- التعبير عن المشاعر السلبية (الغضب) التي يثيرها عامل خارجي ودوافع داخلية. يمكن أن يتم استفزاز نوبة الغضب إما من قبل شخص ما أو من خلال ظروف معينة، كما يبدو لنا، خارجة عن إرادتنا، أو يتم استفزازها بسبب عدم كفاءتنا/عدم كفاءتنا/إهمالنا، وما إلى ذلك.

تحدث نوبات الغضب عندما لا يستطيع الشخص التحكم في عواطفه و"يتناثر" بالسلبية. الغضب يمكن أن يثير أفعالاً تضر بالآخرين وبالمعتدي نفسه.

أسباب الغضب

الحالات التي لا يكبح فيها الشخص غضبه، بل "يسكبه"، قد تترافق مع:

• تلف الدماغ العضوي
• اضطراب العمليات البيوكيميائية الأيضية في الدماغ

أي أن الغضب قد لا يكون مجرد سمة شخصية. لتحديد السبب ووصف العلاج المناسب، هناك حاجة إلى إجراء فحوصات. والتي يحددها الطبيب المعالج في كل حالة محددة. أفضل شيء هو الذهاب لاستشارة وجهًا لوجه مع معالج نفسي ذي خبرة، والذي سيقوم بإجراء فحص أولي، ويجمع سوابق المريض ويخبرك ما إذا كان المريض بحاجة إلى الخضوع لمزيد من الفحوصات، أو ما إذا كان السبب واضحًا بالفعل.

يمكن أن يكون لنوبات الغضب الأسباب التالية:

• الوهن الجهاز العصبي
• أمراض عقلية حادة
• بما في ذلك متلازمة الانسحاب
• التوتر، ومعظمه مزمن
• ملامح تكوين الشخصية
• استخدام المواد ذات التأثير النفساني (على سبيل المثال، التي ينعكس تأثيرها على عمل الدماغ البشري)

الغضب هو سمة من سمات المرضى الذين يعانون من اضطراب الشخصية غير المستقرة عاطفيا. ينتشر الغضب في مرحلة المعاوضة، أي أن الشخص يدخل في حالة من الإثارة العاطفية الناجمة عن عوامل داخلية أو خارجية، والتي يمكن أن تكون كثيرة. كان هذا الاضطراب يُسمى سابقًا بالاعتلال النفسي في الأدبيات الطبية.

تعتبر نوبات الغضب نموذجية للأشخاص الذين يعانون من الجهاز العصبي المنضب. يمكن أن يصبح نتيجة للنشاط الفكري النشط (إذا كان الشخص لا يستريح بشكل كافٍ من العمل العقلي). كما أن الجهاز العصبي يستنزف عند استخدام المواد ذات التأثير النفساني، وفي مثل هذه الحالات تعاني أيضًا أعضاء وأنظمة بشرية أخرى.

كيفية تحديد سبب نوبات الغضب

نادرًا ما يلاحظ الناس انزعاجهم وغضبهم من تلقاء أنفسهم. إذا كنت تظهر المشاعر السلبيةتصبح عادة، نتوقف عن ملاحظة ما يحدث لنا. أحباؤنا يعانون من هذا، وبالتالي يستجيبون بالغضب. هؤلاء هم الأشخاص الذين نقضي معظم وقتنا معهم: الأحباب، العائلة، الأصدقاء. كما يمكن ملاحظة نوبات الغضب من قبل زملاء العمل، لأنه في كثير من الأحيان يمكن إثارة الغضب على وجه التحديد من خلال مواقف العمل.

إذا لاحظ الشخص أنه غالبًا ما يصب غضبه على الآخرين، فيمكنه تنمية قوة إرادته. إنه ضروري للتعامل مع الغضب دون إظهاره للآخرين. لكن نسبة صغيرة نسبيًا من الناس يمكنها التعامل مع نوبات الغضب بمفردها. غالبًا ما يكون التهيج خارجًا عن السيطرة.

لتحديد سبب نوبات الغضب لديك، اطلب استشارة شخصية مع أحد المتخصصين. وقد يصف العلاج النفسي أو حتى الأدوية. في كثير من الأحيان يصف المعالجون النفسيون علاجا معقدا للمريض، وهذا يشمل العلاج النفسي والأدوية.

في بعض الحالات، يتم إجراء اختبارات الأجهزة التي تساعد في الكشف عن أمراض الدماغ (EEG أو التصوير بالرنين المغناطيسي). وفي حالات أخرى، يكون الفحص النفسي المرضي ذا صلة. ويعني الاستخدام الاختبارات المنهجيةوالتي تحدد عمل الوظائف العقلية العليا. تختبر هذه الاختبارات عواطف الشخص وإرادته وإدراكه للعالم من حوله وتفكيره وانتباهه.

كيفية التعامل مع الغضب بسرعة

للحصول على ضبط النفس، يجب عليك أن تقرأ بعناية وتتعلم على الأقل تقريبًا العبارات الواردة أدناه. يجب أن يتم تكرارها بشكل مدروس لنفسك عدة مرات إذا بدأ الغضب في الظهور تحت تأثير عامل بشري خارجي.

• إذا لم أفقد أعصابي، فسأخرج منتصرًا في هذا الموقف.
• لا يهم من يقول ماذا عني؛ أنا فقط أعرف الحقيقة عن نفسي
• الجميع يهتم بهدفه الخاص، لأنه بيننا لا يوجد خطأ وصواب
• استخدم فقط تعبيرات محايدة، لا تظهر غضبك، لا تناقش أو تشتم
• لا تتحدث بسخرية، ولا تظهر العدوان حتى بالكلمات
• تحدث بالحد الأدنى من العواطف، فالصوت يعبر عن الهدوء
• حتى لو أظهرت الغضب فلن أحقق الهدف، لذا من الأفضل أن أعتني بصحتي وأبقى هادئًا
• غضبي هو إشارة للتهدئة

السيطرة على الغضب على المدى الطويل

يمكن أن يحدث عندما يكون جسمنا مريضًا أو متعبًا أو مرهقًا. لذلك من الضروري إزالة التوتر في الوقت المناسب من أجل زيادة ضبط النفس وترتيب الجهاز العصبي.

