خصائص تقدير الذات المرتفع والمنخفض؟

في شخص مع ارتفاع احترام الذاتالتالية جدا مهمصفات:

1. الاعتراف بالحاجة إلى التطور. إنه يدرك أنه غير كامل، لكن هذا لا ينتقص على الإطلاق من أهمية شخصيته. ولا يظهر أي خجل على نفسه وأخطائه وإخفاقاته. إنه يعلم أنه في تطور مستمر ويمكنه تصحيح أي من أخطائه وتحليل المواقف واستخلاص الاستنتاجات الصحيحة لنفسه.

2. يبحث باستمرار عن فرص لتطوير نفسه ومعرفة ذاته، ويطور فعالية التواصل لديه.

3. أوافق، إذا لزم الأمر، على إعادة النظر في معتقداتي، وثقتي، ورأيي، مع احترام رأيي وآراء الآخرين.

4. عند التواصل مع الآخرين، يسعى هذا الشخص إلى فهم المحاور والعالم من حوله.

5. واضح أهداف الحياةالذي يجد له الدعم والمعلومات.

6. يتحمل مسؤولية تحقيق أهدافه ومشاعره، ويفهم الفرق بين الأفعال وتحقيقها ومشاعره.

7. دون فقدان السيطرة على الوضع العام، فهو قادر على العيش في شعور اللحظة الحالية.

8. لا يستخدم القيم غير العقلانية التي تتقبلها بيئته.

إنه جيد يفهم قيمهأولئك الذين يرشدونه في الحياة ويدركون أيضًا جذوره. مستوى احترام الشخص لذاته هو كذلك جانب مهمالحياة، يمكن القول أن جميع صعوبات الحياة تقريبًا مرتبطة بها عدم إحترام الذات. هذا الخلل العاطفي وعدم نضج الشخص، وضعف الأداء الأكاديمي، والميل نحو الإدمان والانتحار والعديد من الأشياء الأخرى التي تعقد حياتنا تأتي من تدني احترام الذات.

الشخص ذو ارتفاع احترام الذاتمتناغم مع نفسه ومع الآخرين، فيستطيع أن يعيش حياة كاملة مفعمة بالحيوية. بدون احترام الذات العالي لا يمكن أن تكون هناك حياة شاملة جيدة. ارتفاع احترام الذات لا يمنع الشخص من مواجهة صعوبات في الحياةيرتبط بفقدان الأشخاص المقربين والأعزاء عليه، والخسائر والندم والفشل، ولكنه يسمح للشخص بإدراك هذه الأحداث بشكل مختلف واختيار دورة إيجابية دون الوقوع فيها المعيشة السلبيةمشاكلهم.

انظر عن كثب إلى الرسم البياني أدناه:

ستجد أن الخسائر والنقص والمتاعب والمتاعب تسبب مشاعر إنسانية عادية لدى كل إنسان: الندم والغضب والحزن والمخاوف التي يعبر عنها الإنسان. لكن يمكنه الذهاب إما إلى الدائرة اليسرى أو إلى الدائرة اليمنى. إذا ذهب الإنسان مسافراً في حزنه في الدائرة اليسرىويبدأ في تنمية المرارة في نفسه، فهو يخاطر بالوقوع في حزن مزمن، ويشعر وكأنه ضحية، ويعاني من مشاعر سيئة، والعجز، واليأس، وحالة الاكتئاب لفترة طويلة.

وعندما يختار طريقا آخر، إيجابي، فمع كل المشاعر الأولية، لا يزال قادرًا فهم ما يحدث والموارد الخاصة بك.هو يقبل المسؤولية عن فهمه للأحداثوموقفك و الإجراءات الخاصة. فهو قادر على فهم وتقبل سبب معاناته، ثم إزالته من نفسه، والتسامح، والتحول الحاد في الاتجاه الإيجابي للأحداث.

إن قبول نفسه وما حدث، والحفاظ على حب الذات سيسمح له بقبول الآخرين ومحبتهم.يمكن اختيار هذا المسار الإيجابي من قبل شخص يتمتع بتقدير كبير لذاته. تقديره العالي لذاته لن يسمح له بالحديث عن الأحداث من دور الضحية: "لقد اضطررت..." أو "لقد دمروا حياتي..." أو "لقد سلبوا ثقتي بالناس..." ".

على الأرجح، سوف يبدو خطابه من موقف "أنا":"كنت غاضبًا لأن..."، "لقد سمحت لشخص آخر أن يفعل هذا بي..."، "أشعر بالحزن عندما أفكر فيها..."، وما إلى ذلك، مما يسمح لك بإكمال أمر ما جلبت للإنسان الخسارة أو الفشل أو مرارة الخيبة بطريقة إيجابية؟

قبول المسؤولية عما حدث، وفهم مشاعرك المواقف الصعبةاسمح له بوضع حد للماضي، والاسترخاء، والتسامح (شخص آخر أو نفسه، أو حتى الأفضل، كلاهما) وإكمال الأمر.

