Тазобедрената става е най-голямата става в тялото. Подложен е на големи натоварвания и бързо се износва. Възникват болезнени деформации във всички части, наблюдават се промени в костите, кръвоносните съдове, мускулите и хрущялите. В началото болката е търпима, но с напредване на заболяването се засилва. В резултат на сериозни нарушения може да се появи куцота. Унищожаването настъпва с бързи темпове, нарушенията прогресират, ако не се консултирате с лекар навреме, процесът може да доведе до пълна загуба на мобилност. Причините за болки в бедрата са:

• Артрит (подагрозен, ревматичен, ревматоиден, туберкулозен).
• Болка поради артроза.
• Навяхване.
• Болка поради остеопороза.
• Луксация или фрактура на шийката на бедрената кост.

Това се дължи на генетично предразположение, вродени патологии на костите и ставите, дефицит на естроген, предишни операции, наднормено тегло, повишен стрес и наранявания. Метаболитните нарушения и намалената функция на щитовидната жлеза допринасят за появата на заболяването.

Комплексното лечение дава желания ефект. Самолечението е неприемливо, не е в състояние да елиминира причината за болката и понякога води до развитие на усложнения. Само лекар може да постави диагноза и да предпише правилното лечение. Методите на лечение се избират в зависимост от тежестта на заболяването. При сериозно заболяваненеобходима е операция. Понякога това е единствената възможност за отстраняване на причината за заболяването. В леки случаи се предписва лечение без операция; Комплексът може да включва прием на противовъзпалителни лекарства, хондропротектори (лекарства, които възстановяват хрущяла), лекарства, които подобряват кръвообращението в ставата и витамини. Често се предписват масаж и физиотерапия.

Ако бъде назначен терапевтични упражненияза тазобедрените стави те се различават в зависимост от причината за заболяването.

Основната цел на упражнението е да се намали болката в ставите. Загряването трябва да се прави редовно; няма възрастови ограничения. Загряването помага за увеличаване на стабилността на ставите и разтяга и отпуска мускулите. Трябва да изпълнявате упражнения за ставите и връзките плавно, спокойно.

Комплексът от упражнения не причинява дискомфорт или пренапрежение. Ако по време на изпълнение на упражненията болката в някоя от ставите се засили, повторете по-бавно, за предпочитане под наблюдение медицински работник. Съсредоточете се върху вашето благополучие.

Артрит

Причината за артрита е възпаление. Може да се появи бавно или бързо да обхване цялата става. Лечението включва противовъзпалителна терапия, физиотерапия и упражнения. Комплексът ще помогне при липса на остра болка. При артрит са противопоказани конните надбягвания, аеробиката и силовите тренировки.

Артроза

При артроза настъпва деформация и разрушаване на хрущяла: основните клетки се унищожават. При болка в тазобедрената става се предписват леки физически упражнения, задачата на упражненията не е да усложнят ситуацията, а да развият увредената област и да предотвратят сливането. Часовете по физическо възпитание са насочени към поддържане на подвижността на ставата и предотвратяване на износването. Те трябва да се изпълняват внимателно, без внезапни или твърде енергични движения. основната задача– не трениране на мускулите, а подобряване на кръвообращението. Но се изисква движение, в този случай фразата „Движението е живот!“ единственият верен.

• В легнало положение направете упражнението „велосипед“ в спокоен режим. Не трябва да се допуска пренапрежение на мускулите.
• В легнало положение плавно изпънете крака си нагоре. Бавно го спуснете.
• В легнало положение завъртете правия си крак с пръста към втория крак, след това с петата.
• Изправени, дръжте се за стената. Плавно повдигнете крака си назад и се върнете в изходна позиция.
• Във вертикално положение, без да се накланяте напред, отведете крака си назад и замахнете.
• Полезно е да правите упражнения във вода (в басейн). Трябва да вървите по дъното на басейна възможно най-бързо.

Навяхване

Навяхвания и разкъсвания на връзки се появяват, когато има голямо натоварване на съединителни тъкани тазобедрена става. Ако връзките са разкъсани, е необходима спешна хирургическа намеса. Понякога се придружава от разкъсване на мускула, остра болка, загуба на опора, кръвоизлив на мястото на нараняване, визуално скъсяване на бедрото и подуване. Навяхванията на мускулите и връзките са по-чести сред спортистите. По правило изкълчването е по-малко болезнено, не води до сериозни усложнения и често се появява по-късно, на втория ден. Когато човек изкълчи връзка, той преживява силна болка, подуване и понякога скованост при движение. Ако връзката е наранена, трябва да действате незабавно, за да предотвратите фрактура на костта.

Рехабилитационното лечение включва физиотерапия. Преди занятията болното място трябва да бъде защитено от повторно увреждане при навяхване, по-добре е да използвате специално бельо или еластична превръзка. Упражненията могат да се изпълняват две седмици (или повече) след нараняване. Навяхването изисква дълго възстановяване.

