الخوف من عمل جديديحدث في الأفراد غير الآمنين. ويتأثر ذلك بنقص الخبرة في المجال المطلوب، وعدم كفاية الوعي بالموضوع، وانخفاض احترام الذات. الأمهات الشابات خاصة الذعر بعد إجازة أمومةالذين فقدوا مؤهلاتهم.

الخوف من العمل متأصل في الأفراد غير الواثقين من أنفسهم

ينشأ الخوف أمام رئيس أو منصب أو فريق جديد. لكن تقنيات التنفس والتأكيدات (المواقف الإيجابية) ستساعد. إذا كان الشخص غير قادر على التعامل مع خوفه بمفرده، فيمكنه استشارة طبيب نفساني.

أسباب الخوف

يظهر الخوف لأسباب مختلفة - تغيير مكان العمل، الفريق، الإدارة. منصب جديد مرتفع يسبب التوتر. يشعر الشخص بالقلق من إجراء المقابلة، فترة الاختبارالتدريب.يخاف من عدم اجتياز الاختبار الذي تكون نتائجه الفشل أو النجاح. قد يكون السبب تجربة سلبية في مكان العمل السابق - عدم الثقة في الزملاء، ورئيسه العدواني والمجتهد بشكل مفرط، وظروف العمل السيئة، والأجور المنخفضة. يشعر الشخص بالقلق من أن نفس الوضع ينتظره الآن.

الخوف من رئيسه

في كثير من الأحيان، عند تغيير العمل أو الانتقال، يفكر الموظف في رئيسه. بعد كل شيء، فهو لا يعرف عن صفاته الشخصية وموقفه تجاه الموظفين. يخاف من المطالب المفرطة والعدوان من المخرج.

يحدث أن تقوم شركة مشهورة عالميًا بدعوة موظف. واستقر في مكان عمله الجديد، وأقام اتصالات مع زملائه، وبدأ يتعامل بشكل جيد مع مسؤولياته. تغير الرئيس فجأة. بدلا من شخص لطيف ومتفهم، جاء مدير دكتاتوري. إنه لا يأخذ في الاعتبار مبادرات وأفكار موظفيه، فهو غير مهتم بمشاكل الآخرين.

النساء والأمهات الشابات يخافون بشكل خاص من هؤلاء الرؤساء. وبسبب شعورهم بالقلق من عدم قدرتهم على التعامل مع مثل هذا الضغط، فإنهم يتركون مكان عملهم الجديد.

ويقرر آخرون اتخاذ مثل هذه الخطوة لأنهم لا يريدون الاستلام أمراض عقلية.

الخوف من الفريق

لا يمكن تجاهل أي شخص جديد في فريق مؤسس. في البداية، سيكون الموضوع الرئيسي للقيل والقال، وأحيانا حتى السخرية. ولكن إذا قدم الموظف نفسه بكفاءة في البداية، فيمكن تجنب مثل هذا الموقف.

ترتبط الأسباب الرئيسية لظهور الخوف لدى الفريق بالخوف:

• أن يُكتشف أنه غير مناسب مهنيًا؛
• عدم المعرفة الكافية بالمجال المطلوب؛
• الفشل في تحقيق أهدافك (الفشل في الالتزام بالموعد النهائي، أو إكمال مهمة بشكل غير صحيح، أو ارتكاب خطأ في الحسابات، وما إلى ذلك)؛
• عدم القدرة على العثور على اتصال مع الزملاء؛
• أن تكون زائدة عن الحاجة؛
• ليتم رفضها وسوء فهمها.

سيساعدك الموقف الإيجابي على كسب تأييد زملائك في أول يوم عمل لك. يجب استبدال المواقف السلبية بأخرى إيجابية. من الضروري أن نتخيل أن الوافد الجديد يتم الترحيب به بفرح. أظهر شيئًا جديدًا مكان العمل، شارك الأسرار، تحدث عن رئيسك. عليك أن تتذكر كل محاولاتك الناجحة لمقابلة الناس. يحدث أن نكتة أو قصة مضحكة يتم سردها بشكل مناسب تخفف التوتر في المحادثة.

مخاوف اجتماعية

الخوف من منصب جديد

المنصب الجديد يعني مسؤوليات جديدة، وأكثر من ذلك متطلبات عالية. المسؤولية تتزايد. إذا كان هذا منصبا قياديا، فيجب على الشخص الإشراف على عمل المرؤوسين. المدير مسؤول عن أي مشكلة أو مهمة مكتملة بشكل غير صحيح أو أخطاء في التقرير. الأسباب الرئيسية للخوف من المنصب:

• لا يتم قبوله من قبل المرؤوسين؛
• لا يستطيع التعامل مع عدد كبير من المهام؛
• ارتكاب أخطاء في الحسابات، وإعداد التقارير، وتوزيع المكافآت؛
• أن يتعرض للسخرية بسبب عمل مثير للسخرية؛
• الفشل في تبرير ثقة رئيسه؛
• البقاء في العمل لوقت متأخر أو مواصلة العمل من المنزل بعد انتهاء نوبة العمل؛
• اتخاذ قرارات خاطئة، الخ.

حتى بالنسبة لبعض الموظفين راتب مرتفعليست حجة.إنهم خائفون من إحباط رئيسهم الذي اقترح الزواج مركز جديد. تظهر السمات بوضوح: الشك في الذات، وتدني احترام الذات، والشك. تحدث نوبة الهلع والهستيريا والانهيارات العصبية.

عند الانتقال إلى وظيفة جديدة، غالبًا ما يخشى الأشخاص البقاء في العمل لوقت متأخر

من يخاف من الوظيفة الجديدة؟

الأشخاص الذين يرغبون في تغيير وظائفهم معرضون للخوف. إنهم خائفون من الإدارة المخيبة للآمال والرفض من قبل الفريق والمسؤولية. يبدو من الصعب التعامل مع المسؤوليات. أي دعوة لمكتب المدير تسبب القلق والذعر. هناك دائمًا شعور بأن شخصًا ما سوف يقوم بعمل أفضل، لكن المدير يريد فقط التوبيخ والمعاقبة.

