يومًا بعد يوم، يواجه الشخص مواقف لا يمكن فيها تلبية حاجة موجودة لسبب ما. وفي مثل هذه الحالات، يتم تنظيم السلوك عادةً من خلال آليات الدفاع النفسي التي تهدف إلى الوقاية من الاضطرابات السلوكية.

ترتبط الحماية النفسية بتغيير في نظام القيم الداخلية للفرد، بهدف تقليل مستوى الأهمية الذاتية للتجربة المقابلة من أجل تقليل لحظات الصدمة النفسية. يعتقد R. M. Granovskaya أن وظائف الحماية النفسية متناقضة بطبيعتها: من ناحية، فإنها تساهم في تكيف الشخص مع عالمه الداخلي، ولكن في الوقت نفسه، من ناحية أخرى، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم القدرة على التكيف مع البيئة الاجتماعية الخارجية.

في علم النفس تأثير ما يسمى عمل غير مكتمل. وتكمن في أن كل عائق يؤدي إلى توقف العمل حتى يتم التغلب على العائق أو يرفض الشخص التغلب عليه. تظهر أعمال العديد من الباحثين أن الإجراءات غير المكتملة تشكل ميلا نحو إكمالها، وإذا كان الإكمال المباشر مستحيلا، يبدأ الشخص في أداء إجراءات بديلة. يمكننا القول أن آليات الدفاع النفسي هي بعض الأشكال المتخصصة من الإجراءات الاستبدالية.

آليات الدفاع النفسي

ل آليات الدفاع النفسي، كقاعدة عامة، تشمل الإنكار، القمع، الإسقاط، التماهي، الترشيد، الاستبدال، الاغترابوبعض الآخرين. دعونا نركز على خصائص كل من هذه الآليات كما وصفها آر إم جرانوفسكايا.

النفييتلخص في حقيقة أن المعلومات المزعجة لا يتم إدراكها. تتميز طريقة الدفاع هذه بتشويه ملحوظ في تصور الواقع. يتشكل الإنكار في طفولةوغالباً ما لا يسمح للناس بتقييم ما يحدث من حولهم بشكل مناسب، مما يؤدي إلى صعوبات في السلوك.

التزاحم- معظم طريقة عالميةالتخلص من الصراع الداخلي عن طريق إبعاد الدافع غير المقبول أو المعلومات غير السارة من الوعي. ومن المثير للاهتمام أن أكثر ما يكبته الإنسان وينساه بسرعة ليس الأشياء السيئة التي فعلها الآخرون به، بل الأشياء السيئة التي فعلها بنفسه أو بالآخرين. ترتبط الجحود وجميع أنواع الحسد وعدد كبير من مجمعات النقص بهذه الآلية، والتي يتم قمعها بقوة رهيبة. من المهم ألا يتظاهر الإنسان، بل ينسى في الواقع المعلومات المؤلمة غير المرغوب فيها، ويتم قمعها تمامًا من ذاكرته.

تنبؤ- النقل اللاواعي إلى شخص آخر لمشاعره ورغباته وميوله التي لا يريد الشخص الاعتراف بها لنفسه، وفهم عدم قبولها اجتماعيًا. على سبيل المثال، عندما يظهر شخص ما عدوانًا تجاه شخص آخر، فإنه غالبًا ما يكون لديه ميل لتقليل الصفات الجذابة للضحية.

تعريف- النقل اللاواعي إلى الذات للمشاعر والصفات المتأصلة في شخص آخر والتي لا يمكن الوصول إليها ولكنها مرغوبة بالنسبة للفرد. في الأطفال هذا هو أبسط طريقةإتقان قواعد السلوك الاجتماعي والمعايير الأخلاقية. على سبيل المثال، يحاول الصبي دون وعي أن يكون مثل والده وبالتالي كسب حبه واحترامه. بالمعنى الواسع، تحديد الهوية هو التمسك اللاواعي بالصور والمثل العليا، مما يسمح للمرء بالتغلب على ضعفه وشعوره بالنقص.

ترشيد- التفسير الخادع للشخص لرغباته وأفعاله التي تنتج في الواقع عن أسباب قد يهدد الاعتراف بها بفقدان احترام الذات. على سبيل المثال، عند التعرض لنوع ما من الصدمات النفسية، يقوم الشخص بحماية نفسه من آثارها المدمرة من خلال تقييم عامل الصدمة في اتجاه تقليل أهميته، أي: بعد أن لم يحصل على ما يريده بشغف، فهو يقنع نفسه بأنني "لا أريد ذلك حقًا".

الاستبدال— نقل الإجراء الذي يستهدف كائنًا لا يمكن الوصول إليه إلى إجراء باستخدام كائن يمكن الوصول إليه. تعمل هذه الآلية على تفريغ التوتر الناتج عن الحاجة التي لا يمكن الوصول إليها، ولكنها لا تؤدي إلى الهدف المنشود. يتميز نشاط الاستبدال بنقل النشاط إلى مستوى آخر. على سبيل المثال، من التنفيذ الحقيقي إلى عالم الخيال.

العزلة أو الاغتراب- العزلة ضمن وعي العوامل المؤلمة للشخص. في هذه الحالة، يتم حظر المشاعر غير السارة عن طريق الوعي، أي. لا يوجد اتصال بين التلوين العاطفيوالحدث. يشبه هذا النوع من الدفاع متلازمة الاغتراب، التي تتميز بالشعور بفقدان الاتصال العاطفي مع الآخرين أو الأحداث المهمة سابقًا أو تجارب الفرد الخاصة، على الرغم من التعرف على واقعهم.

وبالتالي، من الضروري معرفة أن الدفاع النفسي يمكن أن يساعد في الحفاظ على الراحة الداخلية للإنسان، حتى عندما ينتهك الأعراف والمحظورات الاجتماعية، لأنه يخلق الأساس لتبرير الذات. إذا كان لدى الشخص موقف إيجابي بشكل عام تجاه نفسه ويسمح في وعيه بفكرة عيوبه وعيوبه، فإنه يسلك طريق التغلب على التناقضات التي تنشأ.

"العلاج البارد"

إذا كان سارق طاقتك يتصرف بنشاط مزعج، إذا كان يشكو باستمرار من القدر والمشاكل والأمراض، لكنه لا يفعل شيئًا على الإطلاق لتحسين الحياة الخاصة، ثم جدا وسيلة فعالةستكون الحماية من مصاصي الدماء ما يسمى بالعلاج البارد، الذي يتحدث عنه Agni Yoga: "أنت تفكر بشكل صحيح في التأثير المتنوع للإشعاع البشري على البيئة، ويمكن رؤية مثال مقنع في تأثير الإنسان على الحيوانات والنباتات. " ضع حيوانًا أو نباتًا في يد شخص ما، ويمكنك ملاحظة الفرق في حالة الأشياء وأنواع تدمير طاقة الحياة، مثل مصاص الدماء، يمتص الفارس الحصان، أو الصياد يمتص الكلب، أو يمتص البستاني نباتًا، ابحث عن السبب في إشعاع الشخص.

مراقبة وكتابة تاريخ مرض الروح. إن للظاهر المادي جذوره في التراكمات القديمة. أنصحك بمعاملة الأشخاص المصابين بمرض الإشعاع ببرود. من المرجح أن يؤدي العلاج البارد إلى تقويتها. لا ينبغي أن يؤخذ العلاج البارد على أنه قسوة؛ بعد كل شيء، نذكرك بفتح الباب بحساسية أمام كل من يطرق الباب" (علامات أجني يوجا)، مع التأكيد على أن هذه الطريقة لا علاقة لها بالقسوة واللامبالاة. على العكس من ذلك، في مثل هذا الموقف تجاه الأشخاص المرضى إن مصاصي الدماء هو أعلى مظهر من مظاهر الإنسانية، ويهدف إلى إيقاظ النشاط المستقل، المحرومين من المدخلات الاصطناعية غير القانونية المعتادة للقوة الغريبة، وسيضطر مصاصو دماء الطاقة إلى إجهاد إرادتهم من أجل الحصول بشكل قانوني، من خلال العمل الروحي، على طاقة مختلفة. الموقف الأكثر ليونة أو محاولة إقناع مصاص الدماء بأن سلوكه خاطئ وغير أخلاقي وغير مثمر على الإطلاق سيكون غير مقنع بالنسبة له. الموقف البارد أولاً يشفي مصاص الدماء وثانيًا يحمي الضحية لأنه يساعدها على التحصيل طاقتها الخاصة في كل واحد.

التأكيدات النفسية

(العبارات اللفظية الإيجابية)

إذا كنت في حالة صراع خفي لا يمكنك تجنبه وفي نفس الوقت تقوم بصد الهجوم، فحاول استخدام طريقة التأكيد. ابتكر عبارة أو عدة عبارات مختلفة، يضعك نطقها في حالة تعبئة نشطة لجميع الموارد الداخلية، مثل:

"أنا واثق تمامًا ومحمي." "هناك طاقة قوية تحيط بي." "أنا لا أخاف من أحد، أنا لا أخاف". "أنا الأقوى والأكثر مرونة في العالم." "الطاقة الإلهية بداخلي تعكس أي ضربة."

كرر هذه العبارة لعدة دقائق، مثل تعويذة، لتشبع كل خلية من خلايا كيانك بقوتها. قم بإشباع هالتك بالطاقة، مشبعة بالإيمان والشعور القوي بأنك محمي ولن يحدث لك شيء. حقق شعورًا بالثقة والأمان المرن، وحاول العثور على الإيقاع الأنسب لنطق التأكيد. حاول أيضًا الجمع بين قول الصيغة والتنفس والاستنشاق والزفير لعبارة الإيجاب وتمرير طاقتها من خلال نفسك. بعد ذلك، أدخل القوة المتراكمة في سلوكك وأفعالك وأفعالك. يمكنك تكرار ذلك أثناء الضغط والصراع القوي الإرادة مع العدو.

