ماذا تفعل إذا كنت لا تعرف كيفية حل المشكلة. حالات ميؤوس منها.
عندما تنشأ ظروف حياتية صعبة في حياتنا، فإننا، كقاعدة عامة، ننغمس في تجاربنا، ونطرح الأسئلة: "لماذا أحتاج إلى هذا؟"، "لماذا حدث لي هذا؟"، والتي لا تساعدنا على الإطلاق. بل على العكس من ذلك، يزيد من سوء حالتنا النفسية والعاطفية.

نحن نركز أكثر على المشكلة التي تزعجنا، وننغمس فيها مشاعر سلبية، فنحن نكرس معظم وقتنا للبحث عن الحلول وما زلنا غير قادرين على العثور عليها. نشعر بالاستياء ونفقد الثقة في أنفسنا. معظم الناس، الذين لا يرون طريقة للخروج من الوضع، يتصالحون تدريجياً مع التغييرات السلبية ويستمرون في السير مع تدفق الحياة، على أمل أن يتم حل كل شيء بمرور الوقت وسيأخذهم التيار إلى شاطئ أكثر ملاءمة.

تذكر، عندما نركز اهتمامنا على مشكلة ما، فإننا ننظر إلى العالم وندركه من منظور هذه المشكلة، ولا نلاحظ الباقي، وقد يكون هذا هو المفتاح للتغلب على هذه الصعوبة.

عليك أن تدرك حقيقة واحدة: هناك دائمًا حل، ونحن نعرف ذلك.
يأكل 2 نقاط مهمة ، والذي أود أن ألفت انتباهكم إليه:

– لا توجد حالات ميؤوس منها، هناك حلول لا نحبها
- نظرًا لأن حل مشكلة ما قد يتطلب مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك، والتغلب على مخاوفك، والعمل على نفسك، فإننا غالبًا ما نحجب الوعي بمثل هذا الحل، ويمكننا أن نسير في دوائر لفترة طويلة بحثًا عن مخرج.

ماذا تفعل إذا لم تتمكن من رؤية طريقة للخروج؟

1. أجب عن الأسئلة بصدق:

– كيف ترى دورك في تنظيم حياتك الخاصة؟
– هل تعتقد أنه يمكنك أن يكون لك تأثير حاسم على مستقبلك؟

وفيما يلي بعض ردود الفعل المحتملة لظروف الحياة الصعبة. مهمتك هي تحديد إلى أي مدى هي متأصلة فيك:
"الحياة قاسية/غير عادلة بالنسبة لي"؛
"لا أستطيع أن أفعل أي شيء حيال ذلك، ليس في وسعي"؛
"أريد التغييرات، لكنها مستحيلة في مثل هذه الظروف"؛
"بغض النظر عما أفعله، كل هذا عبثًا، غدًا سيحدث خطأ ما مرة أخرى"؛
"هذه عقوبة من الأعلى، يبدو أنني كنت مذنباً بشيء ما."

إذا تعرفت على ردود أفعالك في أي من العبارات المذكورة، اسأل نفسك كم مرة تلجأ إليها؟ إن الإجابة على هذه الأسئلة الثلاثة ستمنحك فهمًا أعمق لمدى التحكم الذي تتمتع به حقًا. الحياة الخاصةوقبول المسؤولية عما يحدث.

2. من الضروري أن تنأى بنفسك عن المشكلة..

عندما تحدث ظروف صعبة في حياتنا، أو كما نعتقد حالات ميؤوس منها، ننخرط فيها عاطفيًا بشكل كامل ويضيق انتباهنا كثيرًا لدرجة أننا لا نلاحظ شيئًا تقريبًا باستثناء المشكلة المباشرة. عندما نخرج عن الشخصية الممثلأي أن الموضوع الذي حدث له شيء ما ونتخذ موقف المراقب، يمكننا أن نتعلم الكثير من الأشياء الجديدة حول هذه المشكلة. تتغير رؤيتنا لما حدث، وتهدأ العواطف، وأصبحنا الآن قادرين على ملاحظة تلك الفروق الدقيقة التي لم ننتبه إليها من قبل.

