Идеята за тази статия се създава през годините благодарение на моя приятел песимист, който на въпроса: „Как си?“ винаги отговаряше: „Всичко е зле“. И така, ще ви кажа, всеки ден в продължение на няколко години, почти от момента, в който се срещнахме. Може би, разбира се, не му харесва да му задават този въпрос, но по един или друг начин след отговора имаше кратка история за причините, поради които всичко беше лошо. Това може да се случи на всеки, макар и не всеки ден. Особено когато навън постоянно вали и не сте голям фен на есента.

Какво да правим, когато всичко е лошо?

Има много причини да смятаме, че всичко е глупост и да изпадаме в това депресивно състояние, това е ваш избор. Просто имате нужда от него? При всяка неясна ситуация се опитайте да не правите голяма работа. неразрешим проблем. Просто трябва да подредите всичко и да действате, а не да пиете какао и маршмелоу, докато се любувате на дъжда. Нищо не си измислям, просто експериментирах върху котки.

1. Генерално почистване на мислите

Всичко отново зависи от вас; ако мислите, че всичко е лошо, тогава всичко ще бъде лошо. Спрете да се самосъжалявате и да се завивате в одеяло. Трябва да направя общо почистваневашите мисли, далеч с лошите новини и депресираните приятели. Мислите, колкото и да вярвате в тях, са материални. Просто наблюдавайте верижната реакция около вас. Лесно е да си развалиш настроението! Но ще направите ли по-добре за себе си?

ZY: Не просто мислете, но и говорете за хубави неща.

2. Спортувайте

Ако мислите се засилват и ви преследват в красива слънчева вечер, време е да се разсеете и да излезете от четирите стени. Изберете по ваш вкус какво ви кара да релаксирате - йога или плуване в басейн или тежки тренировки. Като цяло, направете нещо, не бъдете мързелив задник.

3. Говорете!

Спрете да задържате емоциите и мислите си в себе си, споделете ги с хората около вас. Това е нещо, наречено „разсейване на неспокойни мисли“, за какво служи? Просто разберете, че не сте единственият, който е преживял това, ние сме много и трябва да споделим опита си.

4. Намерете си ново хоби

Отново, в зависимост от вашите интереси, това може да бъде конна езда или просто поредица от нови преживявания всеки ден. Посткросингът - изпращането на картички - ме успокои непознатии тяхното тревожно очакване в пощенската кутия.

5. Психолог на помощ

Смейте се със смях, ние не правим това и като цяло не сме американци, за да ходим на психолози. Но ако имате истински проблем, малък разговор може да помогне. За мен беше достатъчен един разговор, където психологът просто изслуша и зададе въпрос, на който не можах да отговоря. Но след като обмислих всичко, разбрах, че знам отговора и промених нещо.

Много проблеми

Здравейте, скъпи читатели на блога. Темата на днешната публикация е борбата с проблемите, депресията, правилно отношениедо живот. Да, разбира се, не съм станал психолог или психотерапевт. Не се тревожете.

Чух тази информация преди няколко месеца на един от младежките бизнес семинари. Ще дам връзка към него в края на тази публикация, силно препоръчвам да гледате материала изцяло. В статията ще има само част. Този, който внедрих и продължавам да използвам в живота си.

Между другото, слушах този уебинар през нощта, вероятно три часа. Струваше си. Не само аз мисля така.

Видях и погледнах

Сергей Азимов докосна нервите и ме накара да се замисля за живота, за връзките, за жените... Добре, обратно към темата на поста: какво да правите, когато имате много проблеми.

Само минутка :)

Със сигурност се интересувате от правенето на допълнителни пари в Интернет.
Предлагам инструменти, които сам използвам от няколко години:

Какво да правим, когато има много проблеми: основната тайна

Трябва да спрем до тук. И помислете за това. Помислете колко важни са тези проблеми за вас. Най-често това са малки неща, малки конфликти, за които изразходваме, добре, просто много от нашата енергия. Това са банални ежедневни кавги с роднини, колеги от работата, лошо настроениесутринта, като спорите и защитавате позицията си.

