بمجرد أن يبدأ الطفل في فهم نفسه والواقع المحيط به، فإنه يفهم أيضًا أن كل شيء في العالم ليس بهذه البساطة. ليس من الممكن دائمًا أن تأكل ما تريد ومتى تريد؛ إذا سقطت، تؤلمك ركبتك، ويمكن لأمك وأبي أن يوبخوك على أي خطأ. وهذه كلها مشاكل تصبح أكثر خطورة مع تقدم العمر. أوافق، ما كنت قلقا بشأنه مرحلة المراهقة، يبدو تافهًا في سن العشرين، وسوف تتبادل بكل سرور مع نفسك البالغة من العمر عشرين عامًا في الأربعين.

ومع مرور الوقت، يبدو أنه يمكنك التعامل مع أي موقف. وتبين أن هناك أي مشكلة يمكن حلها؟ نعم، ولكن في بعض الأحيان، عندما تواجه موقفًا صعبًا، ليس من السهل إيجاد مخرج. سنخبرك في هذا المنشور بكيفية التعامل بفعالية مع ظروف الحياة الصعبة، حتى تتمكن لاحقًا من القول بكل فخر: "لقد تم حل هذه المشكلة!"

ما المشكلة؟

أي موقف يجعلنا نشعر بعدم الارتياح يسمى مشكلة. لا يتم إنشاء جميع المشاكل على قدم المساواة. إذا كسرت مسمارًا أو تمزقت جواربك قبل اجتماع عمل مهم، فهذا نوع من المشاكل التي يسهل التعامل معها. إذا حرمت الحياة الإنسان من العمل أو المأوى فوق رأسه، فهذه صعوبة ذات طبيعة مختلفة تمامًا. المشكلة التي يجب حلها موجودة، ولكن لتجنب الالتباس، من المعتاد تقسيم المشكلات حسب النوع.

أنواع المشاكل

يمكن مشاركة المشاكل إلى موضوعية وذاتية. الظروف الموضوعية هي تلك الظروف الحياتية التي تتدخل بشكل خطير في حياة الفرد. على سبيل المثال، يفقد الشخص أحباءه، أو مصدر دخله، أو يمرض.

مشاكل ذاتية- هذه هي تلك المواقف التي قد لا تكون مرئية أو مفهومة للآخرين، ولكنها تشكل تهديدًا لحياة الفرد لا يقل عن التهديد الموضوعي. على سبيل المثال، هذه مشاجرات مع أحبائهم أو أقاربهم، وسوء الفهم مع الزملاء، والرهاب، والمجمعات. في كثير من الأحيان، ترتبط المشاكل الذاتية ببعض المخاوف الشخصية. في بعض النواحي، تكون المشكلات الذاتية أكثر خطورة على الشخص من المشكلات الموضوعية. ففي النهاية، يمكنك خداع نفسك دون أن يكون لديك أي سبب حقيقي لذلك.

تصنيف آخر للمشاكل: الخارجية والداخلية.

المشاكل الخارجية هي تلك التي يتصل بها الشخص بالعالم الخارجي. "كثيرًا ما تعضني الكلاب،" "مديري لا يحبني، فهو يصرخ في وجهي دائمًا ويثقلني بالمهام،" "لدي مشاكل في التواصل مع الجنس الآخر". هذه مشاكل حقيقية تأتي لشخص من العالم الخارجي.

ترتبط الداخلية بالتجارب العاطفية. "أخشى التحدث مع الفتيات"، "أخاف من الكلاب"، "لا أستطيع تحمل البقاء وحدي مع مديري، أشعر بعدم الارتياح معه". هذا النوع من المشاكل أكثر ذاتية، فهو يعتمد على المشاعر والحدس وإدراك العالم.

الخطوة الأولى - خذ الأمور ببساطة

لا أحد يتعامل مع إنسان أكثر مما يستطيع أن يتحمله. تذكر أحلك أيام حياتك، عندما بدا أنك ببساطة لن تنجو من هذا. و ماذا؟ لقد مر الوقت، وتتذكر الوضع، إن لم يكن بابتسامة، ففي أي حال، لقد نجوت ببساطة من المشكلة وتستمر في العيش. استنادًا إلى معرفة أنه يمكنك النجاة من أي شيء وحتى الشعور بالسعادة التامة في المستقبل، اعتبر أنه لا ينبغي عليك التعامل مع المشكلة على الفور باعتبارها نهاية العالم.

المشكلة القابلة للحل هي تلك التي تعالجها في البداية ببساطة، وليست تلك التي يسهل حلها. لا تضغط على نفسك ولا تبكي على ما حدث بالفعل. اقبل ما حدث، وانتقل عقليًا إلى المستقبل، حيث يكون كل شيء على ما يرام بالفعل، ومن ثم لن يبدو الوضع كارثيًا بالنسبة لك.

لا تحتفظ بها لنفسك

ربما لا يكاد أي شخص مسرور بحقيقة استخدامه كسترة. ولكن لهذا السبب تحتاج إلى أشخاص مقربين وعزيزين، أليس كذلك؟ إذا كانت لديك مشكلة، فلا عيب في أن تذهب إلى صديق أو أحد أفراد العائلة وتقول: "ساعدني في حل المشكلة!" هذا هو الحال بالضبط عندما يكتشف رأسان ما يجب القيام به بشكل أسرع من رأس واحد. وضع صعب. بالإضافة إلى ذلك، من خلال إخبار طرف ثالث عن مشكلتك، فإنك تنظم الموقف بنفسك وتنظر إليه بمزيد من الرصانة.