3. تقنية "نصيحة لصديق" تعمل بشكل رائع.

اسال نفسك:
– بماذا أنصح الصديق الذي وجد نفسه في وضع مماثل؟

هذه طريقة أخرى لإبعاد أنفسنا عن المشكلة وتقليل المشاركة العاطفية والتخفيف جزئيًا من المسؤولية عن الحلول التي نقترحها. إن عدم الرغبة في تحمل المسؤولية عن عواقب اختيارنا هو الذي يمنعنا من إدراك عدد المرات التي يوجد فيها طريقة واضحة للخروج من الموقف ويسبب التأخير في اتخاذ القرار. أنصحك بمشاهدة الفيديو الخاص بي حول كيفية تعلم اتخاذ القرارات.

4. الخوف من الإرتكاب اختيار غير صحيح – سبب آخر يجعل الوضع يبدو ميئوسا منه. كما قلت، هناك دائمًا مخرج، لكننا نخشى اتخاذ القرار الخاطئ، ولذلك غالبًا ما نبدأ بتجاهل المشكلة، نحاول إيجاد طرق للهروب منها، يهرب شخص ما من الواقع من خلال غمر نفسه في الترفيه، العاب كمبيوترومشاهدة المسلسلات التلفزيونية، ويجد شخص ما السلام في الكحول والمخدرات وما إلى ذلك.

من المهم أن ندرك ما هو الصواب وما هو الخطأ الحل الصحيح- هذه أسطورة، لا يمكننا أن نعرف مقدما كيف سينتهي اختيارنا حتى تطأ أقدامنا المسار المختار. أتحدث أكثر عن هذا في الفيديو الخاص بي "لماذا يصعب اتخاذ القرار؟"

5. توصية بحث أخرى أفضل حل – أعط حريتك إِبداع . خذ ورقة أو مسجل صوت، أيهما أكثر ملاءمة لك، وقم بوصف موقف مشكلتك ثم عليك القيام بما يلي. سجل الوقت، على سبيل المثال 5 دقائق، واضبط المنبه، وابدأ في تسجيل الجميع الحلول الممكنة. الشرط الأساسي هو عدم انتقاد نفسك والخيارات التي ستومض في رأسك. هدفك هو تسجيل أكبر قدر ممكن المزيد من الأفكار، و في في هذه الحالةالوقت المحدود سيجبرك على التركيز قدر الإمكان على إيجاد الحلول. الخطوة التالية هي اختيار أفضل الخيارات لحل مشكلتك.

6. إذا لم تساعدك أي من الطرق التي اقترحتها في إيجاد طريقة للخروج من الموقف، فما عليك سوى منح نفسك الوقت. اذكر سؤالك واترك اللاوعي الخاص بك العثور على الحل الأنسب. للوهلة الأولى، تبدو هذه التوصية سحرية إلى حد ما وتنبعث منها رائحة التعاليم الباطنية. ومع ذلك، إذا فهمت العملية من وجهة نظر نفسية، فإن كل شيء يقع في مكانه وتصبح الصورة أكثر وضوحًا. يتم تحديد سلوكنا وخياراتنا وأفعالنا اليومية إلى حد كبير من خلال اللاوعي لدينا. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يتم رفض بعض الأفكار والرغبات على مستوى الوعي باعتبارها غير واقعية، أو وهمية، أو صعبة التحقيق، أو غير مناسبة، وما إلى ذلك. وكمية المعلومات التي نعرفها محدودة للغاية.

يعجبني تشبيه الجبل الجليدي، حيث القمة هي وعينا، وكل ما هو مخفي تحت الماء، أي الجزء الرئيسي من الجبل الجليدي، هو اللاوعي. التقنية التي أقدمها تعمل بشكل رائع إذا بدأت تثق بنفسك أكثر، فسوف تكون منفتحًا على الأشياء الجديدة القادمة من الخارج ومن العالم الداخليالمعلومات، ستكون منتبهًا لما يحدث حولك لتلاحظ القرائن في الوقت المناسب وتستفيد منها.