تتيح لك هذه الخطوات الصعبة والمسؤولة التي يتخذها الشخص الذي يتمتع بتقدير كبير لذاته أن تقبل وتحب نفسك في أي موقف، وتكون قادرًا على حب الآخرين واحترامهم، وبالتالي زيادة احترامك لذاتك بشكل أكبر. الشخص الذي لم يتعلم بعد تحمل المسؤولية عن مشاعره، كقاعدة عامة، يلوم البيئة ويعاني من المرارة.وهذا مظهر من مظاهر تدني احترام الذات.

مزاجه السيئ يقوده إلى العجز والعجز الشعور وكأنه ضحية. في مثل هذه الحالة يفقد الشخص القدرة على تقييم الوضع بشكل واقعي ولا يرى إمكانية حل المأزق. تبدأ المشاكل بالسقوط عليه الواحدة تلو الأخرى، فيصاب بالاكتئاب، مما يؤدي بشكل مطرد إلى اليأس المزمن أو المرض.

سنتحدث عن كيفية تنمية احترام الذات في نفسك ومدى أهميته لاحقًا في المقالات التالية.

يبدأ:

"الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير كبير للذات"

الشخص الواثق لديه طاقة جذابة. يتواصل مثل هذا الشخص بسهولة مع الآخرين، ويحصل بمهارة وسهولة على كل ما يريده ويتغلب بسهولة على جميع العقبات التي تعترض طريقه. سر الثقة الداخلية بالنفس و القوة الخاصةآه تكمن في احترام الذات العالي (غير المضخم). لا ينشأ احترام الذات العالي في يوم واحد - فالناس يذهبون إلى هذا لسنوات، وأحيانا لعقود، ويغيرون أسلوب حياتهم، وتفكيرهم، وعاداتهم. وسنتحدث عن عادات الأشخاص الذين يقدرون أنفسهم أدناه. دعونا نلقي نظرة على العادات التي يمتلكها الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير كبير للذات.

….للتخطيط.

من خلال هذه العادة، يمكن للناس أن يصبحوا ناجحين ويزيدون من احترامهم لذاتهم. يمنحك التخطيط الثقة في المستقبل ونقاط قوتك ويوفر إحساسًا بالسيطرة على حياتك. يخطط الأشخاص الواثقون من أنفسهم لحياتهم ويفضلون التأثير على الظروف بدلاً من الاستسلام لثقلهم.

….نبتهج.

تعد القدرة على الاستمتاع بالأشياء الصغيرة أحد مفاتيح الأشخاص الناجحين والواثقين. إنهم يحتفلون بكل إنجاز صغير، إنجاز، هدية من القدر ويبتهجون بصدق به. الفرح يبني الثقة ويعزز احترام الذات بشكل طبيعي. بعد كل شيء، إذا كان لدينا شيء نسعد به، فلا يوجد سبب للشك وعدم الإيمان بأنفسنا.

….يثق.

إن الأشخاص الواثقين من أنفسهم والذين يعرفون كيفية تقييم أنفسهم بشكل صحيح هم الذين يميلون إلى الثقة بالناس أكثر من غيرهم. من خلال ثقتهم، فإنهم يساعدون الآخرين على الإيمان بأنفسهم، والانفتاح عليهم، ولهذا السبب نادرًا ما يشعرون بخيبة أمل. وإذا خذلوا، فهذا لا يقتل إيمانهم بأنفسهم وبالناس - فهم ببساطة يستخلصون استنتاجات بخصوص ذلك شخص معينوالاستمرار في المضي قدما.

….تحليل.

يساعد التقييم الصحيح والكافي للوضع اشخاص اقوياءالحفاظ على الثقة وعدم تحمل أكثر مما يمكنهم التعامل معه. يعرف هؤلاء الأشخاص ما يمكنهم فعله وما لا يمكنهم فعله، وبالتالي يقومون بتحليل أنفسهم باستمرار وإنجازاتهم وأخطائهم من أجل التعرف بشكل أفضل على أنفسهم وقدراتهم. الشخص الواثق من نفسه ليس من يستطيع أن يغض الطرف عن عيوبه، بل هو من يحلل ويسلط الضوء على نقاط القوة ويأخذ في الاعتبار نقاط الضعف.

….يطور.

من المستحيل أن تظل خاملاً ولا تزال تتمتع باحترام كبير لذاتك. لكي تحافظ على مستوى ثقتك بنفسك، عليك أن تثبت قيمتك لنفسك باستمرار. التطوير المستمر نقاط القوةوالقضاء على أوجه القصور يساعد في الحفاظ على التقييم المناسب لشخصية الفرد وبناء الثقة في قدراته.

….لتخبر الحقيقة.

الشخص الصادق ليس لديه ما يخشاه، لذا فإن الأشخاص الواثقين من أنفسهم يكونون دائمًا صريحين ويقولون الحقيقة، معتمدين على صدق الآخرين. إن عادة قول الحقيقة تعطي السهولة والحرية مما يساعد على تحقيق نمو شخصي أكبر.