لا تجلب العمل إلى المنزل وحياتك الشخصية في العمل

إذا كنت تريد أن تكون شخصاً ناجحاً، نظم حياتك بكفاءة، فمن المنطقي أن تفرق بين العمل و حياة عائلية. لذلك، إذا كانت لديك مشاجرات في عائلتك، أو تقترب من الانفصال عن أحد أفراد أسرتك، أو تكتشف أمر الخيانة، فمن الصعب جدًا أن تظل هادئًا ومتوازنًا في العمل. وفي الوقت نفسه، سيتعين عليك ذلك إذا كنت لا ترغب في اكتساب الشهرة كشخص هستيري.

والعكس صحيح أيضاً. هل هناك صراعات مع زملائك، أو مشاكل في العلاقات مع رئيسك في العمل، أو أن العمل لا يسير على ما يرام؟ كل هذا غير سار للغاية، لكن إخراج غضبك وخوفك من أحبائك أمر خاطئ. تذكر أن المشكلة تستحق المشاركة - اشرح الموقف بهدوء لأصدقائك الأعزاء. ربما، من الخارج، لن تبدو ظروفك صعبة أو غير قابلة للحل، ولن تخفف العبء فحسب، بل ستحصل أيضًا على نصيحة مفيدة. تذكر أن المشكلة التي يتعين حلها هي أي مشكلة، بغض النظر عما ترتبط بها، ولكن لا يمكن حلها إلا إذا حاولت القيام بذلك.

ليس الكل مرة واحدة

يتمكن بعض الأشخاص من تنظيم حياتهم بسهولة شديدة، ويبدو أن المشاكل بالنسبة لهؤلاء الأشخاص لا تنشأ على الإطلاق، وإذا نشأت، فإنها تختفي بسرعة بطريقة أو بأخرى. في الواقع، من الخطأ الاعتقاد بأن الآخرين يقومون بعمل جيد وأنا وحدي سيئ الحظ. تنشأ الصعوبات للجميع، وأحيانا تأتي واحدة تلو الأخرى. ولكن هناك تحذير واحد. إذا كان لديك حظ سيء (ويحدث ذلك، فلا مفر منه)، فلا تحاول حل جميع الظروف في وقت واحد، في ضربة واحدة.

الناس، حلالين المشاكلبسهولة وبسرعة، افعل ذلك تدريجياً. من المستحيل التعامل مع مجموعة من التعقيدات في وقت واحد، كما أنه من المستحيل إكمال عدة مهام متنوعة في نفس الوقت. نتيجة محاولة تغطية كل شيء مرة واحدة هي عدم وجود مشكلة واحدة لديك. قرر بنفسك ما هو الأكثر خطورة وإلحاحًا وما الذي يمكن تأجيله، وتصرف وفقًا لترتيب مخطط له.

لا تدع التوتر يتغلب عليك

لا يمكن للمشاكل أن تترك حتى الشخص الأكثر هدوءًا غير مبالٍ، ونتيجة لذلك قد تواجه التوتر. ونتيجة لذلك، اضطرابات في النوم والشهية، اللامبالاة، عدم الرغبة في فعل أي شيء على الإطلاق، فقدان الاهتمام بالحياة. الإجهاد هو اضطراب عصبي خطير لا يؤثر فقط على الحالة النفسية والعاطفية، ولكن أيضًا على فسيولوجيا الجسم. وهذا محفوف بالمرض والشعور بأنك مريض بالفعل على مستوى الجسم.

لمنع التوتر من السيطرة عليك، استرخِ. من الصعب جدًا الاسترخاء عندما تكون لديك مشكلة أو حتى عدة مشاكل، ولكن إذا لم تسترخي، فقد تصاب بمرض خطير. من الأفضل قضاء بعض الوقت بصحبة الأشخاص المقربين الذين لا يجب أن تتحدث معهم عن الصعوبات التي تواجهك. على العكس من ذلك، خذ قسطًا من الراحة وتخيل أنه لا يوجد شيء يثقل كاهل حياتك. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح في الشركة، فيمكنك الذهاب إلى حفل موسيقي أو معرض، وحضور العرض الأول للفيلم، واستئجار غرفة في فندق وقضاء بعض الوقت في مكان مريح جديد.

ماذا بعد

هذا سيمر أيضا

إذا كنت لا تزال غير قادر على إخراج المشكلة من رأسك، فتذكر خاتم الملك سليمان. تخيل كم من المواقف الصعبة والمربكة يمكن أن يتعرض لها الملك! وفي الوقت نفسه، كان معروفاً بين الناس بأنه حاكم حكيم ومتوازن. ولعل خاتمه ساعده على النظر إلى الحياة بشكل صحيح. وكان هناك نقش في داخله "كل هذا سيمرق". هذا ما يحدث في الحياة - النظرة الفلسفية لضعف وهشاشة كل ما هو موجود تحل العديد من المشاكل.