إذا كانت المقالة مفيدة لك، قم بمشاركتها على شبكات التواصل الاجتماعي،
ربما بالنسبة لشخص ما سيكون في الوقت المحدد وسيساعد كثيرًا!

كثيرًا ما نسأل أنفسنا أسئلة ونحاول العثور على إجابات لها: لماذا تسير حياتي بهذه الطريقة وليس غير ذلك؟
لماذا أنا وحيد جدًا ولا يوجد رجل أو امرأة قريبة مني؟
لماذا لا أملك المال بشكل مزمن، مهما حاولت جاهدة؟

يمكن أن يكون هناك الكثير من هذه الأسئلة وعادةً ما يكون هناك الكثير منها.

سيحاول أي شخص مفكر ويقظ أن يفهم نفسه أولاً إذا كان هناك شيء ما في حياته لا يسير بالطريقة التي يريدها حقًا. يمكنك القيام بذلك بنفسك - قراءة الكتب ومشاهدة الأفلام والدردشة مع الأصدقاء. كما تعلمون، المسار طويل وليس دائمًا ناجحًا بنسبة 100٪.

هناك خيار واحد بسيط - يمكنك ببساطة طلب المساعدة من طبيب نفساني. سيكون فعالاً بنسبة مائة بالمائة وسريعًا وسهلاً!

ماذا حدث مشكلة نفسيةومن اين تاتي؟

أسباب كل إخفاقاتنا وعدم رضانا وانزعاجنا تكمن في نفسيتنا. أي عوامل خارجية تؤدي ببساطة إلى تفاقم هذا الوضع أو ذاك. إذا كان الشخص يعمل بجد على نفسه، فهو قادر على تغيير نفسه، وموقفه من العالم، ولكن عدم الرضا عن الحياة لا يزال قائما - فمن المرجح أن يكون السبب نفسيا بالتأكيد - من قسم علم نفس العمق.

إذا كنت تحاول العثور على إجابات للأسئلة، فأنت على الطريق الصحيح. ويمكن لعالم النفس، مثل أي شخص آخر، أن يساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك وعن حياتك. ويكفي بذل الجهد والوقت والكفاءة وسيتم حل المشكلة.

عادة، تنشأ مشكلة نفسية عندما يكون لدى الشخص تثبيت داخلي فاقد الوعي على بعض الأشياء أو الموضوع، كما لو كان مرتبطا (في رأي الشخص نفسه) بتحقيق الهدف المنشود. وأي شخص لديه نوعان فقط من الرغبات - إما أن يحصل على شيء ما (أن يمتلك، أن يكون، أن يصبح، يدرك، أن يمتلك، وما إلى ذلك)، وبعبارة أخرى، "الرغبة في..."، أو أن يحصل على التخلص من شيء ما (الهروب، التدمير، المغادرة، الابتعاد، تحرير نفسك، وما إلى ذلك)، وبعبارة أخرى، "الرغبة من...". إذا لم يتم تحقيق ذلك بأي شكل من الأشكال، تنشأ مشكلة.

في كثير من الأحيان تكون المشكلة ذات شقين. أولئك. من ناحية، يسعى الشخص دون وعي إلى هدفه، لكنه لا يستطيع تحقيقه بسبب الداخلية أسباب نفسية(المجمعات، السلوك غير البناء، الإجهاد، نقص المهارات، إلخ). من ناحية أخرى، لنفس الأسباب النفسية الداخلية، فهو يخشى تحقيق هدفه العزيز (شخص أو شيء ما يهدد بالعقاب لمحاولة الحل). علاوة على ذلك، تحدث هذه الآلية في كثير من الحالات دون وعي، أو في أحسن الأحوال، بشكل شبه واعي.