• فقدان المؤهلات؛
• التوفر طفل صغير(يتطلب رعاية وإشراف طويل الأمد)؛
• إجازة مرضية متكررة.
• التعليم غير الكامل
• نقص المهارات اللازمة للعمل مع ما هو ضروري برامج الحاسوبأو التكنولوجيا وما إلى ذلك.

الأفراد العاطفيون للغاية والذين ينتقدون أنفسهم يخافون من وظيفة جديدة. إنهم خائفون من أي تغيير. إنهم يعتبرون أنفسهم غير مستعدين أو مؤهلين أو مدربين بشكل كافٍ. البحث عن الظروف المثالية. الخوف من وظيفة جديدة يحدث بين أولئك الذين يغيرون بيئة عملهم بشكل جذري. تقتصر معرفتهم على المعرفة النظرية ونقص المهارات العملية. لكن لديهم دافعًا كبيرًا ورغبة في تعلم شيء جديد والعمل على تطوير أنفسهم.

يشعر المستقلون بالقلق بشأن بدء أنشطتهم المهنية. الأرباح غير المستقرة، والخوف من عدم العثور على عميل أو إكمال مهمة بشكل غير صحيح هي مخاوفهم الرئيسية.

إنهم خائفون من جداول العمل غير المنتظمة، والأجور المنخفضة، والمطالب المفرطة. بسبب الأنشطة غير الناجحة، قد يحصلون على سمعة سيئة.

يشعر الشخص المصاب برهاب الوظيفة الجديدة بالخوف عند ذكرها. يأخذ التغييرات الجديدة على محمل الجد. ولكن هناك من لا تكون هذه العلامات واضحة جدًا وملحوظة للآخرين. هؤلاء الناس لديهم القدرة على التحكم في عواطفهم. ومع ذلك، قد يلاحظ الزملاء الملتزمون بشكل خاص، بعد فترة، السلوك الغريب للوافد الجديد. ويصاحبه الأعراض التالية:

• زيادة التعرق.
• بشرة الوجه الشاحبة.
• ضغط منخفض؛
• احساس سيء؛
• مكتئب المزاج؛
• الخوف المفرط والشك.
• تعبيرات وجه غريبة ضامرة.
• ارتعاش طفيف
• غثيان؛
• ضعف العضلات;
• راحة القلب.
• الضحك الهستيري وما إلى ذلك.

المظاهر الخارجية هي أكياس تحت العينين. يتم التعبير عنها بوضوح ولا يمكن إخفاؤها.وهذا يشير إلى اضطراب في النوم - الأرق. ويرتبط هذا بالعواطف والذعر والقلق. الخوف من وظيفة جديدة يسبب اضطرابات نفسية. يصبح الشخص غير متوازن وخائف.

المظاهر الفسيولوجية للخوف والقلق

طرق التخلص من الخوف

غالبًا ما يتحدث المديرون الناجحون علنًا ويقدمون النصائح حول كيفية التخلص من الخوف من وظيفة جديدة. يشاركون قصص نجاحهم ويتحدثون عن التقنيات. الأكثر شعبية بينها هي التأكيدات وتقنيات التنفس.

التأكيدات

الموقف الإيجابي هو مفتاح النجاح. ستساعد التأكيدات على تحسين حالتك المزاجية قبل يومك الأول في العمل. سوف يتحسنون حالة نفسية، القضاء على كل المخاوف، وتخفيف الشك في الذات. أمثلة على التأكيدات لإعداد نفسك للأنشطة الناجحة:

• أنا متخصص ممتاز، لذلك كل شيء سوف ينجح؛
• لدي ثروة من الخبرة العملية، وأعرف ما يجب فعله في المواقف الصعبة؛
• أنا لست خائفًا، أنا مقاوم للتوتر؛
• لدي الكثير من المهارات المهمة والجيدة، وسوف أتقنها بسرعة؛
• سيرغب كل صاحب عمل في التعاون معي؛
• وظيفتي الجديدة مثالية بالنسبة لي؛
• إن صفاتي خلقت بالضبط لهذا المنصب؛
• أنا ناجح في أنشطتي؛
• احب ما افعل؛
• أحصل على الراتب المطلوب؛
• أنا محبوب ومحترم من قبل زملائي.
• لدي وجهة نظر عظيمة النمو الوظيفيإلخ.

الأسلوب النفسي الذي يعمل هنا هو التنويم المغناطيسي الذاتي.

يهيئ الشخص نفسه لتحقيق نتيجة إيجابية. يجب عليه أن يتقبل إخفاقاته كضرورة لتطوير الذات، وفرصة للنمو الشخصي. بعد كل شيء، الأفكار هي مصدر قويطاقة.

تقنيات التنفس

أي تمارين التنفسيجب أن يتم ذلك بالوقوف أو الاستلقاء. يجب أن تكون العيون مغلقة. من المهم أن نتخيل منظرًا طبيعيًا جميلاً أو صورة تثير السلام. يجب التحكم في الاستنشاق والزفير. في البداية، من المهم التركيز عليهم. من المهم استرخاء جميع عضلات الجسم. بعض تقنيات التنفس:

1. التنفس البطني. شهيق لمدة 3-5 ثواني، وزفير لمدة 4-5 ثواني. الفاصل الزمني - ما يصل إلى 3 ثوان. تريد أن تنتفخ بطنك في هذه العملية.
2. التنفس باستخدام عظام الترقوة. عند الشهيق، ترتفع عظام الترقوة، وعند الزفير تنخفض. الفاصل الزمني بين التنفس هو 3-5 ثواني.
3. التنفس الموجي. هناك 3 أجهزة أعضاء متضمنة: البطن، وعظام الترقوة، .القفص الصدري. يبدأ الشهيق من المعدة وينتقل إلى الترقوة ثم إلى الصدر. يحدث الزفير بالترتيب العكسي.