الخطوط الفاتحة والسوداء هي بالفعل نمط حقيقي لوجودنا. ولكن يحدث أن تظهر مرحلة مظلمة صعبة وطويلة بشكل غير متوقع، وكل يوم جديد يبدو أسوأ من اليوم السابق. الصعوبات "تقع" علينا حرفياً من كل مكان، وليس لدينا الوقت لإيجاد حلول عقلانية لها. كيفية حل مشاكل العلاقة، مشاكل عائلية، مشاكل في العمل وفي نفسك؟ بمعنى آخر، تأتي لحظات تدرك فيها أن هناك حاجة إلى علاج نفسي فعال، لأننا نحن فقط تعلم حل المشاكل.

إذا كنت تعتقد الآن أن الوضع معقد للغاية وأن حالتك غير مستقرة أو غير مهمة بصراحة، فمن الضروري استشارة طبيب نفساني. وبشكل عام، حان الوقت للتوقف عن الشعور بالأسف على نفسك والبدء في إجراءات فعالة من شأنها أن تساعد في استعادة الحياة العقلية المفقودة. بعد كل ذلك !

كيف يمكن القيام بذلك؟

القاعدة 1: اطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة.

لا تحاول أبدًا حل كل شيء بمفردك، بل ابحث عن الحل الصحيح بشكل أسرع وأسهل. بالإضافة إلى ذلك، فإن الوعي بالمساعدة الخارجية سيمنحك الطاقة ويضعك في مزاج بناء. إذا توقفت عن التنقل الحياة الخاصةبسبب الصعوبات، قل "توقف" واطلب الدعم من أصدقائك أو من. عالم النفس هو الشخص الذي يحل المشاكل، هذه وظيفته. ربما حان الوقت للتوقف عن العلاج الذاتي والثقة بالمحترف؟

القانون الثاني: اهدأ.

تذكر: كلما كنت منزعجًا ومضطربًا، كلما زادت صعوبة العثور على الحل الصحيح. علاوة على ذلك، تميل المشاعر السلبية إلى جذب الأفكار السلبية فقط. حاول تجريد نفسك من المشاكل، واتركها دون حل لفترة قصيرة، فقط اهدأ. لا تنسى: .

القاعدة 3: لا تدخل صعوبات العمل في حياتك العائلية.

من الناحية المثالية، يجب ألا تؤثر الصعوبات اليومية المتعلقة بالعمل على حياتك الشخصية. اعتماد مثل هذا القانون، عند ترك العمل، "التحول" إلى شيء آخر، نحن تعلم حل المشاكلالمتعلقة بالعمل في مكان العمل!

القاعدة الرابعة: لا تحاول حل جميع المشاكل دفعة واحدة.

من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها البعض هو الرغبة في إهدار كل طاقتهم على حل جميع المشاكل في نفس الوقت. كقاعدة عامة، نتيجة لذلك، لا يستطيع الشخص حقا حل مشكلة واحدة بشكل صحيح. علم نفسك تحديد الأولويات هنا أيضًا. تعامل مع المشكلات الأكثر أهمية وإلحاحًا أولاً، وبعد ذلك فقط انتقل إلى المشكلات الأقل أهمية والثانوية.

القانون الخامس: تعلم كيفية التعامل مع التوتر.

الشيء الرئيسي الذي يؤدي إلى معظم المواقف الإشكالية هو التوتر، والذي، كما هو معروف، له تأثير ضار على صحتنا ومزاجنا. وبما أننا نحصل فقط التأثير السلبيمن "الضغط السيئ" من المهم أن نتعلم كيفية التعامل معه - فهذه مهارة أساسية في حل المشكلات. الأشياء التي تزيل التوتر من حياتنا هي الأشياء التي تجلب لنا المتعة والعديد من التجارب الإيجابية. هذا، على سبيل المثال، قراءة كتاب مثير، والنزهات في الطبيعة مع شركة ممتعة، والسفر، ولعب الشطرنج، وما إلى ذلك. إذا كان في مؤخراأصبحت ظروف الحياة مرهقة للغاية، مما يعني أنه من المنطقي تخصيص المزيد من الوقت لاستعادة قوتك، وإلا فكيف يمكنك أن تجد الحل الصحيحالصعوبات التي تواجهك؟

القاعدة السادسة: انظر إلى الصعوبات من منظور مختلف.

عندما تهدأ وتتوقف عن العصبية، عد إلى المشكلات التي تزعجك وحاول تقييمها وتحليلها بعقلانية، دون قلق لا داعي له. أنت تتعلم فقط حل المشكلات (مثل أي شخص على وجه الأرض)، ولكن من المحتمل جدًا أنها لن تبدو الآن غير محتملة تمامًا بالنسبة لك. في كثير من الأحيان، تبدو لنا صعوبات الحياة غير محتملة على وجه التحديد لأن هناك الكثير منها وكلها تتطلب إجراءات فورية؛ وهذا يزعج الشخص، ويدفعه إلى حالة من التوتر يصعب التصرف فيها.

ضع الصعوبات جانبًا باعتبارها شيئًا قصير الأجل سيتم التغلب عليه بالتأكيد. وأخيرا، قم بالتسجيل للحصول على استشارة مع طبيب نفساني.