الصراع الشخصي- الصراع داخل العالم النفسي للفرد. صراع الرغبات والأهداف والمثل العليا المتضاربة.

الصدمة النفسية– الضرر النفسي بعد التجارب القوية. يمكن أن يكون هذا التوتر، أو الطلاق، أو وفاة أحد أفراد أسرته، أو الخطر على الحياة، وما إلى ذلك.

إحباط - حالة من تجربة الفشل. ويصاحبه التهيج والغضب والاكتئاب.

ردود الفعل والظروف العصبية - المخاوف، القلق، القلق، الرهاب. أنها تنشأ كرد فعل على حالة الحياة الصعبة.

تكاليف التعليم – التدريب على بعض المشاعر النفسية والمحظورات الأبوية والمجمعات والقوالب النمطية.

الاضطرابات النفسية الجسدية – الاضطرابات الفسيولوجية والجسدية الناجمة عن بعض الحالات العاطفية.

المشاكل الوجودية ومشاكل تحقيق الذات - مخاوف بشأن صحة اختيارك مسار الحياة. الرغبة في العثور على معنى الوجود.

الصراعات الشخصية - الصراعات مع الآخرين. الصراعات العائلية (مشاكل مع الأطفال، الخيانة الزوجية، الطلاق)، الصراعات في العمل، الصراعات مع الأصدقاء وأخيرا الصراعات مع الغرباء تماما.

عندما يكون رأسك في حالة من الفوضى، وتتداخل الأفكار مع بعضها البعض، ولا يمكنك حقًا التركيز على أي منها، يبدو أنك غارق إلى الأبد في مشاكلك وأسئلتك.

في هذه الحالة، من المفيد إعادة التشغيل والتخلص من القمامة الزائدة في رأسك. فيما يلي بعض الخطوات لمساعدتك في التخلص من الكومة مشاكل لم يتم حلهاعقلك، إذا "توقف" فجأة:

1. اخرج كل شيء

من أفضل الطرق لتحرر نفسك من الفوضى النفسية. اجلس أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك، أو خذ كمبيوترًا محمولاً، أو قطعة من الورق، أو ابدأ في الخدش باستخدام قلم على شاشة المساعد الرقمي الشخصي مباشرةً. اكتب كل شيء، بغض النظر عما إذا كنت تعتقد أنه غبي أو تافه - اكتب كل ما يتبادر إلى ذهنك.

لا تقلق بشأن الإملاء أو القواعد أو أي شيء آخر. دع أفكارك ومشاعرك تتدفق بشكل طبيعي وصولاً إلى طرف القلم أو مفاتيح لوحة المفاتيح. لا تتوقف بينما يكون لديك شيء لتكتب عنه.

في عملية التعبير عن أفكارك، يمكنك التبديل إلى التعبيرات "الصعبة" (وهذا يساعد الكثير). الشيء الرئيسي هو عدم الحكم أو الانتقاد أو التقييم من الخارج على ما تكتبه وما تشعر به حيال ذلك.

نتيجة لهذا التدفق، ربما ستشعر بالخفة والهدوء. سيصبح رأسك أكثر وضوحًا وسيساعدك على التعامل مع جميع مشاكلك.

2. حدد الأشياء التي تزعجك

دعونا نكتب قليلا مرة أخرى. حاول أن تضع قائمة بالأشياء أو الأسئلة التي تزعجك وتثير قلقك قليلًا. يمكن أن يكون أي شيء: مشاكل في العمل أو في السرير، العطلات القادمة، العمل، جهاز كمبيوتر معطل باستمرار، الصحة، الوالدين، الزوجة، هامستر الأخت الصغرى، الذي تنبعث منه رائحة كريهة لدرجة أنك قد تصاب بالجنون، وما إلى ذلك.

سجل كل ما هو مزعج أو مزعج قليلاً على الأقل - لا يوجد شيء غير ضروري أو صغير هنا. وبالمناسبة، لا تتفاجأ عندما يتبين أن كل "مباهج الحياة" هذه أكثر مما كنت تعتقد في البداية.