Дали тези проблеми, техните решения, нерви и емоции са важна част от живота ни? Не, не нашата - ТВОЯ ЖИВОТ.

Докато слушах Азимов тази вечер, започнах да мисля. Но всъщност ние прекарваме по-голямата част от времето си, по-голямата част от живота си в тези дреболии, дреболии, подреждане на отношения, винаги сме недоволни, винаги бързаме да стигнем някъде.

Твърде много проблеми: решение

Решението на всички проблеми се крие в едно просто нещо. Разберете тяхната класификация, анализирайте колко е важно за вас, че тази сутрин са ви стъпили в автобуса, задържали са ви заплатиза деня кафето не беше толкова вкусно както обикновено, сервитьорът беше груб...

Проблеми със светофара

Всички проблеми, проблеми, ситуации в нашия живот могат да бъдат класифицирани според принципа на светофара и да живеят в съответствие с този принцип.

Спрете бавно, препрочетете тази класификация няколко пъти. И обърнете внимание Специално вниманиекъм заключението.

1. Червен проблем . Това е смъртта на роднини, приятели, заминаването на много близък човек. смъртоносно, неизлечима болесткогато няма шанс.
2. Жълт проблем . Това включва увреждане, тежка катастрофа и телесни наранявания, но човекът е оцелял. Загуба на бизнес, развод.
3. Зелен проблем . Това е загуба на работа, много тежко финансово положение. Любимото ми момиче/гадже си тръгна, предателство.

Всичко друго е просто НЕ трябва да ви притеснява.

Съгласете се, мислим за живота си в трудни моменти: смъртта на някого, голяма загуба, труден, привидно безнадеждна ситуация. Тогава разбираме колко дребни и незначителни са ежедневните проблеми.

Ето колко малък, малко философски се оказа този пост. Надяваме се, че ви е било полезно.

Случва се, откъдето и да погледнеш, всичко е лошо. Отказваш се, не искаш да правиш нищо, душата ти е тъжна и, за късмет, приятелите ти не се обаждат, работата е бъркотия, а телевизията по телевизията е пълен кошмар.

Има ли много причини, поради които човек може да се отчая, да се откаже и да изпадне в депресия? Ако попаднете в такава ситуация, тогава спешно се нуждаете от психологическа помощ. И преди всичко трябва да го приемете от себе си.

И аз ще ти помогна да направиш това. Как да се справим с депресията и да си върнем радостта от живота. Какво да правим, когато всичко е лошо? Надявам се, че следните прости съвети от психолог ще ви помогнат да преодолеете проблемите си и да промените живота си към по-добро!

1. Не сдържайте емоциите си:

Какво да правите, когато се чувствате зле? Кога последно изпитахте дълбоко емоционално страдание? Дайте воля на чувствата си. Всеки го прави различно. Някои хора плачат на рамото на близък приятел, докато други организират голямо парти, за да се разсеят. Правете каквото искате (в рамките на закона, разбира се), и ще видите, че ще ви стане по-лесно.

2. Разбийте проблема:

Опитайте се да мислите за това обективно и безпристрастно. Разберете причината и помислете върху нея възможни начинирешения на проблема, които могат да бъдат направени сега. Когато всичко е лошо, искате да се затворите в себе си и да скърбите, но това не е изход от ситуацията. Да останеш в това състояние за доста дълго време означава да регистрираш двама нови наематели в къщата си: депресия и безнадеждност. Силни хорадействайте, докато слабите седят и се самосъжаляват. Бъди силен, обади ми се и си запиши час при психолог и тогава ще разбереш истината психологическа помощи подкрепа.

3. Въпреки факта, че сегашната ситуация не носи нищо друго освен мъка, както изглежда на първия ви ПСИХОЛОГ, все пак помислете на какво ви е научила. Именно проблемите изграждат характера и правят човека по-опитен и по-мъдър. Помислете на какво точно ви е научил вашият проблем, какъв опит сте научили от него.