ويكفي تكرار كل تمرين 3-5 مرات.لا يجب أن تجهد نفسك. أثناء الاستنشاق، عليك أن تتخيل أن الجسم مليء بالطاقة النقية والهدوء. مع الزفير تخرج كل السلبية. بالإضافة إلى تمارين التنفس، يقوم الشخص بجلسة تأمل.

هل سيساعد العلاج النفسي؟

هناك مواقف لا يعرف فيها الشخص كيفية التغلب على الخوف من وظيفة جديدة. لذلك، يجدر الاتصال بأخصائي. سيساعدك عالم النفس على التغلب على نفسك. بعد انتهاء فترة العلاج، سيكون لدى المريض الرغبة في العمل وتعلم أشياء جديدة. سوف يتغلب بنجاح على الخوف من الفريق والمنصب والرئيس.

يعتمد العلاج السلوكي المعرفي على التحليل الذاتي. تمت مناقشته أولاً أسباب محتملةمظهر الخوف. سيساعد ذلك في إنشاء المسار العلاجي الأنسب والتخلص من الرهاب. خلال الجلسة يجب على المريض الإجابة على الأسئلة التالية:

• ماذا سيحدث إذا حصلت على وظيفة جديدة؟
• ماذا سيحدث إذا قلت شيئًا خاطئًا أثناء المقابلة؟
• لماذا أخشى أن يتم رفضي من قبل الفريق؟
• ما هو سبب خوفي من الرؤساء؟
• ماذا سيحدث إذا تمت ترقيتي؟
• لماذا يخيفني النمو الوظيفي؟
• ما الذي يجعلني خائفًا من تغيير وظيفتي؛
• لماذا أعتقد أن معرفتي ليست كافية، وما إلى ذلك.

باستخدام هذه الأسئلة، يقوم العميل بتحليل سلوكه. لديه الرغبة في التغلب على المواقف السلبية وتغييرها إلى إيجابية.

أحد المتطلبات المهمة هو أن الطبيب يجب أن يكون مهتمًا حقًا بشفاء مريضه. يجب أن يكون العميل منفتحًا وصادقًا قدر الإمكان.

يتم العلاج على عدة مراحل. يتكون من جلسات فردية وواجبات منزلية. يساعدك المعالج النفسي على اتخاذ موقف إيجابي تجاه المقابلة. إذا لم يسير شيء ما وفقًا للخطة فجأة، يعرف الشخص كيفية تهدئة نفسه والبقاء هادئًا. يتعلم السيطرة على نفسه أثناء الوضع المجهدة. الرئيس العصبي أو الزملاء الحسودون لا يسببون الانزعاج أو القلق. الواجبات المنزلية يمكن أن يكون لعب دور لعبة. يحتاج المريض إلى أن يتخيل أنه هو الرئيس، والطبيب هو له موظف. دع العميل يشارك مشاعره وعواطفه. من المهم أن ندرك من أين يأتي الخوف من المخرج.

إذا كنت بحاجة إلى مكافحة الخوف من المسؤوليات الجديدة، اطلب من المريض أن يصف صورته كمدير مثالي. ومن المهم تعريفه بدقة الصفات الإيجابية. تساعد قراءة الكتب من كبار المديرين الناجحين ورجال الأعمال ورؤساء الشركات الكبيرة. من الضروري تسليط الضوء عليها نقاط القوةوفهم ما يحتاج المريض إلى العمل عليه من أجل تحقيق نفس الارتفاعات.

إذا كان العميل فجأة يشعر بالقلق من عدم قبوله في الفريق، يقترح المعالج النفسي حضور فصول جماعية. سوف يساعدونك على أن تصبح نشطًا اجتماعيًا وتتوقف عن الخوف مجموعة كبيرةمن الناس. من العامة.

سيساعد العلاج النفسي في التخلص من الخوف من المخرج والفريق الجديد

خاتمة

يمكن أن ينشأ رهاب العمل الجديد بسبب تدني احترام الذات، أو مستوى المؤهلات، أو عدم كفاية المعرفة في المجال المطلوب. يحدث أن يكون لدى الشخص توقعات عالية، لكن الواقع مخيب للآمال. بعض الناس يشعرون بالقلق بشأن الفريق الجديد، والبعض الآخر يخاف من الرئيس الجديد. وبالنسبة للآخرين، يظهر ضعف العضلات بسبب ترقية أو منصب جديد.

التأكيدات وتمارين التنفس ستساعدك على التغلب على الخوف. الموقف الإيجابي مهم و إعداد جيدمن اجل مقابلة. إذا كان الشخص لا يستطيع التعامل مع الخوف بشكل مستقل، فيمكنك استخدام خدمات المعالج النفسي. سيقوم بإجراء العلاج السلوكي المعرفي ومساعدة العميل على تغيير نوع تفكيره ونمط سلوكه.

2011. رقم 100 (682).

لا شيء يعتبر كارثة إلا إذا اعتبرته كذلك.
بوثيوس. "عزاء الفلسفة"

تم تصميم الإنسان بطريقة أنه عندما يحين وقت تغيير شيء ما في حياته، يبدأ في الشعور بالخوف من المجهول. أحد المخاوف الإنسان المعاصر- هذا هو الخوف من وظيفة جديدة.
لتخفيف الخوف ومنح نفسك الثقة القوة الخاصة، ما عليك سوى اتباع بعض النصائح البسيطة.