كنتيجة وسيطة، ستتعرف على كل "الأعداء" من خلال البصر، وسيصبح من الأسهل بكثير على عقلك التركيز في القتال ضدهم.

3. التخطيط لطرق حل المشكلات

هناك دائمًا أيام أو أحداث أو أوقات معينة مثالية لحل مشكلات معينة.

بجانب كل عنصر في قائمة مخاوفك، اكتب ما يجب أن يحدث لحل المشكلة ومتى تخطط لحلها. وهل من الضروري حلها أصلا؟ ربما يكون من الأسهل نسيان الأمر ونسيانه؟

5. اقتل المشكلة

خذ قائمة بالمسائل التي قمت بإعدادها بالفعل وابدأ في حلها واحدة تلو الأخرى، مع شطب كل مشكلة قمت بحلها. الترتيب لا يهم. قم بتصفح القائمة كما تريد، حتى باستخدام طريقة "النقر العلمي".

بعد حل المشكلة، خذ قسطًا من الراحة للتفكير في ما قمت به وتحليل مدى جودة تعاملك معها. وبطبيعة الحال، أهنئ نفسك على تقليل عدد البواسير لديك.

تنشأ مشاكل الحياة في حياة كل شخص طوال الوقت، ولكن لسوء الحظ، لا يعرف الجميع كيفية التعامل معها. هناك من يفضل الوقوف بهدوء في الخندق بدلاً من المعركة البطولية، في انتظار رحيل العدو من تلقاء نفسه أو أن يأتي من يدافع عنه. وهذا الموقف خاطئ من الأساس، ويجب مكافحة هذا النهج في التعامل مع المشاكل بشكل حاسم.

كيف، بدلاً من الاختباء منها أو انتظار شخص ما ليحلها لنا، يعرف خبراء علم النفس البشري. بسبب زيادة التوتر العام حياة عصريةويتبادل علماء النفس عن طيب خاطر مع الآخرين النصائح القيمة حول التغلب على صعوبات الحياة. ويتفقون جميعًا على أنه يجب على كل شخص، بأي ثمن، أن يتعلم كيفية حل المشكلات التي تنشأ بشكل مستقل.

تحديد مشكلة معينة وأهميتها

يمكن اعتبار المشكلة فقدان المفاتيح والفصل من العمل، وفقدان الأسنان، وفي بعض الأحيان يمكن للشخص أن يصنف على أنه مشكلة موقف حياتي لم يواجهه من قبل والذي يجبره على اتخاذ إجراءات غير عادية بالنسبة له، مما يفقده الوعي منطقة راحته النفسية. لذلك، قبل أن تدفع نفسك إلى التوتر، فإن الأمر يستحق التفكير فيما إذا كانت المشكلة بعيدة المنال.

وفي الوقت نفسه، من المهم تسليط الضوء بوضوح على المشاكل القائمة. قد تضطر حتى إلى إنشاء قائمة تدرجها. والشيء التالي الذي يجب فعله هو تحديد أهمية وإلحاح حل كل مشكلة. من المهم أن نفهم أي منها يجب حله أولاً وأيها يمكنه الانتظار. لا يجب أن تتعجل في حل كل شيء بضربة واحدة، حيث قد لا يكون لديك القوة الكافية لذلك، وتنخفض جودة هذا الحل بشكل كبير.

تطوير وجهة النظر الصحيحة

بمجرد تحديد المشكلات الحقيقية وترتيب ترتيب حلها، فمن الضروري الانتقال إلى الخطوة التالية - تكوين الرؤية الصحيحة لها. وبطبيعة الحال، يختلف مدى تعقيد المواقف، ولكن قبل أن تبدأ في حل كل منها، عليك أن تفكر في الأشياء المفيدة التي يمكن تعلمها منها. يبدو غريبا؟ مُطْلَقاً.

