الثقة بالنفس هي الأساس الذي يرتكز عليه نجاح الإنسان في الحياة. كيف تؤمن بنفسك وبنقاط قوتك - غالبًا ما يطرح هذا السؤال الأشخاص الذين يلجأون إلى طبيب نفساني طلبًا للمساعدة.

ومع ذلك، لا توجد قواعد وتقنيات عالمية في هذا الشأن - بعد كل شيء، كل شخص فريد من نوعه ويحتاج إلى إيجاد طريقة فردية لاكتساب الثقة. يتلقى بعض الأشخاص المساعدة من عائلاتهم - الآباء والجدات - من أجل "الوقوف بثبات على أقدامهم". لا يستطيع الآخرون الاستغناء عن المساعدة الطبية المؤهلة. ومع ذلك، فإن الجهد يستحق كل هذا العناء - بعد الإيمان بنقاط القوة الخاصة به، يصبح الشخص جاهزًا حرفيًا "لتحريك الجبال".

دعونا نكتشف لماذا يتوقف الشخص عن الإيمان بنفسه، ويصبح خجولا وخجولا، وبعد ذلك سوف نتعلم كيفية التغلب على هذه المشكلة واتخاذ الخطوات الرئيسية على طريق النجاح.

الأسباب الرئيسية لعدم الثقة بالنفس

قبل أن تتمكن من فهم كيفية مساعدة الشخص على الإيمان بنفسه، عليك أن تعرف لماذا فقد "أرضًا صلبة تحت قدميه". كقاعدة عامة، أسباب الشك الذاتي هي:

1. بيئة الشخص - إذا كرروا في الأسرة أو الفريق كل يوم أنه لا توجد موهبة، وأن الأيدي "لا تنمو من هناك"، فإن الطفل يكبر ليصبح "فأرًا رماديًا"، وهو شخص بالغ غير واثق من نفسه. كقاعدة عامة، يتعين عليك في كثير من الأحيان إثبات شيء ما حتى بعد التخرج من المدرسة وبدء وظيفة جديدة. من الجيد أن تقود حياتك بيدك صديق حقيقيأو أحد الأقارب. لكن هذا نادر.
2. تعد المقارنة المستمرة مع الآخرين سببًا شائعًا إلى حد ما لتكوين عدم الإيمان بقدرات الفرد وقدراته. حتى منذ الطفولة، قد يسمع الطفل أن الأطفال الآخرين أفضل في شيء ما أو أن لديهم مواهب خاصة في شيء ما. تستمر عقدة النقص طوال حياتك إذا لم تحاربها. ستؤدي المقارنة المتكررة جدًا إلى انخفاض كبير في احترام الذات وتشكيل حالة من عدم اليقين القوة الخاصة.
3. الفشل والفشل في الماضي. لا يوجد أشخاص مثاليون، والجميع يمكن أن يخطئ. إنه فقط إذا كنت خائفًا باستمرار من شيء جديد بسبب خطوة أو إجراء خاطئ تم اتخاذه مرة واحدة، فإن عدد حالات الفشل سيزداد فقط. ومع ذلك، إذا قمت بتحليل خطأك وفهمت ما هو عليه، فلن يرتكبه الشخص في المستقبل. والنجاح لن يؤدي إلا إلى تعزيز الثقة بالنفس.

ومع ذلك، قد يكون لانعدام الثقة بالنفس أسباب أخرى. على سبيل المثال، عندما يستنزف التعب الجسدي والفكري كل قوى الإنسان. ولهذا السبب، يتم النظر إلى جميع الأحداث التي تحدث له حصريًا من وجهة نظر سلبية.

مظاهر الشك الذاتي عند النساء

غالبًا ما تنشر المجلات النسائية اللامعة مقالات حول كيفية الإيمان بنفسك وتحقيق النجاح. في العمق، كل ممثل تقريبا نصف عادلتشك الإنسانية في نفسها وفي جاذبيتها أو نجاحها مع الجنس الآخر. وبسبب عدم اليقين هذا على وجه التحديد تنشأ مشاكل مختلفة في الحياة الشخصية أو في الفريق. ومع ذلك، يمكن ويجب محاربتهم.

في الحالات الشديدة، على سبيل المثال، فهي ببساطة لا تعرف كيف تجعل نفسها تؤمن بنفسها. ولن يساعدها أي قدر من الضمانات من الأصدقاء والأقارب. مطلوب اجتماعات منتظمة مع المعالج النفسي للعمل من خلال جميع المجمعات الداخلية. في هذه الحالة فقط سيكون من الممكن التغلب على الاكتئاب وتنمية الثقة في القدرة على التغلب على الصعوبات. تدريجيا تكتسب المرأة الثقة في نفسها.

أو موقف آخر يتعين على الشابات مواجهته - الشوفينية المستمرة للرجال النشاط المهني. وفي القرن الحادي والعشرين التقدمي، هناك العديد من الممثلين نصف قويالإنسانية واثقة من أن مكان المرأة هو حصرا في المطبخ وفي مستشفى الولادة. إنها تقمع شخصية المرأة وتفقدها ثقتها بنفسها فكرياً وجسدياً.