• إذا كنت متعبًا في العمل أو توليت العديد من الوظائف بالإضافة إلى التدبير المنزلي وبعض الالتزامات الأخرى، فحاول تقليل قائمة مهامك لهذا اليوم. دع لديك وقتًا لا تفعل فيه شيئًا. حاول أن تعهد ببعض المهام إلى المرؤوسين والأصدقاء والعائلة.
• تجنب التوتر. حاول أن تفهم بنفسك ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك. سبب شائعالغضب. إذا كانت وسائل النقل العام، فحاول ركوب سيارة أجرة أو المشي كثيرًا. إذا كان غضبك مرتبطا بالتواصل القسري مع أشخاص غير سارة في العمل، فقم بتفويض هذه المسؤولية لشخص آخر أو تغيير وظيفتك. وحتى لو تلقيت أقل، فإن صحتك ستكون على ما يرام. في الواقع، تحت الضغط، لا نعاني من الغضب فحسب، بل نعاني أيضًا من مشاكل في العديد من الأعضاء والأنظمة، على سبيل المثال، الجهاز الهضمي والقلب.
• الحصول على ساعات كافية من النوم. الغالبية العظمى من الناس لا يستطيعون النوم 6 ساعات في اليوم ويشعرون بأنهم طبيعيون. حتى لو كنت تعيش على القهوة ومشروبات الطاقة، فإن عضلاتك وأعضائك لا يتم استعادتها بشكل كافٍ، ويتراكم العبء، مما يؤدي إلى جميع أنواع الأمراض ونوبات الغضب بسبب أو بدون سبب.
• إذا كنت تشعر بأنك منزعج وغاضب طوال الوقت، تناول مشروبًا أو بلسم الليمون. يمكنك أيضًا تناول المهدئات الطبيعية من الصيدلية لفترة.
• إذا كنت غاضبًا من شخص معين ولا يمكنك عزل نفسك عنه لسبب ما، فاصنع دمية فودو. يمكن أن تكون هذه دمية من صنعك أو دمية تم شراؤها من المتجر أو لعبة أخرى من أي حجم. يجب عليك ربطه بهذا الشخص. عندما تغضبين منه، انفردي بهذه الدمية وتخلصي من غضبك عليها. يمكنك عضه أو صب الماء المغلي أو الشمع عليه أو وخزه بالإبر أو رميه وما إلى ذلك.

في الواقع الحياة الحديثةفي بعض الأحيان يكون من الصعب للغاية الحفاظ على راحة البال، لأنها هشة للغاية وعابرة. وقد مررنا جميعًا مرة واحدة على الأقل بمشاعر سلبية قوية أجبرتنا، إن لم يكن لكسر الألواح المؤسفة على الأرض، ثم أن ندوس بأقدامنا في الإحباط أو نضرب شيئًا ما بقبضتنا. والأمر الأسوأ هو أن يصبح شخص بريء أو حيوان بريء موضوعًا لمثل هذه المشاعر. بعد ذلك، بعد هذا الانفجار، قد يكون هناك شعور بالذنب وعدم الرضا عن نفسه، والذي سيستمر في التأثير سلبا على عواطفنا، مما يسبب التوتر. ماذا لو تكررت مثل هذه الهجمات بشكل متكرر، ولم تعاني منها أنت فقط، بل أحبائك أيضًا؟ ماذا تفعل بعد ذلك؟ كيفية التعامل مع الغضب وهل هو ممكن؟ دعونا معرفة ذلك.

الغضب: الاستسلام أم القتال؟

أولاً، دعونا ننتقل إلى قاموس بروكهاوس وإيفرون ونكتشف ما هو الغضب؟

"الغضب هو تأثير سلبي ملون موجه ضد الظلم الذي نعيشه ويصاحبه الرغبة في القضاء عليه"

ومن هذه العبارة يتضح لنا على الفور أننا يجب أن نختبر هذه المشاعر في تلك اللحظات التي يكون فيها شخص ما أو شيء ما في هذه الحياة غير عادل لنا. ويبدو أن الرغبة في القضاء على هذا الظلم أمر معقول وطبيعي بالنسبة لشخص عاقل عادي. إذن لماذا الغضب غير مرغوب فيه بل ومدمر؟

بيت القصيد هو ما هو تأثير مثل هذه الهجمات على نظامنا العصبي و الصحة الجسدية. بعد كل شيء، العواطف هي ردود فعل عقلية معقدة يمكنها الاستيلاء على عقل الشخص بالكامل. الغضب هو رد فعل من هذا القبيل. السمة المميزة لها هي رغبة لا تقاوم، بل ومؤلمة في القيام ببعض الإجراءات التي من شأنها أن تسمح لك بالتخلص من التهيج والتوتر المتراكم فجأة. في كثير من الأحيان، في هذه الحالة، يفقد الشخص إحساسه بالواقع، ويتوقف عن السيطرة على نفسه وإدراك ما يفعله. يمكن تفسير هذه الأعراض من خلال حقيقة أنه أثناء نوبة الغضب يحدث إثارة عاطفية قوية جدًا تؤثر على المراكز الحركية في الدماغ. وتنتقل هذه الإثارة من العاطفية إلى الحركية. لذا، فإن كون الشخص تحت تأثير مثل هذه الحالة، يقوم بحركات وأفعال غير منتظمة، وغالبًا ما يبدو غير مناسب من الخارج.

لكنه لا يستطيع شخص عاقلفقط خذها وتوقف عن السيطرة على نفسك! شيء ما يجب أن يحدث. الشيء الذي سيغضبه ويصبح السبب الرئيسي.

أسباب الغضب والعوامل المسببة له

في الواقع، هناك عدد لا بأس به من الأسباب والعوامل التي يمكن أن تسبب نوبة الغضب، ولكننا سنسلط الضوء على ثلاثة أسباب رئيسية:

1. ضغط؛
2. اكتئاب؛
3. العدوان من شخص آخر، الخوف.