من هو - حل المشاكل؟

هذا هو عالم نفسي أو معالج نفسي، وهو محترف تتمثل مهمته في مساعدة الآخرين على حل المشاكل والصعوبات. هذا ليس خبزه فحسب، بل هو أيضًا جزء كبير من معنى حياته، إذا كان عالم النفس هذا يحب عمله بالطبع. ولا تعتقد أن عالم النفس في العمل يشارك فقط في "الدردشة الممتعة" و "شرب الشاي". في الحقيقة أحسنتيُعرف عالم النفس بأنه أحد أصعب المجالات المهنية التي يعمل فيها يجب على المختص:

أ)كن منتبهًا ومركّزًا باستمرار على موقف العميل وكلامه؛

ب)العمل كأخصائي تشخيص نفسي ومحلل واستراتيجي في نفس الوقت؛

الخامس)التغلب على العقبات الكبيرة من اللاوعي الخاص بك، والذي يسعى جاهدا لرمي بضع ذكريات جيدة حول "كيف كان لدي شيء مماثل في حياتي ...".

لذلك، لا يبقى غير المتخصصين لفترة طويلة في الاستشارة النفسية - فهو أمر صعب للغاية. إنه أصعب مما يبدو للوهلة الأولى لغير المستنير.

ما الذي يجعل المشكلة غير قابلة للحل؟

مشكلة غير قابلة للحليبدو الأمر كما لو أن الشخص 1) لا يعرف كيفية حل المشكلة 2) يعرف ولكنه لا يستطيع.

دعونا نتعامل مع النقطة الأولى أولا.

الإنسان لا يعرف كيف يحل المشكلة، ولا يرى الحل.

هذه هي الحالة الأكثر صعوبة وعصبية وغير سارة. عندما تعرف بالفعل، ولكن لا تستطيع، فمن الأسهل، من الواضح ما يجب القيام به، والمهمة هي جمع قوتك. ولا يعرف كيف، يهرع الإنسان ويبحث عن من يساعده على رؤية هذه الطرق. يذهب إلى الأصدقاء ويبحث عن إجابة على الإنترنت ويحدد موعدًا مع طبيب نفساني.

لقد قدمت بالفعل وصفة عالمية لكيفية اكتشاف طرق لحل أي مشكلة. للقيام بذلك، عند النظر في هذه المشكلة، يكفي تغيير الموضع الخارجي إلى الموضع الداخلي.

تفسير هذه المعجزة بسيط. لا يعرف الإنسان "كيف" عندما يكون وصف المشكلة خارج حدود تأثيره. بمجرد أن تضع المشكلة ضمن حدودك الخاصة، سيظهر لك الحل.

انظر مرة أخرى إلى أمثلة لكيفية تغير الموضع وإعادة صياغة المشكلات.

المشكلة: "المرأة التي أحبها لا تحبني".

هذه المشكلة غير قابلة للحل لأن حلها يقع خارج حدود التأثير البشري، فنحن نتحدث عما يفعله أو لا يفعله شخص آخر، في في هذه الحالة- لا يحب.

كيف يمكننا إعادة صياغة هذه المشكلة عن طريق تغيير الموقع؟

هناك عدة خيارات. "أنا قلق لأن المرأة لا تحبني" - والمشكلة هي القلق. يمكنك العمل بمشاعرك، يمكنك العمل بمعاناة احترام الذات والمرارة والخوف من انهيار العلاقات. "يبدو لي أنهم لا يحبونني" - ومن ثم تكمن المشكلة في معرفة ما إذا كانوا يحبونني. رغم أنه في الحالة الأخيرة من المهم أن تفهم لماذا تحتاج إلى الفهم؟ ماذا سيفعل بهذا العلم؟ هل سيرحل ويحاول استعادة التوازن؟ إذا كان الأمر الأول، فمن المنطقي اكتشافه، ولكن إذا كان الثاني، فيمكنك العمل بشكل متوازن دون هذه المعرفة.

هناك صياغة عامة إلى حد ما لمثل هذه المشاكل، الأمر الذي يتطلب فهم مفهوم عدم التوازن: "أنا في وضع غير مؤات في هذه العلاقة" - ومن ثم فإن المشكلة هي عيبها، يمكنك العمل معها. هذا العمل يدور حول تقليل اعتمادك على الشخص وتشكيل شخصيتك في مجاله، وهو أمر أكثر أهمية مما هو عليه الآن. والثاني هو الفرصة لتجاوز الحدود قليلاً مع البقاء في الموضع الداخلي (من وجهة نظر علم النفس، يعد هذا "سحرًا"، لكنه قد تم التفسير العلميأي أن الأمر لا يتعلق بأي شيء خارق للطبيعة).

الموقع الداخلي عبارة عن بدلة فضائية تسمح لك بالذهاب إلى أي مساحة خالية من الهواء وزيارة الكواكب الغريبة. داخل حدود الكوكب الخاص به (حدوده الخاصة)، يكون الموقع داخليًا بالفعل، ويتم استبدال البدلة الفضائية بالغلاف الجوي.