إذا لم تستسلم المرأة للحيل التافهة و"البيك اب" من زملائها الذكور، فإنهم يلجأون إلى تدابير أخرى. على سبيل المثال، يؤكدون على عدم جنسية المرأة، ويسخرون من طريقة لبسها ووضعها للمكياج. بالاشتراك مع انعدام الأمن الأنثوي الأبدي - مجمع "حواء"، فإنه يضر أيضًا بالشعور بالأمان والثقة بالنفس.

• تقبل نفسك كما خلقت الطبيعة - بكل عيوبها ومزاياها؛
• فهم نقاط قوتك بوضوح وإظهارها، بينما يتم "تنقيح" الأخطاء الصغيرة؛
• حرفيًا "عن ظهر قلب" لمعرفة مسؤوليات وظيفتك، والتحسين المستمر في مهنتك، وبالتالي منح نفسك الثقة - سيكون هناك دائمًا طلب متخصص مؤهل تأهيلاً عاليًا، حتى في تلك المجالات التي "يحكمها" الرجال تقليديًا.

لقد أثبتت النساء منذ قرون أنهن قادرات على منافسة الرجال بنجاح في العديد من مجالات الحياة، دون أن يفقدن أيًا من جاذبيتهن الأنثوية. لذلك، الشيء الرئيسي هو أن تؤمن بنفسك وتفردك وجاذبيتك وذكائك. عندها لن يرى من حولك إلا ما تريد المرأة إظهاره، وليس ضعفها وقلة إيمانها.

ثقة الرجال بأنفسهم

منذ زمن سحيق سيطر الرجال على الأغلبية المجالات العامة، فإن مسألة ثقتهم بأنفسهم تبدو ذات أهمية خاصة. ومع ذلك، لا يتمكن الجميع من إظهار تفوقهم على الآخرين منذ الطفولة. إذا تم توبيخ الصبي ولو مرة واحدة زيادة الوزنأو ضعف في فئة التربية البدنية أو الزاويا المفرطة، فإن مثل هذه التصريحات يمكن أن تقوض ثقته بنفسه لفترة طويلة. خاصة إذا تم الإدلاء بهذه "التعليقات" بحضور فتيات أو شخص آخر مهم بالنسبة للطفل.

ينمو الصبي ليصبح شابًا مصابًا بمجمعات داخلية ضخمة، والتي ليس من الممكن دائمًا التغلب عليها بمفرده، على سبيل المثال، من خلال تنمية القوة البدنية أو الذكاء. دور ضخمالخامس تعليم مناسبوبطبيعة الحال، تلعب الأسرة دورًا في الشخصية الواثقة. إذا أخبر الوالدان حتى أضعف طفل جسديًا أو فكريًا أنه الأفضل والأحب، فسوف يكبر بالتأكيد ليصبح عضوًا كامل العضوية في المجتمع. كشخص بالغ، سيكون واثقا بقوة في قدراته.

يلعب اختيار شريك الحياة المناسب أيضًا دورًا مهمًا. إذا كررت المرأة باستمرار أن زوجها خاسر ولا يجلب سوى القليل من المال للأسرة، ففي النهاية، سوف يصدق ذلك حقًا. في حين أن الدعم في المساعي الأكثر خطورة سوف يلهم الرجل ويجعله يتحسن أكثر، ويتحرك بثقة نحو حلمه.

كيف تتقدم وتؤمن بنفسك

في بعض الأحيان يتطور الوضع بحيث يشعر الشخص كما لو أن لا شيء يعتمد عليه، وتتدفق المشاكل من "صندوق باندورا" وليس من الممكن التعامل معها. ومع ذلك، لا يجب أن تيأس؛ في هذه الحالة، بعض النصائح حول كيفية الثقة بنفسك عند الاستسلام ستكون بالتأكيد مناسبة وستساعد في حل المشكلات التي تبدو غير قابلة للحل.

لذا عليك:

1. لا ينبغي عليك تزيين الحياة كما هي، لكن لا ينبغي عليك خلق عدم الإيمان بالفرح والحب أو انعدام التلذذ. إذا أعددت نفسك للصعوبات والمصائب اليومية، فسوف تحدث بالفعل. بعد كل شيء، من المؤكد عمليًا أن أفكار الناس مادية. يوصي المعالجون النفسيون بتقسيم كل مشكلة إلى الأجزاء المكونة لها، بحيث يصبح كل منها أصغر وبالتالي يكون حله أسهل. ومن خلال حل مشكلة واحدة والاعتقاد بأن كل شيء سينجح، ستتمكن بالفعل من التعامل مع المشكلة ككل.
2. إجراء مقارنات ليس مع أولئك الذين هم أعلى الحالة الاجتماعيةأو الثروة المادية، ولكن مع أشخاص متساوين وفقا لهذه المعايير. عندها ستبدو حياتك مزدهرة جدًا وحتى ناجحة.
3. في الذكريات التي تظهر بشكل دوري في أي شخص، حاول العودة إلى اللحظات والأحداث الإيجابية. بينما الأحداث السلبيةحاول إخراجها من الذاكرة بالقوة أو إخفائها "على رف بعيد"، أو احذفها من "أرشيف الدماغ". ذكريات جميلةسوف يحسن حالتك المزاجية، وهذا بدوره سيكون له تأثير إيجابي على حياتك بأكملها.
4. قم بتقييم نقاط قوتك وقدراتك بشكل واقعي. لا تطارد المليون في اليانصيب، بل ابنِ حياتك يومًا بعد يوم من أحجار الأفعال الممكنة بشكل واقعي. ثم ستكون النتيجة واضحة للعيان. لا يجب أن تحوم في مكان ما في المستقبل البعيد، حيث قد لا يكون هناك ما يكفي من الطعام.

الثقة بالنفس هي عمل يومي على الشخصية، طريق طويل بملايين الخطوات الصغيرة. وفقط من خلال التغلب على الصعوبات والحصول على المكافآت مقابل ذلك، سيتأكد الشخص من أنه قادر على فعل كل شيء.

ما عليك القيام به لتؤمن بنفسك

بالطبع، ليس من الممكن في جميع الحالات تنمية الثقة بالنفس "الحديدية" والثقة بالنفس، مثل "الجندي الصفيح الصامد" الذي لا يستسلم أبدًا. ومع ذلك، يمكن للجميع القيام بعمل هادف لتنمية هذه الثقة في أنفسهم.

لذا، فإن القائمة المكونة من الصفات الإيجابية والسلبية الموجودة يمكن أن تساعد شخصًا ما. من الأفضل أن يتم تجميع هذه القائمة ليس فقط من قبل شخص غير آمن، ولكن أيضًا من قبل أقاربه وأصدقائه. ستوفر مقارنتها وتقييمها صورة أوضح لجميع نقاط القوة والقوة نقاط الضعف. وبعد ذلك فقط سيكون من الممكن وضع خطة لكيفية التأكيد على الأول وضبط الثاني. وعلاوة على ذلك، ينبغي التركيز بشكل رئيسي على نقاط القوةوتطويرها والتأكيد عليها ولكن الضعفاء - ما عليك سوى معرفتها و "عدم التمسك بها".

على سبيل المثال، إذا أعلن شخص ما في العمل بشكل استبدادي عن خطأ كامل في التقرير، فقم بتصحيح نفسك على الفور والتركيز على المزايا - العمل المنجز قبل الموعد المحدد، وحجمه الضخم، وعدم وجود مساعدة إضافية في إكماله. ستساهم مثل هذه الإيماءات في نمو السلطة بين الزملاء.

بشكل عام، في الفريق، من الأفضل التواصل في كثير من الأحيان مع هؤلاء الأشخاص المهتمين مهنيا وشخصيا، والذين يمكنك أن تتعلم منهم شيئا جديدا لنفسك. ثم سيكون هناك المزيد من الدعم، وسيكون لغياب التوتر تأثير إيجابي على إنتاجية العمل.

إذا كان لا يزال هناك خطأ، فلا ينبغي أن تتوقف عند الفشل، ولكن حاول تصحيح كل شيء على الفور. وهذا أيضًا موضع تقدير كبير من قبل الرؤساء.

آخر طريقة فعالةكيف تجعل الرجل يؤمن بنفسه، أو ممثلاً للجزء الجميل من السكان - لتحسين مظهره مع حضور الدورات التدريبية المتقدمة. سيساعد المظهر العصري الأنيق الجديد والمعلومات الإضافية الواردة على اكتساب الثقة، والتي يؤكدها التقييم الإيجابي من الخارج.

في الحالة عندما لا تعطي جميع التوصيات المذكورة أعلاه نتيجة ملموسة - يظل الشخص، كما كان من قبل، خجولًا وغير آمن، فهو يحتاج إلى مساعدة مؤهلة من طبيب نفساني أو معالج نفسي، والعمل مع مدرب متخصص في مجال الشخصية و النمو المهني.

في المحادثات الفردية أو الجماعية سيتم تحديد ما ساهم في تكوين الشخصية غير الآمنة، ما هي أصول المشكلة. ولن يكون من الممكن اتخاذ خطوات للتغلب على المشكلة إلا من خلال تحديدها وفهمها.

حتى الآن، تم تطوير العديد من التقنيات - التدريبات والندوات التي تساعدك على أن تصبح واثقًا وقويًا نفسيًا كأفراد. المخططات الأمثليتم اختيار العلاج المهني على أساس فردي. على سبيل المثال، يضع متخصص مهمة محددة، وهو أمر في متناول الشخص الخجول تمامًا، يقترح عدة اتجاهات للعمل فيها. في الدرس التالي، يتم إخبار الشخص بما أنجزه وما فشل فيه.