إعادة تسمية فوز

في بعض الأحيان، من خلال وصف ضغط نشط طفيف وغير مهم أو صراع الإرادات بالضربة، فإننا نثبت هذا التأثير في وعينا، كما لو أننا تعرضنا بالفعل لهجوم قوي لدرجة أننا تعرضنا للأذى. باختصار، نحن نأخذ التأثير على محمل الجد أكثر مما ينبغي. لا الدور الأخيريلعب التعيين اللفظي البحت للضربة دورًا في هذا. إن إعادة النظر في تصور الضربة كإصابة خطيرة واستبدال صورتها بأخرى أقل خطورة وخطورة، يمكن أن يتم من خلال استبدال تعريف الضربة بكلمة أخرى. اسم آخر يحمل تغييرا في وظيفة الصورة، وفي كثير من الأحيان، القوة الكامنة وراءها. حاول استدعاء الضربة عقليًا (حتى لو كانت قوية ومؤلمة جدًا) عدة مرات، وستلاحظ انخفاضًا كبيرًا في الأحاسيس المؤلمة.

"أقرب إلى هذه النقطة"

غالبًا ما يحدث هجوم في جو عمل، لكن الهجوم ليس موجهًا إليك جودة احترافيةولكن على شخصيتك كثير من الناس يستسلمون عبثًا لهذا "الانتقال إلى الشخصية" ويبدأون إما في تقديم الأعذار أو إلقاء اللوم على الآخرين على مبدأ "الأحمق نفسه". وفي الوقت نفسه، هناك طريقة ممتازة لصد الهجوم بطريقة هادئة وحازمة: ترك العواطف جانبًا، وحث المعتدي على التحدث في صلب الموضوع فقط. من المهم ليس فقط تكرار عبارة "أقرب إلى النقطة" بشكل دوري، ولكن أن تكون قادرًا على التزام الهدوء والقدرة على تحليل جوهر الأمر والتركيز في المقام الأول على أهداف العمل. أدخل صورة الكفاءة، وزين بدلة عملك، بالمعنى الحرفي والمجازي، وحاول أن تثبت للجميع تقديم دليل على تفانيك في خدمة مصالح الشركة. يمكنك إخبار "النقاد" أن التقييمات الشخصية التي أجراها شخص ما لا تهمك، وتعرض عليهم مناقشة الوضع الحالي.

الطقوس البيروقراطية، أو إضفاء الطابع الرسمي على الاتصالات

تم تطوير هذه الطريقة جيدًا تاريخيًا في التقليد الروسي، وهي إلى حد ما النتيجة المنطقية للطريقة السابقة. إذا لم تكن لديك القدرة على رفض العروض أو الضغوط التي تتعرض لها بشكل مباشر، وإذا كانت الأنشطة والأهداف غير الضرورية تُفرض عليك باستمرار، فيمكنك اللجوء إلى شكل بيروقراطي بحت من أشكال الدفاع، وهو ما يعد توفيرًا ممتازًا للوقت . ابدأ بالتحدث مع الشخص بنبرة رسمية، وارجع إلى رأي رؤسائك والقواعد الثابتة التي تم وضعها في مؤسستك، واملأ الأوراق لفترة طويلة، وأجبر محاورك على التوقيع على كل منها - باختصار، قم بإضفاء الطابع الرسمي الاتصالات. تساعد هذه الطريقة على إقامة مسافة بينك وبين المعتدي، مما يعزز أشكال التواصل التي إما تستبعد تمامًا نوبات التهيج المفتوحة من جانب المعتدي المحتمل، أو تجعلها غير مواتية له بشكل واضح، لأن ما هو الهدف من التمرد ضده؟ النظام القائم؟

وعندما يُستخدم بشكل غير صحيح، كما يحدث في أيدي البيروقراطيين المتمرسين، فإن إضفاء الطابع الرسمي على الاتصالات يصبح سلاحاً خطيراً. يجب استخدام هذه التقنية في الحالات القصوى، عندما تشعر أنك على حق من الناحية الأخلاقية، لكن ليس لديك القوة لوضع شخص فظ مفترض في مكانه. وبخلاف ذلك، فإنه سيعمل على حماية مؤسستك أو إدارتك ذات الأداء الضعيف من استياء المستهلك المبرر. وإذا كانت ادعاءاتهم صحيحة، فمن الأفضل تصحيح الأخطاء بدلاً من الدفاع عن "شرف الزي العسكري" بهذه الطريقة. ومع ذلك، يمكن استخدام إضفاء الطابع الرسمي على التواصل باعتباره "سلاحًا ذا غرض خاص" في المواقف التي تتداخل فيها المرارة العاطفية المتبادلة مع الجزء التجاري من حل المشكلة.

"ألا تخشى أن يتم تبني أسلوبك من قبل البيروقراطيين من جميع المشارب، وأن يضفي الطابع الرسمي على البلاد في النهاية؟"، فقلت له إنني سأصف هذا الشكل من الحماية. أجبته: "أنا لست خائفا، لأنهم يعرفون هذه الطريقة أفضل مني بما لا يقاس. ولكن بالنسبة للعامل العاطفي الحساس والساذج الذي يتعرض لهجوم غير عادل، فمن المفيد قضاء بعض الوقت على الأقل في العمل. حذاء بيروقراطي روسي محنك».

الوحدة، أو هالة من عدم إمكانية الوصول إليها

في بعض الأحيان، لحماية نفسك، كل ما عليك فعله هو تقليل التواصل إلى الحد الأدنى أو حتى البقاء بمفردك. إن الصورة التي تظهرها كشخص وحيد قليل الاتصال ستقلل تلقائيًا من عدد الأشخاص الذين يرغبون في التواصل معك فقط، ناهيك عن أولئك الذين يريدون الصراع. من المهم فقط أن تكون وحدة القوة، كما لو لم تكن في حاجة إلى الناس وقبول التواصل معهم بشكل انتقائي للغاية. للقيام بذلك، تحتاج إلى مراقبة نفسك بعناية حتى لا تطرح أسئلة غير ضرورية، وليس أن تكون أول من يتصل، ولكن فقط للرد على الفروق الدقيقة في التغييرات في الموقف تجاهك.

"أتخيل أنني أحد المشاهير، وكل من حولي صحفيون سيجرون مقابلة"، أخبرني رجل كان يعتبر شريكًا صعبًا للتواصل والمفاوضات ذات يوم بأسراره. لقد كانوا خائفين منه وحاولوا عدم الجدال حول ما استخدمه بمهارة. من خلال إلقاء نظرة فاحصة عليه، لاحظت أنه لا يعبر عن رأيه الخاص "الضار" إلا من حين لآخر ويتراجع إلى قوقعة الوحدة العامة. في بقية الوقت يظهر نفسه على أنه شخص متحفظ، ولكن في نفس الوقت شخص طيب القلب، يتحدث قليلاً، في صلب الموضوع، ولكنه مستعد دائمًا للمساعدة بالنصيحة إذا لجأوا إليه. ومن خلال تصرفه بهذه الطريقة، ضمن أنهم لم يتجادلوا معه عمليًا والتقطوا كل كلمة يقولها بعناية، وذلك بفضل الإيجاز والتوقفات التي بدت ثقيلة جدًا. إن الاهتمام الذي يظهره للآخرين بشكل منضبط وواقعي، على خلفية هذا الصمت، يبدو وكأنه هدية، مثل شعاع الشمسظهر من خلف الغيوم التي غطت السماء لفترة طويلة.

تعمل هذه الإستراتيجية بشكل جيد في الفرق ذات الأجواء المتوترة والعديد من الفصائل المتضاربة، حيث أفضل طريقةالبقاء على قيد الحياة - البقاء منعزلاً وفي نفس الوقت يُعرف باسم أخصائي عظيم سيساعد دائمًا إذا طلب منه ذلك. وبطبيعة الحال، هذه الطريقة مخصصة للهواة. بالنسبة لمعظم الناس، وخاصة أولئك الذين هم عاطفيون بطبيعتهم، فإن احتمال إغلاق أرواحهم مثل مصاريع النوافذ والهروب من الاتصالات غير السارة إلى الوحدة يبدو غير جذاب.

"حتى لو ضربوك، البقاء مع الناس أفضل من الجلوس في المنزل وحدك"، اعترفت لي إحدى النساء، وهي تعاني من صعوبات بسبب السخرية التي تتعرض لها في الشركة، ولكن بسبب الخوف من البقاء داخل المنزل. أربعة جدران، فهي على استعداد لتحمل مثل هذه المعاملة.

إظهار الغضب غير الموجه ضد المعتدي

لم أستطع التفكير في اسم أكثر إيجازًا للطريقة التي شاركها معي أحد معارفي. تعمل هذه الطريقة بشكل جيد جدًا في حالات الخطر.