Екология на живота. Психология: Главата ми стана тежка, мислите ми увиснаха в сива вълна, буца се нави в гърлото ми, сълзите замръзнаха в очите ми. Няма сили да говори или да плаче. Нямам сили да помоля за помощ или да се обадя на някого. Това е състоянието - „напълно лошо“.

Главата ми натежа, мислите ми увиснаха в сива вълна, буца се нави в гърлото ми, сълзите замръзнаха в очите ми. Няма сили да говори или да плаче. Нямам сили да помоля за помощ или да се обадя на някого.

Това е състоянието - „напълно лошо“.

- Какво искаш сега?
- Не искам нищо. Искам всички да ме оставят на мира. Би било по-добре, ако изобщо не съм съществувал. За да избегнете тази начална точка на доклада...
– Това е глобално. Какво много малко искаш за себе си сега?
- ..... така че да няма шум наоколо, ... така че всичко да се успокои и аз да остана съвсем сам ...
- Какво можете да направите за себе си сега?

Намиране на отговор на въпроса „Какво мога да направя за себе си сега?“ стартира програма за преодоляване на депресия, отчаяние и изтощение.

Аз не съм никой друг. Мобилизация собствена сила, търсене на ресурси.

Мога - определено мога. Намиране на решение и избор на действие в рамките на вашите възможности.

Направете го – не просто го мислете, но го направете. Движение към конкретни действия и промени в ситуацията.

Сега – в този момент, не някога в бъдещето, а вече сега.Вземане на решение и предприемане на незабавни действия.

Това действие обикновено е много малко, изважда човека изпод капака и задейства механизма за самоспасение.

Кое е най-малкото нещо, което искам за себе си и какво мога да направя за себе си в момента?
„Не искам да виждам тези стени, за да не ме притеснява никой.“

Мога да си тръгна веднага, като изключа телефона си.
-Искам да е тихо и да съм сам.

Мога да помоля всички да съберат останалите си сили, за да се махнат оттук и да ме оставят сам за два часа.

Веднага щом възникне действие, което отговаря на спешна нужда, това е, механизмът се стартира.

На този етап на излизане не трябва да се опитвате да анализирате ситуацията. Това е безсмислена загуба на ресурс. Сега нямате възможност обективно и адекватно да възприемете това, което предстои.

Докато сте вътре в проблема, няма да можете да го погледнете отвън.

Опитайте се да „изключите главата си“. Изхвърлете всички идващи мисли и се опитайте да останете в пълна празнота.

Овладяването на техниката „да не мислиш нищо“, способността да спираш потока на собствените си мисли, не е лесно, но е възможно.

Това ще ви позволи да си починете от изтощителните „кризисни решения“ и търсенето на виновните.

Бъдете в това състояние на този етап толкова дълго, колкото е необходимо, за да възстановите силите си и да започнете да дишате.

Първата възможност за анализ ще дойде на следващия ден. Дори тогава не се опитвайте да вземате дългосрочни решения.

Ще можете да разберете какво наистина се е случило и как да го направите по различен начин следващия път не по-рано от няколко дни и колкото повече време минава, толкова по-обективно ще бъде вашето виждане. "Големите неща се виждат от разстояние."

Това може да ви заинтересува:

Затова не трябва да вземате яростни решения „под капака“: „Това е! Развеждам се!” или пишете молби за напускане. Може би си струва да затворите и отдавна сте израснали от тази работа, но това може да се направи само със „свежа глава“. И е по-добре да оставите не „от“, а „до“.

Когато скачате с парашут, най-важното е да не забравите да дръпнете пръстена навреме.
Помнете, може би някой ден това ще ви спаси живота. публикувани

В съвременния, динамичен свят почти всеки, дори и да си супер позитивен човек, изпитва леки депресии. Когато всичко изглежда задънена улица. Какво да правим, когато всичко е лошо? Нищо не се получава, нищо никъде не се съчетава и животът като цяло се превръща в нещо неразбираемо. Възниква належащият въпрос: какво да правим, когато нещата не вървят добре?

Основното правило и най-важното - не се паникьосвайте, не търсете виновен. Седнете спокойно и помислете как се случи така, че всичко свърши така, а не иначе. И свърши ли?