وهذه هي الطريقة بالضبط - خطوة بخطوة، يتم التغلب على عدم اليقين والخجل، ويتم تطوير مهارة صراع الحياة مع المشاكل.

يمكن تصحيح أي مجمع تقريبًا نفسيًا. الشيء الرئيسي هو الرغبة في التعامل معها في الوقت المناسب وطلب المساعدة.

غالبا ما يصعب على الإنسان أن يؤمن بنفسه، خاصة عندما يبدو له أنه عديم الفائدة ولا يستحق السعادة. ولكن في الواقع، أنت ذو قيمة كبيرة في حد ذاتها، وتستحق المزيد. إذا لم تتمكن من رؤية الخير في نفسك، فعليك أن تنتبه إليه تقنيات بسيطةسيساعدك ذلك على البدء في الإيمان بنفسك. يمكنك تقييم إنجازاتك، وتحديد الأهداف، وتكوين صداقات جديدة، واستخدام مهاراتك، أو يمكنك ببساطة البدء في الاعتناء بنفسك والعمل على تعزيز احترامك لذاتك. في هذه المقالة سوف تتعلم كيف تؤمن بنفسك.

خطوات

تطوير النظرة الإيجابية

قم بإعداد قائمة بإنجازاتك.هذا سوف يساعدك في الخطوة الأولى. اجلس واكتب كل ما حققته في الحياة. قم بتضمين أشياء صغيرة مثل تعلم كيفية تجميع أثاث ايكيا أو إقامة حفلة لصديق أو قريب.

التحدث مع الناس الذين يحبونك.إذا وجدت صعوبة في رؤية شيء جميل في نفسك، فيمكنك التحدث مع أحبائك في أي وقت. في بعض الأحيان يصعب علينا أن نرى شيئًا جيدًا في أنفسنا، لكن الأشخاص المقربين يرونه دائمًا.

• حاول أن تبدأ بهذه الطريقة: "ب مؤخرايبدو لي أنني عديمة الفائدة، لكني أريد أن أفهم ما يمكنني فعله. ماذا تعتقد أنني أفعل بشكل جيد؟"

1. ابحث عن شيء تؤمن به.قد تجد صعوبة في الإيمان بنفسك إذا كنت تحاول دائمًا إرضاء الآخرين. ابحث عن الأشياء التي تحبها وتؤمن بها حقًا. إن كونك شغوفًا بشيء ما سيساعدك على العمل بجدية أكبر، وفي مرحلة ما ستعرف ما أنت قادر عليه.

   ضع لنفسك أهدافًا قابلة للتحقيق.سيسمح لك ذلك أن تؤمن بنفسك وقدرتك على تحقيق ما تريد. يجب أن تكون الأهداف ذات صلة بمهاراتك وقابلة للتحقيق. على سبيل المثال، قررت أن تدرس لتصبح مساعد طبيب بيطري لأنك تحب الحيوانات. في هذه الحالة، سيكون الهدف الذي يمكن تحقيقه على المدى القصير هو الالتحاق بالدراسات. عندما تفعل ذلك، يمكنك تحديد هدف واقعي جديد يقودك إلى تحقيق هدفك على المدى الطويل.

   • كن على استعداد للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك من وقت لآخر. حتى لو كان الهدف قابلاً للتحقيق، فسيظل عليك القيام بأشياء لا تفعلها عادةً.
   • بمجرد أن تحدد هدفًا، اعمل عليه حتى تحققه. لا تستسلم في منتصف الطريق إذا أصبحت الأمور صعبة. إذا كان الهدف معقدًا جدًا، فحاول تقسيمه إلى عدة أهداف صغيرة وتعامل مع هدف واحد في كل مرة.

2. في نهاية كل يوم، قم بالتقييم.التفكير جزء مهم من العمل على نفسك. سيساعدك التأمل على فهم ما تفعله بشكل جيد وما الذي لا تزال بحاجة إلى العمل عليه. في نهاية كل يوم، فكر في التقدم الذي أحرزته. إذا فشلت يومًا ما في القيام بما كنت تنوي القيام به، فتعلم من تلك التجربة وتجنب تكرار نفس الخطأ في المستقبل.

   • على سبيل المثال، لا يمكنك الاستيقاظ في الصباح والذهاب للتنزه كما هو مخطط له. هذا سيجعلك تدرك أنك تفتقر إلى الدافع في الصباح. حاول ضبط منبهات متعددة، وربما ضع بعضها على بعد متر واحد من السرير حتى تضطر إلى النهوض لإيقافها. يمكنك اختيار وقت مختلف للنزهة حتى لا تجبر نفسك على القيام بشيء ما في الصباح.

3. كن مثابرا.في بعض الأحيان نرغب في الاستسلام لأننا نخشى الفشل، ولكن ليس من غير المعتاد أن نواجه صعوبات في مسعى جديد. لا تلوم نفسك على فعل شيء خاطئ، بل امنح نفسك الإذن لتجربة أشياء جديدة دون القلق بشأن العواقب. لقد توصل العديد من المخترعين الناجحين إلى استنتاج مفاده أن امتلاك العقلية الصحيحة أكثر أهمية للنجاح من التركيز على الهدف.