"عندما أحتاج إلى أن أترك وحدي، أدخل في الصورة لدرجة أنني منغمس جدًا في شعور ما يبدو أنني لا أسمعه، ولا أريد أن أسمع الآخرين"، أخبرني رجل، الذي ترك مظهره ولا شك في قوته وأمنه. وعندما سألته عن الإشارة التي يرسلها إلى الناس، ابتسم الرجل وقال: "حسنًا، على سبيل المثال، بدأت أتحدث بصوت عالٍ مع نفسي". وردًا على سؤالي المضاد عما إذا كان يخشى أن يُنظر إليه على أنه رجل مجنون، أجاب قائلاً: "سيكون من الأفضل أن يتم قبوله بدلاً من أن يُقتل، على سبيل المثال". وبعد ذلك أخبرني قصة عن كيف لاحظ في إحدى الأمسيات أن شركة تقترب بنظرة عدوانية إلى حد ما كشك التليفونحيث كان يجري محادثة مع صديق. "لا أعرف من أين جاء هذا، لكنني تمكنت بسرعة من أن أقول لصديقي: "لا تتفاجأ، الآن أنا بحاجة إلى أداء"، وبصوت عالٍ، وبغضب، بدأت أهدده بـ وعندما اقتربت الشركة، تحدثت معه لمدة دقيقة أخرى بنفس النبرة تقريبًا، وسمحت لهم بسماع مدى غضبي (ومن المثير للاهتمام أن أحداً منهم لم يقرر مقاطعتي، بل على العكس من ذلك، استمعوا جميعًا باهتمام). أفواههم مفتوحة) ثم وعدت صديقي أن "الأولاد" سيأتون إلي الآن، وبعد خمسة عشر دقيقة سنكون معه، بعد ذلك أغلق الهاتف وطلب من أحد الشركة أن يدخن معه سيجارة. الكلمات: "يا رجل، أعطني سيجارة، لقد تأخرت بشدة عن هذا المكان".

لقد جربت هذه الطريقة وكنت مقتنعا بفعاليتها. إذا أظهرت مشاعر قوية موجهة ضد عدو مجهول، فلن يجرؤ كل معتدٍ على إزعاج غضبك. يجب أن تكون اللعبة فقط أصلية ونادرًا ما يتم استخدامها.

التغلب على الصدمات النفسية

تعتبر هذه الطريقة بمثابة طريقة تدريب. ليس سرا أن كل واحد منا ربما التقى ودخل في صراع مع أشخاص كانوا أقوى وانتصروا، مما ترك شعورا مؤلما بالهزيمة في ذاكرتنا العميقة. كلما نواجه شيئًا مشابهًا في الحياة، يوقظ هذا الشعور ويغزو الوعي، ويمنع طريق التداول الحر للطاقة النفسية ويمنع ظهور الثقة في السلوك. إذا أردنا أن نصبح محميين، نحتاج إلى التغلب على الصورة السلبية لفشل الماضي.

تذكر موقفًا غير ناجح من الماضي تعرضت فيه لهزيمة نفسية، أو تخيل صورة الشخص الذي تغلب عليك على المستوى الإرادي. لاحظ موقفك تجاه هذه الصورة. إذا لاحظت أنه عندما تتذكره، فإنك لا تزال تعاني من التوتر والخوف، أي أنك لا تخاف من الشخص نفسه، بل من صورته، فبادئ ذي بدء، عليك تحقيق حل مشاعرك السلبية والقضاء على توتر العضلات والكتل. قم بهذا التمرين عدة مرات. بعد أن تتمكن من إدراك الصورة المؤلمة بسهولة تامة وهدوء، حاول أن تمحو تمامًا من ذاكرتك معلومات عن ضعفك الذي تجلى في الماضي، وإلى حد ما، يستمر في الوقت الحاضر. على شريط الوعي المنظف، قم بعمل "سجل" آخر معاكس تمامًا: أدخل عقليًا في صورة القوة والثقة والطاقة النفسية وانقل وعيك المتجدد إلى هذا الموقف، متخيلًا أنك تتعامل معه بنجاح وتكمله في طريق النصر المرغوب فيه لك . قم "بإعادة كتابة" عقليًا لموقف غير ناجح إلى موقف ناجح ومنتصر عدة مرات. تدريجيا، سوف تحل الصدمة وتفسح المجال للشعور بالكمال والثقة والصحة.

استخدام القوة الوقائية لل"الزي الرسمي"

لا، أنا لا أتحدث عن القوة الوقائية للزي العسكري، والتي عادة ما يتم رسمها (معذرة عن التورية!) بألوان وقائية، وليس عن صيغة "حماية الزي العسكري"، مما يعني أن هذه المنظمة أو تلك، في مواجهة الاتهامات العادلة الموجهة إليها، لا يحمي الحقيقة أو مصالح الشركة، وقبل كل شيء، سمعتها. ما أعنيه هو أنه في كثير من المواقف الحياتية، يتم تنفيذ وظيفة الحماية من خلال “الزي” نفسه، أي انتماء الشخص إلى منظمة معينة. وبطبيعة الحال، يتعين عليها أن تكون قوية ومستعدة للدفاع عن مصالح أعضائها إذا ما تعرضت للتهديد من قِبَل هياكل أو قوى أخرى. يؤدي الانتماء العام إلى الشركات إلى الفخر والثقة في الشخص، وأحيانًا بشكل مفرط ولا أساس له من الصحة. ويظهر هذا بوضوح في مثال موظفي الشركات والمخاوف الكبيرة. وفي تاريخنا كان هناك العديد من هذه الهياكل. عندما يتذكر الشخص أنه ينتمي إلى شيء من هذا القبيل، يتسع صدره، ويبدأ في الشعور بأنه لا يخاف من أي ضربات.

لكي تشعر بالقوة الوقائية لـ "الزي الرسمي"، عليك "ارتدائه" و"ارتدائه" لبعض الوقت، وبعبارة أخرى، الحصول على وظيفة في منظمة جيدة وناجحة. يجب أن يشعر الموظف الذي هو في مكانه أنه لا يحب وظيفته فحسب، بل يحبه أيضًا العمل في شخص صاحب العمل والفريق والنظام بأكمله. حاول العثور على وظيفة تحبها وتنجح فيها. حاول إقامة اتصال داخلي عميق مع النظام نفسه الذي يحرك شركتك. تناغم مع الشعور بأهمية وضرورة ما تفعله. إذا تعلمت أن تكون صادقًا ومعقولًا، دون تهاون غير ضروري، فخورًا بمنظمتك وفريقك وعملك ومكانك في هذا النظام، أي "الزي الرسمي الخاص بك"، فتأكد من ذلك عامل جيدهذا "الزي الرسمي" سوف يحميك في أي موقف.

الوعي والكفاءة

يشمل الأمن النفسي الشخصي للإنسان مفهوم الوعي والكفاءة. أي شخص لا يفهم جوهر القضية التي يدور حولها الصراع، أو نفسية الشخص الذي يضرب، لن يصبح محميًا حقًا. يمكن أن يكون الوعي والكفاءة واسعين، يرتبطان بمستوى التعليم، ووعي الشخص العام بكل ما يحدث في العالم، وضيقًا، يتعلقان بخصوصيات الصراع والهجوم. فمهما كانت صحة الإنسان جيدة، ومهما كانت قوة هالته حيوية بحتة، فإنه لن يتمكن من الاستجابة بشكل صحيح لأي ضربة نفسية متطورة تنطوي على إدخال الضحية في حالة من الارتباك العقلي والتسريح، إلا إذا كان كفؤاً. ومطلعين وحتى متعلمين. الكفاءة ليست في الأساس تقنية، ولكن الملكية العامةشخص يساعد في صد ضربات العالم الحديث المعقدة والمربكة أحيانًا.

الوعي الضيق أقرب إلى ما يمكن تسميته بالاستقبال. قبل أي مواجهة خطيرة، اسأل نفسك: هل درست خصمك جيدًا؟ تذكري كل ما تعرفينه عنه، بما في ذلك معرفة نقاط قوته وضعفه، وكذلك معلومات عن حيثيات الأمر الذي تسبب في الصدام. حاول أن تستوعب هذه المعرفة في نفسك وفي قلبك، وعلى أساسها أعد بناء نظامك الدفاعي. فقط لا تثقل كاهل روحك المستعدة لمواجهة الشر بمثل هذا التقييم ومعرفة العدو الذي سيمنعك من مواجهة ضربة جديدة بكل قوة. ويجب ألا تكون المعلومات أكثر من تحذير. لا تنس اكتمال المعلومات عن نفسك والتي يمكن أن تجلبها لك عملية المراقبة الذاتية. وبدون ما يسمى بالوعي الذاتي، من المستحيل أن يصل المرء إلى حالة من الانسجام والتوازن. إذا تم استكماله بالتعليم أو المعلومات الموضوعية، فيمكنك تجنب العديد من ضربات المصير غير الضرورية الناتجة عن الجهل.

القوة المرنة للثقة

ابحث عن مركز كيانك. ركز عليها وابق على هذه الحالة حتى تظهر طاقة الوعي الخفية. اربطها عقليًا بالشعور بالصحة والشعور بالصواب وقوة الإرادة. نتيجة لذلك، يجب أن تولد في شخصيتك قوة مرنة من الثقة بالنفس، والتي يتم التعبير عنها في شعور داخلي بالاستعداد للرد على الفور على أي اتهام وتفادي أي ضربة. اضبط نفسك لجلب هذه القوة إلى كل فعل أو كلمة أو رد فعل تقوم به، خاصة إذا كنت تتعامل معه بيئة عدوانيةوالناس المتضاربين. ثم حاول أن تتعلم استحضاره في نفسك على الفور تقريبًا، بمجرد ظهور رائحة صراع محتمل في الهواء وهاجس الهجوم.

حدد هدفًا لإنشاء هالة مراوغة ولكنها حقيقية جدًا من القوة المرنة والواثقة من حولك، وسوف تقلل بشكل كبير من عدد الهجمات على نفسك. من يريد مهاجمة شخص يتمتع بقوة كبيرة من الثقة، قادر على تقديم رفض حساس؟ تذكر كل الحالات من السنوات الماضية من حياتك عندما تمكنت من صد الضربات بنجاح ووضع المعتدي في مكانه. حاول أن تتذكر الشعور بالقوة المرنة الذي رافق هذه الحالات وساعدك على صد الهجوم. بعد ذلك، تذكر هذا الشعور الذي تجلى في حلقات مختلفة من حياتك، ولخصه معًا واجذب طاقة الذكريات إلى إحساسك الحالي بذاتك. مليئة بالشعور المرن بالطاقة والقوة، حاول أن تعتاد على صورة الثقة على مستوى السلوك والأفعال وهذا سيقنع نفسك أخيرًا أنك شخص قوي وواثق من نفسه يستطيع الدفاع عن نفسه.