….يستمع.

الأشخاص الذين يتحدثون كثيرًا هم أولئك الذين لا قيمة لهم في كلماتهم. لا يسعى الشخص الواثق من نفسه إلى إظهار ما هو قادر عليه بالكلمات. يقوم هؤلاء الأشخاص بعملهم بصمت، ولا يحتاجون إلى الصراخ حول هذا الموضوع في كل زاوية. يظلون هادئين لأنهم يعرفون الدافع وراء كل فعل وكل كلمة، ولا يحتاجون إلى موافقة من حولهم.

….قهر الخوف.

إذا قال الإنسان إنه لا يخاف من شيء فهذا لا يدل على ارتفاع تقديره لذاته. على الأرجح أنه غبي أو مريض عقليا. لا يمكن للناس أن يعيشوا بدون خوف - هذا هو علم وظائف الأعضاء لدينا. يمتلك جسمنا آليات تثير مشاعر الخوف عند الضرورة. الخوف يوفر حافزا للعمل. لكن الأشخاص الأقوياء والواثقين يعرفون كيفية التغلب على مخاوفهم من خلال الاستماع إليهم وفهم المخاطر المحتملة. كل انتصار صغير على الخوف يعطي المزيد من الثقة والقوة الداخلية.

….استراحة.

شخص مضطرب هو شخص ضعيفالذي ليس لديه الطاقة الكافية لتحقيق أهداف الحياة. لهذا السبب، أشخاص ناجحونيبحثون عن ثقتهم في الراحة والتعافي. عندما يقوم الشخص بتجديد احتياطيات الطاقة بانتظام، يصبح أقوى وأكثر ثقة، لأنه يعرف أنه مع هذه الإمكانات فهو قادر على تحقيق إنجازات عظيمة.

….امدح نفسك.

كما قال أحد العظماء، لا يمكنك تكليف مثل هذا العمل المسؤول لأشخاص آخرين. لذلك، فإن الأمر يستحق الثناء على نفسك، ومكافأة على أدنى إنجازات، وتقديم مجاملات. هذا مهم، لأنه في بعض الأحيان لا يوجد أحد يمكن الاحتفاظ به كلمات طيبةوالثناء الذي تقوله لنفسك يلهمك ويضيف الطاقة ويساعدك على أن تصبح أقوى وأكثر ثقة.

تضخم احترام الذات لدى الشخص (في علم النفس) هو مشكلة إنسانية مرتبطة بالتقييم المناسب للذات. لا توجد إجابة واضحة لسؤال ما إذا كان تقدير الذات المرتفع أمرًا جيدًا أم سيئًا. هذه الظاهرة لها إيجابيات و السلبية. السمة الإيجابية هي الثقة بالنفس. الخصائص السيئة: زيادة المستوىالأنانية والمبالغة في تقدير نقاط القوة والقدرات الخاصة بالفرد.

علامات ارتفاع احترام الذات

تتجلى علامات تضخم احترام الذات في سلوك الشخص. تؤثر سيكولوجية كيفية تقييم الشخص لنفسه بشكل مباشر على العلاقات مع الآخرين. إذا سادت الثقة المفرطة، تنشأ مشاكل في عملية الاتصال. أسوأها عندما يُترك الشخص بمفرده تمامًا.

تضخم احترام الذات له علامات:

1. يقتنع الإنسان بأنه على حق دائمًا. وفي الوقت نفسه، من الممكن تقديم حجج مهمة لصالح الرأي البديل، لكن هذا لا يؤثر بأي شكل من الأشكال على الفرد.
2. الثقة في وجود وجهة النظر الصحيحة الوحيدة - الشخصية. ينكر الشخص وجود رأي مخالف في حد ذاته. إذا، بسبب بعض الظروف، لا يزال بحاجة إلى قبول وجهة نظر شخص آخر، فسيظل يعتبرها غير صحيحة.
3. سمة أخرى من سمات احترام الذات العالية هي التحفظ الكلمة الأخيرة. الشخص على يقين من أنه هو الوحيد القادر على استخلاص النتائج وتحديد المسار الإضافي للأحداث.
4. من علامات الشخص الواثق من نفسه عدم القدرة على الاعتذار أو طلب المغفرة.
5. مع ارتفاع احترام الذات، يلوم الشخص الآخرين على مشاكله. إذا لم ينجح شيء ما، فهذا يعني أن الآخرين هم المسؤولون. إذا وصل الإنسان إلى بعض المرتفعات فهذه فقط ميزة له.
6. يرى الفرد أنه وحده ولا يمكن لأي شخص آخر أن يحمل لقب "الأفضل".
7. رغبة كبيرة في أن تكون الأول في كل شيء، وليس لارتكاب الأخطاء.
8. يتمتع الشخص بتقدير كبير لذاته، ويعبر عن وجهة نظره حتى عندما لا يُطلب منه ذلك. يعتقد أن الآخرين مهتمون دائمًا برأيه في أي قضية.
9. كثيرا ما يستخدم الضمير الشخصي في الكلام.
10. مع أي إخفاقات أو أخطاء، هناك شعور بالتهيج والارتباك. يخرج الشخص بسهولة عن المسار.
11. تتميز زيادة احترام الذات بموقف ازدراء تجاه انتقادات الآخرين. يُنظر إلى الرأي المختلف على أنه عدم احترام، لذا لا يجب الانتباه إليه.
12. عدم القدرة على التفكير بعقلانية في المخاطر. غالبًا ما يتعامل الشخص الواثق من نفسه مع أمور معقدة محفوفة بمخاطر معينة.
13. الخوف من الظهور بمظهر غير آمن، ضعيف، عاجز.
14. مستوى عال من الأنانية.
15. المصالح والاحتياجات الشخصية تأتي دائمًا في المقام الأول.
16. غالبًا ما يقاطع الشخص محاوره لأنه معتاد على التحدث أكثر من الاستماع.
17. ومع علامات الثقة بالنفس، يميل الفرد إلى تعليم الآخرين، حتى في الأمور الصغيرة.
18. لهجة متعجرفة.