ربما الجميع، عند التقدم للحصول على وظيفة، شهدوا حالة قريبة من الخوف. أثناء الجلوس أمام صاحب العمل، غالبًا ما يرتكب الشخص بعض الأخطاء عن غير قصد. وهذا أمر مفهوم تماما في هذه الحالة. لكن الأفكار تطاردني: "ماذا لو كانوا لا يحبونني أو لا يستطيعون التعامل مع هذه الوظيفة؟ ربما أنا غبي جدًا لدرجة أنه ليس لدي ما أفعله هناك على الإطلاق؟ وهذا ما يحدث، الخوف يتغلغل بعمق في أفكارك والشخص المصمم على العمل يفقد فجأة موقفه المتفائل.
خاتمة:لا تفقد قناعاتك، وإلا فسوف تفشل في مقابلة العمل.

انتهى الخوف وأنت في وظيفة جديدة. حسنا، هناك الكثير من المزالق هنا. الآن الفريق الجديد يخيفك. ليس سراً أن الوافدين الجدد في أي فريق يتم التعامل معهم بحذر. سواء كانت شركة كبيرة أو شركة صغيرة: يوجد في أي فريق في البداية موقف متحيز تجاه الموظف الجديد. يحدث هذا في أغلب الأحيان لأنه أثناء العمل ضمن فريق، يشكل الأشخاص "عائلاتهم" الصغيرة، بأسلوب حياتهم الخاص وقواعدهم الخاصة. لديهم بالفعل فريقهم الخاص الذي يسعى إلى تحقيق نفسه. وبعد ذلك تظهر وتحاول التسلل إلى هذه العائلة بالذات. بطبيعة الحال، هناك عدم ثقة فيك من جانب الفريق، حيث لا أحد من حولك يعرفك، ومهاراتك في النشاط المهنيوبالتالي، لا يمكن أن نقدر قدراتك. وأنت، بدوره، تبدأ في الخوف من أنك لن تأتي إلى المحكمة. ما الذي يجب فعله هنا؟ تعرف قدر الإمكان على الشركة التي تتقدم لها وراقب سير العمل. يمكنك أن تأتي ل الوقت المناسبإلى رئيسك في العمل واطرح سؤالاً ذا صلة حول وظيفتك وما إذا كنت تقوم بعمل جيد.
خاتمة:قم بتحليل مهام الفريق وربطها بعملك المكتمل. سيساعدك هذا على فهم عملك بشكل أفضل.

أي فريق هو علاقة بين الزملاء، وإذا كنت لا تريد أن تفقد وظيفتك، فيجب أن يكون التواصل مع الناس بناءًا من جانبك.
كل شخص في الفريق له شخصيته وتربيته الخاصة، لذلك لا يمكن أن يكون مثلك. وبطبيعة الحال، فإن الموقف الرافض تجاه الآخرين يمكن أن يسبب المعارك والعداء بين الزملاء. لا أحد يحب أن يتعرض للإهانة، الجميع يحب أن يشعر بالاحترام، وأن يدرك أنه موضع تقدير.
خاتمة:احترم رؤسائك وزملائك واكسب احترامهم.

حتى لو كنت متخصصًا من الدرجة الأولى، فلا يجب أن تتفاخر بمعرفتك العميقة في أول يوم عمل لك. بالطبع، سيكون أمراً رائعاً أن تكون لديك أفكار ترشيدية، وفي نهاية يوم العمل تقترب من مشرفك المباشر وتقدم أفكارك بهدوء، دون أن تنسى تبرير الاقتراح. من المؤكد أن القائد الجيد سوف يستمع إليك، وإذا كان هذا الاقتراح جديرًا بالاهتمام حقًا، فسوف يستمع إلى رأيك.
خاتمة:لا تجعل الناس يعتقدون أنك تحاول فقط بيع نفسك.

بالطبع، أي فريق لديه "زعيم" خاص به، والذي يمكنك أن تتوقع منه كل أنواع الحيل القذرة. كن مستعدًا لحقيقة أنهم قد يسخرون منك ويحاولون بكل الطرق الممكنة دفعك إلى طريق مسدود.
خاتمة:تصرف بخفة وهدوء، حاول أن تضحك، ولكن، بالطبع، في حدود المعقول.

المزاحون الجريئون جدًا في شخص الوافد الجديد غير محبوبين في الفريق.
لا القيل والقال! وهذا عيب خطير في السلوك. ليست هناك حاجة للحصول على معلومات عن شخص آخر بهذه الطريقة. تميل الشائعات إلى التوسع في التفاصيل، مما قد يشوه سمعة الناس، وغالبًا ما تعاني أنت لأن الشائعات يمكن أن تنقلب ضدك.
خاتمة:طرد الرغبة في القيل والقال. إذا كنت غير راضٍ عن شيء ما، فلا يجب أن تخبر الجميع عنه.

الأشخاص الذين يعبرون باستمرار عن عدم رضاهم هم ببساطة غير سارة. لذلك، من الأفضل أن تذهب إلى رئيسك في العمل وتخبره بالضبط عن سبب مجيئك، بدءًا من العبارة: "هل يمكنك مساعدتي..." أو "ربما ارتكبت خطأً في مكان ما، ولكن...". سيكون ذلك الخيار الأفضل، ستصل الشائعات إلى رئيسك في العمل بأنك تتحدث عنه بشكل سيء.
يحدث أن تحدث السرقة ضمن الفريق - وهذا أمر مزعج تمامًا. ربما لم يعد هناك موقف لا يطاق عندما يكون جميع الموظفين موضع شك.
خاتمة:كن صادقا.

إذا شهدت فجأة أي نوع من الخلاف، فلا تحاول الانحياز إلى أي طرف أو التدخل في الصراع، حتى لو كنت تشعر من هو على حق ومن هو على خطأ.
خاتمة:في النهاية، سيتم حل النزاع، وسوف تعتبر لفترة طويلة مقاتلا في كل مكان من أجل العدالة.

والعكس صحيح، إذا شعرت أنه يتم استفزازك للصراع، فحاول تجاهل المحرض، فأنت لست بحاجة إلى أعداء الآن.
في كثير من الأحيان يفقد الناس وظائفهم لسببين تافهين: التأخير والتغيب. إذا كنت بطيئًا للغاية، فحاول الاستيقاظ مبكرًا في الصباح والقيام بما طلب منك القيام به. في أغلب الأحيان، لا تقف الإدارة في الحفل مع أولئك الذين يتأخرون ويغيبون باستمرار.
خاتمة:لا تنسى الالتزام بالمواعيد.