الأول والرئيسي هو الإجهاد. وهي تنشأ وتتراكم في الحالات التي يتطلب فيها الوضع والتربية أن نتحكم في أنفسنا، وليس الاستجابة للمثيرات وقمع مشاعرنا وعواطفنا. في كثير من الأحيان، فقط لأنه "غير لائق"، أو "هذا غير ممكن"، أو "هكذا يتم قبوله ويجب على المرء الالتزام به". وعندما يستمر هذا لعدة أشهر، أو حتى لفترة أطول، ولا يجد الاستياء والتوتر المتراكم مخرجًا، فإن "أنا"، المكبوت والمهين بمثل هذا الموقف غير العادل، ينفجر ويسقط الشخص في الغضب. يمكن أن يكون الدافع وراء مثل هذا "الاختراق" هو ​​الحادث الأكثر أهمية، مثل شيء تم أخذه من الطاولة دون إذن. قلم حبر جاف. لكن النتيجة ستكون واضحة - الشخص غاضب وهذا التفشي سيشير لنا بالتأكيد أن السبب هو التوتر.

كما يُعتقد خطأً أن الشخص المصاب بالاكتئاب لا يمكن أن يكون عدوانيًا. في الواقع، في هذه الحالة يكون سلبيًا وغير قادر على الاستجابة بفعالية للمحفزات. ولكن هذا ليس صحيحا. الاكتئاب ليس عبارة عن رسوم متحركة معلقة وجميع المشاعر التي كانت تقلق الشخص وتثيره تظل معه.ولكن نظرًا لحقيقة أن المرض غالبًا ما يكون ناجمًا عن التجارب الصعبة، فإن الاكتئاب يغير تصور الشخص للعالم من حوله إلى تصور سلبي. في هذه الحالة، يكون الشعور بالظلم أكثر حدة، وتكتسب معايير وإطار الرأي العام دلالة سلبية، ويشعر الشخص بأنه محاصر ويائس، ويعاني من ضغوط شديدة. ينظر الجسم إلى هذا على أنه تهديد. الصحة العقليةويختار العدوان كوسيلة للدفاع. صحيح أن مثل هذه الهجمات يمكن أن تكون منحرفة وموجهة نحو الذات. نظرًا لأن تصور الواقع المرتبط بالاكتئاب مشوه ومقلوب إلى حد كبير. ومن هنا كثرت محاولات الانتحار وإيذاء النفس. في مثل هذه الحالات، مساعدة المتخصص ضرورية ببساطة!

سبب آخر للغضب يمكن أن يكون التهديد بإيذاء الشخص جسديًا. أو غضب خصمك موجه إليك. ثم يضطر الدماغ إلى إثارة إطلاق الأدرينالين والنورإبينفرين من أجل إعداد الجسم للدفاع أو الطيران المحتمل.

وفي أي من هذه المواقف، يمكننا أن نستنتج أن هجمات الغضب هي نتيجة لعدم الرضا عن احتياجات الشخص من الاحترام والحب والشعور بالأمان والاعتراف.

خلف "ستار" هذه المشاعر هناك دائمًا استياء أو خوف أو توتر أو ألم، ولذلك، قبل أن تصنف نفسك "من النوع العدواني الذي لا يمكن السيطرة عليه، من الأفضل الابتعاد عنه"، فكر في سبب هذا العدوان؟ كيف يمكننا المساعدة؟ وهل من الممكن أن تفعل هذا بنفسك؟

طرق التعامل مع الغضب إذا استمعت بعناية لنفسك، فيمكنك أن تفهم أن الغضب لا ينشأ فجأة وله نذير خاص به - تهيج. على سبيل المثال، أثناء القيام بشيء غير سار بالنسبة لك أو عند التواصل مع شخص مزعج أو عدواني أوشخص غير سارة ، هل تشعر بالغضب؟ هذه هي المكالمة الأولى. وإذا كنت تريد أن تفهم كيفية التعامل مع الغضب، عليك أولاً أن تتعلم الاستماع إلى نفسك. الطريقة الأولى التي تساعدك على التعامل مع نوبات الغضب والتعرف على أعراضها هي القدرة على الاستماع إلى نفسك., « التقط بالضبط تلك اللحظات التي تشعر فيها بالغضب وما (أو ربما من) الذي يسبب هذا الشعور بداخلك. حاول أن تفهم سبب إخراجك من منطقة الراحة الخاصة بك. ربما يكون هذا نتيجة للإرهاق. ومع ذلك، إذا كنت تشعر بالغضب في كثير من الأحيان، فعليك البدء في كتابة مذكرات، ووضع كل ما يجعلك تشعر بالسلبية هناك. بعد قراءة ملاحظاتك، حاول الإجابة على 3 أسئلة لنفسك: "لماذا حدث هذا؟ لماذا أعطاني رد الفعل هذا؟و "

كيف يمكنني تجنب ذلك في المستقبل؟سيسمح لك ذلك برؤية المشكلة بوضوح وإيجاد طريقة لإصلاحها. وكطريقة ثانية، يمكننا أن ننصحك بعدم تراكم الغضب داخل نفسك.تجد الإثارة الحركية غير المنفقة مخرجًا، ويهدأ الجهاز العصبي، ويختفي التوتر المتمرس.

في الطريقة الثالثة أود أن أتحدث عن الاسترخاء.أنا وأنت نعلم أن هناك الكثير من التقنيات التي تهدف إلى الاسترخاء، وإذا حاولت تعلم وممارسة القليل منها على الأقل، فيمكنك تقوية جهازك العصبي بشكل كبير، وتخفيف التهيج والتوتر المتراكم، والبدء في التحكم في انفعالاتك. . فعالة بشكل خاص في في هذه الحالةالتصور. يكفي أن تجلس في وضع مريح وتغمض عينيك وتتخيل أنه أثناء الزفير الحاد يخرج غضبك مع الهواء. تخيل كيف يذوب عند مزجه بالأكسجين. قم بإجراء العديد من هذه الزفير، "انظر" كيف تترك كل السلبية رأسك وجسمك. الاسترخاء والسماح لنفسك بالرحيل.