أسباب ارتفاع تقدير الذات

في أغلب الأحيان، يتم تشكيل احترام الذات العالي في وقت التنشئة الاجتماعية الأولية. يحدث الرأي المتضخم حول الذات في عملية تربية الوالدين والتعليم في مرحلة ما قبل المدرسة المؤسسات التعليمية، مدرسة. لم يعد الشخص الذي يتمتع بتقدير كبير لذاته في سن أكثر نضجًا قادرًا على كسر اتجاهات التواصل مع الآخرين الراسخة في ذهنه.

تكمن أسباب ارتفاع تقدير الذات فيما يلي:

1. النرجسية الأبوية. تبدأ المشكلة بالظهور خلال فترة تربية الأبناء. لا يحصل الطفل على الإشباع الكافي لاحتياجاته العاطفية، وذلك بسبب... ينظر إليه الآباء ويعاملونه كوسيلة لتأكيد الذات. تضخم احترام الذات يعوض عن عدم وجود هذه التجارب الإيجابية.
2. قد يكون سبب المبالغة في تقدير احترام الذات هو أن الفرد هو الطفل الأول أو الوحيد في الأسرة. تتجلى هذه المشكلة بشكل خاص في العائلات التي لم تتمكن من إنجاب طفل لفترة طويلة.
3. يمكن أن تكون المشكلة تلف في مرحلة الطفولة. يحدث هذا في الحالات التي قام فيها الوالدان ببناء علاقة "الطفل والبالغ" بشكل غير صحيح: لقد دفعوا له اهتمامًا مفرطًا، ووضعوا مصالحه في المقام الأول، ولم يقيدوا الطفل بأي شيء، وأرضوا جميع الأهواء عند الطلب، مهما كان الأمر.
4. مظهر. في بعض الحالات، من الشائع أن يعتبر الشخص نفسه أفضل من غيره بسبب جاذبيته. مظهر مشرقينظر إليه الشخص على أنه نوع من الميزة على الآخرين. وفي أغلب الأحيان، يكون هذا السلوك من سمات النساء وليس الرجال.
5. يمكن تشكيل احترام الذات المتضخم من قبل المعلمين. يقوم بعض المعلمين بتمييز الطلاب على أساس التعاطف الشخصي، والمواد العالية، الحالة الاجتماعيةوالدي الطالب.
6. لا يوجد اختبار لقدرات الفرد. على سبيل المثال، قد يتعامل الطفل بشكل جيد مع عبء العمل في مدرسة عادية، لكن الدراسة في مؤسسة مرموقة ستتطلب منه المزيد من الجهد. إذا لم يواجه الفرد تحديات خطيرة على طول الطريق، فقد يبدأ في أن ينسب لنفسه وجود قدرات متميزة.
7. امتلاك موهبة طبيعية نادرة. غالبًا ما يُقال عن هؤلاء الأشخاص أنهم فريدون، ولهذا السبب يكوّن الشخص رأيًا عاليًا عن نفسه.
8. الامن المالي. عندما لا يحتاج الفرد إلى أي شيء، فإن تقديره لذاته يصبح مرتفعًا بشكل مفرط.

غالبًا ما يتعارض الأفراد الذين لديهم ثقة متزايدة بالنفس مع الأشخاص الذين يكون مستوى احترامهم لذاتهم أقل بكثير من مستواهم.

سبب مستوى عاليمكن تحديد الغرور الذاتي في كل حالة محددة باستخدام طرق التشخيص النفسي.

تضخم احترام الذات لدى الأطفال والمراهقين

يتشكل احترام الذات العالي تحت تأثير عوامل معينة. في بعض الأحيان يكون الآباء متحمسين للغاية في رغبتهم في مدح طفلهم، ولهذا السبب، ينشأ لدى الأطفال تصور غير صحيح لأنفسهم فيما يتعلق بالآخرين.