ونصيحة أخيرة: كن مثابراً، لا تستسلم. عندما تجد عملاً، اجتهد حتى لا تخسره! عندما تنضم إلى فريق جديد، حاول أن تعطي انطباعًا بأنك شخص اجتماعي ومنفتح ومهتم جاء ليفعل ما يحبه. فريق جديدهو اختبار لمحبة الإنسان.

رأي رسمي
ألكسندر بورياك، "فن البقاء":
- الخوف ينذر الإنسان بالخطر، لكن يجب عليه مواجهته دون خوف. الضرر الناجم عن الخوف غير المناسب هو انخفاض القدرة على القبول حلول فعالة، في أطراف مرتجفة، في إمكانية تدمير سمعتك.
من الممكن التغلب على الخوف بالطرق التالية:
- صرف انتباهك: لا تفكر في التهديد، بل في الإجراءات التي يجب اتخاذها؛
- ابحث عن المضحك في موقفك؛
- التركيز على الحاجة إلى الإنتاج انطباع جيد;
- تغضب من نفسك؛
- انظر إلى ما يحدث كفرصة لإثبات صفاتك المتميزة؛
- تذكر الأشخاص الذين أظهروا أنفسهم بجدارة في ظروف مماثلة.

لتلخيص، يمكننا أن نقول أن موقفك في الفريق يعتمد عليك فقط. وتذكر، عامل الناس كما تحب أن يعاملوك. أتمنى لك وظيفة تحبها!

من إعداد ناتاليا يانينا، صحيفة "أماكن العمل".

الخوف من العمل (رهاب العمل) يحرم الشخص من فرصة الإنجاز الاجتماعي والاستقلال المالي. يخشى الأشخاص الذين يعانون من رهاب العمل تحمل مسؤولية إضافية في العمل، مما يؤدي إلى فقدان الفرصة لإظهار مواهبهم. يواجه ضغوطًا شديدة عند التواصل مع الرؤساء والزملاء. في الأشكال الشديدة من الاضطراب، لا يجد الشخص حتى القوة للذهاب إلى المقابلة والحصول على وظيفة. يزداد الوضع سوءًا إذا نظر الأقارب والأصدقاء إلى رهاب الإرجوفوبي باللوم، معتقدين أن المشكلة تكمن في الكسل البسيط.

بحاجة إلى تحديد أسباب حقيقيةالانزعاج النفسي المصاحب لعملية العمل والبحث عنه والعمل معهم. عادةً ما يكون الخوف من العمل أحد أعراض اضطراب القلق الاجتماعي. وهذا هو، ergophobe لا يخاف من الحاجة إلى العمل نفسه، ولكن من المواقف الاجتماعية غير السارة التي يمكن للمرء أن يدخل فيها أثناء المقابلة أو أثناء عملية العمل.

قد تكون المخاوف مخفية وراء عبارة "أخشى أن أحصل على وظيفة":

• تقييمات شخصية الفرد وقدراته؛
• أن يتم رفضه؛
• سماع الأسئلة المحرجة المستخدمة في مقابلات الضغط.

وراء الشكاوى "أخشى أن أعمل" مخاوف:

• أن تكون تابعًا لشخص ما؛
• لا يتناسب مع الفريق.
• تفشل في الارتقاء إلى مستوى التوقعات.

اجعل عملية المقابلة روتينية. إذا كنت ستجري مقابلة لأول مرة في حياتك أو بعد فترة راحة طويلة نشاط العمل، حماستك مفهومة تمامًا. حاول إجراء المقابلات في الشركات التي لا ترغب حقًا في العمل بها. عدم الارتباط بالنتيجة سيساعد في التغلب على القلق. ستساعدك الخبرة المكتسبة من المقابلات غير الناجحة على تعلم كيفية التعامل مع الرفض، كما أن المقابلات الناجحة ستزيد من احترامك لذاتك.

إذا حصلت على وظيفة أحلامك، ذكر نفسك أن كل ما يحدث هو للأفضل. تذكر القصص أشخاص ناجحونالذين لم يحققوا ما يريدون في المحاولة الأولى. على سبيل المثال، فشل الممثل السينمائي هيث ليدجر في اختبار الأداء دور أساسيفي فيلم "بداية باتمان"، لكنه انتهى به الأمر إلى لعب الشخصية المضادة في الجزء الثاني للفيلم وحصل على جائزة الأوسكار. لولا سوء الحظ لما حصل على دور البطولة.

قم بتقسيم المهمة إلى أهداف صغيرة. لا تفكر كثيرًا في المستقبل. لذلك عليك الاتصال وترتيب مقابلة. ارفع سماعة الهاتف واتصل. في هذه اللحظةلا يهم ما إذا كانوا يوظفونك أم لا. كل ما عليك فعله هو إجراء مكالمة وتحديد موعد. في كل مرحلة، ركز على اللحظة الحالية. هذا التركيز يقلل بشكل كبير من مستويات القلق لأن أفكارك تركز على المهمة التي بين يديك، وليس على الفشل المحتمل.

مُعَالَجَة

إذا لم تتمكن من التغلب على خوفك من العمل بمفردك، فأنت بحاجة إلى العمل مع طبيب نفساني. ويمكن أيضًا إجراؤه عبر الإنترنت مع طبيب نفساني متخصص في التنويم المغناطيسي.

كيف تتغلب على الخوف من الوظيفة الجديدة؟

عادةً ما يعاني الأشخاص الذين هم على وشك الحصول على وظيفة جديدة من بعض الخوف قبل المغادرة، ويرجع ذلك إلى عدة أسباب.