   تولي المهام الصعبة.إذا اخترنا دائمًا الطريق السهل، فقد نقرر أن المهام المعقدة تتجاوز قدراتنا. أثبت لنفسك أن هذا غير صحيح من خلال مواجهة شيء صعب. افعل الأشياء التي تجلب لك الرضا، حتى لو تطلب الأمر جهدًا. يمكنك فعل أي شيء! تذكر ذلك مهمة صعبةيمكنك دائمًا تقسيمها إلى عدة أشياء بسيطة.

   تعلم أن تتحدث عقلك.إذا كان لديك رأيك الخاص في بعض المواقف وتعرف كيف يمكنك القيام بشيء أكثر كفاءة، فلا تصمت! لا تستقر على الوضع الحالي للأشياء. قم بدور نشط. سيسمح هذا للآخرين بمعرفة أنه يمكنك التحكم في الموقف والتعبير عن رغباتك. سيسمح لك أيضًا بإحاطة نفسك بالأشخاص الذين تتشابه معتقداتهم وتوقعاتهم مع معتقداتك وتوقعاتك. أظهرت الأبحاث أنه لكي تشعر براحة أكبر مع الناس، من المهم العمل على ثقتك بنفسك وقدرتك على التعبير عن رغباتك.

   ساعد الاخرين.من خلال مساعدة الآخرين، يبدأ الشخص في فهم ما هو قادر عليه بشكل أفضل ويصبح أكثر ثقة بالنفس. إن مساعدة الآخرين من خلال العمل التطوعي والقيام بأعمال الخير كل يوم يعطي شعورًا رائعًا بتحقيق الذات. كما أنه يمنحك الفرصة للتعبير عن بعض سمات شخصيتك وتطويرها. إذا ساعدت الآخرين، ستشعر بالثقة التي لم تشعر بها من قبل.

رعاية شخصية

اعتني بمظهرك ونظافتك.سيكون من الأسهل بكثير أن تؤمن بنفسك إذا كنت واثقًا من نفسك مظهر. لتبدو دائمًا وتشعر بالرضا، اعتني بنظافتك ورتب نفسك كل يوم.

حتى في المجتمع الأكثر نجاحا، يحتاج الكثير من الناس إلى المساعدة. ومن بين هؤلاء الأطفال من دار الأيتام، والمتسولين في الشوارع، والمحاربين القدامى، وأولئك الذين يحتاجون إلى عمليات نقل الدم.

حاول أن تجعل يوم شخص ما أفضل قليلاً. إن حل مشاكل الآخرين سيجعلك أكثر ثقة ويزيد من احترامك لذاتك.

2. قم بعمل قائمة بالانتصارات

من المؤكد أنك مررت بمواقف صعبة في حياتك وخرجت منها منتصرا، أو إنجازات يمكنك أن تفتخر بها. تذكرهم. هذا سيساعدك على الإيمان بنفسك.

3. أحط نفسك بالأشخاص الذين يؤمنون بك

حاول التواصل بأقل قدر ممكن مع أولئك الذين يهينونك باستمرار. بدلاً من ذلك، ابحث عن أشخاص لديهم نفس القيم والذين سيدعمونك ويستمتعون بتقدمك.

4. تقبل نفسك

أحب نفسك تمامًا، بكل نقاط قوتك وضعفك. من المستحيل أن تصبح واثقًا إذا رفضت صفاتك الخاصة.

5. قم بتغيير وجهة نظرك

توقف عن التركيز على الصعوبات والظلم في حياتك. ركز على الأشياء الجيدة والمثيرة للاهتمام من حولك المواقف الصعبةابحث عن لحظات إيجابية وكن ممتنًا للقدر.

6. حل المشكلات بالتدريج

من المستحيل تمامًا أن تبدأ في الإيمان بنفسك إذا فشلت باستمرار في مساعيك. ربما تفرض عليك الحياة الكثير من التحديات. أو ربما لا تقوم بتقييم نقاط قوتك بشكل جيد بما فيه الكفاية.

حدد هدفًا من الواضح أنه يمكنك تحقيقه لنفسك وافعل أشياء صغيرة لتحقيقه. سيعلمك هذا كيفية حساب مواردك بشكل صحيح.

7. ثقف نفسك

قال فرانسيس بيكون أن المعرفة قوة. وكان على حق. إذا لم تتمكن من التعامل مع مشكلة ما، فإنك تتعلم كل ما يمكن أن يساعد في حلها. إذا لم تتمكن من التحكم في نفسك، عليك أن تدرس نفسك أولاً.

الأدب التحفيزي والندوات حول تنمية ذاتيةيمكن أن يسهل العثور على الدعم في حياتك. استكشف كيف يعمل العالم وسيكولوجية الأشخاص الآخرين لفهم نفسك بشكل أفضل.