Запишете всичките си проблеми на лист хартиякоито пречат на живота ви и ви потапят в депресия. Помислете кои проблеми можете да решите сами и какви усилия трябва да положите. Всичко в този списък може да бъде премахнато с нечия помощ. Е, просто трябва да приемете нещо (гадното време, например) и да спрете да го възприемате като проблем.

Научете се да възприемате Вселената положително. Търсене положителни странивъв всичко, което те заобикаля или ти идва на пътя. Случвало ли ви се е да бъдете блъснати от минаваща с висока скорост кола, докато сте стояли на прелеза? Можех да го сваля. Затова се радвай, че си оцелял. Научете се да виждате положителните и веселите страни във всяко събитие. Не забравяйте, че обстоятелствата, които се случват около вас, зависят от вашето възприятие.

Не се опитвайте да "удавите" проблема с алкохол. Разбира се, ще стане по-лесно за фрагмента, но на следващата сутрин ще имате махмурлук и портфейлът ви няма да ви зарадва със съдържанието. Въпреки че... малко релаксация е добре. Чаша хубаво вино преди вечеря никога не е навредила на никого.

Опитайте се, докато се справяте с проблеми, които просто трябва да изчакате, направете нещо полезно, например спорт. Докато всичко това се разреши от само себе си, вие ще приведете тялото си в ред. И те чакаха и проблемите изчезнаха и фигурата беше нормална. Добре?

Отидете на Доброволци. Човешката природанаправено е по такъв начин, че да му става по-лесно, когато види, че на другите е по-зле от него. И никой не е отменил бумеранга на доброто. Върши работа. Ще отклоните мислите си от проблемите си, като решавате чужди.

Чувствайте се свободни да изхвърлите негативността си. Счупете чиниите, псувайте, накрая. Но при никакви обстоятелства не трябва да подхранвате болката, гнева и омразата си. Това е нещо, което абсолютно не можете да направите. Е, разбира се, не се опитвайте да излеете гнева си върху близките си. Освобождаването на негативността трябва да се извършва във въздуха; не насочвайте гнева към конкретен обект.

Общувайте. Общувайте не само с приятели, влиятелни хора на работа, общувайте за душата. Свържете се с онлайн общността (тук може да е полезна статия за това как да общувате в Интернет) по тема, която ви интересува, отидете на църква. Може би именно религията може да ви помогне точно в този момент. Не се колебайте да поискате помощ.

Не напразно казват, че надеждата умира последна. Не е нужно да мислите, че вие ​​сте единственият с проблеми и никой друг не страда освен вас. Утре винаги идва. След нощта определено идва зората. Няма значение колко дълго ще продължи нощта, най-важното е, че тя определено ще свърши.

Свързана статия: Защо нямам приятели? Основните причини за липсата на приятелство.

Какво да правим, когато нещата не вървят добре? действайте. Търкалящият се камък не събира мъх. Ако седите със скръстени ръце и шумно стенете за нещастната си съдба, нищо няма да отиде никъде и нищо няма да се оправи от само себе си.

Ще трябва да повдигнете кръста и да започнете да се движите. Мислете с главата си и работете с лактите си. Какво те кара да мислиш, че някой ще дойде и ще реши всичко? Движете главата си, ръцете, краката, каквото искате. Просто не се крийте в черупка и страдайте сами.

Но има проблеми, които само времето и търпението могат да помогнат за преодоляване. Трагедиите, свързани със загубата на близки, могат да бъдат излекувани само с времето. Просто трябва да се научиш да живееш отново.

Всичко е лошо и не искам да живея...

Нека се опитаме да разгледаме примери за ситуации, когато не е ясно какво да правим, когато всичко е лошо.