دعونا ننظر إلى مشكلة أخرى: فقدان الوظيفة (أي فقدان أي شيء أو أي شخص، حتى الزوجة)

في الموضع الداخلي، ستبدو هذه المشكلة مثل "مخاوف بشأن الخسارة" و (أو) "البحث عن بديل". يمكنك العمل مع كلتا المشكلتين، وحتى كلاهما في وقت واحد. لا يوجد شيء يمكنك فعله حيال فقدان وظيفتك. لقد فقدت الوظيفة بالفعل، وهذا خارج نطاق التأثير البشري. لكن يمكن للإنسان أن يفعل شيئًا بتجاربه: يجب عليه أن يجد طرقًا للتبديل والتعويض والتعزية والتأقلم مع الصدمة التي لحقت به (رفع احترام الذات، واستعادة سلامته، وتجديد دفاعاته، وما إلى ذلك).

بالمناسبة، حول الإصابة. إذا كنت تواجه مشكلة مع الصدمة، فمن المهم جدًا البقاء مرة أخرى في الموضع الداخلي. لقد حدثت الإصابة بالفعل (أو هكذا يبدو، لا يهم)، لا يمكنك العودة، المهمة هي إزالة كل شيء عواقب سلبية، استعادة. (أو تحتاج إلى صياغة المشكلة ليس على أنها "إصابتي"، ولكن بشكل مختلف، على سبيل المثال، "النضال من أجل حقوق الأشخاص المصابين الآخرين"). في علاج الصدمات، يتم استخدام "الانتقام" أو "المغفرة". طرق مختلفةاستعادة السلامة الداخلية، من المهم العثور على الطريقة التي ستكون أكثر فعالية، ولكن لا تنسى المستقبل. يعتقد بعض الناس أنه بدون الانتقام، لا يمكن استعادة النزاهة، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. البعض على يقين من أنك إذا حاولت الانتقام، فسوف تخسر دائمًا المزيد. وهذا ليس هو الحال دائمًا أيضًا. من المهم أن تفكر في موقفك وأن تفهم بعناية سبب رغبتك في الانتقام، وما الذي سيستعيده بالضبط أو لا يستعيده، وفي كثير من الأحيان هذا يعطي فقط الوهم باستعادة "العدالة" و"احترام الذات"، ولكن في بعض الأحيان ليس مجرد وهم، ومن ثم فإن السؤال الوحيد هو إيجاد الطرق المناسبة.

لكن هذا موضوع منفصل، وإذا كان الجميع مهتمين به للغاية، فسوف أخبركم بمزيد من التفاصيل لاحقًا.

يحتاج الموضع دائمًا إلى النقل، حتى عندما يبدو من المستحيل تحويله إلى الداخل. هناك دائمًا جزء على الأقل من المشكلة يمكن نقله داخل حدود الفرد. كل ما هو خارج الحدود غير قابل للحل، ولا يمكن الوصول إليه، ولا يستحق الاهتمام على المدى الطويل، لأنه لا يمكن فعل أي شيء.

وبطبيعة الحال، معرفة الحل لا تزال قليلة جداً لحل المشكلة. يجب أن لا تزال هناك قوة. ولهذا كتبت في بداية المقال أن المشكلة غير قابلة للحل عندما لا يعرف الإنسان كيف، أو يعرف، لكنه لا يستطيع. لإيجاد وسيلة لحل مشكلة تقع في الموضع الداخلي، أي ضمن تأثير الفرد، من المهم أن نفهم ما الذي يعيق القوى. كقاعدة عامة، هذا إما 1) الإحباط (اللامبالاة)، أو 2) الخوف، وهو عدم اليقين.

سأخبرك بكيفية التغلب على الإحباط أو خداعه وكيفية التعامل مع الخوف والشك في الذات لحل المشكلة.

في هذه الأثناء، هناك مشاكل بالنسبة لك في موضوع “تغيير موضع خارجي إلى داخلي”.

أعد صياغة المسائل التالية بحيث يتغير الموضع من خارجي إلى داخلي. قد لا تكون هناك كلمات واحدة، بل عدة كلمات.

1. “زميلي يزعجني بمحادثات غبية في العمل”.

2. "الأم تتدخل باستمرار في النصائح غير الضرورية"

3. “الطفل لا يريد أداء واجباته المدرسية”

4. “يشعر زوجي بالإهانة لأن ممارسة الجنس نادرة ومملة”

5. “لا شيء مثير للاهتمام يحدث في الحياة”.

6. “زوجتي تتذمر باستمرار بشأن المال”.

7. “الرئيس أحمق”

ساحة ديكارت

الطريقة المثالية لحل أي مشاكل تخيفك. والحقيقة هي أننا في كثير من الأحيان نركز اهتمامنا على سؤال واحد: "ماذا سيحدث إذا حدث هذا؟" وهذا يجعل من الصعب إيجاد حل لأنك تنظر إلى المشكلة من جانب واحد فقط. ساحة ديكارت هي أبسط تقنية تتيح لك إيجاد حل في غضون دقائق. لذا، ارسم مربعًا على قطعة من الورق. قسمها بالصليب إلى أربعة أجزاء. اكتب سؤالاً في كل جزء.