الطريقة الرابعة لمساعدة نفسك هي التحدث عنها.بأي شكل من الأشكال: في الفراغ، في جهاز تسجيل، عن طريق كتابة خطاب، والذي يمكن بعد ذلك حرقه. الشيء الرئيسي هو صياغة والتخلص من كل الاستياء الموجود بداخلك. لا تخجل في تعبيراتك، فكلامك الآن بعيد عن آذان الآخرين. لكنك ستتخلص من الحاجة إلى التحكم في نفسك والامتثال لأية إرشادات وقواعد داخلية. امنح نفسك الحرية في التعبير عن مشاعرك!

لكن الشيء الأكثر أهمية في مثل هذا الصراع هو فهم أن الغضب لا يخلق أي شيء آخر غير العمل المدمر. وهو لا يقدم أي راحة، لأن "العمولات" الناجمة عن الهجمات لا تجلب إلا السلبية والشعور بالذنب. إذا كان لديك الوقت لتذكير نفسك بأن الانهيار الآن ليس خيارًا، فسيكون من الأسهل بكثير التعامل مع الهجمات وستصبح معركتك ضد الغضب أكثر نجاحًا.

الغضب كوسيلة للتعامل مع الحزن

صحيح أن نوبات الغضب في بعض الأحيان تكون نتيجة للحزن العميق الذي يعاني منه الشخص. وفي هذه الحالة، تجدر الإشارة إلى أن هذا الغضب ضروري ببساطة للتعامل مع الخسارة.

طور عالم النفس إي كوبلر روس سلسلة من ردود الفعل التي يجب على الشخص أن يمر بها من أجل التصالح مع ما حدث والمضي قدمًا. تحل هذه الحالات محل بعضها البعض، وإعداد النفس لقبول ما حدث. تبدو مثل هذا:

1. مرحلة الإنكار.هذه هي المرحلة التي لا يستطيع فيها الشخص ببساطة قبول حقيقة ما حدث، ومشاعره الرئيسية هي إنكار ما يحدث.
2. مرحلة "الغضب".أو مرحلة العدوان على كل من حولك. الغضب العاجز.
3. مرحلة المساومة.هذه هي المرحلة التي يبحث فيها الشخص بشدة عن الدعم ويحاول "التفاوض" معه قوى أعلىوبنفسك.
4. مرحلة الاكتئاب.ويحدث ذلك عندما يبدأ الشخص في إدراك أن جميع الإجراءات السابقة لم تؤت النتائج التي توقعها، وتتجلى حقيقة الحزن أكثر فأكثر.
5. مرحلة "القبول".هذه هي المرحلة الأخيرة التي "يرى فيها الإنسان النور" أخيرًا ويكون لديه القوة للعيش وقبول حزنه، ويحوله في النهاية إلى حزن خفيف.

وإذا لاحظت نوبات غضب مفاجئة لدى من تحب أو أصبحت أنت نفسك ضحية لهذه الحالة، فأجب أولاً على السؤال الرئيسي: "لماذا؟" إذا وجدت أن هذه المرحلة من الفجيعة هي السبب، عليك أن تعرف أن نوبات الغضب يمكن أن تساعدك على التأقلم بشكل مؤقت. وجع القلب. ويحتاج الإنسان أن يمر بهذه المرحلة حتى يشعر "بالقبول" لحزنه ويمضي قدماً في حياته. في هذه الحالة، ليست هناك حاجة لمحاربة الغضب؛ فهو سيختفي من تلقاء نفسه. الشيء الرئيسي هو أنه ليس موجهًا ضد نفسك. ثم يجب أن يتدخل الأقارب والأشخاص الذين يقومون بالرعاية.

هل يجب أن أتصل بطبيب نفساني وكيف يمكنه المساعدة؟

في الحالات التي لم يعد فيها الشخص قادرا على السيطرة على نفسه وهجمات الغضب تغرقه في هاوية اليأس والاكتئاب، أو على العكس من ذلك، تنطوي على عدوان أكبر، فإن الأمر يستحق طلب المساعدة المساعدة المهنيةإلى طبيب نفساني. سوف يفهم المتخصص بالتفصيل ما هي المشكلة بالضبط. هذا الشخصووضع خطة لعلاجه الفردي. قد تتطلب هذه الطريقة تكاليف أكبر من التعامل مع نوبات الغضب بمفردك، ولكنها يمكن أن تكون خلاصًا بالنسبة للبعض.

والأهم من ذلك، عند وضع خطط لمكافحة المشاعر والعادات السلبية، ومحاولة تخفيف التوتر، يجب علينا أولاً أن نكون مستعدين لذلك العمل النشطفوق نفسك. لأنه في داخلنا تكمن أسباب المشاكل التي تنشأ. ولكي ينجح هذا النضال، ونخرج منتصرين، يجب أن نكون مستعدين للتغيير. تغلب على مخاوفك، وتخلص من الماضي، وتعلم كيفية الاسترخاء والنظر بشكل أكثر إيجابية إلى المستقبل، أو امنح نفسك الفرصة لقبول المساعدة إذا كان الأشخاص الذين يحبونك على استعداد لتقديمها لك. الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره هو أن نوبات الغضب ليست جملة أو مرضًا، ولكنها إشارة يرسلها دماغك، تحذرك من أنك تدفع نفسك. وما عليك سوى سماع هذه الإشارة حتى تغير نفسك وتتغير الجانب الأفضلحياتك. اجعلها مرتاحة ومبهجة ومليئة بتلك الهشاشة الشديدةراحة البال

والتي نسعى جميعا من أجلها. ويمكنك بالتأكيد أن تفعل ذلك! كل شيء سوف ينجح.