8. عش أهدافك

قم بتقييم أهدافك لمدة عام وخمس سنوات وحياتك بأكملها. كن صادقا مع نفسك. هل هذه حقا تطلعاتك أم مجرد صور من مجلة الموضة، عالقة في الوعي؟ هل تريد هذا حقًا أم أن هذا الهدف يفرضه زوجك أو رئيسك في العمل أو بيئتك؟ ربما، بدلًا من السفر إلى الجزر الاستوائية، تحلم في أعماق قلبك بأن تحبس نفسك في مكتبك وتكتب برنامجًا أو رواية؟ أو على العكس من ذلك، هل حان الوقت للتخلي عن كل شيء واستبدال ربطة عنق الشركة بطابق واحد يطل على المحيط؟

لا يمكنك أن تؤمن بنفسك إلا إذا كنت تعيش حياتك. لا يمكنك إضاعة وقتك في تحقيق رغبات الآخرين واحترام نفسك في نفس الوقت.

9. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

كل شخص لديه طريقه الخاص والأهداف والإنجازات. لا تضيع الوقت والعواطف والطاقة في السباق مع الآخرين. وإلا فإن حياتك كلها سوف تمر في جلد فرس السباق، يقودها سوط الغرور ومهمازات الطموح.

مثلما يمكن للمرء أن يتجادل لفترة طويلة حول ما جاء أولاً، الدجاجة أم البيضة، ربما يمكن للمرء أن يتجادل لفترة طويلة حول ما هو أكثر أهمية في حياة الشخص: الإيمان بالنفس، والثقة بالنفس، واحترام الذات، تحمل المسؤولية عن حياة الفرد، والقدرة على التصرف بشكل حاسم ومستمر لتحقيق النتائج، أو عشرات المهارات المختلفة الأخرى. لكن تظل الحقيقة أنه بدون الثقة بالنفس، سيكون من الصعب حقًا تحقيق النجاح في الحياة والقدرة على الاستمتاع بهذا النجاح.

ما هي الثقة بالنفس؟

الثقة بالنفس هي اقتناع الإنسان بأن مسار الحياة المختار صحيح، والثقة بأنه قادر على تحقيق أهدافه الرئيسية، وأنه يستحق ذلك وسينجح. غالبًا ما يتم الخلط بين الثقة بالنفس والثقة بالنفس، لكن هذين مفهومين مختلفين. الثقة بالنفس تهدف إلى المستقبل، والثقة بالنفس تهدف إلى الحاضر. عندما يتمتع الإنسان بثقة عالية في نفسه، فإنه يقتنع بصحة كل قرار حالي، فكل ما يفعله صحيح.

وعليه فإن كل خطأ يرتكب يقلل من هذه الثقة، وكل نجاح يزيدها. على العكس من ذلك، فإن الثقة بالنفس لا تعتمد كثيرا على الإجراءات الحالية، مما يحدث في الحياة الآن. ولهذا السبب قد يكون الأمر خطيرًا، فالشخص الذي يؤمن بشدة بنفسه، بما يمكن أن يصبح عليه، بما يمكنه تحقيقه، يخرج من حياته الحالية، ويتوقف عن الاهتمام بما يحدث له الآن. لذلك فإن الثقة بالنفس وحدها لا تكفي، ولكنها أيضًا مستحيلة بدونها، لأن هذا الإيمان مثل منارة، مشتعلة دائمًا في مكان ما على مسافة، تنير طريقنا.

كيف تؤمن بنفسك وبنقاط قوتك.

والشيء المثير للاهتمام هو أنه لم يتوصل أحد بعد إلى كيفية قياس الثقة بالنفس، لذا فإن النصائح حول كيفية تقوية هذا الإيمان هي أمر نسبي إلى حد ما. وترتبط إلى حد كبير بأنماط سلوكية معينة يمكن أن نلاحظها لدى الأشخاص الذين لديهم هذا الإيمان بأنفسهم ونقاط قوتهم. تقليد سلوك شخص ما وتقليده لفترة طويلة هو الأكثر الطريق الصحيحتصبح الشخص الذي تم نسخ هذا السلوك منه. ونتيجة لذلك، حقق نفس النتائج أو اكتسب نفس المهارات أو العادات أو، كما في حالتنا، ثق بنفسك وبنقاط قوتك.

تحمل المسؤولية وتقبل نفسك.

متى يمكننا أن نؤمن بأنفسنا فعلا؟ فقط عندما يكون هناك قناعة بأن حياتنا والنتائج التي نحصل عليها تعتمد على أنفسنا وعلى أفعالنا. وهذا هو السبب وراء تحمل المسؤولية الكاملة عن حياتك بنسبة 100% عنصر ضروريالثقة بالنفس. إذا لم نكن متأكدين من أننا نسيطر على حياتنا، فكيف يمكننا أن نؤمن بأنفسنا؟ وكنتيجة أخرى لتحمل المسؤولية هو قبول الذات. إن الموافقة على قبول أنفسنا كما نحن يمنحنا الفرصة للإيمان بأنفسنا ونقاط قوتنا، لا يمكننا أبدًا أن نؤمن بأنفسنا حقًا إذا حكمنا على أنفسنا من نحن.