يرجع المستوى العالي من احترام الذات لدى الأطفال والمراهقين إلى:

1. النرجسية. يعتقد العديد من الآباء أنه لا حرج في مدح أبنائهم المراهقين باستمرار. ومع ذلك، عندما يركز الآباء في كثير من الأحيان على مظهر الطفل ومواهبه، فإن الأخير يطور فكرة واضحة أنه فريد من نوعه وله ميزة على الآخرين. وهكذا يصبح المراهقون "نرجسيين" نرجسيين.
2. لا عقوبة. إذا قام الوالدان بتشجيع طفلهما حتى على تحقيق أدنى النجاحات، دون الالتفات إلى الأفعال السيئة، فإن مستوى احترام المراهق لذاته يرتفع. وفي حالة الإخفاقات أو الأخطاء يبحث الطفل عن السبب من الخارج، وليس في نفسه.

ولتنمية احترام الذات لدى الطفل، يوصى بما يلي:

1. امنح المراهقين الفرصة للشعور بالحماية.
2. دع الطفل يعرف أنه محبوب ومقبول في الأسرة والمدرسة وما إلى ذلك. وبدون هذا التعريف، قد يشعر المراهق بالوحدة والرفض.
3. من أجل التنمية الجيدة والكاملة، يجب أن يكون لدى الطفل أهداف. بهذه الطريقة سيكون قادرًا على توجيه الطاقة والأفكار في الاتجاه الصحيح.
4. امنح الطفل الفرصة للتعامل مع الصعوبات بمفرده. وبهذه الطريقة، يطور الناس الكفاءة والشعور بقوتهم.
5. اسمح لنفسك أن تصبح مسؤولا. أن تكون مراهقًا ليس بالأمر السهل. في هذا العصر، من المهم أن نوضح للطفل أن كل خطوة تؤدي إلى عواقب معينة. بهذه الطريقة سيتعلم اتخاذ القرارات بوعي أكبر وفي حالة الفشل لن يبحث عن الأسباب لدى الآخرين، بل سيتحمل المسؤولية الكاملة على عاتقه.
6. اسمح لابنك المراهق أن يكون مفيدًا. عندما يساهم الطفل في نشاط معين، تتولد لديه فكرة أن رأيه يؤخذ بعين الاعتبار أيضًا ويهم.
7. علم طفلك أن يكون منضبطا. إذا قدم الآباء تقييمات حقيقية وتوصيات للعمل وفرص لاختبار أنفسهم في موقف معين، فسيبدأ الطفل في التفكير والتفكير وإيجاد حلول للمشاكل والنظر في عواقب الإجراءات التي قد يرتكبها. هذا النوع من التأمل الذاتي ضروري للنمو المستمر.
8. تشجيع الجدارة والإنجازات الحقيقية.
9. أعط طفلك الفهم الصحيح للفشل. ومن المهم أن نوضح أن الأخطاء ليست سببا للوقوع في اليأس، ولكنها حافز لتحسين نفسك ومهاراتك.

مستوى عال من احترام الذات لدى الرجال

إن تضخم احترام الذات لدى الرجال أمر شائع ويشكل مشكلة للفرد نفسه ولمن حوله. اعتاد مثل هذا الشخص على المبالغة في مزاياه.

يتم تحديد احترام الذات العالي من خلال الخصائص التالية:

1. شعور عالي بقيمة الذات.
2. فالرجل لا يعير أي اهتمام للنقد، حتى ولو كان النقد المسبب. ولا يخطر ببال الإنسان أنه قد لا يفهم شيئاً. إنه واثق تمامًا من أنه يعرف كل شيء أفضل من أي شخص آخر.
3. يمكن لأي شخص أن يسخر من أولئك الذين، في رأيه، لا يستحقون الاحترام.
4. الحاجة إلى الإعجاب المستمر بالنفس. إذا لم يحدث هذا، يصبح الرجل يائسا.
5. الرغبة في أن تكون الأفضل في كل مكان وفي كل شيء.
6. الثقة في التفرد والأصالة الخاصة بك.
7. المستوى العالي من احترام الذات لا يسمح لك بالشعور بالرحمة. إذا كنت تستطيع أن تفعل كل هذا بالفعل، فهذا الشعور قصير الأجل.
8. -القناعة بأن كل من حوله يشعر بالغيرة.
9. إظهار الإنجازات الوهمية من أجل زيادة احترام الذات.
10. السلوك المتغطرس والغرور والأنانية الواضحة.
11. المصالح التجارية. تضخم المطالب والرغبات المادية.
12. التهيج والغضب إذا تبين أن هناك من هو أفضل منه.
13. إخفاء صفاتك وجوانبك السلبية.
14. نبرة الاتصال الآمرة. غالبًا ما يخبر هؤلاء الأشخاص الآخرين كيف وماذا يفعلون.
15. - عدم القدرة على قبول الرفض والفشل. إذا اتخذ الوضع منحى غير سار وغير متوقع، فإن الرجل لا يعرف ماذا يفعل. يصبح مرتبكًا ومكتئبًا.
16. اللمس المفرط. يشعر الرجل بالإهانة بسهولة إذا لم يحظ بالإعجاب الواجب على "مزاياه".
17. الميل إلى القسم والفضائح. يحب هؤلاء الرجال الانتقام إذا عبر شخص ما طريقهم.
18. النرجسية المفرطة. يعتقد الرجال الواثقون من أنفسهم أنهم الأكثر جاذبية، وهذا يمنحهم الحق في رفض الأشخاص من حولهم.
19. الحاجة إلى السيطرة الكاملة. مثل هؤلاء الرجال لديهم حاجة كبيرة للسلطة. إنهم يحبون أن يشعروا بالاستقلال. هكذا يظهرون جوهرهم الذكوري. وإلا فإنهم يشعرون بالجرح والنقص.
20. إضفاء المثالية على نفسك وحياتك.