• Докато сте в хоризонтално положение на височина, спуснете единия крак надолу към пода. Повдигнете втория с ръце с помощта на кърпа. Задръжте за няколко секунди.
• Докато седите, хванете стол с ръце, повдигнете краката си, свити в коленните стави. Задръжте за 2-3 s. Нисък.
• Изпънете краката напред. Без да го спускате на пода, огънете и разгънете 12 пъти.
• Застанете на повдигната платформа (възглавница), повдигнете крака си и го спуснете плавно. Изпълнете с крака на свой ред.
• Застанете на крака си, вдигнете другия, разперете ръцете си отстрани. Балансирайте възможно най-дълго.
• Застанете с крака си на повдигната платформа, повдигнете другата си пета нагоре, права. След това го дръпнете назад, като издърпате пръста на крака. Направете го няколко пъти.

Запомнете: не пренапрягайте връзките! Много по-трудно е да се излекува повторно изкълчване.

Болка поради остеопороза

При заболяването плътността на костната тъкан намалява и метаболизмът се нарушава. Причините, водещи до дисбаланс и отслабване на костите при остеопороза са възрастта, а не правилното хранене, лоши навици. В резултат на това възникват нарушения и костите стават крехки. Заболяването е опасно и усложнява лечението на други ставни заболявания.

Комплексното лечение включва лекарства, витамини, физическа дейност. С умерено физическа дейности леко разтягане на мускулите, възстановяването е по-ефективно, костите стават по-здрави. При остеопороза терапевтичните упражнения са предназначени за укрепване на мускулите и поддържане на дебелината на костите.

• Начертайте условна линия на пода. Застанете от едната страна на линията на крака си. Прескочете лентата на един крак, спрете.
• Хоризонтално положение по корем, ръце зад главата. Направете „люлка“.
• Клякане на един крак, докато се държите за стена.
• Стоейки до стената, направете крачки напред със свити в коленните стави крака един по един.
• Седейки на пода, задръжте еластична топка (16-18 см в диаметър) между коленете си. Алтернативно стискайте и спускайте топката, без да я оставяте да падне.

При напреднала остеопороза упражненията трябва да се извършват с повишено внимание. При остеопороза в начален стадий ефективността на лечението е по-висока, при тежки форми симптомите могат да бъдат облекчени.

Луксация на тазобедрената става

Луксацията на шийката на бедрената кост е тежко увреждане (вродено или придобито), придружено от силна болка, ограничение на движенията, скъсяване на крайника, а понякога и нарушена чувствителност. Необходимо е комплексно лечение. Физиотерапията започва, когато пациентът е на легло. Първо се използват леки упражнения за подобряване на кръвообращението. По-късно правят упражнения за укрепване на мускулите.

1. Заемете хоризонтално положение с крака до стената. Краката са свити в коленете. Вървете нагоре по стената, като постепенно изправяте краката си.
2. Стоейки, облегни се на стената. Издърпайте краката си, свити в коленните стави, един по един до нивото на талията. Нисък.
3. Затегнете еластичната лента към глезена на крака си и отместете със сила крака си от стола.
4. Застанете до стената, като се подпрете с две ръце. Вървете с бедрото, изпъвайки петата си и пристъпвайки от крак на крак, като избягвате пренапрежението на мускулите.
5. Опирайки се на лакти на масата, изпънете правия крак успоредно на пода и го завъртете.

Упражняващата терапия при възстановяване на тазобедрените стави, за да се избегне рискът от фрактури, не трябва да включва резки движения или да дава значителни силови натоварвания. За всяка причина за заболяване набор от терапевтични мерки ще помогне за решаването на проблема с възстановяването. Консултация с лекар, здрав образживот, правилно хранене, упражнения за тазобедрените стави - ще намалят риска от развитие на заболяването или ще намалят Отрицателни последиципрояви на болестта.

Едно от най-често срещаните заболявания сред хората в трудоспособна възраст е артрозата. Артрозата е дегенеративно-дистрофично заболяване на ставите, което засяга хрущялната тъкан. Болестта започва да се развива след 30-годишна възраст и всяка година шансът да се разболеете се увеличава еднакво често, както мъжете, така и жените. Според статистиката най-често артрозата засяга една от най-големите стави в човешкото тяло – тазобедрената и тогава заболяването се нарича коксартроза. За да се предотврати развитието на заболяването и да се укрепи ставната система, специалистите са разработили упражнения за тазобедрената става, които да се изпълняват у дома.

Ефективност на техниката

Лечебната гимнастика е един от ефективни методилечение, но си струва да запомните, че упражненията за артроза на тазобедрената става трябва да се извършват под наблюдението на лекар, тъй като специалист ще избере тези, които са по-подходящи и ще контролира правилното изпълнение. Първо, комплексът ще трябва да се извърши в болницата, след това у дома.

Съществува голям бройметоди, но най-признатият е този, разработен от професор Бубновски. Упражненията за тазобедрената става са разработени, като се вземат предвид най-новите откритияв областта на неврологията и травматологията.