مساء الخير، بيوتر يوريفيتش! أتعرض بشكل دوري لهجمات عدوانية وغضب غير مفهومة، وأحيانًا أريد القتل. السبب غير واضح بالنسبة لي، أنا فقط أبدأ بالغضب، كل شيء يثير غضبي، طحن البذور بالقرب مني، الالتهام، حتى عندما يمضغ شخص قريب مني بجانبي، لم أعد أستطيع السيطرة على نفسي. لدي ابنة صغيرة أحبها كثيراً، وأخشى بشدة أن تقع تحت يدي يد ساخنة"، لقد بدأت نصف دورة، زوجي صبور ويفهم في الوقت الحالي، ولكن إلى متى سيستمر، وبشكل عام، هذا سم للحياة الطبيعية حتى والدي أخبرني بالفعل أنني أصبحت مع أنني لا أشكو من الحياة مثلما أفعل في كل الأمور المنزلية والمالية ولكن بشكل عام الأسرة المتوسطة ساعدوني كيف أقضي على هذه المشكلة فهي غير مفهومة ماذا أفعل لتحسين الحياة من نفسي ومن أحبابي؟

مساء الخير انطلاقا من وصفك، نحن نتحدث عن الغضب "المتراكم" و "غير المعلن". من المثير للاهتمام أن تقولي "ابنة صغيرة" و"أنا لا أشتكي من الحياة"، لكن هذين "مفهومان لا يضاهيان"، لأن طفل صغير- هذا عمل كثير، والأمهات متعبات للغاية، وأفراد الأسرة في كثير من الأحيان لا يفهمون مدى صعوبة عمل الأم ولا يقدمون الدعم. أتساءل كم عمر ابنتك، ربما سئمت من كونك "أمًا مرضعة دائمًا"؟

مجهول

شكرا جزيلا، ابنتي تبلغ من العمر 1.4 سنة، وما زالت ترضع من الثدي، وهي تعاني من مشاكل صحية منذ الطفولة، ونزور طبيب أعصاب (كان هناك فرط توتر عضلي، وعلاج بالتدليك والتمارين الرياضية)، وهذا كله في مدن أخرى. لأننا لا نملك هذا. ابنتي التي طال انتظارها، أنا لا أحب روحها، ولا أعتقد أنني مررت باكتئاب ما بعد الولادة، لكن ربما لم يكن الأمر كذلك من قبل. صحيح، أثناء الحمل انفصلنا عن والد الطفل، ذهبت وأنجبت نفسي (في البداية كنت مستعدًا لذلك قدر الإمكان. مبادرة الانفصال تخصني). لقد ساعدتني عائلتي كثيرًا، والآن يساعدونني عندما تتحسن أعصابي. لم يعد حشيشة الهر، سواء في الأجهزة اللوحية أو في الصبغة، يساعد، لقد شربت 4-6 أقراص. في الوقت الذي لا أشعر فيه أنني بحالة جيدة على الإطلاق. ما الذي توصي به، ربما بعض الحبوب والأدوية (ليس لدينا أيضًا متخصص في ملفك الشخصي)؟ فهل هناك طرق لتفريغ كل هذا الغضب الخفي؟ هل سيساعدني التدريب التلقائي (لقد بدأت في تعلمه وتطبيقه بمفردي)؟

من وجهة نظري، تم تمديد GW إلى حد ما دون داع؛ يوجد مقال كتبته حول هذا الموضوع على موقع الويب الخاص بي في قسم "المقالات". أعتقد أن "عدوانك الداخلي" "أثاره" في كثير من النواحي بسبب انفصالك - و(وفقًا لـ على الأقلفي البداية) كانت موجهة إلى والد الطفل. ومن الصعب "دفع" هذا العدوان إلى نفسك؛ فأنت بحاجة إلى "التخلص منه ببطء" - على سبيل المثال، من خلال "التحدث" عن الموقف، وعن تجاربك. "التدريب التلقائي" - "من الناحية النظرية"، بالطبع، يمكنك تجربته، ولكن من وجهة نظري لن يكون فعالاً، ولا يمكن استخدامه إلا كـ "علاج مؤقت". حسنًا، بشكل عام، بالمعنى الدقيق للكلمة، من الصعب جدًا التعامل مع الطفل بمفردك (خاصة إذا كان هذا هو طفلك الأول)، و تحميل ثابتيزيد فقط من التوتر الداخلي. هل من الممكن البحث عن فرص لترتيب لنفسك على الأقل "إجازة صغيرة"، لبضعة أيام، أو على الأقل لبضع ساعات، دون ابنتك، لرعاية نفسك؟

مجهول

بيتر يوريفيتش، فيما يتعلق بالرضاعة الطبيعية، ربما تأخرت، لكننا الآن لا نستطيع النوم بأي طريقة أخرى، أتغذى جيدًا في المساء حتى يتغذى الطفل جيدًا وأقوم بالتهويدات في أدائي الخاص وفي أداء. المطربين. الصراخ في جميع أنحاء المنزل وهذا كل شيء، أعطني بعض الثدي، يأكل قليلا وينام، نستيقظ 3-5 مرات في الليل، الحليب، خليط من الشاي، كومبوت، العصائر، جربنا كل شيء، لا شيء. لذلك، أستسلم للتغذية فقط في الليل، خلال النهار لا تطلب "إجازة صغيرة" لبضع ساعات أو حتى نصف يوم، فمن الممكن تمامًا وقد استخدمتها عندما كنت متعبًا جدًا أو كنت بحاجة فقط إلى الراحة، ثم جلس الوالدان مع الطفل، وحتى الآن هو هناك، وأنا أعيش مع والدي. أولئك. أن أقول إنني أعتني بالطفل بنفسي تمامًا، فلا، فهم يساعدونني بعدة طرق. في هذا الصدد، أنا ممتن جدًا لهم، وإلا فقد أصاب بالجنون، فهم يعاملون هذا بفهم! ربما أكون مخطئا، لكن ليس لدي أي مشاعر تجاه والد الطفل، لا شيء على الإطلاق، ولا حتى مشاعر سلبية حول حقيقة أنه لا يساعد ماليا، ولم أرى الطفل أبدا.... حسنا ، لا شئ!!! أردت ذلك وحصلت عليه. والحقيقة أن الوضع كان صعبا ( مثلث الحب))))) وإلى شخص آخر أحببته آنذاك، وحتى الآن لا أتفاعل معه بهدوء، فهناك الكثير من المشاعر من الحب إلى الكراهية والسخط تجاهه، على الرغم من أن هذه المشاعر تهدأ بالفعل، أحاول "التعبير" عن مشاعري له. لقد تحدثت معه أيضًا حول هذا الموضوع، ولكن في النهاية نحن لسنا معًا ولن نكون أبدًا) من حيث المبدأ، هذا يجعلني أشعر بتحسن قليل، أحيانًا أفهم سبب عدواني، ولكن مع تقشير البذور أو المضغ بعد ذلك. بالنسبة لي، لا شيء يؤثر على الفور بجنون، من فضلك توقف، سأغادر الغرفة / المطبخ / المنزل. لذلك لا أعرف ماذا أفعل بعد الآن. أحاول الخروج من هذا الموقف بنفسي، لكن في بعض الأحيان تتوتر أعصابي كثيرًا ويجب أن أفعل ذلك مرة أخرى))))))