ماذا سيحدث إذا حدث هذا؟

ماذا يحدث إذا لم يحدث هذا؟

ما الذي لن يحدث إذا حدث هذا؟

ماذا لن يحدث إذا لم يحدث هذا؟

أجب عن الأسئلة الأربعة، وسيأتي حل مشاكلك من تلقاء نفسه. ببساطة لأنك ستنظر إلى الوضع من أربع جهات.

خطاب تلقائي

طريقة ستتطلب وقتك وصبرك، لكن النتائج قد تذهلك. جوهر الطريقة بسيط للغاية: ما عليك سوى أن تأخذ قلمًا وورقة (الكثير من الورق!) وتبدأ في الكتابة. ليست هناك حاجة لصياغة أسئلة مسبقًا تحتاج إلى العثور على إجابات لها. إن جوهر الكتابة التلقائية هو إيقاف عقلك الواعي والسماح لعقلك الباطن بالخروج. لذلك، عليك أن تكون وحيدًا في بيئة هادئة. خذ قلمًا وورقة وابدأ في كتابة كل ما يخطر ببالك. لا تتوقف. سوف تحتاج إلى الكثير من الوقت - من 20 دقيقة إلى ساعة. في مرحلة ما، ستبدأ بالفعل في الكتابة بشكل تلقائي تمامًا، أي أنك ستتوقف عن التفكير فيما تكتبه بالضبط. ثم كل ما عليك فعله هو إعادة قراءة ما كتبته. على الأرجح، ستجد الإجابة على جميع أسئلتك. لكنه في الحقيقة قد يفاجئك.

تغيير التركيز

من المستحيل النظر في المشكلة بموضوعية أثناء وجودك في الداخل. كما أن طلب النصيحة من المراقبين الخارجيين لا طائل من ورائه، لأنهم لم يكونوا داخل المشكلة وليس لديهم أي فكرة عن حقيقتها. في الواقع، هناك طريقة واحدة فقط للخروج - أنت نفسك بحاجة إلى أن تصبح "مراقبًا خارجيًا". هناك طريقة واحدة فقط للقيام بذلك، وهي الهروب من المشكلة حرفيًا. بقدميك. المرحلة التالية هي تشتيت انتباهك! المشكلة هي أنك إذا ابتعدت، فلن تتوقف عن التفكير في الموقف الصعب. يمكن أن يساعدك الوقت هنا (وهو ما لا تملكه على الأرجح) أو انطباعات قوية- إيجابية أفضل، بطبيعة الحال. تحتاج إلى قمع عواطفك. بعد أن تكون بعيدًا عن المشكلة لبعض الوقت، جسديًا وعاطفيًا، يمكنك العودة إليها كـ “مراقب خارجي”. سيساعدك هذا على النظر إلى الموقف بعيون مختلفة وإيجاد طرق لحل المشكلات.

اتصل بأخصائي

إذا كنت مرتبكًا تمامًا، فمن المرجح أن يقترح عليك أحباؤك رؤية طبيب نفساني. وأنت على الأرجح لن تذهب إليه. لأن من يعرف كيف يبحث عنها متخصص جيد. وبعد ذلك، فإن هذا يتطلب الوقت والمال، وهو ما قد لا يكون موجودًا أيضًا. ما هو مهم حقًا أن تفهمه هو هذا: عليك أن تنظر إلى المشكلة من خلال عيون شخص آخر. ولهذا السبب لن يساعدك صديق يعرف المشكلة؛ والدتك التي تعرفك جيدًا لن تساعدك؛ والأكثر من ذلك أن الشخص الذي يعاني من نفس المشكلة لن يساعد. ليست هناك حاجة للخوف من علماء النفس. ليست هناك حاجة للبحث عن أفضل متخصص في العالم - فمن المحتمل أنك لن تحتاج إلا إلى جلستين. ويجب أن تكون مستعدا لحقيقة أن المتخصص لن يقدم لك أي نصيحة، لكن هذا ليس ضروريا. إن فرصة شرح جوهر المشكلة لشخص غريب تساعد على النظر إليها كما لو كانت من خلال عيون شخص آخر.

العصف الذهني

الطريقة القديمة الجيدة لحل المشكلات - من المحتمل أنك استخدمتها أكثر من مرة. "استشر صديقًا" - هذا كل شيء. لكن في الواقع، كلما زاد عدد العقول المشاركة، كلما كان ذلك أفضل. أنت بحاجة إلى مجموعة من الأشخاص المستعدين لمساعدتك، ومكان يمكنك التجمع فيه، ووقت للنظر في جميع خياراتك. هذه الطريقة ليست مناسبة جدًا لحل المشكلات الشخصية العميقة. ولكن إذا كان هذا موقفًا تشعر فيه بأنك عالق، قم بالعصف الذهني الطريقة المثالية. لأنه لن يقدم لك أي من أصدقائك الحل المناسب على الفور. وسوف يولد نفسه، في هذه العملية.