Основни изисквания

Упражненията за коксартроза на тазобедрената става са насочени към лечение, т.е. те трябва да се изпълняват по-внимателно. При изпълнение на комплекса е важен контролът на дишането. Преди класа трябва да масажирате тазобедрената става, така че мускулите да се затоплят и да се подготвят за комплекса. Ходенето има положителен ефект върху свеж въздухи плуване. Необходимо е да започнете гимнастиката с минимални натоварвания и да се опитвате да увеличавате всеки път.

Основното изискване е едно и също движение да се повтаря поне 10 пъти, но се набляга на комфорта и удобството при изпълнение. И може би най-важното е редовността.

Ежедневните тренировки са ключът към ефективността и положителните резултати.

Противопоказания

Както всички терапевтични упражнения, упражненията за тазобедрената става, които се изпълняват у дома по метода на Бубновски, са противопоказани в следните случаи:

• Обостряне на хронични заболявания.
• Наличие на сърдечни и съдови заболявания (артериална хипертония, тромбоза, инфаркт).
• Хернии.
• Повишена телесна температура.
• Период на менструация при жените.

Набор от класове

Най-често лекарите предлагат упражнения за тазобедрената става по тази програма.

Легнал по гръб:

• Свийте краката си, след това дръпнете единия към гърдите си, а след това другия, като хванете коленете си с ръце. Опитайте се да задържите това до 5 секунди и се върнете в изходна позиция с ръцете си.
• Повдигнете прав крак над пода, опитвайки се да не го огънете, с 20-30 см, след това го спуснете и повдигнете втория. Повторения – 15 пъти.
• Краката са свити. Разтваряме коленете си, опитвайки се да ги разделим, доколкото е възможно.
• Свийте и разтворете краката си. Необходимо е първо едното, а след това другото, без да го изправяте, да го наклоните навътре.
• Повдигнете двата свити крака заедно, издишайте въздуха, спуснете ги и вдишайте. Контролът на дишането е задължителен.
• Краката изправени, ръцете по тялото. Трябва да повдигнете главата и раменния пояс, задръжте за 3-4 секунди и по-ниско.

Легнал на ваша страна:

• Преместваме правия крак настрани.
• Кракът, който лежи отгоре, е огънат в коляното, опитайте се да го преместите назад, дръпнете го към гърдите.
• Свийте коленете си, на крака, който лежи отгоре, се опитваме да издърпаме петата нагоре. Връщаме се и се люлеем нагоре.
• Краката са свити. Опитваме се да свържем лакътя на ръката, който лежи отгоре, с коляното на крака, който лежи отдолу.

Легнал по корем:

Начална позиция: легнете по корем, подпрете лактите си на пода.

• Повдигнете единия крак нагоре, след това другия. Стараем се да правим упражнението не рязко.
• Повдигнете крака си нагоре, върнете се в изходна позиция, преобърнете се по гръб и повторете движението.
• Опирайки се на лактите, първо издърпайте едно коляно до лакътя, върнете крака в първоначалното му положение, опънете го назад и направете същото с второто.
• Горен, долните крайнициразтворени на ширината на раменете. Опитваме се да повдигнем тялото нагоре.

коленичене:

• Първо повдигаме единия крак, свит в коляното, след това втория, изпънати ръце, опрени на пода.
• Изправяме крака, повдигаме го, след това го спускаме и правим същото за втория крак.
• Привеждаме сгънатия в коляното крак към гърдите, след това го връщаме назад и настрани.

Упражнения, които не се препоръчват при коксартроза:

• Клякове.
• Дълги разходки.
• Упражнение "велосипед".

Спазвайки стриктно препоръките и инструкциите на лекуващия лекар, спазвайки техниката и основните правила на лечебната гимнастика, можете значително да подобрите състоянието на ставите и да възстановите предишната им подвижност. Упражненията могат да се изпълняват и у дома.

Коксартрозата е заболяване, при което хрущялният слой на тазобедрената става бавно се разрушава. Счита се за един от най-разпространените и сложни формиартроза. Специален физиотерапияще спомогне за значително подобряване на подвижността и състоянието на болната става.

Защо се нуждаете от ставна гимнастика?

Упражненията ви позволяват да активирате кръвоснабдяването на болната става, което означава, че те увеличават нейното хранене. Подвижността се увеличава, болката в ставите намалява. Редовните упражнения позволяват да се намали и дори да се премахне употребата на противовъзпалителни лекарства, които се използват за облекчаване на болката при артроза. Това е важно, тъй като НСПВС имат много странични ефекти; Колкото по-рядко се налага да ги приемате, толкова по-добре.

Днес предлагаме комплекс прости упражненияза коксартроза, които могат да се извършват самостоятелно у дома.