يؤدي تضخم احترام الذات لدى الرجال إلى ظهور مشكلة مثل الرغبة المستمرة في النجاح والحب العالمي بأي ثمن. وبعد أن يحقق مثل هذا الرجل مكانة مالية معينة ويحتل مكانة عالية في المجتمع، فإنه يعتبر طموحاته محققة.

ارتفاع احترام الذات هو مشكلة الطبيعة النفسية. سوف يستغرق حلها الكثير من الوقت والجهد. يمكن للأشخاص ذوي احترام الذات العالي طلب المساعدة من طبيب نفساني، والشيء الرئيسي هو أنه طوعي.

إذا كان الشخص يتمتع بتقدير كبير لذاته فيمكنه القيام بالتمرين التالي:

• تحتاج إلى كتابة 10 مزايا رئيسية على قطعة من الورق؛
• ويجب تقييم كل منها وفقًا لشدتها على مقياس من 1 إلى 5؛
• فعليك أن تطلب من أصدقائك وأقاربك أن يفعلوا الشيء نفسه؛
• ومن ثم تتم مقارنة النتائج التي تم الحصول عليها وتحليلها.

إذا كانت التقديرات مختلفة تماما، فأنت بحاجة إلى التفكير في سبب حدوث ذلك. يجب أن تحاول تحديد السبب الحقيقي لهذه التناقضات في نفسك وسلوكك وليس في الآخرين.

قواعد لتشكيل احترام الذات الكافي

هناك عدة قواعد لتطوير احترام الذات الجيد:

1. ويلعب الوعي دوراً هاماً في طريق التحول. من المهم إجراء تقييم رصين لبياناتك الخارجية والداخلية. للقيام بذلك، يوصى بالنظر إلى نفسك من الجانب في كثير من الأحيان. تحتاج إلى تحليل نقاط الضعف والقوة لديك بعناية.
2. يجب أن تتعلم احترام آراء الآخرين وتقدير مزاياهم. يمكن أن يكون الكثير منهم متخصصين ممتازين في مجالهم.
3. من المستحسن أن تتعلم قبول النقد البناء. الاستياء هو رد الفعل الأكثر خطأ في مثل هذه الحالة.
4. عند إكمال المهام، تحتاج إلى تحديد أهداف عالية، ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تشعر بالانزعاج أو الذعر إذا حدث خطأ ما.
5. من المهم أن نتذكر أن كل شخص لديه عيوب.
6. النقد الذاتي هو علاج جيد للتقييمات الذاتية غير الصحيحة. إنه مفيد للعمل على نفسك وتحقيق نتائج جديدة.
7. من المستحسن أن تصبح واقعيا. المهم هنا هو فهم أن الشخص لا يمكن أن يكون مثاليًا دائمًا وفي كل شيء.
8. في أنشطتك، يجب أن تأخذ في الاعتبار ليس فقط رضاك ​​عن العمل المنجز، ولكن أيضًا آراء الآخرين.
9. من المهم أن تسمح لنفسك بارتكاب الأخطاء. القرارات الخاطئة ليست كارثة، ولكنها مجرد درس للمستقبل. يجب أن تتذكر أيضًا المسؤولية الشخصية عن جميع العواقب.
10. لا ينصح بمقارنة نفسك بالآخرين أو الجدال فيما إذا كنت جيدًا أم لا شخص سيءيعمل بالقرب منك.

إن تضخم احترام الذات يجعل الشخص متعجرفًا وواثقًا من أن الأشخاص من حوله مدينون له بشيء ما. يتوصل الفرد إلى استنتاجات غير كافية عن نفسه، ويبالغ في تقدير أهميته. أي انحراف عن احترام الذات الكافي يمثل مشكلة بالنسبة للإنسان. من المهم دائمًا أن تقيم نفسك وإمكانياتك بوعي.

ما الذي يسود فيه، جيد أو سيئ؟ ومع ذلك، فإن إعطاء تعريف واضح لمفهوم احترام الذات ليس بالأمر السهل. احترام الذات له جوانب عديدة: إنه موقف الشخص تجاه نفسه، والشعور الذي لدينا تجاه أنفسنا، والفكرة عن أنفسنا.