التلاعب العقلي بصورة المعتدي

في الحالات التي يعرفك فيها المعتدي جيداً، وتكون على قناعة تامة بأنك ستتلقى منه ضربات حساسة أكثر من مرة، عليك الاستعداد لها وتطوير رد الفعل الصحيح تجاه كل من العدوان ومصدره. لا تقلل من شأن المعتدي أو على العكس من ذلك، لا تبالغ في تقديره. إذا كان هناك مثل هذا التقييم غير الكافي من جانبك، ففي أي حال سوف يأتي بنتائج عكسية عليك. إن المستهتر يفتقد الضربة لأنه لم يقم ببناء أي دروع حول نفسه، ولن يكون لديه أي رد فعل صحيح مغروس في عقله الباطن لصد الضربة. إن من يبالغ في تقدير الخطر فهو يبالغ داخليًا في شدة الضربة ويخلق في نفسه صورًا وكتلًا ومشابك غير صحيحة تسهل الضرب والمرور عبر النسيج الرقيق للشخصية الإنسانية. إحدى الطرق الفعالة لتحسين أمان الشخص هي العمل عقليًا مع صورة المعتدي.

اسأل نفسك سؤالاً: في صراعاتك مع السيد ن، والتي تتلقى خلالها ضربات حساسة، هل تستمر في التقليل من خطورة خصمك أو على العكس من ذلك، تميل إلى المبالغة في تقديره؟ قم بتحليل صورة العدو المطبوعة في ذهنك وحاول أن تفهم ما إذا كانت هذه الفكرة تساعدك على صد الضربات بشكل أفضل أم لا؟ إذا كنت تقلل من شأن العدو، ولا توجد في ذهنك صورة واضحة عن الخطر الذي يهددك ويحتاج إلى صده بطريقة ما، فعليك: أ) أن تدخل في ذهنك فكرة عن حجم التهديد الحقيقي ; ب) فكر واختر النوع رد فعل دفاعيسوف يصد العدوان بشكل أفضل. ج) كرر رد الفعل هذا عقليًا في عقلك عدة مرات حسب الضرورة لتحويله إلى صورة مشبعة وحيوية وفعالة حقًا. في اللحظة الصعبة، سيكون من الأسهل عليك صد الضربة - ستقوم ببساطة بإزالة الصورة الواقية من عقلك الباطن وتعطي رد الفعل المرغوب بناءً عليها. إذا بالغت في تقدير المعتدي، وهناك صورة رعب في اللاوعي الخاص بك (لا يهم حتى ما إذا كانت تؤكدها حقيقة الحياة أو بناء على تصور غير صحيح)، فيمكنك محاولة إبعادها عن نفسك وحتى تقليلها الأبعاد المكانية.

لقد نصحت أحد الأشخاص، الذي كان يخاف من رئيسته القاسية والصاخبة، أن يقوم بتصغير صورتها عقليًا إلى حجم مجهري وأن يقوم بهذا الإجراء أثناء التوبيخ الذي وجهته لها، وأثناء انتظارها، وبعد ذلك، حتى أصبح موقفه تجاه رئيسته غير مبال تماما حتى يمر الخوف. لقد تردد لفترة طويلة فيما إذا كان سيتخذ مثل هذه الخطوة أم لا، لأنه كان يعتمد عليها داخليًا لدرجة أنه كان يخشى حتى مقاومتها عقليًا. لكن عندما اتخذ قراره وقام بهذا الإجراء عشرات المرات، زال الخوف، وبطريقة صحيحة ولكن بحزم، أخبرها بكل ما يفكر فيه من صراخها وتذمرها الفارغ. أصبح الرئيس في حالة هستيرية - خلال عدة سنوات من العمل، اعترض مرؤوسوها عليها بشدة لأول مرة. بعد ذلك، كان على وشك كتابة خطاب استقالة، ولكن بعد فترة حدثت معجزة: رفض الفريق بأكمله الثقة برئيسته، واضطرت إلى الاستقالة بنفسها!

تذكر أنه لا يكفي إنشاء صورة حية ودقيقة لإجراءاتك الوقائية - فأنت بحاجة إلى شحنها جيدًا بالطاقة ثم إطلاقها بثقة إلى العالم.

حماية الصورة

إذا كانت الحماية العقلية تشير إلى أساليب داخلية بحتة، وحماية الأدوار تشير إلى أساليب خارجية، فإن الحماية باستخدام الصورة، التي تفترض قدرة الشخص على ارتداء الملابس بشكل صحيح والظهور بشكل لائق في كل موقف محدد، تنزلق على سطح السلوك البشري ذاته. ومع ذلك، فإن هذا النوع من الحماية مهم للغاية، لأنه يحدد إلى حد كبير تصور شخص من قبل أشخاص آخرين. وكما يعرف الجميع جيدًا من المثل الروسي، الذي أصبح معناه أقوى بكثير في عصرنا، ويستحق تمامًا اسم "معرض الغرور"، "يتم الترحيب بالمرء من خلال ملابسه". إذا كانت الملابس سيئة أو تتناقض بشكل حاد مع توقعات الناس، أو كانت استفزازية أو لا تتوافق مع الموقف، فقد تقابل بسلوك عدواني للغاية. إذا كنت ترغب في تحقيق أهدافك في موقف اتصال إشكالي (صراع قادم، امتحان، شرح صعب، معرفة حيث يكون من المهم بشكل خاص ترك انطباع إيجابي، الاتصال بشخص غير ودود أو متضارب بشكل واضح)، وموقفك لا يتم قبوله مسبقًا، فيجب عليك حماية صورتك النفسية البحتة ليس فقط من خلال دور مدروس جيدًا، ولكن أيضًا بالملابس المناسبة. في الوقت الحاضر، تم نشر العديد من الأدلة والكتيبات حول قضايا إنشاء صورة خارجية، حيث يتم دمج قضايا الموضة مع قضايا الأمان، لذلك لن أعيد سردها. سأقتصر على النصائح العامة، وربما حتى المألوفة لدى القراء.

1. إذا ذهبت إلى مكان ما حيث يكون لديك تفسير صعب، فمن المرجح أن تثير ألوان الملابس الزاهية بشكل استفزازي موجة من المشاعر السلبية.

أتذكر مثل هذه الحالة. تم طرد شخص واحد من الجامعة. من أجل التعافي، كان بحاجة إلى المرور بعدة حالات. يعتمد نجاح اجتياز كل حالة، من بين أمور أخرى، على ملابسه - بمجرد أن يرتدي بدلة بنية داكنة بدلاً من سترة حمراء زاهية في المرحلة الثانية من الإقصاء، تم تعليق عملية الإقصاء.

بالطبع، في هذه القصة وغيرها من القصص المشابهة، لا ينبغي للمرء أن يختزل كل شيء في تأثير الألوان في الملابس، لكن لا ينبغي للمرء أن يستبعد هذا العامل تمامًا.

2. إذا ذهبت إلى حفلة عصرية، أو عيد ميلاد، أو عرض تقديمي، فعلى العكس من ذلك، ستكون محميًا نفسيًا بشكل أفضل من خلال ملابس أكثر إشراقًا وملونة وباهظة الثمن. لقد لاحظت مراراً وتكراراً كيف أن أشخاصاً من النوع الواثق من أنفسهم والمتغطرسين، في مثل هذه المناسبات، يشنون هجمات نفسية على أشخاص يرتدون "زياً بائساً"، كما قال أحد رجال الأعمال، ومحبي النوادي الليلية ومجموعات المجتمع الراقي من رجال الأعمال والرياضيين وموسيقى الروك. الموسيقيون، كما قال ذات مرة، حيث يكون الإنسان عشوائيًا تمامًا.

3. من المهم جدًا الحفاظ على تركيبات الألوان، حتى لو لم تكن كلاسيكية، لكن على الأقل ليست مزعجة. وفقا للأفكار الكلاسيكية، فإن الجمع بين الأحمر والأخضر غير مقبول تماما، على الرغم من أنه في الموضة الحديثة، وخاصة في نسخته الحزبية، تم بالفعل تجاوز هذا الحاجز.

4. من الواضح أن الملابس المفتوحة تشير إلى أن الشخص أكثر انفتاحًا على انتباه شخص آخر وطاقته السلبية، ولا تثير دوافع ودية وتعبيرات التعاطف فحسب، بل تثير أيضًا العدوان والتصرفات الغريبة المألوفة والتحرش الجنسي. وبناء على ذلك، فإن الملابس المغلقة (الياقات المغلقة والعالية، وجميع أزرار وسحابات السترة، وما إلى ذلك) تخلق وتعزز الشعور بالانغلاق النفسي وتمنع جزئيًا الاهتمام والانتباه والرغبة في الاتصال وبالتالي تصرف الهجمات النفسية المحتملة عنهم. هو - هي. من ناحية أخرى، تتطلب العديد من المواقف إما ملابس "مفتوحة" فقط، أو على العكس من ذلك، "مغلقة"، وإذا جاء الشخص إلى شركة جيدة ودافئة وودودة بأزرار حرفية، فسيؤدي ذلك إلى التوتر وجذب المشاعر السلبية إليه. له ، الطاقة السلبيةومن المفارقات أن يضعف الدفاع. الملابس "المفتوحة" في مثل هذه الحالة ستؤدي وظيفة وقائية إلى حد أكبر بكثير من الملابس "المغلقة".