Важно е да се отбележи, че гимнастика за тазобедрената ставане решава всички проблеми. Лечение на артрозатрябва да бъде изчерпателна, насочена преди всичко към елиминиране на причината за заболяването - постепенното разрушаване на вътреставния хрущял. За това помага кинезитерапията - система за двигателно лечение, автоплазмотерапия, корекция на храненето и начина на живот.

Лечение на артрозачрез кинезитерапевтични методи стимулира процесите на естествена регенерация на хрущялната тъкан и чрез възстановяване на състава на синовиалната течност, нормалното хранене и кръвоснабдяването на ставата. Болката и възпалението изчезват, подвижността и хидратацията на ставите се увеличават, връзките, които поддържат ставата, се укрепват, силата и издръжливостта на мускулите, които отвличат и разширяват бедрото, се увеличава и цялостното здраве се подобрява. В момента няма по-ефективно и безопасно лечение на артрозата.

В много случаи артрозата на тазобедрената става може да бъде успешно лекувана с кинезитерапия (особено степен 1 ​​и 2).

В нашия център можете да провеждате съвместни уроци по гимнастика под ръководството на инструктор. След като сте постигнали известен успех, след като сте научили техниката на изпълнение на упражненията и правилното дишане, можете спокойно да преминете към гимнастика у дома, която е не по-малко ефективна.

Правила за самостоятелно правене на гимнастика

Да се физиотерапияполза, трябва да следвате редица правила:

• Не трябва да бързате и да изпълнявате упражнения със силна болка. Въпреки това, ако почувствате дискомфорт, не бързайте да се откажете от гимнастиката. Опитайте се да намалите интензивността, амплитудата и броя на повторенията. Придвижвайте се към целта постепенно, докато тялото става все по-тренирано.
• Ако е трудно да направите едно упражнение, опитайте друго, изберете свой собствен набор от упражнения въз основа на състоянието на вашите стави, засегнати от артроза на тазобедрените стави.
• Движенията трябва да са плавни, без резки движения.
• Трябва да практикувате всеки ден, без да пропускате - само в този случай ще има резултат.
• Преди часовете можете леко да загреете мускулите, да направите самомасаж на глутеалните мускули и бедрата, а също и да вземете топъл душ, което ще увеличи притока на кръв и ще отпусне схванатите мускули.

важно правилно дишанепо време на тренировка: мускулното напрежение е придружено от издишване, а отпускането е придружено от вдишване.

Така че при коксартроза на тазобедрената става е полезно да се направи правило всеки ден да се изпълняват леки, но ефективни упражнения, които се изпълняват в легнало положение. Няма възрастови ограничения за гимнастика, трябва да я правите всеки ден или да я правите в комбинация с упражнения за други стави.

1. Легнете по гръб с изправени крака. Повдигнете единия крак от пода и го движете от една страна на друга с възможно най-голям диапазон. Опитайте се да не огъвате крака си в коляното.

Изпълнете 10 пъти и сменете краката. При добра физическа подготовка можете да извършвате едновременни движения с краката си, като ги кръстосвате.

2 . Лежейки по гръб, повдигнете прав крак до максималната възможна височина, след което го спуснете. Опитайте се да не огъвате крака си в коляното.

Повторете 10 пъти и сменете краката.

3. Легнете по гръб. Свийте коленете си колкото е възможно повече, като държите краката си плоски на пода. Разтворете краката си встрани и ги върнете назад. Задача: опитайте се да разтворите краката си възможно най-далеч.

Изпълнете 10–15 пъти. Опитайте се постепенно да увеличите обхвата на движение.

4 . Докато седите на стол, опитайте се да се наведете напред, така че ръцете ви да докосват върховете на пръстите на краката ви, след което се изправете.

Повторете 10 пъти.

5 . Стой изправен. С лявата си ръка се подпрете на облегалката на стол или друга стабилна опора. Повдигнете десния си крак от пода и го завъртете напред-назад, като постепенно увеличавате амплитудата.

Повторете 15 пъти и сменете страните: облегнете се на стол дясна ръка, и замахнете с левия крак. С течение на времето може да бъде полезно да добавите странични махове към това упражнение.

Полезно е упражненията за тазобедрените стави да се съчетават с общи ставни упражнения, които укрепват дълбоките мускули на цялото тяло.

Упражнения за тазобедрените стави от тренировъчна терапия

Изпълнява се в легнало положение върху постелка или легло. Всяко упражнение трябва да се направи 5 пъти. Всеки ден е добре да увеличавате броя на повторенията.

1. „Колела на влака“.

Начална позиция - свити колене. Алтернативно изпънете прав крак с пета напред до максималната му дължина, буквално докато тазът ви се измести. Можете да държите таблата на леглото с ръце.

2. „Коляно в стената.“

Начална позиция - краката на ширината на раменете, коленете свити. Ръцете са леко разтворени встрани, с дланите надолу. Алтернативно спуснете свития крак към леглото навътре - лявото коляно към десния крак, дясното коляно към лявото.