في البداية، أقترح معرفة ما الذي يجعلنا نبحث عن مكان عمل جديد. قد يكون هذا نقصًا في النمو الوظيفي في نفس المكان، منخفضًا الأجر، انخفاض الاهتمام بالعمل الذي يتم إنجازه، والروتين وأسباب أخرى. كل شخص يقيم قدراته بشكل مختلف.

قد يرتبط الخوف من الانتقال من وظيفة إلى أخرى بمقابلة عمل، أو فريق جديد، أو بيئة جديدة، أو مسؤوليات جديدة لم يكن عليك القيام بها من قبل.

ينصح علماء النفس بمحاربة مخاوفك ببساطة من خلال مواجهتها بشكل مباشر. أي إذا كنت تخاف من شيء جديد وغير معروف، فما عليك سوى مواجهته وجهاً لوجه وبعد اجتياز هذه المرحلة سيختفي الخوف من تلقاء نفسه. يتطلب هذا قدرًا معينًا من قوة الإرادة، ولكن يجب القيام بذلك من أجل تأكيد نفسك والشعور بمزيد من الثقة.

السبب الرئيسي للخوف من وظيفة جديدة هو عدم اليقين. لهذا السبب تحتاج إلى معرفة كل ما سيتعين عليك مواجهته عند الحصول على وظيفة جديدة، وبعد ذلك لن يكون هناك المزيد من أسباب الخوف. يمكنك تخيل طرق تطوير الموقف وإيجاد طرق للتسوية في حالة المواقف الصعبة أو الصراع.

الخوف جزء طبيعي من حالة الإنسان. ولكن بمجرد عبور عتبة الشركة الجديدة، تشعر بالموقف الودي لفريقها وزملائك المستقبليين، وتقييم احتمالات النمو لنفسك، وسوف يغادر.

يجد بعض الأشخاص صعوبة كبيرة في التعود على فريق جديد وتأكيد أنفسهم فيه. ولكن إذا تمكنت من كسب سمعة إيجابية واحترام لنفسك في مكان عملك السابق، فمن غير المرجح أن يمنعك أي شيء من الشعور بالحرية والثقة في وظيفتك. منظمة جديدةبعد مرور بعض الوقت، التعرف على الزملاء والتعرف على المسؤوليات الجديدة.

هناك مرة أولى لكل شيء في حياتنا. من المحتمل أيضًا أنك شعرت ببعض الخوف قبل الذهاب إلى وضع الحماية للمرة الأولى، ثم إلى الصف الأول، ثم إلى الاحتراف مؤسسة تعليمية. بناء على حقيقة أنك تمكنت من اجتياز جميع مراحل الحياة السابقة بنجاح، وسوف تتعامل مع هذا بسهولة أقل. في بعض الأحيان يكون الشعور بالخوف هو الذي يساعد الناس على فعل المستحيل. لذا دع هذا المستحيل في هذه المرحلة يصبح صعودًا مذهلاً في حياتك المهنية.

مقالات أخرى في قسم "التوظيف".

الخطوة الأولى في العثور على أي وظيفة هي بالطبع كتابة السيرة الذاتية. السيرة الذاتية المكتوبة بشكل جيد هي المرحلة الأولى من الاختيار، لأن الانطباع الأول لدى صاحب العمل لا يتم إنشاؤه بواسطتك، ولكن بسيرتك الذاتية.

في بعض الأحيان في الترويج السلم الوظيفيما يعيقنا ليس عدم كفاية القيادة وانحيازها، بل أخطائنا التي نرتكبها كل يوم. لا ندرك أنه عند التحدث عبر الهاتف أمام زملائنا، من الممكن أن نفصح كثيرًا، وإذا انفجرنا بالبكاء أمام الجميع...

إن الاعتداءات والمضايقات من زملاء العمل معروفة منذ زمن طويل، وهذه الظاهرة نفسها تسمى الغوغاء. تشير هذه الكلمة إلى الموقف الذي يتعرض فيه موظفو الشركة للهجوم في مكان عملهم من قبل الزملاء والإدارة.

هناك فرق جوهري بين المهمتين: "العثور على موظف" و"العثور على موظف جيد". لا يعمل جميع الموظفين بنفس الطريقة.

ليس سرا أن أي منتج، حتى أكثر من ذلك اعلى جودة، قد يتم الاستهانة بها أو رفضها ببساطة المشتري المحتملبسبب عدم كفاية التغليف الخارجي. وينشأ موقف مماثل بالنسبة لمقدم الطلب، الذي يجب أن يقدم بشكل صحيح...

من المؤكد أن العديد منكم لديه أصدقاء يعملون في وظيفتين أو حتى ثلاث وظائف في وقت واحد. ربما أنت نفسك من بينهم. بعض الناس ببساطة يحبون عملهم لدرجة أنهم يحاولون قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت فيه. يُطلق على هؤلاء الأشخاص اسم مدمنو العمل. ولكن هذا هو في كثير من الأحيان ...

أولاً، سنخبرك بما لا ينبغي أن تكون عليه: صور "صيفية" بالقمصان والقمصان؛ صور أكثر ملاءمة لموقع التعارف، في أوضاع استفزازية، مع نظرة جذابة؛ صور فوتوغرافية للمستندات ("بزاوية").

قبل عامين فقط، لاحظ الخبراء انخفاضًا تدريجيًا ولكن ثابتًا في اهتمام مواطنينا بالعمل في الخارج. هذا ليس مفاجئا. كان الوضع الاقتصادي في البلاد يتحسن تدريجيا، وكان متوسط ​​\u200b\u200bدخل السكان ينمو.

لماذا يتم قبول شخص واحد ليس لديه أي خبرة عملية كبيرة لشغل منصب واعد، ومقدم الطلب الذي لديه العديد من الخبرة الدرجات الأكاديميةوسجل حافل - أليس كذلك؟ هل الخبرة والمهارات المهنية فقط هي التي تهم دائمًا؟ دور مهم?