5. تلعب المادة التي تصنع منها الملابس دورًا مهمًا في صورة الشخص. كلما كان القماش أقوى وأكثر سمكًا، كلما زاد تأثير الإغلاق والأمان. ذروة الإحساس بالسياج تأتي من القماش والجلد المموه. ولهذا السبب يحب حراس الأمن و"الفتيان" الجلود كثيرًا. من ناحية أخرى، تزعم الإحصائيات أنه في المواقف الحادة من المعارك والمواجهات ومداهمات الشرطة وإطلاق النار الإجرامي، فإن غالبية الضحايا يكونون من بين أشخاص يرتدون ملابس مموهة وجلدية، حتى لو صادف وجودهم بالقرب منهم عن طريق الصدفة. لذلك، فكر في متى وأين وماذا ترتدي.

6. بالإضافة إلى ذلك، حاول التأكد من أن صورتك النفسية البحتة وأسلوب سلوكك يتناسب مع ملابسك. لا يوجد شيء أكثر تسلية من شخص يتمتع بأخلاق عصبية غير آمنة، ويرتدي ملابس رجل أعمال صارم أو حارس أمن. لذلك، ابحث عن أسلوبك، اتبع الموضة إن أمكن، واقرأ المجلات حول هذا الموضوع وحاول فهم الملابس التي توفر لك أكبر قدر من النجاح والثقة. يمكننا أن نقول بثقة أن الملابس السخيفة أو غير المناسبة للشخص لا تفسد صورته في عيون الناس فحسب، بل تشوه هالته أيضًا، مما يؤدي إلى تدني احترام الذات والمجمعات النفسية والتسبب في فقدان الطاقة.

7. إذا أتيحت لك الفرصة، فاحصل على مصفف شعر لديه على الأقل القليل من الفهم ليس فقط للملابس وتسريحات الشعر، ولكن أيضًا لآليات الطاقة الدقيقة للانطباع الذي يتركه الشخص وشخصيته مشاكل نفسية. باختصار، اعمل على أسلوبك. إعراب وإضافة القول الشهير(الحقيقة المتعلقة بالكتابة): “الأسلوب شخص”، يمكننا القول أن الأسلوب هو شخص له دفاعه عن نفسه.

التنس النفسي

وأنا أسمي هذا النوع من الدفاع مصطلحاً رياضياً لأنه يتضمن رد فعل فوري لأي هجوم نفسي من العدو، سواء كان كلمة أو اتهاماً أو إشارة أو نظرة أو حركة أو فعل. يتضمن التنس النفسي (وأعني تنس الطاولة وليس التنس) التواصل بوتيرة سريعة أو حتى فائقة السرعة. غالبًا ما يشير هذا إلى نوع الدفاع اللفظي. تعلم كيفية الرد على الفور على هذه النقطة في عبارة قصيرة. يتحدث بعض الأشخاص بإسهاب لدرجة أن تصريحاتهم تشبه المقالات الصحفية المطولة. ويحدد آخرون الأفكار الرئيسية بإيجاز في البداية ولا يتوسعون فيها إلا بمزيد من التفصيل إذا لزم الأمر.

تعلم التحدث بعبارات قصيرة وموجزة، مع وضع الطاقة الأكثر تركيزًا فيها؛ فالإجابة الطويلة جدًا سوف تزيل قوة الإقناع من الكلمات. عند البدء في تدريب هذه المهارة، حاول أولاً أن تقول أي شيء، حتى لو ضاع معنى الكلام، لكن تحافظ على وتيرة سريعة ومظهر واثق. تشبه هذه الطريقة إلى حد ما أمثال Zen وألغاز ومفارقات الوجود، والتي تحتاج إلى الرد عليها على الفور وبطريقة غير عادية. أفضل إجابة هي رد الفعل الذي يقدمه الشخص على الفور وبكل حرية مطلقة، دون الكثير من التفكير. تعلم كيفية تفادي أي تهديدات واتهامات وادعاءات وسخرية على الفور وبسهولة، مثلما يتصدى بطل التنس لضربة خصمه.

سخافة الهجوم

هذا النوع من الدفاع ممكن في تلك الأنواع من الاتصالات عندما يحدث في شكل لفظي، ويكون لديك الوقت لإقناع العدو بعدم جدوى الإجراءات ضدك. وللقيام بذلك عليك اللجوء إلى المبالغة في الحجج أو أدوار السلوك التي تلجأ إليها. حاول إظهار البراعة الفنية والدخول في صورة تتناقض بشكل حاد مع السلوك العدواني للعدو بفضل الفكاهة أو السخرية الدقيقة أو اللعب بالتنغيم أو الموقف المتعارض تمامًا، والذي يبدو أن الهجوم الإضافي عليه لا معنى له. في بعض الأحيان يكون من الضروري استخدام المنطق الجيد، الذي يتم من خلاله شرح الشخص بسرعة ووضوح وذكاء إلى أين سيقوده عدوانه وأي نوع من العدوان غالي السعرسيتعين عليها أن تدفع ثمن تصعيد الصراع. جرب هذه التقنية بأشكال مختلفة حتى تصل إلى براعة الإقناع في بضع عبارات.

حماية الشرف والكرامة

هناك مثل روسي يشير إلى الحفاظ على الشرف منذ الصغر. تعتبر الثقافة الروحية العالمية فقدان الشرف بمثابة فقدان الحق في الحياة، لأن فقدان الشرف والكرامة يجعل الحياة لا تطاق. إن جوهر الكرامة هو إدراك وتجربة حق الفرد في أن يكون فريدًا وأن يعامل شخصيته بإحساس باحترام الذات. الكرامة هي نوع من الدروع التي تحيط بالإنسان. الحياة المعيشية ليست مجالًا للعبور، وبالتالي في عملية الاتصال، يتلقى هذا الدرع السهام باستمرار. لكل فرد خيار: الدفاع عن الشرف والكرامة أو فقدانهما، والسعي وراء الربح بالمعنى الأوسع للكلمة. تتضمن حماية الشرف والكرامة، أولاً وقبل كل شيء، تغييرًا في الوضع العام للفرد وموقفه تجاه نفسه، وثانيًا، ترتبط بتقنيات وأساليب مختلفة. إذا كنت تريد ألا يسيء الآخرون إلى شرفك، فيجب أن تحظى بهذا الشرف. تذكر عبارة لوائح الضابط: "يشرفني!" من أجل الحصول على الشرف والكرامة، يجب على الإنسان أن يقتل العبد في نفسه - الكائن الداخلي، من أجل الربح أو حسن الخلق تجاه نفسه، والذهاب إلى أنواع مختلفةالذل والمساومة بالضمير. قم بتصويب كتفيك بالمعنى الحرفي والمجازي، حاول أن ترى أنك، مع كل عيوبك، أنت المخلوق الوحيد في العالم الذي، بناءً على هذه العلامة الواحدة، له الحق في احترام الذات.

افهم، إذا لم تكن ممتلئًا بهذا الدافع من الداخل، فمن أين سيحصل عليه الآخرون؟ الاحترام الذي يمنحك إياه الآخرون مشتق من الاحترام الذي تمنحه لنفسك. نحن نتحدث بالطبع عن احترام الذات، المدعوم بأفعال حقيقية، وليس عن العبوس والأهمية المصطنعة، التي لا يوجد خلفها سوى النرجسية الفارغة. إذا كنت تشع بمثل هذا الشعور بأهمية الذات، غير مدعوم بإنجازات حقيقية في الحياة، فسوف يكتشف الناس ذلك بسرعة ويعيدون إليك هذا الدافع النشط بقدر إضافي من السخرية والازدراء والعداء. ولكن إذا كنت تحترم نفسك حقًا، وكانت مشاعرك مدعومة بالأعمال الصالحة، فسوف يرد لك الناس باحترام عميق، وأحيانًا يقدمون لك مبالغ زائدة. لذلك، فإن أفضل طريقة لتنمية احترامك لذاتك هي الأداء الهادئ والمدروس للأفعال الجديرة بالاحترام التي تحترمها.

فكر أيضًا بجدية في صورتك. إذا كنت تريد أن يُنظر إليك بالطريقة التي تريدها، فتأكد من أن ردود أفعالك الخارجية لا تتعارض مع موقفك الداخلي. لا تثير ضجة، لا تقم بحركات مفاجئة، تحدث بشكل ملحوظ، بسلاسة وثقل، كما لو كنت تشبع كيانك بالكامل بطاقة الكرامة، من أنماط العضلات إلى تعديل الصوت.

أتيحت الفرصة لأحد عملائي للحصول على منشور جيد، ولكن لسوء الحظ، بالنسبة لمثل هذا المنشور، كان مظهره خفيفًا إلى حد ما. بمشاركة مخاوف موكلي من أن يبدو مضحكًا وتافهًا، اقترحت عليه أن يغير مشيته أولاً: أن يتعلم المشي بسلاسة أكبر، وببطء، والأهم من ذلك، أن يتخيل أنه يحمل إبريقًا على رأسه. أعجب الشخص بالصورة. بدأ العمل في هذا الاتجاه بشكل جدي. وبعد ستة أشهر لم يعد من الممكن التعرف على الشخص. لقد اعترف لي أنه حتى أنه بدأ ينظر إلى العالم بشكل مختلف، وهو أمر لا عجب - فاعتماد طريقة سلوك خارجية جديدة يغير كل شيء، وصولاً إلى الإحساس الداخلي بالذات.

وحماية الكرامة تتضمن الجمع بين الأمن والشرف. أولاً يحمي الإنسان كرامته، ومن ثم فإن الكرامة المكتسبة والمحسوسة والمعززة تحمي شخصيته من الاعتداءات والضربات. عندما يرى الناس موقف مثل هذا الشخص تجاه أنفسهم، فإنهم، كقاعدة عامة، لا يجرؤون على عبور الحدود المحيطة به وغزو الأراضي الشخصية لشخص آخر.