3. "Полумост"

Начална позиция - сгънете коленете си, коленете са събрани, стъпалата се докосват едно друго, ръцете са свободно отпуснати отстрани.
Упражнението е доста трудно, но ефективно. Така че, докато издишвате, опитайте се да повдигнете таза си възможно най-високо, като същевременно свивате глутеални мускулимногократно.

Упражнението е много полезно и при пролапс на тазовите органи, запек и хемороиди.

За повечето хора с тазобедрен остеоартрит упражненията не влошават болката в ставите. Напротив, благодарение на гимнастиката ходенето и обикновените ежедневни дейности са по-лесни. Ако болката се засили, първо се ограничете не до 10-15, а до 5 повторения. След това постепенно увеличавайте броя им, като се фокусирате върху това как се чувствате.

Артритът е заболяване на ставите, при което болката придружава всички движения на човека, не го оставя дори в покой. Обучението за болка в тазобедрените стави има някои ограничения: употребата на болкоуспокояващи е задължителна; всяка гимнастика за тазобедрените стави започва със загряване; не се допуска директно натоварване; йога не използва огъване на засегнатите области.

Комплексът, който може да се направи у дома, ви позволява да сведете до минимум болката в тазобедрената става. Това включва повдигане и спускане на краката. По време на упражнението мускулите на задните части се укрепват. Този тип мускули не оказват натиск върху възпалените места. Болката постепенно изчезва, лечението дава резултат.

Лежейки по корем, трябва да огънете краката си един по един. Това е елемент от йога. Сгънатият крак виси във въздуха за няколко секунди. Височината на повдигнатия крак достига ниво, при което се появява осезаема болка и упражненията спират, тоест се извършва постепенно повдигане.

Следващата стъпка е следната: легнали по корем, повдигаме двата крака. Краката се задържат във въздуха. Най-добър резултатще се постигне, ако раздалечите краката си. Трябва постепенно да увеличавате сложността на упражненията, да наблюдавате усещанията, като избягвате появата на остра болка.

• завъртете коляното навътре, 6 пъти отделно с всеки крак, след това с двата крака заедно; важно е да отворите тазобедрената става не рязко, а внимателно;
• разтворете краката си отстрани (лежете по гръб, дръжте ръцете си на колана);
• движения като при каране на велосипед (в същото положение); Това трябва да се направи 6 повторения.

Преди да започнете упражнения срещу артрит, е необходимо да проучите правилата за обучение, насочени към привеждане на мускулите и връзките в нормално състояние. Направете всичко в съответствие с тях.

1. Гимнастиката трябва да бъде по-нежна, тоест гладка и мека.
2. Зареждането се извършва няколко пъти на ден в продължение на 10-15 минути.
3. Между спортните дейности и ЛФК се оставя време за почивка; необходими са прекъсвания за генериране на нова здрава тъкан.
4. Физическото възпитание и тренировъчната терапия при артрит включват плуване.

Лечебната гимнастика е най наличен методв борбата срещу тазобедрените заболявания. Физическо въздействиеподпомага възстановяването на увредените тъкани и укрепва организма. Най-добрите начини: масаж, гимнастика, йога.

Д-р С. М. Бубновски и неговата гимнастика

Комплексът от упражнения, предложен от д-р С. М. Бубновски, се препоръчва от опитни лекари, които лекуват заболявания на тазобедрената става. Състои се от няколко прости и разбираеми стъпки. Тези разработки са търсени и изучавани от лекари и пациенти.

Име	производителност	Особености
Упражнение с нож.	Пациентът сяда на пода. Краката трябва да са изпънати и леко разтворени. Пациентът се навежда и хваща стъпалото на единия си крак с две ръце. След това същото се повтаря с другия крак.	Има увеличение на гъвкавостта, подобрена подвижност и омекотяване на корсетните мускули при артрит. Тук е възможна лека болка в тазобедрените стави. Такива движения увеличават гъвкавостта на гръбначния стълб.
Наклони.	Правилни навеждания към краката от изправено положение.	Тези движения са и превантивна мярка за артрит.
Името на йога асаната е „плуг“.	Поза: легнало на пода, разперени ръце отстрани. Краката се повдигат така, че да стигат до пода зад главата.	В началото е трудно да се направи това, но трябва постепенно да го доведете правилно изпълнение. Тялото трябва да се търкаля лесно.

Ако човек е с наднормено тегло, той трябва да го намали до нормалното, което ще помогне за облекчаване на напрежението върху мускулите и ставите.

Многофункционални тренажори

Елиптични тренажори. При болки в тазобедрените стави този вид спортно оборудване е най-оптимално. Вашият лекар ще ви каже кои тренажори да изберете и какви упражнения да правите на тях. Всеки с артрит ще оцени удобния дизайн на това оборудване: ъгълът на наклон на тренажорите може да се регулира и можете да редувате посоката на състезателно ходене: напред, назад. Инструкторът ще ви помогне да изберете количеството съпротивление и желаното темпо.