Например: съпругът ми си отиде.неприятности? Това е проблем, но дали е толкова критичен, че трябва да бягате и да се удавите заради него? Чувствахте ли се толкова добре и удобно с този човек, че животът без него губи всякакъв смисъл? Най-вероятно всъщност ще се окаже, че все пак не всичко е било шоколад. И той не свали тоалетната седалка зад себе си, и паста за зъбитой го размаза по цялата мивка и хвърли пакетчета чай по масата и всичко това ужасно те ядоса и раздразни. Печелеше малко пари и ги харчеше за въдици и въдица. Харесваше и снимки на непознати в социалните мрежи и трябваше да се замислиш има ли любовница или не. Беше? Беше. Вбесен? Беше досадно.

Това е, успокой се. Няма повече дразнене, наслаждавайте се. Сега има място за принца, който веднага ще изхвърли пакетчетата чай в кошчето и веднага ще изтрие петна от чай върху снежнобялата маса със салфетка. И той ще кара колело с вас през уикендите. И заедно ще си вземете куче, като изберете най-смешното кученце от всички предложени. Иначе цяла вечност щяха да са така ядосани с тези торби, да бършат масата.

Не забравяйте, че Вселената не обича празнотата. Ако едно място бъде освободено от един, друг ще го заеме. „Свято място, никога не е празно“, а вие, вкопчени в миналото, не давате път на бъдещето. Знайте как да се наслаждавате на момента.

Друг пример: скучна работа, която не носи удоволствие. Пусни я. Сега има толкова много възможности. Просто се огледайте. Вижте, интернет не е само за забавление.

Ако се чувствате комфортно да работите онлайн, докато сте у дома, тогава защо се принуждавате да отидете в скучен офис и да общувате с хора, които не харесвате. За да се промени нещо около вас, трябва да се промените вътре. Всичко зависи от вас. Това е вашият живот и трябва да го живеете. Никой не може да принуди никого да бъде щастлив.

Ако искаш да си щастлив, бъди . Човешкият век в сравнение с универсалните мащаби е кратък. Просто няма време за страдание и униние. Има толкова много интересни неща наоколо. И предпочитате да стоите на място, наслаждавайки се на проблемите си. За какво?

Друг проблем: скарахме се с роднините си.Така че сключете мир. Обадете се и се помирете. Състоянието на страст, в което сте крещяли обидни думи един към друг в сърцата си, най-вероятно е преминало. Всички вече охладняха, включително и ти. Но бъдете по-мъдри, обадете се и просто разберете как сте. Без да се връщам към последната кавга. Това не е слабост, първата стъпка, това е мъдрост. И тук гордостта е грях, и най-смъртният. Защо ви е нужен грях? При това толкова безинтересен.

Когато човек е в депресия, дори най-малките и незначителни инциденти изглеждат като универсални трагедии. Дори банална дупка в чорапогащи може да ви извади от равновесие. Тук няма нужда да духаш сапунени мехури, не правете планина от планината.

Никога не смятайте битовите дреболии за проблем. Това са просто неща, неща създадени за вашия комфорт. Скъсано е, ако е счупено, хвърлете го по дяволите, ако не можете да го поправите. Поглезете се с пазаруване, сменете повреден артикул с нов и искрящ. Нещата съществуват за човека, а не обратното.

Така че в такава ситуация просто се насладете на пътуването си до супермаркета или мол. Ще бъде чудесно просто да спрете в някое кафене или на кино по пътя. Подарете си почивен ден с пазаруване и забавления.

Всъщност всеки проблем може да бъде решен. Много проблеми изобщо не са проблеми, всичко зависи от това как се отнасяте към тях. Колкото по-дълго се самосъжалявате и хленчите, толкова по-дълбока е дупката, в която се забивате. Завинаги, като „Отче наш“, си струва да запомните, че всички проблеми, както тяхното присъствие, така и тяхното отсъствие, идват от главата ви.

Това е конкретно вашето отношение към всички проблеми и директно вашето желание да се справите с обстоятелствата, които се случват във вас житейски път. Това е ВАШИЯТ живот и само вие решавате какъв ще бъде, опитайте се да намерите хармония в душата си. Дали обичаш да страдаш тъжно сам или предпочиташ да живееш позитивно и весело, заобиколен от хора, които те обичат и които ти обичаш, решаваш само ти.

Така че се пригответе, избършете носа си и вървете напред, само напред. Животът продължава!