هناك جانب آخر من الكرامة يجب تنميته في النفس، لأنه يرتبط بشكل مباشر بحماية الشخص، وهو الجانب الاجتماعي. إذا تعرض شخص يستحق على المستوى الشخصي للإذلال اجتماعيا، فإن درع صورته الخارجية الواثقة يخترق، وهو، في أحسن الأحوال، يشعر بعدم الراحة الكبيرة. في روسيا، كان هناك دائمًا افتقار إلى الشعور بالكرامة المدنية والاجتماعية، وكانت نسبة كبيرة من السكان تميل دائمًا إلى حني رؤوسهم أمام السلطات والدولة. مع الأخذ بالوضع إلى أقصى درجة من الإذلال، ينفجر هؤلاء الأشخاص في اللحظة الأخيرة ويبدأون أعمال شغب، وهو ما حدث بالفعل عدة مرات في تاريخنا. واليوم، بينما تتخذ البلاد مسارا جديدا ينطوي على المزيد من اتساع فجوة التفاوت الاجتماعي، فمن الممكن أن نفترض أن العديد من الناس سوف يعانون من شعور حاد بالإهانة المنهكة. إن الإحساس الحقيقي بالكرامة يشمل بالضرورة احترام الذات الاجتماعي والمدني والقدرة على تأكيد حقوق الفرد. يجب أن يكون الشخص المحمي حقًا قادرًا على مطالبة الدولة بالوفاء بالتزاماتها. وهذا ينطبق على الأمن النفسي الشخصي للفرد أمام مسؤول وممثل معين في الدولة، وعلى مجتمع الناس الذين يتعرضون للإذلال بسبب انقطاع التيار الكهربائي أو الحر أو الارتفاع الباهظ في الأسعار. يجب أن يتعلم الناس الاتحاد في المنظمات أو الحركات، التي سيقدمون بها مطالبهم إلى السلطات، وتحقيق أهدافهم بحزم وثبات. إذا لم يوقظ سكان بلدنا الشعور بالكرامة المدنية، فسوف يظلون في حالة من الإذلال الاجتماعي، مصحوبة بضغوط هائلة واكتئاب نفسي.

هجوم سلمي

إذا تعرضت للهجوم وحاولت دون جدوى أساليب مختلفة، حاول الرد بإيقاف العدو نفسياً، مع التصرف بالوسائل السلمية. مع الحفاظ على نبرة ودية ومتوازنة، حاولي اتهامه باتباع نهج غير صحيح في العمل أو أخطاء في الرؤية أو التحيز. يمكنك ولو بشكل طفيف أن تلحق الضرر بسلامته الشخصية ، بما يكفي لإرباكه ، لكن لا تركز على الاتهامات ، بل خفف من لهجتك وتصل إلى جوهر الأمر. بسلام، ولكن بقوة وحزم شديد، ابدأ في إثبات صحة وجهة نظرك. باختصار، اغمريه بالمبادرات السلمية حتى لا يكون لديه الوقت للرد فيشعر بالحرج. تذكر أن هذا ليس برنامج عمل، ولكنه سلوك توضيحي مصمم للتخلص من الحماس الهجومي لخصمك وتخفيف عدوانه. بتصرفك بهذه الطريقة، فإنك تشل عدوانيته وتربكه، لأن أفعالك لا تتناسب مع توقعاته.

يكون الهجوم السلمي فعالاً للغاية في الحالات التي لا يكون فيها خصمك شخصًا شديد العدوانية ومستعدًا للدخول في صراع حتى النهاية. وإلا فإنه قد يغضب، إما لأنه يرى مقاومتك النسبية، وهو ما لا يتسامح معه، أو لأنه يفسر الطبيعة السلمية لأفعالك على أنها ضعف.

تغيير ساحة المعركة

عندما يطول الصراع ويتطلب مشاركتك واهتمامك المستمر، ومن المرجح أن تكون نتيجة الصراع غير مرغوب فيها بالنسبة لك، أو على الأقل ليست كما تتوقعها، فمن الأفضل أن تترك الصراع وتطبق جهودك على بعض الأمور. مهمة جديدة. لا تفقد بأي حال من الأحوال طاقة الاستجابة والحركة. ما عليك سوى تغيير موضوع النضال وتحويل انتباهك تدريجيًا إلى هدف جديد. في كل لحظة، يكون لدى الشخص خيار بديل، ومن المهم أن يكون قادرًا على تغيير ساحة المعركة في الوقت المناسب.

الدفاع عن المعتقدات

قبل أن نتحدث عن حماية المعتقدات، علينا التأكد من وجودها. غالبًا ما يحدث أنه من خلال المعتقدات يفهم الناس الأذواق الشخصية أو المصالح الأنانية. المعتقدات هي نظام آراء الإنسان الواعية حول مجموعة واسعة من القضايا، تتخللها فكرة ما أو حتى سلسلة من الأفكار التي يؤمن بها الإنسان لأنها عزيزة عليه. إن الدفاع عن معتقداتك لا علاقة له بنقاش طموح فارغ من أجل تأكيد الذات. المعتقدات ليست حلة يمكن للإنسان أن يغيرها ثلاث مرات في الأسبوع. إن تغيير المعتقدات هو عملية طويلة، وغالباً ما تمتد على مدى سنوات أو حتى عقود. إن التغير السريع في المعتقدات، الذي نلاحظه أحيانا في مجال السياسة، هو دليل على السطحية الشديدة والانتهازية. لا يمكن لأي شخص جاد أن يغير معتقداته بشكل جذري المدى القصيردون الإجهاد والصدمة والانهيار.

إن الدفاع عن المعتقدات يعني الدفاع عن النفس، وهو الأساس الروحي والنفسي العميق لوجود الإنسان. إن البديل عن "الاستسلام" لمعتقداته هو موت الإنسان كوحدة فردية وروحية. فكر بجدية، هل تمتلكها أم أن هذا مجرد خيالك؟ ربما ما تسميه بكلمة "معتقدات" الرنانة هو مجرد مجموعة من الأفكار المتفاخرة التي تناسب الأنا الخاصة بك والتي من المستحيل وضع أي أساس أيديولوجي جاد لها؟ ولكن إذا كان لديك نظام معتقد تقدره، ومن المؤلم للغاية بالنسبة لك أن ترى شخصًا يدمره، فبالطبع، يستحق القتال من أجله. ومع ذلك، قبل أن تشارك في القتال، فكر مرة أخرى - هل معتقداتك صحيحة؟ هل هي مشبعة ببعض المعنى، أو الضوء، أو المحتوى الإيجابي، أم أنها النوع المعتاد من التفضيلات الشخصية العمياء، في الحياه الحقيقيهموجهة دائما ضد مصالح الآخرين؟ بالطبع، لا يستطيع الشخص نفسه تحديد مدى صحة آرائه بنسبة مائة بالمائة؛ ولكن هذا يعتمد على الحياة نفسها؛

لذا، إذا كانت معتقداتك ذات قيمة بالنسبة لك، وإذا لم تكن موجهة بشكل موضوعي ضد الآخرين، والحياة، والله، فدافع عنها! يمكن أن يحدث الدفاع عن المعتقدات في أشكال مختلفة- سواء في القول أو في الفعل. وبطبيعة الحال، الدفاع بالأفعال والأفعال هو الأفضل. الأرثوذكسية لديها صيغة رائعة: "الحقيقة لا تثبت، بل تظهر". وقال الرسول بولس في نفس المناسبة: "الإيمان بدون أعمال ميت". ولكن حتى الكلمات المشبعة بالإيمان تتحول، إن لم يكن إلى أفعال، فعلى الأقل إلى عنصر مهمالحالات، خاصة إذا تعرض الشخص لهجوم نفسي على وجه التحديد بسبب معتقداته. هذا يعني أنه إذا كنت تريد الدفاع بجدية عن معتقداتك، فتعلم كيفية الدفاع عنها بفعالية بالأفعال والأقوال. يجب أن تكون الأفعال والأفعال واضحة وحيوية وناجحة ومهنية، أي تلك التي تسبب أقل عدد ممكن من المطالبات والعقوبات من من حولك. حاول التأكد من أن أفعالك مشبعة بالإيمان بمعناها وأنها لا تحيد عن الكلمات التي تبرر بها نفسك للعالم. إذا توقفت عن الإيمان بما تفعله، فاطلب من الله أن يعيد إيمانك، ولكن إذا لم يحدث هذا، فتوقف عن القيام بالأعمال الميتة حتى تؤمن مرة أخرى. وإذا لم يعود الإيمان أبدًا، انسَ أفعالك الفاشلة. إن الأعمال التي تتم بدون إيمان، أي دون الوعي بضرورتها وقيمتها، محكوم عليها بالفشل.

الدفاع اللفظي عن المعتقدات هو حوار، شرح، جدال، وأحيانا صراع، والذي يجب أن يتم بكفاءة وبشكل صحيح. يمكن تحديد عدة مبادئ لهذه الحماية: يجب أن يكون الشخص على دراية جيدة ويفهم ما يحميه. وضوح الفهم الناتج عن عدم الكفاءة وعدم الاحترافية يقلل بشكل حاد من إقناع ما يتم التحدث به ويسبب تأثيرًا كوميديًا يتفاقم بسبب درجة عاطفية الشخص. في الواقع، إذا دافع مثل هذا الشخص عن أطروحة ما وكان مقتنعًا بأنه على حق، فكلما فعل ذلك بحماس أكبر، كلما بدت كلماته غير مقنعة لمستمعيه، لأنهم يرون المدى الكامل لسوء فهمه. ولسوء الحظ، يدافع الكثير من الناس عن وجهات نظر وأفكار لا يفهمونها بشكل كامل. حاول ألا تكون مثلهم.