درست عالمة النفس الأمريكية فيرجينيا ساتير مشكلة احترام الذات كثيرًا. وتؤمن بأن تقدير الذات العالي، والذي يكمن في قدرة الإنسان على تقييم نفسه بصدق ومحبة وصدق، هو أساس الصحة النفسية.

كما يلاحظ V. Satir، كقاعدة عامة، يتمتع الأشخاص ذوو احترام الذات العالي بالصفات التالية:

◦ مثل هذا الإنسان يخلق حول نفسه جواً من الصدق والمسؤولية والرحمة والمحبة.

◦يشعر بالأهمية والحاجة، ويشعر أن العالم أصبح أفضل لأنه موجود فيه،

◦يثق بنفسه ولكنه قادر على طلب المساعدة من الآخرين.

◦بفضل الشعور بقيمة الذات، يستطيع الشخص رؤية واحترام وقبول القيمة العالية للآخرين.

◦مثل هذا الشخص لا يستخدم أبدًا قواعد تتعارض مع مشاعره، لكنه من ناحية أخرى، لا يتبع أبدًا تجاربه.

لاحظ أن التمتع بتقدير كبير للذات لا يضمن ذلك شعور دائمالنجاح وغياب الحياة الهزائم أو الإخفاقات. لا يشعر الشخص الذي يتمتع بتقدير كبير لذاته دائمًا بأنه في أفضل حالاته؛ فقد يواجه صعوبات في الحياة، ويشعر بالقلق مشاعر سلبية. لكن احترام الذات العالي يسمح لمثل هذا الشخص بعدم الاختباء من الصعوبات. إنه مستعد للاعتراف وقبول تجربة فشله، وعدم غض الطرف عنها وعدم التصرف وكأنها غير موجودة. ويرى أن الصعوبات مؤقتة، كنتيجة طبيعية للأزمة التي نشأت، والتي قد تكون بداية لبعض الفرص الجديدة.

إذا كان احترام الشخص لذاته ليس مرتفعا بما فيه الكفاية، فإن مثل هذا الشخص، كقاعدة عامة، سوف ينكر وجود أي مشاكل في الحياة، ويتجاهل التجارب السلبية ويتصرف في أي موقف كما لو كان كل شيء على ما يرام. يمكن أن يكون رد الفعل هذا على صعوبات الحياة علامة على أننا نقلل من تقدير أنفسنا ولا نعترف بأنفسنا، وكقاعدة عامة، لا يؤدي ذلك إلا إلى تفاقمها.

معًا احترام الذات متدنييجبر الشخص على تراكم تجارب الفشل والأخطاء والهزائم، مما قد يخلق شعورا بالفشل الشخصي أو حتى اليأس. لذلك، كما يكتب V. Satir، فإن الأشخاص ذوي احترام الذات المنخفض يميلون إلى ذلك الخوف المستمر. مثل هذا الشخص يتوقع باستمرار شيئًا غير سار في المستقبل.

كيف يتم تشكيل احترام الذات؟

السنوات الخمس الأولى من الحياة هي الأكثر أهمية لتطوير احترام الذات. في هذا الوقت، يركز الطفل فقط على التقييمات التي يقدمها له الأشخاص من حوله كأفراد.

في مرحلة البلوغ، يتأثر تكوين احترام الذات بعوامل مختلفة: علاقاتنا مع أحبائنا (الأصدقاء والآباء والأحباء)، ونجاحاتنا أو إخفاقاتنا التعليمية والمهنية، وغير ذلك الكثير.

دور ضخمتلعب عملية الاتصال دورًا في تكوين احترام الذات. تؤثر الطريقة التي ينظر بها الآخرون إلينا على صورتنا الذاتية. هنا، يمكن أن تكون كل كلمة أو تعبير وجه أو إيماءة أو نغمة يوجهها إلينا شخص آخر مهمة، على الرغم من أننا كقاعدة عامة لا ندرك رد فعلنا تجاهها.

يقترح V. Satir إجراء التجربة التالية: عند التواصل مع الأشخاص المهمين بالنسبة لك، اتبع بعناية ما يحدث لك عندما يتصلون بك. ما هو رد الفعل الذي تثيره فيك كلمات شخص آخر: الشعور بقيمتك أو على العكس من ذلك الشعور بالإهانة؟

ما الذي يساعدك على الحفاظ على احترام الذات العالي؟

أولا، يساعد الموقف اليقظ والرعاية تجاه الناس في الحفاظ على احترام الذات العالي. مشاعرك الخاصةوالخبرات. في أي وقت، خاصة في المواقف الصعبة أو المتوترة، من المفيد الإجابة على الأسئلة التالية:

كيف أشعر الآن؟

ماذا يحدث لي الآن؟

كيف أتفاعل مع ما يحدث؟

كيف أشعر تجاه ردة فعلي؟
لفهم ما هو ارتفاع أو انخفاض احترام الذات بشكل أفضل، من المفيد أيضًا تحليل تجارب حياتنا الماضية:

في أي مرحلة من حياتك تحسنت حالتك المزاجية وجعلتك تشعر بقيمتك العميقة؟

ما هي الأحداث التي ارتبطت بهذا؟

ما هي أحاسيسك ومشاعرك وتجاربك في تلك الأيام؟

يمكننا أن نتذكر مواقف أخرى ارتكبنا فيها خطأ ما وشعرنا بالعجز والإذلال. على الرغم من أن مثل هذه الذكريات قد تجلب بعض الألم، إلا أنها تسمح لك بالنظر إلى الصعوبات التي تواجهها من منظور جديد:

كيف كان شعورك في هذه المواقف؟

ما الذي كان مزعجًا بشكل خاص بالنسبة لك؟

ماذا علمتك هذه المواقف؟

ماذا ستفعل بشكل مختلف الآن؟

لا يمكن الحفاظ على القيمة الذاتية العالية إلا إذا حافظنا على علاقات خاصة صادقة وثقة وصادقة مع الآخرين. كما كتب V. Satir، "لا يمكن تشكيل الشعور بقيمة الذات إلا في جو حيث يوجد أي شيء". الفروقات الفرديةحيث يتم التعبير عن الحب بشكل علني، حيث تعمل الأخطاء على اكتساب خبرة جديدة، حيث يكون التواصل صريحًا وثقة، ولا تتحول قواعد السلوك إلى عقائد مجمدة، حيث تكون المسؤولية الشخصية وصدق الجميع جزءًا لا يتجزأ من العلاقات.

بالطبع، يمكن اعتبار العلاقات الموصوفة أعلاه بمثابة المثل الأعلى الذي نحتاج إلى السعي إليه، ولكن في كيفية بناء علاقاتنا مع الآخرين، يعتمد الكثير علينا. لدينا القدرة على قبول الأشخاص من حولنا كما هم، والتعبير عن مشاعرنا بشكل علني، والتصرف باحترام ومسؤولية وصدق تجاههم، وكقاعدة عامة، هذا النمط من السلوك له تأثير كبير على علاقاتنا.

"إذا كان تدني احترام الذات أمرًا سيئًا، فربما يكون احترام الذات المرتفع أمرًا يستحق النضال من أجله،" سوف تعتقد و... سوف تكون مخطئًا. اتفق العديد من علماء النفس على أن تقدير الذات المرتفع ليس هو نفس تقدير الذات الصحي. ارتفاع احترام الذات لديه العديد من التدرجات. على سبيل المثال، لا يختلف تقدير الذات المرتفع غير المستقر والسطحي عن تدني احترام الذات. يعوض الأشخاص ذوو احترام الذات العالي غير المستقر عن شكوكهم من خلال ميل مهووس للدفاع عن احترامهم لذاتهم والدفاع عنه لأي سبب من الأسباب.

يعتبر ارتفاع احترام الذات جودة إيجابيةضروري لحياة سعيدة ومثمرة. ومع ذلك، في مؤخرابدأ علماء النفس في العثور على المزيد والمزيد من الأمثلة على أن المستويات العالية يمكن أن تضر أكثر مما تنفع. هناك العديد من أنواع تقدير الذات المرتفع، حيث يمكن أن يُعزى بعضها فقط إلى الأداء النفسي الإيجابي. يمكن أن يأخذ تقدير الذات العالي دلالة سلبية عندما يكون مصحوبًا بالدفاع اللفظي، أي. نوبات الغضب. يحدث هذا عادةً في ظروف تحدي الآراء أو وجهات النظر أو البيانات أو أنظمة القيم الخاصة بالشخص.

يميل الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات أو احترام الذات العالي الهش إلى إظهار سلوك دفاعي لفظي. ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن أولئك الذين يتمتعون بتقدير عالٍ للذات يميلون إلى المبالغة في درجة التهديد المحتمل مقارنة بأولئك الذين يتمتعون بتقدير الذات المرتفع باستمرار، لذلك يتعين عليهم العمل بجدية أكبر للحفاظ على إحساسهم بقيمتهم الذاتية.

ومن ناحية أخرى، يميل الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات المرتفع والمستقر إلى قبول أنفسهم بكل عيوبهم وعيوبهم. ومع شعورهم بالأمان، نادرًا ما يلومون الآخرين، ويلجأون إلى اللفظية الات دفاعيةولا تختلق الأعذار عن أخطاء الماضي أو مواقف التهديد.

زيادة الدفاعية، كقاعدة عامة، لا تشير إلى إدراك نفسي صحي، بل تشير إلى انعدام الأمن. ليس هناك ما يثير الفتنة في حقيقة أن الناس يريدون أن يحسنوا الظن في أنفسهم. ولكن عندما يصبح هذا هوسًا، يصبح الشخص حساسًا جدًا لانتقادات الآخرين ويضطر إلى إثبات قيمته باستمرار. مثل هذا احترام الذات غير مستقر إلى حد ما وليس مستقرًا ويحرم الشخص من كل مزاياه النفسية.