مزيد من التفاصيل حول المسؤولية مكتوبة في المقالة، ولكن إذا سلطت الضوء على أبسطها، فأنت بحاجة إلى التوقف عن القيام بخمسة أشياء:

• لوم
• اختلق الأعذار
• دافع عننفسك
• يشتكي
• أن تكون خجولة

علاوة على ذلك، يمكننا هنا التمييز بوضوح بين وجهين لنفس العملة. لزيادة المسؤولية عليك أن تتوقف عن لوم الآخرين، ولكي تتقبل نفسك، توقف عن لوم نفسك. نفس الشيء مع النقاط الأخرى، على سبيل المثال، المسؤولية، التوقف عن الشكوى من الآخرين، القبول، التوقف عن الشكوى من نفسك. المسؤولية وقبول الذات الشروط اللازمةللثقة بالنفس، ولكن ليس بما فيه الكفاية.

افصل ذاتك الجسدية عن ذاتك الداخلية.

في التعاليم الروحية المختلفة يتم تسليط الضوء على هذا بوضوح شديد: هناك جسد وهناك روح. وروحنا ليست جسدنا، إنها شيء مختلف تماما. وإذا نظرنا من الجانب العلمي فيمكن أن نسميه العقل الباطن للإنسان أو ما شئت. هذا ليس مهمًا جدًا الآن، الشيء الرئيسي هو أن نتعلم كيفية فصل جسدنا، أي ذاتنا الجسدية، عن جسدنا الداخلي. ويجب أن يتم ذلك لكي تفهم ما يعنيه أن تؤمن بنفسك. ففي نهاية المطاف، هذا الإيمان لا يتعلق بالذات الجسدية، بل بالذات الداخلية على وجه التحديد.

قد يكون جسدنا المادي ناقصًا ومريضًا وقد يُظهر مشاعر أو ردود أفعال غريبة تجاه العالم والأحداث من حولنا. لكن هذا لا علاقة له بالنفس الداخلية، التي يمكننا أن نؤمن بها مهما كان الأمر. قد يعاني الجسد، لكن الإيمان بنفسك يمكن أن يكون قويًا جدًا وفي النهاية يمكن أن يقرر هذا كل شيء. ومع ذلك، بما أن الثقة بالنفس لها أيضًا مظاهر جسدية، فلن نتجاهلها.

نحن نعلم جسدنا أن يشع الإيمان بنفسه.

عندما يكون لدى الشخص ثقة عالية في نفسه ونقاط قوته، فإن ذلك ينعكس على جسده المادي. هذه العلامات هي نفسها التي تظهر على الأشخاص الواثقين من أنفسهم ارتفاع احترام الذات. يتضمن ذلك وضعية مستقيمة وفخورًا ونظرة مباشرة وخطابًا واثقًا. كل هذا يخلق هالة من الثقة بالنفس لدى الشخص.

واحد آخر من علامات خارجيةالثقة بالنفس هي أن مثل هذا الشخص يلتزم باستمرار بقيم ومعتقدات معينة. لا يغيرهم ويدافع عنهم باستمرار. وهذا يدل على شخصية شمولية ومتشكلة. عن هؤلاء الأشخاص نقول أن الإنسان لديه جوهر داخلي وهذا لا يمكن تحقيقه إلا إذا كان لديه الإيمان بنفسه.

ومن خلال تقليد هذه العلامات، والقيام بذلك لفترة كافية، فإننا نجبر أنفسنا على الإيمان بأنفسنا. هذا ينجح حقًا، ليس من الضروري تغيير المعتقدات من أجل تغيير أنماط السلوك، في بعض الأحيان على العكس من ذلك، من خلال تغيير الطريقة التي نتصرف بها، يمكننا تغيير أنفسنا الداخلية.

السؤال والصلاة يعني الإيمان.

اقتداءً بالدين، يؤمن الإنسان حقًا عندما يبدأ بالصلاة ثم بالسؤال. بالطبع، لن نصلي لأنفسنا حرفيًا، ولكن من المنطقي حقًا أن نتحدث إلى أنفسنا الداخلية. في بعض الأحيان يكون من المهم جدًا أن نخبر أنفسنا عن بعض الأشياء التي تهمنا، أو أن نكشف الحقيقة عن أنفسنا أو بعض الأحداث لشخص يمكننا الوثوق به - وهو ذاتنا الداخلية. إن كيفية إجراء هذه المحادثة أمر متروك لنا لنقرره، ولكن غالبًا ما يكون من الأسهل القيام بذلك باستخدام ممارسات تأملية مختلفة.