أكل الماموث

"يمكنك حتى أن تأكل الماموث إذا أكلته في أجزاء" - هذا في الواقع جوهر الطريقة بالكامل. لا تحتاج حتى إلى تقطيع هذا "الماموث"، لأنك سوف تتورط فيه مشكلة جديدة- أفضل طريقة للقيام بذلك. تخيل أنك حيوان مفترس، وأمامك جثة الماموث المحصودة. تعال وعض. أي لا تبحث عن طريقة واحدة حقيقية لحل المشكلة، بل حاول التعامل معها جوانب مختلفةو"العض" شيئًا فشيئًا. أي ابذل مجهودًا صغيرًا، لا يرهقك كثيرًا ولا يخيفك. بهذه الطريقة سوف تقوم بفحص المشكلة من جميع الجوانب - وهذا هو أول شيء. وثانيا، سيأتي الفهم تدريجيا، من الأفضل حلها.

يقول الرهبان البوذيون، المعروفون بحكمتهم، عن المشاكل في حياة الإنسان: "من يستطيع أن يعرف ما هو الحظ السيئ وما هو الخير؟"

إذا ابتعدت بضع دقائق عن سلسلة الشؤون والمخاوف ونظرت حولك، ستلاحظ أن هناك دائمًا فئتان من الأشخاص في بيئتنا. ينجح بعض الأشخاص في كل ما يحاولون، بينما يهتم البعض الآخر دائمًا بكيفية حل المشكلة التي تنشأ في مجال أو آخر من حياتهم.

المشكلة هي رسالة من الكون

نحلم باليوم الذي لن تبقى فيه أي مشكلة في حياتنا. يبدو أنه يمكنك أن تصاب بالجنون من عددهم. مشاكل في الأسرة، في العمل، مع الأطفال، مشاكل صحية... أين تجد طريقة للخروج من هذا الدوامة، وكيف تتعامل مع تقلبات الحياة التي يرسلها القدر؟

لكن ليست هناك حاجة للقتال على الإطلاق، كما لا داعي لتجنب مثل هذه المواقف. كل ما يحدث في حياتنا لا يحدث بهذه الطريقة. وبهذا الشكل يرسل لنا الكون إشارات مشفرة مصممة لنسأل أنفسنا:

• أي جزء من حياتي يتأثر بهذا الوضع؟
• ما هي أفعالي التي يمكن أن تصبح أصل هذه المشاكل؟
• عن أفكاري؟
• عن أسلوب حياتي؟
• حول المسار البديل الذي يستحق أن نسلكه؟

أهم شيء لا يجب عليك فعله أبدًا إذا كنت بحاجة إلى إيجاد طريقة للخروج من موقف صعب، هو عدم الشعور بالأسف على نفسك وعدم الاستسلام. إذا قمت بذلك، فسوف تفوتك الرسالة الأكثر أهمية المخصصة لك حصريًا.

عندما نكتب "مشكلة" فإننا نعني "فرصة"

هل تريد أن تعرف كيف يتم حل المشاكل؟ اشخاص اقوياء؟ إنهم يؤمنون بأنفسهم ويبحثون عن الفرص في أي موقف، وصدقوني، فهي موجودة دائمًا.

كانت صديقتي في وضع صعب للغاية عندما تم هجرها زوج القانون العام. الوضع مبتذل إلى حد العار: تبين أن المنافس أكثر جاذبية من المرأة التي تشعر بالملل والتي كرست نفسها بالكامل لعائلتها وطفليهما المشتركين.

تُركت إيلينا بدون مال، وبدون مهنة، وبدون أدنى احتمالات حتى للغد. الشيء الوحيد الذي منعها من الجنون هو أن الأطفال يطالبون بالاهتمام والرعاية. كان من المستحيل البكاء أمامهم، لأن الدموع الهادئة تحولت بعد ذلك إلى جوقة ودية من العازفين المنفردين.

من خلال إخبار نفسها أن كل مشكلة هي مجرد فرصة، وجدت إيلينا طريقة للخروج من مأزقها.

لقد فكرت في حياتها وأدركت: كان عليها دائمًا أن تعتمد على عائلتها وعائلة والديها. تم إخبارها باستمرار بما يجب عليها فعله وكيفية التصرف في موقف معين.

كانت إيلينا الناعمة وغير الحاسمة تعاني من تدني شديد في احترام الذات. لقد وعدت نفسها بأنها من أجل أطفالها ستقف بالتأكيد على قدميها وتكتسب الثقة بالنفس.

أثناء إجبارها على البقاء في المنزل، في تلك الحياة "السابقة"، تعلمت إيلينا أن تجعلها جميلة بشكل مذهل ترتيبات الزهور، يتميز بطعم لا تشوبه شائبة. يطلب منها الأصدقاء والمعارف دائمًا المساعدة في تصميم العطلات العائلية.

الآن قررت لينا الحصول على وظيفة كعاملة بسيطة محل زهور. وفي الوقت نفسه، عملت باستمرار على نظرتها للحياة واحترام الذات. الآن صديقي هو صاحب مكانة صغيرة ولكن بثبات أعمال الزهور، ولا تُستخدم مهاراتها في التصميم في الحفلات المنزلية فحسب، بل تتقاضى أجورًا جيدة جدًا.

لم تنتظر السعادة في حياته الشخصية طويلاً، فزوج إيلينا هو شخص لطيف للغاية وطيب القلب، ويسود التفاهم المتبادل في عائلتهما. الآن يقدم صديقي النصيحة حول مدى قوة الأشخاص في حل المشكلات.