عند الدفاع عن معتقداتك، افعل ذلك عاطفيًا، بشغف، مع الإيمان بصحة الآراء التي تدافع عنها. الشخص الذي يتحدث في مثل هذه الحالات بنبرة بطيئة، دون تألق، مع انفصال غير مبال، يضعف المعنى الإيجابي لحججه. إن الإيمان العاطفي بصحة ما يقال، إلى جانب الوضوح المنطقي للحجج، يجعل أي خطاب مقنعًا وفعالاً.

تجنب فرض معتقداتك - فهي لا تعطي إلا نتيجة عكسية. حاول التأثير على العقل والطبيعة العاطفية لمحاورك، ولكن لا تضغط على إرادته. يجب عليه أن يتخذ القرار بنفسه بقبول أو عدم قبول حججك ووجهات نظرك.

تعلم أن تبدع في اختيار الحجج التي تقنع الآخرين بصحة ما تقوله. ولا ينبغي أن يعتمد الدفاع عن المعتقدات على استغلال حجة أو حجتين.

لا تدع أولئك الذين يهاجمون وجهات نظرك يفعلون ذلك بقدر كبير من السخرية. وضح أنه سيكون من الأفضل أن يسخروا منك شخصيًا، لكنهم لا يمسوا معتقداتك، تمامًا كما لا تمس معتقدات خصمك. في هذه الحالة، سوف ينظر إليك على أنك شخص أكثر عدالة وأهمية، والتي ليست مصالحها الأنانية أكثر أهمية، ولكن النظام الداخليقيم.

النسخة الكاملة - http://www.redov.ru/psihologija/nevidimaja_bronja/p50.php

في المواقف التي تزداد فيها شدة الحاجة وتغيب شروط إشباعها، يتم تنظيم السلوك باستخدام آليات الدفاع النفسي. يحدد F. V. Bassin الدفاع النفسي كآلية طبيعية تهدف إلى منع الاضطرابات السلوكية ليس فقط في إطار الصراعات بين الوعي واللاوعي، ولكن أيضا بين المواقف المختلفة المشحونة عاطفيا. يتم تحقيق هذا النشاط العقلي الخاص في شكل تقنيات محددة لمعالجة المعلومات، والتي يمكن أن تحمي الفرد من الخجل وفقدان احترام الذات في ظروف الصراع التحفيزي. ويتجلى الدفاع النفسي في ميل الشخص إلى الاحتفاظ برأي مألوف عن نفسه، وتقليل التنافر من خلال رفض أو تحريف المعلومات التي تعتبر غير مواتية وتدمير الأفكار الأولية عن نفسه وعن الآخرين.

ترتبط آلية الدفاع النفسي بإعادة تنظيم المكونات الواعية وغير الواعية لنظام القيمة وتغيير التسلسل الهرمي بأكمله للقيم الشخصية، بهدف حرمان الأهمية وبالتالي تحييد اللحظات المؤلمة نفسيا. إن وظائف الدفاع النفسي متناقضة، بمعنى أنه في حين أنها تعزز تكيف الشخص مع عالمه الداخلي وحالته العقلية (حماية مستوى مقبول من احترام الذات)، فإنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم القدرة على التكيف مع البيئة الاجتماعية الخارجية. على سبيل المثال، يمكن اعتبار انخفاض مستوى الطموح بعد الفشل بمثابة آلية دفاعية تمنع الحزن من حالات الفشل اللاحقة، ولكنها في الوقت نفسه تقلل من احتمالية النصر. إ.أ. اقترح كوستاندوف عرضًا متماسكًا منطقيًا ومقنعًا للمكون الفسيولوجي العميق للدفاع النفسي. تشكل التجارب العاطفية السلبية اتصالاً منعكسًا مستقرًا في القشرة الدماغية. وهو بدوره يزيد من عتبات الحساسية وبالتالي يمنع الإشارات المرتبطة بالأحداث التي تسبب مثل هذه التجارب، مما يمنع وعيها. يمكن إجراء اتصالات مؤقتة بين المحفزات اللاواعية

أن تنطبع في الذاكرة طويلة المدى، وأن تكون مثابرًا للغاية. وهذا يسمح لنا بفهم الطريقة التي تنشأ بها التجارب العاطفية المستمرة في الحالات التي يظل فيها سببها غير واعي للشخص الذي يمر بها. يدرك كوستاندوف وجود آلية حساسة في الدماغ تستجيب للمحفزات الجسدية الضعيفة جدًا، ولكنها مهمة جدًا بالنسبة لشخص معين. على الرغم من أن هذه المحفزات لا يدركها الشخص بشكل واعي، إلا أنها يمكن أن تسبب عددًا من ردود الفعل الخضرية لديه، مما يؤدي إلى تغيرات في الحالات الفسيولوجية والنفسية

كيف نفسر استمرار بؤر الإثارة العاطفية السلبية التي تنشأ عند مواجهة الصراعات؟ تم التعبير عن فكرة مثيرة للاهتمام حول هذا الأمر بواسطة E. T. Sokolova. . وتلفت الانتباه إلى الحقيقة المعروفة وهي أن كل عقبة تؤدي إلى توقف العمل حتى يتم التغلب على العائق أو يرفض الشخص التغلب عليه. في هذه الحالة، يتبين أن الإجراء غير مكتمل سواء على المستوى الخارجي أو المادي أو على المستوى الداخلي، حيث لم يتم اتخاذ قرار التغلب على العائق أو التخلي عن الإجراء بعد. في الحالة عندما لا يدرك الشخص المعنى المحدد لظروف معينة، فإن فعل الوعي نفسه غير مكتمل. كما أظهرت تجارب زيجارنيك، فإن الأفعال غير المكتملة (والظروف المصاحبة لها) هي التي يتم تذكرها بشكل أفضل من الأفعال المكتملة، والأهم من ذلك، أنها يتم تذكرها بشكل لا إرادي. تظهر أعمال لوين أيضًا أن الأفعال غير المكتملة تشكل ميلًا نحو اكتمالها، وإذا كان الإكمال المباشر مستحيلًا، يبدأ الشخص في أداء أفعال بديلة. يمكن الافتراض أن آليات الدفاع النفسي هي بعض الأشكال المتخصصة من الإجراءات البديلة.

في ظل الظروف التجريبية، تم استنساخ الوضع، الذي كشف بوضوح عن تأثير الدفاع النفسي. طُلب من الطلاب تحديد سلسلة من الكلمات المعروضة على الشاشة والرد عليها بأسرع ما يمكن في ظل ضغط الوقت. ومن بين الكلمات كانت هناك كلمات محظورة (كلمة بذيئة وغير لائقة) وأخرى محايدة. اتضح أن عتبة التعرف على الكلمات المحظورة كانت أعلى بكثير من الكلمات المحايدة.

من المهم أن نلاحظ أنه لا يتم نسيان الفكرة المؤلمة نفسها فحسب، بل يتم أيضًا نسيان عدد من الأفكار الأخرى المرتبطة بها عن طريق الارتباط.

تشمل آليات الدفاع النفسي عادة الإنكار، والقمع، والإسقاط، والتماهي، والترشيد، والشمول، والاستبدال، والاغتراب، وما إلى ذلك.

الرفضيتلخص ذلك في حقيقة أن المعلومات المزعجة والتي يمكن أن تؤدي إلى الصراع لا يتم إدراكها. يشير هذا إلى الصراع الذي ينشأ عندما تظهر دوافع تتعارض مع الاتجاهات الأساسية للفرد، أو معلومات تهدد الحفاظ على الذات والهيبة واحترام الذات. يتم استخدام طريقة الدفاع هذه في النزاعات من أي نوع، دون الحاجة إلى تدريب مسبق، وتتميز بتشويه ملحوظ في تصور الواقع. يتشكل الإنكار في مرحلة الطفولة وغالبًا ما لا يسمح للشخص بتقييم ما يحدث من حوله بشكل مناسب، مما يؤدي بدوره إلى صعوبات في السلوك. على سبيل المثال، في دراسة اجتماعية كبيرة، تم سؤال البالغين عما إذا كانت المواد الصحفية قد أقنعتهم بأن التدخين يسبب سرطان الرئة. تم إعطاء إجابة إيجابية من قبل 54% من غير المدخنين و28% فقط من المدخنين. وأنكر معظم المدخنين أهمية هذه الحقائق، لأن قبولها يعني إدراك خطر جسيم على صحتهم.

القمع هو الطريقة الأكثر عالمية للتخلص من الصراع الداخلي من خلال الإيقاف النشط

إزالة من الوعي دافع غير مقبول أو معلومات غير سارة. على سبيل المثال، من السهل جدًا نسيان الحقائق التي تكون غير مريحة لنا بشكل خاص. التزاحم- فعل عقلي غير واعي يتم فيه رفض المعلومات أو الدافع غير المقبول من قبل الرقابة على عتبة الوعي. الكبرياء المجروح والكبرياء المؤلمة والاستياء يمكن أن يؤدي إلى إعلان دوافع كاذبة لأفعالنا من أجل إخفاء الدوافع الحقيقية ليس فقط عن الآخرين، ولكن أيضًا عن أنفسنا. يتم قمع الدوافع الحقيقية ولكن غير السارة بحيث يتم استبدالها بدوافع أخرى مقبولة من وجهة نظر البيئة الاجتماعية وبالتالي لا تسبب الخجل والندم. قد يكون الدافع الزائف في هذه الحالة خطيرًا لأنه يسمح للشخص بتغطية التطلعات الأنانية الشخصية بحجج مقبولة اجتماعيًا.