S. M. Bubnovsky разработи терапевтичен симулатор, който помага при болки в тазобедрените стави поради мускулен артрит. Има ергометрични тренажори, които повтарят естествените движения на тялото и помагат за защита на ставите по време на артрит.

Правила на класа:

• увеличавайте натоварването постепенно;
• избягвайте претоварване;
• не издържайте на силна болка;
• развиват координацията;
• бъдете внимателни към състоянието на гърба си.

Опитен лекар ще препоръча например използването на кърпа, увита на гърба, по време на спортни дейности. Опростен дизайнще изпълнява важна задача - поддържа лумбалната област. Има доста модели симулатори. Лекарят ще препоръча точно този, който е необходим на настоящия етап от развитието на болестта.

Симулаторите ви позволяват да постигнете оптимален резултатс редовни упражнения.

Йога е идеален избор за упражнения при артрит

Йога упражненията имат няколко предимства пред други видове упражнения, изпълнявани у дома. Те намаляват стреса и помагат за справяне с депресията, която често посещава пациентите. Някои лекари, участващи в лечението на болестта, публикуват онлайн различни видео курсове, които могат да бъдат ваш първи помощник. Йога не е често срещана в малки градове, така че такива видео курсове ще заменят учителите и обучителите. Ако в местностИма здравни центрове, които предлагат йога, по-добре е да се запишете там. Специалистите ще ви помогнат да коригирате вашите класове и да изберете правилното натоварване.

Какви видове йога ще помогнат при болка? Йога, където основният обект е стол, вода, адаптивна вини-йога, с опора на Айенгар, анусара, интеграл, крипалу, шивананда. Всички методи изискват индивидуален подходна пациента, уточнявайки упражненията, които трябва да се правят.

Физическото възпитание е необходимо на пациентите като лечение. Това ще увеличи подвижността на мускулите, ще подобри състоянието на гръбначния стълб и ще облекчи натоварването на ставите. Струва си да опитате всички упражнения и да изберете комплекса, който работи най-добре. След като го изработите, преминете към следващия. Гимнастика, йога, тренировъчна терапия ще помогнат за възстановяване и поддържане на здравето на тялото. По време на периода на обучение е най-добре постоянно да се консултирате с лекар. Лекарят ще проследи успехите и неуспехите. Физическото възпитание е най-често достъпно за извършване у дома без инструктор.

Основното в лечението е търпението, постоянството, желанието да станете здрави и силни.

Лечение на ставни заболявания – трудна задача, с чието решение се занимават много специалисти. Има общоприети стандарти и авторски методи за лечение на артроза. Автор на един от тези методи е Сергей Бубновски, кинезитерапевт, който е доказал лечебния ефект на движението върху болните стави. Днес лечението на коксартроза според Бубновски е широко практикувано, разработените от него упражнения за артроза на раменната става и други големи стави са ефективни. При артроза на малките стави на ръцете е показано и лечение с движение. Използвайки методите на този лекар, можете да лекувате не само артроза, но и артрит, редица заболявания на гръбначния стълб и да провеждате рехабилитация след наранявания и операции на гръбначния стълб и крайниците.

За професор Бубновски и кинезитерапията

Докторът на медицинските науки Сергей Михайлович Бубновски е автор на редица книги и видеоклипове за лечението на тялото. Той създава мрежа от центрове, където последователите на професора дават съвети и обучават пациенти на методи. По време на лечението се използва многофункционалният симулатор Bubnovsky (MTB) на автора.

Методът, използван за лечение на коксартроза на тазобедрената става и редица други заболявания, е в пълния смисъл на думата, страдан от автора. На 22-годишна възраст той получава редица тежки наранявания в резултат на катастрофа, претърпява сложни операции, но може да се движи само с патерици. На развитие по принцип нова техникаОтне му около 30 години, за да лекува опорно-двигателния апарат и да възстанови собственото си здраве.

Работа от С.М. Бубновски за коксартрозата на тазобедрената става, а именно за поетапната рехабилитация след тотална артропластика, беше призната от руското Министерство на здравеопазването за най-добрата работа, посветена на този проблем.

Самата идея, че физическите упражнения и движения лекуват и допринасят за рехабилитацията на опорно-двигателния апарат, не е нова. Още Хипократ смята гимнастиката за важна област на терапията. През 90-те години на миналия век С. М. Бубновски сериозно се заема с въпросите на лечението на движението или кинезитерапията. Той разработи програма за диагностика и лечение и консултативна помощ за пациенти със заболявания на опорно-двигателния апарат, като коксартроза на тазобедрената става, гонартроза, артроза на рамото, артроза на малките стави на ръцете, краката и гръбначния стълб. В мрежата от центрове Бубновски можете не само да се подложите на диагностика и да получите съвети, но и да овладеете програма за физическа терапия. Ефективността на гимнастиката на Бубновски за артроза е доказана от практиката.