مرة اخرى عنصر مهممثل هذه المحادثة مع النفس هي القدرة على السؤال والشكر. وقبل كل شيء، لا يتعلق الأمر ببعض الأشياء المادية، بل يطلب المغفرة لنفسه، ويطلب القوة للقيام ببعض الإجراءات، وتنفيذ القرارات. ولا تنس أن تشكر نفسك عندما نتلقاها.

من خلال تعلم التحدث داخليًا مع أنفسنا، فإننا نرفع الثقة بالنفس إلى مستوى لا يمكن للآخرين الوصول إليه. ولهذا لا نحتاج إلى أي شيء ولا أحد غير أنفسنا. الشيء الرئيسي هو أن تكون صادقًا مع نفسك، وأن تفتح قلبك لنفسك.

اسأل عن كل شيء.

غالبًا ما يتحول الإيمان العميق بنفسك ونقاط قوتك إلى إيمان بنفسك فقط. عندما نبدأ في فهم القوة التي تمنحها الثقة بالنفس، لم نعد بحاجة إلى الاعتماد على الآخرين أو العالم من حولنا بشكل عام. لدينا كل ما نحتاجه في الداخل. وهذا يؤدي إلى حقيقة أننا نبدأ في التشكيك في كل شيء حرفيًا. ما زلنا نؤمن به، يظهر معتقداتنا المقيدة، والقيم الزائفة المفروضة علينا من الخارج. كل ما يجعل لدينا الحياة الخاصةكائن فضائي، مبرمج من قبل الآخرين.

مرة أخرى، يمكننا الانتظار حتى نطور إيمانًا قويًا بالنفس حتى نتمكن من التشكيك في كل شيء من حولنا، أو يمكننا أن نبدأ في القيام بذلك بأنفسنا، مما سيؤدي إلى زيادة الثقة بالنفس وتحرير أنفسنا أخيرًا من تأثير الآخرين.

الطريقة الرئيسية للمساعدة هي التواصل. المحادثة الصريحة تسمح لك بالفهم الحالة الذهنيةالشخص، لمعرفة ما الذي يمنعه بالضبط من تحقيق حلمه. من المهم إيجاد البيئة الأكثر راحة للمحاور حتى يتمكن من الانفتاح. يفضل البعض التحدث على انفراد، والبعض الآخر يجد أنه من الأسهل مناقشة كل شيء أثناء اللعبة، بينما يتحدث البعض الآخر عن القضايا المؤلمة على شكل مزحة.

الأهداف أو الرغبة المشتركة

حاول التعرف أهداف مشتركةوالمهام ويتحدون لتنفيذها. سيكون هذا بمثابة دعم، لأنه من الأسهل التحرك معًا على طول المسار المقصود. بهذه الطريقة سوف تساعد الشخص على اكتساب الثقة في قدراته.

تحليل بيئة الشخص المقرب

تؤثر البيئة علينا بشكل كبير: فهي يمكن أن تمنحنا القوة وتغذي المشاعر فينا. احترام الذات، والعكس تماما. ركز على العثور على الأشخاص ذوي التفكير المماثل. كلما زاد عدد الأشخاص في الشركة التي تتمتع بأسلوب حياة نشط، والذين يحققون أحلامهم وينقلون موقف النجاح، زادت فرص الإيمان بنفسك وتحقيق الكثير.

الوقت معًا

اقضِ وقتك بشكل مفيد: شاهد الأفلام الملهمة، واقرأ الكتب، ومارس الرياضة الإبداع المشترك. وهذا يوفر فرصة للتأثير غير المباشر؛ حيث تدفع الشخص في الاتجاه الصحيح، مما يساعد على تنمية الثقة بالنفس. التواصل سوف يمهد الطريق للمحادثات.

التسبيح والتشجيع

يؤدي الفشل واستنكار الوالدين إلى خلق الشك الذاتي. لمساعدة الشخص على التخلص من أفكار عدم كفاءته، من الضروري الثناء والتشجيع. ليست هناك حاجة للتملق أو الثناء بهذه الطريقة. إعطاء قيمة لما يفعله الشخص.

بدلاً من "من الجيد أنك قمت أخيرًا بتثبيت هذا الرف. شكرًا لك!" قل: "من الجيد جدًا أنك قمت بتثبيت الرف: لسنا بحاجة إلى إنفاق المال على السيد وانتظار وصوله!"

الترويج لحلمك خطوة بخطوة

إذا بدا الهدف صعب التحقيق، فإن خيبة الأمل تبدأ حتى قبل أن يتخذ الشخص الخطوة الأولى. لا يعرف من أين يبدأ. أنت بحاجة إلى مساعدة من تحب على تقسيم هدفه الكبير إلى مهام صغيرة يمكن التحكم فيها والتي ستنقله نحو حلمه خطوة بخطوة.

على سبيل المثال، يريد صديقك خسارة 20 كجم في ستة أشهر. يمكن أن تكون المراحل في الطريق إلى الهدف على النحو التالي: العثور على خبير تغذية وإنشاء قائمة، والاشتراك في صالة الألعاب الرياضية واختيار مجموعة من التدريبات، والبدء في إعداد وجبات صحية.