ومع ذلك، فإن الدافع المكبوت، دون أن يجد حلاً في السلوك، يحتفظ بمكوناته العاطفية والنباتية. على الرغم من حقيقة أن الجانب الهادف من الموقف المؤلم لم يتحقق ويمكن لأي شخص أن ينسى بنشاط حقيقة أنه ارتكب بعض الأفعال غير اللائقة، على سبيل المثال، إلا أن الصراع يستمر، والتوتر العاطفي النباتي الناجم عن ذلك يمكن أن ينظر إليها بشكل ذاتي على أنها حالة من القلق الغامض. لذلك، يمكن أن تظهر الدوافع المكبوتة في أعراض عصبية ونفسية فيزيولوجية. زلات اللسان، زلات اللسان، الحركات المحرجة غالبًا ما تشير أيضًا إلى القمع. ومن المثير للاهتمام أن أكثر ما يقمعه وينساه الإنسان بسرعة ليس الأشياء السيئة التي فعلها الناس به، بل الأشياء السيئة التي فعلها بنفسه أو بالآخرين. يرتبط الجحود بالقمع، حيث يتم قمع جميع أنواع الحسد ومكونات لا حصر لها من مجمعات النقص بقوة هائلة. يتم تقديم مثال ممتاز للقمع في حلقة من "الحرب والسلام" L. N. Tolstoy، حيث يتحدث نيكولاي روستوف بحماس صادق عن شجاعته في ساحة المعركة. في الواقع، لقد شعر بالخوف، لكن القمع كان قويًا جدًا لدرجة أنه هو نفسه كان يؤمن بالفعل بإنجازه.

عند قمعه، يكشف الصراع الذي لم يتم حله عن نفسه بأعراض مختلفة، ومستوى عالٍ من القلق والشعور بالانزعاج. تم وصف مثال صارخ على القمع في أعمال A. M. Svyadoshch. "المريض X، 28 عامًا، في صباح أحد الأيام، وهو ينزل الدرج للذهاب إلى العمل، توقف فجأة، لأنه كان لديه فكرة: هل ترك الباب مفتوحًا؟ عدت وتحققت - كان الباب مغلقًا بإحكام. منذ ذلك الحين، بدأ يطارده شك مهووس: هل ترك الباب مفتوحًا؟ عند مغادرة المنزل، كانت زوجته تغلق الباب بالمسامير والمزالج والأقفال، ومع ذلك، عدة مرات في اليوم، عندما كان يغادر العمل، كان يضطر إلى العودة إلى المنزل للتحقق مما إذا كان الباب لا يزال مفتوحًا. لقد فهم عدم أساس قلقه، وكافح معه، لكنه لم يستطع التغلب عليه. ولا يمكن للمريض نفسه أن يربط مرضه بأي سبب. وبدا له أنه نشأ دون أي سبب خارجي. وخلفية المرض هي كما يلي. تزوج المريض مرة ثانية وكان يحب زوجته الأولى كثيراً ويعيش معها حوالي عامين. وبنهاية هذه الفترة أصبح سريع الغضب وسريع الانفعال وبدأت علاقته بزوجته تتدهور. وفي أحد الأيام، عندما عاد إلى المنزل ووجد الباب مفتوحاً، وجد رسالة من زوجته تقول فيها إنها تركته من أجل شخص آخر. كان المريض منزعجا جدا من رحيل زوجته وطلب منها العودة لكنها رفضت. وبعد عام ونصف تزوج مرة أخرى. تبين أن هذا الزواج كان ناجحا، وعاشوا معا لمدة عامين تقريبا، عندما تطورت فجأة حالة مؤلمة. وأشارت الزوجة إلى أنه قبل وقت قصير من ظهور الوسواس الموصوف، أصبح الزوج سريع الغضب وسريع الانفعال وعابساً، ونتيجة لذلك ساءت العلاقة بينهما. المريض نفسه لم يلاحظ هذا. في الحالة المذكورة أعلاه، عكست حالة الهوس تجارب الشخص. الارتباط الداخلي الذي ظهر بين الباب المفتوح ورحيل الزوجة الأولى كان يعني، بشكل رمزي خفي، الخوف من فقدان الزوجة الثانية عندما بدأت العلاقة معها تتدهور. تبين أن فكرة الخسارة كانت مؤلمة للغاية بالنسبة له لدرجة أنها مكبوتة، أي أنها لم تنعكس في وعيه، واخترقت في شكل خفي على شكل خوف من أن يجد باب المنزل مفتوحا. وقد ساعد العلاج النفسي على إدراك هذا الارتباط وأدى إلى التخلص من هذه الحالة. وبالتالي فإن القمع يعني القمع، والاستبعاد من الوعي الدافع الذي يثير التوتر والقلق.

يحدث أن على الشخص أن يتخذ قرارًا صعبًا مرتبطًا بمخاوف وتجارب طويلة الأمد. في هذه الحالة، قد "ينسى" فجأة هذا الأمر. وبالمثل، فهو قادر على فقدان ذكرى فعله غير الأخلاقي تمامًا، وهو الوعد الذي لم يتم الوفاء به. ينشأ حاجز فقدان الذاكرة - النسيان الوقائي، أطلق عليه إل. إن. تولستوي "توسيع الآلية العقلية"، مما يجعل من الممكن نسيان ما قد يجعل الحياة لا تطاق) دعونا نعطي مثالاً على موقف مماثل من رواية "القيامة". “لم تتفق هذه الذكريات مع نظرتها الحالية للعالم وبالتالي تم محوها بالكامل من ذاكرتها، أو بالأحرى، تم تخزينها في مكان ما في ذاكرتها دون أن تمسها، ولكنها كانت محبوسة، ومغطاة، كما يغطي النحل أعشاش الكتل (الديدان) ) والتي يمكن أن تدمر كل عمل النحل بحيث لا يمكن الوصول إليهم... تذكرت ماسلوفا الكثير، ولكن ليس نيخليودوف. لم تتذكر طفولتها وشبابها أبدًا، وخاصة حبها لنيخليودوف. لقد كان مؤلما جدا. كانت هذه الذكريات تكمن في مكان بعيد دون أن تمسها روحها. "حتى في الحلم لم تر نيخليودوف أبدًا... كان عليها أن تنسى كل هذا بحزم وبشكل كامل، حتى لا تقتل نفسها، ولا تصاب بالجنون".

من المهم ألا يتظاهر الإنسان، بل ينسى في الواقع المعلومات المؤلمة غير المرغوب فيها، فيتم قمعها تمامًا من ذاكرته. لذلك، إذا لاحظنا أننا ننسى شيئًا ما بشكل متكرر، فقد حان الوقت لنسأل أنفسنا ما إذا كنا نريد حقًا استخدام هذه المعلومات.

تنبؤ- النقل اللاواعي (إسناد) مشاعر الفرد ورغباته وميوله التي لا يريد الشخص الاعتراف بها لنفسه، وفهم عدم قبولها اجتماعيًا، إلى شخص آخر. على سبيل المثال، عندما يظهر شخص ما عدوانًا تجاه شخص ما، فإنه غالبًا ما يميل إلى تقليل الصفات الجذابة للضحية. إن الشخص الذي ينسب دائمًا للآخرين تطلعاته التي تتعارض مع معاييره الأخلاقية قد حصل على اسم خاص - منافق.

تعريف- النقل اللاواعي إلى الذات للمشاعر والصفات المتأصلة في شخص آخر والتي لا يمكن الوصول إليها ولكنها مرغوبة بالنسبة للفرد. عند الأطفال، هذه هي أبسط آلية لاستيعاب معايير السلوك الاجتماعي.

والقيم الأخلاقية. لذلك، يحاول الصبي دون وعي أن يكون مثل والده وبالتالي كسب حبه واحترامه. من خلال تحديد الهوية، يتم أيضًا تحقيق الحيازة الرمزية لشيء مرغوب فيه ولكن بعيد المنال. في تفسير موسع، تحديد الهوية هو الالتزام اللاواعي بالنماذج والمثل العليا، مما يسمح للفرد بالتغلب على ضعفه وشعوره بالنقص.

ترشيد- تفسير زائف من قبل شخص لرغباته وأفعاله ناجمة في الواقع عن أسباب قد يهدد الاعتراف بها بفقدان احترام الذات. على وجه الخصوص، يرتبط الترشيد بمحاولة تقليل قيمة ما لا يمكن تحمله. وهكذا، عند التعرض لصدمة نفسية، يحمي الشخص نفسه من آثارها المدمرة من خلال المبالغة في تقدير أهمية عامل الصدمة نحو الأسفل: دون أن يحصل على ما يريده بشغف، فإنه يقنع نفسه بأن "لم أكن أريد ذلك حقًا". يستخدم الشخص الترشيد في تلك الحالات الخاصة عندما يحاول، خوفًا من إدراك الموقف، أن يخفي عن نفسه حقيقة أن أفعاله مدفوعة بدوافع تتعارض مع معاييره الأخلاقية. على سبيل المثال، تحتاج بطلة رواية L. N. Tolstoy "الحرب والسلام" ناتاشا إلى التخلص من فكرة خيانة الحب، وخيانة الأمير أندريه. «في المنزل، لم تنم ناتاشا طوال الليل؛ لقد تعذبها سؤال غير قابل للحل: من تحب: أناتولي أم الأمير أندريه؟ تقوم ناتاشا بعمل نفسي داخلي لشرح الأحداث التي حدثت لأسباب معقولة. هذا العمل يزيل الصراع العقلي بين أفكار الحشمة والسلوك الفعلي. وفي النهاية تقول البطلة:

"يبدو لي أنني أحببته (أناتول) منذ مائة عام. ولم أحب أحداً بقدر ما أحب.))