الأصوات العالمية - نعم، أفهم أنه في كثير من الأحيان "هناك أسباب"، ولكن لا يزال يتعين عليك إيقاف تشغيله تدريجيًا... حسنًا، أما بالنسبة لـ "الغضب" - في مثل هذه الحالة "يجب أن يكون موجودًا بالتأكيد" - فقط "من هو" يمكن/ينبغي توجيهها إلى؟" وهذا هو، إذا تحدثنا عن العمل مع عالم نفسي في وضعك، "تحتاج أولا إلى العثور على" أسباب الغضب "التي قد تخفيها عن نفسك "فقط في حالة" - والتفكير في طرق مقبولة للتعبير عن هذا الغضب. هذه هي الطريقة الوحيدة للتخلص منه P.Yu.

يتم تقديم التشاور مع معالج نفسي حول موضوع "نوبات الغضب" لأغراض إعلامية فقط. بناء على نتائج الاستشارة الواردة، يرجى استشارة الطبيب، بما في ذلك تحديد موانع الاستعمال المحتملة.

عن المستشار

يمكن أن ينشأ العدوان غير الدافع نتيجة لصدمة قوية أو موقف حرج. ومع ذلك، قد يظهر هذا العرض من العدم، الأمر الذي يجب أن ينبه الشخص. قد يشير العدوان غير المبرر دون سبب معين إلى وجود مرض خطير.

العدوان كعرض من أعراض المرض

ظهور العدوان غير الدافع يحدث نتيجة لبعض الأمراض. وتشمل هذه:

• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• الوزن الزائد
• الاضطرابات العصبية.
• اضطرابات الشخصية
• إصابات؛
• الأورام الخبيثة.

فرط نشاط الغدة الدرقية. زيادة التهيج دون سبب معين قد يشير إلى وجود مشاكل المستويات الهرمونية. في كثير من الأحيان يتطور هذا العرض عند النساء. قد يشعر الأشخاص المصابون بالجوع ولكنهم يظلون نحيفين. الاستهلاك المفرط للطعام لا يؤثر على شخصيتك بأي شكل من الأشكال. ويمكن التعرف على المرض من خلال العصبية، النشاط العالي، اللون الأحمر جلدوزيادة التعرق.

الوزن الزائد. رواسب الدهون يمكن أن تثير إنتاج هرمون الاستروجين. ونتيجة لهذا يحدث تأثير سلبيعلى النفس، سواء عند النساء أو الرجال. يكفي التخلص من الوزن الزائد - وسوف تختفي الأعراض غير السارة من تلقاء نفسها.

الاضطرابات العصبية. قد يكون العدوان أحد الأعراض أمراض خطيرةويؤدي الى . يفقد الإنسان اهتمامه بالحياة تدريجياً وينسحب على نفسه. في هذه الحالة، يتم ملاحظة العدوانية المفرطة ومشاكل في الذاكرة. هذه الأعراض هي سبب جدي لاستشارة الطبيب.

اضطرابات الشخصية. قد يكون العدوان غير الدافع علامة مشاكل خطيرةمع الصحة العقلية وحتى الفصام. يعيش معظم المصابين بالفصام حياة طبيعية، ولا يشكلون أي خطر على الآخرين. خلال فترات التفاقم، تزداد عدوانيتهم، الأمر الذي يتطلب العلاج النفسي. الصدمات والأورام الخبيثة. يمكن أن يكون سبب الاستثارة العقلية تلف في الدماغ. الغضب والنشاط العالي قد يفسحان المجال لللامبالاة. كل هذا يشير إلى إصابة خطيرة أو عملية ورم.

غالبًا ما تكون أسباب العدوان مخفية في الاعتلال الاجتماعي أو اضطراب التوتر أو إدمان الكحول. الشرط الأول هو شذوذ الشخصية. لا يحتاج الإنسان إلى صحبة الآخرين بل يخاف منهم. وهذه مشكلة خلقية مرتبطة بضعف الجهاز العصبي. يخلق اضطراب التوتر العداءللآخرين. يحدث هذا إذا كان الشخص دائمًا في مركز الزلزال مواقف غير سارة. تعتبر الحالة العدوانية أيضًا نموذجية للأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول.

العودة إلى المحتويات

العدوان عند الرجال

العدوان غير الدافع بين الممثلين نصف قويقد يحدث بسبب الفسيولوجية و الخصائص النفسية. قد تشير زيادة التهيج إلى أمراض مزمنة، وخاصة الأضرار التي لحقت بنظام الغدد الصماء. سبب العصبية هو الصراعات المستمرة والمواقف العصيبة.

يمكن أن تحدث الهجمات العدوانية بسبب الغضب والوقاحة. يمكن أن تظهر العصبية النفسية نتيجة لقلة النوم المستمرة أو التغيرات الهرمونية أو الإرهاق أو الاكتئاب. -الرجل غير راضٍ عن نفسه ويصب جام غضبه على الآخرين. يمكن أيضًا أن يكون الدافع وراء العدوان هو الارتباط بـ الجيران صاخبةأو الموسيقى الصاخبة أو التلفاز.

