта си, обнови защитите си и т.н.)

Между другото, за нараняването. Имайки проблем с травма, е много важно отново да останете във вътрешния локус. Нараняването вече е причинено (или поне така изглежда, няма значение), не можете да се върнете назад, задачата е да премахнете всичко Отрицателни последици, възстанови се. (Или трябва да формулирате проблема не като „моето нараняване“, а по различен начин, например „борбата за правата на други пострадали хора“). Когато лекувате травма, „отмъщението“ или „прошката“ са различни начини за възстановяване на вътрешната цялост; важно е да намерите метода, който ще бъде най-ефективен, но не забравяйте за бъдещето. Някои хора вярват, че без отмъщение целостта не може да бъде възстановена, но това не винаги е така. Някои са сигурни, че ако се опитате да отмъстите, винаги ще загубите повече. Това също не винаги е така. Важно е да обмислите ситуацията си и внимателно да разберете защо искате отмъщение, какво точно ще възстанови или не възстанови, много често това дава само илюзията за възстановяване на „справедливостта“ и „самоуважението“, но понякога не само илюзия, и тогава единственият въпрос е намирането на адекватни начини.

Но това е отделна тема и ако всички се интересуват много от нея, ще ви разкажа по-подробно по-късно.

Локусът винаги трябва да бъде изместен, дори когато изглежда невъзможно да се измести навътре. Винаги има поне част от проблема, който може да бъде изместен в собствените граници. Всичко, което е отвъд границите, е неразрешимо, недостъпно и не заслужава дългосрочно внимание, тъй като нищо не може да се направи.

Разбира се, познаването на решението все още е много малко за решаване на проблема. Все още трябва да има сила. Затова писах в началото на поста, че проблемът е неразрешим, когато човек не знае как или знае, но не може. За да намерите средства за решаване на проблем, който се намира във вътрешния локус, тоест в рамките на собственото влияние, е важно да разберете какво блокира силите. По правило това е или 1) разочарование (апатия), или 2) страх, известен още като несигурност.

Ще ви кажа как да преодолеете или излъжете разочарованието и как да се справите със страха и съмнението в себе си, за да разрешите проблем.

Междувременно има проблеми за вас по темата „смяна на външен локус на вътрешен“.

Преформулирайте следните проблеми, така че локусът да се промени от външен на вътрешен. Може да има не една формулировка, а няколко.

1. „Колегата ми ме дразни с глупави разговори на работа.“

2. „Майка непрекъснато се намесва с ненужни съвети“

3. „Детето не иска да си пише домашните“

4. „Съпругът ми е обиден, защото сексът е твърде рядък и скучен“

5. „Нищо интересно не се случва в живота.“

6. „Жена ми непрекъснато се заяжда за пари.“

7. „Шефът е глупак“

Това колко добре се справяте с проблемите често определя вашия успех и щастие. Ако не можете да разберете как да решите даден проблем, опитайте се да го анализирате и разделите на няколко малки части. Помислете дали трябва да подходите към решаването на проблема логично или чрез усещания и чувства? намирам креативносткъм тази ситуация, като се консултирате с други хора и разгледате този проблем от различни гледни точки.

стъпки

Подходете към проблема

1. Дефинирайте проблема.Помислете какъв всъщност е проблемът, не гледайте само „симптомите“ на проблема. В такъв случай е важно да се обърне внимание на основната същност, а не на външни усещания, които са свързани с този проблем. По-късно можете да анализирате съпътстващите чувства и емоции. Така че, запознайте се с основния проблем и се опитайте да го разберете напълно.

   • Например, ако в стаята ви постоянно цари бъркотия, проблемът може да не е, че сте мръсни. Може би просто нямате достатъчно чекмеджета и рафтове, за да организирате и подредите добре всичките си неща.
   • Бъдете възможно най-задълбочени, когато идентифицирате основния проблем. Ако това е личен проблем, бъдете честни със себе си за това. Ако това е проблем, който може да се обясни логично, опитайте се да разберете къде и кога се е появил за първи път.
   • Помислете дали този проблем е реален или си въобразявате? Трябва ли да разрешите този проблем или това е нещо, което искате? Виждането на ситуацията в перспектива ще ви помогне да се ориентирате в процеса на решаване на проблема.

2. Първо вземете важни решения.Помислете какви решения трябва да вземете и как и защо са важни за решаването на проблема ви. Вземането на решения ще ви помогне да продължите напред в решаването на проблеми, така че първо помислете върху какво трябва да се съсредоточите, какво трябва да направите, как ще го направите.

   • Например, може да имате няколко проблема, които трябва да бъдат разрешени. Следователно първо трябва да решите кой да решите първо. Решавайте проблемите, когато възникнат - ще бъде по-лесно и няма да се тревожите за други проблеми.
   • След като вземете решение, не се съмнявайте в себе си. Отсега нататък бъдете готови да гледате в бъдещето, без да се чудите наум как биха могли да се развият нещата, ако бяхте избрали различен вариант.