ليس سراً أن العمل في الخارج هو المصدر الرئيسي لرزق العديد من مواطنينا - سواء لأنفسهم أو لعائلاتهم. أسهل طريقة للعثور على عمل في الخارج هي في مجال العمالة غير الماهرة. يعمل الأوكرانيون كعمال نظافة وعمال...

تساهم الملابس في النجاح وترفع المكانة وتخلق صورة المحترف! أسلوب العملحتمي! سُئل مصمم الأزياء الشهير بيير كاردان ذات مرة عن معنى أن تكون "مرتديًا جيدًا". فأجاب هكذا: "الشخص ذو الملبس الجيد يمكن أن يسمى شخصًا يراعي نفسه و...

إن عملية اختيار الوظيفة التي تتوافق مع ميول شخصية الشخص ورغباته الشخصية هي عملية شاقة. في كثير من الأحيان يوافق الأشخاص على وظيفة غير مناسبة لعدة أسباب: ساعات العمل غير المنتظمة، والتخصص غير المناسب، وفريق العمل العدواني، والأجور المنخفضة...

مشكلة توظيف الشباب في بلدنا حادة للغاية. لكن لا يكفي مجرد الحديث عن هذه المشكلة، بل يجب حلها بطريقة أو بأخرى.

كيف تتغلب على الخوف من الوظيفة الجديدة؟ بعد كل شيء، فهو بسببه أن الكثير من الناس لا يغيرون حياتهم.

ينصح علماء النفس بتغيير مكان عملك كل 3-4 سنوات. يتيح لك ذلك اكتساب معارف ومهارات جديدة، ويساعدك على المضي قدمًا ويعزز مرونة تفكيرك. باختصار، كن نشيطًا في الحياة. ومع ذلك، يفضل الكثيرون "الانحناء" في وضع واحد لمدة 10-15 سنة، أو حتى طوال حياتهم. وذلك لأن البعض موجود في منطقة راحته و"مغطاة بالطحالب"، بينما يشعر البعض الآخر بالخوف حتى الموت من المجهول.

فكيف يمكنك التغلب على خوفك من الوظيفة الجديدة؟ للتعامل مع هذه المشكلة، فمن الضروري أولا وقبل كل شيء، العثور على الأسباب والقضاء عليها.
لماذا الوظيفة الجديدة مخيفة؟

لقد تعلم معظم الأشخاص الذين ظلوا في نفس مكان العمل لعدة سنوات بالفعل جميع مسؤولياتهم عن ظهر قلب وجعلوا أفعالهم تلقائية. وبعد ذلك، يشعرون بالرعب من تغيير وظائفهم - حتى لو كانت الظروف هناك أفضل والأرباح أعلى. لماذا يحدث هذا؟ هل الشيء الرئيسي في العمل هو عدم إرهاق العمل؟ ولكن ليس كل شيء بهذه البساطة في علم النفس لدينا.

أسباب الخوف من الوظيفة الجديدة:

• المحافظة على الفكر السوفييتي. متأصل في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا. في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية، كان من المعتاد العمل في مكان واحد من الكلية حتى التقاعد. في ذلك الوقت، تم اختيار مهنة مدى الحياة. كان تغيير الوظائف بشكل متكرر يعتبر علامة على عدم الموثوقية وفي بعض الأحيان حتى التطفل!
• مهارات التواصل ضعيفة. تعتبر مسألة التكيف بين الأشخاص الجدد حادة للغاية إذا كان الشخص انطوائيًا بطبيعته. أي أنه ليس اجتماعياً بدرجة كافية ويصعب عليه التعرف على معارفه.
• احترام الذات متدني. يتم التعبير عنها في حالة عدم اليقين بشأن قدرات الفرد ومعرفته. هناك أيضًا خوف من الظهور بمظهر الغبي، وإظهار عدم كفاءته، وغالبًا ما يمكن للمرء أن يرى في الشخص اعتماداً على آراء الآخرين.
• الخوف من الرؤساء. احترام الذات متدنييجعل من الصعب إظهار نفسه كموظف موثوق ومسؤول وواسع المعرفة، لذلك يبدأ الشخص بالتوتر حتى قبل التحدث مع الرئيس الجديد.
• الإفراط في التفكير في نفسك. لا تفكر باستمرار في الزملاء الجدد والمسؤوليات والأمور المشاكل المحتملة. هذا يمكن أن يسبب ضغوطا خطيرة. أنت بحاجة إلى الهدوء ونسيان الآفاق المستقبلية أو الانغماس تمامًا في وظيفة جديدة. يجب حل المشاكل فقط عند ظهورها.

ومن المعروف أن أسباب الخوف من الوظيفة الجديدة ترتبط بأسباب نفسية.

للتغلب على الخوف، عليك تغيير معتقداتك!

كيف تفهم مشاعرك الداخلية وتتغلب على خوفك من الوظيفة الجديدة؟

بالنسبة للأشخاص سريعي التأثر بشكل خاص، فإن مجرد فكرة الحصول على وظيفة جديدة أمر مرهق عقليًا وجسديًا. قد تحدث نوبة الهلع: فقدان الشهية، والأرق، والصداع، والتعرق، وارتفاع الضغط.

يمكنك التخلص من الخوف بهذه الطريقة:

• اكتب على الورق جميع إيجابيات وسلبيات الوظيفة الجديدة؛
• فكر بهدوء في الرهاب الخاص بك وابحث عن سببه؛
• توثيق جميع مهاراتك ومسؤولياتك التي قمت بها في وظيفتك السابقة؛
• جهز نفسك للنجاح وحاول توجيه أفكارك في اتجاه إيجابي.

رئيسنا الكبير والمخيف!