يتطلب حل كل مشكلة إظهار صفة واحدة أو أكثر في وقت واحد. وهذا يعني أن تطوير أو تدريب سمات شخصية معينة يمكن اعتباره جانبًا إيجابيًا لكل منها. بالإضافة إلى ذلك، في المواقف الصعبة، يمكننا أن نصبح أكثر نشاطًا وذكاءً، ونتعلم التفكير والتصرف خارج الصندوق. وفقا للعلماء، فإن الخروج من منطقة الراحة النفسية هو أفضل وسيلة للإنسان للنمو الشخصي.

تهدئة مشاعرك ووضع خطة

قبل حل المشاكل، تحتاج إلى تهدئة العواطف. الذعر والغضب لا يسمحان لنا بتقييم الوضع وأفعالنا بوعي؛ تحت تأثير المشاعر، نميل إلى التصرف بشكل غير منطقي. تقريبًا كل من اتخذ قرارًا بناءً على المشاعر مرة واحدة على الأقل، على الفور ثم ندم عليه أكثر من مرة.

لحل المشاكل المختلفة في الحياة بنجاح، تحتاج إلى وضع خطة مفصلة لأفعالك. يجدر البدء في تجميعه فورًا بعد أن تهدأ العواطف وتعود القدرة على التفكير بشكل معقول وعقلاني. لا تنس أن خطة التغلب على المشكلة هي مجرد مخطط يتكون من إجراءات مقترحة. من الضروري الاستعداد مسبقًا لحقيقة أنه سيتعين عليك تعديلها. علاوة على ذلك، يمكن أن يحدث هذا قبل بدء تنفيذه وأثناءه.

مواجهة الخوف من الفشل

غالبًا ما يكون الخوف هو العائق الأكبر أمام كيفية حل المشكلات. إنه يشل ويمنعك من رؤية ما يحدث بوضوح. عادةً ما يكون أكبر خوفنا هو الفشل، ونخشى أن تكون الخطة التي وضعناها فاشلة تمامًا أو أن هناك صعوبات إضافية غير متوقعة ستنشأ. كيف تحل المشكلة المرتبطة بخوفك؟

أولاً، حاول ألا تشغل بالك بفكرة أن شيئًا ما لن ينجح. اطرد هذه الأفكار كأنك عدوك الأكثر فظاعة. هناك طريقة واحدة فقط للتغلب على الخوف، وهي قبوله والقيام بما تخاف منه. حاول أن تتخيل في الاتجاه المعاكس. تخيل أن كل شيء نجح معك، اشعر في مخيلتك بطعم النجاح والرضا بأنك حققت هدفك وتركت المشكلة خلفك.

لفهم كيفية حل المشكلات بنفسك، قد يكون من المفيد في بعض المواقف التحدث عما يعذبك مع من تثق بهم. في بعض الأحيان يمكن أن يساعد هذا وحده، لأنه أثناء تقديم جوهر ما يحدث بالكامل، وتسليط الضوء على الشيء الرئيسي ومحاولة نقله إلى المستمع بلغة مفهومة، سيصبح كل شيء أكثر وضوحًا في رأسك وسيقع في مكانه. من الممكن أنه بعد هذا سيظهر لك القرار فجأة.

إذا لم يحدث هذا، ثم شخص مقرب، الذي خصصته لجوهر مشكلتك، يمكنه أولاً مساعدتك عاطفيًا، وثانيًا، يمكنه أن يقدم لك نصيحة محبة ورحيمة. سيكون من الجيد بشكل خاص أن يكون هذا الشخص قد واجهه على الإطلاق مشكلة مماثلة. أو ربما يمكنك العثور على شخص يمكنه تقديم المساعدة العملية؟

تصور سقوطك

ينصح أحد علماء النفس الكبار بالنظر مباشرة في أعين الفشل للتخلص من الخوف المذعور من الفشل. بمعنى آخر، عليك أن تؤمن بالنجاح، ولكن في الوقت نفسه تفهم بوضوح أنه لا يوجد أحد في هذا العالم محصن تمامًا من أي شيء. لماذا نفكر في الفشل، أليس هذا محبطا؟