3. Опростете проблема.Твърде сложно и глобален проблемтрудно за решаване. Ако има няколко подобни проблема, разбийте ги на по-малки компоненти и се справете с тях поотделно. Разделянето на проблема на по-малки части ще ви помогне да го разберете и да намерите решение.

   • Например, ако имате много различни задачи за изпит, съсредоточете се върху това колко задачи трябва да направите и след това се заемете с тях една по една.
   • Ако е възможно, опитайте се да комбинирате подобни проблеми и да ги решите заедно. Например, ако нямате достатъчно време за учене, опитайте да слушате записана лекция, докато шофирате към час (или бързо прегледайте бележките си, докато чакате за обяд).

4. Опишете какво знаете и какво не знаете.Прегледайте информацията, която вече имате. След това помислете каква информация ще ви трябва. Намерете всички необходим материал, и след това го организирайте правилно.

   • Например, ако се опитвате да направите тест, разберете какво вече знаете и след това решете какво още трябва да изучавате. Първо прегледайте материала, който вече знаете, след това започнете да търсите и научавате нова информация от вашите бележки, тетрадки и други източници, които могат да ви помогнат.

5. Опитайте се да предвидите резултатите.Измислете план Б (може би план В ще ви бъде полезен), за да не се хванете само за една опция. Когато го измислите възможни решения, помислете до какво може да доведе всеки от тях. Обмислете възможните резултати и как те ще се отразят на вас и хората около вас. Помислете как ще се развият нещата при най-добрия и най-лошия сценарии.

   • Забележете как тези „сценарии“ ви карат да се чувствате.

6. Разпределете ресурси.Ресурсите включват време, пари, усилия, пътуване и т.н. Ако решаването на проблем е ваш основен приоритет, може да се наложи да отделите повече ресурси за решаването на проблема, отколкото ако не беше приоритет за вас. Помислете с какви ресурси разполагате и как можете да ги използвате, за да решите проблема.

   • Например, ако имате краен срок, може би можете да пропуснете готвенето на обяд или тренировката сутрин няколко пъти. фитнесда посвети това време на работа по проекта.
   • Ако е възможно, намалете онези задачи, които не са необходими. Например, можете да спестите време, като поръчате хранителни стоки или храна онлайн, вместо да отидете до магазина. Спестеното време може да се изразходва за други задачи.

   Подходете към проблема творчески

   1. Мозъчна атака и измислете няколко възможни решения.Помислете за различни начини за решаване на проблема. Знаейки, че имате няколко начина за решаване на този проблем, ще ви даде опции. След като помислите за алтернативите, решете кои са по-реалистични и за кои трябва да забравите.

      • ако приемете трудно решение, напишете списък с алтернативи. В този случай няма да забравите нито един възможен варианти веднага можете да зачеркнете онези опции, които изглеждат нереалистични.
      • Например, нека си представим, че сте гладни и затова трябва да хапнете нещо. Помислете дали искате да сготвите нещо за себе си, да купите бърза храна, да поръчате храна или да отидете на ресторант или кафене.

   2. Опитайте различни подходи към проблема.Ако решавате конкретен проблем, най-добре ще ви помогнат аналитичните и логически умения. В други случаи ще трябва да разчитате на емоциите си, за да ви помогнат да разрешите проблема. Често решаването на проблем изисква способността да се комбинират мисловни умения, чувства и дори интуиция. Не се страхувайте да опитате всички тези методи, опитайте всеки от тях и вижте кое работи най-добре за вас.

      • Например, ако обмисляте оферта за работа, която ще бъде платена добре, но ще ви остави твърде малко време за семейството ви, ще трябва да подходите към този проблем различни начини. Помислете логично за това изречение, но обърнете внимание и на чувствата и мислите си и си представете как вашето решение ще се отрази на вас и околните.

   3. Помоли за съвет.Ако проблемът ви не се реши за една нощ, потърсете съвет от други хора. Може би познавате някой, който е преживял подобен проблемв миналото и този човек ще може да ви посъветва нещо. Няма значение дали ще следвате съветите му - това зависи от вас. Въпреки това може да бъде полезно да получите друга гледна точка.

      • Например, ако купувате къща или апартамент и не знаете как да приемете окончателно решение, говорете с други собственици на жилища, изслушвайте мненията им относно покупката на къща/апартамент и техните съжаления.

   4. Проследявайте напредъка си.Ако работите за постигане на цел, следете как вървят нещата. Ако вървите напред и успявате, продължавайте да се движите. Ако осъзнаете, че не вършите добре работата си, помислете за друго решение на проблема. Може да се наложи да измислите нови стратегии, за да разрешите проблема си.

      • Например, ако изпитвате финансови затруднения, обърнете внимание как усилията ви се отразяват на приходите и разходите ви. Ако навикът на бюджетиране ви помага, продължете. Ако не сте добър с парите, опитайте нещо друго.
      • Водете си дневник, записвайте в него напредъка, успехите и проблемите си. Можете да прочетете тези публикации, за да повишите мотивацията си, когато се чувствате обезсърчени.