Уникалност на техниката

Ние сме свикнали с факта, че при артроза, по-специално при DOA на тазобедрената става, лечението трябва да бъде комплексно, основните му компоненти:

• лекарствена терапия - НСПВС, вазодилатиращи локално дразнещи мехлеми, хондропротектори, мускулни релаксанти;
• физиотерапевтични процедури;
• Упражняваща терапия, специална гимнастика за артроза;
• масаж, мануална терапия.

Също така е необходимо да се придържате към диета, да преминете курсове на санаториално-курортно лечение и можете да прибягвате до методи народна медицина. Но е невъзможно да си представим, че с артроза на тазобедрената става можете да правите без обезболяване на лекарства. В крайна сметка болката е един от основните симптоми на артрозата; в ранните етапи тя води до скованост и ограничен обхват на движение. Поради това много пациенти се опитват да сведат до минимум физическата активност и само да влошат ситуацията.

Към дегенеративно-дистрофичните промени в ставата се добавя мускулна атрофия. Кръвообращението се влошава, тъканите не получават достатъчно кислород и хранителни вещества, необходими за възстановяването на хрущяла. В резултат на това разрушаването на ставата достига такава степен, че може да помогне.

Всички традиционни методи за лечение на артроза и други заболявания на опорно-двигателния апарат имат 2 сериозни недостатъка.

1. Въздействие върху следствието, а не върху причината.
2. Пасивност на пациента.

Лечението на коксартроза по метода на Бубновски не включва използването на лекарства или хирургични интервенции. В съответствие с методологията на автора, лечението изисква използване на вътрешните ресурси на организма.

И самият пациент трябва да направи това. Използват се естествени методи за обезболяване – излагане на гореща пара и ледена вода. За остеохондрозата и артрозата Бубновски казва, че такива заболявания не могат да бъдат излекувани с лекарства. Лекарствата осигуряват временно облекчаване на болката, но не премахват причината. А рехабилитационните упражнения на Бубновски осигуряват траен ефект, като помагат на пациентите с наранявания на таза, бедрата и гръбначния стълб, претърпели операция на тазобедрената или колянната става, да се изправят отново на крака.

Диагностика и лечение

Преди да започне набор от тренировки, пациентът трябва да премине миофасциална диагностика на гръбначния стълб и ставите. Първо се палпира гръбначният стълб и крайниците на лежащия пациент, след което се провежда диагностично обучение - трябва да изпълните серия от упражнения. Лекарят оценява обхвата на движение, обръща внимание на болката, която възниква по време на палпация, активни и пасивни движения.

Функционалната диагностика, която се извършва по време на тестови сесии на рехабилитационни симулатори, е още по-информативна. Програмата се избира индивидуално за всеки пациент, като се вземат предвид възрастта, пола, общо състояниездраве. Бубновски е разработил редица програми за различни категории: спортисти, деца, възрастни хора, бременни жени.

Основните компоненти на лечението на тазобедрената става по метода на Бубновски:

• изпълнение на упражнения на симулатори;
• лечебна адаптивна гимнастика;
• правилно дишане;
• криохидротермотерапия, излагане на мускулите на контрастни температури.

Упражненията, разработени от Бубновски за тазобедрената става, трябва да се изпълняват правилно, само в този случай те ще бъдат от полза. Ще ви помогне да овладеете комплекса физически упражненияза коксартроза на тазобедрената става, видеоклипове, които можете да намерите в интернет. Но е по-добре да се свържете с един от центровете, където ще изберат оптималната програма за конкретен пациент и ще научат всички тънкости на изпълнение на упражненията.

Когато комплексът е усвоен, не е необходимо да се учи в гимназия, фитнеспод наблюдението на инструктор. Можете да продължите да тренирате у дома; най-добре е да закупите MTB за тази цел. С този тренажор можете да укрепите различни групимускули и развива различни големи стави, идва с подробни инструкции.

Техниката на Бубновски позволява не само да се забави развитието на артроза или да се подложи на успешна рехабилитация след нараняване или операция. Една от програмите е предназначена за подготовка на пациенти за ендопротезиране. Пациентите с коксоартроза, които са участвали в тази програма, започват да ходят без помощни средства в рамките на един месец след смяна на тазобедрената става с ендопротеза.

Упражнения на симулатора

Многофункционалният симулатор Bubnovsky има декомпресионен и антигравитационен ефект, предпазва слабите зони от претоварване и елиминира триенето на ставните повърхности. Позволява ви да развиете дълбоките мускули на гръбначния стълб и ставите, активира метаболитните процеси и транспорта хранителни веществакъм ставите. Тренажорът е прикрепен към стената, оборудван с блокове, кабел и тежести и се използва за изпълнение на горни и долни редове.

• "бреза";
• аддукция на крака;
• "жаба" - издърпване на крака от горния блок до рамото.

Това са само част от упражненията при коксартроза на тазобедрената става, които могат да се изпълняват на МТБ. Има общо около 60 упражнения, като много от тях имат благоприятен ефект върху тазобедрената става. Трябва постепенно да увеличавате натоварването.