يمكنك تطوير الخوف من رئيسك في العمل حتى أثناء بقائك في وظيفتك الحالية. هذا ليس أسوأ إصدار لتطور الأحداث: يبقى الشخص في نفس الوضع وفي نفس الفريق. كل قائد لديه رؤيته الخاصة لأنشطة المنظمة. هناك مثقفون أكفاء وطغاة فظون تمامًا. العلاقات مع رئيسك في العمل علم يجب إتقانه بكل جدية ومسؤولية. بعد كل شيء، فإن أنشطة عمل الموظف تعتمد عليه تماما.

الاستعداد قبل التحدث إلى رئيسك في العمل. اسأل زملائك بعناية عن شخصيته: ما الذي يجعله غاضبًا، وما الذي يحتاجه من الموظف، وما إلى ذلك. مثل هذه المعلومات سوف تستحق وزنها ذهبا. يجب أن تبدأ المحادثة بطريقة دبلوماسية ومهذبة. التحدث فقط إلى هذه النقطة. لا يجب أن تضع نفسك على أنك متغطرس. كقاعدة عامة، هذا يدفع الناس بعيدا. لا تمدح رئيسك بصوت عالٍ على إنجازاته، بل معجب به بشكل متواضع. ومع ذلك، من المهم هنا أيضًا عدم المبالغة في ذلك؛ فالتملق أمر غير مقبول. حيثما كان ذلك مناسبا، يمكن تقديم المشورة بشأن مسائل العمل. المدير الجيد سيقدر الدعم البناء.

أي رئيس يقدر مسؤولية الموظف. لذلك قم بعملك بشكل جيد وأظهر النتائج وكن دقيقًا. نوعية العملسوف يجلب الثناء وفي المستقبل - الترقية في السلم الوظيفي.

الفريق الجديد: أصدقاء أم أعداء المستقبل؟

الخوف الشديد من الفريق الجديد يزيد من احتمالية الفشل. للمشاركة، حاول اتباع هذه التوصيات:

• خذ تعويذة معك إذا كان لديك واحدة؛
• قل مرحباً وابتسم لجميع الموظفين، حتى تظهر نفسك كشخص ودود وودود؛
• أولا دراسة آداب وقواعد الشركات؛
• لا تقارن وظيفتك الجديدة بوظيفتك القديمة؛
• استمع أكثر وتحدث أقل، ومن الأفضل الامتناع عن تفاصيل حياتك الشخصية؛
• لا يتعين عليك إعادة كل شيء على الفور بما يناسبك؛
• ابقِ الأمر بسيطًا وكن على طبيعتك، وسيلاحظ الباطل على الفور؛
• ليست هناك حاجة للوشاية أو الوشاية بزملائك.

وفي نهاية المطاف، يتم الحكم على الموظف الجديد بناءً على عمله صفات محترف. قم بتنفيذ واجباتك بضمير حي، وكن مستعدًا للمساعدة، وستحظى قريبًا باحترام وتفضيل زملائك. بهذه الطريقة، يمكن اعتبار الخوف من الوظيفة الجديدة قد تم التغلب عليه، وستكون سعيدًا بالاستيقاظ في الصباح.

"يمكنني معالجة الأمر" – هل هذا عنك؟

الخوف من المسؤوليات غير المألوفة يعتمد على تدني احترام الذات. تحدى نفسك! لا تخف من تولي الأمر عمل صعب. بمجرد أن تبدأ، ببساطة لن يكون لديك الوقت للخوف. تذكر أن تعلم شيء جديد يدفعك دائمًا إلى الأمام. التدريب والتطوير المستمر سيحل محل خوف العمل تدريجياً، وستكون محترفاً في عملك.

ما هو السيناريو الأسوأ؟

الوظيفة الجديدة تعني التغيير ليس فقط في الإدارة والفريق والمسؤوليات، ولكن أيضًا في إيقاع الحياة المعتاد وجدول العمل وأحيانًا مكان الإقامة. وهذا أمر صعب بشكل خاص بالنسبة للأشخاص الذين كانوا في منطقة الراحة الخاصة بهم. منذ وقت طويلويجدون صعوبة في التخلي عن عاداتهم. ماذا علي أن أفعل؟ لتخليص نفسك من الخوف من حياة جديدة، عليك تغيير نمط حياتك حتى قبل الانتقال إلى مكان جديد. يمكنك ممارسة الرياضة والعثور على هواية جديدة وتغيير صورتك. لا يتغير إيقاع الحياة فحسب، بل يتغير أيضًا قطار الأفكار. سيختفي الخوف من كل شيء جديد، وكذلك الخوف من الوظيفة الجديدة.

إذا لم يساعد ذلك، فهناك تمرين خاص للتغلب على قشعريرة العصبية غير السارة. تخيل أسوأ شيء حدث في وظيفة جديدة حيث فشلت. هل سيتم طردك؟ هل ستبحث عن عمل مرة أخرى؟ هل ستجري مقابلات مرة أخرى؟ لكنك مررت بهذا بالفعل! ربما هذه ليست وظيفتك. بمجرد أن تشعر بالوضع برمته، سيتم تقليل التوتر كثيرًا. هذه التجربة مفيدة جدًا، حتى لو لم تكن حقيقية.

وأخيرا. الأكثر إخلاصا و طريقة فعالةإن التوقف عن الخوف من وظيفة جديدة هو الحاجة إلى "الخبز اليومي". لكي تعيش، تحتاج دائمًا إلى المال: يجب على الشخص إعالة نفسه، ودفع تكاليف التعليم وجميع أنواع المدفوعات، وشراء الملابس والطعام. وإذا كان لديك عائلة، فإن هذه النفقات تزيد عدة مرات. في هذه الحالات، يجب التخلص من جميع أنواع الرهاب. ومسألة كيفية التغلب على الخوف من وظيفة جديدة سوف تختفي من تلقاء نفسها. مع مرور الوقت، سيتم استبدال الخوف بالمصلحة والحاجة الحيوية.

بشكل عام، إذا كنت تريد أن تصبح سيد حياتك، فعليك أن تنسى عبارة "أخشى" و"لا أستطيع". خذ الدورة واحصل على الوظيفة التي تحلم بها!