في بعض الأحيان، حتى الأشخاص غير النزاعين يفقدون أعصابهم ويصبون غضبهم على الآخرين. غالبًا ما يرجع ذلك إلى حقيقة أن الشخص قد تراكم لديه مشاعر سلبية لسنوات عديدة ولا يمنحه ببساطة مخرجًا. مع مرور الوقت، ينفد الصبر وتخرج العدوانية دون سبب واضح. في بعض الأحيان تكون الإشارة السلبية واحدة كافية لظهور الأعراض. قد يكون هذا صوتًا مرتفعًا أو حركة مفاجئة. ينهار الشخص على الفور ولا يستطيع السيطرة على نفسه. من الضروري مراقبة حالتك ومحاولة إيقاف العدوان في الوقت المناسب.

العودة إلى المحتويات

العدوان عند النساء

السبب الرئيسي للعدوان عند النساء هو سوء الفهم والعجز. يحدث هذا عندما يكون ممثل الجنس العادل غير قادر على التعبير عن نفسه دون دعم الآخرين. يؤدي عدم وجود خطة عمل محددة إلى حدوث انفجار عاطفي.

العدوان ليس خطيرا في جميع الحالات. في بعض الأحيان يكون كذلك الطريقة الوحيدةتخلص من المشاعر لتنشيط القوة والطاقة الجديدة. ومع ذلك، يجب أن لا تلجأ إلى هذا في كل وقت. العدوان ظاهرة إيجابية، ولكن فقط إذا كان يهدف إلى حل مشكلة معينة. إذا كانت هذه الحالة دائمة ولا تجلب أي راحة، تحت تأثير سلبييتم تضمين أفراد الأسرة والأقارب. وفي هذه الحالة يشير العدوان التعب المزمنويمكن أن تظهر نتيجة للضوضاء المستمرة وتدفق المشاعر السلبية والمشاكل البسيطة. إذا لم تتعلم كيفية التعامل مع هذه الحالة، فهناك خطر التطور العدوان المستمر. وهذا يؤدي إلى عدم الرضا الحياة الخاصة. ونتيجة لذلك، لا تعاني المرأة نفسها فحسب، بل تعاني أيضًا الأشخاص من حولها.

يمكن أن يكون سبب العدوان المحفز هو الأمراض ونقص التواصل والضوضاء المستمرة. في كثير من الأحيان تكون المرأة عرضة لهذه الحالة أثناء تربية الطفل. لديها نقص في التواصل وفرص التعبير عن الذات. كل هذه الظروف تحتاج إلى السيطرة عليها.

العودة إلى المحتويات

العدوان عند الأطفال والمراهقين

يمكن أن يكون سبب العدوان غير الدافع لدى الأطفال هو تربية الوالدين. الوصاية المفرطة أو على العكس من ذلك غيابها تغرس أفكارًا وعواطف معينة في الطفل. التعامل مع هذه الحالة ليس بالأمر السهل، لأنه مراهقةيُنظر إلى كل شيء بشكل أكثر حدة.

يعتمد العدوان على الفروق بين الجنسين عند الأطفال. وهكذا يصل الأولاد إلى ذروة خاصة من العدوانية في سن 14-15 سنة. بالنسبة للفتيات، تبدأ هذه الفترة في وقت سابق، في 11 و 13 عاما. يمكن أن ينشأ العدوان نتيجة عدم الحصول على المرغوب فيه أو فجأة. في هذا العمر، يعتقد الأطفال أنهم على حق، لكن آباءهم لا يفهمونهم. والنتيجة هي العدوانية والعزلة و التهيج المستمر. لا يجب أن تضغطي على طفلك، لكن الانتظار حتى يختفي كل شيء من تلقاء نفسه أمر خطير أيضًا.

هناك عدة أسباب رئيسية وراء تطور العدوان في مرحلة الطفولة. وتشمل هذه:

• اللامبالاة أو العداء من جانب الوالدين؛
• فقدان الاتصال العاطفي مع أحبائهم.
• عدم احترام احتياجات الطفل؛
• الإفراط أو عدم الاهتمام.
• الحرمان من المساحة الحرة.
• عدم وجود فرص لتحقيق الذات.

كل هذا يشير إلى أن الآباء أنفسهم قادرون على خلق سبب العدوان. يتم تشكيل الشخصية والصفات الشخصية في طفولة. غياب التعليم المناسب- الطريق الأول للعدوان. في بعض الحالات، يلزم علاج متخصص يهدف إلى قمع المشاعر السلبية.

نوبات الغضب التي تظهر فجأة تكون مخيفة جدًا للآخرين. هكذا يظهر الإنسان بطريقة فريدة غضبه واستيائه اللذين يصعب احتواءهما داخل نفسه. أثناء الهجوم، تظهر طفرة قوية في الطاقة والنشاط المدمر. بعد ذلك، يتوقف الشخص عن السيطرة على نفسه ويقيم الإجراءات بشكل نقدي. للتغلب على حالة غير سارة، تحتاج إلى معرفة سبب حدوثها وتعلم كيفية السيطرة على نفسك.

العوامل المثيرة

كثيرون على يقين من أنه من الصعب جدًا الاحتفاظ بمشاعر مختلفة داخل النفس، وتحتاج إلى التخلص منها بشكل دوري. هذا ينطبق بشكل خاص على المشاعر السلبية. يعتاد الإنسان على مهاجمة الآخرين، فيكرر نفس التصرفات باستمرار.

يتعمد بعض الأشخاص إثارة مواقف مختلفة من أجل إثارة غضب الشخص. يرجى ملاحظة أن الغضب أمر طبيعي عملية نفسيةالتي يجب على كل شخص أن يجربها. أي حدث يمكن أن يفقدك التوازن:

• المشاكل المالية.
• طابور في البنك.
• طفل يبكي باستمرار.
• الجدات الفاضحة في وسائل النقل العام.