Сергей Михайлович препоръчва да започнете с минимално тегло и да изпълните 15-20 повторения. Ако можете да изпълните 20 повторения без специално усилие, трябва да увеличите теглото. Упражненията са безопасни, дори отслабени пациенти могат да тренират на симулатора, включително тези, за които стандартната тренировъчна терапия за коксартроза на тазобедрената става е противопоказана.

Упражнения за тазобедрените стави

Възможно е да се изпълняват упражнения за тазобедрените стави според Бубновски без специално рехабилитационно оборудване (симулатор). Ето комплекс от гимнастика за коксартроза на тазобедрените стави от д-р Бубновски. Всички упражнения се изпълняват в легнало положение, началната позиция на краката варира.

1. Краката са свити. Плавно дръпнете единия крак към гърдите си, след това другия. Обвийте коленете си с ръце и задръжте в това положение за 3-4 секунди. Помагайки си с ръце, внимателно върнете краката си в първоначалното им положение.
2. Изпънати крака. Алтернативно повдигнете правите си крака, повдигайки бедрата от пода. Когато петата е на височина 20-30 см от пода, задръжте крака си за няколко секунди в това положение, без да се огъвате.
3. Легнете със свити крака, разтворете коленете си встрани, доколкото е възможно.
4. Краката са свити, ръцете са отпуснати покрай тялото с дланите надолу. Движете краката си, като симулирате бутане на тежък предмет с крака. В момента на пълно изправяне на краката дръпнете пръста към вас.
5. Разтворете краката си, свити в коленете. Без да повдигате таза си от пода или да променяте позицията му, последователно наклонете свитите си крака навътре, опитвайки се да докоснете коляното си до пода.
6. Краката са свити, коленете са събрани. Повдигнете и спуснете двата крака едновременно, без да ги раздалечавате. Повдигнете при вдишване, спуснете при издишване.
7. Лежейки по гръб със свити крака, дръпнете главата и краката си към гърдите си, опитвайки се да докоснете главата си с коленете си.

И тези упражнения за тазобедрената става според Бубновски.

1. Седейки на стол, наведете се, опитвайки се да докоснете пръстите на краката си с ръце.
2. Докато стоите, последователно замахвайте левия и десния крак напред, назад и настрани. Ако е трудно да поддържате равновесие, дръжте се за облегалката на стола с ръце.

Правилно дишане

За да може комплексът Бубновски да даде очаквания ефект при коксартроза и други заболявания, трябва не само да се движите правилно, но и да дишате. Авторът е разработил метод за диафрагмено дишане. За да използвате не само бронхите, но и диафрагмата, трябва да произнесете звука „ХА“, докато издишвате. Основни принципи на адаптивното дишане в кинезитерапията:

• всякакви силови действия (тяга, лежанка) се извършват при издишване, обратни движения без усилие - при вдишване;
• когато изпълнявате силови упражнения, трябва да издишате кратко, тихо, когато правите почистващо дишане, издишването също е кратко, но експлозивно, а упражненията за разтягане трябва да бъдат придружени от дълго издишване на ниски тонове;
• издишвайки, трябва да се концентрирате върху болезнена точка, сякаш за да загреете източника на болка с дишане;

Разтягането трябва да започне с отпускане на лицевите мускули. Те не трябва да се изкривяват от гримаса на болка. След лицето се отпускат раменният пояс и гърба.

Ето основните правила, които трябва да се спазват при изпълнение на гимнастика за тазобедрената става или други набори от упражнения:

• постепенно увеличавайте натоварването;
• редовни упражнения, липса на настроение, лошо чувствои дори повишаването на температурата не е причина за спиране на упражненията;
• слушайте чувствата си, изберете броя на повторенията, така че гимнастиката да носи удоволствие и да не се превръща в самоизтезание;
• Мускулната болка не трябва да се страхува, това е показател, че мускулите се развиват. Ако се появят крампи, масажирайте, нанесете топлина или студ върху мускулите, временно ограничете натоварването, но не се отказвайте от упражненията;
• гимнастиката, извършвана за развитие на тазобедрената става, трябва да включва упражнения за други стави на крайниците и гръбначния стълб;
• важно позитивно отношение, добре е упражненията да се изпълняват на приятна музика.

Програмите за физическо възпитание и здраве на д-р Бубновски са подходящи за пациенти с на различни етапикоксартроза. В ранните етапи упражненията помагат за подобряване на кръвоснабдяването на ставите и помагат да се спре разрушаването на хрущялната тъкан.

Ако заболяването е напреднало и е необходима операция за замяна на ставата с протеза, упражненията ще ви помогнат да се възстановите по-бързо след операцията. Комплексите са прости, но тяхната ефективност зависи от правилното изпълнение до най-малкия детайл, така че е по-добре да овладеете упражненията под наблюдението на инструктор.