الذي تمكن من التغلب على المشكلة

ويضرب الباحث الأمريكي الشهير في قوة الدماغ جون كيهو في كتبه مثالاً لكيفية استخدامها في الخير. المواقف الصعبةأناس مختلفون:

• لقد نجح الرئيس الأميركي فرانكلين روزفلت، الذي لم يكن قادراً على التعامل مع الوضع من دون كرسي متحرك، في إخراج البلاد من أزمة "الكساد الأعظم". ولم يتمكن حتى من الجلوس بمفرده لأنه كان يعاني من الشلل النصفي.
• وكان رئيس الوزراء الأسترالي بوب هوك، الذي خدم أربع فترات في منصبه، قد اضطر في السابق إلى النضال مع إدمان الكحول.
• بطل الألعاب الأولمبيةلم تولد ويلما رودولف في عائلة سوداء فقيرة فحسب، بل عانت أيضًا من مرض شلل الأطفال في سن العاشرة. اعتقدت فيلما أنها أصبحت مجنونة، وكان الواقع غير عادل لها. وكان للإيمان بالأفضل والتفاؤل أثرهما، وفازت الفتاة بثلاث ميداليات ذهبية أولمبية.
• العداءة الشهيرة في التسعينيات جيل ديفرز قبل أسابيع قليلة من أدائها في أولمبياد برشلونة أصيبت فجأة بقروح رهيبة من الرأس إلى أخمص القدمين. وبعد بحث طويل عن السبب، تبين أن هذا مرض نادر يهدد الفتاة ببتر قدميها.

  قرر جيل القتال حتى النهاية، وقبل يومين من العملية المقررة، هدأ المرض فجأة. فازت الفتاة بسباق 100 متر في الألعاب في إسبانيا، وبعد أربع سنوات أصبحت البطل الأولمبي في أتلانتا.

كل هذه الأمثلة التي توضح مدى قدرة الأشخاص الأقوياء على حل المشكلات تشترك في شيء واحد. لقد اعتقدوا جميعًا أن هذه المشاكل جعلتهم أقوى، وفي بعض الحالات، أفضل مما كان يمكن أن يكونوا عليه.

إذا فكرت جيدًا، يمكن للجميع العثور على العديد من هذه الأمثلة في أسرهم أو في بيئتهم المباشرة، بين الزملاء والمعارف.

كيفية العثور على سبب المشكلة

ليس من الصعب على الإطلاق أن تصاب بالجنون من المشاكل المتراكمة، كما يقولون، "الأمر السيئ ليس صعبًا". ولكن يمكنك إيجاد طريقة للخروج من الموقف الصعب والعثور على سبب الفشل إذا كنت تستخدم خوارزمية بحث معينة.

1. لقد حدث كل شيء بالفعل والمشكلة واضحة.
2. اسأل نفسك ما الذي سبق ذلك، ما هي الأحداث التي حدثت قبل وقت قصير من ظهوره، تذكر أفكارك وكلماتك.

   هل تعلم أن الأفكار، هذا المنتج من عقولنا، يمكن أن تشمل مواقف الفشل ليس فقط في حياتك الخاصة، ولكن أيضًا في حياة الأشخاص المقربين إليك؟ مشاعر سلبيةوالأفكار، حتى المقنعة بعناية، تجتذب عواقب سلبية.

   إذا كان في عقلك أفكار متناغمة فقط، وهي أن عالمك يهتم بك، وأنك تحبه، وأن القوة المجاورة لك ستحميك دائمًا من التأثير غير المرغوب فيه، فسيكون هذا حماية أفضلمن المشاكل.

3. اسأل نفسك إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تحدث فيها مشكلة في هذا المجال من حياتك. إذا كانت هذه المشاكل قد نشأت بالفعل، فهذا يعني أن الكون يحاول باستمرار الوصول إليك، مما يؤدي إلى تفاقم الوضع وتقديم خيارات أكثر وأكثر صعوبة في كل مرة. لا يوجد سوى مخرج واحد - الرد والبحث عن حل للمشكلة.
4. حاول أن تفهم ما هو مشترك في كل هذه المواقف، ما يوحدهم. إذا كنت تخسر المال طوال الوقت، فالمشكلة تكمن في موقفك الخاطئ تجاهه. إذا كانت علاقاتك مع النساء (الزملاء والأقارب والأصدقاء) لا تسير على ما يرام باستمرار، فالأمر كله يتعلق بموقفك تجاههن.
5. تذكر أنه خلال مثل هذه المواقف الصعبة، يقول الناس عنك أشياء لا تحبها. هذه الكلمات هي أصل المشكلة التي تحتاج إلى العثور عليها. لا أحد يقترح عليك أن تصاب بالجنون وتستمع بثقة إلى خصومك. لكن إذا غضبت وألقيت اللوم على شخص آخر، فكل ما يقوله الآخرون صحيح.
6. اسأل نفسك ما الذي تريد أن تفهمه من هذا الموقف، وكيف لا تقبل الناس، والعالم من حولك، وربما نفسك.

وعندما يصبح كل شيء واضحًا، كل ما يبقى هو تغيير موقف عقلك تجاه بعض الأشياء، والنظر إلى العالم من زاوية مختلفة، ومحاولة الخروج عن المسار المطروق، والتحول إلى