يشرح ديل كارنيجي هذا بالقول إنه في موقف إشكالي، فإن الفشل الذريع بالنسبة للكثيرين يعني نهاية الحياة. إنهم مرعوبون ولو للحظة من تصور أن كل شيء سينتهي بأسوأ طريقة بالنسبة لهم، وليس لديهم أي فكرة كيف سيعيشون بعد ذلك. وفقًا لعالم النفس، بعد أن فكرنا في تصرفاتنا مسبقًا، إذا لم يسير كل شيء كما نأمل، فإننا نحمي أنفسنا من الخوف الذعر من مثل هذا التحول في الأحداث ولن نرتبك تمامًا إذا حدث كل شيء.

تقييم المشكلة على مستوى العالم

عندما تحتاج إلى حل مشكلة ما، حاول أن تنظر إليها من منظور مختلف. على سبيل المثال، إذا لم يكن لديك ما ترتديه، فانظر إلى مشكلتك من خلال عيون شخص مشلول بلا أرجل. وإذا كنت منزعجة بسبب خلافك مع زوجك، فانظري إلى مشكلتك من منظور المرأة التي ترملت حديثاً. إذا لم تكن راضيا عن نوعية حياتك، فاذهب إلى المقبرة. قاتمة بعض الشيء؟ صدقني، هذا سيساعد على نقل مشكلتك قليلاً على الأقل من المكان المركزي في حياتك.

أو يمكنك تجربة ذلك - انظر إلى الأرض وإلى نفسك وإلى مشكلتك من الفضاء. هل يمكنك أن تتخيل كم ستبدو صغيرة بعد ذلك؟ لقد اتضح أن الخيال يمكن استخدامه لمثل هذه الأغراض المفيدة. أيضًا، عندما تسبب المشكلة التي نشأت ضغطًا كبيرًا علينا، يمكننا أن نحاول تخيل كيف سنتذكرها خلال عام أو خمس سنوات. ربما ستتحول بعد ذلك إلى قصة مضحكة من الحياة سنسلي بها أصدقائنا؟

لا تنسى الراحة ولا "تنشر نشارة الخشب"

علماء النفس الذين يعرفون أفضل من غيرهم كيفية حل المشكلات بأقل خسائر ممكنة ينصحون بعدم نسيان أن الجسم يحتاج دائمًا إلى الراحة. عند التعرض للإجهاد الذي يمتص نصيب الأسد من الطاقة التي ينتجها الجسم يفقد الإنسان قوته. الراحة الجسدية والعاطفية الكافية ستساعد على زيادة عددهم.

إن إضعاف الشخص بشكل خاص هو الندم المستمر على شيء تسبب في المشكلة أو حال دون التغلب عليها بنجاح. لا يجب أن "تنشر نشارة الخشب"، أي أن تعيد أفكارك إلى الماضي مرارًا وتكرارًا حتى تندم عليها بشكل صحيح. هذا ليس له أي معنى. إذا كانت مشكلتك الملحة تتعلق بشيء لا يمكن تغييره بأي شكل من الأشكال، فحاول صرف انتباهك عنه وعدم التمرير فيه باستمرار في رأسك. لن تؤثر بعد الآن على ما حدث، لكن أفكارك تؤثر بشكل كبير على ما يمكن أن يحدث لصحتك.

مسلحًا بمشورة الخبراء، يمكنك محاربة مشاكلك بأمان. سيكون من الحماقة توقع نوع من النهاية المعجزة لهذه المعركة، ولكن يمكنك الاعتماد دون أدنى شك على أنه بفضل النهج الصحيح، سيتم حل المشكلات بشكل أسهل بكثير. وتذكر أن كل شخص قادر على حل مشكلاته بنفسه، ولا يتم تكليف أي شخص بالقيام بهذا العمل القذر نيابةً عنك.