هجمات الغضب المفاجئة خطيرة بشكل خاص؛ السخط الطبيعي يظهر هكذا. إذا قام شخص ما أثناء الهجوم بإيذاء نفسه أو الآخرين، فهذا لم يعد طبيعيا.

نوبة الغضب ليست مجرد اضطراب عاطفي، ولكنها أيضًا اضطراب جسدي، حيث تصبح تقلصات القلب أكثر تكرارًا وترتفع درجة الحرارة بشكل حاد. بالإضافة إلى ذلك، يصبح الشخص غاضبا بعد انفجار مفاجئ للطاقة.

يمكن أن تكون الهجمات غير السارة نتيجة لاضطرابات فسيولوجية مختلفة. على سبيل المثال، غالبا ما تحدث مع الأمراض الجسدية. يصبح الرجل عدوانيًا ويرتفع لديه الأدرينالين بسبب عوامل وراثية. إن فورة الغضب غير المعقولة هي اضطراب عقلي خطير. تتصرف المرأة بشكل لا يمكن السيطرة عليه بسبب الإصابات المختلفة والاضطرابات الهرمونية...

أعراض

تظهر أحاسيس غير سارة في موقف معين لا يحبه الموضوع. تشتعل المشاعر السلبية لدرجة أن العقبات تبدو في كل مكان في طريقه. تبدأ جميع العقبات في إثارة حنق المعتدي بشدة، وأثناء نوبات الغضب تظهر الرغبة في تدمير كل شيء من حوله. وفي هذه الحالة يشعر الإنسان وكأنه لا يحصل على ما يكفي من الهواء، وقد "يختنق من غضبه".

ويصاحب وميض الغضب توتر قوي في الجهاز العصبي؛ ويسعى الشخص باستمرار إلى أن يكون نشيطًا. نظرًا لحقيقة أن العواطف تبدأ في إرباك الشخص كثيرًا، فإنه يتصرف بعدوانية:

• قد ندخل في قتال.
• يقبض قبضتيه بكل قوته.
• إنه يدمر ويكسر كل شيء في طريقه.

بالإضافة إلى ذلك، تتغير تعابير الوجه. رجل غاضبحواجبه متقاربة ومتجاعيد بقوة، وتركز نظرته بالكامل على الجسم، بينما يتوسع تلاميذه بشكل ملحوظ، ويتسارع تنفسه، وأحيانًا تكون الابتسامة ملحوظة.

نوبات الغضب تشبه إلى حد كبير الهستيريا. يرجى ملاحظة أن الانزعاج العقلي المستمر يمكن أن يسبب الصدمة وفقدان الوعي واحتشاء عضلة القلب والشلل والعمى.

ملامح النوبات عند الأطفال

يتساءل الكثير من الآباء عن سبب انفعال الطفل فجأة ويبدأ في البكاء؟ يمكن تفسير كل شيء بسهولة من خلال العمليات الفسيولوجية التي تحفز الطفل على اتخاذ إجراءات نشطة. على سبيل المثال، على العكس من ذلك، فهي قمعية للغاية.

يغضب الطفل لأنه غالبًا ما تبدأ عملية الإثارة في التغلب على التثبيط. اعتاد الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة على تبني مشاعر الأشخاص من حولهم. لذلك، من الطبيعي أن يغير الطفل انفعالاته فجأة.

في البداية يبكي الطفل، ثم بعد فترة يبدأ بالضحك والمرح. لا ينبغي للوالدين الصراخ على طفلهم، ولكن على العكس من ذلك، من المهم أن نفهم أن هذه عملية نفسية طبيعية تماما.

ضع في اعتبارك أن الأطفال يبدأون في تقليد البالغين. إذا حقق الطفل أهدافه من خلال نوبة غضب، فسوف يفعل ذلك طوال الوقت. لتجنب هذه المشكلة، يجب على الآباء مراقبة عدوانهم بعناية.

طرق العلاج

للتخلص من هجمات الغضب غير السارة، عليك أن تفهم سبب حدوث ذلك. حاول بكل الوسائل تجنب المواقف غير السارة. كما ارفض التواصل مع الأشخاص الذين يتسببون في تراكم السلبية.

الطريقة الفعالة للتخلص من الغضب هي تخفيف التوتر وممارسة الرياضة أنواع مختلفةرياضة. إذا كنت بحاجة ماسة للتخلص من الغضب، فمن الأفضل عدم إخراجه على الآخرين، ولكن القتال مع نفسك وحدك. على سبيل المثال، يمكنك ضرب كيس اللكم أو كسر الأطباق أو تمزيق الورق أو حرقه.

من المهم جدًا أن تتعلم كيف تتحكم في نفسك، وأن تشعر عندما تظهر النوبة التالية، وأن تقاومها بكل الوسائل. أنت منزعج جدًا، وتشعر بالغضب، ومجرد من كل ما يحيط بك. ثم تحتاج إلى تحويل انتباهك إلى الجانب الإيجابي، وتغيير موضوع المحادثة، ثم التنفس بعمق وهدوء.

لا تستطيع التعامل مع هجمات الغضب بنفسك؟ استشر أحد المتخصصين، وسيخبرك بكيفية تعلم كيفية التحكم في نفسك بشكل صحيح.

لا ينبغي بأي حال من الأحوال قمع الهجمات عن طريق شرب جرعة من الكحول. من الأفضل شرب منقوع مهدئ من البابونج وحشيشة الهر.

إحدى الطرق الفعالة هي إرخاء عضلات الوجه - قم أولاً بشدها بقوة ثم تحريرها. في جميع الأحوال، حول انتباهك إلى شيء إيجابي وممتع.

لذا فإن كل المشاعر السلبية تمنعك من العيش بشكل كامل والاستمتاع بكل شيء صغير. لا تضيعوا الوقت في الغضب والاستياء والحسد والعدوان والغضب. املأ روحك بالخير والسعادة والرحمة. تعلم أيضًا أن تسامح ولا تراكم السلبية في نفسك. بالطبع، من الصعب التغلب على عاصفة العواطف، ولكن حاول، وكل شيء سينجح بالتأكيد. كن سعيدا!